Як прибрати живіт в'ялий в домашніх умовах: ефективні вправи та відгуки

Не можна не погодитися, що не всім вдається перемогти цей недолік. Однак паралельно з цим фактом існує маса прикладів, які доводять, що це цілком можливо. Швидше за все, при відсутності прогресу ви просто допускаєте якусь помилку. Якщо ви твердо хочете знати, як прибрати в'ялу шкіру на животі, то будьте готові до серйозної роботи. Цей дефект фігури усувається досить складно.

Чому на животі з'являється в'яла шкіра?

Причин появи в'ялої шкіри на животі досить багато і зараз ми розглянемо основні з них. Також слід зауважити, що в'яла шкіра в області живота може з'явитися в результаті комбінації декількох причин.

Вагітність. Мабуть, це причину можна вважати найбільш поширеною. Після пологів багато жінок з жахом бачать, як змінився їх живіт. Під час вагітності розміри матки багаторазово збільшуються, що призводить до розтягування м'язів преса. В результаті шкірний покрив і м'язи втрачають колишню еластичність, а кесарів розтин цю ситуацію погіршує.

Швидке схуднення. Кожна жінка хоче бути стрункою і підтягнутою. Якщо ви використовуєте екстремальні дієтичні програми харчування, то втрата ваги протікає вкрай швидко. Шкірний покрив не встигає адаптуватися до змін, що відбуваються і на животі шкіра стає в'ялою.

Низька фізична активність. Якщо ви ведете пасивний спосіб життя, то м'язи втрачають свій тонус, а метаболічні процеси сповільнюються. Результат того, що відбувається відомий і перед жінкою постає питання, як прибрати в'ялу шкіру на животі.

Причини виникнення

Перш ніж кидатися з головою у вирішення проблеми, необхідно дізнатися її справжні причини, адже вони багато в чому визначають стратегію поведінки. Отже, 5 причин, чому ваш живіт виявився в'ялим

1. Вікові зміни. Це найпоширеніша причина. З роками сповільнюється процес вироблення гіалуронової кислоти, яка відповідає за підтягнутість і еластичність шкіри. Тут то і виникають перші питання, як прибрати в'ялий обвислий живіт.
2. Зміни в обмінних процесах. Може статися й таке, що в зв'язку з неправильною роботою щитовидної залози порушується обмін речовин, і шкіра втрачає тонус. Для вирішення проблеми зверніться до фахівця-ендокринолога.
3. Неправильне харчування. В результаті відсутності режиму в прийомі їжі, переїдання або вживання шкідливих продуктів шкіра також може втратити колишньої зовнішній вигляд. У першому випадку це відбувається через розтягування стінок шлунка, у другому - через що накопичуються токсинів.
4. Стрес. Як відомо, критичні ситуації негативно позначаються на всьому організмі. Шкіра не виняток.
5. Вагітність. І хоча ця причина стоїть на останньому місці, за поширеністю вона займає одне з перших. Пояснень тут не потрібно. А ось питання, як прибрати живіт в'ялий, стає все більш актуальною.

Рішення проблеми

Головною умовою в перетворенні живота стає комплексний підхід до проблеми. Перед вами відповіді на питання, як прибрати в'ялий живіт в домашніх умовах.

1. Фізичні вправи. Вони можуть бути найпростішими і примітивними. Наприклад, біг або стрибки зі скакалкою.
2. Правильне харчування.Перегляньте свій раціон, а заодно і режим харчування. Ні борошняне, ні солодке не допоможуть надати фігурі точений вигляд, а шкірі - привабливу підтягнутість. Більше води, овочів і фруктів.
3. Використання масок. Напевно, про це ми згадуємо в останню чергу і даремно! Маски здатні вивести токсини, наситити шкіру корисними речовинами, а заодно і оновити епідерміс.
4. Баня. Про її користь можна написати цілу книгу. Прогріти як слід організм, розкрити пори і вивести всі шкідливі речовини - простий рецепт, як прибрати в'ялу шкіру на животі.
5. Масаж. Завдяки йому кров буде проганяти по організму з подвоєною силою, розносячи поживні речовини і стимулюючи обмінні процеси. Жирові відкладення при цьому будуть танути на очах. Найкраще робити масаж в домашніх умовах, з використанням спеціальних масажних розігрівають кремів і ефірних масел.

Чергування верхнього і нижнього преса

Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, руки зімкніть за головою і, не відриваючи попереку від підлоги, піднімайте корпус вгору. Сидіть в положенні лежачи, руки так само за головою, ноги витягнуті. Піднімайте по черзі одну ногу, потім іншу або обидві разом, якщо хочете збільшити навантаження. Так ви зміцните верхні м'язи живота.

Виконуйте улюблені з дитинства вправи ножиці і велосипед, щоб проблеми, як прибрати живіт в'ялий, більше не виникало. Хто забув їх суть, згадуємо разом. Для першої вправи потрібно лягти на підлогу, руки покласти по швах або прибрати за голову, ноги витягнути і підняти, а потім виконувати руху, ніби щось ріжете. У другому випадку, також лежачи на підлозі, підніміть зігнуті в колінах ноги і імітуйте їзду на велосипеді. Так ви накачаєте нижній прес.

Вправи на косі м'язи

Відмінним вправою на опрацювання косих м'язів живота є скручування. Залишаючись в положенні лежачи, заведіть руки за голову і зімкніть пальці в замок. Лікті повинні бути перпендикулярно тулубу. Тепер, повертаючи і піднімаючи корпус до ніг, постарайтеся правим ліктем торкнутися лівого коліна і навпаки.

Можна також змінити положення, і замість рук підтягувати ноги до корпусу. Вже через тиждень щоденних тренувань результат стане помітним.

А якщо ви ще не готові до таких навантажень, почніть з простих нахилів убік або повороту корпусу. Ці вправи можна використовувати і для розігріву м'язів.

рецепти масок

Прибираємо в'ялий живіт за допомогою ефективних заходів, спрямованих на підвищення тонусу шкіри, народними засобами.

Найпростіші маски - з солі і лимона. Для першої знадобиться ванна гарячої води і морська сіль, а також вільні три дні на тиждень, щоб вдосталь насолодитися цією процедурою. А ось для другої вичавити сік лимона, просочіть їм складений бинт і прикладіть на проблемну шкіру не більше ніж на півгодини.

Також візьміть за звичку використання маски з жовтої глини. Вона продається в аптеці у вигляді порошку, який треба змішати з теплим молоком і нанести щільним шаром на в'ялу шкіру. Використовувати її можна щодня або через день протягом кількох тижнів, потім зробити перерву і відновити процедури.

Ще трохи про масаж

Для ефективного масажу зробіть спеціальний крем, який посилить ефект. Рецепт його простий: в рівних кількостях змішайте дитячий крем, вітаміни А і Е, а також додайте пару крапель ефірних масел. Вони можуть бути будь-які, але краще пошукати цитрусові, наприклад, апельсинове або лимонне.

А тепер сам масаж. Нанесіть на руки трохи крему і ритмічними рухами почніть розтирати проблемну зону за годинниковою стрілкою. Коли відчуєте, що шкіра досить розігрілася, можна ребрами долонь пересуватися зверху вниз у напрямку справа наліво. Можна також трохи пощипати себе і легенько поплескати.

Чому з'являється в'ялість на животі

Зовнішні прояви втрати пружності шкірного покриву з'являються завдяки різкій втраті ваги.Коли поверх м'язів наростає жировий прошарок - шкіра поступово розтягується, а ось коли ця сама прошарок йде - природно шкіра не встигає відновитися і провисає. Але схуднення не єдина причина в'ялості, ця проблема може бути пов'язана зі способом життя або захворюваннями:

• різке зменшення ваги,
• неправильний режим харчування,
• поганий метаболізм,
• слабкі м'язи,
• поганий догляд за шкірою або його повна відсутність,
• спадкова схильність,
• стреси,
• низька фізична активність,
• вагітність.

Незалежно від причин виникнення недуги не варто нехтувати його лікуванням. Адже красива шкіра тіла - це красиво з естетичної точки зору і показник здоров'я людини.

Як позбутися від в'ялої шкіри живота в домашніх умовах

Перше що потрібно зробити - перебрати свій раціон харчування і позбутися від непотрібної провізії. Щоб шкіра відновилася важливо забезпечувати організм вітамінами, мінералами і мікроелементами. Крім цього, важливо їсти те, що робить шкіру еластичною і пружною, Коротко кажучи, харчування має бути збалансованим. Важливо відрегулювати кількість і якість споживаних білків, жирів і вуглеводів.

• жири. Страшне слово для тих, хто так прагнути скинути зайву вагу. Але важливо розуміє правильних і не правильних жирів, так ось, для красивої шкіри корисні жири рослинного походження, вони підвищують еластичність. У число таких входять всілякі натуральні рослинні масла, переважно холодного віджиму. Принадність масел в тому, що їх можна додавати куди завгодно: каші, салати, випічка і т.д. Денна норма рослинних жирів становить мінімум 30 грам. Крім масел, такі жири можна відшукати в горіхах, але тут важливо пам'ятати, що горіхи ще й калорійні.
• білки. Ще один важливий компонент щоб тримати шкіру в тонусі. Він може бути і рослинним і тваринним. Денна норма білка становить 2 грами на кожний кілограм ваги людини. Білки тваринного походження можна відшукати в морепродуктах, сирі, яйцях і м'ясі. Рослинні жири присутні в бобових культурах, злакових, грибах, гарбузовому насінні, баклажанах і багатьох інших.
• вуглеводи. Ця складова раціону в основному забезпечує організм енергією. Кращими помічниками для відновлення шкіри є складні вуглеводи. Їх можна знайти в злаках, хлібі з муки грубого помелу, овочах, макаронних виробах з твердих сортів пшениці. Це не означає, що порожні вуглеводи зовсім необхідно виключити зі свого раціону, просто булочки та Пироженко необхідно замінити фруктами, сухофруктами і медом.

Для відновлення красивого шкірного покриву також важливо вживати їжу, в складі якої є колаген, або яка сприяє його виробленню. До такої відноситься: риба із сімейства лососевих, морська капуста, індиче м'ясо, зелень і зелені овочі, ягоди і фрукти.

Після чистки раціону харчування необхідно привести в порядок питний режим.

Будь-яка шкіра, а особливо в'яла, має потребу у воді. Щоб клітини наповнилися необхідною кількістю вологи зовсім не обов'язково цілодобово лежати в наповненій водою ванні.

Найдоступніша, що можна виконати - просто пити чисту воду, мінімум півтора літра в день, це за винятком інших споживаних рідин у вигляді супів, соків і так далі. До речі кажучи, любителям кави і міцного чорного чаю доведеться відмовитися або стримати кількість споживаного улюбленого напою. Кофеїн виводить вологу з організму.

Важливо розуміння того, що якщо клітини будуть отримувати воду в достатку, то і відновлюватися швидше будуть, і в цілому шкіра буде виглядати краще і молодше.

Фізкультура для красивої шкіри на животі

Безумовно, спорт - краще, що можна придумати для підтримки шкіри в тонусі і здоров'я організму в цілому. Для цього не обов'язково відвідувати спортзал, можна займатися не менш ефективно в домашніх умовах, головне не лінуватися.Правильно підібрані вправи сприяють підтримці в тонусі м'язової маси і приливу крові до проблемних місць. Ще фізичне навантаження забезпечує зростання капілярів в дермі, постачають її киснем і всіма корисними речовинами, отриманими з їжі. При цьому шкіра розтягується і набуває еластичність.

Для усунення в'ялості живота хороші заняття з гімнастичним обручем (хула-хупом). Вони роблять міцніше м'язи живота, покращують кровотік. В цілому, для поліпшення зовнішнього вигляду живота рекомендується виконувати будь-які вправи, які тренують нижній прес:

1. Приймає упор лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги з'єднані разом. У спокійному режимі піднімаємо ноги, утворюючи кут 90 градусів, опускаємо у вихідне положення, але не торкаємося п'ятами статі, важливо підтримувати м'язи весь час в напрузі. Виконуємо 15 повторів, відпочиваємо, і робимо ще один підхід.
2. Початкове положення, як і в попередньому випадку, але тепер руки складаємо за голову. Піднімаємо корпус і згинаємо ногу в коліні, тягнемося правим ліктем до лівого коліна, потім навпаки. Виконуємо так само 15 повторів для старту, робимо перепочинок і ще один підхід.
3. Всім знайомий біг на місці або пробіжка на стадіоні протягом 20 хвилин.

Мезотерапія для пружності шкіри на животі

Більшість дівчат не розглядають мезотерапию як засіб позбавитися від в'ялої шкіри в домашніх умовах, а даремно. Це досить дієвий метод боротьби з проблемою, і здійснювати його будинку зовсім не важко. Необхідно просто сходити в аптеку і придбати спеціальний мезороллер - прилад з безліччю маленьких голок, які проколюють шкірний покрив і вводять лікувальні сироватки в глибокі шари. Активними речовинами для цієї процедури може виступати сироватка гіалуронової кислоти, концентрат протеїну або вітамінів для Мезороллери.

самомасаж

Ця процедура приносить не тільки задоволення, але і всебічно оздоровлення організму, в тому числі і шкіри. Адже в процесі масажування стимулюється кровообіг, відбувається активне збагачення тканин киснем і поживними елементами. Варіантів даної приємної процедури існує безліч, але є одне важливе правило для всіх - завжди необхідно використовувати масажну олію, Це дозволить рукам ковзати по поверхні, а не зайве розтягувати шкіру, що у випадку з в'ялість зовсім не потрібно. Крім покупних масел можна взяти будь-які рослинні, відмінно працює абрикосове і оливкова.

Найпростіший самомасаж в домашніх умовах полягає в простому погладжуванні шкіри, розтирання ребром долоні, вібраційних лупцювання подушечками пальців і завершальному доторканні.

Хороших результатів можна домогтися вакуумним масажем, Баночки для нього можна купити в аптечному пункті. Така процедура покращує тургор і еластичність тканин, за умови регулярного застосування, тобто двічі на тиждень.

Японська медицина щоб підтягнути живіт пропонує робити масаж з рушником. Для цього рушник згортають в щільний валик, лягають на нього животом і прокочуються вгору-вниз на ньому, таким чином розминається передня черевна стінка.

Багато хто забуває про ефективність гідромасажу, Але ж все щодня приймають душ, так чому б не прийняти його з користю. Цівки води надають одночасно і механічне та температурний вплив. Такий щоденний масаж протягом 10 хвилин в поєднанні з контрастним душем дає чудовий результат.

Косметичний догляд за в'ялою шкірою

Тепер спробуємо розібратися, які домашні косметичні засоби допоможуть підтягнути шкіру. Найпопулярніші:

1. контрастний душ, про який ми згадували вище,
2. обтирання кубиками льоду,
3. скраби, маски, обгортання.

Їх перевага полягає в доступності, простоті приготування і, що найважливіше, натуральності інгредієнтів.

Маска з чорної глиною

Складові:

• 2 ст. л. глини,
• 50 гр. меду,
• 5 крапель олії апельсина,
• 5 крапель олії кориці.

Приготування і нанесення:

Глину розводимо невеликою кількістю теплої води до стану каші, підмішуємо продукт бджільництва і масла. Все ретельно вимішуємо щоб не було грудочок, змащуємо живіт, обертаємося плівкою харчової. Через 45 хвилин - годину змиваємо.

Муміє проти розтяжок і в'ялості на животі

Складові:

• 3 таблетки муміє,
• вода,
• живильний крем.

Приготування і нанесення:

Таблетки розминаємо в порошок, злегка розводимо водою, змішуємо з кремом, на виході повинна вийти сметанообразная маса. Масажними рухами втираємо отриману сировину в живіт, бажано після душу, залишаємо на годину, потім надлишки видаляємо серветками.

Медово-масляна маска

Складові:

• 60 гр. масла оливкового,
• 60 гр. меду,
• 1/2 ч. Л. масляного розчину вітаміну Е.

Приготування і нанесення:

Всі інгредієнти вимішуємо в однорідний склад, щедро змащуємо проблемну область живота, загортають плівкою на 45 хвилин. Змиваємо великою кількістю води.

Маска з маслом какао

Складові:

• 40 мл олії какао бобів,
• 3 краплі ялицевої ефіру.

Приготування і нанесення:

Тепле базове масло збагачуємо ефіром, масажними рухами наносимо на живіт, обертаємося харчовою плівкою на 50 хвилин. Змиваємо водою з милом.

Медово-гірчична маска

Складові:

• 60 гр. меду,
• 1 ст. л. гірчичного порошку,
• 3 краплі олії мандарина.

Приготування і нанесення:

Мед змішуємо з порошком, прогріваємо на бані до приємної температури, капаємо ефір. Готовим розчином обробляємо шкіру, покриваємо її плівкою, ходимо так 40 хвилин, змиваємо. Увага! Гірчиця може палити шкіру, якщо після нанесення маски ви відчуваєте сильне печіння, рекомендується її змити, щоб уникнути отримання опіків.

Яєчно-кавовий скраб проти в'ялості і розтяжок на животі

Складові:

• 1 яйце,
• 2 ст. л. кави грубого помелу,
• 3 краплі м'ятного масла.

Приготування і нанесення:

Збиваємо віночком сире яйце, акуратно підмішуємо до нього каву і капаємо ефір. Отриманим складом круговими рухами масажуємо поверхню живота хвилин п'ять, потім залишаємо все на 3 хвилини, змиваємо теплою водою.

Олійно-чайний скраб

Складові:

• 3 ст. л. чорного середньолистовий чаю,
• 2 ст. л. оливкового масла.

Приготування і нанесення:

Тепле масло перемішуємо з сухим чаєм. За допомогою отриманої маси виконуємо самомасаж живота протягом 5-10 хвилин, змиваємо стандартним способом.

Медово-сольовий скрабірованіе для пружною і підтягнутою шкіри

Складові:

• 3 ст. д. меду,
• 2 ст. л. великої морської солі.

Приготування і нанесення:

Змішуємо компоненти і, як в попередніх 2х випадках, м'яко масажуючи живіт. Змивати можна теплою водою без мила.

Домашня боротьба з в'ялою і обвислій шкірою живота - краще рішення, адже воно дозволяє систематизовано працювати над вирішенням цієї проблеми. Природно, як і у випадку з будь-якої іншої домашньої косметології, очікувати миттєвого результату не варто, так як всі викладені вище відновлювальні заходи спрямовані не так на тимчасове надання шкірі еластичності і підтягнутості, а на відновлення її на структурному рівні зсередини за рахунок зміцнення коллагенового корсета. Як не крути, а щоб відновитися, організму потрібен час для ущільнення волокон і насичення поживними речовинами. Але регулярність відновлювальних процедур в будь-якому випадку принесе свої плоди, головне регулярність і крапля терпіння.

Як прибрати в'ялу шкіру на животі: поради

Якщо правильно дозувати навантаження на прес, то можна позбутися від в'ялої шкіри в області живота. Не кожна жінка знає, що найбільш популярні вправи одночасно є і ефективними. Якщо ви щодня крутите обруч, сподіваючись добитися позитивних результатів, то доведеться вас розчарувати. Аналогічним чином ситуації йде і з скручуваннями.Навіть якщо виконають цю вправу пару десятків разів щодня, то значного поліпшення ситуації спостерігатися не буде.

Зате від силових руху, наприклад, станової тяги, планки або присідань, ви отримаєте значно більше користі. Ті ж скручування також можуть бути ефективні, але виконувати їх необхідно з великою кількістю повторів. Практично в кожному випадку в'яла шкіра в області живота є наслідком наявності надлишкових жирових тканин. Позбутися від них можна за допомогою спорту і харчування.

Фахівці в області фітнесу постійно твердять всім, що від тренування залежить порядку 10-20 відсотків успіху. Решта 90 відсотків є наслідком правильно організованого харчування. Ми схильні вважати це перебільшенням і ділити важливість тренінгу і програми харчування навпіл. Однак в тому, що без правильно організованого раціону успіху вам не бачити, сумнівів не викликає.

Основними ворогами людини з точки зору зайвої ваги є прості вуглеводи і насичені жирні кислоти. Вже багато десятків років основні принципи здорового харчування залишаються незмінними - вживайте багаті мікроелементами фрукти і овочі, а також морепродукти, в яких міститися корисні ненасичені жири.

Якщо ви вирішили дізнатися, як прибрати в'ялу шкіру на животі, то вам доведеться відмовитися від деяких продуктів, а саме солодких фруктів і молочних продуктів. Це пов'язано з високим вмістом цукру в деяких фруктах, а молочні продукти сприяють затримці в організмі рідини.

Крім цього всі вони можуть спровокувати здуття живота. Оптимальним варіантів для вас стане включення в програму харчування пісного м'яса, риби, морепродуктів, злаків і зелених овочів. Переходьте на дробове харчування, що припускає вживання їжі мінімум п'ять разів на день маленькими порціями. А ось з низькокалорійними програмами харчування слід бути обережними.

косметичні процедури

Ви повинні пам'ятати, що косметика здатна лише доповнити основні заходи по боротьбі з в'ялістю шкірного покриву в області живота. Завдяки обгортання і маскам можна відновити параметр еластичності шкіри. Найкраще для вирішення даної проблеми підходять блакитна або біла глина. Це пов'язано з їх унікальним складом.

Ви повинні щодня наносити маску з глини на живіт протягом декількох місяців. Коли ви приймаєте ванну, додайте у воду ефірні масла ялівцю, фенхеля, апельсина або неролі. Можна використовувати і готові косметичні засоби, до складу яких входять гіалуронова кислота, ретинол і кофеїн.

Фізіотерапія та салони

Якщо ви вже практично досягли поставленої мети, але в області живота все ж залишилися складки шкіри, які неможливо усунути за допомогою тренувань і харчування, доведеться відвідати салон. Але приготуйтеся до того, що доведеться розлучитися з пристойною сумою, адже їхні послуги складно назвати дешевими. У той же час, без занять спортом і правильного харчування їх результати виявляться недовговічними.

Про фізіотерапії зараз ходить багато міфів і чуток. Винуватцями цього багато в чому є власники салонів краси, які бажають залучити якомога більше відвідувачів. Ми не заперечуємо, що висококваліфікований фахівець в області фізіотерапії здатний допомогти вам добитися відмінних результатів, але для цього буде потрібно багато часу.

Перша з них - метаболічна, до якої відносяться озонові і кисневі ванни. У воді на тіло впливають механічні, температурні і хімічні чинники. Бульбашки кисню виступають в ролі масажера і потрапляють в дихальну систему. Це призводить до насичення організму киснем, що істотно прискорює метаболізм. Молекули озону в свою чергу здатні проникнути безпосередньо в жирові тканини через шкірний покрив і прискорити процеси ліполізу.

Гормонокоррігірующіе процедури - радонові, а також вуглекислі ванни.Крім можливості прискорити метаболізм, дані процедури стимулюють відділи довгастого мозку. Це призводить до розширення кровоносних судин. Радон також здатний проникати в адіпозних клітинні структури і прискорювати процес їх утилізації. При поєднанні курсу, що складається з 10-15 ванн з низькокалорійної програмою харчування, ви може позбутися трьох або чотирьох кіло.

Третя група включає вазоактивні методи - душ Шарко, підводний масаж і циркулярний душ. Струмені води відрізняються по потужності і температурі, що призводить до короткочасної деформації шкірного покриву, що в свою чергу викликає активацію рецепторів. В результаті синтезується велика кількість вазоактивних пептидів, які позитивно впливають на кровоносні судини.

Крім описаних вище видів фізіотерапії вельми популярними сьогодні є електропроцедури. У них використовується імпульсний струм, який підвищує показник пружності шкірного покриву. LPG-масаж призначений для стимуляції кровообігу, підтягує шкірний покрив, прискорює процеси відновлення клітинних структур і ліполізу. Однак дехто вважає дану процедуру досить болючою.

народні методи

Не кожна жінка може собі дозволити відвідувати салони краси, але використовувати народні рецепти, ніхто не забороняє. Наприклад, оцтове обгортання допоможе вам швидше досягти поставленої задачі. Для проведення процедури вам буде потрібно плодовий оцет, а його кількість становить одну столову ложку, якою необхідно розчинити у склянці води. Потім складіть в кілька шарів тканину або марлю і ретельно просочіть її отриманим розчином. Покладіть тканину (марлю) на живіт і обмотайте харчовою плівкою.

Це дозволить прискорити проникнення молекул оцту в шкірний покрив і тим самим посилить ефект обгортання. Ви може використовувати для проведення процедури обгортання не тільки оцет, але також і мед, морські водорості або муміє. Щоб отримати максимальний ефект, рекомендуємо перед початком процедури добре розпарити шкіру. Обгортання необхідно утримувати на тілі близько 60 хвилин і повторювати процедуру щотижня.

Якщо ви хочете знати, як прибрати в'ялу шкіру на животі, то можна використовувати мелену каву. Це дозволить вам усунути ефект «апельсинової кірки», а також стимулювати кровообіг. Для приготування скрабу можете використовувати і кавову гущу з первозданному вигляді або заважати її з оливковою олією. Таких рецептів існує досить багато, і всі вони принесуть вам хороші результати.

Як прибрати в'ялу шкіру на животі, дивіться у відеосюжеті нижче:

Інші сучасні способи що б прибрати шкіру на животі

Біоармірованіе. У шкіру з різних напрямків (за допомогою ін'єкцій) вводиться в'язкий гель на основі гіалуронової кислоти. Завдяки чому виконується ліфтинг і створюється шкірний «каркас» - стимулюється синтез еластину і колагену. Надалі підвищується еластичність шкіри.

• Електростимуляція. Під час процедури на проблемні ділянки живота налагоджуються електроди у вигляді пластин. Подається змінний електричний струм, який скорочує м'язові волокна. Результат: підвищення шкірного і м'язового тонусу, поліпшення мікроциркуляції.
• Термоліфтінг. Лазер проникає в шкірні тканини і нагріває колагенові волокна. В результаті вони починають стискатися, що призводить до поліпшення тургору шкіри і допомагає повернути її еластичність.

Дуже важливо для плоского живота і тонкої талії - правильне харчування. Які продукти прибирають жир і повертають еластичність шкірі? Це жирні сорти риби, ягоди, зелений чай, грейпфрут, авокадо, горіхи. Колаген можна отримувати з перепелиних яєць і морепродуктів. Дієтологи рекомендують знижувати вміст солі в продуктах харчування, а також виключати копченості, смажене, жирне, здобу і солодощі. І ще, міостімулятор для схуднення EMS-Trainer - ідеальний помічник із завданням, як прибрати в'ялу шкіру на животі.

Поділитися "Поради, як прибрати в'ялу шкіру на животі"

Причини появи в'ялості

Поява дефекту може бути пов'язано з багатьма причинами. Найбільш поширеними з них є:

• Вагітність і пологи. При вагітності м'язи преса і шкіра відчувають сильний тиск від матки, яка дуже швидко збільшується в розмірах. З цієї причини шкіра і м'язи сильно розтягуються, втрачаючи колишню еластичність. Ситуація може бути посилена після проведення кесаревого розтину.
• Інтенсивне скидання ваги. При різкому схудненні шкіра не встигає адаптуватися і переходити в своє постійне стан, в результаті чого з'являється зморшкуватість і в'ялість.
• З інших причин появи в'ялої шкіри можна відзначити відсутність фізичних навантажень, що призводить до того, що м'язи атрофуються, і обмін речовин сповільнюється.
• Сюди ж варто віднести неправильне харчування. Газованої води, чіпси, фаст-фуд, напівфабрикати - ні для кого не секрет, що все це вкрай негативно позначається на фігурі і на стані шкіри.
• Не менш поширеною причиною є стрес, під час якого у представниць прекрасної половини людства нерідко з'являється непереборне бажання наїстися досхочу шкідливостей.
• Ну і, звичайно ж, ще однією причиною є старіння організму, в результаті чого втрачається пружність і еластичність шкірного покриву.

Як боротися з напастю?

Величезне число жінок помилково вважають, що локальна дія на проблемну зону може привести до позитивних результатів. Багато хто починає, наприклад, до нескінченності качати прес, чекаючи позитивного результату в короткі терміни. Насправді, як би красиво не звучали заголовки статей і назви відеороликів, типу: «Підтягти живіт за сім днів» або «Пружна шкіра живота за п'ять хвилин в день», на практиці все виглядає зовсім інакше.

По-перше, варто розуміти, що проблема у вигляді в'ялою шкіри не з'явилася у вас за один або два дні, відповідно, і боротися ви будете з нею довше, ніж один тиждень. Крім цього, важливо пам'ятати, що реального результату можна досягти тільки в тому випадку, якщо вживати комплексні заходи. Отже, розглянемо їх по порядку.

Збалансоване харчування

Запорукою успіху в цій справі є перегляд свого раціону і перехід на правильне харчування. Ні в якому разі не слід сідати на виснажливі дієти, що пропонують скинути по 10-15 кілограм за один місяць. Будьте впевнені, як тільки закінчиться подібна дієта, зниження ваги з лишком повернеться назад, прихопивши з собою ще парочку додаткових кілограмів.

Спорт - основа для красивого живота

Правильна і регулярна навантаження на прес - перший і найважливіший крок на шляху до красивого животику. Не всі знають, що найпопулярніші вправи - не завжди самі результативні, а ефект від всіх докладених зусиль стане помітним лише через тривалий час. Малоймовірно, що 20-30 щоденних скручувань зроблять живіт ідеальним, а улюблений багатьма обруч викликає лише поблажливу посмішку у досвідченого фітнес-тренера. А ось основні силові вправи - планка, станова тяга, присідання - прекрасно опрацьовують мускулатуру живота.

У більшості випадків в'яла шкіра має на увазі наявність деякого жирового шару, впоратися з яким допоможе тренажерний зал. Треновані м'язи візуально зменшують обсяги живота і повертають пружність шкіри.

здоровий раціон

Фітнес-тренери не втомлюються повторювати своїм підопічним, що 10% краси тіла - результат тренувань, а решта 90% - харчування. Звичайно, це - перебільшення, але має під собою грунт. Без перегляду раціону звернути в'ялий живіт, що випирає в підтягнутий дуже складно. Найголовніший ворог - насичені жири і швидкі вуглеводи. Основи збалансованого раціону залишаються незмінними протягом багатьох десятиліть.Насичуйте меню продуктами з вмістом вітамінів групи Е, С, А, В1 (фрукти, ягоди, овочі, злаки, горіхи, кунжут), поліненасиченими жирними кислотами (морепродукти). Якщо ви замислюєтеся, як позбутися від в'ялої шкіри на животі, вам доведеться попрощатися з деякими звичними шаблонами. Якщо ви встали на шлях досягнення своєї мети, на цей час відмовтеся від деяких продуктів, які у вас значилися в списку корисних. У цьому ряду виявилися всі молочні продукти і фрукти. Молочні продукти затримують рідину, через що тіла стає більш пухким. У фруктах міститься багато цукру, що зовсім не допоможе схуднути. До того ж, така їжа провокує здуття в кишечнику. Краще свій раціон побудувати на продуктах з високим вмістом білка (нежирні сорти м'ясо, риба, морепродукти), злаках, зелених овочах. Їжте маленькими порціями 5-6 разів на день, і довгий шлях до красивого живота стане значно коротше. Якщо ви вирішили діяти більш радикально і дотримуєтеся низькокалорійної дієти, не забудьте в цей період підтримувати організм комплексом вітамінів.

Косметичний догляд і салонні процедури

Косметика - приємне доповнення до основних заходів, але ніяк не панацея. Маски та обгортання для живота з глиною допоможуть відновити еластичність розтягнутої шкіри. Найкраще підійде біла або блакитна глина: склад цих видів краще за інших справляється із завданням. Для того щоб отримати результат, маску з глиною необхідно робити щотижня протягом декількох місяців. Ефірні масла апельсина, ялівцю, неролі або фенхеля можна використовувати для ванн. Якщо в базове масло жожоба додати трохи ефірного масла - готова суміш для масажу. Якщо ви віддаєте перевагу скористатися готовими засобами, вибирайте підтягують креми з вмістом лінолевої і гіалуронової кислоти, ретинолу і кофеїну.

Салонні процедури і фізіотерапевтичне лікування

Ви докладаєте максимум зусиль, а на животі залишилася зайва шкіра, що не піддається ніяким тренувань і косметичних засобів? Тоді допоможуть салонні процедури. Однак приготуйтеся: заплатити за них доведеться чимало. І йти в салон або має сенс лише тоді, коли всі інші методи себе вичерпали. Салонні процедури результативні, але якщо ви знехтували і дієтою, то ефект від них буде короткочасним.

Про чудеса фізіотерапії ходить багато чуток і легенд. Частково в цьому винні виробники чудових і салони краси, підігрівають особливий інтерес до цієї теми. Але це продиктовано не тільки фінансової зацікавленістю. Хороший фізіотерапевт може створити майже диво з в'ялою шкірою на животі, однак для цього знадобляться тижні або місяці регулярних процедур. Як позбутися від в'ялої шкіри на животі за допомогою фізіотерапії?
Фізіотерапія стимулює метаболізм, збільшує витрати енергії, прискорюють обмін речовин, перетворюючи схуднення в легкий і приємний процес.

Фізіотерапевтичні методи, що стимулюють центри мозку, називають методами загального впливу. Інша група - це методи локальної дії. Вони покликані активізувати обмін в адипоцитах і прилеглих клітинах.

Центральні методи поділяються за механізмами впливу:

• Метаболічні методики (кисневі і озонові ванни). У воді на організм впливають механічний, температурний і хімічний фактори. Бульбашки кисню здійснюють легкий масаж, моментально піднімаються з води і потрапляють в легені, завдяки чому кров активно насичується киснем і активізується метаболізм. Молекули озону здатні впливати на підшкірно-жирову клітковину, проникаючи через шкіру. Значне прискорення метаболізму за рахунок озону або кисню сприяє швидкому розщепленню жиру.
• Гормонокоррігірующіе методи (вуглекислі та родонові ванни). Молекули вуглекислого газу з легкістю проникають через дихальні шляхи або епідерміс, активізуючи обмін в клітинах.За рахунок цього стимулюються центри довгастого мозку, посилюється постачання органів киснем і розширюються судини. Родон накопичується в жирових тканинах. Це стимулює наднирники, і в підсумку змінюється активність тканинних липолитических ензимів. Курс з 10-15 ванн здатний збільшити втрату ваги до 3-4 кілограми, якщо його поєднувати з низькокалорійною дієтою.

• Вазоактивні методи (душ Шарко, циркулярний душ, підводний душ-масаж). Cтруі, що відрізняються по потужності, температурі і напрямку, викликають деформацію шкіри на короткий час і дратують рецептори, що реагують на механічний вплив і температуру. Завдяки цьому зростає концентрація вазоактивних пептидів, що впливають на судини: вони помітно розширюються і шкіра червоніє.

Майже всі електропроцедури, пропоновані в салонах для схуднення і для підвищення пружності в'ялої шкіри живота, стегон і інших частин тіла, використовують імпульсний струм. Міостимуляція, лімфодренаж, ліполіз - знайомі для багатьох слова. Саме тут використовуються імпульсні струми, коли послідовно стимулюють м'язові тканини і мікрострумами впливають на лімфовузли.

LPG-масаж інтенсифікує кровообіг, сприяє оновленню в клітинах, підтягує шкіру і зменшує прошарок жиру. Деяким він може здатися занадто болючим, до того ж потрібно кількох сеансів.

Наноперфорація - це лазерна процедура, коли область шкіри піддається дії Мікропромінь. Це запускає процес самовідновлення клітин. Після наноперфораціі необхідно дати можливість організму відновитися, зате результат може вразити.

Також в цих цілях застосовують пресотерапія і вакуумну терапію.

Незважаючи на величезну різноманітність фізіотерапевтичних процедур, серед них немає чудодійних: вони дадуть хороший результат лише в комбінації з дієтою та активним способом життя.

Абдомінопластика - крайня міра. Вона має на увазі оперативне лікування, коли за одну просту операцію хірург усуне зайву шкіру. В результаті операції можна стати володаркою плоского і підтягнутого живота з маленьким рубцем, який потім можна теж видалити. Однак така процедура має багато протипоказань. Слід попередньо отримати консультацію хірурга щодо прогнозу операції, зважити плюси і мінуси і вирішити: чи варто операція таких витрат - фізичних, психологічних і фінансових. Пам'ятайте, якщо ви не усунули причини, живіт може знову відвиснути, а виправити це навіть повторної абдомінопластика операцією буде куди складніше.

Як прибрати в'ялий живіт? Відгуки про методиках

Який же спосіб найбільш ефективний? Виходячи з відгуків багатьох жінок, які зіткнулися з цією неприємністю, напрошується висновок, що результат залежить від кількох факторів. Якщо втрата еластичності недостатньо виражена, то ефективними будуть маски і масажі, а також перегляд харчування. Якщо помітно, що живіт не в формі, то варто спробувати фізичні вправи. А якщо шкіра звисає і псує зовнішній вигляд, то навіть комплекс заходів впорається з проблемою тільки наполовину. Залишки доведеться прибирати хірургічним шляхом. У будь-якому випадку перше, на що варто звернути увагу, - харчування. До такого висновку приходить велика частина власниць в'ялого живота.

Цікаво, що половина жінок сходиться на думці про користь басейну. Його ефект видно навіть в складних ситуаціях, після народження другої і наступних дітей. У комплексі з бігом, стрибками на скакалці та заняттями з обручем можна досягти видимих ​​результатів за короткий термін.

Висновок один - стежте за собою, ведіть здоровий спосіб життя і зміцнюйте м'язи.

Про тонкощі процесу

В'ялу і провисшую шкіру на животі можна знову зробити рівною і красивою. Для цього необхідно підвищити її тургор, рівномірно розподілити або зменшити число жирових відкладень.Відразу попередимо бажаючих стрімко і одним махом вирішити таку проблему: процес її усунення буде тривалим, вимагає сталості і обов'язково комплексним. Він включає комплексний вплив на шкіру живота.

Молодим мамам, що годують необхідно почекати з процедурами та фізичними вправами, так вони можуть завдати шкоди їхньому здоров'ю і малюкові. Застосування різноманітних кремів і втирання в область живота може вплинути на якість молока і негативно відбитися на самопочутті дитини. Адже препарати проти в'ялої шкіри проникають в кровотворну систему, а потім і в жіноче молоко.

Усуваємо неприємну проблему

Основне правило - наситити клітини дерми поживними елементами, киснем і рідиною. Важливо збільшити кількість в них колагену, зменшити поява нових жирових відкладень в обмін на витрачені при фізичних вправах. Отже, виконуйте такі рекомендації фахівців:

Здорова їжа. Оновити шкірний покрив і зробити його красивим допоможе збалансоване харчування. Повністю виключати з раціону харчування продукти з вмістом жиру не можна, тому що їх відсутність істотно зменшує тургор шкірного покриву. Їх можна заповнити молочними продуктами, рибою і морепродуктами, горіхами. В меню включайте овочі фрукти, каші, виконують роль очисників кишечника. Повністю відмовтеся від солодкого і мучного. А ось м'ясо вживайте, адже цей продукт є основним постачальником білка, а відповідно, і колагену в клітини шкірного покриву. Багато їжте продуктів з вітамінами краси (А, Е, В).

Нагадуємо, що позитивний результат можливий тільки за умови виконання всіх пунктів програми для поліпшення стану шкіри в області живота. Проблема нелегка, але вирішуване.

народні рецепти

Дорогі процедури в салонах або комплекси фізіотерапії не всім по кишені, зате скористатися народними рецептами може кожна жінка в домашніх умовах, щоб в'ялу шкіру живота зробити більш підтягнутою і еластичною.

Один з популярних рецептів - оцтове обгортання. Потрібно запастися не звичним столовим оцтом, а взяти плодовий. Підійде яблучний або виноградний. У склянці води потрібно розчинити 1 столову ложку. Тканина або марля складається в кілька шарів, ретельно просочується розчином і накладається на живіт. Потім потрібно обернути цю ділянку харчовою плівкою і одягнути термоштани або звичайні вовняні штани, підійде навіть вовняну хустку. Через годину завершите сеанс контрастним душем і нанесіть жирний крем. Плівка багаторазово підсилює дію використовуваного складу, допомагаючи йому краще вбиратися через епідерміс. Для обгортань також використовують мумійо, мед, морські водорості. Бажано шкіру попередньо розпарити теплим душем або ванною, а обгортання витримати не менше однієї години і повторювати процедуру щотижня.

Важко знайти дівчину або жінку, яка не знає про чарівній дії на шкіру звичайного меленої кави. Кава тонізує шкіру, підсилює кровообіг, допомагає впоратися з «апельсиновою кіркою». Для скрабу можна використовувати кавову гущу в чистому вигляді, а можна поєднати з гелем для душу або - ще краще - з оливковою олією. Після нанесення суміші на проблемні ділянки шкіру акуратно массажірут.

якщо дріжджову маску наносити на в'ялу шкіру живота 2-3 рази в тиждень, це допоможе відновити втрачену пружність. Для цього 20г сухих дріжджів розмішайте в молоці, додайте трохи меду і залиште суміш на півгодини настоятися. Після нанести на обвислий живіт, а після закінчення 15-20 хвилин см в душі.

Рецепти на основі рослин

Ванни з відваром будяків - відмінна профілактика в'ялості шкіри. Багато вже переконалися, що це найкраще рослинний засіб. 200 гр сухого будяка заливають 2 літрами окропу і проварюють на повільному вогні 20 хвилин, потім проціджений відвар додають в ванну і приймають її 15-20 хвилин не частіше 1-2 разів на тиждень.Рекомендується курс з 10 процедур.

Трав'яні обгортання чудово тонізують шкіру. Для цих цілей підійде навіть звичайний зелений чай: він містить багато антиоксидантів і кахетінов. Можна приготувати відвар з ромашкою або шавлією, додавши імбир або кардамоном.

Зменшити розтяжки допоможе сік алое. Для цього 100 мл соку необхідно змішати з такою ж кількістю оливкової олії, додати по 10 крапель вітаміну А і Е. Склад зберігати в холодильнику і наносити на розтяжки двічі в день.

З проблемою в'ялої шкіри на животі стикаються багато жінок. Така жіноча природа: завжди хочеться і тут зайве прибрати, і там підправити фігуру. Доводиться робити вибір: або нічого не робити, переживаючи з приводу свого далекого від ідеалу живота, або почати працювати над фігурою, що, врешті-решт, не так складно, як може здатися.