Способи позбавлення від хропіння в домашніх умовах

Багато хто навіть не знають, що хропіння можна лікувати офіційними методами. Деякі (особливо жінки) соромляться признатися, що хропуть. Дехто не вирішується турбувати доктора «по таких дрібницях». Деякі побоюються, що лікар відправить їх на операцію, і тому не говорять про те, що хропуть. Загалом, близько 90% хропе населення бажають позбутися хропіння своїми силами, але тільки 10% хочуть кваліфікованої медичної допомоги.

Не хочеться нікого безпідставно обнадіювати: домашнє лікування найчастіше виявляється неефективним. Однак в деяких випадках воно дійсно допомагає зменшити або навіть повністю усунути хропіння. Ось кілька перевірених способів:

Спосіб №1. Гімнастика для мови, м'якого піднебіння і глотки

Ослаблення цих м'язів - один з провідних механізмів виникнення хропіння, тому їх зміцнення дійсно може допомогти його позбутися. Всі вправи прості, легко здійснимі, робити їх треба всього по 10 хвилин два рази на день, вранці і ввечері. В Інтернеті ви знайдете безліч варіантів таких вправ. Ось наприклад:

• Різко вимовляти звуки «І» та «У», сильно напружуючи м'язи шиї.
• Утримувати по три-чотири хвилини в зубах дерев'яну паличку (або олівець).
• Висувати мову максимально вперед і вниз, утримуючи його в такому положенні по одній-дві секунди.

На жаль, у багатьох виникають проблеми з регулярністю проведення занять. Незабаром після початку тренувань вони починають забувати, пропускати або лінуватися робити вправи. А немає вправ - немає результату.

Спосіб № 2. Карман на піжамі

Хропіння найчастіше виникає, коли ви спите на спині і на занадто низькій або високій подушці. У деяких випадках можна зменшити хропіння, якщо привчити себе спати на боці, на подушці середньої висоти (14-16 см).

Щоб навчитися спати на боці, можна застосувати один простий прийом. На піжаму пришити кишеню. Потрібно, щоб він розташовувався на спині, між лопаток. На ніч кладіть туди твердий предмет, наприклад, тенісний м'ячик. Навіть якщо уві сні ви неусвідомлено спробуєте перевернутися на спину, м'ячик завадить це зробити. Через три-чотири тижні виробиться стійка звичка спати на боці.

Спосіб № 3. Пластир на носі

У деяких випадках причиною хропіння служить утруднення носового дихання: нежить, вузькість носових ходів. У таких випадках можна застосовувати судинозвужувальні засоби (не більше п'яти днів поспіль!) Або спеціальні смужки для розширення носових ходів, які наклеюються на крила носа і кілька розсовують їх в сторони. На жаль, це допомагає не завжди: якщо ви погано дихайте носом через поліпів або викривлення носової перегородки, рішення цих проблем неможливо без допомоги лікаря.

Спосіб №4. Зниження ваги

Зайва вага - найчастіша причина хропіння і його ускладнень (синдрому обструктивного апное сну, або зупинок дихання уві сні). Жирові відкладення у повних людей накопичуються не тільки під шкірою, а й в тканинах, між внутрішніми органами, в тому числі між структурами шиї. Вони здавлюють глотку, викликаючи її звуження і тим самим провокуючи хропіння.

Якщо людина почала набирати вагу і у нього тут же з'явився храп, то все ясно. Допоможе схуднення. При неускладненому хропіння (без зупинок дихання уві сні) зниження маси тіла всього на п'ять-сім кілограмів може повністю усунути цей симптом!

Спосіб №5. Зміна способу життя

Рекомендації щодо здорового способу життя доречні при будь-яких проблемах зі здоров'ям. Про них настільки часто говорять, що ніхто вже й не слухає. Тим не менш, вони дійсно допомагають. Якщо ви не хочете хропіти, то вам спочатку треба перестати:

• курити,
• приймати алкоголь ввечері,
• перевантажувати себе в спортзалі,
• переїдати на ніч,
• приймати снодійні препарати (багато з них викликають розслаблення м'язів, а це підвищує ймовірність появи хропіння).

Чому людина хропе уві сні

Хропіння (ронхопатія) - це характерні звуки, що видаються людиною уві сні. Вони з'являються внаслідок руху м'яких тканин гортані, які коливаються під струменями повітря. За статистикою, чоловіки страждають від хропіння частіше, ніж жінки. Це пояснюється тим, що у чоловіків м'язи неба м'якші.

Найбільш часті причини виникнення хропіння:

1. ожиріння,
2. порушення процесів обміну речовин,
3. хвороби серця,
4. спосіб життя, в якому мало руху,
5. високий тиск,
6. куріння.

Серед анатомічних і медичних причин виділяють:

1. Неправильне будова ротової порожнини.
2. Викривлення носової перегородки.
3. Дефекти перегородки, які могли бути викликані алергією.
4. Вузькі носові ходи.
5. Поліпи носа.
6. Неправильний прикус.
7. Хвороби щитовидної залози.
8. Аденоїди.
9. Запалення мигдалин.

Щоб розібратися, що саме викликає хропіння, потрібно звернутися до отоларинголога. Якщо Причини не анатомічного характеру, значить потрібно змінити свій спосіб життя. Нехтувати проблемою не варто, тому що хропіння уві сні заважає організму повноцінно відпочити. Мозку не вистачає кисню, тому людина після пробудження відчуває себе мляво, присутній притупленность уваги.

Способи позбавлення від хропіння

Багатьох «хропунів» мучить питання, як позбутися від хропіння в домашніх умовах? Є деякі способи, які можуть полегшити стан. До них відноситься народна медицина, лікарська терапія, різні вправи і пристосування. Однак, якщо причина хропіння анатомічна, такими способами позбутися від проблеми не вийде.

Лікарська терапія

В аптеках представлений великий асортимент препаратів від хропіння. Це спреї, краплі, аерозолі, таблетки. Щоб підтримувати носоглотку в чистоті, можна застосовувати:

1. Розчин морської солі (продається в аптеці).
2. Препарат «Маример» (також можна купити в аптеці). Аерозоль допомагає розріджувати слиз, що скупчився, що сприяє її відходженню.

Популярні різні трав'яні таблетки від хропіння - «Анти-хропіння», «Снорстоп». Серед спреїв і аерозолів призначають:

1. «Асонор» - бризкати на м'яке піднебіння.
2. «Сайленс Форте». Спрей на основі натуральних інгредієнтів, бризкати в ротову порожнину за 10 хвилин до сну.
3. Краплі «Good Night». Суміш ефірних масел, надає тонізуючий та антисептичний ефект.
4. «Сліпекс». Спрей, який не тільки позбавить від хропіння, але і вилікує вірусну і бактеріальну інфекцію горла.

Всі лікарські препарати можна застосовувати тільки після консультації з лікарем.

Пристосування від хропіння

В аптеках можна придбати спеціальні пристрої, які допоможуть спати спокійно вночі. це:

1. Соска від хропіння. Вставляється в рот, забезпечує фіксацію мови - він не перекриває дихальні шляхи, навіть коли м'язи розслаблені.
2. Фіксатор щелепи. Закріплюється на нижній щелепі і утримує мову і м'яке піднебіння в правильному положенні. Є моделі, які сприяють випинання нижньої щелепи. Це важливо для людей, що мають неправильний прикус.
3. Смужки. Це пружний пластир, який потрібно прикріпити перпендикулярно носі. Він захоплює крила носа, розкриваючи їх. Дихання нормалізується.
4. Електрошокові браслети, які б'ють струмом, якщо спляча людина починає хропіти.
5. Тренажери для мови.

Фахівці вважають, що дані пристрої малоефективні. А деякі з них можуть бути небезпечні - провокують аритмію і гіпоксію.

Вправи від хропіння

Кілька разів в день можна робити вправи, які допоможуть тренувати м'язи гортані. Головне - виконувати їх систематично, протягом декількох тижнів.

1. З закритим ротом, дихаючи через ніс, відтягувати напружений мову до горла. Повторювати 10-12 разів. Допомагає зміцнювати м'язи неба.
2. Висунути 20-40 разів мову максимально вперед. Це дасть навантаження язичку, глотці і неба.
3. 20-30 разів витягувати вперед нижню щелепу.
4. Свист. Набрати повні груди повітря і просвістеть якусь мелодію.
5. Набрати повітря і голосно вимовити букву «і», розтягуючи її. При цьому повинні напружуватися м'язи шиї. Вправа добре тренує піднебінний язичок.
6. Щодня співати - голосно і часто. Це прекрасно тренує зв'язки.
7. На вдиху затримати дихання на кілька секунд. Затиснути пальцем одну ніздрю, зробити видих. Повторити вправу, затиснувши другу ніздрю.
8. Висолопивши язика, постаратися дотягнутися ним до підборіддя. Максимально напружити м'язи гортані.
9. Сісти на підлогу, закинути голову назад. Тягнути потилицю у напрямку до спини.

народні методи

Можна скористатися рецептами народної медицини, щоб підвищити пружність і еластичність м'язів носоглотки.

1. Масло обліпихи. Їм можна полоскати горло перед сном, випивати по 1 ч. Ложці вранці і закопувати в ніс по 1-2 краплі ранок і ввечері. Тривалість курсу - 21 день, потім слід зробити перерву.
2. Корисно вживати в їжу запечену морква. Вона багата бета-каротином, що сприяє виробленню в організмі колагену. А він, у свою чергу, входить до складу м'язів. Потрібно з'їдати в день 1-2 великих коренеплоду, политого соняшниковою, вершковим маслом або сметаною. Інакше (без жирів) вітамін А чи не засвоїться.
3. Можна готувати салат із сирої моркви і цибулі. При цьому цибуля обсмажують на оливковій олії, потім змішують з тертою морквою.
4. Товчений лист капусти, змішаний з медом, допоможе позбутися від набряків гортані. Надасть протизапальну і антисептичну дію. Приймати таку суміш потрібно перед сном протягом місяця.
5. Вилікувати хронічний риніт допоможе свіжий сік цибулі і моркви. Змочити в ньому ватні турунди і вставити по черзі в кожну ніздрю на 10-15 хвилин. Робити краще перед сном.
6. При запаленні слизової потрібно промивати носові ходи розчином морської шари і соди. Змішати по 10 г кожного інгредієнта з водою. Потім ввести в ніс за допомогою спринцівки.
7. Приймати натуральні трав'яні напої. Наприклад, збір з лопуха, хвоща польового, будяків, коренів шабельника і плодів чорної бузини. Трави беруть в рівних частинах, потім сушать і зберігають у скляній банці. Перед вживанням взяти столову ложку суміші, подрібнити і заварити на склянку води. Протягом дня вживати по столовій ложці, не більше 5 раз за добу, роблячи перерву між прийомами 3-4 години.
8. Паста з часнику з лимоном - не дуже смачно, але корисно. 2 часникові головки і 3 великих лимона подрібнити в блендері, добу наполягати в холодильнику. Приймати по чайній ложці натщесерце перед сном і відразу після пробудження.

Крім того, хропе людям буде корисно знизити масу тіла і відмовитися від шкідливих звичок (алкоголь і куріння).

Мануальна терапія

Можна акуратно виконувати масаж точок на обличчі, шиї і тілі.

1. Перша точка - нижній край щитовидного хряща.
2. Друга точка - лінія переходу підошви і тильної сторони стопи.
3. Третя точка - сонячне сплетіння.
4. Четверта - на відстані 4 см від зап'ястя.
5. П'ята точка - центр стопи.
6. Шоста - підстава великого пальця.

Рекомендації для сну

Часто хропіння викликається неправильним положенням під час сну. Можна допомогти собі за допомогою наступних рекомендацій:

1. Спати на низькій подушці, яка не викликає дискомфорту шийного відділу хребта.
2. Підкласти під спину твердий валик або м'яч (можна навіть пришити до піжамі). Мета - не перевертатися на спину під час сну.
3. Підв'язати на час сну підборіддя хусткою. Це не дасть роті розкритися і змусить дихати тільки носом. Можна зафіксувати щелепу в трохи висунутому стані.

Потрібно приділити належну увагу проблемі хропіння. Головне неприємний наслідок, яке він викликає - апное (раптові зупинки дихання уві сні). Ознаками апное є запаморочення після пробудження, підвищення тиску, пітливість, тривожний сон, часті сечовипускання під час сну.При наявності одного або декількох ознак потрібно звернутися до лікаря і почати боротьбу з хропінням.

Причини виникнення хропіння

Хропіння - дуже серйозна проблема. Від нього страждають дуже багато людей.

Зокрема ті, хто має закладеність носа, зайва вага, викривлену носову перегородку. Найчастіше жертвами бувають чоловіки, але дівчата теж не виняток. Найчастіше хропіння виникає через слабкі м'язів неба, які знаходяться в постійному русі. Коли дівчина вдихає і видихає повітря, виникає хропіння. Куріння також може стати причиною хропіння, воно викликає хронічне запалення трахеї і глотки. При настанні менопаузи можуть виникнути гормональні перепади, які знижують тонус м'язів носоглотки, виникають проблеми із зайвою вагою, звідси з'являється хропіння.

Як позбутися від нав'язливого хропіння?

Для позбавлення від хропіння є багато різних способів. Можна скористатися як народною медициною, так і традиційною. Зміцнити тканини дихальних шляхів і м'язи гортані можна самостійно вдома за допомогою простих речень. До таких вправ відноситься спів. Тим, хто любить це заняття, такий метод сподобається. Ця вправа не тільки принесе задоволення, але і зміцнить м'язи гортані, допомагаючи позбутися від хропіння. Для тих, хто не любить співати, є багато інших вправ, наприклад:

• Висуньте язик якомога далі, як ніби ви на прийомі у лікаря. Відчуйте, як м'язи мови напружилися. Цю вправу потрібно повторювати 30 разів.
• Тепер мова тягнемо в зворотну сторону до горла. Виконується 30 разів.
• Руху вперед-назад щелепою. Кількість підходів 30 разів.
• Протягом 5 хвилин стискайте якомога сильніше в зубах будь-якої предмет.

Ось ще кілька вправ для позбавлення від хропіння:

• У розслабленому положенні в горизонтальній площині рухайте головою вперед-назад.
• Позбутися від хропіння жінці допоможуть повороти голови вправо-вліво.
• У вертикальному положенні потрібно робити нахили головою.
• Корисні гарячі і холодні компреси, вони приведуть шкіру в тонус і укріплять м'язи. Потрібно опустити рушник в холодну воду, швидко вичавити і докласти знизу до горла на кілька секунд, потім те ж саме потрібно зробити з гарячою водою.
• Вважається, що від хропіння допомагає свист. Видихаючи переривчасто повітря, потрібно розправити плечі і на протязі 6-8 кроків насвистувати будь-яку мелодію. Виконується таке вправу 20 разів.

Обов'язкова гігієна сну

• Перед сном потрібно переконатися, що носоглотка чиста.
• Для очищення носоглотки можна використовувати судинозвужувальні краплі або розчин морської солі.
• Лягайте головою на подушку і спите на боці.
• Не пийте алкоголь пізніше, ніж за 4 або 6 годин до сну.
• При хропіння допомагає високе узголів'я ліжка. Це перешкоджає западання язика. У такому положенні зменшується набряк слизової носа і глотки.
• Правильно підібрана подушка теж має велике значення. Не рекомендується спати на туго набитої подушці. Під час сну голова повинна знаходитися на одній лінії з тулубом. Цього можна досягти за допомогою невеликих спеціальних контурних подушок.

Природно, рецепти можуть бути абсолютно різними. У боротьбі з хропінням використовується багато різноманітних методів. Визначення причини виникнення хропіння - першочергове завдання. Саме вона впливає на те, наскільки швидко і ефективно ви зможете позбутися з цією проблемою.

- Засоби лікування хропіння

Як позбавитися від хропіння уві сні? Лікування грунтується на усуненні причин виникнення проблеми. Ось основні способи боротьби з хропінням:

Порушення. Якщо причиною хропіння стало порушення носового дихання, досить ретельно промити порожнину носа відваром трав або сольовим розчином, забезпечити нормальну вологість повітря в спальні. Деякі патології носа іноді вимагають оперативного втручання (поліпи, збільшені мигдалини, викривлення носової перегородки).

Зайва вага.Людям із зайвою вагою лікарі настійно рекомендують дотримуватися низькокалорійну дієту і виконувати фізичні навантаження.

Для того щоб зміцнити м'язи мови і піднебінного язичка, слід виконувати деякі вправи:

1) висунути вперед мову з якомога більшою силою (30 разів), направити з тією ж силою мову назад до горла (30 разів),

2) обережно посувати нижньою щелепою вперед-назад близько 30 разів,
3) силою затиснути зубами кульку або будь-який інший зручний предмет, протриматися так до 5 хвилин.

Вставка від хропіння в рот - збільшує розмір дихальних шляхів. Така річ виготовляється для кожної людини індивідуально, вона повинна розташовуватися таким чином, щоб нижня щелепа весь час була висунута вперед.

Сайленс - спрей від хропіння, який використовується перед сном (2-3 вприскування в горло). Завдяки акуратному обволіканню слизової зменшується вібрація органів гортані, це дія триває протягом усієї ночі. Після обробки горла САЙЛЕНС є й пити не дозволяється, інакше препарат буде неефективний. Протипоказання до застосування спрею: астматики, алергіки, вагітні, люди, які брали напередодні алкогольні напої.

Кліпса від хропіння - одягається на вухо перед сном, впливає на нервові закінчення носової порожнини, тим самим усуваючи хропіння. Кліпси виготовляють з магніту або силікону.

Загальні рекомендації для людей, що хропуть: спати тільки на боці, на невисокій і не пір'яний подушці (краще ортопедичної), провітрювати кімнату перед сном, забезпечувати нормальну вологість повітря.

- Позбутися від хропіння в домашніх умовах. Народна медецина

Якщо хропете, то добре перед сном в кожну ніздрю закапувати по краплині оливкової олії. Через кілька днів ви помітите, що більше храп не турбує.

Замочіть 2 чайні ложки листя евкаліпта в склянці окропу, процідіть і пийте, щоб уникнути хропіння.

Гарячі напої перед сном: мед і тепла вода допомагають покрити стінку трахеї. Чашка гарячого молока з дрібкою куркуми і перець теж хороший варіант. Пийте зелений чай і чай, який містить ромашку - це допоможе тримати відкритими трахеї.

Протягом 2 тижнів за 3-4 години до сну капає в кожну ніздрю по 4 краплі обліпихової олії. Дихання стане вільним, легким, сон міцним і без хропіння.

Вилікувати хропіння допоможе трав'яний збір. Змішати 2 столові ложки будяків, 1 столову ложку ягід бузини чорної, 1 чайну ложку кореня шабельника, 1 чайну ложку хвоща польового. Заварити 1 столову ложку суміші трав склянкою окропу, залишити на 1 годину. Приймати перед їжею 5 разів на день по столовій ложці відвару.

Незвичайний спосіб лікування хропіння, кажуть добре допомагає. Зваріть декілька звичайних морквин. І кожен вечір перед самим сном довго і ретельно і довго пережовувати і ковтайте по 1 великий або 2 маленьких моркви. У моркви є такі речовини, які допомагають позбутися від хропіння.

У киплячу воду покладіть щіпку шавлії, дайте відвару настоятися і охолонути. Перед сном гарненько прополощіть горло цією рідиною. Курс лікування не менше 2 тижнів.

Якщо ви помітили, що хропіння вам дошкуляє тільки навесні і влітку, заваріть чай з листя пекучої кропиви. Це відмінний антигістамінний засіб, який допоможе впоратися з алергічною реакцією на пилок і тополиний пух.

Вам може бути цікаво почитати про те, як позбавитися від хропіння жінці.

- 5 хитрих способів перестати хропіти

Спосіб №1. Гімнастика для мови, м'якого піднебіння і глотки.
Всі вправи прості, легко здійснимі, робити їх треба всього по 10 хвилин два рази на день, вранці і ввечері.

1) Різко вимовляти звуки «І» та «У», сильно напружуючи м'язи шиї.
2) Утримувати по три-чотири хвилини в зубах дерев'яну паличку (або олівець).
3) Висувати мову максимально вперед і вниз, утримуючи його в такому положенні по одній-дві секунди.

Спосіб № 2. Карман на піжамі.
Хропіння найчастіше виникає, коли ви спите на спині і на занадто низькій або високій подушці. У деяких випадках можна зменшити хропіння, якщо привчити себе спати на боці, на подушці середньої висоти (14-16 см).
Щоб навчитися спати на боці, можна застосувати один простий прийом. На піжаму пришити кишеню. Потрібно, щоб він розташовувався на спині, між лопаток. На ніч кладіть туди твердий предмет, наприклад, тенісний м'ячик. Навіть якщо уві сні ви неусвідомлено спробуєте перевернутися на спину, м'ячик завадить це зробити. Через три-чотири тижні виробиться стійка звичка спати на боці.

Спосіб № 3. Пластир на носі.
У деяких випадках причиною хропіння служить утруднення носового дихання: нежить, вузькість носових ходів. У таких випадках можна застосовувати судинозвужувальні засоби (не більше п'яти днів поспіль!) Або спеціальні смужки для розширення носових ходів, які наклеюються на крила носа і кілька розсовують їх в сторони. На жаль, це допомагає не завжди: якщо ви погано дихайте носом через поліпів або викривлення носової перегородки, рішення цих проблем неможливо без допомоги лікаря.

Спосіб №4. Зниження ваги.
Зайва вага - найчастіша причина хропіння і його ускладнень (синдрому обструктивного апное сну, або зупинок дихання уві сні). Жирові відкладення у повних людей накопичуються не тільки під шкірою, а й в тканинах, між внутрішніми органами, в тому числі між структурами шиї. Вони здавлюють глотку, викликаючи її звуження і тим самим провокуючи хропіння.
Якщо людина почала набирати вагу і у нього тут же з'явився храп, то все ясно. Допоможе схуднення. При неускладненому хропіння (без зупинок дихання уві сні) зниження маси тіла всього на п'ять-сім кілограмів може повністю усунути цей симптом!

Спосіб №5. Зміна способу життя.
Рекомендації щодо здорового способу життя доречні при будь-яких проблемах зі здоров'ям. Про них настільки часто говорять, що ніхто вже й не слухає. Тим не менш, вони дійсно допомагають. Якщо ви не хочете хропіти, то вам спочатку треба перестати:

1) курити,
2) приймати алкоголь ввечері,
3) перевантажувати себе в спортзалі,
4) переїдати на ніч,
5) приймати снодійні препарати (багато з них викликають розслаблення м'язів, а це підвищує ймовірність появи хропіння).

Матеріал підготовлений Ділярою спеціально для agydar.ru

причини хропіння

Виявляється, анатомічна будова ротоглотки є непростою механізм. Він складається з таких взаємопов'язаних структур, як м'яке піднебіння, піднебінний язичок, піднебінно-мовні дужки, м'язи яких підтримують в тонусі стінки глотки. Але іноді уві сні ці м'язи надмірно розслаблюються, викликаючи звуження дихального шляху і, як наслідок, вібрацію м'яких глоткових структур. В результаті виникає неприємний звуковий ефект. Також хропіння може з'явитися через провисання тканин м'якого піднебіння або якої-небудь перешкоди в носоглоточной частини організму.

Гіпотонію м'язів гортані і глотки після засипання можуть спровокувати численні фактори. Людина хропе через нежиті (в тому числі алергічного), аномальної вродженої вузькості верхніх дихальних шляхів, наявності поліпів у носі, викривлення носової перегородки після травм. Утруднене дихання уві сні може бути викликано курінням, надмірним споживанням алкоголю, тривалим прийомом снодійних препаратів і транквілізаторів, різними нервово-м'язовими хворобами. Перешкоджати проходженню повітряного потоку здатний також надмірна вага, оскільки жирові відкладення істотно звужують дихальні шляхи. Втім, причини хропіння багато в чому залежать від віку людини і його статевої приналежності.

Особливості хропіння у чоловіків

Основна характерна риса чоловічої хропіння - це дуже гучний звук. Причому найчастіше «нічні рулади» супроводжуються гуркотом, свистом, захлебиванія і навіть короткочасної зупинкою дихання.Такий специфічний звуковий ефект пояснюється тим, що чоловіча ротоглотки анатомічно більш звужена, ніж жіночі верхні дихальні шляхи. А якщо додати до цього прихильність представників сильної статі до шкідливих звичок (паління і алкоголю) і схильність до ожиріння, то не дивно, що коливання розслабленого піднебінного язичка стають особливо сильними. Як правило, сон храпуна чоловічої статі неспокійний, переривчастий, через що зранку він виглядає втомленим і не виспався.

Особливості хропіння у жінок

Якщо виключити ЛОР-захворювання та вже згадані шкідливі звички, то жіноча ронхопатія найчастіше виникає після 50-ти років. Це період менопаузи, при якій організм переживає гормональну перебудову, наростає маса тіла, а в м'язових тканинах ротоглотки починають відбуватися дистрофічні зміни. Крім того, жінки є вразливими натурами, схильні до емоційних переживань, часто користуються снодійними, що також сприяє звуження дихальних шляхів. Ще один важливий фактор: слабка стать частіше страждає захворюваннями щитовидної залози, що провокують коливання м'яких глоткових структур. Звичайно, жіночий хропіння не такий інтенсивний, як у чоловіків, але теж здатний «будити» свою господарку під час нічного відпочинку.

Особливості хропіння у дітей

Утруднене дихання дитини уві сні завжди викликає занепокоєння у батьків. Але коли причиною хропіння малюка є закладений ніс через банального нежитю, то хвилюватися не варто. Після закінчення застуди набряк слизової носоглотки спаде, і дитина хропіти перестане. Набагато гірше, якщо дитячий хропіння виникає на тлі збільшених аденоїдів або потрапляння стороннього тіла в носоглотковий прохід. У таких випадках необхідно вести дитину до лікаря. А вроджені (внутрішньоутробні або післяпологові) аномалії верхніх дихальних шляхів взагалі можуть привести до фізичних і розумових відхилень у розвитку дитини. Тому дитячий хропіння - це не завжди невинне явище.

загальні рекомендації

Отже, хропіти - це погано. Хропіння не тільки докучає, але і перериває подих, порушує серцебиття, негативно впливає на роботу легенів. Тому багато хто бажає від цієї проблеми позбутися. Безумовно, в першу чергу слід усунути фактори, що сприяють розвитку ронхопатія. Що необхідно зробити:

Намагайтеся спати на боці

Це сприяє нормальному проходженню повітря по дихальних шляхах і перешкоджає западання язика. Існує дуже простий спосіб «відучити» себе спати на спині. Для цього на спинці піжами пришивається невелика кишенька, в який вшивається тенісний м'ячик. При спробі перевернутися на спину, людина буде відчувати дискомфорт і, відповідно, знову перевернеться на бік або на живіт.

Позбавляємося від хропіння за допомогою народних засобів будинку

Якщо будь-які серйозні патології відсутні (наявність збільшених аденоїдів, поліпів, викривленої носової перегородки, зміщеною нижньої щелепи), то можна спробувати народні засоби лікування хропіння. Не виключено, що з їх допомогою повністю вилікувати ронхопатія не вдасться, але значно зменшити її прояви цілком можливо. Адже в «бабусиних рецептах» накопичено багатовіковий досвід використання природних цілющих компонентів.

промивання носа

Якщо проблема пов'язана з порушенням носового дихання і набряком слизової оболонки ротоглотки, то перед сном промивають ніс сольовим розчином, або закопують в кожну ніздрю по 2 краплі обліпихової олії. В результаті просвіт дихальних шляхів розширюється, проходження повітря стає більш вільним.

Капустяно-медове пюре

Для підтримки м'яких структур гортані і глотки в тонусі добре допомагають капуста і мед.Необхідно 2 - 3 свіжих капустяних листа подрібнити до кашкоподібного стану, додати в масу чайну ложку меду і щодня вживати капустяно-медове пюре перед нічним відпочинком. До слова, це зілля здатне поступово позбавити легені від нікотинових смол, оскільки вважається ще й дієвим відхаркувальний засіб.

Настій дубової кори і календули

Щоб зміцнити ослаблі м'язи м'якого піднебіння і язичка, здавна готували настій: по 2 столові ложки кори дуба і календули пару годин наполягали в 500 мл гарячої води, після чого перед відходом до сну робили теплі полоскання ротоглотки.

Традиційні методи лікування хропіння

Людям, які не довіряють народній медицині, рекомендується звернутися до лікаря для виявлення дійсних причин виникнення ронхопатія. Тільки після обстеження доктор порадить той чи інший метод боротьби з хропінням. Самолікування може бути марним, або привести до непередбачених ускладнень. Особливо це стосується хронічного дитячого хропіння, адже для його усунення найчастіше потрібне видалення у дитини мигдалин або підрізання піднебінного язичка.

Якщо говорити про дорослих, то різних способів боротьби з нічними хрипить звуками придумано безліч. З цією недугою борються:

• за допомогою спеціальних таблеток,
• аерозолів,
• вставок в рот для збільшення просвіту дихальних шляхів,
• електронних пристроїв для підтримки в тонусі м'яких м'язів ротоглотки,
• специфічних вправ для зміцнення мускулатури гортані.

В офіційній медицині використовуються і радикальні методи лікування:

• хірургічні операції,
• лазерна терапія,
• кріодекструкція (вплив на м'язи м'якого піднебіння низькими температурами),
• установка імплантів,
• видалення поліпів,
• усунення неправильного прикусу.

Таким чином, ронхопатія - це не вирок. Її перемогти можна, лише було б бажання і наполегливість у досягненні мети.

Ліки від хропіння

Фармацевтична промисловість сьогодні випускає чимало препаратів, що полегшують дихання і усувають прояви хропіння. Якщо говорити про медикаменти в таблетованій формі випуску, то механізм їх дії неоднаковий. Перш, ніж їх приймати, знову ж необхідно знати причину розвитку патології. Наприклад, при хропіння, викликаному простудних нежиттю, допомагають антибактеріальні, противірусні та відхаркувальні засоби. А при алергічного риніту використовують антигістамінні препарати. Проте, існують таблетки, безпосередньо впливають на тканини ротоглотки. Їх ефективність полягає в підвищенні тонусу мускулатури м'якого піднебіння і язичка під час нічного відпочинку.

Пігулки «СнорСтоп»

Зокрема, широко поширеним засобом від хропіння є гомеопатичні пігулки для розсмоктування під мовою «СнорСтоп» американського виробництва. У препараті містяться витяжки з досить екзотичних лікарських рослин: екстракти чилибухи, дубровника, беладони, желтокорня каналского, ефедри двухколосковой, а також гідрохлорид гістаміну і бахромат калію. Такий незвичайний склад надає комплексну дію на тканини ротоглотки: знімає набряк слизових оболонок, зменшує кількість слизу, нормалізує тонус дихальної мускулатури.

Таблетки «Антихрап»

Ще одне затребуваний засіб, що покращує стан тканин гортані - таблетки «Антихрап». Терапевтичний ефект досягається за рахунок присутності в них аминоуксусной кислоти гліцину (85%) і поверхнево-активної речовини полісорбат 80. Всі таблетки для усунення ронхопатія приймаються строго перед відходом до сну.

Спреї від хропіння

У порівнянні з таблетками і пігулками розпилюють лікарські засоби (аерозолі, спреї) вважаються більш ефективними, оскільки їх вплив здійснюється безпосередньо на проблемну область.Лікувальні компоненти після розпилення відразу обволікають м'яке піднебіння і язичок, і протягом 6 - 8 годин підтримують м'язи ротоглотки в зволоженому тонізуючому стані. Крім того, аерозолі знімають набряклість і зменшують виділення слизу в носоглоткових пазухах, тим самим практично повністю звільняючи верхні дихальні шляхи. В аптечній мережі сьогодні можна придбати різноманітні дієві спреї від хропіння. Зокрема, серед споживачів дуже затребувані:

• Спрей «Асонор». Склад: гліцерин, сорбат калію, едітат натрію, полісорбат 80.
• Спрей «Сайленс Форте». Склад: евкаліпт, гвоздика, оман, кориця, лавандова олія, витяжки кісточок абрикоса і винограду, вітамін Е.
• Спрей «Сомінорм». Склад: гликосфинголипидов, витяжка із зародків пшениці, сорбітол, хлорид натрію, сорбат калію.

Снорекс від хропіння

Цей біологічно активний препарат, що випускається в аерозольній формі, в даний час користується особливою популярністю серед хропунів. Дивно, але його лікувальний вплив на дихальну систему забезпечують всього три природних компонента, відомих кожному росіянину: шавлія, календула і прополіс. Клінічні випробування і відгуки споживачів показали, що такий нехитрий склад ліки надає багатоплановий терапевтичний ефект. Екстракт шавлії знімає набряклість, покращує кровообіг в тканинах ротоглотки, знищує патогенні мікроорганізми. Екстракт календули має антисептичні та протизапальні властивості, заспокоює нервову систему. А прополіс виконує основну функцію - відновлює еластичність тканин носа і гортані, підвищує тонус м'язів м'якого піднебіння і язичка.

«Снорекс» рекомендується використовувати тричі на день: вранці, вдень і перед відходом до сну. Розчин розпилюють в порожнину рота, захоплюючи гортань, м'яке піднебіння, мигдалини. Через тиждень можна помітити перший позитивний ефект, а через місяць у багатьох людей хропіння повністю пропадає. Сон стає здоровим і глибоким. Слід зазначити, що завдяки натуральності складу препарат практично не має побічних ефектів і протипоказань. Його можна використовувати навіть вагітним жінкам.

Операції при хропіння

При важких формах ронхопатія, які не піддаються усуненню лікарськими препаратами, допомогти може тільки оперативне втручання. В даний час лікарі вважають за краще використовувати малоінвазивні хірургічні процедури, що відрізняються високим ступенем безпеки і прискореним періодом реабілітації. Згідно зі статистикою, найбільше таких операцій проводиться пацієнтам, що страждають провисання тканин м'якого піднебіння.

Однією з інноваційних методик є радіохвильова хірургія, при якій вплив на пухкі стінки піднебінних тканин здійснюється точково спрямованими хвилями частотою 3,8 МГц. Зміцнення тканинних структур піднебіння відбувається за рахунок випаровування в них внутрішньоклітинної рідини. Всі маніпуляції хірург проводить за допомогою спеціального електрода, за своєю формою нагадує дзьоб птаха.

Інший сучасний метод боротьби з хропінням - кріодеструкція. За такої операції потрібно вже застосування місцевої анестезії, оскільки провисаючі піднебінні тканини випалюються рідким азотом. Відновлювальний період може тривати кілька діб, так як після процедури залишається відчуття опіку.

Традиційну хірургічну операцію проводять тільки при серйозних клінічних випадках. Висічення скальпелем використовують для видалення аденоїдів, поліпів, укорочення піднебінного язичка, випрямлення носової перегородки і усунення інших анатомічних дефектів. При цьому обов'язково застосовується загальний наркоз, оскільки процедура хвороблива, травматична, з рясною кровотечею, а період реабілітації може затягнутися на кілька місяців.

лікування лазером

Мабуть, це найефективніший метод боротьби з ронхопатія, що набув широкого поширення в останні десятиліття. Лазерна терапія дозволяє позбутися практично від будь-якої причини хропіння, аж до корекції викривленої носової перегородки. Промінь лазера видаляє зайві тканини і відразу ж припікає капіляри. В результаті кров моментально згортається і її втрати мінімальні. Лазерна підтяжка провисаючих піднебінних структур називається увулопалатопластики, а видалення перешкод, що заважають нормальному проходженню повітря (мигдалин, поліпів, підрізання піднебінного язичка), іменується Увулопалатофарингопластика. Процедури виконуються під місцевою анестезією, протягом декількох хвилин, при цьому тривалої госпіталізації пацієнта не потрібно. Через 1,5 - 2 години він може відправлятися додому. Статистичні дані підтверджують високу ефективність лазерної хірургії: практично 90% хворих ронхопатія назавжди позбавляються від цієї недуги.

Капа від хропіння

При неускладненій ронхопатія необов'язково звертатися до хірургів, ковтати пігулки і щодня вводити в рот спреї. Відкоригувати перед сном стан ротоглотки можна за допомогою спеціального пристрою - капи. Вона являє собою внутрішньоротове пристосування з силікону або іншого полімерного матеріалу, що нагадує вставну щелепу. Капа накладається на зуби і фіксується таким чином, щоб нижня щелепа трохи висунулася вперед. Подібна конструкція дозволяє забезпечити безперешкодну циркуляцію повітря через ротоглотку і усунути прояви хропіння. Звичайно, даний пристрій лікувального ефекту не чинить, тому вважається симптоматичним засобом. Капу можна придбати в аптеці, або виготовити за індивідуальним замовленням.

Подушка від хропіння

Цікаво, що більшість людей навіть не підозрюють, що іноді провиною часткового перекриття глоточного просвіту і виникнення вібрації піднебінних структур є незручна подушка. Хропіння може з'явитися через нахиленою вперед голови, надмірно м'якою «провалюється» подушки, або занадто високою постільній приналежності. Неправильне положення голови під час сну часто призводить до викривлення шийного відділу хребта. Сьогодні в магазинах медтехніки досить великий вибір ортопедичних подушок для людей, що хропуть. Вони мають нерівномірну товщину, щоб підтримувати контури голови і шиї в комфортному становищі. У виробах використовуються латексні, пінні, гелеві, поролонові і інші особливі наповнювачі, що забезпечують максимальну зручність під час нічного відпочинку. Існують навіть моделі, забезпечені вбудованим джерелом живлення і електронним пристроєм, що створює вібрацію подушки при появі хропіння. Безумовно, повністю усунути ронхопатія такі ортопедичні вироби не можуть, але значно зменшити її прояви цілком здатні.

причини патології

Хропінням називають поєднання різних звуків низької частоти, які видає чоловік уві сні. Він виникає через розслаблення м'язів носоглотки, звуження дихального просвіту, що перешкоджає нормальному проходженню повітря.

Щоб боротися з хропінням потрібно для початку встановити його причину. Потім можна приступати до підбору оптимального і найбільш ефективного методу терапії. Можливо, що доведеться вдатися і до оперативного втручання.

До причин хропіння відносять вроджені аномалії неба і носоглотки (подовжений піднебінний язичок, широкий мову, гіпертрофію м'язів м'якого піднебіння, маленьку щелепу). Також характерні звуки можуть виникати при наявності викривленої носової перегородки, збільшених мигдаликів, поліпів, риніту.

Провокуючим фактором є надлишкова маса тіла, особливо в області шиї. Жирові відкладення здавлюють стінки гортані, скорочують дихальний просвіт. Чоловіки також хропуть після вживання великої кількості:

1. спиртних напоїв,
2. слизової їжі
3. заспокійливих препаратів.

Відбитися на стані здоров'я і викликати хропіння здатні вікові, гормональні зміни. Вся справа в тому, що з віком м'язи поступово втрачають колишню еластичність.

Способи боротьби з хропінням

Чи можна позбутися від хропіння? Що необхідно зробити для поліпшення якості сну? Існує дієвий метод позбавлення від хропіння - ведення правильного способу життя, відмова від шкідливих звичок і зниження ваги. При дотриманні таких простих рекомендацій не буде потрібно вдаватися до лікарських препаратів і хірургічних процедур.

Як позбавитися від хропіння? Показано відмовитися від вживання борошняної їжі, солодощів, консервації, їсти багато овочів і фруктів. Також чоловікові потрібно збільшити ступінь фізичної активності, частіше гуляти на свіжому повітрі. Корисно бігати вранці, займатися улюбленим видом спорту.

За необхідності потрібно обмежити вживання заспокійливих засобів і снодійних пігулок. Замість них слід приймати натуральні і безпечні відвари лікарських рослин, наприклад, ромашки або пустирника.

Медикаменти

Коли причина хропіння - це закладеність носа, потрібно проконсультуватися з лікарем, він рекомендує лікарські препарати для вирішення даної проблеми. Самостійно починати лікування не варто, оскільки багато препаратів викликають звикання, подразнюють слизові оболонки носа.

Риніт може бути наслідком невилікуваного простудного захворювання, алергічною реакцією організму. В такому випадку необхідно пройти ще й курс антигистаминной терапії.

З цією метою призначають:

Проти закладеності носа рекомендовані судинозвужувальні, зволожуючі, противірусні, гормональні, протимікробні або протинабрякові краплі. Вони виготовлені на основі найефективніших і безпечних діючих речовин. Але зловживати подібними препаратами небезпечно, після припинення лікування виникає так званий синдром відміни, що тільки посилює патологічний стан.

У домашніх умовах лікування доповнюють застосуванням народних методів. Відварами лікарських рослин можна полоскати горло, закопувати ніс.

Рецепти є у вільному доступі в інтернеті.

проведення операції

Коли медикаментозна методика не допомагає перестати хропіти, є вроджені або придбані анатомічні особливості органів дихальної системи, показано проведення операції.

Хірургічне втручання всього за пару хвилин вирішує серйозну проблему, яка мучила чоловіка і його сім'ю протягом багатьох років. Після обстеження проводять зміна форми носової перегородки, а саме процедуру септопластика.

Існує два способи проведення маніпуляції: ендоскопічний, лазерний. Після відновного періоду у пацієнта нормалізується дихання носом, проходить хропіння.

Для поліпшення прохідності носової порожнини при наявності поліпів виправдано провести видалення новоутворень одним з методів:

Лазером виробляють випалювання поліпів, запаювання пошкоджених кровоносних судин. Даний метод малотравматичний, добре підходить для пацієнтів будь-якого віку, не вимагає знаходження в умовах стаціонару.

Для точного визначення локалізації поліпів застосовують ендоскоп з камерою. Пристрій показує розмір новоутворень, видаляє їх без травм здорової слизової оболонки.

Для видалення множинних поливів практикується полипотомия. Під місцевою анестезією в порожнину носа вводиться спеціальна петля, захоплююча поліп. Похрапиваніе проходить відразу після того, як заживе пошкоджене місце.

Якщо причина хропіння у чоловіка - це аденоїди, доктор вдасться до иссечению лімфатичних тканин мигдалин глотки, яка перекриває носоглотку при горизонтальному положенні тіла. Процедура допомагає відновити нормальне дихання без кашлю, задухи і хропіння.

При хронічному тонзиліті під загальним наркозом чоловікові проводять видалення піднебінних мигдалин. Вікові, вроджені і гормональні аномалії глотки передбачають хірургічну корекцію, що включає висічення лазером:

1. піднебінних мигдалин,
2. піднебінного язичка,
3. м'яких тканин неба.

Замість лазера можуть застосовуватися радіохвилі, кріолікування.

Оперативне втручання часто має цілий ряд протипоказань і небажаних реакцій організму.

Їх в обов'язковому порядку враховують при встановленні факту необхідності хірургічної маніпуляції.

Корисні рекомендації

Можливо, що чоловік почав хропіти через зсув мови до горла, що перешкоджало надходженню кисню в легені. Для вирішення цієї проблеми досить перевернутися на бік і можна далі спати.

Щоб не видавати неприємні звуки уві сні, необхідно щовечора ретельно прочищати носоглотку. Для процедури ідеально підходить морська сіль. Сольовим розчином акуратно масажують ясна і м'яке піднебіння, це зробить тканини більш пружними, прибере набряклість, яка провокує хропіння.

Якщо немає алергічних реакцій на ароматичні речовини, для вільного дихання перед сном приймають ванну із запашною піною, під носом легкими масажними рухами масажують приємними парфумами.

Необхідно звернути увагу на своє спальне місце. Чоловік повинен спати на низькій і в міру жорсткої подушці у формі валика, що унеможливлює її вигин хребта в шийному відділі. Цей же порада актуальна при боротьбі з набряками. Матрац також повинен бути жорстким, в ідеалі ортопедичним.

Сон може бути спокійніше після водних процедур. При лікуванні хропіння будуть корисні:

• відвідування басейну,
• прийняття теплих ванночок,
• відвідування лазні,

Однак сомнологи стверджують, що будь-яка фізична навантаження провокує важкий сон, що відключає самоконтроль організму, посилює хропіння.

Також буде потрібно скинути зайві кілограми, якщо вони є. Чоловіки з ожирінням хропуть практично завжди, особливо після вживання спиртних напоїв. Помічено, що звукова сила хропіння нерідко прямо пропорційна кількості надлишкової ваги.

Медичні засоби проти хропіння

Для лікування хропіння в залежності від природи його виникнення в традиційній
медицині застосовують:
• різні стимулятори, що підвищують тонус м'язів піднебінного язичка і м'якого піднебіння,
• рідкий азот, який впливає на область глотки,
• стимулятори периферичних рецепторів глотки і дихання,
• язикодержателем, • різні лікарські препарати, які мають індивідуальну дію, і
призначити їх може тільки лікар.
У деяких випадках для позбавлення від хропіння рекомендується пластика (хірургічна
корекція) м'якого піднебіння або видалення мигдалин. Оперативне лікування допомагає
позбавитися від хропіння, якщо його основна причина криється в аномалії будови верхніх
дихальних шляхів.

Дивіться відео: Як позбутися розтяжок на тілі в домашніх умовах (Листопад 2024).