Люди- «мисливці», які володіють першою групою крові, страждають деякими захворюваннями. Обов'язково потрібно мати уявлення про те, які проблеми відчувають «мисливці», якщо ви вибрали дієту для першої групи крові.
Що таке дієта для першої групи крові
Люди, які регулярно полюють на дичину, страждають поганою адаптацією до зміни свого меню. Їх можна назвати консерваторами. Навіщо боротися зі своїми звичками, якщо розмова заходить про їжу, до чого ці труднощі? Ви ж любите їсти смачні страви? Це чудово. Не відмовляйте собі в задоволенні.
Якщо змушувати свій організм приймати їжу, яку він відкидає - імунітет «підкачає». Хто хотів би, в зв'язку зі зміною харчування, боротися потім з різними хворобами, тяготами зіпсованого настрою, боятися за те, що ж буде турбувати завтра і до якого лікаря доведеться звертатися?
Екзотична країна - імунітет на «нулях»
Уявімо, що ви поїхали відпочити в якусь екзотичну країну, або в місцевість, де клімат не має звичної схожості з вашої місцем існування. Їжа має інший запах, смак розпізнати складно через відмінності в методах приготування і кухні. В такому випадку не лякайтеся, якщо організм буде переносити явні труднощі при прийомі їжі.
Якщо зміни все-таки відбуваються, імунна система починає діяти в рази активніше. Іноді навіть може виступати навіть проти власного організму. Може виникати роздратованість або алергічна реакція на ті речі, які вступають в конфлікт з давно усталеними мірками сприйняття нашого організму.
Відпочивайте частіше, щоб наповнитися щастям
Щоб обмінні процеси були досить активними - їдьте іноді на природу (озеро або ліс). Нашому тілу іноді корисна відверта «прочухан» для того, щоб воно було активно.
Займіться спортом, це буде приносити тільки позитивний результат. Біг або катання на лижах, аеробіка, фітнес, плавання будуть тільки плюсом на шляху до схуднення.
Дослідження вчених і дієтологів показали, що мисливці найчастіше хворіють захворюваннями суглобів, страждають від підвищеної кислотного середовища в шлунку і поганий згортання крові. До речі, підвищений рівень кислотності може привести навіть до виразки.
Вітамін К, скажімо дріжджів «поки»
Для того, щоб вирішити проблему з неякісної згортанням крові - збільшіть рівень вітаміну К в своєму раціоні. Вітамін До в достатній кількості міститься в м'ясі, яйцях, печінці, зелені, салаті і водоростях. Для того щоб дія дієти було найбільш ефективним - виключіть елементи дріжджів зі свого меню, не вживайте дріжджових продуктів.
Аспірин окислить сильно
Якщо ви вирішили випити таблетку-другу аспірину - пам'ятайте, він розріджує кров, завдяки чому кров дуже погано згортається.
Для того щоб окислення було мінімальним, включіть в список бажаних продуктів ті, які нейтралізують кислотність і «зводять нанівець» негативні наслідки. Якщо ви цього не зробите, вам загрожують гастрит або виразка. Сумніваємося, що ви хотіли б стати володарем таких заманливо захворювань.
Ви легко попрощаєтеся із зайвою вагою, якщо врахуєте кілька сущих дрібниць і переглянете вибір своїх продуктів харчування.
Меню для першої групи крові - «вага» перетвориться в легке слово
Для початку виключіть зі свого меню бобові, пшеницю, кукурудзяні вироби і сочевицю. Ці продукти призводять до дуже повільній виробленні інсуліну, через це процес розщеплення різних речовин стає дуже повільним.
Навчіться говорити «ні» брюссельської та цвітної капусти, білокачанна капуста з цього моменту теж стала вашим ворогом. Через цих продуктів погано виробляються гормони щитовидної залози.Надалі обмін речовин в організмі не дає якісного ефекту і стає дуже повільним.
Збільште надходження йоду в організм шляхом вживання «правильних» продуктів. Морепродукти і зелень сприяють виробленню йоду і покращують роботу щитовидної залози, це піде на користь будь-якій людині.
Навіть якщо не збираєте худнути, все одно не відмовляйтеся від йодованої солі та інших продуктів, що містять йод. Якщо постараєтеся все робити правильно - обмін речовин прискориться.
Редис, дайкон і редьку перемішайте з морквяним соком в рівних кількостях, це сприяє поліпшенню роботи щитовидної залози.
Під час дієти обов'язково займіться спортом, за вас цього ніхто не зробить. При активних заняттях спортом вага зменшується набагато швидше, ніж при дотриманні будь-якої дієти.
Дієта для першої групи крові перетворить життя в упевненість тільки з силою волі Кожна дієта розрахована для людей, які працюють над собою, для тих, хто вірить тільки в краще. І саме вам, оптимістам і абсолютним переможцям, ми бажаємо успіхів у всьому, що ви починаєте. Прийшов час змін, цей час - зараз!
Дієта по групі крові 1: продукти, що допомагають схуднути і відновити здоров'я
У харчуванні по першій групі крові, якщо вірити твердженням батька і сина Д'Адамо особливо корисні такі продукти:
- Артишоки, брокколі, листова капуста, шпинат. Ці продукти сприяють врегулюванню процесу травлення, покращують обмін речовин.
- Червоне м'ясо. Особливо баранина, яловичина, м'ясо ягняти і телятина. Червоне м'ясо - прекрасний постачальник заліза, вітаміну B12 і білка, які грають величезну роль в обміні речовин саме у представників 1 групи крові.
- Морепродукти: лососеві риби, анчоуси, креветки, мідії та устриці. А також такі види риб як окунь, тріска, щука.
- З усіх видів масел в дієті по 1 групі крові рекомендується оливкова.
- Крім того, представники 1 групи крові в своєму харчуванні повинні знайти місце для волоських горіхів, хліба з пророщеного насіння, інжиру і чорносливу.
«Шкідливі» продукти з точки зору дієти по групі крові 1
Якщо продукти «шкідливі» в дієті по групі крові 1 - це аж ніяк не означає, що вони небезпечні для здоров'я. Однак доктор Д'Адамо вважав їх небажаними саме для представників 1 групи крові. В силу особливостей клітинної будови свого організму, для цих людей продукти їх «чорного списку» небезпечні лише тим, що вони сприяють набору ваги і уповільнення обміну речовин. Але погодьтеся - і цього достатньо, щоб відмовитися від їх вживання.
Список небажаних продуктів для людей з першою групою крові включає в себе:
- Продукти з пшениці, вівса, ячменю і жита, що містять глютен (клейковину). Це клейку речовину уповільнює обмінні процеси в організмі представників 1 групи крові, тому вживання їх в дієті краще обмежити до мінімуму.
- Кукурудза, квасоля, сочевиця, які знижують інтенсивність дії інсуліну, і тим самим також знижує швидкість обміну речовин.
- Кольорова, брюссельська і білокачанна капуста. Ці овочі провокують гіпотиреоз - зниження функції щитовидної залози.
- Жирні молочні продукти (включаючи вершкове масло, вершки, сир, сир та інші), які Д'Адамо радив замінити на соєві, або на знежирені кисломолочні продукти.
Цікаво знати, що перша група крові - найпоширеніша у світі і найдавніша. Вважається, що спочатку у всіх людей, які жили на Землі приблизно 40 тис. Років тому, була тільки одна група крові і саме перша. Саме з цього сьогодні людей з цією групою прийнято відносити до типу «Мисливець», для якого рекомендовано дотримання переважно м'ясної дієти, з обмеженим вживанням круп і овочів.
Особливості дієти для 1 групи крові
Дієта для першої групи крові поширюється на всіх людей з цією групою кров'ю, в незалежності від резус-фактора.Але ускладнюється тут все тим, що навіть, незважаючи на настільки розвинену імунну та травну систему, їх організм не може переносити будь-яких змін в раціоні і навколишньому середовищу, що він кожен раз показує шляхом алергічних реакцій.
Для людей з першою групою крові найбільш ефективні результати дадуть дієти на основі білкової їжі. Тобто білок в раціоні харчування повинен займати 90% і тільки 10% мають становити жири і вуглеводи. А для цього необхідно включити в свій раціон пісне м'ясо (крім свинини) і рибу. Також дуже корисним буде вживання їжі з високим вмістом йоду - морська капуста, йодована сіль, морепродукти.
Людині з першою групою крові зовсім не обов'язково «сидіти» на жорстких дієтах, відчуваючи при цьому постійний голод. Як правило, вони не дають ніяких результатів або вага почне повертатися з прискореним темпом. Для того щоб схуднути досить просто виключити зі свого раціону шкідливі продукти, звести до мінімуму вживання нейтральних і до максимуму корисних. І природно, що без фізичних вправ тут ніяк не обійтися.
Корисні продукти для першої групи крові
Для людей з першою групою кров'ю корисними продуктами є:
- м'ясо: телятина, баранина, оленина, серце, печінку,
- морепродукти: тріска, щука, окунь жовтий, сардина, осетра, морський язик, палтус, форель, скумбрія,
- овочі: часник, хрін, петрушка, шпинат, пастернак, цибулю, стручковий перець, ріпа, листова капуста, топінамбур,
- фрукти: сливи, інжир, чорнослив,
- оливкова і льняна олії,
- хлібобулочні вироби з пророщених зерен,
- волоські горіхи і гарбузове насіння,
- бобові: плямиста і промениста квасоля, коров'ячий горох,
- спеції: каррі, куркума, червоні водорості,
- соки з сливи, черешні, чорної вишні,
- зельтерська вода,
- трав'яні чаї з додаванням шипшини, імбиру, липи, кульбаби, хмелю, м'яти.
Саме на ці продукти необхідно робити упор при дотриманні дієти для 1 групи крові.
Шкідливі продукти для першої групи крові
Ці продукти дуже погано перетравлюються травною системою людей з першої групи крові, при цьому виділяють велику кількість токсинів. З раціону необхідно повністю виключити такі продукти:
- м'ясо: гусак, свинина,
- морепродукти: копчений лосось, оселедець, восьминіг, ікра, зубатка смугаста,
- овочі: баклажани, картопля, авокадо, капуста,
- фрукти і ягоди: полуниця, ожина, цитрусові, диня, ревінь, кокос,
- молочні та кисломолочні продукти: морозиво, кефір, йогурти, плавлені сирки, сири твердих сортів, сироватки,
- масла: кукурудзяне та бавовняне,
- крупи і злаки: жито, кукурудза, пшениця, овес,
- хлібобулочні вироби на основі дріжджів, з додаванням пшеничних висівок,
- горіхи та насіння: фісташки, мак, арахіс, кешью,
- бобові: сочевиця, мідні і темні боби,
- спеції: мускатний горіх, оцет, кориця, ваніль, білий і чорний мелений перець, каперси,
- соуси: кетчуп, маринади, реліш і соління,
- напої: чорний чай, кава, яблучний сидр, соки з капусти, яблук і апельсинів,
- трав'яні чаї з додаванням звіробою, ревеню, конюшини, лопуха.
Ці продукти не тільки погано засвоюються організмом людей з першою групою крові, а й сприяють відкладенню жирових клітин, що веде до утворення зайвих кілограмів. Особливо це стосується сочевиці, яка уповільнює процес обміну речовин, і боби темного кольору, що уповільнюють процес спалювання жирів.
Дотримуючись правильного харчування, людям з першою групою крові ніколи не доведеться замислюватися про позбавлення зайвих кілограмів, так як їх просто не буде. Але на момент зниження ваги все ж рекомендується не забувати про фізичні навантаження, які не тільки підтягують шкіру і зміцнюють м'язи, але і прискорюють обмін речовин, що сприяє схудненню. Особливо корисні піші прогулянки на свіжому повітрі, гуляти необхідно мінімум 30 хвилин.
Така дієта для 1 групи крові дозволить вам нормалізувати рівень цукру в крові, а також нормалізувати рівень холестерину. Будьте здорові і харчуйтеся правильно!
Додатково дізнатися про дієту по групі крові, ви можете дізнатися з наступного відео:
Вимоги дієти для 1 групи крові
Сучасні «мисливці» характеризуються добре розвиненою травною системою і міцним імунітетом. Хоч вони і не ганяються за звіриною, що не долають мамонтів і носорогів, їх організм вимагає багато тваринного білка.
Продукти, на яких людям з кров'ю першої групи рекомендовано заснувати меню:
- червоне м'ясо (акцент варто робити на пісній яловичині і баранині),
- риба (риб'ячий жир покращує згортання крові, що містяться в ньому кислоти Омега-3 допомагають у засвоєнні білка),
- морепродукти, морська капуста, бурі водорості, ламінарія (насичують йодом, що підтримує синтезування гормонів щитовидки),
- печінку,
- птах,
- яйця,
- гречка (найкорисніша з круп),
- багато овочів і фруктів (а саме ананаси, шпинат, брокколі, редиска, редька, петрушка, інжир),
- хліб тільки житній,
- нежирна молочна та кисломолочна продукція (молочний білок засвоюється гірше, але насичує організм незамінним кальцієм).
Звичайну сіль бажано замінити йодованою, і намагайтеся не пересолювати їжу. Крім звичайної води, яку потрібно вживати в рясному кількості, рекомендовано ввести в питний раціон свіжовичавлені соки. Найбільш корисними дієтологи називають напої з вишні і ананаса. Показані і різні сорти зеленого чаю. Трав'яні настої теж дуже хороші для організму людей, в венах яких тече кров першої групи. Заспокоїти психіку можна відварами з імбиру, шипшини, м'яти, липового цвіту. Рідше рекомендовані до вживання (але також допустимі) чаї з ромашки, шавлії і женьшеню, соки виноградний, морквяний і абрикосовий. Чи не підходять вам настойки з лопуха, кукурудзяних рилець і все, що містить алое. Якщо хочете випити алкоголь, кращим варіантом будуть натуральні вина з білого або червоного винограду.
Найкраще відмовтеся від споживання всіх бобових. Лише трохи квасолі, гороху і сочевиці можна включати до складу страв, це покращує травлення. Але бобові не повинні бути основною стравою!
Повністю виключити з меню «Мисливців» рекомендовано мариновані овочі, пшеницю, білокачанну капусту, мандарини, апельсини, лимони, кукурудзу, полуницю, сири і сир високої жирності, маслини, макарони (особливо з білої муки), арахісове масло, диню, кетчуп та інші магазинні соуси.
Вживання солодощів і кави має бути обмеженим.
З м'ясної продукції небажано вживати свинину і гусятину (особливо приготовлену з додаванням олії або інших жирів). З риби і морепродуктів не рекомендована будь-яка копчена продукція, восьминоги і рибна ікра.
Не варто їсти і велика кількість яєць.
З напоїв табу накладається на міцний алкоголь, відвари на основі звіробою, сени, мати-й-мачухи. Також дієтологи не рекомендують вам балуватися гарячим шоколадом і яблучним соком.
Тим носіям першої групи крові, які бажають скинути вагу або схильні до повноти, рекомендується максимально видалити з раціону їжу, що сприяє блокуванню «виробництва» інсуліну і гнітючу вироблення гормонів щитовидки. Так, першочерговим забороненим продуктом стає вже згадана пшениця. Також не додасть здоров'я і краси фігурі вживання чималої кількості картоплі.
Складіть свій раціон на помірних порціях дозволеної продукції. Це допоможе прискорити метаболізм. Особливо добре цю функцію виконують червоне м'ясо, риба і морські продукти. Також варто вживати рясне кількість їжі, що містить йод (зокрема, шпинат, брокколі, різну зелень). Вона принесе користь і фігурі, і здоров'ю, і хорошому самопочуттю.Щоб щитовидна залоза виробляла достатній обсяг необхідних для її нормального функціонування гормонів, можна наситити меню гіркою редькою і редискою. Якщо не любите ці дари природи в чистому вигляді, вичавіть з них сік і випийте, змішавши, наприклад, з морквяним соком.
Також забезпечити свій раціон необхідно достатньою кількістю овочів (топінамбур, листям буряка, артишоком, томатами) і фруктів (яблуками, сливами, хурмою, абрикосами, грушами, персиками). Корисні для вас і ягоди (вишня, виноград, смородина).
Звичайно, не можна позбавляти організм жирів. Вживайте невелику кількість олії з плодів оливи або льняного. Бажано не піддавати масла термообробці, а ось заправляти ними овочеві салати не тільки можна, а й треба.
Намагайтеся харчуватися 5 разів через приблизно рівні проміжки часу, відмовившись від їжі хоча б за 2 години до сну, щоб організм встиг підготуватися до повноцінного відпочинку.
Рекомендовані для людей, що мають першу групу крові, фізичні навантаження. Від спорту, незалежно від бажання чи небажання скинути вагу, відмовлятися не можна. Це допоможе вам значно краще відчувати себе і фізично і морально. Як відзначають фахівці, відсутність достатньої активності запросто може спровокувати у «мисливців» депресію. Для підтримки фізичного і психічного здоров'я людям, які мають першу групу крові, рекомендована висока фізична активність, а також заняття спортом, які провокують викид адреналіну. Підійдуть вам, зокрема, скелелазіння, їзда на велосипеді або роликах, лижний спорт, біг, плавання, фітнес. Активні заняття, при бажанні, можна чергувати з більш спокійними (наприклад, з йогою або пілатесом).
Приклад тижневого раціону харчування для зниження ваги за правилами дієти для першої групи крові
День 1
Сніданок: яблуко і чай.
Перекус: стакан будь-якого соку.
Обід: овочевий суп без засмажкою, відварене м'ясо (до 200 г), салат з редьки.
Полудень: трав'яний чай і житній сухар, який можна тонко змастити вершковим маслом.
Вечеря: варена риба (150 г), морська капуста, зелений чай.
день 2
Сніданок: гроно винограду.
Перекус: стакан свіжовичавленого соку.
Обід: овочевий супчик (250 мл), смажена на сухій сковороді або запечена риба (150 г), невелике яблучко і чай.
Полудень: трав'яний чай і шматочок житнього хліба.
Вечеря: відварна печінка (до 200 г) із зеленню, груша або парочка слив.
день 3
Сніданок: будь-який фрукт (крім цитрусових) і чай.
Перекус: яблучний сік.
Обід: смажене без масла пісне м'ясо (180-200 г), суп з брокколі, шматочок житнього хліба, парочка свіжих огірків.
Полудень: трав'яний чай з 1 ч. Л. меду або улюблений сік.
Вечеря: 100 г відварених креветок, запечений кабачок, зелений чай.
день 4
Сніданок: склянка знежиреного молока або кефіру.
Перекус: банан.
Обід: піала овочевого супу і 200 г нежирного сиру, заправленого натуральним йогуртом.
Полудень: морквяний сік.
Вечеря: 200 г відвареного червоного м'яса, 100 г салату з морської капусти, невеликий банан або пара абрикосів.
день 5
Сніданок: жменю вишень і трав'яний чай.
Перекус: стакан грушевого соку.
Обід: суп на нежирному м'ясному бульйоні, відварені кальмари (до 200 г), чай.
Полудень: салат з огірків і томатів, невеликий шматочок житнього хліба.
Вечеря: 150 г відварної риби, 100 г бурякового салату, чай.
день 6
Сніданок: відварене куряче яйце, чай або кава.
Перекус: вишневий нектар.
Обід: 150 г вареної риби і піала супу з брокколі.
Полудень: трав'яний чай з скибочкою житнього хліба або цільнозерновим хлібцем.
Вечеря: до 200 г курячого філе в відварному або запеченому вигляді, огіркової-помідорний салат, чай.
день 7
Сніданок: банан, трав'яний чай.
Перекус: яблучний сік.
Обід: тушкована печінка (200 г) і піала овочевого супу без засмажкою, шматочок житнього хліба.
Полудень: склянка соку з рекомендованих фруктів або овочів.
Вечеря: смажене на сковороді без масла рибне філе (до 200 г), редька, трав'яний чай.
Переваги дієти для 1 групи крові
- Організм не відчуває нестачі в корисних компонентах.
- Людина, котра дотримується даної дієти, що не стикається з відчуттям гострого голоду і дискомфорту.
- Самопочуття при такому харчуванні поліпшується, а захисні сили організму зростають.Багато в чому цьому сприяє залізо, яке в достатній кількості міститься в дієт-продуктах.
- Також дана дієта розганяє обмін речовин. Можна і досить швидко скинути зайву вагу, мінімізувавши ризик нанесення шкоди здоров'ю.
- Якщо і надалі дотримуватися режиму ПП, що втекли кілограмчік не повернуться, і гарна фігура буде вас радувати ще довгий час.
Недоліки дієти для 1 групи крові
- Люди з першою групою крові схильні до порушень згортання крові. Щоб підтримати кишкову флору, вам рекомендований прийом пробіотиків.
- Намагайтеся максимально урізноманітнити своє меню, засновуючи його на рекомендованої продукції, щоб організм не потребував додаткового прийому вітамінів.
- Можливо, вам доведеться відмовитися від продуктів-улюбленців. Проявіть силу волі і терпіння.
Дієта по групі крові I та схуднення
Віддаючи перевагу тому чи іншому виду дієти, жінка в обов'язковому порядку розраховує отримати негайний результат і домогтися бажаного - зниження ваги. Як було сказано вище, метод боротьби із зайвими сантиметрами по групі крові не передбачає напружених, титанічних фізичних вправ, дама, яка обирає для себе подібну дієту, що не буде відчувати дискомфорту, спровокованого відчуттям голоду. Меню складено так, що організм сам, без особливих зусиль буде позбавлятися від шлаків.
Серед дієтологів прийнято класифікувати кров по поняттю. Якщо говорити про першу групу, то фахівці називають її «мисливець». Історично склалося, що ця група є найбільш древньою, раціон того часу полягав в білкової їжі, переважно з м'яса. Якщо вірити науковим дослідженням, то люди з такою групою крові відрізняються сильною травною системою і високим рівнем метаболізму. Тому є всі задатки, щоб швидко і надовго скинути зайві сантиметри в області талії.
Суть дієти по групі крові 1 позитивної та негативної полягає в довгостроковості - це не тижневий марафон з інтенсивного скидання ваги, який стрімко нагадає про себе, а спосіб життя. Меню повинне дотримуватися не один тиждень, зате потім організм сам увійде в заданий режим, робота всіх органів оптимізується і не доведеться кардинально перекроювати звичний раціон. Люди з першою групою крові взагалі кризово реагують на різку зміну продуктів, що може негайно висловитися в гастритах і підвищенні кислотності. Дієта по групі крові 1 негативною або позитивною пройде з більшою ефективністю і помітніше допоможе скинути вагу, якщо дотримуватися ряду рекомендацій в раціоні.
- Високий вміст протеїнів в раціоні. Дієта по групі крові 1 (позитивна і негативна) просто зобов'язана включати в себе білкову, протеїнову їжу. Ідеальними в цьому випадку будуть такі продукти харчування: м'ясо (дієтологи рекомендують утримуватися тільки від жирної свинини), такі ж гарні морепродукти і будь-яка риба. Для підвищення метаболізму обов'язково їсти печінку.
- Особливу увагу потрібно приділяти під час дотримання дієти для першої групи крові негативного резусу злакових. Як ні парадоксально, але варто максимально обмежити вживання вівсяної каші, пшениці, борошняних пшеничних виробів. Припустимо вживати всі види бобових, а також гречку. Це правило стосується і дієти для першої групи крові позитивного резусу.
- Фахівці вказують, що з раціону слід категорично виключити капусту, окрім кольорової і брокколі, утримуватися від кукурудзи, а також борошняних виробів з неї, уникати різного роду консервантів, маринадів і соусів.
- Людям, які дотримуються дієти по групі крові 1, потрібно вживати трав'яні напої, наприклад, заспокійливі ромашкові, шалфеевого, настої валеріани або шипшини, зелений чай, липові напої, що не забороняється вживання червоних вин.Не можна зловживати міцними напоями, наприклад, кави, так як він є стимулятором, який може викликати посилення апетиту.
- Для дієти по групі крові 1 позитивного резусу передбачено збагачення меню продуктами, які містять у великій кількості йод, наприклад, морську капусту, для оптимальної роботи ендокринної системи потрібно включати йодовану сіль.
- Що стосується спеціалізованих вітамінних добавок і мікроелементів, то краще за все робити упор на прийомі вітамінів групи B, збагатити організм також можна марганцем і йодом, калієм і кальцієм.
- Дієта по групі крові 1 негативна передбачає стимуляцію вироблення тиреоїдних гормонів. Забезпечити це зможуть такі види продуктів, як редис, ріпа, редька, дайкон - вони багаті на ферменти, що збільшують кількість гормону. Для більш комфортного вживання можна пити їх сік з коренем селери або моркви.
Суть схуднення з урахуванням властивостей крові
Антигенні властивості еритроцитів, які визначають групу крові, формувалися історично і визначили імунні і травні характеристики організму, його адаптивні властивості.
Концепція в харчуванні виходить із поділу продуктів на корисні, нейтральні та шкідливі щодо впливу на якість і швидкість обміну речовин.
Корисні продукти можна вживати в максимальній кількості, вони принесуть найбільшу користь і сприйматимуться організмом найкраще.
Нейтральні продукти нададуть відповідний нейтральний ефект для нашого здоров'я і їх частка в раціоні повинна бути мінімальна. Шкідливі продукти не дадуть ніякої користі і, більш того, несуть шкоду для організму, вони не засвояться, а будуть визначені у вигляді жирових відкладень.
Їжа безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин, на посилення імунітету і його здатність протистояти вірусам і хвороботворних мікроорганізмів, на психоемоційний стан і енергійність.
Така дієта здатна позбавити від алергічних реакцій на певну їжу (не дивуйтеся, якщо виявите в списках небажаних продуктів ті, які викликають у вас алергію).
Чому набираємо вагу
Чи помічали ви, що ваші знайомі, регулярно вживаючи молочні продукти, прекрасно себе почувають і не можуть без них жити, а ви не відчуваєте до такого пристрасті ніякого інтересу і легко набираєте вагу від того ж домашнього сиру?
Для початку давайте розберемо перелік того, що буде виключено з вашого переліку продуктів і що допускається в невеликих кількостях.
«Мисливці» 1 групи виключать з раціону:
- зернові, а саме: кукурудза, ячмінь, жито, овес, пшениця, вівсяна крупа,
- бобові: всі види квасолі, сочевиця, горох,
- всі види капусти,
- жирні молочні продукти, включаючи масло, вершки, сир.
Обмежено додаємо в раціон нежирні кисломолочні продукти, картопля і борошняні вироби, екзотичні фрукти і ягоди. Алкоголь, кукурудзяне і арахісове масло в дуже малих кількостях дозволені до споживання.
«Хлібороби» з 2-ї групою крові не їдять:
- всі види м'ясних продуктів,
- молочні продукти,
- квасоля і пшеницю.
По можливості обмежити вживання хлібобулочних виробів, крахмалсодержащих продуктів (особливо картоплі), жирних соусів і заправок.
«Кочівники» 3 групи крові виключають:
- горіхи (арахіс не вживати зовсім),
- кукурудзу, гречку і сочевицю,
- алкоголь.
У помірному обсязі дозволені морепродукти і м'ясо, арахісове і кукурудзяне масло, томати, цільнозерновий і житній хліб.
Люди-загадки з четвертою групою крові не їдять:
- м'ясо (крім баранини і кролятини),
- бобові, зокрема всі види квасолі,
- зернові: пшеницю, гречку, кукурудзу,
- екзотичні фрукти.
Обмежено додають «загадки» в раціон гриби, жирну рибу, оливкову олію і в дуже малих дозах горіхи і насіннячка.
Як схуднути на 10 кг за допомогою такої дієти можна дізнатися з відео.
Складаємо корисне меню для схуднення
Нижче розглянемо перелік продуктів по кожній групі, використовуючи який ви будете з закритими очима здійснювати покупки і розставляти пріоритети.
«М'ясоїдам», як представникам найдавнішою групи крові, природа сама підказала, яким продуктам віддати пріоритет в харчуванні: м'ясо є основою раціону і сприяє максимально ефективному обміну речовин.
Сприяти зниженню ваги будуть наступні продукти:
- Червоне м'ясо (особливо яловичина і баранина), печінку, субпродукти.
- Морепродукти, лосось, форель, щука, окунь, тріска, осетрина.
- Продукти багаті йодом (особливо морську капусту і волоські горіхи).
- Зелені фрукти і овочі (окрім кислих овочів).
- Оливкова олія.
- Інжир і чорнослив.
Раціон «хліборобів», як природжених аграріїв, складається з вегетаріанського меню з додаванням обмеженої кількості молочних продуктів. Обмін речовин "заточений" на зернові та овочі.
Перелічимо найбільш корисні продукти:
- Всі види овочів (крім картоплі) і фруктів. Особливо корисний ананас.
- Зернові: пшениця, гречка, рис, соя.
- Квасоля і боби.
- Рослинні масла, особливо корисно масло виноградних кісточок, оливкова і кунжутне.
- Соки, фреші, червоне вино і кава.
III група
«Кочівники» можуть похвалитися досить різноманітним меню і навіть якщо вони з'їдять щось із забороненого списку, то їх обмін речовин здатний адаптуватися і легше пережити навантаження, ніж це відбувається у представників інших груп крові.
Що завжди повинно бути в раціоні «кочівників»:
- М'ясо (не зловживати надмірно жирними видами м'яса).
- Риба та морепродукти. Вітаються жирні види риби, яка так багата корисними жирними кислотами.
- Яйця і кисломолочні продукти.
- Зернові: рис (нешліфований) і вівсяна крупа.
- Зелені фрукти і овочі (особливо білокачанна капуста), гриби.
- Соки, фреші, зелений чай.
Дана група крові сформувалася близько 1000 років тому і до кінця невідомо, що того сприяло.
Нечисленні представники четвертої групи крові (а їх до 5% населення земної кулі) могли помічати за собою пристрасть до овочів, молочних продуктів і відраза до поглинання м'яса. І не дарма!
У цьому «загадки» схожі на «хліборобів» і діагонально протилежні «мисливцям».
Що в раціоні «людини-загадки»:
- Морепродукти і риба (Особливо корисні форель, лосось, скумбрія).
- Соя, сир тофу, соєве молоко.
- Молочні продукти: сир, сметана, домашній сир і бринза, йогурти.
- Крупи: рис, вівсянка, просо.
- Зелені овочі та фрукти, особливо збагачені вітаміном С.
- Кава і зелений чай, відвари шипшини і глоду.
Кілька порад для будь-якої дієти
- Чи не поєднуйте в одній тарілці білки і вуглеводи.
- Їжте дрібно до 6 раз в день.
- Не переїдайте! Як тільки робота ложкою сповільнюється - ви ситі, а відчуєте це через 20 хвилин.
- Ніколи не запивайте їжу, рідину можете прийняти не раніше, ніж через 2 години після їжі і за 20 хвилин до їди.
- Скоротіть цукор. Почніть хоча б з чаю без цукру, ваші рецептори почнуть відчувати справжній смак вже через 2 тижні, перенесіть подібну практику на інші страви - вся справа в звичці.
- Віддавайте перевагу бездріжджовий випічці з цільного зерна.
- Перед сном можна випити склянку кефіру або з'їсти печене яблуко.
Про протипоказання
Дієта по групі крові не відноситься до таких, які жорстко обмежують в розмаїтті раціону. Навпаки - на основі корисних списків можна скласти збалансоване меню і не турбуватися про голодних непритомності.
Всі ж інші протипоказання виходять з індивідуальних особливостей і стану здоров'я кожної людини.
Про дієті Ані Лорак після пологів дізнайтеся на нашому сайті.
Про вплив гіпнозу на схуднення в статті. Суть методу, основи техніки самогіпнозу.
Про підрахунку калорій для схуднення тут.
Підсумки схуднення та відгуки
Позитивні результати значно пригнічують відгуки незадоволених експериментаторів.Дієтологи і самі нерідко віддають перевагу подібного підходу до раціону.
Підтверджено, що найкращі результати дістаються тим, хто тривалий час перебуває на дієті (більше року).
Я сама дієтолог і склала раціон для своєї мами, грунтуючись на дієті по групі крові. Ефект проявлявся поступово. За 2,5 року вона скинула 23 кг і вага утримується.
-Анна, 27 років
Прочитавши список дозволених продуктів по моєю другою групою крові, я зазначила, що саме такі мої уподобання в харчуванні, я сама дотримуюся подібного меню. Мій шлунок найбільш комфортно себе почуває при вживанні саме цих продуктів.
-Марія, 33 роки
Звернулася до даної дієті не з метою схуднення. Мені хотілося нормалізувати процес травлення і позбутися від тяжкості після прийому їжі, яка з віком стала все більш відчутна. І результати не змусили себе чекати, спазми і здуття зникли майже миттєво !.
-Інга, 61 рік
Ствердно можемо зробити висновок, що дієта по групі крові є в першу чергу способом нормалізації травних процесів і загального самопочуття.
Можна відзначити, що в раціоні практично всіх груп переважають продукти з низьким глікемічним індексом, що не може не впливати на втрату ваги, а якщо заручитися загальними базовими рекомендаціями щодо харчування, ви будете приречені на втрату жирових відкладень!
Правда і міфи про дієту по групі крові містяться в відео.
Вплив групи крові на обмінні процеси в організмі
Люди, у яких перша група крові, від природи наділені сильно розвиненою імунною системою і міцним здоров'ям. Їх травна система відмінно справляється з одноманітним раціоном, в якому переважають білкові продукти (частіше м'ясо). Такі люди важко переносять не тільки зміну харчових звичок, але і будь-які зміни в навколишньому середовищі, так як від групи крові залежать не тільки особливості харчування, а й характер, звички людини.
Американським доктором натуропатії Пітером Д`Адамо була розроблена дієта по групі крові, суть якої полягає у вживанні індивідуальних продуктів. Виділяють три групи продуктів:
- Негативні (шкідливі) - в процесі розщеплення вони виділяють в організм токсичні речовини, що роблять негативний вплив на клітини.
- Нейтральні - продукти, які не впливають на обмінні процеси в організмі.
- Корисні - при розщепленні виділяють енергію, надають позитивний вплив на стан організму.
Щоб отримати швидкий і стійкий результат від дієти, необхідно дотримуватися всіх рекомендацій з раціону для своєї групи крові. Завдяки такому підходу вдасться позбутися від зайвих кілограмів без голодувань і стресу для організму. 
особливості раціону
Головною особливістю раціону є щоденне вживання в їжу м'яса - яловичини, баранини або птиці. Це базові продукти, які повинна включати в себе дієта по 1 групі крові. Позитивна кров цієї групи вважається найдавнішою, тому її основу складають м'ясні продукти. Вироби з борошна необхідно обмежити, це ж стосується вівсянки і пшениці.
Перевагу потрібно віддавати гречці і бобовим. Капусту (окрім брокколі і цвітної), маринади, консервацію, кукурудзу і соуси необхідно виключити з щоденного раціону. Для нормалізації роботи ендокринної системи необхідно вживати редьку, редис і ріпу.
З напоїв варто віддавати перевагу зеленому чаю, відвару шипшини, липи, ромашки або шавлії. Кава знизити до однієї чашки в день, а краще зовсім виключити, так як цей напій сприяє підвищенню апетиту.
Дієта по групі крові 1: таблиця продуктів, що сприяють схудненню
Позитивний вплив на організм і прискорення метаболічних процесів у людей з 1 групою крові мають такі продукти:
М'ясо повинно стати основою дієти, вживати його в їжу потрібно кожен день. Перевагу віддавати м'яса ягнят, телят, молодий баранині або яловичині.
Обов'язково потрібно вживати тріску, тунця, горбушу і палтуса. Креветки і кальмари дозволені не частіше ніж один раз на тиждень.
Крупи вживати в невеликій кількості. Віддавати перевагу, гречці, рису, перлової і ячної крупі, проса.
Можна вживати всі зелені овочі і несолодкі фрукти. Сприяти спалюванню жирів будуть сухофрукти, чорнослив, брокколі, шпинат, артишоки.
Щоб досягти максимального ефекту від дієти, її необхідно зробити своїм способом життя і слідувати їй постійно. Тільки в цьому випадку людям з 1 групою крові вдасться домогтися гарних результатів.
Дієта по групі крові 1 позитивна: таблиця заборонених продуктів
Продукти, що роблять негативний вплив на метаболічні процеси потрібно знизити до мінімуму, а краще зовсім виключити. До таких продуктів відносяться:
Виключити бекон, свинину, окіст і різні напівфабрикати.
Не можна вживати копчену і солону рибу. Виключити з раціону сома, зубатку, ікру.
Заборонено вживати пшеницю, макарони, пластівці, вівсянку.
Виключити цитрусові, полуницю, диню, печериці, капусту, кукурудзу, маслини.
Всі перераховані продукти харчування сприяють уповільнення метаболізму і зашлакованості організму. З раціону їх потрібно виключити повністю або вживати дуже рідко і в обмеженій кількості.
переваги дієти
Однакові продукти, що вживаються різними людьми, у одного можуть сприяти схудненню, а в іншого - навпаки, зашлакованості організму і збільшення ваги. В цьому випадку для людей з першою групою, необхідний індивідуальний підбір продуктів, який і забезпечує дієта по 1 групі крові. Позитивна кров є найдавнішою, тому раціон будується на основі м'ясних продуктів.
Дієта по групі крові припускає поділ продуктів харчування на корисні і шкідливі. При вживанні корисних продуктів очищається і омолоджується організм, підвищується активність, з'являється прилив сил, поліпшується зовнішній вигляд, підвищується життєвий тонус і відбувається зниження ваги.
Кожен продукт по-своєму взаємодіє з конкретним організмом. Саме поділ всіх продуктів на корисні і шкідливі забезпечує ефективність, якою славиться дієта по 1 групі крові. Позитивна 1 група крові дає людям можливість схуднути, не виснажуючи себе жорсткими дієтами.
Як посилити дію?
При дотриманні будь-якої дієти необхідно пам'ятати про важливість активного руху. Залежно від стану здоров'я і фізичної підготовки можна віддати перевагу:
- лиж і ковзанів (в зимовий час),
- ранковим або вечірнім пробіжок (круглий рік),
- занять фітнесом або аеробікою (можна займатися вдома по відео-уроків),
- тривалим пішим прогулянкам (сприятимуть не тільки схудненню, але і поліпшення кольору обличчя і загального самопочуття),
- катання на велосипеді,
- відвідування басейну (круглий рік),
- активним спортивних ігор (волейбол, бадмінтон, баскетбол).
Дотримання всіх рекомендацій і відмова від випічки і жирних солодощів забезпечить швидку втрату ваги. А дотримання дієти протягом усього життя забезпечить контроль за станом фігури і своїм здоров'ям.
Зразкове меню для основних страв
Допомогти швидко позбавитися від зайвої ваги зможе тільки правильно складена дієта по групі крові. Продукти, які надають позитивний вплив на організм, дозволяють створити багате, ситне і різноманітне меню. Для сніданку можна придумати безліч варіантів. Оптимальними будуть:
- гречана каша з яловичої печінкою, оладки з кабачків, чай,
- шматочок житнього хліба (можна тост), варене яйце, ікра з кабачків, чай,
- омлет з курячим м'ясом, житній хлібець, свіжий салат з огірка і редиски, чай,
- відварений рис, лосось на грилі, пшеничний хлібець, свіжий огірок, какао,
- парова телятина на листі салату, лаваш, кава.
На обід можна приготувати:
- рисовий суп на курячому бульйоні, рис із запеченою фореллю, салат зі свіжих овочів,
- борщ, овочеву запіканку, стейк,
- солянку, овочеве рагу, котлету,
- суп з фрикадельками, салат з сиром тофу і редискою, плов,
- курячу локшину, салат із солодким перцем, голубці.
Як вечері відмінно підійде:
- баранина з овочевою нарізкою,
- овочева запіканка з курячою котлетою,
- запечений лосось з салатом з руколи,
- плов, салат з яйця, сиру і свіжої зелені,
- овочеве рагу з телятиною.
Використання наведених варіантів дозволить створити різноманітне та смачне меню. При цьому організм буде отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи і втрачати зайву вагу. Найпростішою і компромісною дієтою вважається дієта по 1 групі крові. Позитивна динаміка схуднення спостерігається вже з перших днів.
Зразкове меню для перекусів
Як перекусів можна використовувати горіхи, фрукти, фруктові та сирні муси. У літню пору можна готувати фруктові желе і салати, заправлені знежиреним йогуртом.
Якщо відчувається почуття голоду, необхідно з'їсти що-небудь більш калорійне, наприклад млинчики, піцу з куркою або мюслі. Перша група крові не має жорстких обмежень в дієті, завдяки чому вона дуже популярна серед бажаючих позбутися зайвої ваги.
Дієта для першої групи крові в поєднанні з активним способом життя дає швидкі і стійкі результати схуднення.
Дієта по групі крові I та таблиця для оптимального раціону харчування
Дієтологи розробили спеціальну класифікацію продуктів, а також встановили їх ефективність щодо зниження ваги. Для зручності все це оформилося в таблицю, тому жінки, які збираються вдатися до методу корекції ваги за допомогою даного методу, в обов'язковому порядку повинні ознайомитися з переліком зазначених продуктів. Дієта по групі крові 1 таблиця складена з урахуванням двох головних категорій: продукти, які здатні підвищити вагу, якщо в цьому є необхідність, а друга категорія включає меню, яке ефективно допоможе позбутися обридлих зайвих сантиметрів в області талії. Спробуємо оголосити меню, яке може мимоволі сприяти прискореному зростанню ваги.
Уповільнюють метаболізм, зменшують ефективну дію інсуліну пшениця, а також кукурудза і всі їх похідні, наприклад, борошняні вироби. Дієта для першої групи крові позитивний резус забороняє вживання сочевиці і злакових, вони провокують пригнічення вироблення гормонів внутрішньої секреції щитовидної залози, що в свою чергу може привести до розвитку діабету, а вже він негайно себе проявить не тільки в зайвій вазі, але і в підірване здоров'я . Фахівці стверджують, що дієта для першої групи крові негативною також повинна дотримуватися цих правил.
Якщо брати до розгляду молочні продукти, то в цій категорії не виявиться жодного виду корисного продукту для людей з першою групою крові. Це пояснюється тим, що воно практично не засвоюється, а тільки вносить розлад в налагоджену роботу організму, зашлаковуючи його. Вельми шкідливі сир, практично всі види твердих і м'яких сирів, варто сказати, що дещо менш шкідливою є моцарелла, йогурти, а також морозиво. Періодично дозволяється включати в меню м'які сири, наприклад, фету, бринзу або вершкове масло.
Деякі овочеві культури, що входять в дієту по групі крові 1, таблиця позиціонує як шкідливі: авокадо, традиційний картопля, білокачанна капуста і маслини. Вони багаті вуглеводами і різними жирами, а метод боротьби із зайвою вагою по першій групі крові повинен базуватися на білкової і протеїнової їжі. Якщо торкатися рослинних масел, то до числа додається вага зараховують масла фісташок, оливок і маслин, як було сказано вище, арахісових культур, допускається в помірній кількості споживати олію соняшнику.
Дієта по групі крові 1 виділяє ряд продуктів, які забезпечують швидке набирання ваги з категорії фруктів, а також соків, виготовлених на їх основі. До таких відносять, наприклад, цитрусові: апельсини, мандарини, а також грейпфрути, вживаючи дині можна досить скоро збільшити кілограми, відповідно від апельсинових соків відбувається аналогічний ефект. Капустяні соки не повинні входити в раціон. Все це пояснюється тим, що вони стимулюють роботу шлунка, виділяють харчові соки. Людина з першою групою крові явно починає відчувати почуття голоду і прагнути поїсти, також вони сповільнюють метаболізм, порушують обмін речовин.
Продукти для зниження ваги і дієта по групі крові
Однак для дієти по групі крові 1 таблиця включає перелік продуктів, які природним шляхом, навіть якщо їх вживати у великій кількості, усувають зайву вагу, позбавляють від шлаків і збільшують працездатність всіх систем організму. Наприклад, незамінним джерелом вітаміну групи B є печінку, дана група вітамінів сприятливо впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. Поряд з цим важливо вживати червоне м'ясо, дієта для першої групи крові, негативний резус особливо орієнтується на протеїн, тому важливо ввести в меню і морепродукти, а також м'ясо риби, бажано нежирних сортів.
Якщо ви орієнтуєтеся на споживання м'яса, то нехай це буде молода баранина, яловичина, м'ясо телят чи ягняти, уникайте свинини, жирного бекону, а також напівфабрикатів у вигляді ковбас. Морські ж продукти, які наблизять жіночу фігуру до ідеальних параметрах, повинні включати білу рибу: палтус, тріска, сардини або тунець, а також червону, представлену лососем, горбуша. Що стосується кальмарів або креветок, то дані види варто включати в меню тільки періодично.
Овочі та фрукти, які сприяють зменшенню сантиметрів в дієті для першої групи крові негативною, повинні бути присутні такі: чорнослив, відмінно підходять свіжі сливи, різні види сухофруктів, у великих кількостях можна споживати брокколі, шпинат, артишоки. Вони стимулюють роботу шлунка, що негайно підвищує метаболізм і дозволяє швидко скидати вагу.
Важливо запам'ятати, що дієта, підібрана з урахуванням групи крові - це не біг на коротку дистанцію, а своєрідний затяжний марафон, який перетворитися в образ життя. Даний спосіб боротьби із зайвою вагою вельми ефективний, проте поставитися до нього варто свідомо, всі рекомендації дотримуватися протягом тривалого часу, щоб сформувати звичку і тоді бажані зайві кілограми будуть скинуті, а фігура придбає привабливість ліній.
""
