Харчування по 2 групі крові позитивної

If you are the owner of this website:
you should login to Cloudflare and change the DNS A records for chudo-dieta.com to resolve to a different IP address.

Cloudflare Ray ID: 48b2d8e3468bc845 • Your IP: 51.15.23.101 • Performance & security by Cloudflare

Характеристика людей з 2-й позитивної групою

Представники 2-ї групи крові схильні до стресів і неврозів (фото: boleznikrovi.com)

Друга група крові виникла приблизно 20 тисяч років тому, коли людина навчилася обробляти землю і отримав нове джерело живлення - рослинну їжу. Тому представників 2-ї групи крові прийнято називати «хліборобами».

Люди, які мають позитивний резус, при 2-й групі крові (А (II) Rh +), добре адаптуються до будь-яких змін. Вони комунікативні, організовані, зібрані і відповідальні. Відрізняються високою працездатністю. Друга позитивна група крові визначає деякі особливості здоров'я її власників:

чутлива травна система,
слабкий імунітет,
висока сприйнятливість до інфекційних захворювань,
схильність до стресів і неврозів,
підвищений ризик розвитку цукрового діабету і онкологічних захворювань,
часті алергічні реакції,
схильність до анемії,
висока ймовірність розвитку хвороб жовчного міхура і печінки.

При 2-й позитивної групі крові спостерігається зниження кислотності шлункового соку. Через це ускладнюється процес засвоєння і переварювання білкової їжі. Імунітет і травна система працюють найкращим чином, якщо вживати переважно їжу рослинного походження.

Особливості харчування людей з 2-й позитивної групою крові

При 2-й групі крові погано засвоюється м'ясна і молочна продукція (фото: syl.ru)

Дієта для 2-й позитивної групи крові носить вегетаріанський характер. М'ясо виключається з раціону. Воно уповільнює обмін речовин і трансформується в жирові відкладення. Обмежують також вживання молочних продуктів, замінивши їх на кисломолочні та соєві.

Основні принципи харчування:

виключити вживання м'ясних виробів, молочної продукції і солодощів,
при 2-й групі крові дієта повинна включати більше овочів і фруктів,
обмежити вживання смаженої, жирної і солоної їжі,
харчуватися часто, маленькими порціями,
намагатися їсти регулярно, в один і той же час,
їжа повинна бути приготовлена щадними способами (відварювання, тушкування, запікання, приготування на пару),
утримуватися від кислої їжі (в тому числі кислі овочі та фрукти),
в раціоні не повинно бути гострої їжі і газованих напоїв.

Які продукти можна їсти

З огляду на групу крові продукти ділять на категорії (фото: racionika.ru)

Харчування по групі крові ділить продукти на три категорії: корисні, шкідливі і нейтральні. Корисні продукти позитивно впливають на стан організму, зберігають здоров'я, налагоджують обмін речовин і роботу всіх органів і систем. Заборонені продукти ускладнюють метаболізм і негативно впливають на організм. Нейтральні продукти не завдають шкоди, а й істотною користі від них також немає.

При дієті по групі крові 2-я позитивна таблиця продуктів для жінок і чоловіків виглядає наступним чином:

Приклади дієт для схуднення власникам 2-й позитивної групи крові

Дієтичне меню складають на основі списку дозволених продуктів (фото: foodandhealth.ru)

Щоб схуднути по групі крові 2-м з позитивним резус-фактором, необов'язково виснажувати себе суворими дієтами і важкими фізичними навантаженнями. Раціон, що підходить для другої групи крові, сам по собі відповідає принципам здорового харчування і виключає вживання жирної, смаженої їжі, солодощів і виробів з пшеничного борошна. Подібна дієта в поєднанні зі спортом поступово забезпечить схуднення. З фізичних навантажень при другій позитивної групі крові краще вибирати йогу, плавання, ходьбу, пілатес і аеробіку.

Дієта для 2-ї групи крові може складатися з наступного меню:

У наступний тиждень меню можна урізноманітнити, повторювати або просто додавати щось нове. Для дієтичних страв підбирають продукти з переліку дозволених.Також можна включати в раціон продукти з нейтральним впливом на організм. Список відповідних продуктів для сніданку:

яйця (омлет або зварені круто),
фрукти та овочі,
домашній йогурт, козячий сир, соєве молоко,
гречана або вівсяна каша,
трав'яний чай.

На обід представникам 2-ї групи крові можна їсти:

нейтральні м'ясні продукти (індичка, курка),
запечена або відварна риба (форель, сардина, сріблястий окунь, тріска, судак),
овочеві супи,
соєві і бобові продукти,
яйця,
салат зі свіжих овочів.

Вечеряти слід, як мінімум, за 4 години до сну. Дієта для схуднення може включати наступні продукти на вечерю:

злаки,
запечена або відварна риба,
житні хлібці,
тушковані овочі,
салати,
нежирний сир.

Поради та рекомендації

Рада дієтолога. Спроба слідувати дієті по групі крові - це крок до зниження калорійності раціону. Всі рекомендовані продукти - дієтичні, які в принципі на завдадуть шкоди здоров'ю. Крім того, важливим є психологічний настрій людини, його віра в чудо. Але до такого харчування потрібно підходити розсудливо. Адже специфіка харчування людей може бути обумовлена різними факторами (сезонними, національними, сімейними традиціями, індивідуальних переваг). Не варто забувати, що людина - всеїдний. Його обмін речовин може легко перебудовуватися з одного типу харчування на інший.

Харчування по 2-й групі крові також передбачає ризик скоротити споживання певних продуктів і створити дефіцит важливих поживних речовин. У людей 2-ї групи крові відмова від м'яса може викликати анемію, а достаток вуглеводів в їх раціоні здатне привести до порушень роботи підшлункової залози. Відмова від молочних продуктів може привести до дефіциту кальцію в організмі і дати поштовх до розвитку остеопорозу.

Якщо правильне харчування і спорт стануть звичкою, то проблема зайвої ваги незабаром перестане турбувати. Дієти по групі крові не дають негативного ефекту, оскільки враховують особливості організму і засновані на принципах здорового харчування.

Люди, які мають позитивний резус-фактор при 2-й групі крові (А (II) Rh +), більш схильні до вживання рослинної їжі. Особливості їх травлення і обміну речовин ускладнюють процес засвоєння білкової їжі. Серед заборонених продуктів: м'ясо та молоко. Дефіцит білка заповнюється за допомогою яєць. Якщо відмова від м'яса дається складно, то можна іноді включати в раціон індичку або курку. Якщо хочете позбутися від зайвої ваги, то худніть за допомогою правильного харчування і фізичних навантажень. Детальніше про дієти по групі крові можна дізнатися з відео нижче.

Все більшої популярності набирає дієта, заснована на групі крові людини. Організм людини дуже чутливо реагує на прийняту їжу, і саме споживані продукти мають пряме відношення до самопочуття людини.

Залежно від групи крові, дієтологами були розроблені спеціальні індивідуальні дієти, що дозволяють забезпечити організм людини всіма необхідними корисними речовинами та елементами, а одночасно з цим, захистити від надходження шкідливих компонентів.

40% всього населення Землі є носіями 2 групи крові. Харчування для 2 групи крові розділене на два види: для 2 негативною і 2 позитивною. Кожен з них має свої правила і нюанси застосування.

Загальні правила дієтичного харчування для 2 групи крові: дозволені і заборонені продукти

У позитивної та негативної 2 групи крові загальна спрямованість схожа - упор робиться на продукти рослинного походження. М'ясні продукти практично повністю виключаються. Ідеальним меню стануть вегетаріанські страви.

Дотримання дієтичного меню для даної групи крові сприяє:

нормалізації ваги, стрункості фігури, усунення зайвої ваги,
зміцненню імунітету,
зміцненню організму в цілому,
нормалізації обміну речовин в організмі,
захисту організму від ураження різними захворюваннями, в тому числі такими, як злоякісні пухлинні новоутворення, цукровий діабет, різні серцево-судинні порушення, інфаркт і інсульт, хвороба Альцгеймера.

Дозволені продукти для 2 групи крові

Кращим варіантом харчування стануть продукти натурального, природного походження, краще в сирому вигляді.

Список дозволених продуктів:

широкий вибір овочів,
фрукти (особливу перевагу слід віддати ананасам, абрикосами, грейпфрута, лимонів, слив і інжиру),
всі бобові культури,
соя,
соеве молоко,
знежирений сир,
масло оливкове,
масло лляне,
нежирна риба (скумбрія, короп, форель, окунь, сардина, тріска),
крупи (гречка, рис, вівсянка, просо, ячмінь),
арахіс, кедрові горішки, волоські горіхи,
натуральні напої (свіжі овочеві і фруктові соки, вода негазована з додаванням соку лимона),
напої (відвар шипшини, зелений чай, натуральний неміцний кава без додавання молока, червоне вино в невеликих кількостях).

Заборонені продукти для 2 групи крові

До заборонених, або до вкрай небажаних для вживання, продуктів відносяться:

калорійне, жирне м'ясо,
жирна риба,
морепродукти (мідії, креветки, ікра будь-яких риб, оселедець, палтус, камбала),
апельсини,
кокоси,
манго,
мандарини,
банани,
картопля,
баклажани,
гриби,
маслини,
оливки,
квасоля,
молоко,
вершкове масло,
морозиво,
курячі яйця,
будь-які сорти сиру,
майонез,
напої (пиво, чорний чай, томатний сік, міцний алкоголь у вигляді коньяку, віскі, горілки, будь-які содові і газовані напої).

Необхідно повністю виключити пшеницю як в чистому вигляді, так і входить до складу будь-яких продуктів.

Дієтичне харчування для групи крові 2 негативною

Харчування по групі крові 2 негативна на кожен день має включати в себе наступні компоненти:

свіжі, ретельно вимиті овочі,
каші (але не на молоці!),
бобові культури,
овочеві і фруктові свіжовичавлені соки (перевагу віддати соку з селери, яблук і моркви),
вечерю можна урізноманітнити келихом якісного червоного вина.

Основні правила

Щоб швидко і з легкістю схуднути на дієті, призначеної для людей з 2 позитивної групою крові, необхідно дотримуватися таких правил:

Необхідно виключити м'ясо. Це продукт, незалежно від його виду, уповільнює обмін речовин і, опиняючись усередині організму, починає перетворюватися в жирові відкладення. При цьому м'ясо погано перетравлюється і засвоюється, засмічуючи внутрішню систему токсинами.
Значно треба буде обмежити молочні продукти, їх краще замінити кисломолочної продукцією або соєвої. Вони теж пригальмовують метаболізм.
Слід зменшити в своєму раціоні вживання виробів з білого борошна, а також різних солодощів та здоби. Така їжа сприяє підняттю інсуліну в крові, що призводить до набору маси тіла.
А ось збільшити рекомендується споживання тих продуктів, які містять клітковину і помірна кількість жирів.
Під час дієти потрібно стежити за добовою калорійністю. Вона не повинна перевищувати 2200 калорій в день.
Люди з другою позитивною групою крові погано переносять занадто жирну, кислу і гостру їжу, а також соління і копченості.
Харчування має бути п'ятиразовим.

Заборонені та дозволені продукти

курячі яйця,
вся риба, за винятком тієї, яка згадувалася в забороненому списку (упор краще робити на судака, тріску, коропа, лосося, макрель і скумбрію),
кисломолочна продукція (кефір, сметана, йогурт),
сири нежирних сортів (можна сирний і плавлений сир),
гарбузове насіння і арахіс,
всі овочеві і фруктові плоди (крім описаних вище),
бобові (квасоля, горох),
перловка, рис, гречка і вівсянка, ячмінь,
лляне і оливкова олія,
житній хліб,
петрушка, прянощі, коріандр, кріп і лавровий лист,
солодкі соки, зелені і трав'яні чаї, червоне вино і кава.

пшениця, макарони,
манна крупа, глазуровані пластівці і мюслі,
молоко і молочні продукти, морозиво і вершки,
м'ясо тварин і птиці,
перець і всі страви, що містять оцет,
морепродукти (креветки, мідії та кальмари, морські гребінці), ікра,
солона і копчена риба, оселедець, палтус,
фісташки,
білий хліб, крекери,
кетчуп, майонез,
такі фрукти, як мандарин і апельсин, папайя і кокос, ківі і банан,
маслини і гриби, баклажани,
томати і картопля, білокачанна і кольорова капуста, болгарський перець і ревінь,
біле вино, чорний чай, цитрусові і кислі соки, пиво.

Крім заборонених і дозволених продуктів є і нейтральна їжа, яка і не спровокує набір ваги, але і схуднути не допоможе. Це морська капуста, соєве молоко, вершкове масло, маргарин. У дуже рідкісних випадках, коли відмовитися від м'яса людям з другої позитивної групою крові проблематично, можна собі дозволити індичку або курячу грудку. З солодощів можна вівсяне печиво, рисові вафлі, мед, шоколад.

Особливості другої групи по Д'Адамо

Біля витоків людської еволюції лежали давні мисливці, які володіли виключно першою групою крові. Для них автор нового віяння теж склав дієту і правила здорового способу життя. Згодом первісна людина був змушений змінити звичний життєвий уклад і перейти з полювання на осілий спосіб життя. В цей же час людина почала освоювати землеробство, одомашнили диких тварин, отримав яйця птахів, що змінило його попередній раціон.

Зміна способу життя і харчових пристрастей визначила нову групу крові - другу. Пітер Д'Адамо називає сучасних носіїв цієї групи «хліборобами». На його думку у людини залишаються особливі потреби в харчуванні, які йому передали перші люди з аналогічною групою крові. Тобто, якщо у людини перша група, значить його предки вживали за рахунок полювання, а значить і він сам повинен робити упор на м'ясну дієту. Аналогічно і з другою групою: перші фермери на Землі «заповідали» людям з другою групою харчуватися рослинною їжею.

Автор методики пояснює таку позицію особливим складом крові. Д'Адамо проводив спостереження за людьми з чотирма групами крові майже 30 років. В результаті своїх досліджень він прийшов до висновку, що кров може вступати в прямий конфлікт з «неправильної» їжею, причому для кожної крові є свої правильні продукти. Так, наприклад, кров першої групи погано переносить рослинну їжу, а друга - м'ясо. При цьому, не має значення негативна вона чи позитивна.

Як стверджує лікар-натуропат, більшість людей харчується «чим попало», не цікавлячись, що саме їм потрібно. А тим часом, хвороби внутрішніх органів, слабкий імунітет, зайва вага - наслідки «конфлікту» крові і продуктів. Якщо точно вивчити правила харчування, які характерні для другої групи, можна уникнути цих неприємностей.

«Землероби» успадкували від своїх осілих предків хорошу адаптацію до змін зовнішніх факторів. Таким людям легко переходити на новий раціон, також, висока здатність пристосовуватися поширюється і на інші сфери життя. Людям з другою групою легко адаптуватися в новому колективі, але до зміни місця проживання стійкість менша.

З сильних сторін у цій категорії людей Пітер Д'Адамо зазначає сильне травлення в умовах дотримання правильного раціону.Велика кількість м'яса або риби, на думку доктора, призводить до розладів шлунку, забивання кишечника, накопичення шкідливих речовин.

Перші фермери передали сучасним людям з другою групою не тільки позитивні якості. Головна слабкість у цій категорії - нервова система. Вважається, що у них занадто високий ризик порушень в роботі центральної нервової системи і нестійка психіка. Таким людям рекомендується спокійна і стабільна робота без сильних фізичних навантажень.

«Хліборобам» приписують схильність до наступних хвороб:

цукровий діабет,
хвороби печінки,
злоякісні і доброякісні пухлини,
анемія,
психічні відхилення.

Також людині з другою групою крові варто побоюватися вірусів і грибків. Вважається, що еволюціонував з сильного мисливця в осілого хлібороба людина пожертвував своїм імунітетом. У носіїв цієї групи крові підвищений ризик вірусних захворювань і грибкових.

Правильна дієта для «землероба»

З огляду на особливості людей з другою групою, автор методики рекомендує їм вегетаріанство або, хоча б, мінімальна кількість тваринного білка. Чутливий травний тракт «хліборобів» дуже погано переносить м'ясо, жир, молокопродукти. Зате, на думку доктора, рослинна клітковина і риба їм просто необхідна.

Стародавні фермери навчилися обробляти грунт і розширили свій раціон корінцями, ягодами, зеленню, бобами. Сучасний їх предок потребує схожому меню на кожен день, оскільки це буде запорукою належного функціонування шлунково-кишкового тракту та інших внутрішніх органів. Велика кількість тваринного білка в даному випадку призводить до хвороб і зайвої ваги. Автор дієти склав розширений список продуктів, які цієї категорії людей можна їсти без шкоди для здоров'я. Також таблиця продуктів для другої групи крові містить перелік нейтральних і заборонених інгредієнтів.

Д'Адамо закликає носіїв другої групи добре вивчити свій набір продуктів і не використовувати ті, які їм «чужі по природі». Коригування меню є тільки частиною повного образу дієти. Натуропат вважає, що заняття спортом є обов'язковими для всіх категорій людей, а активний спосіб життя вирішує проблему безлічі хвороб і слабкостей не гірше медикаментів.

Правильний вибір певного виду спорту теж залежить від групи крові. Автор зазначає, що у кожної категорії свої можливості і потреби. Так, «землероб» досить витривалий, але фізичною силою не відрізняється, а перенапруження дні бажано. Тому оптимальним вибором для нього стануть:

Спортивні заняття вважаються обов'язковою вимогою дієти. Вони дозволять підвищити загальний тонус і відновити життєві сили, зміцнити імунітет і опірність до хвороб. Більш того, фізичні навантаження необхідні в тому випадку, якщо дієта вибирається в якості заходів для схуднення.

Сам лікар-натуропат зазначає, що дієта по групі крові не відноситься до короткочасних заходів і способом вирішити одну проблему. Вона, скоріше, є рішенням широкого спектра завдань і створена як індивідуальний спосіб життя. Д'Адамо дотримується думки, що кожна людина повинна харчуватися в природних для нього рамках все життя. У всякому разі, як показали відгуки про дієту, дотримуватися її менше півроку має мало сенсу. Схуднути на ній цілком можливо, але результати не передвіщає навіть сам автор. Зниження ваги є просто «побічним ефектом» оздоровлення всього організму, але в таких цілях можна і підкоригувати меню індивідуально, банально знизивши калорійність.

Певного розпорядку харчування в дієті немає, є потрібно на вимогу організму. Тобто сідати за стіл потрібно тільки тоді, коли відчувається явний голод. Тут важливо не плутати апетит (бажання щось «пожувати») і голод (реальна потреба тіла). Те ж саме відноситься до питного режиму: пити можна і потрібно тільки при дійсній жадобі, а не за розкладом.

Отже, для дотримання дієти потрібно визначити свою групу і ознайомитися з таблицею продуктів, вибрати свій вид спорту і навчитися їсти тільки на вимогу організму. Дієта для позитивної та негативної групи однакові, автор не розмежовує харчові звички по резус-фактору.

«Землеробський» набір продуктів

Як ми вже дізналися, люди з другою групою добре адаптуються до змін в харчуванні. На думку доктора, сучасним «хліборобам» досить легко перейти на дієту і взяти її за постійний зразок харчування. Перші результати правильного способу життя з'являться через 1,5-2 місяці, у випадку зайвої ваги маса може йти вже протягом перших тижнів.

Таблиця продуктів для другої групи крові була скоригована автором і підлаштована під сучасної людини. Тому крім корінців і бадилля «хліборобам» вирішуються прянощі, рослинне масло, соєві продукти.

Правила дієти

Дана група кров'яної рідини виникла тоді, коли люди стали активно займатися землеробством. Раціон їх становила в основному рослинна їжа. Це харчування і вплинуло на складання нинішньої дієти.

Індивідууми з А + легко пристосовуються до нововведень в раціоні. Таким людям потрібні натуральні інгредієнти без шкідливих добавок. Ефективного результату вийде добитися вегетаріанцям. Є й інші важливі правила дієтичного харчування:

Виключають з раціону молочку. Вона уповільнює речовинний обмін і погано впливає на роботу серця.
Обов'язково включають в меню продукти з мінімальною кількістю жиру.
М'ясо - дуже калорійний продукт, при постійному його вживанні, особливо після 40 років, може обіцяти жировими відкладенням. На час дієти від нього варто відмовитися. Утримання від м'ясних продуктів забезпечує зниження маси тіла.
Необхідно стежити за добовою нормою калорій. Вона повинна складати не більше 2000-2200 ккал. У перший тиждень оптимально вживати 1500-1800 ккал.
рекомендовано харчуватися п'ять разів на день.
У період дієти варто приймати вітамінні та мінеральні комплекси. Потрібно пити трав'яні відвари.
Важливо дотримуватися помірні фізичні навантаження. Корисно займатися танцями і йогою.

У дієти по другій позитивної групі практично немає протипоказань. єдина умова - індивідуальна переносимість дозволених продуктів.

При деяких хворобах, алергічних реакціях або індивідуальної нестерпності заборонено включати в свій раціон певні продукти. При наявності хронічних патологій варто проконсультуватися з професійним дієтологом, особливо це стосується порушень органів травлення. З обережністю потрібно використовувати дієту літнім людям і вагітним жінкам.

Вимоги дієти для 2 групи крові

Спочатку звернемо увагу «хліборобів» на списки продуктів, що спричиняють зменшення або збільшення ваги.

До їжі, яка може привести до накопичення зайвих кілограмів, Відноситься така продукція.

М'ясна продукція. М'ясо з раціону краще виключіть. Воно погано перетравлюється і не до кінця засвоюється вашим організмом, що призводить до накопичення жиру і токсинів.
Молочні продукти. Ваш організм погано справляється з переварюванням білкової їжі, швидко перетворюючи її в жирові відкладення. Вживання молочки сприяє уповільненню обмінних процесів, що протікають в організмі.
Лімська і овочева квасоля. Ці бобові дари природи погано «дружать» з травними ферментами і можуть загальмувати метаболізм.
Пшениця. Ця злакова культура погіршує дію інсуліну, що може привести до проблем зі здоров'ям різного характеру.

А от допоможе в схудненні людям другої групи крові наявність в раціоні наступної їжі.

Соя. Цей представник сімейства бобових - одне з найдавніших рослин, яке почали культивувати люди. Соя є дуже популярним продуктом і у вегетаріанців через поживності. Її вживання дозволяє швидко справлятися з голодом без «бонуса» у вигляді зайвих калорій.Соєві продукти добре засвоюються організмом «хліборобів» і прискорюють процеси травлення.
Різні рослинні масла. Використання в їжу рослинних масел поліпшує травлення, сприяє правильному засвоєнню блюд і знижує набряклість.
Ананаси. Соковиті плоди ананаса включають в себе цінні вітаміни в великому асортименті. Цей фрукт сприяє прискоренню обміну речовин. Бромелайн, унікальний компонент ананаса, прекрасно розщеплює білки і послаблює запальні процеси організму.
Овочі. Практично всі дари природи містять порівняно невелику кількість калорій, але добре допомагають насиченню і відучують нас їсти зайве. Також овочева продукція нормалізує діяльність кишечника і позитивним чином впливає на метаболічні процеси.

Тепер давайте розглянемо основні харчові групи і визначимо, які з них допомагають худнути або підтримувати вагу і приносять організмові «хліборобів» максимальну користь.

З м'ясних продуктів один-два рази на тиждень можете вживати куряче філе, м'ясо індички і курчати. А ось зовсім дозволяти собі не варто баранину, кролятину, свинину, яловичину, качатину і такі субпродукти як печінка і серце.

Серед морепродуктів акцент «хліборобам» рекомендовано зробити на скумбрії, сардині, коропа, трісці і райдужної форелі. Також можна іноді їсти акулу, щуку, тунця, корюшку, морського окуня. Чи не рекомендовані до вживання анчоус, білуга, оселедець, вугор, устриці, зубатка смугаста, морський язик, лосось і омар.

З молочної та кисломолочної продукції найбільш корисною для фігури і здоров'я «хліборобів» є соєве молоко і сир. Нейтральної продукцією дієтологи називають натуральний йогурт, сири фета і моцарелла, кефір, сир, козяче молоко і сир, різні плавлені сирки. Не бажано вживати тверді сири (про які не йдеться вище), вершкове масло, сколотини, незбиране молоко, блакитний сир, морозиво, молочний щербет, харчової казеїн і молочну сироватку.

Вкрай рідко людям з другою групою крові варто їсти будь-які яйця.

Серед жирових добавок корисними є оливкова і льняна олії. Саме їх рекомендовано використовувати для заправки салатів максимально часто. Трохи рідше вживайте рапсове масло і жир, виготовлений з печінки тріски. Виключіть з раціону кунжутне, арахісове, кукурудзяне та бавовняне масла.

Серед злаків в дієті для «хліборобів» найкращими визнано щириця і гречка. Також в раціон вам можна вводити ячмінь, вівсяні і рисові висівки, рис, просо, трохи вівсяної та кукурудзяної муки. «Ні» варто сказати пшениці.

Говорячи про хліб, фахівці радять їсти той, що виготовлений із соєвого борошна, пророщеної пшениці або рису. Нейтральні продукти - це кукурудзяний хліб, спельта, хліб з рису або з клейковини. Повністю виключити рекомендовано зерновий і пшеничний хліб, хліб з житнього шроту і пшеничну мацу. І не дозволяйте собі борошняну їжу, в якій спостерігається підвищений вміст протеїну.

З горіхів і насіння, згідно з правилами даної дієти, потрібно включати в меню арахіс (іноді можна побалувати себе і арахісової пастою), гарбузове насіння і горіхи. Час від часу вживайте волоські і кедрові горіхи, мак, насіння соняшнику, фундук, їстівні каштани. Заборонено вживання американських горіхів, фісташок і кешью.

Серед бобових найкориснішими вважаються сочевиця, промениста квасоля, чорні боби. Нейтральні боби - стручкові горох і квасоля, кормові боби, зелений горошок, білі горох і квасоля. А зовсім не вживати краще горох нут, боби мідні, червоні і чорні, Лімської квасоля.

Робіть акцент на таких овочах і зелені як шпинат, морква, цикорій, пастернак, червона цибуля, петрушка, листовий буряк, кольрабі, цибуля іспанська і жовтий, їстівний гібіскус, топінамбур, цикорій, цибуля-порей. Також можна включати в меню селера, зелені маслини, гарбуз, спаржу, редьку, кольорову капусту, буряк, кмин, зелена цибуля, цибуля-шалот, листя молодої гірчиці, брукву, брюссельську капусту і авокадо.Шкідливими для вас вважаються всі види маслин (крім зелених), жовтий і зелений перець, китайська та білокачанна капуста, баклажани, тепличні гриби, пекучий перець, помідори.

Найкорисніші ягоди і фрукти для володарів другої групи крові: родзинки, інжир, грейпфрут, лохина, вишня, ананаси, сливи, брусниця, ожина, абрикос, лимон, журавлина. Нейтральними вважаються кавун, гранат, диня, фініки, хурма, нектарини, персики, лайм, смородина червона і чорна, яблука, чорний виноград, полуниця, груші, ківі. Чи не рекомендовані банани, кокосові горіхи, мандарини, мускатна диня, папайя і апельсини.

Спеції, якими можна приправляти страви - це імбир, чорна меляса, соєвий і часниковий соус, ячмінний солод. Також не під забороною мигдалеві екстракт, естрагон, хрін, кмин, кардамон, базилік, аніс, кориця, каррі, куркума, лавровий лист, іспанська паприка, розмарин, чебрець і кріп. Не варто захоплюватися харчовим желатином, чорним і білим меленим перцем, винним, яблучним, бальзамічним оцтом, каперсами.

З соусів корисна гірчиця. Можна вживати трохи і різних джемів, желе, маринадів, солінь. Відмовтеся від майонезу, кетчупу і пікантного соєвого соусу.

Серед напоїв особливо корисні соки з абрикоса, чорної смородини, черешні, слив, моркви, грейпфрута, селери, ананаса. Також відмінно підходять вашому організму вода з додаванням свіжовичавленого лимонного соку, натуральну каву, зелений чай. Нейтральними напоями вважаються яблучний сидр, овочеві соки з рекомендованих дарів природи, яблучний і виноградний сік. З алкоголю, при бажанні, можна дозволити собі невелику кількість білого або червоного вина. Чи не рекомендовано вживати зовсім сік з помідорів, апельсиновий фреш, чорний чай і міцні алкогольні напої.

Корисними вважаються настої з шипшини, ромашки, звіробою, валеріани, ехінацеї, глоду, лопуха, женьшеню і люцерни. Також можна пити напої на основі бузини, шавлії, хмелю, листя суниці та малини, нирок білої берези, кульбаби, грициків, кореня солодки, мати-й-мачухи, чебрецю та липи. Небажані ревінь, кукурудзяні рильця, червона конюшина, кайенский перець і котячий котівник.

Як і будь-яку іншу методику зниження або підтримання ваги, дієту для другої групи крові рекомендовано поєднувати з фізичними навантаженнями. «Хліборобам» найбільш підходить спорт не дуже сильної інтенсивності. Наприклад, це можуть бути плавання, йога, аеробіка, виконувана в нешвидкому темпі, вправи, націлені на розтяжку м'язів.

Пропонований раціон можна дотримуватися завжди. Просто при бажанні скинути вагу урізуємо калорійність і робимо порції менш об'ємними, а при потребі утримання існуючої маси тіла або набору відсутніх кілограм збільшуємо дані показники.

Приклад раціону дієти для другої групи крові на тиждень

Понеділок
Сніданок: 150 г сиру з шматочками чорносливу, зелений чай.
Перекус: м'якоть одного грейпфрута.
Обід: піала гарбузового супу-пюре і 150 г рибного філе, приготованого за допомогою гриля.
Полудень: 50 г горішків.
Вечеря: гречана каша (до 200 г в готовому вигляді), а також морквяно-капустяний салат, злегка заправлений рослинним маслом і свіжовичавленим соком лимона.

вівторок
Сніданок: гречана каша, морква по-корейськи і зелений чай.
Перекус: яблуко.
Обід: 150 г відвареної курячої грудки і 3 ст. л. спаржевої квасолі в відварному вигляді, пара шматочків свіжого ананаса.
Полудень: кілька чернослівін.
Вечеря: салат з ананаса, винограду і груші (близько 300 г).

середа
Сніданок: гречаний хлібець, жменю фініків, стакан морквяного соку або зелений чай.
Перекус: парочка абрикосів.
Обід: 150 г рисової каші і близько 200 г овочевого рагу.
Полудень: жменю сухофруктів.
Вечеря: 200 г риби, приготованої на грилі, салатик зі свіжої моркви і селери, стакан кефіру.

четвер
Сніданок: відварна гречка, терта морква, стакан вишневого соку.
Перекус: 4 сливи.
Обід: кілька столових ложок відвареного бурого рису плюс скибочку запеченої пісної риби, склянка морквяного соку.
Полудень: яблуко.
Вечеря: до 200 г нежирного сиру з скибочками фруктів, чашка трав'яного чаю.

п'ятниця
Сніданок: салат з капусти і моркви, близько 150 г винограду і зелений чай.
Перекус: запечене яблуко.
Обід: піала овочевого супу, 150 г вареної або приготованої на грилі риби, стакан соку з грейпфрута.
Полудень: склянка кефіру.
Вечеря: 150 г сиру з парочкою порізаних чернослівін, трав'яний чай.

субота
Сніданок: гречаний тост і 50 г фініків, кава або чай.
Перекус: яблучно-сливовий салат.
Обід: відварна куряча грудка (до 150 г), 2 ст. л. відвареного рису (бажано бурого), потерта морква.
Полудень: пара абрикосів.
Вечеря: запечена на грилі риба і свіжий огірок.

неділя
Сніданок: 2-3 житніх хлібця і стакан морквяно-яблучного фрешу.
Перекус: пара скибочок ананаса і жменю ожини.
Обід: шматочок парової риби і рагу з овочів, хурма.
Полудень: яблуко в запеченому вигляді.
Вечеря: парова риба або пісне м'ясо, приготоване без додавання масла (близько 150 г), зелень, чай або, при бажанні, келих червоного сухого вина.

Протипоказання дієти для другої групи крові

Якщо немає особливостей здоров'я, які потребують спеціального харчування, протипоказань до дотримання дієти для людей з другою групою крові немає.
Природно, якщо у вас є алергія на якийсь продукт харчування, або його споживання викликає у вас дискомфортні відчуття, їсти його не потрібно. Прислухайтеся до свого організму.

Переваги дієти для 2 групи крові

У ваш організм, при грамотно складеному меню, будуть надходити всі компоненти, необхідні для його правильного функціонування.
Ви зможете смачно і різноманітно харчуватися, вибираючи з безлічі запропонованої їжі ту, яка вам до смаку.
Дієта універсальна. З її допомогою можна і скидати вагу, і утримувати масу, і навіть одужувати.

Недоліки дієти для другої групи крові

Не всі зможуть легко запам'ятати все дієт-рекомендації відразу. Краще роздрукуйте списки дозволених і заборонених продуктів і тримайте їх під рукою.
Вам, можливо, доведеться докорінно змінити деякі харчові звички. Адже, по-хорошому, варто дотримуватися цієї методики постійно.