Порушення сну у дитини: причини, методи боротьби

Як допомогти вашій дитині, щоб він добре спав?

• Уникайте вживання кофеїн-містять продуктів. Кофеїн (ксантіни) можуть міститися в кава, кока-колі і пепсі-колі, шоколода, чаї та ін.
• Зверніться до Вашого лікаря, якщо:

— у дитини є проблеми з диханням, а саме - гучне дихання, хропіння, дихання з відкритим ротом, денна сонливість, симптоми гіперактивності, порушення уваги і імпульсивності (Запитальник для батьків дітей, які страждають апное),

- якщо у Вашої дитини з'явилися нічні страхи або незвичайні пробудження уві сні, (нічні страхи)

- якщо Ваша дитина не може заснути тривалий час (більше 40 хвилин-1 години) або має проблеми з якістю сну, які відображаються на його денному поведінці - гіперактивність або сонливість, ранкові головні болі.

У всіх випадках необхідна консультація сомнолога і проведення полісомнографіческого дослідження.

Порушення сну у дітей

Новонароджена дитина спить майже цілодобово (18-20 годин), і періоди сну і неспання у нього не залежать від часу доби. Добові ритми дня і ночі починають проявлятися лише до 3 місяців життя. У грудних дітей час, необхідний для сну, відносно велике і складає близько 13-14 годин на добу, у дітей 5-6 років воно, поступово знижуючись, досягає 11,5 годин, включаючи денний післяобідній сон. Для дітей молодшого віку характерно бадьоре пробудження рано вранці. Потреба дітей шкільного віку уві сні становить 11 годин для 6-річних і 9 годин - для 15-річних.

Утруднення засипання найчастіше властиво дітям молодшого віку. Вони не хочуть вкладатися в ліжко, подовжують «ритуал укладання» читанням, розповідями, іграшками і домашніми тваринами. Маленькі діти часто відчувають незрозумілі страхи, просять не вимикати світло і залишати відкритими двері. Якщо вони прокидаються вночі, то біжать в спальню батьків. Як правило, такі діти плачуть або розмовляють уві сні, у них можуть бути посмикування і скрипіння зубами під час сну.

Неспокійний сон спостерігається переважно у дітей шкільного віку та у підлітків.Дитина спить неспокійно, перевертається, його сновидіння сповнені напруги. Вранці дитину важко розбудити, і він відчуває себе не виспався.

Деякі діти уві сні встають, пересуваються і здійснюють координовані дії. Такий стан називається сомнамбулизмом, або на лунатизм, і проявляється в пізні нічні години на противагу нічному страху, що виникає на початку сну. Дивно, що поведінка дітей в стані сомнамбулізму (сутінкового стану) відповідає ситуації і відрізняється певною ловкост'ю. Однак якщо вікно або балкон відкриті, то небезпека нещасного випадку (наприклад, випасти з вікна) всьма велика.

Найчастішою причиною снохождения у дітей є функціональні розлади нервової системи (приблизно у 75%). Набагато рідше снохождение з'являється після черепно-мозкових травм, нейроінфекцій, тобто органічні захворювань нервової системи. У цьому випадку обов'язково треба виключити епілептичний походження снохождений. Дитина зі снохождением повинен спостерігатися дитячим неврологом.

Набагато рідше у дітей під час сну зустрічаються гойдання головою або тулубом - івательних тремор. У стані напівсну дитина робить ритмічні рухи головою в сторони, розгойдування всього тіла в напрямку від голови до ніг чи навколо поздовжньої осі тіла. Такі порушення частіше спостерігаються у дітей молодшого віку. При цьому днем ​​діти дуже живі, легковозбудими, але в стані збудження небагатослівні. Деякі з них страждають нічним нетриманням сечі, смокчуть пальці, гризуть нігті, крутять волосся.

Можуть бути порушення сну у вигляді порушення засинання і пробудження. Дитина раптово пробуджується серед ночі, а знову засинає з великими труднощами через тривалий час. Причинами можуть бути депресія, боязкість, надмірна вимогливість батьків, конфлікти днем ​​або перевантаження в школі.

Порушення сну зазвичай не залежать від ступеня інтелектуального розвитку дитини, але частіше зустрічається у надмірно емоційних, вразливих і збуджуваним дітей.

Постійні порушення сну (нічні страхи, посмикування, емоційно обумовлені труднощі при засипанні) найчастіше мають невротичний походження. Зазвичай при обстеженні виявляються зміни нервової системи, обумовлені її гипоксическим поразкою в період внутрішньоутробного розвитку або під час пологів. Таким дітям необхідний звичайний заспокійливий ритуал перед сном (колискова, казка та ін.). Допомагають і заспокійливі трав'яні чаї. Показана психотерапія.

Епізодичні порушення сну у дітей шкільного віку можуть виникати при ускладненнях у взаєминах з друзями, подругами, товаришами по навчанню, проблеми в школі, надмірної вимогливості батьків і педагогів.

Причинами порушення сну можуть бути і органічні зміни: завзятий запор, шкірні хвороби, що супроводжуються сверблячкою, захворювання дихальних шляхів з кашлем, захворювання центральної нервової системи, епілепсія або погана переносимість препаратів, що призначаються при епілепсії.

При виражених порушеннях сну треба обов'язково звернутися до лікаря і зробити необхідні обстеження. Як правило, ті зміни, які найчастіше при цьому виявляються, досить легко усуваються відповідними методами лікування.

джерело
Здоров'я вашої дитини. Новітній довідник. / Під річок. В.А.Александровой.Ізв-во Ексмо, 2003 р

Скільки повинен спати дитина в 11 років

Скільки годин повинна спати дитина в 11 років? Щоб встигнути відновитися, відпочити, а також накопичити сил для отримання і засвоєння нових знань і зміцнити імунітет, підліток повинен спати не менше 9-10 годин. Між іншим, деякі діти в цьому віці до сих пір потребують денного відпочинку. Тому після школи їм потрібно 1,5-2 години для відновлення сил - обов'язково враховуйте це, формуючи режим дня своєї дитини.

Безсоння у дитини 11 років

Чому дитина в 11 років може погано засипати? Зазвичай безсоння у дітей в цьому віці викликана психологічними проблемами. Стреси через зміну обстановки, страхи перед контрольними, конфлікти в колективі і сварки з учителем - все це може стати причиною безсоння. Також на поганий сон впливають проблеми в сім'ї.
Якщо безсоння виникла по перерахованих причин, потрібно докласти максимум зусиль для створення сприятливої ​​обстановки, в якій дитині було б комфортно. Важливо звернути увагу на успішність сина або дочки і допомогти дитині в тому випадку, якщо якісь предмети даються йому важко. Можливо, доведеться найняти репетитора для додаткових занять. Частіше розмовляйте з дітьми, ставлення до них доброзичливо і без агресії.

Якщо крім безсоння у дитини спостерігається поганий апетит, головний біль, розлад зору - зверніться до лікаря. Безсоння може бути викликана не тільки психологічними, але й патологічними причинами. Буває, що вона виникає через порушення в роботі серцево-судинної і ендокринної системи.

Що робити, якщо дитина в 11 років постійно прокидається вночі

Сон 11-річну дитину порушується з різних причин. Зазвичай головним фактором є психологічні, емоційні і розумові перевантаження, які виникають через посилених програм початкової школи і високих вимог з боку педагогів. Також поганий сон може з'явитися через тривале сидіння дитини за комп'ютером.
Що давати дитині в 11 років, який погано спить? Нічого. Краще виконувати кілька нескладних вправ, які допоможуть розслабитися і налаштуватися на спокійний, здоровий сон.

Допоможе розслабитися спеціальне дихальне вправу. Ви повинні запропонувати дитині закрити очі і глибоко вдихнути, потім ще глибше і ще. Після цього він повинен видихнути. Вправа повторюється кілька разів.

Найкраще, якщо перед сном дитина зосередиться і почне думати про місце, де йому завжди спокійно і комфортно. Запропонуйте синові або дочці думками перенестись туди і представити це місце до дрібниць: через якийсь час дитина засне, і буде спати спокійно.
Не забувайте про те, що серйозні порушення сну вимагають звернення до лікаря. Якщо безсоння або поганий сон не доставляють дитині великого дискомфорту, спробуйте вирішити проблему самостійно.

Діти 3-7 років

Переоцінити значення нормального здорового сну для дитячого організму важко. Але що робити, якщо малюк погано спить, або взагалі не може заснути?

Сон - найважливіший процес для здоров'я і життєдіяльності дітей і дорослих. Однак саме в дитячому віці його значення важко перебільшити. Як відомо, діти отримують величезну кількість інформації кожен день, що і говорити про фізичну активність! Саме тому спати дитина повинна добре, якісно і повноцінно. Так, однорічні діти повинні спати не менше 13 годин, в 4 роки - 11 годин, а в 6 років сон повинен становити приблизно 9,5 годин на добу. Звичайно, у кожного малюка потреба у відпочинку індивідуальна, але одне відомо точно - сон повинен бути глибоким і спокійним, а дитина повинна прокидатися бадьорим і відпочилим.

Чому відбуваються порушення сну?

На жаль, сон дитини досить часто порушується, і цьому є цілий ряд причин:

• проблеми зі здоров'ям, наприклад, коліки або вегето-судинна дистонія,
• емоційні перевантаження і стреси (конфлікти в сім'ї, проблеми в школі, перевтома),
• патологія нервової системи.

Які ж порушення сну зустрічаються найбільш часто і вимагають звернення до фахівця?

здригання

Досить часто батьки звертають увагу на те, що їхні діти здригаються уві сні. У період засипання такі рухи можуть спостерігатися в нормі, а в фазі вже глибокого сну є патологією і вимагають консультації грамотного невролога.

нічні страхи

Нічні страхи властиві емоційним дітям з буйною фантазією.Посилювати таку проблему можуть книги або мультфільми з монстрами, чудовиськами і привидами. Таке порушення сну проявляється раптовим збудженням, дитина може почати активно крутитися в ліжку і кричати, при цьому він не пам'ятає про подію, коли прокидається. Ще один варіант такого порушення сну - дитина прокидається і кричить, кличе маму або плаче.

скрип зубами

Скрип зубами уві сні носить в медичних колах назву «бруксизм», причому явище це дуже поширене і зустрічається у 15% дітей. Цей симптом може супроводжуватися прискореним серцебиттям і зміною артеріального тиску, до того ж, страждає зубна емаль. В такому випадку обов'язкова консультація дитячого стоматолога і, знову ж таки, невролога.

лунатизм

Снохождение, або сомнамбулізм, зустрічається нерідко, як правило, у дітей старше 5 років. Характерна картина такого порушення: дитина з широко розкритими очима, похитуючись, бреде з однієї кімнати в іншу. Найчастіше лунатизм супроводжує ряд інших проблем і патологій, наприклад, нічні страхи, енурез, або навіть епілепсію.

Розмови уві сні

Пара-трійка слів або фраз, безумовно, не є проблемою або ознакою порушень сну, як правило, потроху уві сні говорять всі малюки. Проблемою вважається регулярне, тривале сноговоріння, саме так його називають лікарі, особливо, якщо воно супроводжується порушенням нервової системи.

кошмари

Страшним снам можуть бути схильні діти старше 3 років. Як правило, в кошмарах знаходять своє відображення страхи дитини: зомбі, привиди, злочинці і так далі. Також такі сновидіння можуть бути вісниками різних захворювань. Наприклад, кошмар про те, що дитину душать або топлять, тобто, сцена з нестачею повітря, може виникати в голові дитини під час нападу бронхіальної астми вночі.

Як допомогти дитині?

В першу чергу, саме батьки оцінюють проблему і намагаються надати дитині допомогу. Тому хочеться закцентувати увагу на тому, що про проблемні порушеннях сну можна говорити тільки в тому випадку, якщо дитина спить в правильних умовах.

Для хорошого, повноцінного сну необхідні:

• постійний приплив свіжого повітря - відкрита кватирка або часте провітрювання,
• правильна температура повітря - 20-22 ° С,
• вологість повітря - до 60-70% можна підтримувати увлажнітем повітря, особливо в зимовий період, коли працюють батареї центрального опалення,
• важливо пам'ятати, що спати і дітям, і дорослим потрібно в повній темряві і тиші: під працюючий телевізор або музику спати категорично не рекомендується, також не варто спати при включеному каганці.

ритуали

Багатьом дітям допомагають налагодити сон щоденні вечірні ритуали. Наприклад, розслаблююча ванна з лавандою, після якої тато читає дитині книгу, а потім мама співає пісеньку. Пам'ятайте, що не варто годувати дитину старше двох років безпосередньо перед сном, краще зробити це за 30-60 хвилин до передбачуваного засипання. Перекус повинен бути легким.

Не давайте дитині дивитися мультфільми і грати в активні ігри за 2 години до сну. Ідеальний варіант - невелика прогулянка перед відходом до сну. Іноді можна дозволити дитині спати разом з дорослими, або самому тимчасово перебратися в дитячу. Присутність батьків дарує заспокоєння і душевний комфорт, в таких умовах набагато легше перемогти страхи і пережити кошмари. Ну і, нарешті, якщо всі ці заходи не привели до поліпшень, без зволікання проконсультуйтеся у грамотного дитячого невролога.

Велику увагу приділяю загартовуванню і профілактичним методикам. Пишу книги і статті про здоров'я дітей. Автор «Сучасного збірки лікарських препаратів», «Долікарська допомога дітям» та інших книг медичної та фармацевтичної тематики. Співпрацюю з медичними журналами та видавництвами.

Причини порушення нормального сну

Перше питання, яке виникає у батьків в подібній ситуації - це чому подібне відбувається.Лікарі виділяють кілька основних причин подібного явища:

У тому випадку, якщо ті чи інші проблеми зі сном спостерігаються у батьків та інших родичів, малюк з набагато більшою ймовірністю, ніж його однолітки, можуть зіткнутися з порушенням сну. Зрозуміло, мається на увазі не вікова безсоння у бабусі чи дідуся, а серйозне порушення.

Дитяча психіка дуже нестійка. І найменші стреси можуть дуже згубно позначитися на її стані. Причому серйозним навантаженням на психіку дитини можуть стати не тільки негативні, а й позитивні емоції. Похід в садок, переїзд на нове місце проживання, поява нового члена сім'ї, вихід мами на роботу - все це може стати причиною, що провокує у дитини порушення сну.

У ряді випадків причиною порушення нормального сну у дитини можуть стати ті чи інші захворювання внутрішніх органів. Безсоння - найбільш типове для даних випадків порушення. Тому батьки при перших же тривожних симптомах повинні якомога швидше звернутися за допомогою до педіатра.

Порушення роботи центральної нервової системи

Повноцінний сон прямо залежить від повноцінного функціонування центральної нервової системи. І якщо у вашої дитини порушується робота центральної нервової системи, не дивуйтеся, якщо рано чи пізно почнуться проблеми зі сном.

Зміни в графіку харчування

Не останню роль відіграє також і графік харчування. У тому випадку, якщо дитина занадто пізно вечеряє, або - якщо мова йде про крихті - його відлучили від грудей, проблеми зі сном практично гарантовані. Тому уважно стежте за харчуванням своєї дитини.

Жодна дитина не буде спати, якщо він відчуває дискомфорт. Таким дискомфортом можуть стати кишкові кольки, ріжучі зубки. Крім того, дитину можуть турбувати мокрі пелюшки, крихти на простирадлі, занадто висока або низька температура повітря в спальні. Та хіба мало, що може докучати маленькій людині? До речі кажучи, перше, що повинні зробити батьки, якщо у дитини порушився сон - це ретельно перевірити, щоб дитини нічого не турбувалася.

Різновиди порушення сну

Існує кілька різновидів патологічного сну, що зустрічається у дитини. Звичайно ж, розглянути їх усі в рамках однієї статті неможливо. Тому зупинимося лише на основних із них:

Будь-якій людині знайоме відчуття, коли, засинаючи, прокидаєшся через свого ж сильного здригання. В принципі, ці самі здригання - явище фізіологічне і відхиленням не є. Однак в тому випадку, якщо вони відбуваються дуже часто, варто насторожитися. Зверніться до лікаря-невропатолога, щоб виключити наявність такого серйозного захворювання, як епілепсія. Особливо в тому випадку, якщо вагітність у жінки протікала важко і / або малюк з'явився на світ з гіпоксією і іншими патологіями.

Чому діти скриплять зубами? Наші бабусі вважали, що це відбувається через наявність у дитини глистових інвазій. Однак лікарі стверджують, що це зовсім не так. Скреготіння зубами - це одна з різновидів порушення сну, що зустрічається приблизно у 20% всіх дітей. Особливо часто це відбувається у дітей у віці 12 - 13 років. Бруксизм - не таке вже нешкідливе явище, яким він може здатися на перший погляд. Як правило, додатково у дитини спостерігається зміна рівня артеріального тиску, серцебиття, дихання. Крім того, дуже сильно страждає зубна емаль - дитина просто стирає її. Тому обов'язково зверніться за консультацією до лікаря - невролога і стоматолога.

Плаче вночі дитина, що розповідає про бабу-ягу, навряд чи когось здивує. До того, що діткам сняться кошмари, звикли все. А чи всі батьки знають, що подібні нічні страхи є вельми серйозним порушенням. По суті, це сильне і раптове психомоторне збудження нервової системи, при якому дитина відчуває сильне почуття страху, а часом і справжнісінькою паніки.

Найцікавіше те, що дитину при подібних нападах страху практично неможливо розбудити - він не відгукується на своє ім'я, не вступає ні в які контакти з оточуючими його людьми. А вранці, після пробудження, дитина абсолютно нічого не пам'ятає про те, що сталося в нічний час.

Від нічних страхів не застрахований жоден дитина, причому будь-якого віку. Однак простежується певна тенденція - найчастіше з подібним явищем зіштовхують надмірно емоційні діти, схильні до плаксивості. Причому, як правило, цими дітьми виявляються хлопчики у віці від 2 до 6 років.

Більш того, лікарі припускають, що нічні страхи можуть спостерігатися і у зовсім маленьких дітей - у них вони проявляються раптовим плачем, скрикуваннями. Подібний стан триває кілька хвилин, після чого дитина знову спокійно засинає. Такі напади можуть виникати кілька разів в місяць, а можуть і кілька разів за ніч.

На жаль, лікувати нічні страхи дуже і дуже непросто. Найчастіше батькам доводиться миритися з таким станом речей. Як правило, нічні страхи зникають до 10 - 12 років. Хоча, справедливості заради, слід зазначити, що напади нічного страху можуть спостерігатися і у підлітків. Хоча, звичайно ж, школярі бояться вже не баби-яги.

Однак ці порушення сну ще не найсерйозніші. Існує кілька патологій, які потребують серйозного обстеження і роботи фахівців. До таких явищ належать:

Ходіння уві сні - феномен досі маловивчений. Виявляється лунатизм діями дитини уві сні, які з боку здаються абсолютно цілеспрямованими і усвідомленими. Однак насправді це не так - вранці дитина нічого не пам'ятає про свої нічні пригоди. Якщо подивитися на дитину в момент нападу лунатизму, можна відзначити широко відкриті очі і невпевнену ходу.

Як правило, у здорових дітей ходіння уві сні зустрічається вкрай рідко. Найчастіше причиною снохождения є такі захворювання, як епілепсія, ураження центральної нервової системи, нічний енурез, хвороби сечостатевої системи. Тому, якщо ви помітили, що ваш малюк бродить уві сні, обов'язково якомога швидше зверніться за медичною допомогою. Чим раніше буде виявлено хворобу, тим швидше і простіше від неї буде позбутися.

Розмови уві сні

На відміну від ходіння, розмовляють уві сні дуже багато дітей - майже все. А ось ступінь вираженості цього порушення сну може бути будь-якою - від нечленороздільні звуків до вельми активних монологів. Як правило, лікування подібне явище не вимагає, якщо воно не супроводжується будь-яким іншим видом порушення сну. А найчастіше саме так і буває, тому все ж зверніться за допомогою до лікаря.

Не плутайте нічні страхи і кошмарні сновидіння. У першому випадку дитина не пам'ятає вранці, що з ним відбувалося вночі, та й розбудити його в момент нападу дуже складно. В даному ж випадку дитина прокидається, якщо його будять, та й вранці він прекрасно пам'ятає про те, що йому снилося.

Найчастіше дитина бачить кошмари, що відображають реальність. Наприклад, якщо дитина посварився з однокласниками, уві сні йому може снитися, що йому оголосили бойкот або влаштували «темну», а якщо у дитини закладений ніс, йому може снитися, що він тоне. Якщо подібне відбувається зрідка, приводу для занепокоєння немає. А ось якщо частіше ніж один раз на тиждень - пора бити тривогу і йти до лікаря.

Як бачите, порушень сну досить багато. І серед них немає часто зустрічається скарги мам або бабусь «Дитина спить більше / менше свого брата, сусіда, однолітка». Якщо сон дитини спокійний, а після пробудження відчуває себе бадьорим і веселим, приводів для занепокоєння у вас немає. Але якщо ви занадто сильно переживаєте, можете для власного заспокоєння зверніться за консультацією до лікаря.

Але бувають ситуації, коли візит до лікаря повинен бути просто необхідний. І як можна швидше - зволікання може загрожувати різними ускладненнями. Отже:

Лікар огляне дитину, уважно вислухає батьків, направить на необхідні дослідження. Після того як діагноз буде встановлений і загальна картина захворювання стане зрозумілою, лікар призначить необхідне лікування.

Що таке Розлади сну у дітей -

розлади сну - проблеми, пов'язані з порушенням циклу сну-неспання.

Між розладами сну і психічними розладами можуть бути такі зв'язки:

1. Психічні розлади у дітей можуть бути причинами проблем зі сном і неспанням. Тривожні і депресивні розлади можуть викликати труднощі з засинанням і з процесом сну безпосередньо. Посттравматичний стресовий розлад може привести до нічних кошмарів.

2. Розлади сну можуть викликати або посилити розлади психіки у дитини. Наприклад, відсутність нормального сну у дитини шести років може привести до сверхмерно активності, імпульсивності, поганий концентрації уваги, дратівливості і т. Д. - тобто, до тих ознаками, які говорять про поведінкових розладах і гіперактивності.

3. Чи може бути важко відрізнити розлади сну і психічні розлади. Наприклад, нічні панічні атаки можна сплутати з нічними жахами або кошмарами, і навпаки.

4. Психотропні препарати можуть призвести до проблем зі сном, це стосується і скасування таких препаратів. Наприклад, під час прийому метилфенидата можуть бути труднощі з засинанням, а різка відміна антидепресантів викликає нічні кошмари.

5. І до психіатричних труднощів, і до проблем зі сном може призводити один фактор. Наприклад, якщо у дітей в будинку немає порядків і панує хаос, немає життєвих правил, то у них є висока ймовірність розвитку поведінкових проблем, а також проблеми з регулярністю сну вночі.

Епідеміологія проблем зі сном

Дуже важким розладам сну (такі випадки рідкісні) схильний один з дитина з десяти тисяч. Яскравий приклад - нарколепсії. А деяка ступінь обструктивного апное уві сні вражає 2% дітей. Більш часті випадки середньо-і легких проблем зі сном. Наприклад, у ¼дошкольніков виявляють серйозні проблеми із засинанням і процесом сну, а майже у 15% підлітків нестійкий або відстрочений цикл сну-неспання.

Серед дітей з генералізованою недостатньою обучаемостью велика кількість тих, у кого є проблеми зі сном. Також в групі ризику діти з фізичними відмежування - наприклад, з церебральним паралічем, з сенсорними порушеннями, соматичними і психічними розладами. Сон може почати турбуватися також через дискомфорту вночі - наприклад, екзема викликає свербіж, який заважає дитині спати.

Проблеми зі сном зазвичай проявляються одним з трьох способів:

1. Проблеми із засипанням або підтриманням сну

2. Надмірна денна сонливість

3. Епізодичні порушення вночі, такі як нічні кошмари і нічні жахи

Це не можна назвати діагнозами, до таких випадків швидше можна застосувати термін «пред'явлення». Діагноз ставиться за допомогою детальної клінічної історії хвороби, специфічних досліджень, таких як полісомнографія з одночасним записом активності мозку (ЕЕГ), м'язових рухів і рухів очей під час сну.

Лікування асстройств сну у дітей:

У дитячому та підлітковому віці розлади сну лікуються навчанням, підбадьоренням і радою, як з ними боротися. Є свідчення для медикаментозного лікування, але призначити препарати повинен виключно фахівець, це не може бути ініціативою батьків. Снодійні рекомендують застосовувати в рідкісних випадках.Вони мають нетривалий ефект при звичайних проблемах із засинанням або підтриманням сну. Доведено ефективність психологічних підходів.

Більш 1-2 тижнів застосовувати бензодіазепіни не варто, так як їх ефективність сильно знижується, з'являється залежність, і часто проблеми зі сном погіршуються при припиненні прийому.

Профілактика асстройств сну у дітей:

Профілактичним заходом є хороша гігієна сну. Днем слід уникати дрімоти, особливо в кінці дня, ближче до вечора. Слід регулярно займатися фізкультурою або спортом, але мінімум за 3 години до сну. Також рекомендують справлятися з занепокоєнням і будувати плани на наступну добу, щоб вночі при засипанні не думати про це. Слід обмежити прийом кофеїновмісних напоїв, в тому числі кави і коли. Батьки повинні забезпечити те, щоб дитина не брав алкоголь і не курив сигарети, а також не приймав психотропні речовини.

Домашня робота повинна бути закінчена задовго до часу засинання. Розслаблення повинно відбуватися поступово, без надмірної стимуляції. Їсти потрібно за якийсь час до сну, особливо якщо вечеря калорійний.

Тривалість часу від укладання в ліжко до підйому повинна забезпечувати достатній сон для дитини даного віку і конституції. Якщо батьки намагаються вкласти дитину занадто рано, вони привчаються пов'язувати лежання в ліжку не з сном, а з пильнування.

Укладати дитину спати потрібно намагатися приблизно в один і той же час. Дитина повинна досить втомлюватися за день, щоб швидко засипати. Під час процесу засинання не повинно бути багаторазових вставання з ліжка. Повинен бути встановлений звичайний заспокійливий порядок. Наприклад, дитині потрібно ставити приємну музику або читати казки. Батьки не повинні при засипанні або незадовго до сну розповідати дочки / сина лякають історії або дозволяти дивитися збуджуючі програми, мультфільми. Поступова відмова від необхідності бути присутнім батькові створює дітям можливість заснути (і знову засипати) самостійно.

У спальні дитини ліжко повинна бути зручною, розташовувати до сну. Слід контролювати температурний і світловий режим, шум у спальні. Будити дитину слід приблизно в один і той же час, не дозволяти довго лежати в ліжку. Не слід заохочувати занадто раннє вставання, наприклад, даючи дитині дивитися улюблені відео після пробудження.

До яких лікарів слід звертатися якщо у Вас Розлади сну у дітей:

Вас щось турбує? Ви хочете дізнатися більш детальну інформацію про асстройств сну у дітей, її причини, симптоми, методи лікування та профілактики, хід перебігу хвороби і дотримання дієти після неї? Або ж Вам необхідний огляд? Ви можете записатися на прийом до лікаря - клініка Eurolab завжди до ваших послуг! Кращі лікарі оглянуть Вас, вивчать зовнішні ознаки і допоможуть визначити хворобу за симптомами, проконсультують Вас і нададуть необхідну допомогу і поставлять діагноз. ви також можете викликати лікаря додому. клініка Eurolab відкрита для Вас цілодобово.

Як звернутися в клініку:
Телефон нашої клініки в Києві: (+38 044) 206-20-00 (багатоканальний). Секретар клініки підбере Вам зручний день і час візиту до лікаря. Наші координати і схема проїзду вказані тут. Подивіться детальніше про всі послуги клініки на її персональній сторінці.

Якщо Вами раніше були виконані будь-які дослідження, обов'язково візьміть їх результати на консультацію до лікаря. Якщо дослідження виконані не були, ми зробимо все необхідне в нашій клініці або в наших колег в інших клініках.

У вас ? Необхідно дуже ретельно підходити до стану Вашого здоров'я в цілому. Люди приділяють недостатньо уваги симптомів захворювань і не усвідомлюють, що ці хвороби можуть бути життєво небезпечними.Є багато хвороб, які спочатку ніяк не проявляють себе в нашому організмі, але в підсумку виявляється, що, на жаль, їх вже лікувати занадто пізно. Кожне захворювання має свої певні ознаки, характерні зовнішні прояви - так звані симптоми хвороби. Визначення симптомів - перший крок у діагностиці захворювань в цілому. Для цього просто необхідно по кілька разів на рік проходити обстеження у лікаря, Щоб не тільки запобігти страшну хворобу, але й підтримувати здоровий дух у тілі і організмі в цілому.

Якщо Ви хочете задати питання лікарю - скористайтеся розділом онлайн консультації, можливо Ви знайдете там відповіді на свої питання і прочитаєте поради по догляду за собою. Якщо Вас цікавлять відгуки про клініки та лікарів - спробуйте знайти потрібну Вам інформацію в розділі Вся медицина. Також зареєструйтеся на медичному порталі Eurolab, Щоб бути постійно в курсі останніх новин і оновлень інформації на сайті, які будуть автоматично надсилатися Вам на пошту.

Види і причини порушень сну у дітей

Засипання в нічний час доби і безперервний сон не визначаються генетично, а закладаються при житті: в утробі немає зміни дня і ночі.

Тому немовлята 1-го року життя завжди прокидаються вночі і сплять днем.

Причини розладів сну різноманітні:

• хвороби внутрішніх органів,
• спадкова схильність,
• емоційні навантаження, стрес (похід в дитячий сад, вихід мами на роботу),
• неправильна модель поведінки стосовно сну і неспання,
• фізичний дискомфорт (ріжучі зуби, кольки, мокра постіль, крихти на простирадлі, невідповідна температура в приміщенні),
• почуття голоду,
• пізню вечерю, відлучення від грудей.

Порушення сну у дітей до року можуть бути викликані на рахіт, пахової і пупкової грижі, хворобами хребта, шлунка і кишечника, ревматизмом.

20% малюків погано засинають увечері, прокидаються і плачуть вночі.

Різні види розладів мають різні прояви.

Ще одна проблема у дітей раннього віку - це нервовий тик у дитини. Про лікування і симптоми цієї хвороби читайте за посиланням.

Про лікування та заходи профілактики нервового тику у дорослих дивіться тут.

Основні прояви розлади сну у дітей

Неправильна модель сну і неспання виражається в тому, що малюк неодноразово засинає вдень і прокидається вночі.

Крім цього поширені такі відхилення:

страхи. Порушення сну у дитини подібного характеру зустрічається зазвичай у віці від 2-6 років, частіше у плаксивих хлопчиків. Дитина в напівдрімоті сідає, кричить і плаче в ліжку, заспокоюється зусиллями батьків.

Під час нападу чадо неможливо розбудити, до ранку він не може згадати свого поведінки і переказати сни.

Це прояви сильного збудження нервової системи. До 10-12 років розлад проходить.

Пробудження серед ночі. Зустрічаються у крихт від 4 місяців до року. Тут немає нічого серйозного і причина криється в неправильній поведінці батьків, що кидаються заколисувати чадо. У малюка виробляється умовний рефлекс, в якому увагу батьків виступає підкріпленням. Організм «налаштований» прокидатися, щоб отримати їжу і батьківську турботу.

Причиною також можуть служити хвороби серця, судин, органів дихання.

лунатизм. Будучи сплячим, дитина (зазвичай хлопчик 5-10 років) поводиться активно, ходить і робить цілеспрямовані дії. Його очі відкриті, руху незграбні, але він не спіткнеться і не натикається на меблі, вранці нічого не пам'ятає.

Розлад може виникнути в зв'язку з епілепсією, енурезом, хворобами центральної нервової системи і сечостатевої системи.

Говоріння уві сні. Діти, перебуваючи в стані сну, вимовляють слова або пропозиції, правда нечіткі, після пробудження нічого не пам'ятають.

кошмари характерні для будь-якого віку, але частіше подібне порушення сну можна помітити у дитини 3-7 років, а також 10-12 років. людина прокидаєтьсясеред ночі і пам'ятає приснилося - це відміну від страхів. Якщо страшні сни тривають частіше разу на тиждень, пора до лікаря.

Бруксизм. Дитина (частіше 12-13 років) стискає зуби, у нього змінюється дихання і серцебиття. Причина цього поведінки не з'ясована, але глисти тут ні при чому.

Це може говорити про неправильне прикусу. Через стирання емалі чадо потрібно показати стоматолога-ортодонта. Бруксизм є наслідком порушення діяльності нервів, коли напруга лицьових м'язів не проходить навіть вночі. Тут потрібна допомога невролога.

здригання проявляються у малюків до року, які народилися з гіпоксією або вадами розвитку, і підлітків. Здригання свідчать про епілепсію, нездоров'я нервової системи і психіки.

Нетримання сечі (енурезу) схильні діти 6-12 років, із затримкою психічного розвитку або генетично схильні.

Причиною служить незрілість нервової системи (рефлекси пробудження не розвинені), а також хвороби урологічного характеру, стрес.

В цьому випадку допоможе невролог.

зупинка дихання зустрічається у всіх. Людина дихає через рот, хропе, його подих переривчасте, порушення сну у грудних дітей може бути виражено в скруті прийому їжі, старші хлопці погано навчаються через денної сонливості. Недуга пов'язаний зі збільшенням аденоїдів і мигдалин, іноді з хворобами нервів і м'язів, вродженими патологіями, зайвою вагою.

Тут необхідна консультація лора.

Розлад ініціації сну. Важке засинання увечері у дошкільнят поширене при складнощах адаптації в колективі, підвищеній збудливості нервової системи, психологічний дискомфорт.

Синдром затриманої фази сну. Підлітки ведуть активне життя вночі, а вранці їм складно прокинутися, весь день вони мляві. Проблема має психологічне коріння, пов'язані зі вступом у доросле життя, і з підвищеними шкільними навантаженнями.

Загальні рекомендації при порушенні сну

Крім лікування, призначеного лікарем, батьки повинні дотримуватися кількох основних правил, без яких позбутися порушення сну у дітей вам навряд чи вдасться.

• Режим сну дитини

• Час перед сном

• Повітря в спальні

• Постільні приналежності

• Спосіб життя дитини

• немовля

Народні засоби для лікування порушень сну у дітей

Крім медикаментозного лікування порушень сну у дітей можна використовувати народні рецепти. Однак зверніть увагу - практично всі рецепти містять в своїй основі ті чи інші трави, які в окремих випадках можуть стати причиною розвитку алергічної реакції. Тому їх не можна використовувати для лікування дітей, які не досягли однорічного віку. Та й у всіх випадках не зайвим буде проконсультуватися з лікарем.

• Хвойні ванни

• Ванночки з відваром трав

• валеріана

А ось для лікування порушень сну у підлітків можна використовувати настій кореня валеріани. Готується він у такий спосіб. Помістіть в термос дві столові ложки подрібненого кореня валеріани, залийте половиною літра гарячої води. Наполягати відвар необхідно не менше 4 годин, після чого процідити його за допомогою марлевої тканини і перелити в скляну ємність. Зберігати її необхідно виключно в холодильнику.

Приймати відвар дитина повинна два рази на добу - вранці і ввечері, по дві столові ложки. Як правило, сон поліпшується вже через кілька днів. Тривалість курсу лікування - не менше 21 дня.

• аптечна ромашка

Після цього процідіть відвар за допомогою марлевої тканини, перелийте в скляну ємність. Давайте дитині по 100 грам відвару за дві години до сну. Тривалість курсу лікування - 10 днів. Як правило, очевидне поліпшення настає вже на п'яту добу.

Небезпека недосипу у малюків

Здавалося б, у маленьких дітей взагалі ненормований режим сну і неспання, і страшного в тому, що він не може спати саме вночі, немає. Насправді безсоння (англ. "инсомния ") Здатна нанести досить сильної шкоди дитячому здоров'ю.

Під час сну в організмі малюка виробляється гормон з назвою "соматропін". Він впливає на нормальний фізичний і розумовий розвиток і зростання дитини. Через нестачу сну речовини в організмі менше норми, в результаті чого немовля повільніше росте, в деяких випадках набувають проблеми з вагою і розумовою / психічним розвитком.

Небезпека недосипу у школярів

Під час неспання нервова система змушена бути постійно в напрузі. При недостатній кількості годин відпочинку вона не встигає розслабитися і відновитися повністю. Це негативно позначається на загальній активності дитини:

• реакція на зміну зовнішніх умов, звернення до дитини оточуючих людей уповільнюється,
• дитина все побутові дії здійснює автоматично, не встигає їх обдумати,
• мислення, навчання дається складніше, з'являються проблеми з успішністю в школі,
• при необхідності здійснення обдуманих вчинків, прийняття самостійних рішень чадо відчуває дискомфорт і впадає в якийсь ступор,
• при тривалій безсонні страждає психічний стан - дитина впадає в депресивний стан, стає неспокійним, нервовим,
• також при тривалому недосипанні страждає і загальне самопочуття: пропадає апетит, зрідка турбують головні болі, запаморочення.

Хронічний недосип призводить до серйозних збоїв у здоров'ї. Наприклад, може виникнути така проблема як парасомніі у дітей - часткове різке пробудження серед ночі. Тому важливо докласти всіх зусиль, щоб чадо змогло спокійно спати.

Причини порушення сну

Порушення сну вимагає уважного, ретельного лікування. А для його підбору потрібно з'ясувати причини, що призвели до таку серйозну проблему.

Зверніть увагу! Діти різного віку страждають безсонням з різних причин. Тому в кожному випадку необхідний індивідуальний підхід.

У немовлят і дітей до 3 років

У новонародженого нестабільний режим сну пояснюється дуже просто - їхня нервова система тільки формується. Якщо грудне маля більшу частину часу перебуває в веселому або спокійному стані, досить багато спить, але плутає часи доби - причина тільки в ще несформованих добових ритмах.

Але якщо малюк часто вередує, спить менше, ніж спить, погано їсть - значить, причина інсомнії зовсім в іншому. Варто відзначити, що їх може бути кілька. Причини порушеного сну у грудничка можуть бути наступні:

• температура навколишнього повітря дуже тепла, підвищена сухість,
• недавно була зміна обстановки (наприклад, переїзд),
• частий шум, який чути в кімнаті дитини, через що він просто не може заснути,
• яскраве світло в дитячій,
• проблема в роботі шлунка або кишечника (наприклад, погано засвоюється їжа, викликаючи почуття дискомфорту),
• поява попрілостей в згинах тіла доставляє дискомфорт, заважаючи спати,
• період появи зубів завжди супроводжується підвищеною примхливістю малюка,
• захворювання вух інфекційної природи,
• енцефалопатія.

Малюк погано спить в будь-який час доби, часто вередує і плаче. У такій ситуації рекомендується звернутися до педіатра, щоб виключити будь-які приховані захворювання. Якщо захворювань немає - значить, причина неспокійного сну в іншому. Ймовірно, потрібно змінити на більш комфортною обстановку в кімнаті.

Малюки у віці 1-3 роки можуть погано спати з іншої причини - вони вже отримали руховий навик, і почали пізнавати навколишній світ. Це настільки сильно напружує нервову систему, що заснути стає важко. Також малюк вже у віці двох років потихеньку переходить на звичайне меню дорослих, і адаптація шлунково-кишкового тракту відбувається з працею, страждаючи розладом і діатезом.

Необхідно зробити вечерю більш легким, виключити рухливі ігри за 3-4 години до сну, щоб нервова система встигла трохи заспокоїтися.

У дошкільнят

У віці від 3 до 5-6 років порушення сну у дитини може відбуватися так: вперше трапляються нічні кошмари, які є результатом обробки мозком отриманої за день інформації. Малюк вже може дивитися телевізор, спілкуватися з іншими людьми, слухати казки. Підсвідомість сплутує все воєдино, що в результаті стає причиною боязні темноти і страшних снів. Діти часто прокидаються з плачем, кличучи батьків.

Дошкільнята в більшості випадків ходять в дитячий сад, а як відомо - саме там найлегше малюки діляться на простудні захворювання, іноді набувають гельмінтних інвазій. При захворюванні малюк почуває неприємні симптоми, через які не може заснуть. Тому важливо вчасно лікувати захворювання, регулярно здавати відповідні аналізи на виключення гельмінтних інвазій.

Що стосується денної активності дитини - в цьому віці перегляд телевізора слід обмежити, а казки та мультфільми підбирати більш ретельно, обходячи стороною страшні сюжети і злих персонажів.

У школярів і підлітків

Причиною безсоння у дитини 6 років в першу чергу стає великий обсяг нових вражень від вступу до школи і отримання нової інформації, в 8-9 років адаптація до оточення.

Надалі, наприклад, у дитини 10 років, можуть з'явитися причини схожою природи - боязнь іспитів і контрольних, проблеми в спілкуванні з однолітками, можливі проблеми сімейного характеру (наприклад, сварки батьків), і навіть смерть улюбленого домашнього вихованця може стати причиною безсоння на кілька тижнів. У віці від 11-12 років починаються зміни у дівчаток в гормональному плані, що також може вплинути.

Причиною безсоння також може стати одне з порушень зі здоров'ям:

• захворювання серця або судин,
• порушення в роботі ендокринної системи,
• порушення роботи нервової системи.

Для виключення проблем зі здоров'ям потрібно звернутися на обстеження до педіатра.

Безсоння у підлітків може бути викликана також емоційною напругою - в цьому віці досить часто виникають сварки з друзями, батьками, трапляється перша закоханість, висока фізична активність і багато іншого.

У цьому віці вирішити причини безсоння у підлітків може допомогти розмова по душам, можливо легкі заспокійливі у вигляді трав'яних чаїв. Якщо ж нервова напруга виходить з-під контролю, виливається в психічні зриви, рекомендується звернутися до фахівця в даній області - дитячого психіатра.

Лікування інсомнії зусиллями батьків

В першу чергу потрібно встановити чіткий графік часу відходження дитини до сну і неспання. У денні години потрібно влаштовувати активні ігри, слухати веселу музику, а ближче до вечора переходити в більш спокійний режим, приглушати світло і звуки техніки, навіть розмови робити тихіше.

Дуже корисно днем ​​проводити якомога більше часу на сонці. Це впливає на роботу щитовидки і вироблення нею деяких гормонів, що відповідають за відчуття добового ритму. На цьому процесі заснована фототерапія від инсомнии.

Частенько причиною поганого сну є незручні спальні умови - жорстка подушка або матрац, вузьке ліжко. При усуненні цих проблем сон дуже швидко стане більш якісним.

Перед сном важливо закріпити день позитивними емоціями - обіймами на ніч, побажаннями приємних снів.Ласка і ніжність батьків найкраще заспокоюють і розслаблюють малюка.

Лікування безсоння фахівцями

У дитячому віці медикаментозне лікування дуже сильно обмежується. Різні види снодійного або седативні препарати дітьми до 3 років не можуть вживатися.

У віці від 3 років можуть призначатися легкі препарати, основою яких є рослинні компоненти (Тенотен, Персен). Препарати можуть бути призначені тільки на розсуд лікаря, можливо в окремих випадках від двох років. У підлітка також можливе застосування таких препаратів, а також прийом трав'яних чаїв, але не на постійній основі, а курсами.

В іншому все залежить від причини безсоння - при емоційних перевантаженнях рекомендується психотерапія дитини і батьків. При відсутності алергії і хвороб дихальних систем можна проводити ароматерапію у ванні з маслами.

Таблиця препаратів від безсоння для дітей:

Дивіться відео: Легкий гипноз от бессонницы. Специальный гипноз для погружения в сон. (Листопад 2024).