Зелений чай для схуднення

Зелений чай використовується для схуднення дуже давно. Його почали застосовувати в цих цілях ще за часів правління китайських імператорів. Як використовувати зелений чай для схуднення? Слід замінити всі рідини (крім води), які ви п'єте протягом дня, на цей напій. Ви також дізнаєтеся рецепт зеленого чаю з молоком для схуднення, який зараз дуже популярний.

Чи не замінюйте чаєм все прийоми їжі. Це призведе до колосальних проблем зі здоров'ям. Не потрібно міняти повністю свою дієту. Просто пийте три-чотири чашки напою без цукру протягом дня. Ця добавка до вашого меню здатна позбавити від 5 кілограм за місяць. Можливо, ці цифри вас не вражають. Але врахуйте, що при цьому вам не потрібно нічого робити і як-то себе обмежувати. Ви просто насолоджуєтеся ароматним і корисним напоєм і худнете при цьому.

Корисні речовини, що містяться в зеленому чаї

Які ж корисні речовини містить в собі імператорський напій?

☕ кофеїн, Який є і в кави, але в чаї він діє більш м'яко

☕ цинк - запобігає онкологічним захворюванням,

☕ фтор - міститься в чайній гущі, якої жителі Японії чистять зуби, щоб їх зміцнити,

☕ вітаміни різних груп: В₁, В₂, К, С, РР, а також мідь, йод, калій, які надають на судинну стінку зміцнює дію і володіють сильним антибактеріальним ефектом.

Як працює зелений чай в процесі схуднення

Зелений чай сприяє схудненню не тільки за рахунок того, що збільшує швидкість метаболізму. Відомі також і інші корисні властивості цього напою, наприклад:

- зелений чай є м'яким сечогінним засобом, А, значить, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Незважаючи на те, що зазвичай зелений чай не п'ють з додаванням молока, з метою схуднення цей гастрономічний етикет можна і порушити: якщо в зелений чай додати трохи знежиреного (не більше 0,5%) молока, то сечогінний ефект значно посилиться і рідини буде виводитися більше. Крім того - це непогана профілактика проти набряків ніг,

- поліфеноли, Які містяться в надлишку в зеленому чаї, сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Дослідження показали, що якщо випивати 3-6 чашок зеленого чаю в день, то обсяг спалюваних жирів збільшиться приблизно на 45%,

- одне з корисних властивостей чаю - здатність знижувати рівень цукру в крові, а значить - пригнічувати відчуття голоду, Що вельми сприяє схудненню: досить за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю, щоб під ча обіду наїстися значно меншим обсягом їжі, ніж зазвичай.

Кілька правил, щоб зелений чай допомагав худнути:

чай слід пити БЕЗ цукру, Взагалі. Навіть без цукрозамінника, основу якого складає аспартам, він відомий, як дуже небезпечний хімічний препарат.

Щоб надати напою смак, можна додавати в чашку зеленого чаю шматок лимона, Гілочку меліси або м'яти, або трохи сушених ягід.

Щоб підсилити ефект, можна додати до чаю зовсім небагато кориці або сухого імбиру. Це допоможе знизити калорійність раціону.

якщо вживати зелений чай охолодженим, Ваш організм буде витрачати додаткову енергію, щоб підігріти напій. В середньому на те, щоб підвищити температуру однієї чашки чаю, організм витрачає близько 50 калорій.

Пийте зелений чай замість більшості напоїв протягом дня. Він тонізує краще кави, добре втамовує спрагу, не містить калорій, і, як правило, на нього не буває алергії.Утримайтеся і від споживання алкоголю, при цьому не забувайте пити не менш літра води.

За день вживайте не менше 4 чашок чаю, Більшість - під час світлового дня.

Не пийте чай на ніч, Тому що можете прокинутися вранці з мішками під очима. Якщо ввечері почуття сильної спраги, краще з'їжте огірок або яблуко.

Не купуйте дешевий чай, Він може бути поганої якості, і замість схуднення, може тільки нашкодити вашому організму.

Як заварювати зелений чай

Для того щоб зберегти всі корисні властивості зеленого чаю, необхідно його правильно заварити. Основних секретів заварки всього два:

• Температура води
• якість води

Використовуйте для заварювання зеленого чаю тільки очищену воду без зайвого вмісту кальцію і хлору. Інакше ваш напій втратить аромат, смак і користь для організму. Тому найкраще купувати воду, призначену для дитячого харчування, або ретельно очищати водопровідну воду за допомогою фільтрів.

Температура води при заварюванні зеленого чаю повинна бути не вище 80 градусів. В іншому випадку катехіни розчиняться і не принесуть ніякої користі. Тому закип'ятіть чайник води і залиште його остигати на 3-5 хвилин, в залежності від температури повітря в приміщенні і посуду, в якій буде остигати вода.

Потім залийте листочки зеленого чаю в заварювальному чайнику або в чашці водою з розрахунку 2,5 г / 100 мл. Дайте настоятися чаю до тих пір, поки все листя не осядуть на дно. Як правило, це відбувається після закінчення трьох хвилин. Розливайте чай і пийте. У день для схуднення необхідно випивати не менше 5-6 чашок зеленого чаю.

Зелений чай з жасмином

Така добавка не допоможе Вам худнути швидше і ефективніше, але вона зробить напій більш смачним. Найчастіше жасмин не додають в чай ​​додатково, так як в продажу є готовий варіант цієї суміші. Якщо Вам подобається чай з жасмином, немає ніяких перешкод для того, щоб пити його на тлі дієти. Заварюйте його, як зазвичай, але не забувайте: ніякого цукру!

Зелений чай з молоком

Молокочай можна замінювати вечерю протягом тижня - за цей час ви скинете 2-3 кг.

Також цілком допустимо влаштовувати розвантаження на корисному напої - її тривалість не повинна перевищувати 2-х днів. За 1 день йде близько 1-1.5 кг (правда, здебільшого виводиться рідина, а не жирова тканина). Їсти під час розвантаження можна нічого - раціон складається з чаю з молоком (1 л) і води.

Чайна дієта на 14 днів

Дана дієта розрахована на 14 днів і дозволяє скинути 5-6 кг.

Протягом дня потрібно випивати 1,5 л зеленого чаю (по 1 склянці через 1 годину після трапези або за 30 хвилин до неї).

Сіль, цукор, алкоголь, жирна їжа - все це виключається з раціону. Можна використовувати мед, але лише невелика його кількість. В основі раціону знаходяться складні вуглеводи (овочі і фрукти, за винятком картоплі та бананів). У раціоні має бути присутнім білок.

після пробудження: зелений чай

сніданок: Житній тост або галетное печиво

Через 1 годину: чай

Другий сніданок: Яйце (варене або у вигляді омлету), тост

Через 1 годину: чай

обід: Суп або рагу з овочів, варене м'ясо - 150 г

Через 1 годину: чай

Полудень: Сік (натуральний), фрукти

Через 1 годину: чай

вечеря: 2-3 ст.л. каші, звареної на воді, 150 г курячої грудки

Через 1 годину: чай

Протипоказання до вживання зеленого чаю

Вважається, що зелений чай протипоказаний і може завдати здоров'ю шкоду в наступних випадках:

☕ при тахікардії, підвищеній збудливості, безсонні,

☕ надмірна кількість напою в разі гіпотонії може ще більше знизити тиск, викликати непритомний стан,

☕ зловживання зеленим чаєм або повна заміна їм води може завдати шкоди, викликати патологічні зміни в печінці та нирках через отруєння поліфенольними сполуками, представником яких є катехіни,

☕ протипоказаний в міцному вигляді при виразковій хворобі шлунка і дванадцятипалої кишки, підвищеній кислотності шлункового соку. Слабозаваренний чай завдяки що входять до його складу таніну надає антисептичну дію, що сприяє загоєнню виразок. Надмірно міцний чай викликає інтенсивне виділення шлункового соку, збільшує кислотність,

☕ не варто приймати міцний чай в разі атеросклерозу або гіпертонії,

☕ вагітним чай зелених сортів може завдати певної шкоди, оскільки якісний продукт значно збільшує показники артеріального тиску, м'язовий тонус, частоту серцевих скорочень, що небажано в даному стані,

☕ щоб не порушився сон дитини, яка годує мамі не варто пити чай зеленої різновиди на ніч.

Механізм зниження ваги

Відразу слід визнати, що зелений чай сприяє схудненню, - це факт. Але він не є панацеєю і потужним дієтичним продуктом, який можна використовувати для монодієт - це відмінне допоміжний засіб, що прискорює процес спалювання жирів на тлі інших систем для зниження ваги.

Якщо поєднувати вживання цього чарівного напою з будь-якої з дієт (низьковуглеводній, білкової і ін.) Або інтенсивними заняттями спортом, це дасть непогані результати. І все завдяки хімічним складом цього божественного еліксиру життя, як його називають в Китаї.

Ось чим корисний зелений чай для схуднення:

• прискорює метаболізм,
• надає сечогінний ефект, виводячи з організму всю зайву рідину,
• поліфеноли підсилюють теплообмін в організмі, переробляючи відкладені жири,
• знижує в крові вміст цукру, що пригнічує відчуття голоду, - вельми корисна властивість для схуднення: саме тому напій рекомендується вживати за півгодини до прийому їжі, щоб за обідом або вечерею з'їсти менше, ніж зазвичай, та й під час дієти це допомагає приборкати розігрався апетит ,
• покращує самопочуття: як відомо, будь-яка дієта може викликати запаморочення і нудоту, яких не буде, якщо вживати цей напій,
• покращує настрій, що дозволяє стійко переносити найсуворішу голодування, багато з яких ведуть до нервового зриву і депресій.

Всіх, хто не вірить в ефективність зеленого чаю при схудненні, можна ознайомити з наступними результатами досліджень: якщо протягом тижня випивати до 6 склянок цього напою за добу, обсяг жирів, які спалюються, збільшується на 45%. А це означає, що ви можете привести в порядок свою фігуру, позбувшись, нарешті, від спотворюють прошарків на животі та інших частинах тіла. Але все це стає можливим лише в тому випадку, якщо ваш організм витримає водоспад цього чудодійного напою.

Цікавий факт. У листі зеленого чаю міститься більше 300 всіляких хімічних сполук, більшість яких науці невідомо досі. Вони важко піддаються дослідженням, так як постійно змінюються і залежать від віку чайного куща, пори року, коли сировина було зібрано, способу обробки і умов зберігання.

способи схуднення

Способи схуднення за допомогою зеленого чаю можуть бути самими різними. І тут дуже важливо підібрати для свого організму оптимальний варіант, щоб не нашкодити йому.

Якщо потрібно лише злегка відкоригувати фігуру і скинути пару кілограмів, достатньо буде розвантажувального дня. Якщо потрібен більш вражаючий результат, нікуди не дітися від дієти на тиждень. А тим, хто страждає від ожиріння, дієтологи радять застосовувати аптечні біодобавки з екстрактом зеленого чаю.

• Розвантажувальний день

Якщо потрібно терміново схуднути вже до завтрашнього дня, влаштуйте собі розвантажувальний день на зеленому чаї. Для цього протягом дня вам потрібно буде порційно випивати по чашці цього ароматного напою. В цілому його добовий обсяг повинен скласти близько літра. При цьому в проміжках потрібно буде обов'язково пити багато звичайної води.

На сніданок дозволяється з'їсти шматочок цільнозернового хлібця, на обід - невеликий огірочок без солі, на вечерю - яблучко. Так як зелений чай на ніч не рекомендований, його можна замінити нежирним кефіром.

Існує повноцінно розроблена дієта на зеленому чаї. Вона з його допомогою пропонує підкріплювати голодування. Є різні схеми вживання напою з цією метою:

- перед кожним прийомом їжі за півгодини випивати по чашці, щоб вгамувати голод і не з'їсти багато,
- пити після їжі (через 15 хвилин), щоб активувати процеси травлення і розщеплення жирів,
- в проміжках між прийомами їжі.

Різні дієти пропонують не однакові дозування: від 3 склянок (це мінімум) до 1,5 літрів (це вже перебір) на добу. Рекомендується почати з невеликого обсягу, щоб відчути, як організм відреагує на напій. Поступово, з кожним днем, при відсутності побічних ефектів, порції можна збільшувати.

• Аптечний екстракт

Якщо ви придбали екстракт в капсулах, він є біодобавкою. Тому його краще вживати під час одного з прийомів їжі. Рекомендована кількість - 3 таблетки в день. Тривалість курсу схуднення - місяць. Хоча у різних виробників дозування і тривалість дієти можуть бути неоднаковими.

Шукайте подібні препарати у таких компаній, як Евалар, Source Naturals, Country Life, MyProtein та інших.

Аптечний екстракт зеленого чаю

Щоб властивості зеленого чаю при схудненні проявили себе у всій своїй красі, вживати його потрібно вкрай обережно, щоб не нашкодити своєму організму. Будь-яка з перерахованих вище методик може дати на виході непогані результати: розвантажувальний день -2 кг, дієта (в залежності від обмежень в їжі) -3-5 кг, таблетки -7 кг.

Причому ці показники можна завжди поліпшити або погіршити - в залежності від сили вашого бажання схуднути і грамотного підходу до цього процесу. Кілька корисних порад допоможуть вам витягти з цього напою максимум користі.

Дивовижно! Зелений чай - унікальний напій, що ідеально підходить для всіх тих, що худнуть. По-перше, його калорійність дорівнює ... нулю! По-друге, одна його чашка допомагає спалювати після тренувань до 80 ккал.

Корисні поради

Це унікальний напій, з яким треба вміти поводитися, особливо якщо він використовується як засіб для схуднення. Щоб домогтися з ним хороших результатів, намагайтеся дотримуватися важливих правил його вживання:

1. Знаменита компанія Евалар випускає екстракт зеленого чаю в таблетках, кожна з яких замінює до 7 чашок натуральної напою. Крім перетертих листочків, в них містяться целюлоза і аскорбінова кислота.
2. Пити без цукру і його замінника для зниження калорійності раціону.
3. Вода, яку ви будете використовувати для заварювання, повинна бути очищеною від хлору і кальцію, м'якою.
4. Напій можна вживати як охолодженим, так і гарячим. У першому випадку він буде сприяти схудненню, тому що організму доведеться витрачати енергію на його підігрів. У другому - посилювати термогенним ефект.
5. Якщо ви займаєтеся в залі, рекомендується пити зелений чай перед тренуванням для схуднення, що сприятиме великої витрати енергії.
6. Доведеться утриматися від алкоголю.
7. Не потрібно купувати і пити продукт в пакетиках. Він повинен бути якісним і дорогим.

Всього кілька порад, але кожен з них - це ще один крок на шляху до схуднення. Якщо вже ви вибрали зелений чай в якості свого основного дієтичного продукту, використовуйте його правильно.

Крім того, обов'язково приділіть увагу сортам, які визначають смакові якості і корисні властивості напою: адже вам доведеться з ним тісно «співпрацювати» не один день. Тут можна прислухатися до думки фахівців, який краще вибрати, переглянувши рейтинги і почитавши відгуки.

Корисна порада. Зараз дуже модно замінювати різними напоями цілі прийоми їжі.З зеленим чаєм така схема не спрацьовує, тому що це може привести до утворення каменів в нирках.

Рекомендовані сорти

Безсумнівно, китайський зелений чай вважається одним з найкращих, так як там існують давні традиції його заготівлі та зберігання. Кожен сорт відрізняється особливим смаком, що дозволить скрасити і розвантажувальний день, і тижневу дієту. Правда, доведеться спустошити свій бюджет, тому що хороший фірмовий напій коштує чималих грошей.

Отже, кращі сорти зеленого чаю для схуднення - в даному рейтингу:

1. Лун Цзін (назва перекладається як колодязь дракона) - з ароматом смажених гарбузового насіння.
2. Мао Фен (ворсисті піки) - самий підбадьорливий.
3. Тай Пін Хоу Куй (головна мавпа з Тай Пін) - дуже ніжний.
4. Люй Му Дань (знаменитий китайський зелений півонія) - з охолоджуючим ефектом.
5. Лю Ань Гуа Пянь (по-російськи - гарбузове насіння) - ароматний і тонізуючий.
6. Бі Ло Чунь (гарний переклад - смарагдові спіралі весни) - з максимальною кількістю амінокислот.
7. Сенча - японський, дуже хороший зелений чай, відмінно втамовує спрагу.
8. Ганпаудер (порох) - бюджетний варіант.
9. Нефритові кільця - ароматизований, з жасмином.
10. Улун - проміжна ланка між зеленим і червоним сортами.

Дізнайтеся, якими додатковими властивостями володіє кожен з представлених сортів чаю, якими смаковими особливостями відрізняється від інших. Ознайомтеся з цінами, почитайте відгуки. Запитайте на форумах про те, хто на якому бренд, дійсно, зміг позбутися від зайвих кілограмів.

Чим більше ви зберете інформації - тим краще підготуватися до процесу схуднення. І не забудьте навчитися правильно заварювати напій.

Це цікаво. Зелений чай - прекрасна і більш вигідна в усіх відношеннях альтернатива кави. У ньому набагато більше кофеїну, але він практично не відчувається і діє на організм максимально м'яко, так як вступає в реакцію з таніном. А він, як відомо, активізує розумову і фізичну активність. Так що схуднення за допомогою цього дивовижного напою дарує бадьорість духу і прекрасний настрій протягом всієї дієти.

Для більш ефективного схуднення в зелений чай можна додавати інші дієтичні компоненти. Це можуть бути лимон, меліса, м'ята, сушені ягоди, кориця, сухий імбир, молоко, мед і т. Д. В залежності від обраного додаткового інгредієнта і вибирайте рецепт, який допоможе вам досягти потрібних результатів.

• класичний рецепт

Як правильно заварювати зелений чай для схуднення:

- закип'ятити очищену воду,
- остудити її до 80 ° С (це відбувається буквально за 5 хвилин),
- обдати заварник (віддайте перевагу керамічному) окропом,
- засипати туди зелений листовий чай,
- обдати гарячою водою і тут же злити, щоб видалити з листя забруднення,
- залити водою, остигнула до 80 ° С, повторно,
- закрити кришечкою, можна укутати в рушник,
- витримати 2, 5 або 6 хвилин (чому, знайдете нижче).

Заварений по цій схемі напій буде зберігати свої корисні властивості ще протягом 3 годин. Що стосується пропорцій, розраховуйте чайну ложечку сировини на 200 мл води.

Якщо зайва вага утворюється переважно через сильну набряклості і наявності великої кількості застояної рідини в організмі, ідеальним рецептом стане зелений чай з молоком. Поєднання цих двох напоїв дає в підсумку потужний сечогінний ефект. Пити його потрібно не гарячим, а обов'язково теплим. І молоко повинно бути мінімальною жирності.

Прекрасними жиросжигающими властивостями володіє зелений чай з імбиром. Засипати в термос по 2 столових ложки того і іншого (імбир використовувати в тертому вигляді), залити склянкою окропу. Процідити через півгодини. Пити відразу.

Дуже популярний серед тих, що худнуть зелений чай з лимоном, який відмінно втамовує голод і спрагу в перервах між їжею. Для його приготування досить покласти в напій часточку цитрусового.

Не всі визнають зелений чай з медом, стверджуючи, що останній зводить нанівець всю дієту своєї калорійністю. І все-таки, якщо ви віддаєте перевагу пити холодний напій, в нього без страху можна додавати 10 мл темного (краще гречаного) меду, яка підсолодить гіркоту голодування і додасть енергії на цілий день.

Відмінних результатів можна досягти, якщо часто пити зелений чай з корицею, яка теж непогано усуває жирові складки на животі і боках. Для його приготування в заварник разом з листочками потрібно засипати щіпку коричного порошку і тільки потім залити водою.

Під час дієти нерви зазвичай на межі, так як почуття голоду заважає зосередитися і вимотує. В цьому випадку допоможе зелений чай з м'ятою, що володіє заспокійливою дією. Його легко приготувати: просто перед вживанням покладіть в чашку гілочку свіжої м'яти. Якщо вона у вас в сухому вигляді, то в рівних пропорціях засинайте її в заварник разом з листочками чаю.

Тепер ви зможете грамотно використовувати зелений чай як засіб для схуднення і впоратися з проблемою зайвої ваги смачно і корисно. Якщо залишилися ще якісь питання, ми допоможемо вам розібратися і з ними, щоб ніщо не завадило вам виглядати стрункою красунею.

А Ви знали, що ... для правильного заварювання напою потрібно запам'ятати всього лише три цифри в наступному порядку: 2-5-6? Вони позначають хвилини. Вживайте його через 2 хвилини після заварювання - отримаєте збудливий ефект, так що його пити краще вранці, через 5 - заспокійливий, рекомендований перед сном, через 6 - через випаровування ефірних масел виходить зелений чай з ослабленим дією і ароматом.

Що являє собою зелений чай?

Зелений, чорний, білий, улунг та інші різноманітні сорти чаю робляться з листя камелії китайської. Відмінності між видами з'являються вже після процесу обробки.

При виготовленні чорного чаю після збору листя піддаються механічному подрібненню (рвуться або дробляться), потім проходять процес окислення. Зелений чай піддається окисленню в меншій мірі і містить більше катехінів - натуральних антиоксидантів - ніж чорний.

Листя зеленого чаю після збору піддаються обробці при високій температурі. Зазвичай їх пропускають через пар або підсмажують. В результаті вони набувають і м'який аромат, а концентрація кофеїну сніжаетсяе

Як діє зелений чай?

Вживання зеленого чаю бере свій початок ще з давніх традицій китайської медицини. Він володіє масою корисних властивостей: підвищує енергію, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і покращує стан шкіри.

Ці твердження стали предметом численних досліджень, і хоча не всі доводи були доведені, початкові результати виявилися багатообіцяючими. Міцно заварений чай має тонізуючу дію, до того ж є хорошим антиоксидантом, діуретиком (сечогінним засобом) і допомагає спалити зайвий жир.

На основі цього продукту створено безліч харчових добавок і екстрактів: від енергетичних напоїв до жувальних вітамінів. Однак найбільш популярним способом вживання і понині залишається гарячий або холодний напій.

Чи допомагає зелений чаю для схуднення?

Одне з найбільш розрекламованих корисних властивостей зеленого чаю - підвищений окислення жиру, що допомагає позбавитися від зайвої ваги. Однак цей ефект помітніший, якщо людина вживає кофеїн не регулярно.

Мова йде про людей, що вживають більше 300 мг кофеїну в день. Це приблизно дорівнює одній великій чашці кави з магазину-кафе, 453 мг енергетичного напою або двох з половиною чашкам кави домашнього приготування. Залежно від виду чаю таку кількість кофеїну міститься в 6 чашках чорного (25-48 мг на порцію) або 10 чашках зеленого чаю (25-29 мг).

Якщо ви не вживаєте кофеїн в таких кількостях, доповнення раціону зеленим чаєм позитивним чином позначиться на зниженні ваги.

Якими корисними властивостями володіє зелений чай?

Зелений чай - це потужний антиоксидант. До того ж він зменшує пошкодження м'язової тканини, що з'являються в процесі інтенсивних тренувань.

Згідно з результатами одного дослідження вживання екстракту зеленого чаю протягом чотирьох тижнів підвищує рівень антиоксидантів, а також притупляє відповідь креатинкінази після виконання вправ на витривалість - індикатор м'язового ушкодження.

До того ж великий вміст галлата епігаллокатехіна (EGCG) знижує біль у м'язах. Це сприяє швидкому відновленню, що дуже корисно для людей, які дотримуються прискореної програми тренувань.

Побічні ефекти

В основному зелений чай переноситься добре, і при нормальних дозах не викликає побічних ефектів. Зазвичай пакетики містять 1-2 г подрібнених натуральних листя. Харчові добавки, виготовлені на основі чаю, як правило, включають весь набір поживних елементів.

За результатами досліджень вживання EGCG не повинно перевищувати 800 мг, так як при дозах близько 1200 мг з'являється нудота. Однак все залежить від індивідуальної сприйнятливості людини. В окремих випадках ніяких побічних ефектів не виникало навіть при дозі 1800 мг.

Якщо ви тільки починаєте пити зелений чай, найкраще почати з низької дози і при необхідності підвищувати згодом. Це стимулятор з кофеїном, в зв'язку з чим можуть виникнути проблеми зі сном.

Чи є причини відмовитися від зеленого чаю?

Якщо у вас висока сприйнятливість до кофеїну, зелений чай потрібно вживати так само як кава або інші напої, що містять цю речовину. Хоча рівень кофеїну в зеленому чаї значно нижче, ніж в чорному.

Зелений чай містить амінокислоту L-тіанін (L-теанин), яка зменшує небажані побічні ефекти кофеїну, такі як головний біль або нервозність.

Однак він трохи ускладнює процес засвоєння корисних речовин, одержуваних з інших продуктів, оскільки пригнічує вироблення деяких ферментів, пов'язаних з травленням. Поліфеноли, що містяться в чаї, на 61% знижують активність амілази, головного ферменту, що сприяє засвоєнню вуглеводів. На 32% знижується активність пепсину, ферменту, який бере участь у розщепленні білка.

Проте це не така серйозна проблема, як може здатися на перший погляд, оскільки загальна біологічна доступність зеленого чаю досить низька. Більшість людей п'ють чай окремо від їжі.

Що вживати разом із зеленим чаєм?

Існують різні добавки, що підсилюють корисні властивості чаю. Одна з них - кверцетин. Це складна речовина присутня в зеленому чаї. Вживання додаткового кверцетину разом із зеленим чаєм сприяє кращому засвоєнню катехінів.

Один з негативних ефектів зеленого чаю - зниження кількості заліза в організмі. Але цей вплив нейтралізується, якщо поєднувати чай з вітаміном С.

Вживання екстракту зеленого чаю з кофеїном прискорює обмін речовин і допомагає спалити більше калорій.

Симбіотичний ефект L-тіаніна і кофеїну дуже потужний. Цьому питанню присвячено безліч досліджень. Вченим вдалося з'ясувати, що ці речовини покращують продуктивність, підвищують концентрацію і нормалізують стан нервової системи. Можна приймати додатковий L-тіанін. Однак найкраще випити ще чашку і отримати другу порцію кофеїну і L-тіаніна.

Які форми випуску чаю існують?

Традиційно листя зеленого чаю заливають гарячою водою і дають настоятися кілька хвилин. Але всі корисні інгредієнти, що містяться в цьому напої, доступні і у вигляді окремих добавок.

Зелений чай випускається переважно в пакетиках, упаковку з якими можна знайти в будь-якому продуктовому магазині. Існують інші варіанnи: крупнолистовой, подрібнений і ін. І якщо ви звернетеся до відділу спортивного харчування, найімовірніше, вам запропонують готовий чай в пляшках.

Харчові добавки з екстрактом зеленого чаю зазвичай містять стандартну кількість головного активного інгредієнта - галлата епігаллокатехіна. Ця доза більше, в порівнянні з міститься в стандартній чашці чаю. Однак обидва варіанти корисні. Крім того, рекомендується пити настій зеленого чаю.

Чи можна розглядати зелений чай як диво альтернативної медицини?

Незважаючи на те, що деякі позитивне властивості зеленого чаю проявилися лише на прикладі окремих людей (наприклад, у випадку з тими, хто вживає мало кофеїну), багато досліджень підтвердили загальне поліпшення стану здоров'я.

Використовуючи екстракт зеленого чаю або харчові добавки, зверніть увагу на зміст галлата епігаллокатехіна.

Доза 1800 мг, прийнята перед тренуванням, зменшує больові відчуття в м'язах після занять. Але може з'явитися нудота і інші побічні ефекти.

Найголовніше, що потрібно зрозуміти: якщо ви прагнете прибрати зайві кілограми, доповнення зеленим чаєм свого звичного раціону в поєднанні з повсякденними фізичними вправами може стати швидким стартом, який згодом приведе до бажаної мети.

Як зелений чай впливає на організм?

1. Зберігає молодість.
2. Позбавляє від токсинів і шлаків.
3. Покращує показники артеріального тиску.
4. Зміцнює капіляри і судини.
5. Загоює рани.

Для схуднення зелений чай - це просто диво! У нього маса і інших якостей, які дозволяють благотворно впливати на організм. Напій бореться із запальними процесами в ротовій порожнині. Він є відмінною профілактикою стоматиту і пародонтозу.

Нещодавно вчені з'ясували, що зелений чай знижує ризик виникнення онкологічних захворювань. У чаї також присутній цинк. Він потрібен для того, щоб нігті і волосся були міцними і швидше росли.

Але головне достоїнство цього напою, яке дозволяє використовувати зелений чай для схуднення, - він прискорює обмін речовин. Які ще властивості сприяють зниженню ваги?

1. Якщо в зелений чай додати молоко (знежирене), то посилиться сечогінний ефект. Саме це допомагає знизити вагу, бо при вживанні спадають набряки і з організму виводиться зайва рідина.
2. Напій пригнічує відчуття голоду за рахунок того, що знижує рівень цукру в крові. Якщо випивати чашку чаю між прийомами їжі або за 20 хвилин до обіду, то можна приборкати апетит і з'їсти набагато менше.

Для схуднення зелений чай вживають без цукру. Можна змішати його з іншими корисними травами і спеціями. Хороший ефект дає тандем з гібіскусом, глодом, корицею. Така суміш ефективніше розщеплює жирові відкладення і сприяє переварюванню їжі.

Як вибрати якісний зелений чай для схуднення

Сортів існує дуже багато. З метою зниження ваги найефективнішим фахівці вважають чай улун. Саме в ньому саме великий відсоток поліфенолу, про який говорилося вище (розщеплює жир). Як вибрати кращий зелений чай для схуднення?

При виборі напою зверніть увагу на такі деталі:

• У якісного чаю чудовий тонкий аромат. Низькосортну сировину має запах сіна.
• На листі чаю високої якості присутні ворсинки.
• Лист якісної сировини складно перетерти між пальцями. Низькосортні листя перетворюються від цього в пил.

Чай плюс молоко

Такий напій ще називають «молокочай». Його можна вживати щодня по 5-6 раз. При цьому можна не дотримуватися особливої ​​дієти, але бажано дотримуватися принципів здорового харчування. Зниження ваги не буде швидким, але зате і організм не постраждає. Навпаки, він збагатиться цінними вітамінами і мікроелементами.

Якщо ви хочете досягти більш істотного результату, то можна проводити 2 рази на місяць розвантажувальні дні на одному чаї з молоком. Якщо витримати такі обмеження складно, то можна протягом дня з'їсти банан і яблуко.

Рецептів зеленого чаю з молоком для схуднення існує дуже багато.Ефективність напою не сильно залежить від способу приготування. Більше значення має якість чаю і регулярність вживання.

Поради від жителів Сходу

Далі поділимося рецептом зеленого чаю для схуднення, який використовують в Азії. Підготуйте заварник. Залийте жменю зеленого чаю окропом. Дайте настоятися пару хвилин. Злийте воду і повторіть процедуру. Коли ви заливаєте листя кілька разів, то вони більше розкриваються і віддають свої аромат і корисні властивості. Налийте чай в чашку, додайте в неї 100 мл знежиреного молока.

Для тих, хто худне на чаї

Цей рецепт буде зручний для осіб, які ризикнули і сіли на жорстку чайну дієту. Тобто не вживають нічого, крім чаю. Спосіб приготування зручний тим, що ви один раз приготували напій, а потім просто наливаєте його собі в міру потреби.

Візьміть 1,5 літра молока. Закип'ятіть його в каструльці. Всипте туди 3 столові ложки зеленого чаю. Тепер щільно закрийте посуд кришкою і замотайте зверху рушником. Наполягайте як мінімум 20-25 хвилин.

Порада! Не пийте вчорашній чай. Користь принесе тільки свіжозаварений продукт. Перегляньте своє харчування. Навіть якщо ви 2 тижні будете пити один чай, а потім знову повернетеся до вживання смаженої і жирної їжі, то кілограми повернуться з лишком.

Чай з імбиром

Імбир належить до продуктів з мінусовою калорійністю. Щоб його перетравити, організму потрібно спалити більше калорій, ніж з ним надходить.

Переваги зеленого чаю з імбиром.

1. Чай тонізує організм краще, ніж міцну каву.
2. Напій покращує колір обличчя.
3. Імбир сприяє правильному травленню і приводить в порядок мікрофлору кишечника.

Як приготувати зелений чай з імбиром для схуднення, щоб він розкрив всі свої властивості?

Напій з корицею

Кориця - це пряність, яка сприяє прискоренню обміну речовин. У тандемі з імбиром вона творить диво. Зелений чай з нею можна пити як гарячим, так і холодним. Підсолодити такий напій можна натуральним медом або коричневим цукром. Як готувати?

1. Очистити корінь імбиру, дрібно порубати і відправити в каструлю.
2. Туди ж додати 2 чайні ложки зеленого чаю і паличку кориці (можна порошок).
3. Залити суміш холодної очищеною водою. Напій потрібно мучити на дуже повільному вогні протягом 2-3 хвилин.
4. Після того як вимкніть вогонь, дайте напою настоятися півгодини.

Напій з лимоном

Лимон займає лідируючі позиції в списку продуктів для схуднення. У чому ж користь цитруса?

Лимон містить органічні кислоти, які сприяють:

• зменшення почуття голоду,
• розщепленню жирів,
• прискоренню обмінних процесів,
• виведенню токсинів з організму.

Вітамін С, який міститься у фрукті, укріплює стінки судин, додає бадьорості. Цей фрукт є джерелом антиоксидантів, які уповільнюють процеси старіння в організмі.

Як готувати зелений чай з лимоном? Вибирайте ваш улюблений спосіб заварювання і додавайте в кінці скибочку цитрусового. Після того як ви вип'єте тонізуючий напій, шматочок лимона Hе викидайте. Його потрібно з'їсти разом з шкіркою. М'якоть лимона - незамінне джерело пектинів, а в шкірці цитрусового знаходиться найбільше вітамінів. Якщо ви вживаєте зелений чай з лимоном для схуднення, то забудьте про цукор! Якщо зовсім не можете без солодкого, то додайте в дуже гарячий чай трохи натурального меду. Пам'ятайте, що в окріп його відправляти не можна.

Імбир і лимон на сторожі стрункої фігури

Про те, що імбир сприяє зниженню ваги, ми вже говорили вище. Лимон тільки підсилює всі корисні властивості чудодійного кореня. Напій з додаванням цитрусового фрукта - відмінний засіб від застуди.

Як приймати зелений чай, імбир і лимон для схуднення? Скористайтеся нашими рекомендаціями. Підготуйте інгредієнти:

• 1 чайну ложку тертого кореня імбиру,
• 1 чайну ложку якісного зеленого чаю,
• кілька шматочків лимона.

Візьміть чайник для заварювання.Всі інгредієнти складіть у нього. Залийте їх окропом. Якщо у вас є така можливість, то використовуйте для заварювання джерельну воду. Закутайте заварник в рушник і дайте йому настоятися. Через п'ятнадцять хвилин процідіть напій.

Відгуки про зелений чай

Тепер ви знаєте рецепти зеленого чаю для схуднення. Відгуки про цей напій різні. Є люди, які просто обожнюють зелений чай. Випивають близько літра свежезаваренного напою в день. Також 2 рази в тиждень проводять розвантажувальні дні на чаї з молоком. Це допомагає їм підтримувати свою вагу протягом багатьох років.

Жінки і чоловіки, які різко сідали на чайну дієту, а потім так само швидко поверталися до прийому шкідливої ​​їжі, великого результату не помітили. Так, на чаї можна схуднути, якщо не їсти протягом тривалого часу, але пізніше кілограми повертаються і приводять "друзів". Не варто сподіватися на те, що зелений чай - це чарівний засіб. Якщо ви продовжуєте вести неправильний спосіб життя, то навіть море найкращого напою вам не допоможе.

приготування:

1. Обдати гарячою водою чашку. Насипати заварку. Влити вказану кількість окропу. Відставити на вісім хвилин.
2. Прогріти молоко. Кип'ятити не треба. Залити в напій. За бажанням підсолодити.

Зелений чай з імбиром допоможе не тільки прибрати зайву вагу, але і надасть тонізуючу дію на організм в цілому, поліпшить харчування мозку киснем, відновить мікрофлору кишечника.

Екстракт зеленого чаю в таблетках: користь для схуднення

Таблетки чудово розчиняються у воді і мають незрівняним ароматом свіжого чаю. Екстракт набув популярності завдяки дивовижному хімічним складом і здатності впливати на спалювання калорій.

Крім усього перерахованого напій допоможе наситити організм необхідними вітамінами і чудово втамує спрагу.

Щоб досягти бажаних результатів і зберегти їх назавжди необхідно строго дотримуватися питного режиму і правильного харчування. Також необхідна хоча б мінімальне фізичне навантаження.

Чудова розвантаження для організму. За добу можливо позбутися від трьох зайвих кілограмів. Під час дієти необхідно пити тільки приготований напій. Сечогінний ефект, який чинить чай на організм, виведе всю зайву рідину. Напій наситить шлунок, тому почуття голоду ви не відчуєте. Дотримуватися такого харчування дозволяється тільки два дні.

Кому такий напій протипоказаний

Напій приносить неоціненну користь для організму і допомагає схуднути, але для вживання дозволено не всім.

Зелений чай для схуднення досить ефективний для того, щоб ця тема ні-ні та й ставала предметом палких суперечок у всякій дамській компанії. Так стрункішою зелений чай чи ні? А скільки його потрібно випивати в добу? А що, якщо додати до чаю пару чізкейк - шкоди ж не буде? Спробуємо відповісти на ці та інші питання.

зелений чай для схуднення об'єднує в собі два, здавалося б, протилежних прагнення - споконвічну для росіян любов до «чаевнічанію» і не менш споконвічну тягу стати стрункішою.

Зелений чай для схуднення: цікава ботаніка

Зелений чай для схуднення пили ще за часів правління перших китайських імператорів. Звичайно ж, мова не йде про вживання одного тільки чайного напою (як багато хто вважає) при повній відмові від їжі - така монодієта скоріше не схуднути допоможе, а потрапити на лікарняне ліжко.

Йдеться саме про те, щоб замінити на час всі інші напої, які ви звикли вживати, на зелений листовий чай без цукру. Саме таким шляхом досягається схуднення: в середньому близько 5 кг за 4-6 тижнів. Можливо, не так багато, як ви б хотіли, але зауважте - ваш раціон щось при цьому не змінюється!

До речі, зелений чай корисний не тільки в дієтах для схуднення, але і для здоров'я, і ​​для краси: цей продукт надзвичайно багатий на антиоксиданти (катехинами), які уповільнюють процес старіння організму.

Крім того, зелений чай нормалізує артеріальний тиск, виводить з організму токсини і солі важких металів, зупиняє запальні процеси. Зелений чай містить певну кількість кофеїну, будучи природним біостимулятором не гірше кави, але набагато більш делікатним.

При регулярному вживанні зелений чай прекрасно зміцнює стінки судин, повертає їм еластичність і провідність. Але повернемося до питання схуднення ...

Зелений чай сприяє схудненню не тільки за рахунок того, що збільшує швидкість метаболізму. Відомі також і інші корисні властивості цього напою, наприклад:

• зелений чай для схуднення є м'яким сечогінним засобом, а, значить, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Незважаючи на те, що зазвичай зелений чай не п'ють з додаванням молока, з метою схуднення цей гастрономічний етикет можна і порушити: якщо в зелений чай додати трохи знежиреного (не більше 0,5%) молока, то сечогінний ефект значно посилиться і рідини буде виводиться активніше. Крім того - це непогана профілактика проти набряків ніг,
• поліфеноли, які містяться в надлишку в зеленому чаї, сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Дослідження показали, що якщо випивати 3-6 чашок зеленого чаю в день, то обсяг спалюваних жирів збільшиться приблизно на 45%,
• одне з корисних властивостей чаю - здатність знижувати рівень цукру в крові, а значить - пригнічувати відчуття голоду, що вельми сприяє схудненню: досить за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю, щоб під ча обіду наїстися значно меншим обсягом їжі, ніж зазвичай.

Підпишіться на розсилку кращих публікацій та новин Woman.ru

Зелений чай для схуднення - це перевірена низькокалорійна методика зниження ваги. Регулярне вживання напою сприяє профілактиці онкологічних захворювань, хвороб серця і судин, засіб для зміцнення імунітету. Результат помітний вже через місяць, при щоденному вживанні напою можна скинути до 4 кілограмів.

Китайський зелений чай містить вітаміни груп С, В, РР, К, мікроелементи - цинк, калій, йод.

Допомога напою організму при схудненні:

1. Прискорює обмін речовин.
2. Має сечогінну дію.
3. Містить поліфеноли, які впливають на теплообмін, сприяють спалюванню жирової тканини.
4. Знижує рівень глюкози.
5. Позбавляє від набряклості.
6. Виводить токсичні речовини з організму.
7. Умивання зеленим чаєм підвищує пружність шкіри.

Скинути зайву вагу вийде швидше, якщо одночасно з прийомом напою:

• відмовитися від борошняного, смаженої, солоної їжі. Введіть в меню свіжі овочі і фрукти, відварне м'ясо, нежирні кисломолочні продукти,
• вести раціональний режим харчування, не брати їжу за 3 години до сну,
• замінювати 1-2 прийоми їжі чашкою зеленого відвару,
• займатися гімнастикою або інший фізичною активністю (ходьба, плавання, зарядка, йога).

Щоб закріпити вагу і не товстіти, проводите періодично дієти, розвантажувальні дні. Зелений напій має більшою ефективністю при скиданні зайвої ваги, ніж чорний.

У таблиці наведено елітні сорти чаю. Незалежно від сорту, способу збору і обробки, анпіток покращує обмін речовин, зміцнює стінки судин, служить для профілактики атеросклерозу і нормалізації кров'яного тиску.

Поради при виборі сорту для схуднення:

1. Звертайте увагу на колір. Чим світліше відтінок зеленого, тим краще сорт.
2. Подивіться на чайні листочки, там повинні бути ворсинки, що залишилися після обробки.
3. Спробуйте лист на смак: зібраний навесні, вони мають солодкуватий присмак, зібрані влітку - гіркуватий.
4. Натисніть на листок. Якщо він перетворився в пил від одного дотику, не беріть такий продукт.
5. Для посилення ефекту при схудненні купуйте в комплексі добавки зеленого чаю з карнітином - жиросжигателем, який працює за умови активних тренувань.

Купуйте фіточай в спеціалізованих магазинах і гіпермаркетах в ваговий вигляді. Перед покупкою ознайомтеся з складом: продукт не повинен містити ароматизаторів, барвників, сторонніх добавок. Не беріть в пакетиках, такий напій не принесе користі.

Користь і шкода від зеленого чаю полягає в принципі «не нашкодь». У розумних кількостях він приносить користь. Проблеми зі здоров'ям починаються при неправильному вживанні: в надмірних кількостях, при поєднанні з алкоголем, на голодний шлунок.

Читайте інструкцію перед приготуванням напою, не робіть надто міцну заварку. Щоб не завдати шкоди організму, краще розбавте великою кількістю води. Не вживайте більше двох чашок в день при наявності протипоказань, в спірних випадках консультуйтеся з лікарем.

При зайвій кількості (понад 5 чашок в день) можливі запаморочення, слабкість, підвищення артеріального тиску, розлади сну, болі в області живота.

Кориця, лимон, глід підсилюють цілющі властивості.

Кориця - порошок з висушеної кори тропічного вічнозеленого дерева. У поєднанні зі спецією зелений чай набуває антибактеріальні, тонізуючі, антиоксидантні властивості. Такий напій поліпшить потенцію у чоловіків, полегшить біль при менструаціях у жінок, забезпечить профілактику інфарктів і інсультів. Зелений напій з корицею прискорить одужання при простудних захворюваннях, діє при зубних болях, допоможе подолати безсоння і депресію.

Відвар містить низьку кількість калорій, але велика кількість поживних речовин, пийте зелений чай з корицею, щоб схуднути.

Спосіб приготування: при заварюванні чаю додайте 0,5 ч.л. кориці, приготуйте за звичайним рецептом.

Лимон допоможе відновити травлення і вивести з організму важкі метали завдяки наявності пектину. У поєднанні із зеленим чаєм цитрус допоможе відрегулювати рівень цукру в крові, сприяє розщепленню жирів, знижує рівень холестерину.

Для приготування додайте до трохи остигнула рідини часточку лимона. Замість лимона можна використовувати інші фрукти: грейпфрути, яблука, фініки.

Мед містить сахарозу (глюкозу, фруктозу), вітаміни груп В, С, Е, РР. Зелений чай в поєднанні з медом допоможе зміцнити імунітет, наповнити організм поживними речовинами, запобігти утворенню холестеринових бляшок.

Мед додають в негорячий напій, при високій температурі корисні властивості зникають.

Чи не заварюйте питво в остигнула рідини або в воді температурою 100 ° С. У першому випадку чай не завариться належним чином, а в другому відбудеться руйнування корисних речовин - катехінів.

При хронічних захворюваннях попередньо проконсультуйтеся з лікарем.

• нервові розлади, які супроводжуються безсонням,
• тахікардія, артеріальна гіпотензія (зелений чай знижує тиск, регулярне вживання напою призведе до втрати свідомості, непритомності),
• виразкова хвороба шлунка і 12-палої кишки, гастрити,
• атеросклероз судин, гіпертонія,
• відносне протипоказання в застосуванні - вагітність і лактація. Пити можна максимум однієї чашки в день.

Чи не замінюйте зеленим чаєм воду. Частота прийому - не більше 3-5 разів на день.

Напій приймають для стрункості фігури, поліпшення загального стану. Щоденний прийом сприяє профілактиці онкологічних захворювань, покращує обмін речовин, нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту. Випийте чашку зеленого смачною рідини і отримаєте заряд бадьорості та оптимізму на цілий день. Пийте маленькими ковтками щоб як слід насолодитися смаком.

Зелений чай - унікальний продукт, який на Сході використовують уже кілька тисячоліть. Всім відомі його корисні властивості.

Він продовжує життя, зберігаючи молодість і рухливість, має дуже приємний смак і чудово втамовує спрагу. В даний стало відомо і те, що зелений чай допомагає схуднути.

Але ж проблема надмірної ваги хвилює велика кількість сучасних людей різного віку і соціальних груп.

Зелений чай - один з кращих засобів, яке з легкістю справляється з надлишковою вагою. Зелений чай допомагає схуднути практично будь-якій людині. У Китаї і Японії його вживають з давніх часів.

Існує чайна церемонія, що показує наочно, як серйозно жителі цих країн відносяться до цього цілющого напою. Та й серед населення цих азіатських країн зустріти повних людей дуже складно.

Для схуднення зелений чай підходить ідеально: він сприяє очищенню організму від токсинів і шлаків, добре регулює роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює обмінні процеси.

Цей цілющий напій чудово регулює рівень цукру в сироватці крові, а що міститься в ньому поліфенол не дозволяє переходити глюкози в жир.

Про яку калорійності зеленого чаю може йти мова, коли одна чашка напою здатна спалювати до 80 ккал. Якщо підрахувати, то випиваючи щодня мінімум одну чашку чаю в день, за рік можна реально схуднути на 4 кг.

А якщо до цього застосовувати дієві заходи для схуднення, то результат буде просто вражаючим.

Зелений чай тонізує організм не гірше кави, а калорій зелений чай містить мінімум. Але вагітним і годуючим жінкам слід обережно приймати напій. Не рекомендується додавати в чай ​​цукор. В цьому випадку калорії зеленого чаю будуть збільшуватися.

Якщо поєднувати зелений чай для схуднення з травами і продуктами, здатними посилювати властивості напою, то результат буде ще ефективніше.

Наприклад, до зеленого чаю чудово підійдуть гібіскус, глід, кориця, насіння льону. Вони розсмоктують жири, зменшують в крові кількість холестерину, підсилюють обмін речовин і пригнічують апетит.

За відгуками, зелений чай для схуднення спільно з перерахованими травами дає прекрасний ефект.

Листя зеленого чаю для схуднення можна також приймати всередину. Для цього їх потрібно подрібнити в порошок і приймати його по половині чайної ложки тричі на день під час їжі, запиваючи теплою кип'яченою водою. За відгуками, зелений чай для схуднення, що приймається за цією методикою дозволяє знизити вагу тіла без використання будь-яких низькокалорійних дієт. Цей метод давно використовують в Китаї.

За рекомендаціями дієтологів, зелений чай для схуднення потрібно вживати якомога частіше. Щоб швидше і ефективніше знизити вагу, необхідно скоротити вживання борошняних виробів, солодощів і зробити упор в харчуванні на велику кількість овочів і фруктів. Смажене м'ясо бажано замінити відварною.

Після двох тижнів при використанні в дієті зеленого чаю, організм поступово починає позбавлятися від зайвої ваги. На самому початку відбувається очищення і виведення зайвої рідини.

Після цього починається процес спалювання жиру. Дієти з використанням зеленого чаю хороші тим, що людина починає звикати до нормального харчування.

Калорійність зеленого чаю практично дорівнює нулю, а вміст у ньому корисних речовин досить велика.

Корисні властивості зеленого чаю визнані офіційними джерелами і народною медициною. Всі відомі світові компанії по виробництву косметики використовують корисні властивості зеленого чаю для виготовлення різних кремів.

При втраті ваги шкіра починає втрачати пружність. Тому косметологи рекомендують вранці і у вечірній час вмиватися зеленим чаєм. Щоб область шиї і декольте мала гарний вигляд, необхідно протирати їх кубиками льоду із зеленого чаю.

Також такого роду протирання сприяють видаленню різних висипань на обличчі.

Таким чином, ви можете використовувати зелений чай для схуднення та догляду за своєю шкірою, а також для загального оздоровлення організму, очищення його від шлаків і токсинів.

Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.

Зелений чай лідирує серед напоїв, які використовуються для схуднення.Він включений до складу багатьох дієт, розроблених дієтологами різних країн.

Чай має корисні властивості, він сприятливо впливає на організм, насичує його вітамінами, покращує обмін речовин. Зелений чай проходить мінімальну ферментацію.

Його регулярне вживання дозволить відкоригувати фігуру, тримати організм в тонусі.

Китайці давно помітили, що зелений чай здатний позитивно позначатися на стані організму. Наявність в ньому мінералів і антиоксидантів допомагає продовжувати молодість, покращувати фігуру.

Зелений чай володіє багатим складом. У ньому присутні аскорбінова кислота, вітаміни групи B, PP, K, мікроелементи: цинк, марганець, мідь.

Є в чаї природні антиоксиданти, вони здатні активізувати метаболізм, захистити клітини від старіння.

Як схуднути на зеленому чаї? Адже цей напій не має миттєвим ефектом зниження ваги. Це слід розуміти кожному, хто бажає використовувати чайну дієту. Так на чому ж грунтується схуднення за допомогою зеленого чаю?

Поліпшення теплообміну. Поліфеноли, що містяться в чаї, підсилюють теплообмін, що дозволяє успішно спалювати зайві жири.

Сечогінну дію. Часто зайву вагу супроводжує людину через надлишок води, яка затримується в організмі. Зелений чай може швидко і безпечно вивести зайву вологу. Можна додати до напою трохи знежиреного молока, ефект від цього тільки посилиться. Такий напій допомагає позбутися набряків ніг.

Зниження апетиту. Випита перед прийомом їжі чашечка зеленого чаю допомагає знизити відчуття голоду і швидше насититися, не переїду.

Для того щоб зелений чай допоміг знизити вагу, він повинен володіти максимальними властивостями. Для цього напій потрібно правильно приготувати.

• Чай можна заварювати крутим окропом, краще використовувати м'яку воду, температура води повинна бути не вище 80 ° С.
• Слід дотримуватися дозування: на 100 мл води - 1 ч. Л. заварки.
• Наполягати чай потрібно дві хвилини.
• Використовувати слід тільки якісний розсипний чай китайського або індійського виробництва.

Схуднення за допомогою зеленого чаю можна при дотриманні наступних правил:

• Краще вживати зелений чай перед кожним прийомом їжі. 300 мл чаю - оптимальна разова доза. Цукор і інші підсолоджувачі не можна використовувати під час дієти. Зелений чай можна при заварюванні з'єднати з глодом, чаєм каркаде, насінням льону. Поліпшити обмін речовин допоможе кориця, додана в зелений чай.
• Зелений чай можна додавати в їжу. Заварку перемелюють в порошок і додають у салати. Можна використовувати заварений зелений чай для приготування каші.
• Щоб прискорити процес схуднення, худне повинен дотримуватися дієти, виключивши борошняне, жирне і солодке. У раціоні обов'язково має бути багато рослинної їжі: овочів, фруктів.

Можна схуднути від зеленого чаю? Можна, для цього слід вибрати розвантажувальні дні або більш тривалу дієту.

Десятиденна дієта. Під час усіх днів чайний напій потрібно пити 6 разів на день перед кожним прийомом їжі і між прийомами. Після шостої вечора пити такий чай не рекомендується, кофеїн, що міститься в ньому, може викликати безсоння.

Розвантажувальна дієта. Можна влаштувати розвантажувальний день. Протягом доби потрібно пити зелений чай, додавши в нього молоко 0-1% жирності. Ті, хто любить молоко, можуть заварювати чай на молоці. За день кишечник очиститься, організм позбудеться від зайвої води. За добу потрібно буде випити не менше 2,5 літрів такого чаю.

Вас може зацікавити: Чай: калорійність з лимоном, користь при схудненні

Зелений чай не сумісний з алкоголем. З обережністю потрібно вживати цей напій при безсонні, нервовому перенапруженні. При хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту чай може підвищити кислотність, викликати загострення.

Зелений чай по праву є ідеальним напоєм для всіх бажаючих схуднути. Він давно заслужив величезну популярність і широко використовується в багатьох найрізноманітніших дієтах.

Більшість людей, які ведуть здоровий спосіб життя, віддають свої переваги саме зеленому чаю. Пояснюється це, перш за все, його корисними властивостями і багатством змісту в ньому вітамінів, мікроелементів, а також фтору, цинку, йоду, міді і марганцю.

Зелений чай - чудовий профілактичний засіб серцевих захворювань, судин мозку, Атеросклерозу. Зелений чай допомагає також знизити альтеріальное тиск. Що входить до складу чаю йод, покращує роботу ендокринної системи, тому рекомендований для вживання при збільшеною щитовидній залозі, а що входить фтор - зміцнює ясна і зуби, забезпечує профілактику карієсу.

Вживання зеленого чаю допомагає підвищити імунітет, Заспокоїти нервову систему, нормалізувати роботу серця і судинної системи. Що входить до складу чаю кофеїн, бадьорить, тонізує і покращує настрій. Зелений чай сприяє прискоренню процесів метаболізму і очищенню організму від шкідливих шлаків і токсинів.

Серед усього різноманіття чаїв для схуднення, зелений чай, безперечно, є найкращим.

Впливаючи природним чином на зниження ваги, активізуючи обмін речовин, він не робить сечогінний або проносного ефекту. Завдяки зеленому чаю, вдається легко вирішити проблему переїдання.

Заміна перекусу протягом дня чашкою чаю дозволить відчути подвійну користь: придушення апетиту без зайвих калорій і зменшення ваги.

Дослідження японськими вченими корисних властивостей зеленого чаю дозволили науковим методом довести благотворний вплив на процес схуднення, за рахунок міститься в ньому кахетінов.

Забезпечити ефект схуднення зможе прийом п'яти-шести чашок зеленого чаю на добу. Зниження апетиту за допомогою зеленого чаю не призводить до зниження рівня глюкози в крові, що дозволяє запобігти різким напади голоду.

Метод схуднення досить простий, замість будь-яких перекусів - чашка зеленого чаю, що не містить цукор.

Щоденне використання даного методу дозволить, не докладаючи великих зусиль, розпрощатися з двома-трьома зайвими кілограмами за місяць. Чудовий ефект також надає періодичне застосування розвантажувальних днів на зеленому чаї.

Масу позитивних відгуків для схуднення заслужив зелений чай з молоком, що дозволяє знизити масу тіла в середньому на два кілограми на добу. Рецепт приготування цього чудодійного напою досить простий: настояти три столових ложки чаю в літрі досить гарячого молока.

Приймається такий чай протягом доби.

Існує кілька рецептів приготування чаю з молоком.

• Чай заварюється звичним способом. А після того, як настоїться, в рівному співвідношенні розлучається молоком. Після чого проціджують і протягом 5 хвилин нудиться на слабкому вогні. Далі в злегка охолодженому вигляді вживається.
• ? склянки чаю влити в? склянки добре нагрітого молока. Напій готовий до вживання. Його вживання особливо рекомендовано в перервах між традиційними прийомами їжі.

Максимального ефекту схуднення вдається досягти при вживанні чаю з молоком теплою або кімнатної температури, а не надмірно гарячого. Чай з молоком - ідеальний варіант для використання протягом розвантажувального дня.

Але не варто, звичайно, забувати, що ефект схуднення від зеленого чаю досягається лише за умови дотримання раціонального і правильного харчування. Вживання цукерок і мучного із зеленим чаєм навряд чи зможе його забезпечити.

Дієтологи радять в процесі схуднення на зеленому чаї дотримуватися наступних правил:

• зробити упор в харчуванні на овочі та фрукти,
• в разі відсутності можливості відмовитися повністю від солодощів і мучного, звести їх споживання до мінімуму,
• замінити смажене м'ясо вареним,
• не зловживати цукром і сіллю,
• зменшити споживання круп, віддати перевагу рису, гречки.

Для досягнення ефекту схуднення, зазвичай буває достатнім вживання зеленого чаю на протязі кількох тижнів. Спочатку процесу схуднення організм позбавляється від зайвої рідини, а потім переходить до спалювання жиру.

Переваги схуднення за допомогою зеленого чаю полягають в тому, що протягом цієї дієти виробляється звикання організму до нормального харчування і навіть подальше пустощі продуктами, не сумісними з дієтою, не викличе збільшення у вазі.

Здатність чаю посилювати обмінні процеси призводить до прискорення процесу виведення жирів з організму, а також солей важких металів і шлаків. Вживати зелений чай краще без цукру, але при великій любові до солодкого цілком допускається додавання в чай ​​невеликої кількості меду. Вживати краще свіжозаварений чай.

Заварювати одну і ту ж заварку рекомендується не більше двох разів, так як повторне заварювання спричиняє втрату 50% корисних речовин в ньому, а третє - більше 80%. Наочним прикладом для підтвердження властивостей чаю позитивно впливати на процес схуднення є зовнішній вигляд японців чи китайців, для яких вживання зеленого чаю - звичне і звичайна справа.

Серед представників даних народів, важко знайти людей з надмірною вагою.

Медичними дослідженнями підтверджено факт присутності зайвої ваги в організмі через порушення процесу метаболізму. Китайські вчені провели дослідження щодо виявлення сортів чаю, які найбільш успішно борються з цією проблемою.

Серед дають самий відчутний результат схуднення, ними рекомендований улунський чай, що містить в своєму складі поліфенол. Саме ця речовина відноситься до числа найбільш ефективних засобів розщеплення жирів.

Щоденне вживання декількох чашок улунський чаю протягом двох тижнів дозволить безпроблемно розпрощатися з кількома кілограмами зайвої ваги.

Іноді зелений чай в якості одного з компонентів входить до складу різноманітних засобів для схуднення. Він поряд з іншими складовими впливає на зменшення ваги.

Однак чай схуднення забезпечує природним чином, а ось інші інгредієнти найчастіше просто надають послаблюючий і сечогінний ефект. Тривале застосування таких інгредієнтів може привести до порушення моторики кишечника і вимивання корисних речовин з організму.

Вживання ж зеленого чаю не обмежується в часі і може здійснюватися протягом багатьох років тільки з користю для організму.

Ще на початку нашої ери, за часів перших імператорів Кітаяупотреблялі зелений чай для схуднення.

Минуло чимало часу, а зелений чай як і раніше є одним з найбільш корисних союзників в боротьбі з недосконалостями фігури.

Наприклад, якщо всі звичні для вас напої замінити зеленим чаєм, то можна втратити до 5 кг за місяць. І при цьому немає необхідності міняти свій раціон!

Чорний і зелений чай: в чому відмінності?

Чайні кущі використовуються для отримання як чорного, так і зеленого чаю. Основна відмінність між ними - в методиці обробки чайного листів. Для того, щоб отримати зелений чай, свіжозібране листя нагрівають до високих температур, за рахунок чого гальмується процес окислення.

Традиційно, зелений чай популярний на Сході, особливо на своїй батьківщині - в Китаї.

Користь зеленого чаю

ефективність зеленого чаюприсхудненні пояснюється тим, що, по-перше, він виводить з організму токсини і прискорює обмін речовин.

По-друге, цей напій, завдяки своєму сечогінній дії, виводить воду з організму. Це властивість можна посилити, якщо разом з чаєм випивати невелику кількість нежирного молока.

По-третє, зелений чайприскорюєсхуднення, Знижуючи показник цукру в крові і блокуючи виникнення апетиту.

В іншому, зелений чайвикористовується не тількидля схуднення, Але і в загальнооздоровчих дієтах.Цей напій знижує ризик захворювань серця і судин, запобігає захворюванням очей, знижує тиск, нормалізує рівень цукру і холестерину.

Завдяки вмісту в ньому речовин, зелений чай зміцнює здоров'я, підвищує імунітет і гальмує процеси старіння. Ці речовини - кофеїн і антиоксиданти:

• кофеїн підвищує імунітет, тонізує, надає бадьорості і сил,
• антиоксиданти поліпшують колір і стан шкіри, скорочують кількість зморшок, уповільнюють старіння організму.

Зелений чай для схуднення

Зелений чай рекомендується пити не менше 3 разів на день. Щоб скоротити споживання калорій, чай п'ють без додавання цукру або його замінників.

Ось кілька порад як пити зелений чай:

• Чай треба пити охолодженим: організм витратить додаткові калорії, щоб підігріти холодний напій.
• Щоб урізноманітнити смак зеленого чаю, до нього можна додати трохи сушених ягід, листочки м'яти або меліси, часточку лимона, сушену шкірку апельсина.
• Якщо в чай ​​додати корицю або сухий імбир, то калорійність раціону знизиться.
• Не рекомендується вживати зелений чай перед сном - це сприяє виникненню безсоння, набряків і мішків під очима.
• У день не варто випивати більше 4 чашок чаю (1 чашка = 240 мл). У цьому напої містяться речовини катехіни, велика кількість яких може порушити роботу печінки.
• Дешевий чай - це неякісний чай. Не економте на здоров'я.
• Найкраще чай зберігати в сухому прохолодному темному місці, бажано в щільно закритій тарі зі скла.
• Небажано пити чай під час їжі, а також відразу після - це утруднить перетравлення їжі.
• Найкраще пити чай без цукру, адже він збільшує калорійність чашки чаю майже в 20 разів.

Розвантажувальні дні і дієти

Щоб підвищити ефективність зеленого чаю, можна дотримуватися нестрогой дієти, займатися спортом або просто випивати чашку охолодженого чаю замість будь-якого прийому їжі.

Чи не частіше одного разу на тиждень можна проводити розвантажувальні дні, в основі яких - зелений чай. Варіанти розвантажувальних днів:

• 4 ч.л. чаю залити гарячим знежиреним молоком (1,5 л), настоювати під кришкою близько 20 хвилин. Одержаний настій пити однаковими порціями протягом дня.
• 1 л знежиреного молока змішати з 1 л завареного чаю. Весь отриманий обсяг розділити на кілька прийомів.

Крім чаю, в розвантажувальні дні необхідно випивати до 2 л чистої води.

Дієта на основі зеленого чаю

Така низькокалорійна дієта не тільки сприяє істотної втрати ваги (до 10 кг), а й очищає організм.

В основі дієти - зелений чай. Важлива умова: чай краще брати крупнолистовой, китайський і вищого сорту. Саме такий чай принесе користь для здоров'я.

Крім того, чай треба правильно заварювати. Існує кілька правил заварки зеленого чаю:

• Використання чистої і м'якої води. Від якості води залежить смак і користь чаю, найкраща - фільтрована вода.
• Заварювати зелений чай треба не киплячою, а гарячою водою. Її температура не повинна перевищувати 70-80 градусів.
• Для приготування чаю використовують порцеляновий посуд, яку необхідно заздалегідь прогріти. Для цього в посуд наливають гарячу воду і відразу ж виливають.
• Воду, якою були залиті чайне листя в перший раз, також зливають. Потім чай заливають новою порцією води і дають настоятися. Пити можна лише після того, як чайне листя повністю розкриються.
• Хороший зелений чай витримує 5-7 заварок, кожен раз розкриваючись новими відтінками смаку.

Меню дієти

готують зелений чай для схуднення в наступній пропорції: 2 ч.л. чайного листя на 1 склянку кип'яченої води кімнатної температури (стакан = 250 мл). За добу треба випити не менше 1 л зеленого чаю. Напій вживають за 0,5-1 годину до прийому їжі або через 1-2 години після.

Що стосується основного меню, то обмеження несуворі. Споживання таких продуктів слід зменшити або зовсім звести до нуля:

• солодощі, випічка, цукор і його замінники,
• копченості та ковбаси, напівфабрикати,
• жирне м'ясо, сало.

У день слід їсти мінімум 5 разів невеликими порціями. Також рекомендується випивати до 2 л звичайної води.

Приклад меню:

Сніданок. Тост з цільнозернового хліба.

Другий сніданок. Яйце, зварене круто, тост з маслом.

Обід. Суп з овочів, салат з нежирним м'ясом або рагу з овочів з рибою.

Полудень. Салат з фруктів або жменю сухофруктів, склянку свіжого соку.

Вечеря. Гречана каша (2-3 ст.л.), куряча грудка (або інше нежирне м'ясо) / риба (форель, хек) на пару, овочевий салат.

Друга вечеря. 250 мл знежиреного кефіру або йогурт без добавок.

Перш ніж слідувати дієті, необхідно порадитися з лікарем. Дана дієта протипоказана при хронічних хворобах органів травлення.

Чаї для схуднення

Про корисні властивості зеленого чаю багато вже чули не раз. Для поліпшення стану організму багато дієтологів пропонують замінити їм чорний чай і кава.

Корисні властивості зеленого чаю і молока

Численні дослідження доводять, що зелений чай

• має тонізуючу властивість,
• за допомогою нього можна проводити профілактику серцевих захворювань і навіть деяких видів раку,
• наявності в його складі природних антиоксидантів сприяє зміцненню імунітету і запобігання передчасного старіння.

Молоко не менш корисний продукт:

• воно покращує роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає позбутися від печії,
• зменшує ризик виникнення діабету,
• благотворно впливає на нервову систему, допомагає боротися з дратівливістю і безсонням,
• є профілактичним засобом захворювань опорно-рухового апарату,
• завдяки вмісту в його складі кальцію є одним з найважливіших дієтичних продуктів, так як його вживання сприяє тривалому почуттю насичення,
• линолієва кислоти, що входять до складу молока, не дозволяють утворюватися новим жировим відкладенням в організмі людини

Основний вид, розроблений дієтологами, - це скоріше не дієта, а деяка форма розвантажувального дня, тривалістю 1-2 доби.

Меню даної дієти не передбачає вживання будь-яких продуктів протягом дня, крім зеленого чаю з молоком. Заварювати даний чай необхідно за особливим рецептом: закип'ятити 1,5 л молока, остудити приблизно до 70 градусів, додати 3-4 чайних ложки чаю, дати настоятися 20 хвилин.

Так як зелений чай має сечогінну і невеликим послаблюючу дію, для підтримки водного балансу в організмі необхідно випивати в цей день 2-3 л простий або мінеральної води без газу.

Це посприяє більш повного очищення організму. Молоко для приготування дієтичного чаю необхідно брати знежиреної, бажано 1,5%, через брак можна взяти 2,5% жирності, але не більше.

В іншому випадку буде збільшене навантаження на печінку, що не бажано в розвантажувальний день.

У первинному варіанті передбачається використовувати дієту не частіше 2 разів на місяць. Вживати спосіб заварювання чаю представлений вище.

Відмовитися від жирних і рафінованих продуктів в проміжках між дієтами.

Додати посильні фізичні навантаження для поліпшення результату.

Види дієти для схуднення

Більшість тих, що худнуть людей не консультуються з дієтологами, а експериментують на власному організмі. В результаті на основі даної дієти з'явилося безліч її різновидів.

1. З використанням замість зеленого чаю - чорного, для людей з певними смаковими уподобаннями. Необхідно сказати, що похудательной ефект може бути і не змінитися, але користь безумовно зменшиться.
2. Застосування даної монодієти щотижня є однією з її різновидів
3. З більш простий рецептурою приготування чаю. Наприклад, заварити зелений чай як завжди і вже в гуртку додати на 100 мл чаю близько 100 мл молока
4. Вживання зеленого чаю з молоком для схуднення протягом тривалого часу, існують варіанти цієї дієти від 7 до 14 днів.
5. Заміна сніданку та вечері на чай з молоком. Цей варіант так само пропонується використовувати тривалий час, в деяких випадках до отримання необхідного результату

Переваги дієти на зеленому чаї з молоком:

1. Втрата 0,5-1 кг за день дієти
2. Очищення організму, розвантаження шлунково-кишкового тракту,
3. Поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів,
4. Притуплює відчуття голоду, даний ефект зберігається протягом кількох наступних днів,
5. Зменшує апетит,
6. Знижує ризик виникнення захворювань серця

недоліки:

1. Речовини, що знаходяться в чаї і молоці, можуть нейтралізувати один одного, тому ряд дієтологів не рекомендують вживати їх разом.
2. Танін, що міститься в зеленому чаї, не дає організму засвоювати кальцій, який накопичується в нирках у вигляді осаду і може послужити надалі причиною утворення каменів
3. Білок молока знижує концентрацію корисних речовин зеленого чаю, наприклад катехінів (які якраз і мають корисними властивостями для серцево-судинної системи), що при частому вживанні чаю з молоком призводить до зменшення еластичності кровоносних судин
4. Напій сприяє зниженню тиску, а підбадьорливий ефект чаю і заспокійливий молока, накладаючись один на одного, можуть негативно позначитися на нервовій системі
5. Ефект позбавлення від зайвих кілограмів оманливий, тому що вага йде за рахунок води, а не жирових відкладень. При поверненні після розвантажувального дня до колишнього меню вага швидко повернеться

Протипоказання:

1. індивідуальна непереносимість молока або чаю
2. алергія
3. захворювання нирок, жовчного або підшлункової залози
4. знижений тиск

• зелений чай для схуднення
• розвантажувальні дні

Зелений чай є не тільки дуже смачним, а ще й корисним напоєм. У ньому містяться антиоксиданти, мінерали, вітаміни, мікроелементи. Також зелений чай здатний захистити ваші клітини від передчасного старіння завдяки катехинам, які у великій кількості містяться в чаї. Ці речовини також здатні спалювати зайвий жир і активувати метаболізм.

Напій здатний коригувати ваш вага, покращуючи обмін речовин в організмі, виводити шлаки і токсини з кишечника. Але головним властивістю зеленого чаю є угамування апетиту. І саме тому цей напій радять пити під час багатьох дієт.

Якщо у вас з'явилося легке відчуття голоду, то ви можете випити всього-лише одну чашечку цього ароматного напою, і тоді голод пропаде на деякий період часу.

Також чай здатний позитивно впливати на нервову систему, зробити вас менш дратівливою, поліпшити самопочуття, нормалізувати артеріальний тиск і виправити неправильну роботу серця.

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою зеленого чаю, ми можемо вам запропонувати два види схуднення.

Протягом десяти днів ви можете харчуватися будь-якими низькокалорійними продуктами. Прийомів їжі повинно бути п'ять, проте є зовсім невеликими порціямі.Во час прийому їжі або між ними ви можете пити зелений чай без цукру. Можна покласти в чай ​​кілька ложечок меду.

Намагайтеся не пити чай після сьомої вечора: високий вміст кофеїну може викликати проблеми зі сном. Один раз в день можна додати в чай ​​трохи молока.
Така дієта абсолютно не викличе у вас стресу або дратівливості. У вас є можливість отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи, які потрібні організму.

За десять днів цієї дієти можна скинути приблизно чотири кілограми вашої ваги.

Ця програма триває одну добу, протягом яких ви повинні пити тільки зелений чай з молоком. Найкраще заварювати чай в молоці.

Якщо такий процес вам не подобається, то молоко можна додавати безпосередньо перед вживанням чаю. За добу з організму може піти два зайвих кілограми.

Але ні в якому разі не продовжуєте цю розвантажувальну процедуру, так як це може бути дуже небезпечно для вашого здоров'я.

Якщо ж Вам дуже хочеться, то тоді хоча б запитайте у знайомого лікаря, а чи варто Вам це робити. Зрозуміло, що хочеться бути красивими, але запитайте себе чого Ви дійсно хочете? Бути здоровим і красивим, або бути красивим і хворим?

А найчастіше подібні експерименти над собою призводять до того, що Ви не стаєте красивіше, а ось хворим і нещасним так.

Тому з обережністю підходите до подібних дієт і краще займіться йогою наприклад або лікувальною фізкультурою або запишіться в секцію ушу або тайцзи.

Повірте якщо Ви будете собою займатися в комплексі, а саме здоровий спосіб життя + здорове харчування + спорт або близько спортивні навантаження, то це дасть набагато більший результат ніж сидіння на дієтах.

І найголовніше - не зловживати цими видами схуднення, інакше можна тільки нашкодити своєму організму. Якщо ви знизите обсяги їжі, що вживається, зменшіть кількість калорій і доповніть свій раціон цим корисним напоєм, то зайві кілограми підуть з вашого організму без усілякого шкоди.

Зелений чай має унікальні властивості. Він є натуральним і абсолютно безпечним продуктом. Користь зеленого чаю при схудненні дуже істотна, адже він корисний людям із серцево - судинними і шлунково-кишковими проблемами, а також деякими іншими хронічними захворюваннями. Не випадково він вже багато століть користується такою популярністю в країнах Азії.

Зелений чай заспокоює нерви і значно підвищує імунітет. Крім того, з його допомогою можна провести очищення організму, вивести шкідливі речовини. Також дієтологи радять корисний і смачний напій людям, охочим схуднути, оскільки він значно полегшить це завдання.

У сумнівних чаях для схуднення містяться добавки з сечогінним або проносним ефектом. Тому чаї для схуднення в аптеках більш корисний, Адже якісний зелений чай позбавить від таких неприємних побічних явищ.

Жінкам він допоможе схуднути без важких дієт і небезпечного голодування. Цей напій позбавить від необхідності в постійних перекуси, які негативно позначаються на фігурі. Після чашечки чаю з'явиться відчуття насичення без додаткових калорій.

Склад зеленого чаю вважається унікальним. У нього входить кофеїн, який підвищує життєвий тонус, бадьорить і прискорює обмінні процеси. Дослідження японських вчених дозволило з'ясувати, що зниження маси тіла сприяє кахетін.

Максимальна користь зеленого чаю при схудненні досягається при систематичному його вживанні малими порціями.

Однак, випадку тривалого вживання чаю у великих кількостях фахівці радять заварювати листочки не в воді, а в гарячому молоці.

Такий напій позбавить від почуття голоду, а організм людини отримає необхідну дозу лактози. Потрібно випивати приблизно п'ять чашок в день, щоб схуднути і «втихомирити» апетит.

Так само не забувайте і про чай з вмістом імбиру. Він прискорює обмін речовин і очищає організм. Ви можете купити імбирний чай для схуднення в магазині або приготувати його самостятельно використовуючи перевірений рецепт:

1. Очистіть 30 грамів імбиру з розрахунку на 1 літр води
2. Дрібно поріжте його (тонкими кружечками)
3. Залийте окропом (бажано використовувати термос)
4. Додайте лимон за смаком
5. Коли вода охолоне (буде трохи теплої), додайте столову ложку меду.

Як правильно заварювати зелений чай:

Зелений чай лідирує серед напоїв, які використовуються для схуднення. Він включений до складу багатьох дієт, розроблених дієтологами різних країн. Чай має корисні властивості, він сприятливо впливає на організм, насичує його вітамінами, покращує обмін речовин. Зелений чай проходить мінімальну ферментацію. Його регулярне вживання дозволить відкоригувати фігуру, тримати організм в тонусі.

Китайці давно помітили, що зелений чай здатний позитивно позначатися на стані організму. Наявність в ньому мінералів і антиоксидантів допомагає продовжувати молодість, покращувати фігуру. Зелений чай володіє багатим складом. У ньому присутні аскорбінова кислота, вітаміни групи B, PP, K, мікроелементи: цинк, марганець, мідь. Є в чаї природні антиоксиданти, вони здатні активізувати метаболізм, захистити клітини від старіння.

Як схуднути на зеленому чаї? Адже цей напій не має миттєвим ефектом зниження ваги. Це слід розуміти кожному, хто бажає використовувати чайну дієту. Так на чому ж грунтується схуднення за допомогою зеленого чаю?

Поліпшення теплообміну. Поліфеноли, що містяться в чаї, підсилюють теплообмін, що дозволяє успішно спалювати зайві жири.

Сечогінну дію. Часто зайву вагу супроводжує людину через надлишок води, яка затримується в організмі. Зелений чай може швидко і безпечно вивести зайву вологу. Можна додати до напою трохи знежиреного молока, ефект від цього тільки посилиться. Такий напій допомагає позбутися набряків ніг.

Зниження апетиту. Випита перед прийомом їжі чашечка зеленого чаю допомагає знизити відчуття голоду і швидше насититися, не переїду.

Для того щоб зелений чай допоміг знизити вагу, він повинен володіти максимальними властивостями. Для цього напій потрібно правильно приготувати.

• Чай можна заварювати крутим окропом, краще використовувати м'яку воду, температура води повинна бути не вище 80 ° С.
• Слід дотримуватися дозування: на 100 мл води - 1 ч. Л. заварки.
• Наполягати чай потрібно дві хвилини.
• Використовувати слід тільки якісний розсипний чай китайського або індійського виробництва.

Схуднення за допомогою зеленого чаю можна при дотриманні наступних правил:

• Краще вживати зелений чай перед кожним прийомом їжі. 300 мл чаю - оптимальна разова доза. Цукор і інші підсолоджувачі не можна використовувати під час дієти. Зелений чай можна при заварюванні з'єднати з глодом, чаєм каркаде, насінням льону. Поліпшити обмін речовин допоможе кориця, додана в зелений чай.
• Зелений чай можна додавати в їжу. Заварку перемелюють в порошок і додають у салати. Можна використовувати заварений зелений чай для приготування каші.
• Щоб прискорити процес схуднення, худне повинен дотримуватися дієти, виключивши борошняне, жирне і солодке. У раціоні обов'язково має бути багато рослинної їжі: овочів, фруктів.

Можна схуднути від зеленого чаю? Можна, для цього слід вибрати розвантажувальні дні або більш тривалу дієту.

Десятиденна дієта. Під час усіх днів чайний напій потрібно пити 6 разів на день перед кожним прийомом їжі і між прийомами. Після шостої вечора пити такий чай не рекомендується, кофеїн, що міститься в ньому, може викликати безсоння.

Розвантажувальна дієта. Можна влаштувати розвантажувальний день. Протягом доби потрібно пити зелений чай, додавши в нього молоко 0-1% жирності. Ті, хто любить молоко, можуть заварювати чай на молоці. За день кишечник очиститься, організм позбудеться від зайвої води. За добу потрібно буде випити не менше 2,5 літрів такого чаю.

Зелений чай не сумісний з алкоголем. З обережністю потрібно вживати цей напій при безсонні, нервовому перенапруженні. При хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту чай може підвищити кислотність, викликати загострення.

Зелений чай для схуднення досить ефективний для того, щоб ця тема ні-ні та й ставала предметом палких суперечок у всякій дамській компанії. Так стрункішою зелений чай чи ні? А скільки його потрібно випивати в добу? А що, якщо додати до чаю пару чізкейк - шкоди ж не буде? Спробуємо відповісти на ці та інші питання.

зелений чай для схуднення об'єднує в собі два, здавалося б, протилежних прагнення - споконвічну для росіян любов до «чаевнічанію» і не менш споконвічну тягу стати стрункішою.

Зелений чай для схуднення: цікава ботаніка

Зелений чай для схуднення пили ще за часів правління перших китайських імператорів. Звичайно ж, мова не йде про вживання одного тільки чайного напою (як багато хто вважає) при повній відмові від їжі - така монодієта скоріше не схуднути допоможе, а потрапити на лікарняне ліжко.

Йдеться саме про те, щоб замінити на час всі інші напої, які ви звикли вживати, на зелений листовий чай без цукру. Саме таким шляхом досягається схуднення: в середньому близько 5 кг за 4-6 тижнів. Можливо, не так багато, як ви б хотіли, але зауважте - ваш раціон щось при цьому не змінюється!

До речі, зелений чай корисний не тільки в дієтах для схуднення, але і для здоров'я, і ​​для краси: цей продукт надзвичайно багатий на антиоксиданти (катехинами), які уповільнюють процес старіння організму.

Крім того, зелений чай нормалізує артеріальний тиск, виводить з організму токсини і солі важких металів, зупиняє запальні процеси. Зелений чай містить певну кількість кофеїну, будучи природним біостимулятором не гірше кави, але набагато більш делікатним.

При регулярному вживанні зелений чай прекрасно зміцнює стінки судин, повертає їм еластичність і провідність. Але повернемося до питання схуднення ...

Зелений чай сприяє схудненню не тільки за рахунок того, що збільшує швидкість метаболізму. Відомі також і інші корисні властивості цього напою, наприклад:

• зелений чай для схуднення є м'яким сечогінним засобом, а, значить, сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Незважаючи на те, що зазвичай зелений чай не п'ють з додаванням молока, з метою схуднення цей гастрономічний етикет можна і порушити: якщо в зелений чай додати трохи знежиреного (не більше 0,5%) молока, то сечогінний ефект значно посилиться і рідини буде виводиться активніше. Крім того - це непогана профілактика проти набряків ніг,
• поліфеноли, які містяться в надлишку в зеленому чаї, сприяють посиленню теплообміну в організмі за рахунок переробки відкладених жирів. Дослідження показали, що якщо випивати 3-6 чашок зеленого чаю в день, то обсяг спалюваних жирів збільшиться приблизно на 45%,
• одне з корисних властивостей чаю - здатність знижувати рівень цукру в крові, а значить - пригнічувати відчуття голоду, що вельми сприяє схудненню: досить за півгодини до їжі випивати чашку зеленого чаю, щоб під ча обіду наїстися значно меншим обсягом їжі, ніж зазвичай.

Імператорський напій на службі Краси

Зелений чай давно перестав бути дивиною і входить в повсякденний раціон багатьох людей. Заварюючи чергову кухоль улюбленого напою, ми пам'ятаємо, що він корисний, але не забуваємо наскільки!

У стародавньому Китаї право пити зелений чай довгий час діставалося лише членам імператорської родини і представникам аристократії. Потім «напій імператорів» став надбанням китайської медицини, завдяки своїм цілющим властивостям. Зелений еліксир здоров'я здатний швидко зміцнювати ослаблі імунітет і повертати життєві сили через очищення організму.

Корисні властивості еліксиру здоров'я

Користь хорошого зеленого чаю перевірена не тільки тисячоліттями застосування в медицині різних країн Сходу, а й сучасними науковими дослідженнями.

• Довголіття. Японські дослідження виявили стійкий зв'язок між вживанням зеленого чаю і довголіттям. Здоров'я зберігається за рахунок забезпечення належного функціонування печінки (зниження ризику ожиріння) і регулярного очищення судин, а також підвищення їх еластичності. Якщо прагнете жити довго, варто пити зелений чай.
• Вдячне серце. Правильно заварений зелений чай благотворно впливає на серцево-судинну систему. Корисні речовини напою легко проникають в кров, очищаючи судини від небезпечних нашарувань (виведення холестерину, зайвих жирів), одночасно тонізуючи м'язову тканину серця.У підсумку, вдається успішніше боротися з тахікардією, інфарктами та інсультами, атеросклерозом і гіпертонією.
• Нормалізація внутрішніх процесів. Зелений чай вкрай корисний для нормалізації тиску, а також обмінного і травного процесу, саме тому зелений чай сприяє схудненню. Крім того напій регулює вміст солі в організмі, сприяючи виведенню надлишків.

Багатий склад зеленого чаю

Півтисячі компонентів - гідний склад для напою, доступного кожному. Користь забезпечується багатим вітамінним комплексом (А і С, В1 і В2, РР і К), великою кількістю потрібних організму речовин (йод і цинк, мідь і калій, фтор і кальцій, магній і фосфор) і безліччю доброчинних органічних сполук (теїн, катехіни, різні мінерали).

Зелений чай особливо корисний завдяки:

• Теїн є м'яким аналогом кофеїну, тому сприяє м'якому поліпшенню самопочуття. Напій потрібно пити людям, які потребують додаткових джерел бадьорості і гарного настрою, а також працюючим з великою кількістю інформації - алкалоїд чудово активізує мозкову діяльність.
• Катехіни є потужні антиоксиданти, сприяючи очищенню організму на клітинному рівні (протистояння раку), виведенню токсинів (очищення судин і тканин внутрішніх органів), насичення тіла поліфенолами (підвищення імунітету).
• Мінерали - фундамент організму. Бажаєте, щоб волосся блищало, зуби зберігали білизну, а нігті були міцними і рівними? Намагайтеся пити зелений чай хоча б раз на тиждень.

Худни, але не зеленій - враховуємо протипоказання

Не всякий зелений чай, що продається в магазинах однаково корисний. Склад сильно залежить від сорту, а також способу обробки і дотримання умов зберігання. Тому при покупці орієнтуйтеся не тільки на звучну назву - уважно вивчайте зміст.

Зелений еліксир може не тільки зміцнити здоров'я, а й похитнути його.

• Гострі проблеми в роботі системи травлення. Категорично не можна пити зелений чай людям, страждаючим від ряду захворювань травної системи. Напій принесе велику шкоду хворим, що страждають від відкритої виразки, важких формах гастриту і різних захворюваннях дванадцятипалої кишки. Якщо ж спокуса занадто великий - відмовтеся від зеленого чаю, хоча б, перед сном, щоб не давати організму зайвої роботи на ніч.
• Вагітність і лактація. Материнство далеко не кожній жінці дається легко - часто загострюються всі дрімаючі захворювання. Організм починає інтенсивно реагувати на будь-яке надходить речовина. Навіть простий зелений чай може завдати шкоди розвитку плоду і стану жінки. Краще тимчасово обмежити споживання улюбленого напою до 2-3 некрепких чашок в тиждень. Це допомагає знизити ризик алергічних реакцій і зайвої збудливості.
• Порушення сну. Ніч - час спокою і відновлення, тому зелений чай може принести шкоду, якщо випити його незадовго до сну. Пам'ятайте, що в складі є багато стимулюючих речовин, які можуть накопичуватися в організмі. Не варто пити його перед сном, якщо не хочете стати дратівливими і тривожними. Навіть маленькі дози теофіліну або теоброміну (містяться в багатьох сортах), прийняті перед сном, можуть привести до появи нічних кошмарів.

Зелений чай не дарма довгий час вважався лікарським засобом - надмірне вживання може принести відчутну шкоду, змусивши організм працювати на знос. Про це варто особливо пам'ятати людям, замислитися над питанням: «Як схуднути на зеленому чаї».

Як використовувати зелений чай для схуднення

Китаянки, що зіткнулися з проблемою зайвої ваги, рідко вдаються до медикаментозним засобам, суворих дієт або посиленим фізичним тренуванням. Більшості допомагає звичайний зелений чай! Головне, правильно його пити, а також з розумом вибрати сорт і спосіб заварки. Як схуднути за допомогою зеленого чаю? Дуже корисні найпростіші методики.

М'яка методика - плавне схуднення і зміцнення організму

Вирішили схуднути за допомогою зеленого чаю? Почніть з найпростішого оздоровчого методу, заснованого на мудрості китайської медицини. Зайві кілограми краще зганяти поступово, паралельно зміцнюючи мускулатуру (помірними фізичними вправами) і шкіру (олійними масажами і живильними кремами).

Тимчасово почніть пити виключно зелений чай (обов'язково без цукру). Напій повинен бути помірно міцним, тому використовуйте або чай в пакетиках, або емпіричним шляхом визначте свою норму фортеці. При такому підході в тиждень йде по 4-5 кілограм навіть без обмежень в харчуванні.

Тривалість чайної дієти бажано контролювати. Правильно чергувати «чайний» місяць з тривалим періодом нормального пиття (вода, соки, компоти, молочні напої), тоді користь від розвантажувального етапу буде найбільш відчутною.

Розвантажувальні дні з зеленим чаєм

Зайвих кілограмів занадто багато? Тоді буде важко обійтися без строгих дієт і важких фізичних навантажень. Від щоденного вживання великої кількості чаю доведеться відмовитися, щоб не перевтомлювати організм. Зате можна раз в тиждень влаштовувати особливий розвантажувальний день!

Чи допомагає зелений чай схуднути при нерегулярному прийомі? Ще й як! Особливо в поєднанні з молоком. Півтора літра знежиреного молока потрібно довести до кипіння, а потім заварити в ньому чотири столові ложки зеленого чаю (можна без «гірки»). Напій повинен настоятися близько 20 хвилин, потім буде правильно його ретельно процідити, щоб не допустити утворення зайвої фортеці. Можна використовувати чай в пакетиках, але від заварки користь буде більше.

Пити молочно-чайний коктейль потрібно маленькими порціями протягом усього дня. Деяким до душі охолоджений варіант, іншим приємніше пити його теплим. Крім чаю потрібно, щоб організм поповнював водний баланс - постарайтеся випивати хоча б по 1,5 літра чистої води на додаток до дієтичного напою.

Розвантажувальний день на молоці і чаї відмінно впливає на роботу кишечника. Користь відчувається після першого ж досвіду - поліпшується самопочуття і зміцнюється імунітет, дієти стають більш ефективними. Пити подібний коктейль можна не частіше разочка в місяць, щоб організм встигав в повній мірі відреагувати на оздоровлення.

Крім того важливо правильно підібрати час для розвантажувального дня - оздоровчий коктейль запускає потужну очищення організму, тому варто весь час перебувати вдома, щоб не потрапити в незручну ситуацію. Деякі люди відчувають часті позиви заглянути в туалетну кімнату майже відразу після першого прийому молочно-чайної суміші, інші реагують із запізненням (ближче до ночі).

Королеви краси п'ють зелений чай

У помірних кількостях пити зелений чай можна майже всім. А ось використовувати його для схуднення потрібно правильно. Щоб поліпшити зовнішні дані не потрібно шкодити здоров'ю - перед початком чайної дієти пройдіть обстеження.

Здавши загальний аналіз крові, перевіривши стан шлунково-кишкового тракту, можна своєчасно виявити протипоказання або гарантувати відсутність побічних ефектів від «лікування» зеленим чаєм.

Здоров'я в порядку? Сміливо починайте пити напій імператорів, щоб продовжити активний період свого життя, поліпшити роботу внутрішніх органів, позбавитися від зайвої ваги і придбати той квітучий вигляд, який ви хочете.

Радимо почитати: На що звернути увагу при виборі зеленого чаю.

Питання та відповіді

Більшість людей цікавить, як зелений чай впливає на схуднення, так як всі переживають за своє здоров'я - і це правильний підхід до такого відповідального заходу. На ці та інші питання ми допоможемо вам знайти відповіді.

Який зелений чай краще для схуднення?

Китайський листової, не дешевше $ 15 за 1 кг.

Як правильно пити зелений чай для схуднення?

За півгодини до їжі, тричі на день, в холодному або гарячому вигляді.

Чи сприяє зелений чай схудненню?

На тлі дієти і достатніх фізичних навантажень - однозначно.

Як діє зелений чай на схуднення?

Прискорює метаболізм, надає сечогінний ефект, посилює теплообмін, знижує в крові вміст цукру, пригнічує голод.

Чому треба пити зелений чай при схудненні?

Щоб прискорити процес спалювання жирів і відчувати себе чудово, незважаючи на голодування.

Важко сказати, який найкращий зелений чай для схуднення, так як сорти і рецепти підбираються індивідуально. Комусь подобаються китайські, а хтось віддає перевагу японським. Деякі не можуть його пити без молока, а інших нудить від такого поєднання.

У відгуках можна знайти хвалебні оди найдешевшим пакетиках, які, до речі, не рекомендовані для такої мети. А поруч будуть розчаровані скарги на Сенча - один з найдорожчих напоїв (1 кг коштує близько $ 6 000). Відповідно, і результати будуть дуже різні. При правильному дотриманні дієти і хорошому настрої за тиждень можна смінусовать 5 кг.

Дивіться відео: Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая? (Квітня 2024).