Депресія при вагітності, як допомогти собі?

Існує такий міф, що під час вагітності з усіх емоцій жінка повинна переживати лише щасливе і радісне очікування малюка. Однак насправді хвилювання можуть бути не тільки приємними - до 20% жінок відчувають симптоми депресії різного ступеня вираженості.

Простою мовою «депресією» прийнято називати самі звичайні і властиві всім без винятку людям перепади настрою: «Мені сумно, у мене депресія». «Другий день працювати не хочеться, якась депресія настала ...». Звичайно ж, такі емоції властиві і вагітним, адже за 9 місяців дуже багато чого змінюється і в житті, і в власному тілі, і в душевному стані, і в стосунках з близькими. Дивно було б навпаки, якби жінка ніяк на ці зміни не реагувала!

Але іноді переживання пригніченості, втоми, апатії або навіть відчаю стають у майбутньої мами дуже сильними. Тоді вже психологи говорять не про побутову, а про справжнісінькою депресії. Її розпізнають по цілому переліку симптомів.

Зверніть увагу на свій стан, якщо:

- Більшу частину дня у вас помітно знижений настрій, і так майже кожен день протягом не менше 2 тижнів,

- Ви перестали відчувати інтерес і задоволення від того, що раніше подобалося,

- Ви постійно відчуваєте себе втомленою, як ніби немає сил, немає енергії.

- Вам складно зосередитися і сконцентрувати увагу,

- У вас знизилася самооцінка, похитнулася упевненість в собі,

- В душі ви займаєтеся самозвинуваченням і самознищенням,

- Майбутнє бачиться вам похмурим і песимістичним,

- У вас виникають думки про те, щоб заподіяти собі шкоду,

- Змінюється апетит (наприклад, постійний нестримний вовчий голод або падіння апетиту, нездатність хоч щось з'їсти).

"Запускати" депресію під час вагітності можуть найрізноманітніші причини:

- складні життєві обставини (матеріальні проблеми, сварки з близькими, квартирні питання ...),

- непрості внутрішні переживання майбутньої мами (тривога з приводу великих змін, неготовність до відповідальності, страх не впоратися ...),

- зрушення в роботі організму (гормональні, зміни в нервовій системі, в обміні речовин).

Депресія може посилитися, якщо під час вагітності ви берете на себе рішення ще якихось складних проблем (переїзд, ремонт, зміна роботи), якщо раптово відбувається серйозна подія (втрата близької людини), якщо ви емоційно ізольовані, поруч немає друзів або близьких, готових морально підтримати.

У зоні ризику також жінки, за характером схильні до перепадів настрою, тривожні, недовірливі і вразливі, особливо ті, хто і до вагітності переживав фобії, панічні розлади, розлади харчової поведінки (анорексія або булімія).

Як собі допомогти?

Поговоріть з фахівцем

Якщо в списку симптомів ви знайшли схожість зі своїм станом, не поспішайте самі собі ставити діагноз, і тим більше - не займайтеся самолікуванням. Вам потрібно звернутися до кваліфікованого психотерапевта чи психіатра. Це повинен бути фахівець з медичною освітою, який зможе правильно оцінити ваш стан, поставити діагноз і запропонувати відповідні методи лікування. Справа в тому, що в деяких випадках допологової депресії досить декількох зустрічей і довірчих бесід про ваші проблеми, а в деяких - має сенс пропити курс антидепресантів. Не потрібно боятися, що антидепресанти зашкодять дитині - кваліфікований лікар обов'язково враховує можливі наслідки, виписує самі щадні ліки, і тільки при необхідності.Адже при сильній депресії душевне здоров'я майбутньої мами може бути більшою загрозою для малюка, ніж можливі побічні дії препаратів.

Звертайтеся по допомогу

Якщо знижений настрій, втому, втрата інтересу і задоволення тривають постійно протягом більш ніж двох тижнів - будь ласка, не намагайтеся впоратися виключно своїми силами, як барон Мюнхгаузен, який витягав себе за косичку з трясовини. У казці закони природи легко переборні, а в житті кожного буває потрібна підтримка, особливо мамі, яка і так витрачає багато сил (і фізичних, і душевних), на майбутнього чоловічка. Поділіться своїми побоюваннями з людьми, яким ви довіряєте (з чоловіком, подругою, мамою, свекрухою ...). Зверніться до лікаря. Якщо лікар вам не сподобався, з ним було незатишно розмовляти - зверніться до іншого лікаря. Іноді крім особистих бесід психотерапевт може порадити групову психотерапію - поруч з жінками, які самі переживають схожий стан, легше поділитися своїми проблемами.

Багато мам крім самої депресії, переживають ще й провину за те, що вони в депресії. «Я ж повинна радіти, а я ходжу і плачу цілими днями, і взагалі - о жах! - іноді думаю, що не хочу малюка ... ». Повірте, всі ваші почуття - нормальні, і у всіх вони бувають. Багато майбутніх мам дуже переживають, що вже не зможуть жити колишнім життям - вдосталь спілкуватися з друзями, вільно подорожувати, легко міняти роботу ... Тим, у кого вагітність не була запланованою і очікуваної, довелося різко відмовитися від якихось звичних речей - келиха улюбленого вина вечорами, можливості кататися на велосипеді або ходити по нічних дискотеках ... Малюк - це не тільки щастя, він різко відбирає у мами шматок її особистої свободи, і це може дратувати, засмучувати, засмучувати. Знайдіть людину, з яким ви зможете обговорити ці почуття, який вас підтримає, зрозуміє, і не буде засуджувати.

Вагітність, навіть найочікуваніша і бажана, часто стає випробуванням для відносин. Адже майбутній тато теж переживає масу різних почуттів, може боятися, раптово ставати холодним або навпаки, дратівливо і нав'язливо турботливим ... Він хоче сексу, а вам не хочеться, або навпаки, він не може звикнути до змін вашого тіла, і тримається відсторонено ... Подібні конфлікти іноді дуже важко переживати, вони можуть запускати або посилювати депресію. Так що не ігноруйте цю сторону вашого життя, намагайтеся не уникати складних місць в стосунках, а розбиратися з ними в міру сил.

Слідкуйте за здоров'ям

У багатьох статтях про допологової депресії пишуть, що важливо правильно і регулярно харчуватися, частіше бувати на свіжому повітрі, робити вправи. Це правильні рекомендації, яких дуже важливо дотримуватися - адже від харчування і фізичного навантаження теж залежить ваш настрій. Іноді достатньо змінити режим дня (наприклад, домовитися на роботі про скорочений робочий день і більше висипатися), щоб пригніченість пішла. Однак при важкій депресії майбутня мама просто не знаходить в собі сил для елементарної турботи про своє здоров'я, може зовсім втратити апетит, або навпаки, неконтрольовано їсти все підряд. Тоді поради на кшталт «А ти вийди на вулицю, провітрити - все і пройде» - не тільки не працюють, але ще більше пригнічують. В такому випадку - повертаємося до пункту 1 і звертаємося до фахівця.

(Стаття написана для журналу "Худеем легко", 2012 рік)

Загальні відомості про депресію

Депресія є досить серйозним захворюванням. Характеризується вона пригніченим станом психіки. Як наслідок, у людини стабільно поганий настрій, негативний бачення навколишнього світу, песимістичне сприйняття реальності. Простіше кажучи, людина, яка страждає депресією, впевнений в тому, що все дуже погано і в майбутньому нічого не зміниться, а він просто не в змозі хоч якось вплинути на ситуацію.

До речі кажучи - лікарі-психотерапевти стверджують, що жінки страждають депресіями в два рази частіше, ніж чоловіки. Існує дві версії пояснення цього:

• Особливості жіночої психіки

Жінки набагато охочіше діляться своїми переживаннями з оточуючими, на відміну від чоловіків. Саме тому діагностувати депресію у них набагато простіше. А значить, і в статистику потрапляють саме представниці прекрасної статі.

• Взаємозв'язок емоційного стану і гормонального фону

Психологічний стан жінки безпосередньо залежить від її гормонального фону. Як яскравий приклад - горезвісний ПМС. І головна відмітна особливість передменструального синдрому - емоційна нестабільність. А адже зміна гормонального фону перед менструацією не таке вже й сильне. Що вже говорити про вагітну жінку? Адже в її організмі відбуваються справжнісінькі гормональні бурі!

Зрозуміло, депресія під час вагітності виникає не у кожної майбутньої мами - всього в 20% всіх випадків вагітності. Та й протікає депресія у вагітних жінок набагато м'якше, ніж у всіх інших. Але залишати її без уваги ні в якому разі не можна, так як депресія підвищує ризик розвитку ускладнень вагітності.

Фактори ризику розвитку депресії

Зрозуміло, дуже складно передбачити, чи торкнеться депресія саме вас. Однак існує цілий ряд певних факторів ризику. До них відносяться:

• Депресія до вагітності

Особливо часто з депресією під час очікування дитини стикаються жінки, які і до вагітності були схильні до депресивних станів. Особливо в тому випадку, якщо через вагітність було перервано медикаментозне лікування цієї недуги.

У тому випадку, якщо у кого-небудь з родичів зустрічалися випадки депресії, майбутня мама набагато більше за інших схильна до ризику розвитку депресії. Їх рідні і близькі повинні бути особливо уважні.

Дуже часто депресія у майбутньої мами розвивається в тому випадку, якщо вагітність небажана, а поява дитини сприймається як негативна подія, здатне в значній мірі ускладнити життя.

Теми майбутніх вебінарів:

• Розкриваємо п'ять причин всіх хронічних порушень в організмі.
• Як прибрати порушення в шлунково-кишковому тракті?
• Як позбутися від жовчнокам'яної хвороби і чи можна обійтися без операції?
• Чому мене сильно тягне на солодке?
• Ракові пухлини: як не потрапити під ніж хірурга.
• Знежирені дієти - короткий шлях до реанімації.
• Імпотенція і простатит: рушимо стереотипи і усуваємо проблему
• З чого почати відновлення здоров'я вже сьогодні?

Друзі, привіт! З вами Світлана Морозова. З депресією в сучасному світі, боротися вже навчилися. А якими способами, і чому вона взагалі з'являється, я розповім в цій статті.

Час змін

Материнський інстинкт - найдавніший і один з найпотужніших. І майбутня мама інстинктивно починає піклуватися про ще не народжену дитину. Як він буде їсти, спати, розвиватися? Чи вистачить родині коштів, місця, любові, енергії? А якщо дитина другий, то які стосунки складуться у нього після народження з первістком? З батьком? З нею самою?

Стривайте, а сама вона? Чи зможе вона? Як їй буде народжувати, годувати грудьми, недосипати, виховувати? Або навіть зараз, вагітна, як вона себе відчуває? Може бути, майбутня мама сильно поправилася, або у неї розтяжки з'явилися, або чоловіка відлякує від неї зростаючий живіт? Або, навпаки, чоловік тільки щасливий, а сама вона хотіла зовсім іншого? А якщо ще і токсикоз, ух.

Але не обов'язково хвилювання приводять до депресія при вагітності.

Так в чому ж тоді причина? Їх декілька. Давайте розбирати.

У страху великі очі

Страх - основа депресії. Взагалі кожна жінка, колишня хоч раз вагітної, погодиться: досить страшно жити, коли в тебе росте ціла людина - оберігаєш себе від усього. А тут ще з усіх боків цей страх підігрівається.

Подруги згадують, як було боляче народжувати, у знайомих дитина після невдалих пологів тепер інвалід, а в інтернеті розповідають, як друга дитина покалічив новонародженого через ревнощі.

І нестримно страшно стає за життя дитини і свою власну, страшно, як пройдуть пологи, дуже чи буде боляче, чи народиться дитина здоровою.

Сюди ж відносяться матеріальні страхи. Жити ніде або нема на що. У кожного, звичайно, різний поріг, різні кордону комфорту. Іноді «мало грошей» - це немає можливості купити без кредиту нову машину ». А іноді - коли поїсти нічого. А хвилювати ці два приклади можуть однаково сильно.

Якщо так вийшло, що дитина буде рости без батька, страхи посилюються. І матеріальні, і всякі. Зараз хоч з цим і простіше, суспільство більш-менш лояльно приймає одиноких мам, осуд все одно залишається. І серед родичів, і взагалі.

Депресія при вагітності: що ще провокує:

• Небажана вагітність. Причому це не означає, що незапланована. Найчастіше, звичайно, буває, що ну не планували саме зараз. А може, не від цієї людини. Або взагалі вже є дитина (два, три), і на цьому зупинитися хотіли.

Але може бути і так, що чоловік хотів, і бабусі-дідусі, а сама мама - немає. Здається їй, що не зможе вона полюбити свою дитину. Висить цей вантаж на душі, а поділитися буває і ні з ким - не зрозуміють.

• Холодність чоловіка. Не всі чоловіки з розумінням ставляться до всього, що пов'язано з вагітністю: зайва вага, неповороткість, швидка втома, підвищена емоційність, набряки, дивні харчові пристрасті. Сексу стає менше, а в 3 триместр - так взагалі, без нього. Деякі чоловіки і не намагаються приховати свого невдоволення, а якщо і приховують - яка жінка не відчує холодність. Особливо в такий час, коли підтримка потрібна, як ніколи.
• Депресії до вагітності. Наприклад, часто буває, що жінка ще не встигла вийти з післяпологової депресії, як настала нова вагітність. Або ж була депресія через тривале лікування безпліддя. І ось, нарешті, довгоочікуване зачаття відбулося, а повірити в щастя і перебудуватися на позитивний лад вдається не відразу, іноді і через рік ще відзвуки є.
• Зміни. Знову вони, так. Буває, що і чоловік на руках носить, і сім'я забезпечена, і здоров'я відмінне. Але на животі не поспиш, і деякі звичні захоплення вже під забороною, і є не все можна, і сигарети / алкоголь не можна. Зовнішність теж змінюється. Багатьох це дратує.

І ще одна причина є, але про неї говорять рідко. Невтішний прогноз. Наприклад, лікарі помітили у дитини синдром Дауна або інші аномалії. А жінка або проти абортів, або вже термін не дозволяє. Само собою, це дуже пригнічує емоційно.

Помножимо все це на все біохімічні процеси в організмі вагітної. Може бути нестача вітамінів і мікроелементів. На останніх тижнях взагалі тяжко - «все болить, нічого не допомагає». Спати незручно, сидіти незручно, ходити незручно, після їди печія. В туалет сходити - і то ціле захід.

Тому і фізіологічно жінка буде сприймати будь-які емоції загострено.

Депресія при вагітності: як розпізнати?

Про непередбачуваності вагітних ходить стільки байок і анекдотів, що іноді і не зрозумієш, чи може бути у жінки депресія, або так з усіма відбувається. Причому буває, що ні сама жінка не розуміє, ні її рідні.

Пора зробити вірний вибір для свого здоров'я. Поки не пізно - дій! Тепер 1000-літні рецептури доступні і для тебе. 100% натуральні комплекси Традо - це найкращий подарунок твоєму організму. Почни відновлювати своє здоров'я вже сьогодні!

термінова допомога

Як бачите, залишати все, як є, не можна. Саме не пройде. Що робити в такій ситуації, як боротися?

В першу чергу, повинні підключитися рідні, близькі. Основне завдання лягає на чоловіка.Немає кращого способу, впоратися з депресією під час вагітності, як якщо чоловік оточить дружину турботою, любов'ю, буде балувати. Ні, не сліпнется. Чи не ізбалуете. Повірте, вона це запам'ятає на все життя.

Потрібно давати дружині відчуття того, що вона красива. Ні, вона прекрасна! У ній розквітає цілий світ, - ваш, між іншим. Що може бути більш дивно і красивіше?

У разі, якщо чоловіка немає, то повинні підключитися друзі, родичі. Не варто думати, що депресивний стан - це примха від неробства. Від нестачі любові - ось це вірніше. І цю любов необхідно дати.

Якщо майбутня мама працює, варто взяти відпустку. Потрібні хороші емоції: часті прогулянки, поїздки на природу, в театри, музеї, кіно, походи в гості, перегляди хороших фільмів, читання книг.

Як допомогти собі самостійно?

Більше спати, правильно харчуватися і багато, дуже багато гуляти. Більше моліться, медитуйте, займайтеся йогою - кому що ближче. Спробуйте рукоділля - допомагає, перевірено не однією людиною. Не дивіться телевізор. Занадто багато там негативу. Добрі і світлі фільми - не береться до уваги.

Чи не зачиняйтеся в собі, зверніться за допомогою до фахівця. В першу чергу, це психотерапевт. Якщо ви опинилися одні в складній ситуації, в кожному місті є центри допомоги. Зверніться в будь-який найближчий фонд, храм - вам підкажуть.

І пам'ятайте - ви прекрасні завжди. А під час вагітності - особливо. Тому що ви випромінюєте енергію життя. У вас з'явиться чудовий чоловічок, маленький, теплий і такий рідний. Ви подаруєте йому життя, а він вам - сенс. І він буде любити вас, як нікого іншого. Заради цього варто боротися.

Поділіться статтею з друзями в соціальних мережах, підпишіться на оновлення блогу.

Причини депресії при вагітності

Природа створила всі умови для благополучного перебігу вагітності, а ось людський мозок визначив масу проблем і перешкод. Скажений ритм повсякденному житті вніс свої «корективи» в фізіологічний процес виношування у вигляді соціальних норм і засад, статусу жінки і морально-етичних аспектів. Незважаючи на сильний тиск ззовні, вагітна жінка в новій для себе ролі стає заручницею, перш за все, своїх власних переживань. А як же інакше? Після народження малюка про колишнє життя можна забути, на світ з'явиться людина, повністю залежний від вас. Кардинальні зміни вимагають від молодої мами моральної готовності, терпимості, вміння пристосовуватися до нової ролі.

Факторів, що впливають на розлад психіки, маса. Тут важливим буде підтримка, а також допомога з боку чоловіка і членів сім'ї. Виділяють основні причини депресії при вагітності:

• зачаття було незапланованим і тягне за собою колосальні зміни, до яких жінка не готова,
• побутові та житлові проблеми,
• відсутність матеріальної бази (наприклад, майбутня мама не має постійного місця роботи),
• негативне ставлення рідних і чоловіка до «додатку в сімействі»,
• виснажливий токсикоз,
• обставини фізіологічного і психосоціального характеру,
• переживання, пов'язані з втратою близької людини, роботи і т.п.,
• недолік дофаміну, серотоніну, норадреналіну,
• ендогенні фактори (внутрішні зміни в організмі),
• тривалий прийом лікарських засобів (седативних, снодійних та ін.),
• передозування препаратами,
• гормональні зміни,
• невдачі в минулому при спробі народження дітей (викидень, аборт, завмерла вагітність і т.п.),
• підвищена стомлюваність і слабкість.

Депресивний стан може передаватися у спадок, бути спровоковано емоційним, фізичним або сексуальним насильством. Кожна депресія під час вагітності носить індивідуальний характер, але, не дивлячись на це, піддається терапії. Поширення негативного явища серед вагітних лікарі пояснюють тісним зв'язком нейроендокринної системи і емоційного фону, яка особливо яскраво проявляється під дією гормональних змін.

Симптоми депресії при вагітності

Сигналами депресії під час виношування малюка вважаються тривога з приводу фізичного стану та майбутніх пологів. Перепади настрою і надмірна плаксивість призводять до порушення сну, неможливість прокинутися вранці. В результаті з'являються серйозні проблеми з самопочуттям майбутньої мами.

Виділяють наступні симптоми депресії при вагітності:

• дратівливість,
• швидка стомлюваність, відчуття постійної втоми,
• загострене почуття голоду або відсутність апетиту,
• хронічна смуток,
• відсутність радості і задоволення від життя,
• не бажання ні з ким спілкуватися,
• страх перед виходом на вулицю (агорафобія),
• занижена самооцінка,
• відчуття провини і відсутність упевненості в собі,
• апатія,
• тривка сонливість,
• недовірливість і тривожність з приводу,
• загострена чутливість і плаксивість.

Деякі жінки в положенні постійно перебувають у поганому настрої, інші гостро відчувають свою безпорадність і непотрібність, іноді доводячи себе до думок про самогубство.

Якщо не виходить проводити кожен день в усвідомленні неповторності моменту, отримуючи радість і насолоду, якщо на перший план виступає депресія під час вагітності, слід проконсультуватися у психолога.

Депресія на початку вагітності

Психологи називають перший триместр «період заперечення». Нове життя вже зародилася, а жінка весь час про це забуває, звичайно, якщо відсутні токсикоз і інші проблеми. Наприклад, майбутня мама серйозно обговорює піший похід в гори з друзями або обмірковує плани на відрядження, збігається з 36-го тижнем виношування. І це абсолютно нормально, адже живота і перших рухів малюка ще немає.

Початок виношування, напевно, найскладніший період для кожної жінки. Тіло перебудовується і звикає до «роботи по-новому», зазнають змін всі системи організму, включаючи нервову. Стреси, страхи з приводу (пологи, здоров'я малюка, фінансова стабільність і ін.) - все це оточує майбутню маму. Нерідко депресія на початку вагітності пов'язана з сімейними негараздами, неможливістю займатися улюбленими справами (наприклад, відвідувати спортивні заняття з медичними протипоказаннями), відмовою від звичних речей (наприклад, куріння).

Однак не слід плутати часті зміни настрою і підвищену чутливість з депресією. Дуже багато жінок помічають нестабільність емоційного фону після зачаття. Як не дивно, така поведінка вважається в медицині одним з непрямих ознак вагітність. Причиною таких змін є зміни гормонального характеру. Перепади настрою, сонливість, втомлюваність є фізіологічною нормою. А ось проблеми затяжного (дві та більше тижнів) характеру з песимістичним настроєм, думками про те, що все жахливо і буде ще гірше, розмови про смерть і постійна тривога вказують на справжню депресію.

Жоден лікар не спрогнозує, які наслідки викликає депресія під час вагітності початку виношування. Дослідники з Канади встановили, що діти, виношені в умовах психоемоційної нестабільності, після народження можуть мати невелику вагу, уповільнений розвиток і порушення сну. Майбутній мамі необхідно здатися фахівця в разі неминаючого тривожного стану.

Депресія на ранніх термінах вагітності

У другому триместрі виношування жінка усвідомлює, що вона вагітна і тут з'являються думки, що з народженням дитини власне життя полетить шкереберть. Даний етап психологи нарекли «пошуками втраченого об'єкта». Під об'єктом розуміється - улюблена робота, певний ритм і звичний уклад, друзі і колеги, розваги і т.п. Найцікавіше, що саме в цей період багато жінок «знаходять себе нових». Хтось йде на мовні курси, інші відкривають в собі талант співу, малювання. Взагалі, на думку психологів - це самий благодатний і активний період в житті майбутньої мами. А ось вагітним, схильним до песимістичних думок, які мають в анамнезі схильність до депресії, доводиться переживати справжні емоційні бурі.

За медичними даними депресія під час вагітності зустрічається набагато частіше, ніж в післяпологовий період.Обидва явища ніяк не пов'язані між собою, тобто наявність допологової депресії зовсім не означає поява її після народження малюка.

Больовий синдром в області спини, збільшення маси тіла, набухання молочних залоз, часті позиви до сечовипускання та інші особливості організму викликають негативні думки в процесі виношування. Чим важче протікає вагітність у фізичному плані, тим складніше жінці психологічно.

Депресія на ранніх термінах вагітності - це сукупність декількох негативних факторів. Гормони, що готують організм до виношування, грають не останню роль в зміні настрою. Розгромна замовна стаття безсоння не залишає шансу для повноцінного відпочинку. Фінансові, соціальні проблеми, непорозуміння в сім'ї можуть стати своєрідним каталізатором для нестійкої психіки майбутньої мами. Якщо до всього перерахованого додати тривоги самої вагітної, то рівень застрессованності буде зашкалювати.

Жінці, яка дізналася про зародження всередині неї життя, слід захистити себе від негативної інформації ззовні. Ретельно потрібно вибирати фільми і передачі для перегляду, непогано захопитися в'язанням або вишиванням. Принесіть навколо себе затишну, позитивну і спокійну атмосферу, де не буде місця зневірі і переживань. Пам'ятайте, що стресові ситуації і негативні думки погано позначаються на вашому малюку і можуть привести навіть до викидня.

Депресія в кінці вагітності

У психології третій триместр носить зрозумілу назву - депресія. Тут нерідко з'являється паніка у самих врівноважених натур. Жінки малюють собі барвисте майбутнє з каструлями, пелюшками і горщиками. В душі час від часу поселяються самотність, смуток і безнадія. Деякі вагітні в цей період зляться на чоловіків, життя яких не руйнується, на свекрух, які лізуть зі своїми порадами. Найголовніше дозволити собі іноді знаходиться в поганому настрої і з повагою до себе «такий» ставитися.

Останнім місяців виношування притаманні: великий живіт і пов'язані з ним складності в пересуванні, максимальне навантаження на хребет і зв'язковий апарат, відчуття власної безпорадності, марності і залежно від оточуючих. Деякі жінки вважають, що вони більш не цікаві своїм дружинам, а це в свою чергу може призвести до підвищеної слезливостью, роздратуванням і уразливістю.

Депресія в кінці вагітності може бути викликана страхом майбутніх пологів, фізичної та психічної втомою, зовнішніми факторами. Посилити депресивний настрій здатні надмірна вага і втрата на думку жінки колишньої сексуальної привабливості. Незадоволеність собою, злість відбиваються на найближчих людях, які «нічого не розуміють і не підтримують».

Вагітні на пізніх термінах іноді поводяться дивно: прагнуть усамітнитися, здійснюючи тривалі прогулянки на природі, або з головою йдуть в шиття та приготування приданого. Насправді дуже важливо прислухатися до себе, свого тіла і тоді депресія під час вагітності не потривожить вас. Витратьте дорогоцінний час до народження малюка на себе, після появи дитини на світ у вас більше не буде такою розкоші.

Депресія на останніх тижнях вагітності

Найчастіше депресія під час вагітності виявляється в останні тижні виношування. Живіт досягає максимального розміру, що заважає повноцінному відпочинку, стомлюваність теж досягає свого апогею і жінка жадає якнайшвидшого розв'язання від вагітності. Нерідко роздратування підстьобується питаннями з боку: про те, хто очікується, коли народжувати і т.д.

Вчені стверджують, що депресія на останніх тижнях вагітності не несе особливої ​​шкоди майбутній мамі, але негативно позначається на подальшому житті дитини.Стрес, що відчувається малюком в процесі внутрішньоутробного розвитку, формує певне ставлення і вміння справлятися зі складними ситуаціями самостійно вже після появи на світло. Існують дані, що такі діти складніше пристосовуються до труднощів, не вміють справлятися з життєвими негараздами, гірше розвиваються і відстають від однолітків.

Жінки напередодні родової діяльності повинні пам'ятати, що пологи і період адаптації протікають тим легше і швидше, ніж спокійніше, врівноваженим, фізично і морально підготовлена ​​майбутня мама. Тому не витрачайте сили і енергію негативно емоціоніруя, а займіться чимось по-справжньому приносить вам задоволення, адже довгоочікуваної зустрічі залишилося чекати зовсім недовго.

Депресія на 9 місяці вагітності

Вагітність - це не суцільна ейфорія і відчуття свята, яке розтяглося на дев'ять місяців, але і час, в яке виникають нові, часто неприємні думки і емоції. Психологи рекомендують виходити в декретну відпустку вчасно, а не працювати до початку сутичок. Звичайно, звичний уклад допомагає жінці відтягнути усвідомлення грандіозних життєвих змін. Улюблена робота, колеги, відчуття потрібності і значущості лише на час захищають від зустрічі з депресією під час вагітності. Всі клопоти після народження малюка все одно впадуть на ваші плечі, краще буде морально підготувати себе завчасно, уникнувши ефекту снігової лавини.

Депресія на 9 місяці вагітності здатна перерости в істерику, якщо під час з нею не впоратися. Нервоз посилюється через важке живота, власної недолугості, стає неможливо виспатися (мучить задуха) і поїсти (з'являється печія). Занепокоєння у майбутньої мами викликає будь-яка дрібниця, а голову переповнюють тривожні думки про пологи, своє здоров'я і малюка. Звичайно, складно бути готовою до всіх змін в цей період. Потрібно знати, що хвилюватися - це нормально. Майже кожна вагітна на дев'ятому місяці відзначає, як повільно і болісно тягнеться час. Справитися з очікуванням допомагають спеціальні курси для вагітних, прогулянки, фотосесія та інше.

Депресія після вагітності, що завмерла

Завмерла вагітність - це трагедія, яка впливає на фізичний і психічний стан жінки. Після зачаття організм запустив необхідні фізіологічні механізми, щоб підготувати жінку до виношування і народження малюка. В силу різних обставин, розвиток ембріона припиняється, і його видаляють оперативним шляхом, що призводить до «збою програми». Втрата дитини обертається справжньою катастрофою, в якій жінка звинувачує себе сама. Похмурі думки, біль, нерозуміння, злість, відчай і відчуженість зводять з розуму, здатні довести до спроб суїциду.

Депресія після завмерлої вагітності у жінки вимагає обов'язкового уваги з боку близьких, а іноді і психологічної допомоги. По-перше, слід припинити звинувачувати себе. Ви не здатні вплинути на розвиток малюка в утробі. По-друге, не стримуйте емоції. Якщо накочуються сльози - плачте. По-третє, вам потрібен час, щоб відновитися психічно, енергетично і фізично. В середньому на реабілітацію йде від 3 до 12 місяців. По-четверте, пройдіть додаткові обстеження. Це підвищить вашу впевненість в успішному результаті в подальшому.

Депресія під час вагітності, що закінчується завмиранням плода, характеризується втратою інтересу до життя, коли жінку ніщо більше не радує, а біль і туга посилюється з кожним днем. В цьому випадку потрібно не відкладати візит до психолога. Фахівець призначить релаксуючу програму, гіпноз, порекомендує курси йога-терапії або голкорефлексотерапії.

Діагностика депресії при вагітності

Депресія під час вагітності виявляється на підставі симптоматики. Для підтвердження діагнозу необхідно дві основні умови:

• песимістичні настрої або пригнічений стан тривають протягом цілого дня не менше двох тижнів практично щодня,
• відсутність інтересу або задоволення до повсякденної діяльності з подібною тривалістю.

Додатковими умовами є:

• порушення сну,
• зменшення або збільшення апетиту,
• енергетична виснаженість або хронічна втома,
• стан психомоторного збудження або загальмованості,
• завищене почуття провини або власної непотрібності,
• знижений рівень концентрації, неможливість прийняття рішень, можливості осмислити те, що відбувається навколо,
• схильність до суїциду, думки про смерть.

Діагностика депресії при вагітності включає проведення різних тестів, опитувань і інструментальні методи. В ході первинної консультації психолог визначає характер депресії (помірна / тяжка форма) за допомогою оціночних шкал - Гамільтона, Бека, Госпітальна шкала тривоги. Повне обстеження має на увазі проведення аналізу крові на виявлення генетичних маркерів схильності до депресії і специфічних тригерів, що провокують запуск патологічного механізму. Вчені впевнені, що генетичний скринінг дозволить визначати захворювання на ранніх стадіях у вагітних.

Лікування депресії при вагітності

Депресія під час вагітності вимагає обов'язкового звернення до психолога або психотерапевта, який визначає складність захворювання і призначає необхідну терапію. Легка і помірна стадії піддаються лікуванню гіпнозом або індивідуальним / групового психосоціальної підходу, тобто опрацюванні страхів, сумнівів під керівництвом грамотного фахівця. Психотерапія поділяється на когнітивно-поведінкову і міжособистісну, в ході яких вагітні жінки позбуваються від емоційних розладів без застосування медикаментів шляхом оволодіння навичками раціонально-позитивного мислення.

Серед новітніх методик практикують лікування депресії при вагітності яскравим ранковим світлом з паралельним прийомом Омега-3 жирних кислот. У ряді досліджень наводяться дані про ефективність і безпеку подібної терапії. Існують навіть спеціальні апарати для світлотерапії, що імітують сонячне світло.

Що стосується використання фармакологічних препаратів в лікуванні психічних розладів у майбутніх мам, антидепресанти призначаються в таких випадках:

• жінка страждала на депресію у важкій формі до моменту зачаття і після настання вагітності картина погіршилася,
• захворювання протікає з частими рецидивами,
• важко домогтися стійкої ремісії,
• депресія протікає безсимптомно.

Звичайно, краще позбутися ознак депресії задовго до зачаття, так як всі сучасні психотропні препарати мають властивість проникати через плацентарний бар'єр в амніотичну рідину. Провідними лікарськими засобами в боротьбі з допологової депресією є інгібітори зворотного захоплення серотоніну і норадреналіну - «венлафаксин», «сертралин», «пароксетин», «флуоксетин», «циталопрам». Ризик прийому препаратів пов'язаний з можливістю розвитку пороку серця, пупкової грижі і краніосиностозу у дитини, тому дані речовини призначаються в ситуаціях, коли користь для матері незаперечно вище ризику для плода. У матерів, які під час виношування брали антидепресанти, малюки народжуються з такими проблемами, як: діарея, зниження активності функції шлунка, тремтіння, підвищення числа серцевих скорочень, порушення дихання і т.д.

Дозування ліків підбирається в індивідуальному порядку і може складати:

• «Сертралин» - разовий добовий прийом від 50 до 200мг. Курс становить 2-3 тижні,
• «Венлафаксин» - мінімальна доза 75мг двічі за добу. Якщо терапевтичний ефект не досягається за кілька тижнів, то кількість речовини збільшується до 150-375мг в день,
• «Пароксетин» - в залежності від тяжкості захворювання рекомендовано до прийому може бути від 10 до 60мг на добу. Тривалість лікування варіюється від 2 до 3 тижнів з можливим збільшенням первісної дозування,
• «Флуоксетин» - спочатку 20 мг на добу (максимальна доза - 80мг) протягом 3-4 тижнів,
• «Циталопрам» - від 10 до 60мг в день. Курс лікування досягає 6 місяців.

Фармакологічні препарати від депресії під час вагітності мають значний перелік побічних дій, серед яких:

• порушення травної функції (запор, метеоризм, нудота, гепатит та ін.),
• дисфункція центральної нервової системи (галюцинації, сонливість, панічні атаки, судоми та ін.),
• алергічні прояви,
• проблеми з боку органів дихання (нежить, задишка, кашель і т.п.),
• порушення серцево-судинної діяльності (наприклад, тахікардія, скачки тиску),
• прискорене сечовипускання.

Особливі вказівки по застосуванню фармакологічних засобів стосуються пацієнтів з печінковою недостатністю, хворим серцем і нирками. Призначає препарат і контролює його дію лікар, що враховує можливість суїцидальних спроб, ймовірність яких з прийомом медикаментів може зрости. Збільшення і зменшення дозування проводиться плавно, а також суто за погодженням з лікуючим лікарем.

Лікування депресії при вагітності тяжкого перебігу на будь-якому терміні можливо шляхом ЕСТ. Метод заснований на придушенні гормонів стресу шляхом виклику судом. В якості альтернативи медикаментозному впливу використовують також голковколювання, що характеризується мінімумом побічних дій. Робота по акупунктурні точки для боротьби з психічним розладом займає від 4 до 8 тижнів.

Хороші результати дає лікування депресії при вагітності фізичними вправами. Інтенсивність тренування залежить від ступеня тяжкості захворювання і індивідуальних приписів гінеколога. Причому максимальний ефект спостерігається при відвідуванні спортзалу, а не самостійна опрацювання комплексу будинку. Жінка може вибрати для себе найбільш підходящий вид фізичної активності, серед рекомендованих - йога, плавання, аеробіка, пілатес.

Виявляється, депресія під час вагітності лікується рослинними антидепресантами. Самий популярний і дієвий засіб в терапії легких або помірно виражених розладів - це звіробій. Рослина не робить шкоди, якщо у жінки немає індивідуальної нестерпності. Прийом рослинної сировини слід узгодити з гінекологом і психотерапевтом. Майбутнім мамам слід дотримуватися обережності, так як звіробій не сумісний з фармакологічними антидепресантами, циклоспоринами і іншими лікарськими препаратами. Відкритим залишається питання вибору якісного та екологічно чистого продукту, тому купуйте звіробій у перевірених травників або в фітоаптек. Рекомендоване дозування - 300мг настою до трьох разів на день. Для приготування відвару знадобитися склянку окропу і 2ст ложки сухої сировини, які витримують півгодини на водяній бані.

У чому суть цієї проблеми і звідки вона береться?

Допологова депресія, а саме так по-науковому звучить ця патологія - це щось більше, ніж просто розлад настрою. Таке клінічне стан, як і всі інші захворювання, потребує своєчасному виявленні та лікуванні.

Клінічна картина хвороби досить різноманітна: від безневинного, на перший погляд, відсутність апетиту до готовності покінчити життя самогубством.

Біологічний процес, яким характеризується депресія під час вагітності, тягне за собою зміни в хімії мозку. Під час вагітності гормональні зміни впливають на хімічні речовини мозку, які провокують розвиток депресії і тривоги.

Вони поглиблюються важкими життєвими ситуаціями. Це ускладнює можливість вивести вагітну пацієнтку з патологічного стану.

Імовірність настання депресивного синдрому не залежить від віку: ця проблема вражає як зовсім молодих жінок, так і вагітних середніх років.

Крім того, виникає вона і на ранніх термінах - важливо своєчасно розпізнати її і просити про допомогу. Багато що залежить від особистої інформованості майбутньої матері і від ступеня турботи про неї родичів. Їм важливо пам'ятати, що депресія на ранніх термінах вагітності - часте явище.

З числа всіх виявлених випадків було встановлено, що схильність до розладу зростає, якщо присутні наступні фактори:

• Напружені відносини з батьком дитини (важливу роль відіграють міжособистісні відносини в парі, неготовність чоловіки нести відповідальність за майбутню сім'ю часто порушує психологічний стан вагітної).
• Сімейна схильність (ризик появи психічного розладу у вагітної збільшується, якщо у матері була така проблема).
• Тривале лікування безпліддя (стан відчаю, яким характеризується відновлення репродуктивної функції, не завжди швидко «перемикається» на радість від майбутнього материнства, коли цей період затягується, жінка схильна до такого психічного порушення).
• Наявність в анамнезі викиднів або інших жалюгідних наслідків вагітності. Ця подія - болісно. Депресія після вагітності, що завмерла - поширена. Необхідність проведення штучних пологів обумовлює мимовільний страх стосовно благополуччя поточної вагітності.
• Стресові життєві події (нерозуміння своїх подальших дій, відчуття безперспективності здатні викликати неприязнь до дитини і своїм становищем в цілому, що, безсумнівно, залишає відбиток на психіці майбутньої матері, нерідко однієї з таких проблем є безгрошів'я, безробіття або навіть відсутність власного житла).
• Ускладнення під час вагітності (такі явища, як еклампсія, виснажливий токсикоз або відсутність можливості в повній мірі виконувати процедури по догляду за собою впливають на ставлення до себе, адже через вагітність жінка змушена відмовитися від багатьох речей, внаслідок чого невиправдано відчуває себе неповноцінною).
• Інтоксикації або травми. Наявність поточних шкідливих звичок, таких як зловживання алкоголю, а також перенесені раніше черепно-мозкові травми не проходять безслідно - в обох випадках відбуваються зміни структури і стану головного мозку, що провокують розвиток депресії.

Як розпізнати патологічний стан?

Складно встановити напевно початок психологічного порушення, але запідозрити формування такого можливо на підставі деяких характерних симптомів. Один з них - небажання жінки доглядати за собою. Вагітна не прагне добре виглядати, ігноруючи елементарні правила гігієни.

Також жінка, яка перебуває в депресії, демонструє байдужість до розвитку своєї дитини. Невизнання, небажання власної вагітності - одна з причин такого відстороненого до неї відношення.

Психологічно здорова майбутня мама з великим і цілком зрозумілим ентузіазмом перечитує літературу по догляду за дитиною, вникає в подробиці спілкування з малюком, консультується з фахівцем про те, якої тактики дотримуватися, щоб чадо росло здоровим, всіляко заповнює наявні прогалини в знаннях.

Плаксивість - теж один з характерних ознак депресії під час вагітності. Вона не має підстав, чи не викликана якимись дійсно сумними подіями, але триває довго, повторюється часто, завершується щоразу по-різному.

У більшості жінок, схильних до психоемоційного розладу в період вагітності, такий стан починається з примх, вимоги догоджати її скороминущим примхам, негативну відповідь не береться або буває сприйнятий вкрай негативно. Закінчується така поведінка приступом агресії, бажанням відокремленості.

Жінка під час депресії відчуває гнітюче відчуття безнадії. Сприйняття дитини як важкий тягар, яке перешкоджає кар'єрному росту, забирає час і стає причиною зміни фігури не в кращу сторону - змушує жінку почувати себе пригнічено.

Визначити відношення до життя можна по її висловлюванням, розмов або відсутності таких. Іноді майбутня мати воліє вести відокремлений спосіб життя, будучи вагітною небажаним, по її відношенню, дитиною. Ізольованість повинна стати тривожним сигналом для родичів і медичного персоналу.

Невилікуваних депресія може привести до таких ускладнень, як:

• погіршення апетиту,
• фізичне виснаження,
• схильність до суїцидальної поведінки,
• агресія, яка нерідко кладе початок розвитку тяжких серцевих, судинних і неврологічних порушень,
• наступ передчасних пологів,
• народження маловагої, млявого дитини з низькими базовими рефлексами,
• поява проблем у фізичному та інтелектуальному розвитку дитини в міру його дорослішання.

Існує два типи прояви депресії у жінок:

1. Жінка перебуває в пригніченому настрої, їй часто не вистачає сил або бажання, щоб адекватно піклуватися про себе і свою дитину.
2. Зайве активна поведінка вагітної ускладнює завдання лікаря надати медичну допомогу. Завдання ускладнюється ще й тим, що агресія матері відбивається на стані плода. Бачачи таку клінічну картину, в більшості випадків акушери разом з психіатром або невропатологом, призначають прийом заспокійливих засобів. Ті, хто приймав антидепресанти під час вагітності, згодом відзначають у своїх дітей складності з освоєнням шкільної програми, уповільнене фізичний розвиток, хворобливість.

Відмінності депресії від поганого настрою

Поганий настрій - короткочасний період небажання сприймати навколишню дійсність. Виражається в негативних відгуках конкретно про дратівному факторі. Залежно від індивідуальної вразливості, спектр негативних відгуків вагітної може розширюватися.

Під впливом позитивно діючих факторів, нормалізації способу життя, досягнення бажаного - це стан швидко проходить.

Загрози накласти на себе руки найчастіше залишаються на рівні словесних попереджень, які не переростаючи в щось більше. Апетит не тільки присутній, але і значно посилюється - вагітна «заїдає» проблему, відволікаючись від роздумів про докучає факторі і радуючи себе смачними стравами.

Депресивний синдром - більш глибокий і затяжний. Його рідко можна переплутати з просто поганим настроєм.

Він характеризується наступними ознаками:

• Вагітна обмежує спілкування.
• Відмовляється від їжі.
• У неї виникають труднощі з концентрацією уваги.
• Сонливість або, навпаки, безсоння.
• Втрата інтересу до діяльності, які раніше подобалися.
• Повторювані думки про смерть, самогубство, або нав'язливе відчуття безвиході.
• Занепокоєння.
• Почуття провини або нікчемності.
• Згодом з'являються головні болі, проблеми з шлунком, які не проходять.
• Чи не відвідує жіночу консультацію.
• Чи не слідує рекомендаціям гінеколога.
• Усвідомлено використовує шкідливі речовини, такі як тютюн, алкоголь або наркотики.
• Нерідко прагне позбутися вагітності, застосовуючи різні способи.

Як вагітним побороти депресію?

Існує багато ефективних методів лікування. Але найчастіше такі пацієнтки не поспішають вдатися до медичної допомоги. Хоча, в той же час не знають, що робити при депресії під час вагітності.

Необхідно змінити спосіб життя. Важливо піклуватися про себе не тільки фізично, а й емоційно.

При депресії необхідно:

• Збільшити час відпочинку. Втома підсилює перепади настрою.
• Проводити час на свіжому повітрі. Перебування на природі зменшує стрес і притупляє симптоми депресії.
• Дотримуватися збалансованої дієти.Регулярні перекушування допоможуть утримувати рівень глюкози крові, зберігаючи гарний настрій. Уникайте кофеїну, цукру і оброблених харчових продуктів. Замість цього, слід віддати перевагу дієті з переважанням омега-3 жирних кислот (спробуйте харчуватися переважно волоськими горіхами, рибою і яйцями) - це знижує ризик виникнення депресії під час вагітності. Детальніше: раціон вагітної жінки →
• Зайнятися спортом, дозволеним під час вагітності, наприклад, плавання. Регулярна фізична активність підвищує рівень гормону радості. Регулярні аеробні вправи є настільки ж ефективними в лікуванні депресії, як і прийом антидепресантів.
• Дистанціюватися від непотрібних стресів - ключ до управління поганим настроєм. Почекайте з кардинальними змінами в житті, такими як переїзд або перехід на нову роботу.

Не намагайтеся самостійно протистояти психічної проблеми. Обговорюйте свої почуття. Якщо ви турбуєтеся про те, що не впораєтеся з вихованням дитини, вас лякає невідомість або є які-небудь інші страхи - не тримайте це в собі. Отримайте підтримку від партнера, сім'ї, друзів.

Багато хто помилково вважає, що звернутися за допомогою, страждаючи від цього розладу - щось ганебне і неприйнятне. Насправді ж, визнання того, що необхідна допомога фахівця - це великий крок на шляху до одужання.

Автор: Хатуна Габелія, лікар,
спеціально для Mama66.ru

Причини розвитку депресії

У тому випадку, якщо вагітна жінка порвала з батьком майбутньої дитини, або в період очікування дитини сталося горе - тяжка хвороба або смерть близької людини, або ще якесь по-справжньому неприємна подія, причина депресивного стану цілком зрозуміла. Але, на щастя, подібні серйозні причини зустрічаються досить рідко.

Найчастіше депресія виникає - на перший погляд - без будь-якої на те причини. І сама майбутня мама відчуває себе добре, і вагітність протікає ідеально, і майбутній тато пилинки з дружини здуває, і на роботі - розуміння і підтримка. Але радіти життю не виходить, настрій стає все гірше і гірше. Чому ж таке відбувається?

Лікарі стверджують, що під час вагітності депресія виникає через сукупність двох факторів - фізичних та психологічних. З фізичними все цілком ясно - під час вагітності відбувається глобальна перебудова гормонального фону. І саме через це з'являється емоційна нестабільність, яка може зберігатися протягом всієї вагітності.

Крім того, під час вагітності у майбутньої мами досить багато психологічних стресів. Воно й не дивно - адже звичний спосіб життя жінки під час вагітності кардинально змінюється, все життя підпорядковується тільки виношування вагітності. У тому випадку, якщо жінка і до вагітності вела пасивний, домашній спосіб життя, такі зміни не особливо сильно позначаться її психологічному стані. А ось в тому випадку, якщо спосіб життя майбутньої мами до вагітності був активним, подібні зміни стануть неабияким стресом.

Крім того, нелегко доводиться і тим жінкам, які пред'являють до себе занадто високі вимоги. Вони вважають, що вони повинні все встигати, все тримати під контролем - і роботу, і домашнє господарство, і обстановку в сім'ї. Але ж під час вагітності з усім цим впоратися не так вже й легко. І починає майбутня мама втрачати оптимізм і хандрити.

поведінка рідних

Дуже часто навіть найближчі люди, не кажучи вже про всі інші оточуючих, просто напросто не розуміють, що відбувається з майбутньою матусею. Вони починають нервувати і навіть злитися. Вагітна жінка чує поради типу «візьми себе в руки». Повірте, якби майбутня мама змогла, вона б обов'язково це зробила.

При депресії дуже важлива допомога близьких людей. Причому вона потрібна навіть в тому випадку, якщо сама жінка про цю допомогу не просить.Вона може навіть сама не усвідомлювати, що потребує допомоги. А адже саме правильна поведінка рідних людей здатне допомогти жінці вийти з депресії в найкоротші терміни.

Дуже важливо, щоб близькі люди не піддавалися настрою вагітної жінки. Звичайно ж, депресія - це не грип, повітряно-крапельним шляхом вона не передається. Але песимістичний настрій заробити дуже навіть можна. Тому обов'язково дотримуйтесь певну психологічну дистанцію - нагадуйте і собі, і майбутній матусі, що депресія - явище тимчасове, і дуже швидко її стан нормалізується. Ні в якому разі не критикуйте вагітну жінку, і вже тим більше не дорікайте їй ні в чому. Навпаки - постійно нагадуйте їй, що подібний стан - це не вина жінки, а сама справжня хвороба, яка вимагає відповідного лікування.

Але ні в якому разі не концентруйте увагу всієї родини саме на депресивному стані майбутньої мами. Набагато розумніше постаратися забезпечити жінці якомога більше позитивних емоцій. Адже ви напевно знаєте, чим саме можна порадувати близької вам людини? Дерзайте - у вас обов'язково все вийде.

Крім того, ні в якому разі не намагайтеся усунути майбутню маму від всіляких справ. Звичайно ж, вагітна жінка повинна якомога більше відпочивати. Але якщо ви повністю виключіть жінку з життя сім'ї, вона може відчути себе кинутою і нікому не потрібною. А це тільки погіршить емоційний стан майбутньої мами.

Поради майбутньої мами

Нижче описані поради стануть в нагоді як самої майбутньої мами, так і її рідним. При дотриманні цих правил депресія, якщо вона і наздожене майбутню маму, буде протікати більш м'яко. Та й пройде вона набагато швидше.

По-перше, завжди пам'ятайте про те, що чим раніше депресія буде помічена і вжито необхідних заходів, тим простіше з нею буде впоратися. Починайте діяти відразу ж, як тільки помітите перші симптоми. Поки стан не погіршився, потрібно діяти. Постарайтеся побільше розважатися й відпочивати.

Що ви любите найбільше? Ходити по магазинам? Значить, настав час шопінгу. Любіть природу? Чому б не з'їздити на пікнік? А, може бути, ви давно мріяли про тепле сонечку і ласкавому море? У будь-якому випадку, ваші позитивні емоції повинні стояти на першому плані. Все інше - почекає. Зрештою, нічого страшного з вашим чоловіком не трапиться, якщо він повечеряє пельменями.

Звичайно ж, всі ми люди дорослі і прекрасно розуміємо, що неможливо все 9 місяців отримувати суцільні задоволення. Життя не припиняється, і справи робити потрібно в будь-якому випадку. Але для того, щоб не загрузнути в них «з головою», потрібно розпланувати свій день. Найкраще це робити заздалегідь, з вечора. Але намагайтеся не потрапити на свій же гачок - графік не повинен бути надто жорстким. В іншому випадку високий ризик щось не встигнути. А в такому разі депресія тільки погіршиться.

Ні в якому разі не можна забувати про те, що вагітна жінка дуже гостро потребує повноцінного відпочинку. Не варто звалювати на себе всі домашні клопоти і турботи - залиште більшу частину домашнім. Вони не виявляють активності? Попросіть їх про допомогу! Можливо, вони просто не здогадуються про те, що ви її потребуєте.

Адже втома в період очікування дитини є найголовнішим ворогом майбутньої матусі. Втома має властивість накопичуватися, а значить, рано чи пізно дасть про себе знати роздратованістю, втомою і пригніченістю. А тут вже й до депресії практично рукою подати.

• Раціон харчування вагітної жінки

Всі знають про те, що повноцінне харчування про час вагітності - це запорука здоров'я як мами, так і майбутньої дитини. Однак далеко не всі знають про те, що погане харчування провокує розвиток депресії. Хоча і сама депресія пригнічує апетит. Тому іноді майбутня мама часом повинна зробити над собою певні зусилля, але все ж поїсти.В іншому випадку вийде замкнене коло, яке в підсумку все одно рано чи пізно доведеться розірвати.

• Рухова активність жінки

Депресія в переважній більшості випадків призводить до виникнення апатії. А значить, рухова активність знижується - жінка майже весь час перебуває в малорухомому стані. В даному випадку доречна приказка «клин клином вибивають». Постарайтеся якомога більше рухатися - зрозуміло, в рамках розумного, вимотувати себе ні в якому разі не можна.

Але ось гімнастика для майбутніх мам, аква аеробіка, або навіть звичайнісінька піша прогулянка здатні в значній мірі поліпшити настрій майбутньої мами. Та й загальне позитивне вплив фізичних навантажень на організм вагітної жінки дуже складно переоцінити. Напевно ваш організм скаже вам спасибі.

До речі кажучи - про піших прогулянках. Візьміть за правило гуляти не менш двох годин. Знаходження поза домом також вельми позитивним чином впливає на емоційний стан майбутньої мами, особливо в третьому триместрі. Адже одноманітність дуже сильно стомлює. Хоча ні в якому разі не можна забувати про обережність.

Виходячи з дому, не забудьте взяти з собою паспорт і обмінну карту, певну суму грошей. Слідкуйте за тим, щоб ваш мобільний телефон завжди був заряджений. І вже ні в якому разі не вирушайте в далекі подорожі - в третьому триместрі пологи можуть початися в будь-який момент. Вони не повинні застати вас зненацька.

• Зовнішній вигляд майбутньої мами

Жінка в будь-якому випадку завжди залишається жінкою. А жінка завжди хоче виглядати добре. І якщо вона виглядає неохайно, депресивний стан тільки посилиться. Тому постарайтеся при будь-яких умовах викроювати час для себе. Одних тільки гігієнічних процедур явно недостатньо. Сходіть в перукарню, купите нову, придивилася вам кофточку, зробіть макіяж. Напевно відчуття власної привабливості в значній мірі підніме вам настрій.

Причини депресії у вагітних

Що стосується причин, то депресія при вагітності може з'явитися в наступних випадках:

1. Поява стресових ситуацій, що відбуваються під час вагітності, які не отримують необхідної реакції,
2. Відсутність взаєморозуміння в родині,
3. Депресія у жінки ще до вагітності або поява бажання народити дитину, викликане депресією і тугою,
4. Незапланована вагітність, небажана для чоловіка вагітність,
5. Фінансові труднощі в сім'ї
6. Страх перед тими змінами, які відбудуться після появи дитини на світ,
7. Моральна непідготовленість жінки до народження дитини.

Як проявляється?

Проявлятися депресія під час вагітності може по-різному. Хтось стає надмірно плаксивою, і може розплакатися від того, що за вікном похмура погода. Хтось ворушиться в ліжку ночами, так як різні тривожні думки не дають заснути.

Однак існує ряд ознак, які повинні змусити запідозрити, що у жінки починає розвиватися депресія під час вагітності. це:

1. Дратівливість, яка нерідко поєднується з підвищеною тривожністю,
2. Неможливість зосередиться на певних діях,
3. Порушення апетиту: небажання є або постійне відчуття голоду,
4. Страх перед необхідністю вийти з дому,
5. недовірливість,
6. Небажання ні з ким спілкуватися,
7. Відчуття безвиході ситуації, почуття провини.

перший триместр

Складним, як правило, є перший триместр. У цей період безліч жінок відчувають страхи, переживаючи про те, як вони перенесуть вагітність, чи буде дитина здорова, як поява нового члена позначиться на матеріальному добробуті сім'ї та ін.

У деяких жінок перший триместр характеризується протіканням «періоду заперечення». Жінка, ніби не хоче визнавати своє становище, вона може планувати відпустку або навчання на час, коли потрібно буде вже готуватися до пологів.

Втім, перепади настрою і дратівливість на ранніх термінах зовсім не означають, що у жінки розвинулася депресія і її вагітність знаходиться під загрозою. Нестійкий емоційний стан може бути викликано гормональною перебудовою. Однак це не означає, що нічого не потрібно робити. Необхідно розповісти про свій стан лікаря, можливо він вважатиме за потрібне призначити заспокійливі відвари трав або порекомендує консультацію психолога.

другий триместр

Цей період може виявитися для вагітної не менше складним. Наступив другий триместр, як правило, характеризується отступившим токсикозом, що не може не радувати. Однак в цей час починає змінюватися фігура, що може викликати у жінки тривожні думки і те, чи зможе вона повернути собі колишні форми, чи не з'являться на тілі розтяжки, чи не змінить форму груди.

Крім того, другий триместр - це час, коли жінка усвідомлює, що її життя незабаром кардинально зміниться. Більшість вагітних ставляться до змін позитивно, але деякі впадають у відчай від того, що більше не можна буде вести колишній спосіб життя.

третій триместр

Депресія на пізніх термінах зустрічається часто. Наступив третій триместр для багатьох вагітних є складним часом. Хтось переживається через істотних змін у фігурі, вважаючи, що в такому вигляді жінка не може подобатися чоловікові. Кого-то мучить страх пологів, до яких вже залишилося недовго. Багато майбутніх мам в цей період починають сильно переживати за здоров'я дитини, тривожно прислухаючись до кожного ворушінню малюка.

Як уникнути депресії?

Вагітність є нормальним для жінки фізіологічним процесом. Якщо вагітність не ускладнюється хворобами і патологічними станами, то гормональний статус майбутньої мами захищає її від негативних впливів і стресів.

Але якщо жінка і в повсякденному житті була піддана частій зміні настрою, стресів, тривоги, надмірної чутливості і депресій, то і під час вагітності буде складно уникнути таких станів.

Порада! Згідно з рекомендаціями психологів, жінкам потрібно намагатися не накручувати себе, тримати емоції в руках і прокидатися з хорошим настроєм, адже стреси будуть шкідливі не тільки майбутній мамі, але і її малюкові.

Психологи рекомендують у період очікування дитини кожен день сприймати як диво, отримувати справжнє задоволення від кожної секунди, адже вагітність - це справжнє щастя. І не варто переживати про майбутнє і заздалегідь турбуватися про проблеми, які можуть виникнути після народження малюка. Як то кажуть, на все свій час.

Звичайно ж, вагітні, як і всі інші жінки, можуть потрапляти в різні стресові ситуації. У тому випадку, якщо реакція на подібну ситуацію виявилася занадто тривалої і сильної, найкраще звернутися до психолога або психотерапевта.

Спеціаліст підкаже, як можна знайти вихід із ситуації, вислухає, підбадьорить. Жінка може звернутися за допомогою до своїх друзів і близьких, проте не забувайте, що вони будуть давати поради, спираючись тільки на свій досвід і свою думку, яка не завжди може бути найвірнішим.

Особливо важливу роль для будь-якої вагітної жінки відіграє підтримка чоловіка, батька майбутнього малюка. Впевнений в своїх силах і можливостях чоловік, який знаходиться завжди поруч, може дуже легко розвіяти практично будь-які страхи майбутньої матері.

Дуже багато проблем, наприклад, здаються фінансові труднощі, страх перед змінами і так далі, можуть бути благополучно вирішені, якщо жінка відчує увагу, підтримку і, звичайно ж, любов з боку чоловіка.

Порада! Хороша і спокійна ситуація в родині, де очікується дитина, допомагає вагітним відчувати себе набагато краще і ставати більш стійкими до стресів.

Післяпологова депресія

Розповідаючи про депресію, яка може виникнути під час вагітності, не можна не згадати - хоча б коротко - і про післяпологовий вагітності, щоб вона не застала вас зненацька. У багатьох жінок, які нещодавно стали мамами, зустрічаються післяпологові депресії. Ця депресія пов'язана з соціальними, хімічними і психологічними зміни в житті і організмі будь-якої жінки, які відбуваються після народження немовляти. Крім того, це емоційні та фізичні зміни, що відбуваються в житті молодої мами.

Найчастіше ця депресія виникає на третій тиждень після пологів. І не дивно - за час вагітності рівень практично всіх гормонів виростає приблизно в 10 разів. А після пологів різко знижується, швидко повертаючись до норми - приблизно за ті самі три тижні. Само собою зрозуміло, що такі скачки не можуть не позначитися на фізичному та емоційному стані молодої мами. Адже від гормонального фону залежить дуже і дуже багато.

Більш того - відшуміли привітання і захоплення родичів, подаровані квіти зів'яли і почалися будні, про яких молода мама раніше могла тільки здогадуватися. Часу на сон все менше, обов'язків - все більше. Особливо в тому випадку, якщо малюк часто плаче. Зрозуміло, молода мама дуже сильно лякається - адже точних рад, як заспокоїти або хоча б диференціювати крики немовляти, немає і бути не може.

Крутись по дому, як заведена, матуся все одно нічого не встигає, вибивається з сил. Все валиться з рук, а відчуття неоцінений її славного подвигу тільки погіршує її стан. Ось тут і потрапляє матуся в болото роздумів про свою невмілість і криворукості.

Можливостей для спілкування у молодих мам не так вже й багато, тим більше що зараз ніби й не модно гуляти з колясками, групуючи в купки, як було раніше. А адже саме в такому колі однодумців можна і потрібно знайти підтримку, зрозуміти, що ти не гірше за всіх і зі схожими проблемами стикається будь-яка народила жінка.

Запобігти цей вид депресії можна - попросивши допомоги і дозволивши вашим рідним допомогти вам. Крім того, постарайтеся не концентруватися на одному лише малюка. Чи не переставайте приділяти увагу чоловікові - ви не засунули його в дальній кут, як тимчасово непотрібну річ в господарстві? Вашому чоловікові теж дуже важко, тому постарайтеся його трохи підтримати. І тоді він, напевно, поставиться до вашого стану з ще більшим розумінням.

Та й про себе, кохану, не можна забувати. Викрито трошки часу для своїх захоплень, занять спортом або відпочинку - можна завжди. Постарайтеся зробити щось, що давно збиралися, але у вас ніяк не виходило. Навіть такі прості речі - збалансована дієта і ранкова зарядка - можуть допомогти вам поліпшити ваше стан.

висновок

Пам'ятайте, з чого починався наша розмова? Правильно, з твердження про те, що вагітність є одним з кращих періодів у житті будь-якого життя. Тому ні в якому разі не можна дозволити депресії зіпсувати цей самий період. Як бачите, впоратися з цією недугою цілком реально, було б бажання і трохи знань.

Але в тому випадку, якщо ви відчуєте, що у вас не виходить справитися з депресією самостійно, обов'язково зверніться за допомогою до психолога. Дуже часто жінки відмовляються йти до лікаря, побоюючись насмішок і засудження оточуючих. І дуже даремно - сьогодні візит до психолога не є чимось непристойним. А подібна професійна допомога допоможе уникнути дуже багатьох проблем.

У тому числі і післяпологової депресії. Адже вона теж далеко не найприємніше явище, яке може підстерігати новоспечену матусю. Адже саме в ці перші тижні і місяці після пологів від мами потрібна максимальна віддача і увагу. Але навіть в тому випадку, якщо уникнути появи післяпологової депресії вам і не вдалося, не впадайте у відчай. Справитися з нею цілком можна. І досить швидко.Всі тривоги і неприємності дуже швидко пройдуть. А щастя материнства залишиться з вами на все життя!

Якщо ви усвідомлюєте це, жодна депресія не буде вам страшна. Ми від щирого серця бажаємо вам позитивної вагітності, легких пологів і щасливого життя.

Депресія при вагітності, причини. Як впоратися з депресією вагітній жінці?

У більшості випадків, період вагітності сприймається як радісний і щасливий час очікувань і надій. Але не всі жінки здатні сповна відчути цю радість через часті тривог, перепадів настрою при вагітності, або ж депресії. Як говорить статистика, депресія серед вагітних жінок - явище не таке вже й рідкісне і близько 10% жінок страждають від цього стану. Лякатися цього явища не варто, просто необхідно розпізнавати його і вживати ефективних заходів боротьби з цим станом.

Причини виникнення депресії у вагітних

Раніше вчені вважали, що підвищений рівень жіночих гормонів в період вагітності перешкоджає виникненню вагітності. Вважалося, що депресія може наступити у жінки після народження малюка, коли рівень гормонів в крові різко падає.

Але, як виявилося насправді, сильні гормональні сплески в організмі майбутньої мами можуть привести до виникнення депресії. Деякі дослідники вважають, що різке підвищення рівня гормонів викликає зміну хімічного балансу мозку і в деяких випадках це є провокуючим фактором для депресивного стану.

Складнощі в сімейному житті

Якщо взаємини у вас з чоловіком напружені і розмови вже не допомагають, то необхідно вживати термінових заходів щодо зміни ситуації. Якщо в сім'ї постійні сварки і спілкування не допомагає налагодити контакт, або, що ще гірше якщо чоловік б'є вас, то в такій ситуації необхідно негайно діяти. І діяти рішуче, аж до того, що жінці навіть доведеться піти від такого чоловіка.

Не варто сподіватися, що народження дитини змінить ситуацію. У багатьох випадках, народження дитини вносить ще більший розлад в сім'ю, в якій і без того було не все гладко. Жити разом заради дитини теж не вийде, діти не врятують невдалий шлюб, якщо це не зроблять самі дорослі. Природно, перспектива залишитися одній і виховувати дитину, перебуваючи в декреті - аж ніяк, не радісна і може негативно позначитися на емоційному стані і спровокувати депресію під час вагітності.

Якщо ви пройшли курс лікування від безпліддя

Якщо довгий час ви не могли завагітніти за станом здоров'я, і ​​коли, нарешті вам це вдалося, для вас це може стати серйозним стресом. Тепер, коли ви домоглися успіху і ваше бажання ось-ось виповниться, цілком природно поява страхів, пов'язаних з можливою втратою того, до чого ви так довго прагнули. Ці страхи роблять вас вразливою для стресів і депресій.

У вас було кілька невдалих вагітностей

Якщо всі ваші попередні вагітності закінчувалися невдало, то цілком природно, що з початком вагітності у вас з'являється тривога з будь-якого найменшого приводу. І так само, як у випадку з лікуванням від безпліддя, ви стаєте вразливою для депресій через постійний стрес, який з'являється через страх втратити те, до чого ви так прагнете.

Проблемна і складна вагітність

Якщо ваша вагітність протікає з постійними погрозами та іншими ускладненнями, то такий стан речей може спровокувати емоційний зрив. Ще більше ситуація ускладнюється в тих ситуаціях, коли жінка, за станом здоров'я, не може працювати або за допомогою улюблених занять хоч якось відволікатися від проблем з вагітністю. Необхідність постійно проходити різні процедури і заходи щодо збереження дитини дуже сильно підриває емоційний стан. Якщо ви схильні до ризику, обов'язково розкажіть лікарю про свій стан.

Різні життєві неприємності

Вибити з колії може будь-який, навіть випадкова подія, яке істотно впливає на ваш подальший уклад життя. Особливо, на нестабільному гормональному фоні вагітної жінки. Причому не має значення, негативне чи ця подія, чи позитивне. Для нашого мозку зміна старих звичок і звикання до нових - це стрес, навіть якщо ми розуміємо, що в майбутньому це призведе до поліпшення нашого життя.

Такими подіями може стати зміна роботи у вас, або у вашого чоловіка, переїзд в інше місто, фінансові проблеми в сім'ї, смерть близького родича або будь-яке інше подія, яка зачіпає ваші життєві обставини.

ознаки депресії

Якщо ви помітили у себе кілька або всі нижченаведені прояви, які постійно повторюються, поговоріть про них зі своїм лікарем. Своєчасна допомога може зупинити розвиток депресії у майбутніх мам.

Вас не залишає відчуття, що вам більше нічого не цікаво і більше ніщо не може доставити вам радість

Вас терзає печаль, почуття туги і спустошеності в душі

Вам стало важко на чомусь зосередитися

Ви стали надто дратівливі і плаксиві

Якщо у вас безсоння, або навпаки, якщо вам постійно хочеться спати

Якщо ви відчуваєте сильне, нехарактерне для себе відчуття втоми, навіть коли прокинулися вранці

Якщо ваш апетит сильно збільшився, що нетипово для вас або, навпаки, якщо вам цілий день нічого не хочеться їсти

Ви постійно відчуваєте себе винуватою або у вас стійке відчуття власної непотрібності

Ви часто ловите себе на суїцидальні думки, або на думках про смерть

Якщо у вас часто кардинально змінюється настрій і депресія змінюється з періодами нетипово гарного настрою, яке супроводжується підвищеною працездатністю, зменшення потреби в їжі або уві сні, низькою концентрацією уваги, то це можуть бути ознаки серйозного захворювання, званого маніакально-депресивним психозом, про який потрібно негайно повідомити свого лікаря.

Варто відзначити, що деякі з перерахованих ознак можуть бути звичайними симптомами під час вагітності. Це, наприклад, часта зміна настрою при вагітності, безсоння або сонливість у майбутніх мам, або постійна втома вагітної жінки. Але, якщо вас супроводжує почуття туги, безвиході та безнадії і вам складно виконувати ваші звичайні щоденні обов'язки, то, цілком можливо, причина цьому не вагітність, а ваша депресія. Не соромтеся розповідати лікареві про неї, адже кожна десята жінка страждає від неї.

Чи небезпечна депресія під час вагітності для дитини?

Дані, отримані в результаті дослідження, показують, що при депресії в крові у великій кількості виробляється так званий гормон стресу кортизол, який може впливати на малюка.

Крім того, високий рівень стресу може привести до передчасних пологів і він може також стати причиною того, що дитині також згодом буде важко справлятися зі своїми стресами. А також депресія заважає займатися собою, стежити за харчуванням під час вагітності, повноцінно відпочивати, боротися з тягою до алкоголю, правильно планувати день.

Звичайно, спадковість - це важливий фактор, але не менш важливе значення мають зовнішні обставини. Зростання і виховання дитини в міцної, надійної і щасливу родину - ці фактори найсильніше впливають на правильно становлення особистості. Але, все ж, раз стреси, пережиті мамою, впливають на дитину всередині неї, необхідно розпізнавати і вчасно лікувати вашу депресію.

Причини депресії вагітних

Організм людини за своєю природою вже володіє всіма умовами для сприятливого виношування потомства і протіканню вагітності, але підсвідомість підкидає нам купу проблемних ситуацій.Сучасний темп життя привніс зміни в фізіологічний процес майбутнього материнства. Закріпив певні соціальні норми, моральні та етичні засади, виражені в статусі жінки. Вагітній жінці доводиться відчувати величезне зовнішній тиск в новій для неї формі. Аби не допустити того, вона стає в'язнем своїх власних переживань.? Вбиваючи себе в голову, що після появи на світло дитинку можна забути про колишню звичного життя. Поява на світ маленького чоловічка, що знаходиться в повній залежності, зажадають кардинальної зміни способу життя, а також моральної готовності, толерантності і пристосовності до нової ролі.

Важливу роль відіграє як моральна, так і фізична підтримка близьких, дружина і інших членів сім'ї. Можна виділити основні причини депресії при вагітності: