«Я не вмію прекрасно говорити ... Я худенька, товста, дуже рудувата, дуже білява, незручна, у мене криві зуби ...» Люди, у яких дуже низька самооцінка, живуть в постійному стресі. На жаль, саме для дам таке дуже критичне ставлення до себе - дуже поширене явище. Мало можна відшукати дам, які могли бути стовідсотково задоволені собою і своїм виглядом. Як важко жити з низькою самооцінкою? Для чого приймається занижена самооцінка на любов, справи, навіть на успіхи в роботі? Як навчитися любити себе? .

Щоб розібратися в цих питаннях, варто з'ясувати історію 25-річної Катерини Н.

Як жити, коли ти гірше всіх?

До 23 років Катерина вела досить замкнутий спосіб життя. У неї не було навіть друзів, не кажучи вже про юного людині. «Я дуже часто ридала через те, що замість друзів або коханої людини у мене був тільки мій великий зад. Мені здавалося, що все навколо тільки і роблять, що знущаються наді мною », - розповідає Катерина. Коли хтось із хлопців дивився на неї зацікавлено, запрошував її в кіно або посидіти в кафе, Катя завжди відмовлялася. «Ні на секунду я не могла повірити, що можу викликати в кого-небудь щирий ентузіазм. Я була впевнена, що юнак бажає мене висміяти, або ж він посперечався з друзями, що я з ним піду »

У 23 роки Катерина вирішила змінити своє життя. Вона звернулася до психоаналітика, і він посприяв Каті стати зовсім іншою жінкою. «Він мені справді допоміг. Нібито стовідсотково перепрограмував мій мозок, і я зрозуміла, що і з моєю зовнішністю я маю право на любов. Щасливе життя перестала бути для мене фантастикою », - уклала Катерина, яка в цьому році виходить заміж.

Але Катерина, природно, не єдина дама, яка зіткнулася з подібною проблемою. Занижена самооцінка, гіперболізовані недоліки зовнішності, жах і скутість, хрест на особистому житті - в головному, це труднощі конкретно дамські.

У світі, повному проблем

Може бути, деякі жінки відчувають не таку сильну невпевненість у собі, як Катерина, та й у їх занижена самооцінка призводить до багатьох актуальних проблем. Перш за все, стає проблематичним відшукати підходящого партнера. Жінка не в змозі правильно оцінити, чи підходить їй та чи інша людина, тому що вона навіть не може розібратися у вимогах до самої для себе. У такій ситуації існує ризик того, що дама знайде партнера, з яким складуться хворі справи. Вважаючи себе в чомусь неповноцінною, вона буде ставитися до партнера дуже екзальтовано, як до досконалості, яке зійшло до неї. Поважати таку партнерку не стане жоден мужик, і доведеться бідної жінки відчувати незмінні приниження від обожнюваного нею божества. І жити в незмінному стресі, так як вона буде боятися, що партнер може захопитися більш симпатичною жінкою. Так зазвичай і трапляється, але тільки не недоліки зовнішності стають у цьому винна, а неповага дами до для себе самої, її незмінна невпевненість в собі.

Але не тільки у відносинах з партнером може завдати шкоди низька самооцінка. Шкодить вона і дружбу, і роботі. Люди з поганим поглядом про самих для себе ніколи і ніде не досягають успіху. Дуже часто вони стають мішенню для незмінних насмішок і дурнуватих жартів з боку оточуючих. Хто не шанує сам себе, того не поважають і інші ....

Звідки береться невпевненість?

Труднощі з невпевненістю в самій для себе можна вирішити, варто тільки захотіти.Але до того як усвідомити, як прибрати низьку самооцінку, потрібно спочатку випробувати усвідомити, звідки у неї «ноги ростуть»

Як це взагалі відбувається, що дама втрачає довіру до самої для себе? У більшості випадків для дам з низькою самооцінкою витоком труднощі стає її звичка асоціювати себе з ким-небудь або з чим-небудь. Необгрунтовано високі очікування і вимоги до самої для себе в підлітковому віці і в молодості потім примушують її думати, що ці зіставлення ніколи не будуть в її користь. Дама створює для себе величезну кількість думках про те, як повинна виглядати її груди, якими повинні бути волосся, як іскрометний вона повинна жартувати, як повинна бути завжди в центрі уваги ... А насправді виявляється, що не всі її мрії та сподівання збігаються з реальністю , і починаються труднощі ....

Тому потрібно пам'ятати - наша низька самооцінка справи до реального стану речей в більшості випадків не має! Тому не варто вигадувати для себе неіснуючі труднощі, інакше вийде, як у відомій жарті про жіночу забаві - «сама вигадала, сама образилася!»

Коли предки неправі ...

Буває і так, що в низькій самооцінці дорослої людини винні помилки їх батьків. Предки часто говорять своїм дітям: «Поглянь, який завжди обережний Ваня! І куртка у нього чиста, і штани наглажени, і нігті він не гризе. А ти ... », або« Он у Наташі як прекрасно косички заплетене, щоразу по-новому! А у тебе ... »Це некоректно, адже це свого роду чуттєвий шантаж. І не має значення, що говорилося все це з найкращими намірами - адже в кінцевому підсумку у маленького чоловічка народилося почуття у власній неповноцінності, в тому, що він гірше кого-небудь. А коли людина стане дорослим, йому буде здаватися, що він гірше всіх.

А інші предки своїх дітей ні з ким не асоціюють, але їм страшно хочеться, щоб їхні малюки стали прикладом для інших, стали краще за інших. Такі предки марять, щоб їх дитина навчався краще за всіх в класі, або малював як Леонардо да Вінчі, або в спорті досяг чемпіонських висот ... І починають водити дочку або сина по музичним або художнім школам, так по тренуваннях на гімнастику або дзюдо. І не бажають слухати заперечення власних чад, які не мають ніякого інтересу до обраного батьками заняття, або запевнення викладачів у відсутності талантів у їхніх підопічних. Батькам хочеться, щоб діти задовольнили їх амбіції, коли ж у дитини не виходить це зробити, вони не можуть приховати розлади. А у малюка зароджується низька самооцінка - адже він прекрасно розуміє, що не виправдав очікування власних батьків.

Як змінити своє життя?

Для того щоб змінити своє життя, потрібно поміняти саму себе. Не менш важливим кроком буде спроба зрозуміти - у мене є труднощі! І з цими проблемами потрібно щось терміново робити!

Почати потрібно з аналізу всіх ваших вимог до самої для себе. Спробуйте записати ваші думки на папері - так буде простіше побачити суть проблеми. Задайте собі питання - який я бажаю бути? І чому я бажаю бути саме такий? Що я буду робити, якщо стану такої, як бажаю? Що при цьому зміниться в моєму житті? Коли ви почнете записувати свої відповіді на ці питання, ви напевно відразу побачите - як багато непотрібних і абсурдних вимог ви пред'являєте сама до себе! Наприклад, якщо ви зрозумієте, що нереально за один місяць скинути 20 кілограм - може бути, ви перестанете страждати докорами сумління і розслаблено складете план схуднення на півроку?

Якщо труднощі справді серйозні, і ви відчуваєте, що не зможете їх вирішити самостійно - може, варто взяти приклад з Катерини Н., про яку ми вам розповіли, і звернутися за допомогою до фахівця?

Якщо ви все ж відчуваєте в собі сили для того, щоб самостійно розбудити довіру до самої для себе, спробуйте скласти собі своєрідну інструкцію.Ви можете звіряти з нею кожен власний крок на шляху до нової для себе.

Важливість оцінки себе

Завжди простіше і легше досягати успіху, коли за плечима є деякі активи. Це не завжди гроші чи зв'язки. Як правило, більш важливим, хорошим, потрібне активом для успішного старту в житті є і здорова самооцінка. Самооцінка впливає на все - і на ставлення до себе, і на взаємини з навколишнім світом. Висока самооцінка дає впевненість, допомагає ставити цілі і дозволяє без проблем йти до них. Низька самооцінка забирає якщо і не всі ці можливості, то дуже багато - шанс побудувати щасливі, рівноправні відносини, шанс зробити успішну кар'єру, шанс стати яскравою особистістю, шанс прожити те життя, про яку людина мріє.

Низька самооцінка позбавляє не тільки впевненості в собі, вона залишає людину без внутрішнього стрижня, позбавляє голосу, власної думки і можливості висловити його. Людина з низькою самооцінкою схильний швидше знижувати стандарти, ніж боротися за те, про що мріє. І це невідповідність бажаного і дійсного часто породжує великий внутрішній криза.

Втрата № 1. Неможливість любити

Людина з низькою самооцінкою дуже часто не любить сам себе, але при цьому відчайдушно прагне любові від інших. Часто це призводить до того, що чоловіки і жінки погоджуються на завідомо програшні, нерівні відносини. Це не робить їх щасливішими, але допомагає відчути себе більш повноцінно. Ось чому багато хто не поспішають виходити з болісних відносин, позбавляючи себе тим самим можливості знайти і створити по-справжньому щасливий союз. Невміння любити себе рано чи пізно зруйнує навіть цілком здорові, гарні відносини. Невміння безумовно любити себе призводить до того, що і партнера любити безумовно не виходить. Сумніви в собі народжують сумніви в партнері, в істинності його почуттів, а це призводить до ревнощів, сварок, нерозуміння.

Втрата № 2. Знецінення своїх достоїнств

Людина з низькою самооцінкою має схильність не бачити або недооцінювати свої позитивні якості і вміння. Так як низька самооцінка пов'язана перш за все з тим, що людина постійно порівнює себе з іншими, то й оцінки піддаються перш за все ті параметри, які можна виміряти або порівняти. Ось і виходить, що людина з низькою самооцінкою не так гарний, як інші, не так багатий, як деякі, не так успішний, як багато і т.д. При цьому такі якості, як доброта, щедрість, шляхетність, тактовність, все те, що складає внутрішню красу, і які можуть бути у нього в надлишку, в розрахунок не беруться.

Втрата № 3. Неможливість мати свою думку

Людина з низькою самооцінкою позбавлений можливості протистояти чужої думки і тиску з боку. Будучи не в змозі адекватно сприймати і реагувати на критику, мати і відстоювати власну думку, людина з низькою самооцінкою часто стає об'єктом маніпуляції як з боку близьких, наприклад, батьків, так і сторонніх - колег, партнерів і т.д. Критика для людини з низькою самооцінкою перетворюється в катастрофу і справжню перешкоду, яке стримує зростання, а іноді і відкидає людину далеко назад.

Втрата № 4. Неможливість бути успішним

Важлива відмінність успішної людини від невдахи в тому, що успішний дозволяє собі користуватися своїм правом на успіх. Право на це йому дає його висока самооцінка. Низька самооцінка такого права не дає, тому навіть успіх для людини з низькою самооцінкою не стає заслуженою нагородою.

Низька самооцінка - близька і болюча тема для кожного, хто лицем до лиця зіткнувся з цією проблемою. І кожного вона позбавляє чогось свого, важливого, дорогого. Позитивним моментом є те, що низька самооцінка - не вирок, і її можна змінити. Це не швидкий, не простий і не завжди очевидний процес, але шанс є у кожного.

Перша допомога

Самооцінку можна і потрібно підвищувати самостійно.Найголовніше - змінити фокус уваги з власних негативних сторін на позитивні. Візьміть аркуш паперу, а краще - зошит або блокнот, і запишіть в нього все те, що у вас виходить добре, починаючи від приготування смачної яєчні і закінчуючи вмінням швидко і точно звести річний баланс. Будь-який успіх повинен бути відображений в зошиті. Ви пунктуальні? Добре. Ви завжди намагаєтеся вести себе чесно? Відмінно. Чи займаєтеся танцями, вишиваєте красиві картини, знаєте секрет приготування ідеальної пасти? Чудово. Повірте, як тільки ви почнете записувати свої плюси, ви згадайте навіть про ті, про які в щоденній суєті зовсім забуваєте, а коли закінчите список - ваш настрій і самооцінка будуть значно вище.

Друга порада - створюйте навколо себе свій світ. Оточуйте себе красивими речами, зробіть свій будинок затишним і красивим, підвищуйте професійну майстерність, читайте літературу, придумайте собі зручний режим дня, в якому знайдеться місце і для відпочинку, і для захоплень, і для розвитку.

Слідкуйте за своїм фізичним станом - це дуже зміцнює віру в себе і підвищує самооцінку. Необов'язково відразу купувати абонемент в спортзал, але якщо ви завжди мріяли скинути пару кілограмів, то зараз саме час. Слідкуйте за поставою і ходою, намагайтеся тримати спину прямо, а голову - високо. Це поза успішної людини, і як тільки ви її приймете, відразу відчуєте себе краще.

Дуже добре підвищує самооцінку допомогу іншому. Якщо поруч немає нікого, хто потребує вашої допомоги, просто зателефонуйте батькам.

Хочете стати впевненим у собі людиною? Почніть вести себе як впевнена людина! Якщо спочатку це складно, уявіть, що ви актор і вам треба зіграти роль сильної людини. Відчуйте цю енергетику і постарайтеся її запам'ятати. Самооцінка - це те, що можна виправити. Треба тільки захотіти.

Успішність людини в усіх сферах життєдіяльності, будь то навчання, кар'єра, дружні або родинні стосунки, залежить не тільки від його здібностей і сил, витрачених на досягнення успіху в чомусь, але і від того, як людина сама себе оцінює. Самооцінка визначає дуже багато в нашому житті, адже вона є свого роду внутрішнім індикатором, на який ми орієнтуємося, ставлячи перед собою мети і оцінюючи результати своїх дій. Якщо ця система працює з порушеннями, стає неможливо адекватно оцінити свої сили і досягнення. Одним з варіантів таких порушень є низька самооцінка. Що робити при цьому - читайте нижче.

Звідки береться самооцінка

У самому слові «самооцінка» криється ключ до його розуміння: це оцінка людиною самого себе. Самооцінка «родом з дитинства», але сам себе людина починає оцінювати далеко не з народження. Перші уявлення дитини про себе формуються у нього на підставі того,що говорять про нього значущі дорослі - тобто батьки або ті, хто його виховує. Діти чують про себе самі різні речі: на кого вони схожі, як улюблені і дороги, або навпаки, як дратують і набридають. Чим старшою стає дитина і чим різноманітніше він себе проявляє в життя, тим частіше його починають оцінювати. І тоді дитина дізнається, добре чи погано він робить, правильно чи не правильно, краще або гірше, ніж інші діти. З таких оцінок поступово і формується те, що ми називаємо «самооцінкою». І якщо з народження дитина чує про себе гарне, якщо його хвалять і підтримують, то він і сам про себе думає в позитивному ключі: «Я - хороший, я сильний, я зможу». Якщо ж з дитинства дитини критикують, лають, засуджують, соромлять, його самооцінка виражається в переконанні «Я поганий, я ні на що не годжуся, я не впораюся».

Найчастіше батьки критикують дитини або висловлюють про нього переважно негативні судження зовсім не тому, що не люблять його. Психологи говорять про те, що такі батьки часто самі страждають від низької самооцінки.Крім того, в нашій культурі тривалий час було прийнято вважати, що хвалити і відкрито любити дитину - шкідливо, він може вирости розпещеним.

тонкощі самооцінки

Об'єктивно людина не може бути успішним завжди і всюди. У кожного з нас бувають невдачі і труднощі, з якими ми не справляємося. Чи означає це, що людина з високою самооцінкою буде радіти своїх промахів і пишатися ними? Звичайно, ні. Один з важливих показників «правильної» самооцінки - її адекватність. Якщо в конкретній ситуації людина зазнав невдачі - при здорової самооцінки він оцінить ситуацію адекватно і визнає свій провал. Однак якщо в глобальному сенсі людина оцінює себе позитивно і досить високо, ця невдача не виб'є його з колії. Він вирішить: «Так, сьогодні я не впорався, але це не смертельно. Я спробую ще раз і в мене вийде ».

Якщо ж в глобальному сенсі у людини занижена самооцінка, І він в цілому оцінює себе зі знаком «мінус», то будь-яка складність наведе його на думці: «Годі й намагатися, я невдаха і у мене нічого не вийде».

Як низька самооцінка "псує життя"

Звичайно, жити з негативними уявленнями про себе не дуже приємно, але найсумніше, ніж «нагороджує» людини низька самооцінка - наслідки, які поширюються на всі сфери життя, причому в будь-якому віці.

Формуючись з народження, найбільш яскраво низька самооцінка у дитини починає проявляти себе в шкільному віці. Навіть якщо у дитини хороші пізнавальні здібності, він може сильно програвати через низьку самооцінки. Впевненість в своїх майбутніх невдачах заважає дитині піднімати руку, коли він знає правильну відповідь, вільно відповідати біля дошки, пробувати більш складні завдання. Все це ускладнюється ще й тим, що в шкільний період дитини постійно оцінюють інші люди - вчителі.

Ближче до підліткового віку для дитини стає важливою його зовнішність. Підлітки і без того часто страждають нестійкою самооцінкою, А якщо з'являються якісь проблеми із зовнішністю - тим більше. Дефекти шкіри, невдала зачіска, відсутність можливості модно і сучасно одягатися змушують підлітка постійно відчувати невдоволення собою і почуття неповноцінності.

У житті дорослих людей низька самооцінка теж відіграє величезну роль. Людина з низькою самооцінкою просто не дозволяє собі прагнути до кращого, тому що він впевнений, що нічого хорошого не гідний. Низька самооцінка у жінки - це завжди проблеми з вибором партнера і побудовою сім'ї. Така жінка інстинктивно притягує до себе чоловіків, охочих самостверджуватися за її рахунок. Нерідко такі жінки терплять приниження від партнера, але не розривають стосунки, тому що впевнені, що нікого краще їм не знайти.

У повсякденному житті низька самооцінка жінки може виявлятися і як потурання по відношенню до самої себе, і як перфекціонізм. Одні з жінок перестають стежити за собою, не прагнуть до успіхів в роботі або побутових справах, інші, навпаки, занадто стурбовані собою і своїми досягненнями. Таким способом вони намагаються домогтися похвали, щоб хоч якось відчути свою цінність.

Низька самооцінка у чоловіків - це майже завжди низька планка по життю. Чоловік не прагне до досягнень, фінансової спроможності, він задовольняється малим. З впевненою в собі жінкою такому чоловікові не комфортно, тому найчастіше парою чоловіки з низькою самооцінкою стає така ж жінка. Діти в цій сім'ї з народження зчитують неправильні установки. Невпевнені в собі мама з татом практично не здатні виростити дитину, впевненого в собі і відчуває свою цінність і значимість.

Ознаки низької самооцінки виявляються не тільки в сімейному житті, але в і в цілому у взаєминах з іншими людьми. Люди, що несуть це якість, як правило, дуже несміливі в спілкуванні, не можуть захистити свою думку і відстояти свої права. Їх дуже часто використовують, Адже заради схвалення оточуючих людей з низькою самооцінкою готовий на багато що.

Допомога психолога при низькій самооцінці

У популярних виданнях можна знайти багато порад щодо того, як боротися з низькою самооцінкою. На чолі всіх рекомендацій завжди стоїть ідея про те, що потрібно полюбити себе. Як просто і красиво це звучить, але як складно це реалізувати на практиці. Дійсно, як людині, яка все життя живе з невисоким думкою про себе, раптом взяти й підняти його? Найефективнішим способом є робота з психологом.

Справа в тому, що повернути час назад ми не можемо. Чи не можемо повернути дитинство, в якому починає формуватися низька самооцінка. Чи не можемо вирізати образливі слова батьків. Однак ставши дорослими, ми перестаємо залежати від батьківського схвалення, тому що всі потрібні слова можемо сказати собі самі, і самі можемо Дода собі любов і прийняття, яких не вистачає для того, щоб сприймати себе позитивно. Навчитися цьому можна за допомогою психотерапії. Професійний психолог певним чином вибудовує відносини з клієнтом, так що людина спочатку починає відчувати свою значимість і цінність поруч з фахівцем, а потім стає здатним самостійно себе підтримувати.

Найважливіше в роботі по самопринятию і підняття самооцінки - навчитися любити себе поза всяких досягнень і успіхів, а просто за сам факт свого існування. Це величезна праця - навчитися цінувати і любити себе з усіма своїми недосконалостями, вірити в свої сили і дозволити собі помилятися, чи не пускаючись після цього в самоприниження.

оскільки низька самооцінка завжди дуже хитка і сильно залежить від думки зовнішніх людей, для підняття самооцінки можуть бути рекомендовані не тільки індивідуальні консультації психолога, але і групова терапія. Групова робота дозволяє людині «зарядитися» позитивним думкою про себе, навчитися впевнено вести себе в групі, висловлювати свої почуття і захищати свою думку.

Низька самооцінка - це не вирок на все життя. Будь-яка особистісна проблема піддається вирішенню, але як лікування тілесних хвороб ми довіряємо тільки лікарям, так і «лікуванням» психологічних проблем повинні займатися фахівці. На це не можна жаліти ні часу, ні коштів, адже від такої простої на перший погляд речі, як самооцінка, дуже залежить якість життя людини.

Низька самооцінка псує ваше життя

«Я не вмію красиво говорити ... Я худа, товста, дуже руда, надто білява, незграбна, у мене криві зуби ...» Люди, у яких занадто низька самооцінка, живуть в постійному стресі. На жаль, саме для жінок таке занадто критичне ставлення до себе - дуже поширене явище. Мало можна знайти жінок, які були б повністю задоволені собою і своїм виглядом. Наскільки важко жити з низькою самооцінкою? Який вплив робить занижена самооцінка на любов, відносини, навіть на успіхи в роботі? Як навчитися любити себе?

Щоб розібратися в цих питаннях, варто дізнатися історію 25-річної Катерини Н.

Як жити, коли ти гірше всіх?

До 23 років Катерина вела досить замкнутий спосіб життя. У неї не було навіть друзів, не кажучи вже про молоду людину. «Я дуже часто плакала через те, що замість друзів або коханої людини у мене був тільки мій величезний зад. Мені здавалося, що все навколо тільки і роблять, що насміхаються наді мною », - розповідає Катерина. Коли хтось із хлопців дивився на неї зацікавлено, запрошував її в кіно або посидіти в кафе, Катя завжди відмовлялася. «Ні на секунду я не могла повірити, що можу викликати в кого-небудь щирий інтерес. Я була впевнена, що хлопець хоче мене висміяти, або ж він посперечався з друзями, що я з ним піду ».

У 23 роки Катерина вирішила змінити своє життя. Вона звернулася до психотерапевта, і він допоміг Каті стати абсолютно іншою жінкою. «Він мені дійсно допоміг.Начебто повністю перепрограмував мій мозок, і я зрозуміла, що і з моєю зовнішністю я маю право на любов. Щасливе життя перестала бути для мене фантастикою », - уклала Катерина, яка в цьому році виходить заміж.

Але Катерина, звичайно, не єдина жінка, яка зіткнулася з подібною проблемою. Занижена самооцінка, перебільшені недоліки зовнішності, страх і скутість, хрест на особистому житті - в основному, це проблеми саме жіночі.

У світі, повному проблем

Бути може, деякі жінки відчувають не таку сильну невпевненість в собі, як Катерина, а й у них занижена самооцінка призводить до багатьох життєвих проблем. В першу чергу, стає проблематичним знайти підходящого партнера. Жінка не в змозі правильно оцінити, чи підходить їй та чи інша людина, так як вона навіть не може розібратися у вимогах до самої себе. У такій ситуації існує ризик того, що жінка знайде партнера, з яким складуться нездорові відносини. Вважаючи себе в чомусь неповноцінною, вона буде ставитися до партнера занадто захоплено, як до досконалості, яке зійшло до неї. Поважати таку партнерку не стане жоден чоловік, і доведеться бідній жінці відчувати постійні приниження від обожнюваного нею божества. І жити в постійному стресі, тому що вона буде боятися, що партнер може захопитися більш привабливою жінкою. Так зазвичай і трапляється, але тільки не недоліки зовнішності стають у цьому винна, а неповага жінки до себе самої, її постійна невпевненість в собі.

Але не тільки у відносинах з партнером може завдати шкоди низька самооцінка. Шкодить вона і дружбу, і роботі. Люди з поганим думкою про самих себе ніколи і ніде не домагаються успіху. Дуже часто вони стають мішенню для постійних насмішок і дурних жартів з боку оточуючих. Хто не шанує сам себе, того не поважають і інші ...

Коли батьки не мають рації ...

Буває і так, що в низькій самооцінці дорослої людини винні помилки їх батьків. Батьки часто говорять своїм дітям: «Подивися, який завжди акуратний Ваня! І куртка у нього чиста, і штани наглажени, і нігті він не гризе. А ти ... », або« Он у Наташі як красиво косички заплетене, кожен раз по-новому! А у тебе ... »Це неправильно, адже це свого роду емоційний шантаж. І не має значення, що говорилося все це з найкращими намірами - адже в результаті у маленького чоловічка народилося відчуття у своїй неповноцінності, в тому, що він гірший за кого-то. А коли людина стане дорослим, йому буде здаватися, що він гірший за всіх.

А інші батьки своїх дітей ні з ким не порівнюють, але їм страшенно хочеться, щоб їхні діти стали прикладом для інших, стали краще за інших. Такі батьки мріють, щоб їх дитина вчилася краще за всіх в класі, або малював як Леонардо да Вінчі, або в спорті досяг чемпіонських висот ... І починають водити дочку чи сина за музичним або художнім школам, так по тренуваннях на гімнастику або дзюдо. І не хочуть слухати заперечення своїх чад, які не мають ніякого інтересу до вибраного батьками заняття, або запевнення педагогів у відсутності талантів у їхніх підопічних. Батькам хочеться, щоб діти задовольнили їх амбіції, коли ж у дитини не виходить це зробити, вони не можуть приховати розчарування. А у дитини зароджується низька самооцінка - адже він чудово розуміє, що не виправдав очікування своїх батьків.

Як змінити своє життя?

Для того щоб змінити своє життя, необхідно змінити саму себе. Найбільш важливим кроком буде спроба усвідомити - у мене є проблеми! І з цими проблемами треба щось терміново робити!

Почати необхідно з аналізу всіх ваших вимог до самої себе. Спробуйте записати ваші думки на папері - так буде простіше побачити суть проблеми. Задайте собі питання - який я хочу бути? І чому я хочу бути саме такою? Що я буду робити, якщо стану такою, як хочу? Що при цьому зміниться в моєму житті? Коли ви почнете записувати свої відповіді на ці питання, ви напевно відразу ж побачите - як багато непотрібних і абсурдних вимог ви пред'являєте сама до себе! Наприклад, якщо ви зрозумієте, що нереально за один місяць скинути двадцять кілограмів - можливо, ви перестанете мучитися докорами сумління і спокійно складете план схуднення на півроку?

Якщо проблеми дійсно серйозні, і ви відчуваєте, що не можете їх вирішити самостійно - може, варто взяти приклад з Катерини Н., про яку ми вам розповіли, і звернутися за допомогою до фахівця?

Якщо ви все ж відчуваєте в собі сили для того, щоб самостійно розбудити довіру до самої себе, спробуйте скласти для себе своєрідну інструкцію. Ви зможете звіряти з нею кожен свій крок на шляху до нової себе.

Причини низької самооцінки

Неадекватна самооцінка частіше буває нижчою, ніж високою. Такий стан здатне досить сильно отруїти людині життя, позбавляючи його наявного потенціалу та мотивації. Якщо до нього додасться ще ряд інших психологічно-негативних проблем, то індивід і зовсім може розчаруватися в житті і людей.

Як правило, причини низької самооцінки ховаються в глибокому дитинстві індивіда і зв'язується з самими різними психологічними факторами, які могли «виховати» в особистість невпевненість у власних можливостях або силах. Найчастіше одним з таких чинників є неадекватна, низька самооцінка з боку батьків. Психологи вважають, що найбільше це відноситься до жінок-матерів, які відносно частіше страждають низькою самооцінкою ніж чоловіки, а їх увагу до малюка куди більше.

Самі того не усвідомлюючи, багато дорослих впливають на своїх дітей, дотримуючись сформованих у них невірними переконаннями, принципами, сформованими стереотипами і умовностями. І все це в обов'язковому порядку переходить до малюка як своєрідний «факт» досвіду за допомогою різних шаблонів реакцій і поведінки. Таким чином, в основі «придбаної» заниженої самооцінки часто лежить поведінка батьків, яке виражає їх абсолютну невпевненість в самих собі, нездатність приймати рішення і долати труднощі.

Лінь, страх, а також занижена самооцінка - ось три основні стовпи, на яких тримається відсутність можливості реалізації і будь-яких життєвих досягнень індивіда. При цьому варто відзначити, що мозок малюка - це самий швидко зростаючий і розвивається орган. Це означає, що разом з реальним фізичним ростом, він також розвивається інформативно, схоплює і засвоює інформацію немов губка.

При цьому основна частина інформації надходить у вигляді різних життєвих вражень, які в подальшому формують всі особливості характеру малюка. Не дивно, що левову частку цих самих вражень він отримує під час спостереження за своїми батьками, які для нього є чимось на зразок авторитету, головного життєвого прикладу. Зрозуміло, якщо в період активного розвитку дитини хоча б один з дорослих буде демонструвати низьку самооцінку, це закарбується на характері малюка.

Все починається, як правило, з одного і простий помилки - батьки в якийсь момент засуджують дитини, називаючи його поганим. Сам же малюк не здатний зрозуміти, що таке опис не є його постійною характеристикою, а лише відноситься до його поточного поведінки, так що сприймає надто серйозно подібні слова.

Надалі низька самооцінка продовжує розвиватися, але вже в наслідок порівняння з боку самих дорослих свою дитину з іншими дітьми або навіть з кимось із дорослих. Під час подібного порівняння малюк починає відчувати себе якимось неповноцінним, набагато гіршим в ставленні до інших людей, а його низька самооцінка, яка на той момент тільки формується, набирає обертів і міцніє. В кінцевому рахунку дитина звикає сам порівнювати себе з іншими дітьми, ровесниками, які подобаються оточуючим і якими всі захоплюються.

При цьому ваша дитина починає страждати від різних чисто вигаданих ним самим дефектів, вважаючи, що оточуючі його діти мають куди більшим розумом, найкращим складом характеру, здібностями. Вживати необхідних заходів слід вже на першому етапі, так як все ж багато що залежить від самих батьків. Слід дещо пом'якшити критику дитини.Це не означає, що виховання повинно бути повністю позбавлене елементу «осуду», але негативна оцінка повинна бути спрямована на конкретну дію дитини, що викликало невдоволення і вважається неправильним, а не на саму індивідуальність малюка.

Ще одна часта помилка з боку дорослих - утиск і приниження індивідуальності власну дитину, що насправді відіграє чи не головну роль у формування власної оцінки свого образу дитиною. Мова не тільки про те, що дорослі нерідко ігнорують інтереси і захоплення дитини, намагаються нав'язати йому свою думку. Від дорослих можна почути такі фрази, як «що ти про це знаєш взагалі?» Або «так що ти розумієш ?!».

Не варто також забувати про те, що багато дітей вже в ранньому віці стикаються з проблемами фізичної зовнішності, які виникають на увазі їх особливої, індивідуальної зовнішності і її невідповідності будь-яким нав'язаним стереотипам про красу. Малюк може почати переконувати себе самого в тому, що він занадто товстий або занадто низький, погано росте, і так далі. Надалі такі переконання осідають на підкірці і формують відчуття власного незадоволення.

Ознаки низької самооцінки

Всі люди індивідуальні. Але ознаки низької самооцінки досить узагальнені і роблять таких людей кілька схожими між собою. Йдеться про те, що люди, які страждають від неадекватної самооцінки, багато в чому однаково реагують на аналогічні подразники їхньої психіки.

Їм притаманний цілий ряд характеристик, які рідко виявляються у людини з адекватною оцінкою себе і своїх здібностей. До них відноситься лінь, страх, лицемірство, нерішучість, уникнення похвали і позитивних оцінок, складність перенесення справжніх подій і реального світу, спроби вислизнути з них. Також люди з низькою самооцінкою намагаються якомога швидше вирішити конфлікт мул спірну ситуацію, здавшись або швидко погодившись на будь-які поступки, також вони легко погоджуються на принижені прохання, не ставлять перед собою будь-яких серйозних і високих цілей.

Такі люди твердо переконані в тому, що оточуючі їх люди ставляться до них негативно. Саме в зв'язку з цим виникає бажання уникнути похвали, не визнавати її, адже глибоко в душі людина з низькою самооцінкою впевнений, що будь-яка похвала в його сторону буде перетворений, нещирою. Також розвивається і удавання з боку самого індивіда - він боїться показати оточуючим своє справжнє «Я», підлаштовується під думку більшості, щоб не виділитися індивідуальністю, будучи переконаним, що її почнуть засуджувати.

Індивід часто порівнює себе з іншими, більш успішними в тій чи іншій життєвій сфері людьми, і таке порівняння завжди йде не на його користь. Сильна закомплексованість і переконання у власній неповноцінності призводить навіть до того, що людина обмежує себе в позитивних емоціях, не дозволяє собі радіти, так як вважає. Що не гідний будь-якого щастя.

Низька самооцінка - що робити

Як вже говорилося, низька оцінка власної особистості і внутрішнього потенціалу - це серйозна проблема в рамках можливості реалізація індивіда в будь-якій сфері життєдіяльності. Так що головне питання, що виникає у людини, який зрозумів, що у нього низька самооцінка - що робити?

Якщо людина сама відноситься негативно до себе і своїх можливостях, то ніколи не варто чекати будь-якої позитивної оцінки з боку. Все досить закономірно. Більш того, головна небезпека низької самооцінки полягає в формуванні своєрідного порочного кола: низька самооцінка призводить до розвитку деяких життєвих невдач, які в свою чергу розглядаються як негативний досвід і докір, і в подальшому впливають на зміцнення неадекватної самооцінки. У зв'язку з цим, головним «зброєю» в боротьбі за свою успішність стає позитивна психотерапія і різні тренінги, що грунтуються на ній.

Боротися з низькою самооцінкою не так вже й складно.Тут ключовим фактором є саме бажання і наполегливість індивіда. Доброю підтримкою може бути що завгодно, що відволікає його свідомість і увагу від всіляких негативних факторів, негативних життєвих подій. Ще один значний крок до перемоги - зробити зусилля над собою і зайнятися всім тим, про що ви давно мріяли, але не могли собі дозволити тільки через власну нерішучості і нелюбові до себе. Це може бути якесь хобі, подорож, нова робота або нові відносини. Займіться собою. Припиніть оцінювати себе негативно, а лише направте всі сили на поліпшення свого образу - змініть свій імідж, займіться саморозвитком, відвідайте кіно або театр, навчитеся відпочивати, проводити дозвілля, любити себе.

Низька самооцінка - як боротися

Іноді люди мають своєрідною «плавучої» самооцінкою. Яка періодично ставати заниженою, а потім повертається до свого первинного, адекватного стану. Але завжди існує ризик, що індивід заглибитися в негативне ставлення до себе і вже не зможе повернутися назад, до позитивної оцінки і нормального, повноцінного життя. Отже, низька самооцінка - як боротися?

Перш за все, і це головна порада фахівців, навчитеся ніколи не порівнювати себе з оточуючими, більш успішними людьми, і знову полюбите себе такою людиною, яким ви є насправді. Секрет кожного успішного і щасливого людини полягає в тому, що він не прагне до яких-небудь соціальним рамкам, досягненням, умовам, а живе власним життя, ставить завдання і спрямовується до них.

Слід також почати об'єктивно оцінювати всі свої позитивні і негативні сторони. При цьому останні повинні оцінюватися як фактори, над якими необхідно працювати для свого ж досконалості, а не занурюватися в уявний катарсис. При цьому увагу варто акцентувати саме на позитивних сторонах, своїх власних досягненнях і успіхах, а негативні життєві події можна розглядати як того ж досвіду, який дозволить надалі не повторювати помилки.

Що стосується контакту з оточуючими людьми, то для поліпшення самооцінки психологи рекомендують відмовитися під час спілкування від думок з приводу того, яке ви справляєте враження. Найкраще сконцентруватися на своєму співрозмовникові, оскільки люди цінують хороших слухачів. Ведіть себе вільно і розкуто.

Інструкція, яка спрямовує нас до нового життя

1. Вибачте собі всі свої помилки. Вони теж потрібні, тому що, роблячи помилки, ми набуваємо життєвий досвід. Зробивши помилку, вийміть з неї урок для себе, а потім якомога швидше забудьте про неї.
2. У здоровому тілі здоровий дух! Це не просто набір слів і красива фраза. Якщо ви будете почувати себе фізично міцною і спритною, то і психологічна впевненість буде неухильно зростати. Вам необхідно нормально харчуватися і намагатися отримувати достатню фізичну активність. Фізичні навантаження завжди були найкращим засобом для поліпшення настрою і зміцнення впевненості в собі.
3. Дозвольте собі бути щасливою. Ви повинні зробити все для того, щоб відчувати себе добре. Подбайте про комфорт фізичному, і це допоможе з'явитися комфорту душевного. Побалуйте себе приємним неробством, більше спите, правильно організуйте робочий режим. Уникайте стресових ситуацій, які негативно позначаються на вашій впевненості в собі. Сходіть до перукаря або в косметичний салон. Не соромтеся заплатити майстру трохи більше, ніж належить - він віддячить вам відмінною роботою. А ви не впізнаєте себе, коли подивіться в дзеркало. І будете щасливі! Ні жінок, у яких не піднімалося б настрій після ого, як вони побували в створюють красу руках.
4. Дозвольте собі те, про що давно мрієте.Витратьте гроші на улюблену річ, яку раніше не дозволяли собі купити, або рушайте на екскурсію, про яку давно мріяли ... Коли ви дозволите собі отримувати те, про що раніше могли тільки мріяти, ваша впевненість в собі буде рости.
5. Уникайте людей, які вічно чимось незадоволені. Негатив поширюється, як вірус, і може підірвати вашу впевненість у собі.
6. Відпустіть всі негативні емоції, які є всередині вас. Помста, гнів або ревнощі - ті емоції, які захоплять вас в стрімке падіння вниз. Якщо ви будете бігти від них, це допоможе зміцнити вашу довіру до себе.
7. Навчіться говорити «ні». Не втрачайте свого часу на вирішення чужих проблем, не дозволяйте людям використовувати вас
8. Пам'ятайте, що ви не єдина людина в світі, у якого є проблеми. Навіть кінозірки або відомі спортсмени обтяжені проблемами, просто вони вміють це добре приховувати. Ставтеся до проблем без паніки, і ви навчитеся впевнено їх долати. І станете ще впевненіше в собі, начисто забувши, що таке низька самооцінка.
9. Будьте трохи егоїсткою! Чи не живіть життям інших людей, навіть дуже близьких і коханих. Ви повинні прожити своє життя, так заповніть її мріями і радістю і навчитеся себе любити!

«Я не вмію красиво говорити ... Я худа, товста, дуже руда, надто білява, незграбна, у мене криві зуби ...» Люди, у яких занадто низька самооцінка, живуть в постійному стресі. На жаль, саме для жінок таке занадто критичне ставлення до себе - дуже поширене явище. Мало можна знайти жінок, які були б повністю задоволені собою і своїм виглядом. Наскільки важко жити з низькою самооцінкою? Який вплив робить занижена самооцінка на любов, відносини, навіть на успіхи в роботі? Як навчитися любити себе?

Лілія Валеріївна Левицька (Полякова)

Психолог, Сімейний психолог онлайн-психолог. Спеціаліст з сайту b17.ru

все таки ці штуки як то по іншому називаються.

Нежива і не цікава ви. Чи не в зовнішності справа взагалі. Читайте більше чи, знайдіть какое_ніть справу

у мене ті ж проблеми. Останнім часом комплекси посилилися і самооцінка теж впала. Через своїх комплексів не можу побудувати відносини з чоловіками завжди думаю що їх симпатія незначна і я їх не варта. У слідстві чого упустила хороших хлопців. Намагаюся боротися з цим. Якщо Ви не полюбите себе самі то Вас ніхто не полюбить.

Що таке С3? :) Скрізь бачу в темах, але не врубаюсь))) це якийсь сайт знайомств? Він так і називається С3?

Якщо вам до 20 років, то це нормально. Але якщо ви вже старше 20, то пора б уже прийняти і полюбити себе такою, якою ви є! всі ми не без недоліків. просто треба намагатися підкреслювати свої достоїнства і не тільки фізичні. я ось вважаю себе най-най, хоча деякі мої знайомі жінки так не вважають (але це їх проблеми)! до речі ніколи не було проблем з протилежною статтю. Звичайно, це не означає, що я подобаюся всім без винятку, але завжди є як мінімум один шанувальник. Займіться яким-небудь цікавою справою, більше читайте, полюбите себе і у вас все вийде.

Почитайте книги Дейла Карнегі
Я впевнена, що вони Вам дуже допоможуть

Занижена самооцінка і позиція Жертви

Те, що часто приймають за низьку (занижену) самооцінку і почесно величають «синдром заниженої самооцінки» або «комплексом жертви», насправді може бути, навпаки, самооцінкою завищеною: завищена самооцінка плюс схильність до позиції Жертви створює ілюзію низької самооцінки.

Якщо молода людина нібито з заниженою оцінкою страждає: «Красиві дівчата на мене не звертають увагу, а некрасиві мені не подобаються ...» - яка ж це занижена самооцінка? Як же треба себе цінувати, щоб розраховувати на увагу красивих дівчат, об'єктивно не маючи на це ніяких підстав ?! Нормальна самооцінка підказала б: «На красивих дівчат я не тягну, відповідно буду задовольнятися такими ж, як я».Низька самооцінка підштовхнула б до того, щоб закохуватися тільки в некрасивих, тому що «Хіба красиві - мій рівень?» А якщо людина вважає, що красиві дівчата - якраз його рівень, і страждає, що вони не відповідає йому взаємністю - це не занижена , а завищена самооцінка.

Людей з дійсно низькою самооцінкою мало. Але багато людей, що мають звичку жити в позиції Жертви. Нібито занижена самооцінка таких людей - не більше, ніж відмазка і захист від претензій: так, у мене нічого не вийшло, а що ви від мене хотіли? Я ж невдачливий нещасна людина зі слабкою волею і важким характером!

Коли занижена самооцінка стає звичкою - у людини разом з'являється науково-обгрунтована причина не працювати. Тепер у нього є привід побродити по поліклініках, поскаржитися рідним, постраждати в самоті: «Ах, якби не занижена самооцінка ...».

Тут часто йде гра словами. Про «комплексі жертви» говорять частіше психотерапевти, про «заниженої самооцінки» - клієнти. Самому людині сказати про себе: «У мене комплекс жертви» - прикро, а ось «У мене занижена самооцінка» - звучить пристойно, милозвучно.

Буває, що подібну позицію створюють і підтримують самі горе-психотерапевти: розмови про низьку або завищену самооцінку нерідко виявляються психотерапевтичної пустушкою, способом розумно пояснити все, нічого не змінюючи.

Ситуація з життя. Клієнт у «психотерапевта», його скарги «Я не можу зважитися познайомитися з красивою дівчиною», «У мене це не вийде» отримують наукове психологічне пояснення: «Ви знаєте, це тому, що у вас низька самооцінка!». «Так, але мене дратує, що красиві дівчата не звертають на мене увагу! А некрасиві мені не подобаються! »-« По всій видимості, у вас завищена самооцінка. Ви претендуєте на увагу дівчат, яким ви поки не можете щось гідне запропонувати! »

Після такої консультації молода людина приходить на дискотеку і стоїть осторонь, дметься. Його запитують:

- Ти що стоїш, чи не підходиш до дівчат? - Не можу, боюся. Ти знаєш, у мене виявляється низька самооцінка. Це все через неї.

- А що такий на всіх злий і роздратований? - Ну, мені психолог сказав, що моя дратівливість через мою завищеної самооцінки.

- Почекай, так у тебе якась: низька або завищена самооцінка? - А психолог сказав, що і низька, і завищена самооцінка можуть одночасно поєднуватися! »

Справа не в тому, що низька і завищена самооцінка не можуть поєднуватися одночасно - можуть. Справа в тому, що консультування полягає не в розумному поясненні причин ^, а в зміні стану і намірів клієнта. У клієнта проблема - ви хочете його заспокоїти, втішити? Або налаштувати його на роботу, щоб він почав змінювати себе і своє життя?

Разом - так, проблеми з самооцінкою у наших клієнтів бувають, але розповідати їм про це сенсу мало. Немає завдання щось пояснити, є завдання налаштувати клієнта на роботу.

Позиція Жертви і локус контролю

Позиція Жертви і зовнішній локус контролю? (Екстернальний тип особистості) - поняття дуже близькі, але не ідентичні. Людина з позицією Жертви дуже схожий на екстернальний тип особистості, коли людина переконана, що його успіхи і невдачі залежать перш за все від зовнішніх обставин - умов навколишнього середовища, дій інших людей, випадковості, везіння чи невезіння і т. Д. Однак екстернальний тип свої успіхи і удачі відносить тільки на рахунок зовнішніх факторів, людина в позиції Жертви свої успіхи може приписувати собі.

Ознаки нездорової самооцінки

Найчастіше батьки дізнаються про те, що в їхньої дитини проблеми з самооцінкою, від класного керівника або шкільного психолога. Хоча це явище досить легко виявити самостійно, просто спостерігаючи за своїм чадом. Фрази «я не зумію», «у мене нічого не вийде», «я боюся це робити» - дуже характерний сигнал, особливо якщо він лунає при зіткненні дитини з простими повсякденними завданнями, наприклад, по ходу виконання домашньої роботи.

Також показово дитячу поведінку в колі однолітків. Невпевнені в собі діти можуть бути дуже сором'язливими і некомунікабельними, або, навпаки, вести себе занадто задерикувато, маскуючи таким чином своє занепокоєння.

Низька самооцінка примушує дитину сприймати тимчасові невдачі як постійні труднощі, надовго отпечативая в пам'яті кожен провал. Діти ж зі здоровою самооцінкою зазвичай концентруються на тому, як вирішити проблему і прийти до нової перемоги. До того ж, їм подобається спілкуватися зі своїми однолітками і працювати в команді. Замість «я не зможу» або «я дурний» вони говорять: «Я не розумію цього», але не зупиняють роботу.

Але бувають ситуації, коли батьки самі мимоволі стають винуватцями заниженої самооцінки у дитини. Занадто часті нарікання на погані оцінки, неправильно виконані домашні завдання або невміння стежити за своїми речами неминуче залишаються в пам'яті малюка, переростаючи в невпевненість.

Можливо, дитині просто не надали підтримку і психологічну допомогу в той момент, коли вона була йому дуже потрібна. Таке трапляється від великих дитячих переживань, які батьки не оцінили по достоїнству і проігнорували. Наприклад, якщо у дитини сталася велика сварка з друзями або він не до кінця пережив розлучення тата і мами.

Як виправити становище?

Не можна не сказати, що батьки і самі повинні бути зразком для наслідування. Якщо ви розумієте, що ваша самооцінка далека від ідеалу, почніть зі зміни ставлення до себе. Не будьте занадто критичні і вимогливі до своїх дій. Встановіть адекватні стандарти для себе - і тим самим для своїх дітей.

Проаналізуйте, які переконання дитини можна назвати помилковими. Можливо, він вважає, що абсолютно нічого не розуміє і ніколи не зрозуміє в математиці. Направте ці думки в потрібне русло: «Ти не встиг розібратися в багатьох темах, давай будемо займатися додатково, і з часом ти виправиш всі оцінки».

Постарайтеся створити безпечну і затишну домашню атмосферу. Діти, які відчувають дискомфорт в сім'ї і побоюються психологічного або фізичного насильства, відчувають себе безпорадними і «нікчемними». Психологічну рівновагу і здорова самооцінка в таких умовах неможливі.

Коли причиною поганої самооцінки є глузування однолітків, діяти треба тонше. З'ясуйте, що саме сприймається як «дефект», і акуратно направте сили на його усунення. Фітнес і здорове харчування, заняття з логопедом або підбір контактних лінз - здійснити все це не так вже й складно. Головне, щоб малюк не подумав, що ви самі вважаєте його «неправильним». Тому не змушуйте його йти до різких змін проти волі, дійте м'яко і терпляче. Якщо ж фізичні особливості дитини ніяк не можна виправити, перетворите недолік в гідність чи акцентуйте увагу крихти на його плюсах, що перекривають мінуси.

Тенотен Дитячий розроблений з урахуванням особливостей психіки дитини.

Це спеціальне дитяче заспокійливий засіб, яке працює в трьох напрямках:

Проблема низької самооцінки

Знижена самооцінка означає, що жінка не бачить себе як значущого члена суспільства.

Люди з низькою самооцінкою ведуть себе невпевнено і скуто в комунікації з оточуючими, відштовхують їх, що ще більше шкодить їх думку про себе. Це порочне коло.

Низька самооцінка очевидна оточуючим. Такі жінки рідко дивляться співрозмовнику в очі, сутуляться, намагаючись зробити себе менше, одягаються або серенько, або занадто помітно, намагаючись привернути до себе увагу (бо не вважають, що вони гідні уваги за свою сутність, а не за одяг).

Саме низька самооцінка примушує жінок одягатися занадто відверто і позиціонувати себе як сексуальний об'єкт. Це призводить до того, що до них підходять чоловіки, які хочуть їх тільки використовувати.Такі контакти закінчуються неприємними відчуттями для дівчат і тільки ще більше зміцнюють її думку, що з нею щось не так.

Саме занижена оцінка і невпевненість змушують дівчат позиціонувати себе як сексуальний об'єкт, вибираючи занадто відверті вбрання.

Сором'язливість і сором'язливість

Якщо ви вважаєте себе сором'язливою або соромливою - це ознака низької самооцінки. Ви боїтеся, що вам нема чого запропонувати оточуючим людям, що вони вважатимуть вас смішний, неприємною, непотрібною.

Скромність, з іншого боку, - це не низька самооцінка. Скромність - це відсутність хизування, прагнення привернути до себе увагу. Скромні люди розуміють свою цінність і їм не потрібно залучати чужу увагу.

Фраза "дівчина повинна бути скромною" передбачає не сором'язливість або сором'язливість, а просто відсутність хизування, показухи і бравади. Ви можете бути впевненою в собі і в той же час скромної. На ділі, впевненість в собі супроводжується відсутністю потреби залучати до себе зайву увагу.

Скромність має на увазі відсутність показухи, а не сором'язливість і сором'язливість.

Як підняти самооцінку і впевненість в собі

Перший крок - це зрозуміти, що які б не були успіхи у вас в житті, якою б гарною не була ваша зовнішність, ви не краще і не гірше за інших людей.

І навпаки - навіть якщо ви вважаєте себе некрасивою або не думаєте, що ви успішні, ви анітрохи не гірше за всіх інших людей на планеті.

Абсолютно для будь-якої людини в світі все може змінитися за кілька миттєвостей.