Боремося з лінню - ТОП 10 порад від бувалого ледаря

Не знаєте, як перемогти лінь? Ви нічого не встигаєте, і це вас пригнічує? Не думайте, що ця проблема є унікальною. Мільйони людей у ​​всьому світі щодня борються з лінню, і багато хто з них перемагають. Якщо виходить у них, то і у вас обов'язково вийде. Поради про те, як перемогти лінь, шукайте нижче.

Багато людей не знають, що сила волі не безмежна. Людина встає вранці і будує собі грандіозні плани. А ввечері, підбиваючи підсумки дня, розуміє, що багато чого не зроблено. Знайома ситуація? Багатьох це пригнічує, так як лінь вважається великим гріхом в православ'ї. Як перемогти лінь? Не варто думати, що ви грішите, якщо не виконуєте якусь роботу. Справа в тому, що втома - це нормальний стан. Можете уявити свої сили у вигляді посудини. Вранці він завжди сповнений, а до вечора сили і енергія практично витрачені, і резервуар порожній. Як би ви себе ні змушували працювати, у вас нічого не вийде. В цьому випадку не потрібно займатися самобичуванням, слід добре відпочити.

У житті завжди є вибір, чим займатися. Якщо людина цілий день проводить на ненависній роботі, і витрачає при цьому багато сил, то до вечора на хобі просто не залишається часу. Подумайте, а чи не варто вам змінити роботу? Людина повинна займатися тим, що дійсно приносить йому задоволення. Ну а якщо ви займаєтеся улюбленою справою, але через тиждень продуктивної роботи просто не знаходите сил встати з дивана? Значить, у вас накопичилася втома. Відпочиньте, поїдьте в ліс або погуляйте по парку. Сприймайте вихідні як законний і корисний відпочинок. Чи не корите себе за те, що вам хочеться провести вечір з друзями, а не думати над своїм проектом. Без хорошого відпочинку у вас не вийде працювати продуктивно.

Перш ніж думати над тим, як перемогти лінь, слід з'ясувати її причину. Можливо, ви не можете приступити до реалізації задуманого проекту через страх. Може бути, ви хочете почати малювати? Але вам страшно, що нічого не вийде. Слід зрозуміти, чому виникає почуття невпевненості. Може бути, в дитинстві вам хтось сказав, що ви погано малюєте, і ви вирішили кинути це заняття. Пам'ятайте, у будь-якого слідства є причина. І її потрібно знайти. Зробивши це, вам буде простіше почати займатися чимось новим.

Як боротися з лінню підлітка? Тінейджери часто не впевнені в своїх силах. Їм здається, що йти танцювати нерозумно, так як їх оточення буде сміятися. Батьки повинні поговорити зі своєю дитиною, і пояснити йому, що думка оточуючих не повинно впливати на персональний вибір. Кожна людина індивідуальна.

Як подолати страх? Слід сісти і подумати над ситуацією. Як приклад візьмемо публічний виступ. Для багатьох людей це великий стрес. Складно сісти писати мова, тому що цей процес буде нагадувати про виступ. Подумайте, що буде, якщо ви станете відкладати написання мови? Правильно, у вас буде мало часу на підготовку, і текст вийде поганим. А якщо ви сядете і напишете? В цьому випадку у вас буде час потренуватися, провести пробний виступ перед друзями і прорепетирувати. Коли логічно розумієш неправильність відкладання будь-якого проекту, виконувати його стає легше.

втрата інтересу

Лінь не виникає без причини. І потрібно навчитися краще себе розуміти. Багато хто задається питанням про те, як перемогти лінь, замість того, щоб знайти коріння проблеми. Можливо, ви не хочете робити проект, тому що вам нецікаво. В цьому випадку подумайте, а чи потрібно взагалі щось робити. Є ймовірність, що бажання займатися бігом вам нав'язала подруга.А насправді вам не доставляють ніякого задоволення ранні підйоми і пробіжки. Вам було б простіше ходити на йогу або займатися плаванням. І якщо це дійсно так, то чи не докоряйте себе. Немає сенсу виконувати чужі бажання. Життя у вас одна, навчитеся бути егоїстом. Звичайно, все добре в міру. І якщо ваш чоловік просить зварити йому борщ, а вам лінь - це не означає, що потрібно відмовляти коханій людині. Але якщо вас змушують протягом довгого часу займатися чимось неприємним, знайдіть в собі сили відмовити.

Як боротися з лінню дорослій людині? Подумайте над мотивацією. Вона повинна бути вашої особистої. Наприклад, ви хочете вивчити іноземну мову. А тепер подумайте, навіщо ви хочете це зробити? Можливо, вам буде приємно дивитися фільми в оригіналі або спілкуватися з іноземцями. Якщо це так, то мотивувати себе не доведеться. Перший успіх буде підігрівати інтерес. А що робити, якщо мотивація пропала? Якщо ви щиро чогось хочете, то бажання займатися проектом не може зникнути. Натхнення залишає людину в тому випадку, якщо його справа перестає бути актуальним саме для нього. І тут слід перечитати попередній пункт про втрату інтересу. Але іноді доводиться виконувати ті справи, до яких зовсім не лежить душа. Спробуйте знайти в них щось позитивне. Вас відправляють у відрядження в незнайоме місто, і вам не хочеться їхати? Подумайте про можливості, які відкриваються. Ви подивіться нові місця, познайомитеся з цікавими людьми. Це може стати чудовою мотивацією для того, щоб поїхати на нудну конференцію.

Потрібно просто почати

Дуже часто люди відкладають справи тому, що не знають, який зробити перший крок для реалізації задуманого проекту. Як боротися з лінню дорослій людині в цьому випадку? Слід розписати свій проект покроково. Наприклад, вам хочеться зробити ремонт в кімнаті, але ви відкладаєте це справа ось уже півроку. А чому? Вам здається, що ремонт завжди йде нескінченно, на нього потрібно багато грошей, сил і часу? А тепер сядьте і розпишіть все по кроках. План буде виглядати приблизно так:

• намалювати проект приміщення,
• знайти відповідні меблі,
• доглянути шпалери,
• знайти штори,
• порахувати загальний грошовий витрата,
• почати збирати,
• обдерти шпалери,
• винести меблі,
• поклеїти нові шпалери,
• замовити меблі,
• привезти і зібрати меблі,
• купити відповідний декор,
• розставити і розвісити декоративні елементи.

Коли план дій зрозумілий, реалізація вже не здається нездійсненним. У вас перед очима буде чіткий план, який може змінюватися, але зміни не будуть дуже великими. Так, завжди буває форс-мажор. Але все ж легше переміщатися по незнайомій місцевості з поганою картою, ніж взагалі без неї.

Фізична активність

Багатьом може здатися дивним твердження, що фізкультура сприяє поліпшенню когнітивних здібностей. Тому відповідь на питання про те, що робити, якщо лінь, буде очевидний. Запишіться в тренажерний зал. Під час виконання фізичних вправ людина перестає думати про рутинні проблеми, його розум очищається і, відповідно, поліпшується самопочуття. При цьому ви ще й здоров'я поправите, і тіло в порядок приведете. Фізична активність допоможе вам зрозуміти, що немає нічого неможливого. Вчора ви не могли сісти на шпагат, а сьогодні сідайте на нього з легкістю. Значить, і з іншими складними справами впоратися буде так само легко. Відчуття власної сили додасть упевненість в собі.

Займіться тайм-менеджментом

Неорганізованість - проблема багатьох людей. Саме такі особистості, які вічно кудись поспішають і нічого не встигають, мучаться питанням про те, що робити, якщо лінь щось робити. В цьому випадку допоможе проста практика. Вам слід сісти і виписати на папірець всі ваші справи, які вихором проносяться в голові. Слід написати все - від складних робочих проектів до приготування вечері. Тепер потрібно об'єднати справи в категорії: робота і будинок.Напишіть всі проекти за пріоритетами. Наступний етап полягає в тому, щоб до кожного проекту написати наступну дію. Якщо вам потрібно купити подарунок чоловікові, то дія буде - придумати презент. Можете піти далі і розписати весь ланцюжок:

• придумати подарунок,
• вирішити, де купити презент,
• з'їздити в магазин.

І так - до кожної справи. Коли вам буде лінь займатися якимось одним проектом, просто відкрийте свій план і подивіться, щоб ви могли зробити зараз. Наприклад, якщо вам хочеться відпочити, знайдіть в списку фільм або книгу, яку давно хотілося почитати. В цьому випадку у вас не буде створюватися враження, що ви витрачаєте своє життя даремно.

поставте дедлайн

Не знаєте, як перемогти лінь і почати діяти? Це може відбуватися через те, що часові межі на реалізацію проекту дуже розмиті. В цьому випадку слід самостійно встановити собі дедлайн. Це крайній термін, до якого потрібно встигнути здати проект. Навіть якщо цей проект - прочитання книги. У цьому випадку, коли тимчасові рамки не розмиті, а окреслені, діяти стане набагато простіше. Вам не здаватиметься, що на прочитання книги у вас є ще весь рік.

Людина дуже любить похвалу і подарунки. Але дорослим ніхто не дарує подарунки за те, що вони вимили полу або за те, що вони успішно пройшли корисний тренінг. Як перемогти лінь? Порада психолога такий: даруєте собі подарунки за кожне виконане дію. І це не обов'язково має бути щось великогабаритне. Ви можете порадувати себе смачною булочкою або чашкою ароматної кави. В якості приємного бонусу може бути навіть прогулянка наодинці з собою або виділений годину вільного часу на читання або перегляд улюбленої передачі. Якщо ви будете знати, що за кожне виконане дію належить нагорода, то реалізація проектів стане приємним заняттям.

Один з найпростіших способів боротьби з лінню - це психологічне програмування. У цьому дуже допомагають ритуали. Наприклад, кожен раз, перш ніж почати працювати, випивайте чашку чаю. Але вам слід не пити чай цілими днями. Випивайте ароматний напій і відразу сідайте працювати. Через якийсь час організм зрозуміє зв'язок і після чашки чаю сам буде налаштовуватися на потрібну хвилю. Якщо ви дуже любите чай, то зробіть поділ. Перед початком роботи пийте зелений чай, а протягом дня чорний. Цей ритуал можна замінити будь-яким іншим. Наприклад, перед початком роботи робіть легку розминку або ж підійдіть до вікна і постійте там в тиші.

Що потрібно зрозуміти, перш ніж боротися з лінню?

Способи боротьби з лінню, безумовно, існують. Але перш ніж приступити до їх вивчення, запитайте себе - чи дійсно ви ліниві? Регулярна втома організму і його потреба у відпочинку не мають на увазі лінь або навмисне ухиляння від чогось важливого. Високошвидкісний темп життя в двадцять першому столітті вимагає повноцінного відпочинку, і це потрібно враховувати. Якщо ж ви помітили, що витрачаєте даремно вільний час, не працюючи і не відпочиваючи повноцінно - це перший дзвіночок про необхідність викорінювати в собі лінь.

Стаття про лінь: Що таке лінь

Перше, що потрібно зробити - зрозуміти, що заохочуючи свою лінь ви просто шкодите собі. Спливає дорогоцінний час, нічого не зроблено, в результаті - марна трата енергії, почуття незадоволеності, поповнення списку проблем, вирішення яких відкладено на потім.

Як побороти лінь

Цей список порад про те, як побороти лінь, допоможе вам змусити себе взятися за виконання відкладеного завдання:

1. Чи не хочете виконувати завдання, які не встигаєте здати до терміну? Не питання! Розташуєтеся на дивані, розслабтеся і ... пролежить так близько години. Забороніть собі включати плеєр або телевізор, заходити в соціальні мережі - просто полежіть так якийсь час, спостерігаючи пейзаж за вікном або тріщини. Хвилин через десять ви почнете подумки складати список варіантів зайняти себе.Через півгодини ви обдумаєте все невиконані завдання і придумаєте кілька способів виконання кожного з них. А через годину у вас просто зачешутся руки в передчутті якоїсь роботи. Сенс усього вищевикладеного - ВЗАГАЛІ НІЧОГО НЕ РОБІТЬ! ВЗАГАЛІ!
2. Уявіть, що ваша мета - це результат роботи, яку ви навмисно гальмуєте. Результат - це кінцева зупинка, а лінь - прірва, в яку ви добровільно з'їжджаєте, перериваючи свій маршрут. Хотілося б вам замість належних двох годин провести в поїзді, скажімо, п'ять? Та ще й тільки тому, що машиніст - відчайдушний ледар? Дуже навряд чи.
3. Спробуйте відштовхнутися від зворотного і зосередитися не на усунення ліні, а на своїх цілях. Думайте про приємні прогулянках з друзями, про корисні розмовах, про створення проектів та про генеральному прибиранні будинку. Підключіть фантазію і ви зможете побачити багато варіантів розвитку подій у вашому житті, залежних від вчасно прийнятого рішення або зробленого робочого завдання. Не заважайте собі долати труднощі і переходити на новий рівень.
4. Переборите страх перед труднощами і негативними емоціями, які з ними пов'язані. Адже лінь це ще і своєрідний захист від неприємних переживань, що виникають у міру вирішення проблем. Але відгородившись від своїх справ і завдань ви все одно не позбудетеся від негативу - почуття провини за невиконану роботу і скасовану зустріч ще довго буде вас мучити. Не бійтеся побороти лінь і зіткнутися віч-на-віч з проблемами, які рано чи пізно наздоженуть.
5. Складіть план справ на день або тиждень і строго дотримуйтеся його. За невиконання будь-якого пункту ви можете позбавити себе смачного обіду або прослуховування нового альбому улюбленої групи. А за своєчасне вирішення завдання, описаної в плані - нагородити себе новою покупкою або побалувати чимось іншим. Так ви поступово навчитеся виховувати і дисциплінувати себе.
6. Зверніться за допомогою до друзів або родичів - розкажіть їм про свою проблему і попросіть проконтролювати процес роботи. Наприклад, ваш друг може кілька разів на день цікавитися успіхами вашого курсового проекту. Досить соромно буде зізнатися, що лінь завадила вам виконати хоча б малу частину роботи. Знаючи, що хтось із близьких обов'язково запитає вас про успіхи з тією чи іншою справою, ви спробуєте хоч якось в цій справі просунутися.
7. Постійно нагадуйте собі про головну, глобальної мети, до якої ви рухаєтеся. Може, це диплом про закінчення університету або серйозне підвищення на роботі? Кожна виконана задача - це ще один маленький крок, що наближає вас до давньої мрії.
8. Розділіть великий обсяг роботи на частини - спробуйте розтягнути його на кілька днів або тижнів. Це дозволить вам не опускати руки. Адже, думаючи про майбутню роботу, ви будете щодня представляти якусь одну конкретну її частина. Але цей спосіб боротьби з лінню подіє тільки в тому випадку, якщо ви досить дисципліновані для регулярного виконання запланованого.
9. Комбінуйте різні види діяльності на протязі свого дня. Але не покладайтеся на імпровізацію - бездумно чергуючи все заняття, не приділяючи достатньо часу жодному з них, ви тільки зіб'єте свій робочий настрій.
10. Тверезо оцінюйте завдання, які стоять перед вами. Розподіліть всі відкладені справи на кілька категорії - наприклад так - термінові, і ті, які можна відкласти на невизначений термін.

Головне в боротьбі з лінню - самостійно прийти до розуміння того, якої шкоди ви наносите собі неробством. Усвідомивши, наскільки часто ви свідомо препятствуете власного успіху, ви швидко знайдете мотивацію взятися за свої справи прямо зараз.

Рекомендуємо

Рекомендуємо пройти безкоштовний тренінг «Пінатор - як побороти лінь»

• Як зберігати бадьорість цілий день. З чого почати роботу над собою.
• У чому секрет успіху? Твій шлях до мрії.
• Як побороти свою лінь? Робота в високоефективному стані.
• Розвиток самодисципліни і мотивації. Планування часу.
• Максимум від життя: більше емоцій, більше фарб.
• Пінатор - як побороти лінь

Автор: Олег Гаряче

Як боротися з лінню

Немає нічого поганого, якщо після важкого напруженого дня на роботі чи навчанні ви дозволяєте собі трохи розслабитися. Проте, існує дуже тонка грань між бажанням розслабитися на якийсь час і хронічним "нічогонеробленням".

Ось 8 ефективних і швидких способів боротьби з лінню.

Мотивація до дії

1. Знайти правильну мотивацію

Однією з найбільш поширених причин ліні є просте відсутність мотивації. Коли у вас немає рішучості і бажання що-небудь робити, ви, як правило, відкладаєте виконання дії з поважної, як вам здається, причини.

Тому, перш за все, необхідно знайти мотивацію, в незалежності від того, чи плануєте ви досягти чогось великого і грандіозного, або ж, наприклад, просто мають намір закінчити прибирання в будинку.

Є кілька способів, щоб поліпшити вашу мотивацію. Можна займатися самонавіюванням, повторюючи фрази про те, що ви повинні це зробити. Можна спробувати подумки дивитися на себе з боку. Цей спосіб допомагає, мотивує до дій.

Психологи кажуть, що дуже дієвий метод - заохочення самого себе. Тобто подумки пообіцяйте собі якусь нагороду замість того, що ви виконаєте задумане.

Ну, і, звичайно ж, важливо мати в голові мета, яку ви хочете досягти. Це і є найсильніша і ефективна мотивація.

2. Виконуйте дії покроково

Однією з найбільших помилок є те, що дуже часто ми беремося за виконання декількох справ одночасно. В умовах багатозадачності одні економлять час, виконуючи відразу і одне, і інше. Однак більшість з нас не в змозі зосередитися більш ніж на одній справі.

Як правило, ми втрачаємо концентрацію, якщо акцентуємо свою увагу на кілька речей. Саме тому дуже важливо обдумано крок за кроком виконувати одну поставлену задачу, а не кілька відразу. В іншому випадку, ви можете швидко відчути себе розбитим, і лінь візьме верх над вами.

Навчіться тримати все під контролем. І, в першу чергу, самого себе. Тоді поставлені вами завдання будуть виконуватися злагоджено і чітко.

Необхідність гімнастики для енергії

3. Виконувати деякі фізичні вправи

Не варто недооцінювати ефект фізичних вправ. Якщо ви хронічний ледар, є ймовірність того, що вам гімнастика буде в тягар.

Однак, прикладіть трохи зусиль і ви будете приємно здивовані, як благотворно подіють на організм фізичні вправи. Вже після 15-30 хвилин тренувань ви відчуєте себе абсолютно оновленим, ваші м'язи прийдуть в потрібний тонус.

Необов'язково зосереджуватися на інтенсивних тренуваннях. Іноді все, що вам потрібно, це просто встати, одягнутися і вийти на довгу вечірню прогулянку. Свіже повітря в поєднанні з легкими фізичними навантаженнями сприятливо подіють на нервову систему і дозволять зосередитися на поставлених завданнях.

Таким чином, ваш організм зарядиться потрібної енергією, а отриманий заряд бадьорості допоможе вирішувати щоденні питання.

Важливо запам'ятати, що починати потрібно з простих вправ і поступово ускладнювати тренування. Ви зможете побачити позитивні результати в самий найближчий час. Тренування три-чотири рази на тиждень також сприятливо позначаться на здоров'ї.

4. Поділити велике завдання на кілька етапів

Однією з найпоширеніших причин, по якій ми відкладаємо виконання того чи іншого завдання є те, що воно відніме занадто багато часу. Або ж завдання не з простих.

Можна спробувати поділити завдання на кілька дрібніших. Таким чином виконати завдання в кілька етапів. Адже кожного разу, завершуючи черговий етап, ви будете розуміти, що опинилися на крок ближче до фінішу, що до кінцевої мети вже рукою подати.

Великі завдання, як правило, виснажливі і нудні.Але вони не повинні вас лякати. Пам'ятайте, що найважливіше - знайти правильний підхід до їх виконання.

візуалізація мети

7. Візуалізація поставленого завдання

Візуалізація є дуже корисним методом, який використовується в різних областях, і це, безумовно, може допомогти вам подолати свою лінь.

У двох словах, все, що вам потрібно зробити, це представити себе, що виконує те, що вам потрібно зробити. Візуалізація буде позитивно впливати на ваш розум і стимулювати вас на виконання намічених цілей.

Якщо ви бачите себе в кінці своєї мети, ви будете мотивовані і на подальші дії, щоб встати і працювати над досягненням успіхів у майбутньому.

Як перемогти апатію і лінь

8. Встановіть крайній термін

Ніхто з нас не любить так званий "дедлайн". Однак саме крайні терміни стимулюють нас почати роботу. Адже, як правило, чим раніше починаєш роботу, тим раніше її закінчуєш.

Всі знають, що почати виконання чого-небудь це найскладніше. Але як тільки ви це зробите, все буде набагато простіше. Встановіть крайній термін виконання для кожного завдання і намагайтеся дотримуватися його.

Ці 8 способів допоможуть подолати лінь. Якщо ви відчуваєте, що лінь стала вже хронічною, і ви перебуваєте в стані апатії довгий час, безсумнівно, вам буде складніше впоратися з поставленими завданнями.

Однак, варто взяти до уваги поради та підказки, згадані вище, і застосувати їх на практиці. Будьте впевнені, результати не змусять вас довго чекати. В кінцевому підсумку, ви отримаєте потрібну мотивацію до виконання дій. А рух, це незмінний шлях до успіху.

Ну і, звичайно ж, найдієвіший напуття тим, кого поглинає лінь: пам'ятайте, що її подолання стане першим кроком до поліпшення вашого життя.

1. Не уникай дискомфорту, змін і страхів, інакше ти будеш легко уразливим

Страх, дискомфорт, стрес - необхідні речі для твого росту. Чи не уникай їх!

Ми живемо в суспільстві, яке завжди намагається уникати дискомфорту, болю і знайти легкі шляхи.

Дуже легко втратити себе, використовуючи такий тип мислення.

Тобі потрібні висоти і падіння для зростання.

Якщо твоє життя дуже спокійна і гладка, то ти будеш легко вразливим і зламаєшся у важкій ситуації.

Чим більше ти бездействуешь, тим ти стаєш все слабше і м'якше. Звідси ти не будеш мати ні найменшого уявлення про те, як знайти в собі свіжі сили і як перестати лінуватися і почати діяти.

Якщо ти весь час сидиш склавши руки, то ти не будеш здатний до життя.

Вийди з сприйняття «треба цінувати і досягати цей постійний комфорт».

Пожирай досвід вагонами і знай, Що будь-який досвід приводить тебе до успіху і росту.

2. Вибирай друзів, що мають схожі з тобою інтереси і які будуть мотивувати тебе рости

Якщо твій приятель сидить у тебе на шиї, то навіщо він тобі потрібен?

Якщо твій старий приятель тупуватий, і він продовжує тебе позбавляти мотивації рости, тягне назад, то штовхай його від себе подалі. Це не твій друг.

Людина, якій нічого не треба пояснювати, і він розуміє тебе одним поглядом і з півслова - і є твій справжній друг. Він не смокче у тебе енергію, він мотивує тебе рости і усвідомлено рухатися до цілей.

Спілкуйся з тими людьми, дивлячись на яких тобі теж захочеться розвиватися. Так ти зможеш позбутися від ліні і сонливості і буде бажання рости.

Той, хто відбиває в тебе все бажання розвиватися і тягне назад, не потрібен тобі.

Ти повинен знати все про те, як знайти собі друзів з якими буде цікаво спілкуватися, і ти ніколи не будеш шкодувати про свій вибір.

3. Віддавай якісну енергію в світ, і назад отримаєш ще більше енергії

Під якісної мається на увазі не пусті балачки або безглуздий балаканина.

Віддаєш енергію якісно - це значить ти ділишся своїми кращими думками і висловлюєш себе будучи кращим собою і дієш, допомагаючи цим іншому.

Коли ти навчишся привносити щось корисне в цей світ, до тебе все буде повертатися в ще більшому обсязі, і ти не зможеш сидіти на місці.

Сили на ще більші подвиги і пригоди самі приходять до тебе, і ти вже не паришся про те, як перестати лінуватися і почати жити.

4. урізноманітнити своє життя: знайди улюблені заняття, які дадуть нових емоцій і бажання творити

У кожного свої смаки і упередженості в своєму житті. Знайди ці заняття.

Твоє хобі не повинно закінчуватися на тому, щоб лежати на ліжку і нічого не робити. Занять багато, і ти можеш вибрати різні.

Якщо ти кожен день приходиш додому з роботи, потім включаєш телевізор, їси і дивишся телепередачі допізна, а з ранку все починається знову, то це не життя.

Сірість і рутинна завжди відбиває бажання творити, радіти життю.

Комусь цікаво малювати, хтось любить стрибати з парашута, комусь подобається футбол, комусь ковзани, катання на санках з гірки.

Всі ці речі кожному приносять свій спектр нових емоцій і відчуття радості від життя. Питання про те, як перемогти лінь і апатію, закривається як тільки ти знаходиш своє улюблене заняття.

5. Цінуй молодість, чи не проспи свої молоді роки, настала пора впоратися з лінню

Молоді роки - це найкращі роки в твоєму житті. І якщо ти проводиш їх лежачи на дивані перед екраном телевізора, то ти не живеш. Ти стаєш овочем.

Цінуй свою молоде тіло, потенційну силу, яку ти можеш розвинути, якщо працюватимеш над собою.

Ти можеш знайти масу захоплень - завжди є великий простір для твого зростання.

Є маса сфер і векторів, в яких ти можеш розвиватися і процвітати. Знайди їх, визначся, і тоді ти зможеш перестати лінуватися і почати працювати.

Чи не чахну будинку. Використовуй свій потенціал, даний від природи всім без винятку.

6. Не шкодуй себе, жалість до себе - найнижче почуття на землі

Чи бачив ти тварин, які шкодують себе?

Жалість до себе- це як хвороба, Якої люди навмисно хворіють і занурюють себе в це лайно.

Люди самі вибирають бути жертвою і скаржитися на дурниці. Якщо ти продовжуєш брати на себе роль жертви і жаліти себе, то так і будеш вічно думати про те, як перемогти лінь і змусити себе працювати.

Жалість до себе часто переходить в лінь. А відмовками на все це буде - «у мене нічого не виходить», «я слабенький», «пошкодуйте мене».

Якщо ти відчуваєш себе жертвою або бідолаха, то ти просто нікчема!

Адже ти навіть не намагаєшся щось змінити. Адже ти не доклав зусиль, щоб стати краще і змінити нинішній стан справ.

Хтось прагне бути найкращим собою, стати цікавим і усвідомленим людиною, а хтось вибирає відчувати жалість до себе і відчувати себе жертвою.

Ми самі вибираємо, ким ми хочемо бути.

Більш детально про усвідомленості ти можеш прочитати в нашій статті про егоїзм і почуття власної важливості, Клікнувши мишкою сюди.

7. Постав собі за мету, живи мрією і втілюй її в реальність

Постав собі наступні питання:

1. Чим саме я хотів би займатися?
2. Що мене дійсно зупиняє?

Візьми листок паперу і ручку. Проведи письмово аналіз і закрий свої питання про те, як убити в собі лінь.

Все, що зупиняє будь-яку людину - це:

• Або страх.
• Або нерозуміння того, навіщо мені це потрібно або не потрібно.

Живи мрією і не бійся своїх бажань.

Не бійся втілювати свої мрії в реальність.

Це нормально мати цілі і рухатися до них. Постав собі за мету в житті, особливо якщо ти ще підліток, і тебе більше не будуть турбувати питання про те, як впоратися з лінню і апатією.

Ти повинен забити на сором'язливість і все, що тебе зупиняє. Детальніше про те, як це зробити - в наступному детальному керівництві.

Погано - якщо у тебе взагалі немає цілей, і ти не знаєш, що робиш на землі і для чого ти народився.

Запитай себе: «Хто ти?».

Твоя мета повинна відповідати рівню твоїх навичок

• Найкраще переживання, яке ми відчуваємо - це стан потоку, Тобто коли ми занурюємося в поточний момент тут і зараз і забуваємо про те, що відбувається навколо.
• Коли складність завдання / цілі відповідає рівню твоїх навичок, Ось тоді ти і занурюєшся в стан потоку!

8. Відкинь все відмовки, де ти звинувачуєш існуючі обставини

Люди перекладають відповідальність на всякі обставини. Знаходять відмовки, що «обставини зараз жахливі», «ситуація незручна», «немає відповідного настрою».

Ці всі відмовки тільки стримують тебе і ніколи не дадуть зрозуміти, як позбутися від ліні і досягати своїх цілей.

Усвідом, що твої обставини згодом не будуть краще.

Люди люблять залишатися колишніми, вони люблять комфорт і уникають всього невідомого і хаотичного.

Подивися на свою ситуацію в житті зараз, де ти знаходишся. Вона, ймовірно, така ж і дуже схожа на ту, що і рік тому.

З кожним роком обставини не будуть поліпшуватися, а стануть тільки гірше

Може бути, через рік ти кудись надійшов і було якесь просування в чомусь. Але ти залишився тим же людиною і тією ж особою. Швидше за все, ти не так вже й сильно змінився через рік і продовжуєш залишатися таким же.

Обставини з кожним роком не стануть краще! В реальності з кожним роком вони стають ще гірше.

За винятком випадків, якщо хтось робив багато дій для зростання.

Якщо твоя відмовка - «я втомився», то усвідомив, що з кожним роком ти будеш старіти і будеш ще більш втомленим.

Якщо у тебе «немає зараз часу», то з кожним роком, стаючи старше, часу буде ще менше.

Твої питання про те, як не лінуватися і все встигати, ніколи не закриються, якщо ти будеш і далі все відкладати на потім.

9. Не чекай, що хтось дасть тобі мотивації - просто примусь себе впроваджувати нові звички діяти, отримувати досвід і рости

Просто роблячи те, що ти повинен, впроваджуючи нові звички для того, щоб змінити себе в кращу сторону, ти будеш відчувати себе більш комфортно, і мотивація після цього почне з'являтися.

Ти дієш - мотивація з'являється.

Ходити в зал, щоб підкачатися - це не розмови і не балаканина про те, наскільки ти мотивований працювати над своїм тілом.

Піднімати тяжкості і навантажувати свої м'язи - це не нескінченні думи про те, як позбутися від ліні раз і назавжди.

Саме коли ти в залі і піднімаєш тяжкості, коли ти потієш і працюєш над своїм тілом - ось тоді мотивація приходить.

Почни змінюватися зараз!

Всю правду про те, як знайти для себе мотивацію діяти і все про мотивацію, Ми розповідаємо в новій прекрасній статті.

10. впроваджувати кожен день хороші звички і поступово збільшуй їх складність

Прибери слова «треба», просто роби і дій кожен день. Май звичку діяти і бути активним.

Ти просто виконуєш дії без думання про результат, без уяви про наслідки. Просто дієш і перетворюєш це в звичку. Саме в звичку.

Почни з малого! Найважливіше у всьому цьому - це роблення маленьких речей, які поступово переходять в звичку.

Це допоможе тобі набути впевненості і виконувати маленькі звички діяти. Вже потім ти зможеш це застосовувати до більших завданням. Саме так можна здолати лінь і вилікувати себе від цієї напасті.

Приклад того, як треба впроваджувати звички:

1. Спочатку ти виробляєш в собі хоч навіть дурну звичку: Наприклад, пити чай з лимоном з ранку.
2. Коли це стане вже звичкою, ти впроваджувати нову звичку готувати салат до обіду кожен день.
3. потім ти переходиш до більш складної звичкою - ти будеш шукати нову роботу кожен день.

Звички - це цеглини, На яких будується наше життя. Вони важливіше, ніж результати, великі схеми, перспективи або великі ідеї.

Те, що ти робиш кожен день - це має значення найбільше. Впровадь ці звички і перестань паритися про те, як позбутися від ліні і апатії.

Розвивай хороші звички, які приведуть тебе до успішного життя.

На нашому сайті в новій статті ви можете дізнатися докладніше про те, як стати впевненіше в собі і все про психологію впевненості для дівчат.

Кинь себе зі скелі і навчися літати під час падіння

• Сходи в бездомний притулок. Подивися на дітей, які виросли без батьків.
• Подивися на бомжів, Що виживають на вулиці без даху над головою.

Подивися на ці людей, що виживають в важких умовах. Це дасть тобі мотивації помінятися, так ти зможеш перестати лінуватися і почати доглядати за собою, тверезіше дивитися на речі.

Створи навмисно ситуацію, яка буде штовхати твою дупу.

Створи собі ситуацію, де ти або потонеш, або почнеш плавати. створи таку ситуацію, яка змусить тебе навчитися плавати.

Ти повинен кинути себе в саму середину бурі. І цю бурю або ураган ти повинен створити сам.

Більшість людей чекають таких ситуацій, які будуть їх штовхати. Ти ж повинен сам створити цю дискомфортно ситуацію.

Це не наймиліший спосіб. Цей метод не про те, як позбутися від ліні без зусиль і без вкладень з твого боку. Але це один з найефективніших.

Подивися наступне цікаве відео від тренера по соціальній динаміці. Це інструктор Джеффі з РСД.

У цьому відео йдеться про те, як позбутися від ліні назавжди і як виконувати найважчі завдання. Джеффі розповідає про один феномен опору в мозку людини. Детальніше у відеозаписі.

12. Почни займатися спортом, розвивай своє тіло

Які основні плюси від заняття спортом можна виділити:

1. Люди відчувають які виходять від тебе приємні і сильні вібрації.
2. Ти в гармонії з самим собою і своїм тілом.
3. Випромінюєш впевненість.
4. Ти більше центрирован.

Якщо ти закинеш спорт, і не будеш стежити за своїм тілом, То ось що з тобою стане:

• У тебе буде мало сил.
• Ти будеш млявим і слабким і так і не закриєш тему тому, як перемогти лінь і змінити життя.
• Ти будеш швидко виснажуватися як тільки доведеться виконувати складні завдання.
• Твоє тіло почне підводити в тебе в потрібні моменти, ти не зможеш подужати великі фізичні навантаження.
• Ти будеш все далі і далі втрачати форму, і тобі буде дуже важко повернути ту колишню активність і життєстійкість.

Ти можеш робити пробіжки вранці і ввечері, ходить на секції з бойових мистецтв, в тренажерний зал.

Займайся тим, що тобі до душі. Занять різних дуже багато.

14. Май сприйняття: «Або ти встаєш і робиш справи, або помреш як якби до твоїй голові приставили пістолет»

Життя дається нам один раз. У нас є всього кілька років, а потім ми всі вмираємо.

Дуже легко загубитися в своїх фантазіях.

Які б емоції у тебе не були, ти повинен піднятися з дивана і рости, немов до твоїй голові приставили пістолет.

Чому б не жити, займаючись улюбленими для тебе речами, навіть якщо і не вийде, але хоча б спробувати, Ніж якщо б займатися нелюбимими речами і жити в зоні комфорту?

• Поринь і дій!
• Бери відповідальність на себе.
• Шукай правду.
• Кидай себе в ситуації, де у тебе немає іншого вибору, Крім як діяти.
• Впровадь звичку діяти всупереч своїм емоціям.

І чим більше правильних дій ти будеш виконувати всупереч своїм емоціям і діяти як та особистість, якою ти хочеш стати, тим швидше буде трансформація і поступово твої емоції почнуть тебе підштовхувати до цієї особистості, замість того, щоб стримувати.

Приклади сприйняття «пістолета до голови» в житті, завдяки яким ти можеш змусити себе змінюватися і забути про лінь:

• Якщо ти не влаштуєшся на роботу, то ти подаруєш свій телефон одного.
• Якщо ти не підеш в спортзал, то будеш віддавати тренеру 1000 рублів.
• Якщо ти не вийдеш бігати з ранку, то з наступного дня ти бігаєш і вранці і ввечері.
• Якщо ти не надрукуєш 90 статей за три місяці на своєму сайті, то віддаєш сайт безкоштовно в добрі руки.
• Якщо ти не зробиш уроки, то не будеш грати на приставці.Це вже непоганий спосіб перемогти лінь у підлітка або дитини.

З уявним пістолетом біля скроні ми починаємо знати все про те, як змусити себе не лінуватися і доглядати за собою і своїм будинком, як добиватися цілей незважаючи на свій стан і реалізовувати свої ідеї та плани.

У багатьох людей немає мети в житті.

Звідси як наслідок людина не знає до чого прагнути і як побороти лінь і апатію, які рано чи пізно наздоганяють його.

Ви повинні знати, який вектор хочете розвивати.

15. не ідентифікують себе з емоціями і думками, які стримують

Емоції можуть бути не на твоєму боці, вони можуть бути проти тебе.

Як твої емоції і думки, пов'язані з лінню, стримують тебе:

• Емоції кажуть тобі: «Залишайся колишнім, нікуди не ходи».
• Якщо ти слухаєш свої емоції, то у тебе з'являються страхи, бар'єри до успіху.
• Якщо ти будеш слухати свої емоції, то ти залишишся колишнім.

Якщо ти ідентифікуєш себе з емоціями і думками, то ти вже програв.

Іди вперед всупереч емоціям і не ідентифікують себе з ними

1. Краса життя в тому, щоб кидати собі виклик, насолоджуватися цим викликом і любити його.
2. Почни діяти і робити правильні дії.
3. Зберися і почни діяти.
4. Ти повинен сам брати на себе відповідальність.
5. Не чекай чужого дозволу, дозволь собі досягти мети сам.

Йди цих порад і більше не парся про те, як прибрати лінь.

Наші емоції і реакції не тривають більше 2 секунд, все інше тільки перебільшена нами

Людина влаштована так, що якщо їм долає лінь, то він гіперболізує цю лінь і робить сам з мухи слона.

Здебільшого всі наші емоції і реакції тривають не більше двох секунд.

Все інше - це переживання щодо тих емоцій і страхів, які у вас виникли.

Якщо ми сердимося на кого-то, то ми сердимося всього півсекунди.

Так само і з ледачим станом.

У твоїй голові на секунду з'явилася думка про те, що треба б відпочити і забити на все, перестати бути активним. І людина починає чіплятися за цю думку і триматися за неї, в результаті чого з цієї думки генерується відповідне ліниве стан.

Думка про лінь виникає на частки секунди. Все інше - це те, що ми перемелює і накручуємо. Тому лінь перебільшена тільки тобою.

Ваше ставлення до думок про лінь змінить ваше стан.

На цьому все! Тепер ти знаєш все про те, що таке лінь в психології і езотерики і як почати діяти вже зараз. Прагни бути кращим собою і будь проактивним!

Як перемогти лінь. Повністю і назавжди

Лінь, безумовно, дуже барахляна стан. Вона не просто заважає розбиратися з поточними справами, а й позбавляє життя фарб, робить її нудною і похмурою, провокує апатію. Лінь неминуче і негативно позначається на фінансовому благополуччі, на здоров'я і самопочуття. Тому для багатьох актуальне питання: як перемогти лінь?

Хоча способів перемоги над лінню пропонується сьогодні чимало, що дарується ними перемога виявляється вельми тимчасової. Всі звичні способи - самомотивації і мотиваційні тренінги, афірмації, змови, аутотренінги, самопоощреніе, самопрінужденія, поради психолога - все це дає короткочасний результат, заснований на спалахнули емоціях і мало що дають розуміннях. Але емоції остигають, розуміння придушуються повсякденними турботами, і доводиться знову якось себе «підбадьорювати». Але кожен раз щось робити, щоб здолати лінь, погодьтеся, задалбивает ... Якщо ви з тих, хто вже задолбался, то ласкаво просимо, ви потрапили за адресою. Я розповім вам про те, як перемогти лінь повністю і назавжди, І більше вже ніколи про неї не згадувати.



Помилкою багатьох, які намагаються перемогти свою лінь, є прямою «долбеж» цієї ліні. Тобто люди борються з лінощами в голові, в своїх думках, або з фізичним станом ліні, але при цьому не бачать головного - що ліні насправді немає! Так, є ось цей стан, яке люди називають лінню, але, подумайте, що насправді за ним стоїть. Ось кілька найпоширеніших «коренів» ліні (можливо, дізнаєтеся щось в собі):

• невдоволення своїм життям, і накопичене, присмачене якимось досвідом невіра в можливість щось змінити,
• страх виділитися, підживлений отриманими від батьків або ще кого-то навіюваннями і установками на зразок «не висовуйся», «сиди тихо», «не будь помітним» і т.д.,
• інші самообмеження і внутрішні заборони,
• в цілому низька самооцінка,
• страх провалу,
• страх успіху,
• страх схвалення або несхвалення,
• ненависть до себе і її наслідок - самосаботаж діяльності,
• роздута важливість або складність справи, яке належить, і взагалі схильність надумалися складності і проблеми,
• і таке інше, будьте чесні з собою - і все розкопаєте.

Ось така вона лінь - цілий букет найрізноманітніших штук. І з усім цим треба розбиратися, навіть якщо щось властиве вам лише в малому ступені. Тільки тоді вдасться перемогти лінь назавжди. Як же це здійснити?

Як впоратися з лінню і виробити цілеспрямованість

Що таке лінь? Цей стан неробства і внутрішній опір необхідності докладати зусилля і діяти. Такий стан пасивності дозволяє нашому житті стояти на місці. Іноді можна дозволити собі такий стан - як нагороду за виконану працю. Але тільки за умови, якщо ми нежімся і ледарює всього кілька годин або навіть протягом дня (якщо день видався надто жаркий або, навпаки, дуже холодно). Але якщо такий стан виникає у вас занадто часто, то потрібно вживати заходів. Щоб виконувати наші обов'язки, ефективно вчитися або працювати, просуватися до успіху і чогось досягати, ми повинні навчитися перемагати свою лінь. Ось давайте й подивимося, як це можна зробити.

Знімаємо блоки і ставимо перед собою цілі

Почніть із з'ясування, що утримує вас на місці. Кожен раз, коли монстр ліні починає загрожувати вашої мотивації, зупиніться ненадовго і спробуйте дати оцінку своїх відчуттів, щоб зрозуміти, що відбувається насправді. Часто каменем спотикання стає якась конкретна причина, і тоді вам просто треба знайти способи, як обійти перешкоду.

Прагніть визначити, що конкретно викликає у вас утруднення - деякі аспекти поставленого завдання, непосильне для вас необхідна активність, занадто високі вимоги до вашої відповідальності або просто рутина і нудьга, які будуть супроводжувати вас під час роботи. Визначивши справжню проблему, яка хвилює вас на підсвідомому рівні, ви можете навіть здивуватися - адже іноді наші проблеми не такі страшні, як нам здається, і їх виявляється набагато легше обійти, ніж нам це уявлялося!

Далі закликаємо на допомогу завзятість. Незалежно від того, що нас стримує, зробимо все можливе, щоб розірвати пута. Як ми вже з'ясували, в більшості випадків нам доведеться мати справу з якоюсь однією проблемою. Візьміть собі за приклад натхнення Томаса Едісона, знаменитого винахідника, який вважав, що тільки його завзятість і вміння робити важку роботу знову і знову допомагало йому удосконалювати багато винаходів.

Чого варта одна лише історія з нескінченними дослідами, в результаті яких була винайдена електрична лампочка - понад тисячу невдалих спроб, які іноді супроводжувалися навіть вибухами і пожежами! Едісон довів, що тільки постійна робота над проблемами, а не відмова від них, в кінцевому підсумку приведе вас до успіху. Кожен раз намагайтеся робити те, що здається важким, і, врешті-решт, всі труднощі відступлять перед вашою рішучістю.

Починаємо ставити для себе якісь досяжні цілі. Коли перед нами стоять завдання, які легко виконати, то у нас з'являється щось, що ми починаємо з нетерпінням чекати. Почніть з цілей, які надихнули б вас і які зажадали б додатки ваших талантів і здібностей. Уявіть собі щось, чого вам дійсно хотілося б. Тільки будьте обережні, не встановлюйте планку занадто низько - такі цілі не будуть мотивувати.

Ви повинні знати, що цілі бувають довгострокові і короткострокові. Довгострокові цілі, як правило, бувають досить високими: купити будинок або дорогу машину, отримати гарну освіту, виконати мрію свого життя (може, ви мрієте відкрити магазин або створити свою компанію?) Короткострокові цілі можуть відображати етапи шляху до кінцевої мети. А можуть бути спрямовані на вирішення повсякденних завдань.

Для постановки короткострокової мети необхідно використовувати конкретні терміни.Створіть список справ, як великих, так і маленьких, які вам необхідно виконати, наприклад, в найближчий місяць, і визначитеся з пріоритетами з точки зору часу, необхідності та важливості для вас особисто. Від цього і відштовхуйтеся, ставлячи перед собою мети і визначаючи строки їх виконання.

Використовуємо дію для подолання інертності

Говоримо самі собі, що вже хто-хто, а ми-то можемо щось путнє зробити! Саме рухом характеризується життя. Не варто думати про те, що було вчора, навіть якщо вчора вам було так комфортно віддаватися нічогонероблення! Якщо щось з минулого утримує вас від енергійного дії сьогодні - не "ховаєте» проблему, а знайдіть час для її вирішення.

Якщо є щось, що здатне зробити пролом у вашому ентузіазмі, то не говоріть самі собі, що обдумаєте це потім, - зробіть це зараз і вирішите проблему негайно! Ваші минулі звички не повинні визначати, що з вами буде сьогодні - ви в змозі внести зміни в те, що з вами відбувається, і відкрити в собі нового, енергійного і успішної людини. Коли відчуєте, що починаєте застрявати, спробуйте мотивувати себе: «Хоча стара звичка і намагається мене« заморозити », я піду і прямо зараз зроблю те, що повинна була зробити!» Говоріть про себе тільки в теперішньому часі - ніяких «робила б», «зроблю», і вже тим більше не «якщо» або «якби»! Тільки «я вже роблю»! Всі інші слова - для тих, кого влаштовує бути схожою на заморожену устрицю.

І ось - натискаємо кнопочку «пуск»! Все починається з дії, навіть якщо ми просто рвемо конверт, щоб прочитати лист, або протираємо запотівше лобове скло, щоб відправитися в поїздку на машині. Очікувати, що все в житті буде даватися нам легко, не варто, адже це не реально - життя часто сповнена перешкод, і подолати їх часом буває дійсно важко. Але ж життя буває і чудовою, дивовижної, захоплюючою і повною надій! Піддаючись ліні, ми можемо відлучити себе від всіх можливостей, які дає нам життя, але ж це - шлях до саморуйнування.

Небажання щось робити і скарги не змінюють реальність, в кінці кінців, будь-якій людині все одно доводиться діяти, навіть щоб просто вижити, не кажучи вже про вищу сенсі особистої самореалізації. Завдяки нашій роботі над собою, яка веде до підвищення терпимості до різних «незручностей» життя, наша стійкість і загартування зростають, і ми стаємо все більш конструктивними. Тому кожен раз, як вам щось здасться занадто складним, не сперечайтеся, що не виправдуйтеся - просто робіть, починаючи з малих кроків.

Подолання початковій інерції цілком природно для більшості людей, які стикаються з важкими ситуаціями або завданнями. Американці кажуть: щоб з'їсти слона, не треба намагатися засовувати його в рот цілком, досить відкушувати маленькі шматочки. Тому не поспішайте і не намагайтеся йти до поставлених цілей відразу величезними кроками. Чим менше намічений обсяг роботи, тим більш доступною і здійсненним вона здається. Часто лінь виявляється нічим іншим, як психологічним бар'єром, яким ваша підсвідомість намагається вберегти вас від непосильної роботи, коли мета здається величезною.

Зосередьтеся на одному завданню за один раз. Немає нічого більш неефективного, ніж багатозадачність. Мозок людини впадає як би в ступор, якщо відчуває постійний тиск, коли необхідно в короткі терміни виконати кілька складних справ. Це не означає, що ви не можете перемикатися від одного завдання до іншого - різноманітність теж сприяє підтримці інтересу до справи. Це просто означає, що кожна маленька завдання повинна бути виконана окремо, і перед початком виконання іншої задачі повинен бути перерва, а не хапатися за кілька справ одночасно.

Намічайте для себе орієнтири по часу. Чи не відривайтеся від роботи, поки не настане призначений вами час відпочинку.А відпочиваючи, не пропускайте час, коли ви повинні будете повернутися до справи. Самодисципліна включає в себе здатність робити те і тоді, що було вами намічено, незалежно від того, наскільки вам хочеться або не хочеться слідувати плану. А без самодисципліни від ліні позбутися у вас не вийде.

Ще дуже важливий момент - якщо ми хочемо дотримуватися всі необхідні умови роботи над собою і не піддаватися спокусі кинути все це до чортової бабусі, треба не забувати хвалити себе за кожне досягнення. Всякий раз, як ви виконаєте якусь справу або просто зумієте зробити над собою зусилля, знайдіть спосіб зробити для себе щось приємне. Відзначаючи своє досягнення, ви як би підводите підсумок зробленому і мотивуєте себе на виконання наступного завдання. Адже великий успіх складається з низки багатьох маленьких успіхів, і кожне маленьке досягнення є героїчним для вас, тому і винагородити себе необхідно відповідно.

Доставляючи собі задоволення в якості винагороди за успішно докладені зусилля, ви виробляєте в собі звичку активно працювати до отримання позитивного результату. Тільки робіть відмінність між задоволенням, яке ви даруєте собі в якості винагороди, і задоволенням своїх потреб. І не плутайте необхідність робити регулярні перерви - для відпочинку і відновлення - з лінню, коли починається саботаж всіх ваших планів.

Очевидно, що зворотним боком нагороди є покарання. Люди найкраще реагують на позитивно підкріплення, тому дотримуватися винагороди краще. Самонаказаніе за невдачу просто відгукнеться вам підкріпленням ваших гірших переконань про себе: мовляв, і ледащо я невиправна, і ні на що я не годна. Самобичування - це безглузде заняття. Покарання також підсилює негативну поведінку, яке буде створювати умови для спроб уникнути діяльності зі страху перед невдачею.

Звертаємося за підтримкою в разі ускладнень

Просіть допомоги, коли будете потребувати в ній. Багато людей необгрунтовано вважають, що просити допомоги у інших - означає розписатися у власному безсиллі. Неважливо, чому у них з'явилося таке переконання - через негативного досвіду в минулому або через сильну конкуренцію, наприклад, на робочому місці, - в будь-якому випадку це нездорове ставлення до життя. Ми є соціальними індивідуумами, і частиною нашого існування є спільна діяльність і допомога один одному. Важливим показником дорослішання і становлення будь-якої особистості стає припинення боротьби з проблемами поодинці.

Одна з концепцій взаємодії, розроблена сучасними психологами, називається практикою «внутрішнього кола», вона дозволяє кожній людині мобілізувати підтримку позитивних, надійних і дуже мобільних (читайте «Нелінивих») людей, які завжди готові допомогти вам. У свою чергу, ви завжди повинні бути готові надати відповідну підтримку будь-якого з них. Це допоможе вам позбутися хибного почуття провини, коли ви будете просити про допомогу - адже ви знаєте, що і на вас теж хтось може покластися.

Кілька порад наостанок

Є ще деякі речі, на які нам варто звернути увагу, розробляючи план, як перемогти лінь:

• Якщо вам не треба виходити з дому (скажімо, у вас вихідний або ви працюєте віддалено), то постарайтеся створити умови, які сприятимуть збереженню вашої працездатності. Перш за все, поставте напередодні будильник на такий час, щоб виспатися, але при цьому сильно не залежуватися в ліжку, скажімо, на сьомій годині ранку. Прийміть душ, одягніться, зачешіться - словом, приведіть себе в порядок, щоб можна було і на очі стороннім людям здатися. Тобто ніяких піжам і халатів! Обов'язково застеліть ліжко. І піжама, і простелена ліжко закликатимуть вас поніжитися під ковдрою, отлежіваясь боки. Яка вже тут боротьба з лінню!
• Щоб стати досить рано і відчувати себе виспався і бадьорою, вам необхідно дотримуватися режиму сну. Тому не варто напередодні ввечері сильно засиджуватися і лягати спати пізно. Буде краще, якщо у вихідні ви будете відходити до сну і вранці вставати з ліжка в такий же час, як і в звичайні дні. Збій в режимі помітно позначиться на вашій працездатності протягом усього тижня.
• Уникайте солодощів, борошняного і жирної їжі. Нездорова їжа призводить до того, що у вас з'являється короткий сплеск енергії, але потім рівень цукру в крові впаде, і ви відчуєте себе голодною і втомленою. Погана їжа здатна мотивувати ліниве поведінку.
• Розгляньте ідею відмови від багатогодинного перегляду телевізора. Ви навіть здивуєтеся, як багато у вас з'явиться більше часу, щоб зробити щось цікаве і корисне, не кажучи вже про відмову від спокуси постійно лежати на дивані, дивлячись в екран.
• Оточіть себе позитивними людьми, які дивляться на життя переважно оптимістично. Ви можете шукати їх серед родичів, знайомих, друзів, колег, а можете ще й спілкуватися з людьми, що цікавить вас складу за допомогою засобів масової інформації або сучасних технологій. Любов, підтримка і заохочення інших може значно збільшити вашу внутрішню силу.
• Беручись за будь-яку справу, використовуйте техніку «двадцять на десять» або «сорок п'ять на п'ятнадцять». Це означає, що ви двадцять хвилин працюєте і десять хвилин відпочиваєте (відповідно сорок п'ять хвилин - працюєте, п'ятнадцять хвилин - відпочиваєте). Такий ритм допомагає якомога довше зберігати сили і працездатність. Перша комбінація часу підходить більше для фізичної роботи, друга - для розумової праці.

Якщо все, що ми пропонували в цій статті, не допомогло вам збільшити рівень своєї активності, а поганий настрій, пригніченість і низька самооцінка і раніше докучають вам, змушуючи перебувати в неробстві, то може виявитися, що у вас серйозна депресія. Тоді вам варто звернутися за допомогою до лікарів. У будь-якому випадку, ви повинні розуміти: якщо ви самі не захочете допомогти собі впоратися з поведінковими проблемами, то, як би вони не старалися, інші не зможуть зробити це за вас. Якщо ви дійсно хочете собі допомогти - починайте діяти!