Соромитеся, хвилюєтеся - червонієте! Це про Вас? Вам не страшно від того, що оточуючі люди відразу розуміють Ваші почуття при розмові з Вами? Хвилювання і сором'язливість ще нікому не приносили користі ...
На особистому прикладі я розповім як позбутися від цього і перестати червоніти за будь-якого приводу.
Чому людина червоніє?
Щоб зрозуміти, як перестати червоніти за будь-якого приводу, потрібно розібратися, чому так відбувається. Виділяють 3 групи причин:
- фізіологічні:
- прискорення артеріального кровообігу або утруднення венозного відтоку,
- прискорення серцебиття або підвищення артеріального тиску.
- Неврологічні: нервове напруження призводить до розширення судин.
- Психологічні: сильне емоційне збудження також сприяє посиленню притоку крові до поверхні шкіри.
універсальні поради
Є кілька варіантів, як перестати червоніти за будь-якого приводу. Варто взяти на озброєння наступні поради:
- Навчіться заспокоюватись. Найпростіший прийом - це кілька глибоких вдихів. Хтось радить рахувати до 10. Якщо поширені прийоми не допомагають, придумайте щось, що зможе повернути рівновагу саме вам (наприклад, згадати приємний момент, подивитися в дзеркало і так далі).
- Навчіться не брати ситуацію близько до серця. Дистанціюється від проблеми або постарайтеся зовсім піти від неї. Якщо вам належить ухвалити важливе рішення, постарайтеся взяти відстрочку, адже збентеження - це поганий порадник.
- Навчіться спокійно реагувати на несподіванки. Наприклад, вам хтось зробив комплімент, а може, ви спіткнулися у всіх на очах. Незважаючи на те, що емоційне забарвлення у цих ситуацій різна, реагувати на них потрібно однаково спокійно, адже статися це може абсолютно з кожним.
- Намагайтеся якомога більше спілкуватися з оточуючими. Збентеження в основному властиво затворникам. Навіть якщо ви не хочете розширювати коло своїх знайомств, спілкуйтеся з сторонніми людьми. Просто питайте, котра година, як пройти в якусь установу (навіть якщо маршрут вам відомий), цікавтеся у продавців або інших покупців про смакові якості продуктів і т. Д.
- Уникайте незручних ситуацій. Збентеження не завжди можна побороти. Наприклад, якщо ви панічно боїтеся публічних виступів, реалізуйте себе в тій сфері діяльності, яка цього не вимагає. Якщо ви некомфортно почуваєте себе в великих компаніях, не примушуйте себе до участі в галасливих заходах.
Що кажуть психологи?
У літературі представлено багато інформації на тему того, як перестати червоніти за будь-якого приводу. Поради психолога допоможуть вам по-новому подивитися на цю проблему. Варто звернути особливу увагу на такі рекомендації:
- Не намагайтеся приховати своє зніяковіння, адже воно написано у вас на обличчі. Якщо під час публічного виступу або приватного розмови ви відчуваєте, як кров приливає до щік, так і скажіть: "Я червонію", "Я переживаю", "Я ніяковію". Таким чином, ви знімете емоційне напруження і розрядите атмосферу.
- Перестаньте відчувати себе незручно. Не думайте, що ваші щоки червоніють з вашої вини. Це всього лише фізіологічна особливість, на яку навколишні, цілком можливо, не звернуть уваги. Коли ви відпустите ситуацію, ви, може, і не перестанете червоніти, але це більше не буде для вас проблемою.
- Подумки перенаправьте потік крові. Потрапляючи в нестандартну ситуацію, уявляйте, як ви гріє долоні біля багаття або каміна. Ви з подивом відзначите, що почервоніють руки, але не щоки. Звичайно, даним прийомом ви опануєте не відразу, але з часом зможете вміло користуватися цією хитрістю.
- Репетируйте спокій.Якщо вам належить серйозна розмова, публічний виступ або побачення, продумайте найбільш сприятливий сценарій розвитку подій. Постарайтеся передбачити незручні моменти і шляхи виходу з них.
Допомога фахівців
Якщо для вас актуальним є питання про те, як перестати червоніти за будь-якого приводу і без, можна звернутися за допомогою до фахівців. Якщо проблема носить лише емоційний характер, зверніться за допомогою до психолога. Хороший спеціаліст навчить вас вірити в себе, не звертаючи уваги на критику.
Не завжди багряні щоки є прямим наслідком переживань. Іноді проблема може критися в порушеннях роботи серця або судин. В даному випадку доведеться пройти комплексне обстеження у невропатолога і кардіолога з можливістю подальшого лікування.
Не варто забувати і про косметичному аспекті. Якщо ви червонієте не тільки від хвилювання, але також від зміни температури, інтенсивного руху і так далі, можливо, у вас купероз. Тут знадобиться допомога косметолога, який підкаже, як зміцнити судини і зробити шкіру більш щільною.
Чи варто переживати з цього приводу?
Підлітки і навіть дорослі люди часто цікавляться, як перестати червоніти за будь-якого приводу. Способи, безумовно, є, але кожен з них має на увазі кропітку роботу над собою, над способом мислення, над емоціями. Але чи варто так сильно переживати з цього приводу? Цілком можливо, що на ваші побагровевшіе щоки оточуючі не звернуть увагу. Проведіть експеримент. Якщо ви відчуваєте, що починаєте червоніти в розмові з близькими або друзями, запитайте у них, чи помічають вони якісь зміни у вашій зовнішності? Навіть якщо відповідь буде позитивною, навряд чи хтось вам скаже, що це некрасиво або нерозумно, адже це природний стан людини. До того ж це виглядає досить мило.
З віком пройде
Як перестати червоніти за будь-якого приводу? Для чоловіків і жінок з 25-30 років це питання рідко буває актуальним. Справа в тому, що сильна притока крові до поверхні шкіри - це поширена проблема пубертатного періоду. З віком, коли нормалізується гормональний фон, а шкіра стає більш щільною, щоки червоніють набагато менше і рідше. А щоб зрозуміти, як перестати червоніти з приводу підлітку, варто звернути увагу на поради психологів. Але загострювати на цьому увагу не варто, адже рум'яні щічки фарбують як дівчат, так і хлопців.
суворі батьки
Так склалося у мене в житті, що я виховувалася дуже суворими батьками. У цьому звичайно є море плюсів, проте і мінуси дають про себе знати.
Мені вже майже тридцять років! У мене ніколи не було серйозних стосунків! Мені не соромно в цьому зізнаватися, але я боюся, що через мого сорому я не зумію взагалі з ким-небудь побудувати «серйозність».
Перше побачення
Так прикро було вчора .... Вирушила на побачення. Мені настільки сильно сподобався молодий чоловік, що у мене просто відняло мову! Я тільки мовчала і посміхалася, дивлячись йому в очі і червоніючи. Павло багато питав, але я ніби ігнорувала питання. Язик не слухався, коліна тремтіли, губи дивно ворушилися. Паші здалося, що він мені абсолютно нецікавий. Він попрощався зі мною і втік. Написав повідомлення, що був радий нашому знайомству.
У мене залишився його номер. Я пам'ятаю, що наші номери в чому схожі. Не можу йому зателефонувати! Не можу, не виходить. Набираю - стираю .... Чи не просити ж подружок, щоб зробили це за мене! Я ніколи нікому не дзвонила першої. Та й мені чоловіки рідко дзвонили.
- По-перше, тому що був жорсткий контроль.
- По-друге, я весь час боялася сказати щось не те і зганьбитися.
Моя сором'язливість переслідувала мене з будь-якого приводу!
У десятому класі я дуже закохалася у свого однокласника. Пощастило мені лише в тому, що любов ця була взаємною і божевільною. Батьки були проти наших відносин.Вони взагалі заборонили нам спілкуватися! Невже вони не розуміли, що нам не можна не бачитися? Тим більше що ми сиділи за однією партою.
Були спроби бути разом таємно. Але нічого не вийшло, як ви розумієте. Мене перевели в іншу школу, яка знаходилася в іншому місті. Намагалася втекти, але і тоді я зіткнулася з невдачею .... Складно згадувати про те, що було.
Через багато років ми відновили спілкування. У нього зараз зовсім інше життя. Одружився, завів діточок .... Я дуже щаслива, що все у нього склалося. Сподіваюся, що назавжди, а не на час! У нас з Ігорем була розмова про те, щоб знову зійтися. Я не можу розбивати сім'ю заради власного щастя! І коханкою я бути не зможу. Чи не тому, що я така вся сором'язлива! Незважаючи на це я себе не розучилася поважати! Або я буду єдиною, або так і залишуся на самоті.
Я зараз згадала про свою однієї подрузі. Її доля чимось дуже схожа на мою. Правда лише з самого початку. Її теж «утримували» в строгості. Минув час. Тепер цю тихоню не впізнати! Вона вже втретє вийшла заміж, чекає третю дитину від третього чоловіка .... Коротше, ось, що буває з тими, хто довгий час провів в «клітці». Намагаюся тримати себе в руках, але не знаю, що буде далі. Потрібно щось швиденько зробити, поки я по-справжньому не «зірвалася»!
Як не червоніти хвилюючись перед людьми? Не знаю…
Я намагалася працювати над собою, але все якось зовсім безрезультатно. Мама сказала, що я така людина і що не потрібно в собі щось міняти. А якщо мені не комфортно у власному тілі? Як тоді жити? Можу порівняти свою ситуацію з людиною, яка народилася чоловіком, але мріяв бути жінкою. Згодна з тим, що моя ситуація простіша. І що? Я роблю щось неї так, раз у мене все «криво - косо» виходить!
Я соромлюся гінеколога!
Якщо дізнаюся, що цей лікар чоловічої статі, то я і зовсім тікаю з поліклініки. Не розумію тих, хто не соромиться і «жіночих» лікарів. Як не червоніти перед ними? - Народитися б мені східній жінкою! Там хоч не соромно за все такого соромитися! Гаразд, я пожартувала. Я дуже рада, що народилася саме в Росії!
Ще й заздрість до сестри додалася
Не так давно я зрозуміла, що заздрю своїй молодшій сестрі! Просто у неї все настільки вдало склалося, що навіть слів бракує, щоб висловити всю цю «успішність».
У дитинстві Оля (моя сестра) була «гидким каченям». Мама говорила, що я в мільярди разів симпатичніше її і дуже переживала з цього приводу. Якийсь час мені вдавалося в це вірити. Ця віра проіснувала до тих пір, поки Ольга не стала підростати і перетворюватися в прекрасну принцесу з казки. Вона дійсно «перевтілилася» в невпізнанну красуню. Перехожі часто брали її за фотомодель. Їй це неймовірно подобалося. Оля дякувала батькам за зовнішність, а вони були на «сьомому небі» від того, що все пішло саме так.
У вісімнадцять років Олька вийшла заміж і народила мені чудових племінників - близнят. Я стала їх хрещеною мамою. Знаю, що тато попросив Олю зробити хрещеною матір'ю саме мене, тому що думав, що у мене немає ніякого світлого майбутнього з дітьми. Ні, мій тато - це ще не жорстока людина! Самий жорстокий, як мені здається, тато мого доброго знайомого! У Вадика проблеми зі здоров'ям. І батько йому відкрито каже, що дівчина погодиться жити з ним тільки заради квартири. Уявляєте? Я була в такому шоці, коли про це дізналася .... Мене всю трясло приблизно добу! Як можна говорити такі речі рідного сина ?! Я вірю в те, що Вадим знайде своє щастя. Я б і сама стала з ним зустрічатися, але не хочеться втрачати ту дружбу, якої ми пов'язані вже багато років.
Розповім ще трохи про сестру. Я дуже вдячна їй за те, що вона неодноразово намагалася «витягати» мене з непростого стану сором'язливості. Мені прикро, що вона картала себе за невдачу. Я ж розумію, що причина криється виключно в мені самій, а не в її «неякісних» стараннях!
самостійне лікування
В якомусь підручнику я прочитала, що щоб перемогти свої сорому, потрібно зробити щось самостійно, щоб це «щось» показало чудовий результат. Раціональне зернятко »в цих словах безумовно є!
На цю статтю відгукнулися (Анонімно) кілька людей
Дивіться яку відповідь вони прислали:
Як перестати хвилюватися, соромитися і при цьому червоніти?
- Щоб не червоніти перед людьми потрібно - або трошки «обнаглеть», або стати розумнішими тих, з ким спілкуєшся. При першому випадку можна просто випити стільки, щоб сорому залишилися на дні алкогольної чарки. При другому випадку ви будете відчувати свою перевагу і будете вести себе природно і невимушено!
- Ви помітили, що дівчата, поведінка яких вважається дуже легким, абсолютно не схильні до утрудненням? А чому? А тому, що у них велика практика спілкування з різними людьми, особливо в темах, які людина вважає для себе закритими.
- Психолог допоможе! Хоча ... вони люблять прописувати якісь легкі психотропні таблетки. Людина знаходиться під впливом цих таблеток і відчуває себе розкуто. В принципі - варіант непоганий, тільки не слід захоплюватися ... перетворені і досить!
- З віком пройде ...
Соромно? Ти краснеешь і бліднеш? - Сороміцькі - життєві історії
Чому ми червоніємо?
В цілому почервоніння обличчя - це природна реакція організму на хвилювання. Найчастіше вона проявляється у молодих людей і дівчат в юному віці. Різке почервоніння щік, шиї, чола, очей і будь-яких інших зон пояснюється особливостями нервової регуляції дрібних кровоносних судин. Коли людина хвилюється, їх просвіт моментально розширюється і кров у великій кількості приливає до шкіри.
Якщо у одних людей можуть почервоніти, наприклад, тільки щоки, то у інших стають червоних ще й очі, вуха, ніс, лоб, шия, руки і т.д. Іноді почервоніння проявляється нерівномірно - а яскравими плямами.
Також часто почервоніння супроводжується й іншими ознаками сильного хвилювання. Наприклад, потіє шкіра долонь, і починають дрібно тремтіти руки.
Це особливість нашої нервової системи, яка не свідчить про якісь порушення здоров'я. Тому звертатися до лікаря-терапевта з цього приводу точно не потрібно. А ось психологи мають власне думка на цей рахунок. Дані фахівці стверджують, що почервоніння обличчя при хвилюванні і сумні - це один з основних ознак боязні спілкування з оточуючими і социофобии в цілому.
Почервоніння може бути не тільки психологічної, але і фізіологічної проблемою
До речі, з віком ситуації, коли щоки несподівано покриваються рум'янцем, трапляються все рідше і рідше. Це пояснюється тим, що з роками значно зменшується інтенсивність судинної реакціі.Но це зовсім не означає, що від обговорюваної проблеми ніяк не можна позбутися раніше і потрібно чекати роками.
Якщо при найменшому уваги оточуючих до своєї персони людина різко стає червоним, у нього починають потіти і тремтіти руки і при цьому він відчуває себе дуже дискомфортно, то в першу чергу слід звернутися за допомогою і консультацією до невропатолога. Він допоможе розібратися, чи дійсно головна причина криється в нестійкості нервової системи. Якщо це припущення виявиться вірним, то пацієнту буде призначено відповідне лікування.
Якщо ж основна причина тут психологічна, то в першу чергу потрібно буде починати працювати над підвищенням власної самооцінки, а також боротися з комплексами. Це можна робити як самостійно, так і за допомогою професійного психолога.
Ще однією причиною почервоніння шкіри обличчя може стати купероз. Фахівці називають цю хворобу судинною патологією шкіри.
Дане захворювання виникає через порушення кровообігу і поганого тонусу дрібних судин. При цьому особа буде швидко червоніти не тільки від хвилювання, але також від морозу, різкого тепла та інших подібних причин.Якраз почервоніння є першим і головним симптомом обговорюваної проблеми.
Сам по собі купероз не є небезпечним. Але ось наслідки його можуть виявитися дуже неприємними. По-перше, постійно червоніти не дуже комфортно, а, по-друге, неправильний догляд за шкірою в даному випадку може призвести до появи судинних зірочок (це дрібні судини, що лопнули червоного кольору, які практично неможливо приховати навіть косметикою).
Якщо і на цьому етапі не приймати ніяких заходів, то наступною стадією купероза стане поява явно вираженого капілярного малюнка. При цьому шкіра весь час виглядає червоною і непривабливою.
У цьому випадку вже буде потрібно складне багатоетапний лікування, яке включає в себе фототерапію, озонотерапію, використання лазера і багато інші неприємні, дорогі, а, часом, і хворобливі процедури.
Тому легше запобігти розвитку купероза, ніж справлятися з його наслідками.
Щоб захистити себе від цієї проблеми необхідно:
Правильно харчуватися. У щоденному меню людини повинні бути присутніми продукти, в яких міститься багато біофлавоноїдів. Це, наприклад, такі фрукти як виноград і яблука,
Приймати полівітаміни. Особливо важливі в даному випадку такі з них: К, Р і С. Всі вони впливають на стан судин і капілярів.
При перших ознаках купероза потрібно вживати заходів
перебільшення проблеми
Ще в 19 столітті червоні щічки у дівчат були ознакою її скромності і добродіяння. Саме тому панянки, несхильні до появи рум'янцю, самі створювали його на своєму обличчі за допомогою підручних засобів. У хід йшла навіть буряк.
Якщо згадати про ще більш давнє періоді, то в Стародавньому Римі здатність червоніти вважалася ознакою безстрашності і безмежної сміливості. Тільки юнаки, заливисті рум'янцем, удостоювалися честі служити на найпочесніших посадах.
У наш же час відношення до червоних щічках сильно змінилося. Звичайно, найбільше з цього приводу можуть переживати самі червоніючі. Як правило, їх турбують дві основні проблеми:
Раптове почервоніння при самих різних обставинах, яке він ніяк не може контролювати,
Реакція оточуючих на його особливість.
Причому друга з них найбільш турбує більшість людей. Іноді людина, яка червоніє при кожному зверненні до нього знайомих або колег, поступово ніяковіє і закривається в собі. Навряд чи хтось захоче дружити і спілкуватися з людиною, яка постійно ховається і відмовляється вступати в діалог. Саме так і розвивається соціофобія.
Дивно, але боязнь спілкування найчастіше виникає саме у тих людей, які найбільше його жадають. Особливо важливо навчитися не червоніти тим людям, які постійно перебувають в суспільстві. Наприклад, бізнесменам і всім, хто регулярно виступає публічно.
Головне, оцінювати проблему об'єктивно. Неможливо бути впевненим в тому, що хтось засуджує людини за його почервонілі щоки. Швидше за все, проблема надумана і на червоність ніхто не звертає уваги.
Звичайно, в даний час при самих різних умовах можна зустріти людей, які не просто помітять яскраво-червоні щоки, але навіть не посоромляться відпустити кілька жартів з цього приводу. Але це навряд чи цікаві й освічені особистості, з якими варто продовжувати спілкування. А гідні відповіді на такі жарти можна заготовити заздалегідь.
Психологи пропоную всім червоніючі цікавий експеримент. Для участі в ньому необхідно опитати самих різних своїх знайомих. Нехай серед опитаних будуть не тільки найближчі друзі та родичі, але також колеги, сусіди та інші знайомі. Всім їм потрібно буде задати одне питання: «Як часто ви бачите почервоніння на моєму обличчі і що при цьому думаєте?».
Найчастіше відповіді дуже дивують. Замість подтруніванія і жартів опитуваний напевно почує багато компліментів. Тим більше дуже багатьом людям йде рум'янець. Так навіщо мучитися від неіснуючої проблеми?
Можливо, ваше збентеження ніхто не помітить
Акцентувати увагу
Найчастіше людина намагається приховати своє зніяковіння від оточуючих і для цього замикається в собі, замовкає, намагається відвернутися або зовсім втекти. З боку такі спроби виглядають безглуздо і дивно. Найкраще постаратися акцентувати увагу оточуючих на своїй почервоніння. Наприклад, можна відпустити пару жартів на це рахунок:
Ну ось знову я «красна дівиця». Постійно червонію,
Справді почервонів (а)? Це ви ще не бачите, як горю я у себе всередині,
Подібні фрази можуть бути самими різними. Найкраще їх заготовити заздалегідь і використовувати у відповідній ситуації. Таким чином співрозмовники зрозуміють, що червоніє людина зовсім не ніяковіє цю свою особливість і навіть здатний жартувати з цього приводу. Весь його інтерес до рум'янцю пропаде, і розмова можна буде спокійно продовжувати далі.
Почервоніння шкіри - проблема чи вигадка?
Ще в 19 столітті такої проблеми не існувало - червоні щоки вважалися еталоном краси. Дівчата спеціально рясно використовували рум'яна, щоб хоч трохи наблизитися до ідеалу і ефектно червоніти. Згадайте хоча б відомий фільм-казку «Морозко». Зла мачуха натирала рідну донечці щічки буряком і примовляла: «Ні, не принцеса .... Королівна! ». Неспроста вираз «красна дівиця» означає красу і привабливість осіб жіночої статі.
Подумавши про це, багато посміхнуться і вважатимуть проблему раптового почервоніння обличчя надуманою. Але тільки не ті, хто самі миттєво починають соромитися і покриваються густим зрадницьким рум'янцем з будь-якого приводу. Адже найчастіше у цих людей червоніють не тільки щоки, але і лоб, ніс, груди, плечі і навіть очі. І контролювати цей процес вони не в змозі. Уявіть собі, що ви йдете назустріч симпатичному хлопцеві, а ледь зустрівши його погляд, стаєте червоною, як рак. Хлопець, знизавши плечима, пройде далі. А то і відпустить пару жартів з такого приводу. Або ситуацію, коли на роботі у кого-то вкрали гаманець, а при питанні «хто це зробив?», Ви тут же заливаєтеся фарбою, хоча ні в чому не винні. Яка буде реакція оточуючих? І що робити вам, як працювати після цього?
Раптові почервоніння особи позбавляють багатьох людей впевненості в собі, знижують самооцінку. Вони змушені відмовлятися від просування по службі, адже палаючі щоки і вуха заважають працювати з клієнтами. Як колеги поставляться до адвоката, який при кожному питанні буде соромитися і заливатися фарбою? А що робити менеджеру, що червоніють при підписанні договору?
Причини раптового почервоніння обличчя
Той факт, що люди червоніють - особливість їх нервової системи. Хтось постійно блідне, хтось потіє, а ви - червонієте. Ніякої патології в цьому немає. Чи знаєте ви про те, що вміння червоніти дуже цінував Гай Юлій Цезар? Коли засновник Римської Імперії вибирав майбутніх воїнів, він несподівано кидав залізну палицю у них за спиною. Ті, хто червоніли, годилися для його армії, а ті, хто бліднули - виганяли геть. Адже саме воїни, здатні почервоніти, вважалися найвідчайдушнішими, самими самовідданими бійцями. Наші предки були впевнені, що саме таким людям притаманні сміливість, швидкість реакцій і тонкий розум. Через що давня мудрість «Трус - блідне, сміливець - червоніє» дійшла до наших днів.
На жаль, багатьох дам з червоними щічками, вимушених соромитися свого густого рум'янцю, абсолютно не заспокоює цей факт. Вони соромляться себе і намагаються знайти рішення проблеми, мріють про те, щоб перестати червоніти раз і назавжди. На жаль, жодне тональний засіб не допоможе приховати такий яскравий рум'янець. Для того щоб зрозуміти причини почервоніння, давайте розберемося, чому людина буквально спалахує рум'янцем, коли видимих причин для цього немає.
Перш за все, зауважимо, що почервоніння шкіри - це абсолютно природна фізіологічна реакція.І чому людина червоніє, коли ніхто не чекає від нього такої реакції, питання не дуже-то складний. Тут велику роль відіграють збентеження і сором, які відчувають люди, невпевнені в собі. Страх бути незрозумілими, ображеними, або просто посміховиськом в чужих очах змушує їх не просто соромитися, а жити в напрузі і постійно чекати від суспільства неприємностей.
Чи знаєте ви про те, що людина червоніє лише в присутності інших людей? Спробуйте почервоніти на самоті, коли в кімнаті нікого немає, і на вас ніхто не дивиться, і ви зрозумієте, що нічого не вийшло. Один з варіантів боротьби з зрадницької фарбою на обличчі - уявити собі, що кімната або вулиця абсолютно порожня і вам не перед ким червоніти. Цей метод хороший для публічних виступів і монологів. Якщо ж необхідний контакт зі співрозмовником, ви зазнаєте невдачі.
А тому, кращий спосіб уникнути небажаних почервоніння обличчя - підвищення самооцінки. Як тільки ви почнете вірити в себе і власні сили, ваше збентеження і страх перед суспільством зникне. Повірте, і ваші знайомі - це живі люди зі своїми недоліками, причому часто вельми серйозними. Можливо, в порівнянні з їх проблемами ваш привід зніяковіти - суща дрібниця. Навчіться любити себе і цінувати те, що дано вам природою. Навіть те, що ви червонієте, робить вас схожою на інших.
Спосіб впоратися з проблемою почервоніння шкіри
Звичайно, можна змиритися з тим, що ви постійно червонієте. Просто прийняти цю вашу особливість, як незмінний факт. У кого-то маленький зріст, у інших надлишок ваги або, навпаки, худоба. Ну а ви просто червонієте з будь-якого приводу. Якщо навчитися з цим жити, то така проблема не буде доставляти занадто багато незручностей. Зрештою, можна жартами на зауваження оточуючих і посміятися над собою. І якщо ви зробите це першої, то у інших пропаде всяке бажання відпускати шпильки на Вашу електронну адресу. Але є люди, які прагнуть до досконалості. Для них неприпустима думка, що вічно червоні щоки будуть заважати їх навчанні, кар'єрі, особистому житті.
Небажане почервоніння обличчя можна передбачити. Звичайно, це дуже складно і вимагає практики, але в разі успіху результат буде помітний і вам, і оточуючим. Перш ніж почервоніти, ви відчуваєте наростаюче збентеження і жар всередині. Як тільки ви усвідомлюєте, що почервоніли, відчуваєте незручність і палає ще більше. Замкнуте коло? Ні, це ланцюжок можна розірвати.
І ось що потрібно робити, щоб призупинити почервоніння шкіри: кращий спосіб - це не мовчати при перших ознаках його появи. Говоріть вголос, звертайтеся до свого співрозмовника. Що б ви не сказали, ваш мозок відвернеться від посилення припливу крові до обличчя. Сказавши пару фраз, ви зможете не тільки призупинити почервоніння шкіри, але і не дати співрозмовнику зрозуміти вас неправильно. Заздалегідь придумайте пару жартів, які знімуть ваше напруга і зведуть нанівець враження від яскраво-червоних щік. Наприклад, діяти можна так:
- Ох, щось я почервоніла! Ніяк не відучуся.
- Ні, що ви!
- Справді? А всередині я вся горю!
Такий милий діалог допоможе співрозмовникові не звертати уваги на вашу червоність, навіть якщо вона з'явилася. А якщо немає негативної реакції, то і приводів для занепокоєння стане менше. Бути може, наступного разу у вас вийде менше нервувати і ви зможете не червоніти.
Якщо у вас поганенько з фантазією, то вам можна запропонувати кілька звичайних фраз, здатних врятувати становище. Головне, своїми словами розірвати замкнуте коло: почервоніння, збентеження, ще більший рум'янець. І зробити це краще в жартівливій формі, щоб розрядити обстановку.
- Я почервоніла для того, щоб не здаватися ідеальною,
- Так, щічки запалали. Просто хотіла привернути твою увагу,
- Ну, я постійно червонію, коли хочу здатися невинною,
- Боже, я прочитала твої думки і не втрималася, навіть щоки запалали,
- Я завжди хвилююся і червонію, коли думаю про тебе,
- Рум'янець на моєму обличчі - це реакція на сказану тобою дурницю,
- Я почервоніла, бо завжди ніяковію, коли мене хвалять,
- Ох вже цей синдром відмінниці - постійно червонію, коли хвилююся.
Як бачите, є маса способів «заговорити» своє збентеження і червоніти вічно вам не доведеться. Напружте фантазію і придумайте свої відмовки, наближені саме до вашої ситуації.
Якщо ніякі методи не допомагають вам впоратися зі збентеженням і почервонінням шкіри, то залишається одне: полюбити себе таку, яка ви є. Адже ваші червоні щічки говорять про щирість і м'який характер. А такі якості дуже високо цінуються протилежною статтю. Запитайте у близької людини, що він подумав про вашому кольорі особи, коли ви тільки познайомилися. Розкажіть, як сильно вас турбує ця проблема, що ви будете робити все, щоб знайти спосіб, як навчитися не червоніти.
Цілком можливо, ви здивуєтеся, дізнавшись, що саме ваші червоні щічки привернули його увагу і зробили схожою на інших дівчат. Адже ви жінка, і на відміну від чоловіків вам набагато простіше прикрити свої почуття милим збентеженням і палаючим рум'янцем личком. Так що сміливо піднімайте голову і червонійте на здоров'я, адже це особливість, яка робить вас унікальною!
Можливі причини
Деякі люди можуть почервоніти буквально з будь-якого приводу, а хтось тільки в певних ситуаціях. Давайте ж розглянемо, чому може виникати почервоніння на обличчі.
- Підвищена емоційність - прояв червоності при переживаннях, сильних емоціях
- Почервоніння може з'являтися, коли людина починає соромитися, надмірно ніяковіє.
- Почервоніння може виникати, коли людина хвилюється, наприклад, перед майбутнім виступом. При цьому у нього також можуть потіти долоні і частішати серцебиття, підвищитися артеріальний тиск.
- Неврологічна причина - розширення судин спостерігається в момент сильного напруги організму.
- Прояв сильної невпевненості в собі.
- Причини фізіологічного характеру:
- надходження крові до судин, розташованим на обличчі в момент гіпертонії,
- зміни процесу кровообігу в артеріях, а також в венах,
- порушення тонусу дрібних судин, розташованих на обличчі. Даний стан називається куперозом, при цьому почервоніння виникає від зміни температури, надлишку емоцій, а часом і без явних причин. Дивлячись на людину з куперозом, можна звернути увагу на наявність судин на носі і щоках, іноді і на лобі.
Якщо у Вас проблеми з кровообігом або артеріальним тиском, то потрібно звернутися до терапевта, який призначить спеціалізовану терапію. Що стосується купероза, то його можна контролювати власними силами або за участю косметологів.
Справляємося з емоціями
- Важливо, щоб людина повірила в себе, навчився контролювати свій емоційний стан.
- У незручні ситуації навчитеся зберігати спокій. Усвідомте, що в житті кожної людини трапляються сюрпризи, вони можуть бути, як приємними, так і не дуже, але не стоїть гостро реагувати на ці події. Пам'ятайте про те, що людині не вистачить ніякого здоров'я, якщо він все буде приймати близько до серця.
- Навчіться розслаблятися. У момент, коли наближається відчуття жару, починається тахікардія, потрібно взяти себе в руки, спробувати уповільнити ці явища. Кому-то допомагають дихальні вправи, кому-то потрібно прилягти, хтось повинен потанцювати, щоб розслабитися, а кому-то вистачає послухати спокійну музику. Важливо вдатися до самонавіювання, налаштувати себе і своє тіло на те, що все добре, нічого поганого не відбувається.
- Не потрібно пірнати в ситуацію з головою. Уявіть собі, що Ви перебуваєте не в своєму тілі, подивіться на все зі сторони. Справа в тому, що часом, щоб розібратися з певною проблемою, потрібно трохи відсторонитися від подій. Пам'ятайте про те, що під впливом емоцій людина здатна робити необдумані дії, за які потім буде розплачуватися.
- Постарайтеся не думати про свою проблему, інакше не рівна година і почнеться ерітрофобія - страх того, що у Вас почервоніє обличчя. Якщо постійно про це думати і хвилюватися щодо виникнення почервоніння, то почервоніння будуть з'являтися знову і знову. Тому вкрай важливо займатися самонавіюванням, переконати себе в тому, що немає ніякої проблеми. Іноді допомагає, якщо почати порівнювати свої труднощі з проблемами інших людей. Задумайтесь про тих, у кого відібрали будинок або вигнали на вулицю, кому діагностували невиліковне захворювання.
- Якщо Ви не можете з собою впоратися, продовжуєте сильно переживати через свого почервоніння, які не ізолюйте себе від спілкування з людьми. Можна підібрати професію, яка не вимагають безпосереднього контакту з людьми.
способи боротьби
- Візьміть аркуш паперу і випишіть ситуації, при яких виникала почервоніння. Це допоможе визначитися з причиною даного явища конкретно у Вашому випадку. Не потрібно відчувати зайвою відповідальність за появу почервоніння на Вашій особі. Зрозумійте, що в більшості випадків це явище Вам під силу.
- Займіться йогою. Вона дозволяє заспокоїтися, стати більш витривалим, сприяє поліпшенню циркуляції, дає енергетичні запаси.
- Активно займайтеся спортом. Мінімум потрібно робити щоденні зарядки.
- Відмовтеся від шкідливих звичок, а також перестаньте є гостре і гаряче. Намагайтеся не вживати напівфабрикати, консерви, їжте більше сирих фруктів і овочів.
- Займайтеся аутотренінгом, навчитеся жити без агресії, спокійно на все реагувати.
- Звертайте увагу на інших людей, їх проблеми, допомагайте їм у важких ситуаціях, розповідайте, як самі б поступили, давайте поради.
Що робити в момент почервоніння
У ситуації, коли Ви не встигли перебудувати свій організм, провести роботу над собою, а належить відповідальний захід, Ви розумієте, що почервоніння нікуди не встигне дітися, значить, обов'язково почнете червоніти при розмові або виступі, то можна вдатися до способів, що дозволяє швидко позбавлятися від почервоніння. Але варто враховувати, що ці варіанти короткочасні, займатися над собою все одно доведеться.
- Можна випити півлітра дуже холодної води за 15 хвилин до майбутньої події. Це посприяє скороченню судин, кров не зможе прискорено доливати до лиця. При цьому воду потрібно пити маленькими ковтками, щоб не захворіти. Даний метод є досить ризикованим, його не варто занадто часто використовувати.
- Потрібно заздалегідь запастися маскою, яка має охолоджуючий ефект. Нанесіть її на обличчя, дія такого засобу зберігається максимум до двох годин.
- Випрямити перед собою руки, уявіть, що вони знаходяться над полум'ям багаття. Відчуйте цей жар, відчуйте, як кров прагне до кистей і відходить від обличчя.
- Можна ризикнути скористатися дитячою присипкою або пудрою, якщо Ви маєте сильно світлий тон шкіри.
- Глибоко вдихніть і видихніть. Займіться дихальними вправами.
- Уявіть, що перед Вами крижане озеро, і Ви в нього стрибаєте, занурюючись на дно, торкаєтеся його. Відчувши сильний холод руками, кров припаде до кінцівок.
- Якщо в момент розмови відчуваєте, як починаєте червоніти, спеціально відзначте це за допомогою якоїсь жарти. Так і Ви не будете відчувати дискомфорт, і людина, яка знаходиться поруч, не відчуватиме себе ніяково.
Тепер Ви знаєте, як перестати червоніти. Для того, щоб не бентежитися, потрібно бути впевненим в собі людиною, позбутися своєї сором'язливості. Якщо в усьому винна проблеми з тиском, необхідно зайнятися своїм лікуванням. Важливо зрозуміти, якщо почервоніння викликає у Вас дискомфорт, значить, необхідно від неї позбавлятися.
«Забалакати» збентеження
Відчути, що щоки через кілька секунд покриються рум'янцем, може кожна людина. Досить поспостерігати за собою в дзеркало і можна буде легко передбачати небажане збентеження і почервоніння обличчя.
Щоб в цьому момент не розгубитися і не «піти в себе», дуже важливо самому почати розмову з оточуючими. Головне, не мовчати.
Варто говорити голосно і вголос, а також сміливо звертатися до своїх співрозмовників. Все це допоможе відвернути мозок і запобігти ще більше посилення припливу крові до обличчя. Самостійно почавши розмову, можна не тільки призупинити почервоніння, але ще і дасть пояснення зі своїм співрозмовником.
Мила бесіда продемонструє бентежить, що ніякої негативної реакції на його червоність немає. Це означає, що немає приводів для хвилювання і занепокоєння.
Якщо людина переживає, що в такій ситуації не може підібрати тему для розмови, то відмінним виходом стануть також заздалегідь заготовлені цікаві фрази. Досить приділити цьому кілька хвилин і в майбутньому не доведеться судорожно придумувати, про що говорити в момент свого збентеження.
Найкраще, якщо фрази ці будуть жартівливими. наприклад:
Коли хочу здатися невинною і скромною, то відразу червонію,
Так, мене вічно переслідує «синдром відмінниці» - червонію, зате свої обов'язки виконую бездоганно,
Ну не можна говорити такі дурниці, навіть я від твоїх думок червонію.
Кожна людина може скласти список фраз, які будуть підходити саме для його ситуацій і активно їх використовувати в повсякденному житті.
Можна перетворити своє збентеження в жарт
включити фантазію
Цей спосіб особливо актуальне в тому випадку, якщо людина червоніє під час публічних виступів, наприклад, при виході на сцену або трибуну.
Вчені довели, що червоніють люди тільки в тому випадку, якщо навколо них є публіка. Саме тому можна просто уявити, що знаходишся в залі зовсім один.
Варто постаратися зосередити свою увагу на тому предметі, про який ведеться мова. І при цьому - не дивитися на оточуючих людей. А можна просто уявити, що зал порожній і це всього лише чергова репетиція. Багато людей вважають за краще задивитися на будь-яку привабливу для них деталь інтер'єру далеко від людей і уважно її розглядати.
Звичайно, в перший раз зробити це буде непросто. Але з кожним разом збентеження буде все більше відступати і незабаром повністю зникне
І ще кілька корисних порад для всіх, хто хоче навчитися переборювати своє хвилювання і не червоніти на людях. Потрібно особливу увагу приділити тим пунктам, які складають причини почервоніння:
Навчитися простіше дивитися на самі різні хвилюючі ситуації. Не варто все приймати близько до серця. Досить уявити: а що страшного статися, якщо я не здам цей іспит? Найжахливіше з усіх наслідків - це стандартна перездача. Так навіщо панікувати і червоніти з цього приводу?
Почати підходити до гумором до самих різних ситуацій і постаратися сміятися над собою в тих випадках, де це доречно.
Можна спробувати трансформувати збентеження в будь-які інші емоції. Наприклад, розлютитися або розвеселитися. Це також зробити досить непросто, але в результаті регулярної практики цілком можливо. Звичайно, злість - гірше, ніж збентеження, зате психологи стверджують, що це один з найшвидших способів боротися з почервонінням і хвилюванням.
Постаратися не думати про те, що краснеешь і навчитися при цьому вести себе так, як ніби нічого не сталося.
Зрозуміти, що до тих пір, поки людина сама не виявляє власне збентеження, ніхто з оточуючих цього не помічає. Часто навіть почервоніння обличчя залишається непоміченою, поки сам бентежилися не починати нервувати, ховатися і тікати.
Під час хвилюючих ситуацій - не акцентувати свою увагу на проблемі, а намагатися думати про що-небудь іншому. Наприклад, допоможе переконання, що почервоніння обличчя і вух - це зовсім не страшно і не призведе до яких-небудь неприємним або небезпечних наслідків. У всіх, хто навчився не звертати уваги на свій рум'янець, він зникає з лиця практично моментально. Таким чином можна з часом і зовсім перестати червоніти.
Допоможе і внутрішнє підбадьорювання: «У мене все відмінно!», «Я впораюся з усіма виниклими труднощами!», «У мене є друзі і близькі, які при необхідності мені завжди допоможуть!», «Червоніти - це мило і зворушливо, це вміє далеко не кожен ».
