Рисова дієта на три дні

Рисова дієта - одна з найефективніших і корисних методик схуднення і очищення організму. Дієта заснована на вживанні не шліфованих зерен рису. Вони мають коричневий колір, містять велику кількість клітковини і вітамінів.

Після процесу шліфування в рисі практично не залишається корисних речовин. Проміжним варіантом обробки зерна є пропарений рис, має світло-бурий відтінок.

Рис містить до 80% вуглеводів і необхідних для людського організму амінокислот. У ньому практично відсутня глютен. Рис багатий на вітаміни групи В, важливими для правильної роботи нервової системи. Також продукт містить лецитин, позитивно впливає на розумову діяльність.

Рисові каші можна вживати годуючим жінкам, так як вони збільшують вироблення грудного молока. У рисі присутні мікроелементи: калій, залізо, фосфор, цинк і калій.

Рисова дієта сприяє зниженню ваги, так як страви з цієї крупи зв'язують і виводять з організму токсини і сіль, яка утримує зайву рідину. Усунення зайвої вологи позитивно впливає на артеріальний тиск, а також на процеси обміну речовин і, як наслідок, зменшується маса тіла.

Плюси і мінуси рисової дієти на 3 дні

Триденна дієта на рисі має безліч переваг. Вона є низькокалорійної, не містить шкідливий холестерин і жири. Ви не будете відчувати сильне почуття голоду, тому що рис - зерно з великим вмістом білка і повільно засвоювані складні вуглеводи. Крім того, рисова дієта за 3 дні виведе природним шляхом з організму шлаки, токсини, зайві солі.

Рис є джерелом амінокислот, мінералів, вітамінів. Це допомагає роботі серцево-судинної системи, сприяє зміцненню кісток, волосся. Дієта на рисі на три дні допомагає запобігти діарею, розлад шлунка.

Рисова експрес-дієта на 3 дні має і недоліки. По-перше, задоволення від їжі будете отримувати трохи. Це пов'язано з відсутністю солі, цукру, спецій. По-друге, раціон убогий. По-третє, важливо після закінчення дієта на рисі на 3 дні стежити за раціоном. В іншому випадку кілограми знову ввернути.

Протипоказання до дієти на рисі на 3 дні

Експрес дієта на рисі рекомендована не кожному. Її слід уникати людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, гастрит, виразку шлунка або дванадцятипалої кишки. Якщо у вас є будь-які хронічні захворювання, запальні процеси або пухлини, виберіть інший раціон для схуднення.

Рекомендуємо всім перед початком дієти на три дні на рисі проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути ускладнень і побічних ефектів.

У чому таємниця «сарацинського пшона»?

Так що ж такого чарівного у рисовій дієті, що змушує людей худнути не по днях, а по годинах? Чому саме рисова крупа вважається найбільш цінною та корисною для організму людини? Ми-то з вами звикли ставитися до цього злаку цілком спокійно: подумаєш, рис! А для багатьох інших народів рис - це практично священна злакова культура, ставитися до якої звикли шанобливо.

Отже, що ми з вами знаємо про рис? Те, що його люблять китайці, що дітям з нього варять смачну молочну кашу, а дорослим - ароматний плов. Те, що в ньому мало калорій і він входить до складу дуже багатьох дієт. Усе? Давайте-но спробуємо поглянути на такий звичний нам продукт трошки ширше і зрозуміти, чому саме рисом дорожить весь східний континент нашої планети. Ось кілька цікавих фактів про рис, здатних «пролити світло» на ситуацію:

Перші відомості про рис відносяться до дуже давнього періоду - приблизно п'ятнадцять тисяч років тому. Вирощувати його навчилися там, де зараз розташована Південна Корея. У Росії рис з'явився тільки за Петра Першого, народ прозвав його «сарацинським пшоном».
Близько п'ятисот мільйонів тонн рису проводиться на всій Землі щорічно. Вирощують і обробляють його приблизно один мільярд людей, споживають - три мільярди.
Для того щоб виростити всього один кілограм рису, потрібно близько п'яти тисяч літрів води.
За словами вчених, існує приблизно сім тисяч різновидів рису.
В японській мові слова «рис» і «їсти» означають одне і те ж, а в Китаї є приказка «розбити чашку з рисом» - вона означає «втратити роботу».
Рис дуже поживний, він дає людині масу енергії. І в той же час він малокалорійний, не містить жирів, натрію і холестерину. В одній склянці звичайного білого рису міститься всього сто шістдесят кілокалорій.

Ось і виходить, що популярність рисової дієти зовсім не випадкова, адже цей продукт споживають більше половини населення людства нашої планети. А швидке зниження ваги при такій дієті пояснюється тим, що властивості цього злаку дозволяють виводити з організму шлаки, солі та токсини, відновлювати нормальну роботу органів травлення, прискорювати обмін речовин. А крім того, що рис корисний, він ще просто дуже смачний! Так що будь-яка дієта на ньому і ситна, і корисна.

Сортів рису багато - вибирай на смак

Зважившись сісти на рисову дієту, перше, що доводиться зробити - купити сам рис. І прямо в магазині, стоячи перед полицею зі всілякими сортами рису, постає питання: а який, власне, вибрати? Чи не буде ефект схуднення сильніше, якщо замість звичного краснодарського рису вибрати екзотичний червоний або коричневий сорт? Дійсно, будь-який великий супермаркет може порадувати покупців широким вибором рису - часом зустрічається близько десятка абсолютно невідомих нам сортів.

Звичайно, можна знайти час і прискіпливо вивчити особливості кожного сорту рису, проте ця ідея більше підходить для знавців кулінарії, а у нас з вами зовсім інше завдання. Все, що нам потрібно знати - чи є особливий сорт рису, що допомагає худнути ефективніше. І лікарі-дієтологи вважають, що є. Якщо на полиці магазину ви помітили неочищений бурий рис - беріть, не роздумуючи. Саме в ньому підвищений вміст різних поживних речовин, його оболонка і зародковий шар багаті фолієвою кислотою, клітковиною, вітамінами групи В. Ще в цьому рисі достатньо багато корисних мінеральних речовин: мідь, йод, фосфор і цинк.

Але не впадайте у відчай, якщо там, де ви живете, бурий рис знайти не виходить: і звичайний білий сорт цілком згодиться для дієти. Більш того, він набагато дешевше екзотичного аналога, так що ви і схуднете, і заощадите трохи грошей. Крім того, не забувайте мудрість наших бабусь: лікуватися потрібно тим, що росте на своїй землі. Цілком можливо, що і до рису для дієти ця приказка теж відноситься.

Смакоту: на три дні ви забудьте про мене

Експрес-дієти завжди були дуже популярні. Ось і до триденної рисовій дієті звертаються ті, хто в короткий термін бажають скинути парочку зайвих кілограмів. Приводів для такого поспіху буває досить: кому-то через кілька днів потрібно влізти в нове плаття, а хтось хоче вразити нового знайомого тонкою талією. Тим більше що така недорога дієта ще й дуже зручна: невелика кількість рису завжди можна взяти на навчання або на роботу, і режим харчування порушений не буде.

Існує два найбільш популярних виду триденної рисової дієти. Одна з них елементарна - Тобто можна тільки рис, запиваючи водою і зеленим чаєм. Друга - більш щадна, включає в себе меню на всі три дні. Яку вибрати - вирішувати вам, не забувайте тільки про наступне: рис солити у жодному разі не можна, газовані і солодкі напої - теж табу. Отже, самі дети:

Секрет суворої триденної рисової дієти в дробовому харчуванні. Вам потрібно зварити один стакан рису і є його протягом дня тільки невеликими порціями. Завдяки тому, що зерна рису дуже поживні, а є ви їх будете з певною періодичністю, почуття голоду у вас не з'явиться.Пити можна зелений чай без цукру і негазовану мінеральну воду. Сідати на таку дієту можна не частіше одного разу на місяць, схуднути за цей час можна на три кілограми. Однак якщо вам треба схуднути трохи більше, то можете продовжити дієту до семи днів. Тільки не забудьте включити в раціон по двісті-триста грамів тушкованих овочів і свіжих фруктів щодня, інакше ви серйозно нашкодите своєму організму. А взагалі, потрібно ну дуже сильно любити рис, щоб добровільно продовжувати дієту після трьох днів.
Наступна рисова дієта теж триденна, але вона значно м'якше попереднього варіанту. З нею ви зможете скинути два - два з половиною кілограми. Так само, як і в монодиете, рис при варінні не можна солити. Взагалі, найкраще його готувати на пару - так в ньому зберігається набагато більше корисних речовин. Отже, сама дієта:

Перший день

Сніданок: сто грамів рису з додаванням лимонної цедри
Обід: бульйон зі свіжих овочів (допускаються всі овочі, крім картоплі), овочевий салат - 150 гр, рис зі свіжою зеленню, заправити однією чайною ложкою оливкової олії - 100 гр
Вечеря: бульйон зі свіжих овочів, рис з відвареної морквою, заправити його однією чайною ложкою сметани - 100 гр

Другий день

Сніданок: рис зі свіжою зеленню, заправлений однією ч. Ложкою сметани - 100 гр, апельсин
Обід: овочевий суп, порція відвареного рису - 100 гр
Вечеря: порція відвареного рису - 100 гр, свіжі овочі, приготовані на пару

Третій день

Сніданок: порція відвареного рису, посипаного корицею, один грейпфрут
Обід: бульйон з овочів, салат зі свіжих огірків, заправлених однієї ч. Ложкою оливкової олії - 100 гр, порція відвареного рису з 150 гр тушкованих грибів
Вечеря: порція відвареного рису - 100 гр, брокколі, приготовані на пару - 150 гр

Взявшись за рисові дієти, не захоплюйтеся занадто сильно: у всьому необхідно знати міру. Який би корисною і поживною не була дієта, але для більшості з нас будь-яке голодування - це великий стрес для нервової системи. Погодьтеся, що дуже важко зберегти гарний настрій під час чергової дієти - навколо все дратує і нервує. А тому, щоб не ставити під загрозу своє психічний стан, та й весь організм в цілому, не будьте занадто суворі до своєї фігури і не сидите на дієтах довше покладеного. Адже жінка повинна бути красивою, щасливою і коханою - більше вона нікому і нічого не зобов'язана.

Рис для схуднення

Для того щоб вживання рису принесло бажаний результат у вигляді зниження ваги, необхідно 1 раз в 6 місяців робити ранкову чистку.

Для її проведення насипте в банку 200 м рисової крупи, потім промийте його під холодною проточною водою.

Після цих дій залийте крупу чистою водою, помістіть ємність в холодильник.

Після пробудження зваріть 1 ст.л. рису протягом 5 хвилин, не додаючи в воду сіль. Відварну крупу з'їжте перед сніданком, а ту, що залишилася в холодильнику, знову промийте, залийте чистою водою і помістіть назад в холодильник.

Проводьте ці дії щодня до тих пір, поки крупа повністю не буде з'їдена. Така процедура сприяє виведенню шкідливих речовин і шлаків з організму природним шляхом під час випорожнення кишечника.

Бурий рис для схуднення

Основна перевага бурого рису перед білим - більший вміст клітковини, вітамінів групи В, токоферолу (вітамін Е), а також калію, фосфору і магнію.

Завдяки багатому хімічному складу, ефективність рисової крупи для схуднення і очищення організму збільшується в кілька разів. Крім цього, бурий рис знижує рівень холестерину в крові, а при систематичному вживанні сприяє поліпшенню роботи нирок, усуває безсоння.

Постійне вживання білої рисової крупи сприяє виникненню констіпаціі, що негативно впливає на схуднення.

Вживання бурого рису не знижує моторику кишечника, іноді його рекомендують для профілактики запору.

Основні принципи

Під час дотримання рисової дієти необхідно дотримуватися рекомендацій:

Дотримуйтесь схему харчування, по можливості відмовтеся від сніданку або під час нього їжте рисову крупу.
Після їжі не пийте протягом 2 годин. При бажанні випийте воду за півгодини до прийому їжі. Якщо на сніданок у вас рис, то пити напої ви зможете тільки через 2-4 години після нього. З напоїв дозволений червоний або зелений несолодкий чай, а також негазована вода.
На час схуднення повністю виключіть з раціону поварену сіль, так як вона буде затримувати зайву рідину в організмі.
Під час дієти відмовтеся від вживання гострих приправ, майонезу, консервованого соусу. Замініть ці продукти оливковою олією, соєвим або свіжоприготовленим овочевим соусом.
У процесі схуднення пийте якомога більше чистої води, їжте свіжі фрукти і овочі, щоб уникнути виникнення запору. За бажанням робіть щоденні клізми вранці.
Під час схуднення і після закінчення дієти їжте якомога більше продуктів, що містять калій, так як в процесі дієти він виходить з організму разом з сіллю.

схема дієти

Нижче представлена схема дієти на 3 дні.

Перший день:

сніданок - 1 порція відвареного рису, 20 г пюре зі свіжих яблук,
обід - 1 порція крупи, трохи кропу, 5 г нерафінованої олії,
вечеря - порція рису, 1 варена морква, 200 мл овочевого бульйону.

Другий день:

сніданок - 8 г нежирної сметани, 1 порція рисової крупи, 20 г свіжої зелені,
обід - 200 мл овочевого бульйону, варені овочі, порція рису із зеленню,
вечеря - порція крупи, овочі, приготовані на пару і без солі.

Третій день:

сніданок - порція рисової крупи з дрібкою кориці, середній грейпфрут,
обід - 200 мл овочевого бульйону, 0,15 кг тушкованих грибів, огірок, 5 мл оливкової олії, порція крупи,
вечеря - 0,15 кг броколі, приготованої на пару, бульйон з овочів, порція крупи.

Якщо в процесі схуднення ви можете відчули погіршення самопочуття, слабкість, головний біль, припиніть монодієту.

Дієта 3 дні рис 3 дні курка

Даний метод зниження ваги підійде людям, у яких є хвороби серцево-судинної системи, так як в курячому м'ясі відсутня холестерин.

Куряче м'ясо - дієтичний продукт, що містить амінокислоти і інші важливі для організму мікроелементи.

Перед тим як приступити до дотримання цієї методики схуднення, бажано влаштувати 3 розвантажувальних дня, під час яких потрібно їсти тільки варене куряче м'ясо. Їжте потроху, але не менше 6 разів на добу. Звертайте увагу на те, щоб перерва між прийомами їжі становив не менше 3 годин.

Варіанти рисової дієти

Деякі комбінують даний спосіб схуднення - дієта: три дні рис три дні курка. Або така дієта - рис курка овочі 9 днів чергуючи.

Таким чином, можна регулювати кількість днів і чергуючи продукти, виходить дієта день рис день курка день овочі. Все залежить від вашої конкретної конституції тіла і скільки кілограм вам потрібно скинути.

Дієта на рисі відгуки і результати

Експрес-дієта з рисом на 3 дні

Відгуки можна зустріти різні, але в основному позитивні. Все залежить від вас - бажання схуднути і дотримуватися основних правил. Звичайно ви можете продовжити тривалість дієти, якщо потрібно не просто прибрати живіт, а скинути істотно кілька кіло, то можна продовжити на 7 або 9 днів на рисі. Спочатку з'являються сумніви, що рисова каша при дієті - це неправильно, але відгуки і результати схудлих на цій дієті показують, що не варто сумніватися, головне - слідувати інструкції. Рисова дієта для схуднення дуже легка, але при цьому дуже ефективна!

За результатами схудлих - за 3 дні можна скинути 3 кг, а якщо додати силові тренування - то можна досягти і 5 кг!

Удачі в схудненні! Пам'ятайте, все в ваших руках!

Правила проведення експрес дієти на рисі

Вибирайте виключно бурий нешліфований рис. Він принесе організму найбільшу користь,
150 грам - максимальна вага однієї порції,
Не можна заправляти рис приправами, спеціями, сіллю, цукром,
У рисі міститься відносно мало клітковини, тому якщо ви насилу переносите рисову монодієту, додайте до цього варіанту пару яблук або жменю сухофруктів,
Обмежте на період проведення рисової дієти для схуднення на 3 дні фізичну активність,
Повторити триденну рисову дієту можна через 10 днів,
Виходити з дієти потрібно плавна. Поступово переходите на звичайний раціон. Крім того, перед початком рисової дієти на три дні проведіть розвантажувальний день, а також протягом 2-3 днів перед початком виключіть з раціону солодкі, борошняні, смажені, солоні, копчені продукти.

основа схуднення

Хочете позбутися від небажаного ваги за 3 дні? Тоді потрібно строго дотримуватися режиму харчування.

Вам знадобиться:

рисова крупа - 0, 25 кг
вода - 0,5 л.

Ретельно промийте крупу, залиште її настоятися на ніч, при цьому, заливши кип'яченою водою.
На ранок рисову крупу можна зварити.

важливо: Під час рисової дієти для схуднення на 3 дні не можна додавати в їжу ні сіль, ні цукор.

Після кипіння рис слід варити близько 15 хвилин. Готову страву слід залишити настоюватися протягом 25 хвилин. Приготований рис слід розділити на три частини і розподілити на три прийоми їжі, розраховуючи на весь день.

У рисової крупи є одна цікава функція. Рис, на загальне здивування, здатний створювати особливу захисну плівку в людському шлунку, яка відповідає за функціональну роботу травної системи. Тому, один корисний факт: рисова дієта зіграє на руку людям, у яких проблеми з кишечником або такі захворювання, як гастрит, панкреатит та ін.

класичний

Дотримуватися цей варіант рисової дієти на 3 дні, судячи з відгуків, дуже легко. На кожен день є докладне меню.

Перший день:

сніданок - порція рису, до цього розділена на 3 прийоми їжі, в поєднанні зі свіжими яблуками,
обід - рис з сирими овочами і дрібно рубаною зеленню, це все можна розбавити, при бажанні, 1ч. ложкою або соєвого соусу, або оливкової олії,
вечеря - рисова крупа з тертою морквою і не більше 200 мл овочевого відвару.

Другий день:

сніданок – порція рисової крупи з 1 ч. ложкою сметани, в цей день можна додати до раціону апельсин або лимон,
обід - рис з рубаною зеленню, овочевий відвар,
вечеря - рисова крупа і варені овочі (без додавання солі)

Третій день:

сніданок - порція рисової крупи з додаванням щіпки кориці, в цей день дозволяється будь-який фрукт з цитрусових,
обід - крупа в сполученні з овочевим бульйоном, можна додати близько 150 г тушкованих грибів. Чи не забороняється 1 чайна ложка соєвого соусу або оливкової олії.
вечеря - рисова крупа з відваром з овочів, 150 г брокколі.

Якщо ви і дня не мислите без солодкого, а слово «дієта» вас лякає тільки з однієї причини - життя без шоколаду, то «мідно-рисова" дієта спеціально для вас! Цей вид дієти розрахований на тиждень і розроблений для людей, чиє гарний настрій і позитив залежать від з'їденої дози чого - небудь смачного і солодкого!

500 г вареного на пару рису (все також слідуючи правилу: без масла, цукру, солі і будь - яких добавок) розділити на 5 прийомів, для вживання в їжу і тричі в день пити мідно - лимонний напій. Для нього знадобиться:

склянку кип'яченої води,
одна чайна ложка меду,
чайна ложка лимонного соку.

Такий напій - не тільки заряд енергії на весь день і підсолоджувач до рисовій дієті, але і просто збір корисних вітамінів для організму, і мінералів, які необхідні людині для функціонування.

важливо: Під час дотримання рисової дієти варто припинити або, як мінімум, значно зменшити всі фізичні навантаження і активну спортивну діяльність.

Все це можна замінити спокійними пішими прогулянками на свіжому повітрі. Як відомо, рис виводить з організму шкідливі речовини, але разом з ними виходять і частково корисні елементи, тому варто обмежити себе в фізичних вправи і почати приймати комплекс, що складається з вітамінів і мінералів, необхідних для людського організму.

Переваги та недоліки методики

До плюсів рисової дієти відносять:

оснащення організму вуглеводами, що забезпечує «викид шлаків»,
рис містить в собі поживні речовини і вітаміни (наприклад: вітамін С, А, B3, B6),
рис корисний для функціонування нервової системи людини,
рисову дієту можна охарактеризувати в семи словах: очищає, поживна, корисна, ефективна, низькокалорійна, різноманітна.

До мінусів системи можна віднести:

рис, хоч і сповнений вуглеводів, але під час дієти не покидає відчуття голоду,
слабкість, запаморочення, зниження концентрації уваги,
знижується працездатність, тому дієтологи не радять сідати на дієту в робочі дні,
раціон рисової дієти одноманітний, а таке харчування дуже швидко набридає.

Відгуки та результати

При строгому дотриманні рисової дієти, призначеної на три дні, можна домогтися зникнення 2-3 зайвих кілограмів. Також йде обсяг в талії і стегнах і токсини з організму.

Можна побачити різноманітні відгуки від жінок, які випробували на собі методику. Відгуки дівчат про рисовій дієті для схуднення на 3 дні стверджують, що після неї «йдуть» сантиметри в стегнах і талії, організм, дійсно, позбавляється від всіх непотрібних солей, шлаків і токсинів. Негативними моментами дієти є: слабкість і запаморочення. Дівчата скаржаться, що в дні, коли вони сидять на рисовій дієті, працездатність досягає мінімуму. Підсумок один: якщо є сила волі і витримка, то цілком реально скинути до 4 кг за 3 дні!

Ліда, 36 років:«Протрималася три дні і досягла бажаного результат: мінус 3 кг! Тільки ось, є одне але: все три дня моторошно хотілося їсти і я думала, як би не зірватися на поруч лежить шоколадку. Тому, якщо ви хочете точно просидіти 3 дні на рисовій дієті, то додавайте в раціон цитрусових, наприклад, апельсинів ».

Наталя, 31 рік:«Рисова дієта на 3 дні - це здорово, дійсно, відчуваєш себе краще після неї, та й сантиметри в талії йдуть. Але всі три дні почувалася, якщо не убитої, то майже ... Запаморочення і бажання що - небудь з'їсти - то, що супроводжувало мене на цій дієті ».

Анна, 24 роки:«Те, чого хотіла, домоглася: мінус 2 кг. Тільки ось якими силами? На 3-й день на рис дивитися не могла. До речі кажучи, рис без солі - моторошна несмак, тому підсвідомо присутнє почуття голоду. Але найголовніше - отриманий результат ».

3-денна рисова дієта одна з небагатьох, яка може похвалитися своїми не згубними, а навпаки, навіть цілющими властивостями. Володіючи величезною кількістю вуглеводів, рис насичує організм на день, але не секрет, що одноманітне харчування дуже швидко набридає. «Виходити» з дієти треба дуже обережно, на 4-ий день можна їсти сир, сир, кисломолочні продукти в помірних кількостях. Тільки акуратність і розбірливість в їжі допоможе зберегти отриманий вага і не набрати свої кілограми назад.