Якщо нас зраджує, ображає або, тим більше, кидає кохана людина, ми відчуваємо нестерпний біль. Здається, що життя зупинилося, нічого хорошого в майбутньому не буде. Серце, здається, готове розірватися, причому не стільки від образи або розчарування, скільки від неможливості що-небудь виправити або повернути назад. Кожна людина, напевно, хоча б раз у житті мріяв про те, щоб повернути час назад. «Як пережити розставання! Ах, як хочеться повернутися ... », - говоримо ми, але нічого не можемо змінити. Отже, як пережити розставання з коханою, що не наробивши при цьому дурниць?
Пробачити і відпустити
Це перший крок до того, щоб відновити втрачену душевну рівновагу. Стражденна доля цього не помічає, але чим більше він мучить себе спогадами з минулого або з'ясуванням відносин з колишнім коханим, тим довше він не зможе прийти в себе. Людини, що став чужим, необхідно просто відпустити. Психологи радять для цього змінити обстановку, наприклад, поїхати у відпустку або переїхати в інше місто. Чим менше буде зустрічей - тим швидше почне нова, повноцінне життя.
В крайньому випадку, коли все валиться з рук і ніщо не може відвернути від похмурих думок, варто звернутися за допомогою. Чи не до психолога, напевно, так як у наших співвітчизників, на відміну від європейців, ця професія ще викликає недовіру, а до своїх рідних і друзів. Біль не потрібно ховати і робити вигляд, що її немає. Навпаки, якщо хочеться плакати - плачте, хочеться кричати - кричіть, але тільки поряд з кимось, хто зможе вислухати і втішити. Наші друзі завжди відмінно знають, як пережити розставання, і з задоволенням поділяться досвідом.
Розставання - відмінний спосіб почати нове життя
Давно планували навчитися стрибати з парашутом або вишивати хрестиком? Хотіли вивчити китайську мову або навчитися водити автомобіль? Це найкраща терапія для того, щоб пережити розрив з коханою людиною. Можна зайнятися активними видами спорту, корисними і стомлюють, які не дозволять довго жаліти себе або згадувати про минуле. Можна освоїти нові навички - відправитися на комп'ютерні курси, навчання іноземним мовам, або автошколу. Як пережити розставання краще і цікавіше? Дуже добре допомагає пережити розставання звичайнісіньке людське спілкування - обов'язково потрібно зустрічатися з друзями, ходити в гості, все, що завгодно, але тільки не залишатися на самоті. Варто тільки на секунду залишитися наодинці зі своїми думками - багатоденна робота піде нанівець, знову з'явиться біль і сльози, знову захочеться пошкодувати самого себе, чого ніяк не можна допустити, щоб не загрузнути в своїй печалі і не залишитися в ній назавжди.
Небезпека розставання полягає в тому, що не всі люди однаково стійко його переживають. Деякі на все життя розчаровуються у представників протилежної статі, інші починають страждати від величезної кількості найрізноманітніших комплексів, які не дозволяють їм бути щасливими в подальшому. Але куди більш небезпечно, коли страждає людина повільно вбиває себе алкоголем або наркотиками, а іноді і відмовляється жити далі, здійснюючи найстрашніший гріх - самогубство. Якщо в критичний момент ніхто не зробить таким людям допомогу, наслідки можуть бути дуже сумними. Щоб не довести себе до такої ситуації, необхідно пам'ятати про те, що ніяка біль не триватиме вічно. Як пережити розставання? Дуже просто - потрібно просто жити. Людська пам'ять надзвичайно милосердна - через деякий час спогади покриються легким забуттям, а далі - забудуться, і вже не будуть здаватися такими болючими. В цьому випадку чудово допомагають нові зустрічі.Хто знає, можливо, випадковий знайомий, з яким ви зустрілися на курсах іноземних мов або у відпустці, виявиться саме тим «прекрасним принцом», поява якого очікувалося вже довгі роки.
Особливості чоловічого та жіночого переживання
Чоловіки схильні приховувати й придушувати переживання. Стереотипне мислення вчить не показувати емоцій на людях. Не показуйте, якщо не хочете, але наодинці з собою випустіть почуття. Прийміть їх усередині себе, щоб пережити і ніколи до цього не повертатися. До речі, статистика стверджує, що чоловіки більш болісно переживають розставання, хоч і не подають виду.
Дівчата простіше і швидше переживають розставання, так як суспільство не засуджує прояв їх почуттів. Жінці дозволено попліткувати з подругою, поплакати, покричати. Їй не потрібно пригнічувати емоції, а значить, і проходять вони швидше.
хімія любові
Почніть переживання з розуміння хімії любові. Любов - це гормони. Прийнято вважати окситоцин гормоном любові, але насправді учасників п'ятеро:
- Дофамін - гормон настрою, працездатності, фізичної і розумової активності, цілеспрямованості. Він змушує розвиватися і розвивати відносини, домагатися об'єкта любові. Дофамін виробляється при заняттях спортом і при вживанні риби, яблук, бананів, зеленого чаю, яєць. Так що настав час поліпшити фігуру правильним харчуванням і тренуваннями.
- Серотонін - гормон задоволення. Тут загальних рецептів немає - робіть те, що любите. З продуктів варто звернути увагу на молочні продукти, індичку, полуницю.
- Окситоцин - гормон прихильності. Крім любові його вироблення забезпечує ласка і теплі дружні стосунки, почуття безпеки. Продукти, що викликають вироблення окситоцину - шоколад, авокадо, банани.
- Вазопресин - гормон ніжності і вірності. Виробляється під час сексу і викликає звикання до партнера. Просто усвідомте, що ваш нинішній стан - гормональна перебудова.
- Ендорфіни - гормони радості і щастя, ейфорії. Це природний наркотик організму, аналог морфію. Де знайти нове джерело радості: кардіотреніровки, нові враження (виставки, кіно, екскурсії), сміх, музика, шоколад, сонячне світло. Серед продуктів харчування - перець чилі, авокадо, картопля, молоко, буряк.
- Адреналін - гормон стресу, що дозволяє робити навіть неможливе заради коханої людини. Це гормон енергії, двигун. Адреналін знаходиться в екстремальному спорті або екстремальних розвагах. Але це небезпечно. Так, і період розставання - стрес сам по собі. Так що адреналін є. Потрібно цю енергію раціонально використовувати.
Як психологічно грамотно пережити розставання
Рекомендації про те, як пережити розставання, однакові для чоловіків і жінок. Розставання - це стрес, якому не важлива різниця статей. Внутрішні ресурси організму однаково напружуються і виснажуються. Без адекватного виходу емоцій напруга накопичиться і вихлюпнеться назовні.
- Відзначте розлучення. Організуйте ритуальне прощання з відносинами. Можете зібрати подруг або зробити це на самоті. Візуалізують відносини якимось предметом, фігурками. Вголос попрощайтеся з цим етапом. Мозку буде простіше прийняти і переробити факт, коли ви максимально відчуєте його. Цей спосіб - найпопулярніший в психотерапії. Починайте з цього.
- Дозвольте піти. Забороніть собі переслідувати коханого (кохану). Чи не караульте біля під'їзду, не дзвоніть і не пишіть, не заходьте на сторінки в соціальних мережах. Якщо вас не пов'язують ділові відносини, то видаліть цю людину.
- Не втрачайте самоповаги. «Догонялки» і переслідуванням ви принизите самі себе. Як тільки відчуваєте, що хочете заглянути на сторінку улюбленого - відволікайтеся. Займайтеся спортом, читайте, розмовляйте з подругою, але тільки не заходьте. Це питання сили волі і позбавлення від залежності. Природно, в стосунках виробляється і звичка, і залежність. Важко тільки перший час.
- Уникайте ролі жертви. Прийняти почуття необхідно.Проговорите свої емоції, стан. Зізнайтеся, що страждаєте. Опишіть, з чим саме вам важко прощатися. Немає поняття «людина в цілому». Ви сумуєте по одному або декількох елементах. Конкретизуйте їх. Разом з прийняттям уникайте ролі жертви. Це деструктивне мислення. Чого не потрібно робити: жаліти себе, звинувачувати себе, не діяти. Так, вам погано, але ви повинні рухатися.
- Не впадайте в крайнощі, «зажори», загули, запої. Зберігайте тонус і життєву позицію. Згадайте про головні життєві цілі, пріоритети, орієнтири. Уникайте рабства - неадекватним згубним ставленням до життя ви наділяє силою і владою того, хто пішов.
- Позбавтеся від туги. Ви сумуєте, і це нормально. Туга - комплекс негативних переживань у відповідь на порожнечу. Заповніть виникла порожнечу чимось корисним, поки її не заповнили шкідливі звички. Запишіть на аркуші ваші здібності, інтереси і потреби. В протилежному стовпчику - види діяльності, їм відповідають. Виберіть оптимальний в даний час варіант, зіставивши актуальні потреби, інтереси і здібності. Невідкладно займіться цим. Що це може бути: курси підвищення кваліфікації, вивчення іноземної мови, навчання грі на музичному інструменті, схуднення, кар'єрний ріст і т. Д.
- Знайдіть інший джерело щастя. За великим рахунком ви сумуєте за себе в «одязі» щастя, а не по людині. Розуміння, легкість, натхненність, життєрадісність - основні почуття і стану, які супроводжують любов. Подумайте, де ви можете отримувати все це: хобі, робота, друзі, захоплення, соціальна активність і т. Д.
- Згадайте себе. Відносини - це робота, яка забирає час, сили, частки внутрішнього «Я». Результати роботи радують, але чимось жертвувати доводиться частенько. Чим жертвували ви? На що тепер у вас є час і сили? Чим ви давно хотіли зайнятися? Запитайте себе про це і складіть план особистісного зростання. Але, будь ласка, не ростіть на зло тому, хто кинув. Це хоч і ефективна, але погана мотивація. Так ви продовжите жити для цієї людини, з думками про нього, спираючись на його переваги та цінності. Навчіться жити з користю для себе.
- Не дайте самооцінці і впевненості в собі впасти. Нагадуйте самі собі про особистісну значущість. Хваліть, робіть компліменти, говорите про достоїнства. Не звинувачуйте себе в розриві, не ображайте себе. Починайте ранок з визнання перед дзеркалом в любові до себе, побажання успіхів і компліментів.
- Уникайте провокації колишнього коханого, не ставайте іграшкою. Не дозволяйте приманювати себе і знову кидати. Не відповідайте на підколки і грубості. Дотримуйтесь другого пункту списку - повністю викреслюйте з життя. Про те, як розпізнати і протистояти маніпуляції, дізнайтеся в статті «Маніпуляції: що це таке і як протистояти. Види і техніки ».
Післямова
Якщо дуже хочеться, відведіть день на прийняття розставання, на сльози в подушку, морозиво і серіали. Але не більше дня! І саме дозвольте, відчуйте контроль. А вже на другий день складайте і реалізуйте план саморозвитку, здійснення власних бажань. Вийдіть в світ, знайдіть нові знайомства і кохання.
Чи не драматизуйте, не потрібно кричати, що ніколи більше не полюбите. Тим більше любові ви ще не відчували. У вас була закоханість. Любов - продукт багаторічних відносин, це вища почуття, яке з кожним роком зростає. Їли вона виникла, то не може пройти. А ось своїми внутрішніми за життя може бути штук сто, а то й більше. Так що припиніть хандрити і подумайте про те, як знайти справжнє кохання. Читайте про це в статті «Як залучити любов у своє життя».
1. Зрозумійте, що ніщо не вічне під місяцем і в цьому світі немає нічого супер стабільного
- Потрібно розуміти, що дуже рідкісні відносини тривають всю вашу життя!
Рано чи пізно у вас може статися якийсь розлад або розрив, і ви розлучитеся. - Має бути розуміння, що в цьому світі в принципі немає нічого такого супер стабільного настільки, що ніколи не пішло б і не зруйнувалася.
Розуміння цього 1 ради психолога про те, як пережити розставання з коханою людиною, сильно підкріплює ваші знання.
2. Знайдіть ваше улюблене заняття, яким хочеться займатися і бути захопленим цілком і з великою пристрастю
- Що стосується вашого життя в принципі, то знаходження вашого заняття, яким хоче займатися, хочеться жити і бути захопленим - воно сильно підкріплює вас емоційно і з усіх боків!
- Маючи його, вас не так сильно буде коробить і кидати в паніку при якійсь втрати, навіть якщо ви розлучилися з коханою людиною.
- Ваше улюблене захоплення, заняття, ваш власний шлях, енергія і пристрасть, що вкладаються в це - дуже сильно підживлюють вас, дають мета в житті, дають відчуття задоволення і насолоди від життя.
- Завдяки їм ви забуваєте про сірі будні, повністю проникає в процес, забуваючи повсякденних дрібницях і розривах. Ви більше не паритеся про те, що робити, якщо тебе кинули або як пережити це.
- Розірвавши відносини, тепер ви цілком можете зануритися в свою улюблену справу і повністю перебувати і рости з ним далі.
- Наприклад, це можуть бути ваші проекти, бізнес-ідеї, заходи, ваша творчість, фінансові плани, хобі та улюблений спорт. Хто на що здатний.
Завжди пам'ятайте про ваше улюблене захоплення і пристрасті, поставте його зараз на перше місце, і тоді вам вже будуть більше не потрібні поради психолога про те, як пережити розставання з коханою дівчиною чи хлопцем.
3. Усвідомте, що відносини при будь-якому розкладі місією і метою в житті бути не можуть
- Соціальне програмування вселяє, що нібито відносини - найголовніша складова в житті. Тобто вибудовування відносин люди роблять головною складовою життя. Це дуже така поширена штука, яку зараз можна спостерігати.
- Вона така голлівудська і з фільмів або з якихось потаємних дитячих мрій. Зустрічається і у чоловіків, і у жінок. І якщо не позбутися від цієї ілюзії, ви будете все ще потребуватиме радах психолога про те, як пережити розрив з коханою людиною.
- Є ще один неправильний переконання у людей. Люди приходять до своєї другої половинки як під лоно дерева з роботи або навчання з переконаністю «а ось тут-то мені буде добре».
І ось якщо таке відбувається у вашій голові, то, як правило, надій це не виправдовує. - Рано чи пізно ілюзії впадуть. До якійсь мірі люди можуть створювати один одному цю ілюзію, потім це все розсипається просто в пух і прах.
Відносини безумовно важливі.
У них ми можемо себе реалізовувати, давати реалізовуватися іншій людині, налагоджувати емоційний контакт з партнером, робити свою і його життя легше.
Але в цілому вони не можуть бути місією.
ілюзії дівчат
З боку дівчат така штука в голові присутня частіше. І тому вони частіше потребують допомоги і різних радах психолога про те, як пережити розставання з коханим чоловіком.
Дівчата зводять відносини в більший ранг, тому що у них присутній такий біологічний фактор, як сім'я і дитина.
Ваш косяк в тому, що потрібно було відволікатися від жорсткого чіпляння за відносини і деланья їх метою в житті.
Від цього вам буде тільки гірше, тому що ілюзії рано чи пізно почнуть розбиватися, і ви знову будете думати про те, що робити, коли улюблений пішов від вас.
4. Не давайте собі скотитися в емоційну яму після розставання
- Дуже важливо, коли відбуваються такі розриви і критичні моменти, це не давати собі скотитися в емоційну яму. У деяких починаються депресії. Про способи позбавлення від депресії ви можете дізнатися в іншій публікації. Вони можуть тривати не один день, а навіть тиждень або дві. Це може дуже сильно підірвати вас.
- Емоційно проблема може бути зовсім дріб'язкова. Але, наприклад, чоловік настільки може скотитися емоційно в цей розрив, що у нього виникне бажання виїхати в гори, стати ченцем і більше нічого в цьому житті не робити або піти з головою в бізнес, забувши взагалі про жінок.
- Хоча насправді не все так серйозно. Всяке буває. Чи не накручуйте себе, не робіть з мухи слона і знайте все про те, як пережити розставання з дівчиною після довгих відносин або багатьох років спільного життя.
Формула розставання
Фахівці вивели так звану "формулу розлучення". Відповідно до неї, ініціатор розлуки залишає собі тільки 1/3 негативних емоцій (образи, гіркоти і т.д.), а решта 2/3 залишаються того, кого кинули. Однак тим, хто все ж зіткнувся з такою ситуацією, вже не до підрахунків. Тут би впоратися зі своїми емоціями.
В такому випадку поради психологів припадуть до речі. Вони допоможуть заспокоїтися і вибудувати чіткий план дій, і дозволить не впадати в депресію. Завдяки таким радам людина в короткі терміни зможе відчути душевне полегшення і відкритися новому і прекрасного.
Фахівці стверджують, що період переживання розлуки може відбуватися до трьох років - все залежить від психотипу людини. Як же пережити розставання з коханою людиною легко?
Поради психолога для жінок
Ось найпопулярніші етапи:
- Етап 1. "Виплесніть" свої емоції назовні.
Як би не було дивно, але перший час корисніше буде постраждати. Візьміть відгул на роботі. Піти "з головою" в справи не вийде - є ймовірність наробити багато помилок. У цей період краще відпочити.
Легше пережити розставання буде після того, як ви посумувати наодинці з собою, прогуляйтеся в поодинці по парку вранці, коли людей не особливо багато або поридати і дайте вислухати себе кращій подрузі. Такий процес дозволить "спустошили" і створити простір для нових почуттів.
Зараз головне - саме відчути ситуацію. Але тут важливо встановити собі жорсткі терміни "депресії", інакше в пастку негативних емоцій можна потрапити надовго. Все добре в міру!
Етап 2. «Спаліть всі мости».
Напевно, найважча частина. Не дарма наші предки говорили "З очей геть - з серця геть". У перший час особливо тягне подзвонити / написати людині, з яким ви розлучилися. Більшість сходяться в одному - потрібно позбавлятися від усього, що пов'язувало з коханим.
Для початку буде корисним видалити всі переписки (смс-повідомлення, діалоги в соц.сетях). Додавати в чорні списки і відписувати від оновлень теж варто. Багато хто після розриву позбавляються від всіх подарунків коханих - і це в більшості випадків допомагає досить швидко.
Але існують так звані обставини непереборної сили. Наприклад, ви зі своєю екс-половинкою разом працюєте. Що ж тоді? Кидати улюблену справу і шукати нове - не варіант.
Постарайтеся уникати спілкування з цією людиною хоча б місяць. Психологами доведено, що саме такий період здатний виробити імунітет і згодом спілкуватися буде вже набагато легше.
Звернутися до психолога було б доречно в даній ситуації. Сеанси з фахівцем легко можуть замінити вечірні посиденьки з подругами / друзями. Це допоможе вам поступово увійти в нормальне життєве русло.
У більшості випадків біль розставання відбивається на зовнішньому вигляді. І далеко не найкращим чином. Недосипання і стрес моментально проявляються у вигляді темних кіл під очима, втомленого погляду. А про те, щоб стежити за собою багато і зовсім забувають. Звідси - неохайний зовнішній вигляд. Про себе не можна забувати ні в якому разі!
Грамотний макіяж, зачіска, манікюр і правильно підібраний гардероб обов'язково повинні бути присутніми в образі будь-якої поважаючої себе жінки. І неважливо, в якому віці наздогнала гіркоту розставання, хоч в 19, хоч в 40 років.
Поради психолога для чоловіків
Прийнято думати, що сильна стать набагато менш емоційний, ніж жінки.Але це не означає, що чоловіки не здатні нудьгувати.
Щоб легше пережити цей нелегкий життєвий етап, для початку необхідно прийняти цей факт як даність. Ви розлучилися і цього вже не змінити. «Посипати голову попелом» не потрібно, і думати, щоб було, якби ви вчинили по-іншому, не має сенсу. Що може допомогти в такій ситуації чоловікам?
- Етап 1. Швидко пережити розставання допоможе час, проведений з друзями.
Чоловік починає зосереджуватися на чомусь одному, коли нічим не захоплений. На відміну від жінок, їм важлива саме компанія друзів, а не персональний психолог в особі одного. - Етап 2. Займіться фізичними вправами.
"Виплеснути" назовні накопичений адреналін допоможуть регулярні походи в тренажерний зал. У сильної статі емоції гніву формуються набагато швидше і в більшій кількості. Відповідно, їх потрібно направляти в мирне русло. - Етап 3. Повністю занурюйтесь в роботу.
Чоловіки здатні з головою зануритися в роботу, при цьому відволікаючись від важких думок. Праця піде виключно на користь.
Чого точно НЕ варто робити
У нашому суспільстві сформувалися певні стереотипи. Це стосується і того, як простіше пережити розставання з коханою. У більшості випадків дані поради лише посилюють початкове положення. Ось найпоширеніші «рекомендації»:
- Моментально забуватися в обіймах іншого / іншої.
Найпопулярніша і руйнівна помилка серед людей, які переживають розставання. Не виключено, що в перші моменти стане легше. Але це не панацея від смутку. Згодом ви тільки більше вженіть себе в депресію. - Шукати порятунку в алкоголі.
Крім того, що це шкідливо для здоров'я, морального задоволення таке захоплення не принесе. У підсумку на ранок ви прокинетеся не тільки з колишніми думками, але і з головним болем. - Вимкнути всі засоби зв'язку. Ізолюватися від суспільства.
Пам'ятайте, що ви потрібні вашим близьким і друзям. Забувати про них на довгий час не варто. - Думати, що це тимчасове розлучення.
Воно відбулося, і потрібно прийняти цей факт. Відпустіть цю людину, не тримайте на нього образу або злість. - Не ведіться на виверти вашого мозку.
Наш розум - штука складна і багатогранна. І, часом, коли ми навіть не хочемо думати про щось або геть забуваємо, мозок може раптово нам видати "втрачену" інформацію.
Після розставання в голові дуже часто можуть спливати спогади з минулого: як добре було з коханою людиною. Насправді, це лише ілюзія. І не потрібно намагатися щось повернути.
Перемикайтеся на те, що вам дійсно цікаво в сьогоденні. Згодом ці думки або підуть зовсім, або вже не будуть настільки сильно турбувати.
Цілюща тиждень
Сьогодні серед психологів великою популярністю користується так званий 7-ми денний план. Необхідно вибудувати чітку структуру своїх дій на тиждень, увігнати себе в рамки. Ось приблизний план дій, що сприяють легше пережити розставання з коханою людиною. А заодно і виробити самодисципліну.
- 1-й день. Почніть вести щоденник. Відмінний спосіб висловити всі свої емоції. Записуйте в нього свої щоденні переживання. Згодом ви зможете простежити градацію самовдосконалення. З кожним тижнем емоції будуть ставати все позитивно.
- 2-й день. Зробіть самі собі подарунок. Неважливо, що це буде - похід в перукарню, день в спа-салоні або похід в парк атракціонів. Головна мета подібного дня - розслаблення і приємні емоції.
- 3-й день. Перегляньте свій раціон і займіться спортом. Не обов'язково сідати на жорстку дієту і днями безперервно пропадати в тренажерному залі. Доречна буде ранкова зарядка, яка потім увійде в звичку. Досить щодня починати з 10-ти хвилин легких вправ, і потік ендорфінів хлине в вашу кров. Це очищає голову від непотрібних думок, і ви зможете зосередитися на дійсно важливих справах.
- 4-й день. Зовнішність. Вище вже було сказано про те, що зовнішній вигляд завжди повинен бути доглянутий. Це додає впевненості. Після розлуки часто пропадає бажання стежити за собою. Долайте його і пам'ятайте, що виглядати відмінно - це щоденна праця, який необхідний при будь-яких обставинах.
- 5-й день. Влаштуйте виїзд на природу. Невеликий пікнік допоможе розслабитися і навести порядок в думках.
- 6-й день. Проведіть час з друзями. Не замикайтеся в собі. Спілкування допоможе не падати духом, відволіктися.
- 7-й день. Завершуйте тиждень приємним заняттям. Неважливо, що це - читання, приготування або перегляд серіалів.
Як бачимо, багато поради психологів між собою перетинаються. Десь є відмінності, однак, основа у них одна.
З усіх рад, можна виділити наступні основні пункти:
3. Сказати "ні" ненависті
Одна з найпоширеніших помилок - ненавидіти того, з ким сталася розлука. Так, ситуації розставання бувають абсолютно різні. Але збирати гнів не варто. Це перегорнута сторінка, тому намагайтеся відпустити цю людину, побажавши йому щастя від щирого серця.
Вибачте свого колишнього / колишню, адже злість і ненависть стане справжньою перешкодою для нових почуттів. Задумайтесь над своїми помилками і не звинувачуйте свого екс-обранця.
4. Необхідно розуміти, що минулого не повернеш
Постійна озирання назад завдасть лише шкоди у вигляді глибокої депресії. Спочатку буде досить важко. Але, подолавши себе, ви незабаром зрозумієте, що жити сьогоденням і думати про майбутнє - прекрасно.
Розлука з дорогими серцю людьми - це завжди сумно. І багатьом вона дається дуже важко. На очевидний в такій ситуації питання «Як пережити розставання з коханою людиною?» Поради психолога зможуть дати відповідь.
Багато фахівців пропонують різні рекомендації, але завжди складають чітку структуру. Поки ви не прийміть факт розставання, як даність, вибудовувати нові відносини не має сенсу.
Завершення відносин - не кінець, а справжнісіньке початок для нового життя, нових відкриттів і пригод. Пам'ятайте про це, і будьте щасливі.
Чому люди сильно переживають розставання
Розставання з коханою людиною - це свого роду душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відносини, психологи відносять такі:
- Щира любов - коли серце повністю належить одному коханій людині, все думки про нього, неймовірно уявити, що він може піти. Після розставання любов не минає за один день або місяць, буде потрібно немало часу, щоб почуття перегоріли, охололи, тому пережити розрив вкрай складно.
- Прихильність до людини - якщо пара протягом тривалого часу була разом, люди довіряли один одному, то вкрай складно прийняти, зрозуміти те, що цього більше немає і не постане два рази.
- Страх залишитися на самоті - після розставання з коханою людиною, самооцінка кинутого, як правило, різко падає. З'являються нав'язливі думки з приводом «а раптом»: «А раптом я нікого не зустріну?», «А раптом я залишуся одна / один назавжди?», Інші. Такі роздуми наганяють тугу і посилюють процес переживання, затягуючи «одужання».
- Самобичування - це один з головних чинників, які змушують переживати ситуацію розставання з коханою людиною знову. Постійні спогади про щасливі, радісні дні разом, перегляд спільних фото, прослуховування сумних композицій - це змушує повертатися в минуле, якого більше немає, що ще більше пригнічує стан.
Поради психологів, як перенести самотність після розставання
Пережити розставання під силу кожній людині, для цього буде потрібно лише час, трохи зусиль. Справитися з проблемою допоможе реальна, здорова, твереза оцінка ситуації, прийняття положення таким, яке воно є, усвідомлення того, що відносини залишилися в минулому, а перед вами відкритий новий етап життя.Для того щоб пережити розставання з коханою, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:
- Відпустити минуле.
- Знайти щось позитивне в розставанні.
- Прибрати весь негатив, який привернув в життя розставання (мислити позитивно).
- Відкрити серце для нового життя, відносин, почуттів.
Чи не потягнути за спогади
Коли людина йде, для цього є свої причини: остиглі почуття, нове кохання, часті конфліктні ситуації з партнером. Важливо зрозуміти, що якщо улюблений пішов, то його потрібно відпустити - це буде боляче, складно, але потрібно поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови всі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про померлого кохану людину, заборонити собі навіть думати про те, що пов'язує з ним.
Позбавтеся від негативних емоцій
Негатив погано позначається на емоційному, душевному та фізичному стані здоров'я, тому варто позбавлятися від нього. Забудьте про біль, який довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханій людині, настільки жорстоко зрадив, розтоптати серце. Викиньте все, що нагадує про колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.
Спілкуйтеся з друзями та родичами
Після розставання необов'язково вести усамітнений спосіб життя, сидіти на самоті. Швидше навіть навпаки - з'явилося вільний час можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які таяться в душі, виговорившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову набути впевненості в собі.
Запрограмуйте себе на щастя і нові відносини
Для того щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш відносин, а й початок нового життя, в якій будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть прикрощі та суму, відкрийте серце для нових почуттів, стосунків, повірте в те, що ви зможете любити і бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися кожним днем, вірити в диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.
Як пережити розставання з коханою людиною / розлучення з чоловіком - 6 кроків:
У статті ви отримаєте покрокову інструкцію до того, як пережити розставання з коханою людиною або розлучення з чоловіком. Якщо ви не пройдете всі ці кроки після серйозних відносин, то вас, як і багатьох інших, чекає сумна картина: наступний партнер буде нагадувати попереднього, а в стосунках не буде щастя і гармонії. Отже, шість кроків до того, щоб благополучно пережити розставання:
Крок # 1: Усвідомте і прийміть
Першим кроком у вирішенні будь-якої проблеми є її усвідомлення і прийняття. Для того, щоб пережити розрив, вам необхідно прийняти і усвідомити ситуацію. Якщо вас кинули, то ви повинні розуміти, що це означає, що партнер вас не любить. Ви йому не потрібні. Як би жорстко це не звучало, але це так. І без прийняття це факту ви не зможете рухатися далі.
Люблячий чоловік буде боротися за збереження відносин усіма можливими способами, до останнього намагатиметься вирішити ваші спільні проблеми. А якщо людина замість того, щоб пережити кризу у відносинах або піти в чомусь на компроміс, вибирає піти - то він вас не любив. Усвідомте це і змиріться. Це точно не ваш чоловік.
А якщо ви не потрібні цій людині, то навіщо вам намагатися його повернути або продовжувати страждати за нього? Ви вкладалися у відносини, в яких вас не люблять. Але що ще страшніше, ви продовжуєте вкладатися в них і зараз. Ви витрачаєте свій час, свою енергію і сили, свої нерви на спогади, страждання і переживання.
Прийміть ситуацію такою, як вона є. І тільки після цього йдіть далі.
Крок # 2: Проживіть емоції
Розставання з коханою людиною стоїть на другому місці за шкалою стресів після смерті близького.Якщо такий серйозний стрес не пережити відразу, він ризикує згодом перейти в депресію. Буває, людина розлучився і тут же почав такі відносини, що не почекавши, поки відчує розставання. Через якийсь час (кілька місяців або рік) у нього може початися стрес або навіть депресія, здавалося б, на порожньому місці. Він буде думати - від чого ж це? Адже все було в порядку. Вся справа в тому, що людина придушив у собі емоції. А цього ніколи не слід робити. В іншому випадку, через деякий час, вони перейдуть в депресію або серйозне захворювання.
Тому ні в якому разі не потрібно стримуватися. Хочеться сумувати - сумуйте. Заманулося висловити свій гнів - висловлюйте його безпечними способами. Кричіть щосили: в машині, в лісі, в полі. Бийте грушу, бийте подушки. Не тримайте нічого в собі. Пропоную вам скористатися так званим методом парадоксальної інтенції - посилити емоцію. Хочеться плакати - плачте щосили, катайтеся по підлозі, голосили були під «All by myself» або будь-які інші сумні пісні, призначені для ридань. Проживіть емоції на повну котушку. Дайте собі на це хоча б тиждень. Або три. Зробіть так, щоб за цей час все погане вийшло з вас.
На цьому кроці вже потрібно поступово переставати дзвонити колишньому, стежити в соціальних мережах, переглядати фотографії і гуляти по місцях, що нагадує про нього. День за днем відмовляйте собі в цих задоволеннях. Простежте за тим, щоб до кінця цього періоду ваші заходи на сторінку і гуляння по місцях з спогадами завершилися. Це важлива необхідність!
Крок # 3: Пробачте і відпустіть образу
Третій крок потрібно починати тільки після того, як ви повністю висловили все нахлинули емоції.
Отже, крок третій. Прощення і відпускання образи. Неважливо хто був ініціатором завершення відносин - ви або партнер. Якщо ви любили, то образи залишаться в будь-якому випадку. І з ними необхідно розібратися.
У статті про те, як пробачити і відпустити образу, є спеціальна техніка, якої вам необхідно скористатися, щоб пройти цей крок. Перейдіть по посиланню і виконайте цю техніку, якщо дійсно хочете пробачити. Не лінуйтеся і не робіть її поверхово. Для вас зараз важливо, щоб всі емоції і образи пішли, а не поверталися періодично в ваші думки протягом усього життя. Пройшовши всі кроки, в результаті ви повинні домогтися того, щоб згодом без емоцій і зі світлими думками згадувати про ці відносини. Чи не про розставання, а про самих відносинах, які в будь-якому випадку дали вам щось хороше. Якщо ви не простите повністю і не відпустите всі образи, то вам не вдасться домогтися бажаного результату. Тому пройдіть третій крок, вкладаючись в нього всім серцем. Цей крок - найважливіший.
Крок # 4: Переступіть через ці граблі
Ви напевно не раз чули про те, що багатьом трапляються партнери з одними і тими ж звичками. Наприклад, жінці зустрічаються одні алкоголіки, хоча, вступаючи в стосунки, вона не знає, що чоловік - алкоголік. Або дівчина постійно вибирає чоловіків-казанів, які змінюють їй. Як правило, такий вибір робиться несвідомо. Але його можна навчитися усвідомлювати.
Для початку прочитайте статтю про роль жертви у відносинах. У ній я детально розповідаю про те, хто така жертва і як вийти з залежних відносин і з цієї ролі. Якщо вас кинули, то, ймовірно, ви перебували у відносинах, в яких вам доводилося щось терпіти. Іншими словами, ви були жертвою. Прочитайте статтю про роль жертви і вийдіть з неї, щоб в наступних відносинах більше ніколи не наступати на ці граблі.
Візьміть на себе відповідальність за все, що відбувалося з вами в стосунках. Якщо партнер пішов, значить, ви робили щось не так. Не потрібно у всьому звинувачувати його, така інфантильна позиція ні до чого доброго не приведе. Ви так само, як і він, брали участь в цих відносинах, а значить, також є причиною і всього поганого, і всього хорошого, що було між вами.
Згадайте, подивіться на себе в цих та інших відносинах. Як ви себе ведете з партнером? Як відчуваєте себе поряд з ним? А як відчували з попереднім? Чи схожі ваші ролі в різних відносинах, з різними партнерами? Наскільки від характеру партнера залежить те, як вестиме себе ви? Проаналізуйте все це. Прочитайте статтю про те, як полюбити себе. По ній ви зможете визначити, наскільки ви любили себе в цих відносинах. Якщо ви не любите себе, якщо вам нецікаво з собою, то чому комусь іншому повинно бути цікаво з вами? Полюбіть себе від щирого серця, зовні і внутрішньо. Тільки так ви зможете створити навколо себе атмосферу, в яку в майбутньому захоче увійти інша людина.
Останнє, що я рекомендую вам на цьому серйозний крок, від якого залежать всі ваші подальші відносини, - прочитати статтю про психологію чоловіка у відносинах. По ній ви зможете зрозуміти, як будуються відносини між чоловіком і жінкою, і що потрібно робити, щоб вони були гармонійними, щасливими і тривали довго-довго.
Крок № 5: Не складайте всі яйця в одну корзину
Головний принцип здорових і зрілих відносин свідчить: вам добре разом, але ви легко проживете і один без одного. Чи підходить вам даний принцип? Або ви думаєте, що не зможете жити без свого партнера? Ваші відносини були здоровими або залежними?
Проблема токсичних, незрілих відносин в тому, що людина, що знаходиться них, віддає всього себе цим відносинам. Він ставить на них всі свої фішки, вкладає всі гроші в один банк. І не замислюється над тим, що він буде робити, якщо цей банк прогорить. Те ж саме роблять люди у відносинах. Наприклад, жінка народжує трьох дітей, кидає роботу, кар'єру, все решта справ, і повністю йде у відносини, в сім'ю. А що вона буде робити, якщо її чоловік в один прекрасний день піде до іншої? В її житті немає більше нічого, крім сім'ї. Вона перестала реалізовувати себе в інших сферах. Їй залишається тільки доживати свій вік, не жити, а існувати заради дітей. Що і робить більшість жінок в таких ситуаціях.
А якби ця жінка не кинула свого часу роботу або займалася чимось, що її захоплює, багато спілкувалася, то їй було б набагато легше пережити відхід чоловіка. Сенс її життя не замикався б на сім'ї, а розтікався б на безліч сфер, в яких вона продовжувала б реалізовувати себе.
Якщо ви, будучи в стосунках, робили ставку лише на них і прирівнювали їх до сенсу свого життя, то, після того, як виконаєте все, що описано в попередньому кроці, почніть займатися собою. Розвивайте всі інші сфери вашого життя, крім відносин. Більше спілкуйтеся, виберіть спорт до душі, почніть знаходити більше плюсів в роботі або поміняйте її, знайдіть собі захоплення.
Зробіть всі сфери вашого життя насиченими і цікавими. По-перше, в таке життя захочеться увійти іншому симпатичному вам людині. По-друге, що найголовніше, розставання ніколи більше не буде для вас трагедією.
По-третє, ви не будете боятися, що відносини закінчаться. Багато роблять помилку, весь час боячись, що скоро щось трапиться, він змінить або розлюбить. Але це величезна помилка. Страхи мають набагато більшу силу, ніж позитивні думки. І реалізуються вони частіше і швидше, ніж те, про що ви мрієте. Якщо вас стосується ця проблема - читайте статтю про те, як позбутися від страхів і нав'язливих думок. Ніколи не потрібно боятися, що це закінчиться. І тоді це буде тривати стільки, скільки ви захочете.
І головне - не забувайте вкладати гроші в різні банки. Реалізуйте всі сфери свого життя, живіть насичено. Ваші сфери повинні крутитися навколо вас, а не ви - крутитися навколо чоловіка.
Крок # 6: Згадуйте з вдячністю
Ви вже прожили все негативні емоції і почуття, що виникли у вас після розриву. Потім ви перестали дзвонити колишньому партнеру, заходити на його профіль і гуляти по місцях спогадів. Ви навіть пробачили колишнього і відпустили йому всі образи.Ви вже розвиваєтеся, читаючи інші статті і переступаючи через ці граблі. Ви навіть почали розвивати інші життєві сфери, щоб не робити відносини сенсом свого життя. Залишилося останнє, але від цього не менш важлива справа.
Коли ви дійсно пройдете всі кроки, то в вашому серце не буде гіркої образи, і вам буде не на що злитися. Відчувши це, знайте, що ви звільнилися. Можна почати йти далі.
Багато хто любить негативно відгукуватися про своїх колишніх. Але вони навіть не замислюються над тим, що в цей момент вони негативно відгукуються про самих себе. Зустрічаючись або живучи з людиною, якого ви не поважаєте, що не цінуєте або навіть змінюєте йому, ви показуєте іншим, як ви не поважаєте себе і свій вибір. «Яка ж ти дурна, що жила з ним!» Або «Як же ти міг вибрати її» - ось думки, які, ймовірно, будуть виникати у співрозмовників, які слухають ваші негативні відгуки про колишнього партнера - зрадник і невдаху. А що ще вони можуть подумати? Адже ви самі колись зробили цей вибір, вирішивши, що він найкращий з усіх.
Якщо ви пройшли всі попередні п'ять кроків, але все ще відчуваєте образу або злість, то це означає, що до якогось із кроків ви поставилися поверхнево. Проаналізуйте, що ви виконали погано, і пройдіть його знову. Проходження всіх шести кроків цієї статті має повністю виключити негативне ставлення до колишнього партнера. Після виходу емоцій і вибачення в вашій душі залишиться тільки подяку.
Напишіть колишньому лист подяки. Згадайте все хороше, що вам дали ці відносини. А також подякуйте і за все погане, з чого ви взяли досвід. Після того, як нам зробили щось погане, ми, як правило, стаємо розумнішими, вчимося на своїх помилках, ростемо через біль. Все погане, що вам зробив колишній партнер, чогось навчило вас. Так чому б не подякувати йому за це? Своїми діями він мимоволі посприяв вашому розвитку.
Завдяки цим відносинам і, можливо, хворобливого розставання, ви виросли. Навіть цю статтю ви читаєте завдяки того болю, яку вам заподіяв колишній партнер. Читаючи ці рядки, ви вже розвиваєтеся. Віддячите його за це. І надалі згадуйте про нього тільки з любов'ю і вдячністю.
висновок
Тепер вам відомо набагато більше про те, як пережити розставання з коханою людиною або розлучення з чоловіком. Для того, щоб пройти всі запропоновані кроки, потрібно від одного місяця до року, в залежності від тривалості відносин і від того, наскільки багато вони для вас значили. Якщо відносини були дуже серйозними, то повністю почуття не підуть ніколи. Але підуть образи, злість і ненависть, залишивши тільки подяку і теплі спогади.
Не встигли ми пройти всіх кроків, ви ризикуєте залишити собі погані думки, які згодом осядуть у вас глибоко в душі. Вони будуть повертатися до вас знову і знову, на протязі всього життя. Моя покрокова інструкція дає можливість звільнитися від цього і зробити ваші наступні відносини усвідомленими, зрілими і щасливими.
P.S. Не потрібно вступати в нові відносини, поки не пройшли всі кроки. Зачекайте кілька місяців, не вибивайте клин клином. Так ви, найімовірніше, тільки зіпсуєте відносини з гарною людиною, витираючи об нього свої сльози по минулим відносинам. Тільки перебуваючи на останньому шостому кроці, коли відчуєте легкість і подяку, згадуючи минуле, ви можете озирнутися на всі боки і почати йти далі.
І не забудьте завантажити мою книгу «Як полюбити себе». У ній я ділюся найефективнішими прийомами, за допомогою яких я сама колись підняла свою самооцінку, стала впевненою і полюбила себе. Навіть не сумнівайтеся, любов до себе зробить ваше життя щасливішим!
Якщо вам потрібна індивідуальна допомога, щоб пережити розставання, ви можете звернутися до мене за психологічної консультацією по скайпу. Я допоможу вам навчитися відпускати минуле, жити сьогоденням і любити себе.
Записатися до мене на консультацію можна через вконтакте, інстаграм або на сайті.Ознайомитися з вартістю послуг і схемою роботи можна тут.
Підписуйтесь на мій Інстаграм і YouTube канал. Там багато корисних речей!
Не лінуйтеся міняти своє життя. Вона в ваших руках!
Ваш психолог Лара Литвинова
Спочатку знайди гармонію з самим собою і виріши проблему всередині
Якщо у вас нестабільне емоційний стан, пригніченість, то спочатку розберіться з цим.
Деякі люди впадають в крайність після розриву і скоріше біжать шукати нового партнера.
І це нібито буде вирішенням проблеми. Це нібито закриє питання про те, як пережити біль розставання з коханою людиною.
Це хіба рішення?
Які помилки роблять люди?
Люди просто заліплюють пластиром свою душевну рану, шукають швидше заміну, замість того щоб розібратися з самим собою.
Це кидання з крайності в крайність нічим хорошим не закінчується.
Прийміть той стан, в якому ви зараз перебуваєте, побачте його і скажіть собі: «Так, зараз я ще не зовсім в гармонії з собою після розриву. Ну нічого, спочатку вирішу це питання, а там вже подивимося ».
Перестаньте шукати любов ззовні, спочатку полюбите себе самі. Детальніше про те, як полюбити себе, Написано в новій статті FeelPassion.
Пам'ятайте про це і більше не потребує порад психолога про те, як пережити розставання з чоловіком.
6. Що може робити з вами ваш мозок: аналогія з заїждженої платівкою
- Всі ваші спогади про минуле кохання, Коли все було добре, цвіло і пахло - це просто видимість.
Якби той баланс зберігся, то це було б дійсно так. А так це ілюзорна видимість. Це вже як заїжджена платівка, яка ще до того ж і надломилася. - Як з вами жартує мозок? Коли у вас стався розрив і було дуже багато косяків, яких і згадувати навіть не особливо хочеться, мозок вам підкидає цю заїжджену пластинку.
- Ви в голові самі ставите це надламану платівку, Де грає вже не рівна мелодія, а звучить незрозумілий скрегіт, жалюгідна подоба мелодії і одні неприємні звуки.
- Цю платівку вже не треба лагодити!
Треба просто знайти те, що вам дійсно треба! - Не потрібно навіть намагатися повертатися. Це того не варто.
Підходьте до ситуації тверезо, і ви будете знати все про те, як почати жити після розставання з коханою.
7. Дозвольте собі піти назавжди: вирішувати вже нічого, не потрібно чіплятися
Дозвольте собі піти назавжди.
Зрозумійте, що вирішувати вже нічого й нікого.
Хтось із вас накосячілі і важливо розуміти, що це нормально.
Як би болісно все ні сприймалося, дайте собі можливості піти назавжди.
Так само як і ваш партнер дає собі цю можливість.
Кожна дівчина і кожен хлопець дає собі цю можливість.
Розуміння цього закриє ваші переживання з приводу думок про те, як пережити розрив відносин з улюбленими людьми.
8. Зробіть вибір бути класним і не потребують, приберіть очікування
- Чи не потребує людина - це той, який не чіпляється за інших людей, схильний більше віддавати, ніж отримувати і ніколи нічого не чекає від цього життя! Прагніть їм бути.
- Чи не потребує людина не думає про те, Що у тебе з'явиться в майбутньому (навіть якщо є гарантія 99%, ти не говориш іншим). Ти можеш сказати: «Так у мене є такі плани ...». Ти збираєшся це зробити, але ти не живеш цим.
- Ти береш те, що у тебе є на даний момент, Але ніколи не чекаєш, що в тебе щось трапиться в майбутньому - добре чи погане. Це марно.
- ті речі, За які ти можеш чіплятися в життя, можуть бути настільки ефемерні і разрушаеми.
- твоя реальність не повинна бути заснована на чомусь зовнішньому!
Чи не потребує людина ніколи не задається питаннями про те, як жити після розставання далі.
Сильна людина тільки радий тому, що слабкі люди самі йдуть з його життя.
Жінці так жити важче, але можливо. Не треба чіплятися за людей.
Детальні принципи впевненості в собі для дівчат також зібрані в іншому розділі на сайті.
У жінок природна потреба в чоловікові, який буде оберігати її, дбати, вони чіпляються за чоловіків. У цьому їх косяк!
У нас на сайті ви також можете прочитати іншу статтю на тему про те, як позбутися від прихильності і любовної залежності.
9. У найближчі півроку або рік змініть повністю сприйняття відносин
- Після вашого розлучення не чіпляйтеся відразу за нову людину і не намагайтеся зробити його відразу своїм на прям дуже довгий час.
- Не треба плутати з тим, щоб взагалі ні з ким не спілкуватися і не знайомитися. Ні, ви все ще спілкуєтеся і зближаєтеся з новими людьми, насолоджуєтеся потягом між вами.
- Але не повинно бути цього бажання робити людину своєю власністю на якесь тривалий час.
- Ви повинні прибрати тимчасові рамки, куди почнете неусвідомлено заганяти людини.
- Живіть так найближчі півроку мінімум після розриву. Потім вже після півроку виходячи з внутрішніх відчуттів ви можете знову повернутися в тривалі стосунки з однією дівчиною (чоловіком).
Тонкий момент, який потрібно впровадити
Найкраще що ви можете зробити для партнера - це надати жити йому повним життям, і ви там будете перебувати з ним, коли він і ви це побажаєте.
Ви все ще щиро любите партнера, але не намагаєтеся його утримати ніяким чином.
Ви повинні жити своїм життям і надавати партнеру повну свободу вибору.
Впровадити це сприйняття і більше не парся про те, як пережити розставання з коханцем або вашою таємницею пасією.
Про психологію відносин між хлопцем і дівчиною ви також можете прочитати в новій публікації.
Різниця між здоровою і хворою нуждаемость
- Не повинно бути ніякої межі і розуміння того, що людина твій.
І тоді ви завжди можете йти далі в плані розвитку вашої духовності, вашого рівня щастя і гармонії. - Так, у вас може бути певний відсоток потребу в нових відносинах, але ця здорова потреба, - коли ви просто хочете побачити людину (Неважливо як ви проведете час). Просто хочете побути разом.
10. Запитай себе: «Чи реальні твої відчуття і образ колишнього партнера, або це твоє суб'єктивне сприйняття?»
Постав собі питання:
- Чи реально, що колишній партнер дає тобі якісь почуття, або це твоє суб'єктивне сприйняття малює їх такими, роблячи його особливим?
- Якщо у хлопця сприйняття колишньої дівчини як «особлива», «дарує всім любов» і «що підвищує самопочуття» було реальним, то чому всі хлопці так не сприймають її?
- Чому ніхто з інших людей на планеті, які перебувають зараз поруч з його колишньою дівчиною, не відчуває себе краще від цього як хлопець?
Те, як хлопець сприймає колишню дівчину такий клевой - це його особиста суб'єктивна сприйняття дівчини.
Крім нього більше її ніхто так не сприймає.
Всі інші люди бачать цю ж дівчину, ту ж зовнішність, її ж особа, але їх самопочуття не поліпшується жодним чином!
І це дуже важливо усвідомлювати, щоб закрити занепокоєння про те, як легше пережити розставання з коханою людиною.
Ви самі малюєте доповнення до образу колишнього, воно ніяк не походить від нього самого
- Хлопець просто прив'язаний до тих старих емоціям, тактильним відчуттям і минулим задоволень, які вони давали один одному. Його сприйняття малює її якоюсь особливою, немов у неї німб над головою.
- Аналогічно можна сказати про колишніх чоловіків, за якими сумирно продовжують сохнути жінки. Ваша залишилася любов після розриву - це тільки ваша особиста суб'єктивна видимість.
- Ви самі і ваше сприйняття почуттів малює таке доповнення до колишнього людині. Саме це доповнення ніяк не походить від вашого колишнього партнера.
- Цей образ, який малює вам ваше сприйняття - не існує в реальності. Пам'ятайте про це і закрийте всі свої питання про те, як пережити біль розставання з одруженим чоловіком або тієї, з ким рано чи пізно вам довелося б розлучитися.
11.Ваша прихильність випробовується до почуттів і відчуттів, які ти відчував раніше з партнером, а не до самої людини
Зрозумійте, що ви прив'язані до почуття, а не до самої людини.
Це почуття малюється вашим особистим суб'єктивним сприйняттям.
Зрозумійте це, і вам стане набагато легше.
Запитай себе:
- Чому ти не відчуваєш це почуття по відношенню до самого себе?
- Чому воно виникає тільки по відношенню до інших людей?
Відповідь в тому, Що ти просто не любиш себе.
Люди не люблять себе і як наслідок потребують допомоги ззовні, просять порад психолога про те, як пережити розрив з чоловіком, хлопцем або особою жіночої статі.
12. Полюби себе по-справжньому
Коли ти закохаєшся в себе по-справжньому, твоя тотальна любов буде набагато сильніше, ніж почуття до колишнього людині.
Ваша любов до себе буде найміцнішою і сильною. Ніякі почуття не зможуть поглинути і прив'язати вас.
І тоді ви вже забудете про прихильність до почуттів, ви будете більше віддавати в цей світ.
І тоді вже до вас почнуть тягнутися люди.
Тепер ви знаєте все з психології на тему про те, як пережити розставання з коханою людиною, і ніякі форуми вам не потрібні.
Якщо ви інтегруєте ці розуміння у ваше життя, то думок на кшталт «скоріше б відійти після болісного розриву» у вас в голові більше не виникне.
Ви заберете безліч болю і страждань з відносин і почнете дивитися на речі більш об'єктивно.
Способи пережити душевний біль, після довгих відносин
Справитися з депресією, болем після розставання можливо за допомогою різноманітних змін в житті, нових захоплень, занять. Необов'язково міняти все кардинально, часом і дрібні нововведення здатні надати існуванню нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розставання:
- Змінити імідж - кардинальні зміни зовнішності, на думку психологів, здатні вплинути на життя після розставання, швидко змінивши її. В зміну іміджу може входити зміна стрижки або кольору волосся, стилю одягу, оновлення всього гардероба. Крім того, якщо зміни будуть відбуватися в косметичному салоні, це стане додатковим приємним проведенням часу для дівчини.
- Зайнятися спортом - відвідування спортзалу або невелика зарядка будинку допоможуть поліпшити настрій, отримати заряд енергії після розставання з коханою людиною. Це прекрасний спосіб тримати себе у формі, що допомагає відчувати себе впевнено, залучати захоплені погляди представників протилежної статі.
- Шопінг-терапія - кращий засіб для жінок боротися з депресією і переживаннями після розставання з коханою людиною. Оновлення гардеробу завжди сприятливо позначається на стані дівчини, допомагає пережити важкі часи, покращує настрій, допомагає зайняти дівчину, відволіктися від страждань. Вирушаючи на шопінг з подружками, вийде не тільки купити обновки, а й весело провести час.
- Поїхати в подорож - це відмінний шанс подивитися світ, отримати незабутні враження і відчувати чудові емоції. Під час поїздки буде можливість не тільки насолодитися красою мальовничої природи або архітектурних будівель, але і подумати про важливе. Наприклад, проаналізувати свої вчинки, оцінити, чому кохана людина зміг розлюбити, чия вина і що слід змінити, щоб в майбутньому уникнути помилок і інші відносини не закінчилися б розлученням.
- Почати в будинку ремонт - це прекрасна можливість відволіктися, змінити кардинально щось у своєму житті після розставання з коханою людиною. Зробіть невелике перепланування, поміняйте меблі, яка навіває спогади про колишнього коханого, це дозволить створити свою зону комфорту.
- Познайомитись з новими людьми. Нові знайомства необхідні людям, як кисень, щоб підтримувати життя, розвиватися, отримувати нові знання.Влаштуйте прийом нових знайомих у себе вдома, розслабтеся і повеселитесь на славу, що повернути тягу до життя, пережити розставання.
- Відволіктися від сумних думок: відвідувати виставки, музеї чи театри. Відвідування культурних місць надає можливість отримати натхнення, наблизитися до культури і світу прекрасного, допомагає позбавити від переживань після розставання з коханою людиною. Це відмінний шанс для духовного розвитку і саморозвитку, завдяки чому ви не будете стояти на одному місці, а постійно будете розвиватися.
- Читати позитивну літературу - хороша книга здатна змінити світогляд, отримати заряд позитивних емоцій і знайти натхнення для щасливого майбутнього. Перевагу варто віддати книгам із самоосвіти, психології або класиці, яка здатна змусити переглянути погляди на життя, оцінити свої вчинки і інших людей в той чи інший період. Література може допомогти в побудові планів на майбутнє, забути про переживання після розставання з коханою людиною.
- Купити собі домашню тварину - турбота про когось допоможе забути про розставання, пережити цю неприємність. Більше не буде почуття самотності, адже після повернення додому вас буде зустрічати милий кіт або забавний пес, який скрасить дозвілля і допоможе підняти настрій.
Відео: як легше перенести розрив відносин з коханою
Пережити хворобливе розставання непросто, для цього знадобиться час, щоб навчиться життя без цих відносин, сил, які допоможуть забути про все. Важливим є усвідомлення того, що вже нічого не повернути, як би того не хотілося. Перебудуйте своє життя так, перестаньте думати, хто був винуватий - щоб в ній не було місця ні страждань, ні думкам про минуле. Можливо в майбутньому вас ще будуть пов'язувати дружні відносини, але на найближчі кілька місяців варто геть забути про людину. Подивіться відео, де практикуючий психолог дасть корисні поради про те, як пережити розставання:
""
