7 кг за тиждень на дієті Лариси Доліної

Дієту Доліної багато фахівців з організації раціонального харчування схильні розглядати як один з найбільш ефективних варіантів для якнайшвидшого схуднення. Використовуючи такий спосіб харчування, співачка змогла шокувати шанувальників стрімким скиданням ваги і шикарною стрункою фігурою. Помилково було зроблено припущення про проведення пластичної операції, але незабаром міф розвіяли і запропоноване Доліної дієтичне харчування привернуло увагу представниць прекрасної статі, які мріють про зменшення форм. Через деякий час з'явилися численні позитивні відгуки про використовувану співачкою схемою.

Досить себе обманювати

Перш ніж читати далі, я задам вам 1 питання. Ви все ще шукайте робочу дієту або чарівну таблетку для схуднення?

Поспішаю вас засмутити, Не існує ЖОДНОЇ ДІЄТИ, яка допоможе позбавитися від зайвої ваги на тривалий час.

А все "кошти для схуднення", які рекламують в інтернеті - це суцільний розлучення. Маркетологи просто заробляють на вашій наївності величезні гроші.

Єдиний препарат, який хоч якось допоможе вам схуднути - це TonusFit. Даний препарат не продається в аптеках і його не рекламують в інтернеті, а по акції кожен житель РФ і СНД може отримати 1 упаковку БЕЗКОШТОВНО

Щоб ви не подумали, що вам втюхують чергову "похудалку", я не буду розписувати, який це дієвий препарат. Якщо цікаво, читайте всю інформацію про TonusFit самі. Ось посилання на офіційний сайт.

особливість дієти

Дієта Доліної пропонується до використання в одному з трьох варіантів:

Забезпечення швидкого схуднення на 7 кг протягом тижня. Передбачається повноцінне витримування обмеженого меню без найменших відхилень.
Дієта розтягується на 14 днів, меню не має таких жорстких обмежень як в першому випадку, тому результати помітні не так швидко.
16-денна дієта, в рамках якої можливо схуднення на 9 кг (практично аналогічні результати відзначаються і в другому випадку).

Незалежно від вибору відповідного варіанту меню на 7 або 14-16 днів, домогтися ефективного схуднення вдається тільки за умови суворого дотримання наведених нижче рекомендацій:

дієті Доліної обов'язково передує день відмови від важкої їжі для розвантаження травної системи,
протягом тижня пропонованого дієтичного харчування ввечері обов'язково проводиться очищення кишечника за допомогою клізм,
скинути обіцяні кг і зберегти здоров'я можна, випиваючи перед розписаними прийомами їжі трав'яний чай, для заварювання якого береться суміш квіток ромашки аптечної, звіробою і нагідок (календули). Якщо використовуються трави в пакетованому вигляді, для одного вживання беруть по одному пакету і заливають все склянкою окропу,
добова кількість рідини, що випивається згідно дієті Доліної становить максимум півлітра, причому воду обов'язково кип'ятять,
ранок для швидкого ефекту схуднення за мінімальну кількість днів починають з порціонної чашки несолодкого кави.

Меню на тиждень

Дієта Лариси Доліної, що проводиться відповідно до найбільш популярним короткочасним варіантом, передбачає 7 днів спеціально організованого меню, в рамках якого їжа повинна надходити в організм 6 разів на добу через рівні проміжки часу. Останній раз можна їсти не пізніше 5 годині вечора, інакше результати не виправдають очікування. Раціон непарних днів - тільки нежирний свіжий кефір, меню парних днів організовується, виходячи з філософії роздільного харчування (дивись сумісність продуктів), їжа подається маленькими порціями. Як показують відгуки про швидкої дієті Доліної, даний підхід надзвичайно результативним.

особливості дієти

Як нескладно здогадатися, продукт, на якому ґрунтується дієта, це кефір.Він завжди знаходиться в списку худне людини, тому що має ряд переваг:

Кефір має низьку енергетичну цінність, на 100 г продукту різної жирності доводиться 30-60 ккал.
Свіжий напій впливає на роботу кишечника, нормалізує мікрофлору, сприяє природному очищенню.
Кисломолочний продукт надає ситість організму, тому він цілком може стати заміною одного прийому їжі.
Кефір має сечогінний ефект, завдяки чому з організму виводяться жир і зайва рідина.
Крім звільнення від зайвої ваги, напій позбавляє від токсинів і шлаків.
Продукт швидко засвоюється і поліпшує процеси метаболізму.
Регулярне вживання кефіру продукту сприятливо позначається на фігурі, шкірі та волоссі.

Відмінною рисою кефіру є наявність в складі бактерій, що впливають на мікрофлору кишечника. Напій легко поєднувати з іншими продуктами, тому його можна додавати майже в кожне дієтичне меню. До того ж пити кефір можна після 6 години вечора - для схуднення краще вибрати 1% напій.

Дієта і її основні правила

Дієта кефіру Лариси Доліної передбачає дотримання принципів, виконання яких допоможе досягти більшого результату:

Щодня вживайте мінімум 1 літр кефіру продукту з низьким рівнем жирності.
Вибирайте свіжий кефір, віддайте перевагу одноденного і дводенному напою, так як саме «молодий» продукт надасть м'яке послаблювальну дію.
Харчуйтеся 6 раз в день по дробовому принципом, випивати напій слід через рівну кількість часу.
Не пийте кефір одночасно з іншою рідиною.
Виключіть з раціону борошняне і жирну їжу.
Споживайте менше жирів, вони повинні бути представлені в рослинному вигляді.
Збагатите меню білком, вибирайте страви з пісної риби і м'яса.
Обмежте вживання солі, її денна норма не повинна перевищувати 10 г на добу.
Також пийте не менш 1 літра води, вона виводить токсини і шлаки.
Щоб внести різноманітність в меню, можна додавати в кефір корицю або імбир. Також буде корисно поєднання з висівками.

Система схуднення на тиждень

Дієта Лариси Доліної на 7 днів підходить тим, кому складно утримувати себе в рамках меню. У раціоні присутні не тільки кефір, а й інші дієтичні продукти.

Дозволено включити в меню:

нежирне м'ясо і рибу,
фрукти (крім бананів і винограду),
вівсяні висівки,
овочі,
знежирений сир, йогурт, ряжанку.

Краще відмовитися від:

жирного м'яса, свинини,
борошняних і солодких виробів,
чорного чаю і кави.

Якщо ж ви не втрималися і з'їли щось із забороненого списку, не впадайте у відчай і просто закінчите день кефіром. В такому випадку дієтичне харчування можна продовжити на 2 дня.

Плюси і мінуси дієти

Якщо дівчина сумнівається в тому, що дієта Лариси Доліної здатна їй допомогти, необхідно вивчити відгуки і результати схудлих. Модниці, які скористалися методом, стверджують, що він дозволяє ефективно скинути зайву вагу. За тиждень можна втратити 7 кг. Крім того, почуття голоду не виникає. Причиною служить харчування невеликими порціями кожні 2 години. Організм відчуває насичення і не вимагає добавки. Схуднення відбувається дуже швидко. Очищення кишечника не викликає проблем. Однак метод має і ряд недоліків. Не всі дівчата можуть використовувати дієту Лариси Доліної для схуднення.

Перед тим, як застосовувати дієту на практиці, необхідно ознайомитися з переліком протипоказань і недоліків, в список яких входять:

кефірна дієта відноситься до розряду суворих,
убогий раціон не здатний дати організму весь перелік необхідних для нормального функціонування речовин,
через різку втрату ваги можуть з'явитися розтяжки,
через невеликої кількості води, яке дозволяється вживати по дієті кефіру Лариси Доліної, може початися зневоднення,
клізми і інші способи стимуляції очищення кишечника можуть призвести до розладів шлунку.

Лікарі з побоюванням ставляться до кефіру дієті Лариси Доліної і не радять пацієнтам занадто захоплюватися їм. Справа в тому, що втрата більше, ніж 5 кг за місяць може привести до виникнення проблем зі здоров'ям. З цієї причини худнути по дієті Доліної слід під суворим контролем фахівця. Тільки таким способом можна мінімізувати ризик нанесення шкоди здоров'ю.

Правила дієти кефіру Лариси Доліної

Як випливає з назви методу, головний продукт цієї дієти - кефір. Дівчина повинна заздалегідь підготувати себе до того, що його доведеться пити щодня. Сьогодні існує кілька варіантів дієти. Всі вони розраховані на 7 днів, проте 1 можна продовжити ще на тиждень. Шкоди для здоров'я в цьому випадку не буде. 7 денна дієта Лариси Доліної вимагає вживання великої кількості кефіру, однак обсяг іншої рідини, що випивається потрібно зменшити. В день потрібно нитка не більше 0,5 л води. Лариса Долина радить дівчатам, які вирішили скористатися її дієтою, зайнятися спортом. Без дотримання рекомендації на корекцію фігури буде потрібно значно більше часу. Необов'язково відправлятися в спортзал і витримувати виснажливі тренування не потрібно. Співачка радить модницям збільшити кількість часу, які вони проводять на свіжому повітрі, і додати в звичний графік активну ходьбу. Вправа краще виконувати ввечері.

Зверніть увагу! Дієта кефіру Лариси долиною на 7 днів передбачає суворе дотримання графіка. Модниця заздалегідь повинна морально підготуватися до того, що є після 18.00 забороняється.

Кефір не тільки сприяє схудненню, але і надає ряд інших позитивних впливів. За допомогою кисломолочного продукту дівчина може стимулювати виведення з організму шлаків і токсинів.

Існує ряд правил, які необхідно строго дотримувати, якщо дівчина вирішила схуднути за допомогою методу Лариси Доліної:

харчуватися потрібно мінімум 5-6 разів на добу,
перерва між прийомами їжі повинен становити не більше 2 годин,
перед тим, як приступати до дієти, потрібно зробити розвантажувальний день,
очищення кишечника під час використання методу потрібно виконувати за допомогою клізм або проносного,
щодня перед їжею потрібно випивати чашку трав'яного настою.

Якщо вибором дівчини є дієта Лариси Доліної мінус 25 кг за тиждень, необхідно заздалегідь підготуватися до того, що звичний раціон піддадуть істотній корекції. Від багатьох продуктів доведеться відмовитися.

Якщо дівчина худне за допомогою дієти кефіру Лариси Доліної, вона зможе є:

моркву і картоплю,
нежирну сметану і сир,
чорнослив, курагу, родзинки,
м'ясо, переважно курячу грудку.

Основа дієти Доліної - кефір. На додаток до нього дозволяється пити негазовану воду. Крім того, можна вжити зелений чай або кава, проте кількість напоїв не повинно бути більше 1 чашки в день.

З раціону по кефірних методу Лариси Доліної в обов'язковому порядку необхідно виключити:

Слід пам'ятати, що, якщо продукт не входить в меню дієти, його вживати не можна. Якщо дівчина знехтує рекомендацією, вона зведе нанівець всі результати, яких змогла досягти за допомогою використання схеми Доліної.

Варіанти меню за схемою Лариси Доліної

Існує кілька різновидів дієти за методом Лариси. Схеми розрізняються кількістю і набором продуктів, які можна вживати для схуднення. Вибір методу залежить від індивідуальних переваг дівчини.

Зверніть увагу! Слід пам'ятати, що коригувати щодня меню не можна. Проте на додаток до дієти потрібно пити 0,5 літрів води в день. Показник можна перевищувати, але і зменшувати дозволене значення не слід. Це може стати причиною зневоднення.

Щоб прискорити схуднення, перед вживанням їжі рекомендується випивати 0,05 л трав'яного настою. Якщо дівчина не хоче займатися точними підрахунками, вона може зробити кілька ковтків рідини. Фахівці рекомендують заздалегідь заварювати настій. Краще виконувати дію вранці.

В якості основи для напою по кефірних методу Лариси Доліної можна використовувати:

Розібравшись з дозволеним питвом, дівчина може приступати до вибору меню. Якщо модниця боїться допустити помилку, їй краще звернутися до фахівця. Дієтолог підкаже, який спосіб харчування підходить саме їй. На ділі методи розроблялися як рівноцінні дієти, яких можна дотримуватися не більше 7 днів. Після завершення терміну потрібно зробити перерву.

Різновид дієти підходить тим, хто не може харчуватися по годинах. Дозволена кількість їжі потрібно розділити на рівні порції і їсти протягом дня.

Зверніть увагу! Перевищувати допустимий обсяг забороняється.

Схема розрахована на 7 днів. За проміжок часу можна втратити 7 кг. Коли період підійде до кінця, потрібно зробити перерву. Даний метод розрахований тільки на тиждень. Перевищувати дозволений термін забороняється. Порушення допустимого часу може стати причиною виникнення проблем зі здоров'ям.

Зразкове меню на 7 днів по дієті Доліної:

What can I do?

If you are the owner of this website:
you should login to Cloudflare and change the DNS A records for chudo-dieta.com to resolve to a different IP address.

Cloudflare Ray ID: 48b4cfbd4731c76f • Your IP: 51.15.23.101 • Performance & security by Cloudflare

Загальні правила

Зоряний метод схуднення, про який піде мова, став відомий завдяки співачці Ларисі Доліної. Довгий час жінка боролася з 20 кг зайвої ваги. І більше 30 років співачка намагалася схуднути всіма можливими способами, але, на жаль, не виходило. Так з'явилася ця проста і дієва методика. А тисячі людей, наслідуючи приклад відомої особистості, вже їй скористалися!

Дієта кефіру Лариси Доліної для швидкого схуднення має безліч варіантів: вони відрізняються складовими, тривалістю, прийомами їжі і так далі. Одне залишається незмінним - обов'язкове виключення жирів і солі. А сама дієта ефективна за рахунок того, що в ній розумно поєднуються правильні вуглеводи і білки, а крім цього, знижується калорійність вживаних страв. Крім того, заради більш помітного ефекту від схуднення сам першопроходець методики Лариса Долина настійно радить не трапезувати після 18:00.

Основний продукт тут - це кефір 1% жирності. Він повинен бути присутнім в раціоні щодня, за винятком днів, коли потрібно пити тільки воду. Часто в подібних дієтах радять пити не менше 1,5-2 літрів води в день, але оригінальний варіант дієти передбачає вживання близько 500 мл води в день (це не стосується виключно водних днів, коли потрібно випивати до 2 літрів води). Крім того, воду можна прекрасно замінювати несолодким компотом із сухофруктів, зеленим чаєм без цукру і ягідним морсом.

Відомо, що успіх схуднення Лариси Доліної криється не тільки в строгій дієті, але і в регулярних фізичних навантаженнях: під час дієти вона займалася і силовими, і кардіотренуваннями. Як говорила сама співачка, заради того, щоб м'язи не були в'ялими.

Дієта Доліної на 7 днів

При дієтичному меню на 7 днів, відповідно до методики, можна втратити аж до 7 кг зайвої ваги. Непогано, правда ?!

Всі прийоми їжі на 1 тиждень не обов'язково з'їдати по часу, потрібно просто розділити всі продукти і підкріплюватися протягом дня. Кожен день, крім 7-го питного, необхідно випивати 0,5 л 1% кефіру і поєднувати з певним дозволеним продуктом:

день 1 - кефір + картопля,
день 2 - кефір + сметана,
день 3 - кефір + сир,
день 4 - кефір + куряче філе,
день 5 - кефір + яблука / морква,
день 6 - 1 л кефіру,
день 7 - тільки мінеральна вода без газу.

12 кг за 12 днів? Легко!

Інші варіанти дієти Доліної на кефірі за тривалістю займають 12 і, при бажанні, 14 днів, більше не рекомендовано. За цей час можна попрощатися з 11-13 кг зайвої ваги. Тут правила такі ж: кожен день, окрім сьомого дня, ви випиваєте по 0,5 літра свіжого нежирного кефіру, поєднуючи його, як і в першому варіанті дієти, з картоплею, сиром, сметаною, м'ясом і яблуками. Семиденне меню не змінюється, а просто розраховується на 2 тижні. Думки про збільшеному варіанті дієти кефіру, в більшості своїй, такі ж позитивні, методика легко переноситься, а результати не змушують на себе чекати.

Що потрібно їсти, худнучи на кефірі (Дозволені продукти)

Кефірна дієта від Лариси Доліної на увазі під собою харчування згідно строго визначеним списку продуктів. Тут не передбачені послаблення у вигляді «чітмілов» - днів, коли можна собі дозволяти заборонені продукти. Також, не можна замінювати запропоновані продукти нібито схожими.

Безумовно, найголовніший і необхідний для цієї дієти продукт - це кефір. Купуйте його, пильно стежачи за термінами зберігання. Але, краще всього, якщо ви будете готувати кефір самостійно за допомогою грибків. Такий кефір проходить мінімальну обробку і має масу корисних властивостей.

Крім кефіру, заради того, щоб урізноманітнити раціон і додати організму відчуття насичення, необхідно виникли якісь продукти, які в цьому допоможуть. Наприклад, картопля. Так, дана дієта дозволяє вживання картоплі. Адже сам по собі він навіть корисний, особливо, якщо зварений в мундирі без солі і жиру. Досить посипати його свіжою зеленню і вийде прекрасний ароматне блюдо.

П'ятий день наказує їсти яблука або моркву. Але, при бажанні і переносимості цих продуктів, можна і поєднувати їх: робити свіжовичавлений сік, пюре, запікати їх.

У четвертий білковий день можна їсти не тільки курку, а так само і індичку, і яловичину. А ось готувати ці страви потрібно обов'язково без солі і масла: досить зварити м'ясо або запекти з натуральними спеціями.

Крім усього іншого, рекомендується щоранку за 30-40 хвилин до сніданку з'їдати столову ложку вівсяних висівок: це допоможе додатково очистити організм, запобігти запори, Скоротити розмір з'їдаються порцій.

Заборонені продукти для дієти кефіру

Найбільший заборона, який найчастіше порушують худнуть люди - це угамування спраги за допомогою солодких, газованих напоїв, різних Айстім і пакетованих соків. Всі ці напої жахливо позначаються на фігурі і красу жінки, так як мають багато цукру в своєму складі, консервантів, ароматизаторів, шкідливих добавок і барвників. Крім того, вживання кефіру в поєднанні з такими напоями може завдати великої шкоди роботі шлунково-кишкового тракту. Загалом, навіть не варто вибирати між звичайною водою і колою! Вода принесе в кілька сот разів більше користі!

Білий хліб назавжди замініть цільнозерновим, а під час дієти їжте злаковими хлібці. Виключивши здобу, вже через тиждень ви відзначите зміна шкіри в кращу сторону, а через кілька місяців і фігури.

Також, що не втамовує голод всілякими сосисками, ковбасами, консервами, солодощами, готовою їжею з відділу кулінарії в супермаркеті. Заборона пов'язана з тим, що ви не знаєте істинний склад подібних продуктів, вони можуть бути просто несвіжі. Так що, при цій і будь-який інший дієті радимо стежити за складом і якістю продуктів, з яких ви збираєтеся приготувати ту чи іншу страву.

понеділок

0,5 л кефіру 1% жирності,
400 г картоплі, вареної в мундирі.

0,5 л кефіру 1% жирності,
200 г нежирної сметани 10%.

0,5 л кефіру 1% жирності,
250 г знежиреного сиру.

0,5 л кефіру 1% жирності,
500 г вареного або запеченого курячого філе.

0,5 л кефіру 1% жирності,
1 кг кислих яблук або 0,5 кг моркви.

1 літр кефіру 1% жирності на весь день.

неділя

Необмежена кількість води без газу на весь день.

Якщо приступити до процесу схуднення розумно, то зривів уникнути буде дуже легко. Начините з того, що на дієті не потрібно «сидіти». Всі методики схуднення завжди твердять про те, що фізична активність, нехай навіть сама мінімальна, прекрасно відверне вас від різних обмежень, які пропонує дієта. Легкий біг, танці, плавання, ходьба, а може бути гра на музичному інструменті або навіть прибирання - все це прекрасний спосіб забути про заборонені продукти.

Крім цього, прекрасно допомагає планування свого меню до дрібниць, щоб будь-який прийом їжі був продуманий аж до посуду, з якої ви будете їсти.Жінки люблять все гарне і дієта - це не привід відмовлятися від майстерно сервірованого столу, нехай навіть за планом стакан кефіру і одна картоплина. Грунтовна підготовка до такого застілля тільки позитивно налаштує вас на всі дні дієти.

Також, пийте більше рідини. Нехай ви кілька перевищили вказану норму рідини в день, краще випийте склянку води, ніж зірватися на бутерброд. А вода, бажано, повинна бути кімнатної температури. Можна додати часточки огірка, лимончик або імбир.

У разі, якщо зрив все-таки стався, впадати у відчай не можна ні в якому разі! Радимо після зриву закінчити свій день кефіром, а саму дієту продовжити на 2-3 дня.

Вихід з дієти

Дієта «Долинка» є досить суворої, тому виходити з неї необхідно плавно і обдумано, щоб втрачені кілограми не повернулися в подвійному розмірі.

Фахівці радять зменшити кількість порції не дієтичного харчування майже в 2 рази, а своє меню складати з великої кількості овочів, круп, пісного м'яса, риби і морепродуктів, фруктів. Кефір також не варто виключати з щоденного меню.

Крім того, пам'ятайте про те, що зниження ваги і розумний вихід з дієти можуть стати ідеальним початком для того, щоб перейти на правильне харчування. Так що, не варто йти в «зажори», радіючи своєму результату від схуднення.

І, одне з найголовніших - фізична активність. Успіх відомої співачки залежав саме від грамотного поєднання своєї методики і фізичних навантажень. Ця нескладна система і подарувала зірці прекрасну фігуру і молодість!

Користь і шкода дієти Лариси Доліної

Найголовніша перевага дієти - її ефективність. Майже всі, хто її використовував, захоплені результатами, які приносить подібна методика.
Низька вартість дієти анітрошки не відбивається на її якості. За ціною кефірних схуднення підійде абсолютно кожному гаманцю.
Відчутна користь, яку несе кефір: тут відбувається робота не тільки над зайвою вагою, але і над здоров'ям травної системи.

За допомогою дієти на кефірі худнуть швидко. Іноді це може впливати негативно на здоров'я.
Подібне харчування недостатньо збалансовано, так що розраховувати тривалість такої дієти, необхідно грунтуючись на своє самопочуття.
Часом худнуть скаржаться на часто виникає почуття голоду. Боротися з ним можна тільки за допомогою дозволених для цього дня продуктів, кефіру і води.

Дотримуйтесь ці прості поради, щоб знайти тіло своєї мрії!

Кефір повинен бути виключно свіжим, з мінімальним терміном зберігання, або ж самостійно приготованим.
Приймайте їжу не менше 4-5 разів на день невеликими порціями, ретельно пережовуючи.
За рекомендаціями Лариси Доліної останній прийом їжі під час дієти доводиться на 18:00. Потім можна лише пити звичайну воду, компот або зелений чай без цукру.
Ніколи не уникайте фізичного навантаження, порівнюючи її зі своїми силами і можливостями: буде то підйом по сходах, прогулянка пішки, плавання, танці або заняття в спортивному залі.

Дієта Лариси Доліної, відгуки та результати

Спосіб схуднення від Лариси Доліної, спираючись на відгуки схудлих, дійсно, дуже ефективний. Власне, як і більшість добре продуманих низькокалорійних систем харчування. Вона відмінно підходить, коли позбутися від пари-трійки зайвих сантиметрів і зробити своє тіло ще стрункішою потрібно в найкоротші терміни. Її з успіхом застосовують жінки, охочі схуднути перед відпусткою на морі або весіллям.

До слова, лікарі не рекомендують користуватися такою методикою більше 2-х тижнів і частіше, ніж 1 курс в 3-4 місяці. Зазвичай це і не потрібно, так як, при правильному виході з дієти і збалансованому харчуванні після, вага не наздоганяє вас знову, і ви худнете далі.

«... Чоловік на мій день народження подарував подорож до Туреччини. Я була дуже щасливою! Звичайно, захотілося бути красунею в купальнику, щоб не соромитися свого тіла.Тому, вже на наступний день я запаслася першою партією кефіру і продуктів. Молочні продукти любила завжди, інші продукти теж не стали проблемою, так що дієту я перенесла дуже легко. У підсумку - майже 7 кг за тиждень! Тепер переглядаю фотографії з відпустки і захоплююся цією нескладною дієтою і моєю силою волі!»,
«... Тільки здорове, правильне харчування і фізична активність забезпечать вам міцне здоров'я і гарне тіло! Але до того, як я сиділа на дієті кефіру на 7 днів я цього не знала. враження кефірна дієта залишила найгірші: завжди хотілося їсти, спати не могла, вранці вставати не було бажання, знаючи, що в новий день знову нічого не співаємо. І це не залежність від їжі! Це просто непотрібне і виснажливе голодування. Так що я витерпіла на ній 3 дні, більше мого терпіння не вистачило. Через тиждень, заспокоївшись і прийшовши в норму, склала собі гарне збалансоване меню і більш посилено зайнялася спортом. Результат прекрасний, тіло красиве!»,
«... Після того, як я народила другу дитину, набрала непристойно багато зайвих кг. Перепробувала дуже багато різних дієт, читала відгуки, вишукувала кращу. І ось натрапила на кефірну дієту - долинська дієта. До кефіру нейтрально ставлюся, тому зважилася. Зізнаюся, перші два дні дієта здавалася справжніми тортурами! Але потім, коли організм кілька звик, все пішло по накатаній, і ось я, вже вранці восьмого дня, стою на вагах і не можу повірити, що за тиждень попрощалася з 7 зайвими кг. Так що, дівчата, впевнено заявляю: на дієті Лариси Доліної 7 кг за тиждень втратити дуже легко, головне - протриматися і не зірватися. Всім раджу!»

Ціна дієти

Дієта на кефірі, прославлена співачкою Ларисою Доліної, включає в своє меню самі звичайні продукти, які завжди легко придбати. Для 7 днів дієти вам знадобиться 3,5-4 літра нежирного кефіру, загальна вартість якого складе 200-250 рублів. Додаткові продукти, такі як картопля, пісне м'ясо, яблука, сир і сметана коштуватимуть, в цілому, 200-350 рублів. Таким чином, ця бюджетна дієта на 7 днів обійдеться вам приблизно в 400-600 рублів.

Особливості та принципи дієти

Існує кілька варіантів дієти Доліної, кожен з яких розрахований на певну кількість днів схуднення - найчастіше це 1 або 2 тижні. Сама ж співачка після стрімкого схуднення дотримується простої дієти кефіру, представленої в найпростішому варіанті - 1 день харчування звичайне, 2 день співачка п'є тільки кефір.

Подібне чергування відбувається постійно. Зрозуміло, Лариса Доліна теж дає собі волю розслабитися, після чого вибирає один з представлених далі варіантів схуднення. Знамените кефірних харчування Лариси Доліної - це не її власне дітище. Автор представленої методики Дмитро Сайха - психотерапевт, який займається питаннями очищення і обов'язкової розвантаження організму. Саме він запропонував Доліної харчування з вживанням кефіру - кращого послабляющего продукту. В іншому ж дієта вимагає своєчасного і точного дотримання правил і принципів, адже тижневе або навіть двох тижневе харчування не може відбуватися лише на кефірі.

До основних правил харчування співачки, що дозволяє схуднути на 7 кг за тиждень, відносять наступні зобов'язання:

основне правило полягає в обов'язковому вживанні їжі кожні 2 години,
на дієті Лариса Долина вживає тільки дозволений відповідно до днем тижня продукт,
останній прийом їжі здійснюється не пізніше 18-00,
перед дієтою в обов'язковому порядку слід провести один розвантажувальний день,
безпосередньо перед їжею випивають склянку трав'яного чаю - прийом їжі через 15 хвилин,
під час дієти обов'язково кожен день роблять очисні клізми.

Це важливо: Харчування, дотримуються Ларисою Доліної, вимагає суворого виконання всіх правил і принципів.До основного з них відносять суворе дотримання дозволених для схуднення продуктів відповідно до днем тижня. Також обов'язково дотримуватися послідовність.

переваги

7 денна дієта Лариси Доліної має певні переваги, де говорять про можливе легкому дотриманні дозволеного харчування, а також швидкого очищення.

І дійсно, схуднення засноване на обов'язковому очищенні кишечника, що дає можливість шлунково-кишковому тракту працювати після дієти працювати біс перебоїв - з нормальним переварюванням їжі і без відкладень жиру на стінках внутрішніх органів. Другий же фактор - це часте вживання їжі, тому почуття голоду практично не виникає, а значить, схуднути буде набагато простіше.

Недоліки та небезпеки

Лариса Долина настільки захоплена своєю фігурою і постійним схудненням, що забула про небезпеки, які таїть використовувана нею постійно дієта кефіру.

До основних небезпек і недоліків фахівці відносять наступні факти:

дієта Доліної приписується до низькокалорійним варіантів харчування, а значить, витримати її складно в силу різкого переходу,
за 7 днів дієта обіцяє втрату 7 кг, однак, фахівці говорять про безпечний схудненні на 5 кг протягом місяця,
дозволені для схуднення продукти не розраховані на насичення організму обов'язковими і корисними вітамінами,
Лариса Доліна не закликає протягом дня пити багато рідини, а навпаки, забороняє - це загрожує розвитком зневоднення організму,
обов'язкові щоденні клізми сприяють розвитку захворювань шлунка.

Це важливо: Дієта від Лариси Доліної забороняється людям з наявністю захворювання товстої кишки - це протипоказання внаслідок обов'язкового проведення клізми. Харчування засноване на вживанні у великих кількостях білка, можуть бути причиною виникнення ускладнень при наявності захворювань нирок.

варіанти харчування

Розбирати, як схудла знаменита співачка, доведеться довго, оскільки тут є кілька варіантів дієти кефіру - їх Лариса Долина використовує поперемінно або в певних випадках.

Дієта кефіру Лариси Доліної на 7 днів представляється в такий спосіб:

Протягом дня дозволено з'їсти 5 зварених в мундирі середніх картоплин без додавання солі і спецій. Також слід випити 2 склянки кефіру. Рекомендоване харчування Доліної - кожні 2 години по одній картоплині.
Другий день більш строгий - тут дозволені тільки 2 склянки кефіру і 200 г нежирної сметани.
У третій день дозволено з'їсти 200 г зернистого сиру і 500 мл кефіру.
Четвертий день - «свято живота». У цей день дозволена відварна без шкірки куряча грудка в кількості 500 г і вже полюбився молочний продукт.
На п'ятий день проводиться значна вживання вітамінів, оскільки слід за день з'їсти 1 кг яблук, 500 г моркви і 300 г попередньо розмоченого чорносливу. Також випивається 2 склянки молочного продукту.
Шостий день Лариса Долина проводить лише на кефірі, який дозволений в кількості не більше 1 літра.
Останній день дієти - повний разгруз - протягом дня тільки мінеральна вода, але не більше 1,5 літрів.

Під час представленого харчування Лариса Долина також проводить щоденні очищення кишечника, протягом дня випиває до 1 літра води. Протягом тижня можна скинути від 4 до 7 кг зайвої ваги. Користь дієти Доліної полягає в очищенні кишечника і всього організму в цілому, оскільки подібне харчування сприяє виведенню шлаків і токсинів, очищенню судин.

На два тижня

Є варіант харчування від Лариси Доліної, розрахований на два тижні і втрату до 9 кг. Всі основні принципи дієти зберігаються, а наявне меню на тиждень повторюється знову. Кількість споживаної рідини на день не змінюється - не більше 1 літра.

Детальний меню представлено в таблиці.

Як кажуть дієтологи, дотримуватися подібного харчування категорично забороняється людям з наявністю захворювань органів шлунково-кишкового тракту.Однак, при певному проходженні обстеження і консультації у лікаря подібне схуднення дозволено - іноді дієта Доліної є відмінним «лікарським засобом».

результати схуднення

Дієта кефіру Лариси Доліної має суперечливі відгуки і результати, оскільки в силу обмеженого харчування витримати її під силу не кожному. Ті худнуть, які не можуть і дня прожити без фруктів і овочів зупиняються на півдорозі і судять дієту негативними репліками. Є і відгуки від людей, які повелися на рекламний трюк - дієта Лариси Доліної мінус 25 кг за тиждень.

Представлені рекламні повідомлення, як правило, рекомендують чудодійні жиросжигающие коктейлі та інші лікарські препарати. Але сама ж співачка спростовує застосування подібних засобів. Її дієта - це кефір і другий продукт, меню якої представлено вище. Максимум, що робить співачка - це чергує кефірів і звичайні дні. До речі, в звичайні дні Долина дозволяє собі з'їсти і солодке, і здобні булочки - але тільки одну. Також наголошується, що подібного стрімкого схуднення не може бути в принципі - навіть якщо зайва вага людини доведений до високої стадії ожиріння. Ніякі голодування та інші засоби не допоможуть в такому стрімкому схудненні.

Фахівці відзначають і неможливість видалення жиру за одну операцію, яка і може провести за тиждень. Тому всі негативні відгуки в бік такої дієти Доліної не можна розглядати серйозно і керуватися ними.

Що ж стосується позитивних відгуків, то їх в значно більшому ступені - велика частина людей справді скинули вагу на представленому харчуванні від Доліної. Позитивні відгуки є і на адресу відсутності постійного відчуття голоду - адже незважаючи на обмежений раціон часте вживання їжі істотно полегшує весь процес схуднення. В цілому ж мала кількість схудлих використовує щоденне очищення кишечника - це дає свої результати в зменшеній кількості скинутих кілограмів. Так, за тиждень харчування можна скинути до 4 кг без проведення клізм. Легкість в тілі відчувається, але при використанні процедур очищення кишечника худнуть можуть похвалитися і втратою 10 кг - це при наявності високого ступеня ожиріння.

Відгуки схудлих

Лариса, 28 років: Раціон в цій дієті досить убогий, і перші 2 дні я реально голодувала. Ось правда, така нервова була - жах. Зате на третій день організм звик, і перестав протестувати. Про їжу я вже не думала, а в тілі відчула таку легкість, що відступати вже не хотілося. Протягом місяця я чергувала тиждень дієти і тиждень звичайного харчування, в результаті пішло 6 кг. У мене в планах ще 3 кг.

Аліна, 22 роки: Я взагалі не особливо жалую дієти, але приклад Лариси Доліної дуже надихає. Моєю метою було схуднення на 3-4 кг, тому одного тижня дієти мені вистачило, щоб отримати бажане. Тепер, коли відчуваю, що набрала 1-2 кг, або просто після важких застіль, я влаштовую розвантажувальні дні, вибираючи меню одного з днів дієти.

Миру, 33 роки: Теж випробувала на собі знамениту дієту. Було складно, особливо перші 3-4 дні. Останній день вже їсти не хочеться, тому водичка мене навіть не засмутила. Схудла я на 4 кг на першому тижні, і ще на 2 кг - на другий. Перед початком пляжного сезону планую повторити дієту. Головне - налаштуватися на результат і не відступати.