- Як навчитися ходити на каблуках
- Як ходити на високих підборах
- Як легко навчитися красивої ходи
Для початку спробуйте тренувати ходьбу на підборах невеликої висоти - 5-6 см.
Це знизить незвичне напруга на ступні, а також дозволить вам звикнути до середньої висоті каблука, яка підходить для повсякденного іміджу на відміну від більш високих шпильок, які більше підходять для урочистих заходів і виходів у світ.
Перший час ноги можуть відчувати дискомфорт - змащуйте їх кремами, робіть масаж і розслаблюючі ванночки з відваром звіробою або чорного чаю.
Після того, як ви походили так тиждень, пробуйте переходити на більш високий каблук.
Століття ходи - вік учись
Ні видовища сумніше, ніж нещасна модниця, шкандибають на високих підборах по російському бездоріжжю. Зігнуті ноги, відстовбурчені попа, плечі, зрощені з підборіддям. Увага оточуючих таким бідолахам забезпечено, шкода, що воно зовсім іншого штибу! Щоб не потрапити в халепу і не осоромитися на очах у поважної публіки, потрібно задовго до «виходу в світ» усвідомити, як правильно ходити на високих підборах.
Якщо у вас обмаль такого досвіду, то не варто починати навчання з найвищих шпильок: виберіть каблук поменше. Якщо говорити про висоту, то існує три види каблука: низькі - до 4 см, середні - від 4 до 8 см і високі - від 8см і вище. У вашому випадку придбайте взуття з каблуком заввишки не більше 4 см. Спочатку походіть в такому взутті по квартирі, потім дійдіть до найближчого магазину, поступово збільшуйте відстань. При цьому намагайтеся дотримуватися наступних правил:
- Спочатку наступайте на п'яту, потім на носок.
- Намагайтеся випрямляти ноги - красуня на підборах із зігнутими ногами виглядає курйозно!
- Стопу потрібно висувати вперед, переставляючи ноги так, немов йдете «по лінії». Робіть плавні, м'які кроки.
- Якщо хода виходить невпевненою, то спробуйте зробити крок коротше.
- Ходіть з піднятим підборіддям і розправленими плечима. Поучитесь у моделей - навряд чи ви побачите на подіумі хоч одну сутулу манекенницю, котрий розглядає блискучий підлогу.
- Зміцнюйте м'язи ніг різними вправами. Дамам з хорошою фізичною підготовкою набагато легше ходити на підборах.
- Уникайте складних поверхонь - піску, льоду, гравію. Навіть досвідчені жінки, які вміють чудово ходити на високих підборах, не завжди здатні витончено пройтися по нерівній поверхні. До того ж, це може зіпсувати взуття.
- Особливою практики вимагає пересування по сходах. Коли ви піднімаєтеся вгору, ставте каблук і підошву на середину сходинки одночасно. При спуску спирайтеся на підошву, не опускаючись на каблук (немов на «навшпиньки»). І не соромтеся скористатися перилами - краще триматися за них, ніж отримати серйозну травму.
- Якщо ви не змогли утримати рівновагу і починаєте падати - не намагайтеся випрямитися і відновити баланс! Впавши, ви отримаєте лише невеликий забій і удар по самолюбству. Невдала спроба відновити рівновагу може коштувати вам вивиху або навіть перелому кісточки!
- Не соромтеся взяти за основу руку свого кавалера. Це буде виглядати набагато привабливіше, ніж невпевнена «ходьба на ходулях» поодинці.
Від босоніжки не простягай ніжки
Як тільки ви відчуєте себе впевненіше на невисоких підборах, можна буде спробувати каблучок вище. Але не забувайте - навіть найдосвідченіші дівчата, що бігають на 15-сантиметрових шпильках, не здатні витримати такого навантаження цілий день. Як би там не було, а ніжки дуже втомлюються, особливо сильно це позначиться на початківців модниць.Тому важливо думати не тільки про те, як навчитися ходити на високих підборах, а й про способи зняття болю і втоми ніг.
- Прийшовши додому і знявши взуття, помасажуйте стопи і зробіть невелику ванночку для ступень. Не лякайтеся, ця процедура абсолютно необтяжлива і займе трохи часу. Просто налийте в тазик теплої води і додайте туди міцної чайної заварки. Така процедура пом'якшить і прекрасно дезодорує ваші ступні.
- Влітку обов'язково тримайте в морозилці кубики льоду. Можна зробити лід з настою трав, а якщо лінь цим займатися - просто капніть лимонний сік в воду і потім заморозьте. Протирайте ноги цим льодом, і ви позбудетеся від набряків і втоми. Також корисна ця процедура при варикозному розширенні вен.
- Якщо у вас є невелика «кісточка» біля великого пальця ноги, то підіть раді всіх балерин: просто покладіть невеликий ватний тампон між першим і другим пальцем.
- Якщо у вас намічається тривалий захід і ви плануєте провести його на каблуках, то до кінця дня ви можете практично «не стояти на ногах». Щоб цього уникнути, зробіть напередодні перед сном 10-хвилинний масаж ступень, не зайвою буде розслаблююча ванна для ніг. Саме так чинять досвідчені моделі перед відповідальними показами.
- Не ходіть весь день на каблуках. Як тільки ваші ніжки втомляться, хода з легкої і сексуальної перетвориться в вимучену і важку. В офісі можна зняти туфельки і гарненько розім'яти стопи - благо, під столом нічого не видно. На крайній випадок носіть з собою запасну пару туфель на низькому каблуці або плоскій підошві. Це може здорово виручити в критичній ситуації.
Каблуків боятися - в «світло» не виходити
Незважаючи на всі застереження медиків про те, що ходити на підборах шкідливо для здоров'я, прекрасна половина людства не готова відмовитися від звички пурхати на шпильках. Ще б пак, високий каблук не тільки дозволяє жінкам з невисоким зростом здаватися вище, а й випрямляє спину, подовжує ноги і дарує хвилюючу, притягальну для чоловіків ходу. Варто тільки взяти в руки у взуттєвому магазині шикарну туфельку з високим каблуком, як у будь-якої з нас від щастя заходиться серце і ми починаємо відчувати себе ще красивіше, ще впевненіше.
До речі кажучи, вчені з Великобританії з'ясували, що ходіння на високих підборах і серйозні захворювання ніг не завжди взаємопов'язані. Помітивши, що жінки вдвічі частіше за чоловіків страждають остеоартритом коліна, вони перевірили 111 дам похилого віку. До їх превеликий подив, жінки, регулярно носили взуття на високих підборах і танцювали в такому взутті ночі безперервно, страждали від цього захворювання набагато рідше за інших. А ось зайва вага, куріння і травми коліна дійсно здатні розвинути остеоартрит. А тому, не соромтеся свого бажання зрозуміти, як ходити на високих підборах, і не дуже-то лякайтеся страшилок про непоправні наслідки. При дотриманні вищеописаних правил вам навряд чи загрожують неприємності зі здоров'ям. А в більшості випадків страшилки розпускають ті, кому не дана ця прекрасна здатність - пройтися легкою ходою, сексуально розгойдуючи стегнами перед поглядом вражених чоловіків.
Вибираємо собі пару
Щоб навчитися ходити на високих підборах, потрібно їх спочатку придбати. Якщо ви завжди носили взуття на плоскому ходу, то не варто відразу «закохуватися» в туфлі на 15-сантиметровій шпильці, ні до чого хорошого це роман не призведе. У кращому випадку - до розчарування, в гіршому - до розтягування або навіть перелому. Вибираючи заповітні туфлі в магазині, зверніть особливу увагу на колодку: вона повинна бути зручною. Якщо туфлі хоч де-небудь тиснуть, тиснуть або ви відчуваєте себе нестійкий - поверніть їх на полицю, ви ніколи не зможете їх розносити, тільки ноги зіпсуєте.
Хода «вісімкою» призначена тільки для рівного подіуму
Якщо ви вже «просунутий» користувач і вибираєте собі каблук вище 10 сантиметрів, не забувайте золоте правило шпильки: поставивши ноги в туфлях разом, спробуйте встати на носочки, відірвати п'яти від підлоги і затриматися в такому положенні на декілька секунд. Якщо вам вдалося - прекрасно, каблук придатний для життя. Але якщо немає, то ніякі зусилля в подальшому не додадуть вашій ході легкості.
Приручаємо висоту
Отже, туфлі ви придбали, принесли додому, наділи і нерішуче сидите на дивані. Сміливіше! Ідіть на кухню готувати вечерю, зробіть прибирання, прогуляйтеся до магазину на підборах. Напевно для перших дослідів вам буде цього достатньо. Як тільки ви будете відчувати себе на вулиці більш-менш впевнено, вирушайте на далекі відстані: до роботи або на зустріч з друзями. Щоб уникнути сумних наслідків, носите з собою змінне взуття без каблука - скажімо, балетки, щоб в разі чого ви завжди могли «спуститися з небес» і відпочити від високого звання дівчини на шпильках.
Щоб виглядати по справжньому надзвичайно, при ходьбі на високих підборах варто пам'ятати
кілька простих правил:
1. Ідіть по прямій лінії, трохи розгортаючи носок назовні, не косолапьте, хоча на підборах це може здатися вам дуже зручним. Хода «вісімкою» виглядає, звичайно, більш драматично, але вона призначена для рівного подіуму, а не для бігу по пересіченій місцевості міських джунглів.
2. Довжина вашого кроку повинна бути трохи менше довжини вашої стопи без туфельок. В такому випадку хода буде акуратною, і ви будете відчувати себе комфортно і стійко.
3. Ногу при кроці потрібно ставити спочатку на каблук, а потім переносити на всю стопу. Намагаючись слідувати цьому правило, ви відчуєте користь попереднього! До того ж при такій техніці ходьби вам не доведеться згинати спину або коліна.
4. Завжди, завжди стежте за тим, щоб ваша опорна нога була прямою! Немає нічого гіршого дівчата, крокували на напівзігнутих ногах у спробі зробити своє становище на землі більш стійким.
5. Якщо ви прямуєте всім перерахованим вище правилам, то самі вже помітили, що йдете з прямою спиною і розправленими плечима. Це неминуче і правильно. Згадайте хоча б урок секретарки Верочки у виконанні Лії Ахеджакової зі «Службового роману»: «Вся скорчившись, скукожітся, як старий рваний черевик і ось - чухає на роботу, як ніби палі забиває! Хода вільна від стегна. Розкута вільна пластика пантери перед стрибком. Чоловіки таку жінку не пропускають! »Ми повністю згодні з Вірочка, чого і вам бажаємо!
6. Будьте обережні і уважні. Кажуть, каблуки придумали чоловіки, щоб жінки не змогли від них втекти. Так що демонструйте свою слабкість при будь-якому зручному випадку, в розумних межах, зрозуміло. Граціозно дотримуйтеся за поручні, йдучи по сходах, і прихильно приймайте руку кавалера, якщо він допомагає вам вийти з дверей або спуститися з підніжки: і вам легше, і чоловікові приємно!
Спорт для краси
Після вправ на ікри необхідно робити розтяжку
Для литкового м'яза
Найпростіше і ефективна вправа - підйом на носочках. Щоб ускладнити вправу, можна тримати в руках невеликі гантелі, пам'ятати про спині, втягувати живіт і робити повільно 20 повторень в 4 повторах. Якщо вам здається легко - покладіть важку книжкову тому на голову і виконуйте те ж саме, що не притримуючи його рукою.
Для камбаловидной м'язи
Ця м'яз - друга складова ікри, вона плоска і розташована під литкового. Камбаловидная м'яз з великими труднощами піддається прокачування, так як задіюється тільки в певному положенні ноги. Щоб скоротити цей м'яз максимально, потрібно робити підйом на шкарпетки сидячи. Сядьте на край стільця, спина пряма. Під ноги помістіть підставку або книгу невеликої висоти. Зігніть ноги так, щоб підставки стосувалися тільки шкарпетки, а інша ступня була у висячому положенні. Опустіть п'яти якомога ближче до підлоги.Потім повільно, піднімайте п'яти до тих пір, поки не станете на шкарпетки. Так само повільно поверніться у вихідне положення. Зробіть чотири підходи по 20 разів.
Щоб після виконаних вправ ваші ікри не хворіли, необхідно робити розтяжку. Встаньте на носочки на край низькою підставки або книги (можна використовувати сходинку) і повільно опускайтеся до тих пір, поки ваша п'ята не торкнеться підлоги, опинившись нижче носка. Затримайтеся в цьому положенні на 30-40 секунд і повільно поверніться у вихідне положення.
Завдяки такому комплексу вправ вже через тиждень ви відчуєте, що ходити на підборах стало простіше, хода знайшла легкість, і ваші ноги до вечора втомлюються набагато менше і не тремтять, навіть якщо ви провели на підборах цілий день!
Навіщо ходити на підборах. Вправи для красивої ходи
Як привернути увагу чоловіка? В першу чергу - красивою ходою, вважає психолог і тренер по відносинам Юлія Ланська. Чи можна навчитися ходити так, щоб на тебе звертали увагу? І які поширені міфи заважають жінкам навчитися красиво ходити? Все найважливіше про жіночу ході - і вправи, щоб потренуватися ходити красиво.
Одного разу Мерилін Монро зробили комплімент: "У вас така гарна хода. Хто вас навчив так ходити?" "Ніхто, - відповіла вона. - Як і всі діти, я пішла в рік, і з тих пір я ні у кого уроків не брала". Все вірно, не брала, хоча красиво ходити вчать на багатьох курсах, але у неї було чуття - як подати себе смачно. Тобто в рік вона про це, звичайно, не думала, зате потім на повну котушку використовувала свою природну грацію.
І ще один приклад, протилежний. "Вся отклячіла, в вузол зав'яжеться, скукожітся, як старий рваний черевик, і ось чеше на роботу, як ніби палі забиває", - секретарка Вірочка з "Службового роману" дуже точно описала середньостатистичних жінок, які категорично не вміють "ходити від стегна" .
Одна і та ж жінка може ходити по-різному - швидше або повільніше, може вчащати або подовжувати крок, може розмахувати руками, може засунути руки в кишені, а може нести в обох руках пакети з їжею - це теж впливає на ходу.
По ході можна судити про душевний стан жінки. Коли все виходить, настрій піднесений, ми летимо, коли все погано і жахливо, тащімся, як старі шкапи, загрібаючи ногами.
Міф перший: чоловіки дивляться в першу чергу на ноги жінки
Пам'ятайте, при ходьбі чоловіків в жінках приваблює саме груди, а не ніс, лоб, голова, підборіддя, плечі, стегна або коліна. Звичайно, коли ви робите крок, ваша випрямлена нога буде з'являтися першої, але нижня частина ноги знаходиться не на рівні очей чоловіки. Ваші груди повинна бути в центрі уваги, чоловік поглядом повинен натикатися саме на неї.
Спробуйте поекспериментувати і подивіться, яка частина вашого тіла сама "видатна" при тій ходьбі, якій ви дефіліруете по життю.
Красива хода передбачає злегка вивернуті шкарпетки: вихідне положення - п'яти разом, носки нарізно, повне випрямлення коліна і пряму спину. Якщо ви сутулитеся при ходьбі, це додає вам вік і зменшує груди, перетворюючи нульовий розмір в мінус перший. Груди не варто, а висить на пузі. Деякі ходять, нахилившись вперед, того й гляди носом клюнуть, - така "пташина" хода теж не додає шарму. Інші йдуть на зігнутих колінах, намагаючись врівноважити важкий зад.
Міф другий: красива хода можлива тільки на підборах
Хода залежить від взуття, яку ми носимо. Каблук - прекрасно, але не всі вміють на підборах ходити. Якщо підбори заважають жінці, це відразу помітно - рухи стають скутими, таке враження, що найбільше їх володарка боїться впасти. Вихід: купивши туфлі на незвично високому для вас підборах, спочатку поносіть їхнього будинку (сусіди внизу потерплять), потім - в офісі, і тільки потім виходите на вулицю. Не можу не сказати, що постійне носіння високих каблуків деформує стопу.Чергуйте взуття - каблук на вихід і каблук на кожен день, нижче.
Багато жінок ходять, широко розставляючи ноги. Це - чоловіча хода. Жіноча хода - це ходьба по одній лінієчці. Вона сприяє "виточування" жіночого силуету - пісочного годинника.
Якщо ви будете стояти або йти, немов "ноги на ширині плечей", ваш силует буде прямокутним - чоловічим. А якщо будете звужувати ходу і навчіть себе ходити по більш вузькій траєкторії, така хода сприятиме трикутної форми - жіночої.
Чоловіча хода виробляється у тих, хто вважає за краще кросівки або взуття на плоскій підошві і ляскає по "лижні". Не сперечаюся, кросівки зручні. Але - на пробіжці або коли ви збираєтеся за місто на шашлик.
Ідеальний варіант - вільна змінна хода. Довжина кроку залежить від того, що у вас на ногах, але в жодному разі не можна дріботати, однак і занадто широкі кроки робити не варто. Ніколи не робіть різких рухів, вони несуть в собі нервозність, а це не може залучити чоловіка в принципі. Намагайтеся подовжувати крок і злегка тягнути шкарпетка, щоб граціозна ступня не стирчали як кочерга і не була розхлябаний.
Міф третій: вчитися ході треба у манекенниць
Оцінюючи руху жінки, її ходу, я зазвичай виділяю три напрямки: вниз, вперед і вгору.
Вниз - це коли ви йдете, як ніби маршируєте, впечативая ноги в землю. Про красу рухів тут говорити не доводиться. Думка одна: як же вам важко, скільки у вас турбот, вже який тут чоловік, скоріше б до дому дістатися.
Вперед - так зазвичай ходять манекенниці. Притому що стегна у них активно працюють, часто стирчать від худорлявості кісточки тазу подані вперед, фігура здається неживою, а точніше, "мультяшної" - в цій ході мало природних рухів.
Не беріть за ідеал ходу манекенниць. Вони рухаються відточеною, напрацьованих, сухо. Їм важливо не показувати себе, а зробити акцент на одязі. Ваша ж задача - протилежна. Ні з образом дружини, ні з образом коханки хода манекенниці ніяк не пов'язана. Я б назвала цю ходу "робочої" - для подіуму, але не для звичайного життя.
І, нарешті, вгору - це оптимальний вибір: фігурка підтягнута, голова піднята, ви не йдете, а легко несете себе. Чи не тягар турбот, не плаття, яке на вас надіто, а - себе, саму-саму кращу. При такій ході вас несе м'язовий корсет спини. Вчіться витягуватися вгору, і від вас буде відчуття, що готується до польоту птаха.
Якщо ви звикнете тягнутися вгору, до сонця, вам простіше буде контролювати свої рухи і тримати рівновагу, і йти буде набагато легше. Несвідомо включаться позитивні емоції, і коли поруч з вами з'явиться цікавий чоловік, ви зможете включитися і потрапити в поле зору, яким би не було ваше настрій за секунди до його появи. Адже тіло вже рухається легкою ходою, а посмішку включити - справа секунд.
Міф четвертий: щоб гарно ходити, треба схуднути
Хода не залежить від вашої ваги. Можна бути повною, але при цьому граціозною, "смачною", як скажуть чоловіки. І можна бути худий, але ходити, немов дерев'яний Буратіно.
На нашу ходу впливає - на рівні підсвідомості - і одяг. Ми надягаємо одяг спортивного стилю або стилю мілітарі - в рухах більше свободи або строгості. Романтичний стиль передбачає плавність, вечірній одяг вимагає класичної вивіреності кожного жесту. Обраний стиль народжує образ, а образ передбачає перетворення, в тому числі зміна ходи.
Звичайно, так не буває, щоб вранці встати і відразу поплисти, як лебідка, - якщо ваша хода далека від ідеальної, доведеться над нею попрацювати. Почати можна з найпростішого - зарядки вранці, що включає вправи на зміцнення м'язів спини і черевного преса. Красива постава і красива хода - це практично одне і те ж.
У мене є курс під назвою "Грація розкішної жінки". На моє прохання слухачки курсу робили для мене відеоролики.Приходили в магазин, надягали різні наряди, виходили з примірочної і просили консультантів зняти на телефон короткий прохід. А я потім ці ролики переглядала і підказувала, на що звернути увагу: де центр ваги, куди він зміщений, як руки працюють, як ноги і так далі.
Міф п'ятий: красивими бувають тільки довгі ноги
Хочу спростувати стійкий стереотип, що красивими бувають тільки довгі ноги. Зовсім ні! Дуже часто буває, що довгонога жінка ходить як чапля. А бувають жінки з "середньостатистичними" недовгими ногами, але вони будуть так граціозно ступати, що чоловіки око не відірвуть.
Вчіться привертати увагу чоловіків до своїх ніг. Наприклад, у мене тонка щиколотка і поднакаченние ікри, тому що я займалася народними танцями. Ноги у мене короткі. Коли я встаю на каблук, моя тонка щиколотка виглядає дуже красиво, і я, знаючи це, намагаюся демонструвати саме її. Все, що від коліна і вище, мені не подобається, а раз не подобається, то я намагаюся підбирати взуття і одяг так, щоб не акцентувати увагу на стегнах і стегнах. Але якщо у вас гарні стегна, то потрібно показувати і підкреслювати їх. Ви - господиня свого тіла, ось і розпоряджайтесь їм так, щоб самій було приємно. І іншим.
Вправи для красивої ходи
- Встаньте спиною до стіни так, щоб ваші плечі, лопатки, сідниці і п'яти торкнулися поверхні. Груди - вперед. Стривайте так кілька хвилин, запам'ятайте м'язами положення тіла. Витягніться верхівкою голови на 2-3 сантиметри вгору. Намагайтеся зберігати таку поставу, коли ходите і сидите.
- Походіть будинку з книгою на голові. Так ви навчитеся тримати рівновагу і потреніруете граціозну ходу. Головне - не затискати. Книгу ви повинні нести як би між іншим, не думати про неї.
Техніка "Увійти грудьми"
Як зробити так, щоб груди були провідною у вашій ходьбі? Спробуйте експеримент з дверима - підійдіть до дверей на відстані одного кроку, двері прикрийте так, щоб легким поштовхом ви змогли її розкрити.
Почніть рух вперед, йдіть маленькими кроками, намагайтеся підштовхнути двері грудьми. Проробіть цю вправу кілька разів. Природно, в житті вам не треба відкривати двері грудьми, але ця техніка необхідна, щоб відчути, що значить нести груди вперед.
Техніка "Мед"
Рекомендую виконувати цю техніку під повільну музику. Уявіть, ніби ви занурені в мед або в товщу води, і вам треба йти. Ви вся цим медом просочені, мед в'язкий, і ваші рухи стають уповільненими. Від вас немов золоте сяйво виходить. Прислухайтеся до внутрішньої музиці тіла, до уповільнення. Додайте торкань - до дамській сумочці, шийного хустки, ланцюжку, пасма волосся або губ - експериментуйте!
Ця техніка особливо допомагає жінкам, які постійно кудись мчать і думають про що завгодно, але тільки не про себе. Додайте чуттєвості, краси ході, відчуття кожної клітинки свого тіла і виливає мед навколо чоловіків!
Золоті правила і поради, як красиво ходити на підборах
- Підбирайте взуття правильно.
Перш ніж починати своє навчання, потрібно правильно підібрати для себе взуття, вона повинна бути максимально зручною і комфортною. Перевагу краще віддавати якісного взуття з натуральних матеріалів, зі зручною колодкою. На сьогоднішній день, на полицях магазинів є велика різноманітність варіантів і фасонів взуття, кожна з яких відрізняється формою, висотою, товщиною каблука. При виборі взуття, орієнтуйтеся тільки на свої відчуття. Пам'ятайте, що в купується взуття, вам доведеться не тільки стояти, але і ходити, присідати, нахиляться або навіть танцювати. Починати вчиться правильно ходити на підборах, найкраще з взуття на стійкому, досить товстому каблучку. Так, ви зможете розвинути силу і натренувати щиколотки, щоб в подальшому ви могли витончено, вільно і впевнено ходити на підборах.
Перед тим як вийти в обновці «у світ», рекомендується потренуватися ходіння на каблуках вдома.За кілька днів, можна звикнути до висоти, а також розносити нове взуття і прислухатися до себе.
Ходіть в різних напрямках і пробуйте різні поверхні, тобто ходите по підлозі, по килимовому покриттю, і слизькому паркету. Якщо туфлі були придбані на вечірку, то спробуйте деякі танцювальні рухи будинку. Не соромтеся своїх домочадців, навчаючись перед дзеркалом. Вам повинно бути ніяково не за те, що ви репетируєте перед дзеркалом, а за те, що ви вже який сезон шльопаєте по місту в стоптаних балетках.
Якщо під час домашнього навчання, ви відчули втому, то разуйтесь і покатайте по підлозі стопами качалку або пляшку. Таке вправи допоможе швидко зняти втому і розвинути гнучкість стопи.
Пам'ятайте, як говорила секретарка Вірочка з «службовий роман»: «Вся отклячіла, скукожітся, як рваний черевик, і чеше на роботу ...». Наврядчи, якщо ти так будеш виглядати, хтось кине в твою сторону захоплений погляд. Тому, щоб правильно і красиво ходити на підборах, стежте, щоб плечі були розсунуті, голова рівно, а підборіддя було паралельно підлозі. Пам'ятайте, ви повинні випромінювати впевненість і чарівність.
Правильна хода на підборах
Недостатньо просто навчитися ходити на високих підборах, важливо робити це красиво. А для цього потрібно з перших днів виробити правильну ходу.
Рухи при ходьбі повинні бути плавними і рівними, якщо хода здається невпевненою, то спробуйте скоротити або сповільнити крок. Поучитесь, як правильно ходити на високих підборах, у супер моделей. Вони ніби йдуть по прямій лінії, старанно переставляючи одну ногу перед іншою. Стегна повинні лише трохи захитався, не потрібно виписувати ними «вісімку», по-перше це вульгарно, по-друге так простіше втратити рівновагу. Хода повинна бути легкою і невимушеною.
Щоб швидко навчитися ходити на каблуках, відпрацюйте будинку крок. Ступати найкраще з п'яти на носок, плавно переміщаючи тіло вперед.
Руки, при ходьбі, повинні бути вільними, ними можна злегка похитувати з метою збереження рівноваги.
І найважливіше, що необхідно запам'ятати кожній жінці, яка хоче навчитися ходити на платформі і на підборах - ноги під час ходьби повинні бути прямими! Жінка, що йде на шпильках і на напівзігнутих ногах, викликає швидше співчуття, ніж захват.
Жінки часто скаржаться, що не можуть довго перебувати на підборах. І для них наступний пункт.
Як не втомлюватися на підборах
Як би ви умів не хизувалися на підборах на роботу, з роботи, на прогулянці, не рекомендується ходити шпильках більше 3 годин підряд, якщо ви не хочете найближчим часом і зовсім відмовитися від цього взуття. На питання, чи корисно ходити на каблуках, все експерти і фахівці схожі на думці, що тривале носіння взуття на високому підйомі збільшує навантаження на хребет, коліна, тазостегновий суглоб.
Якщо робота вам дозволяє в середині робочого дня перевзутися в більш зручне взуття, не втрачайте цю можливість.
Після тривалого перебування на підборах, прийшовши додому зробіть просту гімнастику для ніг. По черзі виконайте обертальні рухи стопами, розімніть ноги руками, так ви знімете м'язову напругу.
При сильних болях, зробіть заспокійливу ванночку для ніг з ромашкою.
Безумовно, заради краси, ми готові нехтувати деякими положеннями медиків, але тим не менш, ставиться до свого здоров'я потрібно уважніше.
Елегантну, жіночну взуття на високих підборах вибирають цілеспрямовані, красиві жінки, які хочуть виглядати по-королівськи привабливо. Навчитися ходити на шпильках можна за кілька днів, все залежить від твого бажання.
