Суть питної дієти, результати, відгуки

Питна жорстка дієта відноситься до найефективніших способів швидкісного зниження ваги. Вона дійсно допомагає швидко позбавлятися від великої кількості зайвих і навіть не зайвих кілограмів. Але при цьому здоров'я проходить серйозне випробування на міцність. Якщо діяти без належної обережності, можна порушити роботу життєво важливих систем, довести себе до виснаження і потрапити на лікарняне ліжко.

суть дієти

При питної дієті тверда їжа з раціону повністю виключається, а з дозволених продуктів залишаються тільки рідини, але не всі. Головний напій - це вода, яку, як і при будь-якій іншій дієті, п'ють в кількості не менше ніж півтора літра в день. І оскільки питна дієта - це все ж не повне голодування, в меню вводяться додаткові поживні рідини.

Історія появи

Назвати точну дату появи питної дієти неможливо, так як це вид поста, який практикується людством з незапам'ятних часів.

Відомим популяризатором водяній дієти був англійський поет Джордж Гордон Байрон. Він панічно боявся погладшати, так як вважав, що повнота отупляє. Щоб зберегти вагу, поет періодично відмовлявся від їжі і переходив на суміш води і оцту. Муки голоду заглушалися сигарами. Однак голодування привели до того, що до 30 років поет сильно розтовстів, і його стали мучити набряки.

Нормальна вага - поняття досить індивідуальне. Маргарита Корольова, зоряний дієтолог

Але очевидного факту заперечувати не можна - якщо людина нічого не їсть, а лише п'є низькокалорійні напої, то він обов'язково худне. А закріплення результату - це вже зовсім інше завдання.

На сучасному етапі широко використовуються такі види питної дієти:

• одноденна (або питної розвантажувальний очищающий день),
• жорстка триденна,
• смугаста на одну або два тижні,
• 30-денна,
• шоко-питна.

Правила і принципи жорсткої питної дієти

Основне правило таке: повна відмова від твердої їжі - дозволені тільки рідини. Вітамінні комплекси зазвичай не потрібні, так як соки в надлишку постачають організм всіма необхідними речовинами.

Є й додаткові правила. Забороняється будь-яке жування: відмовитися доведеться навіть від освіжаючих дихання льодяників і жуйки без цукру.

При їжі ми керуємося тільки вимогами свого апетиту без розуміння того, куди він нас може завести і привести. Марва Оганян, лікар-натуропат, біохімік

Раціон рідин потрібно робити різноманітним, вибирайте напої з числа дозволених.

У добу можна випивати до п'яти літрів різних рідин, при цьому останню порцію випивають не пізніше, ніж за дві години до сну.

Добову норму краще випивати рівномірно протягом дня. За один присід не варто випивати більше одного літра - це середньостатистичний обсяг шлунка. Цей орган може розтягуватися до чотирьох літрів, але це погано позначається на здоров'ї.

Рідини краще вживати теплої температури - так вони краще засвоюються і менше дратують шлунок, якому під час перебоїв в живленні доводиться нелегко.

Що відбувається з організмом по днях і тижнях до 30 днів

Відсутність звичних твердих продуктів викликає швидкі зміни в організмі, які добре помітні. Особливо швидко тіло змінюється протягом перших трьох днів питної голодування.

Очищаюча дієта вимагає великої мужності. Худне доводиться терпіти постійне відчуття голоду, яке виражається нав'язливими думками про їжу, болями, нудотою і почуттям розбитості.

Перший день

У перший день напади голоду особливо сильні. Людина розсіяний, йому важко сконцентруватися, все думки крутяться навколо їжі.Мимоволі спадає на думку заглушити бажання поїсти зайвими порціями рідини, але це потрібно перебороти. Пити більше півтора літрів за один присід або більше п'яти за добу дуже небезпечно для здоров'я. Голод притупити не вийде, а ось отримати блювоту, печію і набряки дуже легко.

До кінця дня може з'явитися білий наліт на язиці та неприємний запах з рота. З цими явищами потрібно боротися за допомогою посиленої гігієни.

Третій день

На третій день почуття голоду притупляється, але на зміну йому приходить нудота і слабкість. Зате в усьому тілі відчувається надзвичайна легкість, так як вже втрачено кілька кілограмів ваги.

Брак вуглеводів викликає почуття втоми, апатії, поганий настрій. Хочеться зайвий раз прилягти.

перша декада

Організм звикає до життя в нових умовах. Але відсутність їжі позначається на самопочутті. Очистилися від «токсинів» і «шлаків» кишечник, печінку і нирки настійно вимагають нової порції цих самих токсинів. І виражаються ці вимоги в нудоті, болях, постійному почутті дискомфорту в животі.

Втрата ваги в цей період наближається до 10 кг, що може викликати відвисання шкіри. Жінкам також потрібно враховувати, що спочатку спалюється жир в грудях, тому бюст може зменшитися і навіть втратити форму.

друга декада

Неприємні відчуття в області печінки і нирок відчуваються практично постійно. Велика ймовірність розвитку запору. Якщо стілець відсутній більше 10 днів, дієту краще припинити.

Для нормальної роботи кишечника потрібно хімічне і механічне подразнення, обсяг. Тобто тверда їжа (причому в достатній кількості), клітковина і різноманітність. Юлія Мещерякова, лікар-гастроентеролог

Серйозних фізичних навантажень доводиться уникати, так як м'язам не вистачає живлення, і до того ж знаходиться в умовах жорсткого голоду організм воліє витрачати м'язову тканину, а жир притримувати «про запас».

третя декада

Якщо немає запору, то колір обличчя стає більш світлим, зникає жирний блиск. Правда, на зміну йому може прийти сухість та лущення шкіри. Організм повністю підлаштується під режим «жорсткої економії», почуття голоду майже зникло, але періодичні напади нудоти і дискомфорту в області нирок і печінки залишаються.

Ефективність дієти: скільки можна скинути

Зі зрозумілих причин питна дієта забезпечує високі темпи втрати ваги. У цьому плані вона поступається тільки повного голодування.

Лікувальним голодуванням лікують аутоімунні захворювання, але ні в якому разі не ожиріння. Олексій Ковальков, дієтолог

Швидкість схуднення залежить від індивідуальних особливостей організму. Але чим довший варіант дієти обраний, тим більше кілограмів вдається спалити.

Підготовка і вхід в дієту

Питна дієта - це серйозний струс для всіх органів. Витримати таке може тільки повністю здорова людина. Тому перед тим, як приступати до самообмежень, потрібно проконсультуватися з лікарем. Офіційна медицина не схвалює навіть питної розвантажувальний очисний день, але і не забороняє його. Але якщо лікар виявить явні протипоказання, то до його рекомендацій необхідно прислухатися, інакше можна серйозно зіпсувати здоров'я аж до інвалідності.

Кидатися в дієту, як у вир, неприпустимо. По-перше, це шкідливо, а по-друге, істотно гальмується процес спалювання зайвої ваги.

Якщо обраний короткий варіант (1-3 дні), то за день до початку дієти потрібно перейти на легку їжу і зменшити порції. Щільно наїдатися напередодні відмови від твердої їжі не можна.

Підготовка до більш тривалим варіантів (від 7 до 30 днів) займає не менше трьох днів. У цей період потрібно повністю відмовитися від цукру і м'яса. Раціон повинен складатися з легко засвоюваних овочів, фруктів, круп'яних каш. Порції повинні бути зменшені. Кожен день необхідно випивати не менше двох літрів води.

Що можна пити при питної дієті

При питної дієті харчуватися можна тільки рідинами. Але в раціон включати можна далеко не всі напої.До дозволеним відносяться:

• вода,
• будь-які свіжі фруктові та овочеві соки,
• нежирні бульйони,
• рідкі супи-пюре,
• молочні та кисломолочні напої (несолодкі),
• киселі без цукру,
• деякі види смузі,
• какао без цукру,
• всі види чаю без цукру.

Вода без газу - це основа раціону. Температура може бути будь-який: холодною, теплою або гарячою. Тепла очищена вода - найкраще, так як вона абсолютно не дратує шлунок, який під час відмови від їжі стає дуже чутливим.

Соки можна пити тільки саморобні, свіжовичавлені. У магазинних продуктах міститься маса добавок, які заборонені правилами дієти.

Найкраще допомагають худнути соки цитрусових, але в великих кількостях вони можуть провокувати алергію.

Фреші часто викликають печію, особливо на порожній шлунок. Щоб уникнути неприємних відчуттів, їх можна розбавляти водою.

Вставити блок уваги: ​​Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує багатьом людям відмовитися від соків. Олексій Ковальков, дієтолог

До вибору соків необхідно підходити уважно, і ті сорти, які здаються занадто пекучими, замінити чимось більш м'яким.

Бульйони забезпечать організм незамінними речовинами. Їх можна варити з будь-якого м'яса (крім свинини і баранини), риби, птиці, овочів. Використовувати для цієї мети які б то не було концентрати або напівфабрикати забороняється - страва повинна бути натуральним.

Може здатися, що зварити бульйон простіше простого, але це ціле мистецтво. Тому перед входом в дієту краще потренуватися і навчитися варити дійсно хороший бульйон.

Молочні продукти

Молоко і рідкі кисломолочні продукти дозволені будь-які (крім вершків), але зі зниженою жирністю і без смакових добавок. Йогурт і бифидок повинні бути тільки натуральними і несолодкими. Молоко рекомендується з жирністю не вище 1,5%, кефір і ацидофілін - не вище 2%.

Цільним молоком краще не захоплюватися, так як воно провокує запори, небезпека яких і без того велика. А ось кефір, варенец, ряжанка підходять відмінно. Їх можна змішувати з фруктовими соками і робити на їх основі легкі смузі.

Киселі і компоти

Ці напої істотно полегшують життя худнуть. Готують їх, зрозуміло, без цукру. Свіжий компот зберігає майже всі корисні речовини, які містяться у фреші, але він значно легше засвоюється, і після нього не буває печії.

Киселі дуже смачні і без звичної їжі здаються справжніми ласощами, але з ними доводиться дотримуватися обережності. У киселях міститься крохмаль, тому вони мають високий глікемічний індекс і гальмують спалювання жиру. Крім того, всі той же крохмаль може викликати алергічну реакцію або запор.

Чай можна пити чорний, зелений, червоний, білий, і трав'яний, але без смакових добавок. Перевагу краще віддавати зеленому і трав'яному, так як чорний може викликати запор.

Міцний чай вживати не рекомендується - він занадто сильно дратує шлунок. Напій повинен бути в міру гарячим і обов'язково свіжозавареним.

Чай має сечогінну дію (особливо зелений і трав'яний), тому на ніч його краще не пити у великих кількостях.

Натуральну каву при питної дієті вживати не рекомендується. Зате дозволені ячмінні та житні кавові напої.

Але якщо дуже хочеться підбадьоритися, то можна дозволити собі чашку справжнього, не дуже міцної кави без цукру і без вершків.

Повністю або частково обмежені продукти

Вся тверда їжа - під тотальним забороною. Категорично забороняються такі напої:

• все пакетовані соки,
• будь-які напої з цукром або цукрозамінників,
• будь-яка газована вода,
• вершки,
• свинячий і баранячий бульйони,
• спиртне,
• розсоли і маринади.

тривалість дієти

Залежно від сили волі і кількості зайвої ваги можна вибирати різні тривалості питної дієти:

Одноденна дієта - це розвантажувальний день.Вона не несе великої небезпеки для здоров'я, і ​​її легко може витримати кожен, у кого немає серйозних протипоказань. За цей день можна розлучитися з 1-2 кг.

Триденну витримати складніше. Вона вимагає більш ретельної підготовки і обережного виходу. Втрата ваги - до 5 кг.

Всі інші варіанти (7, 14 і 30 днів) - це вже майже екстремальне голодування. Перед ними необхідно обов'язково пройти медичне обстеження.

Зважилися дотримуватися тривале утримання від їжі рекомендується запастися глюкометром і час від часу перевіряти рівень цукру. Допускати його падіння нижче критичного не можна.

Питний розвантажувальний день

Питний розвантажувальний день - це більш жорсткий варіант звичайного розвантажувального дня. Його можна проводити регулярно (2-3 рази на місяць), в дні, найменш завантажені справами.

Палкі прихильники цього методу стверджують, що під час питної голодування кишечник очищається «від шлаків і токсинів». Офіційна медицина цих захоплень не розділяє, «чистку від токсинів» називає псевдонаукових словоблуддям, але в цілому періодичну короткочасну розвантаження вітає, якщо у людини немає ніяких захворювань.

Незважаючи на те що утримання від їжі не перевищує 24 годин, до нього все одно потрібно підготуватися. Напередодні слід зменшити порції і перейти на легкі, бажано вегетаріанські страви.

Під час самого розвантажувального дня можна вживати будь-які напої з дозволених. Можна влаштувати день соків (до 2,5 л за добу) або чергувати напої, бульйони, супи-пюре. Протягом дня потрібно випити близько двох літрів води.

Якщо ви випиваєте склянку соку щодня, у вас практично гарантовано розвинеться цукровий діабет другого типу через шість років. Олексій Ковальков, дієтолог

Якщо в раціон включені бульйони, супи-пюре, какао і т. Д., То потрібно підрахувати сумарну калорійність. Вона не повинна перевищувати рекомендованої норми для відповідної вікової категорії та рівня рухової активності.

Якщо під час розвантаження доводиться виходити з дому або йти на роботу, то при собі обов'язково потрібно мати що-небудь солодке (шматочок цукру, цукерку, маленьку шоколадку і т. Д.). Це необхідно на той випадок, якщо раптом станеться сильне падіння цукру в крові (гіпоглікемія). Її ознаки - це почастішання пульсу, нудота, миготіння мушок перед очима, поколювання в області пальців і рота. Якщо трапляється щось подібне, зволікати не можна - в порушення всіх правил потрібно тут же з'їсти солодкість. В іншому випадку відбудеться втрата свідомості.

Дієта на три дні з таблицею-меню

Триденний варіант вимагає такої ж підготовки і тих же запобіжних заходів, що і одноденний. Якщо все пройде без збоїв, то можна втратити до 5 кг жиру.

Раціон можна складати з будь-яких дозволених рідин. Приблизне меню виглядає наступним чином.

Можна дотримуватися і іншої схеми: кожний 2 години випивати 200 мл будь-якого дозволеного напою, плюс 100 мл води.

На 5 днів з таблицею-меню

П'ятиденний дієта - це вже серйозний захід. До нього потрібно ретельно готуватися, а під час самої дієти дотримуватися підвищеної обережності. Всі справи, що вимагають підвищеної уваги і фізичних зусиль, доведеться відкласти.

Меню зручно вибудовувати по днях.

Протягом дня кожну годину пити по склянці напою. Розподілити прийом 1,5-2 л води на весь день.

На 30 днів з таблицею-меню

Незважаючи на сильне почуття голоду, дозволені напої приносять досить багато калорій. Якщо людина націлена на значний результат (а місячна питна дієта дозволяє скинути до 18 кг), за калорійністю денного раціону потрібно ретельно стежити. Вона повинна укладатися в вікові рамки, або, по крайней мере, перебувати в районі 1400 ккал в день.

Боротьбу з запорами доведеться починати з самого першого дня дієти. Для цього кожен день відразу після пробудження потрібно випивати повну склянку теплої води.

Дискомфорт у животі, болі, знесилення будуть відчуватися протягом усіх 30 днів. Це доведеться мужньо перетерпіти.

Меню практично ідентичний тому, що використовується для 14-денного варіанту.

За день потрібно також випити не менше півтора літрів води.

Інші види питних дієт

Питна дієта існує в величезній кількості варіантів. Суть у всіх одна - відмова від твердої їжі. Розрізняються вони в основному набором дозволених напоїв: виходять кефіру, чайна, сокова, бульйонна і інші дієти. Всі вони дуже ефективно допомагають спалювати вагу, і всі вони представляють серйозне випробування для здоров'я.

Смугаста: чергування питних днів з овочевими

Смугасті дієти - це полегшені види питних. Вони будуються на чергуванні «порожніх» днів, коли меню складається виключно з рідин, і «повних» днів, коли дозволяється та чи інша тверда їжа. Самі м'які дозволяють їсти будь-які продукти, що входять до складу здорового харчування, більш суворі - вимагають обмежуватися овочами, і уникати навіть картоплі.

Тривалість може бути одна, дві або три тижні. Непарні дні робляться питними, а по парних їдять будь-які легкі овочеві страви без жиру: супи, запіканки, пюре, салати - хто що любить.

Як питного дня можна брати будь-який склад рідин, дозволених для звичайної питної дієти.

A post shared by 🥨МОЙ МАЛЕНЬКИЙ здобні МІР🍕 (@resept_ot_ksenii) on Apr 18, 2018 at 9:05 pm PDT

Шоко-питна

Ця дієта підходить тим, хто не мислить свого життя без шоколаду. Правда, для схуднення використовується не сам шоколад, а всього лише його основний інгредієнт - какао.

Шоколадний дієтичний напій варять без цукру і навіть без замінників цукру.

Для приготування беруть високоякісний какао-порошок без добавок. «Несквік» та інші схожі концентрати для цієї мети зовсім не підходить.

Для одного літра напою зазвичай беруть 4 ч. Л. какао-порошку. Їх розмішують в невеликій кількості холодної води до однорідної консистенції і вливають в киплячу знежирене молоко або воду, добре розмішують - і напій готовий.

Для різноманітності смаку можна додавати трохи кориці або ванілі (натуральної спеції, а не ванільного цукру).

За день можна випивати до 7 чашок (т. Е. Близько півтора літрів) дієтичного какао.

Дотримуються шоко-дієту або 7, або 15 днів. Якщо з'являються ознаки алергії на какао або розвивається запор, дієту потрібно негайно припинити.

Вихід з дієти стандартний.

Яблучно-питна

Це жорстка монодієта, заснована на одному лише свіжовичавленому яблучному соку.

Схема дієти наступна.

• Перші два дні рекомендується випивати по склянці соку щодня дві години.
• Третій день: вранці через півгодини після першого соку випити столову ложку оливкової олії і запити її соком. Далі - як завжди.
• Повторювати цю послідовність (перший, другий, третій день) до тих пір, поки не закінчиться термін дієти.

Яблучний сік сильно впливає на нирки і може «розбудити» німі камені і пісок, тому за самопочуттям потрібно стежити дуже уважно і звертатися до лікаря при погіршенні.

Фізичних навантажень краще уникати. Залишають тільки ранкову зарядку, піші прогулянки і комплекси найлегших вправ.

Голодування на воді

Повна відмова від поживних речовин і вживання однієї тільки чистої води. Існує кілька видів такої жорсткої розвантаження:

• одноденне голодування,
• 36-годинне: останній прийом їжі о 19:00, а наступний - о 7:00 через добу.
• триденне,
• семиденне,
• по Миколаєву: від 25 до 30 днів у поєднанні з очисними клізмами,
• по Суворину: 40-денний, клізми, промивання шлунка, масаж.

Тим, хто хоче спробувати багатоденні голодування (три дні і більше), спочатку потрібно освоїти 24- і 36-годинні. Після цього триденне можна влаштовувати один раз на місяць. Якщо ускладнень не виникає, то можна рухатися далі.

Перед кожною багатоденної голодуванням рекомендується проходити медичне обстеження.А тривале утримання від їжі (більше 7 днів) має проходити під постійним лікарським наглядом.

Підготовка до багатоденного голодування починається за тиждень до призначеної дати. У цей період переходять на вегетаріанське харчування (молочні продукти теж під забороною). За добу до початку голодування зменшують порції їжі і п'ють більше рідини.

Вихід їх голодування проводиться за тією ж схемою, що і вхід, тільки взятої в зворотному порядку.

чайна дієта

Жорстку чайну дієту рекомендують дотримуватися не більше трьох днів. Будь-яка їжа забороняється, а дозволяється тільки чай і два літри води. Чай може бути будь-якого сорту, але обов'язково натуральний і без добавок. Його п'ють 5 раз в день. Чай повинен бути тільки свіжозаварений.

Схуднення становить 2-3 кг, що трохи менше, ніж на звичайній триденної питної дієті.

Дієта на бульйоні

Живильні рідини обмежуються одним тільки бульйоном - з курячого або індичого м'яса. Тривалість такої монодієти від трьох до семи днів.

Ніяких добавок до бульйонів вводити в раціон не дозволяється. Єдине доповнення - це чиста вода.

Бульйони забезпечують втрату приблизно одного кілограма ваги в добу.

Як вийти і закріпити результат

Вихід з дієти - найскладніший і найвідповідальніший етап. Саме в цей період сила волі піддається найбільш жорстоким випробуванням. Але навалюватися на їжу не можна ні в якому разі, інакше вага повернеться сторицею, і до того ж до нього з'явиться неприємні захворювання органів шлунково-кишкового тракту.

Тривалість виходу залежить від тривалості дієти:

• для одноденної - 1 день,
• для 3-денний - 5 днів,
• для 7-денний - 14 днів,
• для 30-денний - 2 місяці.

Протягом виходу доведеться дотримуватися правильного, легкого харчування і помірних порцій. Зриви під час виходу принесуть ще сумніші наслідки, ніж зриви під час самої дієти.

Вихід з місячної питної дієти найбільш складний. Протягом перших трьох тижнів до звичайного раціону питної дієти дозволяється додавати тільки рідкі каші. Потім вже приєднуються протерті відварне м'ясо і фрукти. Починаючи з п'ятого тижня можна переходити на звичайне здорове харчування, із суворим винятком смажених, гострих, солоних, копчених, жирних страв. Солодке можна, але в мінімальних кількостях.

Один день на тиждень повинен бути питним-розвантажувальним.

Як не зірватися на питної дієті

Для захисту від зривів можна зробити ряд нехитрих заходів. Не потрібно нікому говорити про своє рішення сісти на дієту. Тоді з боку оточуючих буде менше пресингу і спроб «підколоти». Відмовка «у мене щось немає апетиту» сприймається колегами спокійно або навіть співчутливо, а ось заяву «я на питної дієті» може спричинити за собою навмисні спроби зірвати її.

Якщо дозволяє обстановка, то з холодильника потрібно прибрати всі спокусливі продукти, щоб до «забороненим плодом» просто не було фізичного доступу.

Щодня зважуватися і записувати результати в журнал. Динаміка зменшення ваги буде найкращою мотивацією для продовження важкої боротьби.

Що робити в разі зриву

При зриві не можна впадати в депресію і накидатися на смакоту, намагаючись «заїсти» горе. Насамперед потрібно зважитися, і оцінити завдані збитки. Невеликий зрив масштабного шкоди не нанесе. На наступний день потрібно збільшити фізичне навантаження і пити більше грейпфрутового соку.

Ні в якому разі не можна викликати у себе блювоту - це прямий шлях до розвитку булімії.

Якщо зриви повторюються регулярно, значить, питна дієта не підходить, і потрібно вибрати інший спосіб зниження ваги.

Чому вага не йде

Людський організм багато тисяч років еволюціонував в умовах жорстокого голоду, тому в ньому є ефективні механізми, які допомагають виживати в таких умовах, не втрачаючи дорогоцінного жиру. Як тільки надходження їжі припиняється, вони негайно включаються на повну потужність. Тому, перебуваючи на дієті, можна зіткнутися з неприємними затримками в схудненні.

Для боротьби з такими періодами застою потрібно збільшувати рівень фізичної активності, вибирати кардіотреніровки і піші прогулянки в швидкому темпі. Потрібно більше часу приділяти сну і скоротити інтервали між прийомами рідин. Це допоможе активізувати метаболізм.

Якщо ці хитрощі не допомагають, потрібно з максимальною точністю підрахувати кількість споживаних калорій і масу рідини, що випивається. Дозволені напої бувають дуже калорійні (бульйони, супи-пюре, багато видів соків), і якщо цей показник «зашкалює», то організм просто-напросто зайнятий побудовою нових жирових запасів.

У склянці соку міститься добова доза по вуглеводах. Олексій Ковальков, дієтолог

Надмірна кількість рідини (більше 5 літрів в день) теж призводить до набору ваги. З'являються масивні набряки, шкідливі для загального здоров'я.

Є і більш підступна причина: жиру більше не залишилося. В умовах голоду організм буде повільно «спалювати» м'язову тканину - але це вже хвороблива худорба і анорексія. До здорового схудненню цей стан не має ніякого відношення.

Фізична активність під час дієти

Відсутність твердої їжі - це важке випробування, тому інтенсивні фізичні навантаження не рекомендуються. Але і повна відмова від фізкультури теж неприпустимий.

Вправи потрібно робити повільно і плавно - так у тебе правильно розподілиться навантаження, мінімізується напруга суглобів і вийде максимальна опрацювання всієї групи м'язів. Василь Смольний, автор програми «Скажена сушка»

Кожен день потрібно починати зі стандартною ранкової зарядки, а для фітнесу вибирати легкі кардиоупражнения в помірному темпі і піші прогулянки на свіжому повітрі. Якщо є бажання (і сили), можна покрутити обруч і покачати прес.

Курячий бульйон

• куряче м'ясо (філе) - 300 г,
• морква - 1 шт.,
• цибулина - 1 шт.,
• вода - 2 л,
• лавровий лист - 1 шт.,
• сіль, спеції, зелень - за смаком.

В емальовану каструлю налити воду, помістити туди м'ясо і довести до кипіння. Зняти піну (щоб зменшити калорійність - повністю злити первинний бульйон і залити свіжу воду). Додати спеції, сіль, порізану на частини моркву і очищену цілу цибулину. Варити 30 хвилин.

Домашній йогурт

• 2% або 2,5% молоко - 1 л,
• йогуртовая закваска - 1 ст. л. (Її можна купити в аптеці або в магазині).

В емальованій каструлі довести молоко до закипання і відразу ж зняти з вогню. Остудити. Відлити 300 г молока у велику чашку і додати закваску, розмішати. Влити суміш в три прийоми в молоко, постійно перемішуючи. Закутати каструлю рушником і поставити в тепле місце на 5-6 годин. Потім розлити йогурт по невеликим банкам і поставити в холодильник на 6-8 годин для остаточного дозрівання.

ягідний кисіль

• будь-які ягоди (свіжі або заморожені) - 300 г,
• крохмаль картопляний - 2 ст. л.,
• лимонна кислота - 1 г,
• вода - 1 л.

Віджати ягідний сік через застелене марлею сито. Поставити сік в холодильник.

М'якоть помістити в емальовану каструлю, додати три склянки гарячої води, закип'ятити і процідити. У склянці холодної води розвести крохмаль, влити його в відвар, ще раз закип'ятити. У киплячу суміш влити охолоджений сік. Розлити кисіль по невеликих ємностей і охолодити.

вівсяний кисіль

Блюдо для всіх тих, що худнуть по будь-яких систем.

• вівсяні пластівці - 200 г,
• вода - 1 л,
• житній хліб - 2 шматочки, або 5 шт. житніх корок.

Помістити всі інгредієнти в емальовану каструлю, закрити кришкою і дати постояти 24 години при кімнатній температурі. Потім заграла масу проціджують через друшляк, а віджату рідина кип'ятять на малому вогні 2-3 хвилини при постійному помішуванні.

Суп-пюре з індичкою

• м'ясо індички (філе) - 200 г,
• брокколі - 250 г,
• кабачок - 250 г,
• вода - 1 л,
• оливкова олія - ​​1 ст. л.,
• сіль, спеції, зелень - за смаком.

Нарізати м'ясо дрібними шматочками і відварювати протягом 20 хвилин, періодично знімаючи піну шумівкою. На сковороді пригасити дрібно порізані овочі в олії (3-4 хвилини).Додати їх до м'яса і варити ще 10 хвилин. Пюріровать готовий суп блендером.

Буряковий суп-пюре

• буряк - 300 г,
• картопля - 2 шт.,
• цибулина - 1 шт.,
• морква - 1 шт.,
• стебла селери - 2 шт.,
• яблуко - 1 шт.,
• лимонний сік - 2 ст. л.,
• часник - 2 зубчики,
• вода - 2 л,
• оливкова олія - ​​1 ст. л.,
• сіль, прянощі, зелень - за смаком.

Відварити селера, морква і цибуля. Дрібно нарізати овочі і яблуко, заправити олією і запекти їх в духовці. Перемолоти овочі блендером в пюре, перекласти все в каструлю, влити лимонний сік і проварити 5-7 хвилин.

Гарбузовий суп-пюре

• гарбуз, очищена від шкірки і порізана на дрібні кубики - 250 г,
• стебла селери - 2 шт.,
• кабачок, очищений і порізаний - 150 г,
• помідори без шкірки - 3 шт.,
• морква - 1 шт.,
• часник - 2 зубчики,
• цибулина - 1 шт.,
• вода - 2 л,
• оливкова олія - ​​3 ст. л.,
• сіль, спеції - за смаком.

Подрібнені овочі запікають у духовці 15 хвилин при 180 градусах. Подрібнений часник обсмажують на сковороді в маслі, потім шматочки часнику фільтрують. Запечені овочі перемелюють в блендері, перекладають в каструлю, заливають водою, додають часникове масло і варять на повільному вогні 10 хвилин.

Побічні ефекти і можливі наслідки

Питну дієту ніяк не можна назвати приємною. Весь її період людини супроводжують нудота, болі у внутрішніх органах, головні болі, слабкість.

Недолік вуглеводів призводить до розвитку депресії, і є ризик, що «чорна туга» залишиться і після виходу з дієти і зажадає лікування.

Найсерйозніший побічний ефект стрімкої втрати ваги - це дуже великий ризик утворення каменів в жовчному міхурі. Якщо схуднення перевищує 5 кг, за печінкою потрібно спостерігати якнайпильнішим чином і дотримуватися спеціальної дієти, яку підкаже лікар.

Обвисання шкіри, викликане майже миттєвим зникненням 10 і більше кілограмів, небезпеки для здоров'я не представляє, але приносить масу моральних страждань. В першу чергу це відбивається на бюсті - він втрачає пружність, розпластується, і виправити становище можна лише хірургічної корекцією.

Коли ти голодний, руйнуються м'язи, а жир преспокойненько продовжує колихатися. Тепер на ще менш атлетичному тілі. Василь Смольний, автор «Скаженою сушки»

Те ж саме відбувається і з особою: на зміну круглим, тугим щоках приходять мішки під очима, брилі, «складки маріонетки». Це візуально сильно старить. Якщо особа повне, то замість швидкісного схуднення краще вибирати більш повільні методи, при яких шкіра встигає стягуватися природним шляхом і не повисає порожніми складками.

Як підтримати організм і знизити ризики

Знизити ризик руйнування здоров'я дозволяє ретельне медичне обстеження напередодні передбачуваної дієти. Якщо лікар виявляє схильність до тих захворювань, які загострюються через брак твердої їжі, то для скидання ваги доведеться підібрати інший метод.

Під час дієти потрібно вести журнал свого стану, і при явному погіршенні самопочуття припиняти голодування і звертатися за медичною допомогою.

Ретельне дотримання рекомендацій з підготовки та виходу теж добре захищають від можливих ускладнень.

Протипоказання

Всі види питної дієти можуть завдати сильного удару по здоров'ю. Тому до початку дієти необхідно пройти обстеження і з'ясувати, чи немає абсолютних протипоказань. До них відносяться:

• вагітність і період грудного вигодовування,
• вік до 21 років або літній,
• цукровий діабет,
• будь-які захворювання органів шлунково-кишкового тракту,
• хвороби серця і нирок,
• хвороби органів ендокринної системи (щитовидка і т. д.),
• гіпертонія,
• високі ступеня ожиріння (в цих випадках боротьба з вагою повинна вестися ТІЛЬКИ під контролем лікаря),
• будь-які інфекційні захворювання,
• хвороби імунної системи (аутоімунний гепатит, тиреоїдит, хвороба Микуличі і т. д.).

Діти, підлітки та люди похилого віку ні в якому разі не повинні практикувати питну дієту.

Відгуки лікарів і дієтологів

Офіційна медицина негативно ставиться до будь-якого порушення збалансованого харчування, і особливо не схвалюються голодування. Люте роздратування у лікарів викликають міркування про «очищення від шлаків» і «очищення на клітинному рівні». Достеменно відомо, що ніякої голод не очистить кровоносні судини від тромбів або від холестеринових бляшок. А коли мова заходить про камені в жовчному міхурі, нирках і кишечнику (копроліти), то саме голод, відсутність регулярного стільця і ​​стрімке схуднення є пусковим механізмом для їх прискореного освіти. Тобто і голод, і обжерливість однаково шкідливі для органів шлунково-кишкового тракту і навіть викликають приблизно однаковий букет захворювань.

Нелюбов'ю лікарів питна дієта користується ще й тому, що їм дуже часто доводиться лікувати тих, хто зважився дотримуватися дієти, маючи протипоказання, і остаточно знищив своє здоров'я. Окрему категорію складають пацієнти, які довели себе до серйозної хвороби регулярними зривами або неправильним виходом з дієти. Ці випадки теж мають масовий характер.

Тому, вирушаючи на медогляд перед дієтою (а це потрібно зробити обов'язково), дозволу на неї людина не отримає. Але якщо до неї немає ніяких перешкод, забороняти самообмеження теж ніхто не буде. Якщо ж лікар виявить явні протипоказання, він буде наполягати на відмові від питної дієти, і до його думки краще прислухатися.

Результати та відгуки схудлих

Питна дієта здатна дати відмінні результати, але тільки для здорових людей, що володіють великою силою волі. Про це говорять і відгуки тих, хто на собі випробував всі тяготи швидкісного схуднення.

Світлана, 25 років

Питна дієта викликала у мене суперечливі почуття. З одного боку, я свого домоглася - схудла на 9 кг, а з іншого - абсолютно не розумію, навіщо мені потрібна була ця катування і чому я просто не перейшла на здорове харчування і не худла повільно.

Я вибрала для себе 14-денний варіант. Мене попереджали, що треба готуватися, що спочатку потрібно «натренувати» на одноденних, але мені страшенно кортіло. Наближався купальний сезон, а я не влазила в чудовий купальник, який мені страшенно сподобався.

Я почала худнути ударними темпами. Все складалося чудово, якщо не брати до уваги поганого самопочуття. Постійно боліла голова, нудило, нічого не хотілося робити. Під кінець мене навіть перестало радувати зниження ваги. Нарешті катування була закінчена, і вже на виході з дієти я зірвалася. Відчутний приріст виявився вже на наступний день - до мене повернулися півкіло, і що ще гірше - я виявила на боці намічену розтяжку. З жахом я відразу ж села на триденну дієту і все поправила. Тепер сиджу на здорове харчування. Маса тіла стабільна, всі добре. Але сходити з нього не можна ні на хвилину. Я не можу дозволити собі ні цукерку, ні Пироженко, інакше відразу починаю товстіти. Ось я і думаю - навіщо було себе мучити голодом, якщо все одно все одно доводиться постійно себе контролювати. Можна було все зробити і в спокійному темпі.

Я в захваті від питної дієти. Всього за тиждень позбулася ненависних 5 кг і абсолютно щаслива. Не скажу, що було легко, але і особливих страждань теж я не відчувала. Дуже радувало щоденне зниження ваги - вранці встаєш на ваги, як на свято йдеш. Дуже це мотивувало на боротьбу.

Правда, тепер мені доводиться постійно пояснювати своїй молодшій сестрі, що в 14 років худнути на питної дієті не можна. Вона, дивлячись на мене, теж хоче постройнеть, але їй ще рано влаштовувати голодування.

Я змогла довести дієту тільки до половини. Я вирішила спробувати 14-денну, але змогла протриматися тільки 7 днів, і позбулася 5 кг. Перші пару днів все було добре, потім стали з'являтися набряки, а на четвертий день розвинувся запор. Що я тільки не робила, нічого не допомагало, і на восьмий день мені цю затію довелося залишити і мучитися ще два дні, приймати МКЦ. Погане самопочуття тривало цілих 20 днів.Потім стан нормалізувався, і я перейшла на звичайне низькокалорійне збалансоване харчування.

Тепер я практикую тільки питні дні раз на тиждень. Це добре допомагає утримувати вагу і не давати йому рости.

Що являє собою питна дієта?

Не складно здогадатися з назви, що на питної дієті не можна нічого їсти, можна тільки задовольнятися рідинами. При цьому в день необхідно вживати досить багато чистої води - від 1,5 літрів в день і по 1 столовій ложці рослинного масла, щоб не порушувати жировий обмін, і шкіра не ставала тьмяною і сухий. Під час дієти не можна вживати спиртні напої і газовану воду. Одні джерела пропонують витримати 1 тиждень таких випробувань, інші і зовсім стверджують, що 30 днів питної дієти - ідеальний термін, щоб скинути вагу і не нашкодити здоров'ю. І якщо вам дійсно вдасться позбавитися від зайвої ваги, то щодо безпеки для здоров'я виникають великі сумніви.

Вся справа в тому, що питна дієта - це все одно голодування, хоч і часткове, оскільки в організм не надходить тверда їжа. Це призводить до того, що організм людини повністю перебудовується, зменшується навантаження на шлунок і всі внутрішні органи. Для одних це дійсно може послужити очищенням внутрішніх органів і позбавленням від зайвої ваги, а інші будуть ще довго мучитися, виходячи з такої суворої дієти втративши набагато більше здоров'я, ніж ваги.

Але перш ніж розібрати користь і шкоду від дотримання питної дієти, необхідно розібратися в тому, які різновиди подібної дієти існують.

Нестрогая 30-ти денна питна дієта

При нестрогой питної дієті не обмовляється, які саме рідини можна пити, оскільки в меню можуть входити як молоко, молочні продукти і бульйони, так і соки, кава, чай (щодо обмежень щодо цукру майже ніде не говориться). Вважається, що якщо ви будете тільки пити протягом 1 місяця (а це досить довгий термін), то значні схили вас порадують. Звичайно, краще дотримуватися здорового питного раціону, купуючи нежирну молочку, вживаючи нежирні бульйони і виключивши цукор, але мало хто може витримати цілий місяць такого режиму, тому відступу від правил допустимі, але в розумних межах.

Сувора питна дієта

Триває така дієта не 30 днів, а від 1 до 2 тижнів, що обумовлено низькою калорійністю. Допустимі тільки такі продукти:

1. свіжовичавлені соки (не куплені),
2. молоко з відсотком жирності не більше 2,5%,
3. нежирні питні йогурти,
4. тільки курячий бульйон (овочі в даному випадку недопустимі),
5. овочевий суп-пюре (кожен день),
6. несолодкі компоти,
7. зелений і чорний чай без цукру,
8. кава без цукру (чим рідше, тим краще).

Питні розвантажувальні дні

Розвантажувальний день - найкращий варіант, адже витримати 24 години без твердої їжі куди простіше, ніж тиждень або місяць. Результат можна буде спостерігати, якщо повторювати розвантажувальні дні щотижня протягом 3-4 місяців.

Суть питної дієти: споживання протягом 7-30 днів виключно рідких страв і напоїв для схуднення

Плюси питної дієти

Безсумнівно, від питної дієти будуть плюси:

1. При дотриманні всіх правил (особливо кількості води в день) ви можете скинути від 5 до 15 кг, в залежності від початкової ваги,
2. Ваш організм повністю очиститься, аж до клітинного рівня.

Поряд з цим ви можете спробувати тренувати свою силу волі, адже витримати цілий місяць тільки на рідкої їжі дуже важко.

Мінуси питної дієти

На жаль, у питній дієті більше мінусів, ніж плюсів, і вони такі:

1. анемія,
2. Можливе відторгнення твердої їжі після 7-30 днів питної дієти у вигляді блювоти і як наслідок - анорексія,
3. Діарея і порушення стільця,
4. Порушення кровообігу,
5. Поява білого нальоту на мові (може бути ознакою гастриту або інших хвороб шлунково-кишкового тракту),
6. Збій менструального циклу,
7. Зниження імунітету,
8. Зменшення травних ферментів.

Стає зрозумілим, що у питній дієти занадто багато мінусів, щоб так жертвувати своїм здоров'ям. Щоб прийняти остаточне рішення, в першу чергу варто прислухатися до думки лікарів і відгуками тих жінок, хто вже випробував на собі цю дієту.

Думка лікарів про питну дієті

Лікарі однозначно говорять про шкоду питної дієти, адже відмова від твердої їжі - це справжній стрес навіть для здорового організму, не кажучи про людей із зайвою вагою і іншими можливими захворюваннями. Дійсно користь можуть принести тільки розвантажувальні дні на рідини, наприклад кефірів. Більше 2 питних днів можуть стати причиною багатьох хвороб, починаючи з довготривалої діареї і закінчуючи деформацією внутрішніх органів, якщо ви зважитеся на 1-місячну питну дієту.

Відгуки жінок про питну дієті

Після народження дитини я хотіла якомога швидше скинути зайву вагу. Ніщо не допомагало, тоді я зважилася на питну дієту. Змогла витримати 5 днів і результати мене порадували - мінус 5 кіло. Панірую повторити через місяць.

Із зайвою вагою я борюся вже давно. Коли вичитала про питну дієту - не повірила, що вона може подіяти. Проте, за 3 дні скинула 4 кілограми, хоча постійно хотілося чогось пожувати. Планую продовжити дієту і додати ще фізичних навантажень.

Почала питну дієту, було дуже важко перший тиждень - анемія, поганий настрій, хотіла вже кинути все, але на 8-ий день відчула, як організм перебудувався, з'явилася легкість, якщо здоров'я не буде погіршуватися, буду періодично повторювати дієту або хоча б влаштовувати собі розвантажувальні дні.

Отже, питна дієта має на увазі повну відмову від твердої їжі, що дозволить скинути зайву вагу, але і може привести до сумних наслідків. Перед тим, як зважитися на таку часткову голодовку, проконсультуйтеся з лікарем, щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

Сутність питної дієти

Питна дієта не є голодуванням, хоча обмеження дуже жорсткі. Основне правило цієї дієти: заборона на жування. Тобто ви просто повинні повністю відмовитися від твердої їжі. Шкоди організму немає - всі належні калорії він отримає. Суть дієти полягає в тому, що, відмовляючись від твердої їжі, ви знижуєте навантаження на травний тракт. Це допоможе вам перемогти зайві кілограми, плавно вивести з організму токсини і шлаки і привести в порядок роботу внутрішніх органів.

Ви втратите вагу, але локально (в животі, стегнах, ногах і ін.) Схуднути можна.

Таблиця: вплив тривалості питної дієти на організм

З таблиці можна зробити висновок, що для досягнення максимального ефекту «просидіти» на питної дієті слід 3-4 тижні. Для непідготовленого організму виконати таку умову буде дуже важко. Важливо правильно підготувати себе і організм до «перезавантаження» - це допоможе уникнути зривів і отримати від питної дієти тільки користь.

думка фахівців

Дієтологи і лікарі попереджають про підступність питної дієти. Наприклад, дієта призводить до дефіциту мінералів і поживних речовин в організмі, що помітно позначиться на зовнішності: погіршується стан шкіри, нігтів, волосся, м'язи втрачають тонус, стають обвислими і в'ялими. Імунітет сильно ослаблений, людина, що знаходиться на дієті, швидко втомлюється, йому не вистачає енергії. Можливо погіршення зору і пам'яті. Дієта здатна привести до хвороб, для боротьби з якими організм просто не буде ресурсів і він не зможе впоратися самостійно.

Основні правила дієти

Золоте правило питної дієти: заборонено жувати! Це стосується не тільки твердої їжі, але і жувальної гумки. Жування активізує процес травлення, а так як ваш шлунок буде напівпорожнім, то шлунковий сік може завдати великої шкоди травній системі. Контролюйте стілець: він повинен бути регулярний. Запор або пронос будуть свідчити про порушення в роботі організму, в цьому випадку дієту краще припинити.Не вживайте будь-яку рідину за дві години до сну, інакше ризикуєте прокинутися з набряками. Раціон повинен бути збалансованим, не варто, наприклад, весь день пити тільки соки або тільки бульйони - це стане серйозним випробуванням для шлунково-кишкового тракту.

Проконсультуйтеся з фахівцем, перш ніж «сісти» на цю дієту, вона має досить багато протипоказань.

Основна суть

Отже, в чому ж полягає суть питної дієти? Які її особливості? Чи є у неї переваги і недоліки? У цьому варто грунтовно розібратися. За своєю суттю сама питна дієта відноситься до категорії особливих систем схуднення. Ця методика визнана в усьому світі однією з найбільш ефективних. При цьому такий режим досить просто дотримуватися. Саме тому дієту часто називають версією для ледарів. Вся справа в тому, що таке назва пов'язана з відсутністю напруженої або обов'язкової фізичної активності, хоча вона, звичайно, не стала б зайвою в досягненні фігури своєї мрії.

Інша назва методики - модельна.

Механізм зниження ваги досить простий. Основне, що дозволяє домогтися потрібних результатів, - це вода. За рахунок її великої кількості в раціоні досягається блокування голоду. Завдяки тому, що воду можна пити практично в необмеженій кількості, калорійність меню скорочується в рази. Адже в самій воді калорій немає. До всього іншого, м'яка субстанція не робить негативного впливу на організм. Вона засвоюється швидко і делікатно. За рахунок такого нехитрого прийому вдається уникнути накопичення жирових прошарків. До всього іншого, питна дієта сприяє нормалізації обмінних процесів. Це ж в свою чергу дозволяє прискорити саме схуднення.

Головні цілі

Є кілька ключових цілей, яких дозволяє домогтися запропонована методика:

• зниження маси тіла,
• нормалізація метаболізму,
• скорочення навантажень на сам травний тракт,
• усунення жирових відкладень,
• приведення в норму роботи всіх внутрішніх систем.

Дуже добре зарекомендувала себе питна дієта на 7 днів: відгуки про цю систему позитивні в більшості своїй. Однак варто пам'ятати, що методика зниження ваги за такою програмою може бути розрахована на 14 або 30 днів. Є ще і варіант lite. В даному випадку системи дотримуються всього 3 діб. Деякі практикують і питної день. Таке рішення відмінно допомагає відновити організм як розвантаження або підтримувати досягнутих раніше результатів.

Також варто враховувати, що деякі дієтологи досить скептично ставляться до цього рішення. При цьому сумніватися в результативності техніки не доводиться. Деякі побоювання фахівців викликає сам підхід до зниження ваги. Вся справа полягає в тому, що на час дієти доведеться повністю відмовитися від вживання твердої їжі. Таку розвантаження для кишечника і відпочинок багато фахівців вважають небезпечним і шкідливим, інші ж, навпаки, не бачать в цьому нічого страшного і дивного.

У будь-якому випадку, вирішивши схуднути за допомогою такої програми, варто в обов'язковому порядку проконсультуватися з професіоналом і не експериментувати над власним здоров'ям.

Переваги і недоліки

Називаючи основні переваги такої системи схуднення часто відзначають:

• делікатне, але дуже ефективне очищення не тільки шлунково-кишкового тракту, а й усього організму,
• виведення токсинів,
• скорочення обсягів шлунка, що дозволяє в подальшому харчуватися менше, так як насичення буде приходити з поглинанням меншого кількості продуктів,
• можливість позбутися від 7-18 зайвих кілограмів.

Однак, як і будь-яка інша дієта, питна система має деякі недоліки, так, є безліч побічних ефектів. Серед них - гастрит, недокрів'я, зниження імунних властивостей організму, погіршення стану волосся і шкіри, проблеми, пов'язані з кровотворення. Якщо неправильно виходити з цієї програми харчування, високий ризик зіткнутися анорексією. Є і менш неприємні, але прикрі моменти.Вирішивши йти за цією методикою, доведеться чітко дотримуватися всіх рекомендацій по складанню меню і проходженню йому, а це не завжди виходить у тих, хто навчається або працює.

Другий день

Якщо передбачає ця дієта перший день питної, другий - овочевий. Як правило, в цей день всі неприємні симптоми стають менш вираженими. Самопочуття поліпшується. Настрій стає більш піднесеним.

Суть питної дієти полягає в тому, що вам доведеться постійно чергувати питні та овочеві дні.

Таким методом пропонується чергувати питної та овочеві дні, якщо розрахована питна дієта на 7 днів, відгуки при цьому виявляються найбільш позитивними. Організм очищається, починає працювати, як годинник, а схуднення не змушує себе довго чекати.

Що можна на питної дієті

Один з найбільш популярних запитань, що стосуються цієї унікальної методики зниження ваги, зачіпає особливості складання меню. Які ж напої можна включити в свій раціон для очищення організму і схуднення? Список досить значний:

• м'ясний бульйон,
• несолодкий чай: трав'яний, зелений, чорний або будь-який інший,
• свіжовижаті соки,
• вівсяний кисіль без підсолоджувачів,
• фільтрована питна вода,
• низькокалорійні молочні напої,
• ягідні і фруктові коктейлі.

При цьому вкрай важливо відмовитися від солодкої газованої води, какао та інших напоїв, що містять цукор або його аналоги.

Питна дієта на 7 днів: зразкове меню

Дуже добре зарекомендувала себе питна дієта: відгуки про цю методику зниження ваги в більшості своїй позитивні. Тут головне - правильно скласти меню і дотримуватися його. Тоді ефективне схуднення гарантовано.

Основне правило цього методу зниження ваги - вживання дозволених напоїв (їх список є вище) під час нападів голоду і, звичайно, спраги. Дуже важливо протягом доби випивати не менше 2 л чистої питної води. Це - запорука успіху!

Орієнтовна таблиця харчування на всі дні буде такою:

Принципи ефективності питної дієти для схуднення

Питну дієту поділяють на кілька методик схуднення, що розрізняються тривалістю, дозволеними продуктами і кінцевим результатом зниження ваги, який варіюється від 0,5 до 18 кг за 1 день або 1 місяць відповідно.

На результат значною мірою впливає те, наскільки великою була надлишкова вага на момент початку дієти - чим він більший, тим більш вражаючими будуть і його втрати.

Причому, швидше за все він йде в перші 2 тижні, а далі - організм просто перебудовується в цілях самозбереження.

Суть дієти - повне виключення з раціону твердої їжі, вживання тільки рідкої.

Вчені пояснюють ефективність такої методики декількома факторами:

• низькою калорійністю (за рахунок набору продуктів і розведення всього водою, енергетична цінність одного дня питної дієти для схуднення не перевищує 1500 ккал),

• легкої і повноцінної засвоюваність харчування з швидким виведенням його непереварених залишків, в результаті чого організм фактично нічим не засмічується і процеси обміну речовин відбуваються на чистому тлі, без перешкод,

• плюс, за специфікою засвоюваності, вуглеводи з рідкої їжі менш схильні перетворюватися в жирові відкладення, ніж з твердої,

• великою кількістю рідини, що вживається (від 2 л на добу), що знову ж таки - сприяє прискоренню метаболізму і очищенню організму, а також своєрідно компенсує профілактикою зневоднення поживні недоліки дієти.

Процес питної дієти для схуднення можна розділити на три частини:

• дні з 1 по 10 - найбільші зміни відбуваються з виводять системами організму, зокрема, очищається кишечник. У цей період можлива поява неприємного запаху з рота і білого нальоту на мові,

• дні з 11 по 20 - перебудова метаболізму зачіпає нирки і печінку, відбувається деяка зміна гормонального фону. Вірогідні часта сонливість і слабкість,

• дні з 21 по 30 - вважається, що в цей час організм очищається вже на клітинному рівні, що у деяких добре відбивається на шкірі - поліпшується її колір, проходять висип і жирність. Також, або відчуваються бадьорість і легкість, або самопочуття погіршується і досягає піку ймовірність зриву дієти через психологічну нестабільності, депресивного стану.

До яскравих плюсів цієї дієти відноситься те, що вона, по-перше, не вимагає фізичної активності, а по-друге, за умови тривалості в місяць, призводить до скорочення обсягу шлунка, що в майбутньому дозволяє буквально наїдатися меншими порціями, що, природно, може виявитися дуже корисно.

Крім схуднення, метою дієти є очищення, детоксикація організму, своєрідне приведення його процесів і налаштувань систем до стану «чистого аркуша», завдяки чому в подальшому стає можливо сповна насолоджуватися усіма перевагами здорового харчування і ефективністю спортивних (фітнес) тренувань.

Однак це не обов'язково - можна повернутися до звичних стилю життя і харчування.

Якщо дієта пройшла нормально на кожному етапі - зайва вага не повернеться дуже довго.

Підводні камені і особливості питної дієти для схуднення

Фахівці не рекомендують сідати на довгу (2-4 тижні) питну дієту частіше, ніж 1 раз на рік, але не забороняється регулярно влаштовувати розвантажувальні питні дні.

Тривалий прийом тільки рідкої їжі - величезний стрес для організму і лікарі готові назвати на противагу славі цієї дієти, безліч її недоліків (для 2 і 4 тижнів):

• незважаючи на дробове харчування, звичайно постійне відчуття сильного голоду,

• зниження ваги зачіпає не тільки жирові відкладення, але і часто - м'язову масу (для відновлення якої після завершення дієти знадобиться налягати на білкову їжу),

• обов'язковий тривалий вихід з дієти не тільки для збереження досягнутих результатів по зниженню ваги, але і для відновлення здатності організму засвоювати тверду їжу. Що збільшує тривалість недостатнього харчування мінімум удвічі,

• на час дієти необхідно відмовитися від значних фізичних навантажень, не тільки спортивних, але подорожей в інші пори року (через акліматизацію),

• на тлі нестачі вітамінів і мінералів, можливий розвиток авітамінозу і погіршення стану волосся, нігтів і шкіри (уникнути цього і отримати поліпшення шкірних покривів, як було сказано раніше, можна за рахунок прийому спеціальних добавок),

• у багатьох людей дієту (через її недостатньою поживності) супроводжують побічні ефекти - запаморочення, мігрені, перепади настрою (включаючи дратівливість і апатію), набряклості, падіння гемоглобіну в крові, порушення стільця (запор, діарея), зниження імунітету, загострення хронічних захворювань, у жінок - збій менструального циклу.

Але, якщо мова йде буквально про 1 або 3 розвантажувальних днях на рідинах - це впливає на організм позитивно і такі мініатюрні дієти рекомендуються не тільки для поступового набуття стрункості, але і для підвищення імунітету, позбавлення від хронічної втоми, нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту, зміцнення нервової системи .

Важливо відзначити, що будь-яка питна дієта для схуднення - захід, який поєднується з хорошим здоров'ям і є випадки, в яких вона протипоказана категорично:

• цукровий діабет будь-якого типу,

• хронічні захворювання сечовидільної системи,

• варикозне розширення вен,

• схильність до набряків,

• періоди реабілітації після хірургічних операцій (якщо тільки рідке харчування не призначено лікарем) і серйозних травм, поранень (вимагають, безумовно, повноцінного харчування),

• гіпертонія і гіпотонія,

• порушення в гормональній системі,

• недавно перенесений грип,

• порушення згортання крові,

• захворювання шлунково-кишкового тракту (включаючи гастрит, коліт, виразку),

• регулярний прийом лікарських засобів,

• вагітність і лактація.

Правильний вхід в питну дієту на 2-4 тижні займає 7 днів (на 1, 3 дні або 1 тиждень можна обмежитися легкими цілодобово без смаженого і дріжджовий випічки), протягом яких потрібно:

• поступово знизити калорійність раціону і обсяг порцій,

• зменшити споживання солі і відмовитися від солодощів,

• повністю відмовитися від ковбасних виробів, смаженого, фаст-фуду, здоби, печива,

• ввести в раціон рідкі каші, супи-пюре, киселі і свіжовичавлені соки,

• пити більше води.

Вихід з питної дієти довше 2 тижнів повинен дорівнювати за тривалістю їй самій, але ще краще - перевершувати її двічі.

Першими в меню виявляються пюре зі свіжих або запечених овочів, фруктів і рідкі каші (манна, з толокна), протертий з молоком або кефіром сир.

Потім додають овочі тушковані, розсипчасті каші, паштети і ніжне м'ясо (риба, птиця).

Обов'язкова присутність на столі малих порцій вершкового масла, вершків.

Першими дозволеними солодощами повинні бути гіркий шоколад, мед, зефір і мармелад.

Кілька днів тверда їжа подається тільки на сніданок, потім ще і на обід, в останню чергу - також на вечерю.

Найпізніше можна повертати на стіл варення, випічку, макарони, смажене і картопля.

Заборонена і дозволена їжа в питної дієті для схуднення

Незважаючи на рідке або полужидкое стан всіх продуктів, пити чисту воду (просту або мінеральну) без газу - потрібно обов'язково, близько 1 л на добу.

Причому, саме зі склянки води (можна з соком цитрусових) має починатися ранок.

А частка рідкої їжі, повинна становити ще близько 1,5-2 л на добу.

Список дозволених продуктів невеликий, але все-таки не зовсім мізерний:

• чай (чорний, зелений, трав'яний і дуже корисно - імбирний),

• кава (нечасто, чорний, можна з молоком),

• настої, відвари рослин,

• киселі (обов'язково варто додати вівсяний),

• молочні та кисломолочні напої з мінімальною жирністю,

• свіжі соки з фруктів, ягід і овочів,

• компоти (зі свіжих плодів і сухофруктів),

З плодів для соків, найбільш цінними є яблука, вишня, цитрусові (крім мандаринів), морква, селера, груша, смородина червона, ананас, томат, абрикос.

Але варто відмовитися від вичавлювання винограду та полуниці.

Перші страви (не тільки суп-пюре, а й бульйони) готують з м'яса птиці і яловичини, ніколи не закладаючи в каструлю кістки. Також підійде нежирна риба.

Можна використовувати будь-які овочі.

Страви можна солити, рекомендується додавати для смаку коріння, спеції і трави.

У мінімальній кількості в супах можуть надаватися рослинне масло і вершки (не вище 10% жирності і не більше 2 столових ложок на порцію).

Крім твердої їжі, у питній дієті строго заборонені:

• цукор (цукрозамінники теоретично допустимі, але небажані),

• коктейлі з морозивом,

• жирні молочні і кисломолочні напої,

• готові кисломолочні напої з магазину, з добавками на зразок фруктів-ягід (супроводжуваних ще підсолоджувачами, консервантами і іншим).

Варіанти раціону для схуднення на питної дієті

Будь-яка питна дієта передбачає дробове харчування - 4-7 разів на день, невеликими порціями (так все краще засвоїться і крім того, знизиться ризик появи набряків) і не пізніше, ніж за 2 години до сну.

1 день

Рекомендується проводити його на соку, трав'яному чаї, одному молочному (кисломолочний) продукт або навіть на воді (настояної з соком цитрусових, листочками м'яти, подрібненого огірка). Головне вибрати щось одне. Результат добової дієти становить від 500 г до 2 кг.

3 дні

Для позбавлення від 2-4 кг рекомендується чергувати дні, послідовно насичені чимось одним, припустимо - бульйоном з овочів і курки, фруктовими соками і кефіром.

7 днів

Меню для догляду 5-7 кг можна складати по особистому смаку, але бажано не заважати протилежні напої поспіль, краще кожної їх різновиди відвести добу або хоча б 6 годин.

14 днів

Ця методика схуднення, що дозволяє позбутися від 10-13 кг, фактично дублює розпорядок дієти на тиждень, з тією лише різницею, що для уникнення небезпечного ослаблення організму, в ній хоча б зрідка повинні бути присутніми супи-пюре.

30 днів

Для втрати 15-18 кг необхідно максимально різноманітно чергувати дозволені продукти, не забуваючи про супах-пюре мінімум 2 рази на тиждень.

Приблизне меню одного дня такої дієти може виглядати так:

Сніданок - смузі з йогурту, малини і брусниці,

Ланч - кава з молоком,

Обід - суп-пюре з брокколі з куркою (або рибний бульйон).

Полудень - сік з яблука і апельсина.

Вечеря - вівсяний кисіль.

Пізня вечеря - кефір.

Плюс, протягом дня - зелений чай, напій із шипшини і вода.

Існують окремі різновиди питної дієти для схуднення, особливі правилом вживання окремих продуктів, тривалістю в 2-4 дня (за які має піти від 1,5 до 5 кг), з яких можна виділити дієти:

• чайну - на зеленому чаї, теплом або гарячому, з невеликою кількістю меду (краще не розмішувати в чаї, а є з ним),

• шоколадну - на несолодко какао і гарячому шоколаді на знежиреному (маложирное) молоці.

Користь питної дієти

На думку лікарів, єдиним плюсом цієї дієти можна назвати формування сили волі, за допомогою якої можна змусити свій організм не є цілих тридцять днів, хоча на практиці - це свідома голодування. Більш ніяких позитивних моментів для людини, а особливо для його здоров'я дієта не несе.

Якби автори рекомендували подібні голодні дні, що дозволяють тільки пити все що вживаються компоненти, як розвантаження (один-два дні на тиждень або місяць) - в цьому б був здоровий глузд. Але свідоме голодування організму протягом місяця - це мазохізм.

Шкода питної дієти

Про шкоду подібної «дієти» варто розповісти докладно - можливо, це змусить тих, що худнуть задуматися, чи потрібні їм такі жертви з боку здоров'я, і ​​підрахувати витрати на лікування при виході з подібною «дієти».

Питна дієта: суть і особливості / shutterstock.com

Само по собі голодування - це стрес і повільне умертвіння організму, втрати клітин в деяких органах тіла стають незворотними. При голодуванні - навіть часткове, як в даній дієті - відбувається дистрофія внутрішніх органів і вони втрачають до 75% своєї активності.

Надалі на вихід з даної дієти потрібно як мінімум ще півмісяця, інакше організм відмовиться приймати їжу зовсім, розвинеться анорексія - небезпечна хвороба з залученням психіки.

Розповіді про очищення внутрішніх органів - це чистої води обман. Не буває очищення порожнистих органів (сечового міхура, шлунка і кишечника), там нічому очищатися цілий місяць, вони тому і порожнисті, що в міру необхідності можуть заповнюватися і спустошувати - кілька разів на день.

Для очищення шлунку і кишечника досить прийняти проносне або зробити розвантажувальний день на кефірі або яблуках. Для очищення сечового міхура досить пити чисту воду.

Далі автори розповідають про появу виділень. Слиз говорить про пошкодження внутрішніх органів і запальному процесі в них. Обкладений білим нальотом язик - ознака гастриту і дуоденіту, зазвичай зі зменшенням секреції, або запалення з порушенням перетравлює функції кишечника.

При місячному прийомі тільки рідин формується атрофія слизової і брак освіти ферментів для травлення. Далі організм відмовиться приймати тверду їжу, відразу буде виникати блювота і діарея. На становлення ферментів підуть роки життя.

За рахунок порушення надходження в організм жирів (якщо не вживати рослинну олію) шкіра втратить підживлення і стане тьмяною, сухою і шорсткою, буде тріскатися. За рахунок великої кількості соків і алергенів у вас може проявитися шкірна і кишкова форма алергії, що ні додасть краси і привабливості.

Це білкове голодування, а значить, постраждає функція кровотворення з розвитком анемії, статева функція і імунітет. На такій дієті у багатьох дівчат пропадає менструація, розвиваються важкі інфекції і пневмонія, навіть влітку.

Автори рекомендують стежити за стільцем. Але, до їх превеликий жаль, стежити за ним не буде необхідності - він або перший час буде відсутній, поки залишки ферментів ще будуть справлятися з надходить рідиною, або через тиждень-два дієти розвинуться профузні проноси за рахунок порушення роботи підшлункової залози - це неминуче призведе до зневоднення і токсикозу. А далі - до знайомства з реаніматологом в палаті інтенсивної терапії.

В результаті втрати білка і активної питної навантаження будуть виникати «голодні» набряки. Адже вираз «пухнути від голоду» - це реальна медична патологія. Тому вся випита рідина буде залишатися в тканинах, формуючи в них набряк, і вага буде губитися несильно, тільки за рахунок розщеплення власних тканин.

А вага не піде?

Звичайно, за місяць голодування втрачають вагу навіть найповніші і запасливі тіла. Але ось здоров'я залишає вас разом з вагою. Крім того, по виходу з дієти зайві кілограми можуть повернутися до вас в потрійному розмірі. Здоров'я ж до вас, можливо, не повернеться зовсім - так чи варті 15 кілограмів таких жертв? Адже є більш збалансовані і щадні методи.

Як підготуватися до дієти

Щоб очищення організму сталася на клітинному рівні, протриматися на питної дієті потрібно 3-4 тижні. Важливо правильно підготувати себе (морально) і організм до таких тривалим обмеженням. Питна дієта - справжнє випробування для вашої сили волі. Для початку можна просто влаштувати питної день. Це стане відмінною розвантаженням для організму, а також допоможе вам зрозуміти, чи зможете ви «Не зіскочити» при більш тривалому утриманні. Але саме перший день у питній дієті найважчий. Організм, який не звик до «рідкого» режиму харчування, вимагатиме твердої їжі. Відчуття голоду почне слабшати тільки на 2-3 день дієти - організм підлаштується під новий ритм харчування. Більш того, при неправильній підготовці до питної дієті і різких обмеженнях організм зазнає сильний стрес, а це може бути небезпечно для здоров'я. Будь-яка дієта повинна закінчуватися правильним виходом з неї. А ось в питну дієту важливо ще й правильно увійти. Не варто різко прибирати з раціону всю тверду їжу, слід поступово, день за днем, замінити її на питво.

Таблиця: «входження» в питну дієту

Поступово замінюючи звичну їжу спершу на каші і пюре (вже не тверда їжа), а потім і на пиття ви ввійдете в питну дієту з мінімальним стресом для організму. Постарайтеся додати в раціон якомога більше свіжих овочів і фруктів (в вигляді смузі або негустого пюре). Не забувайте разом з підготовкою до дієти почати приймати вітаміни. Комплекс, оптимальний саме для вашого організму, вам допоможе підібрати лікар.

заборонені продукти

Під час дотримання питної дієти накладається заборона на такі продукти:

• будь-яка тверда їжа (під час підготовки і виходу здійснювати плавний перехід до неї),
• алкоголь,
• газовані напої,
• пакетовані соки,
• цукор і цукрозамінники,
• жуйка,
• гострі прянощі,
• жирне молоко і сметана,
• жирні кисломолочні продукти,
• жирні бульйони,
• рослинна олія,
• морозиво (вершкове).

Дані продукти заборонені як протягом самої дієти, так і під час виходу і підготовки до неї.

Поєднуємо дієту і тренування

Уникайте важких фізичних навантажень. Дозволено робити ранкову зарядку для підтримки тонусу. Можна виконувати легкі вправи: качати прес і крутити обруч, стрибки і присідання, ходьба на місці - але не перестарайтеся.

Легка ранкова зарядка допоможе зберегти м'язи в тонусі

Таблиця: меню на тиждень

Можна дотримуватися цієї схеми. Але пити весь день один сік або один чай - серйозне випробування для шлунково-кишкового тракту. Можна самостійно скласти збалансоване меню на свій смак. При цьому слід враховувати, що:

• чистої води необхідно випити 1,5 літра за добу, і до двох літрів іншої рідини - при бажанні позбутися від надмірної ваги (якщо мета - чистка організму, дозволено споживати до 5 літрів рідини на добу),
• кількість калорій не повинне перевищувати 1200-1400 на добу,
• прийом рідини краще не ділити на сніданок, обід і вечерю, оптимально випивати по 200-250 мл 7-8 разів на день,
• не слід випивати більше 150-200 калорій за один прийом,
• щодня в меню обов'язково повинен бути суп-пюре,
• час першого і останнього прийому рідини потрібно розраховувати виходячи зі свого режиму дня, не варто забувати, що за 2-3 години до сну нічого пити не можна,
• проміжки між питтям потрібно постаратися зробити однаковими за часом.

Таблиця: приблизний план харчування на тиждень

Звичне початок дня - випити чай або какао. Кавоманам дозволено дозволити собі чашечку кави, але не щодня. Суп-пюре - обов'язковий щоденний елемент меню. Стакан теплого молока за дві години до сну допоможе зняти напругу і швидше заснути. Ця схема є лише прикладом того, як можна вибудувати збалансоване меню на тиждень. Ви можете скласти свою, враховуючи свої переваги. Не забувайте випивати по кілька склянок негазованої води щодня.

* Молочні продукти можете вибрати будь-які: кефір, ряжанка, молочний коктейль з фруктами і т. П.

** сир і кефір змішуємо в блендері до стану не дуже густого пюре.

Якщо плануєте скинути вагу - вважайте калорії.

Суп-пюре з брокколі з вершками

Для приготування трьох порцій супу-пюре вам буде потрібно:

• брокколі - 250 гр,
• цибуля-порей - 250 гр,
• курячі яйця - 1 шт.,
• часник - 1 зубчик,
• вершки 0% - 100 мл,
• петрушка - 1 гр,
• морська сіль - за смаком.

1. Наріжте брокколі і цибулю-порей. Залийте водою, доведіть до кипіння і не знімайте з вогню ще 7-10 хвилин. Готовий бульйон процідити, а овочі залиште остигати.
2. Яйця зваріть круто, у готових відокремте жовтки. Перетріть їх разом з подрібненим часником в однорідну масу.
3. Остигнули овочі і петрушку перетворите в пюре за допомогою блендера. Розведіть отриману овочеву суміш бульйоном і поставте на повільний вогонь.
4. Додайте вершки і, постійно помішуючи, доведіть суп до кипіння.
5. Додайте в суп масу з жовтків і часнику і акуратно перемішайте. Посоліть за смаком. Суп-пюре готовий.

фруктовий смузі

Для приготування смачного і корисного десерту візьміть:

• ківі - 1 шт.,
• яблуко - 1 шт.,
• грейпфрут - 1 шт.,
• банан - половина,
• зелений чай - 0,5 склянки,
• імбир - 1 ст. л.

Фрукти очистіть, промийте і поріжте дрібними шматочками. Пюріруйте за допомогою блендера. У готову масу додайте імбир і зелений чай (охолоджений), ще раз збийте. Корисний напій готовий, в ньому всього 96 калорій.

Вихід з дієти

Вихід з дієти повинен бути плавним. Різкий вихід не тільки негативно позначиться на здоров'ї, але і знищить досягнуті результати: втрачені кілограми повернуться, прихопивши з собою кілька зайвих. Ваш організм під час дієти звикає до рідкої їжі, щоб повернутися до звичайного режиму харчування без наслідків для здоров'я йому необхідно достатньо часу. Зазвичай вихід в два рази більше за часом, ніж сама дієта. Не варто відразу ж накидатися на тверду їжу, для початку почніть їсти каші і пюре. Не поспішайте з вживанням жирного, мучного і солоного.

Побічні ефекти і інші підводні камені

Вище вже згадувалося про те, що недолік деяких вітамінів призводить до ослаблення імунітету і погіршення зовнішнього вигляду. Це далеко не єдина неприємність, з якою можуть зіткнутися худнуть. У перші дні очищення організму допустимо поява нальоту на мові і неприємного запаху з рота. І також ви зіткнетеся з анемією, запамороченням, порушенням кровотворення. Внутрішні органи можуть почати втрачати клітини, а це є незворотнім. Неправильний вихід з дієти може привести до анорексії. Великий ризик отримати гастрит.Подумайте тисячу разів, перш, ніж застосовувати питну дієту: а чи варто воно того? Чи не занадто великий ризик для здоров'я? Існує безліч інших, більш сприятливих і безпечних методик. Обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем перед застосуванням дієти!

Відгуки тих, що худнуть

Вже на третій день я повністю звиклася з таким режимом і навіть стала трохи кайфувати. Особливе задоволення я отримувала, коли проходила повз многокалорійних кремових тістечок, такий особливий спосіб підняття самооцінки. Протягом всієї дієти я займалася розтяжкою і йогою. Ніяких важких фізичних навантажень! Тому як в цьому випадку буде спалюватися не жир, а м'язи, а цього нам не потрібно. Тепер поговоримо про результати. Перші 3 дні їх ВЗАГАЛІ не видно, але будьте трохи терплячі і вже через тиждень помітите, що потихеньку йде жирок з животика і талія стає стрункішою. За 10 днів питної я схудла на 5 кг і прибрала 3 см в талії, так що результати можна вважати успішними!

Сметанка

http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte

Давно хотіла спробувати ПИТНУ ДИЕТУ, відповідно, перечитала дуже багато відгуків тих, що худнуть і рекомендаційних статей. Результати приголомшливі, один з найбільш виражених недоліків - відчуття голоду, подейкують, що «СЛАБКИЙ» людина зірветься. І, у кого проблеми з нирками, не варто сидіти на цій дієті. В іншому мене все влаштувало.

Ксенія

http://irecommend.ru/content/pei-i-khudei-3

Найголовніше: моє обличчя повністю очистилося від всяких почервоніння, прищиків. Дивлячись на дзеркало я все більше і більше отримувала задоволення від своєї фігури. Навколишні мене люди, помітивши моє схуднення, були в захваті. За місяць повністю очистився мій організм. Навіть болю, якими я мучилася по жіночій частині пройшли. Я відчуваю себе просто приголомшливо. Можна пити практично все: всякі чаї, кава, какао, компоти, кефіри, і плюс до цього я пила кисіль, бульйони. Коли було дуже важко - пила рідке картопляне пюре. Краса вимагає жертв, і заради своєї красивої фігури я просиділа місяць на цій дієті. Просто потрібно вміти себе зайняти в цей період, щоб не думати про їжу. Бажаю удачі, хто вибрав цю дієту))))

Розаліана

http://otzovik.com/review_892345.html

Фотогалерея: результати худнуть

Лікарі і дієтологи не рекомендують дотримуватися питної дієти довше 1-2 тижнів. Автори дієти закликають протриматися рівно 30 днів. Так де ж «золота середина»? Вирішувати тільки вам. Але, якщо провести підрахунки: тиждень підготовки, тиждень дієти і два тижні вихід - виходить якраз близько місяця. Чи не здається вам, що це і є оптимальний варіант?

принципи харчування

Питна дієта - дуже строга. Дотримуючись всіх принципи дієтичного харчування, можна отримати хороші результати: на ній можна скинути до 15 кг за місяць. Для цього необхідно:

1. При складанні свого раціону харчування слід вибирати корисні продукти, уникаючи містять в своєму складі ГМО, харчові добавки, трансжири.
2. У добу можна вживати не більше 5 л загальної рідини, в тому числі з рідкою їжею.
3. Обсяг рідини, що надходить на добу у вигляді їжі, повинен становити не менше 2 л.
4. Окремо від прийомів їжі потрібно пити не менше 2 л чистої води в добу.
5. Під час прийому їжі заборонено жувати, так як при жуванні активно виділяються травні соки. Заборонено жувати також жуйку - вона робить той же ефект.
6. Обсяг їжі, запланований до вживання за день, потрібно розділити на 5-6 прийомів.
7. Потрібні помірні фізичні навантаження.
8. Стілець повинен бути регулярним, щоденним. При появі запорів необхідно приймати проносні препарати або ставити очисні клізми.
9. Додатково потрібно пити вітамінно-мінеральні засоби.
10. Не можна самостійно збільшувати термін перебування на цій дієті, оскільки вона незбалансована.

Найпопулярнішими з усіх різновидів є два варіанти цієї дієтичного раціону:

• питна дієта на 7 днів,
• питна дієта на 30 днів.

Тим, хто вирішив схуднути таким чином, правильніше починати з питною дієти на тиждень. Вона більш сувора, але дає хороший і швидкий результат. Крім того, людина може визначитися, чи зможе він витримати такі обмеження в раціоні протягом місяця.

Що можна їсти

Питна дієта дозволяє вживання:

• чистої води без газу,
• нежирних молочних і кисломолочних продуктів (не вище 2,5% жирності),
• бульйонів з овочів, грибів, нежирного м'яса, субпродуктів, птиці, риби,
• свіжоприготованих фрешів з овочів і ягід,
• морсів і киселів з ягід,
• компотів,
• натуральних (непакетованому) чаїв.

Страви необхідно готувати без солі і цукру. Кулінарна підготовка продуктів повинна бути мінімальною: відварювання і гасіння. Слід відмовитися від смаження, запікання, приготування на грилі.

Що не можна їсти

Щоб питна дієта показала хороші результати, слід категорично відмовитися від:

• твердої і напівтвердої їжі (других страв, шашликів, салатів, запіканок, бутербродів),
• алкоголю, в тому числі і слабоалкогольних напоїв та вина,
• кави та інших кофеїн напоїв,
• міцних м'ясних бульйонів (на жирних сортах м'яса),
• тваринних жирів (вершкового та топленого масла, сала, нутряного жиру),
• соусів і маринадів,
• солінь,
• консервів,
• газованих напоїв,
• соків промислового виробництва,
• солі і солоних заправок,
• цукру та інших підсолоджувачів (меду, фруктози),
• харчових добавок (ароматизаторів, поліпшувачів смаку, консервантів, барвників).

шостий день

У шостий день потрібно випити близько 3 л киселю з вівса і вівсяних пластівців. Цей кисіль готують з 200 г вівса, 100 г вівсяних пластівців, склянки нежирного кефіру, 1,5 л води. Починати готувати вівсяний кисіль потрібно з п'ятого дня дієти: залити овес і пластівці кефіром і залишити в теплому місці. Через добу суміш протерти через сито і додати воду. Закип'ятити і варити на повільному вогні кілька хвилин. При цьому необхідно кисіль постійно помішувати, щоб він не прихопився.

сьомий день

Сьомий день 7-денної дієти схожий на 1 день питної дієти, за винятком невеликого послаблення - м'якої сирної запіканки в кінці дня. Ця запіканка в останній день тижневої питної дієти полегшить вихід з неї.

Найскладнішим у питній дієті, за відгуками які зазнали її, є перший день. Це стресова ситуація для організму, тому починати худнути на дієті питної краще тоді, коли людині не належить важливих зустрічей або відповідальної роботи.

Питна дієта на 30 днів

Самим позитивним ефектом місячної дієти є значне зменшення об'єму шлунка. Питна дієта на 30 днів дає відчутні результати для організму, що відбивається на самопочутті людини, що худне до і після неї. Очищуючий ефект дієти різний в різні періоди:

1. У першій декаді очищаються від конкрементів жовчний міхур, нирки, сечовий міхур і кишечник.
2. У другі 10 днів очищаються паренхіматозні органи: серце, печінка, селезінка, а також легкі і судини.
3. В останню декаду відбувається оновлення клітинного складу організму. Саме на цьому етапі почуття втоми і сонливості змінюються бадьорістю і легкістю.

30-денна дієта по меню відрізняється від раціону 7-денної дієти. Щодня в меню повинен бути присутнім суп-пюре на основі м'яса або риби. При цьому обов'язково потрібно підраховувати калорії: добовий калораж меню не повинен перевищувати 1500 ккал.

правильний вихід

Щоб результати схуднення збереглися, необхідний правильний вихід з питною дієти:

1. Першими вводити потрібно рідкі каші.
2. Перші 1-2 тижні вечеря повинна бути питним.
3. Через тиждень після виходу потроху можна вводити омлет з 1-2 яєць, м'які сирні запіканки, сирники. Сіль і цукор при цьому повинні бути зменшені до максимуму.
4. На другому тижні виходу слід в обід додавати салати зі свіжих овочів і фруктів, готувати з них соте, рагу та інші страви, де відбувається гасіння компонентів у власному соку.
5. Протягом третього тижня в раціон можна ввести нежирне м'ясо, рибу або морепродукти.
6. Надалі хоча б один раз в тиждень потрібні розвантажувальні дні.

Крім цих правил виходу, необхідно продовжувати стежити за калорійністю раціону харчування, уникати смажених і жирних страв, випічки, газованих напоїв і алкоголю.

Розвантажувальні питні дні

Розвантажувальні питні дні допоможуть підтримувати вагу після схуднення. До питних розвантажувальним дням можна віднести такі дні:

• чайний - 1,5 л будь-якого заварного чаю без цукру (можна з лимоном) в день,
• молочний - така ж кількість знежиреного молока, нежирного кефіру або йогурту без добавок в день,
• томатний - до 3 л томатного соку без солі в день,
• овочевий - до 2 л свіжовіджатого соку з буряка, моркви, селери або інших овочів в день (без солі і цукру).

Овочеві розвантажувальні дні є найоптимальнішими з точки зору вітамінізації організму. Крім того, в них багато корисної клітковини, яка покращує травлення і нормалізує стілець.

Відгуки про ефективність

Ефективність питної дієти дуже висока. Її результати вражають: за місяць можна скинути до 15 кг, а за тиждень - до 5 кг.

Відгуки людей, худевшіх на цій дієті, можна прочитати на спеціалізованих форумах, де результати ефективності питної дієти підтверджуються фотографіями до і після дієти. Питна дієта на 30 днів при цьому лідирує у відгуках. Найголовнішим для підтримки ваги після схуднення є правильний вихід з дієтичного раціону.

Питна дієта - одна з найефективніших сучасних дієт. Існує два різновиди цієї дієти: на тиждень і на 30 днів.

Питна дієта на тиждень є більш суворою в порівнянні з місячною, тому витримувати її набагато складніше. Складним в дієті на 7 днів є 1 день питної дієти.

У питній дієті меню на 30 днів є менш суворим, ніж в дієті на тиждень. Меню місячної дієти включає щоденне вживання супу, що робить її більш переноситься.

Питна дієта протипоказана вагітним і годуючим жінкам, людям похилого віку та дітям, людям із захворюваннями органів травлення і нирок, серця і судин.

Відгуки худевшіх на різних тематичних сайтах і форумах говорять про добрі результати такого схуднення. За час перебування на місячної питної дієті відбувається повне очищення організму, нормалізується обмін речовин, поліпшується настрій, з'являється легкість в тілі. Правильний вихід з такої дієти дозволить підтримувати свою вагу протягом тривалого часу.

Дивіться відео: ♥♥♥ ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА. МОЙ ОПЫТ. РЕЗУЛЬТАТЫ. СОВЕТЫ ♥♥♥ (Листопад 2024).