Сьогодні дивовижне слово SPA на слуху у кожної жінки, проте чи знають вони його значення? Якщо перевести цю абревіатуру на російську мову, дослівно вийде «здоров'я за допомогою води». Ще стародавнім жителям нашої планети стало зрозуміло, що підземні джерела, особливо гарячої води, надають корисну дію на людський організм.
Сьогодні безліч SPA-салонів працює в будь-якій країні світу. Крім цього подібні послуги надає кожен більш-менш пристойний салон краси. Однак послуга ця досить дорога і тим, кому вона не по кишені, ми пропонуємо влаштувати особистий СПА-салон вдома, у своїй ванній.
Відомо, що людський організм на 65 відсотків складається з води і вона є обов'язковою умовою його життя і діяльності. Морська ж і мінеральна вода є джерелом здорового тіла і міцного духу. Саме на це і спрямовані численні СПА-салони. Клініки і салони, що пропонують послуги СПА-терапії, застосовують її не тільки для боротьби з досить серйозними шкірними захворюваннями або коригування фігури. СПА-процедури благотворно впливають на психічний стан людини: допомагають йому розслабитися і позбавляють напруженості.
Під поняттям СПА-терапії мається на увазі лікування не тільки морський або мінеральною водою, використовується і проста проточна вода, благотворний вплив якої стає сильніше завдяки застосуванню трав, глини і лікувальних грязей. До цього ж комплексу процедур відносяться масаж, арома-та кольоротерапія, а також використання омолоджуючих і очищаючих масок і трав'яні чаї на мінеральній воді.
Крок 1. Приймаємо ванну
Для повного розслаблення нам знадобляться:
- ароматичні свічки,
- піна або сіль для ванни на основі трав,
- набір ефірних масел,
- велике пухнасте рушник, в яке можна буде загорнутися,
- музика для сеансу медитації.
Вимкніть телефон і постарайтеся зробити так, щоб вам нічого не могло перешкодити розслабитися. У ванній кімнаті, де це можливо, розставте свічки. Виберіть для цього якомога більш безпечні місця. Наповніть ванну водою і додайте трохи ароматичного масла. Для боротьби з психологічними навантаженнями і нервовим перевтомою рекомендується використовувати ефірні масла заспокійливого і підбадьорливого впливу. Бергамотового масло діє підбадьорливо, масло герані допомагає розслабитися, а лавандова приносить заспокоєння.
Додайте в вашу ванну 2 краплі олії бергамоту, по 2 краплі олії лимона і іланг-ілангу (його можна замінити 4 краплях грейпфрутового масла) і 3 краплі олії герані. Після цього насипте сіль. Краще, щоб її запах і запах піни ні дуже різким. Зазвичай синтетичні запахи сильніші, ніж природні. Пояснити це можна тим, що створюють їх хімічним шляхом. Такі кошти можна використовувати для звичайного купання, якщо ж ви хочете розслабитися, краще скористайтеся засобом на основі натуральних компонентів.
Перш ніж занурити тіло в ароматну рідину, включіть музику. Якщо ви категорично проти музики медитативної, поставте диск з тими записами, які вам до душі. Однак, навіть якщо вам дуже подобається важка музика, її краще не включати, так як розслабитися вона не допоможе і ефект від прийняття ванни буде значно знижений. Звичайно ж, не варто нести магнітофон в ванну. Увімкніть його прямо у вітальні, це розсуне межі вашого простору.
Щоб скрасити час перебування у ванній, можна дозволити собі з'їсти плитку улюбленого шоколаду і випити келих мартіні. Але не перестарайтеся, адже переїдання може стати причиною дискомфорту, а сп'яніння - і того гірше.
Після ванни укутати в залишене поблизу рушник, витріть і можна приступати до наступних процедур.
Крок 2. Робимо масаж ніг
Для пом'якшення шкіри ніг потримайте їх в теплій воді, де попередньо потрібно розчинити четверту частину склянки цукру і 2 столові ложки оливкової олії. Цей розчин можна замінити ванною з додаванням пелюсток польових квітів. Після цього починайте масаж. Спочатку розітріть ікри, після чого глибоко погладжуючи ноги від голеностопа до нижньої частини стегна, знову розтирайте ікри обома руками, після закінчення чого гарненько розімніть ноги.
Виконувати масаж краще сидячи або стоячи. Все залежить від того, масаж яких м'язів ви збираєтеся робити. Погладжування ніг виконують однією рукою або по черзі правою і лівою. Праве стегно погладжувати зручніше правою рукою, розминати ж - лівою. Розтирання потрібно виконувати у напрямку від колінного суглоба до паху. Найчастіше розтирання роблять кулаками. Далі продовжуйте лежачи на спині. Ноги зігніть і двома руками потрясіть м'язи стегна. Проведіть погладжування рухаючись від внутрішньої поверхні коліна до паху, після чого зробите розтирання кінчиками пальців.
Виконувати масаж задньої групи м'язів потрібно в положенні лежачи на боці або ж стоячи. В ході масажу чергуються погладжування, розтирання і розминання. Після закінчення масажу обома руками зробите погладжування всіх м'язів, рухаючись від колін до паху. Після чого одягніть бавовняні або вовняні шкарпетки і не знімайте їх хоча б найближчі дві години.
Крок 3. Робимо маску для обличчя
Маска з банана
Банан ретельно розім'яти і додати до нього 1 чайну ложку молока. Суміш наносять на суху шкіру. Якщо до зазначеного складу додати 1 чайну ложку соку лимона, то маску можна буде використовувати і власникам жирної шкіри обличчя. Маску залишають на обличчі на 20 хвилин, після чого видаляють ватним тампоном, змоченим молоком або теплою водою. Маска підходить для щоденного використання. Рекомендований курс - 20 днів.
Огіркова маска для нормальної шкіри обличчя
1 столову ложку соку огірка змішати з такою ж кількістю густих вершків і додати 20 крапель води. Отриману масу перемішати і ретельно збити, щоб вийшла піна. Маску наносять на обличчя товстим шаром, після чого знімають теплою серветкою і витирають обличчя рожевою водою. Маска підходить для сухої і нормальної шкіри з ознаками старіння.
Для відбілювання шкіри
У боротьбі з веснянками добре допомагає використання соку айви, суниці, калини, малини, чорної і червоної смородини, редьки, квіток календули, соку лимона, змішаного 1: 1 з картопляним крохмалем. Також використовують сік з листя петрушки і сік кислої капусти. Допомагає умивання березовим соком в ранкові години і протирання шкіри обличчя вранці і ввечері лимонним соком, розведеним навпіл кип'яченою водою.
Зазвичай маску наносять на обличчя легкими розгладжують рухами у напрямку від носа в сторони і залишають на 15-30 хвилин. Після цього маску обличчя вмивають теплою водою.
Морквяна маска для сухої і жирної шкіри обличчя
1-2 моркви потерти на дрібній тертці і змішати з білком одного яйця. В отриману масу додати 1 чайну ложку оливкової або олії персика і трішки толокна або крохмалю.
На жирну шкіру обличчя і шиї маску накладають на 15 хвилин, якщо шкіра суха, маску залишають на півгодини. Після закінчення часу особа умивають теплою і потім прохолодною водою. Маска підходить для в'янучої шкіри з дрібними зморшками.
Маска з моркви і оливкового масла
У морквяний сік додайте один збитий жовток і кілька крапельок оливкової олії. Наносите маску на шкіру обличчя і шиї. Час дії - 20-25 хвилин. Змивати прохолодною водою.
Маска з яєчного жовтка і лимона
Цедру лимона подрібнити до стану пудри і одну чайну ложку порошку змішати з яєчним жовтком, після чого залишити в ємності під кришкою. Через 15 хвилин в суміш додати 1 чайну ложку рослинної олії і перемішати.
Маску наносять товстим шаром і тримають, поки не висохне.Для змивання маски з особи використовують водний настій петрушки. Після закінчення накладають холодний компрес. Маска підходить для сухої і нормальної шкіри, вона надає живильну і тонізуючу дію на шкіру.
Маска з жовтка, меду і лимонного соку
Яєчний жовток змішати з половиною чайної ложки гречаного меду (або іншого меду темного сорту), додати 3-4 краплі олії і 10 крапель соку лимона. Збивати масу до отримання піни, після чого всипати чайну ложку вівсяної муки або подрібнених вівсяних пластівців.
Маска чистить і живить шкіру, відновлює водний баланс. Її застосовують на суху і нормальну шкіру з ознаками лущення або в'янення.
Маска із звіробою
Змішати половину столової ложки звіробійного настою з 1 ст. ложкою води, 1 ст. ложкою подрібнених вівсяних пластівців, 1 ст. ложкою оливкової олії і 10 краплями вітамінів А і Е. на обличчі тримають 10-15 хвилин.
Це поживна маска для сухої і нормальної шкіри обличчя та шиї. Має протизапальну дію.
Маска для обличчя з кабачків
Подрібнену на терці кабачкову м'якоть викладають на марлю, після чого кладуть на обличчя на 15-20 хвилин. Маска надає стимулюючу дію на роботу шкірних обмінних процесів, очищає, зволожує і тонізує її.
Маска підходить для сухої і загрубілі шкіри, її використовують для попередження появи зморшок. Вона пом'якшує і розгладжує зів'ялу і зморшкувату шкіру.
Зазвичай маски розподіляють масажними рухами по всій поверхні шкіри обличчя, уникаючи області очей. Маска не повинна зачіпати волосся, тому її наносять на відстані одного сантиметра від лінії волосся. Шар нанесення масок повинен бути досить щільним. Після зняття маски шкіру протирають лосьйоном або зволожуючим кремом.
Після проведення всіх описаних процедур постеліть чиста постільна білизна і добре збийте подушки. Свічки з ванної перенесіть в спальню, зробіть музику тихіше і постарайтеся заснути. Якщо ж сон не йде, просто помрійте. На завтра ви відчуєте себе абсолютно новою людиною.
З чого почати?
Правильна підготовка - запорука успішного результату від процедур! В першу чергу налаштуйтеся на повний релакс, при бажанні можна створити відповідний антураж - ароматичні свічки, спокійна «антистресова» музика, тьмяне освітлення.
За годину до сеансу СПА рекомендується нещільно поїсти. Вибирайте легкі страви, наприклад, морепродукти, овочі на пару або фруктовий салат. Безпосередньо під час самих процедур намагайтеся пити більше рідини (хв. Вода, зелений чай).
Прийміть теплу розслаблюючу ванну з додаванням солей, молока і улюблених аромамасел. Позитивним впливом на нервову систему мають мандаринове, ялицеве, можжевельное, лавандова і евкаліптова ефірна олія. Крім цього, за допомогою водних заходів шкіра добре розпариться, що дозволить вам отримати максимум користі від СПА.
скрабірованіе
Пілінг або скрабірованіе - прекрасний спосіб очистити шкірні покриви, видалити ороговілі частинки і повністю їх відновити. Більш переважні для даних процедур склади з вмістом ефірних масел, вони додатково усувають сухість шкіри і захищають від її появ.
ТОП-5 найбільш ефективних скрабів для домашнього очищення:
- 1 частина мелених зерен кави + 1 частина нежирних вершків + 1 ст. л меду,
- 200 гр. морської солі + 2 ст. л. меду + оливкова олія - дана суміш є універсальною, за бажанням в неї можна доповісти подрібнену апельсинову / лимонну цедру, кедрова, ялицеве або сандалове аромамасло,
- запарені висівки + вівсяні пластівці + щіпка кориці + кілька крапель кокосового масла (таке поєднання ідеально підійде в якості маски для стоп).
Вітамінні маски для обличчя
Впевнена, що у кожної дівчини знайдеться будинку пара-трійка масок для обличчя! Тому ви цілком можете скористатися ними для вітімінізірованія і догляду за шкірою обличчя та області декольте під час домашніх SPA-сеансів.
Якщо ж ви хочете приготувати її самостійно, придбайте заздалегідь в магазині сметану, вітамін Е (в капсулах, досить 1 штучки) і всілякі фрукти. Накапати (5 - 6 кап.) В суміш ефірні масла троянди, зеленого чаю, персика або винограду. А фрукти краще просто порізати на тоненькі часточки і накласти на шкіру поверх маски. Для процедури достатньо 10 - 20 хвилин, після закінчення часу змийте залишки теплою водою і змастіть задіяні ділянки живильним кремом.
Дбаємо про волосся
Для краси волосся існує безліч масок, рецептами яких користувалися ще наші мами і бабусі! Ось деякі з них:
- відвар з розмарину і кропиви - на 500 мл. води по 2 ст. л. сухого листя, кип'ятити 5 - 10 хвилин,
- перемішати в ідентичних пропорціях масла - реп'яхову, жожоба, виноградне,
- 200 мл. вершків + подрібнений банан +2 год. л. оливкового масла.
Наносити обраний склад потрібно на промиті вологе волосся, ретельно при цьому втираючи в шкірні покриви голови. Після чого, слід надіти шапочку для ванни і огорнути голову рушником. Змивати маску можна через 60 - 80 хв.
робимо обгортання
Для обгортання необхідно запастися великою простирадлом і спеціально приготовленою сумішшю, яку ви легко приготуєте вдома. Скористайтеся одним з наведених нижче складів:
- морська сіль + мед (потрібно добитися правильної консистенції, щоб суміш добре наносилася на тіло),
- фруктово-ягідний коктейль - використовуйте будь-які наявні фрукти, їх слід подрібнити на блендері і перемішати з невеликою кількістю вершкового йогурту.
Коли все буде підготовлено, приступайте до справи! Рівномірно намажте всі ділянки тіла готовим складом і повністю оберніться простирадлом. Потім комфортно ляжте на рівну поверхню, і проведіть в такому стані близько 20 хвилин.
Дані процедури сприяють поліпшенню обміну речовин, схудненню і виведення шлаків з організму. Шкіра стає зволоженою, візуально вона знаходить здоровий і сяючий вигляд.
Якщо ви хочете урізноманітнити спа-обгортання, купите в аптеці спеціалізований набір (наприклад, глиняний, водоростевий, шоколадний склад).
завершальний етап
По завершенню всіх процедур прийміть прохолодний тонізуючий душ і випийте кухоль зеленого чаю. Час після СПА краще присвятити спокійному відпочинку - почитайте книжку, просто полежіть або влаштуйте маленький тихий час. Важливо повністю розслабитися - не думайте про проблеми, невиконаних справах, сімейні негаразди. Дайте своєму організму час для перепочинку від щоденної суєти.
Спокій тільки спокій!
Розслаблена спокійна атмосфера - неодмінний атрибут будь-якого хорошого СПА, в тому числі і домашнього. Так що заздалегідь подбайте про те, щоб вашому відпочинку не заважали ніщо і ніхто. Домашніх - відправити на тривалу прогулянку або в кіно, а ще краще - на дачу або в гості, щоб не поспішаючи повести будинку в СПА не пару годин, а півдня. Основний світло в квартирі, телефони і телевізор вимкнути, запалити свічки (неяскравий світильник можна залишити).
Порада: якщо вам подобається насолоджуватися спа-процедурами будинку - слід приділити максимум уваги дизайну ванної кімнати і створення відповідної атмосфери. Адже ви повинні відчувати себе в домашньому СПА абсолютно комфортно!
музична доріжка
Традиційне музичний супровід спа-сеансів - «музика природи»: дзюрчання води, шум природи, спів птахів і подібні мелодії з медитативним ефектом. Заздалегідь подбайте про необхідні дисках! Тут, до речі, проявляється один з головних плюсів СПА будинку: ваш плейлист буде відповідати саме вашим музичним пристрастям.
Порада: альтернативним варіантом «звуків природи» може стати розслаблююча класична музика. Зокрема, британські вчені з London Metropolitan University вважають, що для розслаблення, відновлення сил і підняття настрою відмінно підходять неголосно звучать вальси, серед найефективніших, на їх погляд, творів, наприклад, «На Блакитному Дунаї» Штрауса.
етап підготовки
Підготуйте все для правильного антуражу заздалегідь, в тому числі, своїх близьких - попередьте їх, що у вас буде день відпочинку і ви будете займатися тільки собою. Постарайтеся не відволікатися ні на що, вимкніть телефон і не вмикайте телевізор.
Заздалегідь визначте місця для процедур - найкраще відвести для цього ванну кімнату і спальню.
Продумайте харчування, спа-день можна поєднати з легким детокс, для чого добре підійдуть свіжовичавлені соки, овочеві салати і морепродукти. Заповнити втрату рідини допоможуть трав'яні або зелений види чаю.
З чого саме починати процедури - вирішувати вам. Ванна може занадто сильно розслабити, тому її можна прийняти в самому кінці процедур, з іншого боку - вона відмінно розпарить шкіру і підготує її до пілінгу і обгортання.
Обернути все тіло
Повноцінне обгортання провести вдома буде досить складно, так як для цього потрібен помічник, але організувати процедуру для деяких частин можна і самостійно. Будинки найкраще робити обгортання для проблемних зон - це стегна, талія і ноги.
Спочатку потрібно приготувати спеціальну суміш - це може бути маса з морської солі, аналогічна тим, які були використані для пілінгу. Можна зробити водоростеві, шоколадні або глиняні обгортання, такі набори є в спеціалізованих магазинах або аптеках.
Приготовану суміш потрібно нанести товстим шаром, обмотати місця харчової тонкою плівкою і, загорнувшись у простирадло, лягти на ліжко, сховатися ковдрою. Закрийте очі і спокійно полежте протягом 20-30 хвилин. Пізніше прийміть душ і змийте суміш.
зміцнюємо волосся
Обгортання для тіла можна поєднати з масками для волосся. Пропонуємо кілька рецептів:
- У масло жожоба, реп'яхову, персикове або масло виноградної кісточки додати кілька крапель ефірного масла, отриману масу потрібно втерти в шкіру голови, потім укутати рушником і залишити на 1-1,5 години. Засіб сприяє зміцненню і росту волосся, надає їм природний блиск.
- У народній медицині для профілактики випадіння волосся здавна застосовується відвар листя розмарину. Для приготування відвару 2 чайних ложки сухих товчених листя розмарину кип'ятять протягом п'яти хвилин в 300 мл води. Потім проціджують і втирають в волосяну частину голови. Також відвар можна приготувати з кропиви, цибулі і пряностей. Читайте про те, як правильно готувати лікувальні відвари >>
розслаблююча ванна
Приймати ванну люблять багато жінок, але найприємніше полежати у ванні в задоволення і стільки, скільки хочеться. Не відмовляйте собі в цьому, але якщо ви плануєте пробути в ванній більше 15-20 хвилин, не робіть воду занадто гарячою, інакше може піти обертом.
Також можна приготувати трав'яну ванну, для цього зазвичай використовуються ромашка, м'ята, квіти липи.
Вітамін для особи
Для особи приготуйте вітамінну маску на основі вітаміну E. Купити капсули цього вітаміну можна в аптеці. Рецепт маски: 3 капсули вітаміну E, чайна ложка лимонного соку, трохи меду, 2 чайні ложки самого простого йогурту. Змішайте всі інгредієнти і нанесіть на шкіру обличчя, шиї та зони декольте масажними рухами. Через 15 хвилин маску можна зняти з шкіри серветкою або ватним диском. До речі, після такої маски можна не вмиватися і не наносити крем.
Відпочинок - важлива частина будь-спа-програми, можна поспати або просто полежати з закритими очима, почитати книгу з позитивними сюжетом, погортати улюблений журнал - загалом, робити все, що допоможе максимально розслабитися і відкинути всі тривожні думки.
Всі описані процедури можна робити як в один день відразу, так і періодично - все залежить від наявності часу і бажання. У будь-якому випадку вони принесуть користь і допоможуть відволіктися від рутини, відпочити і привести себе в тонус.
Арома-задоволення
Атмосферу СПА багато в чому диктує ароматерапія. Так що до вибору ароматів банних ліній і ароматичних свічок слід підходити особливо ретельно. Які аромати вам більше подобаються - квіткові, фруктові, морські, східні. А може варто орієнтуватися на ефект, якого ви в підсумку хочете досягти?
Якщо до кінця спа-сеансу вам потрібно відчути себе бадьорою і повною сил, допоможе кавовий скраб і спа-косметика з екстрактом кави або кофеїном. Основна мета - розслабитися будинку в СПА? Віддайте перевагу заспокійливим ароматам (лаванді, м'яті, мелісі), для максимального ефекту також можна прийняти ванну з відваром м'яти, меліси, чебрецю та інших заспокійливих трав. Бракує ендорфінів? Зверніть увагу на солодкі їстівні і цитрусові аромати! Знову ж таки, так як ви абсолютна і повноправна господиня в своєму домашньому спа-салоні, ви вільні вибирати аромати і косметичні засоби під свій смак і настрій. До речі, слово «смак» щодо спа-процедур може мати майже пряме значення: останній спа-хіт - так звані «їстівні» масажні свічки, якими можна ароматизувати приміщення, а також використовувати їх для масажу, замість масла або крему для тіла ( воски та олії, з яких роблять такі свічки, розтоплюючи, що не обпалюють шкіру, а стають приємно-теплими). Але незважаючи на те, що «їстівні» свічки складаються з абсолютно натуральних компонентів рослинного походження, спа-фахівці все ж радять використовувати їх для арома-сеансів і догляду за шкірою, а не для їжі.
Весняний подарунок від Chanel: аромати Chance в новому обсязі 150 мл і довгоочікуване поповнення в банної лінії Chance Eau Tendre, парфумована вуаль для волосся і дезодорант
лімітована колекція «Весняна вишня» відL 'Occitane: туалетна вода, гель для душу, гель для тіла, крем для рук і парфюмированное мило
Спеціально до 8 Березня: парфумерні набори та лазневі лінії найпопулярніших ароматів від Victoria's Secret
Масажна їстівна свічка 3 в 1 «Полуниця» на основі масел сої та конопель, H.Air Spa
Новий зволожуючий гель для душу «Балийский квітка і масло», Nivea: верхні ноти - морські, яблуко, цитрусові, неролі. Ноти «серця»: плюмерія, жасмин, конвалія, троянда, фіалка. Шлейфові ноти: амбра, дерево
пілінг Exfoliation Life від Wamiles, масажний крем для схуднення з екстрактом лотоса від Alina Zanskar, гіалуронової гель Hyaluron Super Concentrate від Devee, сертифікати на професійну косметику і косметичні догляди для СПА-процедур вдома і в салоні в новому MaxiCase
Парфумований еліксир для тіла Luxury Body Elixir Petale Noir, AgentProvocateur з натуральними маслами і рослинними екстрактами-афродизіаками
Свічка-бальзам для тіла, Margarita Biarritz з соєвим воском і кокосовим маслом
масажна свічка «Огірок-диня» на основі масел сої та конопель, H.Air Spa
Новий гель для душу без парабенів «Мімоза», Le Petit Marseillais з нейтральним pH і зволожуючими інгредієнтами
Оздоровлюючий спа-крем для кучерявого волосся Reviving Curl Cream, Macadamia Natural Oil
Березнева новинка від Melvita: поживний скраб для сухої шкіри тіла Apicosma з трьома видами органічного меду і крихтою горіхів органів
Подарунковий набір «Експрес-манікюр» від Christina Fitzgerald: гель-пілінг Push для пом'якшення кутикули з абрикосовими кісточками, масло для кутикули Sensations, Захисна основа-покриття для нігтів Base, Пилка потрійної дії
Порада: ефект від процедур буде максимальним, якщо включити в спа-меню процедури з ефірними маслами, адже ті й благотворно діють на ваш настрій, і чудово доглядають за шкірою, і оздоровлюють!
Здоров'я через воду
Як і випливає з одного з основних варіантів походження слова SPA (адже багато хто вважає, що своїм народженням воно мало б швейцарському селі-курорту Спа, а абревіатурі від латинського Sanus per Aquam, або Sаnitas pro Aqua, «здоров'я через воду»), без водних процедур вам не обійтися. Наш вибір для СПА будинку - тепла розслаблююча ванна - пінна, з маслами, з водоростями, в залежності від настрою ... Але не поспішайте відразу ж приймати її: спочатку скористайтеся скрабом для тіла, щоб позбавити шкіру від старих клітин і заодно зробити легкий лімфодренажний масаж. Потім змийте скраб під душем і починайте наповнювати ванну.
Порада: поки вода набирається, можна, наприклад, зробити маску для обличчя або зайнятися манікюром.
хвилинка відпочинку
Завершивши косметичні процедури, не поспішайте відразу повертатися до звичного ритму. В іншому випадку задоволення від спа-догляду тут же випарується. Дозвольте собі трохи полінуватися: поваляйтеся на дивані з книжкою, послухайте музику, помрійте.
Порада: візит до багатьох індійські і тайські СПА включає обов'язкову чайну церемонію в перервах між процедурами. Цей найдавніший ритуал краси і оздоровлення допомагає привести в порядок думки і почуття, омолоджує, дарує правильний душевний настрій і заряд позитивної енергії. Так чому б не завершити неспішним чаюванням СПА будинку?
