Відкрийте ваші руки, щоб змінити, але не відпустити свої цінності. (Далай Лама)
Перед нами щодня стоїть необхідність вирішувати якісь завдання. Кожен день ми стикаємося з якимись обставинами, які відчувають наше терпіння і характер. У цій ситуації дуже велике значення мають наші життєві цінності, які служать маркерами і дозволяють нам переконатися, що ми рухаємося нашим шляхом в правильному напрямку. Коли все слова і дії приведені у відповідність з нашими цінностями, життя здається нам правильною і змістовною, а ми самі впевнені і задоволені собою. Але якщо трапляється так, що наша поведінка не відповідає внутрішнім переконанням, ми дуже скоро починаємо відчувати занепокоєння і роздратування, які зароджуються і ростуть всередині нас. Це неприємне відчуття підказує нам, що не все гаразд в нашому світі. Мало того, ці відчуття можуть стати джерелом занепокоєння і нещастя для нас. І тільки твердо дотримуючись вказівок нашої совісті, ми можемо зберегти почуття власної гідності і відчувати себе самодостатніми і щасливими.
Наші життєві цінності - це наш внутрішній компас, за яким ми повинні звіряти кожен свій крок по життєвій дорозі. Є проблеми зі здоров'ям, грошима, відносинами? Це тому, що наші внутрішні моделі світу не збігаються з тим, що є насправді. Важко приймати будь-яке рішення? А це тому, що ми не впевнені в тому, чого ми дійсно хочемо і що для нас дійсно важливо. Коли у нас є певні установки, нам легше зважувати варіанти і знаходити правильне рішення - адже життєві цінності людини служать йому опорою, і, дотримуючись їх незалежно від обставин, ми починаємо жити більш повноцінним і продуктивним життям.
Що може стати головним для вас?
Дуже важливо визначитися з тим, що є найбільш головним для вас, адже життєві цінності допомагають формувати характер і контролювати наші вчинки, бажання і рішення. Звичайно, у різних людей внутрішні установки різні: для одного найважливіше те, що видається не настільки важливим для іншого, а для третього і взагалі головний орієнтир в житті відрізняється від того, що важливо і для першого, і для другого. І все ж ми можемо перерахувати найбільш часто згадуються різними людьми критерії, що мають першорядне значення в їх житті і повинні мати особливе значення для кожної людини. Отже, які можуть бути життєві цінності?
- Любов - це, напевно, взагалі найперше, що назве практично кожна з нас. Це важлива особистісна цінність, яка заслуговує особливого місця в житті кожної людини. І тут мова йде не тільки про романтичному почутті, тому що це не єдиний вид любові, яку здатний відчувати людина. Так, як ви любите своїх близьких і друзів, ви можете любити і інших людей. Любов до людей народжує співчуття, а це ще одне, про що ми повинні сказати, коли перераховуємо основні життєві цінності. Коли ми приходимо до співчуття, ми починаємо бачити в людях найкраще, в той час як вони бачать краще в нас.
- Розуміння, якого потребує кожна людина. Як часто можна побачити людей, які тримають в своєму серці гнів і образу на інших, в причинах вчинків яких вони не хочуть розібратися. Гнів робить їх сліпими і віддаляє від оточуючих. Якщо ж ви готові зрозуміти і прийняти людей і обставини, які змушують їх діяти так або інакше, ви отримаєте контроль над ситуацією і зможете з кожним знайти спільну мову.
- Повага до людей - теж дуже важливий критерій.Воно не тільки дозволяє нам черпати натхнення в кращих якостях оточуючих, але і дозволяє краще побачити і постаратися виправити свої недоліки. Ніхто не досконалий, а повага є єдиним способом, за допомогою якого ми можемо помічати позитивне в інших і прагнути удосконалювати самих себе. І, як багато інших життєві цінності, повагу має властивість відбиватися від інших людей до вас - чим з великою повагою ви ставитеся до оточуючих, тим більшу повагу вони проявляють до вас.
- Дисципліна, яку багато хто, на жаль, плутають з рутиною і намагаються її уникати. Рутина означає, що ми понуро робимо щось дуже одноманітне, дисципліна ж - це коли людина діє навіть з деякою часткою веселощів, але головне, що його хвилює, це повне виконання своїх обов'язків. Дисциплінований і відповідальна людина завжди буде поважати свій і чужий час, тому однією з його характерних рис можна назвати пунктуальність.
- Віра в інших. Вона може поширюватися і на ваше ставлення до самої себе. Це ваша рішучість, яка здатна підняти людину, якщо він впав. Його сумнів в собі в скрутну хвилину може бути знищено вашою вірою в нього. І що цікаво, ця віра заразлива - чим більше ви вірите в інших, тим більше міцніє ваша віра в себе.
- Подяка. Коли ви витрачаєте всього лише секунду на те, щоб сказати «спасибі», висловивши свою вдячність іншому, ви запалюєте величезний вогонь дружелюбності і відповідної подяки до вас цю людину. Саме подяку допомагає побачити і відчути те достаток радості, на яке щедра наша життя.
- Прощення. Уміння прощати звільняє нас від болю і гніву, які змушують нас «застрявати» в минулому. Коли ви прощаєте, ви відпускаєте образу і рухаєтеся вперед по своєму житті.
- Дружба. Друзі підтримують нас, і вони завжди готові допомогти порадою, якщо ми їх про це просимо. Друзі служать нам опорою в труднощах і завжди бувають поруч з нами в радості.
- Надія. Це саме те паливо, яке гріє нас, коли ми втомилися і не бачимо дорогу. Надія переконує нас, що іноді питання не в тому, «чи збудеться», а в тому, «коли» це буде.
- Оптимізм. Є такий вислів: «Якщо тобі дістався лимон - зроби з нього лимонад!» Це дуже цінна якість - вміти бачити хороше навіть там, де його дуже важко побачити. У людей з такою якістю поганого в житті завжди менше, ніж хорошого. Вірніше, поганого і не буває - тому що вони вміють йому протистояти.
- Терпіння - це цінність, яка створює кращий стан розуму, більш ефективне для прийняття рішень.
- Толерантність. Є такі люди, з якими нам деколи не хочеться мати справи. Але замість того, щоб показувати їм свою зневагу, краще проявити терпимість - це найкраща і гідна альтернатива.
- Чесність. Це навіть обговорювати не варто. І не дивуйтеся, що цей критерій ми називаємо в самому кінці - це тому, що чесність є основою, на якій стоять усі інші життєві цінності, які б вони у вас не були. Чесність полягає не тільки в тому, щоб зізнатися у своїй помилці на роботі або розповісти чоловікові правду про те, куди ви витратили гроші з його картки. Чесність полягає в тому, щоб зізнатися собі, що ви не досконалі. Це єдиний спосіб, за допомогою якого ви зможете вплинути на своє життя, щоб змінити її на краще.
Паніка як спосіб вижити?
Безумовно, люди не змогли б вижити, позбав їх природа повноцінного почуття страху, адже при його відсутності організм не здатний своєчасно підготуватися і зреагувати на раптову загрозу. Якщо немає часу на обдумування і аналіз ситуації, у нас спрацьовує інстинкт самозбереження і включається закладена еволюцією програма відповідних дій.
Але коли ступінь випробовується страху досягає критичної позначки, він приймає форму «панічної атаки» з її типовими симптомами: раптовим погіршенням стану, сильним серцебиттям, липким потом, запамороченням, онімінням в руках і ногах. Сама по собі вона не є небезпечною ні для фізичного, ні для психічного здоров'я людини, так і страх, як відомо, є абсолютно нормальною реакцією організму на певну подію чи потенційну небезпеку.
Але лише до тих пір, поки це не приймає патологічні форми, стаючи почуттям, повністю поглинає людини і позбавляє його волі. В цьому випадку говорять вже про невротичний страх, який фахівці класифікують як фобії - комплекси. Ми починаємо відчувати тривогу і страх, навіть при одному згадуванні про страшних нас ситуаціях або предметах. При цьому добре розуміючи, що ці відчуття нічим не обгрунтовані і надмірні.
Зазвичай ці сильні і несподівані атаки паніки трапляються один-два рази на тиждень, хоча буває й інакше - паніка «робить» кілька атак в день, або, навпаки, напад спостерігається лише один раз протягом року. Звернення ж за медичною допомогою в більшості випадків закінчується простими рекомендаціями прийняти заспокійливі препарати, відпочити і виспатися. Однак цього недостатньо для того, щоб позбутися від всепоглинаючого жаху під назвою «панічна атака». Одного разу переживши її, людина буде намагатися уникнути повторення і, поглинений поставленої самому собі завданням, все глибше занурюючись в стан тривоги, повністю підпорядкує недугу свій розум і поведінку.
Фахівці відзначають, що цього захворювання в однаковій мірі схильні як чоловіки, так і жінки, віком від 27 до 33-х років - саме в цей період починається розвиток хвороби. Але, як вважають деякі вчені, слабка стать може сильніше піддаватися недузі, і пов'язують це з поки невідомими біологічними факторами.
Як позбутися від почуття тривоги?
Як же позбутися від нав'язливих страхів і не проходить тривожного почуття? Перш ніж говорити про лікування, ще раз перерахуємо симптоми. Тривожний стан характеризується неясними або, навпаки, цілеспрямованими передчуттями, хронічна ж тривога «є» нам в супроводі необгрунтованого занепокоєння і фізичних симптомів - шлункових кольок, сухості в роті, прискореного серцебиття, пітливості, діареї і безсоння. Деякі люди впадають в безпідставну паніку, відчуваючи при цьому задуха, болі в грудях, озноб, слабкість, поколювання в руках і ногах.
Самопізнання і релаксація
... стануть першими кроками на шляху до подолання вашого тривожного стану. Проаналізуйте причини, що породили почуття тривоги, і спробуйте їх позбутися, а також вивчіть прийоми фізичного та психологічного розвантаження. Займіться фізкультурою або іншими видами фізичної активності, які вимагають зусиль - це допоможе послабити напруження м'язів і дасть свободу нервової енергії. Такі вправи для м'язового розслаблення можна робити два рази на день або при появі почуття тривоги. Подібна дія нададуть і розслаблюючі вправи, виконані за системою йоги.
Позбутися від почуття тривоги і поліпшити самопочуття можна за допомогою масажу активної точки, яка розташована на тильній стороні вашої руки, в тому місці, де сходяться великий і вказівний пальці. Натискати на неї потрібно три рази по 10 - 15 секунд (при вагітності це робити не рекомендується).
Чому люди соромляться?
Коли ми знаходимося поруч з іншими, ми часто стаємо занадто чутливими до того, що говоримо або робимо - нам здається, що ми потрапили в самий центр уваги. Це породжує занепокоєння і змушує нас засумніватися: а чи все я роблю правильно? Вся наша увага зосереджується навколо власної персони, зокрема, на тому, «що я роблю неправильно». Так, власне, і з'являється наша невпевненість в собі.
Іноді ми самі говоримо про себе: «Я дуже сором'язлива», і психологічно ми вже налаштовані жити відповідно до цих очікуваннями. Тобто самі на себе ярлик повісили, і намагаємося не відступати від нав'язаного собі образу. Ну як же я можу піти і сказати щось начальнику? Я не знаходжу впевненості в собі! Як я можу попросити в автобусі, щоб мене пропустили до виходу? Краще зупинку зайву проїду, але не стану привертати до себе увагу. Я ж сором'язлива!
Невпевненість пов'язує людину по руках і ногах. Але скинути з себе ці пута цілком можливо, і головне, що нам для цього необхідно - це бажання зрозуміти, як подолати сором'язливість і виробити впевненість в собі, і рішучість приступити до роботи над собою.
Структура волосся і їх колір
Волосся кожної людини абсолютно індивідуальні. Існує різноманіття відтінків шевелюри: від білосніжних білих до синяво-чорних. Також потрібно відзначити різну будову волосся: від гладких до кучерявих, від тонких і слабких до щільних і густих. Є кілька тисяч різних комбінацій. Всі ці взаємопов'язані особливості (зокрема структура волосся і їх відтінок) передбачені природою - це вона визначає і на генетичному рівні «закладає» їх в людини. Тому не потрібно сподіватися, що, наприклад, у вашої дочки буде густий довгий хвіст, якщо ніхто в родині не має видатну шевелюрою.
З давніх-давен, в процесі еволюції, склалося так, що люди інстинктивно, на рівні підсвідомості, стали судити про темперамент людини, грунтуючись на таких явних ознаках, як колір і тип волосся. Яскравий тому приклад - блондинки. Такі жінки сприймаються оточуючими чоловіками як ранимі і ніжні істоти, яких потрібно оберігати, балувати і захищати. А в американців існує думка, ніби світловолосі панночки значно дурніші, ніж шатенки чи брюнетки. Звідси і безліч анекдотів і не завжди приємних жартів. Однак незважаючи на це, жоден представник сильної половини не пройде байдуже повз яскравою блондинки, яка в його підсвідомості виступає в ролі сексуального і одночасно ніжного об'єкта, яка здатна на зраду.
Звичайно, подібні физиогномические трактування умовні і в певній мірі обмежені, але деякі параметри все ж неможливо не брати до уваги. Наприклад, часто люди з ніжними, немов у дитини, волоссям - це дуже чутливі і емоційні натури. Вони не відрізняються сильним здоров'ям і міцною конституцією, їх тіло крихке, а душа надзвичайно вразлива. Сльози через сказаної кимось шпильки, нервозність при найменшій неприємності - все це характерно для таких людей.
А якщо ви ближче дізнаєтеся людини з жорсткою і грубою на дотик шевелюрою, то, швидше за все, виявиться, що він так само «щетинисто», як його волосся. Це сильні натури з твердим характером або, як то кажуть, зі стрижнем всередині. У порівнянні з іншими вони набагато легше переносять біль і ті життєві негаразди, які випадають на їх частку. Такі люди дуже прямолінійні: їм простіше сказати в обличчя, що вони думають про людину, навіть якщо це може його образити, ніж тримати цю інформацію в собі. Делікатність - не їхня вроджена риса. До того ж як чоловіки, так і жінки з жорсткою структурою волосся не вловлюють і не розпізнають відтінки чужих почуттів і прихованого підтексту в адресованих їм висловлюваннях. Тому багато хто вважає їх замкнутими невігласами.
Дуже часто (хоча далеко не завжди) грубі волосся зустрічаються у брюнетів, а світлим притаманні тонкість і м'якість. Можливо, саме на цьому заснована несвідома симпатія багатьох чоловіків до блондинок, які здаються ніжними і чутливими. До того ж білосніжні відтінки асоціюються зі свіжістю, чистотою і непорочність, а відливають золотом - з багатством і обіцяють задоволення, а це, погодьтеся, привабливі якості. Волосся такого кольору більш м'яко обрамляють обличчя, злегка розмиваючи контур голови, тим самим згладжуючи риси при сильних, виражених емоціях, що створює враження скромності, врівноваженого спокою, а іноді навіть лагідності.
Народиться блондином - це велика рідкість, яка, на думку вчених, в процесі еволюції буде спостерігатися все рідше, і в підсумку на землі в більшості своїй залишаться люди з темним волоссям. Все незвичайне завжди привертає загальну увагу, тому багато представниць слабкої статі, які прагнуть успіху і визнання, міняли свій натуральний колір.До них відноситься неповторна Мерилін Монро, актриса Кім Бесінджер і епатажна Мадонна.
Колір волосся як визначальна характеру
Деякі психологи стверджують: спостерігаючи за тим, як жінка ставиться до свого волосся, можна дізнатися її внутрішній світ. Наприклад, якщо дівчина дбає про свою зачіску, доглядаючи і радіючи її блиску, природного кольору, і пишається собою, постійно дивиться у дзеркало, то, швидше за все, вона впевнена в собі і здатна опанувати будь-якою ситуацією, яка б не відбулася в її житті.
Якщо ж дама регулярно змінює колір волосся, перефарбовуючись то в один, то в інший тони, «грішить» на свою зовнішність, то очевидно, що вона відчуває певний дискомфорт, можливо, навіть переживає стрес, знаходиться в розладі зі своєю сутністю. Власне, це і проявляється в її ставленні до власного вигляду.
Звичайно, змінювати відтінок волосся і робити стрижку жінка може і під впливом оточуючих факторів, наприклад, якщо вона хоче привернути увагу конкретного чоловіки, сподобатися йому або якимось чином вирватися зі звичного буденності. Адже нерідко, коли у людини відбувається переломний момент, спостерігаються зміни в житті і з'являється бажання позбутися від негативу і почати все «з чистого аркуша», він змінює свій імідж - перефарбовується, купує новий одяг тощо.
В цілому, заплановані зміни, тяга до свіжості і до всього незвичайного - це чудово, адже подібне оновлення приносить позитивні емоції, яскраві відчуття, піднімає настрій. Головне, щоб це не перетворилося на постійну потребу.
В античні часи світлі відтінки волосся асоціювалися з чистим і добрим початком, уособлювали піднесений героїзм - не випадково ж прекрасні Аполлон і Афродіта були саме золотоволоса. У Середньовіччі, а після і в епоху Відродження спостерігалася та ж тенденція - художники найчастіше зображали непорочних дів саме в вигляді блондинок. Відомо, що довжина і колір волосся можуть багато розповісти про характер людини. А чи відомо вам, що зміна кольору не тільки піднімає настрій, але здатне змінити деякі риси характеру?
Рудий колір волосся у людини - ознака запального і впертого характеру. Якщо у такої дівчини особа має квадратну форму, то це сильна натура, здатна досягти успіху в «чоловічих» спеціальностях, а ті дами, у кого овальний «фейс», як кажуть американці, - особистості творчі, схильні до різних мистецтв (музики, поезії) .
Рудоволосі не йдуть на компроміси, зневажають небезпеку, в більшості своїй вони нетактовні і надто поривчасті в прояві емоцій. Таким людям не притаманна чеснота, проте вони здатні чинити благородно. У рудих жінок переплітається два почуття - ніжність і пристрасть. Однак вони не поспішають створювати сім'ю, так як вважають за краще розвиватися в кар'єрі і самореалізовуватися. Найбільш їх темпераменту відповідають активні, високі чоловіки з темним волоссям (брюнети або шатени).
Рудоволосі жінки в усі часи вважалися відьмами. Вони наділені хитрістю, люблять прибрехати, а також внести в своє життя якомога більше приємних моментів. З рудих людей виходять відмінні полководці.
Жінки з каштановим волоссям володіють м'яким характером, вони старанні і відповідальні, тому впевнено домагаються поставленої мети. Вони легкі на підйом, люблять подорожувати і пізнавати світ, навчатися чомусь новому, завжди піклуються про своє здоров'я і доглядають за зовнішністю. Такі дівчата з усіма знаходять спільний інтерес і без проблем вписуються в будь-яку компанію, вони товариські і життєрадісні. При цьому шатенки завжди знають, чого хочуть, і намагаються знайти для себе вигоду.
Смагляві жінки з каштановим кольором волосся більш стримані, а светлокожие схильні до сентиментальності. Шатенки з темними очима часто досягають успіху в технічних професіях, а сіроокі - в гуманітарних.
Як відомо, в шоу-бізнесі і акторському середовищі світловолосі жінки користуються великою популярністю. Блондинки розумні, злегка наївні і ранимі, завжди прагнуть до незалежності. Віддають перевагу вирішенню проблеми, спираючись на свою привабливість і інтуїцію. При цьому вони сентиментальні, добродушні, замріяні, схильні до непостійності, перепадів настрою і прагнуть до змін. Блондинки нерідко, прикрашаючи дійсність, прибріхують, проте все це через тяги до ідеалізації. Вони плачуть з приводу і без нього, прекрасно усвідомлюючи, що їм це йде, тому вміло користуються цією особливістю.
Жінки зі світлим волоссям - ідеальні коханки, чудові актриси, але ніяк не трудівниці, однак при чіткому керівництві і вони здатні стати хорошим виконавцем. Вони люблять вірші, багато часу проводять в мріях, в одязі віддають перевагу світлим, приглушені кольори.
Блондинки, володіючи шармом і сексуальністю в поєднанні з ранимою, нечасто проявляють ініціативу, тому вважають за краще йти на поводу у свого партнера. У них можуть скластися чудові відносини з брюнетом або шатеном.
Чорняві жінки по своїй натурі - провокатори. Вони мають впертим характером і не визнають ніяких порядків. За своєю силою і темпераментом вони можуть зрівнятися з чоловіками, у яких брюнетка асоціюється з «фатальною жінкою». Терпінню, цілеспрямованості і проникливості чорноволосих дам можна лише позаздрити. Вони не зупиняються перед труднощами, завжди йдуть вперед, наполегливо прагнучи до поставленої мети. При цьому використовують всі можливі способи і обхідні шляхи, не дарма ж багато брюнетки займають керівні посади у великих компаніях і успішно реалізують себе на дипломатичному і політичному поприщі. Вони одержимі роботою, важко сходяться з людьми, тому великої компанії вважають за краще самотність або ж вузьке коло близьких людей.
Такі дівчата люблять ділової і класичний стиль в одязі, їх кольору - червоний і чорний. Що стосується чоловіків, то тут все складно. Вольові і сильні брюнетки часто відлякують кавалерів, які хочуть бачити поруч справжню домогосподарку, турботливу матір і берегиню вогнища. Тому чорняві дівчата виходять заміж досить пізно - ближче до тридцяти. Хороший союз може вийти зі спокійним шатеном або м'яким блондином.
Русяві жінки спокійні і розважливі. Вони завжди прагнуть до гармонії з самою собою і просто не переносять тиску з боку. Вони є прекрасними друзями і співрозмовницями.
Люди з русявим волоссям володіють яскравим темпераментом і великодушністю. Вони подібно шатен завжди готові допомогти і підтримати, навіть малознайомої людини. Це віддані коханці і працьовиті працівники. Вони є хорошими психологами, чуйно реагують на чужі емоції, вміють їх правильно інтерпретувати, тому викликають довіру в оточуючих. Однак ті, у кого русяве волосся з легким попелястим відтінком, можуть бути хитрими особами, здатними віртуозно обманювати. Русяві, як правило, щасливі в шлюбі, успішні в професіях, пов'язаних з турботою про дітей, хворих і пенсіонерів.
Власниці волосся, колір яких нагадує рубін, прагнуть до змін і знаходяться в постійному пошуку ідеалу, будь то любов чи кар'єра. Ті ж, хто фарбує волосся в будь-який відтінок червоного, підсвідомо прагнуть звернути на себе увагу. І чим яскравіше вибраний колір, тим сильніше жінка бажає, щоб її таланти визнали.
Такі дівчата, незважаючи на їх привабливість в очах чоловіків, часто нещасливі в любовних відносинах. Так як їх підозрюють в невірності і нещирості, їх зазвичай вибирають на роль коханки, а не дружини. Проте, це яскраві, артистичні, винахідливі і екстравагантні натури з сильним характером.
Як змінити своє життя
Дослідники вважають, що волосся людини - це своєрідні антени, через які ми приймаємо енергію космосу, а також обмінюємося інформацією з навколишнім світом.
Якщо природа наділила вас густою шевелюрою, рекомендуємо частіше збирати її в хвіст на потилиці. Парапсихологи стверджують, що таким чином зменшується вплив негативних чинників і енергії, а це сприяє концентрації і набуття душевного спокою.
У стародавні часи в Росії жінкам, які виношують дитину, заборонялося стригти волосся. Існувала думка, що продовжувачка роду повинна обдарувати своє майбутнє чадо міцним здоров'ям і запасом життєвих сил, які, як вважалося, містяться в косах.
Лікарі рекомендують після важко перенесених хвороб звернутися до перукаря. Так як на кінчиках волосся зосереджена основна інформація, позбавляючись від них, ви звільняєтесь від накопиченої негативної енергії. Так що, якщо хочете почати життя по-новому і відчути себе, краще підстрижіться. Крім того, в період депресії і осінньої хандри, в моменти життєвих змін (а вони ж не завжди відбуваються в кращу сторону) буде корисним по-новому поглянути на себе. Купіть красиві туфлі, спідницю, перефарбуйте, але пам'ятайте: хоч би якого кольору не були ваші волосся, намагайтеся завжди бути собою!
Як встановлювати і використовувати свої основні пріоритети?
Є дуже ефективний спосіб визначити свої цінності, і полягає він в наступному:
- Складіть список того, що здається вам найбільш важливим у вашому житті - настільки важливим, що ви не зможете бути щасливою без цього. Ваш початковий список може бути дуже довгим - це не страшно, ви подкорректіруете його пізніше.
- Перегляньте свій список і запитайте себе: це дійсно те, без чого я не зможу жити щасливо? Без цього моє життя дійсно буде здаватися нестерпним? Якщо є хоч якийсь сумнів - видаліть це з вашого списку.
- Повторіть цей процес до тих пір, поки ваш список не скоротиться до шести - десяти значень. Ось тепер у вас є список найважливіших саме для вас життєвих цінностей. Спираючись на них, ви зможете йти по життю, відчуваючи свою значимість і задоволення всім, що ви будете робити.
Ваші особисті цінності складаються з усього того, що сталося у вашому житті, і включають вони в себе безліч різних впливів: вплив ваших батьків і сім'ї, ставлення до релігії, вашу освіту, художні переваги, коло вашого спілкування і безліч інших факторів, від яких залежить життєвий досвід і сформований світогляд кожної людини. Ефективні люди завжди визнають і враховують цей вплив навколишнього середовища, вони розробляють чіткий, ясний і осмислений «набір» переконань і пріоритетів. Як ви дієте далі, якщо ви можете вважати себе сформованим людиною зі стрункою системою цінностей?
- Ви демонструєте і моделюєте свої пріоритети в особистому і професійному поведінці, при прийнятті важливих рішень і під час міжособистісної взаємодії.
- Ви можете спиратися на свої цінності в родині, будуючи відносини з чоловіком і виховуючи дітей.
- Ви коригуєте і встановлюєте життєві цілі, засновані на ваших головних особистісних критеріях.
Тому виберіть саме ті значення, які дійсно найбільш важливі для вас, значення, які визначають ваш характер. Вони будуть одним з найпотужніших інструментів, доступним вам, за допомогою якого ви зможете стати такою, якою ви самі хочете бути. Це інструмент досягнення ваших цілей та мрій, інструмент впливу на інших людей і на навколишнє вас дійсність. Не упускайте свою можливість!
Чого бояться люди, думаючи про смерть?
Страх смерті (танатофобія, від грецького «танатос», що означає «смерть», і «фобія» - «страх») включає в себе кілька конкретних проблем, які супроводжують в реальності процес вмирання. Тобто з «моноліту» загального страху смерті можна виокремити боязнь чогось конкретного.Люди, думаючи про свою смерть, бояться:
- небуття,
- Невідомості (коли, як це станеться, і що буде зі мною потім?),
- Втратити контроль над ситуацією,
- Випробувати важку хворобу, біль і страждання,
- Втратити гідність, незалежність і самостійність,
- Покинути близьких.
Дивлячись на цей список, легко зрозуміти, що більшість з нас думає, що боїться смерті, тоді як насправді найбільший страх викликає процес вмирання. На питання, як вони вважали за краще б померти - раптово або в результаті хвороби? - вісімдесят відсотків людей відповідають, що хотіли б померти від раптової смерті. Однак реальність така, що дев'яносто відсотків з нас помре від хвороб, і тільки десять відсотків людей помре швидко і раптово.
З огляду на ці факти, нам варто зробити висновок «перемир'я» з вмиранням, переставши боятися смерті і почавши сприймати її по-іншому. Замість того щоб витрачати наш дорогоцінний час і енергію на гнітючі і лякаючі думки про майбутню смерть і можливе небутті, в якості альтернативи необхідно розвинути здорове повагу до смерті. Зробивши це, ми не тільки зможемо в кінці свого життя гідно прийняти її завершення, а й візьмемо в свої руки контроль над тим, як ми живемо зараз.
Що можна зробити, щоб допомогти собі
Позбавлення від страху смерті можливо, і ось що ви повинні зробити, щоб похмурі думки перестали впливати на якість вашого життя:
- Поговоріть з ким-небудь про свої страхи
Вам стане набагато легше, якщо ви поговорите з людиною, з яким можете повністю довіритися, і розповісте йому про свої емоції. Постарайтеся разом розібратися, чому ви відчуваєте себе некомфортно, і пошукайте спосіб змінити ситуацію. Разом це буде легше зробити, адже вам допоможе знайти рішення свіжий погляд з боку. Недарма ж прислів'я стверджує, що одна голова - добре, а дві голови - краще! Якщо ж страхи настільки сильні, що загрожують вийти (або вже вийшли) з-під вашого контролю, рекомендуємо вам звернутися за допомогою до фахівців.
Розберіться в своїх переконаннях і життєві цінності
Всі наші найглибші переконання є основою того, як ми живемо і як будемо жити далі. І якщо є якісь протиріччя між тим, що ми робимо, і тим, як ми відчуваємо, що це треба було б робити, то у нас починаються душевні терзання. Ми можемо навіть не усвідомлювати, що чинимо наперекір своїм глибинним переконанням, але на рівні підсвідомості починає формуватися відчуття невдоволення собою і своїм життям.
Подумайте, який був би ваш відповідь на питання про сенс і мету людського життя, і оціните, чи дійсно ваше життя, ваші справи і вчинки є віддзеркаленням ваших переконань.
Не хвилюйтеся завчасно
Смерть - це не те, про що вам варто турбуватися, це скоріше те, що вам, можливо, варто навчитися приймати як частина життя, як її природне продовження. В Біблії є вірш, який говорить, що в нашому житті досить турбот сьогодні, тому ми не повинні турбуватися про те, що буде завтра. А ми часто думаємо не те що про те, що буде завтра, а про дні, прихованих від нас туманним серпанком часу, а ось про справи сьогоднішніх ми забуваємо, занурюючись в похмурі думки.
Мужні люди не думають про смерть, навіть захворівши важкими або невиліковні хвороби. Вони в першу чергу думають про свої шанси на життя, навіть якщо вони мізерно малі. І такі люди виживають частіше, ніж мають набагато легші діагнози, але песимістично налаштовані хворі, які думали тільки про те, що вони помруть. Так чи варто мучити себе страхами смерті, коли ви ще повні життя?
Змініть шкалу життєвих цінностей
Пам'ятайте, що всі земні блага, в тому числі і ваше тіло, залишаться позаду, коли ви помрете. Тому приділіть більше уваги тим речам у вашому житті, які знаходяться не в матеріальній площині. Подумайте над тим, як ви проводите свій час і витрачаєте свою енергію. Це ваші дорогоцінні й обмежені ресурси. Інвестуйте їх з розумом.Розвивайте в собі терпіння, співчуття, доброту і любов по відношенню до себе і людям.
Живіть повним життям
Не витрачайте свій дорогоцінний час на занепокоєння про смерть. Замість цього наповніть своє життя радістю і не дозволяйте дрібним негараздам змушувати вас відчувати гіркоту. Частіше бувайте на природі, спілкуйтеся з друзями, займіться якимось новим хобі. Розкривайте в собі все нові і нові таланти, намагайтеся реалізувати всі свої можливості. Просто робіть все, що вам подобається і приносить користь вам і оточуючим, і це змусить вас забути про смерть. Як говорив Марк Твен, «страх смерті випливає зі страху перед життям. Людина, яка живе повноцінним життям, в будь-який момент буде готовий померти гідно ».
Оптимізм продовжить ваше життя, тим самим відсунувши смерть. Дослідження показали, що оптимістично сприймають світ особистості рідше страждають від серцевих захворювань, від яких сьогодні вмирає переважна більшість людей на планеті. Так що не хвилюйтеся, і ви проживете довше!
- Визнайте смерть, як природне продовження життя
Зрозумійте, що це - цикл: люди народжуються, живуть, вмирають, народжуються інші люди. І вони теж живуть і вмирають. У кожного своє місце в цьому циклі, і ми коли-небудь повинні будемо піти, щоб дати місце новим поколінням, як колись пішли інші люди, щоб дати місце нам.
Сприймайте плин часу, як можливість зробити щось корисне в своєму житті, накопичити багаж добрих справ, які стануть вашим слідом на цій землі і які ви залишите в спадщину тим, кого в кінцевому підсумку колись залишите позаду. Це максимізує ваші шанси на мирну і гідну смерть і довгу добру пам'ять.
Не думайте про те, що ви кане в небуття після смерті
Ті, хто пішов від нас дорогі нам люди завжди будуть жити в наших серцях і спогадах. Тому думати треба не про смерть, а про життя, щоб навчитися дарувати близьким своє тепло і любов.
Ви можете втішати себе і надією, що смерть - це не повне зникнення
Адже ніхто ж не знає, що насправді відбувається. Ніхто з живих не міг зазирнути за завісу цієї найголовнішої таємниці, тому ніхто не може з повною упевненістю стверджувати ні то, що «там» щось є, ні те, що немає взагалі нічого. Матеріалістичні погляди на життя і смерть, які стверджують, що фізична реальність - це єдино можлива реальність, - це ще одна система переконань, і не більше того. Ніхто не знає, що відбувається, коли людина помирає, обійми таємниці занадто міцні. Ми можемо тільки гадати. Так навіщо ж припускати найгірше?
Не бійтеся болю
Буває і так, що ми переживаємо не про свої можливих страждання під час вмирання, а не можемо змиритися з тим, що страждав померлий близька людина. Або ми боїмося, що він помре і буде перед цим відчувати біль. Ситуації можуть бути різними, об'єднує їх одне: дуже часто ми ставимо знак рівності між смертю і болем.
Але смерть - це зовсім не обов'язково біль. Хоч фізичний біль грає велику роль на протязі всього нашого життя (власне, біль і потрібна-то для того, щоб зберігати наші життя, попереджаючи про небезпеку), але після смерті ні ви, ні ваші близькі не будуть відчувати болю. Навіть якщо пішла людина, хвороба якого супроводжувалася болісними болями - постарайтеся утішити себе тим, що зараз він позбавлений від своїх страждань.
Щоб остаточно позбутися страху, постарайтеся уявити собі, що після смерті ви потрапите туди, де ви будете щасливі
Практично всі релігії світу стверджують, що так воно і є. Хто знає, може, вони мають рацію? Адже немає доказів ні «за», ні «проти»!
Про що ще треба пам'ятати
Говорити про раціональність або нераціональності страху смерті можна ще дуже довго, так само як і говорити про те, як допомогти собі переключитися на більш радісне сприйняття життя. Нам хотілося б донести до вас ще кілька важливих думок з приводу ваших страхів:
- Страх смерті може бути ознакою депресії
Якщо вас почали переслідувати важкі думки, спробуйте змінити свій уклад: трохи знизьте темп життя, по можливості відмовтеся від надмірних навантажень, більше відпочивайте, бувайте на свіжому повітрі, займайтеся спортом.
Якщо фобія стає нав'язливою і пригнічує вашу волю, заважаючи жити звичайним життям, обов'язково зверніться за допомогою до фахівця
Якщо ви сумніваєтеся в доцільності звернення до лікаря, поговоріть з ким-небудь з близьких про свої почуття. Вони допоможуть вам визначитися, наскільки серйозні зміни, що відбулися з вами.
Як би далеко не зайшла ваша фобія, постарайтеся виробити у себе стійке переконання, що ви в змозі подолати свій страх
Візьміть собі за правило щодня уявляти собі щось хороше, що може статися, коли ви проживете більшу частину життя і доживете до моменту, коли смерть буде дійсно близька. Щось, що зможе зігріти вашу душу теплом: ласкаві внуки, яких ви навчили в'язати і пекти пироги, люблячі діти, яких ви завжди готові були підтримати, а тепер вони так зворушливо піклуються про вас ...
http://www.youtube.com/watch?vcmhycy4Z7g
Ще раз настійно рекомендуємо звернутися за професійною допомогою, якщо відчуваєте, що страх смерті буквально паралізує вас. Нічого ганебного в цьому немає, а ранній початок лікування збільшує ваші шанси швидко впоратися з вашої фобією.
Як подолати сором'язливість і виробити впевненість в собі?
- Зрозумійте, що весь світ не дивиться на вас. Більшість людей бувають занадто зайняті собою, щоб приділяти багато уваги іншим. Замість того щоб думати про інших, постарайтеся зрозуміти самі себе. Постарайтеся розібратися, що викликає вашу невпевненість, шукайте причину в самій собі, в своїх думках і в ставленні до самої себе. Самопізнання є першим кроком на шляху зміни і поліпшення свого життя.
- Знайдіть свої сильні сторони. У всіх є унікальні якості і різні способи самовираження. Важливо, щоб ваша сором'язливість не завадила вам зрозуміти і повністю прийняти те, що ви робите добре, навіть якщо це відрізняється від норми. Світ був би нудним, якби всі люди були однаковими. Знайшовши в собі позитивні якості, подивіться, які вони можуть дати вам переваги. Наприклад, якщо ви досить мовчазні, то ви можете стати відмінним слухачем. Вас будуть цінувати за це якість, адже люди так хочуть, щоб їх хтось вислухав! Розвивайте в собі позитивні якості, це допоможе вам підняти самоповагу і допоможе виробити впевненість в собі.
- Зосередьтеся на інших людях, на тому, що вони говорять і роблять - замість того, щоб фокусуватися на власній незручності в суспільстві інших. Проявіть інтерес до інформації про інших людей, просите їх розповідати про себе. Ви здивуєтеся, але при найближчому розгляді ви зможете побачити, що навіть успішні і зовні впевнені в собі люди іноді відчувають незручність і збентеження. Так що, ви не гірше за інших!
- Навчіться любити себе.Візьміть папір і напишіть самій собі лист про те, яка ви чудова. Опишіть всі свої кращі якості, напишіть, як ви пишаєтеся тим, що ви вирішили перемогти - і переможете! - свою сором'язливість. Хваліть себе за кожен новий крок до перемоги.
- Займайтеся візуалізацією. Уявляйте собі картини, де ви бачите себе впевненою і щасливою, це допоможе формувати ваше сприйняття самої себе в такій же ситуації, але в реальності. Тобто, коли ви потрапите в таку ж ситуацію, ви вже будете знати, як вам триматися, бо під час візуалізації змогли «відрепетирувати» свою поведінку. Проводьте ці вправи так: сядьте зручніше, закрийте очі, розслабтеся і якийсь час послухайте приємну музику, яку включите перед початком заняття.
Потім уявіть собі якусь сцену з вашого життя, в якій вас зазвичай сковує сором'язливість. Тільки зараз ви нічого і нікого не боїтеся, ви легко розмовляєте і тримайтеся невимушено. Як ви себе почуваєте? Ви чуєте звук свого голосу? Чи відчуваєте рух, запахи? Постарайтеся задіяти всі органи чуття, щоб зробити ваше бачення найбільш реалістичним.
Застосовуйте прийом, який називається «Затвердження». Слова можуть нести неймовірну енергію. Те, що ми говоримо собі неодноразово, закріплюється в нашій підсвідомості. А потім починає відповідно діяти і на свідомість. Якщо ми постійно говоримо собі, що ми не можемо щось зробити, ми занадто сором'язливі, щоб діяти рішуче - ми створюємо все більше доказів цього «факту» для нашої підсвідомості, і наші дії завжди відповідають тому, що ми собі говоримо.
Аналогічним чином відбувається, якщо ми говоримо собі: «Я впевнена!», «Я можу!», «Я зроблю це!». Позитивні твердження поселяють в нашій підсвідомості чудове людська істота, ім'я якому - ви самі! І хоча зазвичай ми не можемо обманювати самі себе, але візуалізація і позитивні твердження допомагають нам формувати позитивну модель мислення і переборювати непевність.
Відмовтеся від перфекціонізму. Коли ми порівнюємо себе з кимось, ми схильні порівнювати з найпопулярнішою особою в своєму оточенні або навіть зі знаменитостями, яких ми бачимо по телевізору. Ми пробуджуємо надмірні, необгрунтовані очікування, а потім починаємо картати себе за те, що у нас не виходить бути такими ж. Відпустіть від себе цей ідеальний образ і не вимагайте від себе занадто багато.
Будьте самі собою, прагнути до досконалості абсолютно не варто - ні одна людина не може бути ідеальним, у кожного є свої недоліки.
Якщо ви будете наполегливо працювати над собою, то зможете отримати перемогу над збентеженням і боязкістю. Ви зможете тверезо оцінювати свої можливості, і зрозумієте, що можете не менше за інших. Хваліть себе за перемоги! Дуже добре було б завести спеціальний щоденник успіхів. Ведення такого щоденника не тільки підвищить вашу впевненість у собі, але і допоможе ще краще розібратися, як перемогти сором'язливість конкретно вам. Звичайно, подолання сором'язливості вимагає часу, але це цілком можливо зробити. Впевненість - це навичка, стан розуму, і цього цілком можна навчитися. Будьте впевнені в собі, і це зробить ваше життя набагато краще. Так що - йдіть до свого нового життя, не відкладайте!
Трохи про саме явище
Перш ніж говорити, що означають ті чи інші положення уві сні, необхідно трохи розібратися з ним самим.Як нам відомо ще зі школи, ми занурюємося в сон для того щоб дати організму відпочинок. У цей час знижується швидкість і інтенсивність обмінних процесів, а всі внутрішні органи починають працювати в багато разів повільніше. Буває, що сон людини виявляється настільки глибоким, що організм переходить на ритм роботи, близький до коматозному: дихання майже не чути, серцебиття уповільнене, а мозок відпочиває.
Крім відпочинку, сон виконує для організму і інші корисні функції. Сон необхідний для багатьох процесів, що реалізуються центральною нервовою системою. Зокрема, завдяки йому наша пам'ять нормально функціонує, адже він бере участь в переробці і зберіганні інформації. Повільний сон сприяє закріпленню вивченого матеріалу - саме тому підготовку до іспиту рекомендують розтягувати на кілька днів з обов'язковим перервою ночами. А під час швидкого сну розгортаються наші підсвідомі очікування щодо бажаного розвитку подій. Звідси виникає феномен віщих снів і дежа вю.
Напевно, ви зазначали, що спати зручніше і комфортніше вночі - в темний час доби. Це пов'язано з тим фактом, що сон також забезпечує наше пристосування до зміни освітленості. Взагалі, в нормі він настає кожні двадцять чотири години. При цьому кожну добу ритм може змінюватися у зв'язку зі зміною тривалості світлового дня.
А пам'ятаєте ідею про те, що люди, які мало сплять, частіше хворіють? Вона має серйозні фізіологічні основи. Під час бачення снів відбувається активізація Т-лімфоцитів, які борються з простудними захворюваннями як вірусними, так і бактеріальними. Завдяки цьому відновлюється і зміцнюється імунітет. Саме з цих та багатьох інших причин спати і висипатися дуже важливо для нашого фізичного і психічного благополуччя.
Значення поз уві сні
Психологічні особливості характеру проявляються у всіх наших діях: зовнішності, ході, мови, виборі гардеробу і т.д. ... Але якщо все перераховане вище можна при бажанні контролювати, то з позою уві сні це стає практично нереально. Те, як ми спимо, може багато розповісти про нас, як про людину: про наше настрої, характері, стані, відносинах з іншими людьми, світосприйнятті. Що ж означає кожна конкретна поза?
Людина спить на боці. Він підтягує зігнуті коліна прямо до грудей і займає, як правило, один з кутів спального місця. Особа ж при цьому відвертається від стіни. Нерідко між колін виявляється подушка або фрагмент ковдри. Ця поза нагадує сон дитини в утробі матері і говорить нам про потребу в безпеці. В животі у мами все ми відчували себе захищеними, а в зовнішньому світі такий стан - недозволена розкіш. Тому, перебуваючи у важкій життєвій ситуації, уві сні ми нерідко приймаємо саме цю позу, бажаючи повернутися до відчуття спокою і благодаті.
Але якщо людина спить так завжди, то це може говорити про його характер. Швидше за все, він нерішучий і тривожний. В юності він не відокремився від своєї матері і тепер відчуває постійну потребу в допомозі та підтримці з боку іншого. Разом з тим у нього можуть спостерігатися замкнутість і складності з комунікацією. Він відчуває деяку тривогу по відношенню до оточуючих його людям, внаслідок чого йому важко відкрито висловлювати свої емоції і почуття. Близькі та довірчі відносини йому встановлювати непросто, але коли це відбувається, він стає хорошим і вірним другом.
Людина може лежати на спині або на животі. Його руки і ноги при цьому широко розкинуті так, що він нібито намагається зайняти якомога більшу частину ліжка. Приблизно те ж саме відбувається і в житті: людина прагне проявити себе у всьому. Для нього важливо почуття власної значущості, нерідко він володіє завищеною самооцінкою, під якою можуть ховатися різні комплекси. Він може демонструвати наполегливе або навіть агресивна поведінка.
Іноді ця поза є наслідком ситуативних проблем в житті людини. Наприклад, коли хтось занадто сильно тисне на нього або намагається "залізти на його територію". У цьому випадку він хоче позначити власне місце в просторі і відстояти його. Також ця поза може проявлятися в тих ситуаціях, коли ви відчуваєте підйом сил і відчуваєте себе неймовірно успішною.
Людина спить на спині, нібито витягнувши руки по швах. Характерна для людей закритих і замкнутих. Як правило, така людина веде себе з іншими людьми мовчазно і стримано - воліє словами дії. У той же час, він не любить суєти і непотрібних рухів тіла. Таку людину відрізняють прямота і жорсткість (як і тих, до кого має відношення назву пози). Він пред'являє до себе і оточуючих високі вимоги, любить, щоб все було по вищому розряду.
Ця поза відрізняється свободою і розслабленням: руки людини витягнуті уздовж тіла і знаходяться на невеликій відстані від нього, ноги випрямлені і розгорнуті, але не "розкидані" по сторонам. Ймовірно, що сплячий відрізняється упевненістю в собі, відвертістю, прямолінійністю і щирістю. Це є наслідком його чесності та порядності. Деякі його прояви можуть здатися грубими, але вони пов'язані з прямотою характеру.
У такої людини можна виділити чіткі лідерські якості, завдяки яким він наполегливо добивається своїх цілей. Часом це переростає в упертість, коли мета вже і зовсім не потрібна, а він все йде і йде до неї. Переконати його непросто - навпаки, від цього він може ще більше наполягати на своєму.
Ви лежите з витягнутими над головою руками, ноги прямі, іноді трохи напівзігнуті. Взагалі, цю позу люблять люди закриті, але не настільки, як у випадку з позою "зародка". Для них найважливіше - це зберегти кордону особистісного простору, наприклад, не пускати чужих в своє особисте життя. Вони досить самостійні і незалежні від суспільства в своїх судженнях.
Їм подобається порядок і структура у всьому. Люди, які сплять на животі, люблять планувати свій день, розставляти речі по місцях, що іноді доходить до педантизму. У спілкуванні з ними виявляється деяка занудливость, яка з лишком компенсується їх наполегливістю і завзятістю в досягненні цілей. У зв'язку з цим вони нерідко добиваються певного соціального статусу і матеріального становища.
У разі ж, коли сплячий на животі багато крутиться, це може говорити про ситуативну потреби в рішенні проблем. В даний час він активно бореться з ними, і йому потрібен ресурс у вигляді додаткових стійкості і надійності.
Людина спить на спині, нібито заклавши руки, зігнуті в ліктях, за голову, яка покоїться на долонях. Створюється враження, що він прямо зараз вирішує якусь серйозну філософську проблему. І це недалеко від істини, адже така поза властива серйозним розважливим товаришам, які схильні до спілкування на глибокі теми. Вони відрізняються деякою повільністю в своїх діях. Всі разом це може обумовлювати деякі проблеми в спілкуванні з протилежною полом.Ета поза може прийматися людиною з невеликою варіацією - він спить на животі. Через це голова повертається убік, але все також лежить на долонях. Їм, за великим рахунком властиво приблизно те ж, що і людям, описаним вище, але трохи в іншому ключі. Вони відрізняються замкнутістю, витонченістю і сором'язливістю. Ці люди практичні, але їм важко прийняти те чи інше рішення про своє життя, тому вони бувають схильні змінювати свою думку.
Сплячий виглядає перекрученим: одна рука знаходиться вгорі, інша внизу, одна нога пряма в стегні, але зігнута в коліні, інша - навпаки. Таким чином, людина стає схожий на застиглого бігуна, який, перебуваючи в процесі, розмахує руками і поперемінно викидає ноги.
Дана поза характерна для неорганізованих людей.Вони постійно спізнюються, а, збираючись кудись, вічно не можуть покласти в сумку потрібні речі і щось завжди забувають. Природно, що дисципліна у них кульгає: вони не можуть вписатися в жодні рамки або норми через свою незібраність і примхливості. На них не слід покладатися в мало-мальськи значиму справі. Нерідко вони кидають справу на середині, не доводячи до кінця.
Її так називають через те, що саме в ній за краще спати близько тридцяти відсотків населення земної кулі. Ви лежите на боці, ваші кінцівки злегка зігнуті, руки можуть перебувати трохи вище голови, а одна з них може лежати на грудях або під подушкою.
Так як цю позу вибирає більшість людей, то складно сказати що-небудь про особливості їхнього характеру. Проте, зазвичай сплячий в такому становищі опиняється людиною відкритим. Якщо він примудряється, перевертаючись з боку на бік, зберігати обрану позу, то це говорить про його умінні пристосуватися до обставин, що змінюються. Він спокійний, комунікабельний, урівноважений, гнучкий в спілкуванні, завдяки чому у нього широке коло знайомих, а серед друзів він нерідко стає душею компанії.
Це варіація на тему звичайної пози: під головою знаходяться руки сплячого, одна нога випрямлена, а друга зігнута, приєднуючись трикутником до першої. Такі люди зазвичай примхливі і непередбачувані. У них все залежить від настрою, в якому вони знаходяться: один день може пройти "на позитиві" в активному настрої, а інший - в повній апатії і пасивності. Те ж саме стосується і їх сексуальності, причому, якщо зігнута верхня нога, то вона нижче, а якщо нижня, то навпаки.
Людина лежить на боці, а його руки витягнуті уздовж тулуба. Це означає, що зазвичай він добродушний і відкритий. Любить спілкуватися з людьми - це доставляє йому справжнє задоволення. Завдяки цьому він швидко і легко сходиться з новими людьми. У деяких випадках (особливо це підкреслюється, якщо руки витягуються вперед, що робить позу схожою на силует людини, що просить милостиню) він буває надто довірливим. Рішення дана людина приймає повільно, але якщо вже він що надумав, але навряд чи відмовиться від цього. Хоча іноді буває так, що, часто стикаючись з обманом, він перетворюється в цинічну і недовірливу особистість.
Хто спить з вами поруч?
Кожна дівчина в глибині своєї душі любить ворожіння. Нам дуже цікаво дізнатися що-небудь про інших по будь-яким окремим ознаками. Особливо це стосується улюблених чоловіків. По тому, як вони сплять, можна багато чого сказати про їх характер. Поспостерігайте за своїм партнером під час сну, і, можливо, вам відкриються його нові грані.
Якщо чоловік спить на животі, то велика ймовірність, що він схильний тримати все під контролем. Особливо, це стосується тих особин, які люблять в процесі сну зайняти більшу частину ліжка. Він ніби натякає вам - "це моя територія". В общем-то, прагнення перемагати - це яскрава риса всіх представників сильної статі, але у даного конкретного вона, можливо, виражена в більшій мірі. У сексі такі партнери, як правило, консервативні, але намагаються зробити так, щоб добре було обом.
Сплячий на спині чоловік спокійний і врівноважений. Ви напевно помічали за ним оптимістичні висловлювання - позитивний погляд на речі багато в чому йому притаманний. У нього немає невротичного бажання захищати себе, що можна зрозуміти, поглянувши на беззахисний живіт, і це говорить про досить високу самооцінку. Однак якщо він регулярно закидає руки за голову, то це може говорити про надмірну самовпевненість і пихатість. Зазвичай такий чоловік виявляється вельми товариським і любить бути в центрі уваги. У сексі йому подобається бути владним і контролювати процес, тому саме він схильний сам вибирати пози, ритм і інші інтимні нюанси.
Сон на боці вельми поширений серед чоловіків. Ті, хто вибирають цю позу, зазвичай прості в спілкуванні і невигадливі. Легко поступаються пальму першості або йдуть на компроміс.Їм не чужа відкритість і емоційна чутливість. Однак якщо уві сні ваш партнер підтягує коліна до підборіддя і переходить в позу "зародка", то будьте пильні: цей чоловік потребує розради і ласки. У сексі вони досить милі і романтичні, люблять довгу прелюдію. Того ж вони очікують від жінки, тому ви можете порадувати свого улюбленого пристрасними поцілунками і ніжними дотиками. А взагалі вони люблять різноманітність.
Не потрібно контролювати себе і намагатися лягати в якусь певну позу. Це не психотерапевтичний момент, а психодиагностический. У той же час, поспостерігавши за сплячою людиною, можна зробити висновок про те, що його хвилює в даний момент, навіть якщо він сам цього не усвідомлює.
Але тлумачення поз уві сні не є наукою, тому найголовніше - щоб вам і вашим близьким було зручно, і ви виспалися в обраному вами положенні.
когнітивна терапія
... як один з основних методів лікування тривожних станів, допоможе акцентувати думки на позитивних сторонах вашого життя і особистості, відволікаючи увагу від негативних моментів. Наприклад, перед бесідою з потенційним роботодавцем корисно кілька разів сказати вголос або написати фразу типу «Я готова до цієї роботи». Або, наприклад, переконайте себе знайти позитивне пояснення вчинку вашої знайомої, яка не привіталась при зустрічі: вона пройшла повз тому, що задумалася і просто вас не помітила, а зовсім не через поганий до вас відносини.
Такі психологічні вправи сприяють зміні природного або інстинктивної реакції організму, не вникаючи в їх суть. Зрозумівши методику подібних вправ, ви зможете займатися ними самостійно, навчитеся правильно сприймати негативні емоції і замінювати їх позитивними і реалістичними.
Здорове харчування
... як відзначають фахівці, здатне надавати заспокійливу дію на організм. Відомо, що стресові ситуації викликають прискорене спалювання поживних речовин. Якщо ці втрати своєчасно не заповнені, нервова система починає виснажуватися, що, власне, і служить «джерелом» стану тривоги.
Щоб підтримувати свою нервову систему в «робочому» стані потрібно обов'язково наповнювати щоденне меню складними вуглеводами, незамінними жирними кислотами (їх містять, наприклад, цільні зерна, горіхи, насіння і овочі), вітамінами (особливо груп В і Е) і мінералами. Споживання цукру повинно бути обмежено, також як і виробів з участю білої муки. Не слід зловживати алкоголем і напоями з вмістом кофеїну, замініть їх джерельною водою, фруктовими соками або заспокійливими трав'яними чаями.
http://www.youtube.com/watch?va3bo-m6QFs
Якщо ви відчуваєте сильне почуття тривоги (напад страху), яке супроводжується депресією, безсонням і запамороченням, терміново зверніться до лікаря - вам потрібна кваліфікована допомога фахівця. Він, мовляв, точно знає, як позбутися від почуття тривоги!
""
