Криза середнього віку - переломний момент в житті. Час, коли ми пожинаємо перші плоди наших досягнень і шукаємо нові шляхи розвитку. Щоб не впасти в депресію, треба дізнатися ворога в обличчя і навчитися з ним боротися.
Міркування про кризу середнього віку можна знайти в монографіях швейцарського психіатра Карла Густава Юнга і вітчизняного психолога Льва Виготського. Обидва відзначали, що на певному життєвому етапі людині властиво замислюватися над переоцінкою цінностей. В середині минулого століття найбільший американський соціопсихолог Деніел Левінсон визначив кризу середини життя як «стан глибокого фізіологічного та психологічного стресу». А ось офіційний термінологічний статус «криза середнього віку» отримав тільки завдяки канадському психологу Жаку Еллиоту, який вперше вжив його в 1965 році.
три стадії
Перебіг кризи середнього віку описується по-різному, але більшість фахівців погоджуються з етапами, запропонованими американським і швейцарським аналітиком Мюрреєм Стайном. Умовно їх можна назвати «смертю», «переосмисленням» і «відродженням». На першому етапі у людини з'являється відчуття безповоротної втрати, яка може бути пов'язана, наприклад, з втратою батьків. На другому - виникає невпевненість, яка супроводжується численними питаннями про ефективність прожитих років і спробами усвідомити своє місце в житті. На третьому - знаходиться новфий сенс. Психологи не беруться визначити межі етапів, застерігаючи: якщо людина неефективно проживає криза, етапи-стани можуть повертатися. Особливу увагу рекомендується приділяти другого етапу: пошуки відповідей і формування нової свідомості вимагають часу.
Без гендерної приналежності
І Юнг, і Виготський, і Левінсон вважали, що криза середнього віку - проблема переважно чоловіча. Але сучасна наука стирає гендерні стереотипи. Криза середнього віку більше не є виключно чоловічою прерогативою. Дослідник особливостей перехідних моментів в житті людини, доктор наук Ден Джонс вважає, що протікає криза у чоловіків і жінок по-різному. У той час як чоловіки переважно оцінюють рівень успішності через професійні досягнення, жінки роблять ставку на особисті відносини і власну спроможність в ролі дружини і матері. Правда, і жінкам, які присвятили себе родині, часто не вдається уникнути кризи. Втрата колишньої привабливості - ще одна причина появи кризи середнього віку, причому не тільки серед жінок.
Коли очікувати?
Якщо Юнг і Виготський давали досить розмиті вікові межі кризи (від 35 до 60 років), то Левінсон, активно вивчав різні вікові кризи, обмежував тимчасові рамки. Він вважав, що криза виникає «на стадії переходу в середню дорослість», яка настає в 40-45 років. У сучасному світі через «midlife crisis» проходять як чоловіки, так і жінки у віці від 25 до 50 років, при цьому в Росії, де тривалість життя менша, ніж в Європі, велика частина населення проходить через кризу середнього віку в 30-40 років .
Міф чи реальність?
Більшість сучасних психологів вважають, що всі без винятку люди переживають кризу середнього віку. Просто темпераментні і схильні до рефлексії люди проходять через цей період більш болісно, в той час як інші його взагалі не помічають. Сучасна наука взагалі вважає за краще не вживати термін "криза", називаючи це "перехідним періодом", оскільки даний період може супроводжуватися як серйозної депресією, так і значним особистісним зростанням.Американський психолог Джоан Шерман, наприклад, упевнена, що шлях, який після кризи вибере людина, залежить від численних факторів, в тому числі від підтримки близьких людей.
Нова можливість
Вчені з тель-авівського університету на чолі з Карло Штренгером переконані, що середній вік - момент, коли має відкритися «друге дихання». Це час прекрасно підходить для саморозвитку, постановки нових цілей і реального їх виконання. Ізраїльські вчені спростовують думку про те, що можливості мозку 40-річної людини починають погіршуватися. Саме в цьому віці життя може бути повна багатими подіями і заняттями, на які раніше просто не було часу. Подолати кризу, на думку професора Штренгера, допоможе усвідомлення можливості поліпшити своє життя, побудова особистих планів, пізнання самого себе і пошук сильних сторін, які, втім, можуть не відповідати очікуванням оточуючих. Нарешті, перемогти кризу зможе той, хто не боїться труднощів і керується при виборі нового шляху власним досвідом і знаннями, а не сліпими амбіціями. Джеймс Холліс в своїй книзі «Перевал в середині шляху» говорить про унікальну можливість, яку отримує людина. Вона дозволяє зробити другу частину життя більш захоплюючою і цікавою.
Знай ворога в обличчя!
Порушення апетиту, сонливість, відчуття безнадійності і песимізму, дратівливість і тривожність, відчуття провини, втрата інтересу до подій - саме ці симптоми можуть свідчити про початок кризи середнього віку. Думки про ілюзорність прожитого життя, про нереалізовані задуми, незнайдені покликання, про те, що велика частина життя залишилася в минулому призводять до зневіри, спустошеності, жалості до себе і іншим негативним емоційним переживань. Сучасні вітчизняні та зарубіжні психологи дають різні описи шляхів виходу з кризи, при цьому більшість впевнені, що підготуватися до кризи можна завчасно. Здорове харчування, повноцінний активний відпочинок, нове хобі - все це може допомогти гідно перенести «удар». З огляду на, що вікові рамки настання кризи надзвичайно розмиті, підготовку слід починати ще в підлітковому віці.
Як пережити кризу середнього віку. У нього.
В один прекрасний вечір поруч з тобою засне твій милий, а прокинеться - чудовисько. Абсолютно нестерпне чудовисько, яке захочеться вбити. Важливо розуміти, що у тебе немає ні найменшого шансу уникнути цього кошмару, ім'я якому - криза середнього віку. Тому що він трапляється у всіх чоловіків без винятку. Все, що ти можеш зробити - підготувати себе до катастрофи.
Він вирішить змінити все
Це кульмінаційний момент. До цього ти спостерігала квіточки, а ось тепер підуть ягідки. Криза середнього віку тим і страшний - чоловік раптом розуміє, що даремно прожив життя і нічого, взагалі нічого не добився. Ну і що, що у нього міцна сім'я, успішна кар'єра і взагалі будинок повна чаша? На Еверест-то він не зійшов, в Тибеті НЕ просветлілся і спортбайк собі не купив. Якщо він збирається відмочити щось в цьому дусі - ура. Пограє і перестане. Але, на жаль, нерідко чоловіки починають шкодувати про те, що не зробили всі можливі постільні подвиги і не завоювали всіх повз проходять дівчат. Що з цим робити - вирішувати тобі. Але ми зобов'язані були попередити.
І що-небудь все ж змінить
Будь-яка криза рано чи пізно закінчується, питання в тому - як. Криза середнього віку у чоловіків завжди закінчується якимось гучним вихлопом, якого ніхто не очікував. Він може кинути роботу, тому що, виявляється, завжди мріяв бути художником. Він може витратити всі заощадження на яке-небудь божевільне подорож - один раз живемо, в кінці кінців, а нерухомість на тому світі йому не знадобиться. Він стане гарячим шанувальником якої-небудь ідеї - і чим дурніші ідея, тим сильніше він в неї повірить. Спроби зупинити його ні до чого не приведуть - це треба просто пережити. Змиритися.Тому що це фінал, можна видихати. Він ще буде чудити, але вже за інерцією. Скоро все закінчиться.
Але ми зобов'язані попередити тебе, що закінчитися може дійсно все. Статистика - річ невблаганна: величезна кількість розлучень припадає саме на період кризи середнього віку у чоловіків. Просто вони раптово розуміють, що все життя любили не ту жінку. Не факт, що це правда, і не факт, що чоловік не пошкодує про цей вчинок. Тобто - швидше за все, пошкодує. І спробує повернути все назад. Питання в тому, чи потрібен буде цей чоловік тобі. З іншого боку, якщо вам вдалося пережити кризу середнього віку, можна розслабитися: це останній значущий криза в житті чоловіка. Наступна криза трапиться нескоро і не у нього, а у тебе. Ось тоді ти за все відіграти!
1. Ніколи не буває занадто пізно
У кожної людини настає момент, коли він обертається назад і розуміє, що мрії так і залишилися мріями. Ви напевно вирішите, що вже занадто пізно. Не дайте цьому почуттю себе обдурити.
У вас ще повно часу, щоб написати книгу, піднятися на гору, відправитися в подорож або зробити інші речі, про які мріяли. Трохи сумно усвідомлювати, що ви оточені молодими і амбітними людьми. Однак, якщо ви дійсно хочете уникнути кризи, потрібно прийняти факт того, що вік - не перешкода вашим бажанням.
2. Усвідомте нові пріоритети
Життєві орієнтири змінюються з часом, і це нормально. Не бійтеся відпускати мрії і бажання, в яких більше немає сенсу. Якщо ви почали замислюватися про економію грошей замість покупки дорогої машини, це не означає, що ви змінюєте собі і своїм переконанням. Дуже важливо прийняти зміни цінностей при переході на новий етап життя.
3. Припиніть чекати підходящого моменту
Пора щось робити. Це не означає, що вам потрібно впадати в крайності і викидати фокуси, спускаючи заощадження в казино. Визначтеся, чого ви хочете, складіть план і виконуйте його. Очікування призводить до почуття неповноцінності і постійній тривозі.
Досягайте своїх цілей і беріть від життя все, але підходите до справи з відповідальністю. Не соромтеся звернутися за порадою до друзів або родичів, щоб вони поглянули з боку і допомогли зробити правильний вибір.
4. Не шкодуйте про минуле
Ми всі шкодуємо про щось. Неможливо прожити життя без цього почуття. Але його треба долати. Прийміть заходи, які можуть допомогти: вибачитеся перед людьми, яким заподіяли біль, або перед самим собою за невиконані обіцянки, а потім просто забудьте про минуле. Ви не станете поганою людиною через те, що рухаєтеся вперед.
ескалатор вниз
Для більшості жінок криза середнього віку - це спроби змиритися з думкою, що тіло не молодіє, і нескінченний пошук варіантів, як уповільнити процес старіння самими немислимими способами. А для чого все це робиться? Щоб приємно було дивитися у дзеркало, щоб чоловік не пішов до молодшої, щоб відчувати себе енергійною? Ні. Це в нас говорить природа, не ми. Криза середнього віку - останній шанс продовжити свій рід.
Звучить, звичайно, дуже різко. Адже ми не тварини якісь, яким аби побільше дитинчат залишити після себе. Та й рух чайлдфрі тому прямий доказ. Але це все ігри розуму. Барбара Шер пропонує поглянути на боротьбу зі своїм віком під іншим кутом.
Ніхто не буде заперечувати, що стан безмежної любові матері до своєї дитини - невід'ємний атрибут виживання виду. І скільки б не було років дитині, 4 або 40, бажання відчувати підтримку і любов, найсильніші людські потреби, йдуть з дитинства. Якщо батьки розлучаються, дитина страждає не тому, що мама і тато нещасні, а тому, що він не отримає більше тієї безумовної любові в тій кількості, як раніше, і це трагедія.
Боротьба за виживання виду стає нашою боротьбою. Ось ми, будучи дітьми, кожною своєю дією намагаємося привернути увагу батьків.А ось ми виросли і шукаємо цю безумовну любов у своєму партнері. І захист наших дітей є найважливішою місією кожної сім'ї. Здоровий, здавалося б, егоїзм, який дуже схожий на добре налагоджену програму по виживанню виду. Річард Докінз навіть назва цього придумав - «егоїстичний ген».
Чи помічали, що дуже часто в благополучних сім'ях при наближенні кризи середнього віку з'являються діти? Програма працює. Старші підросли, а так хочеться знову відчути себе молодою мамою. Або закохатися і вийти заміж. Або почати ходити в походи і виспівувати пісні біля багаття, що не були доспівати в юності.
Між кризами (сепарації, перехідним, середнього віку) існують так звані антракти - час, коли людина ні за чим не женеться, а просто живе своїм життям. Школярі 5-10 років рідко створюють проблеми своїм батькам, молоді сім'ї 20-35 років ростять дітей і посилено працюють. Золоте спокійний час. Але криза обов'язково буде.
Це вже криза або ще криза?
Щоб зрозуміти, де ж ваша друга життя - чекає вже або ви тільки-тільки увійшли в кризу середнього віку, Барбара пропонує відповісти на наступні питання:
- Вас дратують своїми сміливими ідеями та ентузіазмом колеги, які набагато молодше вас?
- Ви застосовуєте затерті штампи типу «ложка дорога до обіду» по відношенню до людей трохи за 20?
- Вам як і раніше здаються привабливими 30-річні енергійні чоловіки (жінкам) або 20-річні дівчата (чоловікам), але ви вже набагато старше них, і іноді більше хочеться зробити їм зауваження, що поспілкуватися?
- Вас знову тягне до занять енергійними видами спорту типу каякинга або пляжного волейболу, але хвора спина на наступний день викликає заздрість до молодих і злість на себе?
- Ви пильно розглядаєте своє відображення в дзеркалі на предмет пошуку нових зморшок, знаходите їх і турбуєтеся, що не можете зважитися, як ваша подруга, на підтяжку обличчя або хоча б на абонемент в зал?
- Про свою роботу або сім'ю думаєте, що давно пора було звільнитися / закінчити відносини / переїхати, але куди вам тепер смикатися?
- Впевнені, що всі ваші юнацькі мрії і тоді були недосяжні, а зараз і поготів?
- Роздаєте непрохані поради і молодим батькам з гірким сміхом повідомляєте: «твоє життя років на 16 перестала бути твоєю»?
Якщо хоча б на одне з питань ви відповіли «так», вважайте, що діагноз «криза середнього віку» підтвердився.
Боротися або здатися?
Гіркота втрачених моментів і втому від життя - головні мучителі кризи середнього віку. Тільки ось психологи навперебій твердять, що не буває непотрібного досвіду і він обов'язково стане в нагоді в майбутньому. Правда, вони не уточнюють, коли чекати цього часу. Виявляється, це як раз після 40.
Ті, хто стверджує, що час прискорюється і летить десятиліттями, просто не пробував зупинитися і озирнутися: усвідомлено чи я живу або Шпара по колії по старій пам'яті? Часто можна почути від старшого покоління, що онуків люблять більше, ніж дітей. Бо не треба доглядати і можна тільки лише насолоджуватися спілкуванням? Не тільки. Час після 40 йде по-іншому.
Ось кілька порад Барбари Шер, щоб прийняти свій вік і не витратити ще з десяток років на усвідомлення цих простих істин:
- Чи не вважайте, що ви для чогось старі, поки дійсно не стали немічними. Навчитися кататися на лижах можна і в 70, але якщо ви давно про це мріяли і вам зараз всього 50, що ще вас стримує?
- Час - це глина. Саме час щось почати. Немає необхідності порівнювати себе з кимось, ви вже молодець, багато чого досягли, пора і себе віддячити чимось цікавим і приємним.
- Слідуйте за своєю мрією, але не забудьте придумати таку. Побачити Париж і померти - це не для нас. Побачити Париж, а потім Сідней, а потім махнути на сафарі - це усвідомлено і зріло.
- Остерігайтеся жалю про витрачений даремно часу. Вам обов'язково стануть в нагоді ваші знання - хоча б вписати в мемуари для красного слівця.
Барбара Шер впевнена: свобода поважати і цінувати своє дитяче відчуття дива зробить вас по-справжньому молодим. А ви згодні з Барбарою? Адже її теорія виглядає цілком переконливою.
Симптоми кризи середнього віку
1. Ви стаєте вдумливі і глибокодумно.
Ви починаєте сумніватися в усьому. А чи достатньо ви досягли в житті? А просунулися ви або кожен день став таким же, як попередній?
Вам здається, що ви намагаєтеся триматися за минуле і в той же час хочете втекти від монотонності своєму повсякденному житті. Це хороший період для роздумів. Психологи стверджують, що ті, хто переживає кризу середнього віку, можуть знайти вихід, звернувшись всередину себе і зайнявшись чимось творчим.
2. Ви почали приймати поспішні і дивні рішення.
При кризу середнього віку чоловік стає ще більш імпульсивним, ніж в молодості, щоб підсвідомо звернутися до себе в більш юному віці.
Ви розумієте, що не ставайте молодше, і вам хочеться бути більш безрозсудним. Часто людина може різко змінити роботу або завести роман на стороні. Він починає відчувати, що нічого не втратить, якщо переживе нові враження, замість того, щоб сидіти вдома і не міняти існуючий стан речей.
3. Вам здається, що ви втрачаєте контроль.
Жінки часто кажуть про зміну своєї особистості, коли проходять період менопаузи. Це пов'язано в першу чергу зі зниженням рівня естрогену.
Але симптоми можуть відчуватися за кілька років до менопаузи. В цьому випадку краще звернутися до фахівця, щоб полегшити неприємні симптоми.
4. Ви погано спите
Коливання рівня гормонів можуть стати причиною того, що ви починаєте частіше прокидатися серед ночі і не можете назад заснути.
5. У вас безрадісний погляд на майбутнє.
Криза середнього віку - це цікавий етап в житті, так як зазвичай здається, що все починає сповільнюватися.
Однак деяких людей це починає дратувати і лякати, так як майбутнє здається їм незрозумілим. Коли ви неї впевнені в тому, куди рухатися далі, виникає відчуття, що ви назавжди застрягнете в цій рутині.
Криза середнього віку у чоловіків і у жінок
6. Вам здається, що ви не просувається в життя.
Якщо вас часто відвідує відчуття непробудною нудьги, ви швидше за все переживаєте кризу середнього віку. Для тих, хто прагне змін, цей час буде здаватися повільним і передбачуваним, через що виникне відчуття, що ви застрягли.
7. Вам здається, що ви втратили щось важливе.
Ви можете нічого не втратити, але в цей період вам буде здаватися, що вам не вистачає мети, і всередині вас утворилася порожнеча. Коли ми досягаємо певних цілей, здається, що більше ні до чого прагнути.
8. Ви почали зациклюватися на своїй зовнішності.
Ви бачите зміни, які відбуваються з вашим тілом, і ви прагнете якомога довше зберегти свою зовнішність.
Ви не готові розлучитися з молодістю і починаєте активно за нею бігати. Часто для людей, які самотні, такі зміни наздоганяють раптово.
9. Ви перестали звертати увагу на свою зовнішність.
На противагу попередньому симптому, деякі люди навпаки повністю відсувають свою зовнішність на другий план. Коли ми перестаємо дбати про свою зовнішність, це також може бути симптомом чогось більш серйозного, наприклад, депресії.
10. Ви менше зацікавлені в інтимних відносинах
Деякі люди починають турбуватися про те, що зниження бажання є ознакою втрати їх лібідо і пристрасності.
Однак часто це пов'язано зі зниженням рівня гормонів. У жінок, що проходять період менопаузи, виникає сухість інтимних місць, через що близькість стає менш бажаною.
11. Ви відчуваєте себе старим
Відчуття старості і цинічне ставлення до старості є ознакою кризи середнього віку. Дослідження, проведене протягом 10-річного періоду, виявило, що негативне ставлення до віку може підірвати психологічне здоров'я.
Якщо ви будете знаходити позитивні сторони в тому, що ви стаєте старше, це допоможе вам пережити кризу середнього віку.
12. Вам здається, що кращі роки залишилися позаду.
Вам здається, що немає нічого, що можна смакувати і чому радіти, так як ви вже все побачили і спробували. Життя багатогранне, і якщо ви знайдете собі нову мету, ви зможете легше пройти цей етап життя і повернути інтерес до життя.
13. Ви вважаєте, що у вас криза середнього віку.
Багато хто з нас вважають, що коли ми досягаємо певного віку, для кожної людини це означає одне й те саме. Так, наприклад в 21 рік ми починаємо дорослішати.
У кожного віку є свої труднощі і багато хто починає думати що, переваливши за 40, ми автоматично починаємо відчувати кризу середнього віку.
Однак наша життя сповнена злетів і падінь, і ми можемо переживати кращі роки в будь-якому віці. Вся справа в нашому способі мислення, тому намагайтеся більше позитивно дивитися на те, що відбувається, і ви будете щасливі в будь-якому віці.
Як дізнатися, що криза настала
ти перебуваєш в тривалій депресії, хоча не купував долари по 65,
ти з глузду з'їхав, навіщо робиш те, що робиш,
тебе потягнуло від дружини в сторону дуже юних дівчат,
ти взяв кредит на спортивну машину і купив на здачу мотоцикл,
ти відзначив сорокаріччя на марафоні і завоював кардіостимулятор на тріатлоні,
- це може нічого не означати.
Якщо ж всі пункти твої, це симптом. Купівля «Феррарі» може означати, що ти намайніл біткоіни. Але якщо тобі за тридцять, ти в депресії і їдеш в Лас-Вегас на «Феррарі» зі школяркою, це криза. Депресія - обов'язковий симптом, інші можуть змінюватися.
Що з цим робити
Вирушай до лікарів. А саме на докладний аналіз крові, УЗД, до ендокринолога і психотерапевта. Депресію іноді викликають хвороби цілком тілесні - від гепатиту до онкології. Або дисбаланс гормонів, який йде з депресією рука об руку.
Зберігайте спокій. Якщо ти фізично здоровий і це явно криза, не треба зриватися в Катманду, гірко запити, вступати в «Ангели пекла» і впадати в інші подібні судоми. Це просто заміна одних шаблонів іншими.
випускай агресію. Її по ходу справи буде багато, а до кризи не треба додавати шлюборозлучний процес. Тому бокс, страйкбол або гучні крики під мостом під час проходу поїзда будуть тобі корисні.
Визнай реальність. «Життя рано чи пізно закінчиться, молодість пройшла, ти більше не знаєш, хто ти, і тільки від тебе залежить, як жити далі, - пояснює експерт. - При цьому треба розуміти, що ти не всемогутній і результати життя залежать не тільки від тебе ».
Є речі, які часто радять робити в кризу, але насправді не треба
Дивитися на бадьорих людей похилого віку. Це створює помилкове відчуття, що все попереду. Але генетику ніхто не відміняв, і гігантська стовбурова клітина на кшталт Міка Джаггера - продукт везіння.
Аналізувати чужий досвід. У кожного криза персональний. Приклад друзів ніяк тобі не допоможе.
Фанатично оздоровлюватися. Усвідомивши, що почав старіти, ти можеш впасти в паніку, і твоїм зміненим свідомістю багато хто захоче скористатися. Тому застосовуй тільки офіційно схвалені методи. Клуб ведичного сироїдіння - як-небудь потім.
Познайомся з собою. Звучить розпливчасто, на ділі так воно і є. Але це головне в проходженні кризи, вважає Вікторія Лабокайте. Завдання - зрозуміти, які особливості твоєї особистості були придушені. Для цього знадобляться:
ранкова сторінка. Ледве прокинувся - напиши дві-три сторінки від руки. Що прийде в голову. Нічого писати - так і пиши: «Нема чого писати, зовсім нічого, що за дурницею я займаюся». У такому потоці свідомості мозок іноді видає цінні одкровення,
усвідомлене рух. Підходить йога, але можна хоч розбивати телевізор бейсбольною битою, якщо усвідомлюєш рух кожного м'яза. Сенс - у відключенні негативної уявної жуйки,
відмова від гаджетів. Вони змушують спостерігати за зовнішнім світом, а той весь час підкидає нові шаблони. Під час кризи краще зануритися в себе.
вирішуй завдання, Яких уникав. Якщо ти двадцять років торгуєш акціями і все не дійдеш до школи вокалу, про яку мріяв, треба дійти. А художнику в стоптаних черевиках, навпаки, пора подолати страх перед зароблянням грошей.
Займайся творчістю. По-перше, саме творча частина особистості часто пригнічується розвиненою логікою - цього вимагає соціум. По-друге, криза часто виникає від усвідомлення своєї звичаєвості. Будь-яке споживання не вирішує проблему, навіть золочений «Роллс-Ройс" не робить твою особистість унікальною. А ось будь-яка творчість - робить.
Пояснюй близьким зміни. Якщо коханий чоловік і батько мовчки одягається, бере льодоруб і йде, це може викликати занепокоєння. Якщо ж він пояснить, що йде лізти на скелю, щоб звільнити пригнічену частина особистості, дружина заспокоїться і вирішить, що він всього лише ідіот, а звичне, як відомо, не лякає. Але будь готовий до того, що навіть люблячі люди будуть чинити опір змінам в тобі. Система любить стабільність.
Відфільтруй оточення. Людина - істота соціальна і схильне до впливу. А під час кризи ти вразливий, і правильне оточення - питання безпеки. Заздрісні друзі, позбавляють мотивації жінки - ти зараз не можеш годувати своїми емоціями весь цей обоз.
Як зрозуміти, що вже все
Найпростіше в кризу середнього віку - зрозуміти, що ти його пройшов. Або не пройшов. Якщо ти знайшов пригнічені частини особистості і дав їм навантаження, то станеш знову радіти життю. Якщо ж просто замінив старі чужі шаблони новими, радість буде швидкоплинною і настане новий виток кризи. Тоді дістань цю статтю і перечитай.
