Захист від застуди для всієї родини - народні засоби для профілактики

Про те, як за допомогою препарату «Деринат» захистити і лікувати сім'ю від вірусно-крапельних інфекцій, розповідає «АиФ-Ростов».

Статистика показує, що з настанням похолодання у більшості людей імунітет слабшає. А весь період опалювального сезону, коли сухе повітря від батарей опалення послаблює захисні властивості слизової оболонки носоглотки і дає вірусам додатковий шанс, захворюваність застудою або грипом у дітей і дорослих різко зростає.

Яка б погода не чекала нас за дверима, ймовірність захворювання на застуду залежить не тільки від неї. Слизова оболонка носоглотки - перший, головний, найважливіший захисний бар'єр на шляху вірусів ГРВІ і грипу в організм. Якщо вона пересушена, пошкоджена, ослаблена поганою екологією, то не може в повній мірі виконувати свої бар'єрні функції.

Щоб захистити свою сім'ю від повітряно-крапельних інфекцій, необхідно дотримуватися правил гігієни: мити руки, повертаючись з вулиці, провітрювати приміщення, проводити регулярні вологі прибирання, але перш за все - зміцнювати захисні функції організму і, в першу чергу - подбати про стан слизової оболонки носа і горла.

В здоровому організмі як дорослого, так і дитини, епітелій слизової оболонки надійно захищає нас від попадання всередину шкідливих бактерій і вірусів. Але хвороботворні мікроби легко зможуть проникнути в організм, коли бар'єрні функції слизової оболонки ослаблені.

Віруси, подолавши захисний бар'єр, наносять пошкодження на слизовій, руйнують клітини, що згодом може привести до вторинних бактеріальних ускладнень захворювання. Це означає, що при перших же ознаках застуди, і тим більше при починаються нежиті та кашлю, негайно слід вживати заходів підтримки і зміцнення передового захисного бар'єру організму!

У житті нам може допомогти зміцнити захисну функцію слизової верхніх дихальних шляхів препарат «Деринат». У поєднанні з дотриманням правил гігієни застосування препарату «Деринат» дає дуже хороші результати.

Правильне застосування «деринат» допомагає відновити і посилити захисні властивості слизової оболонки носоглотки. І навіть, якщо раптом упустили початок застуди і, незважаючи на всі вжиті заходи, все ж почали кашляти і чхати, застосування «деринат» допоможе впоратися з хворобою легше і без ускладнень. Він починає діяти відразу, в самому осередку проникнення інфекції, зупиняючи розповсюдження вірусів і.

Для дітей зручний «Деринат» у вигляді крапель в носик, а зовсім крихтах його можна капати і в ротик, під язичок. Дорослим швидше сподобається «Деринат» у вигляді спрею, який легко розпорошується в носоглотку, що гігієнічно, легко і зручно навіть в транспорті або на роботі.

Про якість препарату говорить і те, що його дозволено застосовувати малюкам вже з перших днів життя.

Проти вірусів загін - спрей і краплі «Деринат»!

ПЕРЕД ВИКОРИСТАННЯМ НЕОБХІДНО ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ СО СПЕЦІАЛІСТОМ

Чому потрібно захищати носоглотку

Навіть в холодну і дощову погоду доводиться одягатися тепліше, застібатися на всі гудзики, одягати шапку, закутувати горло і йти у справах, в школу, в магазин. Сидіти до настання теплих днів немає ніякої можливості, напевно, у всіх людей.

Але сюрпризи у вигляді ГРВІ, ангіни, грипу та інших захворювань чекають нас як в транспорті, так і в навчальних закладах, магазинах. У підсумку, хто - то один та й принесе додому вірус, а там вже по ланцюжку. Ну а в результаті пропущені заняття в школі, лікарняні на роботі і невдоволення начальства, та й бюджет тріщить по швах, тому що хворіти зараз дорого.

У міжсезоння імунітет падає - це доведено наукою.Та й сухе повітря квартир, завдяки батареям і опалювальних приладів, знижує захисні сили організму. Особливо страждає носоглотка - найважливіший захисний бар'єр між інфекцією і організмом людини.
Якщо цей орган пересушене, пошкоджений або ослаблений, то він не зможе виконувати повною мірою свої функції. А значить, всі хвороби вільно проникають в наше тіло.
Щоб запобігти зараженню інфекціями, які передаються повітряно - крапельним шляхом, то слід після того, як прийшли додому, обов'язково мити руки, провітрювати регулярно кімнати, робити вологе прибирання.

Нежить - в чому небезпека

Якщо слизова оболонка в носі пересушена з - за сухого повітря, то інфекція, яка потрапляє в носоглотку, зовсім не зустрічає ніякого опору.

З - за сухості в носі утворюються мікротріщини, які відразу вбирають в себе вірус, і захворювання починає активно розвиватися. А численні віруси, проникаючи через ці мікроскопічні тріщинки, додатково їх пошкоджують. Ось чому так важливо тримати ніс в порядку і при перших симптомах нежиті відразу вживати заходів.

Як профілактичний і лікувальний засіб може допомогти промивання носа, яке разом з регулярною прибиранням квартири, провітрюванням і миттям рук може дати прекрасні результати.

Як захистити свою сім'ю від застуди

Незважаючи на те, що кожен хоч би раз в житті піддавався простудних захворювань, не всі знають, як правильно запобігти розвитку захворювання. Представляємо вам кілька порад, здатних допомогти вашому здоров'ю:

Вживайте велику кількість овочів і фруктів. Всі натуральні продукти мають високий вміст вітамінів. Насичення ними організму дасть можливість запобігти хворобі.
Одягайтеся по погоді. Якщо ви бачите, що за вікном негода, дощ і холодний вітер, то варто утеплитися.
Уникайте перенапруження, а також стресів - вони теж впливають на загальний стан здоров'я організму.

Дотримання правил гігієни як захист від застуди

Ні для кого не секрет, що хворобу легше попередити, ніж лікувати. Саме тому ніколи не варто нехтувати правилами індивідуальної гігієни. Особливо при контакті з хворим. Нижче представлені пара рекомендацій, як уникнути інфікування:

Якщо у вас в родині є уражений застудою людина, то варто уникати прямого контакту. Оскільки захворювання передається повітряно-крапельним шляхом, будьте обережні при спілкуванні.
Не буде зайвим на момент протікання захворювання виділити хворому окремий посуд. Слід ретельно стежити за її використанням - кожен повинен брати свої столові прибори, а також посуд.

Способи захисту від застуди для дорослих

Готуватися до періодів епідемії можна і потрібно протягом усього року. Якщо дбати про своє здоров'я регулярно, то ніякі хвороби не будуть страшні.

Хоча б раз на рік слід пропити курс вітамінів і мінералів. Знайти можна зараз в аптеці безліч варіантів: для дорослих, дітей, вагітних, людей похилого віку.
Безпосередньо перед передбачуваної епідемією грипу або ГРВІ рекомендується пройти курс імуномодулюючої препарату, який буде тримати в тонусі імунну систему. Такі засоби, в основному, виготовляються на основі натуральних компонентів - ехінацеї та женьшеню.
Намагайтеся регулярно вживати овочі і фрукти, які оздоровлять і наситять вітамінами організм, тим самим підвищать його захисні функції. Цілком вистачить одного яблука в день або овочевого салату з моркви і буряка, щоб підтримати себе а період епідемії.
Дуже допомагає вітамін С в таблетках. Його можна вживати всієї сім'ї.
Замість рафінованого цукру, який дуже шкідливий для організму в тих кількостях, в яких ми звикли приймати його (замість 4 - 6 чайних ложок до 150 грам в день) цілком можливо використовувати мед, стевію. Якщо є алергія на мед, то кокосовий або виноградний цукор цілком можуть замінити його.
Чай з лимоном на кілька тижнів буде захищати від вірусів. Потім бажано зробити невелику перерву.
Зараз все більш поширеним стало вживання зеленого соку з паростків пророщеної пшениці. Він не тільки чистить організм, позбавляючи від токсинів і шлаків, а й дає потужну підтримку імунній системі, надає бадьорості і активності. Його можна робити самостійно, так і в добу його потрібно зовсім небагато - 30 - 50 мл.
Також можна робити різні коктейлі з овочів і фруктів, і перед сніданком вранці випивати всією сім'єю. Це не тільки смачно і швидко, але і стане хорошою сімейною традицією. Рецептів можна знайти безліч.
Варто також обмежити вживання спиртних напоїв, які дуже сильно пригнічують імунітет, винятком є або глінтвейн, зігріваючий після холодної погоди, або келих червоного вина.
При перших ознаках захворювання не слід займатися самолікуванням і самостійно приймати ліки, тим більше антибіотики. Цим можна тільки нашкодити.

Якщо ваша робота пов'язана з людьми, або ви змушені постійно їздити в громадському транспорті, то для захисту носоглотки фахівці рекомендують використовувати оксолінову мазь або аналогічні засоби. Їх перед виходом з дому слід втирати в слизову носа.

Деринат - що це таке?

Це лікувальний засіб, який ефективно допоможе захистити носик і горло дитини вже з перших днів життя.

Придбати його можна як у вигляді крапель в ніс, так і у вигляді спрею.
Зовсім маленьким дітям його можна не тільки закопувати в ніс, але і капати під язик, тим самим захищаючи горло. А дорослі цілком можуть користуватися спреєм, який дуже зручний в користуванні.
Ці ліки має захисні і загоюють властивості, відновить порушену структуру слизової носа, загоїть мікротріщини і захистить від попадання вірусів в організм.

Як захистити себе від грипу та застуди?

Дані рекомендації прості і здійсненні.

Підходячи з максимальною відповідальністю до цього питання і щоб виконувати всі необхідні умови, можна пережити періоди спалахів ГРЗ, ГРВІ та грипу максимально безпечно.

Інформація, яку необхідно знати: факти і цифри про інфекції та вірусних захворюваннях на сьогоднішній день.

На сьогоднішній день медикам відомо більше, ніж 1300 різних досить небезпечних інфекцій.
Якщо розглядати загальну кількість хвороб, то на інфекційні захворювання до 40%.
За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, щорічно від ГРВІ та їх ускладнень помирає майже 5 млн. Чоловік у всьому світі.

Virus defense

Що таке інфекційні захворювання і що таке імунітет?

Захворюваннями, об'єднаними в цю групу, називаються хвороби, які викликають проникаючі в організм людини патогенні (тобто хвороботворні) мікроорганізми.

З такими патогенними мікроорганізмами ми стикаємося щодня, але захворіли ми чи ні - це залежить не тільки від того, наскільки мікроб сильний і агресивний, але також і від загального стану нашого організму, від того, наскільки добре він зуміє захиститися від цих агресорів (патогенних мікроорганізмів ).

От саме ця здатність організму захищатися від бактерій, вірусів, патогенних мікроорганізмів, різних чужорідних для організму речовин, і називається імунітетом.

Яким чином наш організм може захищатися від вторгнень ззовні?

Фактори імунітету, це, перш за все:

Наша шкіра, слизові оболонки і виділяються ними рідини, такі, як слина, сльози, піт і т.д. Це перший захисний бар'єр на шляху мікробів.
В організмі існують клітини-фагоцити, які самі «приходять» до місць скупчення мікробів і поглинають їх.
Лейкоцити крові виробляють специфічні антитіла і роблять таким чином мікроорганізми беззахисними.

Крім перерахованих вище факторів захисту, у організму існує ще дуже багато і інших засобів, якими користується наш організм, захищаючи наше здоров'я від всіляких захворювань.

Але, на жаль, все частіше і частіше імунітет у людей стає дуже ослабленим, і така сумна картина спостерігається в усьому світі:

У 40% всього дорослого населення сильно порушений імунітет, що призводить в результаті до досить частим і затяжним інфекційних і вірусних захворювань.

Серед дитячого населення статистика також не вражаюча: від 50 до 65% дітей регулярно хворіють, з них на частку гострих і хронічних вірусних і бактеріальних інфекцій верхніх дихальних шляхів доводиться до 85-90% від усього числа дитячих хвороб.

Найголовніший щит від таких напастей - це міцний імунітет і дотримання щоденних профілактичних заходів захисту свого організму.

Що послаблює наш імунітет?

Найпоширенішими факторами ризику, що ослабляють імунітет, є:

гострий і хронічний стрес,
недолік сну, неповноцінний сон,
незбалансоване і нездорове харчування,
фактори, що виснажують організм (куріння, алкоголь, зловживання стимуляторами, мала рухова активність і т.д.),
тривалий або навіть короткочасний прийом антибіотиків і аптечних медикаментів,
ендокринна патологія (цукровий діабет, захворювання щитовидної залози, порушення репродуктивної функції і т.д.) і будь-які інші хронічні захворювання організму,
похилий вік, вагітність, підлітковий вік, період клімаксу і т.д.

Всі перераховані вище фактори значно виснажують енергетичні запаси організму, погіршують здоров'я і послаблюють імунітет.

Як дізнатися, наскільки у вас сильна власна захист організму?

Для цього достатньо просто відповісти на наведені нижче питання і підрахувати отримані бали.

Відповіді на питання мають на увазі «так» чи «ні».

Ви регулярно займаєтеся спортом (не менше 3-4-х разів на тиждень по годині)? Ви швидко замерзає?
Чи часто мерзнуть у вас ноги і руки?
Ви вмієте швидко справлятися зі стресом, використовуючи при цьому конструктивні методи?
Ви застуджуєтеся частіше, ніж 3-4 рази на рік?
Як боретеся з застудою і вірусами? Чи використовуєте для цього аптечні лікарські препарати?
У вашому раціоні багато овочів і фруктів? Ви приймаєте взимку і навесні додатково вітаміни?
Ви товариські, у вас багато друзів?
Ви щасливі в любові і в своєму сімейному житті?
Ви любите свіже повітря? Досить багато рухаєтеся кожен день по свіжому повітрю?
Ви палите?
Час від часу ви п'єте гарне вино або інший алкоголь (пиво, шампанське і т.д.)?
Ви живете в великому місті?
Ви ретельно стежите за своєю фігурою? Ви стрункі?
Ви часто користуєтеся громадським транспортом (переміщується на своїй власній машині)?
Ви працюєте у великому колективі?
Ви п'єте достатньо багато води в день?
Ви багато часу проводите в теплому приміщенні?
У вас досить багато відповідальності в житті (робота, домашні турботи, піклування про батьків і т.д.)?
1Ви регулярно паритеся в лазні або в сауні не менше одного разу на тиждень?

За кожну відповідь «так» на запитання 1, 3, 6, 7, 8, 9, 11, 13, 16,19 і за кожну відповідь «ні» на питання 2, 4, 5, 10, 12, 14, 15, 17, 18 ви записуєте собі по одному балу.

Складіть кількість отриманих балів.

Якщо отримана цифра:

Від 1 до 6 - ваш імунітет практично на нулі. Саме це і є причиною всіх ваших нездужань, слабкості і апатії. Вам необхідна консультація лікаря, обстеження і серйозне зміна способу життя в його здорову сторону.
Від 7 до 12 - в захисній системі вашого організму є «діри». Вам допоможе ретельно продумане зміна способу життя, впровадження нових корисних звичок, що поліпшують імунітет (контрастний душ, вітаміни, масажі, очисні процедури і т.д.). Грамотний підхід до цього питання допоможе значно підвищити захисні сили вашого організму.
Від 13 до 18 - у вас досить сильна імунна захист. Підтримуйте її, зміцнюйте, займайтеся профілактичними заходами захисту, дотримуйтесь правильний режим дня, відпочинку, сну і харчування.

Якими способами можна захистити себе від вірусів та інфекцій?

Захищати свій організм від вірусів і хвороб можна здійснювати трьома основними способами:

специфічним методом,
НЕ специфічним методом,
об'єднуючи попередні два пункти.

Специфічний метод захисту (профілактики) включає в себе використання спеціальних вакцин (щеплень).

Чи не специфічний метод - це використання так званих народних методів, дотримання режимних моментів здорового способу життя і т.д.

Неспецифічна профілактика інфекцій і вірусних захворювань включає в себе:

Активний спосіб життя: плавання, біг, прогулянки пішки, ранкова зарядка, тренування з обтяженнями і т.д. Будь-яка фізична активність, обрана до душі. Головне правило - регулярність. Рух це життя!
Загартовування. Це дуже потужний фактор. Купання в ополонці, контрастний душ, обтирання холодною водою, снігом, ходіння босоніж по траві, снігу, і т.д.
Парна (лазня, сауна, хамам). Регулярно один раз в тиждень. У холодній пору року - два рази мінімум.
Достатній і якісний сон. Застосовувати різні, зміцнюють захист організму способи, і при цьому регулярно НЕ досипати, або спати «переривчастим сном» - просто марно. При сьогоднішньому темпі життя ми 8-ми годинний щоденний нічний сон - це необхідність для нормального функціонування організму.
Уміння якісно розслаблятися: необхідно освоїти методи швидкого відновлення після пережитих стресів і регулярного нервового напруження, навчитися швидко перемикатися на приємні моменти життя.
Виключити повністю куріння і алкоголь.
Періодично проходити очищаючі процедури, очищати свою кров від токсинів, тіло - від шлаків, містити внутрішню чистоту організму на хорошому рівні (голодування, розвантажувальні дні, очищення соками, травами, інші методики).
Навчитися правильно харчуватися. Вживати здорову, свіжу і натуральну їжу, яка підходить саме вам, після якої ви відчуваєте себе бадьоро, активно і добре.
Утримувати в чистоті свій будинок, робоче місце.
Стежити за собою і дотримуватися якісну особисту гігієну.

Які продукти зміцнюють імунітет і допомагають захищати його від вірусів і бактерій?

Можна відразу виділити:

Трав'яні чаї (ромашка, кропива, звіробій, безсмертник, деревій).
Ягідні настої (шипшина, глід та інші ягоди)
Часник, цибуля, хрін, гірчиця.
Всі цитрусові (лимони, апельсини, грейпфрути, мандарини).
Ягоди (журавлина, обліпиха, чорниця, малина, смородина, аґрус).
Свіжі фрукти.
Свіжі овочі (буряк, морква, гарбуз, редис, редька, капуста).
Зелень (шпинат, петрушка).
Спеції (перець, куркума, кориця, коріандр, кмин, пажитник і т.д.).
Спеціальним чином підготовлені продукти:
«Живі» кисломолочні продукти.
Пророщені або замочені (це теж активація) зерна і насіння.
Продукти харчування й напої ферментації.

Як надійно захистити себе і свою сім'ю від грипу?

Хворіти не хочеться ніколи. Хворіти не хочеться нічим.

Особливо не хочеться в період епідемій грипу його все-таки підхопити, і провести певну кількість часу, геть «вимкненим» з життя в дуже неприємному фізично і морально стані.

Це досить складне і важке захворювання, основна складність в якому полягає саме в тих ускладненнях (наслідки), які починаються після того, коли, здається, все вже позаду і людина практично здорова.

Що необхідно знати про вірус грипу?

Грип - це вірусне захворювання, яке передається переважно повітряно-крапельним шляхом і викликає ураження дихальних шляхів людини.
Всього відомо близько 200 видів респіраторних вірусів. Вони об'єднані під назвою «гострі респіраторні вірусні інфекції» (ГРВІ).
В реальності ж (навіть під час епідемії), грип зустрічається всього лише у 10-20% хворих на респіраторні інфекції. Решта 80% випадків захворюваності припадають на частку інших ГРВІ.
Саме тому вакцинація може захистити тільки від грипу. Вакцини від інших респіраторних вірусів не існує.

Як відбувається зараження:

Хвора людина (або носій вірусу) при розмові, кашлі, чханні виділяє мікрочастинки слини і слизу, в яких містяться віруси. Коли вони потрапляють на слизові оболонки здорової людини, відбувається зараження.
Інфікування можливо і контактним шляхом: через дотики і загальні предмети.
Як це виглядає так: ми торкаємося до дверної ручки, поручні, які чіпав хворий, а потім немитими руками чешем ніс, трьом очі.
Віруси виявляються у звичній для них середовищі, і відбувається зараження.

Як звести до мінімуму ризик захворіти на грип та застуду (ГРЗ, ГРВІ)?

Зробіть щеплення від грипу

Пам'ятайте, що щеплення потрібно зробити ДО початку епідемії, тобто тоді, коли ви самі ще здорові.

Для щеплення зверніться в свою поліклініку. Фахівці вам все розкажуть і проведуть процедуру вакцинації.

Використовуйте препарати інтерферону

Інтерферон - це противірусний білок. Він зупиняє поділ вірусних частинок в ураженій клітині.

Інтерферон діє на віруси грипу та інші ГРВІ.

Препарати інтерферону випускається у формі назальних крапель, мазей, свічок, а також ліофілізатів, з яких можна самостійно приготувати ліки. При грипі та ГРВІ інтерферон зазвичай застосовують у вигляді назальних крапель.

Іноді за призначенням лікаря приймають імуностимулятори. Однак імунна система організована дуже складно, і не завжди належним чином реагує на стимуляцію. Безконтрольно використовувати імуностимулятори небезпечно.

Крім цього, ці кошти протипоказані в дитячому віці і при вагітності.

Якщо хтось із домашніх захворів

В цьому випадку частіше провітрюйте приміщення, мийте руки з милом, носите маску. Коли хтось із членів сім'ї хворий на грип, ризик заразитися високий. Особливо якщо ви доглядаєте за хворою людиною.

Частіше провітрюйте кімнату, де знаходиться хворий. Це допоможе мінімізувати кількість вірусів в приміщенні.

Крім того, не забувайте про прості правила гігієни. Миття рук захистить вас від інфікування контактним шляхом.

Краще, якщо одноразову медичну маску будуть носити не тільки члени сім'ї, а й сам хвора людина.

При цьому потрібно дотримуватися правила її носіння:

Міняйте маску кожні 3-4 години.
Відвологлу маску необхідно замінити на нову.
Використану маску обов'язково викидайте. Не використовуйте її повторно ні в якому разі!

Наступні поради є обов'язковою профілактикою не тільки для захисту від грипу, але також і від інших інфекцій.

Захисти себе і свою сім'ю від вірусів простими і ефективними способами

Будьте обережні під час подорожей.

Перед поїздкою в ту чи іншу країну вивчіть інформацію і дізнайтеся, якщо у вас ризик заразитися там якимось вірусом, і як можна захистити себе від нього.

У чужій країні вам доведеться вживати в їжу незвичну для вас їжу, абсолютно «іншу» воду і т.д.

Тому, сходіть до лікаря і зробіть щеплення, пройдіть профілактичне лікування, особливо, якщо ви збираєтеся в країну, де поширені малярія, туберкульоз та інші висококонтагіозна захворювання.

Дуже строго дотримуйтеся особистої гігієни під час подорожей!

Особиста гігієна - це гарантія вашої безпеки!

Мийте руки. Це найпростіший і найбільш ефективний спосіб захисту від вірусів та інфекцій.

Багато віруси легко передаються через дотику і потиску рук, тому миття рук вбереже вас від неминучої хвороби. Особливо важливо мити руки після відвідування громадських місць, де вам доводилося контактувати з болеющими людьми, або користуватися тими ж предметами, якими користувалися хворіють люди.

Мийте руки теплою водою з милом кожен раз після:

Поїздки на автобусі, метро або будь-якому іншому виді громадського транспорту.
Відвідування магазинів і ринків.
Школи або роботи.
Користування громадським туалетом.
Відвідування спортзалу.

Не чіпайте брудними руками ніс, рот і очі. Не тріть очі, не витирайте ніс і не облизувати пальці до тих пір, поки ви не вимиєте під теплою водою з милом свої руки.

Хорошим варіантом (на випадок, якщо поблизу немає води і мила) є антибактеріальні гелі та серветки.

Не діліться з іншими своєю їжею і напоями. Ніколи не пропонуйте свої їжу і напої друзям і колегам. Не пийте самі ніколи з чужих склянок і не їжте чужими ложками. Користуйтеся тільки своїми столовими приборами і не передавайте свій посуд іншим людям.

Особливо під час епідемій грипу.

Чи не обмінюйтеся предметами особистої гігієни, особистими речами з іншими людьми. Зубні щітки, рушники, мочалки, гребінці, спонж для вмивання особи, манікюрні ножиці і пилочки, бритви і т.д. - все це повинно бути в користуванні ТІЛЬКИ ВАМИ!

Навіть в разі крайньої необхідності обійдіть без того, щоб скористатися чужими речами або поділитися своїми предметами особистої гігієни!

Те ж саме стосується і інших речей: одягу, мобільного телефону, взуття і т.д. Особливо пильні будьте під час епідемій, захистіть себе!

Їжте багато свіжої, сирої їжі.

Не важливо, від якої саме хвороби ви хочете уберегтися: якщо ви хочете ЗАВЖДИ бути здоровими, тоді вам потрібно обов'язково вживати в їжу різноманітні продукти, багаті життєво важливими вітамінами, мінералами і ензимами.

Люди, які мало їдять сирої їжі у вигляді фруктів, овочів і свіжої зелені, відчувають себе гірше і хворіють набагато частіше, ніж ті, у кого в раціоні харчування кожен день не менше 60-65% від загального обсягу їжі складають сирі овочі і фрукти, ягоди і свіжа зелень.

Вживання великої кількості чистої свіжої води є запорукою міцної імунної системи і чистого організму (вода відмінно очищає тіло від токсинів, вірусів і бактерій).

Випивайте за день близько двох літрів води, і гарне здоров'я вам гарантовано!

Якщо ви відчуєте, що починаєте хворіти - терміново припиняйте є (один день побудьте без їжі, як би погано вам не було) і збільште кількість споживаної води. Цей спосіб дає практично повну гарантію того, що хвороба згасне на корені, так і не розпочавшись.

Якщо ви затягнули, і симптоми вже деякий час відчувалися, або у вас слабкий вихідний імунітет, то, використовуючи цей метод, ви гарантовано уникнете ускладнень після хвороби, а сама хвороба пройде куди швидше і легше, ніж, якби ви продовжували їсти, як раніше , і пили звичайне (як правило - це мале) кількість води.

Швидше за все, у вас було таке: ви не спали дві доби поспіль, а на третю добу ви захворіли? Це не дивно: недосипання знижує опірність організму до хвороб, організм стає більш сприйнятливим до вірусів і бактерій. Якщо недосип хронічний, то, швидше за все, вас чекають великі неприємності зі здоров'ям у майбутньому. Спіть хоча б по 7-8 годин на добу. У наш час - це мінімум!

Постарайтеся зменшити кількість стресів і навчитеся розслаблятися після напруженого дня.

Стреси впливають на імунну систему так само, як і недосипання. Стрес може завдати дуже серйозного удару по імунній системі!

Категорично відмовтеся від спиртного і куріння!

Як відомо, вживання спиртних напоїв і куріння можуть привести до величезної кількості проблем зі здоров'ям, також, вони посилюють вже наявні захворювання.

Ні про яке міцний імунітет у курців і любителів оковитої говорити не доводиться. Будьте розсудливі!

Ведіть Здоровий Спосіб Життя, це сама КРАЩА гарантія вашої захисту від хвороб і вірусів!

Висипатися, повноцінно харчуватися, багато рухатися і гуляти на свіжому повітрі, ходити в лазню і загартовуватися, бути помірним у всьому, бути вдячним, і - найголовніше! - позитивніше дивитися на життя і радіти кожному дню, кожній миті своєму щоденному житті!

Радійте дрібницях: яскравого сонця, блакитного неба, до свіжого вітру - оптимісти хворіють рідше.

Сподіваємося тепер, ви будете знати, як захистити себе від грипу та застуди та інших вірусів.