Салат краси з вівсянки - засіб, перевірений роками

Весна час краси і дієт. Саме навесні, більшість жінок намагаються привести себе в форму, використовуючи різні засоби.

В цьому році я вирішила спробувати салат краси з вівсяних пластівців.

Дуже багато про нього читала і прийшла до висновку, що час прийшов перевірити його дію на собі. Виявляється, рецептів салатів краси існує велика кількість.

Я відібрала найпопулярніші і доступні і хочу поділитися з вами як їх правильно готувати і вживати.

Корисні властивості салатів краси

Чим корисні салати краси:

Салат краси вживається на сніданок і запивается зеленим або трав'яним чаєм.
Обов'язковим компонентом салату краси є вівсяні пластівці, а також фрукти, овочі, горіхи, насіння і злаки.
Таке поєднання продуктів володіє очищує дією на організм, насичує його вітамінами і мікроелементами, наповнює тіло силою і енергією.
Як стверджують фахівці, після вживання цих салатів, шкіра починає світитися здоров'ям зсередини, йде зайва вага, а все тіло набуває легкість.
Щоб отримати такий результат, салати краси необхідно вживати щодня, не менше двох-трьох тижнів.
Є салат потрібно повільно, ретельно його пережовуючи.

Салати краси з вівсяних пластівців - кращі рецепти

Американський салат краси

Вівсяні пластівці залити водою на ніч, вранці додати всі інші компоненти і ретельно перемішати.

Голлівудський салат краси з вівсяних пластівців

2ст. ложки вівсяних пластівців залити 50 мл окропу, перемішати, щоб утворилася густа кашка. Додати натерте яблуко, морква, жменя распаренного родзинок, залити кефіром, посипати очищеним насінням або горішками.

Французький салат краси

Вівсяні пластівці залити кип'яченою холодною водою на годину, додати 1 велике терте яблуко, 3 ст.л молока і сік одного лимона. Посипати по смаку цукром.

Російський салат краси

Геркулес залити холодною кип'яченою водою, залишити на 10 хвилин. Додати мед і свіжі ягоди, посипати горіхами.

Африканський салат краси з вівсяних пластівців

Вівсяні пластівці залити кип'яченою холодною водою на 10 хвилин, додати порізаний банан, лимонний сік, корицю і мед.

Ну, чим не салати краси! Все смачно, корисно і найголовніше, натурально і безпечно.

Також рекомендую спробувати рецепти моїх салатів:

Сподіваюся, ви оціните рецепти цих салатів по достоїнству і вони вам обов'язково допоможуть досягти поставлених цілей!

C вами була Олена Яснева, будьте завжди красивими!

ПРИЄДНУЙТЕСЬ ДО МОЇМ ГРУПАМ В СОЦІАЛЬНИХ МЕРЕЖАХ

Салат краси з вівсянки з молоком

Цей салатик відмінно замінить ранкову кашу. Кажуть, що з'ївши на сніданок порцію салату краси, залишаєшся ситого до самого обіду. Спробуйте.

Сухі вівсяні пластівці - 2 столових ложки,
Молоко - половина склянки,
Свіже яблуко - половинка.

приготування:
Візьміть невелику мисочку і насипте в неї пластівці. Молоко закип'ятити, залийте ним пластівці - нехай трохи охолонуть. Яблуко вимийте, очистіть від шкірки і відріжте від нього половинку. Наріжте відрізану половину яблука маленькими шматочками і додайте до пластівців. Все перемішайте і з'їжте.

Салат краси з вівсянки на швидку руку

Сухі вівсяні пластівці,
Свіже яблуко,
окріп,
Мед.

приготування:

Дві столові ложки пластівців залийте половиною склянки окропу, перемішайте і залиште остигати. Свіже яблуко помийте і натріть на тертці. Додайте натерте яблучко до остиглим пластівців і приправте медом за смаком.

Салати краси з пластівцями і кефіром

Відмінна альтернатива салату на молоці. Такий варіант, напевно, ще корисніше, так як готується холодним способом.

Вівсяні пластівці (2 столових ложки),
Кефір (половина склянки),
Ізюм (столова ложка),
Волоські горіхи (столова ложка).

приготування:

Горіхи подрібнити. Ізюм промийте та висушіть. Змішайте пластівці з родзинками і горіхами і залийте їх кефіром. Салат можна їсти відразу, а можна дати йому недовго постояти - пластівці набухнуть і стануть м'якше.

Цей салат зручний тим, що його основу можна заготовити про запас. Підготуйте потрібну кількість родзинок і горіхів, змішайте їх з пластівцями і тримайте «заготовку» в холодильнику. Вранці вам залишиться тільки відсипати порцію і залити її кефіром.

Офісний варіант салату краси

Якщо ви маєте намір множити свою красу і в обідню перерву на роботі, то спробуйте цей варіант салату.

Йогурт фруктовий (1 стаканчик),
Пластівці вівсяні (2 столових ложки).

приготування:

Змішайте пластівці з йогуртом. Це все, що потрібно для експрес-варіанту салату. До речі, коробочку з пластівцями можна тримати на роботі, а йогурт брати з собою (і кожен раз - різний).

Власне кажучи, запропоновані рецепти салату краси - це лише базова складова. Як ви розумієте, його головний інгредієнт - сухі вівсяні пластівці. Ясно, що всуху їх жувати не будеш, тому слід розмочити пластівці в молоці або у воді. Якщо ви на дієті, то найкраще використовувати воду або кефір. Якщо схуднення - не головна мета, то сміливо розбавляйте салат молоком, ряжанкою або солодким йогуртом. Втім, практично всі кисломолочні напої відмінно підійдуть для цієї мети.

Додайте в салат з вівсянки будь-які корисні сухофрукти: родзинки, курагу, чорнослив. Свіжі фрукти також не будуть зайвими. Крім згаданого яблука можна зробити салат краси з грушею, з полуницею, з ківі і навіть з бананом. Горіхи теж вибирайте на свій смак: волоський горіх, фундук, мигдаль, кеш'ю. Мед, якщо не викликає у вас алергію, сміливо додавайте в салат. Тільки не перемішуйте його з гарячим молоком або з окропом - від нагрівання мед втрачає корисні властивості.

Так що робіть салат на свій смак і їжте його на сніданок (обов'язково), на обід і вечерю (за бажанням). Уже через місяць подібної практики ви побачите, що шкіра стала чистішою, нігті міцніше, а волосся здоровіше. Та й загальний стан обов'язково покращитися. Не вірите? А дарма. Спробуйте, і переконаєтеся самі.

Їстівні секрети краси

Француженки вважаються еталоном жіночності і об'єктом мрій чоловіків по всьому світу.

Свою привабливість дами зберігають до похилого віку, а секрет підтягнутою фігури і гладкою сяючої шкіри криється в особливому меню, невід'ємною частиною якого є Французький салат краси.

Страви, що сприяють схудненню за рахунок очищення організму, зустрічаються в багатьох країнах, адже жінки всього світу хочуть зберегти свою молодість і красу, але мешканки Франції досягли успіху в цьому, мабуть, більше за всіх.

Головний компонент салату краси по-французьки - вівсянка, саме завдяки їй блюдо вкрай ефективно для схуднення і поліпшення зовнішнього вигляду в цілому. У складі можна також знайти яблука і лимони, які традиційно входять до складу переважної більшості дієт.

Такий салат допомагає очистити організм від токсинів і шлаків, нормалізує травлення і прискорює обмін речовин, насичує необхідними мікроелементами (вітамінами А, групи В, Е і С, кальцієм, магнієм, калієм, залізом).

Комплекс з вівсянки і фруктів максимально ефективний, оскільки стимулює розщеплення жирових відкладень і забезпечує їх висновок з організму.

В результаті регулярного вживання в їжу французького салату краси з вівсянки тануть зайві кілограми, шевелюра набуває бажану густоту, нігті і зуби стають міцнішими, а шкіра радує здоровим кольором і сяйвом.

Щоб побачити чудодійний ефект, досить протягом місяця щодня з'їдати салат краси на сніданок. Але самі завидні результати спостерігаються у тих, хто протягом кількох років не відмовляється від цього легкого, але разом з тим поживного і корисного страви.

Спробуйте хоча б раз приготувати собі на сніданок легендарний французький салат краси, незабаром уже ніщо інше не замінить його на смак і поживними властивостями. А підтягнутий силует і здоровий зовнішній вигляд стануть доказом того, що бути красивою і правильно харчуватися - це синоніми.

приготування

Щоб приготувати класичний французький салат краси з вівсянки для схуднення, знадобляться найпростіші, доступні інгредієнти, а сам процес не забере багато часу.

Вівсяні пластівці слід покласти в глибоку миску і залити холодною водою, залишити набухати приблизно на годину.
Велике яблуко (краще всього кисле зелене) очистити від серцевини і натерти на тертці або порізати тонкими скибочками.
З цілого лимона вичавити в окрему миску сік.
До набряклим вівсяним пластівців додати яблуко з соком лимона, полити молоком, посипати цукром і корицею. У класичному рецепті використовується саме цукор, але при бажанні його можна замінити медом, який зробить салат ще більш корисним.
Всі компоненти добре перемішати і можна відразу ж є.

Влітку салат краси можна доповнити будь-якими ягодами: чорною смородиною, малиною, чорницею, ожиною, агрусом - кому що більше до смаку.

У холодну пору року замість ягід підійдуть сухофрукти: родзинки, чорнослив, курага, фініки. З ними салат вийде солодким навіть без цукру або меду, що сподобається тим, хто хоче розлучитися із зайвими кілограмами якнайскоріше.

Не зайвими будуть в салаті краси всілякі горішки, насіння, які наповнять організм необхідною енергією і відмінно впораються з почуттям голоду.

Найкраще для приготування французького салату краси використовувати зелені кислі яблука, які, втім, можна періодично замінювати або поєднувати з ківі. Цей фрукт вважається антиоксидантом, здатним продовжити молодість організму.

Якщо класичний салат здається занадто кислим, то можна скоротити кількість лимонного соку, але мінімум до 1 ст. л.

Серед прихильниць дієтичного харчування популярний і інший салат краси «Американський». Від французького він відрізняється кількістю вівсянки (5 ст. Л. На колишній обсяг молока і води), відсутністю фруктів в складі, на зміну яким прийшли лісові горіхи.

Пластівці рекомендується заливати ввечері, а з ранку додати в них подрібнений фундук, мед (2 ст. Л.) І кип'ячене молоко (можна замінити нежирним йогуртом або кефіром).

Салат краси рекомендується їсти повільно, ретельно пережовуючи, щоб повністю насолодитися його смаком і розкрити всі корисні властивості. Щоб щоденне вживання в їжу не набридло, а приносило задоволення, варто чергувати добавки до салату, придумуючи кожен раз нове наповнення.

І найголовніше: запорука успіху - сталість, тому не пропускайте такий смачний і корисний сніданок!

Салат краси з вівсяних пластівців для схуднення

Калорійність: 737.25
Білки / 100г: 7.09
Вуглеводи / 100г: 56.73

Якщо у кого-то вівсянка не викликає відразу апетит, то подивіться на це питання з іншого боку. Як ви дивитеся на салат, від якого можна схуднути або ж на овсяноблін. Якщо проти нічого не маєте, значить сміливіше готуйте салат краси з вівсяних пластівців для схуднення. Відгуки про нього можна почути тільки позитивні. Як кажуть косметологи, вівсяна крупа - основа для жіночого здоров'я. Якщо вас це зацікавило, то приступайте до приготування салату з вівсянки і спостерігайте позитивний ефект від нього на самих себе. Коли у мене з'явився такий чудовий рецепт, то я по-іншому подивилася на вівсянку і тепер ця крупа часто у мене на столі, особливо я такий салатик люблю готувати на ранок, щоб сніданок був дуже корисним, смачним і поживним. Вівсянку я тепер купую часто, щоб в запасі завжди були пластівці для смачного салату, який допомагає мені не тільки схуднути, але і залишатися красивою. Вівсянка надає шкірі підтягнутість і пружність. Перевірте і ви на собі її чарівну дію.

Необхідні інгредієнти:
- пластівці вівсянки - 100 грам,
- рідкий мед - 1,5 столів. л.
- волоські горіхи - 1,5 столів. л.
- родзинки - 1 столів. л. з гіркою,
- вода - 30-40 грам.

Вівсяні пластівці заливаю теплою водою. Залишаю вівсянку набухати хвилин на 15.

Горішки чищу, шкарлупки викидаю. Подрібнюю горіхи в ступці, але не в пил, а щоб деякі великі частинки залишилися.

Беру відповідну посуд і збираю салат. Викладаю половину вівсянки на дно. Зверху кладу промиті родзинки. Ізюм я використовую великий, світлий. Він дуже смачний.

Насипаю трішки горішків.

Поливаю медом, щоб покрити їм більшу частину салату.

Повторюю всі верстви салату, також викладаю в тому ж порядку: вівсяні пластівці, родзинки, горіхи і мед. Мед потрібно використовувати рідкий, так як вони легко ллється. Якщо у вас мед кристалізувався, то розтопіть його на водяній бані.

Салат залишаю просочуватися на 30 хвилин. А після вже він готовий до вживання. Дуже зручно, і я так часто роблю, такий салат готувати з вечора, поставити його в холодильник і вранці його на сніданок з'їсти.

Ольга, 25 років, Санкт-Петербург

Салат «Краси» з вівсяних пластівців мені допоміг позбутися ненависних 3-х кілограм. Як я могла бути спокійна, коли намічався відпустку на море. Мені терміново потрібно було щось з'їсти, щоб схуднути. Звучить смішно, але мені салат «Краси» дуже допоміг, і я сміливо одягала купальник, так як відчувала себе чудово і легко.

Тетяна, 37 років, Волгоград

Я завжди стежила за своєю зовнішністю, моя мама мене так привчила ще з дитинства. І мама мені завжди говорила, що саме вівсянка підтримує і допомагає робити шкіру красивою і доглянутою. Тому салат «Краси» з вівсяних пластівців завжди стоїть на сторожі моєї краси.

Інна, 35 років, Рязань
Щоб схуднути і не докладати особливих зусиль, мені знадобився лише рецепт салату «Краси» з вівсяних пластівців. Я за місяць схудла на 2 кг і відчуваю, що це ще не межа. Зазвичай я їм такий салат з ранку, п'ю чашку чаю або склянку води. Цей набір продуктів допомагає мені до обіду бути в тонусі і відчувати себе чудово.
Так само можна приготувати котлети з вівсянки з грибами.

Вівсянка рецепти приготування

Вівсянка знижує холестерин, тому дуже корисна для людей, які страждають від серцевих захворювань.

Вівсянка є недорогим продуктом, що робить ваше харчування економним.

Для приготування салату краси з вівсяних пластівців, їх потрібно замочити на годину в холодній кип'яченій воді. Потім воду злити, а набряклі пластівці перемішати з іншими компонентами.

З цвітною капустою і виноградом

50 г вівсяних пластівців, 100 г стиглого винограду, 150 г цвітної капусти, 200 г кислого молока, ½ лимона.

Цвітну капусту відварити 5 хвилин і дрібно нашаткувати і змішати з виноградом. Додати натерту цедру половинки лимона. Додати попередньо замочену вівсянку. Кисле молоко збити і заправити соком лимона. Все перемішати.

З огірками та яблуками

50 г вівсяних пластівців, 100 г свіжих огірків, 100 г яблук, 1 зубчик часнику, 200 г кислого молока або нежирної сметани, 1 ст. л. меду або вишневого варення.

Яблука і огірки дрібно нарізати разом зі шкіркою. Додати попередньо замочену вівсянку. Кисле молоко заправити подрібненим часником і медом. Всі компоненти з'єднати і перемішати.

З капустою і яблуками

50 г вівсяних пластівців, 150 г білокачанної капусти, 100 г яблук, 200 г кислого молока або сметани, ½ лимона.

Нашаткувати капусту, додати яблука, нарізані дрібними кубиками. Кисле молоко збити і заправити соком і натертою цедрою лимона. Додати вівсянку. Всі компоненти з'єднати і перемішати.

Вівсянка з фруктами

складові: (На 1 порцію): 2 столові ложки вівсяних пластівців, 1 маленьке яблуко, 4 волоські горіхи, 125 г несолодкого йогурту, фрукти.

Калорій в 1 порції - 215 ккал.

За 15 хвилин до сніданку залити вівсянку 2 столовими ложками холодної кип'яченої водою. Очистити і подрібнити волоські горіхи. Натерти яблуко. Все перемішати і заправити фруктовим йогуртом.Ви можете замінити яблуко бананом або іншим фруктом, йогурт знежиреним кефіром.

Також можна приготувати смачний і корисний салат Савраска з вівсяними пластівцями.

Салат краси з вівсянки - користь

В основі цього чудового салату лежать вівсяні пластівці, які містять у великій кількості вітаміни групи В, саме ці вітаміни надають шкірі здоровий вигляд, покращують колір обличчя, необхідні для росту волосся, нігтів і для відновлення шкіри. При регулярному вживанні салату краси з вівсяних пластівців ви помітите оздоровчий і позитивний ефект на весь організм в цілому.

Серцево-судинна система. Вміщені в геркулесі харчові волокна здатні зв'язувати і виводити з організму шкідливий холестерин, який утворює на стінках судин атеросклеротичні бляшки.

Нормалізує вагу. Дієтичне страву, яким є вівсянка, допомагає схуднути, так як ця каша містить багато клітковини. Регулярно вживаючи вівсянку можна з легкістю скинути пару - трійку зайвих кілограмів за 2-3 місяці. Однак при цьому потрібно дотримуватися основних правил схуднення: збалансований раціон харчування, активний спосіб життя, фізичні навантаження і повноцінний відпочинок.

Нормалізація рівня цукру в крові. Люди, які страждають на цукровий діабет, потрібно їсти вівсяну кашу, так як вона приводить в норму рівень цукру в крові і підтримує його на належному рівні.

Очищення кишечника. Клітковина, яку містить вівсянка, добре очищає кишечник від важких металів і накопичених шкідливих шлаків.

Сприятливий вплив на шкіру, нігті, волосся, нервову систему. Вітаміни групи В відповідають за здоров'я і красу всього нашого організму і зміцнюють нервову систему.

Зміцнення кісток і зубної емалі. Кальцій, який містить вівсянка, зміцнить ваші кістки і зуби.

Підтримка роботи органів травлення. Каша з вівсянки корисна людям, які страждають захворюваннями печінки, підшлункової залози, гастритом, розладами травної системи, так як вона позитивно впливає на слизові цих органів і володіє обволікаючу дію.

Знижує високий артеріальний тиск. Знижує тиск у людей, які страждають на гіпертонію.

Чим корисні салати краси

Для досягнення максимального ефекту і користі від страви, рекомендується їсти салат краси на сніданок і запивати трав'яним або зеленим чаєм.
Обов'язковими компонентами, що входять в салат краси є пластівці з вівсянки, а також горіхи, фрукти, овочі, злаки і насіння.
Саме це поєднання корисних продуктів максимально захищає організм необхідними для здоров'я вітамінами і мікроелементами, очищає його і наповнює енергією і силою.
Фахівці дієтологи стверджують, що після регулярного вживання салатів краси, втрачаєш зайві кілограми і нормалізується вага, шкіра стає здоровою і просто світитися зсередини, а тіло набуває надзвичайну енергію і легкість.
Щоб досягти подібного результату, потрібно вживати салат краси кожен день, протягом одного місяця.
Їсти салат треба повільно, добре пережовуючи і запиваючи чаєм.

Французький салат краси з вівсянки

У складових французького салат краси, особливо варто підкреслити користь лимона і яблука. Вони насичують блюдо вітамінами С, Е, В і мікроелементами: залізом, калієм, кальцієм, каротином, магнієм. Фруктові кислоти і пектин очищають організм і сприяють схудненню, а також стимулюють роботу шлунка, поліпшують травлення, сприяють швидкому розщепленню калорій, виводять з організму зайвий жир. Вживання салату краси протягом місяця дуже добре позначається на зовнішньому вигляді і загальному самопочутті.

Яблука - одне яблуко,
вівсяні пластівці - беремо 2 столові ложки,
сік лимона - беремо 1 столову ложку соку або 1 чайну (все залежить від вашого смаку),
кип'ячене молоко (охолоджене) - беремо 3 столові ложки,
кип'ячена вода - беремо 6 столових ложок,
мед натуральний - беремо 1 столову ложку,
кориця - беремо 1,2 чайної ложки.

Вівсяні пластівці заллємо водою і залишимо на одну годину, щоб вони набрякли.
Ріжемо на невеликі шматочки або трьом на крупну тертку яблуко.
Вичавлюємо з лимона необхідну кількість соку.
Через годину з того моменту, як ми залили пластівці водою, додаємо до них інші інгредієнти, змішуємо в одній чашці і заправляємо салат медом.

До французького салату краси можна додавати свіжу полуницю, чорну смородину, а також терті горіхи і родзинки.

Наш салат готовий! Насолоджуйтесь його смаком і ароматом.

Африканський салат краси з вівсянки

Вівсяні пластівці - беремо 2 столові ложки,
банани - беремо один стиглий банан,
вода кип'ячена - візьмемо 4 столові ложки,
лимонний сік - 1 чайна ложечка,
натуральний мед - беремо 1 столову ложку,
кориця - невелика щіпка.

Вівсяні пластівці заллємо охолодженою кип'яченою водою на 10 хвилин.
Потім додамо до набряклим пластівців мед, сік лимона, порізаний шматочками банан і трохи кориці.

Все перемішати і можна їсти.

Російський салат краси

Свіжі ягоди, що входять до складу страви і натуральний мед в поєднанні з вівсянкою, просто вітамінна бомба для нашого організму.

Геркулес - беремо 2 столові ложки,
Свіжі ягоди - 200 грам,
Кип'ячена вода (охолоджена) - 4 столові ложки.
Натуральний мед - візьмемо 1 столову ложку.

Геркулес заливаємо охолодженої кип'яченою водою і залишаємо на 10 хвилинок для набухання.
Потім додамо до вівсянки свіжі ягоди, мед і посипаємо салат подрібненими горіхами.

Голлівудський салат краси

Пластівці з вівсянки - 2 столові ложки,
окріп - 50 мілілітрів,
морква - половинка моркви,
жменька родзинок, насіння,
яблука - беремо одне яблучко,
кефір - половина склянки.

Пластівці заливаємо окропом, щоб вийшла густа кашка.
Додаємо в мисочку до пластівців жменю распаренного родзинок, натерті на тертці моркву і яблуко.
Заливаємо салат кефіром і посипаємо подрібненими горішками або очищеним насінням.

Голлівудський салат краси з вівсяних пластівців готовий.

Американський салат краси

Ця страва крім вівсянки містить лісові горішки фундук, які живлять організм і дають свою життєву силу.

Пластівці вівсянки - беремо 5 столових ложок,
лісові горішки (фундук) - 4 штуки,
кип'ячена вода - беремо 5 столових ложок,
молоко кип'ячене і охолоджене - беремо 2 столові ложки,
натуральний мед - візьмемо 1 столову ложку.

Заливаємо вівсянку водою і залишаємо на ніч, щоб вона набухла.
Вранці додамо до набряклим пластівців дрібно нарубані лісові горішки, мед, молоко.
Все добре перемішати і викладемо в красиву чашку.
Прикрасимо готовий салат полуницею, часточками апельсина або невеликими скибочками яблука.

Салати краси з вівсяних пластівців, при вживанні треба дуже добре пережовувати і їсти їх повільно і не поспішаючи.

Компетентний косметолог може роз'яснити, що всі малоприємні прояви на нашій шкірі у вигляді прищиків, пігментних плям, дрібних зморшок і інших неприємних речей говорять про те, що в організмі спостерігається деяке неблагополуччя, і він потребує підживлення зсередини корисними речовинами. І коли ми цю поповнимо організм необхідними вітамінами, наша шкіра знову буде виглядати чудово, а здоров'я покращитися.

Рекомендуємо їсти салат краси з вівсяних пластівців, як можна частіше і тоді результат вас приємно здивує і порадує.

Публікації сайту ibeauty-health.com є особистою думкою авторів та носять виключно інформаційний характер.
Переглядаючи, вивчаючи і використовуючи Контент Сайту, ви підтверджуєте, що ознайомилися і згодні з Політикою конфіденційності сайту і Угодою. Для належного практичного вирішення тієї чи іншої проблеми необхідно звернутися до відповідного фахівця.

Читаючи цей сайт ви даєте свою згоду на використання файлів Cookie. Якщо не згодні, покиньте, будь ласка, цей сайт.