Очищення організму для схуднення в домашніх умовах від шлаків і токсинів - список препаратів і методів

Вкрай важливо, щоб перед початком будь-якої стратегії в харчуванні або програми вправ, ви отримали повне медичне дозвіл від ліцензованого лікаря.

Очищення організму

Рецепт, який допоможе очистити організм від шлаків і токсинів, сприяє схудненню і допомагає позбутися від багатьох хронічних захворювань.

3-4 буряка діаметром 6-8 см очистити і розрізати на 4 частини.
Візьміть 1л банку і покладіть на дно шматочок житнього хліба (без добавок), буряк і залийте холодною кип'яченою водою.
Накрийте серветкою і залиште настоюватися на столі при кімнатній температурі. Через 3 дні зніміть піну і пийте.

Прийом: пити з ранку натщесерце по 150 р Після кожного прийому доливайте в банку таку ж кількість холодної кип'яченої води (150 г).
Пити 2 тижні, потім перерва 2 тижні і можна продовжити курс.

Настій рекомендується зберігати при кімнатній температурі.

Відмінний спосіб вимести зі шлунка і кишечника шлаки і почистити кров:
в рівних порціях - свіжий буряк і моркву натерти, капусту дрібно нашаткувати, залити рослинним маслом і соком лимона. Приймати по столовій ложці вранці натщесерце.

буряковий енергетик

Британські медики прийшли до висновку, що буряковий сік може виступати в ролі енергетичного напою. Експерименти показали, що він збільшує витривалість людини приблизно на 16%, відповідно дозволяючи йому довше залишатися фізично активним і витримувати великі навантаження. Причиною тому - що містяться в буряку солі, які знижують кисневі витрати організму, збільшуючи тим самим його здатність зберігати енергію.

Як стверджують вчені, такого ефекту неможливо домогтися жодними іншими відомими людству засобами. Вони вважають, що їх відкриття можуть взяти на замітку не тільки прості люди, а й професійні спортсмени: буряковий сік - це, фактично, новий дозволений вид допінгу.До того ж він буде корисний страждаючим метаболічними розладами, порушеннями серцево-судинної системи і респіраторними захворюваннями.

Для поліпшення пам'яті

Змішати морквяний і буряковий сік 11. Випивати по 12 склянки в день.
Суміш морквяного і бурякового соків - це найкращий природний кровотворний препарат, особливо для поповнення червоних кров'яних кульок. Він стимулює утворення еритроцитів, покращує пам'ять, особливо при атеросклерозі, розширює кровоносні судини. При гіпертонічній хворобі, недокрів'ї, при неврозі та безсонні він незамінний. Буряк хороший джерело вітаміну C, міді і фосфору, що важливо для стимуляції мозку.

Суть бурякової дієти

Буряк з давніх часів відома своєю користю для організму людини. Вона володіє такими властивостями, як: сечогінний, протизапальну, знеболюючу і проносне. Завдяки регулярному вживанню буряка можна назавжди позбутися від багатьох проблем зі шлунково-кишковим трактом, в тому числі від геморою.

Буряк вважається одним з найбільш корисних коренеплодів, тому що містить велику кількість йоду і інших важливих для людини речовин

Бурякова дієта являє собою дотримання плану харчування, основою якого є буряк. Цей овоч вважається одним з найефективніших продуктів для зниження ваги завдяки своїй низькій калорійності і великому вмісту корисних для організму поживних речовин і вітамінів. Раціон, що складається переважно з буряка, зазвичай не приписують до монодиетам. Все тому, що фіолетовий овоч - це груба, багата клітковиною їжа. З цієї причини навіть найкоротша бурякова дієта включає в себе ще кілька продуктів, які відмінно доповнюють основу раціону.

Корисні властивості буряка для організму людини

1. За рахунок великого вмісту клітковини і органічних кислот буряк покращує травлення, а також очищає кишечник від накопичених шлаків і токсинів. Крім того, пектинові речовини, якими багатий коренеплід, борються з гнильними бактеріями в шлунково-кишковому тракті.
2. Буряк багата бетаїном. Ця речовина, що служить відмінною профілактикою накопичення жирових клітин в печінці.
3. Фіолетовий овоч багатий на магній, який активно бореться з ознаками атеросклерозу і сприяє зниженню підвищеного тиску.
4. Вітамін В9, і цим дуже багата буряк, сприяє зміцненню судин, гарній роботі серця і підвищенню гемоглобіну в крові. Крім того, буряковий сік бореться з тромбами і сприяє очищенню жовчного міхура.
5. Завдяки високому вмісту йоду, буряк приносить велику користь людям, які страждають захворюваннями щитовидної залози.
6. Нітрати, що знаходяться в коренеплоді, підсилюють кровообіг в клітинах мозку і тим самим покращують його роботу.
7. У буряках міститься фолієва кислота, яка є профілактикою передчасного старіння і сприяє утворенню молодих клітин.

Шкідливі властивості буряка для організму людини

1. Буряк - це дуже солодкий коренеплід. Тому людям, що страждають на цукровий діабет, не рекомендується включати в раціон цей фіолетовий овоч.
2. Буряк підвищує кислотність в шлунку, тому її не можна вживати при гастриті.
3. Коренеплід має виражений послаблюючий ефект, у зв'язку з чим його не можна вживати людям, що страждають на діарею.
4. Буряк сильно знижує тиск. Гіпотоніки повинні особливо акуратно включати її в раціон.
5. Коренеплід може викликати алергію, але це відбувається вкрай рідко.

Чому буряк так ефективна для схуднення?

Основа ефективності бурякової дієти - це високий вміст бетаїну в овочі. Ця речовина активізує процес регенерації клітин печінки, знижує рівень жирних кислот в крові, сприяє хорошому засвоєнню тваринного білка організмом і навіть бере участь у жировому обміні. Бетаїн регулює рівень гомоцистеїну.Якщо ця речовина знаходиться в надлишку в організмі людини, то відбувається помітне уповільнення зростання м'язової маси.

Буряк служить для організму людини своєрідною щіткою. Це означає, що вона підсилює перистальтику кишечника і сприяє поліпшенню травлення. До того ж фіолетовий овоч виводить надлишки рідини з організму. Мало хто знає, що жирова клітина на 90% складається з води. Якщо йде волога, то гине і осередок, усередині якої вона перебувала.

Буряк містить всього 43 калорії на 100 грам продукту, але не дивлячись на це дає відчуття ситості надовго.

Тривалість дієти і передбачувана втрата у вазі

Бурякова дієта може тривати від трьох до десяти днів. Залежно від вихідних параметрів худне, за три дні можна втратити до двох кілограм зайвої ваги. Десятиденна дієта має на увазі позбавлення від п'яти кілограм, якщо спочатку людина має велику надлишкову масу тіла. Але необхідно знати, що значна частина скинутої ваги буде не жиром, а різними відкладеннями з кишечника (калові маси, слиз). Раціон перш за все спрямований на очищення організму. Слід пам'ятати, що ні за яких обставин не можна слідувати бурякової дієті більше півтора тижнів, оскільки це небезпечно для вашого здоров'я.

Основні принципи бурякової дієти

1. Головний принцип бурякової дієти - фактичне виключення з раціону жирів. Протягом дня дозволяється з'їдати тільки дві столові ложки нерафінованої олії.
2. Потрібно виключити зі свого меню борошняні вироби і всі солодощі.
3. У день необхідно випивати не менше двох літрів чистої негазованої води. Вона сприяє поліпшенню обміну речовин в організмі, доставляє живильні речовини до клітин і притуплює відчуття голоду.
4. Той, що худне повинен обов'язково висипатися. Під час дієти організм і так перебуває у стресовому стані через обмеження енергоємності раціону, тому краще не піддавати його чергового випробування - недосипу. Під час сну всі наші внутрішні системи перезавантажуються, а концентрація гормону росту в крові збільшується. За рахунок всього цього у людей, які завжди висипаються, обмін речовин працює швидше, і процес схуднення проходить набагато ефективніше.
5. Дробове харчування - одне з основних правил для людей, які бажають позбутися зайвої ваги. Безумовно, саме по собі харчування невеликими порціями не спалює додаткових калорій, зате значно прискорює обмінні процеси в організмі, внаслідок чого позитивно впливає на процес спалювання жирів.
6. Алкоголь на час бурякової дієти, а бажано і надалі, необхідно повністю виключити зі свого раціону. Це правило обумовлене тим, що спиртні напої мають дуже високу калорійність і вкрай негативно позначаються на здоров'ї.
7. Людина, що бажає позбутися від зайвої ваги, повинен багато рухатися. Рух - це один з визначальних факторів на дієті. Чим більше ви ходите, стрибаєте і бігаєте - тим швидше буде ваш обмін речовин, а головне - процес зниження ваги значно прискориться.
8. Бурякова дієта вважається дуже суворою і важко переноситься. Щоб уникнути мук голоду на такому раціоні, потрібно ретельно підготувати до нього свій організм. Підготовчий етап - це той важливий нюанс, який часто ігнорують худнуть. Зазвичай така помилка може призвести до зриву на дієті і інших негативних наслідків.
9. Ваш добовий раціон повинен переважно складатися зі свіжих овочів і фруктів. Зрозуміло, можна готувати смачні і корисні страви на основі буряка, але найбільша кількість вітамінів і мікроелементів міститься саме в сирому продукті.
10. Смажити, коптити і маринувати що-небудь на дієті строго заборонено. Ви можете готувати на пару, варити, запікати і тушкувати буряк або інші продукти.
11. Деякі варіанти бурякової дієти мають на увазі включення в раціон кефіру, гречки і сметани.Із задоволенням користуйтеся цим і насолоджуйтеся улюбленими продуктами. Монодієти на основі буряка не існує, оскільки цей овоч містить велику кількість грубої клітковини, що може завдати серйозної шкоди вашому здоров'ю.
12. Бажано вечеряти за три години до сну, але якщо вам дуже захотілося перекусити - приготуйте собі буряковий сік або смузі. Як варіант, можна випити великий кухоль зеленого чаю з ложечкою меду. Буряк можна вживати на ніч, але в невеликих кількостях, тому що в ній міститься велика кількість природного цукру.

Поєднання бурякової дієти і тренувань

Багатьом худнуть бурякова дієта відома як одна із найсуворіших. Якщо ви прямуєте такого раціону, то несподівано можете відчути занепад сил, різкі зміни настрою і загальне нездужання. Саме тому під час дієти не можна займатися серйозними видами спорту, такими як силова аеробіка, важка атлетика та інші. Якщо ви постійний відвідувач тренажерного залу, то на деякий час залиште в своєму тренувальному плані тільки кардіонагрузку. Ви можете ходити по доріжці, крутити велосипед або крокувати на еліптичному тренажері. Головне, щоб вам було комфортно займатися.

Під час бурякової дієти хорошим навантаженням будуть тривалі прогулянки, заняття йогою, розтяжка, пілатес і їзда на велосипеді. Ваша основна задача - витрачати більше калорій, ніж споживаєте.

Ходіть пішки по сходах, гуляйте з улюбленим вихованцем і радійте життю! Тоді дієта пройде непомітно і принесе вам хороші результати.

Підготовка до бурякової дієті

Як і до будь-якого обмеження в харчуванні, до бурякової дієті необхідно правильно підготуватися. Це потрібно для того, щоб організм зазнав мінімум стресу, коли ви зміните свій раціон. Вся справа в тому, що якщо людина з'їла на вечерю піцу і закусив шматком торта, то на наступний день у нього навряд чи буде мотивація і сили почати харчуватися інакше. Але навіть якщо вам вдалося зібрати всю свою волю в кулак і приступити до проходження бурякової дієті - ентузіазм триватиме недовго. Організм складно обдурити, і, швидше за все, він візьме верх над вашими установками в харчуванні і ви захочете з'їсти чергове тістечко. Саме тому краще не боротися зі своїм тілом, а заздалегідь з ним домовитися.

Гармонія - це ключ до успіху. Полюбіть себе і своє тіло, дбайливо ставитеся до свого здоров'я та готуйте організм до майбутніх подій. Тільки в цьому випадку ви досягнете потрібного результату.

За тиждень до початку дієти необхідно прибрати з раціону випічку, солодощі, алкоголь і інші шкідливі продукти. Постарайтеся висипатися, багато гуляти і пити достатньо води. Включіть в меню буряк, поекспериментуйте з рецептами і знайдіть для себе улюблені страви на основі коренеплоду. Якщо дотримуватися цих простих правил, то початок дієти не буде болісно сприйнято вашим організмом.

Класифікація бурякових дієт

Щоб почати дотримуватися певного плану харчування, необхідно ознайомитися з усіма його різновидами. Бурякові дієти класифікуються за кількістю днів, протягом яких буде необхідно дотримуватися такого раціону. Дізнавшись, що з себе представляє кожна варіація, можна буде зробити впевнений вибір на користь максимально комфортною саме для вас.

Триденна кефіру бурякова дієта

Бурякова дієта, розрахована на три дні, крім буряка на увазі вживання кефіру. Такий раціон є дуже строгим, тому дотримуватися його не варто довше трьох днів. Монодиета на основі буряка і кефіру ідеально підійде в якості розвантаження після свят, столи на яких, як правило, ломляться від надлишку їжі. Шлунку потрібно очищення і відпочинок після такої тривалої і важкої переробки їжі.Користь поєднання кефіру і буряка полягає в тому, що овоч допомагає засвоїтися молочному білку в організмі, а кефір, в свою чергу, запобігає різкий стрибок цукру в крові, який може виникнути на тлі надмірного вживання солодкого коренеплоду.

Крім того, дієта відмінно підійде людям, які хочуть трохи поправити здоров'я і допомогти своєму травленню. Після трьох днів на буряках і кефірі ви забудете про таку делікатну проблему, як запор. Якщо після дієти ви будете продовжувати харчуватися правильно, то ефект тривати дуже довго.

Головний принцип триденного варіанти бурякової дієти - це вживання одного кілограма буряків і одного літра кефіру протягом дня. Інші правила аналогічні основним і описані вище. Варто відзначити, що в страви можна додавати сік лимона, спеції і зелень. Крім того, під час кефіру бурякової дієти можна вживати мінеральну воду. Мінералка практично не містить калорій, але приносить користь організму і притуплює відчуття голоду, тому її рекомендується пити між прийомами їжі.

Проявляйте фантазію в складанні раціону! Готуйте цікаві страви з буряка, робіть смузі з кефіром. Намагайтеся максимально урізноманітнити своє меню і ви не помітите, як дієта закінчиться.

Бурякова дієта - легкий спосіб скинути вагу і очистити організм!

Бурякова дієта має таке меню на тиждень:

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: салат з буряка, заправлений ложечкою соняшникової олії, відварений рис,
• Вечеря: суп тільки з овочів і яблуко.

• Сніданок: зернові пластівці з йогуртом 0% жирності,
• Обід: салат з буряка і відварна куряча грудка невеликий шматочок,
• Вечеря: запечена картопля 2 штучки і ківі.

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: салат з буряка, риба нежирних сортів у відвареному вигляді,
• Вечеря: суп з овочів.

• Сніданок: зернові пластівці з йогуртом 0% жирності,
• Обід: салат з буряка і відварна куряча грудка невеликий шматочок,
• Вечеря: запіканка з овочів із зеленню.

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: рис, приготований на пару і буряковий салат,
• Вечеря: помідори приготований на грилі і овочі.

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: невеликий шматочок нежирного сиру і буряковий салат,
• Вечеря: пюре або рагу з овочів.

• Сніданок: зернові пластівці з йогуртом 0% жирності,
• Обід: салат з буряка і відварна куряча грудка невеликий шматочок,
• Вечеря: яйце, помідор і трохи рису відвареного.

При бурякової дієті їжа готується в відварному вигляді або вживається сирої. Жарка виключена. При будь-яких бурякових дієтах суворо забороняється споживання будь-якого алкоголю.

Буряковими дієтами можна допомогти краще працювати організму, це так звана розвантажувальна бурякова дієта.

Така дієта триває 1 день і призначена для очищення всього організму після святкувань, а так само для людей, які страждають запорами. Раціон на день: 400 грам сирого буряка, 300 грам яблук, 300 грам сирої морквини. З цих продуктів приготувати салат і заправити соком лимона і 1 столовою ложкою олії рослинного. Розділити салат на 4-6 прийому їжі за день, як тільки виникає відчуття голоду. Таку бурякову дієту краще проводити у вихідні дні, так як вона сприяє посиленню перистальтики і очищенню кишечника.

Але, як і будь-які інші, ці дієти мають як позитивні моменти, так і протипоказання.

Позитивні властивості бурякової дієти

• Буряк багатий різними корисними речовинами (вітаміни, мікроелементи),
• Такі дієти покращують стан шкіри і волосся так завдяки вмісту в буряках таких речовин, як антоціани і бетаїн,
• Сидячи на буряковій дієті, можна вживати необмежену кількість буряків, так як вона має низьку калорійність, всього 42 ккал,
• Бурякова дієта доступна всім, враховуючи невелику вартість складових для неї,
• Буряк багатий пектинами, які максимально вичищають товстий кишечник від солей і важких металів. Також ці дієти показані людям, що страждають від дисфункції кишечника, запорів і геморою,
• Не так давно були проведені медичні дослідження, які підтвердили благотворний вплив буряка на уповільнення зростання ракових злоякісних клітин. Тобто крім скинутих кілограмів, сидячи на бурякових дієтах, нехай це навіть розвантажувальна, ми боремося з утворенням ракових пухлин,
• Ці дієти корисні і в глобальному сенсі, так як захищають всю імунну і лімфатичну системи,

Але також у бурякових дієт є і протипоказання:

• Буряковий сік можна вживати людям, що страждають на хронічний цистит, цукровий діабет, сечокам'яною хворобою нирок, враховуючи вміст щавлевої кислоти в буряках,
• Медики не рекомендують сидіти на бурякових дієтах більше 10 днів,
• Буряковий сік має підвищений глікемічним індексом, тобто викликає підвищений апетит. Тому бурякова дієта передбачає обов'язкове приймання їжі після вживання соку.

Якими б не були вражаючими гідності бурякових дієт найкраще до неї приступати після консультації з лікарем.

Бурякові дієти були відомі ще за часів Гіппократа, і тоді використовувалася, переважно, в лікувальних цілях. Зараз у бурякових дієт величезна кількість шанувальників у всьому світі. І це не дивно, так як це легкий і дієвий спосіб скинути кілька зайвих кіло, розвантажитися і оздоровити організм. Адже буряк дуже багата вітамінами, мінералами і клітковиною, що позитивно позначається на стані всього організму.

Бурякова дієта для схуднення триває 7-10 днів і дозволяє за цей час скинути 5-6 кілограм. На такій дієті можна «сидіти» 1 раз в 2 місяці.

Суть бурякової дієти полягає в тому, що протягом 7 або 10, але не більше, днів ви вживаєте в їжу варений буряк у вигляді салату і п'єте буряковий сік. Також бурякова дієта для схуднення передбачає повне виключення з раціону солодкого, мучного і смаженого. Основний принцип бурякової дієти полягає в необхідності випивати щодня перед обідом і вечерею за 20 хвилин буряковий сік. Роблять його з буряка, моркви і апельсина. Але сідаючи на бурякову дієту, пам'ятайте, про те, що сік свіжовичавлений не можна вживати, адже він містить в собі, так звані, леткі сполуки і може викликати блювоту. Також сік можна приготувати з запасом на кілька днів і зберігати в холодильнику.

Раціон на тиждень:

Бурякова дієта має таке меню на тиждень:

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: салат з буряка, заправлений ложечкою соняшникової олії, відварений рис,
• Вечеря: суп тільки з овочів і яблуко.

• Сніданок: зернові пластівці з йогуртом 0% жирності,
• Обід: салат з буряка і відварна куряча грудка невеликий шматочок,
• Вечеря: запечена картопля 2 штучки і ківі.

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: салат з буряка, риба нежирних сортів у відвареному вигляді,
• Вечеря: суп з овочів.

• Сніданок: зернові пластівці з йогуртом 0% жирності,
• Обід: салат з буряка і відварна куряча грудка невеликий шматочок,
• Вечеря: запіканка з овочів із зеленню.

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: рис, приготований на пару і буряковий салат,
• Вечеря: помідори приготований на грилі і овочі.

• Сніданок: кава з знежиреними вершками або молоком, або чай, 2 шматочки цільнозернового хліба,
• Обід: невеликий шматочок нежирного сиру і буряковий салат,
• Вечеря: пюре або рагу з овочів.

• Сніданок: зернові пластівці з йогуртом 0% жирності,
• Обід: салат з буряка і відварна куряча грудка невеликий шматочок,
• Вечеря: яйце, помідор і трохи рису відвареного.

При бурякової дієті їжа готується в відварному вигляді або вживається сирої. Жарка виключена. При будь-яких бурякових дієтах суворо забороняється споживання будь-якого алкоголю.

Буряковими дієтами можна допомогти краще працювати організму, це так звана розвантажувальна бурякова дієта.

Така дієта триває 1 день і призначена для очищення всього організму після святкувань, а так само для людей, які страждають запорами. Раціон на день: 400 грам сирого буряка, 300 грам яблук, 300 грам сирої морквини. З цих продуктів приготувати салат і заправити соком лимона і 1 столовою ложкою олії рослинного. Розділити салат на 4-6 прийому їжі за день, як тільки виникає відчуття голоду. Таку бурякову дієту краще проводити у вихідні дні, так як вона сприяє посиленню перистальтики і очищенню кишечника.

Але, як і будь-які інші, ці дієти мають як позитивні моменти, так і протипоказання.

Захист від радіації

Коренеплоди буряка містять багато пектинових речовин, завдяки чого мають гарні захисними властивостями від впливу радіоактивних і важких металів, пектинові речовини також сприяє виведенню холестерину, усунення токсинів в організмі і затримують розвиток шкідливих мікроорганізмів у кишечнику.

Буряк очищає не тільки нирки, але також і кров, зменшуючи кислотність нашого організму, і сприяє очищенню печінки. Цей овоч стимулює наш мозок і усуває токсини, які можуть накопичитися в нашому організмі, підтримуючи хороше психологічне здоров'я і запобігаючи передчасному старінню.

Починаємо з кишечника

Найбільша кількість всього непотрібного для організму накопичується всередині кишечника. Тому ефективне очищення і помітне схуднення неможливо без наведення чистоти в травному тракті. Щоб не піддавати організм стресу, чистку кишечника потрібно починати після проведення підготовчих заходів, які передбачають поступову відмову від деяких «шкідливих» страв:

• приготованих методом смаження або копчення,
• занадто жирних, солоних або гострих,
• різних консервацій, фаст-фуду, напівфабрикатів.

Також слід виключити солодку газовану воду, алкоголь, розчинна кава. Раціон необхідно складати з корисних продуктів переважно рослинного походження, відварених, парних або сирих.

Продукти для чищення кишечника

Забезпечивши собі харчування, позитивно впливає на травну систему, можна починати чистку. Очищаюча дієта для кишечника передбачає вживання продуктів з максимальним очищує дією, до яких відносяться:

• овочі фрукти,
• знежирені кисломолочні продукти,
• риба, яловичина, кролятина, м'ясо птиці,
• каші без додавання масла,
• продукти з цільнозерновий борошна.

Обов'язковою умовою будь-якого очищення є забезпечення організму достатньою кількістю чистої води - не менше 2 л в день. Інакше шкідливі речовини і продукти розпаду не зможуть нормально виводитися.

Схуднення за допомогою такого харчування відбувається за рахунок позбавлення від шлаків і поліпшення обміну речовин, що робить позитивний вплив на роботу кишечника, а також сприяє розщепленню жирів. Головне правило подібних дієт - вживання тільки дозволених продуктів. Їх можна комбінувати або міняти в меню місцями.

Меню очищає дієти для кишечника

За основу раціону при очисному харчуванні можна взяти наступне тижневе меню:

• сніданок - сирний тост, натуральний йогурт,
• обід - суп без заправки, нарізка з овочів, 100 г відвареної яловичини,
• полуденок - відварені овочі, апельсин,
• вечеря - нарізані сирі овочі, 2 запечені картоплини.

• сніданок - вівсянка з арахісом, половинка грейпфрута,
• обід - курячий бульйон, грінки, капустяний салат,
• полуденок - фруктово-ягідний молочний коктейль,
• вечеря - салат з буряка, фрукти.

• сніданок - вівсянка з медової поливанням, банан,
• обід - перетерті відварені овочі, котлета, овочева нарізка,
• полуденок - дві скибочки сиру, кефір,
• вечеря - овочі відварні, 2 яблука.

• сніданок - 2 яйця, йогурт, яблуко,
• обід - каша з перловки, овочеве рагу, шматочок риби,
• полуденок - кефір з фруктово-ягідним наповнювачем,
• вечеря - 2 печені картоплини, морквяний сік.

• сніданок - гарячий бутерброд з сиром, яйце, зелений чай,
• обід - суп з овочів, відварна яловичина, кефір,
• полуденок - фруктово-сирний десерт без цукру,
• вечеря - відварені овочі, кефір.

• сніданок - фруктовий сирок, яблучний фреш,
• обід - тушкована риба з картоплею, овочева нарізка,
• полуденок - яблуко, тост з сиром,
• вечеря - овочевий омлет, томатний сік.

• сніданок - фруктовий салат, тост, кефір,
• обід - каша з гречки, порція відварної кролятини, яблуко,
• полуденок - фруктовий йогурт,
• вечеря - печені овочі, ягідний сирок.

Для перекусів рекомендується натуральний йогурт, кефір 0%, фруктовий або овочевий фреш.

Чистку кишечника можна проводити раз на місяць. Вихід з такого харчування повинен бути поступовим. Додавати до раціону заборонені під час дієти продукти потрібно невеликими порціями, щоб травна система могла без проблем перейти до нового режиму роботи. В результаті ви отримаєте:

• видиму втрату ваги,
• позбавлення від здуття живота,
• злагоджену роботу шлунка, кишечника, печінки,
• підйом життєвого тонусу, поява активності,
• позбавлення від прищів,
• лікування від алергії.

В цілому ви відчуєте себе набагато здоровіше, відчуєте прилив бадьорості, помітите поліпшення зовнішнього вигляду.

Привести в порядок кишечник обов'язково потрібно перед будь-яким очищенням, так як очистити кров, лімфу або весь організм при зашлакованому травному тракті не вийде - він буде продовжувати отруювати всі органи.

Крім зазначеної методики, для чищення з метою схуднення можна застосовувати інші дієти різної тривалості. Якщо потрібно провести швидку ефективну чистку, втративши при цьому кілька зайвих кілограмів, найкраще вдатися до триденної чищенні на овочах, фруктах, соках або з вживанням тільки одних яблук.

Експрес варіанти на 3 дні

Швидкі дієти, спрямовані на очищення для схуднення, зазвичай розраховані не менш ніж на 3 дні, оскільки за більш короткий час (1-2 дні) виконати чистку просто неможливо. Найкраща ефективність може бути досягнута при харчуванні тільки фруктами-овочами, які за рахунок наявності великої кількості клітковини максимально ефективно чистять все «поклади», а завдяки наявності вітамінів і мінеральних речовин забезпечують організму необхідне харчування. Існує два варіанти таких триденних очисних методик - фруктово-овочева і яблучна.

Чистка на фруктах і овочах

Для цієї дієти необхідні різні фрукти-овочі, а також соковижималка. Меню на 3 дні виглядає наступним чином:

• перший день фруктовий - слід вживати тільки фрукти: п'ять разів на день по 200 г за один прийом, а також чисту воду або несолодкий трав'яний чай,
• другий день овочевий - можна їсти тільки овочі в будь-якому корисному вигляді (сирі, відварні, запечені, тушковані) теж п'ять разів по 200 г за один прийом і пити воду або трав'яний чай,
• третій день найкраще провести на фруктових або овочевих соках, але при відсутності соковижималки можна повторити перший або другий день.

При цьому слід дотримуватися два правила:

• уникати надмірних фізичних навантажень,
• випивати не менше 2-х літрів води або несолодкого трав'яного чаю.

Якщо є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, перед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Яблука мають відмінні властивості, що очищають, вони низькокалорійні, мають невисоку вартість, доступні круглий рік. Також вважається, що яблука уповільнюють старіння, знімають набряки, запалення, прибирають жирний блиск шкіри. З усього безлічі яблучних чисток найбільш ефективною вважається чистка на яблуках і воді.

Триденна яблучна очищаюча дієта досить проста в застосуванні:

• їсти яблука можна необмежено,
• пити потрібно тільки чисту воду.

За три дні втрата ваги повинна скласти 2 кілограми. Також у цій системи є деякі протипоказання. Не можна харчуватися одними яблуками при наявності гастриту, виразки або проблем з кислотністю шлунка. У таких випадках рекомендується вдатися до більш щадному режиму очищення за допомогою семиденної очищає дієти.

Очищення для схуднення, розраховане на 7 днів, є менш стресовим для організму, ніж експрес-дієти, і, як свідчать відгуки самих худнуть, дає більш стійкі результати.

Протягом тижня слід харчуватися за таким графіком:

Перший, третій, шостий день - питної, дозволяється вживати тільки чисту воду, несолодкі трав'яні чаї, свіжі соки, розведені наполовину водою.

Другий день - овочевий:

• сніданок - салат з капусти з оливковою олією,
• ланч - огірок,
• обід - запечена буряк, нарізка з свіжих овочів,
• полуденок - огірок,
• вечеря - овочева нарізка.

Четвертий день - фруктовий:

• сніданок - яблука,
• ланч - грейпфрут,
• обід - печені яблука, апельсини,
• полуденок - яблука,
• вечеря - грейпфрути.

П'ятий день - білковий:

• сніданок - стакан йогурту,
• ланч - варене яйце,
• обід - порція відвареного філе курки,
• полуденок - жменю креветок,
• вечеря - шматок риби, приготовленої на пару.

• сніданок - два варених яйця,
• ланч - яблучно-банановий салат з грейпфрутом,
• обід - бульйон з курки або телятини,
• полуденок - яблучно-банановий салат,
• вечеря - овочева нарізка.

Виходити з очищає харчування обов'язково потрібно поступово. Оскільки в організм 7 днів поспіль надходила тільки сприятлива для нього їжа, різке вживання «важких» продуктів може завдати істотної шкоди травної та інших систем.

Звичайно, за 7 днів 10 кг скинути не вийде, але якісного очищення і позбавлення від 2-3 кг можна домогтися. Щоб чистка була максимальною, а втрата ваги дійсно суттєвої, фахівці рекомендують проводити очищення не менше 10 днів.

На 10 днів

Десятиденна очищаюча дієта для схуднення сприяє звільненню кишечника від шлаків, а також добре чистить весь організм, що може привести до більш реальної втрати ваги. Зразкове меню на 10 днів виглядає наступним чином:

• сніданок - трав'яний чай з медом,
• обід - несолодкий трав'яний чай, яблуко,
• вечеря - трав'яний чай з медом.

• сніданок - вівсянка, відварна морква,
• обід - 200 г відвареної нежирної риби або варене яйце,
• вечеря - 100 г нежирного сиру.

• сніданок - вівсянка,
• обід - запечена картоплина, нарізка з овочів,
• вечеря - рисова каша.

• сніданок - 200 мл йогурту,
• обід - 100 г нежирного сиру,
• вечеря - 200 мл знежиреного кефіру.

• сніданок - 200 мл знежиреного кефіру,
• обід - нарізка з овочів, 100 г відвареної нежирної риби,
• вечеря - трав'яний чай з медом.

Як перекусів між основними прийомами їжі рекомендується вживати по 1 зеленому яблуку. Також слід пити чисту воду - не менше 2 літрів за день. Замість трав'яного чаю можна приймати спеціальний напій - очищающий чай енерджі дієт, який, за відгуками багатьох тих, що худнуть, має дуже хороший ефект.

Каші вважаються одним з найбільш корисних страв. По суті, це розварені або розпарені зерна, які мають не тільки високу живильну цінність, але і позитивно позначаються на роботі травної системи, відмінно очищають організм, сприяють нормалізації ваги. Дієти на кашах прості і дуже ефективні, оскільки входять до складу круп вуглеводи довго перетравлюються, зберігаючи відчуття ситості протягом кількох годин після прийому їжі.

Правила очищення на кашах

Очищаючі методики кашами зазвичай розраховані на 1-2 тижні, під час яких можна добре почистити організм, втративши 4-8 кг зайвої ваги (в залежності від тривалості). Більш того, після такої дієти при правильному подальшому харчуванні вага зазвичай не повертається.

Очищення для схуднення можна проводити за допомогою різних каш:

• пшоняної,
• гречаної,
• пшеничного,
• перлової,
• рисової,
• вівсяної,
• суміші із зазначених каш.

При цьому важливо дотримуватися кількох основних правил:

• для варіння використовується тільки вода без додавання солі, цукру або жирів,
• під час дієти не можна голодувати,
• пити можна тільки чисту воду або несолодкий трав'яний чай за півгодини до або після вживання каші.

Щоб каша мала очищаючу дію, дуже важливо правильно її приготувати. Для цього ввечері крупа добре промивається, заливається гарячою водою з розрахунку 1: 3 (або 1: 2 для гречки), доводиться до кипіння і витримується на малому вогні 5 хвилин. Потім закутується до ранку для пропарювання. До сніданку каша буде готова до вживання.

Такі дієти привабливі не тільки своєю результативністю і відсутністю голоду, але також простотою приготування страв, точніше, однієї страви - каші. При цьому в залежності від кількості видів використовуваних круп бувають дієти на різних кашах або на якійсь одній, наприклад, на вівсянці, рисі, гречці або будь-який інший.

У першому випадку на кожний прийом їжі використовується інший вид. Підбирати крупи можна за своїм бажанням. Обмежень за розміром порцій немає. До каш можна додавати:

При цьому кількість таких добавок повинно бути мінімальним - тільки для поліпшення смаку самої каші. Крім води і несолодкого чаю дозволяється пити знежирений кефір.

Очищаючі монодієти на якомусь одному виді каші вважаються більш ефективними, але вони дещо складніше для дотримання, оскільки їсти один вид каші кілька днів поспіль набагато складніше. Зате таке очищення дає дійсно чудові результати за досить короткий час. Особливо популярні три таких монодієти - гречана, рисова, на вівсянці, що обумовлено особливими властивостями цих круп.

Очищаюча гречана дієта

Дієти на гречаної каші бувають декількох видів:
сувора гречана - можна їсти тільки запарених гречку,
гречано-кефірна - на каші з додаванням кефіру,
полегшена гречана в наступних варіантах:

• з сухофруктами - по 2-3 штуки кураги або чорносливу на порцію каші,
• з фруктами, овочами, сиром - дозволяється додавати фрукти (крім бананів, фініків), відварені або овочі на пару, не більше 30 г сиру 20% жирності,
• зміцнює - до попереднього раціону додається сир (100 г), відварна телятина (100 г), свіжі овочі.

При полегшеному варіанті харчування рекомендується не більше трьох основних прийомів їжі на добу.

Крім того, за тривалістю гречана дієта може бути 3-х, 7-ми або 14-ти денна. Незалежно від складності та тривалості всі варіанти дають відмінні результати - якісне очищення з втратою ваги від 2-х до 12 кг.

Гречана дієта на 3 або 7 днів

Три- чи семиденний гречана очищає методика найчастіше буває заснована на строгому вживанні тільки одного гречки, запареною за вказаною вище способу в пропорції 1: 2. Харчування обмежується наступними правилами:

• в кашу нічого не можна додавати,
• їсти можна в будь-якій кількості,
• останній прийом - за 4 години до сну,
• випивати потрібно не менше 2 л чистої води.

Якщо на одній гречці витримати складно, можна спробувати гречано-кефірний варіант, додавши до раціону 1 л знежиреного кефіру. Допускається вживання несолодкого кави або чаю.

Така досить сувора методика дозволить очистити організм і трохи зменшити вагу. Повторювати її можна тільки через місяць.

14-денна очищаюча методика на гречці

Двотижневе очищення на гречці є більш щадним для організму. Раціон крім гречки може включати:

• несолодкі фрукти,
• свіжі некрохмалисті овочі,
• яйця,
• знежирений кефір або йогурт,
• зелень,
• мед (1 ч. л. за день).

Ці продукти допоможуть значно урізноманітнити раціон і більш м'яко провести чистку організму, позбувшись при цьому від 6-7 зайвих кілограмів. Кашу можна їсти тричі на день, кожного разу додаючи до неї один із зазначених продуктів.Решта, слід вживати для перекусів.

рисова

Рис - унікальна крупа, здатна абсорбувати шлаки і токсини, а потім виводити їх з організму, сприяючи очищенню і зниження ваги. З безлічі методик схуднення на рисі можна виділити дві найефективніші - тривалістю 10 і 14 днів.

10-денна рисова очищаюча дієта

Раціон на рисі, розрахований на 10 днів, сприяє втраті 3-5 кілограмів, допомагає очистити кров і кишечник. Принцип харчування досить простий - потрібно їсти 100 г рису кожні дві години, додаючи до нього один з продуктів із зазначеного переліку:

• томат,
• 2 огірка,
• яблуко,
• 30 г горіхів,
• груша,
• ківі,
• 20 виноградин,
• персик,
• банан,
• половину курячої грудки,
• 30 г сиру,
• 100 г відвареної риби,
• 100 г відвареного кальмара,
• 100 г креветок,
• 150 г знежиреного кефіру,
• 150 г знежиреного молока.

Пропускати прийоми їжі не можна. Обов'язкова умова - 2 л чистої води. Допускається несолодкий зелений або трав'яний чай. Завдяки наявності різноманітних добавок така дієта переноситься дуже легко, а сам процес очищення відбувається досить м'яко.

14-денна рисова очищаюча дієта

Ця своєрідна методика користується великою популярністю, оскільки дуже ефективно виводить солі і шкідливі речовини, налагоджує роботу нирок і печінки, нормалізує обмінні процеси і дозволяє позбутися від зайвих 4-5 кг. Її вимоги досить прості:

• за 20 хвилин до сніданку випити склянку води,
• поснідати кашею з вимоченої рису,
• після сніданку не пити і не їсти 4 години.

Дуже важливо правильно підготувати рис. Вимочування дозволяє видалити з зерен зв'язує компонент, при відсутності якого вони здатні вбирати в кишечнику все непотрібне.

Готувати рис треба в такий спосіб:

• засипати в чашку з водою 3 ложки рису,
• на наступний день промити рис, змінивши воду, а також поставити другу чашку з такою ж порцією залитого рису,
• через день промити і поміняти воду в двох чашках, поставивши третю чашку з замоченим рисом,
• ще через день повторити процедуру з трьома чашками і замочити рис в четвертій.

На п'ятий день заливається чергова чашка з рисом, а рис з першої чашки промивається, запарюється окропом і настоюється 10 хвилин. Цю кашу вживають на сніданок.

Через 4 години можна їсти все, виключивши кислі, солоні, гострі страви. Також протипоказані алкогольні напої, оскільки дія рису буде направлено виключно на виведення алкогольних токсинів.

на вівсянці

Вівсяна дієта - одна з найбільш дієвих і нешкідливих систем харчування, яка сприяє очищенню організму, зменшенню ваги, поліпшенню самопочуття і зовнішнього вигляду, особливо шкіри. Правила дієти прості - треба їсти тільки вівсянку або трохи урізноманітнити раціон кефіром, фруктами, ягодами. Вівсяну кашу можна варити (тільки на воді) або заливати водою (холодної або гарячої), а потім наполягати 8-10 годин.

При цьому слід дотримуватися кількох рекомендацій:

• кашу вживати 4 рази на день,
• між прийомами можна з'їсти несолодкий фрукт або сухофрукти,
• не використовувати пластівці швидкого приготування,
• пити не менше 2 л чистої води за день.

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 14 днів.

Вівсяна каша відмінно насичує, допомагає уникнути почуття голоду або занепаду сил. Але застосовувати таку методику слід раз на півроку, оскільки вівсянка не здатна постачати організму всі необхідні для нього речовини.

Каша з вівсянки вважається однією з кращих для очищення шкіри обличчя, але тільки в тих випадках, коли проблеми пов'язані з поганою роботою шлунково-кишкового тракту. Підліткам, у яких висипання викликані віковими змінами, необхідно дотримуватися дієт, що містять велику кількість вітамінів.

Так, найбільш підходящою дієтою для дівчинки, щоб очистити шкіру обличчя, буде система здорового харчування, заснована на різноманітних продуктах з очищує дією і обов'язково включає фрукти і овочі.

Щоб будь-яке очищення було максимально ефективним, необхідно не тільки дотримуватися правил харчування, але також виконувати спеціальні фізичні вправи, що сприяють більш активній роботі травної та видільної системи.

Фізичні вправи для очищення

Шкіра - найбільший орган організму людини. Через неї разом з потом виводиться значна частина шкідливих речовин. Але потовиділення вимагає інтенсивних занять, для яких необхідно отримувати багато енергії з їжі, тоді як більшість очищувальних методик дають дуже мало такої енергії. Тому вони вимагають виконання спеціальних вправ. А потовиділення найкраще викликати за допомогою банних процедур.

Поставити ноги на ширину плечей, підняти руки над головою долонями вгору і сплести пальці в замок. Вдихнути, піднятися на носки, подивитися вгору, затримати подих, наскільки це можливо. Видихнути, опуститися і розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа активізує роботу шлунка і видільної системи.

Виконується аналогічно, але при погляді вгору потрібно здійснювати глибокі бічні нахили - по 8 разів в кожну сторону. Вправа покращує перистальтику кишечника.

Ноги ширше плечей, руки розведені по боках. Повернутися в одну сторону, занести обидві руки якнайдалі за спину, подивитися через плече - по 8 разів в кожну сторону. Вправа масажує тонкий кишечник.

Лягти на живіт, широко розвести ноги, підняти тулуб на носках і прямих руках. Повернути голову разом з тулубом в одну сторону, щоб побачити протилежну п'яту, потім в іншу - по 8 разів. Вправа масажує пряму кишку, покращуючи процес випорожнення.

Зробити глибокий вдих, потім повний видих і відразу сильно втягнути живіт, затримавши дихання на максимально можливий час. Можна робити невеликі вдихи, щоб збільшити тривалість втягування. Видихнути, розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа покращує метаболізм і зміцнює поперечну м'яз живота.

Цей комплекс вправ слід виконувати щодня вранці натщесерце. Для більшої ефективності їх можна поєднувати з практиками йоги.

Чай енерджі дієт для швидкого очищення і схуднення

«Енерджі Дієт» - це, по суті, ціла програма, спрямована на чистку організму і позбавлення від зайвих кілограмів. Ця лінія продукції включає коктейлі, призначені для забезпечення повноцінного харчування в період схуднення і виключають прийом будь-яких інших продуктів, а також чаї, що знижують апетит і підвищують активність організму. І якщо замінювати традиційні продукти харчування синтетичними коктейлями небажано для організму, то очищающий чай енерджі дієт з корисним натуральним складом можна застосовувати як додатковий засіб для прискорення процесу схуднення на очисній дієті.

В такому зборі містяться:

• зелений чай,
• кора крушини,
• лист сени,
• корінь солодки,
• насіння кмину і ін.

Всі компоненти унікального природного складу цього напою підібрані спеціально для того, щоб очистити організм від шлаків і токсинів, забезпечити його вітамінами і мікроелементами, наповнити бадьорістю і енергією. Комбінація рослинних елементів створена таким чином, що вони доповнюють і підсилюють дію один одного. Чай розфасований в пакетики, заварюється так само, як традиційний вид цього напою.

При прийомі очищає чаю енерджі дієт слід дотримуватися однієї із зазначених вище дієт. Також відмінні результати дає вживання такого вітамінного напою з чищенням на кашах.

Відгуки та результати схудлих

Марина, 27 років, м Волгоград

Уже кілька років користуюся методикою очищення на рисі, а також періодично «сідаю» на якусь дієту для чищення та позбавлення від декількох зайвих кілограмів. Перевагу віддаю овочам і фруктам. Результатом дуже задоволена - такі заходи вважаю найкращим способом підтримувати себе у формі.У перший раз втрата ваги склала 5 кг за 14 днів, тепер не доводжу себе до такого стану, а просто займаюся профілактикою.

Галина П., 32 роки, Москва

Займаюся йогою, тому практика Шанк Пракшалана відома мені не з чуток. Дуже рекомендую - дійсно виходять з організму всі нечистоти. При цьому дуже важливо проводити і чистку харчуванням. Я віддаю перевагу Кашевая дієти і обов'язково відвідую в цей період баню. В організмі - легкість неймовірна, а шкіра стає, як у немовляти.

Вікторія, 20 років, м Красноярськ

За допомогою дієти на вівсянці сестрі вдалося очисти шкіру, позбувшись від юнацьких прищів. Правда, ми чергували дні з одного вівсянкою і з овочами-фруктами, які дають організму необхідні вітаміни. Результат помітили вже через тиждень. Тепер обидві періодично підсаджують на очисні дієти, щоб не набирати зайвої ваги і зберігати гарну шкіру.

Олена, 45 років, С.-Петербург

Разом з чоловіком регулярно влаштовуємо чистку організму, причому по всій програмі. Так як постійно займаємося спортом, то в цей період переходимо на менш інтенсивні вправи. Дуже рекомендую - можна за тиждень втратити у вазі 5-6 кг, а якщо в подальшому дотримуватися правильне харчування, то вони не повертаються.

Світлана Василівна, 50 років, м Хабаровськ

За порадою подруги придбала енерджі дієт чай очищає, пила його в період дотримання очищає гречаної дієти. Навіть не очікувала такого помітного результату - пішло за тиждень 6 кг. Через 4 місяці вага не повернувся, правда, проводжу періодичні чистки на рисі.

Поліпшити обмін речовин

Корисні властивості буряка обумовлені наявністю в коренеплодах різних вітамінів (групи В, PP, і ін.), Бетаїну, мінеральних речовин (йоду, магнію, калію, кальцію, заліза, і ін.), Біофлавоноїдів. Вживається як загальнозміцнюючий, що покращує травлення і обмін речовин засіб. Листя буряка містять багато вітаміну А, а коріння вітамін C.

Омолодження за допомогою буряка

Буряк має омолоджуючі властивості. Ці властивості набирають чинності завдяки наявності в буряку фолієвої кислоти, яка сприяє створенню нових клітин.
Інший з важливих елементів омолоджування буряків - це кварц, дуже важливий для хорошого здоров'я кісток, артерій та шкіри.
Самим позитивним властивістю буряків є те, що в буряку міститься більше 50% натрію і тільки 5% кальцію. Це сприяє розчинності солей щавлевої кислоти, які внаслідок вживання вареної їжі накопичуються в кровоносних судинах.
Cвекла - це залізо і цинк, а також калій, кальцій, натрій, магній, кобальт (сприяє виробленню вітаміну В12), мідь, марганець, йод, сірка, фосфор, необхідні нам органічні кислоти (яблучна, лимонна і винна), каротин, вітаміни С, В1, В2, В6, РР і навіть вітамін U, сприяє загоєнню виразок і надає противосклеротическое і протиалергічну дію.

Корисна буряк при виснаженні організму і занепаді сил після перенесених захворювань. Рекомендується пити свіжий буряковий сік не менше трьох разів на день до їди.

Однак пам'ятайте: вдосталь насолоджуватися буряком можна тільки за однієї умови - якщо ви не страждаєте на сечокам'яну хворобу та іншими захворюваннями нирок і сечового міхура, в цьому випадку споживання буряка слід обмежити.

Коктейль «Зимова бадьорість»

Складові:
3 середніх буряка
2 яблука
трохи свіжого імбиру (грам двадцять)
щіпка ванілі
стакан води або виноградного соку (з виноградним соком буде дуже солодко)

приготування:
Яблука, буряк і імбир пропустити через соковижималку, додати воду і ваніль, підігріти трохи, насолоджуватися :))

Дивіться відео: как приготовить семена льна для очищения кишечника и похудения? как вылечить запор, гастрит. . (Листопад 2024).