Дієта мінус вечеря

Американська дієта, відома також як дієта «Вечеря мінус», входить до числа найпопулярніших дієт в Європі. У чому криється секрет успіху Американської дієти?

Для людей, які страждають надмірною вагою, дієта "Мінус вечерю" може стати справжнім порятунком. Весь секрет у вечері! Точніше, в його відсутності. Дієта «Вечеря мінус» вимагає відмовитися від вечері і дотримуватися деяких простих правил.

Суть цієї дієти для схуднення в тому, щоб допомогти багатьом людям з надмірною вагою налагодити свій режим харчування. Вага при цьому йде сам.

Не секрет, що багато людей по ранках не снідають - немає апетиту, немає часу готувати і т.п. Це входить в звичку. Обід на роботі це скоріше перекус, ніж повноцінний прийом їжі. Але організм потребує достатньої кількості калорій для нормального функціонування. Тому ввечері починається свято поглинання їжі в неймовірних кількостях. Всі ці продукти не встигають перетравитися до часу відходу до сну, шлунок і кишечник всю ніч обтяжені неперетравленої їжею. Цілком природно, що вранці ніякого апетиту немає.

Дієта "Мінус вечерю" з'явилася в Америці і стала популярною у всьому світі. Про користь харчування з акцентом на сніданок і обід було відомо давно, згадайте мудрість: «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю залиш ворогові». Якщо вранці організм переробляє сніданок за рахунок активних рухів, то після ситного і ситної вечері приходить час спати, ось і виходить, що калорії просто приречені на те, щоб відкластися в жири. Відмова від вечері цей процес порушує. Ефективність американської дієти "Мінус вечерю" для схуднення цілком очевидна.

Правила американської дієти «Вечеря мінус»

Дієта вимагає дотримання всього лише п'яти основних правил, правда, дотримуватися їх доведеться скрізь і в будь-яких ситуаціях.

Вечеря при такій дієті відсутня в принципі, його замінити склянкою чистої води. Час останнього прийому їжі може бути різним. Це залежить від того, коли людина лягає спати. Хто рано лягає, тому после 17:00 не можна нічого їсти, для опівнічників час останнього прийому їжі може бути і в 19 годин. Проміжок від полудня до сну повинен бути близько 5 годин.
Організм повинен отримувати достатню кількість рідини. Пити доведеться більше, ніж зазвичай.
Відмовитися від «хворих» жирів - виключити фаст-фуд, жирне м'ясо, ковбасу, копченості.
Забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів і мікроелементів. Обов'язково включати ягоди, фрукти і овочі у великих кількостях.

Переваги американської дієти «Вечеря мінус»

Американська дієта дозволяє їсти все, що завгодно: шоколад, алкоголь, тістечка. Ніякого підрахунку калорій не потрібно. На відміну від гречаної дієти або будь-який інший монодієти, організм отримує всі необхідні речовини, вітаміни і мікроелементи.

Ще однією перевагою дієти «Вечеря мінус» можна вважати те, що вона переноситься легко, можна скласти на кожен день різноманітні меню. У робочий час можна харчуватися як завжди, не потрібно нічого спеціально готувати. Чи не заборонені походи в гості і в ресторан, але тільки не ввечері.

Вага скидається повільно, тому і немає небезпеки швидкого його відновлення, оскільки вага, який пішов в рекордні терміни, потім в такі ж рекордні терміни повертається, та ще й «приводить» з собою пару додаткових кілограмів.

Дієта регулює роботу шлунково-кишкового тракту, змінюючи режим харчування - один вечірній рясний прийом їжі замінюється сніданком, обідом, полуднем.

Недоліки американської дієти «Вечеря мінус»

При деяких захворюваннях шлунка і кишечника заборонені тривалі перерви в прийомі їжі. Люди, які страждають виразкою шлунка і гастрит, не можуть лягати спати повністю голодними. Але це не означає, що їм дієта заборонена.1000sekretov.net радить: можна на вечерю замість склянки води випити кефір або чай з низькокалорійним печивом, з'їсти нежирний сир.

Не слід ставити перед собою мету схуднути на 20 кг за тиждень, оскільки за такий термін бажана мета досягнута не буде, і ви можете розчаруватися в американській дієті. Дієта «Вечеря мінус» не дає швидких результатів за п'ять днів, Американська дієта розрахована на тривале збереження досягнутих результатів, тому і вага йде не відразу, а поступово.

Критика від Fitfan.ru

Ви прочитали цю дієту і все одно не розумієте, як же слід харчуватися? У нас склалося схоже враження. Ніякої конкретики, тільки загальні сумнівні рекомендації.

Так, дійсно, після 16.00 не рекомендується вживати вуглеводи і жири. Але хіба організм не живе ввечері? Калорії потрібні завжди! Відмовлятися від їжі ввечері - це одна з найбезглуздіших рекомендацій, які можна почути про харчування.

Ананас і грейпфрут після ковбаси точно не допоможе.

Калорії вважати потрібно обов'язково.

Є абсолютно все на сніданок не можна! Хочете схуднути, змиріться, що доведеться взагалі відмовитися від багатьох продуктів (з високим глікемічним індексом).

Ми сподіваємося, ви вже зрозуміли, що "Дієта мінус вечеря" - це самий звичайний BULL SHIT.

Переваги дієти «Вечеря мінус»

Дотримуючись американську дієту, ви можете вживати різну їжу, навіть тістечка, шоколад, пити трохи алкоголю. При цьому вам не доведеться сидіти і рахувати калорії. Якщо порівнювати її з монодієти, наприклад, гречаної, фруктової дієтою, ваш організм не буде страждати від нестачі різних мікроелементів, вітамінів.

Дієта легко переноситься, не відбивається на психічному здоров'ї, тим більше ви можете складати своє меню. У робочий час їжте, що хочете, можете відвідувати кафе, ресторани, ходити в гості - тільки все це робіть днем, а ввечері скажіть собі «Стоп».

Плюсом «Вечеря мінус» є те, що ви повільно скидаєте вагу, тому не наберете в подальшому, як після інших дієт. Часто людина мучить себе голодом, сидить на дієти або інший строгій дієті, скидає близько 5 кг, а потім буквально за кілька тижнів набирає більше.

Дотримуючись таке харчування, у вас не виникне проблем з шлунком, кишечником. Виходить рясний вечерю ви замінюєте ситним сніданком, обідом і полуднем.

Мінуси американської дієти

Таке схуднення підходить не всім. Якщо у вас виразка, гастрит, вам заборонено лягати спати голодним. В цьому випадку рекомендується замість води ввечері випити неміцний чай або кефір, йогурт з галетним печивом. Дозволено вжити нежирний сир.

Не думайте, що ви відразу схуднете на 20 кг, інакше тільки сильно розчаруєтеся. Результати видно тільки при тривалому використанні дієти.

Що найкраще вживати на сніданок?

Пропонуємо меню корисних сніданків, які зарядять вас енергією на весь день.

понеділок

Вівсянка на молоці або на воді. Можете додавати насіння льону, кунжут.
Яблуко.
Зелений чай

За допомогою такого сніданку ви зможете вивести з організму весь зайвий жир. За рахунок огортає дії ви зможете налагодити роботу внутрішніх органів. Намагайтеся якомога менше використовувати солі, цукру, але при цьому додавайте родзинки, фрукти, горіхи.

вівторок

Яєчний омлет.
Нежирне відварене м'ясо.
Шматочок хліба (купуйте тільки грубого помелу).
Салат з овочів.
Випийте фреш (переважно апельсиновий).

Ранок - це постійний поспіх, потрібно встигнути прийняти, душ, привести себе в порядок, красиво одягнутися, тому не завжди вистачає часу на приготування сніданку. Відваріть м'ясо з вечора, додайте до нього цибулю, моркву, суміш різних перців. Наріжте моркву, капусту, поставте в холодильник, вранці заправте салат олією (переважно оливковою).

середа

Порадуйте себе сирниками (використовуйте нежирний сир), можете додати трохи сметани.
Фрукти.
Чай з додаванням меду.

Сирники завжди вважалися ідеальним сніданком.Не обов'язково готувати їх солодкими, можете додати трошки солі, зелені, а зверху натріть сир.

четвер

Гречка - це скарб мікроелементів, вітамінів. Вона не менш корисна вівсянки. Ви можете приготувати її з молоком і медом. Смачною виходить каша з гарніром. Це може бути риба, яйце, м'ясо.

Банан - джерело енергії, кращий продукт для головного мозку. Доведено, що він збагачує організм серотоніном, піднімає настрій.

п'ятниця

З'їжте тост, посипати тертим сиром.
Відваріть собі одне яйце.
Випийте фреш з фруктів.
Порадуйте себе овочевим салатом.

субота

Приготуйте собі яєчню по-домашньому.
Випийте йогурт або зелений чай.
На десерт підійде гарбуз з медом.

Неділя

Сирна запіканка. Можете вживати її зі сметаною або смачно з фруктами, джемом.
Відварене м'ясо + твердий сир.
Нарізка з овочів.
Випийте чай.

Намагайтеся не забувати снідати, виробіть у себе корисну звичку, і ви помітите, наскільки краще себе почуваєте.

Таким чином, американська дієта має масу переваг, не вимагає голодування, не потрібно себе в чомусь обмежувати, можна продовжувати харчуватися, тільки головне пам'ятати, коли ви це робите. Турбує зайву вагу? Перегляньте свій режим харчування. У вас обов'язково все вийде!

Американська дієта «мінус вечеря»

Дієти сьогодні є дуже популярним способом харчування, що дозволяє не тільки зберігати фігуру в належному стані, а й підтримувати здоров'я на високому рівні. Дієт останнім часом розроблено досить багато, і кожна з них пропонує свій, особливий раціон. На американському і європейському просторі найпоширенішою на сьогоднішній день є так звана «дієта американських президентів», або американська дієта «« Dinner Cancelling ». У перекладі це звучить як «вечерю мінус». Іншими словами, суть дієти полягає в відсутності вечерь, які, як відомо, «потрібно віддати ворогу».

суть дієти

Дієта включає в себе 4 правила, про які повинні пам'ятати завжди і виконувати бездоганно

* Цілеспрямований вибір необхідних продуктів

* Забезпечувати достатньою кількістю води організм

* Усвідомлено відмовитися від шкідливих жирів

* Забезпечувати організм вітамінами, мікро - та - макроелементами в достатній кількості

За сніданком можна вживати, все що побажаєте.

Дієта вечерю мінус робить заборони

* Хочеться солодке, борошняне, трохи алкогольної продукції - не проблема. Заборонених санкцій немає.

* Немає підрахунків кілокалорій. Виконуйте свій бажанням - схуднути.

* Дієта дозволяє досягати результатів ваги, який ви вважаєте за гідним вас.

* У дієті мінус вечеря немає обіцянок досягнення результатів тільки за 3 дні. До речі, всі дієві і ефективні дієти довгострокові.

Варто пам'ятати, що початок дієти мінус вечеря, має бути вільним комфортним і легким, завдяки цьому ваші найменші перемоги над зайвою вагою будуть відчутні з перших днів.

Переваги американської дієти

Американська дієта «вечерю мінус» відрізняється від інших дієт тим, що сніданок в ній досить рясний, обід обмежується легкими стравами, а вечеря складається тільки з кефіру, соку або чаю. При цьому рекомендується також пити трав'яні чаї, відвар шипшини, мінеральну воду без газу, талу воду з медом. Таким чином полегшується виведення шлаків і токсинів, поліпшується обмін речовин.Наголос робиться на натуральні продукти, які не містять ні консервантів, ні підсилювачів смаку, ні барвників та іншої «хімії». Сіль і оцет вживаються в мінімальних кількостях.

Люди, що випробували американську дієту «вечерю мінус», відгукуються про неї як про дуже ефективний спосіб позбутися від зайвих кілограмів. Втім, дія такого підходу до організації харчування, як дієта «вечерю мінус», набагато ширше. Вона сприяє не тільки зниженню ваги, але і відмінного самопочуття і навіть лікуванню від хронічних захворювань.

Ефект, звичайно ж, не настає відразу після декількох днів відмови від вечерь, тим не менш, він нерідко перевершує всі очікування. У підсумку, американська дієта перетворюється на такий собі стиль життя, звикнувши до якого, люди можуть дотримуватися його протягом тривалого часу. Для деяких така система харчування стає способом життя. І в цьому немає нічого дивного, адже асортимент страв, включених в цю дієту, досить широкий, тому їх можна змінювати, вибираючи те, що більше до душі і тим самим міняючи денний раціон.

Чи є протипоказання? Зрозуміло, але вони стосуються в основному тих, хто має певні захворювання шлунково-кишкового тракту. Наприклад, людям, що страждають від виразкової хвороби, протипоказані великі інтервали між прийомами їжі. Саме тому така дієта для них, швидше за все, є неприйнятною.

Втім, в будь-якому випадку (навіть якщо ви відчуваєте себе добре) перед тим як приступити до дієти, варто обов'язково проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

короткі підсумки

Американська дієта «вечерю мінус» має кілька важливих аспектів, на які ми хочемо звернути вашу увагу.

Дієта універсальна і підходить практично всім, хто хоче скинути зайву вагу і поправити здоров'я.
Вона привчає до здорового харчування і змушує відмовитися від вживання продуктів, напханих хімічними добавками.
Передбачає правильного питного режиму, завдяки якому ми не тільки зміцнюємо здоров'я, звільняємося від шлаків і токсинів, але і покращуємо зовнішній вигляд нашої шкіри.
Дієта добре збалансована, оскільки дозволяє вживати практично всі, чого потребує організм.

Багатьох, хто зацікавився цією дієтою, відлякує те, що після 16 годин нічого не можна їсти. Це не зовсім так. Принцип полягає в тому, щоб дати можливість нашій травній системі час для відпочинку. На думку дієтологів, перерва між останнім вечерею і сніданком повинен становити не менше 14 годин. З цього і виходите. І якщо ви «сова», а значить, лягайте і встаєте пізно, то час вечері у вас теж зрушить. Словом, все просто, без напрягу, а результат вас точно порадує.