Гормональна гімнастика - подарунок від тибетських ченців

Існує дуже цікава легенда про древньому монастирі, загубленому десь в Тибеті, монахи якого знали секрет вічної молодості і довголіття. Незважаючи на казковий ареол навколо цієї історії, вона не позбавлена ​​деякої достовірності. Насправді існує 5 вправ тибетських ченців, нібито проживали в цій обителі, і вони вже встигли зібрати величезну кількість самих позитивних і вдячних відгуків. Згідно з ними, ця унікальна гімнастика, яка носить назву «око відродження», покращує стан здоров'я, лікує найрізноманітніші хвороби, а найголовніше - продовжує роки життя і омолоджує організм. На чому заснована така цілюща сила цих тибетських вправ на людський організм?

«Вихори» і «чакри» тибетської гімнастики

Для всіх, хто сумнівався в чарівної омолаживающей силі, якою володіє гімнастика «око відродження», є цілком логічне пояснення цьому диву. Причому родом воно з того ж Тибету. Місцеві лами стверджували такі постулати про людський організм, які і лежать в основі омолоджуючих вправ.

1. Кожна людина має всередині себе 7 енергетичних центрів, які називаються або «вихори», або «чакри». Вони являють собою потужні, не видимі оку енергетичні поля.

2. Кожна з 7 чакр концентрується на конкретній залозі внутрішньої секреції і сприяє виробленню гормонів, які регулюють функції організму, в тому числі і старіння.

3. 1-ша чакра (нижня) відповідає за роботу репродуктивних залоз.

4. 2-а сконцентрована на роботі підшлункової залози, в черевній порожнині.

5. 3-тя контролює функціонування наднирників в області сонячного сплетіння.

6. 4-а забезпечує безперебійну роботу вилочкової залози (тимуса) в грудях і в районі серця.

7. 5-а зосереджена на щитовидній залозі в шийної області.

8. 6-а - на шишкоподібної залозі в задніх відділах мозку.

9. 7-а (вища чакра) сконцентрована на гіпофізі в передній частині мозку.

10. У здоровому організмі, як стверджує тибетська гімнастика «око відродження», кожна з цих чакр обертається з великою швидкістю, тим самим дозволяючи життєвої енергії нестися вгору через ендокринну систему.

11. Як тільки одна або відразу кілька чакр загасають, знижують швидкість, потік життєвої енергії слабшає, що провокує швидке старіння і погіршення здоров'я.

12. Відповідно, найвірніший і швидкий шлях для відновлення здоров'я, молодості, життєздатності - змусити вихори знову обертатися з граничною швидкістю. Для досягнення цієї мети і пропонує гімнастика тибетських лам 5 вправ, які у самих монахів називаються ритуалами або обрядами.

Навіть одне-єдине вправу з цього унікального комплексу дуже корисно для оздоровлення і омолоджування організму. Якщо ж робити їх регулярно все разом, відповідно, їх ефективність збільшиться в кілька разів. Якщо хочеться глибше розібратися в дії цієї унікальної гімнастики на організм людини, можна знайти книгу «Стародавній джерело молодості», автор якої Пітер Келдер: «око відродження» зобов'язана своєю популярністю саме цього літературно-науковому шедевру. Які ж саме вправи рекомендується виконувати, щоб завжди залишатися молодою і красивою?

перша вправа

1. Встати прямо, витягнути горизонтально руки.

2. Обертатися зліва направо (по напрямку руху стрілок годинника) до тих пір, поки не закрутиться голова. На перший раз буває досить 3-4 обертань. При регулярному виконанні цієї вправи кількість обертів навколо своєї осі слід збільшити до 21.

3.Якщо при настанні запаморочення хочеться сісти або прилягти, обов'язково зробіть це.

4. Щоб голова не паморочилася якомога довше, перед виконанням даної вправи сфокусуйте погляд на якійсь певній точці перед собою. Як тільки ви починаєте обертання, намагайтеся втримати на ній погляд якомога довше. Втратили її - тут же повертайте голову і намагайтеся її відшукати знову.

5. Тибетські лами вважали, що не можна доводити виконання цієї вправи до фанатизму: максимальна кількість обертань, які можна робити, - 21, а й то лише добре підготовленим фізично. Для звичайної людини цілком буде досить 12-15 обертань, щоб привести чакри в дію.

Трохи про історію походження

Вперше про цей метод поінформувала газета «Комсомольская правда», що користується великою популярністю, більше 30 років тому. Читачі дізналися про те, що в Тибетських горах радянські енергетики будували електростанцію. Ченці з монастиря, розташованого неподалік від будівельного майданчика, звернулися з проханням до фахівців провести лінію електропередачі в їх монастир.

Після того як древня обитель засяяла світлом, в подяку її жителі відкрили деякі секрети довголіття, які полягають в тому, щоб присвятити кілька хвилин часу для підтримки здоров'я.

Зацікавившись способом енергетичного впливу на організм, один з працівників тієї бригади після повернення додому став наполегливо слідувати всьому, чого навчили монахи. Переконавшись в тому, що метод дійсно дозволяє зберігати відмінне здоров'я на довгі роки, він поділився його секретами з кореспондентами, розповів їм про те, що посивілі волосся повернули свій природний колір, до старості він не скаржився на здоров'я, прекрасно себе почував завжди, мав відмінне зір.

Вперше широкому колу людей тибетська гормональна гімнастика стала відома після того, як народна цілителька відчула на собі цей метод. Ольга Орлова позбулася мучили її тривалий час хронічних захворювань. Гормональні порушення організму зникли, і на цьому тлі вона стала відчувати себе прекрасно.

У чому сенс тибетського методу

Нескладна ранкова гімнастика складається з ряду простих вправ, вона здатна впливати на певні точки, що допомагають запускати внутрішні механізми. Буддійські монахи стверджують, що вплив на них допомагає посилювати енергетичне біополе людини, воно покращує гормональний фон, який в свою чергу благотворно впливає на роботу всіх внутрішніх органів. Що випробували на собі цей метод, люди помітили його омолоджуючий ефект, при тому, що займає процедура 10-15 хвилин.

Вправи забирають зовсім мало часу, вони прості, тому їх можуть виконувати всі, хто забажає незалежно від їх фізичної витривалості або ослабленого здоров'я.

Дотримуючись деяких правил, кожна людина зможе отримати вражаючі результати.

перша умова

Виконується гормональна гімнастика в ранкові години. Сприятливий вплив на людину, коли виконується енергетична процедура, доводиться на 6-8 годин. Потрібно пам'ятати про те, що поліпшення здоров'я спостерігається лише через якийсь час. У одних полегшення настає через 2-3 місяці при активній роботі протягом декількох хвилин, враховуючи, що розвиток хвороби почалося не так давно, іншим потрібно не один рік систематичних занять, якщо хронічна форма триває довго.

друга умова

Загострення, нездужання, що виникли на початку занять, не повинні лякати. В процесі виконання організм намагається реагувати, він починає боротися, а, отже, в ньому виробляється підвищена опірність, тому погане самопочуття присутній тільки на перших порах. Людина, подолавши цей бар'єр, помітить, що подальші заняття не провокують погіршення здоров'я, а навпаки, поступово покращують його.

п'ята умова

Буддистське вчення про постільній гімнастики говорить - вправи не варто переривати ні на один день. Енергетичний баланс швидко порушиться при раптовому перерві на кілька днів. Можливо, дводенний простій не зіграє особливої ​​ролі, але якщо зупинитися надовго, а потім відновити, то очікуваного ефекту можна і не досягти.

Показання для оздоровчого комплексу

Гімнастика в ліжку допомагає в багатьох випадках вирішити проблеми зі здоров'ям за швидкоплинні 15 хвилин, що витрачаються щоранку, але найкращих результатів можна досягти при порушеннях:

Кожна людина, акуратно виконуючи в правильній послідовності вправи, помітить і зникнення інших нездужань.

Протипоказання

До будь-яких комплексів оздоровчих вправ потрібно ставитися з обережністю і прислухатися до думки професіоналів. Тибетська гормональна гімнастика небажана в наступних ситуаціях:

• хворе серце в період загострення,
• гостра виразка шлунка,
• хвороба Паркінсона,
• реабілітаційний період після операції,
• гіпертонічний криз,
• порушення хребетної системи,
• загострення артритів, артрозів.

Всім, хто вирішив робити зарядку в ліжку, потрібно пам'ятати, що рецидив будь-якої хвороби є протипоказанням для її виконання.

Маючи хронічні захворювання, краще проконсультуватися у лікаря, і тільки після його рекомендацій приступати до виконання.

оздоровча гімнастика

Всі вправи виконуються лежачи на спині рано вранці.

Спочатку розігрівають долоні одна об одну з спрямованими кінчиками пальців в сторону підборіддя. Розтирають їх приблизно від 6 до 10 разів. При хорошому стані біополя, руки залишаються сухими і теплими. У тому випадку, коли долоньки залишаються холодними і вологими, це свідчить про серцевих патологіях. У будь-якому варіанті продовжують виконувати гімнастику.

Вправи 3 - для пружності особи

Руки розташовують навпроти особи, долоні стискають в кулачки, а великі пальці залишають вільними. Їх прикладають до вух. У такому положенні 30 раз рухають кулаками в боки вздовж підборіддя, а потім назад. Масажуючи контури особи, ви підтягуєте його м'язи. Крім цього великі пальці мимоволі масажують зону вушних раковин, що сприяє поліпшенню слуху.

Вправа 9 - для стимуляції кровообігу в руках, ногах

Піднімають вгору руки, стопи залишаються на місці. Одночасно виконують обертальні рухи кистями, стопами за годинниковою стрілкою, потім назад. Після цього роблять потряхивания. Такі маніпуляції допускається проводити окремо: спочатку - руки, потім - ноги або навпаки.

заключні процедури

Після проведених сеансів, сидячи на підлозі, розтирають стопи ніг, попередньо змастивши оливковою олією для пом'якшення. Далі розширюють область розтирання до рівня колін. Потім - на стегнах. Рухи руками роблять обов'язково знизу вгору. Стимуляція стоп активує численні точки, розташовані на них, що сприяє стабілізації роботи практично всіх органів. Слідом масажують коліна круговими рухами.

Фахівці з області офіційної медицини стверджують, що тибетська гімнастика допомагає досягти рівня міцної ремісії при багатьох невиліковних захворюваннях.

Безумовно, медики застерігають хворих від безконтрольного використання нетрадиційних методів, адже гостра фаза будь-якої хвороби вимагає екстреного лікарського втручання. За погодженням з професіоналами тибетська гормональна гімнастика в деяких випадках виконується в полегшеної версії. Для багатьох докторів гімнастика в ліжку досі вважається марною тратою часу при важких формах захворювань, хоча відносно здоровим людям вони не виставляють ніяких протипоказань для занять.

Ще не зустрічалося жодного негативного відгуку від людей про тибетської гімнастики, навпаки, численні захоплення зустрічаються досить часто, а знімки людей, омолодити або втратили сивину волосся, зустрічаються нерідко на багатьох ресурсах в мережі. Користь від самомасажу активних точок не стане заперечувати жодна розсудлива доктор, хоча і може застерегти в особливих випадках. Здоров'я кожної людини знаходиться в його власних руках, відмова від шкідливих звичок, тибетська гімнастика допоможуть зробити життя якісніше. Перемогти лінь, виховати волю на початку занять для досягнення бажаного результату - значить, знайти довголіття і здоров'я на довгі роки!

Гімнастика тибетських ченців - особливості вправ

Комплекс носить назву «Око відродження». Він допоможе:

• зміцненню тіла,
• відновленню сили енергетичних центрів організму.

Розроблена тибетськими ченцями гімнастика:

• тонізує м'язи,
• зміцнює тіло,
• дає можливість отримати відмінну фізичну форму.

Умови виконання вправ

1. Кожне, представлене в рамках комплексу, вправу повторюють по 21 разів. За рахунок повторів бажаний ефект від «Ока відродження» досягається швидше.
2. Початківцям непросто зробити 21 повтор. Тому рекомендується почати з 3, а потім з 5 повторів, з поступовим збільшенням кількості.
3. «Око відродження» проводять на порожній шлунок в першій половині дня.
4. «Вправа-перлину» поділяють 30-секундною перервою.

перша перлина

• стійка прямо,
• ноги на рівні плечей,
• втягнути м'язи живота,
• руки розвести по сторонам.

Виконуйте вправу так:

• зафіксуйте погляд на предметі попереду,
• починайте обертання тулубом в напрямку годинникової стрілки то кількість разів, яке вибрано з урахуванням фізичної підготовки.

Новачки, виконуючи «Першу тибетську перлину», відчують легке запаморочення, нудоту. Після закінчення вправи:

• стабілізуйте дихання, роблячи глибокий вдих-видих,
• прийміть то положення тіла, в якому запаморочення почне проходити.

Через два тижні вестибулярний апарат звикне до тренувань і вправа в більшій кількості підходів викликати дискомфорт не буде.

друга перлина

• ляжте на підлогу,
• ноги прямі, витягнуті,
• верхні кінцівки витягніть уздовж тіла,
• долоні розгорніть до підлоги,
• шию розслабте.

Для виконання «другої перлини»:

• ноги (НЕ зігнуті) підійміть так, щоб вони були розташовані перпендикулярно по відношенню до підлоги,
• таз притисніть до підлоги,
• одночасно з ногами підніміть голову і тягніть підборіддя до грудей.

1. До початку вправи зробіть видих.
2. З підняттям голови та ніг, робіть повний вдих.
3. Повертаючись у вихідне положення, видихніть.

Дотримуйтеся одного ритму. Якщо виконувати вправу з прямими ногами відразу не виходить, полегшите завдання, трохи зігнувши в колінах.

Після закінчення ноги опустите, трохи розведіть в сторони (на рівні плечей), зробіть три вдиху і три видиху.

третя перлина

• стійка на колінах,
• коліна трохи розставте в сторони,
• стегна чітко перпендикулярні по відношенню до підлоги.

1. Долоньки покладіть трохи нижче м'язів сідниць.
2. Голову опустіть, торкаючись підборіддям грудей.
3. Голову повільно закиньте назад.
4. У спині трохи прогніться, щоб розправити грудну клітку. Упор зробіть на стегна, підтримуючи корпус руками.

1. До початку вправи зробіть видих.
2. Опускаючи голову, робіть вдих.
3. Відводячи її назад, видихніть.

четверта перлина

Спочатку ця «перлина» здається складною, але на ділі вона проста. спочатку:

• сядьте на килимок,
• ноги випрямити, витягнувши їх вперед,
• ступні розташуйте на рівні плечей,
• спину випрямити, голову опустіть,
• руками упріться в підлогу, розгорнувши пальці вперед.

Як виконувати четверта вправа?

1. Голову закиньте неспішно назад.
2. Одночасно підніміть тулуб, згинаючи ноги в колінах.
3. Зафіксуйте тулуб в горизонтальному положенні.
4. Верхні кінцівки разом з гомілками підійміть перпендикулярно підлозі.
5. Порахуйте до десяти (дихання залишається рівним), опуститеся в початкове положення.

П'ята тибетська перлина

Остання закріплює підсумок тренування, підсилює енергетику. Прийміть вихідне положення:

• Ляжте на килимок обличчям вниз,
• долоні розташуйте на рівні грудей, пальці розгорніть вперед,
• шкарпетками упріться в підлогу.

1. Повільно підніміть тулуб і голову вгору, розтягуючи м'язи преса.
2. З видихом прогніться в хребті, спираючись на шкарпетки і долоні.
3. На вдиху підніміть таз, опустіть плечі і голову, спину округлите.

Ідеальний варіант виконання - створення гострого кута, з фіксацією стегон в положенні «підняті вгору». В цей час голова не просто «провисає внизу», вона опущена з підборіддям, притиснутим до грудної клітки.

Дихання спокійне, вдих робіть через ніс, видих через рот.

Принцип дії

Тибетська гімнастика заснована на навчаннях про біополе людини. Вважається, що в результаті зовнішніх впливів воно втрачає свою гармонію. Людина починає хворіти. Гімнастика дозволяє повернути біополю гармонію. Таку точку зору поділяють і екстрасенси. Але для звичайної людини цей принцип виглядає дещо незрозуміло.

Лікар Юлія Юсіпова, тривалий час вивчає аюрведу і тибетську медицину, каже, що методика дозволяє впливати на енергетичні центри (деякі активні точки, яких на людському тілі досить багато). Під час гімнастики відбувається масаж цих центрів, який змушує організм налаштовуватися на самозцілення.

«Азбука молодості» (комплекс оздоровлюючих і омолоджуючих методик) з Неллі Шишацької рекомендує в якості ранкової зарядки виконувати вправи, передбачені гормональної гімнастикою. Вона сприятливо діє на залози внутрішньої секреції. Так в організмі нормалізується вироблення гормонів, відбуваються омолодження і оздоровлення.

позитивні аспекти

Тибетські ченці завжди славилися відмінним здоров'ям, моложавістю і славилися довгожителями. Звичайно, це продиктовано правильним способом життя. Не останню роль зіграла і гімнастика. Фахівці, аналізуючи вплив даного комплексу вправ на людину, стверджують, що методика здатна:

• продовжувати життя приблизно на 20 -30 років,
• знімати напругу,
• нормалізувати кровообіг,
• розслабляти спазмовані м'язи,
• активувати роботу дихальної системи,
• відновлювати роботу шлунково-кишкового тракту,
• зміцнювати судини,
• гальмувати процеси старіння,
• нормалізувати тиск,
• посилювати синтез гормонів щастя,
• нормалізувати обмінні процеси,
• поліпшувати слух,
• стимулювати розумову діяльність,
• підтягувати шкіру,
• покращувати рухливість суглобів,
• відновлювати зір,
• підвищувати настрій,
• нормалізувати гормональний фон,
• заряджати бадьорістю і енергією.

Показання до застосування

Практикувати тибетську гімнастику корисно всім людям. А в деяких випадках методика здатна вилікувати досить складні недуги.

• Порушене кровопостачання. Гімнастика активізує кровообіг і покращує кровопостачання головного мозку. Тому її рекомендують при енцефалопатії, вертебробазилярной недостатності.
• Патології дихальної системи. Гімнастика заснована на техніці правильного дихання. Завдяки цьому, вдається ефективно лікувати такі хвороби, як нежить, гайморит, трахеїт, ларингіт. Вона допомагає при бронхітах, запаленнях легенів. Помічено значне поліпшення стану при бронхіальній астмі.
• Хвороби видільної системи. Гормональна гімнастика дозволяє налагодити функціонування нирок, покращує відтік сечі. Цю методику радять включати в терапію пієлонефриту, ниркової недостатності, нефриту.
• Серцево-судинні патології. Правильне дихання дозволяє організму отримувати більшу кількість кисню. Це сприятливо позначається на всіх системах і, в першу чергу, на серцевому м'язі. Гімнастика допомагає лікувати гіпертонію, ішемію, її рекомендують при гіпотонії і ВСД.
• Хвороби шлунково-кишкового тракту. Тибетська методика усуває такі неприємні явища, як диспепсичні розлади, метеоризм. І особливо ефективна гімнастика при порушеннях, продиктованих психологічним фактором, наприклад, при синдромі подразненого кишечника, харчових розладах.
• Хвороби суглобів. Тибетська гімнастика покращує лімфоток і кровотік, завдяки чому пошкоджені суглоби отримують краще харчування. Лікарі вважають, що найбільш корисна ця методика при артритах, подагрі, артрозах.

Око Відродження - Гімнастика тибетських ченців з картинками і детальним опис вправ.

Око відродження - це найвідоміша гімнастика тибетських ченців. У неї багато назв. Наприклад: гімнастика п'ять тибетців, п'ять тибетських перлин, що омолоджує гімнастика тибетських лам, тибетська гімнастика внутрішніх органів і так далі. Популярність вона заслужила завдяки омолажівающіму ефекту після виконання.

«У людському тілі є дев'ятнадцять енергетичних центрів, іменованих« вихорами ». Сім з них є основними, а дванадцять - другорядними. Ці вихори - потужні польові освіти, невидимі оком, але тим не менше цілком реально існуючі. Місцезнаходження другорядних вихорів відповідає положенню суглобів кінцівок.

Шість верхніх другорядних вихорів відповідають плечовим, ліктьовим і променезап'ясткових суглобів і кистей рук, шість нижніх другорядних вихорів відповідають тазостегновим суглобам, колін і гомілковостопним суглобам зі ступнями. Коли ноги людини розведені не дуже широко в сторони, колінні вихори з'єднуються, утворюючи один великий вихор, по кількості сконцентрованої в ньому енергії наближається до основних.

А оскільки звичайна людина вкрай рідко виявляється в ситуаціях, що вимагають від нього виконання інтенсивних широкоамплітудні махів ногами, виконання «шпагатів» і тому подібних вправ, колінні вихори його майже завжди є один ВИХОР, просторова форма якого весь час змінюється відповідно до рухами тіла.

Тому іноді колінний вихор відноситься до числа головних в якості додаткового, восьмого, і говорять не про дев'ятнадцяти, а про вісімнадцять вихор. Місцезнаходження центрів семи основних вихорів таке: найнижчий розміщується в підставі тулуба, другий - на рівні самої верхньої точки статевого органу, третій - трохи нижче пупка, четвертий - по середині грудної клітини, п'ятий - на рівні підстави шиї, шостий - в середині голови, що ж стосується сьомого вихору, то він за формою нагадує конус з зверненим догори відкритим підставою і розташовується в голові над шостим вихором. В здоровому тілі вихори обертаються з великою швидкістю, забезпечуючи «праной» або «ефірної силою» всі системи людської істоти. Коли ж функціонування одного або більше з цих вихорів порушується, потік прани послаблюється або блокується і ... Загалом, порушення циркуляції прани як раз і є те, що ми називаємо «хворобою» і «старістю».

У нормальної здорової людини зовнішні кордони вихорів досить далеко виходять за межі тіла. У особливо потужних і розвинених у всіх відносинах індивідів всі вихори зливаються в одне щільне обертове польове освіту, за формою нагадує гігантську енергетичне яйце, проте щільність поля в ньому різна - серцевина вихорів по щільності енергій істотно відрізняється від периферії. А ось у старого, хворого або слабкого індивіда майже вся енергія вихорів зосереджена поблизу їх центрів, зовнішні кордони вихорів найчастіше за межі тіла не виходять. Найшвидший і радикальний спосіб відновлення здоров'я і молодості полягає в доданні вихором їх нормальних енергетичних характеристик. Для цього існує п'ять вправ, так званих «Око відродження» (або П'ять тибетських перлин або п'ять ритуальних дій) і шосте додаткове - уддіяна-бандха.

Прекрасно описав вправи тібетсткіх ченців Око Відродження Пітер Келдер.

друга вправа

1. Лягти на спину горілиць. Дана вправа краще виконувати на товстому килимку або який-небудь набивної підстилці.

2. Лежачи на спині прямо, витягнути руки вздовж тулуба, розташувавши долоні на підлозі з зімкнутими пальцями.

3. Підняти голову від статі, притиснувши підборіддя до грудей.

4. Зробивши це, підняти ноги, не згинаючи, у вертикальне положення.

5. Якщо фізична підготовка дозволяє, занести ноги до голови над тілом, але продовжуючи не згинати їх в колінах. Якщо немає можливості тримати ноги в строго прямому вертикальному положенні, можна зігнути їх, наскільки необхідно. Однак при подальшому виконанні вправи потрібно намагатися максимально випрямляти їх.

6. Повільно опустити голову.

7. Так само повільно опустити ноги, не згинаючи колін, на підлогу.

8. Розслабити всі м'язи.

9. Повторити вправу.

10. Кожен раз стежити за дихальним ритмом: глибоко вдихати при підйомі ніг і голови, робити повний видих при опусканні ніг і голови. Між повтореннями при розслабленні м'язів стежити за диханням, не збиваючись з ритму. Чим глибше дихання, тим краще.

третя вправа

1. Встати на коліна, випрямити тіло.

2. Руки покласти на стегна.

3. Нахилити голову і шию вперед, притиснувши підборіддя до грудей.

4. Максимально відкинути голову назад, одночасно з цим відхиляючись назад, згинаючи хребет. При цьому потрібно спиратися на руки на стегнах.

5. Повернутися в початкове положення, почати вправу.

6. Стежити за ритмом дихання: прогинаючись в спині, робити глибокий вдих. При поверненні в пряме положення робити видих. Глибоке дихання - найкорисніше, тому потрібно вбирати в легені якомога більше повітря.

четверта вправа

1. Сісти на підлогу, витягнувши перед собою ноги, розставивши їх на 30,5 см.

2. Тулуб має бути прямим, покласти руки долонями на підлогу уздовж тіла.

3. Притиснути підборіддя до грудей.

4. Максимально відкинути голову назад.

5. Підняти своє тіло так, щоб коліна зігнулися, а руки залишалися прямими, тулуб має розташовуватися на прямій лінії з стегнами горизонтально підлозі.

6. Руки і ноги нижче колін опущені перпендикулярно підлозі.

7. Напружити кожен м'яз.

8. При поверненні в початкове положення сидячи м'язи розслабити.

9. Відпочити перед повторенням вправи.

10. Стежити за диханням: при підйомі тулуба робити глибокий вдих. При напрузі м'язів затримувати дихання. Опускаючись, робити повний видих. Під час відпочинку продовжувати дихати в тому ж ритмі.

п'ята вправа

1. Звернути особа вниз, до підлоги.

2. Тулуб підтримується руками, долоні впираються в підлогу, кінчики пальців зігнуті.

3. Руки і ноги прямі, на відстані 60 см один від одного.

4. Спина опущена, так що тулуб знаходиться в зігнутому положенні.

5. Максимально відкинути голову якнайдалі назад.

6. Вигинаючи поперек, поставити тіло в положення, протилежне букві «V».

7. Притиснути підборіддя до грудей.

8. Повернутися в початкове положення.

9. Чи потрібно намагатися опуститися з верхнього положення до точки, майже стосується статі. Напружувати м'язи як в крайньому верхньому, так і в крайньому нижньому положенні.

10. Слідувати такому ж глибокому диханню, як і в попередніх вправах. Піднімаючи тулуб, робити глибокий вдих, опускаючи його, - повний видих.

Ось такі пропонує гімнастика тибетських ченців 5 вправ: з певною складністю, специфікою, вони покликані оздоровлювати і омолоджувати організм. Якщо комусь техніка виконання здалася незрозумілою, можна подивитися спеціальний ролик «Око відродження 5 вправ відео», в якому підготовлені люди наочно показують їх виконання. Підкорює велику кількість позитивних відгуків про цю унікальну системі. Ознайомившись з нею в теоретичному плані, багато хто бажає здійснити її на практиці. Щоб вона виявилася максимально ефективною, потрібно дотримуватися певних рекомендацій.

Поради щодо виконання гімнастики

Потрібно мати на увазі, що гімнастика тибетських лам вимагає витримки, витривалості і регулярності. Якщо підійти до її виконання з усією відповідальністю, результати не змусять себе довго чекати.

1. Спочатку кожну вправу потрібно повторювати все по три рази. Кожну наступну тиждень число подвоюється і доводиться в кінці кінців до 21.

2. Вправи можна виконувати вранці або ввечері, в будь-який зручний час. Навантаження можна варіювати. Наприклад, вранці робити повне число повторень (21 разів), ввечері - 3-6, поступово збільшуючи норму, поки і ввечері не буде досягнуто число 21. Особливо хороші результати дає ранкова гімнастика тибетських лам після пробудження, буквально на світанку.

3. П'ять вправ працюють узгоджено один з одним. Всі вони однаково важливі. Однак ні за яких умов не можна перенапружуватися. Набирати силу потрібно поступово.

4. Чи тільки в комплексі працює «око відродження»: 5 вправ настільки сильні, що навіть якщо одне з них виключити, то при регулярному виконанні повного числа інших 4-ох вправ будуть досягнуті відмінні результати.

Ті жінки, які націлені прожити довге і щасливе життя, залишаючись до самої старості молодими і красивими, обов'язково повинні спробувати цю чудову тибетську гімнастику, що відкриває чакри організму. Для вирішення спірних моментів і набуття більшої впевненості обов'язково подивіться відео «око відродження», в якому детально розповідається історія і основні принципи гімнастики, що спустилася до нас з Тибету.

Харчування і комплекс вправ

В цілому життя тибетських лам схожа на життя будь-якої людини з будь-якої точки світу: вона наповнена працею, їжею і фізичними вправами. Однак значущим нюансом є довголіття ченців (наприклад, 150 років - зовсім не фантастика для них), що обумовлено не тільки ставленням до спортивних вправ, але і правильним харчуванням.

Існує взаємозв'язок між кількістю яку вживають щодня їжею і тривалістю життя. Чим менше кишечник і шлунок витрачають сил на перетравлення їжі, тим більше людина може прожити, і навпаки. Пояснюється це тим, що людський організм має ресурсом, і від його правильного розподілу залежить здоров'я і ймовірність опинитися в списку довгожителів.

Засвоєння раціону вимагає енергії, яку організм також отримує з їжею. Калорії витрачаються навіть для того, щоб засвоїти воду. Секрет гранично економних витрат енергії тибетців: їх щоденне харчування не перевищує 1 тис. Калорій. Це в три з половиною рази менше офіційної норми для чоловіків і в двічі менше цифри, яка рекомендується жінкам.

Обмін речовин сповільнюється з віком, необхідно все менше енергії. Організм людини сам здатний виробляти кількість білків, що дорівнює середній порції м'яса. Обмеження в харчуванні впливають на більш здорову і активну роботу організму. На думку вчених, за все життя організм може перетравити продукти загальною калорійністю 50 мільйонів. Якщо щоденний раціон становить 2 тис. Калорій, ресурсу вистачить на 68 років і 5 місяців (25 тис. Днів). Скоротивши калорійність в два рази, людина розтягує ресурс на 137 років.

Важливо подібно ламам контролювати якість їжі. На столі тибетців немає місця риби і м'яса, оскільки ті вегетаріанці. Основою їх раціону є овочі, фрукти і злаки, хіба що іноді монахи дозволяють собі яйця і молочну продукцію.

А також вони не заважають продукти: сніданок і обід складається з різного. Таке харчування в поєднанні з тибетськими вправами для омолодження організму здатне звільнити від безлічі недуг.

Чакри і вихори

Ченці переконані, що з віком у людей знижується швидкість інформаційно-енергетичного потоку, отже, погіршується стан здоров'я. Гімнастика нормалізує рух потоків в чакри. Постулати, які лягли в основу золотих вправ:

1. Всередині у кожної людини є сім енергетичних центрів (чакри і вихори). Це потужні і невидимі поля.
2. Кожна чакра зосереджена на певній ендокринної залозі і сприяє формуванню гормонів, які регулюють різні функції організму.
3. Перша (нижня) чакра забезпечує роботу репродуктивних залоз.
4. Друга - черевна порожнина, підшлункова залоза.
5. Третя - наднирник, район сонячного сплетення.
6. Четверта - тимус (вилочкова залоза) в грудях і області серця.
7. П'ята - щитовидна залоза і шийна область.
8. Шоста - шишковидная заліза.
9. Сьома (вища) - гіпофіз, розташований біля основи мозку.
10. В здоровому організмі все сім вихорів роблять оберти з великою швидкістю, що дозволяє енергії проноситься вгору.
11. Згасання, уповільнення однієї або декількох чакр провокує ослаблення потоку життєвої енергії.
12. Найшвидший і точний спосіб відновлення життєздатності та юності - вплив на максимальну швидкість обертання вихорів. Це мета п'яти ритуалів тибетських ченців.

техніка виконання

Вправи досить прості, і навіть одне з них дуже корисно. Регулярне виконання всього комплексу збільшує в кілька разів результативність.

перша вправа. Необхідно встати прямо, витягнути руки (горизонтально) і обертатися за годинниковою стрілкою до запаморочення. Починати варто з трьох-чотирьох обертань. Потрібно прилягти або посидіти, якщо з'являється таке бажання. Щоб займатися довше, потрібно сфокусувати і утримувати погляд на точці попереду, а втративши, намагатися знайти. Максимальне число вправ складає 21, це для людей з гарною фізичною підготовкою і тих, хто тренується вже якийсь час. Звичайній людині вистачить і 12 обертань.

друга вправа. Слід лягти на спину горілиць на тверду поверхню (набивні підстилку або килим). Руки витягаються уздовж тулуба, долоні повинні виявитися на підлозі. Голова піднімається, і підборіддя притискається до грудей. Ноги піднімаються у вертикальне положення.

Якщо хороша розтяжка, ноги потрібно занести до голови, все так же, не згинаючи в колінах. При відсутності такої можливості можна їх зігнути, але в подальшому слід намагатися гранично випрямляти. Повільно опускається голова, а потім ноги. М'язи розслабляються і вправа повторюється. Щоразу важливо контролювати дихання: глибокий вдих при підйомі і видих при опусканні голови і ніг. Чим глибше вдається дихати, тим краще.

Для реалізації третього вправи необхідно встати на коліна, тіло повинно бути випрямлено. Руки кладуться на стегна, при цьому шия і голова нахиляються вперед, а підборіддя притискається до грудей. Потрібно гранично відкинути назад голову, відхиляючись і прогинаючи вперед хребет. Спиратися потрібно на руки. Після цього слід повернутися в початкове положення і повторити дію. Важливо стежити за диханням.

четверта вправа починається з того, що людина сідає на підлогу і витягує ноги на ширину плечей. Тулуб пряме, руки кладуться вздовж тіла. Підборіддя притискається до грудей, і голова відкидається назад. Необхідно підняти тіло, прийняти горизонтальне положення. У цьому положенні людина проводить кілька хвилин, а після повертається у вихідне. Перед повторенням важливо відпочити і розслабити м'язи. Важливо не забувати контролювати дихання. Ця вправа теж слід доводити до 21 повтору.

п'ята вправа. Необхідно звернути особа вниз. Тулуб підтримують руками, долоні фіксують на підлозі. Ноги і руки прямі, на відстані шістдесяти сантиметрів один від одного. Спина опущена, тіло зігнуте. Гранично відкидають назад голову. Вигинаючи поперек, займають протилежне букві V положення, підборіддя притискають до грудей. Повертаються в вихідну позу. Важливо намагатися опуститися з верхньої пози до точки, яка майже стосується статі, напружуючи м'язи і в крайньому верхньому положенні, і в крайньому нижньому. Тут теж потрібно приділити увагу диханню.

Рекомендації та протипоказання

Кілька порад допоможуть досягти максимального ефекту. Ця гімнастика вимагає відповідальності, витримки і регулярності. Вперше кожна дія повторюється тричі, кожну наступну тиждень число подвоюється і в підсумку доводиться до 21.

Особливо відмінні результати після виконання зарядки на світанку, але це необов'язково, можна виділити час для занять і ввечері. Навантаження допускається варіювати. Вправи роблять акуратно. Перенапружуватися не можна. Якщо одне з дій не підходить, його можна виключити.

У будь-якому випадку краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати рішення про початок занять, але є стани, які однозначно заважають зарядці. У числі протипоказань:

• виразка шлунка і дванадцятипалої кишки,
• хвороба Паркінсона,
• недавні операції,
• гіпертонічний криз,
• окремі захворювання хребта (включаючи міжхребцеві грижі),
• стану, при яких активація діяльності щитовидної залози шкодить,
• загострення артриту.

Систематичне заняття гімнастикою тибетських лам служить причиною дивних результатів в поліпшенні самопочуття і омолодження навіть для людей зрілого віку.

Важливо правильно виконувати вправи і не забувати про зв'язок стану здоров'я з харчуванням, а також шкідливими звичками, від яких бажано відмовитися.

7 правил оздоровлення

Народний цілитель Ольга Орлова в своїх відео наочно демонструє методику. Вона підкреслює, що тільки суворе дотримання рекомендацій дозволить досягти омолодження і оздоровлення. Тому взявши курс на довгожительство без хвороб, дотримуйтеся таких семи рекомендацій.

1. «Ні» шкідливим звичкам. Гімнастика тибетських ченців абсолютно не поєднується з неправильним способом життя. Прагнучи оздоровити свій організм, почніть з категоричного виключення зі свого життя алкоголю, куріння і тим більше наркотичних речовин.
2. Місце. Великий плюс такої методики в тому, що не потрібно бігти в фітнес-зал. Тибетську гімнастику виконують вдома, навіть не встаючи з ліжка. Але при цьому поверхня повинна бути твердою. Тому краще все-таки перебратися на підлогу, простелити ковдру або матрац.
3. Час. Тибетські ченці рекомендують виконувати гімнастику вранці, приблизно з 6:00 до 8:00. Саме в цей інтервал часу людський організм найкраще піддається енергетичним впливів. Отже, зарядка буде більш ефективна.
4. Правильне чергування. Комплекс складається з десяти вправ, побудованих в певній послідовності. Їх не можна міняти місцями. Саме в цій послідовності вони гармонійно «налаштовують» енергетичні зони.
5. Регулярність. Гімнастику необхідно виконувати щодня. Фахівці стверджують, що іноді можна дати організму один день відпочинку, не більше. Але краще все-таки не переривати методику, звичайно якщо не дали про себе знати хронічні патології.
6. Тимчасове загострення. Ольга Орлова стверджує, що через певний час можуть початися загострення хронічних недуг. На думку експерта, такі симптоми свідчать про активну боротьбу із захворюваннями. Важливо потерпіти і не відмовлятися від тибетської гімнастики.
7. Глибоке дихання. Під час гормональної гімнастики дихання повинне бути діафрагмовим, глибоким. Повітря вдихають носом, максимально заповнюючи легені, а спокійний видих відбувається через рот.

розігрівання долонь

Особливості . Починають саме з цієї вправи. Воно дозволяє налаштувати організм на заняття і дає можливість діагностувати біополе. Вважається, якщо долоні швидко зігрілися і почали випромінювати тепло, то зі здоров'ям порядок. Тривале розігрівання - це сигнал про наявність хронічних патологій. А вологі руки, які ніяк не розігріваються, характеризують серйозні порушення в організмі.

1. Ляжте на спину.
2. З'єднайте долоні.
3. Протягом 30 секунд енергійно розтирайте їх. Долоні повинні стати гарячими.

Особливості . Вправа для очей.Воно забезпечує поліпшення зору. Енергетичне харчування отримують не тільки очні яблука, а й важливі залози - гіпофіз, епіфіз. Під час вправи в організмі посилюється вироблення мелатоніну. Ця речовина не тільки покращує колір волосся і захищає від сивини, але і омолоджує всі клітини.

1. Закрийте очі.
2. Долоні покладіть на очниці.
3. Ритмічно і м'яко починайте натискати на закриті очі.
4. Всього потрібно зробити 30 таких натискань.

Робота з вухами

Особливості . Як показує назва, цю вправу корисно для вух. І мова йде не тільки про відновлення слуху, але і про лікування запальних процесів. Крім того, дана вправа покращує стан вестибулярного апарату, нормалізує роботу нервової системи. Приємним бонусом стане поліпшення відтінку і структури шкіри.

1. Якщо долоні встигли охолонути, то повторно розігрійте їх.
2. Гарячі руки притисніть до вух.
3. Розмістіть їх так, щоб пальці знаходилися на потилиці, а долоні стикалися з вушними раковинами.
4. Зробіть 30 одночасних натискань на вуха.

лицьова підтяжка

Особливості . Ця вправа застосовується для підтяжки обличчя. Воно покращує овал, усуває брилі. Крім того, активізує циркуляцію крові, нормалізує лімфоток.

1. Стисніть кулаки.
2. Прикладіть їх до підборіддя так, щоб другі фаланги перебували на середині підборіддя.
3. При цьому великі пальці повинні виявитися також по центру, але під підборіддям.
4. Рухайтеся до мочок вух, як би розтираючи нижню частину обличчя - нижню щелепу. Якщо все виконано вірно, то ваші великі пальці повинні виявитися за вушними раковинами.
5. Як і всі вправи, повторіть такий рух 30 разів. І пам'ятайте про темпі - півхвилини на все вправу.

гладимо лоб

Особливості . Вправа призначена для активізації функціонування гіпофіза. Воно допомагає при нежиті, сприяє очищенню пазух при синуситах. Вправу можна виконувати двома методами: контактним і безконтактним. Для оздоровлення організму найчастіше вдаються до другого способу. Але якщо необхідно розгладити зморшки, то рекомендується контактний метод, що припускає дотик до чола.

1. Покладіть одну руку на іншу.
2. Долоні повернені до лиця.
3. У чоловіка зверху права рука, у жінки - ліва.
4. Починайте розтирати лоб (або водите на відстані 2-4 см від поверхні шкіри), переміщаючись між скронями.

Робота з тім'яної зоною

Особливості . Безконтактний масаж голови покращує функціонування гіпоталамуса. Він нормалізує тиск. Причому дане вплив здатне допомогти і гіпертонікам, і гіпотонікам. Вправа, що має на увазі роботу руками над головою, корисно для плечових, ліктьових суглобів. Через час їх рухливість значно зростає.

1. Під шию необхідно підкласти скручений рушник.
2. Руки з'єднують над головою, поклавши зверху ліву чи праву долоню. Це залежить від статі.
3. Чи не торкаючись голови, починайте водити долонями (на відстані 2-4 см від поверхні). Почніть біля чола і перейдіть до потилиці. Потім зробите рух в зворотному напрямку.
4. Необхідно зробити 30 рухів.
5. Після виконання затримайтеся рукою над тім'ям, буквально на пару секунд.
6. Тепер необхідно повторити 30 таких же рухів, але тепер почніть біля одного вуха і переміщайтеся до іншого, а потім назад.

масаж щитовидки

Особливості . Дана вправа відновлює функціонування щитовидки. Крім того, просуває енергію до сонячного сплетіння.

1. Праву руку кладуть на шию, на зону щитовидки. Чоловіки роблять навпаки.
2. Лівою долонею, не торкаючись до тіла, ведіть до області пупа.
3. Потім поверніться назад, до щитовидці.
4. Повторіть такі руху 30 разів.
5. В останній раз, повернувшись до щитовидці, накладіть одну долоню на іншу і на пару секунд затримайтеся.

масаж живота

Особливості . Наступним вправою повинна стати робота з животом. Вона дозволяє нормалізувати функціонування травного тракту, забезпечує ефективне очищення кишечника і бореться з хронічними запорами.

1. Покладіть одну руку на іншу, долонями до живота.
2. Виконайте кругові рухи.
3. З кожним витком трохи підсилюйте натискання, немов занурюєтеся руками в черевну порожнину.

струшування

Особливості . Ця вправа Ольга Орлова рекомендує робити на підлозі, оскільки необхідна жорстка поверхня. Його основне завдання - поліпшення кровообігу в судинах. Крім того, вправа корисно для суглобів і служить ефективною профілактикою варикозу.

1. Витягніть руки вгору.
2. Так само підійміть ноги.
3. Кінцівки повинні бути перпендикулярні підлозі, а долоні і стопи - паралельні.
4. Одночасно зробите обертальні рухи кистями рук і голеностопа.
5. Здійсніть 30 обертальних рухів.
6. Тепер потрясіть ними, імітуючи дрібну тремтіння.

масаж стоп

Особливості . Це заключне вправу, якому варто приділити особливу увагу. Вважається, що саме на стопі міститься найбільше активних точок, які несуть відповідальність за функціонування всього організму. Тому даний масаж, немов диригент, дозволяє налаштувати всі системи.

1. Сядьте в ліжку або в кріслі, прийнявши зручну позу.
2. М'яко потріть бічні поверхні стоп. Відразу одну ногу, потім іншу.
3. Складіть руку в кулак і кісточками промассіруйте кожну стопу.
4. Ретельно опрацьовуйте саме центральну частину, в якій зосереджено найбільше скупчення біологічних точок.
5. Якщо дозволяє час, то помасажуйте пальці, легенько потягніть їх і розітріть. Потім попрацюйте з гомілками, підніміться до колін. Продовжуючи плавно масажувати, дійдіть до стегон.

Після такої ранкової зарядки цілий день відчувається бадьорість. А щоб максимально налаштуватися на позитивний і вдалий день, лягайте в ліжко після гімнастики. Закрийте очі і відчуйте, як енергія просто переповнює ваше тіло.

Хотілося б дізнатися у тих, у кого були проблеми в ході застосування вправ, і що стало потім. Я, займаючись приблизно 1,5 міс. зіткнулася з тим, що стало сильно боліти в підщелепної області, але я продовжувала, потім стала проявляти себе щитовидка (боліти, потім душити сильно). Я злякалася, припинила робити 3 і 7 вправу, через 2 дня відчуття пішли. Діє і сильно, хоча 7 упр. роблять не торкаючись фактично.

Зовсім випадково мені попалося на очі відео тибетської гормональної гімнастики. Я спочатку не повірила, що вона може дати якісь результати, але вирішила перевірити на собі. Мене привабило те, що вона дуже проста у виконанні, і її треба робити вранці на пробудженні, не встаючи з ліжка. Краса! А часу займає 5-15 хвилин.

Напишу про свої результати. У мене вже довгий час трохи закісляется одне око. Після того, як я почала робити дану гімнастику, виділення з ока посилилися, став свербіти друге око. Пройшов якийсь час (1-2 тижні, точно не пам'ятаю) і все виділення пропали, очі в нормі, нічого не болить.

Вправа «по розгладженню зморшок на лобі» теж дало свій ефект. Лоб став набагато глаже, шкіра наче помолодшала. Та й не тільки на лобі, а на всьому обличчі шкіра стала більш чистою, рівною, відпочила. Мені подобається ефект. На інших частинах тіла я ніяких змін поки не помітила, правда практикую цю гімнастику ще не так довго, всього 2 місяці.

Взагалі до таких речей я ставлюся скептично. Коли пишуть, що махають над головою руками і труть різні частини тіла, а потім сивина пропадає. Але чисто заради інтересу вирішила спробувати тибетську гормональну гімнастику.

Що мені подобається, так це те, що займає вона мало часу, не вимагає якихось нелюдських зусиль вранці і при цьому дає відмінний ефект.

1. Встаю свіженька і бадьоренько в будь-який час після того як її зроблю. Треба на літак в 5 ранку встати, ні проблем. Я бадьора і весела. А раніше це був жах, очі не розліпити, тяжкість і втому, сонливість і похмурий настрій.
2. Раніше було невелика напруга в очах від довгого сидіння за комп'ютером, тепер його просто немає. Все як рукою зняло.Зір ясне, очі прекрасно себе почувають.
3. У мене пропала доброякісна пухлина. Була невелика припухлість на тулуб з юного віку, сказали тільки видаляти косметично. І тут раптом вона пропала, шкіра підтяглася і я на неї натискаю там порожньо, а раніше було невелике ущільнення.

Поки такі результати, займаюся вже три місяці.

Дивіться відео: подарунок масаж (Листопад 2024).