3 вправи для підвищення впевненості в собі

Невпевненість в собі - причина багатьох проблем. Через неї люди провалюють угоди, руйнують свою кар'єру, і так і не вирішуються реалізувати свою найзаповітнішу мрію в життя. Але ж бути впевненим в собі - це не так складно як здається: знати свої права і вміти відстоювати свою точку зору, вірити в себе і свої можливості, не хвилюватися через думки оточуючих. Якщо ви не можете зарахувати себе до людей, які мають навіть цим скромним набором, не впадайте у відчай - вам завжди допоможе тренінг впевненості в собі - вправи, розвиваючі самооцінку і формують задатки лідера.

Вправи на розвиток впевненості в собі

Ряд представлених вправ дозволить вам не тільки сформувати впевненість в собі, а й розвинути волю і навчитися пригнічувати слабкості. Для виконання деяких з представлених прикладів вправ, вам знадобиться допомога групи друзів або близьких.

Вправа «Формування впевненості»

Мета вправи: використовуючи цю техніку, ви зможете придушити свої страхи і побоювання, знайти хороше самопочуття і впевненість в своїх силах.

напишіть звіт про свої позитивні якості, уміннях і досягнення,
переконайте себе в тому, що у вас є якості, які можна і потрібно розвинути. І
розвиваючи ці якості, постійно повторюйте це переконання,
уявіть собі, що ви впевнена в собі особистість, яка вже досягла своїх цілей і завоювала авторитет оточуючих,
навчитеся відчувати внутрішню впевненість в своїх силах кожною клітинкою організму.

Вправа-малюнок «Я такий який, який я є»

Мета вправи: вироблення більш об'єктивної самооцінки.

Інструкція: зберіться групою друзів, де кожен повинен намалювати себе, але так щоб ніхто не бачив. Коли все малюнки готові, їх потрібно перемішати і обмінятися враженнями по кожному творінню, що бачать учасники на кожному малюнку і чого, на їхню думку, в ньому не дістає.

Вправа-техніка «Sic volo»

Мета вправи: техніка допомагає розвинути волю, набути впевненості в собі і відчути внутрішню свободу.

Інструкція: в обідній час або в кінці дня розташуйте перед собою аркуш формату А3 або А4 в горизонтальному положенні. У лівому краю аркуша випишіть стовпчиком всі справи виконані сьогодні. Саме ті, що були завершені, наприклад: «прийшов в офіс», «прочитав договір», «випив кави в обід». Пишіть то що першим прийде в голову і не бійтеся що можете забути і не написати про яке дуже пильну справу. Праворуч від кожної справи намалюйте зворотну стрілку (

1. «Чому я досягну успіху»

Візьміть аркуш паперу і напишіть зверху:

«Чому я досягну успіху в якості ___________».

А тепер повністю зосередьтеся на теперішньому моменті. Відпустіть минуле, терзають роздумами про майбутнє. Думайте тільки про свої таланти, здібності та про свій досвід.

Далі запишіть всі причини, чому ви зможете домогтися успіху в тій чи іншій області. Повільно і осмислено прочитайте цей список вголос. Впустіть у себе ці слова, відчуйте їх.

Читайте список кожен день, поки не повірите кожному написаному слову.

2. Аффирмации на успіх

Афірмації - це фраза, яка при повторенні здатна змінити підсвідомість, думки і настрій людини. Іншими словами, це потужне самонавіювання. Обов'язково формулюйте фрази в теперішньому часі і уникайте будь-яких негативних висловлювань.

Заведіть спеціальний блокнот і щодня записуйте і повторюйте ці афірмації.

Я готовий висловлювати і приймати свої бажання.
Я готовий до наступного кроку.
Я прислухаюся до себе і відкритий своїм сьогоднішнім прагненням.
Я маю право бути в центрі уваги, жити від щирого серця і ставити себе на перше місце.
Я маю право слідувати за своїми бажаннями, висловлювати почуття і показувати себе справжнього.
Я маю право бути сильним і розумним.
Я маю право отримувати багато грошей, працювати з надихаючими людьми і відмовляти тим, хто мені не подобається.
Я маю право показувати іншим свої бажання і потреби.
Я маю право бути самим собою і жити так, як я хочу.

5 вправ для впевненості в собі.

Невпевненість в собі, гнітюче почуття провини і самоїдство часом стають занадто важким тягарем. Як звільнитися від цієї нелегкої ноші і повірити в свою унікальність? Проаналізуй свій досвід, прости себе за недосконалість, утихомир внутрішнього "Поліцейського" - і знайди в собі мінімум п'ять талантів!

Ти гладка. Незграбна. Дурна. Нерозторопна. Ти нічого не знаєш і не вмієш. Взагалі ти невдаха. Цей список звинувачень - лише мала Толика того, що ми регулярно говоримо самі собі. Мало того, звинувачуючи себе у всіх гріхах, ми створюємо негативну програму на майбутнє. Запитай себе, коли в останній раз ти згадувала про свої хороші сторони і переваги? І якщо виявиться, що це було в минулий день народження - після вітальних промов близьких і друзів, ця стаття як раз для тебе. Прийшов час визнати свої достоїнства і спробувати щодня використовувати сильні сторони своєї натури. Хоча б тому, що це допомагає жити!

Велено покарати.

На одному з жіночих сайтів мені на очі потрапила досить типова історія самобичування. Жінка розповідала, що з ранньої юності дуже страждала через те, що була менш стрункою, ніж її подруги. Щоб змусити себе займатися фізкультурою і дотримуватися дієти, вона придумала своєрідний аутотренінг. Увечері, засинаючи, дівчина викликала собі: "я товста, я дуже товста, мені терміново треба схуднути!" І що ж? Результат був прямо протилежним тому, на який вона розраховувала. Зарядка (два помаху руками і ногами) плавно перетікала в сніданок (три булочки з шоколадним маслом) - талія росла вшир, а настрій погіршувався з кожним з'їденим тістечком.

Чому? Негативно оцінюючи себе, вона приводила в дію ланцюжок думок: "Раз я Така Товста, то вже Нічим не допоможеш - Буду Є і Страждати", тим самим позбавляючи себе шлях і до схуднення, і до прийняття себе. Додатковою порцією солодкого вона карала своє тіло за те, що воно не худне. І одужувала ще більше. Такий ось замкнуте коло. Як покарання може бути використано що завгодно: звинувачувальні промови на свою адресу ( "ти ні на що не здатна!", "Так тобі й треба, дурню!", "А що ти хотіла, потвора?"), Жорстокість по відношенню до собі (це часто проявляється у підлітків, які можуть почати різати собі руки лезом, проколювати по кілька дірок у вухах), створення необґрунтованих заборон, заподіяння душевного болю. І якщо ти теж будеш грішити самоїдством, якщо такі думки тобі не чужі, знай: корінь більшості проблем - в дитинстві. Вирушимо на пошуки?

Родом з дитинства.

З малих років ми орієнтуємося на схвалення друзів і дорослих (батьків, вчителів. Далеко не завжди вони можуть розгледіти приховані в нас таланти. Батько актора Робіна Уїльямса ( "Місіс Даутфайер", "Джуманджі"), наприклад, спочатку прилаштував сина вивчати політологію, а коли той з тріском вилетів з коледжу, порадив вивчитися на зварника: він щиро вважав, що дитятко ні на що більше не здатна. А некрасиву дівчинку по імені Барбара Стрейзанд все відмовляли від прагнення стати актрисою - в цій нескладною поганулі просто неможливо було р зглядеть майбутню зірку кіно і естради.

Залежність від оцінки значущих для нас людей часто грає з нами злий жарт. Кілка фраза, зауваження, кинуте невпопад, некоректна оцінка або випадковий казус намертво осідають в нашій пам'яті і з часом перетворюються в стрижень, на який ми наметовому свої комплекси. "Мені 34 роки, але я до сих пір посміхаюся, щільно стиснувши губи. А все тому, що в дитинстві один зуб у мене ріс трохи криво, і мама не соромилася розповідати про цю проблему оточуючим, примовляючи:" Доця, покажи! "- Згадує Наталія, лікар.- Я давно зробила собі рівні зуби, а посміхатися широко не виходить ".
"Не можу виступати перед великою аудиторією: гублюся, забуваю слова. Хоча в шкільні роки я часто вів КВК, грав на сцені, - розповідає 40-річний Віталій, менеджер. - Причиною тому - один випадок, що стався зі мною в 8 класі. Разом з однокласницею ми вели якусь шкільну захід, а потім я випадково почув розмову вчителів: "навіщо Віталіка випускають на сцену, він же гаркавить! "З тих пір не можу Себе Перебороти". На жаль, не завжди причини наших комплексів "Плавають" на поверхні свідомості.
Адепти психоаналізу запевняють, що впоратися з негативною самооцінкою і несвідомим почуттям провини можна, лише добре покопавшись в своєму минулому. І якщо людині вдасться знайти подія, яка викликала болісні переживання, він зможе, прокрутивши його знову і по-новому осмисливши, пробачити себе, перестати карати, позбувшись таким чином від негативних почуттів по відношенню до себе.
Зрозуміло, що ніхто не побіжить одразу в крісло психоаналітика (хіба що самоїдство заважає жити і призводить до постійних невдач. Можна допомогти собі самому, використовуючи метод вільних асоціацій. Потрібно проговорювати вголос усе спогади і думки, які в даний момент приходять в голову - без обмежень . у пам'яті почнуть воскресати події, які давно забуті, ти раптом зможеш виразити почуття, які збирала в собі (давні образи, приховані бажання) - і щось обов'язково проллє світло на сьогоднішню самооцінку. те, що в дитинстві здавалося катаст офой, ти переоцінити з висоти свого життєвого досвіду і побачиш, яка це насправді дрібниця! А відчувши себе вільною, зможеш нарешті сконцентруватися на позитиві.

Позбутися від обтяжливих думок про свою недосконалість можна і за допомогою такого нескладного вправи. Наприклад, якщо думаєш, що ти дурна, постав собі чотири прості запитання:

1. чи правда це?
2. чи знаєш ти це напевно? (Якщо ти дурна, то, напевно, в школі у тебе було багато "Трійок", ти неграмотно пишеш, не можеш нічого толком зробити або все ж щось тобі вдається).
3. як ти реагуєш, коли віриш у цю думку? (Згадай, як ти себе ведеш, коли вважаєш себе дурною - наприклад, соромишся висловлювати свої думки вголос.
4. якою б ти була, якби знала, що це неправда? (Напевно ти не боялася б відстоювати свою позицію в суперечці, була більш впевненою в собі, почала б усвідомлено будувати свою кар'єру або вступила до інституту. Потім сформулюй твердження, протилежне за змістом: "я розумна!" Знайди три приклади зі свого життя, які підтверджують цю думку. Наприклад, ти чудово писала твори в школі, прочитала розумну книжку і зрозуміла її або ти знаєш напам'ять назви всіх столиць світу. в кінці цієї вправи ти помітиш вражаючу річ: тяготи тебе думка просто зникла!

Свою унікальність проїзний.

Моя подруга собі карколомну шубу купила. Довго доводила чоловіку, що потрібна саме така, сперечалася і навіть заплакала, домагаючись співчуття. Їй здавалося, що, одягнувши це хутряне пишність, вона відразу стане солідною і впевненою в собі жінкою. На роботі її почнуть поважати, діти - слухатися, чоловік - більше цінувати. Але цього не сталося - навпаки, у важкому хутряному пальто до п'ят вона здавалася собі неповороткою і незграбною.

Колеги тихенько посміювалися за спиною, а син сказав з притаманною тінейджерам відвертістю: "мам, ти в ній, як корова на льоду!" Так Часто Буває: Замість Того, Щоб "лікувати" внутрішні комплекси, ми намагаємося замаскувати їх. Стільки часу, сил і грошей витрачаємо на поліпшення зовнішності, в той час як внутрішня перебудова напевно принесла б набагато більше користі! Я запитала у подруги: "цікаво, що б змінилося в твоєму житті, якби ти дійсно полюбила себе?" Вона Замислилась, а Потім Невпевнено Сказала: "ну, напевно, у мене б завжди був гарний настрій".

А це вже немало! Позитивно налаштована людина проживає життя з задоволенням, його суспільство завжди приємно оточуючим. Але крім цього він як би притягує до себе удачу, адже ця примхлива панянка воліє оптимістів. Полюбити себе дуже просто: треба оцінити свої достоїнства і визнати власну унікальність і неповторність. Ті, хто знає свої найкращі якості, домагаються багато чого! Міжкультурні дослідження, проведені Дональдом Кліфтон і Едвардом Андерсоном, показали, що знання своїх достоїнств і вміння їх застосовувати приносять солідні особистісні дивіденди. Наприклад, це допомагає краще бачити перспективи, розвиває оптимізм і впевненість в собі.

Що, в свою чергу, пробуджує енергію і збільшує життєві сили, допомагаючи досягти поставлених цілей. Визнаючи власну цінність, ти відчуваєш задоволення від своїх зовнішності і вчинків. Вчені довели, що людина, позитивно налаштований по відношенню до самого себе, рідше хворіє: у нього посилюється опірність організму, не буває хвороб, спровокованих депресією (гастрит, виразка шлунка, головні і серцеві болі.

Умій себе прощати.

У Чехова є чудовий розповідь - "Смерть Чиновника". Його герой, дрібний службовець черв'яків, перебуваючи в театрі, випадково чхнув на лисину сидячого попереду глядача. Бідолаха так розхвилювався через досконалої помилки, що, повернувшись додому, "ліг на диван і. Помер". До речі, той самий попереду сидів глядач абсолютно не надав значення цьому нещасливому чиху! Часом оточуючі не помічають досконалої тобою промашки, навіть не уявляючи, що вина за допущене непорозуміння переслідує тебе і гризе зсередини.

Таке нерідко буває: випадково перекинута чашка з чаєм в гостях у подруги ( "Боже, яка я незграбна!") Або Сказана Невлад Фраза ( "я справжнісінька дурочка!") В нашій уяві виростає в гігантську проблему і провокує виникнення комплексів. Умій прощати собі дрібні огріхи, адже ідеальних людей не буває! У разі якщо ж спогад про власну незручності не дає тобі спокою, знайди кілька хвилин для того, щоб виконати таку вправу:

1. встань прямо, заспокойся і розслабся.
2. прийми "Позицію Фігуриста": ліва нога в глибокому випаді вперед полусогнута, права піднята на 45 і витягнута вперед. Ліва рука витягнута назад і піднята на 450, права витягнута вперед. Зверни увагу на те, що обидві стопи повинні "Дивитися" вперед.
3. поверни голову до витягнутої правій руці, подивися вгору, закрий очі і гарненько потягніться.
4. стоячи в цій позиції, подумай про що-небудь, про що ти шкодуєш, чого соромишся або від чого відчуваєш провину. Глибоко вдихни і зосередься на відчутті вибачення себе. Затримай дихання і постій так від 5 до 10 секунд.
5. повтори те ж саме, помінявши положення ніг і рук. Виконай цю вправу 2-3 рази. А що робити, якщо мова йде не про хвилинному епізоді, а про подію, за яке тобі до сих пір соромно, за яке ти і через деякий час себе виниш? Спробуй перетворити докори сумління в спокійні роздуми на тему: "чи можу я щось змінити? Чи є шанс виправити помилку і як це зробити?" Іноді Навіть Банальне "вибач" тому, кого ти мимоволі образила, полегшить твою душу. А якщо зробити вже нічого не можна, прийми подію як досвід: зате тепер ти знаєш, чого можна уникнути наступного разу в подібній ситуації. Відпусти провину - і прости себе!

Полюби себе такою, яка ти є!

Ці рекомендації допоможуть тобі зробити своє життя більш гармонійним, позбутися непотрібного самоїдства і багатьох комплексів!

Крок 1. перестань міряти свій творчий хист чужими стандартами. Скажи собі: я - така, яка є, між мною та іншими людьми не може бути повного збігу, адже я - унікальна!

Крок 2. створи свою галерею успіху. Заведи парадний альбомчик для кращих фотографій, фіксуй.
Власні досягнення, хороші сторони і удачі: при одному погляді на цю колекцію все твоє сумне настрій зникне, а самооцінка підніметься!

Крок 3. напиши перелік того, що дає тобі привід пишатися собою. Наприклад, ти посидюща, уважна до дрібниць, чуйна, добре живеш? Чи ладнаєш з людьми, маєш авторитет на службі, вмієш ліпити фігурки з пластиліну і т. Д. Тепер проаналізуй, як ці гідності допомагають тобі в житті. У тому випадку, якщо виявиться, що якийсь із талантів мені поки не задієш, подумай, чим він може тобі допомогти. Зверни увагу: якщо ліплення з пластиліну (глини) всього лише піднімає настрій і приносить позитивні емоції - це вже здорово і дуже корисно для тебе! Привчи себе доповнювати цей список щовечора, адже щодня ти досягаєш все нових і нових вершин. Їх потрібно обов'язково вносити в список.

Крок 4. хвали себе за досягнення. У тебе сьогодні вийшло приготувати смачний сніданок або звести квартальний звіт з першого разу? Обов'язково похвали себе за кожен успіх, нехай навіть він здається.
Крихітним. І, до речі, відзнач про себе, яке саме особистісне якість тобі допомогло його досягти!

Крок 5. будь сама собі найкращою подругою! Подивися на себе в дзеркало. Кого ти бачиш там? Друга або ворога? Думай про себе так, як би ти хотіла, щоб про тебе думали інші і оцінюй себе так, як би ти хотіла, щоб тебе оцінювали оточуючі.

Крок 6. настройся на позитив від спілкування з людьми. Довіряй оточуючим, що не сприймай людини неприязно, якщо тобі про нього нічого не відомо. Постарайся побачити в незнайомцеві насамперед хороші якості.

Боремося з сором'язливістю: кого викликати на відвертий діалог, як позбутися від тривожності і навчитися повної релаксації

Сором'язливість - широко поширене в сучасному світі явище. Відомий американський психолог Філіп Зімбардо поставив собі завдання не просто вивчити природу цього психічного стану, а й знайти способи боротьби з ним.

Важливим кроком до того, щоб змінити себе є відмова від самознищення. Для цього відзначте всі негативні моменти вашого життя протягом останніх двох тижнів, що змусили вас думати про себе погано. Використовуйте самоаналіз, щоб розібратися в негативному думці про самого себе. Кожен раз, варто вам почати бичувати себе, говорите "стоп". Робіть це до тих пір, поки не розлучитеся зі звичкою оцінювати кожен свій крок на "незадовільно".

Відзначте, скільки разів протягом дня вам вдалося утриматися від подібних оцінок. Винагородіть себе за це (компліментом, походом в кіно, солодощами - тим, що вам потрібно в цей момент і за це досягнення).

Нижче пропоную 10 вправ, які допоможуть виробити впевненість в собі.

Простий спосіб того, як розвивати в собі впевненість

Впевнена поведінка нерідко стає причиною успіху в багатьох справах. Щоб не втрачати хороші можливості через сумніви в своїх силах, необов'язково бути впевненим від природи людиною. Існують дієві способи того, як розвинути впевненість в собі, ефективні навіть для самих тих, хто сумнівається людей. Не варто заучувати слова перед дзеркалом - справжнє відчуття спокою і власної сили повинно йти зсередини. Домогтися цього можна всього за три кроки.

Перший крок - пізнання

Першим етапом на шляху до розуміння того, як набути впевненості в собі, буде усвідомлення причин своїх сумнівів. Розберіться, що саме пробуджує в вас страх і позбавляє контролю над ситуацією. Якщо ви досконало знаєте те, що робите, так чи обгрунтовані ваші побоювання? Визначте те, що лякає вас найсильніше, і починайте працювати у напрямку до змін цієї ситуації. Виробляючи навички, нестача яких заважає вам відчувати впевненість в собі, ви зможете стати успішніше. Наприклад, досвідчений водій не боїться сідати за кермо. Якщо вас лякає водіння, частіше тренуйтеся водити машину. Спробуйте їздити вночі, коли ви нікому не заважаєте.Переконавшись, що все не так складно, ви зрозумієте, як розвивати в собі впевненість.

Другий крок - дії

Отже, ви визначили, що позбавляє вас впевненості. Починайте розвивати всі ті вміння, які ви вважаєте потрібними для успішного людини. Цілеспрямована робота по саморозвитку є одним з кращих способів того, як розвивати в собі впевненість. Якщо ви усвідомлюєте, наскільки розвинений і кваліфікований ви фахівець, побоювання залишаються позаду. Виділяйте для власного розвитку всього годину в день, і результати не змусять себе чекати.

Третій крок - визнання

Постарайтеся визначити спосіб, яким будуть підтверджені ваші досягнення. Для кого-то буде досить отримати похвалу від родичів або друзів, а кому-то буде важливіше зайняти призове місце в конкурсі талантів. Отримуючи визнання, ви можете переконатися у власній значущості.Що може бути кращим способом того, як розвивати в собі впевненість, як не думка інших людей про ваші професійні та людські якості.

Слідуючи цим трьом радам, ви навчитеся більш адекватно оцінювати себе і отримувати більше позитивних оцінок від оточуючих. Часто думка інших людей стає найголовнішою причиною поваги до самого себе або ж сумнівів у власних силах. Знання про всі свої достоїнства не може не надавати сил. Цей поетапний метод того, як розвивати в собі впевненість, підходить і для розвитку інших психологічних навичок. Визначте, чого хочете досягти, приймайте потрібні дії і отримуйте заохочення від оточуючих. Впевненість в собі не покидатиме вас навіть в кризових ситуаціях. Не поспішайте на шляху до мети і не намагайтеся поставити перед собою неможливі завдання. За один день не можна змінити себе і свій погляд на світ. Краще діяти покроково і нікуди не поспішати, тоді на шляху вас не спіткають невдачі. Відсутність промахів - ще один привід для впевненості в собі.

Вправи на впевненість в собі для дітей за допомогою вправ та ігор

Подивіться себе з боку. Дітки і батьки малюють себе так, щоб нікому не було відомо, де знаходиться той чи інший малюнок. Потім картинки перемішуються, і кожен з них отримуючи зображення, розповідає, чого немає на малюнку. Правильний висновок про нинішній емоційному стані малюка дозволяють виявити елементи розповіді.
Розвиток сили волі, віри. На листку напишіть все, що зробили сьогодні. Подумайте, а скільки ви вмієте і можете навчитися? Пізнання своїх обдарувань сприяє підвищенню особистісного зростання. Тому допоможіть діткам розповісти про свої мрії.
Віра в свої сили. Дитині запропонуйте себе зобразити в майбутньому. Якщо він бачить себе в позитивному світлі, результат порадує, а якщо дитина бачить негативні сторони, зверніться до психолога за коригуванням.
Швидке вирішення конфліктних ситуацій. Ця вправа виробить швидку реакцію. Виконуйте їх всією сім'єю. Один придумує конфлікт, другий каже, як він на нього реагує. Все дуже швидко відбувається. Після запису спостерігачем думки учасників, проаналізуйте результати з чоловіком.
Зміцнення віри в себе. Навчіться цінувати свої достоїнства і позитивні сторони людей. Учасниками в цій грі є батьки з дітьми. Всі стоять у колі і починають говорити 3 люб'язних слів іншої людини по колу. Згадайте, що вам подобається один в одному: характер, поведінку або зовнішність?

10 вправ для підвищення самооцінки для підлітків

Зручно сядь, закрий очі і зроби кілька глибоких вдихів-видихів.
Згадай ситуацію, яка змусила тебе відчути образу або провину. Уяви собі людину або людей, з якими ти тоді спілкувалася, обстановку і все, що було сказано або зроблено.
Спробуй вдивитися в неї з боку, як ніби ти дивишся фільм на великому екрані.
Постарайся побачити своїм внутрішнім зором ті знаки, які сигналізували про наявність проблеми - ті, яким не надавала значення.Це можуть бути сказані побіжно тобою або співрозмовником слова, жести, інтонації і навіть міміка.
Розберися: який урок ти винесла з цієї ситуації? Може, наступного разу ти будеш більш стриманою, постараєшся уважніше слухати співрозмовника або в потрібний момент переведеш тему розмови в нейтральне русло?
Запитай себе: якщо це сталося для досягнення якоїсь вищої мети, що це за мета? У чому ти бачиш подарунок долі? Обов'язково сформулюй його позитивно, наприклад, ти стала краще розуміти конкретну людину або прийшла до висновку, що треба більше дізнатися про щось, розвинути свої здібності або професійні навички.
Опиши найважливіший вчинок, який ти можеш зробити, отримавши цей по Дарока долі. Подякуй долі за те, що вона піднесла тобі цей безцінний урок, що ти стала трохи мудріші. Після виконання вправи невдача вже не буде тобі здаватися непоправної!

7 вправ для підвищення самооцінки

Коли у вас є негативний погляд, може бути складним розглядати свої власні позитивні якості, які впливають на формування вашої самооцінки. Насправді жодна людина не є на 100% хорошим або поганим. Ця вправа вимагає від вас активного пошуку позитивних якостей, щоб ви могли поліпшити свій власний уявний образ, тим самим піднявши рівень самооцінки. Коли ви їх перерахуйте, також напишіть коротку замітку по кожній якості, виклавши, що вам подобається в ньому.

Якщо ви знайдете більш 10 якостей, не зупиняйтеся, пишіть все.

Визнання багатьох навичок, якими ви володієте, дозволяє вам побачити, що ви маєте гідності і велику цінність, щоб запропонувати людям. Якщо ви маєте занижену самооцінку, цю вправу допоможе вам її підняти. Для кожного навику напишіть коротку замітку, яка пояснює, як люди можуть отримати вигоду або скористатися цим навиком.

Знову ж таки, якщо ви знайдете більш 10 навичок, продовжуйте.

Коли ви оповиті негативом, легко забути про те, чого ви досягли в минулому. Визнання минулих досягнень допоможе вам зрозуміти, що ви здатні досягти більшого в майбутньому, тим самим формую свою самооцінку. Напишіть детальний звіт про кожну досягненні.

Якщо у вас набирається більше 5, продовжуйте писати, поки ваше натхнення не вичерпається.

Не просто згадайте 5 осіб, напишіть детальний звіт про те, як вони допомогли вам. Виконання цієї вправи підвищить вашу самооцінку, тому що воно дозволяє вам зрозуміти, що інші люди бачать цінність в вас. Ось чому вони допомагають вам.

Як завжди, якщо список не закінчується на 5, рухайтеся далі по ньому.

Коли у вас низька самооцінка, ви можете відчувати себе малозначущими для інших людей. Ця вправа допомагає вам побачити, що ви пропонуєте набагато більше, ніж ви це уявляєте собі. Для кожної людини, виділіть, як ви допомогли йому і як він отримав вигоду з вашої допомоги.

Якщо ви не хочете зупинятися на 5, не робіть цього.

Багато людей плутають подяку і вдячність. Подяка - це просто дати зрозуміти іншій людині, що ви вдячні йому за допомогу. Вдячність же займає час, щоб зрозуміти, яку ви отримали вигоду з отриманої допомоги. Коли ви витрачаєте час, щоб оцінити це, ви починаєте розуміти, наскільки вам пощастило, і дивитися на своє життя в більш позитивному світлі. А ваш рівень самооцінки значно підвищується.

Як приклад вдячності, після гарної вечері в ресторані, ви можете сказати офіціантові: «Спасибі, я вдячний вам за чудове обслуговування. Це дійсно допомогло мені розслабитися, насолодитися їжею і відпочити після довгого, важкого робочого дня ».

Це може здатися простим, і це так і є, але ви знайшли час, щоб визнати вигоду, яку ви отримали. Це набагато краще, ніж просте «Спасибі».

Примітка: вам не завжди потрібно висловлювати свою вдячність іншим людям, але якщо ви будете постійно знаходити час, щоб оцінити вигоду, яку отримуєте, ви швидко підвищите свою самооцінку.

Тренінг підвищення впевненості в собі

Стираємо білизна (вихідне положення - ноги в 6-й позиції, руки внизу, перед собою, стиснуті в кулаки): рухи руками вгору - вниз, ноги виконують пружинку.
Віджимаємо білизна (вихідне положення - ноги злегка розставлені, руки стиснуті в кулаки): поворот корпусу вправо, вага тіла на праву ногу, кругові рухи руками - віджимання, поворот корпусу вліво, вага тіла на ліву ногу, кругові рухи руками - віджимання. Повторити руху ще раз.
Вішаємо білизна (вихідне положення - напівприсісти, руки вздовж корпусу): рух ногами з випрямленням, руки піднімаються вгору вправо, рух ногами з випрямленням, руки піднімаються вгору вліво.
Прикріплюємо білизна (вихідне положення ноги в 6-й позиції, руки на поясі): тримаючи ліву руку на поясі, піднімаємо ліву руку вгору навхрест, тримаючи ліву руку на поясі, піднімаємо праву руку вгору навхрест.
Обмахуйте (жарко): руху долонями обох рук в напрямі корпусу з поворотом вправо, руху долонями обох рук в напрямі корпусу з поворотом вліво.
Витираємо піт з чола (вихідне положення ноги по 6-й позиції, руки довільні): по черзі лівою і правою руками проводимо по лобі.
Витираємо ноги і заходимо в будинок (вихідне положення - ноги по 6-й позиції, руки на поясі): рухи ногами, як ніби їх витирають об підлогу, два кроки вперед.

1. Контраргументи

Складіть список власних слабких сторін. Впишіть його в ліву половину аркуша паперу. На правій, навпроти кожного пункту, вкажіть ті позитивні моменти, які можна протиставити негативним. наприклад:

слабкості

Жодному з тих, хто мене знає, я не подобаюся.
У мені майже немає привабливих рис.

контраргументи

Ті, хто дійсно мене знає, ставляться до мене добре.
У мені маса привабливих рис.

Розширте і обґрунтуйте контраргументи, знайдіть відповідні приклади. Почніть думати про себе в позитивному ключі.

3. Постановка цілей

Щодня записуйте одне або кілька завдань, які ви повинні виконати на наступний день. Закрийте очі і уявіть, як просто і успішно ви досягаєте поставлених цілей.

Ці завдання не повинні бути стандартними. Мета - вивести себе з зони комфорту, адже за її межами знаходиться впевненість в собі. Згодом ви помітите, що те, що ви не наважувалися колись зробити, тепер дається вам легко. Ви побачите, що дуже багато вам тепер по плечу.

2. Інші слова для позначення сором'язливості

Буває, що ми відчуваємо сором'язливість в якійсь одній чи двох ситуаціях, але, тим не менше, вважаємо себе сором'язливими. Замість того щоб вважати і говорити: "Я сором'язлива людина", намагайтеся думати і висловлюватися про себе, маючи на увазі більш конкретні поняття - певні обставини і реакції. Наприклад: "Я хвилююся, коли виступаю публічно", або "В компанії я відчуваю себе не на своєму місці", або "Я нервую, зустрічаючись з президентом нашої фірми", або ще більш конкретно: "У мене частішає серцебиття, якщо я відчуваю , що хлопець (дівчина) звернув на мене увагу ".

Складіть максимально повний список своїх реакцій, що відносяться до певних ситуацій. Потім вирішите, яким чином ці реакції можна контролювати. Наприклад, якщо при розмові у вас тремтять руки, зчепіть пальці, покладіть руки на коліна, в крайньому випадку, засуньте їх в кишені.

3. Відвертий діалог

Складіть список всіх людей, які дивують вас в стан сором'язливості або відкидають вас. Поставте один навпроти одного два стільці. Сядьте на один стілець і уявіть, що на іншому сидить номер перший з вашого списку.

Звертаючись до нього, висловіть все, що пов'язано з проблемою вашої сором'язливості. Потім пересядьте на його стілець і спробуйте відповісти з його точки зору.Поверніться на "своє" місце і виконайте те ж саме щодо іншої людини. І так далі.

4. Якби я не був сором'язливий.

Влаштуйтеся зручніше і закрийте очі. Уявіть собі людину або ситуацію, постійно змушує вас відчувати сором'язливість. Не пропустіть ніяких подробиць - жодного слова і жесту.

А тепер уявіть, як би ви себе в цій ситуації повелися, якби не було ви сором'язливі. Що б ви зробили? Що б сказали? Чим би все закінчилося?

Будіть в собі цей позитивний образ щодня протягом тижня.

Коли наступного разу вам доведеться реально зіткнутися з подібною ситуацією, відновіть у свідомості свій позитивний образ. І поводьтеся відповідно.

5. Чи знаєш, що мені в тобі подобається?

Виберіть серед своїх друзів того, кому ви найбільше довіряєте, і виконайте цю вправу разом з ним. Напишіть, які риси цієї людини для вас найбільш симпатичні, і нехай він зробить те ж саме щодо вас. (Постарайтеся, щоб кожен список складався з десяти пунктів). По черзі поясніть один одному, чому ви включили в список кожен пункт. Почніть словами: "Що мені в тобі дійсно подобається, так це."

Як ви себе почуваєте, коли ваш друг вас хвалить? Навчіться приймати похвалу (по крайней мере, говорити спасибі) і насолоджуватися тією радістю, яку приносять компліменти.

Навчіться обдаровувати компліментами своїх друзів. Використовуйте цей навик в повсякденному житті, не шкодуючи похвал навіть в самих пересічних ситуаціях.

6. Колаж з достоїнств

Кожен з нас, принаймні, щось одне вміє робити краще за інших - хоча б смажити омлет, чистити черевики або розповідати анекдоти. А ви? Що ви вмієте робити краще за всіх?

Виріжте зі старих газет і журналів відповідні картинки і заголовки, що ілюструють ваші гідності, і зробіть з них колаж.

Отриману "картину" повісьте на видне місце.

7. Зразок для наслідування і самооцінка

Уявіть собі того, ким ви захоплюєтеся. Це може бути друг або родич, а може бути герой кінофільму або книги. Уявіть обставини, в яких ця людина випробував би сором'язливість. Що б він зробив? Що б сказав? Чим би ви могли йому допомогти? У чому полягають сильні сторони цієї людини?

Якби ви володіли цими перевагами, то яким би людиною ви були? Як наявність цих рис вплинуло б на вашу сором'язливість? Закрийте очі і уявіть ті ситуації, в яких ви не відчуваєте сором'язливості. Що ви відчуваєте в зв'язку з цим?

8. Список хороших подій

Заведіть блокнот і протягом двох тижнів записуйте в нього все хороше, що з вами відбувається.

Список приємних подій складайте щодня, потім проаналізуйте його.
Скільки з цих подій були обумовлені ініціативою інших людей?
Скільки їх сталося з вашої ініціативи?
Скільки всього було хороших подій?
Що потрібно для того, щоб їх стало більше?

З сьогоднішнього дня кожен раз, коли відбувається щось хороше, не втрачайте цю подію з уваги і не відмовляйте собі в задоволенні їм насолодитися.

9. Стати цікавим

Вам необхідно розвинути в собі навик, який, на вашу думку, допоможе включитися в соціальну взаємодію. Слід попрацювати хоча б над однією рисою, яка може бути позитивно оцінена оточуючими, приносити їм радість і користь. Людина, яка вміє грати на гітарі або піаніно, - бажаний гість в будь-якій компанії. Навчіться розповідати смішні історії або показувати фокуси. Дуже корисно (та й зовсім не важко) навчитися танцювати, особливо чоловікам, які відчувають себе невпевнено, варто тільки заграти музиці. Будьте в курсі міжнародних подій і модних тем (проблеми перенаселення, екології і т. П.). Читайте хороші книги, як серйозну літературу, так і бестселери, - і будьте готові до їх обговорення.

10. Умійте розслаблятися

Важко зосередитися на нових цінностях, якщо вас постійно мучать тривожні думки, напруга і нервозність.

Повна релаксація - вірний засіб розкрити свої потенційні можливості і уникнути неприємних переживань.

Виділіть на цю вправу 15-20 хвилин вашого часу.
Знайдіть затишне місце, де вас ніхто не потурбує.
Розташуєтеся в зручному кріслі або приляжте на диван або на підлогу. Під голову покладіть подушку.
Відпустіть або взагалі зніміть всі, що обмежує руху, - одяг, прикраси. Якщо ви носите окуляри або контактні лінзи, зніміть їх.
Перш ніж розслабити м'язи, їх треба напружити. По черзі виконайте всі зазначені нижче дії.

А. Стисніть кулаки. сильніше. ще сильніше. розтисніть.

Б. Втягніть живіт наскільки можливо. Замріть в цьому положенні. Розслабтеся.

В. Стисните зуби. сильніше. ще сильніше. розслабтеся.

Г. Стисніть повіки так сильно, як тільки можете. Розслабте повіки.

Д. Втягніть голову в плечі. Глибше. Розслабтеся.

Е. Вдихніть. Затримайте дихання. Видихніть.

Ж. Витягніть руки і ноги. Сильніше. Розслабтеся.

Тепер спробуйте всі ці дії виконати одночасно.

Уявіть, що по вашому тілу поширюється м'яка тепла хвиля. Розслабляйтеся поступово, у міру того, як хвиля від голови котиться все нижче, захоплюючи кожен м'яз. Особливо важливо розслабити напругу навколо очей, в області чола, шиї і спини. Напруга спадає, настає розслаблення. Нехай хвиля релаксації змиє напругу м'язів.
Відкрийте очі. Тримаючи палець на відстані кількох сантиметрів від особи, зосередьте на ньому всю увагу. Повільно опускаючи руку, ви відчуваєте, як повіки наливаються вагою, дихання стає більш глибоким, все тіло вступає в фазу глибокого розслаблення. Очі закриті. Руки вільно висять уздовж тіла.
Зробіть глибокий вдих і видих, продовжуйте, рахуючи про себе: один. глибше, два. глибше, три. глибше, і так до десяти (самий глибокий видих).
Тепер уявіть собі ситуацію, максимально сприяє розслабленню. Відчуйте її до найдрібніших деталей, відчуєте її звуки, запахи, дотики. Може бути, це подорож на плоту теплим літнім днем, або гаряча ванна, або прогулянка по лісі після освіжаючого ранкового дощу. Яким би не був цей образ, пориньте в нього.
Тепер ваш дух і тіло готові прийняти "Програму Сьогоднішнього Дня". Сплануйте що відбудуться незабаром, уявіть можливі обставини і себе в якості їх господаря. Ви не будете стривожені. Ви не будете сором'язливі. І ви отримаєте від цього задоволення. Ви з усім впораєтеся. Така інструкція, яку ви дасте самому собі. Згодом ви виявите, що можете давати собі і більш конкретні вказівки з приводу того, як підготуватися до хвилюючих подій.
Відчуйте радість від свого гарного настрою і розслабленого стану тіла.
Перш ніж (рахуючи від десяти до одного) вийти зі стану релаксації, ви усвідомлюєте, як приємно бути самим собою і володіти своїми думками, почуттями і діями. Повірте, що це відчуття стане постійним. Його можна направити на те, щоб домогтися вночі глибокого і спокійного сну або щоб відчути прилив сил для виконання вправ з розвитку соціальних навичок.

Отже, ви вступили на шлях до того, щоб відчути себе сильною і врівноваженою особистістю. Чим довше ви будете вправлятися, тим краще оволодієте навичками самоконтролю і розслаблення.

Сором'язливість (сором'язливість) у дітей (частина 2)

Слідуйте за дитиною. Не змушуйте дитину потрапляти в незручні ситуації. Замість цього уважно прислухайтеся до того, що він вам говорить, щоб направити його потім в сторону людей і занять, до яких він проявляє інтерес. Ви намагаєтеся м'яко і непомітно повернути його в нормальний психічний стан, а в цьому можна домогтися успіху лише в тому випадку, якщо дитина робить те, що йому самому подобається. Додайте гостроту різноманітності. Важко вгадати, яке заняття пробуде у сором'язливого.

Сором'язливість (сором'язливість) у дітей

Подібно до того, як деякі діти народжуються з неприборканим темпераментом, так інші народжуються сором'язливими і боязкими. Сором'язливість часто є симптомом стриманого темпераменту, який передається у спадок подібно кучерявим волоссям і блакитних очей. Як навчитися вести себе в суспільстві інших Подібно до того, як деякі діти народжуються з неприборканим темпераментом, так інші народжуються сором'язливими і боязкими. Сором'язливість часто є симптомом стриманого темпераменту.

Як допомогти дитині подолати сором'язливість. перевірений спосіб

Напевно, у кожного в школі був однокласник, який майже ні з ким не спілкувався і тримався осібно. У мене був. Найчастіше при спробах завести з ним розмову він ніяковіла, червонів, іноді заїкався. Але потім, на щастя, переріс цей «період равлики» і в один день несподівано влився в нашу компанію. Яким чином це сталося, я не помітила, але точно знаю, що за цим переродженням стояла його мудра мама. Сором'язливість - цілком вирішувана проблема Сором'язливий характер - не рідкість.

Як набути впевненості в собі і в справах?

Поради та рекомендації людині, яка бажає придбати абсолютну впевненість в собі і справах. Мабуть це найкраща мотивація до роботи - впевненість в собі. Що робити щоб стати впевненим успішною людиною: 1. Припиніть порівнювати себе з іншими. Граючи в порівняння, ви часто будете опинятися в програші-завжди знайдуться люди, які краще за вас. Це в психології людини - ніхто ж не порівнює себе з тим, хто гірше за нього. Будьте самим собою. 2. Припиніть критикувати себе. Деякі.

Мені важливо робити людей гарними та впевненими в собі

Доброго дня! Мене звати Юлія. Мені 31 рік. Я - персональний стиліст. До даного виду творчості я прийшла не відразу. Пропрацювавши більше 10 років в офісі з 9 до 18 у великій західній компанії, але не отримуючи морального задоволення, я вирішила кардинально змінити себе і свій спосіб життя. Це рішення далося мені нелегко. Я довго шукала себе. Відповідь, як завжди буває, лежав на поверхні. Я з дитинства захоплювалася одягом і зовнішнім виглядом всіх, хто мене оточував. Створювала дизайн суконь і втілювала свої.

Сором'язливий малюк.

В основному дорослі вважають, що сором'язливість - це недолік. Багато хто вважає, що дана риса властива дітям із заниженою самооцінкою. Сором'язливість, насправді, може стати недоліком, коли батьки будуть сприймати її саме так. Сором'язливий малюк може бути таким же впевненим в собі, як і його бойові ровесники. Те, як малюк сприймає свою боязкість, повністю залежить від батьків. Якщо ви до дитини ставитеся як особистості і приймаєте його сором'язливість як рису його.

Намагаюся навчити дитину спілкуватися.

За моїми спостереженнями внутрішній стрижень впевненості в собі або існує з раннього Непомітно перейшла на ти, сподіваюся ти не проти :-) 23.07.2013 10: 28: 50, Танцююча в діалог, йому хочеться спілкуватися (хоча в деяких ситуаціях проявляє сором'язливість, так) .

ІМХО, це не аутісм. Якщо грає з молодшими, значить розуміє динаміку гри.

Складність з промовою. підтягнути б мова! Тим часом навчити дитину купувати дружбу. За подарунки, за круті іграшки, за солодощі. не кидає в мене тапками. У мене донька не говорила до 4-х років, взагалі, я навчила її підходячи до дітей давати їм іграшки. подруги були. Зараз все виправилося, власне як тільки вона заговорила, все стало нормально, відразу.

Хочу звернути Вашу увагу на два моменти.
1. Дитина вчиться. Дитині-інтоверту з аутичними рисами складно осягнути швидко всім премудрості комунікації. Відбирав - сказали це погано, сказали просити. Просить - не дають. Продовжує просити, просить культурно, що його дуже добре характеризує. У цей момент саме час просто видати йому нову порцію інформації про світ, і все. Звичайно ж Вам складно підібрати форму подачі цієї інформації швидко, особливо під тиском тієї мами, чийого сина Вова, бачте, дратував.

Тому не корите себе за те, що спрацювали неоптимально, а намотайте собі на вус на майбутнє. Я думаю, що з урахуванням віку Вови інформація повинна бути максимально проста, нехай навіть не ідеально правильна. У самому просто варіанті можна звичайно сказати "хлопчик жадібний" - але цей варіант не зовсім добре. Він добре тільки тим, що мало слів і дитина не заплутається в тексті. Ви ж не скажете Вові "розумієш, син, в силу психічних особливостей дитячого віку в повному обсязі діти здатні на вимогу сторонньої людини розлучитися з улюбленої іграшки, тому що це може завдати шкоди їхній психіці" і подібне бла-бла-бла.

Тому потрібно ту ж думку сказати простими словами з використання простого прикладу. "Вовчик, напевно цьому хлопчику мама тільки вчора подарувала іграшку, і він ще не награвся, не хоче віддавати навіть на секундочку. Пам'ятаєш, як ти не хотів віддавати ту машинку, яку тобі на новий рік подарували?"
Буде постарше - поясніть, що причини можуть бути різні, хтось жадібний, а хтось не награвся, ми причин не знаємо, але результат один - потрібно знайти способи пережити фрустрацію. А ось тут-то на допомогу приходять запасені мамою цукерки. Або може навіть заведіть звичку щось мати в сумці, якийсь сюрприз, який в подібній ситуації зможе дитини заспокоїти і відвернути.

Тобто, підсумую, дитина вчиться, пізнає світ, і завдання дорослих - полегшити йому це навчання.

2. Ультраважно Ваше ставлення до подій. Розумію, що Ви теж интраверт, і, звичайно, складно вчити дитину тому, що самій важко дається. Але на нашому боці наш вік і наш досвід. (Пишу це займенник тому, що у мене теж є складні для мене області, яким я змушена навчати дітей).

Вам потрібно додати в вихованні сина своєї особистої легкості в обробці різних ситуацій і впевненості в собі. За моїми спостереженнями внутрішній стрижень впевненості в собі або існує з раннього віку, або (якщо немає з дитинства) нарощується протягом життя. У кого-то - до старості :). (Моя свекруха в дитинстві і юності була гидким каченям. Днями дзвонив їй співробітник, сказав, що вона була найкращою жінкою в тресті :).)

Ось така людина, яка розуміє, що всі ці машинки, які не дають жадібні хлопчики - суєта суєт - і може допомогти в даній ситуації Вові. Знайдіть десь в цій ситуації (якщо не в цій, то в наступній) хоч дещицю гумору! і покажіть її дитині. Купіть йому в компенсацію іграшку або шоколадку. Пограйте при ньому іграшками в пісочницю. Мишка дав зайцеві машинку, а тигр не дав, заєць пішов плакати, а мама сказала йому - не плач, підемо краще грати з ведмедиком і т.д. і т.п.

Покажіть йому своїм ставленням, що не потрібно надавати подібним ситуаціям занадто великого значення. До речі - не виключено - що Ви самі надаєте йому більшого значення, ніж син зробив би це самостійно, тобто вчіть НЕ легкості, а навпаки. Остання думка звичайно не твердження, а версія або, якщо хочете, застереження.

Як підвищити впевненість в собі?

Як підвищити впевненість в собі?. - посиденьки. Дитина від 10 до 13. А краще б моя мама тоді пояснила як увечері плюшки не лопаються, і навіть вправи якісь показала :( 14.03.2013 14:20:37, lleva.

А мені здається, що реакція на однолітків обумовлена "фізико-хімічними реакціями в організмі конкретного індивіда". І ніяк "зовні" на це не вплинеш.

Ось ви були уразливі в такому віці? Якщо так, то про що і говорити?

Мені здається, ви трохи квапте події. Пройде час, дитина трохи «огрубіє» всередині, навчиться самозахистом. Це правильно і природно. Згадайте, як гострі бувають 1-е любовні переживання. Чи не ті, які в 16, а ті, які в 11-13 років відбуваються. Здавалося б - і немає там нічого конкретного (в сенсі не з дитиною ж на руках кинули), а які потужні страждання ?!

Що стосується ваших прикладів, то №1 взагалі не котить. Абсолютна більшість 10-ти льоток саме так і поводяться, якщо не впевнені в обновці. А впевнені вони можуть тільки, якщо хтось дуже важливий в їх ієрархії вже схвалив.Тоді решта можуть що завгодно висловлювати.

Щодо коротуна. Я думаю, ви свою власну реакцію позиціонуєте на дочку. Якби ви були всередині впевнені, що маленький зріст - це добре, то і проблеми б не було, ІМХО. Правда, я все дитинство / юність переживала з приводу того, що занадто висока (насправді нічого видатного -169см, а ти диви, як я страждала). Діти часто болісно сприймають свою особливість. І завжди можуть знайти привід, щоб попереживати. Якщо зростання середній, то може, ніс занадто великий (маленький)? Або рот? Або вуха? Загалом, частин тіла у нас багато, є простір фантазії.

"Пізнай себе" (або "Зрозумій себе і будь собою"). Тренінг особистісного зростання для підлітків

Програми проходять на базі дитячого оздоровчого табору «Юний Будівельник», розташованого в екологічно чистій зоні Підмосков'я - Істрінському районі в оточенні хвойного лісу. Кожну зміну школярам старшої групи в рамках Зоряною Академії пропонується взяти участь в міні-тренінгу в ігровій формі, спрямованих на самопізнання, розвиток і особистісний ріст, тренінгах про любов до себе і прийнятті себе. А також виїзди Табори Вихідного Дня (на 2-3 дні) саме на тренінгову програму "Зрозумій.

Чого бояться діти?

До 7 років у дітей переважають так звані природні страхи, засновані на інстинкті самозбереження. В 7-10 років настає як би рівновагу між природними і соціальними страхами (самотності, покарання, запізнення). Якщо описати це більш детально, то можна виділити конкретні страхи, властиві кожному періоду життя. Перший рік життя - Страх нового навколишнього середовища - Страх віддалення від матері - Боязнь сторонніх людей Від 1 до 3 років - Боязнь темряви (основний страх в цьому віці).

Як вибирати автоінструктора. Мої думки і спостереження.

Після здачі іспитів в ГИБДД, і після того, як реально «запахло» машиною я завжди рекомендую найняти будь-якого вподобаного Вам інструктора (при першому п'ятихвилинній розмові стане ясно, підходить Вам людина чи ні). Те, що всі інструктора згодом зможуть так-сяк (або відмінно і прекрасно) навчити Вас водити машину я не сумніваюся. З інструктором пліч-о-пліч Вам доведеться провести не одну годину, а якщо людина буде перебувати з Вами не «на одній хвилі», то Вам складно буде довіритися йому.