Як поліпшити зір в домашніх умовах

Не секрет, що зоровий апарат сучасної людини піддається великим навантаженням. На нього негативно впливає сидіння за монітором комп'ютера, вогні нічних міст, забруднене повітря і неправильне харчування. Чи не меншої шкоди завдає мобільна техніка і телевізори. Практично весь день очі людини перебувають у напрузі, зняти яке просто ніколи.

Ці та багато інших негативних фактори сприяють появі хвороб очей, які, як правило, призводять до погіршення зорового сприйняття світу. Це приносить значний життєвий дискомфорт. Саме тому кожен, хто виявив у себе ту чи іншу проблему з очима, повинен робити все, щоб загальмувати прогрес недуги, повернувши собі стовідсоткову гостроту зору. Використовуючи сучасні методики, таке стає цілком можливим. Однак при цьому необхідно підібрати для себе найоптимальніший варіант лікування.

Причини проблем із зором

Щодня наші очі змушені сприймати величезну кількість візуальних образів. І, на превеликий жаль, вони поступово все гірше і гірше починають бачити навколишній світ. На сьогоднішній день встановлено декілька основних причин, через які розвивається патологія зору, знижується його гострота, і виникають деякі інші проблеми. Так, медиками виділяються:

1. Аномалії очної оптичної системи. Це укорочення або подовження очної осі або сферичної рогівки. Подібні відхилення від норми призводять до розвитку далекозорості, короткозорості та астигматизму.

2. Хвороби шийного відділу хребта, в тому числі отримані при родової травми.

3. Тривала розумова або фізична активність організму, а також підвищені навантаження на очі.

4. Перенесені захворювання інфекційного характеру, в числі яких і ті, які вражають нервову систему.

5. Зашлакованность організму, викликана неправильним способом життя і шкідливими звичками, що провокує пошкодження судинної системи.

Одні з причин погіршення зору обумовлені генетикою, а інші з'являються протягом життя людини.

Шлях до успіху

Той, хто відчуває ті чи інші проблеми з очима, неодмінно задається питанням «Як поліпшити зір за короткий термін?». І це завдання цілком здійсненне. Потрібно тільки прийняти тверде рішення і налаштувати себе на потрібний лад.

Варто мати на увазі, що робота по поліпшенню гостроти зору неможлива, перш за все, без нормалізації взаємозв'язку з усіма сферами життя і з зовнішнім світом. Саме тому перед тим, як почати рух вперед, потрібно налагодити гармонійні відносини і перестати перебувати в світі невиконаних бажань і ілюзій. При цьому необхідно згадати колишні відчуття здоров'я, сили і молодості, які були випробувані в дитинстві. Саме такий стан і має супроводжувати кожного під час роботи над поліпшенням зору.

Багато людей задаються питанням «Як поліпшити зір за 5 хвилин?». На перший погляд здається, що це занадто малий час, щоб вирішити проблему. Однак п'ятихвилинної програми виявляється цілком достатньо, щоб звернути увагу на збої свого організму і зайнятися його відновленням. Зрозуміло, як і при вирішенні багатьох інших питань, отриманий результат буде залежати від прагнення досягти поставленої мети і доданих до цього зусиль.Однак уже виділені протягом дня п'ять хвилин дозволять почати рух вперед і ознайомитися з мінімальним набором способів, за допомогою яких можна буде досягти бажаного результату.

Основні методи

Прийшовши на прийом до офтальмолога, кожен з пацієнтів, які відчувають проблеми із зором, неодмінно отримає на руки рецепт, з яким він зможе придбати окуляри або контактні лінзи. Деяким може здатися, що це і є той спосіб, який і дає відповідь на питання «Як за день поліпшити зір?». Однак оптика зовсім не лікує далекозорість або короткозорість. Згодом будь-яка людина починає помічати, що без цього «третього» очі він бачить ще гірше, ніж раніше. Звичайно, можна знову піти до лікаря і попросити його виписати окуляри з більш сильними лінзами. Однак процес погіршення зору при цьому буде продовжуватися. І зупинити його допоможуть лише ті заходи, які людина сама зробить для здоров'я своїх очей.

Як поліпшити зір за 5 хвилин в день? Для цього можна:

- давати відпочинок очам, - виконувати певні вправи, - робити гімнастику для очей, - використовувати очні краплі, - застосовувати методи народної медицини.

Звичайно, сучасній людині часом буває дуже важко відвести час для виконання гімнастики і спеціальних вправ або змінити свої звички. Саме тому багато і задаються питанням «Як поліпшити зір за 5 хвилин?». Чи реально це? Так! Тільки подібне поліпшення носитиме короткочасний ефект. Для зміцнення результатів над своїми очима необхідно працювати щодня.

Навіть ті люди, які бачать досить добре, при тривалому навантаженні починають відчувати зниження зору. Відновити нормальне візуальне сприйняття навколишнього світу в цьому випадку допоможе сон. Після нього зорова здатність відновлюється. Людина знову починає добре бачити. Однак в тих випадках, коли велике навантаження на очі виявляється щоденної, зір буде поганим постійно. Але це можна виправити або просто не допустити. Для цього очам потрібно давати вчасно відпочити.

Як поліпшити зір за 5 хвилин при втоми органів зору? Для цього необхідно виконати вправу, яке носить назву «піофорез очей». Робити його потрібно при виникненні почуття втоми. А ще краще кожну годину, відриваючись від книги або від комп'ютера, не чекаючи того моменту, коли картинка почне розпливатися.

Як же знімати почуття втоми? Для цього потрібно:

1. Скласти долоні човником, як ніби для того, щоб утримати в них воду.

2. Закрити очі долонями таким чином, щоб ніс залишився між ними, а пальці самі собою перехрестилися на лобі. При цьому ніщо не повинно затримувати дихання. При відкритті очей в такому положенні перед ними повинна бути тільки темрява. Повинен бути відсутнім навіть найменший прохід для світла як з боку щік, так і з боку носа.

3. Знявши долоні з очей, їх слід активно потерти одна об одну до стану тепла.

4. Знову накласти долоні на очі і після охолодження рук потерти їх знову.

Таке вправу слід виконувати протягом 5 хвилин. Воно дозволяє отримати ефект через прогрівання очних яблук, що і допомагає зняти напругу. Вже через п'ять хвилин людина починає бачити чіткіше. Очі ж у такому режимі зможуть працювати протягом тривалого часу.

Виконання спеціальних вправ

Як поліпшити зір за 5 хвилин? Необхідно щодня виконувати спеціальні вправи, для яких знадобиться:

- сонце або лампа, - вивіска на вулиці, написана великими літерами (реклама або назва магазину), - дерево, що має пишну крону.

Час виконання кожного з вправ - 5 хвилин, але при бажанні його можна не обмежувати. Після кожного з них зір поліпшиться незначно. Однак уже через тиждень занять результат буде стійким і помітним. Розглянемо такі вправи більш докладно.

Ця вправа для очей, щоб поліпшити зір, виконується на вулиці.Необхідно знайти велику вивіску з великими літерами і почати повільно відходити назад, контролюючи чіткість зображення. При цьому слід визначити кордон, що розділяє зони, де букви читаються добре, і де вони починають розпливатися. Від цього кордону слід зробити крок назад. На наступному етапі виконання вправи знадобиться швидко моргнути, що не стискаючи століття. Після цього слід подивитися на вивіску. Буквально на одну мить букви повинні стати добре видно, а після знову розплився. Слід моргати далі і ловити моменти проблиску з чітким написом. При частому і тривалому виконанні такої вправи хороша видимість може збільшитися від однієї миті до двох-трьох секунд протягом вже першого тижня. Згодом період проблиску буде постійно зростати.

"Стрілянина по мішенях"

Поліпшити зір за допомогою вправ можна не тільки на вулиці. Для виконання «стрільби по мішенях» досить подивитися у вікно і вибрати далеко два або три об'єкти. За ним і буде вестися «стрілянина». Тільки зброєю при цьому стануть очі. Перед кожним «пострілом» необхідна «перезарядка», для якої досить швидко моргнути.

Як виконується дана вправа? Подивитися на перший об'єкт - моргнути, перевести погляд на другий - моргнути, і т.д. Після цього вправа починає виконуватися спочатку.

Частота моргання очима повинна бути не рідше ніж один раз протягом секунди. Однак з часом зір буде поступово повертатися. При цьому частоту моргання можна буде зменшити до одного разу на два, а потім і в три-чотири секунди.

"Людина павук"

Дана вправа виконується недалеко від дерева, прикрашеного пишною кроною. Її і слід подумки поступово обмотати павутиною, прив'язуючись час від часу до будь-яких точках на стовбурі або на гілках. Саме в цих місцях і буде проводитися фокусування погляду.

Як правильно виконувати цю вправу? При швидкому моргання перемістити погляд з однієї точки на іншу, тобто моргнувши, перейти на наступну точку, і т.д. Вправу потрібно виконувати до тих пір, поки в думках намальована павутина НЕ огорне всю крону.

Погіршення зору виникає через перевтому очних м'язів, які починають погано справлятися зі своїми функціями. Однак наукою було доведено, що зміцнити м'язову тканину нам допомагає світло сонця, який сприяє виробленню особливих ферментів.

Для зміцнення мускулатури зорового апарату необхідно сісти під промені яскравого сонця, повернути обличчя в сторону світла і закрити очі. У такому положенні необхідно перебувати протягом 10 хвилин.

Взимку і в похмурі дні сонечко може замінити електрична лампа. З нею таку вправу потрібно буде виконувати від 5 до 6 разів на день лише по одній хвилині.

Робота з таблицею окуліста

Так-так, саме ці літери, мають різні розміри і розташовані в окремих рядках, зможуть допомогти в поліпшенні зору. Перш за все, таблиця окуліста повинна бути уважно переглянута зверху вниз. Під час ковзання погляду необхідно зафіксувати для себе робочу рядок. Вище її букви повинні бути чіткими, а нижче - розпливатися.

Як використовується в цій вправі таблиця окуліста? Необхідно плавно і легко ковзати очима по робочої рядку вліво і вправо, кожен раз лише трохи виводячи погляд на білі поля. Варто пам'ятати про те, що перед очима має бути тільки мелькання чорних літер і білих прогалин між ними. Читати рядок не треба. Тільки мелькання літер і пробілів! Подібне байдуже ковзання погляду сприяє зняттю напруги в найтонших нервових волокнах сітківки і дозволяє відновити роботу механізму, який відповідає за центральну фіксацію. В результаті очам повертається природна чутливість, що сприяє підвищенню гостроти зору. Після того як заняття дозволять бачити робочу рядок досить чітко, можна опускатися на один ряд нижче.

Гімнастика для очей

Подібна методика відновлення зору працює в двох напрямках:

1. Існують техніки, які передбачають виконання вправ для зміцнення м'язів очей.

2. Заняття для очей спрямовані на розслаблення зорового нерва і м'язів. Для відновлення нормального зору важливо чергувати ці два напрямки.

Для зміцнення м'язів знадобиться:

1. Сильно заплющити очі на 10 секунд, а потім широко відкрити їх на такий же час.

2. Вирощують очними яблуками за годинниковою, а потім проти годинникової стрілки.

3. Зафіксувати погляд на вказівному пальці, що знаходиться на кінчику носа, який повільно видаляти від імені. Залишити палець на відстані 30 см, а потім, не відриваючи від нього погляду, повторити рухи.

4. Покласти долоні над бровами таким чином, щоб вони вперлися в очі. Далі повіки слід спробувати відкрити за допомогою м'язової сили очних яблук.

Для розслаблення органів зору виконуються наступні вправи:

- повільний підйом погляду вгору, а потім вниз, - повільний переклад погляду вправо і вліво, - переміщення погляду по діагоналі, - обертання очей в одну і в іншу сторону, - рух очей змійкою, яка «повзе» справа наліво, а потім у зворотний сторону.

Використання очних крапель

Швидке відновлення зору можливе лише при комплексному підході до наявної проблеми. Крім виконання вправ і надання можливості розслаблення м'язів зорового апарату важливо забезпечити їм правильне харчування. Для цього і рекомендуються вітамінні краплі, що поліпшують зір. Серед них:

1. «рібофловін». У його складі знаходиться вітамін B12, який сприяє поліпшенню передачі нервового імпульсу зорового нерва, що уповільнює роботу при перенапруженні.

2. «Віта-сел». Ці краплі, що поліпшують зір, здатні відновити структуру рогівки. У них також міститься вітамін А, який сприяє підвищенню нічного зору.

3. «Чорниця Форте». Відомо, що чорниця покращує зір. В краплях міститься екстракт цього дару природи, а також великий комплекс вітамінів, які корисні для очей.

Ще які очні краплі покращують зір? Це «Вітофакол», «Квінекс», «Тауфон» і деякі інші. Це комбіновані препарати, що включають в свій склад мікроелементи, антиоксиданти і вітамін С. Нерідко їх призначають для лікування і профілактики катаракти. Однак корисні подібні засоби і при короткозорості, а також при далекозорості.

Чи можна поліпшити зір без застосування очних крапель? Всі необхідні для хорошого зору елементи можуть бути отримані з їжі. У щоденному меню повинні бути присутніми субпродукти і червоне м'ясо, капуста і картопля, червоні овочі і виноград, соняшникова або оливкова олія холодного віджиму, а також насіння і горіхи. Хороша для очей і чорниця. Ягоду краще вживати в свіжому вигляді. Її можна заморозити або висушити. Також може бути перетерті чорниця свіжа з цукром, щоб деякий час зберігати її в холодильнику.

Щоб уповільнити процес старіння очей і зберегти їхнє здоров'я, рекомендується приймати комплекси, що містять незамінні каротиноїди, ферменти і антиоксиданти. Наприклад, біологічно активну добавку до їжі Окувайт® Форте. Її компоненти - лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, селен і цинк - допомагають впоратися з втомою очей, а також запобігти зниженню гостроти зору.

Причини погіршення зору

Неправильне харчування, на тлі якого виникає нестача вітамінів і мікроелементів, необхідних для здоров'я очей.
Токсини і шлаки, накопичені в організмі, перешкоджають нормальному засвоєнню поживних речовин, а також чинять негативний вплив на здоров'я, в тому числі і очне.
Алкоголь і куріння погіршують роботу серця і судин, через що до м'язів і сітківці очей не надходить необхідна кількість кисню і поживних речовин.
Проблеми з хребтом. Остеохондроз, защемлення дисків і ряд інших хвороб погіршують здатність бачити.

9 простих прийомів і вправ для поліпшення зору

У вас часто втомлюються очі? Відчуваєте, як зір почав змінюватися в гіршу сторону? Тоді ця стаття для вас!

Як відомо, м'язи, якщо їх не використовують, стають слабкими. І очі - не виняток. Якщо ви багато часу проводите перед комп'ютером, дивлячись рівно перед собою, інші м'язи ока не задіюються. В результаті розвивається короткозорість.

Якщо ви почнете носити окуляри, то ситуація почне погіршуватися, оскільки очам немає необхідності напружуватися і вдивлятися в об'єкт.

Так що, якщо ви хочете зберегти зір або постаратися його поліпшити, перше, з чого потрібно почати - тренування очних м'язів.

Ось 9 кращих способів це зробити:

1. Уникайте перенапруження очей протягом дня. Раз в 2-3 години закривайте очі на кілька хвилин і насолоджуйтеся спокоєм.

2. Ось 16 базових і загальновідомих вправ з зарядки для очей. Робіть їх кожен день по порядку.

3. Якщо ви носите нічки, поступово скорочуйте час перебування в них. Знімайте частіше.

4. Робіть своїм очам масаж за допомогою м'яких кругових рухів. Рухайтеся від 1 до 6 так, як вказано на малюнку:

Для натискань на очне яблуко найкраще використовувати середній і вказівний пальці. У процесі ви повинні відчувати тиск, але не біль.

5. Під час прогулянок на відкритому повітрі намагайтеся частіше дивитися кудись у далечінь, а не собі під ноги.

6. Пийте морквяний сік. Як можна частіше. Бажано щодня.

А якщо хочете максимального ефекту, додайте в склянку одну-дві краплі оливкового масла: смак не зіпсує, але для засвоюваності потрібних для очей речовин з моркви підходить ідеально.

7. Коли відчуваєте втому очей, промивайте їх теплою водою.

8. Не дивіться в екрани комп'ютерів, смартфонів або телевізорів хоча б за дві години до сну.

9. Спробуйте індійське вправу «Тратаку».

Вона навчить ваші й очі, і розум зосереджуватися.

Сідайте навпроти невеликого, зафіксованого в просторі об'єкта (свічка, наприклад) і зосереджується на ньому свій погляд і всю свою увагу. Чи не моргає. Досягніть того, щоб зображення об'єкта чітко вкарбувалася в вашу пам'ять і мозок.

Потім прикрийте очі і сконцентруйтеся на міжбрів'ї, намагаючись зберегти образ точки перед закритими очима якомога довше. Виконуйте практику близько 10 хвилин.

Мета вправи - домогтися чіткого зображення перш нечіткого об'єкта до того, як втомляться очей.

А які прийоми знаєте ви? Поділіться досвідом в коментарях!

Способи поліпшення зору

Налагодити харчування.
Щодня виконувати гімнастику для очей.
Застосовувати народні засоби.
Використовувати медикаментозні препарати.
Пам'ятати про користь водних процедур.

Найефективніше використовувати комплекс цих заходів, тоді результати не змусять себе довго чекати.

при короткозорості

При короткозорості людина добре бачить об'єкти, розташовані поруч з ним, і погано бачить те, що знаходиться далеко. Причина цього дефекту - формування зображення перед сітківкою очей, а не на ній.

Чи не засиджуйтеся біля комп'ютера або телевізора.Якщо ваша робота пов'язана з постійним перебуванням у монітора, то кожну годину влаштовуйте собі перерви на 7-10 хвилин. Встаньте з-за столу, відведіть погляд убік, поморгайте очима і постарайтеся розслабитися.
Додайте в свій раціон страви з сирої моркви і чорниці. Використовуйте петрушку в якості приправи до основних страв або робіть з неї відвар.
Відмінне вправу при короткозорості - «точка на склі». На вікні, через яке відкривається гарний вид на вулицю, намалюйте чорним фломастером точку діаметром в 1 см. Розташуєтеся на відстані 1-3 метри від вікна і сфокусуйте свій погляд на цій точці на 5 секунд. Після цього переведіть погляд на щось зовні (дерево, будинок, стовп), дивіться на нього також 15 секунд. Повторіть вправу 5-7 разів, це зніме напругу з очей.

при далекозорості

При далекозорості людина чітко бачить предмети, розташовані вдалині, і погано розбирає предмети на близьких відстанях від нього.

Виключіть з раціону солодощі, кава, алкоголь.
Додайте в меню продукти, багаті калієм (банани, родзинки, картопля) і вітамінами А і С (капуста, чорниця, агрус, печінка, морква).
Регулярно виконуйте очну гімнастику: фокусуйте погляд на предмет поруч з вами, потім переводите погляд у далечінь. Встаньте прямо, одну руку підніміть прямо перед очима, витягніть її. Пальцями виконуйте обертальні рухи за годинниковою стрілкою, а очима стежте за пересуванням пальців. Потім руку поміняйте.
Суттєвою допомогою вашому зору стане звичка з'їдати щодня по п'ять волоських горіхів.

Як поліпшити зір дитині вдома

Якщо дорослі свого здоров'я не завжди приділяють належну увагу, то за зором дітей більшість батьків стежить пильно. Щоб запобігти проблемам і порушення зору, а також його поліпшити, необхідно головним чином налагодити розпорядок дня дитини. Слідкуйте, щоб малюк не проводив багато часу біля комп'ютера або телевізора. Коли він виконує уроки, то поза за письмовим столом повинна бути правильною: відстань від зошити до очей становить близько 35-40 см, але не менше 30 см.

Доброю звичкою стане щоденне пиття свіжого морквяного соку. Підвищуйте рухову активність свого чада, бувайте з ним на свіжому повітрі, привчите виконувати легкі вправи для очей. Пам'ятайте, що для дітей нормалізація харчування та прийом вітамінного комплексу діє набагато ефективніше, ніж для дорослих.

Інструкція виконання:

Прийміть положення сидячи, руки поставте на стіл ліктями, під них покладіть невелику подушку. Спину випрямити.
Долоні кілька разів струсіть, щоб вони розслабилися. Потім потріть їх одна об одну для розігрівання.
Злегка зігніть розігріті долоні в пригорщі і піднесіть їх до очей. Мізинці зімкніть на переніссі, поглиблення в руках розташуйте навпаки очних западин, підстави долонь повинні виявитися на вилицях.
Щільно притисніть руки, щоб через отвори не проникало світло. Слідкуйте, щоб під долонями очі могли вільно без перешкод моргати. Кисті рук абсолютно розслаблені.
У такому положенні розслабтеся і сконцентруйтеся на свій зір.

Ця методика вважається подобою психологічного навіювання, але вона ефективна і швидко знімає втому з очей, відновлює і покращує зір.

Що робити при перевтомі очей

Сядьте в зручну позу і зробіть глибокий вдих для розслаблення.
Сильно зажмурте очі, максимально напружте шию, а також особа.
Зробивши вдих, затримайте дихання на кілька секунд, відкрийте очі і видихніть. Повторюється вправу 6-7 разів.
Виконайте легкі погладжування подушечками пальців під нижніми століттями і надбрівними дугами у напрямку до скронь. Очі закриті.
При замкнутих очах виконуйте по черзі 10 обертань очима вправо, потім вліво.
Завершіть комплекс 7-10-хвилинним пальмінгом.

Препарати від втоми очей

Працюючі кондиціонери і системи опалення, випромінювання комп'ютерних моніторів, пилок рослин, пил, косметика, загазоване повітря, носіння контактних лінз, яскраве сонячне світло щодня впливають на очі людини. Перераховані фактори здатні викликати ССД, синдром сухого ока: сльозотеча, відчуття піщинки в оці, сухість, біль. Дана проблема турбує до 18% жителів планети.

Для усунення незручностей, які викликає сухість рогівки ока, і щоб уникнути подальшого погіршення зору необхідні захист і тривале зволоження. Людям, які періодично відчувають дискомфорт в очах, можуть призначати очні краплі комплексного впливу, наприклад, Стіллавіт. Формула даного розчину містить комплекс зволожуючих, протизапальних і загоюють речовин, здатних позбавити людину від почуття потрапив в очі піску і інших неприємних відчуттів, пов'язаних з сухістю рогівки.

Рецепти для поліпшення зору в домашніх умовах

Багаті вітаміном А овочі, яйця. Також корисні абрикоси і печінку. Велика кількість вітаміну А міститься в шпинаті.
Вітаміни групи В і С у великій кількості містяться в печінці, нирках, кисломолочних продуктах.
Заповнюйте недолік вітаміну С, вживаючи цитрусові, різні фрукти, лісові ягоди.
Містять багато вітаміну Е: пророщена пшениця, бобові.

Як вже було сказано, для очей корисні продукти з вмістом вітамінів А, групи В, С, Е. Крім того, для зору корисний лютеїн, який поглинає шкідливі світлові промені, нейтралізує дію вільних радикалів. Щоденна норма лютеїну - 35-мг, таку кількість цієї речовини міститься в півкіло болгарського перцю. Отримати достатню дозу лютеїну тільки з харчуванням нереально, тому вибирайте вітамінні комплекси, до складу яких він входить.

Риб'ячий жир (омега-3) зберігає здоров'я клітковини, сприяє мікроциркуляції крові, перешкоджає розвитку запальних процесів.

Селен захищає тканинну структуру очей від дії кисневих радикалів. Зоровий апарат з віком руйнується через брак селену.

Цинк покращує засвоєння вітаміну А, забезпечує нормальне кисневе постачання сітківки.

Щоб уповільнити процес старіння очей і зберегти їхнє здоров'я, рекомендується приймати комплекси, що містять незамінні каротиноїди, ферменти і антиоксиданти. Наприклад, біологічно-активна добавка до їжі Окувайт® Форте. Її компоненти - лютеїн, зеаксантин, вітаміни С і Е, селен і цинк, допомагають впоратися з втомою очей, а також запобігти зниженню гостроти зору *.

Також для поліпшення зору в залежності від індивідуальних особливостей і показань застосовуються такі засоби:

атропіну сульфат
аевіт
кальцій глюконат
Аскорбінова кислота
Нікотинова кислота
трентал
галідор
екстракт плаценти
рутин
Різні вітамінно-мінеральні комплекси

вправи

Очну гімнастику слід проводити в спокійному, розслабленому стані. Ось кілька вправ:

Очима виконуйте кругові рухи спочатку в праву сторону, потім в ліву.
Дивіться очима вгору, голова залишається нерухомою. Потім перемістіть погляд вниз при такому ж положенні голови. Далі проведіть очима вліво-вправо і по діагоналі. Виконуються вправи 5-7 разів.
Очима окресліть вісімку в повітрі, ведіть поглядом спочатку зверху внизу, після чого «промальовувати» вісімку від низу до верху.
Інтенсивне моргання з зажмуріваніе допомагає швидко зняти втому з очей.
Сконцентруйте зір на точці далеко, потім проведіть погляд на кінчик носа. Повторіть вправу до 10 разів.
Витягніть руку перед собою і почніть виконувати нею рухи вліво-вправо, вгору-вниз. Поглядом стежте за цими рухами, не повертаючи голови.

Водні процедури

Помістіть на столі два тази з прохолодною і теплою водою. Закрийте очі. Нахиліть обличчя в тазик з теплою водою, потім в тазик з холодною водою.Залишайтеся з зануреними під воду очима протягом 10-15 секунд. Завершіть процедуру зануренням в теплу воду. Така контрастна ванночка сприяє поліпшенню зору і знімає напругу з очей.

Якщо ця процедура з водою вам не підходить, то рекомендується застосовувати контрастні компреси. Занурте дві серветки в холодну воду і дві в гарячу. Приляжте, покладіть на очі спочатку теплі серветки на 20 секунд, потім змініть їх холодним компресом на такий же час. Так чергуйте кроки кілька разів.

Народні засоби

Сік чорниці. Вам знадобиться всього 5 ягід. Промийте їх, відіжміть сік. Додайте в сік дистильованої води з розрахунку 1 крапля соку на 2 краплі води. Отриманим засобом капає очі щодня по 1-2 краплі.

Сік алое з медом. З дорослої рослини зріжте листя, їх знадобиться 200 грамів. Подрібніть листочки маленькими шматками, змішайте з трьома столовими ложками очанки і такою ж кількістю квіток синьої волошки. Збір заливається 600 мл червоного якісного сухого вина і 600 мл натурального меду.

Перемішайте, закрийте кришкою і витримайте суміш в затемненому місці протягом трьох днів, іноді перемішуючи. Через три дні проваріть масу на водяній бані 1 годину, остудіть. Випивайте засіб по 1 ч. Л. тричі на день натщесерце.

Морквяний сік з медом. Кожен день рекомендується випивати по склянці свіжого морквяного соку, змішаного з 1 ч.л. меду.

Петрушка. Один пучок пропустіть через м'ясорубку. Додайте столову ложку меду і столову ложку лимонного соку, перемішайте. Приймайте засіб по 1 ст. л. натщесерце один раз на день протягом місяця.

Прямо зараз подивіться відео про альтернативний спосіб поліпшення зору і розслабте свої очні м'язи.

причини порушень

Перш ніж дізнатися, чи можна поліпшити зір, потрібно зрозуміти основні причини, чому наш зоровий апарат в якийсь момент може почати гірше працювати. Це патологічний стан можуть викликати такі психічні та фізичні фактори:

Постійне навантаження на очі в умовах слабкої або, навпаки, занадто яскравого освітлення (наприклад, робота за ПК в погано освітленому приміщенні).
Ослаблення м'язів кришталика, через якого знижується здатність очі фокусуватися на певному об'єкті.
Низький рівень вологи слизової оболонки. Як правило, подібне явище пов'язане з нечастим морганням під час напруженої роботи.
Захворювання хребта (остеохондроз, защемлення дисків).
Вікове старіння сітківки очного яблука.
Порушений кровообіг, викликане захворюванням кровоносної системи, алкоголізмом або курінням.
Нестача вітамінів і мікроелементів.
Часті депресії і стреси.
Інфекційні захворювання.
Наявність токсинів і шлаків в організмі.

Всі перераховані фактори негативно позначаються на акомодації (можливості очного кришталика змінювати фокусну відстань).

Харчування для поліпшення зору

Багато людей, які цікавляться тим, як поліпшити зір самостійно, навіть не підозрюють про існування простого і універсального правила: потрібно переглянути свій повсякденний раціон. Існує ряд загальних порад і рекомендацій:

Для стабільної роботи зорової системи потрібно їсти більше продуктів з наявністю клітковини (їх кількість повинна становити приблизно 60% від загального раціону). До них відносяться свіжі овочі, фрукти і зелень.
Потрібно повністю відмовитися від вживання газованих, солодких і алкогольних напоїв, а також від чаю і кави.
Вживати тільки натуральні продукти.
Настійно рекомендуємо прибрати з раціону напівфабрикати, консерви, фастфуд, смажену, солону, копчену і солодку їжу.
Термічна обробка їжі повинна бути мінімальною.
Ранковий прийом їжі повинен бути легким, але поживним.
Вечеря повинна проходити за 3 години до сну.
В день потрібно їсти 5-6 разів невеликими порціями.

Продукти для поліпшення зору

Тепер ви володієте інформацією про те, як поліпшити зір без окулярів, але за допомогою правильного харчування. Давайте ж акцентуємо увагу на самих продуктах, завдяки яким можна підвищити працездатність зорового апарату.

Морква. Практично всі дорослі і діти знають про те, що морква покращує зір. Цей коренеплід багатий вітаміном A (каротин), який разом з рослинними оліями позитивно впливає на гостроту зору. Але каротин - це не єдиний вітамін, яким багата морква. Крім нього даний продукт містить вітаміни К, РР, B, С, Е, мідь, залізо, йод, калій. Цей овоч корисно вживати людям, що страждають від короткозорості, блефаритов, кон'юнктивітів, втоми і болю в очах.
Чорниця. На жаль, багато людей, які хочуть поліпшити зір без операції, дуже зневажливо ставляться до цієї ягоди. А дарма! З'їдаючи навіть невелика кількість цього продукту, людина насичує свій організм вітамінами A, В1, В2, C, а також дубильними речовинами, пектинами, марганцем, яблучної, янтарної і молочної кислотами. Ягоди чорниці покращують кровообіг в сітківці і знімають спазм і напруга зорового нерва, тому їх настійно рекомендують вживати тим, хто щодня напружує очі за роботою.
Свіжа зелень. У кропі, петрушці і кінзи міститься багато вітамінів A, B і C.
Цитрусові. Всі ми знаємо, що вітамін C у великих кількостях знаходиться в апельсинах, лимонах і грейпфрутах. Свіжовичавлений сік з цих фруктів допомагає поліпшити зір, оскільки аскорбінова кислота підтримує стабільну проникність капілярів в сітківці очного яблука.

Варто додати, що каротин можна знайти в авокадо, персиках, манго, папайї, абрикосах, шипшині, жовтому перці, помідорах, гарбузі, цикорій, гарбузі, цибулі-порее, буряках і шпинаті.

народні рецепти

Як поліпшити зір народними засобами? Представляємо вашій увазі кілька простих, але дієвих способів.

Краплі з чорниці. Виготовлення крапель відбувається безпосередньо перед застосуванням. Для цього потрібно з кількох свіжих або розморожених ягід віджати сік через марлю. Потім змішайте його з дистильованою водою (у співвідношенні 1: 2). Отриманий розчин закапують раз в день по 1 краплі в кожне око. Результат буде помітний вже через тиждень.
Як швидко покращити зір? Пийте чудовий засіб з моркви, селери, цикорію і петрушки. Свіжовичавлені соки потрібно змішати в рівних пропорціях (по 30 г) і приймати всередину 1 раз в день.
Водні процедури. Поставте на столі два тази: один з прохолодною водою, інший - з теплою. Закрийте очі і опустіть обличчя у воду. На 10 секунд відкрийте під водою очі, а потім повторіть те ж саме з наступним тазиком. Завершіть процедуру ємністю з теплою водою. Така контрастна ванночка відмінно зніме напругу з очей і поліпшить зір.

У тому випадку, якщо ця процедура вам не підійшла, спробуйте наступний спосіб: змочіть дві серветки в холодній воді і дві в гарячій. Приляжте, покладіть спочатку на повіки теплі серветки на 20 секунд, а потім - холодні. Повторіть процедуру кілька разів.

гімнастика

Ми вже знаємо, що завдяки правильному харчуванню, водним процедурам і народних засобів можна істотно допомогти очам, але ви знаєте про те, як поліпшити гостроту зору за допомогою спеціальної гімнастики? Якщо регулярно виконувати нескладні вправи, то вже через пару місяців можна помітити відчутний результат.

Робіть очима руху по колу спочатку в праву, а потім в ліву сторону.
Тримаючи голову нерухомо, дивіться очима вгору. Потім подивіться вниз, не змінюючи положення голови. Після цього проведіть очима вліво, потім вправо і по діагоналі.
Проведіть очима вісімку в повітрі. Спочатку креслите поглядом зверху вниз, а потім зробіть це від низу до верху.
Швидке моргання і зажмуріваніе - ще один хороший спосіб, як можна поліпшити зір і позбутися від перевтоми очей.
Візуально сконцентруйтеся на який-небудь далекій точці, після чого почніть дивитися на кінчик носа. Зробіть 10 повторень.

Як бачите, всі ці вправи зможе легко виконати абсолютно кожна людина. Бережіть зір змолоду, обов'язково введіть в раціон харчування корисні фрукти і овочі і не дозволяйте сучасним гаджетам псувати ваше здоров'я.

проблеми зору

Для початку давайте з'ясуємо, які зустрічаються найпоширеніші проблеми зору.

Короткозорість (міопія) - захворювання очей, при якому зображення формується не на сітківці ока, а перед нею. Причина: збільшене в довжину очне яблуко (в основному генетично обумовлене захворювання, або ж придбане за рахунок порушення зорових і фізичних навантажень, також через постійно випробовується стресі і неправильного харчування). Надалі людині ставати важко розпізнавати предмети, що знаходяться на відстані. За даними ВООЗ кожна третя людина страждає даним захворюванням.

Далекозорість (гіперметропія) - порушення зору, при якому людина добре бачить тільки далеко, поблизу ж - розпливчасто, мутно. Подібний дефект зору виникає через неправильну форми очного яблука (стисло по поздовжній осі), внаслідок чого зображення предмета фокусується не так на сітківці, а за нею. У разі ігнорування даного захворювання очей, виникає косоокість. Для виявлення недуги повинно бути проведено повне офтальмологічне обстеження (перевірка гостроти зору за спеціальними таблицями, дослідження очного дна ультразвуком).

амбліопія - порушення зору, з причин змін у корі головного мозку, розвивається виключно у дітей. Зорова система дітей - дуже пластична, будь-який негативний фактор (травми, переживання) можуть послужити причиною розвитку даного захворювання очей.

Вікова макулярна дегенерація (ВМД). З латинської термін «макули» позначає «пляма» - це зона розміром 2 квадратних міліметра в центрі сітківки. Але! Саме вона відповідає за гостроту зору. Дану зону ще називають як «жовта пляма», в ній сконцентровані найчутливіші клітини сітківки ока, звані «колбочками». Вони контролюють передачу чіткого зображення і кольору. З віком, в силу різних причин може порушитися нормальний процес обміну в даних клітинах, що викликає ВМД.

Хвороба може протікати в двох видах: у вологому і сухому. На частку сухої ВМД припадати близько 80% випадків. Розвивається поступово. Перші ознаки легко виявляються при читанні: коли в центрі шрифту з'являється розмита пляма, що перекриває літери. З розвитком хвороби - пляма збільшується. Головна причина цієї недуги - порушення метаболізму (продукти клітинного обміну, призводять до загибелі важливих клітин).

Вологою формою ВМД мучаться не більше 20% людей. Розвивається стрімко, і проявляється в тому, що «прямі лінії викривляються» і, в добавок, з'являється «туман» в очах. Виявлено можливий перехід однієї форми в іншу. Причиною вологої форми вікової макулярної дегенерації служить розростання кровоносних судин в центрі сітківки. Через зайвих судин і їх рідини виникає набряк.

Помічено, що люди зі світлими очима набагато частіше страждають ВМД, ніж люди з більш темними пігментованими очима. Так відбувається в зв'язку з тим, що у темнооких пігменту меланіну значно більше, а він поглинає шкідливе ультрафіолетове випромінювання.

відшарування сітківки - відділення світлочутливого шару сітківки від судинної тканини. У зв'язку з чим, клітини перестають забезпечуватися киснем і живильними речовинами. І якщо вчасно не вжити заходів (хірургічне втручання), клітини можуть повністю загинути, що для людини означає - втрату зору. Перша ознака: «літаючі мушки» перед очима, в більш пізніх стадіях і зовсім випадання якоїсь ділянки поля зору.Тому так важливо періодично перевіряти свій зір, щоб упевнитися, що «мушки» - це всього лише перевтома, і не більше того.

Причини відшарування сітківки можуть бути самі різні:

Важка травма очей
діабет
Короткозорість будь-якого ступеня зі змінами на очному дні
Запалення ока та ін.

глаукома - основна причина сліпоти. Глаукома виникає в результаті пошкодження зорового нерва. Це захворювання вимагає від пацієнта великих зусиль: дотримання суворої дієти (виключити сіль, кава, контролювати кількість випитої рідини, особливо небажано пити багато на ніч), стежити за рівнем артеріального тиску (якщо тиск не буде стабільним, то волокна зорового нерва можуть загинути), строго дотримуватися рецепти лікаря (приймати в належний час краплі і ліки). У разі, якщо ліки не допомагають знизити тиск, операція неминуча, навіть дві (після першої операції можливий неприємний результат - помутніння кришталика, для цього - то і проводитися друга операція на усунення цього наслідки).

Чи не спокушайте долю - будьте обережні при роботі з колючими предметами, не створюйте приводів для важких травм. Бережіть очі.

катаракта - помутніння кришталика. У зв'язку з чим, промені світла, що проникають в око, не потрапляють на сітківку, і як наслідок - знижується гострота зору.

Порушення харчування, неправильний спосіб життя, несприятливі умови роботи - все це збільшує армію людей страждають на хворобу очей. Тут є два шляхи вирішення - операція або ж вітамінні краплі (тільки як спосіб протягнути, відтягнути на максимально можливий термін розвиток недуги). Обстеження у кваліфікованого лікаря і його грамотне рішення - єдиний шлях до відновлення. Операція - дуже відповідальний крок, тут потрібно обов'язково врахувати всі «за» і «проти». Наприклад, протипоказання за станом здоров'я. І уникайте народної медицини (саморобні настоянки з трав), оскільки таке лікування може обернутися повною втратою зору або запросто викликати сильну алергічну реакцію.

Основні причини погіршення зору

Хвороба очей може супроводжуватися почервонінням і болем в очах. Існує безліч причин викликають зниження гостроти зору, ми розглянемо тільки основні з них:

спадкові— передаються людині від батьків, родичів.

придбані— що виникають під впливом зовнішніх факторів.

Отже, серед зовнішніх факторів можна виділити наступні:

1. Тривале розумове навантаження і невірне становище голови

Дуже важливо завжди стежте за поставою, і особливо за тим, як ви сидите під час роботи за комп'ютером або читанням книги. Оскільки кровопостачання потиличної ділянки головного мозку, (а тут знаходитися центр зору) безпосередньо впливає на здоров'я наших очей.

Доктор Вільям Гораціо Бейтс вважає розумовий або психологічна напруга - першопричиною виникнення проблем із зором. Надзвичайно цікаві, безцінні поради для всіх, кому не байдуже здоров'я очей, доктор виклав у своїй книзі «Лікування недосконалого зору без допомоги окулярів». Ми ще повернемося до автора і його методиці трохи пізніше.

2. Неправильне харчування

Очі - частина організму, тому харчуючись неправильно - ми втрачаємо зір. Багато нехтують даної істиною, можливо через її простоти. Але все нам відома фраза: «життя складається з дрібниць», також можна сказати і про хорошому зорі. Бережіть очі - приділяйте увагу дрібницям.

3. Постійні стреси і недосипання

4. Травми очей

А для того, щоб уникнути спадкових хвороб очей, вагітна жінка повинна вести правильний дородовий догляд як за собою, так і за майбутнім малюком. Це можливо за рахунок збалансованого, здорового харчування, здорового способу життя і позитивної атмосфери в сім'ї.

І ніколи не забувайте про здоров'я тіла (зокрема очей) - робіть розслаблюючу гімнастику.Цим-то ми зараз і займемося.

Запобіжні заходи та захисту для збереження здоров'я очей

Чим швидше прийняті комплексні заходи або розпочато лікування, тим більше у вас шансів на хороший результат. А для цього всім нам потрібно взяти за правило:

Починаючи з юного віку регулярно обстежуватися в офтальмолога,
Ні в якому разі не відмахуватися від проблем, що виникають із зором (роботи у всіх завжди багато, а зір - можна втратити),
Проводити комплекс профілактичних заходів.