Чи можна в період лактації пити зелений чай

Грудне молоко на 90% складається з біологічно активної води. За день організм годуючої жінки виробляє близько 900 мл цієї унікальної суміші. Щоб малюк міг постійно отримувати найкращу в світі їжу, мамі потрібно вчасно заповнювати рідину, витрачену при лактації. Найкраще для цієї мети підходить столова «мінералка» без газу або очищена вода. Але ж питний режим хочеться урізноманітнити!

Частково воду можна замінити компотом із сухофруктів, слабким настоєм шипшини навпіл з сушеним яблуком, нежирним кефіром. Ці напої абсолютно нейтральні, а тому нешкідливі. Зовсім інша справа - кава, какао і різні чаї. Найбільші коливання викликає у мам зелений чай, і це зрозуміло: він обріс домислами і суперечливою інформацією як ніяке інше питво. Що ж про нього відомо?

Про користь напою

Щоб з сирого чайного листа вийшов всім відомий напівфабрикат, його обдають парою, скручують, ферментують і сушать. Якщо виконати всі ці дії послідовно і протягом тривалого часу, на виході вийде темний, «в'ялений» лист з характерним запахом - чорний чай.

А якщо обробку скоротити, лист залишиться більш світлим і збереже всі корисні речовини, накопичені живою рослиною. При заварюванні такого «напівсирого» листа виходить зелений чай.

Корисні особливості цього напою детально висвітлювалися в ЗМІ починаючи з літа 1991 року, коли стали відомі звіти Першого всесвітнього симпозіуму з вивчення чаю. Японці, господарі зустрічі, приділили недосушеними чайному листу особливу увагу.

У звіті йшлося про те, що він багатий:

• Вітаміном А. Згаданий вітамін бере активну участь в процесі освіти і зростання нових клітин - шкіри, м'язів, зв'язок, хрящів. Він забезпечує зростання, розвиток і оновлення нашого тіла, а крім цього - гостроту зору,
• Вітаміном С, підвищує імунітет. Найщедрішою природною коморою аскорбінової кислоти вважається чорна смородина. Слабо оброблений чайний лист практично їй не поступається,
• Вітамінами групи В. Вони виконують різні завдання: покращують травлення, зміцнюють нервову систему, підвищують пружність шкіри.
• Корисними мікроелементами: цинком, фтором, міддю, селеном, йодом,
• Дубильними речовинами. Саме вони надають чаю терпкість, а крім того - уповільнюють старіння клітин, припиняють шкідливий вплив різних бактерій, благотворно впливають на кров'яний тиск,
• Теїном. Він надає таку ж дію, як і кофеїн: підбадьорює, підвищує загальний тонус організму і концентрацію уваги, «освіжає» пам'ять.

Очевидно, такий чай принесе годувальниці багато користі: поліпшить роботу серця і судин, додасть бадьорості та врівноваженості, посилить біологічний захист організму, допоможе впоратися з надлишками ваги і додасть краси, а з нею - гарного настрою.

Крім того, вживання цього напою продовжує життя і гальмує старіння, попереджає розвиток пухлин, полегшує стан при багатьох захворюваннях:

• цукровому діабеті,
• вегетосудинної дистонії (ВСД),
• атеросклерозі,
• гіпертонічної хвороби,
• артеріальної гіпотонії,
• токсикозівагітних,
• сечокам'яної хвороби.

Тільки важливо розрізняти дійсно існуючі властивості зеленого чаю і ті легенди, які з ним пов'язані.

Зелений чай: міфи

Їх кілька, і в інтернеті вони живуть уже давно, кочуючи з одного майданчика на інший.

Міф 1. У годуючої жінки, яка п'є зелений чай, стрімко прибуває молоко.

Це думка не підтверджується ні науковими фактами, ні вагомими статистичними даними.Чай, звичайно, розслабляє стінки молочних проток і полегшує витікання молока, але такий же ефект надає будь-який теплий напій.

Спеціальних молокогонним властивостей у зеленого чаю немає. Для посилення лактації показані зовсім інші засоби: можна пити настої меліси, кропиви, насіння анісу, кропу і кмину, горіхове молоко.

Міф 2. Годує мамі можна вживати зелений чай в тій же кількості, що і до пологів, оскільки ніякої шкоди дитині він не завдає.

Це не зовсім так. Основу питного режиму при лактації становить вода, а інші напої швидше доповнюють її. Дві-три чашки в день, тобто близько 600 мл - ось правильний добовий обсяг чаю. І тільки за умови, що малюк добре реагує на це питво.

Якщо дитина стає неспокійною, вередує, відмовляється спати вдень, від чаю доведеться відмовитися.

Міф 3. Зелений чай при грудному вигодовуванні протипоказаний.

Це радикально протилежна точка зору, для якої є деякі підстави. У чаї міститься речовина, схожа на кофеїн. Воно потрапляє з молоком в організм дитини і може викликати надмірне збудження і нервозність. Малюки, схильні до алергії, іноді реагують на чай в раціоні годуючих мам порушенням травлення.

Це окремі випадки, які пов'язані з індивідуальними особливостями дитини, але такі прояви можливі. Всі інші неприємні ефекти, які може дати зелений чай, виникають при вживанні простроченого, неякісного листа або неправильному заварюванні.

Як правильно заварювати і пити

Щоб отримати від напою суцільні задоволення і користь, необхідно дотримуватися нескладних правил:

• Вибирайте тільки крупнолистовий розсипний зелений чай високої якості. Зберігайте його правильно, в герметичних ємностях, і перекладайте в заварник чистою сухою ложкою,
• Під час лактації потрібно пити чай без всяких добавок і ароматизаторів,
• Заварюйте лист злегка остигнув окропом. Воду краще взяти відфільтровану або мінеральну негазовану. Ні в якому разі не використовуйте окріп - він «уб'є» половину корисних речовин. Слідкуйте, щоб в заварник не потрапила сира вода, інакше розлад шлунка буде забезпечено,
• При першій заварці чай заливають водою на півхвилини, потім воду потрібно злити і тут же залити її знову. Ще через півхвилини чай можна пити,
• Чайник для заварювання краще взяти керамічний, або фарфоровий, або скляний. У заварнику з пластика або металу чай стає несмачним. Перед тим як опустити в нього листя, чайник необхідно обдати окропом,
• Пити несвіжий чай протипоказано, і не тільки мамі під час лактації, але і взагалі кому б то не було. Такий чай перетворюється на непотріб гірку воду,
• Занадто міцно заварений чай може викликати безсоння або болю в шлунку. Перевірена пропорція при заварюванні - 1 чайна ложка листя на чашку (200 мл).

Підведемо підсумок

Точно відомо, що з кожним ковтком правильно завареного, свіжого зеленого чаю в організм питущого потрапляє безліч корисних мікроелементів та вітамінів. І ефект від такого поповнення в наявності: полегшується і прискорюється лікування багатьох хронічних захворювань, знижується небезпека виникнення нових хвороб.

Однак мами чекають від зеленого чаю абсолютно конкретного дії: збільшення лактації. На кількість молока цей напій не впливає. Він надає загальнозміцнюючий і позитивний психологічний ефект: дозволяє мамі урізноманітнити свій питний раціон і не відмовлятися від колишніх, дородових звичок. Щоб молока було більше, годувальниці можна частіше прикладати малюка до грудей і пити спеціальні лактогонние трав'яні збори.

Добова норма рідини для мам - 1,5-2 л. Основну частину питного раціону складає вода. На частку зеленого чаю можна відвести одну третину. Але якщо дитині не подобається цей напій, краще замінити його компотами, трав'яними чаями або білим чаєм.

Побічних ефектів у зеленого чаю практично немає, а ті, які описані, пов'язані з неправильним приготуванням напою. Проте, краще утриматися від вживання міцного чаю натщесерце і ні в якому разі не запивати їм лікарські препарати.

Таким чином, жінці, яка годує грудьми, пити зелений чай не тільки можна, а й треба. Тільки вживати його в міру, як і всі інші продукти.

Зелений чай при годуванні груддю

Якісний зелений чай мамі, що годує може принести багато користі за рахунок своїх якостей - він має властивості природного антиоксиданту, тонізуючий засіб і стимулятора смаку.

При регулярному споживанні даного напою нормалізується повноцінний обмін речовин, виведення надлишку рідини з організму разом з відпрацьованими речовинами, шлаками і токсинами.

Зелений чай під час лактації найчастіше застосовують для поступового і плавного схуднення в комплексі з правильним харчуванням.

Але чи можна мамі, що годує зелений чай з перших днів годування? Не варто купувати в магазинах зелений чай в пакетиках, так як такі дрібно порізані сорти зеленого чаю ніякої користі організму не принесуть, втім, вони і не зашкодять.

Смак такого чаю буде далекий від ідеалу, і його цілющі властивості зовсім не дотягують до правильно завареного крупнолистового зеленого чаю.

У зеленому чаї не міститься кофеїну, а також в ньому низький відсоток теїну, особливої ​​речовини, близького за складом і властивостями до кофеїну.

Тому, відповідаючи чи можна зелений чай при грудному вигодовуванні, варто простежити за тим, чи не стане дитина примхливим ночами, чи не буде він гірше спати.

Чи можна зелений чай при грудному вигодовуванні?

Якщо ви регулярно п'єте зелений чай, зовсім відмовлятися від його прийому не варто, але важливо ретельно стежити за реакціями на нього з боку дитини.

Пити можна зелений чай мамі, що годує, починаючи з однієї-двох чашок в день і уважно спостерігаючи за тим, як поводиться дитина і як він себе почуває.

Зазвичай прийом зеленого чаю не дає ніяких особливих негативних реакцій, і малюк цілком адекватно на нього реагує. Якщо ж виникають алергічні реакції, плачі або збудження, поки варто відкласти прийом зеленого чаю на деякий час.

Зелений чай з молоком для годуючої мами

Одним з варіантів напою, який, на думку мам, стимулює лактацію, є зелений чай з молоком для лактації.

Однак, доведених даних в ефективності такої суміші для стимуляції відділення молока отримано не було, діє це напій на рівні самонавіювання, як діяв би будь-який інший прийнятий теплий напій.

Тому, не варто захоплюватися даними напоєм, і, відповідаючи на питання - чи можна пити зелений чай годуючим мамам, потрібно сказати - можна, але в дуже обмеженій кількості, не більше однієї-двох чашок в день.

Можна мамі, що годує чай з малиною?

Такі чаї часто застосовують при застуді, поряд з чаєм з мелісою або м'ятою, вони допомагають в заспокоєнні нервової системи. Але, при годуванні груддю з будь-якими новими продуктами потрібно бути обережними.

Чай з малиною при лактації може виступити сильним алергеном і пробувати його треба як будь-які нові продукти, потроху, уважно відстежуючи на нього реакції дитини.

Природно, що це повинна бути натуральна малина, а не пакетики з ароматизаторами і наповнювачами з магазину. Такий чай пити під час лактації взагалі не варто.

Зелений чай для годуючих матерів: «за» або «проти»?

Зелений чай є прекрасним антиоксидантом, володіє чудодійними тонізуючими властивостями. Його регулярне вживання сприяє зниженню артеріального тиску, зменшує ризик розвитку серцево-судинних, а також онкологічних захворювань. Ці властивості прекрасно позначаються на стані організму: крім відновлення правильного обміну речовин, спостерігається і втрата зайвої рідини, інтенсивне виведення непотрібних продуктів розпаду і токсинів.

Тому жінкам, охочим схуднути, цей ароматний напій більш ніж знадобиться: вживаючи 3-5 чашок зеленого чаю в день, ви станете володаркою прекрасної фігури, і не тільки. Ваш зовнішній вигляд зміниться, безумовно, в кращу сторону, а шкіра придбає здоровий сяючий відтінок. Це не реклама продукту. Це висновки проведених раніше досліджень, а також аналіз численних відгуків читачів.

Але не варто бігти в супермаркет купувати зелений чай, упакований в пакетики. Як ви знаєте, не все те золото, що блищить. Дрібно порізані сорти чаю не принесуть вам максимальної користі, але і не завдадуть шкоди вашому організму. Цілющі властивості чаю в пакетику значно нижче крупнолистового. Саме великі, скручені листочки чаю, легко набирають свою первісну форму в окропі, здатні благотворно впливати на здоров'я нашого організму, багаті вітамінами і насичені приємним, тонким ароматом.

Зелений чай не містить кофеїну, але має якийсь відсоток теїну. Теїн - мікроелемент, близький за своїми властивостями до кофеїну. Тому варто задуматися, чи буде дитина спокійно спати, а не вередувати ночами? Адже кофеїн навіть в малій кількості збуджує нервову систему, тим більше маленького, недавно народженого немовляти. І якщо можна пити зелений чай при годуванні грудьми, то скільки? Або все ж краще відмовитися від такого задоволення в період лактації?

Кожна мама дорожить своєю дитиною і, звичайно, перш ніж вибрати між задоволенням своєї якоїсь примхи і потребою малюка, віддасть перевагу дитині. Тому, якщо ви не уявляєте собі і дня без чаю, можете його пити, але трохи, при цьому спостерігати реакцію дитини. Можна пити потроху, поступово збільшуючи дозування. І подивіться, як поводиться маля після того, як ви погодували його грудьми. Так ви самі зрозумієте, чи можна конкретно у вашому випадку вживати цей напій є і в яких кількостях.

Мами, безумовно, обізнані, що від їх харчування безпосередньо залежить, як буде розвиватися і рости дитина, чи не виникнуть у нього алергічні реакції і чи підуть йому на користь мамині «відхилення» в раціоні. Адже жінки - натури пристрасні, невгамовні і здатні частково зриватися навіть в їжі. В результаті ми в один прекрасний момент балу себе ласощами, тому що нам просто хочеться!

Але завжди спостерігайте за малюком. Якщо ви випили чашку зеленого чаю, з'їли пиріг або кілограм персиків, дивіться на реакцію маленького організму: дитина вередує, часто прокидається - значить, відмовтеся від вживання шкідливого інгредієнта при годуванні груддю. І вам, і дитині буде легше.

Чи здатний зелений чай посилити лактацію у годуючих жінок?

Скільки б ми не говорили про цілющі властивості зеленого чаю, багато жінок впевнені, що, випиваючи в день кілька чашок, вони тим самим позбудуться своєї проблеми. Організм мами, яка годує малюка грудьми, завжди повинен бути в тонусі, відпочив і здоровим. Оскільки в добу у жінок виробляється приблизно 900 мл молока, безумовно, рідина в організмі потрібно поповнювати. У день при лактації необхідно випивати до двох літрів води.

Незважаючи на всі позитивні властивості зеленого чаю, думка про те, що цей напій посилить виділення молока у годуючих мам частково помилково. Оскільки кожна людина індивідуальна у всіх сенсах цього слова, так само і організм кожного має свої особливості. Тому багатьом жінкам зелений чай при годуванні груддю дійсно допомагає, у них молока стає більше. У інших же великої різниці до і після застосування цього тонізуючого напою не спостерігається.

Доведено, що зелений чай приймає важливе участь в процесі лактації. Він не підсилює саме вироблення материнського молока, а розширює при цьому фізіологічному процесі молочні протоки. Таким чином, якщо ви прийняли рішення годувати дитину грудьми, а молока немає, можна спробувати пити чай.

Чи можна давати зелений чай немовлятам?

Деякі необізнані молоді матусі намагаються з перших місяців поїти своїх малюків, що не досягли навіть піврічного віку. В якості пиття пропонують їм воду або неміцний зелений чай. З приводу добавки води в раціон грудничка можна сказати, що це навіть корисно. Адже, перебуваючи на грудному вигодовуванні, дитина отримує всі необхідні мікро- та макроелементи і корисні поживні речовини з молоком матері.

У материнському молоці також міститься і достатню кількість води. Тому, харчуючись тільки маминим молоком, малюк почуває себе відмінно. Але в деяких випадках все ж потрібно мати пляшечку з простою фільтрованої і обов'язково кип'яченою водою.

Кілька ковтків звичайної води здатні відновити обмінні процеси в організмі, оскільки перегодовування часто викликає здуття животика і характерні при ньому коліки. Якщо ж воду для немовляти замінити зеленим чаєм, це викличе у крихти підвищену дратівливість і збудливість. І мама сама буде незадоволена, що напоїла дитину. Тому лікарі не рекомендують взагалі давати немовлятам таке питво. Запам'ятайте раз і назавжди: в перші місяці життя маляти потрібно обмежитися тільки водичкою.

Як зберегти в тонізуючий напій його цілющі властивості і аромат?

Таким чином, ми вже з'ясували, що при годуванні грудьми можна вживати цей напій. Але як його робити, щоб він позитивно впливав на жінку в період лактації? Від правильного приготування залежить, чи стане придбаний недавно вами зелений чай дійсно цілющим.

Отже, заварювати чай потрібно не в металевому, а в керамічному або глиняному чайнику для заварки. Якщо ж ви заварили цей напій в алюмінієвій або пластиковому посуді, то напій може бути з присмаком металу. Те ж стосується і термоса. У термос можна наливати чай, але тільки коли це вкрай необхідно. А якщо можна обійтися, то краще підібрати глиняний посуд. Якщо ви годуєте грудьми, молоко може придбати неприємний смак.

З заваркою все зрозуміло: вибираємо серед всієї чайної продукції якісний товар - крупнолистовий сорт зеленого чаю. Заливати щіпку чаю можна некрутим окропом. Спочатку слід почекати до температури приблизно 80 градусів. Настояти не більше 30 хвилин, інакше втрачаються всі ароматні якості і вітаміни цього напою і на смак він стає гіркуватим. І це знову ж позначиться на смаку молока.

Обов'язково обдайте заварний чайник окропом, в сенсі, нагрійте його. Таким чином ви змусите поживні речовини «піти» з листочків в кип'ячену воду, іншими словами, збережіть цінність напою. Налив гарячу воду же в холодний заварний чайник, корисних вітамінів ви не отримаєте.

Захоплюватися в великому обсязі поглинанням чаю не варто, тим більше на голодний шлунок, але вранці випити чашку ароматної тонізуючого напою - одне задоволення! Якщо дівчина пила до вагітності тільки еспресо або капучіно, під час виношування дитини та в період годування груддю вона буде відчувати пристрасне бажання повернутися до колишніх звичок. Але, на жаль, в період лактації це небезпечно для здоров'я. Але, як стверджують лікарі, можна прекрасно замінити дані напої зеленим чаєм з медом. Ефект буде той же.

Таким чином, можна сказати, що зелений чай - відмінна альтернатива кави. Причому не тільки в період годування грудьми, але і в звичайному житті. До речі, деякі представниці прекрасної статі відповідали на питання, чому вони виглядають молодо і свіжо, однією простою фразою: «Я кожен день п'ю по чашці зеленого чаю».

Чи впливає зелений чай на молоко

При нестачі молока жінці прописується пити якомога більше чаю з молоком. В цьому випадку лактація підвищується, відділення молока посилюється і малюк наїдається.Але варто засвоїти, що якщо проблема нестачі молока має місце бути, то звертатися з нею потрібно до фахівця, а не слідувати порадам бабусь або подруг. Чорний чай з молоком посилює лактацію, але потрібно засвоїти основне правило - чай повинен бути без кофеїну. Кофеїн негативно відбивається на розвитку малюка і може привести до відхилень у психіці.

При годуванні груддю кофеїн затримується в організмі до семи годин і саме стільки часу він зберігається в молоці. Свого піку кофеїн досягає через годину після того, як була випита кружка тонізуючого напою. А все компоненти виводяться з організму тільки через добу.

Найнебезпечніше кофеїн для жінки в наступних випадках:

• У травній системі накопичується велика кількість кофеїну. Більше 200 мл напою призводить до повного зміни психіки людини. Він стає більш агресивним і дратівливим. Його набагато легше вивести з себе,
• Інтоксикація кофеїном - це може трапитися якщо в організмі накопичується більше 300 мл основного речовини,
• Кофеїн загрожує серцевому м'язі, що може призвести до серцевої недостатності,
• Різке збільшення тиску,
• Якщо напоєм зловживати, то це призводить до раннього старіння шкіри.

З організму матері кофеїн легко проникає до дитини через молоко. Внаслідок цього у дитини повністю змінюється настрій, він стає дуже примхливим і плаксивим. Спостерігаються сильні зміни в ритмі сну і відпочинку, що також негативно позначається на здоров'я мами. Якщо малюк не спить, то мама теж не відпочиває, в результаті вона стає дратівливою і не може виконувати навіть свої звичайні справи по дому.

Новонароджені діти вкрай гостро реагують на будь-який зовнішній подразник, тому кофеїн не повинен ні в якому разі потрапляти в його організм. Адже період напіврозпаду у чаю і кави вкрай великі, а тому навіть через кілька годин в молоці міститимуться залишкові дози кофеїну.

Молодій мамі слід засвоїти правило, що в чорному чаї міститься велика кількість кофеїну, як і в каві. Тому напої ці слід виключити з раціону.

При виборі чаю слід орієнтуватися на рекомендації фахівців. Найбільше кофеїну міститься в світлих і дорогих сортах чаю.

Чай як антиоксидант

В Японії і Китаї чай п'ють все і завжди і при цьому мами не перестають годувати малюка грудьми. І це не дивно. Він є головним продуктом в організації протиракової дієти. Адже в ньому міститься велика кількість антиоксидантів. Крім того, зелені сорти чаю мають прекрасний кровоочисну властивість.

Канцерогени, які утворюються в організмі при розвитку ракової пухлини, виводяться на поліфеноли зеленого напою. А комплекс речовин, які входять в нього, допомагають підняти імунітет і забезпечити захист від багатьох хвороб. Якщо виходити з цього, невелика кількість зеленого чаю мамі навіть показано. Адже в ньому міститься маса корисних речовин:

• вітаміни Р і С в більшій кількості, ніж в цитрусових,
• каротин,
• вітаміни Е, В,
• мінерали.

Зелений чай здатний вивести з організму не тільки канцерогени, але ще він позитивно впливає на здоров'я людини, яка веде сидячий спосіб життя. Саме завдяки зеленому чаю можна легко нейтралізувати негативний вплив мікрохвильовки, комп'ютера та інших предметів побутової техніки.

Якщо регулярно пити зелений чай з молоком, то поліпшується робота печінки і нирок. Крім того, організм матусі насичується додатковою енергією, яка їй так необхідна. А зелений чай є прекрасним енергетиком.

Завдяки регулярному вживанню цього напою, можна суттєво поправити своє здоров'я:

• стабілізувати кров'яний тиск,
• поліпшити роботу серця внаслідок очищення судин,
• це прекрасний засіб для профілактики ракових утворень,
• підвищуються обмінні процеси в організмі,
• виводиться зайва рідина, яка накопичується в тканинах,
• допомагає впоратися з отруєнням і інтоксикації,
• призводить шкіру в тонус,
• допомагає спалюванню шкірного жиру.

Але, заварюючи чергову порцію напою, слід пам'ятати, що його тонізуючу дію позначиться не тільки на організмі мами, але і при грудному вигодовуванні передається маляті. У напої є трохи кофеїну, але і цієї кількості вистачить щоб завдати істотної шкоди здоров'ю крихти. Звичайно, повністю виключити його з раціону не варто. Потрібно тільки пам'ятати прості правила вибору напою і його правильного заварювання.

Правила приготування напою

Кофеїн, що міститься в чаї, діє на організм більш м'яко, Ніж той, що є в каві. Саме за рахунок цього поліпшується загальний стан людини при сильній інтоксикації організму. Але саме з цим же пов'язане те, що навіть якщо пити зелений чай літрами - отруєння не буде.

Однак, якщо ви п'єте напій з ароматами або в поєднанні з жасмином, то слід робити це тільки в гарячому вигляді. Саме за рахунок цього дію кофеїну на організм знижується до мінімуму.

Якщо напій правильно заварюється, То молекули кофеїну змішуються з молекулами води і жасмину і при впливі гарячої води дію першого повністю нейтралізується. Результатом стає вплив на організм матері зовсім незначне, що можна назвати навіть корисним.

Але слід пам'ятати, що чай не повинен повністю охолонути до того, як мама його вип'є. В іншому випадку, дія катехінів не спрацьовуватиме і кофеїн буде повністю потрапляти в організм. У разі, коли мама не може відразу після заварювання випити напій, не варто його пити зовсім. В іншому випадку надлишки кофеїну потраплять в організм малюка знаходиться на грудному вигодовуванні.

Правила заварювання напою

Для початку слід підготувати листя зеленого чаю. Їх потрібно засипати в чайник або свою чашку. Після цього їх слід залити окропом і дати настоятися протягом трьох - чотирьох хвилин. Але слід пам'ятати, що першу воду з чайника або чашки слід обов'язково злити. Пити напій буде можна тільки після повторного заварювання.

Завдяки цьому напій набуває м'який і насичений смак. При цьому кофеїн в чаїнках істотно опускається. У напої залишаться тільки ті речовини, які надають позитивний ефект на організм матері і дитини, що знаходиться на грудному вигодовуванні.

Потрібно пам'ятати, що матері-годувальниці слід пити тільки повторно заварений напій слабкої концентрації і тільки гарячим. Якщо пити напій без ароматизаторів не звикли, то в чай ​​можна додати лимон або жасмин. Позитивні властивості напою від цього тільки посиляться. При цьому починають краще працювати органи травлення і виділення, а молока виробляється набагато більше.

Скільки чаю можна випивати в день при гв

У період грудного вигодовування пити зелений чай дозволяється в обмеженій кількості. Він все ж надає тонізуючу дію на організм матері, а коли вона починає годувати малюка, передається і йому. Але навіть вживаючи незначна кількість напою, слід уважно стежити за тим, щоб він був правильно приготований. Листочки потрібно ретельно промити і ні в якому разі не перевищувати допустимий обсяг.

Кількість напою при гв слід підбирати індивідуально. Для цього потрібно почати з мінімальної дози в одну чашку. Після цього потрібно уважно стежити за станом малюка. Годувати його потрібно грудьми як зазвичай. Але якщо у нього змінився настрій або він став більш примхливим, від напою слід відмовитися.

Якщо ж малюк ніяк не відреагував на напій, то денну норму можна поступово збільшувати. Потрібно тільки уникати вживання напою на ніч, Щоб не порушити сон.

Тепер ви знаєте, чи варто пити чай і годувати при цьому дитину грудьми. Лікарі не забороняють годувати дитину при вживанні кофеїновмісних напоїв.Але все ж слід їх обмежувати, щоб не нашкодити малюкові.

Зелений чай: що це і в чому його відмінність від чорного?

Не всі знають, що сировиною для виробництва обох сортів чаю є одне і те ж рослина. Різниця полягає в тому, яким способом відбувається обробка листя. Чорний чай після того, як зібраний, відразу ж піддається сушінню, а для зеленого чаю листя проходять процедуру окислення. Це забезпечує рослині збереження свого природного кольору. Якщо опустити процедуру окислення, то фермент чайного листя додасть їм темне забарвлення.

Крім цього, окислення впливає на аромат чаю і його хімічний склад. Відсутність ферментації сприяє тому, що корисні властивості в листі зберігаються в більшій кількості.

Вживання зеленого чаю перешкоджає появі ракових клітин, а також є гарною профілактичним заходом від захворювань серця. У зеленому чаї у великій кількості містяться антиоксиданти. Це вітаміни С, Е, К і Р, провітамін А, кальцій, фосфор, фтор і йод.

Зелений чай допомагає боротися зі стресовими ситуаціями, сприяє відновленню після палючих сонячних променів і скорочує рівень холестерину. Завдяки амінокислотам, що містяться в зеленому чаї, людина краще переносить літню спеку.

антиоксиданти

Зелений чай робить найсильніший антиоксидантну дію на організм. Вже давно відома така його важлива особливість, як попередження онкологічних захворювань. Поліфеноли, що містяться в напої, виводять з організму канцерогени, які сприяють розвитку ракових пухлин.

Комплекс корисних мікроелементів в зеленому чаї забезпечує зміцнення імунної системи і є відмінною профілактикою багатьох захворювань. Тому помірне споживання зеленого чаю в період лактації не забороняється. Він містить наступний перелік корисних мікроелементів та вітамінів: Вітаміни А, В, С, Е і Р, калій, кальцій, фосфор, фтор, залізо, магній, йод і безліч інших.

Також зелений чай сприяє виведенню з організму деяких солей важких металів. Наявність антиоксидантів і тонізуючих якостей робить цей напій корисним для жінок в період годування малюка материнським молоком. Користь зеленого чаю полягає в наступному:

1. зниження артеріального тиску,
2. захист від онкологічних хвороб,
3. запобігає серцево - судинні захворювання,
4. сприяє виведенню з організму надлишків рідини,
5. приводить в норму обмінні процеси в організмі.

Багато годують жінок вважають, що в зеленому чаї не міститься кофеїну. Саме тому, вони вважають такий чай корисним і думають, що можуть його пити без жодних обмежень. Однак це помилкова думка.

У зеленому чаї, хоч і в меншому дозуванні, ніж в каві і чорному чаї, але кофеїн все - таки присутня, і його концентрація становить приблизно 2%.

При виборі зеленого чаю жінки, які годують своїх малюків грудним молоком, повинні враховувати: чим якісніше продукт, тим світліше забарвлення мають чайне листя. А це означає, що кофеїн в них міститься в набагато більшій кількості.

Кофеїн становить небезпеку в таких випадках:

• у людини з'являється схильність до істерик, його нервова система легко збуджується,
• перевищення дозування кофеїну неминуче веде до інтоксикації організму,
• при наявних захворюваннях судин і серця,
• при підвищеному артеріальному тиску,
• щоденне вживання кофеїну призводить до того, що організм передчасно починає старіти.

Кофеїн разом з грудним молоком надходить з материнського організму в організм новонародженого малюка.

Немовля починає вередувати, у нього з'являється дратівливість, він погано засинає, а сон стає неспокійним. Звичайно ж, це відбивається і на стані мами.

Але чи означає це, що матусям в період грудного вигодовування потрібно відмовитися від зеленого чаю? Безумовно, немає! Потрібно лише навчитися його правильно заварювати.

Вчимося правильно заварювати

Для того щоб напій був більш корисний, слід готувати його, з огляду на наступні рекомендації.

1. Необхідно віддати перевагу крупнолистового зеленому чаю вищого сорту. Для його зберігання потрібно використовувати герметичну посуд, а для його перекладання в чайник для заварювання - чисту і суху ложку.
2. У період грудного вигодовування не слід додавати в чай ​​ароматизатори.
3. Для заварювання потрібно використовувати трохи охолонувши окріп. Вода повинна бути або відфільтрованої, або мінеральної без газу. Не допускається заварювати чай окропом, оскільки він знищить половину корисних мікроелементів. Попадання в чайник для заварювання сирої води гарантовано призведе до розладу шлунка.
4. Для першої заварки чай потрібно залити водою приблизно на 30 секунд, потім воду зливають і заливають її повторно. Ще через 30 секунд чай готовий до вживання.
5. Не рекомендується для заварювання чаю використовувати металевий або пластиковий чайник, оскільки це значно погіршує його смак. Краще скористатися чайником зі скла, порцеляни або кераміки. Перш ніж помістити в заварник чайне листя, його потрібно обполоснути окропом.
6. Вживання несвіжого чаю протипоказано не тільки жінкам, що годують, а й усім іншим людям. Несвіжий чай - це всього лише вода з гірким смаком, яка не приносить абсолютно ніякої користі.
7. Дуже міцний чай може спровокувати порушення сну і поява болю в шлунку. Рекомендується для заварювання чаю використовувати 1 чайну ложку заварки на 200 мілілітрів окропу.

Вплив зеленого чаю на вироблення грудного молока

Поряд з іншими напоями, зелений чай приносить користь лише при помірному його споживанні. Рекомендується обмежитися двома чашками протягом дня. Танін, що міститься в чаї, надає йому тонізуючий ефект. Навіть в кави ця речовина міститься в менших кількостях. Матусі невелика порція кофеїну шкоди не принесе, а ось у її новонародженого малюка і невелика його доза може викликати розлад.

Якщо малюк став неспокійним і дратівливим, то необхідно виключити зелений чай з раціону годуючої матусі.

Гарячі напої прекрасно впливають на лактацію, стимулюючи вироблення грудного молока. Розумна кількість зеленого чаю корисно не тільки для жінки, що годує, але і для її немовляти. Однак варто зазначити, що сам чай не впливає на вироблення молока. Подібно до інших гарячих напоїв, він лише сприяє розслабленню каналів, по яких молоко надходить в молочні залози.

Вживання зеленого чаю з жасмином

Дуже корисно молодим матусям при грудному вигодовуванні пити зелений чай з жасмином. Вчені вже давно відзначили антибактеріальний ефект такого чаю. А це означає, що він вбиває хвороботворні мікроорганізми, які живуть в шлунково - кишковому тракті.

Жасмин сприяє зростанню корисної мікрофлори, тому регулярне вживання зеленого чаю з жасмином запобігає дисбактеріоз шлунка.

До того ж, в такому чаї містяться катехіни - речовини, які сприяють спалюванню. Це прекрасний варіант для жінок для того, щоб прийти до колишньої фізичній формі і позбутися від надлишкової маси, набраної в період виношування плоду.

Оскільки жасмин є натуральним антидепресантом, який допомагає жінкам, що годують матусям подолати післяпологову депресію.

Крім цього, зелений чай з жасмином забезпечує зміцнення імунної системи і чинить опір захворюванням вірусного характеру. Якщо ж хвороби уникнути не вийшло, то цей ароматний напій допоможе швидше впоратися з застудою.

Вживання напою з м'ятою

Багато людей дуже люблять додавати в зелений чай листя м'яти.Але чи корисно це для молодих матусь в період грудного вигодовування і для її новонародженої дитини?

Перш за все, відзначимо, що, як правило, в чай ​​додають або м'яту перцеву, або кучеряву.

М'ята перцева

Надає наступну дію на організм годуючої жінки і її немовляти:

• сприяє зниженню артеріального тиску. У процесі годування ефірні олії м'яти з молоком надходять в організм немовляти, що призводить до порушення його серцевого ритму, а в деяких випадках і до повної його зупинки,
• збільшує вироблення естрогену - жіночого гормону. При цьому вироблення чоловічого гормону (тестостерону) значно скорочується. Тому пити зелений чай з перцевої м'ятою при годуванні грудним молоком хлопчика не дозволяється,
• зменшує вироблення грудного молока. Це пов'язано з тим, що в чаї з м'яти м'ятою міститься ментол, який сприяє зниженню лактації.

Якщо жінка вип'є один великий келих чаю з м'ятою, то це призведе до збільшення грудного молока. Однак його постійне вживання навіть в невеликому дозуванні веде до повного припинення лактації.

м'ята кучерява

У складі кучерявою м'яти ментол відсутній, зате є карвон - речовина, яка веде до збільшення вироблення грудного молока у жінки. Це означає, що зелений чай з м'ятою кучерявою не завдасть шкоди годує матусі, а може виявитися корисним. Але до його вживання потрібно поставитися обережно, спостерігаючи за тим, як відреагує на напій немовля.

Зелений чай в пакетиках і пляшках

У купленому в магазині зеленому чаї в пляшках теїн міститься приблизно в тій же кількості, що і в чаї, приготованому будинку.

Однак бутильований чай виробляється з додаванням цукрового піску, харчових барвників і тонізуючих екстрактів рослинного походження. Вони шкодять здоров'ю немовляти, та й для годуючої жінки він небезпечний.

Від зеленого чаю в пакетиках під час грудного вигодовування також слід відмовитися, оскільки кофеїн в ньому міститься в набагато більшій кількості, ніж в листовому чаї.

Протипоказання до вживання

Не у всіх випадках вживання зеленого чаю корисно. Від нього необхідно відмовитися в наступних випадках:

1. під час вагітності, оскільки це призведе до зниження ваги майбутньої дитини,
2. не можна пити зелений чай людям зі зниженим артеріальним тиском,
3. добове споживання зеленого чаю не повинна перевищувати 10 - ти чашок, щоб не допустити перевищення кількості поліфенолів,
4. не можна пити зелений чай одночасно з безалкогольними енергетиками з - за великого вмісту в них кофеїну,
5. не допускається вживання зеленого чаю при наявності ниркових захворювань, при сечокам'яній хворобі,
6. також до протипоказань відноситься подагра, ревматоїдний артрит і глаукома,
7. не можна пити зелений чай при захворюваннях серця і нервовому збудженні,
8. при наявності виразкової хвороби, гастриті і ерозії дванадцятипалої кишки,
9. до того ж вживання зеленого чаю не рекомендується при наявності високої температури. Протипоказаний він і людям, що мають проблеми з артеріальним тиском.

Склад і корисні якості

Таніни, катехіни і поліфеноли - це дубильні речовини, завдяки яким чай славиться своїми лікувальними властивостями. В даний час медики активно використовують компоненти цієї рослини на практиці як кровоспинний, антисептичний, заспокійливий і знеболюючий засіб (вітамін Р, кофеїн, екстракт чаю та ін.). Крім того, в чаї містяться вітаміни: С (в зеленому чаї його в 10 разів більше, ніж в чорному), необхідний для здоров'я судин, вітаміни групи В (нервова система), вітамін К (згортання крові, здоров'я кісткової системи). Нерідко можна зустріти позитивні відгуки про чай, як про засіб, що підвищує лактацію.

Інші корисні властивості:

• антиоксидантну дію (зміцнення імунітету, зниження ризику передчасного старіння),
• зменшує ризик карієсу і благотворно впливає на ясна,
• стимулює центральну нервову систему, покращує процеси мислення,
• легкий сечогінний властивість,
• покращує обмін речовин, стимулює втрату зайвої ваги,
• допомагає при розладах травлення,
• бактерицидну дію,
• нормалізує артеріальний тиск,
• протирадіаційну дію.

Переважна більшість молодих матерів сумніваються, чи можна чай при грудному вигодовуванні, боячись негативного впливу кофеїну на ще незміцнілий організм малюка. Насправді, кофеїн не такий страшний, як ми звикли про нього думати. При розумному вживанні він стимулює обмінні процеси в організмі, підвищує розумову і фізичну працездатність, знімає втому і покращує травлення. Але слід бути обережними при вживанні чаю в перший місяць грудного вигодовування, так як організм новонародженого ще дуже чутливий до вступнику через грудне молоко кофеїну.

Таблиця - вміст кофеїну в різних видах чаю

Вплив кофеїну на грудне молоко

При нестачі молока жінці рекомендується пити більше рідини. В такому випадку лактація збільшується протягом доби, і малюк наїдається. Слід зазначити, що при наявності такої проблеми за консультацією слід йти до фахівця, а не сліпо слідувати порадам подруг. Найчастіше вони рекомендують збільшити обсяг споживання чорного чаю з молоком. При цьому важливо, щоб напій не містив кофеїн, який може негативно відбитися на розвитку малюка і формуванні його психіки.

Під час годування грудьми кофеїн затримується в організмі матері на два - сім годин. Піка досягає вплив через годину, як жінка повністю випила кухоль напою, що бадьорить. Всі його компоненти будуть виведені з організму тільки після 24 годин.

Кофеїн небезпечніше за все для жінки в наступних випадках:

• У травній системі накопичується велика доза. Обсяг понад 200 мг негативно впливає на роботу мозку. Повністю змінюється поведінка людини. Він стає злим, дратівливим, його легко вивести з себе.
• Інтоксикацію кофеїном діагностують у разі наявності в організмі більше 300 мг кофеїну.
• Під загрозою знаходиться робота серцево-судинної системи. Ситуація небезпечна для людей з ослабленими м'язами.
• Різке збільшення артеріального тиску.
• Зловживання напоїв може призвести до прискореного старіння шкіри.

Кофеїн в організмі матері легко проникає в молоко і надає на нього негативний вплив. У малюка різко змінюється поведінка. Він стає дуже примхливим і дратівливим. Фіксується порушення сну і відпочинку, що негативно впливає також на стан жінки. Мамочка постійно роздратована і знесилена, тому її стомлюють навіть справи по дому.

Новонароджені діти негативно реагують на будь-який зовнішній фактор. Кофеїн має тривалий період напіврозпаду, тому він не повинен потрапити в їх організм.

У чорному чаї та каві міститься велика кількість кофеїну. Тому ці напої повинні бути виключені з раціону годуючої мами. Допускається випити чай з молоком при грудному вигодовуванні в разі необхідності збільшення обсягів лактації.

Кількість кофеїну в чаї багато в чому залежить від його сорту, способу заварювання. У період годування груддю допускається пити тільки щадні напої. У них кількість кофеїну мінімальне.

Загальна характеристика напоїв, в залежності від вмісту кофеїну:

• в зеленому чаї - 3%,
• кавові зерна - 1%,
• розчинний (сублімований) кави - 4%,
• чорний чай - 6%.

Слід зазначити, що при виборі чаю слід звернути увагу на його якість. Кофеїну найбільше в дорогих, світлих сортах напою.

натуральний антиоксидант

Чи можна пити зелений чай мамі, що годує? Цей напій використовується в Японії як ефективний засіб проти утворення ракових клітин. В такому випадку чай виконує роль антиоксиданту.Властивості речовин унікальні, оскільки дозволяють швидко і ефективно очистити кров від шкідливих речовин і компонентів.

Онкологічні захворювання виникають через скупчення канцерогенів. Зелений чай допомагає організму справитися з їх негативним впливом. Напій допомагає поліпшити функції імунітету. Саме тому вдається попередити розвиток захворювання на початковій стадії. Фахівці рекомендують пити зелений чай при ГВ тільки в помірній кількості. Завдяки цьому вдається збагатити організм наступними компонентами:

• вітаміни груп Р, С, А, В, Е,
• мікроелементи,
• завдяки чаю вдається нейтралізувати шкідливий вплив кадмію цинку, ртуті, свинцю.

Зелений чай робить позитивний вплив на організм людини, який веде сидячий спосіб життя. Завдяки йому вдається нейтралізувати негативні наслідки мікрохвильовки, комп'ютера або телевізора.

Зелений чай з молоком покращує роботу печінки і нирок. Мамочка після появи малюка на світ потребує додаткового джерела енергії. Тонізуючий напій - відмінний спосіб отримати заряд бадьорості і придбати сили.

Завдяки зеленому чаю можна істотно поліпшити загальний стан:

• нормалізація артеріального тиску,
• покращує роботу серця за допомогою очищення кровоносних судин,
• профілактика розвитку ракових клітин,
• покращує всі обмінні процеси в організмі людини,
• виводить зайву рідину, яка накопичується в тканинах людського організму,
• покращує загальний стан хворого при отруєнні і інтоксикації,
• призводить шкіру в тонус,
• сприяє виведенню підшкірного жиру.

Слід врахувати, що тонізуючий ефект виявляється не тільки на жінку, але і на її малюка. У зеленому чаї є невелика доза кофеїну, яка може привести до негативного ефекту. Напій не слід повністю виключати з раціону. Його слід вибирати з урахуванням основних правил. Важливу роль відіграє заварка і її використання.

Основні правила приготування напою

Кофеїн чайного походження відрізняється більш лояльним дією на організм людини. Саме за рахунок нього вдається отримати поліпшення загального самопочуття людини при сильній інтоксикації. Наприклад, навіть якщо людина буде зловживати зеленим чаєм, то не буде викликано отруєння.

Важливий критерій - зелений чай з жасмином слід пити тільки гарячим. Саме в такому випадку дія кофеїну зводиться до мінімальної позначки:

• в напої міститься велика кількість антиоксидантів,
• амінокислота позитивно впливає на роботу мозку, завдяки ній чай має характерний смак і запах свіжості.

При правильному заварюванні молекули перемішуються з кофеїном, дія якого усувається під впливом високої температури. В результаті на організм матері і дитини виявляється незначний вплив, яке можна вважати позитивним.

Зелений чай не повинен повністю охолонути до того, як жінка його встигне повністю випити. В іншому випадку катехіни не зможуть більше пригнічувати негативний вплив кофеїну.

Напій, який був заварений тільки що, володіє бадьорить і тонізуючу дію. Процес заварки в ідеалі повинен тривати від двох до трьох хвилин. Чай вийде бадьорить і добре тонізуючим. Однак від нього слід відмовитися в період грудного годування.

Як правильно готувати зелений чай при ГВ?

1. Довести воду до температури кипіння і залити нею заздалегідь підготовлені листи. Склад повинен настоюватися протягом однієї хвилини.
2. Першим затокою тільки промиваються листя, тому воду необхідно злити. Заварку можна буде пити лише другу.
3. У чашці вона повинна настоюватися протягом максимум шести хвилин.

Годує мама може пити чай тільки зі слабкою заваркою. Важливо, щоб вода при цьому була гарячою.

В якості ароматизатора можна використовувати жасмин або м'яту.Завдяки цьому вдається збільшити позитивні властивості напою. Помітно поліпшується робота шлунка і кишечника, завдяки цьому гарною стає і лактація.

Допустимий обсяг вживання

В період лактації корисні властивості зеленого чаю допускається отримувати тільки в обмеженій кількості. При цьому важливо правильно приготувати заварку і ретельно промити листки. Важливо дотримуватися допустимий обсяг і ні в якому разі не перевищувати його.

Перший раз допускається спробувати мінімальну дозу. Після цього протягом двох діб слід уважно стежити за реакцією організму малюка. Якщо він не проявляє заклопотаність, плаксивості і поводиться, як зазвичай, то можна включити чай в свій раціон. Слід врахувати, що фахівці не рекомендують пити зелений чай перед сном.

Коли від зеленого чаю рекомендується повністю відмовитися?

Тонізуючий напій найкраще виключити з раціону в наступних випадках:

• Під час виношування плоду, оскільки він може перешкоджати нормальному набору ваги.
• Якщо після кількох випитих чашок жінка відчуває слабкість і зниження артеріального тиску.
• При передозуванні, що може бути в разі вживання більш десяти чашок в день.
• Якщо діагностовано патології нирок, артрит і подагра.
• При наявності каменів в сечовивідних шляхах.
• При глаукомі.
• Якщо захворювання шлунково-кишкового тракту знаходиться в загостреній формі.
• Після серцевого нападу.
• У разі надмірної збудливості нервової системи.

Від зеленого чаю слід відмовитися, якщо він знаходиться в охолодженому вигляді. Це може негативно вплинути на лактацію. Напій не слід пити при проблемах з тиском. На зелений чай може бути індивідуальна непереносимість.

Дивіться відео: Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая? (Листопад 2024).