Що робити, якщо не хочеться працювати: ефективні рекомендації і способи

Самомотивація - це здатність мотивувати себе на виконання тих справ, які не викликають у нас особливого інтересу. Уміння мотивувати себе дозволяє нам замінювати негативні емоції на позитивні, а також вирішувати проблеми відразу, а не відкладати їх «в довгий ящик» і постійно думати про них. У цій статті ми поговоримо про найбільш ефективні способи інакше поглянути на рутину і прийомах внутрішнього настрою при зіткненні з подібними справами.

Звертайте увагу на користь

Людині властиво замислюватися про свою вигоду, яку він може отримати з тієї чи іншої ситуації. Система організації акцій, знижок і розпродажів в магазинах часто використовує даний прийом. В даному випадку він може стати в нагоді, якщо вам часто доводиться виконувати нецікаву для вас роботу. Написання ділового листа може викликати нудьгу і внутрішнє напруження. Однак, якщо ви запитаєте себе: «Яку користь я можу отримати, написавши цей лист в термін?», То як відповідь ви можете сказати собі: «Написавши цей лист, я улагоджу існуючі проблеми і доведу самому собі і оточуючим, що я професіонал в своїй справі, з ким приємно мати справу ». Отже, частіше звертайте увагу на подібні аспекти, з яких ви можете отримати користь.

Образно зменшуйте проблему

«Стався в складному як до легкого, а до легкого як до складного,» - каже життєва мудрість. Про що це? Це про те, що легкі справи краще робити відразу, не відкладаючи. Інакше за видимою легкістю можна недооцінити їх важливість. Якщо ж перед вами стоїть велике завдання, розбийте її на маленькі етапи або кроки, і ви по-тихоньку почнете рухатися вперед, із задоволенням ставлячи «галочки» навпроти кожного виконаного етапу. Крім цього змінити своє ставлення до важких, нецікавим і проблемним справах можна, використовуючи техніку применшення. Зменшіть у своїй уяві обсяг завдань, які вам необхідно вирішити. Так, наприклад, подивіться на хвилинну стрілку годинника: мова йде виключно про 15 хвилин, які вам будуть потрібні на написання листа. Переконайтеся, який це незначний відрізок часу. Усвідомивши, що ця міні-завдання цілком здійсненне, - Впоравшись з нею!

Налаштовуйтеся на позитивний підсумок

Людям властиво залякувати самих себе, коли їм належить взятися за велику роботу. Як то кажуть, «у страху очі великі». Студенту перед іспитом здається, що він нічого не знає і НІКОЛИ це не вивчить. Написання кандидатської дисертації може викликати тихий жах. Завали на робочому столі можуть повалити в паніку. Ось тут дуже корисно буває нагадати самому собі про свою здатність справлятися зі складними завданнями. І ваш життєвий досвід вам в цьому допоможе. Згадайте непрості ситуації з минулого, з яких ви вийшли переможцем. Згадайте, як ви складали випускні іспити в школі. Або як ви вчилися водити автомобіль, а потім здавали на права в ДАІ. Або як надходили до ВНЗ або домагалися руки своєї коханої, яка зараз дбайливо куховарить вам млинці на кухні. Хіба було просто? Звичайно ж ні! Але ж ви з цим впоралися, у вас вийшло, значить є у вас ця чудова здатність перемагати обставини! Ну а раз здатність є, то, розбивши завдання на кроки і нагадавши собі про користь, сміливо приступайте до «боротьбі з монстром». При цьому можна тихенько наспівувати собі під ніс переможний марш.

Приступайте до роботи відразу

Мотивувати себе - значить просто приступити до роботи. Це звучить парадоксально, так як спочатку нам зазвичай важко почати роботу, коли немає інтересу.Багато людей схильні відкладати на завтра те, що не хочеться робити сьогодні. При цьому часом мова йде про речі, які можна зробити всього за пару хвилин. Не секрет, що вже в процесі роботи мотивація у нас з'являється. Почавши робити справу, ми поступово «заводимося» і. робимо його легко і невимушено. Апетит приходить під час їжі. Знаючи цей закон, пірнайте в роботу, як в воду, і сам процес вас підтримає. А якщо це не допомагає, то

Придумайте собі винагороду

Зрештою, виконуючи щось дуже нецікаве й нудне, ви маєте право на заслужену винагороду. За виконання невеликого справи - невелику винагороду у вигляді покупки який-небудь приємну дрібницю (помади, журналу або чогось іншого на ваш смак), перегляду кінофільму ввечері або сеансу розслабляючого масажу. Придумайте самі. Ну а за виконання великого справи - винагорода повинна бути відповідним за масштабом. Можна відзначити завершення колективної роботи в ресторані всім колективом або на зароблені гроші з'їздити куди-небудь на пару днів. Або купити собі те, про що ви давно мріяли. Можна почати готуватися до нового відпускного сезону, сходити в тур-агентство і поцікавитися куди можна з'їздити на наступний рік. Бажано заздалегідь написати список своїх маленьких і великих бажань, перерахувавши в ньому всі свої бажання від малого до великого. Важливе зауваження: виконання цих бажань має залежати тільки від вас, так звані «self-made» - бажання. Це потрібно для того, щоб мінімізувати ризики їх невиконання.

Щоб не витрачати без потреби свій дорогоцінний енергетичний потенціал, орієнтуйтеся на свій біоритм. Зверніть увагу, в який час дня у вас підвищується продуктивність і ви відчуваєте фізичний і духовний підйом. Якщо ви зазвичай активні вранці, то виконуйте в цей час ті завдання, які вимагають від вас зусиль і концентрації. Залиште простіші справи на залишок дня, коли ваша продуктивність падає. У своєму плані на день відзначте термінові справи, і ті, які можуть почекати. Серед термінових справ виділіть пріоритетні і напишіть їх на окремому листочку в порядку ієрархії. Якщо під час роботи вас відволікають, робіть на папері маленькі позначки саме в той момент, коли вас відволікли. Ці нотатки допоможуть вам швидко повернутися до діяльності і продовжити з того місця, де ви перервалися. Це дозволить вам заощадити час на пригадування того, на чому ви зупинилися. Робота при такому підході виконується легше.

Не порівнюйте себе з іншими

Часте порівняння себе з іншими може привести до демотивації. Різним людям потрібні різні періоди часу і різні обсяги навантаження для того, щоб досягти тієї чи іншої мети. Тому завжди порівнюйте себе з собою, а не з іншими. І якщо сьогодні вам вдалося зробити щось краще в порівнянні з собою - вчорашнім, це вже привід для гордості.

Стаття опублікована в газеті "Вікно" №42 від 15.10.2015

Напевно вам це знайомо

Щодня доводиться буквально відривати голову від подушки, яка під ранок здається ще більш м'якою, теплою і зручною. Випивши наспіх кави, ми змушені мерзнути під дощем, стоячи на зупинці громадського транспорту. Автобус завжди плететься так, ніби їде на останню краплю бензину. Зайшовши на прохідну заводу або відкривши двері офісу, ми розуміємо, що в черговий раз запізнилися. Намагаючись не думати про те, що перепаде від начальства, починаємо спроби зібратися з думками і почати хоч що-небудь робити, але настрій вже зіпсовано на весь день. У нас абсолютно немає бажання здійснювати будь-які активні дії, а час немов застигло на місці. Як бути? Як змусити себе працювати, якщо працювати зовсім не хочеться?

Знаходимо суть проблеми

Причин, за якими людина починає шукати будь-які дієві способи, як змусити себе працювати, якщо не хочеться, існує величезна кількість.Тому перш за все необхідно зібратися з думками і спробувати розібратися з тим, що відбувається всередині вас. Найкраще - взяти ручку і листок паперу, на який можна виписати все те, що вас не влаштовує. Це допоможе створити поверхневе уявлення про те, що саме заважає вам сконцентруватися на роботі. Якщо ви виключили всі записані пункти, але суттєвих змін не відбулося, то потрібно копати глибше.

коріння проблем

У більшості людей слово «робота» викликає негативні емоції, які, як правило, пов'язані з невдалим першим досвідом. Можливо, є ті, які в підлітковому віці думали, що заняття в інституті - це даремно витрачений час. Нерідко від молодих людей можна почути щось подібне: «Навіщо витрачати роки на вивчення правил і формул, які тільки забивають голову і абсолютно не знадобляться у дорослому житті? Тим більше за це не платять! »Починаються роздуми над тим, як після закінчення інституту з'явиться гарне робоче місце і життя перестане нагадувати« день бабака ».

Але після отримання диплома та працевлаштування виникають нові претензії: "Не можу знайти спільну мову в колективі, не бачу сенсу працювати за копійки, займаюся не цікавою справою, я перетворююся на офісний планктон" і т. Д. Подібні скарги практично ніколи не виникають на порожньому місці. Якщо розібрати кожну окремо, то претензії будуть здаватися цілком обґрунтованими і справедливими. Але в дійсності корінь всіх бід потрібно шукати в іншому місці. Головна помилка, допущена вами: ви не змогли навчитися боротися з рутиною. Раніше нею для вас була навчання, а сьогодні - робота.

Вам здавалося, що робота буде кардинально відрізнятися від нудних уроків, що життя повністю змінить динаміку. Але, як правило, обидва ці заняття - справжня рутина, яка витягує з вас останні сили. Ви ніби потрапляєте в замкнене коло, яке негативно впливає на психіку, руйнуючи її своєю монотонністю. Ви б хотіли прагнути до чогось більшого, але стоїте без руху рівно по центру цього замкнутого кола, не знаючи, де знаходиться вихід або як зупинити систему, яка використовує ваш потенціал лише собі на благо. Це дуже нагадує годинниковий механізм, всередині якого ви є маленьким гвинтиком.

Перетворіть мінуси в плюси

Занурившись в подібну рутину, ви маєте можливість випробувати на міцність власну стійкість і силу волі. Пам'ятайте, що людина, у якого не вийшло стати хорошим «гвинтиком», ніколи не буде хорошим керівником цілого механізму.

Так що, якщо ви шукаєте способи підняти працездатність, коли не хочеться працювати, в першу чергу навчитеся бездоганно справлятися зі своїми обов'язками. Використовуйте монотонність собі на благо, адже це відмінна можливість відточити свої навички. Доведіть усім на світі, що ніхто не зможе виконати вашу роботу краще вас. Якщо ви агроном, то станьте незамінним працівником, який, наприклад, значно збільшив врожайність в цілому регіоні. Якщо ви менеджер, то просто зобов'язані зробити так, щоб потенційний клієнт став реальним і був готовий купити навіть відро снігу взимку.

Якщо для вас подібні доводи представляються якимсь сарказмом, то ви глибоко помиляєтеся. На прикладі одного російського двірника, що проживає в Омську, можна стверджувати, що продаж снігу і креативний підхід - досить прибуткове заняття. Цей чоловік в 2015 році займався тим, що через інтернет продавав сніговиків. У той час в Сибіру була відносно тепла безсніжна зима, тому у чоловіка не виникло проблем з пошуками покупців. Стати таким «російським двірником», навчитеся по максимуму реалізовувати власний потенціал і отримувати від цього не тільки матеріальну прибуток, але і задоволення.

Найбільш поширена помилка, яку здійснюють підлітки, - неправильний вибір майбутньої професії.Саме це найчастіше призводить до депресії і роздумів про те, що робити, якщо не хочеться йти на роботу. А звідки має з'явитися такий потяг, якщо ви, наприклад, витратили шість років на інститут, після якого влаштувалися працювати бюджетником, а в глибині душі мрієте про кар'єру федерального агента або каскадера? Ви щодня сидите, обклавшись купою документації, практично нічого в ній не розуміючи, в той час як всередині вас концентрується позамежне кількість енергії, яку можна було б витратити на приголомшливі трюки і стати справжньою зіркою кінематографу. Але ви і далі продовжуєте витрачати час даремно, шукати способи, як змусити себе працювати, коли зовсім не хочеться нічого робити.

Як вийти з положення, що склалося

Перш за все не потрібно робити різких рухів. Необхідно проаналізувати ситуацію, що склалася, усвідомити, що саме підвело вас до думки про те, що робити, якщо не хочеться працювати. Постаратися прислухатися до внутрішнього голосу і уявити себе працюючим в тому напрямку, який до душі. Якщо ви впевнені в тому, що все можна кардинально змінити, подумайте, як отримати бажану спеціальність швидко і з мінімальними матеріальними втратами.

Найкраще взяти відпустку. У вас з'явиться достатньо часу для того, щоб прийняти зважене рішення, яке не буде грунтуватися виключно на емоціях. Можливо, ви прийдете до усвідомлення того, що вам просто не вистачало банальної перепочинку. Набравшись сил, ви вже не будете думати про кардинальні зміни, таких як зміна професії. Також пам'ятайте, що в будь-якому випадку вам доведеться гарувати (якщо, звичайно ж, є бажання заробляти хороші гроші). Якщо ж і змінювати вид діяльності, то тільки на той, який буде приносити вам справжнє задоволення. Може бути, ви дійсно в чомусь розбираєтеся не гірше будь-якого професіонала, а з дипломом в руках у вас з'явиться шанс не тільки проявити себе, але і отримати справедливу оплату за свої знання.

Чому не хочеться йти на роботу?

Раз ви читаєте цю статтю, то вам, швидше за все, хочеться дізнатися про якихось явних причини, які викликають якесь огиду від роботи. Споконвіку подібне явище мало коротку характеристику - лінь. Сучасне суспільство називає це більш витонченим словом - прокрастинація. Але все це лише ярлики, абсолютно не дають пояснення на питання: «Що робити, якщо не хочеться працювати?», А також не розкривають суть проблеми.

Вся проблема знаходиться глибоко в нашій свідомості. У психіці кожної людини існує своєрідний резерв енергії, з якого ми отримуємо необхідні ресурси на вирішення тієї чи іншої задачі. У той момент, коли ви починаєте замислюватися над здійсненням якої-небудь дії, в мозку здійснюється детальний прогноз на майбутній результат. Для того щоб вам було зрозуміло, як все відбувається, можна привести приклад. Припустимо, ви збираєтеся перейти дорогу в недозволеному місці і оглядають по сторонам. Ваш мозок моментально обробляє отриману інформацію, проводить складні розрахунки і дає вам досить-таки точний прогноз, наскільки ймовірним є те, що ви опинитеся під колесами транспортного засобу.

Якщо ви постійно зайняті справою, яке вам не цікаво, а також несерйозно ставитеся до своїх безпосередніх обов'язків, ваш мозок особливо не утруднюється при розрахунку прогнозу, видаючи неправильні. У підсумку - погані результати, песимістичний настрій. Це не дозволяє вам зосередитися на наступний день, і так по колу. Необхідна енергія виділяється, але коефіцієнт корисних дій дорівнює нулю, і ви починаєте думати, що робити, якщо не хочеться працювати. Єдиний варіант - пити каву великими дозами, щоб хоч якось змусити себе діяти.

Як змінити ситуацію

Що робити, якщо не хочеться працювати? Спробуйте «вручну» перепрограмувати власну свідомість.Для цього необхідно матеріалізувати в своїй уяві завдання, з якою вам потрібно впоратися. Подумки розбийте її на кілька етапів, по черзі опрацьовуючи кожен. При цьому уявляйте, як досягаєте високих результатів. Це допоможе вашому мозку отримати не тільки позитивні емоції, а й енергію, яка стане в нагоді в рішенні реальних задач.

Багато людей абсолютно не можуть змусити себе попрацювати, перекладаючи навіть найважливіші справи на наступний день. Вони бояться звернутися за допомогою до фахівців, намагаючись власними силами розібратися, що робити, коли зовсім не хочеться працювати. Якщо у вас точно така ж проблема, то спробуйте навчитися фокусувати свою увагу не на самому процесі, а на досягненнях. Не розбирайте по поличках весь робочий день, а уявляйте, ніби ви вже виконали всі покладені на вас обов'язки і стоїте в кабінеті начальника, який розсипається в компліментах. Думайте про те, як він вас хвалить, наводить як приклад іншим співробітникам, які, на відміну від вас, не здатні досягати позитивного результату. Подібного роду вправу пробудить у вас інтерес до робочого процесу.

Також не варто соромитися залишати на робочому столі різноманітні «мотивуючі морквини». Можете навіть придумати власний девіз, записати його на аркуші паперу й повісити на вільному місці. Це на деякий час допоможе вам позбутися нав'язливої думки про те, що робити, якщо не хочеться працювати.

Підбиваючи підсумки

Сподіваємося, що способи, згадані в статті, допомогли вам зрозуміти, як почати працювати, коли не хочеться взагалі нічого робити. Пам'ятайте, що подібного роду проблеми виникають через:

відсутність мотивації,
негативних емоцій,
незрозумілою або нецікавою роботи,
фізичної втоми.

Перш ніж посипати голову попелом, постарайтеся знайти корінь проблеми, усунувши яку, ви більше не будете думати над тим, що робити, якщо не хочеться працювати. Застосувавши деякі прийоми, які були наведені в нашій статті, ви зможете збільшити свою продуктивність, зняти внутрішнє напруження, а також подивитися на світ зовсім з іншого боку. Можливо, ви довгі роки займалися не своєю справою і настав час кардинальних змін.

Послідовність дій

Припиніть займатися самобічіваніем. Не потрібно себе змушувати. Це може привести до серйозних наслідків. Якщо будете себе мучити, з'явитися неприязнь до своєї роботи.
Важливо заспокоїтися і зайнятися очищенням свого розуму. У цьому допоможе медитація. Вам вдасться позбутися від непотрібних емоцій, налагодити гармонію зі своїм внутрішнім світом.
Задумайтесь над тим, чому виникають труднощі з виходом на роботу після відпочинку. Можливо, Ви відчуваєте неприязнь до свого трудового місця або колективу. Не виключено, що необхідно змінити місце роботи або навіть спеціальність. А, можливо, Ви просто втомилися і короткий відпочинок не дозволив наповнити Ваш організм енергією, і просто немає сил.

7-хвилинна техніка

Якщо не хочеться працювати, спробуйте скористатися таким способом. Така техніка може стати поштовхом на початку трудового дня. Головне знайти затишне містечко, тихе, де ніхто не зможе Вас відволікти або перешкодити, взяти ручку, блокнот, годинник (замість годин можна застосувати секундомір на мобільному телефоні).

Перша хвилина Вам знадобиться на те, щоб очистити свої думки. Не варто в цей момент думати про повсякденні клопоти та проблеми.
Друга хвилина. Сконцентруйтеся на своєму диханні, закрийте очі, зробіть глибокий вдих. Це допоможе Вам зосередитися і заспокоїтися.
З третього по шостий хвилину. Випишіть в блокнот п'ять перших думок, які приходять в голову. Так Ви зможете визначитися з тим, що Вас сьогодні турбує.
Сьома хвилина. Проведіть аналіз своїх записів. Задумайтесь, чому Ви написали саме ці думки. Виберіть найважливішу для Вас, і сконцентруйтеся на її виконанні.

Після вихідних

У перший робочий день після відпочинку постарайтеся встати раніше. Людині вкрай складно налаштуватися на звичний режим, хочеться подовше поніжитися в ліжку. Тому хорошим правилом є більш ранній підйом і навіть приїзд на робоче місце трохи раніше, ніж передбачалося. Так Вам вдасться ще якийсь час побути в тиші, наодинці зі своїми думками.
Зробіть зарядку. Фізичні вправи простимулює Вашу активність, зарядять на роботу. Крім того, можна вмиватися холодною водою або прийняти контрастний душ, випити чашечку кави.
Плануйте майбутній день. Індивіду після відпустки складно перебудуватися на новий режим, тому краще все розписати по пунктик. Непогано було б скористатися спеціальними напоминалками.
Займіться самомотивацією. Людині важливо зуміти психологічно налаштувати себе на необхідність трудових буднів. Так можна кинути виклик самому собі, наприклад, поставити перед собою мету виконати робочий план в два рази швидше.
Взаємодійте зі своїми колегами. Ви не один, кому складно знову адаптуватися до трудових буднів, все стикаються з труднощами такої перебудови. Щоб було простіше влитися в робочий процес, заздалегідь обговоріть майбутній проект, майбутні плани по роботі.

після відпустки

Для початку постарайтеся вникнути в те, що відбувається. Поки Ви були відсутні, в компанії могли відбутися певні події. Вони можуть бути, як трудового, так і соціального або психологічного характеру. Пам'ятайте, що Вам необхідно стійко стояти на ногах, для цього потрібно увійти в курс останніх новин, підготуватися до можливих труднощів, які можуть бути спровоковані подіями.
Проведіть обговорення майбутніх завдань. Обговоріть майбутні завдання з керівником, якщо є керівником, то з підлеглими. Важливо визначитися, куди потрібно рухатися далі. Швидше за все, у Вас вже намічений певний план, і тепер Ви потребуєте докладного обговорення, яке дозволить підібрати вірний курс. Важливо також визначити частку своєї відповідальності в них.
Зменшіть свій темп. Не варто поспішати швидко вирватися вперед, відзначитися перед начальством, вказати на свій професіоналізм. Після відпустки, особливо тривалого, зокрема декретної, до робочого процесу необхідно приступати поступово. В іншому випадку, Ви можете допустити безліч помилок і будете перебувати в стані сильного стресу. Ніхто не чекає від Вас скажених результатів в перші ж дні, краще цей час витратити на те, щоб адаптуватися до роботи, а вже потім повертатися до звичного темпу.

Дуже важливий здоровий сон. Людина повинна заповнювати розтрачену енергію, мати можливість нормально відпочивати.
Велике значення має правильне харчування. Важливо стежити за своїм раціоном, виключати шкідливі продукти.
Вийшовши на роботу, в першу чергу, займіться наведенням порядку на робочому місці. Це також сприятиме устаканювання думок в голові.
Приступайте до робочого процесу поступово. Спочатку беріться за прості завдання, потім переходите до більш складним. Це дозволить полегшити процес втягування в роботу.
У перший трудовий будень робіть собі маленькі перерви - перепочинку. Вони дозволять підвищити загальний тонус організму.
Робочий день повинен закінчитися в належний час, не варто починати трудовий тиждень з переробок.

Тепер Вам відомо, як налаштувати себе на роботу після нетривалого або тривалої перерви. Потрібно вміти правильно себе мотивувати для того, щоб домагатися хороших результатів, з легкістю вливатися в робочий процес. Пам'ятайте про те, що не можна відразу йти з головою в роботу, так Ви ризикуєте швидко розтратити свої сили. Цей процес повинен бути поступовим.

Налаштовуємося на роботу

Почнемо з рад бедолаге- «сові». Як же цієї пізньої пташці налаштуватися на важкий робочий день? Дуже важливо з самого ранку створити собі позитивний імпульс.Те, як ви почнете свій день, буде диктувати темп на всю решту робочого часу. Тому вкрай важливо почати з емоційного «вибуху». Треба сказати собі: «Я - успішна, я - найкраща! Я можу все зробити сьогодні краще, ніж робила вчора! Я хочу і можу виконати сьогодні все задумане! »Ви повинні подумки готувати себе до майбутнього робочого дня, як тільки встанете з ліжка. Така настройка допоможе «сові» протриматися до обіду, а там ви вже відчуєте себе набагато краще.

Треба сказати, що створення позитивного імпульсу на початку дня потрібна не тільки «сові», а й усім іншим. Просто для «сов» без такого імпульсу розгойдатися часом буває дуже складно. Тому придумайте для себе такі вправи, які допоможуть вам досягти позитивного емоційного настрою на початку дня, і виконуйте їх щоранку.

Ми наведемо приблизні вправи, що викликають гарний настрій:

Згадайте щось смішне і постарайтеся розреготатися. Під час сміху спрацьовує рефлекс, і мозок отримує сигнал: «Мені весело і добре!». Так можна навчитися викликати у себе гарний настрій за своїм бажанням.
Слухайте радісну музику.
Енергійно виконуйте вправи ранкової фіззарядки. Фізичне навантаження сприяє виробленню ендорфіну, від якого залежить гарний настрій.

Чи існують ще якісь вправи, які допомогли б виробити у себе позитивну мотивацію? І що ще можна зробити, щоб налаштуватися на роботу?

Підтримувати тільки позитивні розмови

Одним з головних пригнічують моментів офісної та й будь-який інший робочої обстановки може стати те, що багато хто воліє лаяти компанію, керівництво, кого із колег, роботу взагалі. Зайве говорити, що дуже важко залишатися мотивованим, коли на робочому місці на нас постійно виливається чийсь негатив. На будь-якій роботі є щось хороше і щось, що вас може не влаштовувати. Зосередьтеся на хорошому, оточіть себе однодумцями, які вміють отримувати задоволення від роботи, і ви можете бути впевнені, що ваша мотивація залишиться непорушною.

Вправи для підтримки позитивного настрою:

Кожен день знайдіть для себе один переконливий аргумент, чому вам подобається ваша робота.
Придумуйте і записуйте жарти, які допомагають перевести розмову в інше русло, коли хтось захоче поділитися з вами своїм негативом.
Відзначайте для себе все хороше, що станеться з вами протягом робочого дня. Постарайтеся не упустити навіть дрібниці, якщо вони додали вам гарного настрою.

Думати про гроші

Не секрет, що гроші є хорошим мотиватором. Проте, виконуючи свою роботу кожен день, ми поступово починаємо забувати, як раділи своїм першим грошей, і що саме наша повсякденна рутинна робота ці гроші нам і приносить. Нагадайте собі про те, що кожен робочий день допомагає вам заробити нові гроші. Подумайте про ті речі, які ви не зможете купити, якщо не будете працювати. Якщо ви працюєте в такому середовищі, де можете впливати на свою заробітну плату (наприклад, у вас відрядна оплата праці, або ви - підприємець), то гроші повинні бути однією з ваших головних причин для самомотивації, щоб ви змогли працювати більше, ніж будь-хто хто інший.

Вправи для мотивації на заробляння грошей:

Складіть для себе список речей, які ви хотіли б купити. Визначтеся, скільки вам для цього знадобиться грошей і скільки часу, щоб їх заробити. Запишіть тут цифри в список бажаних покупок.
Складіть фотоколаж з предметів, про які ви мрієте, і повісьте їх на видне місце. Кожен день розглядайте колаж, при цьому говорите собі: «Я хочу це купити, і я можу на це заробити!»

Навіть якщо ваша зарплата не залежить від ваших зусиль, ви все одно повинні працювати в повну силу своїх здібностей, і це призводить вас до наступного пункту:

Вступати в здорову конкуренцію з колегами

Ви повинні завжди намагатися працювати краще, ніж інші. Можна навіть домовитися з колегами і влаштувати між собою змагання: хто роблять свою роботу швидше, хто кращий, а хто і краще, і швидше? Ви можете самостійно придумати один для одного завдання і вправи, які допоможуть підвищити якість вашої роботи. Причому навіть самі вправи можуть стати об'єктом змагання - хто якісніше їх виконає.

Все це внесе елемент веселого суперництва в спілкування між колегами, попутно допомагаючи налагодити більш сприятливу обстановку в колективі. Та й ви навчитеся бути більш професійною, станете швидше знаходити відповіді на виникаючі по роботі питання і натренуєтеся мотивувати себе на підвищення якості своєї трудової діяльності. Конкуренція може привести до великих досягнень, аж до швидкого просування по кар'єрних сходах.

Зосередитися на довгострокових цілях

Вам все одно не хочеться йти на роботу? А коли ви туди все-таки приходите, то не можете подолати лінь? А знаєте, чому з вами таке відбувається? Тому що кожен ваш наступний день схожий на попередній. І вчора, і сьогодні ви робили те ж саме, що будете робити завтра. Вам нудно, коли не відбувається нічого нового. Але тільки від вас залежить, чи можна щось змінити в існуючому стані речей.

Незалежно від вашого сьогоднішнього статусу, завжди є можливість професійного росту. Для вас завжди знайдеться така позиція, над просуванням до якої ви можете працювати, і це може стати відмінним способом мотивувати себе. Таким чином, ставлячи перед собою мету досягти кар'єрного росту, ви викличете в собі бажання працювати краще. Коли перед вами буде стояти конкретна задача, у вас з'явиться інтерес до своєї справи, і ви перестанете нудьгувати на робочому місці.

Вправи для постановки довгострокових цілей:

Спочатку потренуйтеся в постановці цілей на поточний рік. Поставте загальну задачу на рік, розбийте виконання цього завдання на етапи. Запишіть по місяцях, коли і що ви хочете зробити для досягнення мети. Наприклад, мета на рік - опанувати іноземну мову в певному обсязі. Завдання на кожен місяць - вивчення намічених тим і конкретної кількості слів. Щомісяця звіряйтеся зі своїм планом, щоб контролювати успішність його виконання.
Складіть список цілей, які готові поставити перед собою для досягнення кар'єрного росту. Подумайте, що вам буде необхідно зробити для виконання кожної наміченого завдання. Складіть план своєї діяльності на найближчі роки.

Якщо кожен ваш день принесе щось нове, дозволивши вам наблизитися до наміченої мети, то вам більше не доведеться вранці розгойдуватися, думаючи, як налаштуватися на роботу.

Ну добре, з великими цілями ми розібралися. Але іноді адже хочеться просто спокійно працювати, не прагнучи схопити зірку з неба. Адже не все мріють про велику кар'єру! Як бути таким людям? Всі ці вправи з постановки великих цілей для них нецікаві, та й здорова конкуренція з колегами не завжди можлива. Як в такому випадку викликати у себе інтерес до роботи?

Ви можете не повірити, але і в такому випадку допоможе вміння поставити перед собою цілі. Хочете дізнатися, як? Тоді читайте далі.

П'ять прийомів, які допоможуть викликати інтерес до роботи

Установка власних цілей. Якщо ваш роботодавець не ставить перед вами ніякі цілі, поставте їх перед собою самі! Ваші цілі можуть бути щоденні, щотижневі, щомісячні. Але якщо ви всього лише хочете пробудити в собі інтерес до роботи, то терміни ставте перед собою невеликі. Чим менше термін для виконання певного завдання, тим імовірніше, що ви дійсно виконайте цю роботу.
Заохочуйте себе. Після того як ви виконали поставлене перед собою завдання, встановіть для себе винагороду. Якщо ви зробите намічений обсяг роботи, то в найближчі вихідні посидьте з подругою в улюбленому кафе.Якщо ви зможете заробити певну суму грошей, то повезете дітей на екскурсію, про яку вони давно мріяли. Обов'язково пообіцяйте собі в якості нагороди те, чого ви дуже хочете, інакше ваша мотивація буде швидко пропадати.
Будьте підзвітні іншим. Часто нам не вистачає мотивації через те, що ми знаємо, що ніхто за нами не спостерігає. Це велика помилка, адже це дуже розслабляє і знижує бажання працювати! Доручіть своїм друзям або близьким, а можливо і комусь із співробітників простежити за тим, як ви виконуєте намічений план. Знаючи, що хтось може закликати вас до відповідальності за виконання своєї роботи, ви будете відчувати дуже сильне бажання добре працювати.
Отримайте підтримку. Якщо ви відчуваєте, що з працею виконуєте свої цілі і починаєте втрачати інтерес до роботи, то попросіть кого-небудь з колег, з ким ви в хороших відносинах, щоб вона теж склала для себе план виконання завдань. Їй зовсім не треба допомагати вам у вашій роботі, і її завдання можуть відрізнятися від ваших. Кінь, яка біжить в упряжці з іншого конем, мимоволі прискорює свій хід. Так і ви - вас буде підстьобувати прогрес колеги, і вам теж захочеться домогтися успіху.
Найчастіше під час перегляду в свої цілі. Перегляд цілей допомагає зберегти мотивацію. По-перше, ви зможете переконатися в наявності або відсутності свого прогресу. По-друге, ви зможете переконатися, що не встановили свої цілі на недосяжний рівень. Якщо ваші цілі занадто високі, ви швидко втратите до них інтерес. При перегляді цілей ви зможете коригувати їх, якщо відчуєте, що поставили перед собою занадто складне завдання.

Останні поради тим, кому важко налаштуватися на роботу

Вам лінь працювати? Замість безглуздого блукання по інтернету почитайте новини, свіжі публікації по вашій діяльності або зробіть те, що давно відкладали.
Зібралася маса важливих справ, і ви не знаєте, за що взятися в першу чергу? Запишіть все по порядку і обміркуйте, що вимагає термінового виконання, а що може і почекати.
Мучать симптоми хронічної втоми? Візьміть відпустку і приведіть свій спосіб життя в порядок, дотримуючись режим. Спіть годин по десять, більше гуляйте, збагатите своє харчування вітамінами, свіжими і корисними продуктами.
Чи не в змозі щось зробити? Розберіться, чи дійсно вам це не під силу, або ви просто не хочете цим займатися, придумуючи різні відмовки.
Чи не можете себе змусити виконати якусь роботу, і руки опускаються при одній лише думці про це? Визначте, що саме викликає цю неприязнь. Якщо у вашій діяльності подібні почуття з'являються досить часто, варто задуматися, чи ту роботу ви для себе вибрали, і, може бути, є сенс змінити рід занять?
Відкладаєте все «на потім», і не встигаєте вчасно здати роботу? Вам допоможуть курси по організації свого часу.
Регулярно забуваєте щось виконати? Допоможе структурування ваших завдань. Запишіть все в потрібній послідовності і відзначайте зроблене. Але якщо ви постійно забуваєте про одне й те ж, варто розібратися, чому це відбувається.
Не тішить навіть те, що недавно здавалося захоплюючим? Рутина в будь-якій справі рано чи пізно може набриднути. Це саме той випадок, коли потрібно просто відволіктися і позайматися улюбленою справою.

Скажіть, вам хочеться прийти додому з почуттям гордості за те, що ви сьогодні змогли зробити? Якщо ви перебуваєте на роботі в середньому по вісім годин, то це, напевно, найважливіша частина вашого дня і вашому житті? Ставтеся до своєї роботи, якою б вона не була, з бажанням виконувати її кожен день. Коли ви зумієте цього домогтися, то ви зможете відчути, що ви живете саме так, як повинна бути прожите повноцінна людське життя.