Кожній людині властиво оцінювати себе і свої вчинки, виявляти помилки в поведінці в конкретних ситуаціях і шукати шляхи їх вирішення. Однак в деяких випадках самокритика перетворюється на нав'язливу ідею, бич, яким особистість нещадно б'є свою свідомість, картаючи себе за скоєні діяння. Подібне ставлення до себе психологи називають самобичуванням. Що це за почуття, яке значення слова самобичування і як від нього позбутися? Відповіді шукайте в нашій статті.
Самобичування - нездорова самокритика
Психологічна програма людини, який буквально «поїдає» себе за некоректне, на його думку, поведінка, яскраво виражаючи нелюбов до себе, називається самобичуванням. При цьому він розуміє, що поводиться (по відношенню до себе ж самому) не зовсім добре, але вдіяти з цим нічого не може. Самобичування - це вічне невдоволення собою, надмірна самокритичність по відношенню до себе, яка проявляється в досить різкому засудженні своїх вчинків і дій. Людина постійно відчуває муки совісті, моральні страждання, каючись у скоєному. Подібна поведінка називають також самоїдством.
Займаючись самобичуванням, людина занадто суворо ставиться до себе, регулярно переймаючись питаннями: «Чи правильно я вчинив?», «Навіщо я це сказав?», «Може, я поводився не так?» І т. Д. Звинувачує себе за кожен свій промах, намагаючись виправдатися у власних очах. При цьому він відчуває болісний сором, постійну злість за певні слова і дії.
Як виникають напади самобичування
Здорова самокритика - це коли людина, не розрахував своїх сил, аналізує ситуацію, що склалася таким чином:
- У мене виникли труднощі з незнайомим мені матеріалом,
- я погано старався,
- я недооцінив всю складність проблеми,
- у мене склалося неправильне уявлення про дану ситуацію і т. д.
Подібне міркування допомагає йому удосконалюватися, змінювати хід подальших подій, не повторювати в майбутньому таких помилок, коригувати модель своєї поведінки.
Інша справа, коли самокритичність стає постійною, нав'язливою ідеєю, викликаючи напади самобичування. Це, наприклад, такі думки:
- я невдаха (ца),
- я гірше всіх,
- я нікому не цікавий (на),
- я нічого не досягну в житті,
- я найгірший співробітник (ца),
- це я в усьому винен ...
Негативні висловлювання часто стають причиною різкого погіршення самопочуття, спаду настрою від навіювання негативно забарвлених думок. 
На жаль, подібною проблемою страждає величезна кількість невпевнених у собі, недовірливих людей, які мають схильність до самознищення і самобичування. Таке ставлення до життя не призводить ні до чого хорошого. Чим більше вони намагаються домогтися чогось у житті, при цьому постійно звинувачуючи себе за найменші промахи, тим важче таким людям досягти будь-яких результатів. В кінцевому рахунку, замість того, щоб отримати почуття задоволення, вони відчувають ще більше невдоволення собою.
Автор Тема: Як відрізнити голос совісті від почуття провини? (Прочитано 7860 раз)
0 Користувачів і 1 Гість дивляться цю тему.
- »
- Православ'я і атеїзм »
- Філософські та світоглядні проблеми (Модератори: р.Б.Константін, Fotina M) »
- Як відрізнити голос совісті від почуття провини?
Сторінка згенерована за 0.13 секунд. Запитів: 20.
Самобичування - вірний шлях до самознищення
Самобичування - це ще та самообмову, коли навіть за недосконалі поступки і відносини людей відчуває почуття провини, приписує собі чуже провину або погоджується з підозрою в їхньому здійсненні. Причинами самоїдства є:
- невпевненість у собі,
- комплекс неповноцінності,
- недооцінка свого потенціалу і здібностей,
- слабка адаптація до зовнішнього середовища,
- страх перед дійсністю.
Самобічующій людина можедовести себе до "духовного мазохізму» - Потреби страждати, випробовувати суперечливі почуття, до самознищення особистості. І весь залишок свого життя він проведе у важкій депресії та самоті, які можуть вилитися потім в запої і важкі хвороби.
Як само побороти напади самобичування?
Самобичування ... як позбутися це руйнує почуття?
В першу чергу, потрібно постаратися налаштувати себе на позитивні думки, поглянути на світ іншими очима, радіючи сходу сонця, тепла - всього, що оточує вас, піднімаючи, таким чином, собі настрій. Женіть похмурі думки, негативний настрій та перестаньте, нарешті, звинувачувати себе у всіх смертних гріхах. Постарайтеся упокоритися же час, що ідеальні людей немає.
Будь-якій людині хочеться бути краще, сильніше і успішніше, ніж він є на даний момент. Головне - не зациклюватися на цьому. Ви можете перетворитись на живу істоту, життя якої наповнене злістю, невдоволенням собою та позбавлена всякої радості. Пам'ятайте, що самобичування перешкоджає вам збудувати щастя побачити світло, змушуючи блукати в пітьмі своєї свідомості.
Безперервна робота над собою - бар'єр для самоїдства
Змініть обридлу роботи й спрямуйте всі сили й гадки на улюблену справу. Присвятіть йому більшу частина часу відсунувши цим на другий план напади самобичування. Це одне із найдієвіших та рекомендованих психологами способів позбутися самоїдства. Аби вигнати з душі бажання самобичування і змусити полюбити себе, потрібно вселити повагу до себе, зробити себе гідною особистістю в тій мірі, в якій вже не залишиться приводів для самокритики. Працюйте над собою, розвивайтеся, формуючи таким чином шлях успіху, на якому у вас просто не буде часу для самоаналізу.
Самобичування пройде тоді, коли ви зможете полюбити себе. Станьте перед дзеркалом, посміхніться і скажіть: «Я найбільший (а) сильний (ая), красивий (а) і успішний (ая)! У меня все вийде! »Повторюйте ці слова щоранку. І повірте, у вас дійсно все почне вдаватися. Заохочуйте і хваліть себе. І ніколи не втрачайте віру. Ваш щастя і благополуччя - в ваших руках.
Для того, щоб відповісти на питання: "Самобичування - що цей?«, Необхідно визначитися з тим, який вплив воно робить на ваше життя. Якщо напади самоїдства допомагають вам стати успішнішим та зібраним чоловіком - чому і не помучити свідомість для хороших показників? Однак якщо цю критику руйнує ваше життя, формуючи стійку невпевненість в собі - докладете всіх зусиль у тому, щоб вигнати це руйнує почуття зі своєї душі, інакше наслідки можуть бути незворотними.
Чому ми почуваємося винними?
Із дитинства ми звикли слухати, як старші попросили нашої совісті, коли вже були вичерпані всі педагогічні прийоми. «Як тобі не сором?» - дорікали і будинки, і в школі. І дійсно ставало соромно що отримала не п'ятірки, а четвірку, що однокласниця стрибнула на кілька сантиметрів далі, ніж зуміла ти. Потім соромно що отримала атестат нема з відмінністю.
Потім соромно перед подругами, тому що одружилася з дуже хорошого, але простого парубка, а не олігарха. Соромно, що живеш в маленькій квартирі, а не в величезному котеджі ... Соромно, що у дитини трійка з англійської ... Поступово це переростає в хворобливе відчуття провини за все і перед всіма. «Усе через меня, я погана, я приношу одні нещастя», - думає «провинилася».І знову намагається всім догодити, і знову хтось незадоволений: чоловік, діти, свекруха, родичі, шеф, сусіди ...
Коли людина загнав себе в такий стан, їм дуже легко маніпулювати. Викликаючи у своїй жертві почуття провини (можливо, не цілком усвідомлено), такий «рідний і близький» ставить перед собою мети: змусити беззастережно підкорятися, диктувати свої правила, вимагати підвищеної уваги. Один з перевірених і улюблених ними способів - порівняння з тим, хто, на думку маніпулятора, краще вас.
Наприклад, наминаючи за обидві щоки ваш борщ, чоловік каже: "А Тетяна готує з квасолею. Це смачніше ". І цієї фрази достатньо, щоб у вас на весь день зіпсувався настрій. З якою майстерністю, що межує з мистецтвом, родичі можуть перевертати все з ніг на голову: "Через тебе у мене болить голова, тому що ти не здала іспит"! А іноді ви раптом можете виявити, що ваші благодійники приписують вам свої недоліки.
Почуття провини легко викликати і без слів. Є сім'ї, в яких один з родичів постійно ображається, ходить по хаті з ображеним виглядом. А ви повинні здогадатися, чим завинили, інакше світ в родині так і не запанує. На роботі і вдома є випробуваний прийом: не говорити добрих слів і не марнувати похвал. Ви намагаєтеся, виконуєте складне завдання, а замість належної оцінки вашої праці -лише невдоволення і нові настанови. Що не зроби, все не так.
Близькі люди - найвитонченіші тирани. Найскладніше зрозуміти, що вами маніпулюють, коли це робить рідна мать.Она хвилюється за вас і вважає, що вам неодмінно повинно бути соромно за те, що не виконали хоча б один з десяти її порад, що не прийшли додому, коли вона вважає за потрібне , що вийшли заміж не за того, за кого, на її думку, треба було виходити ... Вона тисне то на жалість, то на совість.
Особливо важко, якщо мати виховувала вас одна, без чоловіка. У нескінченній низці закидів домінують фрази: «Я могла б вийти заміж, але заради тебе ...», «Я могла б, як мати, вимагати, але ...». Виходить, що тільки ви причина всіх її невдач. Ви зобов'язані виконувати будь-який її каприз. І все ж, як не старайся, все одно ви - невдячна дочка. Почуття провини іноді підміняє почуття обов'язку. Таке часто буває в шлюбі: любов пішла, і вже ніщо не пов'язує шлюб, але подружжя живе разом.
Є й такі люди, які затверджуються в життя за рахунок приниження оточуючих. Вони спеціально будуть шукати способи змусити вас копатися в власну недосконалість, щоб тим часом піднятися над вами. А ще винуватим людиною легко керувати. Виходить, що винна у всьому, відповідаєш за все. Оточення з легкістю перекладають на вас свої обов'язки, а значить, і відповідальність за їх виконання. Вас можна дорікнути, що не з усіма проблемами впоралися, ваша вина все збільшується.
І ось ви вже ходите, зігнувшись під цим вантажем, відвикають від бажань: Нічого не хочеться, аби все відстали. Постійно думаєте про свою недосконалість. Вам вже починає подобатися цей стан. Постійне почуття провини наповнює ваше життя сенсом. Ви залежите від неї, як курець - від сигарети, хворий - від ліків. Ви схильні перебільшувати свої недоліки. До чого призведе таке самобичування?
Як позбутися від почуття провини?
Якщо не зупинитися, то вас чекає комплекс неповноцінності, самотність і депресія. А вже куди це виведе, нікому не відомо: хвороба, запій або ще щось гірше. Тому не можна піддаватися маніпулятору, щоб не опинитися в повній від нього залежності. Необхідно вчитися відрізняти реальні вчинки, за які треба відповідати, від уявних провин.
Потрібно брати на себе відповідальність тільки за те за те, що можете контролювати, змінювати. Ви відповідаєте за наслідки своїх думок, дій, вчинків. Ваше право - лікуватися чи не лікуватися, вчитися або не вчитися. Ви самі вирішуєте, скільки вам мати дітей. Відповідаєте за свою сім'ю, віру.
Але навіщо потрібно брати на себе вирішення проблем ваших дорослих дітей або чоловіка? Взявши на себе чужі проблеми, ви звалити на себе і тягар провини. Можна ненав'язливо порадити, безкорисливо допомогти, але не приймати рішення замість близьких.
Почуття провини не приходить одна. Його вічний супутник - образа. Це емоційне переживання, коли людина несправедливо обділений чимось. Як вони пов'язані? До смішного просто. Ваня не похвалив за обідом пиріжки Тані. Сказав, що у мами смачніше. У Тані виникло відчуття провини через те, що вона не змогла приготувати смачні пиріжки. А ще вона образилася на Ваню за те, що він не похвалив пиріжки, і в Івана виникло відчуття провини за те, що він образив Таню. Страждає ображений, страждає винуватий - обидва страждають. Як тут не згадати слова класика: «Все це було б смішно, коли б не було так сумно». Дуже сумно, тому що через подібну дурницю часом розпадаються сім'ї.
Що ж таке почуття провини - голос совісті або духовний мазохізм? Використовуємо термін «мазохізм» в релігійному значенні, яке було до 19 століття, поки психологи не надали йому інший сенс. У той час він означав «зцілення». Вважалося, що через жорстоку біль і самокатування приходить просвітлення душі і спокутування гріхів. Можливо, на якомусь рівні підсвідомості почуття провини штовхає людину до самовиховання через душевні муки, звані в народі «самоїдством». Тільки поза духовної культури до добра це не приводить.
Людині властиво ще одне почуття, яке допомагає здійснювати моральний контроль над вчинками. Це совість. Пов'язуючи емоції і розум, голос совісті допомагає зберігати гідність і людяність в найскладніших ситуаціях.
Деякі психологи та психотерапевти розробляють методики, які позбавляють від цих набридливих почуттів. Легко ампутировав почуття провини і совість, ви стаєте вільної, нікому і нічого не зобов'язаною. Але це теж крайність і хворобливий стан.
Є багато стежинок і шляхів, що ведуть до зцілення. Це відвідування театру, музею, читання хороших книг, спілкування з цікавими людьми, подорож. Може бути, варто змінити роботу, знайти заняття до душі. Найкраще лікує природа: добре просто погуляти на свіжому повітрі або попрацювати в саду. Заняття спортом теж освіжають мозок і допомагають думати позитивно.
«Навіщо шукати причини своїх помилок, щоб знову заїло почуття провини?» - з прикрістю скажете ви. А якщо знайти в своєму серці любов, яка все прощає і розуміє? Щиро бажаючи налагодити добрі відносини, ви не будете ображатися через дрібниці, а зможете просто і легко сказати своїм близьким, що вам не подобається. Любов позбавить вас від гніву й обурення, від печалі і смутку, заздрості та інших пристрастей.
І ви вже не будете болісно сприймати зауваження чоловіка з приводу того ж борщу. Швидше, просто посміхнетеся його невміння робити компліменти. Мама буде рада бачити вас впевненою і спокійною. Шеф, Лаючи вас на планерці, що не дочекається сліз і винуватого погляду. Ви виправите всі, що потрібно, без образи і душевних мук. І ніякого почуття провини - воно більше не потривожить вас ніколи!
""
