Цілі в житті час від часу змінюються. Як тільки одна мета досягнута, людина зазвичай переходить до наступної. Але є одна спільна мета, що зв'язує людство - щастя. Ніхто ніколи не зможе сказати, що робить людину щасливою, але є певні настанови, яким можна слідувати, щоб особисто досягти щастя. Ці настанови повинні бути гнучкими. Вони повинні бути пристосовані до способу життя, цілям і принципам окремої людини. Ви зрозумієте, що щасливе життя - це не привілей. Це щось, заради чого потрібно працювати. Щастя одночасно і вибір, і відповідальність.
Як догляд за тілом допомагає вийти з депресії.
Хоча щастя не полягає в фізичному тілі, на спосіб життя людини впливає здоров'я і (певною мірою) зовнішність. Як то кажуть, ви відчуваєте себе добре, коду виглядаєте добре. Також, у вас буде більше рішучості і енергії життя, коли тіло в хорошій формі. Вам потрібна фізична енергія, щоб працювати над досягненням щастя. Фізична енергія вплине на емоційну, духовну і ментальну енергію. Ваше фізичне здоров'я також вплине на настрій, яке є будівельним блоком щастя.
Правила підтримки здоров'я одночасно прості і складні для більшості людей: правильне харчування, регулярні вправи, здоровий сон, управління стресом, уникнення вад і так далі. Справа не просто в тому, щоб підтримувати вагу. У наші дні, турбота про здоров'я, схоже, асоціюється з втратою ваги і підтримкою тіла в стрункою і підтягнутою формі. Людина повинна піклуватися про здоров'я, щоб переконатися, що всі частини тіла функціонують досить добре для щоденних справ.
Проводилися дослідження на клінічно депресивних людей, які показали, що регулярні вправи істотно покращували їх настрій і розташування. Людині властиво мати почуття власної гідності, коли здоров'я хороше.
Чому одиноким людям важко вийти з депресії.
Бути істотою соціальною - частина людської природи. Були проведені дослідження, які показали, що рівень смертності в два рази вище серед людей, які проводили більшу частину часу на самоті. Життєві проблеми простіше вирішувати, коли у вас є підтримка сім'ї і друзів, так що ви будете їсти, з ким поділитися досвідом. Навіть замкнуті в собі люди прагнуть до спілкування з сім'єю і колом друзів. Кожній людській істоті необхідно відчувати, що він або вона пов'язаний з кимось. Кожному необхідно відчувати себе частиною чогось.
Щоб бути щасливим, людина не може просто оточити себе групою випадкових людей. Люди, з якими ви йдете пліч-о-пліч, будуть надавати великий вплив на ваш характер. Якщо ви будете триматися різких людей, можливо, їх різкість відбитися і в вас. Той же принцип працює, якщо ви оточені веселою і оптимістичною компанією. Навіть, якщо ви собі на умі, ви все ще можете перейняти звички інших людей. Тримайтеся подалі від негативно-налаштованих людей і емоційних вампірів. Шукайте підтримки щасливих і оптимістичних людей. Дозвольте щасливим людям вплинути на ваше життя.
Постарайтеся провести час з улюбленими, підтримуйте існуючі взаємини. Є стільки речей, які ви можете зробити, від телефонного дзвінка і невеликого візиту до бесіди за парою пляшок пива. Вам також слід завести нові якісні відносини, якщо можете.
Для того, щоб вийти з депресії потрібно ставити цілі.
Спонтанність додає життя родзинку, але її надлишок приведе до того, що людина заблукає. Мати напрямок необхідно для того, щоб бути щасливим. Людини до певної межі повинна вести визначеність.Всім потрібно щось на зразок напрямки.
Відчуття завершеності, яке відчуваєш, коли досягаєш певної мети, надихає. Люди розвиваються в умовах виконання складних завдань і завжди будуть націлені на щось нове і стимулюючу. Досягнення теж є здоровим підсилювачем для его. Будь-яка досягнута мета зробить людини щасливим. Це робить його або її натхненним.
Вам слід відвести трохи часу на те, щоб поміркувати над життєвими цілями в перспективі. Ви повинні переконатися, що досить сильно хочете досягти ваших цілей, навіть, якщо будете спотикатися об перешкоди по дорозі. У той же час, ви повинні залишити достатньо місця для змін і гнучкості. Зрештою, ви ніколи не знаєте, що може статися на вашому шляху. Як тільки ви встановите перспективні цілі, загляньте глибоко в них і виділіть короткострокові завдання. Які з довгострокових цілей ви можете зробити в найкоротші терміни? Розбивка ваших цілей на здійсненні частини буде підтримувати мотивацію в досягненні ваших цілей.
Ніколи не ставте собі цілі випадковим чином. Якщо ваше серце до чогось не лежить, тоді не робіть це вашою метою. Ви повинні проживати своє життя, виконуючи свої мрії і переслідуючи свої захоплення. Якщо у вас є пристрасть до чогось, відкрийтесь їй. Дотримуйтесь їй безперестанку, але з розумом. Якщо ви досить любите це, ви виділите час, щоб створити ретельний план. Тільки живучи пристрастями, ви отримаєте нескінченну енергію, Необхідну, щоб бути щасливим.
Для того, щоб вийти з депресії, завжди співвідносите свої дії з реальністю.
«Співвідношення з реальністю» вже може мати негативний окрас, тому що асоціюється з гіркою правдою. Однак ніхто в цьому світі не може бути щасливим, якщо щастя, яке відчуває людина, існує у вигаданому світі. Працювати над чимось, чого у вас немає - це прекрасно, але не відривайтеся повністю від реальності. Задля досягнення мети або проходженні шляху ви повинні завжди нагадувати собі, що ваші дії повинні бути можливими. Розчарування приходить від несправджених очікувань. Ніхто не повинен налаштовуватися на щось менше. Однак ніхто нічого не досягне, якщо дотягнеться до небес, але при цьому не буде твердо стояти ногами на землі.
Випадкові акти доброти допомагають вийти з депресії.
Трохи доброти нікому ніколи не зашкодить. Як факт, маленьке добре діло приведе вас далеко на шляху до щастя. Раніше вже згадувалося, що людина не може жити вічно на самоті. В цьому відношенні, доброта в людських відносинах є необхідною для досягнення щастя. Ви не повинні бути сліпо добрі до всіх навколо, витрачаючи довіру без повернення. Не кожен в цьому світі заслуговує миттєвого довіри. Однак платіть належне кожному, з ким зіткнетеся.
У вашого чоловіка був важкий день на роботі? Запропонуйте взяти на себе домашні клопоти, коли настає його черга. У вашої мами важкий час, коли вона справляється з менопаузою? Говоріть з нею спокійно, навіть, якщо вона огризається на вас без причини. Помітили, що ваші колеги працюють понаднормово? Запропонуйте будь-яку допомогу, яку зможете надати. навіть такі прості дії, як відкрити кому-то двері, поступитися місцем бабусі в поїзді допоможуть зробити вас щасливішими. Коли ви змушуєте людей посміхатися, ви починаєте посміхатися самі.
Щоб вийти з депресії, потрібно залишайтеся позитивним в будь-якій ситуації.
Ви чули це багато раз, але повинні вже до цього моменту знати, що це легше сказати, ніж зробити. Тим не менш, це не повинно зупиняти вас від того, щоб бути позитивним. Щасливі люди не чекають, коли оптимізм сам постукає до них у двері, вони самі створюють можливості для оптимізму. Не важливо, як багато невдалих подій турбують їх, вони все одно знаходять спосіб дати оптимізму управляти ситуацією.
Люди, що залишаються позитивними, знають, як знаходити можливості в своїх спробах зробити щось. Стати оптимістом не просто, коли життя жорстко опускає вас на землю. Щоб знайти можливості для зростання під час випробувань, потрібна хоробрість, але люди, які зуміли її знайти, пізнають нові уроки і стають більш сильними особистостями.
Бути оптимістом не означає, що ви повинні дивитися на реальність крізь пальці. Оптимістичні люди все ще ногами стоять на землі. Вони знають, що погані речі спливають несподівано, але, тим не менш, вони вірять, що можуть щось з цим зробити. Щиро щасливі люди знають, що щастя не визначається подіями, що відбуваються в житті. Швидше, воно залежить від їх реакції на ці події. Коли негативні думки починають з'являтися у вашій голові, замініть їх більш позитивними і проактивними думками.
Щоб вийти з депресії, уникайте порівняння з іншими.
Ваше щастя буде в небезпеці з тієї хвилини, як ви почнете порівнювати себе з іншими людьми. Порівнюючи себе з іншими, ви розпалюєте заздрість і ревнощі, дві найбільш очевидних причини нещастя. Ваше щастя - це ваша особиста відповідальність, щастя інших людей - їх відповідальність. Кожен проходить через свій досвід, Так що порівнювати немає сенсу. Ви можете покладатися тільки на ваш досвід з іншими і, можливо, вчитися у них.
Але порівняння соціального стану приведе вас в нікуди. Коли ви порівнюєте себе з іншими, ви ігноруєте весь прогрес, який ви зробили. Порівняння себе з іншими людьми не робить вас більш щасливим. Воно тільки породжує жорсткість. Всі заслуговують бути щасливими, включаючи вас. Єдиний, з ким ви повинні будете себе порівнювати - це більш дорослий ви. Прагніть до того, щоб ставати краще кожен день. Що стосується інших людей, то порадійте за них. Не порівнюйте себе з ними. Якщо ви бачите риси і досягнення, якими можна захоплюватися, нехай вони послужать вам в якості натхнення.
Щоб вийти з депресії, навчитеся прощати.
Біль є природною частиною людського існування. Ви не можете контролювати погані речі, що відбуваються навколо вас. Ви лише можете зробити якомога більше для того, щоб уникнути болю, але не буде ніякої впевненості, що ви будете до неї несприйнятливі. Коли вам болять, ви повинні дати собі час, щоб зализати рани і втішити себе.
Однак, вам не слід дати болю тривати довше, ніж треба. Вам міг заподіяти біль член сім'ї, друг або інша людина, якого ви знаєте. У певний момент потрібно перестати робити боляче заради власної вигоди. Ви поставите себе під загрозу, якщо будете гніватися, різко говорити і ображати занадто довго. Відпустіть свої образи, Щоб зберегти емоційний простір цілим. Збережіть цей простір для щастя.
Щоб вийти з депресії, навчитеся враховуйте свої блага і показуйте подяку.
Люди завжди шукають більшого, ніж у них вже є. Вони люблять відчуття завершеності, придбання нових речей, і використання нових благ. У пошуках цього вони схильні приймати речі за належне і забувати, що у них вже є. Їх так захоплюють величезні амбіції, що вони забувають про своїх маленьких досягненнях. Великі речі можуть принести велику радість, але маленькі речі також приносять щось нове у ваше життя. Насолоджуйтесь маленькими досягненнями і показуйте подяку за блага, які у вас є кожен день. Багато щастя можна знайти в маленьких радощах. Не поспішайте і насолоджуйтеся ними.
Щоб вийти з депресії, зберігайте гарне почуття гумору і навчитеся розслаблятися.
Життя без сміху немислима. Життя потрібно проживати на 100%, але її не потрібно сприймати надто серйозно. Ви не можете контролювати певні події, так що потрібно навчитися сміятися, навіть, коли щось бентежить і принизливе відбувається з вами.Існують наукові дослідження, які доводять, що сміх значно покращує здоров'я. Він знижує кров'яний тиск і кількість гормонів стресу.
Він також зміцнює імунну систему і викликає викид ендорфінів, які відомі як «гормони щастя». Сміх дає людині відчуття благополуччя, тому що, навчившись сміятися в лихоліття, людина вчитися дивитися на проблему в новій, світлій перспективі. Коли ви смієтеся над проблемою, ви переконуєте себе, що можете впоратися з цим завданням. Сміх підкріплює оптимізм і позитивні думки всередині вас.
Люди в наш час зобов'язані знати, як розслабитися. Світ стає все більш діловим з кожною хвилиною, і відпочинок стає розкішшю. Потрібно мати час на все, включаючи релаксацію. Ваші почуття повинні іноді перезаряджатимуться. До того ж, напруженим людям дійсно важко бути нещасними.
Та все це - всього лише загальні установки. Проходження їм вітається, але вам потрібно модифікувати їх під свій образ життя.
Як боротися з затяжною депресією, якщо вона миліше безглуздою життя?
Більшість людей живе собі і думати не думає, як побороти страх, весняну або осінню депресію. Таких, як ти, вони називають «не зовсім нормальними», «не того», «в собі».
Між вами всього одна відмінність, але воно - ціла прірва. Їх устремління лежать у матеріальній площині, твої - поза нею.
Потреба в «нематеріальному» замінити на «спілкування з людьми», «прогулянки» або «шопінг» неможливо. Тоді як боротися з апатією і депресією? Зрозуміло, не антидепресантами і медитаціями - вони не знімають проблему, лише глушать на час.
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана пропонує спосіб назавжди позбутися від депресії без «боротьби» і спеціальних вправ. Спосіб унікальний, простий і ефективний. «Де гарантія?» - запитаєш ти. Вона у відгуках, тут їх вже понад 12 тисяч, і за кожним чиєсь життя, яка знову набуло сенсу:
Йшли роки: я вивчилася на психолога, нейробіолога, пройшла багато нейробиологических курсів, зустріла кілька варіантів езотеричних і психологічних пояснень походження життя, людини - але відповіді на свої питання «Для чого ми живемо? Для чого ми тут? У чому сенс життя, існування нашої планети, Всесвіту? »- я так і не отримала.
На першій лекції з Звуку я просто сиділа приголомшена, намагаючись не пропустити і записати кожне слово. Знаєте чому? Юрій просто диктував відповіді на всі мої запитання, які мучили мене все життя з появи свідомості в моїй маленькій і шалений голові ...
Я не могла в це повірити! Ну ладно, Юрій знає про різницю менталітетів, ну ладно, базову або не таку вже базову психологію людини, добре розбирається в ній. Але це? ТО, що я марно шукала в молекулярної біології і фізики: звідки взялося життя? Він розповідав про те, про що не пишуть навіть самі імениті вчені!
Тепер я знала, моє життя мала сенс, і я хотіла більше і більше, тепер мене було не відірвати від екрану. Пам'ятаю, коли закінчилася лекція, я просто сиділа на стільці з стирається посмішкою на обличчі і думала: «Ось воно! Моє життя почалося заново - тепер вона має сенс »...
Як побороти депресію і страх. Відкриття величиною в сенс життя
Ти можеш стати одним з тих, хто дізнався на тренінгу про людей зі звуковим вектором. Саме вони схильні до депресії. На відміну від інших, у носіїв звукового вектора немає матеріальних бажань. Ні гроші, ні речі, ні емоції - ніщо не представляє для них цінності. Тільки бажання пізнати себе, першопричину, закони світобудови - приховане або явне, яке є домінантним над усіма іншими бажаннями людини. Не знаходячи відповідей на найголовніші питання, звуковики потрапляють у вир порожніх думок, і цей нав'язливий внутрішній монолог здатний витрусити з них всю душу і завести в глухий кут депресивних станів.
У тих, хто хоче позбутися від депресії, хто набирає в пошукових системах «як боротися з депресією у чоловіків» або, наприклад, «як боротися з депресією під час вагітності», вихід один - зрозуміти себе і реалізувати свої справжні бажання.
Системно-векторна психологія Юрія Бурлана - це унікальне знання про психіку людини, його несвідомому. На тренінгу відбувається те, чого так потребує абстрактний інтелект звукового вектора - пізнання себе, розкриття першопричин. Приходь на безкоштовні вступні онлайн-лекції та почни дивовижне знайомство з самим собою. Для цього не потрібно навіть виходити з дому. Досить одного кліка. зареєструватися можна тут.
Як побороти депресію
Найшкідливіше, що може статися, якщо ви будете займатися «негативним прогнозуванням», - це елементарна втрата часу, яке могло бути витрачено на більш потрібні і конструктивні справи. Ну а найгірше полягає в тому, що ви придбаєте психічну хворобу з виразкою шлунка на додачу. Заспокойтеся і надайте подіям йти своєю чергою. Найчастіше це єдино правильне і вірне рішення.
Як побороти депресію
Якщо ж ви відчуваєте, що, незважаючи ні на що, депресія все ж починає вас потихеньку наздоганяти, навчитеся розмовляти з нею на «ти». Якщо ви проаналізуєте свій стан, ви зрозумієте, що у. депресії існує два рівні: психологічний і енергетичний. Вплив депресії на психічний стан людини виражається в тому, що послаблюється його воля, він відчуває безпричинну тугу і душевний біль. А енергетичні втрати виражаються в тому, що людина відчуває нестачу життєвої сили.
Не перебільшуйте її і не належите до неї занадто серйозно. Депресія має тенденцію пухнути як на дріжджах від власної значущості. Так не дайте ж їй такого шансу!
Чи не абсолютизує депресію і не ототожнюйте себе з нею. Перш за все постарайтеся внутрішньо як би відокремитися від депресії, провести уявний розділ між нею і вами. Скажіть собі: «Я - це я, а депресія - це похмура хмара, яка скоро піде, і на моєму небі знову засяє сонечко. Я не піддамся їй ». Це дуже важливий момент: якщо ви зіллєтеся зі своєю депресією, ви посилити її.
Уважно спостерігайте за своїм внутрішнім станом. Ви побачите, що чорні тони депресії іноді змінюються більш світлими. Постарайтеся подумки вчепитися за ці моменти і продовжити їх.
Корисно також згадати найбільш яскраві і щасливі моменти вашого життя. Викличте їх з глибин вашої пам'яті. Вони - ваші союзники і друзі. Подумки переживіть їх знову і з насолодою поринете в захват, любов і захоплення.
Усвідомте, що депресія - непостійна величина, а тимчасова. Це - хвиля, за якою неминуче піде відлив. Ні в якому разі не говорите собі: «У моєму житті вже не буде нічого доброго, я завжди буду перебувати в стані туги і дратівливості». Зрозумійте: за зимою завжди слід весна Це закон природи.
Якщо депресію викликала конкретна причина, запитайте себе: «А чи дійсно ця обставина заслуговує на те ставлення, яке я надаю йому?» Як я вже неодноразово говорила в цій книзі, люди схильні драматизувати події і перебільшувати їх значення. Якщо ви «розправитися» з причиною, що породила депресію, то вона почне поступово слабшати.
Уважно стежте за своїм душевним станом. Як тільки на вашому горизонті з'явиться найменша темна хмарина (негативна емоція, нав'язлива думка або неприємний спогад) - женіть його в шию. Таким чином ви не допустите нервового зриву і затяжної депресії.
Краща профілактика депресії - це сприйняття себе в позитивному ключі. Якщо ви будете впевнені, що ви - людина, гідний любові і поваги, депресія не зможе легко проникнути у вашу свідомість, їй доведеться для цього грунтовно попрацювати.
Можна привести приголомшливі випадки інтуїції, що стали вже класичними. Одного разу знаменитий поет лорд Байрон подорожував по Греції. Раптом його провідника залихоманило. На питання Байрона, що з ним відбувається, провідник відповів, що подібний стан, він відчуває кожен раз, коли неподалік трапляється щось жахливе. Байрон з недовірою поставився до розповіді провідника, але тим не менш зупинився і почекав, поки той прийде в себе. Це зайняло приблизно півгодини, потім вони знову рушили в путь. Через три версти (які вони якраз би пройшли за ці півгодини) подорожують наткнулися на трупи. Вісім чоловік були вбиті розбійниками зовсім недавно.
А ось ще один цікавий випадок, який показує, що іноді людині надсилається попередження задовго до самої події. Він стався на початку XX століття на території Польщі. Одна дівчинка із старовинного польського роду Радзивіллів боялася підходити до картини, що висіла на стіні фамільного замку: у неї дерев'яніли ноги і пересихало в горлі. Причину свого страху вона пояснити не могла, але п'ятнадцять років наполегливо уникала наближатися до картини, вселяла їй незрозумілий страх. Однак, коли вона стала нареченою, їй довелося, відповідно до традиційного обряду, обійти з нареченим всі зали фамільного замку. І що ж сталося? Картина раптово впала зі стіни і проломила голову нещасній дівчині.
Приклади боротьби з депресією
Як побороти депресію. Повернемося в сьогоднішній день. Дарма думати, що інтуїція надсилається понад або властива тільки обраним людям. Вона властива абсолютно всім, в тому числі і нам з вами. Тільки ми часто проходимо повз численних підказок, які нам підкидає життя. Ми думаємо, що це дрібниці, не варті уваги, тому йдемо далі, незважаючи на знаки-застереження. І таких прикладів в повсякденному житті - тьма.
Ось найпростіші. Ви поспішаєте на важливе ділове побачення, від якого залежить ваша кар'єра, і ніяк не можете взяти в толк, куди поділися ключі від дверей. Переворушити все сумки і заглянувши в усі кути, ви з роздратуванням кидаєте час від часу погляд на годинник і розумієте, що безнадійно спізнюєтеся. Ви приймаєте рішення йти, незважаючи ні на що, - закриваєте двері і прагнете до ліфта, який несподівано застряє між поверхами. Ви несете стрімголов по сходах і вибігає на вулицю. Простоявши деякий час на зупинці і не дочекавшись автобуса, ловите таксі. Зрештою ви приходите на зустріч, а потім виявляється, що багатообіцяючий побачення в кращому разі не виправдало ваших сподівань, в гіршому - ви зробили невірний крок і дозволили втягнути себе в сумнівну оборудку.
Розглянемо цю ситуацію з іншого боку. Людина, яка знає, що все в світі побудовано на причинно-наслідкових зв'язках і нічого не відбувається випадково, відразу насторожився, виявивши, що в його плани втручається щось, що перешкоджає їм. Найкращий вихід тут - зупинитися, задуматися, зробити глибокий вдих і залишитися вдома. Це підказка згори, з всесвітнього
Питання нелегкий, але спробуємо чесно на нього відповісти. Виділимо три основні причини.
Чоловікові просто захотілося спробувати «новеньке». Останнім часом в російській і зарубіжній пресі активно пропагують таку точку зору: чоловік, мовляв, запрограмований на зраду, так як його первозданна завдання - запліднити якомога більшу кількість жінок, а жіноче призначення - народити і виховати здорових дітей. Тому початкова біологічна різниця між чоловіком і жінкою штовхає перших на походи «наліво». Важко сказати, чи є разова скороминуща зв'язок тим, що називають зрадою. Питання дуже спірне. У всякому разі, такі випадкові зв'язки ще не свідчать про глибоку кризу сім'ї, швидше за це його перші ластівки. Розумна жінка при цих перших ознаках зробить певні висновки.Вона постарається внести в сімейне життя різноманітність, якого, мабуть, гостро не вистачає її чоловікові.
Чоловік став жертвою обставин, тобто йому і не особливо хотілося змінювати, але, потрапивши в компанію друзів, де виявилися жінки. Або на роботі його «засватали» з новенькою товаришкою по службі. І він почуває себе у пастку. Відступити - означає піддатися остракізму і глузуванням колег. Тут важко передбачити розвиток подій. Це може бути нічого не вартим інтрижки, а може послужити початком серйозного роману. Дружині можна порадити іноді все-таки навідуватися на роботу до чоловіка і бути в курсі кадрових змін.
Вступаючи в шлюб, чоловік і жінка прагнули вирішити якісь свої проблеми. Наприклад, один з подружжя мріяв отримати московську прописку або додаткову житлоплощу. Або дівчина прагнула скоріше позбутися від батьківської опіки. Причин може бути безліч. І після дозволу конкретної проблеми необхідність в шлюбі, по суті, відпала. В такому випадку зрада нічого не вирішує, вона - наслідок, все одно подружжя стало (а можливо, завжди були) чужими один одному людьми.
Розлад між подружжям, який тривав уже давно, підспудно штовхав чоловіка на пошуки жінки, яка б його любила, цінувала і розуміла. Тут зрада виступає в якості постскриптума до вже зіпсованим по своїй суті відносин. Якщо дружина в такому випадку дивується зраду чоловіка, значить, вона або кругла дура, або приголомшливий по своїй наївності людина. Раніше треба було думати!
Ви зіткнулися з проблемою «молодіжних шлюбів», до яких відноситься і ваш шлюб. Ви одружилися в поспіху, толком не розібравшись, наскільки вам підходить майбутній чоловік. І тепер, через роки, ви пожали плоди того, що в той далекий час вам хотілося бути «як усі», обзавестися сім'єю, а не залишатися старою дівою. Буває, звичайно, що такого роду шлюби з часом стають справжніми, але найчастіше люди з роками все більше і більше віддаляються один від одного. Пристрасті і сексуальний потяг, що цементують «молодіжний шлюб», зникли, і різниця в звичках, складі характеру і вихованні стала очевидна. У такому випадку, як і в попередніх прикладах, зрада - лише констатація факту відчуження між подружжям.
Ваш чоловік - невиправний донжуан, який не може пропустити жодної спідниці. Це вже патологія, і перевиховати дорослої людини неможливо. Хоча, як правило, донжуани самі з сім'ї не йдуть. Їх виставляють з валізою за двері.
Донжуани можуть зайти до приятеля «на годинку», а залишитися там на два дні, пообіцяти взяти з ремонтної майстерні туфлі, а замість цього поїхати в строкову «відрядження». Зради для чоловіків такого типу - своєрідний спосіб пізнання світу. Донжуан колекціонує жінок, як натураліст - метеликів. Якщо не сприймати таких чоловіків серйозно, з ними можна непогано провести час і розважитися. Але шлюб з донжуаном - психологічна катування, яку мало хто жінки можуть винести. Звідси постійні сварки, образи, сльози. І все закінчується горезвісним валізою.
З якої ж з перерахованих вище причин зраджував вам чоловік? У будь-якому випадку, прочитавши цю сторінку, ви зрозуміли: у своїй біді ви не самотні. Ваш випадок вже класифікований, таке трапляється постійно, і ця трагедія - пережіваема і переборна.
Чому виникає депресія
Люди часто впадають в депресію через проблеми у взаєминах з близькими людьми. Так, одне з наукових досліджень показало, що нещасливий шлюб підвищує ризик виникнення депресії в двадцять п'ять разів у порівнянні з міцними сімейними узами. Важку депресію може викликати і особиста втрата - розлучення, позбавлення роботи, втрата здоров'я через нещасного випадку або в результаті старіння, смерть коханої людини і багато іншого.
Багато кардинальні зміни в житті теж можуть привести до стресу і депресії.Це може бути зміна місця проживання, вступ до навчального закладу або одруження і переїзд до чоловіка з рідного дому. Навіть народження дитини, як би сильно ви не хотіли його мати, може викликати так звану післяпологову депресію через гострий усвідомлення втрати своєї свободи. Коли діти виростають і залишають батьків, у останніх це теж викликає сильні страждання.
До депресії часто приводять особисті проблеми. Хронічне вживання алкоголю або наркотиків викликає перепади настрою, які в підсумку закінчуються депресією. Вживання алкоголю та інших засобів для «поліпшення» настрої особливо ризиковано, так як речовини, що викликають залежність, часто посилюють вже існуючу депресію. Навіть деякі призначені лікарем ліки при безконтрольному прийомі можуть призвести до важкої депресії. Це можуть бути транквілізатори або снодійне, багато хто з препаратів, що регулюють кров'яний тиск, гормональні препарати, такі як оральні контрацептиви, деякі протизапальні або антибактеріальні ліки і так далі. Іноді досить буває замінити ліки, щоб позбутися від депресії. В інших же випадках доведеться попрацювати над собою.
Шляхи подолання депресії
Є багато ефективних способів подолання депресії. На щастя, ми можемо контролювати наші думки і почуття набагато ефективніше, ніж це може здатися більшості з вас. Якщо прикласти достатні зусилля, то ви цілком зможете змінити звичні думки і почуття. І якщо ви задумалися про те, як побороти депресію, як тільки відчули перші симптоми цього неприємного стану, то впоратися з ним вам буде набагато простіше.
І найголовніше, що вам потрібно буде зробити - це привчити себе до активного відпочинку та переглянути свої життєві інтереси.
вироблення інтересів
Мабуть, однією з найбільш поширених причин депресії є відсутність достатньої кількості інтересів у людини. Занадто багато людей живе нудним, рутинним життям. Наявність інтересів і активна життєва позиція дуже важливі для психологічного здоров'я, так як сприяють підвищенню самооцінки і появі відчуття радості і щастя.
Захоплення та інтереси дають нам відчуття задоволення, дозволяють відчувати себе добре і тримають наш розум закритим для негативних думок і емоцій. Культивування інтересів здатне вилікувати депресію, полегшити горе, значно знизити занепокоєння, надмірне хвилювання або почуття провини. Вони також дають вам нові соціальні навички, адже у вас з'являються нові теми для розмови і розширюється коло спілкування.
Існує три основних види корисних інтересів і видів діяльності: приємні, конструктивні і альтруїстичні. Приємні види діяльності, звичайно, допомагають нам отримати задоволення від того, що ми робимо, ми діємо просто для розваги і відпочинку. Це може бути читання книг, колекціонування, рукоділля, турпоходи - та хіба мало що ще!
Конструктивна діяльність дозволяє створювати або робити щось, що приносить користь. Це може бути деталь інтер'єру, зроблена своїми руками, вивчення іноземної мови, пошиття карнавальних костюмів для своїх дітей і подібні захоплення. А альтруїстичні інтереси полягають в допомозі іншим людям. Можна навчити когось в'язати, або у вільний час виконувати волонтерську роботу, допомагаючи людям похилого або хворим людям. Така діяльність дає спілкування, подяку від інших людей, вселяє почуття гордості та впевненості в собі. Допомога іншим - один з кращих способів зцілитися від власної душевної болю. Ваші особисті проблеми можуть здатися вам тривіальними через всього лише день роботи, наприклад, з вмираючими від раку дітьми.
Звичайно, в пригніченому стані людям буває непросто мотивувати себе на пошук нових інтересів, і дуже часто вони відмовляються навіть від спроби зробити крок в цьому напрямку.Але не варто відкидати якісь нові види діяльності, перш ніж ви не дасте собі шанс. Можливо, вам доведеться навчитися розслаблятися в новій ситуації або розробити деякі нові навички та знання, перш ніж ви почнете отримувати задоволення від нового захоплення. Але терпіння і вміння докласти певних зусиль допоможуть вам значно скоротити цей шлях. А інакше - як побороти депресію, не докладаючи ніяких зусиль? Без зусиль - ніяк, ви ж це розумієте?
Зберігайте позитивний настрій
Негативні звички в мисленні грають дуже важливу роль у виникненні та перебігу депресії. Дослідження показують, що люди, схильні до депресії, прагнуть мінімізувати свої якості, таланти і досягнення. Вони, як правило, вважають себе некомпетентними і неповноцінними. Їх звичка зосереджувати думки тільки на проблемах і власних помилках зводить до мінімуму все хороше, що відбувається навколо них. Вони, як правило, більш чітко сприймають негативні речі, ніж позитивні. Такі люди постійно стурбовані особистими проблемами і відчувають гостру жалість до себе.
Щасливі люди так само, як і песимістично налаштовані «страждальці», здатні відчувати негативні емоції, розчарування, біль чи горе. Але оптимісти зберігають позитивний настрій і намагаються вирішувати свої проблеми, а не страждати від того, що вони є. Ця риса робить їх більш приємними в спілкуванні, і їм набагато простіше знайти собі друзів. Песимісти передбачають тільки невдоволення і розчарування, і тому дуже легко здаються в разі невдачі. Оптимісти розуміють, що кожна невдача - це нова крихта досвіду, який в кінцевому підсумку може призвести до успіху.
Песимісти можуть пасивно змиритися з проблемними ситуаціями, і проблеми стануть розростатися. А де проблеми, там і депресія свої щупальця розпускає ...
Працюйте над своїми проблемами
Не варто робити спроби вирішити всі проблеми разом і в один день. Робіть невеликі, але послідовні кроки, працюючи над усуненням проблем. Розбивайте великі і складні завдання на більш дрібні, які буде легко подолати. Створіть собі групу підтримки з близьких людей і друзів. Вони завжди зможуть підбадьорити вас, допомогти порадою і похвалити за досягнення.
Які негативні або стресові ситуації існують у вашому житті? Що ви можете зробити з ними? Не здавайтеся і дозволяйте проблеми, не накопичуючи їх. Проведіть мозковий штурм, попросіть інших допомогти вам ідеями. Не дозволяйте негативним думкам перешкодити вирішенню проблем. Тримайте свій розум відкритим, щоб знайти всі можливі рішення.
