Прикладіть до місць, де добре прощупується пульс, загорнуті в тканинну серветку шматочки льоду. Компрес рекомендується докладати не довше ніж на одну хвилину, чергуючи його таким чином: прикладіть на 1 хвилину, потім приберіть, потім знову повторіть, і так до тих пір, поки не відчуєте полегшення.
Рада 1: Вентилятор і лід
Що потрібно: лід, кухонна сіль, вентилятор.
У величезну посудину покладіть якомога більше шматочків льоду (чим більше льоду, тим дієвіше спосіб), додайте туди поварену сіль і перемішайте все вміст. Головне не забути виставити тару перед працюючим вентилятором.
Лід шипить і потріскує, на його поверхні вибухають мікрогейзери, розбризкуючи на всі боки студені молекули води. Спрямований потік повітря від вентилятора повинен овіває свіжим бризом.
Насправді цей спосіб, який обіцяє різке зниження температури, виявився найдієвішим.
результат: Мінус 10 градусів. Повітря в кімнаті остудився з +35,5 до +26. Вистачило ненадовго (лід швидко розтанув).
Спосіб 2: Акумулятори холоду
Що потрібно: самі акумулятори
Акумулятори холоду - це пластмасові контейнери, наповнені спеціальним розчином. Вони невеликого розміру і продаються в магазинах. Ціни, звичайно, трохи кусаються, так як один контейнер обійдеться вам як мінімум в 400 рублів. Але що не зробиш заради ковтка свіжого повітря. Насправді, це пристосування використовується для збереження швидкопсувних продуктів. І мабуть саме в цьому їх головне призначення, так як охолоджувати температуру 15 (!) Контейнерів і не думали.
результат: 0 градусів (+35, 5, як і було до цього)
Спосіб 3: Народні методи
Що потрібно: Відра з водою, мокра простирадло, мокра майка
Час народних рад. Може ми їх просто недооцінюємо? Отже, кажуть, що якщо підвищити вологість у квартирі, то температура повітря відразу впаде. Ставлю відро з крижаною водою, розкладаю мокрі простирадла на сушарці, а на себе мокру майку. Результат, звичайно, є, але так можна і запалення легенів заробити.
результат: мінус 3 градуси (падіння з +32 до +29 за 10 хвилин)
Спосіб 4: Білі штори на вікна
Що потрібно: щільні штори, жалюзі або що завгодно, щоб закрити вікна
Ще одна порада з Інтернету переконує, що якщо повісити на вікна щільні білі, а ще краще светоотражающую дзеркальну плівку - це врятує кімнату від прямих сонячних променів і не дасть квартирі перетворитися на філію Сахари.
Білі штори або світловідбивачі знайти не вдалося, але ось жалюзі на вікнах є. Через 10 хвилин дихати в квартирі стало набагато легше. Якщо ваша квартира смажилася на сонці цілий день, остигати вона буде повільно - теплопровідність повітря низька. А найкраще вистудити житло нічною прохолодою, а перетворювати її в затемнену печеру і задраювати кватирки зі сходом сонця.
результат: мінус 5,5 градусів (за 10 хвилин з +35,5 до +30).
Спосіб 5: Водні процедури
Що потрібно: відро, ганчірка, холодна вода і бажання помити всю квартиру
Вважається, що в спеку всі поверхні і металеві предмети в кімнаті (наприклад, дверні ручки і батареї) потрібно вимити холодною водою. Причому чим вода холодніше, тим ефект краще. Насухо витирати теж не слід - нехай волога випаровується, мовляв, так повітря в кімнаті охолоне швидше.
Стартуємо з температури +32 градуси. Вода з крана зовсім навіть не холодна. Помивши підлоги і підвіконня, стає зрозуміло, що свіже вже не буде. Швидше, навпаки, піт ллється градом.
Відверто кажучи, цей метод не працює: прибираючи квартиру, ти сам потієш і втомлюєшся, а холодніше в квартирі зовсім не стає. Хоча плюс все ж є - тепер все в квартирі виблискує чистотою.
результат: мінус 0 градусів
А ще ми пропонуємо 6 порад, дієвість яких ви можете перевірити на собі:
1. Провітрюємо
Один з найбільш «робочих» способів вважається звичайне провітрювання. Але провітрювати кімнату треба обов'язково в нічний час, так як відкриті вікна в полудень тільки погіршать становище.
2. Зволожуємо повітря
Зволожувати повітря звичайною водою з пульверизатора дуже допомагає і знижує температуру на пару градусів, а головне роблять повітря набагато м'якше. Але мінус - вистачає це ненадовго, тому для ефективності зволожувати його доведеться постійно.
3. Ховаємо речі
Такі предмети, як ковдри, вовняний текстиль, особливо, килим слід ховати в шафу, так як теплі речі нагріваються і нагрівають комнату.І взагалі покладіть м'яку білу тканину на все, що у вашому будинку має ворс. Наприклад, ви можете накрити подушки з вельвету білими сатиновими літніми наволочками, закрийте вовняні дивани чохлами з льону або просто накиньте на них білі простирадла зверху. Світлі тканини будуть відображати тепло.
4. Готуємо за розкладом
Якщо в літні дні намагатися по мінімуму використовувати газову плиту, духовку та інші електроприлади, то це, як мінімум, не збільшує температуру повітря не тільки в самій кухні, але і у всій квартирі. Комп'ютер, телевізор і пилосос - взагалі заборонені в денну спеку. Все це краще використовувати вже під час прохолодних сутінків.
5. П'ємо більше рідини
Це, звичайно, дуже банально, але факт залишається фактом. У спекотну погоду треба пити більше рідини, причому саме води. Тому що тільки вода регулює температуру тіла і допомагає переносити спеку.
6. Приймаємо гарячий душ і п'ємо гарячий чай
Це найлегший і самий дієвий спосіб впоратися зі спекою. Сенс в тому, щоб збалансувати температуру тіла і повітря. Після гарячого душу температура в квартирі здасться не такою вже нестерпною. А секрет гарячого чаю (але тільки зеленого) в тому, що він містить елементи, які знижують температуру тіла і активізуються саме тоді, коли чай гарячий. Чорний гарячий чай спрагу не втамує.
В загальних рисах
У дуже спекотне літо існує ризик отримати тепловий удар, тому що через перегрів організму відбувається порушення регуляції теплообміну. Це дуже небезпечно і може привести до втрати свідомості. Як пережити спеку і уникнути теплового удару? Фахівці дають наступні поради боротьби зі спекою:
- пити більше води
- одягати головний убір
- по можливості, менше перебувати на сонці
- менше рухатися
- одягати мінімум одягу
- скоротити кількість перекурів або взагалі відмовитися від сигарет
- уникати вживання напоїв, що призводять до зневоднення організму, наприклад, кави.
Розслабтеся: можна їсти і пити
По-друге, до рад боротьби зі спекою входять і рекомендації щодо вживання напоїв. Як правило, в спеку хочеться багато пити. Але важливо задуматися, що і як? З потом з організму виходять солі і рідина.
Для заповнення водного балансу в дуже спекотне літо, коли температура може зашкалювати за трідцатник, організму потрібно близько 3 літрів води в день. Але вживати крижану воду не бажано.
Холодні напої збільшують потовиділення. Краще пити воду кімнатної температури. Крім води можна вживати різні морси, компоти зі свіжих ягід або сухофруктів, зелений чай, соки. У воду краще додавати нарізані кубиками, часточками або кружечками шматочки фруктів. Це збагатить її мінеральними речовинами і вітамінами. До того ж воду можуть замінити фрукти і овочі, в складі яких міститься достатня кількість рідини, наприклад, огірки. А ось солодкі газовані напої збільшують спрагу, тому від них краще утриматися.
По-третє, чим легше їжа, тим краще. Організм вимагає харчування навіть при високій температурі навколишнього повітря, але при цьому обмін речовин відбувається повільніше в цілому на 5-10%. Це означає, що в жарку пору року дуже калорійну їжу краще не приймати.
Фахівці рекомендують в дуже спекотне літо скласти раціон таким чином:
- каші,
- молочні продукти,
- фруктові салати з заправкою з натурального йогурту,
- холодні супи, окрошка, зелений борщ,
- овочі,
- морепродукти.
А ось все жирне, копчене і смажене краще відкласти на більш холодний період. Втім, м'ясні продукти - не табу. Прийнятно м'ясо кролика, птахи, телятини і риби. З приправ фахівці рекомендують майоран, цибуля і часник, естрагон, хмелі-сунелі, ну і звичайно, зелень: кріп, петрушка, селера, кінза.
Для ідеальної заправки салату пропонується лимонний сік з гірчицею. І не забудьте про продукти, які трохи в'яжуть, тому як пережити спеку краще з ними, ніж без них. Сюди ж можна додати всі овочі і фрукти з зеленою або білою кольоровою гамою. Такі продукти дають можливість організму адаптуватися в період спеки.
Краса і зручність річного стилю
Поради для спекотного літа припускають і рекомендації щодо одягу. В цей період часу варто віддавати перевагу одягу з натуральних тканин: льону, шовку, бавовни, віскоза. Темні кольори нагріваються швидше, в той час як світлі тони відображають сонячні промені. Робіть висновок: надягайте одяг світлих тонів з натуральних тканин вільного крою, легку і зручну.
Ще порція секретів
А ось ще кілька секретів того, як пережити спеку:
- Влітку можна зіткнутися з таким неприємним моментом, як пітниця. Уникнути його легко і досить простим способом: часте використання душа і суха, чиста одяг.
- Приймаючи душ, не забувайте: температура води в душі прямо пропорційна температурі повітря за вікном. Якщо ртутний стовпчик перевалює за позначку «30», що не обливайтесь холодною водою, прийміть гарячий душ. А ще краще - контрастний, переходячи поступово від теплої води до холодної. Причому, вранці потрібно направляти контраст від гарячої води до прохолодної. А ввечері - навпаки.
- У салоні автомобіля переносити спеку буде легше, якщо захистити його від сонячних променів спеціальними сонцезахисними шторками, встановіть зовні лобового скла «дзеркальний» екран.
- Потовиділення - це своєрідна реакція організму на підвищення навколишньої температури. Боротися з ним не варто, а ось подбати про хороше косметичному засобі, який усуває неприємний запах і не дозволяє дратувати шкіру сіллю, виділеної разом з потом.
Переносити спеку допоможуть і сонцезахисні засоби: креми, гелі, сонцезахисні окуляри. Нехай вони завжди будуть під рукою, навіть, якщо в даний момент не потрібні. Фахівці рекомендують також завжди тримати при собі термальну або хоча б просту воду.
А ще обов'язково варто прослухати поради відомого лікаря:
Ось такі основні рекомендації та поради для спекотного літа від Простору Унікальних Мам, які, хочеться вірити, допоможуть зробити літо приємним, а не болісним.
15 способів впоратися зі спекою
Прийшла пора і нам забути про національну гордість і освоювати світовий досвід - літо в Росії стало спекотним.
Це модна тема. Не перший рік (і навіть не перше сторіччя) вона турбує населення планети. Прийшла пора і нам забути про національну гордість і освоювати світовий досвід - літо в Росії стало спекотним. Що робити, якщо спеку нестерпний?
1. Лягай під кондиціонер і лежи плазом, поки не настане осінь. Якщо чесно, більш дієвого способу пережити спеку ще не винайдено.
2. Удома немає кондиціонера - йди на роботу, наприклад. Або в супермаркет. І відсидить там. За спеці переміщатися перебіжками - з тіні в тінь.
3. Вентилятор (хоч скрізь і пишуть, що він просто «ганяє тепле повітря») теж рятує від спеки. Так само як і віяло.
4. Можеш не вилазити з моря або озера - роби це. Ні - тримай під рукою балончик з термальною водою. Вікна завесь мокрою марлею.
5. Забудь слово «морозиво»! Тобто до + 25 ° С можеш пам'ятати, а потім забудь.
6. Чи не включай кондиціонер на сильне охолодження, знижуй градус поступово.Літні хвороби часто пов'язані не зі спекою, а з перепадами температур.
7. Кондиціонер використовуй тільки одночасно із зволожувачем: в пересушеному повітрі пересихають слизові, і легко підхопити інфекцію.
8. У фонтані не купаються: занадто різкий перепад температур може призвести до нехорошими наслідками, та й поліція твого захоплення не розділить. А от територія біля фонтану - то що треба: від холодних струменів завжди йде прохолода.
9. Тримаючись ближче до води, пам'ятай, що водяні бризки працюють, як лінзи, тому, хоч ймовірність теплового удару і знижується, ймовірність сонячних опіків зростає. Використовуй креми з максимальним ступенем захисту і після купання наноси їх знову.
10. Пий по 2 ковтки води кожні 15 хвилин, уникнеш зневоднення. А ось соки в спеку швидше їжа.
11. Хочеш їсти - їж. При потовиділенні втрачаються вода і мікроелементи - поповнюй їх запаси.
12. Якщо відчуваєш, що ось-ось впадеш в непритомність від спеки, одразу сядь (можна прямо на землю) і боляче укуси себе за мізинець, біля основи нігтя. Це приведе тебе до тями.
13. Завари м'ятний чай: стакан свіжого листя м'яти перцевої (або 4-5 ст. Ложок сушеної) на 1,5 літра води. Настій можна пити, використовувати як тонік або ополіскувач для волосся. Охолоджує. Але при зниженому тиску другий стакан м'ятного чаю може подіяти як снодійне.
14. Кожні 1,5-2 години вставай і виси на турніку, зроби вправи на розтяжку, просто потягнися - м'язи і судини стануть більш еластичними, і перегрів не приведе до спазмів.
15. Дотримуйся сієсту - здрімни після полудня. І бос твій нехай вздремнет - і вам обом, і справі в цілому це тільки на користь піде.
Як боротися зі спекою: «Бабусині» способи
Давайте згадаємо, як позбавлялися від спеки в ті часи, коли технологічний прогрес ще не подарував нам кондиціонери і навіть вентилятори. Перший спосіб простий: щільні запнуті штори світлих відтінків. Вони рятують від прямих сонячних променів, відповідно повітря менше прогрівається. Штори можна замінити на жалюзі або светоотражающую плівку на стеклах.
Другий спосіб: не відкривати вікна днем. Намагайтеся провітрювати приміщення вночі, коли повітря найбільш прохолодний. При закритих вікнах і шторах він таким і збережеться. Звичайно, є мінус у тому, що протягом дня ви будете дихати затхлим повітрям і жити в напівтемряві. Але зате буде прохолодно!
Третій спосіб спрямований не на захист від спеки, а на боротьбу з нею: намочіть простирадло, підодіяльник або інший великий відріз тканини в холодній воді і повісьте в кімнаті. Випаровуючись, вода буде освіжати приміщення. Замість використання простирадла можна обприскати штори з пульверизатора.
Цей же принцип випаровування буде працювати, якщо вдома відкритий акваріум або багато рослин, дбайливо политих з ранку.
Відкриті ємності з холодною водою, а ще краще з льодом, розставлені по кутах, можуть знизити температуру в приміщенні на кілька градусів. А якщо ще і направити на них потік повітря з вентилятора, вийде майже кондиціонер.
Сучасні технології
Спеціально розроблена для боротьби зі спекою техніка дуже ефективна. Найпростіший і найпоширеніший механізм - вентилятор. Стандартний вентилятор може бути настільним, підлоговим або стельовим. Для прохолоди в усьому приміщенні краще встановити стельові вентилятори, вони підсилюють циркуляцію повітря і жити стає легше.
Підлоговий вентилятор зазвичай досить великий і також може освіжити всю кімнату. Краще ставити його в середині приміщення або біля відкритого вікна, щоб гаряче повітря відразу охолоджувався.
Для особистого охолодження використовується настільний варіант. Як ми вже писали, ємність з льодом у вентилятора посилить його ефект.
Останні розробки подарували нам маленькі портативні вентилятори, що живляться від USB. Дуже зручно, якщо ви працюєте на ноутбуці і, особливо, не на одному місці.
Найбільш красивими і, що дуже важливо, безпечними, є безлопатеві вентилятори.Вони працюють за рахунок законів фізики, дифузора і високошвидкісний турбіни, безшумні, не створюють зайвої вібрації. Відсутність лопатей позбавляє вас, дітей та домашніх тварин від ризику випадково отримати травму.
Охолодження за рахунок випаровування використовують зволожувачі повітря. Крім того, вони відновлюють корисну баланс рідини в навколишній атмосфері. Однак на охолодження працюють тільки класичні і ультразвукові зволожувачі. «Парові» моделі спочатку кип'ятять воду, і пар виходить гаряче.
І, звичайно, лідером серед технологічних охолоджувачів виступає кондиціонер. Якщо обставини і засоби дозволяють, то установка кондиціонера раз і назавжди вирішить проблему спеки в приміщенні. Для того, щоб охолоджене повітря залишався безпечним для вашого здоров'я, не забувайте проводити чистку кондиціонера як мінімум раз на рік, а краще два рази - на початку і в кінці сезону.
Як охолодити себе?
Вище ми розбирали, як освіжити приміщення в якому ви перебуваєте. А ось кілька порад, як же охолодитися самому:
- Пийте більше прохолодної звичайної і мінеральної води. Часто, але маленькими порціями, щоб зменшити навантаження на нирки.
- Їжте більше фруктів і овочів, менше жирного і алкогольного.
- Їжте перчене: посилене потовиділення від такої їжі врегулює температуру тіла.
- Використовуйте крему з м'ятою або ментолом.
- Як би не хотілося прийняти крижаний душ, приймайте теплий або гарячий. Це збалансує температуру тіла і навколишнього середовища.
- Якщо немає можливості прийняти душ, потримайте руки в холодній воді або обтирайтеся змоченим хусткою.
- Пийте гарячий зелений чай, в ньому містяться елементи, що знижують вашу температуру.
- Мочіть свій одяг прохолодною водою.
І не забувайте головний убір, коли виходите на сонце!
""
