Аффірмація для схуднення на кожен день: відгуки

Багато фахівців, що займаються питаннями фізіології, кажуть, що здоров'я і вага людини безпосередньо пов'язані з його самосвідомістю, мисленням і емоціями. При позитивному настрої і позитивних думках соматика ніяк не дає про себе знати, а фігура залишається стрункою і красивою без жодних дієт. Але як тільки виникають страхи, комплекси, негативний пережитий досвід, органи починають працювати неправильно, з'являються зайві кілограми, талія розпливається, живіт росте. Психологи і гіпнологі пропонують використовувати для схуднення афірмації, які покликані в корені усувати подібні проблеми.

Як вони працюють

Афірмації - короткий вербальне висловлювання, що вимагає багаторазового повторення для закріплення потрібного образу або установки в підсвідомості. Її завдання - стабілізувати психоемоційний фон, змінити мислення в позитивну сторону, підняти настрій, стимулювати на зміни в житті (в нашому випадку - на схуднення), зарядити енергією.

З точки зору психології, людина сама формує власне життя своїм ставленням до неї. Якщо в його лексиконі постійно присутні слова «Кошмар», «Жах», «Біда», «Караул», його підсвідомість буде сприймати їх як керівництво до дії. Будь-яке, навіть саме незначне подія буде розцінено як катастрофа вселенського масштабу. В таких умовах існування організму нічого не залишиться, як включити захисні реакції і працювати на межі, кожну хвилину чекаючи випробувань. Звідси - підвищений тиск, тахікардія, інфекції, депресії та інші проблеми зі здоров'ям.

Те ж саме стосується зайвої ваги. Більшість жінок, дивлячись в дзеркало, вимовляють вголос або думають одне і те ж день у день: «Я товста / жирна», «Я негарна», «Я жахливо виглядаю». Природно, підсвідомість сприймає все це не як стимул, а як даність. І воно робить посил організму, що немає сенсу обмежувати споживання солодкого і шкідливої їжі, адже зайва вага вже є. Такі фрази породжують комплекси, які, в свою чергу, ведуть до затяжної депресії і компульсивному переїдання.

Якщо прибрати зі свого лексикону всі негативні слова і фрази і замінити їх позитивними, життя стане краще. Навіть після того, як ваги показали +3 кг за тиждень, потрібно не плакати, уткнувшись в подушку, а посміхнутися собі в дзеркалі, сказати щось на кшталт «Хорошої людини повинно бути багато» і включити відеоролик або аудіозапис з афірмації, спрямованими на схуднення .

Відразу варто попередити, що кому-то афірмації допомагають, а для інших залишаються не більше ніж приємним, але марним проведенням часу. Як пояснюють психологи, провали в таких випадках продиктовані невір'ям в цю методику, в закритості, занадто великій кількості комплексів, коли людина не може розслабитися і розкритися. У таких випадках вони радять походити на курси гіпнозу, спрямовані на зниження ваги.

Найчастіше афірмації виявляються ефективними саме для жінок, які щиро бажають схуднути і вірять в силу подібних автотренінгів. В якійсь мірі тут спрацьовує ефект плацебо. Чоловікам з їх критичним і аналітичним мисленням важче прийняти те, що вони зможуть змінити себе і своє тіло за допомогою звичайних фраз. Тому на них дана методика нерідко не працює, хоча всі ці моменти дуже індивідуальні.

Крок 1. Знайти (сформулювати)

Афірмації для схуднення можна скласти самостійно або скористатися авторськими, вже готовими установками. У обох способів є свої плюси і мінуси. Якщо робити це самостійно, можна неправильно сформулювати думку і не добитися результату. Але при цьому тільки ви знаєте власні недоліки.Наприклад, навіщо кожен день промовляти слідом за гіпнологом «Я не їм солодкого», якщо ви його і так не їсте, а причина зайвої ваги в гіподинамії. Що стосується авторських програм, вони складені професійно, але не враховують індивідуальних особливостей.

Якщо плануєте формулювати їх самостійно, враховуйте наступні принципи складання:

Слова - тільки у формі теперішнього часу: «Я худну».
Слова - виключно позитивні: «Я прекрасна і чудова».
Фрази - короткі, але ємні, яскраві, образні: «Я - Богиня і ідеал».
Конкретизуйте мету: «Я важу 50 кг».
Усувайте причину зайвої ваги: «Я люблю тренування», «Рух - життя», «Я насолоджуюся пішими прогулянками».
Не використовуйте негативні конструкції: «Я їм здорову їжу» замість «Я не їм фастфуд».

В кінці кожного аутотренінгу рекомендується щиро подякувати Всесвіт, Бога, Природу за те, що вам дано.

Крок 2. Визначити тип

Вони бувають різними. Підберіть ті, що підходять вашому типу сприйняття навколишнього світу:

відеоролики,
аудіозаписи,
написані на папері,
зафіксовані в документі на комп'ютері або телефоні,
завчені напам'ять.

Якщо ви аудіал, вам підійдуть аудіозаписи або промовляння вголос. Візуалам потрібно вибрати ролики або читання записаних афірмації у вигляді тексту. Кинестетикам можна порадити кожен раз набирати фрази на клавіатурі ноутбука або комп'ютера.

Крок 3. Створити обстановку

У багатьох афірмації не діють, тому що вони їх слухають на роботі або в машині, коли в будь-який момент хтось може відвернути увагу, а думки зайняті іншим. Хочете результатів - створіть відповідну обстановку.

Кращий час для аутотренінгу - ранній ранок, відразу після пробудження, коли свідомість являє собою чистий аркуш, не завантажений побутовими проблемами. Хоча деяким простіше робити це перед сном.
Перевірити і прибрати кімнату. Безлад заважає зосередитися.
Усунути будь-які перешкоди (вимкнути світло і всю електроніку, крім тієї, яка потрібна для сеансу), попередити домашніх, що в такий-то час вас не можна турбувати, закрити двері і вікна.
Одягти комфортну, гарний одяг.
Випити склянку води кімнатної температури.
Розташуватися зручніше.
Включити неголосний білий шум.
Розслабитися. Забути про проблеми. Подумати про щось хороше. Посміхнутися.

Тільки після цього можна почати працювати з афірмації.

Крок 4. Використовувати рекомендації психологів

Підбирайте афірмації на кожен день. Це може бути якась одна фраза, а можуть бути цілі блоки (але не більше 10 штук в одному). Для кращої ефективності промовляти їх по кілька разів на день.

Курс схуднення - місяць. Якщо після його закінчення результату немає, потрібно змінити афірмації або проконсультуватися з профільним фахівцем. Деякі програми розраховані на 2-3 місяці.

Чи не забороняється залучати до цього ще когось. Можна промовляти їх з подругою або з кимось із родини, теж націленими на схуднення. Групові тренінги вельми ефективні.

Не кидайте задумане на півдорозі. Якщо через тиждень після початку автотренінгів вам здається, що вони зовсім не приносять користі, це не привід припинити їх практикувати. Афірмації націлені на тривалий схуднення, так що наберіться терпіння.

Вірте в те, що проговорює, і намагайтеся дотримуватися програмами, закладеним у фразах. Якщо ви дали собі установку «Я не їм після шостої вечора», а самі після цього спустошили холодильник, навряд чи досягнете результату. Це привід переглянути афірмації - можливо, вони неправильно підібрані або складені. Зокрема, в цій є заперечення, якого психологи радять уникати.

Готуйтеся змінити образ не тільки мислення, а й життя. Ви розумієте, що схуднути лише завдяки проговариванию позитивних фраз можна якщо при цьому мало рухатися і багато є.Дана методика є допоміжною до дієт, вегетаріанства, голодовок, правильному харчуванню, програмами тренувань і іншим способам зниження ваги.

Олена Вальяк

Відомий гипнолог. Закінчила Московський Інститут психоаналізу. Практикує гипнотерапию і когнітивну терапію. Поширює свої онлайн-методики через сайт «Гіпноз. Альфа-центр ».

Сутність методики - аудіогіпноз. Для прослуховування її авторських аудіоаффірмацій для схуднення Олена Вальяк радить перш за все організувати спокійну і комфортну обстановку.

Не можна проводити сеанс в небезпечних ситуаціях, при роботі зі складними механізмами, під час водіння.
Провітрити кімнату.
Вимкнути всі, що може відвернути: телефон, домофон і т. Д.
Приглушити світло.
Прийняти зручну позу: сидячи, лежачи, напівлежачи.
Розслабитися. Налаштуватися на позитив.
Подумати про кінцевий результат (про схуднення на стільки-то кілограмів, про струнку фігуру).

Олена радить прослуховувати афірмації за допомогою навушників, щоб повністю зануритися в сеанс гіпнозу. Якогось конкретного часу для цього вона не рекомендує: кожен повинен сам визначити, коли він більше сприйнятливий для цього - вранці або ввечері.

Частота залежить від занедбаності ситуації. Якщо потрібно скинути трохи більше 5 кілограмів, достатньо прослуховувати один сеанс один раз в день протягом місяця. Якщо зайвої ваги накопичилося більше, гипнолог радить робити це 2-3 рази на день протягом 3 місяців.

різні психози в стадії загострення (біполярний афективний розлад, шизофренія),
прикордонні синдроми,
алкогольне сп'яніння,
епілепсія,
соматика в стані загострення (інфаркт, напад апендициту, інфекції, запалення).

Для схуднення для жінок.
Від булімії (про дане захворювання у нас є окрема стаття).
Від залежності від солодкого.
Від целюліту.
Мотивація для тренувань.
Програма зниження ваги в 4-х частинах: внутрішня краса, рефреймінг, закріплення результату через НЛП, афірмації.
Скинь захисний вага!
Від переїдання.

Орієнтовна вартість одного аудіосеанса - $ 23.

Афірмації Олени Вальяк:

Я успішно справляюся з тим, що відбувається в моєму житті. Я повністю контролюю себе і свою вагу.
Я насолоджуюся кожною хвилиною свого життя. Я постійно підсвідомо контролюю своє тіло. Я без проблем можу повернути собі свій ідеальний вагу.
Мій метаболізм розганяється до потрібної швидкості. Він у мене під контролем.
Моє тіло наповнюється енергією і стає легким. Потоки енергії безперешкодно рухаються по всьому тілу. Тепер воно струнке і легке.
Ніякої напруги. Ніякого стресу. Ніяких проблем. Тільки радість і повне, безтурботний спокій. З усіма труднощами і зайвою вагою я справляюся швидко і легко.
Мій раціон ідеально збалансований. У ньому є вітаміни і всі необхідні організму корисні речовини. Я їм тільки те, що йому, дійсно, потрібно. Моє тіло позбавляється від зайвої ваги.
Моє тіло - справжнє диво. Мені подобається брати захоплені погляди від оточуючих, компліменти, подарунки. Я відчуваю при цьому величезне задоволення.

З плюсів пацієнти Олени відзначають високу якість аудіозаписів, приємний голос, відмінну подачу тексту, прийнятні ціни. З мінусів - затягнуте початок з поясненням техніки самонавіювання. Ефективність афірмації відзначають не всі.

Андрій Ракицький

Психотерапевт, практикуючий гипнолог, медичний психолог, лікар в 3-му поколінні з 30-річним стажем. Успішно веде онлайн-проект «Немає дієтам точка немає» і канал Doctoronline. Пропонує програму для схуднення GSI, в якій є декілька етапів:

«Активація» - установка на схуднення за допомогою щоденного перегляду відео з аффирмациями Ракицького.
«Стабілізація результатів» - як тільки вага знизилася, потрібно почати перегляд того ж самого відео заново.
«Фінішна» - перегляд нового відео, яке гарантує позбавлення від будь-якого зайвої ваги.
«Посилення» - включення в програму спеціальних графічних символів.
«Релакс» - зняття емоційних блокувань, що стосуються зайвої ваги.

Програма схуднення Ракицького коштує чимало:

базовий пакет (з 1 по 3 етап) - $ 60,
розширений (з 1 по 4) - $ 80,
VIP (з 1 по 5) - більш $ 100.

епілепсія,
шизофренія,
загострення соматики,
прикордонні стани психіки,
алкогольне і наркотичне сп'яніння.

Головна умова - відео з афірмації потрібно переглядати завжди з ранку.

Афірмації Андрія Ракицького:

Я худну.
Я кожен день іду програмі по зниженню ваги і відчуваю радість від того, що вона працює.
Мені подобається худнути.
Я контролюю свою вагу.
Я правильно харчуюся. Я приймаю їжу 5 разів на день. Я не їм солодкого. Я обмежую солоне. Я їм здорову їжу.
Я п'ю 8 склянок води в день.
Я дивлюся програми для схуднення.

Світлана Нагородная

За освітою - юрист, проте довгий час вивчала народну медицину по методам Огулова, Покровської, Червоненко. Створила свій проект під назвою «Щаслива жінка». Допомагає представницям прекрасної статі справлятися з життєвими труднощами, в тому числі - схуднути.

Є аудіо- та відеозаписи з афірмації від Світлани Нагородной, спрямованими на схуднення. Сама автор називає їх мантрами. Вона радить прослуховувати і промовляти їх разом з нею перед кожним прийомом їжі або один раз в день перед їжею.

Афірмації Світлани Нагородной:

У мене гарне, молоде, здорове, гнучке, доглянуте, приголомшливе тіло!
Я люблю себе всю без залишку!
Я вже худну!
Я - справжній ідеал жіночої краси!
Я правильно і смачно харчуюся, це приносить мені задоволення!
Мій стиль життя - радісний шлях до здоров'я, щастя, схудненню і стрункості!
З кожним днем я худну, стрункий, гарно і молодію!

Американська активістка, психотерапевт, духовний практик, засновник руху самодопомоги. З-під її пера вийшло безліч книг з психології. Найвідоміша з них - «Ти можеш зцілити своє життя». Вона була власницею видавничої компанії, власного радіо і благодійного фонду.

Суть її афірмації - допомогти людям позбутися від деструктивних переконань і негативних емоцій, які є основною причиною хвороб і зайвої ваги. На її думку, змінивши мислення, людина може зцілити тіло. Згідно концептуальної методикою схуднення від Луїзи Хей, власне тіло можна легко коригувати за допомогою:

позитивного настрою,
позитивного і креативного мислення,
позбавлення від вантажу негативних емоцій.

Як стверджує Луїза, правильно проговорюється афірмації працюють не тільки з підсвідомістю і мисленням. Вона постійно доводила, що при цьому змінюються і хімічні процеси в організмі. Наприклад, прискорюється метаболізм, збільшується вироблення гормонів щастя, відновлюється функціонування пошкоджених і хворих органів. У підсумку все це призводить до загального оздоровлення і схудненню.

Вимоги до формулювання афірмації, відповідно до методики Луїзи Хей:

афірмація - це бажання, сформульоване так, ніби воно вже збулося: не "Я хочу схуднути», а «Я схудла»,
в ній обов'язково має бути присутнім займенник «я»,
вона повинна бути короткою,
не можна використовувати частку «не»,
вітаються позитивні присудки у формі теперішнього часу (насолоджуюся, радію, худну, люблю, подобаюся).

Щоб вони сприяли схудненню, Луїза рекомендувала дотримуватися таких правил:

вірити в них,
промовляти вголос щодня по кілька разів на день,
робити те, що запрограмовано в них.

Готові афірмації Луїзи Хей:

Я приймаю свою фігуру і свою красу такими, якими вони є.
Я не залежу від їжі.
Я сама створюю своє тіло.
Я вмію мудро харчуватися.
Моє тіло завжди готове радісно і безтурботно танцювати.
Мій улюблений напій - звичайна вода.
Я вдячна природі і Богу за те гарне тіло, яким я володію.

За допомогою своєї методики Луїза Хей в 70-х роках минулого століття без допомоги медицини впоралася із запущеною стадією раку і померла лише в 2017 році на 90-му році життя активної і щасливою жінкою.

Можливо, вам підійдуть і інші авторські методики: Георгія Ситіна, Наталії Правдиної, Джек Кенфілд, Еміля Куе і інших фахівців.

Перед тим, як практикувати схуднення за допомогою афірмації, рекомендується проконсультуватися з психологом, затвердити обрані фрази у дієтолога. Можна відвідати два-три сеанси гіпнозу, щоб підсилити ефект. Але найголовніше - вірити, що це працює. Якщо ставитися до цього скептично, результат навряд чи вас порадує.

Спосіб дії позитивних фраз

Афірмації для схуднення, як і фрази в інших сферах життя, працюють зі свідомістю людини. Поступово позитивна фраза, повторювана згідно з усіма правилами, починає осідати і в несвідомому, таким чином виконуючи регулювання поведінки. Адже відомо, що велика частина людських вчинків управляється саме несвідомими мотивами - і тому такий спосіб роботи нерідко приносить бажані плоди у вигляді пішли кілограмів.

Вплив на несвідоме

Як діють афірмації для схуднення, сьогодні відомо всім. Згодом вони все більше зміцнюються в підсвідомості і починають міняти емоції, думки і дії людини. Багато духовних гуру говорять про те, що внутрішній світ значно впливає і на оточення людини. Складно не погодитися з цією думкою, адже коли дівчина постійно сумує або відчуває тривогу з приводу зайвої ваги, то сил на роботу над собою у неї просто не залишається. Вся енергія піде на негативні емоції. Афірмації ж допомагають стабілізувати психіку і почати діяти в конструктивному руслі. Також позитивні твердження допомагають мобілізувати силу волі, адже недарма вони так часто використовуються в спорті.

Правила виголошення

Як правильно вимовляти афірмації для схуднення, щоб вони були ефективними? Розглянемо кілька простих правил.

Бажано вимовляти позитивні твердження два рази в день - вранці відразу ж після пробудження і ввечері до відходу до сну. Аффірмацію можна вимовляти і частіше, однак, коли людина знаходиться в стані між сном і неспанням, ці фрази потрапляють безпосередньо в несвідоме, і тому виявляться більш ефективними.
Не варто використовувати занадто велику кількість фраз одночасно. Краще сконцентруватися на одній або декількох.
Читати афірмації для схуднення необхідно з почуттям, намагаючись якомога жвавіше уявити собі те, про що говорить фраза. Багато хто скаржиться на те, що спеціальні фрази не працюють і не допомагають скинути зайву вагу. Звичайно, крім очевидної причини - необхідності застосовувати дієту і займатися спортом - важливу роль грає і те, яким чином читаються слова. Якщо вони не наповнені почуттям, повторюються монотонно, то чекати від них ефективності не доводиться. Спочатку може здаватися, що слова звучать смішно, проте з часом ефективність їх буде виправдана.
Іноді можна поєднувати позитивні фрази з гіпнозом. Афірмації для схуднення можна використовувати не тільки на кушетці в кабінеті психотерапевта, але і самостійно. Розслабивши м'язи і заспокоївши розум, необхідно почати вимовляти подумки заздалегідь підготовлену фразу. Така вправа подіє як самогіпноз.
Доповнити фрази візуальним образом. Барвисті фантазії про досягнутої мети допоможуть отримати ще більше мотивації і зробити афірмації більш дієвою. Можна не тільки уявляти тіло своєї мрії під час виголошення фраз, але і створити спеціальний колаж - вирізати з журналу фігурку улюбленої актриси, наклеїти її на аркуш паперу поруч з написаними аффирмациями і повісити на видне місце.

Прості афірмації для схуднення на кожен день

Розглянемо кілька фраз, які допоможуть налаштувати несвідоме на процес позбавлення від зайвої ваги. Для початку можна ознайомитися з афірмації, спрямованими на набуття чудових форм.

Я люблю і приймаю своє тіло таким, яке воно є.
Кожен день я вчуся, як любити своє тіло.
Я дотримуюся здорового способу життя.
Я харчуюся невеликими порціями.
Моє тіло - це машина по спалюванню жиру.
Я займаюся фізичними вправами з задоволенням.
Я сильніше будь-яких виправдань.
Мою увагу повністю сконцентрована на отриманні стрункого тіла.
Мені легко спалювати жир.
Позбавлення від зайвих кілограмів відбувається легко і без зусиль.
У мене достатньо сил, щоб змінити своє життя.
Мій вибір - здоров'я і стрункість.
Я - фізично активна людина, і це допомагає мені досягти моєї мети.

вдосконалені затвердження

Розглянемо афірмації, сформульовані більш детально. Вони можуть зацікавити тих, у кого є достатньо часу для роботи з фразами або медитації.

Я впевнений в тому, що мій метаболізм працює відмінно, і це дозволяє мені домогтися стрункості.
У мене достатньо сили волі, щоб контролювати моя вага за допомогою здорового харчування і вправ.
Я завжди ретельно пережовувати їжу, щоб мій організм зміг отримати всі необхідні поживні речовини для схуднення.

Твердження, спрямовані на майбутнє

Не менш важливо налаштувати несвідоме і на досягнення позитивного результату в майбутньому. Для цього можна використовувати спеціально сформульовані афірмації для схуднення.

Кожен день я стаю все худее.
Я досягну своєї мети.
У мене буде тіло, про який я мрію.
Інші люди поступово починають помічати, як я струнка.
З кожним днем я стаю все ближче до свого ідеалу.
Я стаю все більш сконцентрованим на позбавленні від зайвої ваги.

Досвід використовували позитивні фрази

Відгуки про афірмації для схуднення здебільшого позитивні. Секрет використання цих позитивних тверджень простий - вони істотно підвищують мотивацію, і тому працювати над поліпшенням форм тіла стає легше. Багато дівчат пишуть про те, що саме афірмації допомогли їм почати рухатися в бік позбавлення від зайвої ваги. Потужний ефект цих фраз проявлявся в тому, що худнуть починали більше рухатися, менше вживати калорійної їжі, вважаючи за краще здорове харчування.

Деякі користувачі цього інструменту для схуднення пишуть, що фрази можна прописувати на папері, начитувати на диктофон. Деякі пишуть про те, що повторювали заповітні фрази до 36 разів на день. У будь-якому випадку ефективними афірмації для схуднення стають при регулярних повторах, і, звичайно, вони не замінюють роботи в спортзалі і дієт.

негативні відгуки

Однак не можна сказати про те, що негативні відгуки про даний метод відсутні. Пов'язано це з тим, що у кожної людини свої особливості психіки - то, що підходить одному, абсолютно не підійде іншому. І тому не можна судити про ефективність того чи іншого методу тільки по чужого досвіду. Адже той, хто залишив негативний відгук про афірмації, в дійсності може страждати від глибинних психологічних проблем. Наприклад, нерідко від зайвої ваги страждають ті дівчата, які мають труднощі в особистому житті. Іноді зайва вага може бути способом уникнути психологічної близькості у взаєминах, грати роль «захисного панцира», що захищає від проявів власної жіночності. В такому випадку не обійтися без допомоги психолога і тривалої терапії - афірмації для схуднення тут ні при чому.

Застосовуючи позитивні фрази регулярно, а також працюючи над саморозвитком в інших сферах, можна незабаром досягти позитивних результатів і скинути зайву вагу. А різноманітність афірмації допоможе в цьому непростому, але захоплюючій справі.

Афірмації за різними методиками

Афірмації - це позитивні твердження, які повинні повторюватися протягом деякого часу певною людиною, або певною групою людей. Вченими доведено, що при довготривалому повторенні мозок сприймає слова за дійсність, саме тому люди самі вірять в свою брехню. Мотивація - це сильна річ!

Пропонуємо ознайомитися з афірмації для жінок, які різні вчителі Європи і Азії радять використовувати для схуднення.

Методика Джека Кенфіллда

«Звичайно, афірмації - НЕ мантри, які обіцяють зробити Вас худими за ніч, але кажучи їх, Ви будете змінювати свою свідомість, і з часом прийдете до того, що бажане стане дійсним».

Ці твердження любить використовувати Джим Кері, який дуже замкнутий в собі в повсякденному житті, і раніше страждав проблемами, пов'язаними з травленням (заїдав депресію). Кращі афірмації для зменшення голоду:

Втрата ваги відбувається природним шляхом для мене.
Я щасливий в досягненні цілей втрати ваги.
Я втрачаю вагу кожен день.
Я люблю регулярно тренуватися.
Я їм продукти, які вносять свій внесок в моє здоров'я і благополуччя.
Я їм тільки тоді, коли я голодний.
Тепер я чітко бачу себе в моєму ідеальному вазі.
Я люблю смак здорової їжі.
Я контролюю, скільки я їм.
Я насолоджуюся роботою, це змушує мене відчувати себе дійсно добре.
Я стаю здоровішим і сильніше кожен день за допомогою вправ.
Я легко досягаю і підтримую свою ідеальну вагу.
Мне нравиться любити і піклуватися про своє тіло.
Я заслуговую мати тонке, здорове, привабливе тіло.
Я весь час займаюся розробкою більш здорових переваг в їжі.
Я стаю стрункішою з кожним днем.
Я дивлюся на себе і відчуваю себе чудово.
Я роблю те, що потрібно, щоб бути здоровим.
Я щаслива.
Я люблю тренуватися.
Я хочу, щоб з'їдені продукти, змушували мене виглядати і відчувати себе добре.
Я несу відповідальність за моє здоров'я.
Я люблю своє тіло.
Я терпляча в створенні мого кращого тіла.
Я щаслива щоденної втрати ваги.
Я кожен день іду до обраної програми зниження ваги і рада тому, що вона працює.
Я роблю великі зусилля, щоб схуднути.
Кожен день я стаю здоровішим.
Я в процесі розробки карколомного тіла.
Я займаюся розробкою міцного здоров'я. Фото - Струнка весела дівчина
Я створюю тіло, яке мені буде подобатися, яким я буду насолоджуватися.
Мої зміни способу життя в їжі змінюють моє тіло.
Я відчуваю себе чудово тепер, коли я втратила більше 10 кілограм за 4 тижні і не можу дочекатися зустрічі зі старими приятелями.
У мене є плоский живіт.
Я можу робити правильний вибір при покупці їжі.
Я щаслива з вагою нижче ... кілограм.
Я люблю ходити на тренування більше 3 разів на тиждень.
Я п'ю 8 склянок води в день.
Я їм фрукти і овочі щодня.

Луїза - це всесвітньо відомий автор книги «Зціли своє життя». Завдяки цій жінці сотні тисяч людей по всьому світу повірили в себе і змінили своє життя на краще, її афірмації успішно використовуються для схуднення вже дуже багато років.

Цитата з книги Луїзи Хей - «Ми - це результат того, що ми думаємо»

Я вірю в свою здатність по-справжньому любити себе такою, яка я є. Фото - Мотивація
Я приймаю свою форму тіла і визнаю красу, яким воно має в своєму розпорядженні.
Я являюсь творцем мого майбутнього і водієм моєї свідомості.
Я незалежна від їжі.
Я дозволяю собі зробити вибір і приймати рішення для мого вищого блага.
Я роблю все для того, щоб мої бажання збувалися, а щастя збільшувалася.
Я не звинувачую себе за неправильний вибір продуктів.
Я поважаю своє тіло у формі, якої воно є зараз.
Я відпустила відносини, не призначені для мого вищого блага.
Я вірю в себе і визнаю свою велич.
Я дозволяю собі відчувати себе добре і бути собою.
Я приймаю себе такою, яка я є.
Я привношу любові в моє серце.
У мене є надія і впевненість щодо майбутнього.
Я вдячна за Тіло, яке у мене є.

Якщо вчення, які ми переглянули вище, наполягають на вимові афірмації, то психолог Еміль Куе вважає, що набагато ефективніше писати їх на папері і перечитувати те, що зробили ми своїми руками. Основи правильно написаної афірмації.

Як каже Еміль, то, що ми говоримо, не завжди працює на нас. Ми сказали «Спасибі за те, що я схудла і з кожним днем стаю тонше», а наш голос в підсвідомості відповість: «Так, будь ласка, а пам'ятаєш, минулого тижня ти ще й поправилася на півкілограма?». Але якщо написано щось, то це є аксіома - таке твердження не можна оскаржити.

Аналогічною дією володіють аудіоаффірмаціі. Звичайно, бажано їх записати своїм голосом, але якщо такої можливості немає, то моно скористатися купленими дисками. Там враховується не тільки тембр голосу, але і фонова музика, на якій говорить провідний, найчастіше це щось заспокійливі, на тлі чого можна медитувати - шум хвиль, спів птахів, дощ і т.д.

Такі аудіо потрібно слухати кожен день в спокійній обстановці, бажано перед сном, коли мозок відпочиває. Спільно можна використовувати ефірні масла від целлюлитной кірки.

Як правильно скласти затвердження по Емілю

Погана фраза: «Я успішна».

Хороша: «Успіх гарантований, тому що я наполегливо працювала».

Суть в тому, що потрібно не просто сказати собі, що все добре, а пояснити, чому так сталося. Тоді мозок зможе запрограмувати на це в подальшому. Ще пару прикладів від Еміля:

Погана: «Я не буду завтра заходити Вконтакт і Інстаграмм».

Хороша: «Я завтра подбаю про свою освіту, і тому не буду заходити в інтернет з 10 ранку до 15 годин дня».

Подібні навчання і у вітчизняного психолога Наталії Правдиної. Це щоденні затвердження для краси і того, щоб перемогти зайву вагу:

Теперішній час:

Я втрачаю вагу.
Я струнка.
Я завжди дбаю про своє тіло.
Я їм тільки здорову їжу.
Я мотивована, щоб схуднути і стати здоровою.
Я веду здоровий спосіб життя.
Я дотримуюся моїм планом втрати ваги.
Я сильна духом і тілом.
Я повністю зосереджена на схудненні.

Майбутній час:

Я схудну. Фото - Щаслива дівчина
Я починаю втрачати вагу.
Я буду стрункою.
Здоровий спосіб життя стає все легше.
Інші починають помічати, що я втрачаю вагу.
Я завжди буду вибирати здорову їжу.
Я стаю більш дисциплінованою з кожним днем.
Я завжди буду поважати себе, і піклуватися про своє тіло.

Надихаючі твердження:

Мені легко схуднути.
Мені дуже подобається здійснення моїх бажань.
Я, природно, струнка.
Я вірю в свою здатність схуднути і позбутися від зайвої ваги.
Я заслуговую бути стрункою, здоровою і щасливою.
У мене є здоровий дух і тіло.
Мені легко залишатися в формі.
Я люблю їсти здорову їжу.
Я харчуюся здоровою їжею і подаю хороший приклад моєї сім'ї.

хоча доктор Ситін радить для швидкого схуднення використовувати 25 кадр. Це принципово нова технологія, яка почала використовуватися тільки в 40-х роках 20-го століття. Всього у фільмі 24 кадру, але в середині або кінці вставляється 25, на якому зображено щось. На зображенні може бути що завгодно, починаючи від огидних зображень їжі до надихаючих струнких дівчат. Вони більш небезпечні, ніж звукові, тому що це неприкрите вплив на підсвідомість, але зате про них краще відгуки, і домогтися з ними стрункості набагато легше.

Ми радимо використовувати афірмації для схуднення разом з будь-якими дієтами і вправами, не обов'язково на кожен день, хоча як мінімум три-чотири рази на тиждень потрібно приділяти півгодини часу на самоствердження і підняття самооцінки.

Відео приклад афірмації для схуднення

сила афірмації

Безглуздо не вірити в матеріальність думок, коли все, що хочеш, лежить поруч - в твоїй голові.Відомі психологи і психотерапевти щосили доводять теорію того, що можна швидко домогтися бажаного, потрібно тільки зрозуміти, чого дійсно хочеш.

Підсвідомість працює, програмуючи людини на певні дії. А результатом цих дій є досягнення або не досягнення бажаного. Коли жінка позитивно мислить, в її житті починають відбуватися важливі зміни. З'являються нові люди і нові можливості. Секрет в тому, що все це і так було, просто тепер свідомість звернуло на це увагу.

За допомогою афірмації, позитивних тверджень, домогтися бажаного стає легше. Ви вчите свій мозок думати так, ніби вже досягли позитивного результату. Від цього змінюється настрій, самопочуття і навіть хімічний баланс в організмі. При вимові афірмації відбувається викид гормонів щастя, які активізують всі системи вашого життєзабезпечення. І у вас з'являються ідеї і сили для активних змін.

пусковий механізм

Ключовий момент у роботі будь-якої афірмації - віра. Вона як спеціальний механізм, який запускає процес матеріалізації думок. Якщо не вірити в реальність похуденческіх афірмації, то ці твердження не матимуть ніякої сили. Це те ж саме, що і говорити на автоматі «Доброго ранку». Але спробуйте кожен новий день вкладати в це поєднання любов і щастя, і побачите, ранок дійсно стане добрим.

Так і з афірмації для схуднення. Під час усвідомленого вимови цих позитивних словоформ, ви:

приділяєте увагу собі і своєму настрою,
доводите свідомості, що любите і приймаєте себе,
отримуєте заряд позитиву,
змінюєте хімічний баланс організму.

Обговорювання тверджень - це ще й вид аутотренінгу, в процесі якого знімається м'язове й емоційне напруження.

Установки на схуднення

Як вже говорилося, афірмації активізують викид ендорфінів. Стосовно до схуднення, ці гормони стимулюють обмін речовин, вироблення енергії та активну кровообіг. Набагато ефективніше відбувається метаболізм, надлишок енергії змушує вас довше займатися спортом, а приплив крові і кисню піднімає тонус в проблемних областях.

Крім фізичного впливу, затвердження для схуднення мають глибоке психологічне вплив. Вони, непомітно для підсвідомості, змінюють його установки: борються з ними його ж способом. Як підсвідомість змушувало вас заїдати образи, так і афірмації тепер вчать його ці образи відпускати.

Самогіпноз, або промовляння позитивних тверджень для схуднення засноване на тому, що фрази вимовляються в теперішньому часі. Чим сильніше ваше бажання знайти стрункість і красу, тим сильніше буде віра в афірмації, і, отже, вони почнуть швидше працювати.

Отже, що потрібно для схуднення:

Правила вимови тверджень

Творці багатьох «похуденческіх афірмації» стверджують, що найефективніше вони працюють з ранку, коли мозок не завантажений непотрібною інформацією і більш сприйнятливий до впливу. Вимова таких тверджень вранці заряджає позитивом і любов'ю до себе на весь день.

Підсвідомість чує фрази типу «я люблю себе», «приймаю себе», «я знаходжу стрункість», вимовлені вашим голосом, і волею-неволею починає в них вірити. А вже якщо підсвідомість повірило, бережися! Зміни вже наближаються.

Самонавіювання для схуднення має бути позитивним. Необхідно вимовляти тільки позитивні словосполучення. Виключіть афірмації з часткою «не», вони лише закріплять увагу підсвідомості на цьому. Замість «я не хочу бути товстою» вимовляєте «я вже худну» і т. Д.

спеціальні афірмації

Багато психологів і психотерапевтів розробили свої афірмації для спалювання ваги.

В основному ці твердження спрямовані на:

набуття гармонії,
відчуття почуття безпеки,
розвиток любові до себе і прийняття,
позбавлення від дитячих страхів і установок.

Вибирайте близькі вам афірмації і починайте цікавий шлях до стрункості та красі.

Луїза Хей - психолог, духовний вчитель і психотерапевт. Тим, хто хоч трохи знають про її життя, відомо, скільки страждань і мук вона перенесла. Луїза Хей вважається творцем афірмації, так як до неї ніхто про цей спосіб роботи над собою не чув.

Вона спочатку писала ці твердження для себе. Але коли побачила результат, захотіла поділитися з усім світом. І мільйони відгуків чоловіків і жінок свідчать про те, що афірмації на схуднення від Луїзи Хей працюють.

Худнути можна за допомогою наступних афірмації:

«Я люблю і приймаю себе. У мене немає протистояння почуттів. Я відчуваю себе в безпеці. »
«Я повністю приймаю відповідальність за себе. Я відпускаю всі образи і створюю таке життя, яке мене подобається. Мене захищає божественна любов. »
«Я прощаю і відпускаю минуле. Я сміливо переступаю через заборони своїх батьків. Ми вільні."
«Я росту духовно. Я насолоджуюся духовною їжею. Я відчуваю задоволення від свого розвитку. »
«Моє тіло вільно. Я приймаю і люблю своє тіло. Я живу з любов'ю і щастям. »
«Я благословляю свою їжу. Мій організм здоровий і чистий. Я захоплююся своїм тілом і собою. »
«Мої ноги постійно в русі. Я люблю жити. Я роблю і живу так, як хочу. »

Це потужний інструмент навіювання і впливу на підсвідомість людини. Додатковий кадр - свого роду, візуалізація, дієвий візуальний спосіб швидко переналаштувати мозок.

Відео з 25 кадром для схуднення часто поєднують з афірмації Луїзи Хей. Це приємний відеоряд, в якому миготять позитивні твердження: «я худну», «я всіх прощаю», «я в безпеці» і ін.

Крім готових відео є спеціальні комп'ютерні програми. Вплив відбувається під час роботи з лептопом. Явного появи установок на схуднення помітити не можна, можна лише побачити, як іноді моргає монітор.

Афірмації перед їжею

Світлана Нагородная рекомендує ще один тип роботи із зайвою вагою і схудненням - промовляння афірмації перед прийомом їжі.

Ці та інші афірмації необхідно повторювати 21 день - саме стільки часу потрібно мозку, щоб прийняти нову установку:

«Я прагну споживати їжу тільки високих вібрацій.»
«Моє тіло - храм духу і Господа.»
«Чим більше позитивних емоцій, тим більше вселенського присутності, і тим менше потреби в їжі я відчуваю.»
«Діючи творчо і радісно, я забуваю про їжу.»
«Більше любові і більше чудес.»
«Я вільна від страху і жадібності.»
«Я приймаю їжу, щоб заспокоїти апетит внутрішнього дитини в мені.»

Георгій Ситін

Метод Георгія Ситіна носить назву «Настрої». Прослуховуючи або промовляючи настрої, ви починаєте думати про себе як про здорову, стрункою особистості:

«У мені є животворящим життя. У мене вливається колосальний потік життєдайної сили. Під колосальною енергією зайвий жир швидко згоряє, згоряє, згорає. »
«Під моєю лютою ненавистю до зайвому жиру, що псує мою фігуру, він швидко згоряє, згоряє, згорає. Народжується моя нова струнка фігура. »
«Я найсильнішою ненавистю заперечую обжерливість, я забороняю собі є зайву їжу. Ніщо не змусить мене є непотрібну їжу. »
«Я знаю, скільки мені потрібно з'їсти для здоров'я і енергії. Я не їм ні зайвого шматочка, ні зайвої ложки. »
«Я прагну до стрункої фігури, до збереження крізь роки стрункої талії. Моє тіло беззастережно-беззаперечно виконує мою волю, зберігаючи і через 5, 10, 30, 50 років струнку юну фігуру. »
«У мене сильна воля, я нічого не боюся, я все смію і все можу. У мене найсильніший самоконтроль. »
«Я чітко знаю і відчуваю потреби свого організму. Я знаю, скільки і коли мені їсти для здоров'я і енергії. »

Джек Кенфілд

Автор книги «Правила успіху» пропонує свій спосіб досягнення бажаного, в нашому випадку - схуднення.

Для запуску процесу здійснення мрії Джек вчить висловлювати свої бажання.Подумайте, що б ви хотіли зробити? Схуднути? Купити нову сукню? Влізти у вузькі джинси? І замість того, щоб в черговий раз опустити руки і запевнити себе, що нічого не вийде, зрозумійте - все це ви вселили собі самі.

Перефразуйте своє бажання, щоб краще відчути цей страх. Подумайте: «Я хочу схуднути, і я ж провокую свій страх, що у мене не вийде і що я потім буду ненавидіти себе» або «Я хочу купити нову сукню, і я ж провокую свій страх, що продавець в магазині буде сміятися над моєю фігурою »і т. д. Усвідомте те, що дійсно заважає вам схуднути.

Французький аптекар за роки практики прийшов до висновку, що більший вплив на одужання хворого роблять не ліки, а віра людини в можливість лікування.

Містер Куе дотримувався правила, що афірмації повинні бути легкими і такими, що запам'ятовуються.

"Я здоровий."
"Все буде добре."
«Я видужую.»
«Мені стає краще з кожним днем.»
«Я талановитий, веселий і щасливий.»
«Я повністю спокійний.»
"Я впевнений в собі."

Можна щодня вимовляти вголос і про себе весь список тверджень або на кожен день виділяти одну аффирмацию.

непрацюючі афірмації

Афірмації можуть не працювати в 3 випадках:

у вас немає віри в силу тверджень,
у вас немає справжнього бажання схуднути,
у вас немає усвідомлення потрібності схуднення.

Багато жінок неусвідомлено бояться схуднути. Вони морально не готові до тих змін, які нова фігура, безсумнівно, з собою принесе. Буде більше чоловічого і жіночого уваги, буде більший вибір одягу, буде більше місця в старих джинсах.

Подумайте, чи готові ви до таких серйозних змін? Якщо так, то сміливо копіюйте сподобався текст, роздруковуйте його і клейте на саме видне місце. Почніть свій шлях до нової фігурі вже сьогодні!

Афірмації - відмінне доповнення до комплексу заходів по схудненню. Звичайно, якщо ви продовжуєте лежати у вихідні на дивані і поїдати солодощі, нехай і промовляючи при цьому афірмації, потрібного результату не буде. Тільки разом з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями, позитивні твердження почнуть працювати в повну силу. Тому що мозок і тіло будуть отримувати єдині сигнали до схуднення.

Як схуднути за допомогою правильних думок: список афірмації

Автор книги «Мистецтво жити просто» не уявляє собі гармонійне життя без афірмації - коротких фраз, при проголошенні яких в підсвідомості людини закріплюється потрібний образ або установка. Афірмації сприяють прийняттю себе і свого тіла, розумним обмеженням в їжі і схудненню. Ось списки афірмації, що стосуються харчування і дієт.

Зберіть колекцію власних афірмації, улюблених цитат і висловів, нехай вона стане вашим особистим скарбом. Найнадійніший спосіб впоратися з хибними уявленнями - повторювати чітко оформлені, конструктивні і гармонійні думки. Так у вас з'являться нові уявні стереотипи. Саме розум зберігає наші звички.

Короткі фрази краще утримують увагу. Вони простіше записуються в підсвідомості. Від них втомлюєшся менше, ніж від довгих абзаців. Їх легше запам'ятати і не треба записувати на папері.

Протягом 21 дня повторюйте список афірмації вранці і ввечері, щоб закріпити їх у свідомості. Тоді вони почнуть викликати позитивні емоції і допоможуть йти по життю так, щоб не відчувати силу волі. Ці афірмації і візуалізація - наші захисники і охоронці. Вони лежать в основі наших рішень і стають важливою частиною життя.

Наводжу приблизний список афірмації, який я склала для себе. Читайте свій список цілком або частинами якомога частіше: приймаючи ванну, слухаючи музику, в метро і т.д. Покладіть один екземпляр в сумочку і намагайтеся при першій-ліпшій можливості заучувати пару уривків.