Розставання стоїть на одному з перших місць за рівнем стресу в житті жінки. А вже якщо це не просто розставання, а розлучення - то все, гаси світло! Мало того, що ви тільки що втратили любов, а також близькі і тривалі відносини - все це ускладнюється вирішенням цілої низки інших питань. І кожній жінці, що опинилася в такій непростій ситуації, необхідно розібратися з тим, як забути колишнього чоловіка, інакше вона просто збожеволіє.
Чому йдуть чоловіки?
Якщо рішення про розлучення прийнято недавно, то зараз у вас голова йде обертом від того, що відбувається. На даний момент вам дуже важко. І важливим кроком буде розібратися в причинах події. Коли ви не розумієте, що сталося, це додає негативних переживань (а їх і так достатньо). Не буває, щоб шлюби розпадалися просто так. І практично завжди відповідальність за це лежить на плечах обох подружжя.
Але як це з'ясувати? Вести довгі розмови з чоловіком - не варіант. Точніше, в майбутньому, можливо, це і стане реальним, але в перший час у вас занадто багато негативних емоцій по відношенню один до одного, які суттєво вплинуть на хід розмови і будуть перешкоджати наближенню до істини. Якими ж можуть бути причини?
Ах, це страшне слово! Ще страшніше те, що за ним стоїть: біль, брехня, зрада, приниження і розчарування. Рідко буває так, що чоловік полюбив іншу жінку і, чесно розповівши про це дружині, пішов з сім'ї. Зазвичай вся ця історія триває довго, і її розкриття можна порівняти з вибухом. Про причини зрад написано безліч статей, в тому числі і в нашому журналі. Але найчастіше адюльтер буває пов'язаний з будь-якими проблемами в шлюбі. Чоловік відчуває брак чого-небудь і намагається знайти це на стороні. Далеко не завжди це можна передбачити, оскільки чоловікові може не вистачати того, про що дружина і не підозрює або що вона йому не в силах дати. У будь-якому випадку, причину слід шукати досить глибоко в ваших стосунках. часті сварки
Точно так же, як і зрада, конфлікти є наслідком і показником проблем в сімейних відносинах. Звичайно, предмет сварок дуже важливий, якщо вони зводяться до якоїсь однієї причини: велика ймовірність, що це і є болюча точка в ваших стосунках. Але частіше буває так, що конфлікти відбувалися часто і з різних приводів, і в цьому випадку вони були пов'язані з якоюсь більш глибокої і складної проблемою. сімейний криза
Як відомо, пара в процесі свого становлення проходить через ряд важких етапів, без яких неможливо її розвиток. На жаль, не у всіх вдається з честю пройти через це. Подружжю може здатися, що любов пішла, а спільне життя наповнене виключно тривогами, турботами і проблемами. У цьому випадку не можна забувати про те, що кризи бувають в кожній парі. З боку якісь сім'ї можуть здатися ідеальними, але це не так, і вони проходять або будуть проходити точно через ті ж складності, що і ви. Найголовніше - зробити це разом і продовжувати вірити один в одного. Але якщо про це забувається, то хтось із подружжя (а, може бути, і обидва) приймає рішення про розлучення. Зміни в поведінці
В процесі сімейного життя кожен з подружжя дорослішає, і його характер неминуче змінюється. Це може дратувати другого, оскільки здається, що полягав шлюб з однією людиною, а на виході вийшов зовсім інший. Взагалі до цього слід було б грамотно адаптуватися: поговорити з чоловіком, якщо з'явилися якісь ну зовсім неприйнятні речі (наприклад, дружина перетворилася в мегеру, а чоловік - в домашнього тирана), а до решти ставитися смиренно і з прийняттям.І, звичайно, слід розуміти, від чого так відбувається. Зокрема, коли з'являється дитина, характер подружжя дуже сильно змінюється, що пов'язано з прийняттям ними ролей батьків. інфантильність чоловіка
Таке, на жаль, не рідкість в наші дні. Якщо раніше в подружжя обиралася людина, з яким пов'язувалася вся життя, і він автоматично ставав родичем, від якої неможливо відмовитися, то в наш час все змінилося. При найменших проблемах люди думають, що дружина можна поміняти на іншого, і все буде добре. У чоловіків же нерідко зустрічається наступний феномен: завівши сім'ю, вони неминуче стикаються з побутом і зменшенням градуса романтики в стосунках. І з'ясовується, що їм це не подобається, а до сім'ї в повному розумінні цього слова вони виявляються не готові. Ось і залишають вони обридлу дружину, сподіваючись, що з іншою жінкою все буде по-іншому. 
Якщо у вас дитина.
Безумовно, пережити відхід чоловіка складніше, коли в сім'ї є дитина. Ні для кого не секрет, що діти дуже болісно переживають розставання батьків: тривога, страх, злість, смуток - ось далеко не повний перелік тих негативних почуттів, які переживає маленька людина. Все це пов'язано з відчуттям втрати по відношенню до одного з подружжя і страхом втратити другого.
У той же час, знаєте, яка ситуація переживається дитиною найбільш важко? Ситуація хронічного розлучення, коли батьки постійно сваряться і мотають один одному нерви. Тоді дитина запам'ятовує, що сім'я - джерело проблем і негативних емоцій і в майбутньому, ймовірно, буде відтворювати цей сценарій. Якщо розлучення дійсно необхідний подружжю, то він необхідний і дітям, оскільки тільки тоді настає ймовірність гармонізації та поліпшення їхнього життя. В іншому випадку, коли чоловік і дружина приймають рішення зберегти сім'ю заради дітей, але без взаємної любові, це все одно відчувається і нічого доброго не обіцяє ні для одного з її членів.
Але як зробити так, щоб розлучення пройшов для дитини з мінімальним стресом? Як відомо, найбільше діти схильні звинувачувати в розставанні батьків себе. Дана несвідома тенденція пов'язана з особливостями дитячого мислення. І перше, що потрібно зробити - це переконати дитину в тому, що це не так. Якщо малюк ще зовсім маленький, то робити це потрібно на енергетичному рівні, не допускаючи й думки про те, що розлучення пов'язаний з його появою. А якщо дитина достатньо доросла, то слід йому пояснити, що тато і мама дуже сильно любили один одного, і від цієї любові з'явився він. Але потім їм стало дуже важко жити разом, і вони прийняли це непросте рішення. При цьому вони завжди залишаться йому мамою і татом і будуть дуже сильно любити. Можна відзначити, що кожен з вас зробив все, що міг для збереження сім'ї, але, на жаль, зробити це не вдалося.
Це очевидно, але все-таки варто повторити ще раз: ні в якому разі не можна обмежувати спілкування дитини з батьком. Звичайно, вам може хотітися викреслити його з життя, але і для дівчинки, і для хлопчика він є однією з двох ключових фігур у розвитку, і позбавляти його її - підло і неправильно. Навіть якщо між вами дуже напружені відносини, ви повинні зробити все, щоб встановити перемир'я. Природно, неприпустимими є висловлювання типу "тато поганий" або "мама огидна".
Буде здорово, якщо у вас вийде зберегти звичний для дитини розпорядок дня. Це дасть йому хоч якесь відчуття стабільності. Проводьте багато часу з ним і сприяйте тому, щоб те ж саме робив ваш чоловік. І прийміть як даність, що у дитини дуже ймовірне виникнення будь-яких психологічних проблем. Розлучення - це завжди травма, і вам слід знайти фахівця, який допоможе скоректувати порушення в поведінці або розвитку.
Пам'ятайте, що зараз вам обом дуже боляче. Але щоб уявити, що зараз відчуває ваша дитина, збільште цю біль рази в два або три.Жахливо, чи не так? Не варто ховати себе під нескінченним почуттям провини, пов'язаних з розлученням, але вам необхідно усвідомлювати, що в цей період дитина особливо потребує вашої любові і підтримки. Вчіться шукати ресурси для цього де-небудь зовні, наприклад, в спілкуванні з друзями, новому хобі або зміні зовнішності. Добре, якщо у дитини є улюблені бабусі і дідусі, з якими можна залишити дитину на той час, поки ви розвієтеся і наберетеся сил.
Як це пережити?
Як забути колишнього чоловіка, якщо вам важко вставати вранці, життя здається похмурою і безглуздою, і ніщо більше не здатне викликати посмішку на вашому обличчі? Але так не буде тривати вічно. Подібне депресивний стан триватиме одну-максимум два тижні, а потім стане набагато легше. У цей непростий період нормальними вважаються сльози і душевні терзання, але не переборщіть - мазохізму в них бути не повинно. А ввечері перед сном вчіться довірятися простору, яке нібито стає заколисуючим - душевні ресурси можна черпати звідси.
Найголовніший постулат переживання розставання - час лікує. Так, зараз вам здається, що життя закінчилося, і нічого хорошого вже не буде. Але скоро це пройде. І вам потрібно буде вчитися жити своїм життям. Звичайно, спочатку багато змін будуть вас турбувати і бентежити, але ви швидко адаптуєте до них. Розраховуйте на допомогу друзів і не соромтеся просити їх про це, тільки без маніпуляції: ви зовсім не нещасна жертва, а сильна людина, якому випало серйозне випробування.
Якщо ваш чоловік пішов до іншої жінки, то вас неминуче будуть долати злість і заздрість. Перше, про що слід пам'ятати: їх відносини - це їх відносини. Він не віддає їй то, що має даватися вам, і їх любов належить їм. Вона чужа для вас, і бажати відібрати її рівносильно бажанням відвести чужого чоловіка. Будьте вище цього і зосередьтеся на собі.
Після розлучення у багатьох жінок настає криза самооцінки і свого жіночого самосприйняття. Це нормально, але не повинно затягуватися. Взагалі, відчуття власної жіночності залежить не тільки від відображення в оточуючих чоловіків, але і від самої його носії. Тому дуже корисно періодично нагадувати собі про те, що ви жінка, викликати це відчуття всередині себе і підкреслювати його. Ну а з боку дій це може бути підкріплено гарним вбранням, фліртом і іншими діями, які асоціюються з любов'ю до себе.
У такій важкій ситуації, як відхід чоловіка, важливо пам'ятати, що жодна подія в нашому житті не відбувається просто так. Навіщо щось потрібно і це. Можливо, що тільки після розлучення ви придбаєте особистісні якості, яких вам давно не вистачало або зрозумієте, чого вам по-справжньому хочеться від цього життя.
Може бути, ви, нарешті, усвідомлюєте, з яким чоловіком ви хочете бути поруч, а які повинні проходити повз. Сенс в будь-якому випадку є - хоча б в тому, що переживши це, ви станете дуже сильною, і будь-які інші життєві складності вам будуть здаватися дитячими забавками на галявині. Тому тримайтеся і пам'ятайте мудрість царя Соломона: "І це пройде. ".
Чи можна уникнути розлучення?
Існує безліч причин розлучення. Це може бути несумісність характерів, зрада чоловіка (дружини), алкоголізм і наркозалежність, ігроманія. Уникнути розлучення з цих причин неможливо, а якщо шлюб все ж збережеться, то відносини вже будуть далекі від нормальних. Тому перед походом в ЗАГС слід краще пізнати свого партнера.
Уникнути розриву відносин можна тільки за обопільного бажання партнерів зберегти сім'ю. Якщо самостійна робота над собою не допомагає подружжю прийти до взаєморозуміння, то тут їм допоможе консультація сімейного психолога.
Що робити, коли причина - інша жінка
«Не можу забути колишнього чоловіка, що робити?», - таким питанням задаються жінки, що зіткнулися зі зрадою коханого чоловіка і його відходом до коханки.Чому ж вони не можуть відпустити чоловіка? Тут справа не тільки в спільних дітей і почуттях колишньої дружини. Коли чоловік, ними торгівля сімейне вогнище на відносини з іншою жінкою, його колишня кохана відчуває ревнощі. І не стільки ревнощі в звичайному її прояві, скільки ревнощі від того, що більше не може «мати» вже став рідною людиною.
Жінки з загостреним почуттям власності важче переживають розлучення. На певний відрізок часу біль від розставання вщухає, але після згадки про колишнього чоловіка або зустрічі з ним жінка знову відчуває хворобливий укол ревнощів.
Як забути колишнього чоловіка? Поради матері і близьких подруг тут практично безсилі. Жінці після відходу від неї коханого чоловіка до іншої потрібна робота над собою, усвідомлення і усунення своїх недоліків. Однак при цьому вона не повинна думати, що в чомусь гірше тієї, іншої жінки. Їй необхідно зрозуміти, що та чи не краще її, вона просто інша. З іншим характером, зовнішністю і способом життя.
Як забути колишнього чоловіка: поради психолога
Психологія допомагає подолати тернистий шлях від розлучення до нових відносин і нормального життя. Замкнені представниці слабкої статі, так само як надмірно емоційні, потребують бесідах з психологом. Консультації допоможуть звільнитися від негативних емоцій, набути впевненості в собі.
Не обов'язково вдаватися до послуг професіонала, досить провести бесіду з близькою людиною. Самодіагностика з застосуванням рад, наведених нижче, також допоможе швидше відновитися після розставання з коханим.
Як забути колишнього чоловіка, якщо є дитина
Коли руйнуються шлюби, діти страждають найбільше. Вони не розуміють, що відбувається з батьками, при цьому відчувають їх біль і переживання. Жінці в ситуації, що склалася слід зберігати спокій і зводити до мінімуму розмови про розлучення при дитині, так як будь-який негатив негативно позначається на його розвитку.
Після розлучення не втрачайте зв'язку з колишнім партнером, навіть незважаючи на те, що при цьому важче забути чоловіка. Є дитина - дозволяйте чоловікові спілкуватися з малюком, не бороніть їх дружбу. Забудьте про власні почуття і бажанні якомога болючіше вколоти кривдника. Спробуйте і самі встановити з колишнім коханим товариські відносини. Поясніть йому, що ви один одному нічого не винні, але дочки (сина) ви обидва повинні подарувати нормальне дитинство і дорослішання, незважаючи на розбіжності.
Незалежно від статі дитини йому завжди буде потрібен батько. Безумовно, якщо причиною розлучення стало пияцтво або наркотична залежність чоловіка, то його спілкування з малюком потрібно звести до мінімуму. По крайней мере, до повного лікування батька від залежності.
Якщо чоловік відмовляється від виховання дитини після розлучення і повністю зникає з вашого життя, то шукати його і примушувати до спілкування з сином або дочкою не варто. Це відніме у вас багато часу і нервів, а також може нашкодити психіці малюка.
Як забути про почуття до колишнього чоловіка: кілька простих кроків
Розлучення ніколи не проходить непомітно. Жінки гостріше сприймають втрату стабільних, перевірених часом відносин. Особливо в тих ситуаціях, коли вони залишаються один на один з власним болем. Якщо немає підтримки з боку родичів і близьких друзів, то психологічну допомогу потрібно надати собі самій.
Крок за кроком ви будете почувати себе впевненіше, а прихильність до колишнього чоловіка поступово зійде нанівець. Але не варто сподіватися, що все відбудеться швидко. Для того щоб «вивести» все ще кохану людину з думок, а також відкритися для нових відносин, потрібен час.
Крок перший: «з очей геть - з серця геть»
Як забути колишнього чоловіка? Позбутися від речей і предметів, що нагадують про нього. Почніть з загальних фотографій, його подарунків, листів і віршів, написаних для вас. Перегляньте їх, перечитайте, а тепер згадайте, як він вчинив з вами.Бурю негативних емоцій направте на знищення всього того, що колись вас об'єднувало. Цифрові фотографії та відео зітріть з комп'ютера, приберіть з робочого столу його зображення.
Паперові фотографії порвіть і викиньте в сміттєпровід, листи - спаліть. Дивлячись на вогонь, уявляйте, як разом з палаючої папером «вигорають» ваші почуття. Якщо хочете - поплачте ридма, побийте посуд. Але пам'ятайте, що робити це потрібно у відсутності дітей. Не хочеться залишатися на самоті? Покличте на підмогу близької вам людини.
Крок другий: зміна домашньої обстановки
Як швидше забути колишнього чоловіка? Зробити ремонт у квартирі або будинку. Меблі, штори, шпалери - все це потрібно поміняти обов'язково. Здирати настінне покриття, ріжте штори і стару тюль. Ліжко, на якій ви провели стільки спільних ночей з колишнім чоловіком, віддайте нужденним. Не залишайте нічого, що може нагадати про нього. Спільний посуд роздайте, його улюблену чашку (тарілку) розбийте.
Крок третій: зміна іміджу
Як забути кохану колишнього чоловіка? Змінити зовнішність. Зміни в зовнішності допоможуть перетворитися внутрішньо і полегшать процес відвикання від минулих відносин. Змініть зачіску, викиньте або роздайте старі речі з власного гардеробу. Ви ніколи не носили туфлі на високих підборах? Купуйте їх і надіньте красиву сукню. Пам'ятайте, розлучення для вас - це не безнадія і вічне самотність. Це свято, початок нової і цікавого життя.
Крок четвертий: відпочинок
Як забути колишнього чоловіка? Відпочити душею і тілом. Відвідайте СПА-салон, займіться йогою. Якщо у вас є діти, сходіть з ними в розважальний центр, поїдьте на природу. Відпочивайте там, де ви хотіли б завжди побувати.
Візьміть відпустку на роботі і намагайтеся якомога більше спати. Сон - найкращі ліки не тільки під час хвороби, але і після розриву відносин.
Крок шостий: «моє тіло - мій храм»
Займіться спортом. Тренування не тільки відвернуть вас від душевного болю, але і допоможуть стати впевненіше, привабливіше. Для виплеску негативних емоцій можна відвідувати заняття з рукопашного бою.
Взберітесь на гору, стрибну з парашутом, отримаєте заряд адреналіну і позитивних емоцій. Це допоможе відновитися і відволіктися від проблем.
Крок сьомий: нове життя
Відзначте для себе позитивні моменти вільної від чоловіка життя. Тепер не потрібно звітувати перед чоловіком за затримку на роботі і відпрошуватися на посиденьки з подругами в кафе. З цього моменту ви - вільна жінка.
Навіть якщо у вас є спільні з колишнім чоловіком діти, це не означає, що ви повинні замикатися на своїх материнських обов'язків. Не потрібно намагатися замінити дитині тата. І пам'ятайте, що малюк повинен бачити вас щасливою і життєрадісною.
Нові відносини після розлучення
Назавжди забути колишнього чоловіка виходить не у всіх. Тільки нові відносини здатні витіснити почуття, які жінка відчувала до колишнього чоловіка. Однак не варто поспішати зав'язувати знайомства з чоловіками відразу після хворобливого розлучення, так як саме в цей період жінка найбільш вразлива. Звичайний комплімент і підтримка можуть розцінюватися як прояв симпатії, і дама повністю піддається «чарам» нового партнера. Коли пелена з її очей спаде, вона може бути дуже розчарована тим, хто з нею поруч.
Поширена помилка деяких розлучених жінок в тому, що замість того, щоб відпочити від попередніх стосунків, вони прагнуть заглушити біль і тугу обіймами нових кавалерів. Дами даремно витрачають себе на випадкові зв'язки, а потім відчувають себе спустошеними і самотніми. Не поспішайте, у вашому житті з'явиться саме той чоловік, який змусить ваше серце битися сильніше. Скоро, але не зараз.
Фліртуйте з чоловіками, спілкуйтеся з ними, але тільки не на рівних. Ви відчуєте, що подобаєтеся протилежної статі, а це ще один невеликий крок до нормального життя після розлучення. Легкий службовий роман без інтиму і зобов'язань допоможе вам стати більш впевненою в собі.
Розведеним матерям в питанні про нові стосунки потрібно бути гранично уважними. Їм слід вибирати не стільки сексуального партнера, скільки друга і соратника. Чоловік повинен прийняти чужу дитину як свою і виховувати, не припинивши його спілкування з рідним батьком (якщо такий сам проявляє бажання спілкуватися).
Існує одне головне правило для матерів - ніколи не приводь в свій будинок малознайомого чоловіка і не змушуй дитину приймати його. Тут все повинно відбуватися поступово. Дізнайтеся ближче свого потенційного партнера і тільки потім знайомте його з малюком. Дитині має бути комфортно з ним. Ніколи не ставте власні інтереси вище інтересів сина або дочки. Діти краще розбираються в людях, ніж дорослі. Тому прислухайтеся до думки дитини.
Не шукайте в характері інших чоловіків ті ж риси, що і в характері колишнього чоловіка. Нові відносини на те й дано, щоб забути минуле і жити сьогоденням.
Якщо є дитина
- Не потрібно обманювати малюка, навіть якщо він зовсім маленький. Краще відразу розповісти про те, що трапилося.
- Ви не повинні забороняти дитині бачитися з татом, якщо він звичайно не є алкоголіком або наркоманом.
- Якщо карапуз починає ставити незручні питання, які можуть навіть поранити, не варто відштовхувати дитини, краще заспокоїтися і постаратися все пояснити.
- У присутність малюка не потрібно ображати колишнього чоловіка, принижувати його значимість в очах дитини.
- Неприпустимо впадати в депресію, розпач через події. Жінка повинна пам'ятати про те, що у неї є діти і відповідальність за їх життя лежить на її плечах.
- Мати повинна пам'ятати про те, що своєю поведінкою показує приклад дітям, вкрай важливо залишатися при здоровому розумі, стримати себе, щоб не наробити дурниць. Неприпустимо топити горе в пляшці алкоголю.
Була у мене сусідка, яка після розлучення з чоловіком втратила будь-який сенс до життя, перестала за собою стежити, стала все частіше прикладатися до пляшки. Це при тому, що у неї на руках була маленька дитина. На щастя, до неї приїхали батьки, які змогли привести жінку до тями.
Поради
- Спробуйте виплеснути біль і гнів назовні за допомогою крику або побиття подушки.
- Поставте себе на місце чоловіка, погляньте на ситуацію його очима, усвідомте, що колишні часи вже не повернути.
- Навчіться гідно приймати повороти долі. Зробити це непросто, тому в певних ситуаціях не обійтися без допомоги психолога.
- Не варто переглядати спільні фото, плакати про втрачені відносинах. Спробуйте почати своє життя з чистого аркуша, не сидіть на місці, робіть якісь кроки вперед. Ви можете записатися на якісь курси, вступити до університету.
- Не варто займатися самокопанням, звинувачувати в усьому себе або навпаки звинувачувати колишнього. Змиріться з тим, що в переважній більшості випадків розрив відносин спровокований обома сторонами. Важливо проаналізувати допущені помилки і відпустити ситуацію.
- Не замикайтеся в собі, не сидіть на одному місці. Вам важливо продовжувати вести активний спосіб життя, розвиватися, займатися самовдосконаленням, доглядати за собою. Потрібно пам'ятати про те, що Ви - жінка, значить, повинні мати відповідний вигляд.
- Не потрібно вдаватися до тих вчинків, які викличуть у Вас почуття сорому.
- Не варто телефонувати чоловікові, з яким Ви розлучилися, шукаючи різні приводи, прикриваючись дітьми, тільки б з ним знову зустрітися. Бажано розірвати з ним будь-які стосунки.
- Якщо нахлинивают сльози, не стримуйте їх. Не потрібно боятися, що залишитеся на самоті. Згодом у Вашому житті все налагодиться.
- Озирніться навколо. Вас можуть оточувати гідні претенденти. Завжди потрібно розширювати коло своїх знайомств.
Тепер Ви знаєте, як забути колишнього чоловіка після доконаного розлучення. Пам'ятайте про необхідність зберегти гордість, не втратити обличчя. Якщо розлучення вже відбувся, потрібно з ним змиритися, продовжити рухатися вперед, не зупиняючись ні перед якими труднощами.Прийняти те, що колишній ні Вашою долею і десь є той, хто нею є.
етапи випробування
Як пережити розлучення з коханим чоловіком. Щоб пережити біль, необхідно її прожити. Психологи кажуть, що будь-який стресовий подія, пов'язана з втратою - догляд коханого, смерть, втрата роботи - переживається майже за однаковими сценаріями. Виділяється кілька етапів проживання втрати людиною. Найголовніше завдання - пройти кожен з них послідовно. Не можна перескакувати або застрявати на будь-якому відрізку шляху. Так само, як і не можна ставити завдання швидше забути людини і підганяти себе.
Скільки триватиме переживання - залежить від індивідуальності. Точні терміни передбачити неможливо. Іноді одна зі стадій переживається легко, зате інша дається надто важко. Також має значення, наскільки сильно людина піддається потрясінь в звичайному житті. Якщо психіка гіперчутлива, тоді і йти доведеться довше. В середньому проходження всіх етапів займе близько року і до цього потрібно бути готовим спочатку.
Психологія виділяє кілька науково обгрунтованих концепцій переживання. Вони мають чимало спільних характеристик. Тому їх сміливо можна об'єднати в п'ять етапів. Розглянемо докладніше.
Від шоку до образи
Як жити після розлучення з чоловіком. Перша емоція - шок. Чи пам'ятаєте ви, що відчували при сильному опіку? Спочатку нічого. Тільки по закінченню декількох секунд настає сильний біль. У даній ситуації відбувається так само. Свідомість спочатку захищається - не вірить, заперечує. Ви ще живете в звичному ілюзорному світі, якого вже немає.
Провідною емоцією на даній стадії є страх перед неминучістю втрати. Психологи кажуть, що в цей період необхідно відшукати ресурси, які допоможуть подолати його. Тут дуже стане в нагоді ненав'язлива і тактовна допомога близьких. Однак найкращими ліками є самопідтримки, прояв турботи до себе.
Є дуже прості вправи, за допомогою яких можна відшукати джерело сил всередині себе для поступового проживання даної емоції. На питання: як ви пережили розрив, багато жінок відповідають, що одним з хороших способів є письмовий виклад: «Моє життя без чоловіка». Втіхою може стати і форум в інтернеті, де можна вилити свій біль.
Другий, не менш болючий період - гнів і образа. Він настає, якщо минулого сходинці ви знайшли вірні ресурси і прожили шок і заперечення в повній мірі. Суть нинішнього самопочуття в спробах змінити те, що сталося. Коли людина гнівається, він прагне до активної дії. Тут дія проявляється в пошуку винного. Якщо розрив відбувся через зраду чоловіка, тоді об'єктом буде служити і він, і коханка, і сама потерпіла. На даному етапі є небезпека «застрягти», тому як пережити зраду чоловіка і розлуку одночасно - занадто велике емоційне навантаження. До того ж наша культура відрізняється наявністю негласної заборони на злість - хороші дівчата не зляться.
Щоб зрушаться з мертвої точки, важливо усвідомити злість і навчитися правильно її висловити. Звичайно, суть не в тому, щоб пускати кулаки в хід. Поки жінка перебуває в стані афекту, краще взагалі нічого не робити. Почекайте, коли пік піде на спад, а потім приступайте до звільнення від негативу. Ви можете кричати, бити склянки, ридати, розповідати собі про свої почуття. Задіюйте близьких - маму, подругу, розкажіть їм про те, що трапилося.
Знову-таки, зверніться до ручки і листком паперу - опишіть негативні емоції, що вас не влаштовує, чому ви зліться і на кого конкретно. Вправа радять робити фахівці, коли до них звертаються за допомогою з питанням: як легше пережити розрив з коханою людиною.
Як перенести розлучення з коханим: вина, депресія, прийняття
Третій етап називають компромісним або стадією провини. Жінка відчайдушно шукає помилки в надії виправити їх і опинитися в колишнього життя.Саме зараз пані роблять будь-які методи, щоб повернути чоловіка додому: принижуються, звинувачують себе, дають обіцянки виправитися.
Як заспокоїтися після розлучення і не наламати дров на цьому етапі? Потрібно не дати собі впасти в самобичування - навчитися відокремлювати поняття відповідальності від поняття провини. Перше поняття - це прийняття і виправлення помилок, друге - самопокарання. Почуття провини - небезпечна річ. Воно може призвести «заблукала» жінку в релігію (секти) або штовхнути під чиєсь інше, більш негативний вплив. Слідкуйте за своїми вчинками, контролюйте себе.
- Що викликало невдоволення у вашій поведінці?
- Як можна виправити помилку?
- Як змиритися з помилкою (якщо виправити неможливо)?
- Напишіть, що прощаєте себе.
- Зробіть висновки, як жити далі після розлучення з чоловіком і не допустити помилок в нових відносинах.
За виною слід депресія. Це - пік страждань. Тут усвідомлення втрати завершується, з'являється необхідність відокремити себе емоційно від колишнього супутника життя. Закінчується депресія, як правило, смиренням з тим, що більше разом же не бути і «відпуском» дорогої людини.
Щоб позбавити себе від застрявання в цьому періоді, потрібно скласти список переваг вашого колишнього шлюбу. Потім можна написати листа з подякою, адресований коханому. Дякувати - значить, потихеньку відпускати.
Для наступної фази - прийняття - характерно прозріння. Картина прояснюється, стає зрозуміло, як відновитися після розлучення, звідки черпати ресурси для особистісного зростання. Приходить розуміння, що життя не закінчилося, можливо, вона тільки починається. Розставання відкриває нові можливості розвитку і дорослішання особистості. Всі ці ознаки говорять про те, що проживання горя завершилося.
Звичайно, рана від втрати ще буде кровоточити, але у людини вже є сили, щоб перетворити її в символ перемоги і пишатися своєю стійкістю і безцінним досвідом.
Жінка, яка рано вийшла заміж, вчиться бути відповідальною, приймати рішення і отримувати від цього задоволення. З'являється нова надія, а з часом і потреба в новій любові.
Однак і тут є підступ - після болісних пошуків відповіді: як забути чоловіка після розлучення, дівчина відчуває, що їй нарешті комфортно і часом не хоче виходити з цієї фази. Залишившись тут назавжди, вона буде лише бажати любові і нового життя, але не перейде до пошуків щастя в реальному житті.
Чого не варто робити
Як почати жити після розлучення з коханим? Перебуваючи в такій ситуації, жінка не контролює свої вчинки і часто хапається за будь-яку соломинку, аби повернутися в звичну зону комфорту. Заглиблюючись в тему: як пережити розлучення з чоловіком поради психолога базуються на тому, ЩО, в першу чергу, НЕ ВАРТО РОБИТИ, від чого себе потрібно утримати. А рекомендації такі:
- Не намагайтеся повернути старого. Навіть якщо він повернеться, то, скоріше за все, з почуття жалості або звички. У спробах повернути чоловіка пані часто принижуються, ніж роблять собі ще гірше. Відкиньте думку поділитися з ним болем в надії, що він полюбить вас заново. Також не потрібно повертати його за допомогою маніпуляції. Наприклад, тиснути на те, що ви залишилися одна з дитиною або посилатися на уявну хворобу. Говорячи про дітей, ви забуваєте, що психіка вашого чада тільки формується, і з цим грати небезпечно. А говорячи про свою хворобу, ви можете накликати на себе реальні проблеми зі здоров'ям. У вашому стані це нескладно.
- Не кидайтеся в новий вир почуттів. У зв'язку з розривом (особливо, якщо причина тому - коханка), дружина відчуває себе неповноцінною. Іноді на першому місці бажання довести дружину, а також собі свою потрібність і привабливість. В результаті жінка захоплюється випадковими зв'язками, після чого відчуває себе брудної і обдуреною. Або ж інший варіант - дівчина прагне до нових серйозних стосунків. Для чого? Щоб виправити помилки, які були в попередньому шлюбі.У чому суть подій інакше - ще не усвідомила і не зміцніла особа перетягує стару модель взаємовідносин в нове життя з іншою людиною. З нею перекочовують образи, невирішені конфлікти та інші «радощі». На думку фахівців, серйозні відносини можна зав'язувати не раніше, ніж через рік після розриву з колишнім.
- Чи не придушуйте негативні почуття. Часто після розставання з чоловіком з ним відбуваються зміни. Він може стати більш грубим і байдужим. А виною тому жіноча поведінка. Колишня пасія, сподіваючись на повернення коханого, не дозволяє собі негативних емоцій в його присутності, намагається бути поступливішою і хорошою. Чоловік же, навіть не думаючи про повернення, починає використовувати це в своїх цілях. Тоді і виникають претензії на майно, моральне знущання або навіть відмова фінансово допомагати дітям.
- Чи не втягуйте в конфлікти своїх нащадків. Коли жінка говорить: «ви не уявляєте, що я пережила!», Часто вона не знає про те, що її чадо пережило в два рази більше. А все тому, що малюки схильні звинувачувати в розлуці тата і мами себе. Такі особливості їх психології. До того ж, коли батьки розходяться, їм не до дитячих клопоту. І це дуже неправильно. Зараз малюкові потрібно відчувати себе потрібним, а не кинутими. І так, не робіть з дитини жилетку для сліз. Таким чином ви навантажуєте його частиною своєї відповідальності, що буде обтяжувати маленького чоловічка. Чи не маніпулюйте, що не шантажуйте чоловіка з його допомогою. Те, як поводяться батьки один з одним, закладає в маленькій голові фундамент прикладу майбутніх взаємин із протилежною статтю. Тому утримайтеся від образ, від нав'язування: «не роби, як тато, роби, як я», і постарайтеся підтримати ілюзію малюка про те, що батько - найсильніший і смілива людина на світі. Нехай це мало схоже на реальність, але будьте впевнені - коли ваш син або дочка підростуть, вони самі зроблять висновки.
- Чи не живіть минулим, живіть сьогоденням. Не знаючи, як змиритися з ситуацією, жінка часто повертається в минуле і або ідеалізує його, або переживає біль заново. Дуже погано, якщо два-три роки по тому ви все ще переглядаєте весільні фото або ж навпаки - намагаєтеся знайти спосіб помститися за старі образи. Якщо ви не можете пробачити, то хоча б відпустіть образу. Прощення приходить тоді, коли йде біль. Намагайтеся жити тут і зараз. Тільки так можна залучити хороше майбутнє.
Якщо відносини з людиною не склалися, і ви хочете його забути, потрібно підійти до вирішення питання з усією серйозністю. Тим більше, якщо ваш колишній коханий наважився зрадити вас або кинути.
Ми розповімо вам, як забути його назавжди, і поділимося секретами того, як зробити це правильно і з користю для вашого особистого життя.
Як забути коханого?
В першу чергу варто проаналізувати, що послужило причиною розриву. Якщо це була проста сварка на порожньому місці, а про її причини ви і не пригадаєте, навіть через місяць, то варто піти на примирення: любляча людина вас зрозуміє. Якщо ж відносини прийшли до свого логічного завершення, вас більше не тягне до людини, або, що ще гірше, він уже не відчуває до вас сильних почуттів, то не варто нав'язувати себе і тягнути лямку відносин на самоті. Ні до чого хорошого це не призведе.
Як забути коханого?
В першу чергу варто усвідомити, що відносини закінчилися, вони подарували вам багато позитивних і негативних емоцій, але тепер цього вже не буде. Варто подумати про своє подальше життя і постаратися забути колись коханої людини. Однак слід знати, що процес цей може зайняти певний час. Для початку підготуйтеся морально. Для цього дотримуйтесь вашим наступним радам.
Як можна забути колишнього?
Постарайтеся абстрагуватися від ситуації і ваших почуттів. Проаналізуйте в спокійній обстановці ваші відносини з цією людиною. Згадайте всі позитивні і негативні моменти і дайте їм оцінку.
Зробіть акцент на тих моментах і рисах характеру вашого колишнього коханого, які розбудовували і засмучували вас. Чи не заважає їх трохи перебільшити, щоб зробити ще більше непривабливими і відразливими.
Як полюбити себе?
Тепер постарайтеся усвідомити, що вам насправді пощастило, що ця людина залишив вас. Тепер вам не доведеться страждати від того, що він неуважітелен до вас або має сильну пристрасть до алкоголю і нічного способу життя!
Як забути хлопця: активні заходи
Почніть з того, що позбудьтеся від тих речей, які служать нагадуванням про що не склалися романтичні стосунки. Якщо поки ви не готові радикально позбутися від цих речей, просто видаліть їх зі свого поля зору. Однак цей період повинен бути недовгим. Постарайтеся максимально скоротити його. Почати потрібно з старовинних любовних смс і інших послань.
Те ж відноситься до речей в будинку. Замініть їх по можливості новими. Так, замість диванної подушки із зображенням тигра, яку так любив ваш коханий, придбайте подушку великих розмірів з контрастним малюнком. Це може бути зображення квітів, малюнок в стилі «авангард» або просто смуги або яскрава клітка.
Дайте собі відпочинок. Увімкніть, нарешті, свою улюблену комедію (ні в якому разі не драму), яка піднімає вам настрій, і озбройтеся келихом дорогого вина. Влаштуйте піжамну вечірку з подругами або наодинці з собою, якщо поки не хочете галасливій компанії.
Зробіть те, чого не дозволяли собі раніше. Він забороняв вам ходити в спортзал, так як там багато чоловіків? Зараз же купите абонемент в найкращий спортклуб. Зробіть, нарешті, те, про що мріяли все життя, будь то стрибок з парашутом або занурення з аквалангом в морські глибини.
Як стати красивою?
Змініть по можливості стиль і зачіску. Зробіть так, щоб ви самі, побачивши себе в дзеркалі, приємно здивувалися. Хіба дозволите ви сумувати і страждати тієї красуні, що ви бачите в дзеркалі? Однак не робіть радикальних кроків. Не варто фарбувати волосся в зелений колір. Залишайтеся собою, але поновіть своє «оперення».
Що робити, якщо дзвонить колишній?
Якщо ви твердо вирішили забути його, зберіться і тримайте оборону. Погодьтеся, було б нерозумно валити все, що ви вже побудували після його відходу, навіть якщо ви тільки зібрали в мішок все старі речі, щоб викинути.
Якщо не вистачає духу говорити з колишнім спокійно і впевнено, можете просто не відповідати на дзвінки і смс. Нехай тепер він переживає і нервує. Але уявіть, як ви будете пишатися собою, якщо зможете поговорити з ним так, ніби ви щасливі і нітрохи не переживаєте з приводу вашого розставання!
Отже, якщо ви все ж зважилися говорити, спочатку подихайте, але не глибоко, а розтягуючи вдих і видих. Це допоможе вам заспокоїтися. Відповідайте тільки на ті питання, на які хочете, ігноруючи слова типу «я так скучив, давай все забудемо» і інші в цьому дусі.
Постарайтеся звести час розмови до мінімуму, втілилися, що поспішайте (і взагалі, дуже зайняті і задоволені життям). Якщо раптом колишні почуття почнуть прокидатися, тут же згадуйте все погане, що ця людина зробила вам і ті риси характеру, які вам доводилося терпіти.
Коли, нарешті, розмова буде закінчено в вашу користь, присядьте і відпочиньте. Це ваша перемога, і ви заслуговуєте усіляких похвал. Коли прийдете в себе, завершите те, що почали - викиньте злощасний мішок і запишіться у фітнес-центр.
Коли відносини закінчуються, і люди розлучаються, одному з них завжди трохи важче. Особливо важко, якщо він став жертвою зради або зради. Кажуть, «час лікує», але насправді це не зовсім так. Щоб впоратися, потрібно робити. Потрібно вживати всіх можливих дії, щоб підняти себе на інший щабель, де немає спогадів про цю людину і мук про колишніх відносинах.
Коли ви перейдете на цей ступінь, ви зрозумієте, що не так важливо забути людини, як важливо згадати себе і присвятити час собі .. Так що вас ще попереду чекають нові відносини.
Будь-яке розставання, нехай навіть усвідомлене і обдумане, приносить масу переживань і порушує душевну гармонію. Начебто і почуття пройшли, і відносини вже давно не радували, а на серці все одно лежить вантаж. Чому так відбувається? Все досить просто: люди, які прожили разом якийсь час, створюють свій власний маленький світ, в якому є свої особливості, звички і традиції. І ось одного разу настає момент, коли цей маленький світ валиться. Пережити це не просто, навіть якщо пристрасть і любов давно залишилися в минулому. А що робити, якщо все це не пройшло, якщо в душі ще жевріє маленька іскорка надії? Як забути колишнього чоловіка і перестати витрачати себе на порожні переживання?
Душевна розмова - найкращий спосіб забути колишнього чоловіка
Найгірше, що можна зробити в ситуації, що склалася, - залишити все емоції і переживання гнити всередині себе. Результати такої поведінки плачевні: жінка накопичує біль в своїй душі, стримує власні почуття і дрібними кроками наближається до депресії і повного спустошення. Не потрібно боятися здатися безпорадною, нікчемною або слабкою. Довгий і відверту розмову з найближчою подругою або кілька сеансів у психолога допоможуть відпустити минулі образи і відкритися новим, досі невідомим почуттям і емоціям. Після цього можна піти в кіно або в театр, купити цікаву книгу, яку ви давно мріяли прочитати, але не могли собі цього дозволити у зв'язку зі щоденною готуванням, пранням і прибиранням. Спробуйте виділити переваги самостійного проживання: можна робити все, що хочеться, зустрічатися з подругами, ні з ким це не погоджуючи, ходити на романтичні побачення і так далі.
Нові враження і емоції
Якщо до заміжжя ви захоплювалися картингом, плаванням, катанням на конях, вишивкою або чимось ще - у вас є чудова можливість повернутися до улюбленого заняття! Відносини вимагають витрат часу і повної віддачі іншій людині, вільне життя - немає. Цим обов'язково потрібно скористатися і, повірте, забути колишнього чоловіка ви зможете дуже швидко! Після розлучення у жінки з'являється можливість зрозуміти, чого вона хоче, чого заслуговує, що життя їй заборгувала, і отримати все це. Будь-які нові успіхи і досягнення допоможуть дамі повернути впевненість у собі і запалити в ній вогник любові до життя. Надалі він буде розпалюватися все сильніше і сильніше!
У нового життя не повинно бути місця для сумнівів
На жаль, жінки схильні швидко забувати минулі образи і помилки. Ні, якщо вони просто відпускають людини і не тримають образи на нього, це, безумовно, просто чудово. Але найчастіше відбувається така ситуація: жінка вирішила піти від чоловіка, так як життя з ним здавалася їй не виноситься, але проходить час, вона починає згадувати все хороше, і знову повертається до колишнього коханого. Якщо вас теж долають подібні пориви, не поспішайте наступати на ті ж граблі. Варіант, при якому ваш обранець зрозуміє, що він надходив з вами не правильно, звичайно, можливий. Але для того щоб упевнитися в цьому, потрібно почекати як мінімум шість місяців. Дозвольте колишньому чоловікові домагатися вас, доводити, що він став іншим, і не поспішайте пакувати валізи після першої ж подарованої вам троянди.
Щоб забути колишнього, не варто з'ясовувати стосунки
Які б образи і розчарування не мучили жінку, вона не повинна опускатися до дрібних розборок і гучних з'ясувань відносин. На кожен ваш аргумент колишній чоловік завжди знайде, що відповісти. Але чи є у всьому цьому сенс? Для чого мучити один одного образами і звинуваченнями, адже - і без того не найпростіший період в житті. Не потрібно шукати однодумців серед ваших спільних друзів і знайомих, вони адже дорослі і розумні люди, тому здатні зробити висновки самостійно, чи не так? Навколишні обов'язково розцінять весь негатив, який ви шлете на адресу колишнього коханого, як помста, а це в свою чергу негативно позначиться на думці про вас, а не про нього.
Здрастуй, нове життя!
Якщо в шлюбі не народилися діти, то варто рішуче обірвати будь-який зв'язок з колишнім чоловіком - видалити його телефонний номер зі списку контактів, а також електронну пошту, аську і так далі. Це допоможе остаточно відпустити ситуацію і більше не згадувати про те, як забути колишнього чоловіка. Нове життя, як би банально це не звучало, потрібно зустріти в новій сукні, з новою зачіскою і з посмішкою на обличчі. Захоплені погляди піднімуть самооцінку на небувалу висоту, а красива і доглянута жінка точно не залишиться непоміченою, і новий коханий не змусить себе довго чекати. Досвід минулих помилок дозволить не кидатися у вир нового почуття з головою, стати більш розсудливим і обачнішими. Щирі ніжні почуття - найкращі ліки від душевного болю!
4 місяці тому я розлучилася з хлопцем, якого шалено любила. Ми зустрічалися 3 роки. За весь час цих відносин він дуже часто робив пропозиції розлучитися, іноді говорив, що не любить мене. Але я все одно просила його бути зі мною. Я розуміла, що наші відносини приречені, але не могла його відпустити. Справа в тому, що це мій перший хлопець, моя перша любов. Нас з ним багато пов'язує. Рік тому я переїхала в інше місто в надії, що я його забуду і ми розлучимося, але ми продовжували наші відносини. Ми часто сварилися, стали менше спілкуватися. Я відчула холод з його боку. Потім помітила, що він став спілкуватися з іншими дівчатами. Мене це дуже зачіпало, але розлучитися з ним я не могла. Коли я приїхала до нього, то він сказав, що не любить мене, що ми повинні розлучитися. Я вмовила його дати мені останній шанс. Ми знову почали відносини. Він сказав, що знову любить мене. Але тут я зустріла хлопця, він приїхав в те місто на місяць. Він став доглядати за мною. Я подумала, що це шанс забути мого хлопця. Я почала спілкування з тим хлопцем. Все було добре. Коли про це дізнався мій молодий чоловік, він сказав, що любить мене і не може без мене. Але я не могла йому все це пробачити і хотіла закінчити наші відносини. Тепер він благав бути з ним. Ось такий парадокс. Пройшов місяць, той хлопець поїхав, і я повернулася назад в інше місто. Я забула свого молодого чоловіка, для мене він став колишнім. Хоча він мені часто писав, говорив, що нудьгує. Я в надії думала, що почну нові відносини. Але недавно я дізналася, що він почав нові відносини. І зараз мене поглинає ревнощі. Я кожен день думаю про нього, реву, не можу їсти, спати. Думаю, що даремно ми розлучилися. Я не розумію, що зі мною відбувається. Чому я знову почала думати про нього? Можливо, тому що він перший хлопець, перше кохання. Ми зустрічалися 3 роки - це чималий термін. Я змогла його забути, але зараз мене як магнітом тягне до нього, як раніше. Що мені робити, будь ласка, підкажіть. Чи нормально це? І як мені змиритися з тим, що у нього нові відносини, а я так і залишилася одна. Зараз мені дуже самотньо, і я б багато чого віддала за те, щоб він був зараз поруч.
На питання відповідає психолог Буровцева Галина Петрівна.
Є такий афоризм: «Маючи не цінуємо, втративши плачем», його приписують Козьми Пруткова. Думаю, що Ваші почуття загострилися і з'явилася ревнощі до хлопця, відносини, з яким були закінчені, не тому, що Ваш колишній друг перше кохання і ви зустрічалися три роки, термін чималий, з Ваших слів, а саме тому, що «він почав нові відносини ».
Даша, скажіть будь ласка, чи можливо повернути минуле. Правильно. Ні, минуле в минулому, а ми живемо в сьогоденні і у нас є майбутнє, поки ми живі.
Звичайно, неприємно відчувати себе кинутою, звичайно, не приємно усвідомлювати, що Ви плачете в той час, як Ваш «Колишній» веселиться з іншого, звичайно, не приємно, боляче і прикро розуміти, що Ваш друг, нехай і колишній, вибрав іншу і цілком щасливий з нею, але ... Даша, ось цитата з Вашого листа: «Я забула свого молодого чоловіка, для мене він став колишнім ...».Отже, все не так вже й погано і Ви вже були цілком розслаблені і не страждали від розставання і тільки нова інформація про колишнього друга на тлі Вашої теперішньої невлаштованості, самотності, туги, оживила емоції і змусила пережити багато неприємних хвилин.
Ви питаєте, чи нормально це? Так, звичайно, нормально. Всі наші переживання нормальні, так як ми живі люди зі своїми почуттями, думками, емоціями, бажаннями, мріями і тд. Немає поганих або хороших емоцій, все емоції породжує нашу свідомість, в залежності від нашого ставлення до предмету, події і тд. і що для однієї людини добре, для іншого може бути зовсім навпаки.
Рекомендую Вам зосередитися на пошуку і створення нових відносин. Ви молоді і у Вас ще все попереду. Немає сенсу сумує за тим, що не можна змінити, що пішло безповоротно, на що вплинути не в наших силах, є величезний сенс і користь радіти тому, що є зараз, намериваясь майбутнє, і сподіваючись на краще.
