Як знизити вагу і поліпшити самопочуття за допомогою лімфодренажного масажу

Вплив на тканини, спрямоване на посилення відтоку лімфи, має багато плюсів. Це і зняття набряків, і лікування захворювань вен, і усунення інших проблем зі здоров'ям. Але крім того, лімфодренажний масаж тіла допомагає змоделювати його обриси, усунувши зайвий жир і підтягнувши шкіру.

Читайте в цій статті

суть процедури

Застій в роботі лімфатичної системи призводить до інтоксикації через накопичення шлаків. А масаж забезпечує на тканини такий вплив, яке стимулює швидкість виведення рідини, значить, і шкідливих речовин. Отримання ж клітинами кисню і корисних компонентів збільшується теж. Завдяки регулярно проводиться процедурі, заснованої на доторканні і натисканні в областях локалізації лімфовузлів і сприянні відтоку лімфи, вдасться не тільки відчути себе краще, але і виглядати молодше.

Показання і користь

Багатьом хотілося б знати, як робити лімфодренажний масаж тіла. Але процедура,

целюліт

якщо застосовується в косметології, має певні показання:

целюліт,

локальні відкладення жиру,

набряки на різних ділянках тіла,

в'яла шкіра,

ослаблення і обвисання м'яких тканин.

Одночасно з усуненням чисто зовнішніх недоліків, результатом стають такі позитивні зміни:

посилення регенерації клітин шкіри,

зміцнення загального імунітету,

зняття нервової напруги,

нормалізація відтоку лімфи,

зміцнення венозних стінок,

виведення надлишкової рідини з організму.

особливості техніки

Способів проведення масажної дії на лімфатичну систему кілька. Але кожен з них являє собою м'які і плавні погладжування, натискання, ковзання по напрямку струму лімфи. Видимих слідів на шкірі після процедури залишатися не повинно.

Насамперед необхідно розігріти проблемну зону за допомогою погладжувань по лініях переміщення лімфи. Робиться кілька рухів на одному місці з пересуванням на сусідні ділянки. Лінії лімфотоку розташовуються так:

Після підготовчої стадії починається основна, яка полягає в активному русі ребром долоні до лімфовузлів. Останні розташовані:

під нижньою щелепою справа і зліва,

з боків шиї,

під пахвами,

на згинах ліктів,

в середині грудної клітини,

під колінами,

в паху.

Методика ручного лімфодренажного масажу тіла

види масажу

Процедура робиться мануально або з використанням різних пристосувань. Відповідно до цього існують її види:

Апаратний лімфодренажний масаж тіла виробляють, використовуючи кілька видів обладнання. Пресотерапія є тиск на різні ділянки тіла за допомогою стиснутого повітря, що подається в манжети. Мікроструми забезпечують той же дренувальна вплив на лімфу за рахунок впливу імпульсів, які направляються через електроди. Вакуумну процедуру роблять за допомогою банок, що забезпечують зміну тиску на поверхні шкіри.

Лімфодренажний ручний масаж тіла ділиться на кілька підвидів. Поверхневий роблять для розширення капілярів, підштовхування обмінних процесів в шкірі і розташованих нижче шарах. Глибоке вплив стимулює виведення рідини з внутрішніх органів за рахунок більш інтенсивного впливу на судинну систему. Внутрішній масаж являє собою опрацювання лімфатичних вузлів.

Про те, як проводиться апаратний лімфодренажний масаж (пресотерапія), дивіться в цьому відео:

Протипоказання

Процедура і в полегшеному варіанті дає сильний вплив на організм.Тому лімфодренажний масаж тіла протипоказання має при будь-якому його вигляді:

проблеми з судинами (тромбофлебіт, тромбоз, остання ступінь варикозу),

важкі патології серця,

захворювання шкіри,

лімфаденопатія, лімфаденіт,

невралгії,

гостра стадія запального процесу,

онкологічне захворювання,

вагітність, лактація.

Як провести в домашніх умовах

Одне з умови успіху лимфодренажного масажу - професійний підхід. Найкраще робити його у фахівця в салоні. Процедуру можна провести і вдома, але тільки попередньо навчившись правильним маніпуляціям і схемою. Найдоступніший і ефективний варіант - японський лімфодренажний масаж тіла. Він являє собою вплив не на всі його ділянки, а лише на ті, від яких в значній мірі залежать здоров'я і зовнішність. Масаж робиться «вроздріб», а не поетапно (від спини і вниз до ніг). Опрацьовуються такі ділянки в такому порядку:

Вплив на кожну зону не поодинока, через кілька маніпуляцій воно повинно повторюватися. В цілому процедура триває 15 - 30 хвилин. В результаті лімфодренажний масаж тіла юкуко танака стимулює кровообіг, покращує функції м'язової системи і нервів. Ефектом від такого впливу стають зниження обсягів проблемних зон, зникнення целюліту, омолодження і підтягування м'яких тканин.

Про те, як правильно виконується лімфодренажний масаж тіла, дивіться в цьому відео:

Схема лимфодренажного масажу тіла для самостійного застосування може бути і більш вузькою:

Акуратне натискання на лімфовузли (Над ключицями, в зоні черевної порожнини, живота, паху). Воно повторюється кілька разів і проводиться від верху до низу.

М'які хвилеподібні рухи знизу вгору (На різну глибину впливу), що активізують судини і нервові рецептори. Додатково опрацьовують і лімфовузли: підколінний, в паху, внутрішньочеревної, над ключицею.

Для кожного виду масажу застосовують масло або крем. Після впливу, якщо воно вірно проведено, з'являються відчуття тепла і легкості. А виражені позитивні зміни зовнішності з'являться після закінчення курсу з 10 - 20 щотижневих процедур.

Що з себе являє лімфодренажний масаж

Лімфодренажний масаж - це процедура, що передбачає вплив на певні ділянки тіла руками або спеціальним апаратом в містах і по напрямку лимфотока. Метою цього впливу, в першу чергу, є нормалізація роботи лімфатичної системи. Крім цього, лімфодренажний масаж робить позитивний вплив на організм:

допомагає боротися із зайвою вагою і в'ялістю шкіри,
розганяє обмінні процеси в організмі,
позбавляє від набряків шляхом виведення зайвої рідини.

Наслідок цього - покращене самопочуття і зовнішній вигляд.

Показання та протипоказання

Лімфодренажний масаж, незважаючи на свою користь, має ряд протипоказань. Так, при наступних станах не слід проводити лімфодренаж:

захворюваннях судин,
порушеннях шкірного покриву (рани, садна, опіки і т. д.),
хворобах шкіри (стригучий лишай, короста, грибкові захворювання і т. д.),
онкології,
хворобах щитовидної залози,
проблемах з серцево-судинною системою,
цукровому діабеті,
простудних захворюваннях,
запаленнях,
підвищеній температурі,
вагітності.

З усім цим існують і такі недуги, при яких лімфодренаж показаний до застосування, але тільки якщо немає протипоказань:

порушення обміну речовин,
збої в роботі імунітету,
інтоксикація організму.

Крім медичних показань, лімфодренажний масаж добре допомагає в боротьбі з:

целюлітом,
другим підборіддям,
набряками,
дряблостью шкіри.

Доброю практикою буде поряд з лімфодренажним масажем робити обгортання. Для здоров'я незайвим буде звести до мінімуму поїдання шкідливої їжі і перейти по можливості на здорове харчування. При виконанні всіх цих умов результат не змусить себе чекати і проявиться вже через кілька тижнів.

Види лимфодренажного масажу

Існує два підходи до проведення процедури лімфодренажу:

апаратний лімфодренажний масаж,
ручний лімфодренажний масаж.

Ручний масаж передбачає вплив руками на зони лімфотоку. Провести його можна як в медичному закладі, так і у себе вдома, вивчивши трохи будова організму. Апаратний масаж виконується за допомогою спеціального пристрою і, в свою чергу, підрозділяється на три види:

пресотерапія - для її проведення знадобиться спеціальний костюм. Протягом півгодини він створює тиск в певних ділянках тіла шляхом подачі повітря. Для досягнення ефекту пресотерапія рекомендується повторити 15 разів, але не частіше, ніж два рази на тиждень,
вакуумний масаж - передбачає вплив зворотного тиску спеціальним пристроєм. Перед виконанням масажу на шкіру наноситься гель. Процедуру може виробляти лише кваліфікований майстер, щоб уникнути негативних наслідків: гематом, розривів і травм,
мікрострумовий масаж - це безболісна процедура, що передбачає вплив електричних імпульсів на верхні шари шкіри. Вона з'явилася пізніше за інших видів лимфодренажа і спрямована на усунення набряків, шрамів, зморшок і додання пружності овалу обличчя.

Апаратний масаж не рекомендується робити вдома, оскільки при неправильному використанні можна нашкодити організму. Експлуатація апарату можлива тільки в руках спеціально навченого людини, яка знає будову тіла, розташування Лімфоток і техніку безпеки в роботі з апаратом.

Як робити лімфодренажний масаж будинку

Перш ніж розглянути процедуру ручного масажу, слід зазначити, що лімфодренаж проводиться на різних ділянках тіла. Так, об'єктами лимфодренажа можуть виступати:

Масаж спини самому собі зробити не вийде, але можна попросити зробити його кого-небудь з членів сім'ї, попередньо показавши йому технологію.

Що таке лімфодренажний масаж

Лімфодренажний масаж тіла - це різновид фізіотерапевтичних процедур, які спрямовані на відновлення струму лімфи по судинах. Це сприяє виведенню шлаків, токсинів і зайвої рідини з міжклітинного простору.

Циркуляція лімфи здійснюється за рахунок скорочення м'язів. Масаж дозволяє впливати на м'язовий апарат, розслабляючи мускулатуру. Завдяки цьому відбувається розширення просвіту лімфатичних судин, в результаті поліпшується струм лімфи і її розподіл по організму.

В процесі лимфодренажного масажу нормалізується кровообіг, поліпшується транспортна здатність судинної системи, завдяки чому клітини отримують більше поживних речовин і віддають продукти розпаду і токсичні сполуки.

Лімфодренажний масаж тіла здійснюється кваліфікованим фахівцем. Весь процес відбувається по лімфатичних шляхах: капіляри - судини - вузли. При цьому існує привушної, підщелепної, підключичний, пахвовий, ліктьовий, паховий і підколінні шляху.

Всі рухи фахівця плавно-вичавлюють і прагнуть до найбільш великим лімфовузлів, не зачіпаючи останні. Перед безпосередньою процедурою масажист впливає на області навколо великих лімфатичних вузлів. Така методика в медицині носить назву помпаж, І спрямована на посилення їх працездатності. Після цього фахівець безпосередньо приступає до методики проведення лімфодренажного масажу.

Лімфодренажний масаж тіла призначається для:

боротьби з надмірною вагою і «апельсинової кірки»,
зниження набряклості в будь-якій зоні тіла,
боротьби з синцями на тілі,
поліпшення процесу оновлення шкірних покривів,
додання еластичності поверхневих шарів дерми,
омолодження шкіри обличчя і тіла,
коригування контуру тіла,
лікування варикозного розширення вен,
нормалізації метаболічних процесів,
поліпшення лімфотоку,
усунення розтяжок,
нормалізації кровообігу,
підвищення захисних сил організму.

Ефект від масажу

Лімфодренажний масаж дозволяє поліпшити струм рідини по організму: лімфи і крові. Це допоможе впоратися з безліччю захворювань, служить відмінним профілактичним засобом. Такі процедури активно використовуються для корекції фігури.
Лімфодренажний масаж тіла дозволяє поліпшити харчування клітин і вивести токсичні сполуки, надлишкову рідину з організму. Завдяки цьому поліпшуються обмінні процеси, відбувається поступове зміцнення імунітету.
Відходження рідини з організму позбавить вас від підвищеної набряклості кінцівок і обличчя, а також допоможе впоратися з мішками і синцями під очима. Завдяки підтягує ефекту і поліпшення транспортних характеристик судин, ваша шкіра придбає природний колір, підвищиться її еластичність.
Лімфодренажний масаж тіла допоможе впоратися з мімічними і віковими змінами шкіри. Має відмінний коригуючих ефектом. За умови регулярності проведення процедур допоможе впоратися з кількома зайвими кілограмами і сантиметрами обсягу. Має виражену антицелюлітною ефектом.
Крім цього, масаж покращує психоемоційний стан, сприяє зняттю стресу і емоційної напруги. Служить хорошою профілактичним заходом для боротьби з депресією і нервовими перенапруги.

Крім косметичного ефекту, може впоратися з великою кількістю вроджених і набутих патологій. Використовується для лікування і профілактики захворювань опорно-рухового апарату, розладів неврологічного характеру, захворювань серцево-судинної системи. Сприяє оновленню клітин, завдяки чому активно застосовується в період реабілітації після перенесених травм і хірургічних втручань.

Для чого необхідний лімфодренажний масаж

Лімфатична система складається з органів, які забезпечують імунний захист організму, а також з судин, по яких рухається лімфатична рідина.

Щоб допомогти лімфатичної системи справлятися зі своїми «обов'язками», роблять спеціальний масаж, який зачіпає глибинні шари тканин, по яких тече лімфа. Такий масаж можна робити не тільки на проблемних місцях, де є целюліт, але і на обличчі, спині.

Як робити лімфодренажний масаж? Для цього необхідно ознайомитися зі спеціальними практиками.

Рівні і види лимфодренажного масажу

Існує три рівні процедури:

поверхневий - при якому активізуються капіляри лімфи. Сприяє підтяжки і розгладженню шкіри.
проекційний - зачіпає лімфатичні судини. Такі маніпуляції забезпечують відтік лімфи і прискорюють обмін речовин.
глибокий - активує лімфовузли. Позитивно впливає на організм, позбавляючи від целюліту і зайвої ваги.

Існує два основних види процедури:

ручний - шляхом тактильних маніпуляцій масажиста.
апаратний - за допомогою спеціальних пристосувань.

Апаратний лімфодренажний масаж

Апаратний метод ділиться, в свою чергу, ділитися на такі види:

пресотерапія,
вакуумні маніпуляції,
мікрострумову процедури.

Пресотерапія полягає в одяганні на різні частини тіла спеціальних чохлів, які стискаються. В результаті тиску активується рух лімфи і крові по судинах. Стиснення чохлів відбувається під впливом стиснутого повітря під тиском.

Мікрострумова процедура проводиться так: на проблемні ділянки тіла одягають спеціальні пов'язки з електричними проводками. Імпульсні струми впливають на тіло, покращуючи лімфоток. Це зовсім безпечна і безболісна процедура, яка дає приголомшливі результати! Виводиться зайва рідина з організму і активно розщеплюється підшкірний жир.

Вакуумний лімфодренажний масаж проводять за допомогою спеціального обладнання. Воно являє собою насадку у вигляді чаші, яку прикріплюють до ділянки тіла, а з іншого боку до неї підведена трубка, відкачують повітря.Вакуумна чаша, відкачавши повітря, починає втягувати шкіру, тим самим активуючи роботу лімфовузлів.

Насадку переміщують по всій поверхні тіла. Виходить інтенсивна процедура. Вона ідеально підходить для людей, які мріють позбавитися від зайвої ваги.

Ручний лімфодренажний масаж

Сеанс ручного масажу проводять протягом години. Тільки в цьому випадку буде помітний ефект.

Техніка лімфодренажного масажу:

Розслаблення і зняття м'язових затискачів. Процедуру починають з м'яких і розслаблюючих впливів. Спочатку необхідно зняти напругу у пацієнта, заспокоїти його нервову систему. При цій процедурі зазвичай використовують масла, які розкривають пори і тим самим сприяють виведенню зайвої рідини з шкіри.
М'яке натискання. Методом помпажа легко натискають на лімфовузли, рухаючись зверху вниз: основу шиї, живіт, пах. На даному етапі необхідно «розбудити» лімфовузли, а також звільнити канали, по яких рухається лімфа.
Хвилеподібні рухи. Тепер їх роблять знизу вгору, по ходу руху крові. М'які впливу на шкіру активують нервові закінчення, а також капіляри крові. Рухи не повинні викликати біль. Маніпуляції на тіло повинні бути м'якими, плавними і повільними.

Наслідки лимфодренажного масажу:

зменшення набряків,
усунення целюліту,
зниження ваги,
поліпшення самопочуття,
стимуляція обміну речовин.

Незважаючи на численні переваги процедури, перед її застосуванням необхідна консультація лікаря. Пацієнт, часом, може і не підозрювати про наявність у своєму тілі хронічних захворювань, при яких протипоказані масажні маніпуляції.

Лімфодренажний масаж в домашніх умовах

Лімфатичний масаж може виконати будь-який професійний масажист. Однак нічого складного в цій терапії немає. Якщо зрозуміти основні правила виконання, то масажні маніпуляції можна виконувати навіть непрофесіоналові в домашніх умовах.

Рухи повинні бути плавними і обережними.
Змастити тіло ефірними маслами або медом. Даний інгредієнт дуже добре виводить токсини з тканин.
Рухи на будь-якій ділянці практично ідентичні: від низу до верху.
Процедуру слід починати з розігріву ділянки тіла, який оброблятимуть. Для цього м'яко погладжують тіло уздовж лімфотоку.
Далі настає активна стадія. Вона полягає у впливі на тіло ребром руки строго в одному напрямку.
Після процедури слід прийняти контрастний душ.

Лімфодренажний масаж тіла

Довіряючи людині масажувати своє тіло, необхідно переконатися в його компетентності. Адже досвідчений масажист повинен точно знати розташування лімфовузлів і напрямок руху лімфи.

Основні лінії лімфотоку:

від шиї до грудей,
від кистей до плечей,
від живота до тазу,
від колін до паху.

під щелепної кісткою,
з боків шиї,
під пахвами,
ліктьові згини,
під колінами,
в паху,
в центрі грудної клітини.

Лімфодренажний масаж живота роблять з метою позбавлення від зайвого жиру. В результаті процедур живіт стає плоским і підтягнутим. Це відбувається від того, що жирові клітини починають активно розщеплюватися, а зайва рідина йде з підшкірних тканин. Адже саме вона є причиною целюліту на животі.

Процедуру виконують за загальними правилами, починаючи руху від пупка. Руки повинні здійснювати кругові рухи за годинниковою стрілкою. Маніпуляції повинні бути м'якими і приємними, щоб не пошкодити внутрішні органи черевної порожнини.

Спочатку необхідно виконати поверхневе погладжування кожної грудей, щоб розігріти тканини. Потім долонями слід обхопити залози, рухаючись знизу вгору у напрямку до пахв.

Після маніпуляцій слід зробити легкі розтирання. Всі рухи по відношенню грудей повинні бути дуже ніжними і обережними.

Лімфодренажний масаж рук допомагає зняти втому і напругу. Для цього необхідно витягнути праву руку вперед, а лівою обхопити зап'ясті. Потім плавними погладжуваннями слід провести лівою рукою до ліктя правої.Маніпуляцію слід повторити 5 разів, а потім поміняти руки.

Лімфодренажний масаж ніг

Дана процедура допомагає не тільки зняти напругу, але і позбавити кінцівки від целюліту.

Для проведення домашньої процедури, роблять розслаблюючі і рухами в сукупності з жорсткою опрацюванням тканин. Тривалість процедури: від 60 до 90 хвилин.

Лімфовузли на нижніх кінцівках розташовані під колінами і в паху. Саме в цих зонах і проводять маніпуляції.

Ноги масажують з урахуванням таких рекомендацій:

Руки слід класти на внутрішню сторону стегна в районі коліна.
Лімфовузли в пахової області масажують круговими рухами уздовж лімфотоку.
Потім масажують всю ногу: від щиколотки до лобкової кістки. Перші сім рухів виконують інтенсивно, а потім послаблюють маніпуляції.

Лімфодренажний антицелюлітний масаж виконують на стегнах. Починають з внутрішньої поверхні. Погладжують рухаються знизу вгору: від колін до паху. Рухи повинні бути в одному напрямку і не викликати хворобливих відчуттів.

Після опрацювання проблемної зони, погладжують всю ногу: від ступні до лобка. Починають з легких рухів, закінчуючи інтенсивними маніпуляціями. Після 7 підходу, інтенсивність погладжувань повинна йти на спад.

На завершення процедури слід провести хлопки різної інтенсивності на проблемних зонах протягом 5 хвилин. Це відновить тонус і поліпшить кровообіг.

Лімфодренажний масаж обличчя

Масаж особи з ефектом лімфодренажа - це альтернатива дорогим косметичним процедурам в салоні.

Показання до проведення процедури:

набряклість вік,
друге підборіддя,
темні кола під очима,
зморшки,
в'яла шкіра.

Маніпуляції виконують у напрямку масажних ліній. Хвилеподібними рухами злегка натискають на шкіру, рухаючись по ходу лімфотоку. Такі маніпуляції дозволяють зняти м'язові затиски, активізувати обмінні процеси в тканинах і прискорити регенерацію клітин шкіри.

Масаж особи виконують протягом 15 хвилин в кілька етапів:

Лоб. Зімкнути пальці обох рук і поставити їх в центр чола. Потім подушечками м'яко проводити розладжуватися рухами у напрямку до скронь.
Очі. Лімфодренажний масаж навколо очей роблять погладжують, починаючи від перенісся до нижнього краю очниці, а потім до скроні. Не треба забувати і про повіки. Тільки руху в цьому випадку виконують в зворотному порядку: від скроні до перенісся по нижньому краю брови.
Щоки. Подушечками пальців м'яко проводять від центру підборіддя до нижнього краю вуха. Потім від куточків рота до скронь.
Носогубна область. Пальцями постукують по носо-губної складки, м'яко натискаючи на неї.
Підборіддя. Великі пальці ставлять на центр підборіддя, а потім, злегка натискаючи на шкіру, проводять до вух.

Перш ніж виконувати масаж обличчя, шкіру необхідно злегка розпарити, щоб рідина легше виводилася через розширені пори. Не слід сильно натискати на шкіру. Адже шкірний покрив на обличчі дуже ніжний.

Виконуючи регулярно маніпуляції на обличчі, можна продовжити молодість без хірургічного втручання.

Японський масаж лімфодренажний

Масаж Асахі - це японська традиційна методика, спрямована на омолодження обличчя. Суть методу полягає в силовому впливі на м'язи обличчя. Маніпуляції не повинні бути жорсткими і болісними. Процедура повинна бути приємною і розслаблюючій.

Японська методика дозволяє досягти таких результатів:

розгладження зморшок,
підтяжка шкіри,
здоровий колір шкіри,
зняття набряків,
ліфтинг особи.

Протипоказання проведення японської техніки:

хвороби шкіри,
захворювання лімфовузлів,
патології ЛОР-органів,
тимчасове нездужання.

Існує дві основні різновиди японської методики:

лімфодренажний масаж,
глибокий масаж м'язів, спрямований на зняття напруги і підтяжки обличчя.

Щоб досягти ефекту омолодження, досить приділяти щодня 3 хвилини на масажні впливу.

Підготовка до виконання:

Ознайомитися зі схемою розташування лімфовузлів на шиї. У напрямку лімфотоку необхідно буде робити маніпуляції.
Очистити шкіру за допомогою скрабів і пілінгу.
Придбати косметичні засоби для зняття макіяжу, так як за допомогою їх будуть робитися маніпуляції.

Особливість японської техніки в тому, що вона виконується, коли пацієнт сидить або стоїть. У виняткових випадках масаж виконується лежачи. Всі рухи повинні виконуватися по ходу лімфатичних судин: від крайніх точок до центру. При цьому натискати на самі лімфовузли не можна! По завершенні маніпуляцій, необхідно ретельно очисть шкіру.

Лімфодренажний масаж століття:

Розвести лікті і поставити перед обличчям.
Доторкнутися пальцями до зовнішніх куточків очей.
Ніжно провести від зовнішніх країв до внутрішніх.
Повернути пальці в початкове положення і натиснути на віскі протягом 3 хвилин.
Зробити кругові рухи: від скронь до внутрішніх краях очей по нижньому століттю, а потім у зворотному напрямку - по верхньому.
Натиснути злегка на зовнішні куточки протягом 3-5 секунд.

Поставити пальці на підстави крил носа.
Злегка натиснути і зробити поступальні рухи: вгору-вниз протягом 5 секунд.
Поставити подушечки пальців біля основи крил і зробити 2-3 розтягують руху у напрямку до вух.

Носогубні складки і підборіддя:

Поставити пальці в центрі під нижньою губою.
Злегка натискаючи, обігнути пальцями куточки губ. В результаті пальці повинні зустрітися над верхньою губою по центру.
На 3 секунди завмерти в такому положенні.

Всі маніпуляції повторити по 3 рази.

Японська техніка при наявності певних проблем:

Набряклість обличчя. Гімнастику краще проводити вранці. Всі рухи повинні бути легкими і щадними.
Угри. Спочатку необхідно позбутися від проблеми, а потім, щоб уникнути рецидиву, почати робити масаж. При цьому не варто користуватися жирними маслами, щоб не забити розширені пори.
Купероз. Вправи повинні бути легкими без сильних натискань. В області щік необхідно зовсім виключити маніпуляції.

Лімфодренажний масаж будинку - це прекрасний спосіб омолодитися, скинувши зайву вагу і вік. Тільки слід пам'ятати, що його повинен виконувати виключно досвідчена людина, яка знає розташування лімфовузлів, а також техніку проведення процедури.

процедура лімфодренажу

Як і більшість видів масажу, лімфодренаж має протипоказання. Слід утриматися від лимфодренажа при вагітності, шкірних захворюваннях, дерматозах, хронічних захворюваннях нирок і печінки, тромбофлебіті, інфекціях різного характеру, злоякісні утворення. Процедура лімфодренажу може проводитися двома способами: за допомогою спеціального апарату і мануально, тобто вручну.

Апаратний лімфодренаж, природно, проводиться фахівцями в косметичних або медичних салонах і, в свою чергу, підрозділяється на кілька видів: вакуумний, мікрострумовий, пресотерапія і ендермологія. Ступінь впливу також залежить від виду масажу.

Ручний лімфодренаж можна зробити і в домашніх умовах. Ефективність масажу буде залежати від старанності і бажання самої людини. Зручним способом може стати партнерський масаж між парами або подругами: ти - мені, я - тобі.

Умови проведення лімфодренажу будинку

Для того щоб досягти найкращого результату, необхідно виконати ряд умов:

Лімфодренажний масаж не повинен бути болючим. Техніка проведення масажу передбачає легкі постукування і погладжування по напрямку руху лімфи, тобто знизу вгору.
Для максимального ефекту бажано використовувати ефірні або спеціальні антицелюлітні масажні масла. До них можна віднести масло герані, імбиру, апельсина або лимона, а також масло кедра. Прекрасними засобами для схуднення є мед і каву. Мед сам по собі є хорошим адсорбентом, а в поєднанні з ароматичними маслами ще й сприяє тонізації шкіри.Для масажу обличчя рекомендується використовувати кавову гущу, розпарені чайні пакетики або фільтри зборів лікарських трав.
Настійно рекомендується перед процедурою лімфодренажу прийняти теплу ванну з додаванням будь-якого ефірного масла.
Під час всього курсу масажу необхідно випивати не менше двох літрів води в день. Причому безпосередньо після сеансу пити воду не можна протягом двох годин. А останній прийом рідини повинен бути не менше ніж за чотири години до сну.
Активні фізичні навантаження в період проведення курсу лімфодренажу не тільки посилять дренажний ефект, але і допоможуть знизити вагу і надати вашому тілу пружність.

Якщо вже ви зважилися на лімфодренаж будинку, то будьте послідовні і постарайтеся пройти повний курс, що складається з дванадцяти-п'ятнадцяти процедур. Масаж необхідно виконувати через день.

Техніка проведення лімфодренажу ніг, стегон і живота

Масаж ніг - це проста і еффктівності профілактика варикозного розширення вен. Ранніми симптомами цього захворювання є набряклість, тяжкість в ногах і поява так званих зірочок на шкірі. Відновити відтік рідини і активізувати кровообіг вам допоможе лімфодренажний масаж ніг.

Для проведення масажу нижніх кінцівок необхідно сісти на стілець і поставити витягнуту ногу на пуф не вище рівня таза. Таке положення забезпечить кращу циркуляцію крові по судинах. Рух крові вгору по судинах вкрай утруднено, і, тільки завдяки клапанам, кровообіг має такий циклічний характер.

Масаж необхідно почати з верхньої частини ноги (від коліна до стегна), поступово переходячи на нижню частину (від щиколотки до коліні), - це полегшить відтік крові з нижньої частини. Влаштувавшись зручніше, розслабте ногу і м'якими круговими рухами нанесіть масло або крем. Важливим етапом масажу є разогревающие руху, за допомогою яких ви «розбудіть» канали лімфотоку. Повільно проведіть ребром долоні по стегну, поступово збільшуючи силу натискання. Після розігріву зробіть поплескування змінного ступеня сили, це стимулює кровообіг. Далі йдуть інтенсивні погладжування ніг у напрямку від низу до верху, і, нарешті, обхопивши руками ікри ніг, з легким натиском виробляємо руху вгору. Сеанс для кожної ноги повинен становити п'ять-сім хвилин.

Якщо у вас часто мерзнуть ноги і руки, то вам необхідний масаж стоп і кистей рук, який полягає в розтиранні з наростанням сили натискання по напрямку від пальців до щиколотки, а в разі масажу рук - до зап'ястя руки. Також застосовується техніка натискання подушечками пальців, яка виробляється повільно, маленькими «кроками» просуваючись у напрямку вгору.

Лімфодренажний масаж рук не відрізняється від масажу ніг і проводиться за наступними напрямками: від ліктя до передпліччя і від зап'ястя до ліктя. Перед процедурою нанесіть необхідний засіб на шкіру і розігрійте її масажними рухами. Потім виконуйте поплескування з різною силою і на завершальному етапі, обхопивши зап'ясті пензлем іншої руки, не поспішаючи робите рух вгору з поступовим збільшенням сили натиску. Всі рухи необхідно робити в напрямку від кистей до ліктів і від ліктів до передпліччя.

Аналогічним чином проводиться масаж живота. Перед процедурою нанесіть антицелюлітний крем на необхідну область і розтирають рухами по колу зробіть попередній масаж. Далі слідують поплескування і легкі натискання по колу.

Особливості лимфодренажа особи

Лімфодренаж особи необхідний при таких ознаках, як одутлість, набряки, мішки і синці під очима, неоднорідність поверхні шкіри, її в'ялість, а також при інших вікових і косметичних змінах.

Цей вид масажу не тільки стимулює кровообіг і лімфовідтік, але також сприяє насиченню шкіри киснем і поліпшенню обміну речовин. У підсумку, завдяки лімфомассажу, ваше обличчя буде виглядати значно молодше і свіже.

Всього десять хвилин в день, і незабаром ви побачите результат «на обличчя і на обличчі»! Отже, перед початком процедури необхідно очистити обличчя від косметики і прибрати волосся під пов'язку (косинку). При бажанні можна попередньо змастити обличчя маслом або спеціальним кремом. А ще краще - трохи розпарити обличчя для відкриття судин і капілярів.

Техніка проведення масажу на різних ділянках особи полягає в наступних прийомах:

лоб

Подушечками пальців повільно, плавними рухами проведіть від центру лоба до скронь. Потім те ж саме виконайте рухами, що нагадують барабанні постукування, і знову повторіть перший спосіб.

очі

Подушечками безіменних пальців легкими надавливаниями пройдіть по нижньому краю очниці від перенісся до скронь, потім спіралевіднимі поглаживаниями пройдіть по верхньому краю безпосередньо під бровами від скроні до перенісся.

щоки

Масаж проводиться в три етапи. Спочатку погладжують проведіть масаж від середини підборіддя до мочок вух, від куточків рота до середини вуха, від крил носа до верхньої частини вух. Потім по тих же напрямках виконайте «барабанні» постукування і знову повторіть погладжування. Носогубні складки масажуються вказівними пальцями методом притискання.

підборіддя

Великі пальці поставте в центр підборіддя і надавлюють рухами проведіть до мочок вух.

Масаж шиї та обличчя

Щоб виконати лімфодренажний масаж обличчя, потрібно слідувати певним алгоритмом:

Від середини лоба до скронь потрібно повільно масажувати шкіру подушечками пальців.
Спустившись на перенісся, помасажувати шкіру в напрямку до скронь, затримуючись під повіками.
Слід трохи помасажувати зону століття, повторивши рухи пальцями від перенісся до скронь кілька разів.
Провести з натиском кілька разів вказівними пальцями від носогубних складок до країв щелепи.
Потім пропрацювати зону від підборіддя до країв нижньої щелепи.
Від підборіддя масажувати в сторону шиї.

Всі рухи повинні бути масажного характеру. Після цього лімфодренаж переходить на шию. Тут теж є певний порядок дій:

Починаючи з зони під вухами плавно опускатися по шиї вниз всіма пальцями, крім великого.
Затримуючись внизу шиї, масажувати область круговими рухами.
Аналогічно під вухами, трохи сповільнюватися і додатково масажувати.

Масаж спини

Перш ніж приступити до масажу спини, потрібно її трохи розігріти розтираючими рухами від хребта до боків. Потім можна приступити до масажу:

Слід нанести трохи олії на руки і розподілити його по спині рухами від хребта до боків, натискаючи на спину.
Щільно притиснувши руки до спини, потрібно рухати ними уздовж хребта, по боках від нього, потім повертатися у вихідне положення з боків. Повторити кілька разів.
Потім симетрично здійснювати рухи від попереку до плечей, повертаючись по краях спини.
Круговими рухами від хребта до боків масажувати спину від шиї до крижового відділу.
Потім слід пройтися повторно в цьому ж напрямку ребром долоні, а після цього всією долонею без кругових рухів.

масаж живота

Проводячи лімфодренажний масаж на животі, потрібно бути гранично обережним, так як живіт є дуже чутливим місцем. Масаж здійснюється наступним чином:

Слід змастити руки олією і круговими рухами розподілити його по животу.
Потрібно рухатися від правої нижньої частини живота і масажувати проти годинникової стрілки.
Потім перейти на зону пупка і масажувати область навколо нього за годинниковою стрілкою.
Після цього гладити руками зліва направо по животу.
На завершення слід постукати подушечками по всій області живота.

масаж рук

Масаж рук не дуже зручно робити самому собі, але в принципі, це можливо. Щоб виконати лімфодренаж рук, потрібно:

Проводити однією рукою за іншою повільно, погладжують від зап'ястя до ліктя. Після 5-7 раз повторити процедуру на іншій руці.
Потім такими ж рухами від низу до верху масажується зона від ліктя до плеча.Спочатку на одній руці, потім на іншій по 10-15 повторень.
Розтерти кисті по черзі аналогічними рухами від кінчиків пальців до зап'ястя.

Масаж ніг

Масаж ніг виконується схожими рухами від низу до верху, як і масаж рук. Але, перш ніж почати процедуру, потрібно трохи підготуватися.

М'язи в ногах необхідно розслабити. Для цього потрібно сісти і покласти ногу перед собою на диван або стілець. Це допоможе зняти навантаження.
Потім, з використанням олії, провести масаж: ногу масажувати плавними рухами від пальців до щиколотки, від неї до коліна, потім до стегна.
Поступово збільшується тиск і інтенсивність, погладжування чергувати з поплескуваннями.
При русі від низу до верху захоплювати всі сторони ноги: спочатку зовнішня сторона, потім по колу до внутрішньої.
Після закінчення масажу процес повторити на іншій нозі.

Відео: лімфодренажний масаж тіла

Так опрацьовуються різні зони організму. Після процедури має місце прискорене сечовипускання, так як зайва рідина виводиться з організму. Удома можна масажувати як всі частини тіла, так і акцентувати свою увагу на проблемній зоні, але не варто захоплюватися і робити лімфодренаж частіше ніж два рази на тиждень. У всьому краще знати міру.

Щоб досягти бажаного ефекту, необхідно відмовитися від шкідливих звичок, якщо такі є, оскільки ніщо так згубно не впливає на стан організму, як регулярне куріння і зловживання алкоголем. Чи не вийде, з одного боку, оздоровлювати тіло масажем, а з іншого, отруювати його. Тому відмова від шкідливих звичок обов'язковий і незаперечний.

Відгуки про лімфодренажі в основному позитивні, але зустрічаються і ті, кому ця процедура не підійшла або її провели не на належному рівні:

Відмінна процедура! Проходила не раз, і ефект вже видно - легкість і повний релакс. А фігура змінюється просто на очах, по всьому об'єму кудись зникли зайві сантиметри. Трохи, але все ж. Пресотерапія в костюмі повністю виправдовує свою ціну, тому що мені подобається результат, а також те, що за менший час більше ділянок впливу.