Все більше молодих матусь після народження дитини відмовляються від годування грудьми на користь різних сучасних сумішей. Але ніяка молочна суміш не може замінити користь материнського молока і ту психологічну зв'язок, що виникає між матір'ю і дитя під час процесу годування (якщо, звичайно, вигодовування грудьми неможливо з певних причин).
Тому, якщо все-таки молода жінка вирішила годувати немовля грудьми, вона повинна пам'ятати, що якість молока безпосередньо визначається раціоном і режимом харчування самої мами, що годує.
Кожен день жінка повинна пити до півлітра молочних продуктів (кефір, кисле молоко, молоко), вживати сир і вироби з нього, різноманітне м'ясо, овочі та сезонні фрукти. Корисно включати до складу їжі рослинне масло, яке дуже багата на вітамін E.
Сучасною наукою розроблені спеціальні продукти ( «Мадонна», «Фемилак» та інші), збагачені вітамінами і мікроелементами, що сприяють збільшенню лактації. Можна вживати суміші на основі лактаційний трав ( «Лактоміл», «Чумацький шлях»). Не забудьте проконсультуватися з лікарем і індивідуально підібрати засіб.
Годує мама повинна пам'ятати і про вживання необхідної кількості рідини (2-2.5 літра всієї рідини в добу).
Сприяти гармонійному розвитку дитини допомагає залізо, яке повинно міститися в достатній кількості в молоці матері. Жінка повинна вживати до 30 мг заліза щодня. Якщо це по ряду причин неможливо, лікарі рекомендують вживати залізовмісні препарати.
На жаль, все частіше дітей народжується з недостатністю імунної системи. Для уникнення алергічної реакції у дітей в період годування грудьми, жінка повинна виключити з раціону харчування такі продукти: мед, шоколадні вироби, полуницю, цитрусові, соління, консерви, натуральну каву. Пам'ятайте, здоров'я малюка-турбота його матері!
На що жінці звернути особливу увагу в перші тижні після пологів?
Щоб говорити про післяпологових проблеми, необхідно добре уявляти собі, що ж таке післяродовий період в житті жінки, крім нескінченних турбот.
Період цей, починаючись відразу після народження посліду і продовжуючись у середньому 6-8 тижнів, так само унікальний за своєю фізіологією, як і вагітність, і так само відрізняється від "звичайного" стану жінки. За цей термін матка, що важить після пологів близько 1 кг, з великої рани поверхнею (весь внутрішній шар), буде постійно скорочуватися, зменшуючись в розмірах і очищаючись шляхом виділення лохій - післяпологових виділень. До 6-8 тижні матка досягне нормальних розмірів, всередині неї сформується звичайна слизова вистилання, і, якщо жінка не годує грудьми, яєчники почнуть функціонувати в нормальному режимі - почнуться менструації. Для того щоб післяродовий період протікав без ускладнень, необхідно, щоб ніщо не заважало матковим скороченням і відтоку лохій.
В іншому випадку можливий розвиток ускладнень - кровотечі або інфекції матки, які призводять жінку в лікарню. Скороченню матки сприяє, по-перше, годування грудьми - перший час під час смоктання жінка може відчувати досить сильні переймоподібні болі внизу живота і посилення виділень, навіть виділення кров'янистих згустків, - це абсолютно нормально. По-друге, скорочення сприяє регулярне спорожнення сечового міхура і кишечника. Перший час після пологів - 2-5 днів - добре сприяє відтоку лохій лежання на животі.
Особлива вразливість жінки в цей період диктує особливі правила інтимної гігієни.Лохии - післяпологові виділення, тривають 3-8 тижнів, перші дні - вони досить рясні, кров'янисті, поступово вони стають все більш і більш мізерними, спочатку сукровичні, блідо-рожевими, потім слизовими, прозоро-білястими. У жінок, які годують груддю, лохії припиняються швидше, тому що швидше проходить весь процес зворотного розвитку матки, у які перенесли кесарів розтин все відбувається повільніше.
Якщо лохии придбали неприємний запах, стали гнійними або після сукровично-слизових виділень знову почалися кров'янисті - терміново йдіть до лікаря, це вірна ознака розвитку ускладнень, які самі, на жаль, не проходять. Аналогічно поступите, якщо кров'янисті виділення тривають більше 15 днів. Весь період кров'янистих виділень (особливо, якщо у вас шви на промежині або в піхву) підмивайтеся після кожного відвідування туалету: і "по-великому", і після сечовипускань. Туалетне мило недоречно, найкраще користуватися або дитячим, або господарським (тим самим жахливим, коричневим) - вони добре висушують шкіру, не допускаючи алергії і мокнуть. Щоразу після туалету змінюється і прокладка, яка змінюється, щонайбільше, через 4 години (можна купити прокладки дешевше, тому що поглинання тут значення не має). Чи не будете лінуватися - на 90% не буде запальних ускладнень. Прокладка не повинна "затикати" піхву наглухо, повинен бути вільний доступ повітря.
Саме з цієї причини в пологових будинках раніше категорично заборонялося користуватися трусами. Зараз "суворих обмежень" поменше. Але самі намагайтеся знімати труси, як тільки лягаєте на ліжко, щоб виділення стікали вільно. Весь післяродовий період ні в якому разі не можна користуватися вагінальними тампонами і спринцюватися - інфекція заноситься в такий спосіб елементарно. З тих же міркувань не можна жити статевим життям - у більшості народів цей період є "забороненим", а жінка "нечистої". Початок статевого життя має бути розмитою - занадто вразливі слизові. Намагайтеся користуватися, як не дивно, презервативом з мастилом - він захистить від інфекції (чи не від венеричної, а від банальної кишкової палички, стафілококів та ін. - "нешкідливі" при звичайній статевого життя, після пологів, отримуючи можливість для активного росту і "благодатний "ранову поверхню - можуть викликати проблеми), а крім того, презерватив з мастилом дасть додаткову зволоженість.
Всі післяпологові проблеми можна розділити на 2 великі групи - серйозні ускладнення, що вимагають, як правило, лікування в стаціонарі, і "дрібниці". Останні зустрічаються в тому чи іншому варіанті практично у всіх. "Дрібниці" не тільки ускладнюють і без того нелегке життя, але і можуть "перетекти" в більш серйозні проблеми.
У перші дні після пологів на першому місці за кількістю незручностей і неприємностей перебувають проблеми з сечовипусканням і походами в туалет "по-великому". Обсяг черевної порожнини різко змінився, жінка часто не відчуває позивів до спорожнення кишечника і сечового міхура, тим більше, що кожен візит в туалет супроводжується щемливої болем. У перші 4-5 днів мочитися необхідно не рідше, ніж через 4-5 годин, навіть якщо це неприємно і немає бажання - організм позбавляється від накопиченої рідини і нічого не заважає правильним скороченням матки. Для стимуляції сечовипускання можна включити струмінь води - звук "падаючої краплі" рефлекторно розслаблює сфінктери сечового міхура. Якщо мочиться боляче через швів, можна спробувати мочитися під душем або під струменем теплої води. Прийняття ванни в післяпологовому періоді неприпустимо!
Якщо вас турбує нетримання сечі, її мимовільне відділення при сміху, чханні, щодня виконуйте нескладні вправи для м'язів тазового дна - які саме, підкаже лікуючий лікар в пологовому будинку. Всі проблеми, пов'язані з нетриманням сечі при регулярних заняттях повинні пройти за 3 місяці.Якщо при підскоку на місці після 3 місяців у вас виділяється сеча - йдіть до лікаря, подальшу тактику визначить він.
Запори - ще одна часта післяродова неприємність. Переповнений "ледачий" кишечник викликає і неприємні відчуття, заважає правильному скорочення матки, токсини з нього активно всмоктуються в кров, проникаючи і в молоко. Боротися з запорами слід перш за все дієтою - продукти, багаті клітковиною - курага, хліб грубого помелу, горіхи, якісні макарони, чорнослив, буряк, висівки - стимулюють роботу кишечника. Пам'ятайте, що при годуванні грудьми ті ж продукти можуть викликати рідкий стілець у вашого малюка, тому намагайтеся не стимулювати стілець "наскоком". Сприяють активації кишечника і фізичні вправи, і рясне пиття. Клізма - один з варіантів стимулювання стільця, але вона ні в якому разі не повинна стати звичкою, це "одноразова" процедура. Проносні засоби, навіть самі "невинні", як, втім, і всі інші лікарські препарати, під час годування грудьми призначаються тільки лікарем.
Під час вагітності та після пологів досить часто "вилазять" гемороїдальні вени. У гострому періоді допоможуть холодні компреси (прикладання кубиків з льодом), стілець - тільки зі пом'якшувальною свічкою з гліцерином. Замініть туалетний папір ватою. Обов'язково підмивайтеся холодною водою після кожного відвідування туалету. Після туалету в області анального отвору можна залишити ватяний тампончик з оливковою або обліпиховою олією. Стілець повинен бути "м'яким", це досягається вживанням великої кількості овочів і фруктів, і того ж рослинного масла. Спеціальні протигемороїдальний свічки можна застосовувати тільки після консультації з лікарем - багато містять сильнодіючі препарати, які проникають в молоко.
Нерідко разом з приходом молока - на 3-5 добу - жінку наздоганяє депресія. Її розвиток пов'язаний і з різкою гормональною перебудовою, і зі стресом народження. По-перше, не звинувачуйте себе в слабкості, нелюбові до дитини і т.д. Негативні емоції відвідують дуже багатьох, нічого "ганебного" тут немає, тим більше, що післяродова депресія в 99% швидко дозволяється сама собою. По-друге, не соромтеся говорити про свій стан близьким - "стороннє" розумне думку, зазвичай, дозволяє поглянути на ситуацію трохи під іншим кутом, і зрозуміти, що нічого страшного не відбувається. По-третє, якщо ви відчуваєте, що само собою нічого не проходить, не бійтеся звернутися до лікаря (акушера-гінеколога) - ніхто вас на спецобліку ставити не буде, і лікується така депресія, як правило, не психотропними препаратами, а жіночими гормонами.
Перший час жінки бувають збентежені своїм зовнішнім виглядом - фігура аж ніяк не відразу стає такою ж, як до вагітності, і сама по собі до "вихідного рівня" зовнішність повернеться навряд чи - тут необхідні деякі зусилля з вашого боку. Виконання легких гімнастичних вправ відновить гарну фігуру і самопочуття вже місяці через 2-4, якщо ви набрали під час вагітності менше 12 кг. Нічого не треба робити "наскоком", краще займатися потроху і частіше - 10 хв 2 рази в день на себе виділити цілком реально навіть при самому "проблемному" малюка.
Зазвичай після пологів жінка знаходиться в пологовому будинку не менше 4 діб. Намагайтеся використовувати цей час з максимальною користю. Якщо ви лежите з малюком окремо - виспіться, далі такої можливості не випаде. Задавайте лікаря, акушерці, педіатру як можна більше питань, навіть "дурних" і занудних - перший місяць після виписки вам буде не до ознайомлення зі спец літературою, а проблем, нехай і дрібних, накопичиться безліч.
Анна Мікушевіч, Анна Корольова,
Золина Плієва, Тетяна Бєлова,
лікарі-гінекологи
Анна Корольова лікар акушер-гінеколог
Анна Мікушевіч лікар гінеколог
Золина Плієва лікар гінеколог
Тетяна Бєлова лікар гінеколог
Через два тижні після пологів: починаємо приходити до тями
Матінка-природа подбала про те, щоб жіночий організм після пологів відновлювався самостійно. Вже через пару тижнів активність зросте, і ви будете почувати себе значно краще. Хоча проблеми не зникнуть. Отже, чого очікувати через 2 тижні після пологів?
Проблема. Тріщини на сосках. Новонародженого жінці до грудей доводиться прикладати досить часто. В результаті цих дій на них можуть з'явитися тріщини і тоді годування перетвориться на тортури.
Як вирішити? Слід звернути увагу на те, як дитина захоплює сосок. Можливо, він робить це неправильно. Якщо малюкові важко починати смоктати груди, то рекомендується спочатку трохи молока зцідити, а потім прикласти до одних грудей на 5-7 хвилин, а потім до іншого. Також, слід користуватися спеціальними кремами, призначеними для запобігання і лікування тріщин сосків. Не допомагає? Можна спробувати використовувати накладки з силікону.
Проблема. Волосся випадає. Після народження малюка, в організмі мами знову починається гормональна перебудова. Вона то і провокує випадання волосся.
Як вирішити? Через 2-3 місяці проблема зникне сама собою. Тому хвилюватися завчасно не варто. Але ось маски для зміцнення волосся, вітамінні комплекси будуть до речі.
Виявляється, все не так уже й погано, як здавалося в перші тижні після пологів. Час летить швидко і вже через місяць організм майже прийде в норму. Приблизно через 6 тижнів можна буде зайнятися з чоловіком любов'ю. Уявляєте, як він буде радий цьому факту? Але, перед цим обов'язково сходіть до гінеколога і переконайтеся, що все гаразд і секс не під забороною. Яких проблем не уникнути в цей період?
Проблема. Я товста! Багато годують мами, бачачи своє відображення в дзеркалі залишаються нею не задоволені. Та й чому радіти, якщо там вони бачать товстушку. За ідеєю, жінка після пологів повинна схуднути. Але, деякі примудряються навіть поправитися, тому що продовжують їсти стільки ж, як і під час вагітності, виправдовуючи даний факт тим, що їм потрібно дитя годувати.
Як вирішити? Зверніть увагу, що за двох їсти не потрібно. Досить в період годування груддю вживати всього лише на 500 Ккал більше. До того ж їжа повинна бути здоровою. Солодке, жирне і борошняне їсти не рекомендується. Більше рухайтеся, візьміть за правило прогулюватися з малям по парку, робіть нескладні фізичні вправи і скоро в дзеркалі побачите себе колишню.
Проблема. Груди втрачає форму. Частенько жінки переживають, що якщо будуть годувати грудьми, то вона розтягнеться і втратить форму.
Як вирішити? Щоб цього не сталося, рекомендується носити щільні бюстгальтери з натуральних тканин, завжди тримати спину прямо і не забувати про фізичні вправи для зміцнення м'язів. Обов'язково кожен день віджимайтеся від статі, робіть вправи з гантелями. Якщо гантелей немає, то можете замінити їх наповненими водою пластиковими пляшками. Багато зараз подумають: & У мене на це немає ні сил, ні часу &. А груди красиву хочете мати? Отож.
Через півроку після пологів майже у всіх жінок відновлюється менструальний цикл, життя поступово входить в свою колію, а проблеми, що турбували раніше, зникають. У цей період важливо не забути про те, що потрібно починати берегтися. А то у багатьох забудькуватих матусь потім з'являються діти-погодки.
Важливі поради:
- Не звалювати все на свої тендітні плечі, залучайте до догляду за дитиною тата.
- Не сидіть вдома. Обов'язково ходите на прогулянку в парк, спілкуйтеся з подружками.
- Не забувайте про те, що ви не тільки мама, а ще й жінка. Намагайтеся мати гарний вигляд. Спочатку навчіться знаходити час для того, щоб вмитися і зачесатися. Потім, дивись, і очі підфарбувати час знайдеться і зачіску зробити.
Будьте щасливі! Адже найважливіше в житті жінки з вами вже сталося.
