Погані думки в голові з'являються з різних причин. Вони можуть надовго засісти в підсвідомості і заважати нормально жити. Тому їх обов'язково потрібно проганяти геть. Дізнаємося, як позбутися від поганих думок декількома способами.
Вплив поганих думок на життя
Роздуми негативного характеру дуже складно контролювати. Вони заважають відпочити, не дають спокою навіть в комфортній обстановці. Це може стати причиною погіршення не тільки психічного здоров'я, але і фізичного. Людина стає дратівливою, розсіяним, недовірливим, запальним, у нього з'являються все нові захворювання.
Також постійні роздуми про погане забирають надто багато часу. Хоча його можна було витратити на дійсно важливі речі. Людина застряє в своїх переживаннях і не рухається вперед. Думки матеріальні. Негативні думи тільки притягують біди і реалізують страхи.
"Чи не бери дурного в голову і важкого в руки", - так кажуть в народі, і неспроста. Голову потрібно звільняти від песимістичних роздумів, а себе не перевантажувати фізичною працею, щоб зберегти своє здоров'я. Та й погані думки завжди тягнуть за собою важкі наслідки. Тому від негативу потрібно обов'язково позбавлятися.
Причини появи поганих думок
У будь-який тривоги є джерело. Його необхідно визначити, щоб зрозуміти, як далі діяти. Дуже часто заважає жити негативна історія з минулого. Людина відчуває провину (хоча вона може бути надуманою) і постійно переживає з цього приводу.
У інших людей негатив стає рисою характеру. Їх ще називають скаржниками. Вони люблять займатися самокопанням і є песимістами вже з самого дитинства.
Негативні особистісні якості теж отруюють життя. Це може бути невпевненість в собі, при якій будь-яка подія або прийняття рішення стає випробуванням. У цьому ж ключі може бути розглянута недовірливість. У такої людини поселити занепокоєння в голові може все, що завгодно, від новинного повідомлення до бесіди випадкових перехожих.
Звичайно, джерелом можуть стати і реальні проблеми, які людина вирішити не в силах. Очікування результату якраз і змушує нервувати, малюючи в голові не найоптимістичніші розклади.
А ось релігія по-своєму пояснює, чому в голові постійно погані думки. Вважається, що причиною нав'язливих ідей і переживань стає нечиста сила, біси. З ними потрібно боротися нетрадиційним способом - молитвою.
Розглянемо кілька технік, які радять використовувати психологи при появі поганих думок.
Як зупинити негативні думки?
Якщо ви досягли тієї точки, коли ваше бажання позбутися від безперервної тортури розуму стало дуже сильним, то саме час приступати до змін. Зволікати не варто, адже нав'язливі негативні думки можуть зробити ваше життя нещасної, змусивши вас страждати. Крім того, ситуація може вийти з-під контролю, і тоді впоратися з нею буде особливо нелегко. Тому приступати до позбавлення від негативних думок будемо прямо зараз!
Чи можете ви зупинити нав'язливі думки? Якби вам зробити це було досить просто, то це було б просто здорово. Але вся правда в тому, що зробити це набагато складніше, ніж сказати, адже вам треба не просто придушити ваші думки (що зробити саме по собі непросто, адже для того, щоб ідея виникла і «подумати», потрібна всього секунда, та й придушення думок ні до чого доброго не приведе, це навіть ще гірше: при придушенні думок відбувається накопичення негативної енергії), а повністю змінити свої думки взагалі.
Як же можна перестати «думати» негативні думки? Секрет позбавлення від нав'язливих думок в тому, щоб навчитися усуватися від них. Ви повинні зрозуміти, що неможливо боротися зі своїм розумом за допомогою свого ж розуму. Але давайте більш детально розглянемо, що ми маємо на увазі.
Що викликає негативні думки
Якби ви свідомо генерували свої думки, то і управляти ними ви теж легко могли б. Правда в тому, що думки генеруєте не ви, а ваш розум, ваша підсвідомість. Саме на підсвідомому рівні в більшості випадків це і відбувається. Хочете переконатися в цьому? Ну, тоді скажіть: ви можете бути впевнені, що знаєте, про що будете думати через наступні тридцять секунд? Через хвилину? А через п'ятнадцять хвилин? Чи не можете, правда? А якщо не можете, то як же ви можете вважати, що свої думки ви створюєте свідомо?
Якщо ви вважаєте, що можете контролювати свої думки, то ви помиляєтеся. Тому, якщо ви вирішили позбавлятися від деяких з них, то вам треба навчитися усуватися від своїх думок і від роботи вашого розуму. Тобто спостерігати за своїми думами як би з боку. Ви побачите, що ваш розум породжує думки, які в основному є просто формами енергії. Ці думки пливуть, як хмари. Одні думки з'являються нізвідки, без будь-якої закономірності змінюються іншими, ніяк не пов'язаними з попередніми, потім третіми - і так далі. Якщо не чіплятися за ці думки, не починати їх обмірковувати, підключаючи емоції, то вони так і будуть насуватися, пропливати, спливати ... Так що насправді думки - це тільки нейтральні форми енергії, і тільки ваш власний інтерес до деяких з них робить їх нав'язливими. Якщо ви зрозумієте цю істину, то це і стане першим кроком до розуміння того, як позбавитися від негативних думок.
Скарги на життя. Як перестати скиглити і скаржитися?
Вирішив ось підняти, мабуть, одну з найактуальніших тем: скарги на життя. У цій статті я розповім вам, чому це погано, чим загрожує, ну і, звичайно ж, як перестати скиглити і скаржитися. Хотілося б, щоб всі читачі чесно відповіли собі, чи є у них такий "грішок", і зробили висновки. Сподіваюся, що комусь ця публікація допоможе почати змінюватися, змінити себе і своє життя на краще.
Отже, скарги на життя сьогодні можна зустріти повсюдно, а в останні роки це, напевно, стало справжнім бичем нашого суспільства. Є люди, які постійно скаржаться на життя і її окремі аспекти в особистих бесідах, в листування, на публічних сторінках соціальних мереж, на форумах і т.д. Коли я відкриваю місцеві загальноміські групи в соцмережах, я реально бачу, що 80% всіх повідомлень - це різного роду скарги на життя.
Кого-то погано обслужили в магазині або на ринку, кого-то "підрізав" хвацький водій, хтось залишився незадоволений системами освіти і охорони здоров'я, хтось - цінами, комусь заважають безпритульні собаки, і т.д. І люди активно обговорюють це між собою і публічно, скаржаться один одному, співчувають. Природно, вся ця атмосфера скарг ще сильніше посилює наявні проблеми, і створює навколо людей якийсь такий негативний фон, який робить згубний вплив не тільки на самих скаржників, а й на їх оточення. І навіть не тільки на близьких людей, а й на сторонніх, які люблять слухати / читати їх скарги.
У категорію скаржників останнім часом входить все більше і більше людей за моїми спостереженнями. Є й інша категорія - та, яку сильно дратують скаржники. І вони, в свою чергу, точно так же починають скаржитися на тих, які скаржаться на щось інше. В результаті, навколо них створюється такий самий негативний фон. Як з цим всім бути, як боротися, як перестати скиглити і скаржитися на життя - давайте спробуємо розібратися.
Ну ось дивіться. Життя - дійсно штука складна, думаю, з цим ніхто не буде сперечатися. І дуже часто вона підносить якісь проблеми, труднощі, перешкоди. Причому, всім людям без винятку, ну хіба що комусь - більше, комусь - менше.Хоча в різні часові періоди ця ситуація може змінюватися, і в результаті проблем вистачає всім. Але при цьому від одних людей скарги на життя ми чуємо постійно, від інших - рідко, від третіх - не чуємо взагалі ніколи.
Чому так відбувається? Різниця тільки в психологічному сприйнятті різними людьми одних і тих же факторів. Якщо узагальнити, то все реакції людей на проблеми і труднощі можна звести до трьох варіантів:
- І за що мені це все! Доля до мене несправедлива! Жодне так інше! Кінця і краю немає цих проблем!
- Треба шукати рішення проблеми і вирішувати її якомога швидше!
- Проблема? Відмінно! У цьому стільки позитивних моментів!
Люди з реакцій першого типу, яких, на жаль, більшість, звичайно ж, завжди буде нити і скаржитися. Хтось може сказати: "Ну і що в цьому поганого? Ну погано людині, і він ділиться своїми проблемами, йому стає легше. А можливо - навіть хтось допоможе або підкаже, як проблему вирішити! ". Ну, по-перше, запитати поради у знаючих - це одне, а скаржитися - інше. А по-друге, ось чому нити і скаржитися на життя погано:
- Людина, яка завжди скаржиться, зосереджений на негативі, власноруч створює навколо себе негативний фон і заганяє себе в депресію,
- Він витрачає свій дорогоцінний і непоправний ресурс - час на скарги та ниття, тобто, абсолютно даремно, замість того, щоб зайнятися чимось куди більш корисним, наприклад, вирішенням виниклої проблеми,
- Людина збирає навколо себе таких же скигліїв і негативно налаштованих людей, які будуть йому підтакувати і співчувати, і, навпаки, відкидає життєрадісних і позитивних, яким він просто стає не цікавий,
- Відбувається емоційна деградація людини (він перестає відчувати позитивні емоції, а відчуває лише негативні), що негативно позначається на всіх сферах його життєдіяльності: від особистого життя до роботи.
Тобто, в скаргах на життя в принципі немає нічого хорошого. Якщо ви бачите таке - напишіть в коментарях, просто цікаво.
Ну і тепер запропоную вашій увазі ряд методів боротьби з цією проблемою. Отже, як перестати скиглити і скаржитися на життя?
- Усвідомте, що проблеми - це об'єктивність. Це просто життєві реалії, які завжди були, є і будуть, втекти і сховатися від них просто неможливо. Швидше якщо у вас немає проблем - це щось ненормальне: можливо, ви їх просто ще не бачите. Проблеми є у всіх і завжди. Це не тільки у вас, і це об'єктивна реальність!
- Усвідомте свою здатність контролювати негативні емоції. Ниття і скарги на життя - це не частина вашої особистості, це ті емоції, які можна контролювати, до чого ви і повинні прагнути.
- Залучайте до себе позитивні думки. Попросту, частіше думайте про хороше. Навіть коли у вас багато проблем. Напевно є хтось або щось, що викликає у вас позитивні емоції: діти, коханий чоловік, якісь спогади, якісь місця, музика, фільми, книги і т.д. Ось частіше думайте на такі позитивні теми, щоб витісняти з думок негативні.
- Використовуйте "метод браслета". Існує одне гарне правило, за допомогою якого можна виробити будь-яку корисну звичку або позбутися від шкідливої - Правило 21 дня. Його можна відмінно застосувати, щоб перестати скиглити і скаржитися на життя. А для контролю виконання можна використовувати будь-яку річ, наприклад - браслет. Одягніть браслет на ліву руку і носіть. Як тільки ви поскаржитеся на що-небудь - переодягніть браслет на праву, і так далі. Ваша первинне завдання - проносити браслет на одній руці не менше 21 дня.
- Чи не спілкуйтеся з скигліями. Якщо ваш коло спілкування складають люди, від яких постійно чути скарги на життя - це не обіцяє нічого хорошого: ви будете таким же, як вони. Необхідно змінювати своє коло спілкування на людей життєрадісних і позитивно мислячих. У міру спілкування з ними буде змінюватися і ваше власне світосприйняття.
- Не шукайте виправдань і винних. Коли у вашому житті виникає якась проблема, ні в якому разі не потрібно шукати виправдань і звинувачувати в ній когось іншого. Це глухий кут, який тільки ще сильніше погіршить ваше негативне сприйняття цієї життєвої труднощі.
- Шукайте шляхи вирішення. Замість цього потрібно негайно, як можна швидше проаналізувати проблему і намітити шляхи її вирішення. Це буде куди більш ефективний напрямок думок, ніж ниття і скарги на життя. Можливо, вам буде корисна ось ця стаття: Як позбутися від проблеми за допомогою 6 кроків?
- Виймайте з проблеми позитивні моменти. В абсолютно будь-якій ситуації є свої плюси і мінуси. У проблемі більшість людей зауважує тільки негативні сторони, але ж і плюсів там часто теж предостатньо. Як мінімум - це отримання досвіду, який теж чимало коштує, але зазвичай плюси цим не обмежуються.
Щоб було зрозуміліше, наведу кілька прикладів, візьму приклади, пов'язані з фінансовою сферою.
Приклад 1. Вас звільнили з роботи. Позитивне: це відмінний чарівний пендель, щоб нарешті почати пошуки нового способу заробітку, який буде влаштовувати вас більше, ніж ця ненависна робота.
Приклад 2. Ви купили долари по 70 рублів, а тепер курс опустився до 60. Ця ситуація відмінно допоможе вам навчитися контролювати свої емоції, не піддаватися спокусі продати їх в збиток, а дочекатися, коли курс знову виросте до 70 і більше.
Приклад 3. Ви вклали 1000 доларів в якусь фінансову компанію, а вона виявилася банальним хайп і зникла, нічого вам не повернувши. По-перше, добре, що ви вклали всього 1000, а не весь свій капітал. По-друге, ви за ці гроші купили собі досвід, який навчить вас більш уважно підходити до вибору активів для інвестування.
Сподіваюся, ви перейнялися думкою, що скарги на життя - це погано, і якщо відчуваєте за собою таке - потрібно терміново задуматися про те, як від цього позбутися. Сподіваюся, що мої поради вам в цьому допоможуть.
Пам'ятайте, що позитивний настрій - дуже значимий фактор для досягнення успіху в будь-якій справі. Тому виключайте зі своїх думок негатив і будьте успішними! До нових зустрічей на сторінках Фінансового генія!
Автор Костянтин Білий Дата 22.07.2017 · Категорія Успіх
Як зупинити прихід негативних думок
Всі ваші спроби придушити, зупинити або прибрати нав'язливі думки не принесуть успіху, так як для цього ви спробуєте використовувати свій розум. А як же може розум боротися сам проти себе? Боротися з неугодними думками можна тільки за допомогою дисоціації. Це такий психологічний процес, коли людина все, що відбувається з ним сприймає як би з боку, як якщо б це відбувалося не з ним, а з кимось іншим. Такий процес відноситься до захисних механізмів.
Що дає силу вашої думки? Ваш інтерес до неї. Якщо у вас немає інтересу до певної думки, то вона втрачає свою владу над вами. Якщо ви не відчуваєте інтересу до негативної думки, то вам її і прибирати не доведеться - вона «попливе» так само, як і "припливла". Спробуйте прямо зараз! Сядьте зручніше, розслабтеся, і нехай ваші думки вільно течуть одна за одною. Ви спостерігаєте за ними так, як якщо б вони не мали до вас ніякого відношення, і не проявляєте до них ніякого інтересу. Просто залишайтеся спостерігачем, а думки нехай вільно приходять і йдуть.
Спочатку вам, напевно, буде досить непросто спостерігати таким чином за своїми думами через вашу звички «спілкуватися» з кожної виникає в голові думкою. Саме цього вам і доведеться навчитися. Найголовніша установка, яку ви повинні навчитися давати собі, наступна: думки - це просто форма енергії, створена моїм мозком. Чому мозок створює думки? Ніхто не знає, просто створює, і все! Ви коли-небудь задавалися питанням, чому б'ється ваше серце?
Після невеликого тренування ви навчитеся відділятися від своїх думок. Ви позбавите їх влади над вами, чи не підживлюючи своїм інтересом.Як тільки вони втратять цього «палива», думки негайно зникають.
Як народжуються думки
Всі минулі події зберігаються в вигляді спогадів. Ваші переконання і моральні навички теж зберігаються в пам'яті. Все це знаходиться в «замороженому» стані на підсвідомому рівні, потрапляючи туди і витягнув в потрібний момент в автоматичному режимі. Сприйняття і інтерпретація того, що відбувається з вами в даний момент відбувається на підставі цього вмісту вашого підсвідомості, їм же диктується і виникнення позитивних або негативних думок.
Тобто думки створюються на основі минулих інцидентів і спогадів, відповідним чином прогнозуючи майбутні і інтерпретуючи справжні життєві ситуації. Наш мозок - як комп'ютер, який намагається передбачити або викликати в уяві проекції можливих подій на основі даних, які він збирав до сих пір. Коли думки за своєю природою негативні (думки, що викликають занепокоєння, тривогу, стрес, почуття провини і так далі), то вони народжують в вас опір природному перебігу вашому житті, і саме цей опір ви відчуваєте як страждання. Негативні думки завжди будуть породжувати такий опір, і вони схожі на величезні кам'яні блоки, кинуті посередині річки з швидкою течією. Життя - це потік чистої позитивної енергії, і, отже, будь-яка негативна думка буде перебувати в опозиції до цього потоку, викликаючи у вас страждання.
Ви вже зрозуміли, що думки у вашій голові посилюються пропорційно силі вашого інтересу до них. Таким чином, якщо ви звертаєте увагу на свої негативні думки, ви, самі того не розуміючи, підживлюєте їх і залучаєте ще більше імпульсів для їх існування. Ці імпульси будуть сповільнюватися і згасати, якщо ви перестанете підживлювати їх своєю увагою. А негативні думки втратять свою силу і владу над вами, і прибрати їх зі своєї свідомості стане дуже просто.
Куди вже краще зосередитися на генеруються вашим мозком позитивних думках і таким чином розвивати саме позитивні імпульси свого мозку. Кожен раз, коли ви зловите себе на приємною, позитивної думки (наприклад, про любов, радості, приємному хвилюванні, красі, достатку, подяки тощо), зосередьтеся на ній і приділіть їй якомога більше уваги. Це спонукає ваш розум до того, щоб залучити ще більше позитивних думок і таким чином створити стійкі позитивні імпульси. Це дійсно дуже просто. Як тільки ви навчитеся зменшувати або додавати «обороти» ваших думок, ви почнете повністю контролювати свою свідомість.
Налаштовуємося на позитив
Треба сказати, що контроль над своєю свідомістю - це не єдиний спосіб, як позбутися від негативних думок. Вірніше, його одного недостатньо, щоб взяти ситуацію під контроль. Необхідно навчитися розслаблятися і налаштовуватися на позитивний лад в щоденному житті. Тільки так ви допоможете своїй свідомості перебудуватися. Ось одинадцять способів домогтися цього:
- Ловіть себе на негативі в житті і не давайте йому ходу. Наприклад, негативні відчуття і думки можуть наздогнати вас, коли ви говорите про когось щось неприємне. Плітки є відображенням того, на який емоційній хвилі перебуваєте ви самі.
- Придумайте для себе свою власну мантру і промовляти її кожен раз, як помітите у себе негативну думку, тим самим зупиняючи її. Як тільки відчуєте, що не все гаразд з вашими думками, тут же припиняйте думати про це і починайте говорити про себе, наприклад: «Небо блакитне і метелики пурхають!» Можете собі навіть спробувати уявити цю картину - тоді погана думка точно випарується без сліду !
- Зосередьтеся на своєму диханні. Такі вправи можна робити не тільки тоді, коли вам не зовсім затишно від ваших думок, а й просто так, для розслаблення - три-чотири рази протягом дня.Закрийте очі і зробіть повільні глибокі вдихи близько двадцяти-двадцяти п'яти разів. Після цього повертайтеся до своїх перерваних занять.
- Найчастіше випробовуйте подяку. Зробіть глибокий вдих і подумайте, що ви вдячні сьогоднішнього дня за ... Це може бути що завгодно, навіть сама непомітна і маленька радість: чашка смачної кави, прекрасна квітка у вазі, смішна фраза, сказана вашою дитиною.
- Слухайте свою улюблену музику. Буддійські монахи говорять: «Музика в душі може бути почута Всесвіту».
- Здійснюйте прогулянки на природі, бажано вранці або ввечері. Дивіться, слухайте, підключайте нюх і дотик. Відчуйте себе частиною природи, зіставляючи свої внутрішні сили з її безмежними можливостями. Таке ототожнення допоможе вам досягти внутрішньої гармонії.
- Робіть пробіжки. Якщо ви відчуваєте, що не можете впоратися зі своїми неприємними думками, то вийдіть на пробіжку. Якщо вам важко бігати, то хоча б енергійно пройдіться, щоб відчути хорошу фізичну навантаження. При цьому в вашому організмі відбудеться викид ендорфіну - гормону задоволення, - і ви відчуєте, як ваш настрій помітно покращився.
- Визнайте свої почуття. Що вас засмучує? Ми зовсім не хочемо запевнити вас, що ви повинні як робот постійно говорити тільки: «Візьми себе в руки!» Або «Все буде добре!» Абсолютно нормально і природно на цій Землі, щоб людина на якісь події реагував поганим настроєм або сумом . Нехай печаль нахлине, як хвиля, а потім знову повернеться в море. Чим більше проблема, тим більше часу може знадобитися для її «обробки». Тут важливо не зациклюватися на своїх почуттях, а обережно відпустити їх, коли ви будете до цього готові.
- Візуалізують те, що ви хочете. Якщо щось турбує вас, уявіть собі щось прямо протилежне. Наприклад, ви ревнуєте або роздратовані чимось. Уявіть собі, що ви щасливі і задоволені. Інший приклад: уявіть собі, що ви вже домоглися того, що насправді ще тільки запланували. Відчуйте радість і гордість за свою перемогу, це допоможе вам зберегти мотивацію. Важливий момент: визуализируя, не порівнюйте себе з іншими, а просто визнайте те, наскільки ви самі сильні і здатні.
- Посміхайтеся! Посміхайтеся знайомим, посміхайтеся і тим, кого не знаєте. Посмішка створить позитивні вібрації у вашій підсвідомості і зробить вас щасливою наяву.
- Оточіть себе позитивними людьми. Цілком природно відчувати себе спустошеною і сумній, якщо постійно чути від оточуючих тільки суцільний негатив. Важко не залежати від переважання негативної енергії. Подумки благословіть таких людей і тихо видаліть їх зі свого життя. Створіть коло спілкування з оптимістично налаштованих людей і пориньте в океан позитивної енергії!
