Багато представниць слабкої статі рано чи пізно стикаються з проблемами на роботі, в сімейних відносинах, починають конфліктувати з родичами. І цей список життєвих негараздів можна продовжувати і продовжувати. В результаті жінка починає відчувати себе обмеженою, у неї з'являється невпевненість в собі. І, природно, це призводить до того, що її самооцінка падає практично до нуля. Навіть проста заздрість по відношенню до довгоногих красунь з глянцевих журналів може спровокувати вищевказану проблему.
Звичайно ж, багато представниць прекрасної половини хотіли б дізнатися відповідь на питання про те, як підняти самооцінку жінці.
Так уже склалося історично, що вона сприймалася в усі часи виключно як хранителька домашнього вогнища. Жінка повинна була готувати їжу, прати одяг, стежити за чистотою і затишком в житло.
У всьому іншому панували чоловіки. Вони навіть почали кепкувати з жіночим мисленням і логікою. Незважаючи на те що часи патріархату вже пішли в минуле, проте їх відгомони залишилися - величезна кількість жінок як і раніше вважає, що їх підлозі відводиться занадто скромне місце в суспільстві. Звичайно ж, ідеї фемінізму в сучасному суспільстві прогресують. Однак питання про те, як підняти самооцінку жінці, потрібно вирішувати, що називається, "тут і зараз". По-перше, тому що така форма невпевненості в собі може стати серйозною перешкодою на шляху до успіху в кар'єрі та особистому житті, а по-друге, оточення такої дами буде ставитися до неї зі знаком "мінус". Перш ніж приступити до розгляду питання про те, як підняти самооцінку жінці, необхідно визначитися з тим, що це таке і яка природа її формування.
Самооцінка - що це таке
Самооцінка - це те, як ми себе самі сприймаємо. Людина сама себе може хвалити, якщо йому вдається чогось досягти, думаючи про те, який він молодець. Також ми можемо самі себе і лаяти за невдачі, помилки. Звичайно ж, така оціночна система носить суто суб'єктивний характер, але як показує практика, люди з позитивною самооцінкою більш успішні і щасливі, ніж їхні антиподи.
Витоки самооцінки беруть початок в ранньому дитинстві, вони визначаються нашими взаємовідносинами з рідними, близькими, друзями. Остаточно самооцінка формується в дорослому віці. На жаль, вселити в людину невпевненість в собі дуже просто.
Отже, перейдемо до практичного розгляду питання про те, як підняти самооцінку жінці.
Не порівнюйте себе з іншими
Запам'ятайте, що якщо ви будете заздрити тим, у кого фігура 90-60-90 і хто більш успішний, то нічого у вашому житті в кращу сторону не зміниться. Ви повинні розуміти, що абсолютно у кожної людини є недоліки і не виключено, що вони більш серйозні, ніж ваші власні. Ідеалу не існує, а догодити всім ви просто не зможете.
Слідкуйте за своєю зовнішністю
Величезна кількість панянок вважають, що якщо дівчина красива, значить, вона доб'ється всього в цьому житті. На жаль, природною красою можуть похвалитися тільки одиниці, решта ж пані задовольняються тим, що просто її вміло підкреслюють. Регулярно ходите в перукарні та салони краси, оновлюйте свій гардероб, відвідуйте фітнес-центри. Після цього ви будете почувати себе набагато впевненіше.
розвивайтеся інтелектуально
Пам'ятайте, що краса без інтелекту ніякої цінності не представляє. Намагайтеся щодня дізнаватися щось нове і корисне для себе. Більше читайте, частіше відкривайте пізнавальні сторінки Інтернету. Вельми корисним буде допомогти своїй дитині зробити домашнє завдання - повірте, і таким банальним способом можна інтелектуально розвиватися.
Відпустіть від себе минулі помилки
Важливо навчитися усвідомлювати простий життєвий принцип: "На помилках вчаться". Звичайно ж, наслідки неправильних вчинків можуть носити незворотній характер, зокрема втрачене здоров'я, дитинство дитини без батька, невдала кар'єра. Не звинувачуйте себе за минуле, пам'ятайте лише про те, що саме воно дало вам життєвий досвід.
Полюби себе
Сумніваються в собі жінка повинна усвідомлювати, що якості, які притаманні їй, дають їй неповторну внутрішню силу, за допомогою якої можна подолати всі негаразди і життєві негаразди. Знайте, що кожна людина за своєю природою унікальний. Будь-які недоліки можна перетворити в достоїнства.
Якщо жінка емоційна - значить, вона в змозі дати відсіч будь-кому. Якщо панянка лінива, то пам'ятайте, що лінь - в якійсь мірі двигун прогресу, наполеглива і не піддається на умовляння ззовні дама може домогтися будь-якої мети, яку вона собі поставить. Ревнива жінка зробить життя свого чоловіка яскравою і незабутньою.
Керуючись вищевказаними правилами, ви самі не помітите, як відповісте на питання, як підвищити самооцінку і впевненість в собі. Жінки, адже найголовніше - почати втілювати такі правила в життя якнайшвидше!
Як набути впевненості жінці після 40
Для багатьох представниць слабкої статі дуже болючим є питання про вік і про те, як підняти самооцінку жінці 40 років. Дійсно, після переходу за цю межу дами починають відчувати почуття страху через те, що на обличчі з'являються зморшки. Такі жінки часто відчувають свою незатребуваність, оскільки діти виросли, а на роботі віддають перевагу молодим.
В першу чергу, вони повинні навчитися "миритися" зі своїм віком, але це не означає, що слід забувати підтримувати свою зовнішню красу. Жінка в 40 років повинна полюбити себе такою, яка вона є. Якщо у вас немає другої половинки, докладайте максимум зусиль для того, щоб знайти її. З коханою людиною має бути затишно і тепло.
Багато пані ламають голову і над тим, як підняти самооцінку жінці після 50 років. Рекомендації тут аналогічні тим, що були дані сорокарічним жінкам з єдиним доповненням, що категорія жінок "50+" відчуває більш гостру необхідність в тому, щоб займатися улюбленою справою. Потрібно постаратися знайти цікаве для себе захоплення.
Як не падати духом після зради і розлучення
І, звичайно ж, величезну аудиторію представниць слабкої статі цікавить відповідь на питання, як підняти самооцінку жінці після зради. В першу чергу, не слід заздрити вашій "розлучниці" і вважати себе гірше за неї. Спробуйте абстрагуватися від негативних думок і не думати про хвору для вас теми. Якщо переповнюють емоції і обурення ось-ось виллється назовні, то сходіть в фітнес-центр або в спортивний зал. Фізичні вправи допоможуть вам заспокоїтися. Вас турбує проблема, як підняти самооцінку жінці після зради? Займіться своїм зовнішнім виглядом, відвідайте салон краси, поновіть гардероб, займіться шопінгом - все перераховане дуже піднімає настрій. Після того як ви остаточно повернетеся до звичного стану, вам слід сісти з чоловіком за стіл переговорів і обговорити проблему, що створилася.
Дуже актуальним є і питання про те, як підняти самооцінку жінці після розлучення. Щоб якомога швидше пережити розставання з чоловіком, намагайтеся більше контактувати з близькими і дорогими для вас людьми. Повірте, що від спілкування з ними ви повстанете духом і відчуєте полегшення. Головне - уникати самотності і не замикатися в собі.
Частіше посміхайтеся оточуючим. Спочатку ця затія здасться дещо дивною, але через якийсь час ви самі переконаєтеся, що така тактика поведінки заряджає позитивними емоціями і піднімає настрій.
Тепер ви знаєте, як підвищити самооцінку і впевненість в собі жінці. Вам залишається тільки без зволікання діяти - і ваше життя зміниться на краще!
Якій жінці потрібно піднімати самооцінку?
Зараз приведу деякі ознаки того, що у жінки є проблеми з самооцінкою. Причому самооцінка може бути і зниженою і підвищеною. І те й інше призводить до страждань і нещасть, тому в цьому питанні також потрібна золота середина.
Ось ознаки жінок зі зниженою самооцінкою:
- Бачать свою зовнішність некрасивою або бридкою, вважаючи це джерелом всіх проблем,
- Болісно сприймають критику і думка оточуючих,
- Відносяться до себе з жалістю, вважають себе нещасними і нікому непотрібними,
- Бояться спілкуватися з чоловіками, страшно хвилюючись при будь-якому такому моменті,
- Вважають, що в житті потрібно всього добиватися самої, а все мужики «козли» і «пси» (на жаль, іноді це виправдана точка зору),
- Бояться мріяти, планувати, ставити цілі.
А це ознаки завищеною жіночої самооцінки:
- Вважають себе краще за всіх оточуючих,
- Вважають, що їм все повинні: батьки, друзі, колеги, чоловік і т.д,
- Не вміють проявляти співчуття, милосердя і уважність,
- Думають, що вони гідні тільки найкращого, а все інше - доля жебраків, слабких і недалеких людей.
Це загальні ознаки заниженої і завищеної жіночої самооцінки. В принципі вони описують більшість ситуацій пов'язаних з цим питанням. Тепер про адекватну самооцінку жінки.
Ознаки здорової самооцінки
Як виглядає жінка, яка володіє нормальною самооцінкою?
- Вона добре ставиться до себе і своєї зовнішності, приймаючи її та працюючи над нею в разі потреби,
- Вона відноситься до оточуючих з увагу і турботою, що сильно притягує людей,
- Вона життєрадісна, щира, щаслива, весела, добра,
- Вона вважає себе гідною щастя, але знає і свої недоліки,
- Вона вміє приймати чоловічі знаки уваги, але не витрачає себе на випадкові швидкоплинні зв'язку,
- Вона розвивається особистісно і підсилює свої жіночі якості характеру,
- Вона знає, що робота і кар'єра - це не найголовніше в житті для неї, так як не дає всю повноту бажаного щастя,
- Вона поважає батьків, любить чоловіка і дітей, вважаючи їх своєю долею,
- І в ідеалі вона займається серйозним духовним розвитком, що автоматично забезпечує їй гарну самооцінку.
Ці ознаки говорять не тільки про нормальну жіночої самооцінці, але вказують на те, що приваблює чоловіків в жінках. Така жінка ніколи не залишиться одна і завжди буде привертати увагу з боку оточуючих.
Як підняти самооцінку жінці?
Тепер про способи підвищення самооцінки до нормального рівня.
- Знайдіть оточення, яке буде позитивно впливати на Вашу самооцінку,
Це найефективніший спосіб, який допоможе підняти жіночу самооцінку в найкоротші терміни. Коли оточення позитивне, мисляче високими категоріями, що прагне до успіху, щастя і здоров'я, то перебуваючи в ньому, неможливо мати низьку самооцінку. Тут хочеш - не хочеш, жінка буде ставати впевненіше і щасливіше.
Де можна зустріти таке оточення? Це середовище духовно і морально, що розвиваються людей, яких можна зустріти на лекціях і духовних фестивалях, в храмах, монастирях і Святих місцях, на тренінгах з особистісного росту, успіху і бізнесу, в спортивних секціях і на стадіонах, в парках і природі в цілому. Іншими словами, місць багато, просто потрібно точно обчислити таке місце і попрямувати туди.
І Ви точно не підвищите свою самооцінку, якщо будете надавати перевагу проводити час з людьми в барах, нічних клубах і місцях, де панує азарт, розпуста і насильство.
Але звертаю Вашу увагу, що це не означає, що потрібно кинути чоловіка, якщо він у Вас є. У родині потрібно робити все, щоб відносини носили піднесений і чистий характер, і не руйнувати їх. І факт в тому, що у жінки є величезні можливості в області відносин, головне знати їх і вміло використовувати. В цьому Вам може допомогти стаття:
- Займіться духовним і моральним розвитком,
Цей пункт тісно пов'язаний з першим. Якщо жінка почне отримувати і застосовувати на практиці знання морального і духовного порядку, то її самооцінка неминуче почне зростати. В процесі саморозвитку у людини з'являється правильне розуміння речей, сенсу життя, долі і багато чого іншого. Тому розвивається жінка буде змінюватися сама, буде змінюватися її життя, і буде рости самооцінка.
Особливо сприятливо впливає духовна практика. Це можуть бути різні види медитацій, читання мантр і молитов, повторення Святих Імен Бога. Це піднімає свідомість, заспокоює розум, дає глибоке розуміння речей і змінює долю.
- Почніть реалізовувати свою жіночу природу,
Коли жінка стає жінкою в повному розумінні цього слова, то їй буде не до зневіри, депресій та інших ознак низької самооцінки. А це жінка, яка володіє такими якостями, як доброта, чистота, турбота, цнотливість, повага і багато іншого. Життя на основі цих якостей приносить жінці повне задоволення і щастя.
До речі, чоловіки віддають перевагу саме таким жінкам, в яких виявлені жіночі якості. Про це я писав у статті про те, якою має бути жінка
- Знайдіть призначення і розвивайтеся відповідно до нього,
Крім того, що жінці потрібно жити у відповідності зі своєю жіночою природою, їй потрібно зрозуміти, які завдання стоять перед нею в цьому житті відповідно до її долею (кармою). У кожної людини є своє призначення і тільки реалізуючи його в життя, він може стати по-справжньому задоволеним в своєму серці.
У Вас може бути талант в області виховання, викладання, медицини, будь-якого мистецтва і т.д. Знайдіть своє призначення і станьте в ньому справжнім професіоналом - самооцінка стане нормальною автоматично.
Про те, як знайти призначення описано в статті:
На додаток до перерахованих вище способів зверніть увагу на це:
- Полюбіть себе і свою зовнішність,
- Навчіться поважати себе,
- Навчіться бути сором'язливою в міру,
- Навчіться піднімати собі настрій.
Про це докладніше нижче.
Як полюбити себе і свою зовнішність?
Це проблема зустрічає дуже часто. Жінки постійно незадоволені своєю зовнішністю. То вона вважає себе занадто товстою, то щоки не подобаються, то губи не ті і багато іншого. Це все вказує на проблеми з самооцінкою і зацикленість на тілі.
Звичайно, прагнення виглядати добре - це ознака адекватної жінки. Але коли вона не любить в собі те, що їй дано від природи - це вже перебір. Тут і починаються пластичні операції, виснажливі дієти і інші способи нашкодити своєму здоров'ю.
Слід зрозуміти, що тіло у Вас таке, яке належить за долю і дано воно Вам Богом. До того ж фізичне тіло є цінним даром, який потрібно берегти і використовувати правильно.
Тіло не вічне і рано чи пізно воно помре, тому робити красу свого тіла метою всього свого життя дуже нерозумно і безглуздо. Краще знайдіть в собі сильні сторони і вони далеко не завжди будуть пов'язані з тілом.
Ось Вам одна таємниця про жіночої привабливості:
Коли жінка стає внутрішньо розвиненою в результаті серйозного духовного розвитку, то вона стає привабливою в очах оточуючих незалежно від її зовнішності.
Як навчитися поважати себе?
Поважати себе можна і потрібно. Самобичування і ставлення до себе з жалем - це ознака звичайного егоїзму, просто проявленого по-іншому. Жінка з нормальною самооцінкою ставиться до себе з повагою і поважає інших людей.Та й взагалі людина, яка не поважає інших людей автоматично не поважає себе, хоча навіть не розуміє цього.
Найкращий спосіб навчитися поважати себе - це пізнати свою справжню духовну природу.
Всі живі істоти мають початкову духовну і вічну природу, а фізичні тіла, в яких вони знаходяться тимчасові. Тобто ми все душі, які прекрасні, сповнені щастя і мають всеосяжним знанням. І як після цього можна не поважати себе?
Себе, своє тіло і сім'ю, своє становище в суспільстві слід приймати, як долю і милість Бога, так як народження в тілі людини є найціннішим даром. Ми володіємо можливістю вибирати свій життєвий шлях, вибирати між поганим і хорошим. Правда за цей вибір ми несемо серйозну відповідальність.
Ще один хороший спосіб, який допоможе почати поважати себе:
Почніть жити для інших: батьків, чоловіка, дітей, подружок. Дбайте про них, любите їх, але при цьому не втрачайте почуття власної гідності.
Людина, яка живе заради щастя інших наповнюється щастям і сам Господь починає піклуватися про таку людину. Подумайте, чия турбота важливіше: Бога чи звичайної людини? Відповідь очевидна, але звичайно ж Господь буде піклуватися про Вас та через інших людей теж.
Безкорисливі, духовно розвиваються люди завжди уважаюn себе і володіють нормальною самооцінкою.
Як перестати соромитися і де ця тонка грань?
Насправді скромність і сором - це дуже потужна зброя жінки. І не потрібно заглушати це в собі. Просто завжди потрібно діяти відповідно до обставин.
Наприклад, з чужими чоловіками не потрібно кокетувати і «згортати їм мізки» своїм соромом. З ними потрібна дистанція і строгість, якщо вони починають вести себе нахабно і некультурно. У такі моменти допустимо гнів в поєднанні зі строгістю, які допоможуть остудити запал чоловіка.
Зі своїм чоловіком можна і потрібно бути сором'язливою. Це буде викликати в чоловіку ще більше почуттів до жінки. Він буде цінувати це, тоді як розв'язані жінки, які не знають сорому, нікому в довгостроковій перспективі нецікаві.
Порада проста: розвивайтеся у відповідності зі своєю природою і Ви будете знати, де соромитися, а де ні. І пам'ятайте, що скромність прикрашає жінку.
Як робити настрій хорошим кожен день?
Щоб настрій завжди було хороше потрібно жити відповідної життям. І в цьому питанні немає дрібниць. Важливо, що ми їмо, коли спимо, з ким спілкуємося, що читаємо, про що думаємо і т.п. Будь аспект нашого життя може або позитивно впливати на наш настрій, або негативно.
Поспілкувалися з негативно налаштованої подружкою і настрій зіпсувався, що цілком передбачувано. З'їли який-небудь продукт насильства і рівень агресії посилився. У нашому житті немає дрібниць, все залишає свій слід.
Тому для того, щоб у Вас був гарний настрій кожен день, Вам необхідно стати щасливою жінкою, яка живе гармонійним життям. Для цього потрібно культивувати в своєму житті енергію доброти і все, що є її ознаками.
Резюме: як підняти жіночу самооцінку?
Вийшла досить об'ємна і докладна стаття. Головний сенс, який потрібно вловити тут: жінка, яка живе у відповідності зі своєю природою і керується мудрими правилами життя ніколи не буде страждати зниженою самооцінкою.
По-справжньому розумна жінка не відчуває особливих труднощів у житті, довіряючи рішення своїх багатьох проблем Богу, чоловікові і іншим родичам при необхідності. Вона не намагається стати «мужиком» і смиренно з любов'ю виконує свої жіночі обов'язки, розвивається, як особистість і прогресує духовно. Така жінка приречена бути щасливою і задоволеною.
Ще раз про те, як підняти самооцінку жінці:
- Знайти оточення, яке сприятиме підвищенню самооцінки,
- Зайнятися духовним і моральним розвитком,
- Розвиватися свої жіночі якості характеру,
- Знайти своє призначення і розвиватися відповідно до нього,
- Прийняти і полюбити себе і свою зовнішність,
- Навчитися поважати себе,
- Навчитися соромитися або бути строгою в необхідних ситуаціях,
- Навчитися створювати гарний настрій.
Якщо Вам сподобалася ця стаття, то розкажіть про неї в соціальних мережах! Це і буде Вашої вдячністю автору. Дякуємо.
На що в житті жінки впливає самооцінка?
За твердженням психологів, проблеми з самооцінкою здатні впливати на всі сфери життя жінки:
- успіхи на професійній ниві,
- спілкування з друзями, колегами і родичами,
- благополуччя сімейного життя,
- фізичне і психологічне здоров'я.
Як стати впевненою в собі жінкою і підвищити самооцінку? Допоможуть поради психологаСтатистика показує, що представниці прекрасної статі більш схильні до заниженої самооцінки, ніж чоловіки. Цікаво те, що майже кожна жінка знає, чи є у неї проблеми в цьому питанні чи ні.
Тест на визначення рівня ставлення до себе
Психологічні тести допомагають точно визначити, чи є у людини проблеми з самооцінкою.
Якщо виявиться, що самооцінка занижена, то необхідно провести роботу щодо вдосконалення особистості.
Представлений нижче тест, дасть точне визначення рівня ставлення до себе. Потрібно чесно відповідати на всі питання і відразу вести підрахунок набраних балів. В кінці тесту всі бали сумуються. Отримана цифра покаже, до якого рівня відноситься учасник опитування.
Тест: Визначення рівня самооцінки
Чи часто ви думаєте про те, що не варто щось робити або говорити?
- Так, часто - 1 бал,
- Ні, не часто - 3 бали.
Під час спілкування з дотепним і чудовим співрозмовником, ви:
- Зробите все, щоб перевершити його в дотепності - 5 балів,
- Чи не захочете брати участь в подібному змаганні, показавши тим самим перевагу співрозмовника -1 бал.
Яке з думок вам найбільш підходить?
- Ніякого везіння, домогтися чого-небудь, можна тільки наполегливою працею - 5 балів,
- Успіх приходить лише за щасливим збігом обставин - 1 бал,
- У складних ситуаціях везіння і завзятість не допоможуть. Справжня допомога приходить від людини, здатного втішити і підбадьорити - 3 бали.
Що ви відчуєте, побачивши свою смішну карикатуру?
- Від душі сміється, звернувши увагу на хороше схожість - 3 бали,
- Будете засмучені, але видать не подасте - 1 бал,
- Почнете у відповідь жартувати над співрозмовником - 4 бали.
Чи часто ви виконуєте в поодинці роботу, яку повинні робити кілька людей?
- Так - 1 бал,
- Ні - 5 балів,
- Не знаю 3 бали.
Які парфуми ви виберете в подарунок подрузі?
- Ті, які сподобаються вам - 5 балів,
- Ті, які не подобаються вам, але, на вашу думку, сподобаються подрузі - 3 бали,
- Ті, які недавно бачили в рекламному ролику - 1 бал.
Чи часто ви уявляєте собі ситуацію, в яких ведете себе так, як ніколи не повели б себе в реальному житті?
- Так - 1 бал,
- Ні - 5 балів,
- Не знаю 3 бали.
Ваш молодий колега по роботі, домігся кращих результатів на службі, ніж ви. Засмутить це вас?
- Так - 1 бал,
- Ні - 5 балів,
- Не дуже - 3 бали.
Чи відчуваєте ви задоволення, заперечуючи будь-кому?
- Так - 5 балів,
- Ні - 1 бал,
- Не знаю - бали.
Закрийте очі і постарайтеся уявити будь-який з квітів. Ви представили:
- Блакитний, синій, білий - 1 бал,
- Зелений, жовтий - 3 бали,
- Чорний, червоний - 5 балів.
Як вважати результати тесту
- Якщо сума балів від 38 до 50, То ваша самооцінка завищена. Ви впевнений і задоволений собою людина. Як в колі спілкування, так і в повсякденному житті часто підкреслюєте свою «Я», ставите особиста думка вище інших і намагаєтеся домінувати над співрозмовниками. Критика оточуючих ваше звичайна справа, але вам байдуже те, що вони думають про вас. «Я не люблю інших, але люблю себе». Чим ближче ваша цифра до 50, тим більше ця фраза до вас підходить. Завищена самооцінка заважає вам приймати критику на свою адресу.
- Якщо сума балів від 24 до 37, То ваша самооцінка адекватна. Ви повністю довіряєте собі, і ваше життя наповнене згодою з собою. Завжди можете знайти вихід зі складних ситуацій. Ви зазвичай задоволені собою і оточуючими вас людьми. Завжди можете бути підтримкою для своїх близьких і колег.
- Якщо сума балів від 10 до 23, То ваша самооцінка занижена. Ви зовсім не задоволені собою. Ваш інтелект, зовнішність, досягнення, здібності, вік і навіть стать провокують в вас незадоволеність і сумніви. Вам складно домогтися успіху на роботі і думка оточуючих серйозно впливає на ваше життя.
Будь-яка жінка, зрозумівши, що відноситься до третьої групи, повинна зробити все, щоб стати впевненою в собі. Для підвищення самооцінки, необхідно розібратися в причинах, які до цього призвели.
Причини заниженої самооцінки і способи їх усунення
Існує багато причин, які введуть до зниження рівня самооцінки. Серед найпоширеніших наступні:
- неправильне виховання в дитинстві,
- часті невдачі в дитячому віці,
- немає конкретних цілей в житті,
- нездорове навколишнє суспільство,
- різні захворювання і дефекти зовнішності.
Необхідно розібрати кожну причину більш детально, щоб знайти спосіб її усунути. Тільки позбувшись від них, можна прийти до результату.
Неправильне виховання в сім'ї
Основна маса психологічних недоліків зароджується ще в ранньому дитинстві. Погана самооцінка не виняток. До неї призводять надмірно завищені вимоги батьків, докори, критика, відсутність ласки і похвали. Якщо дитина звикає до такого відношення, то в майбутньому він вже буде вести себе так, немов заслужив це.
Часті невдачі в дитячому віці
Якщо батьки не підтримують свою дитину, в разі його невдач, то ставлення до себе у їх чада буде тільки погіршуватися. Завищені вимоги батька і матері зазвичай призводять до того, що дитина починає оцінювати себе по дорослим критеріям. Це веде до втрати самозадоволення і розчарування в собі.
Значну роль в цьому питанні відіграє і ставлення однолітків, яким властиво з невдах робити ізгоїв. Це сприяє втраті віри в свої сили і негативно впливає на самооцінку.
Відсутність цілей в житті
При відсутності чітких і реальних цілей, як дитина, так і доросла людина може стати особистістю з негативним ставленням до себе. Якщо людина перестає ставити собі завдання, його життя позбавляється фарб. Ці люди зазвичай не хочуть звертати увагу на свою зовнішність, не хочуть щось міняти, припиняють мріяти і як наслідок рівень самооцінки знижується.
Нездорове соціальне оточення
Коло спілкування відіграє значну роль у формуванні самооцінки, як у дорослих, так і у дітей. Здорове ставлення до себе формується там, де є хороший приклад для наслідування. Але при наявності безініціативний друзів, які постійно скаржаться на життя, критикують оточуючих і не хочуть нічого змінювати у своєму житті, самооцінка буде тільки погіршуватися.
У подібних випадках необхідно кардинально міняти коло спілкування і більше наближатися до людей, які прагнуть до успіху, намагаються втілити свої мрії в життя, вміють долати труднощі і постійно самовдосконалюються.
Дефекти зовнішності і здоров'я
У випадку з дефектами в зовнішності і при певних проблемах зі здоров'ям, у багатьох дітей формується погана самооцінка. Така дитина зазвичай відчуває себе не схожим на оточуючих. Найчастіше становище ускладнюється безжальними глузуванням і знущаннями однолітків.
У подібних випадках, поліпшити самооцінку допоможе усунення цих недоліків. Якщо ж це неможливо, необхідно розвивати в собі якості, які допоможуть стати впевненим у собі, більш розвиненим і привабливим для оточуючих людиною.
Методи підвищення самооцінки і впевненості в своїх силах
Далі наведені методи, які допоможуть кожній жінці стати більш впевненою в собі і підвищити рівень своєї самооцінки.Ця робота може зайняти всього кілька місяців - це твердження психологів. Головне мати бажання і прагнення до результату.
«Адже Ви цього варті» - цей рекламний слоган цілком може стати девізом жінки, вирішальною, як підвищити самооцінку і стати впевненою в собі.
Так, жінці необхідна впевненість в тому, що вона гідна найкращого - самоповаги, любові і поваги оточуючих, особистісного росту, життєвого успіху. Важливо розвивати в собі цю впевненість, і для цього є перевірені методи. Дійте!
Перестати себе критикувати
Не буває ідеальних людей, і ви - не виняток. Але не можна постійно критикувати себе за наявні недоліки. Самокритика - корисна якість, але в розумних межах.
Для подолання негативного ставлення до самого себе психологи радять скласти докладний список своїх достоїнств і періодично перечитувати його. Перестаньте себе критикувати, навчитеся хвалити. Впевнений в собі людина відрізняється не відсутністю недоліків, а умінням не звертати на них увагу.
перестати виправдовуватися
Обов'язково знайдеться хтось, кому щось не подобається у вашому житті. Тут можливі два варіанти розвитку подій. Якщо ви неправі - наприклад, начальник незадоволений неякісним проектом, - не варто шукати виправдання. Визнайте і виправте помилку. Уміння визнати свою неправоту - ознака сильної людини, здатного відповідати за свої вчинки.
Але ви не зобов'язані намагатися догодити всім оточуючим. Наприклад, якщо комусь не подобається ваша манера одягатися, ви не зобов'язані виправдовуватися. Це ваше життя, і тільки вам вирішувати, чия думка має для вас значення.
Навчитися просити допомоги
Уміння просити про допомогу - ознака не слабкості, а сили. Слабкий людина не просить про допомогу через острах відмови, побоювання опинитися в боргу, помилкового сорому і інших страхів. Упевнена в собі жінка не боїться просити, спокійно переносить відмова і дякує за допомогу щирою посмішкою.
Почніть з малого - попросіть притримати двері, піднести важку сумку, пояснити якийсь нюанс. Навіть якщо почуєте "ні", це не катастрофа, а новий досвід, який зробить вас сильніше. Не соромтеся просити про допомогу. І допомагайте самі.
Доводити свої справи до кінця
Не можна домогтися успіху, якщо опускати руки після перших труднощів. Незавершені справи і нереалізовані плани значно знижують самооцінку. Успішне подолання труднощів - прекрасний спосіб для її підвищення.
Кілька правил, які в цьому допоможуть:
- продумайте мотивацію. Ранкова зарядка - струнка фігура, зданий проект - отримана премія і т.д.,
- не намагайтеся зробити все відразу. Наприклад, вчіть нової мови через 20 хвилин, але - кожен день. Головне - почніть діяти,
- знайдіть однодумців. Або приклад для наслідування,
- не забувайте себе хвалити - навіть за маленькі успіхи.
Навчитися любити своє тіло
У сучасному суспільстві зовнішність відіграє чималу роль. Але для життєвого успіху необов'язково володіти бездоганним тілом. В інтернеті достатньо прикладів успішних харизматичних людей, чия зовнішність далека від досконалості.
Прийміть і полюбіть себе - ви унікальні. Стан гармонії додасть вам впевненості - і це обов'язково позначиться на ставленні оточуючих.
Вести здоровий спосіб життя, займатися спортом
Здоровий спосіб життя і регулярні фізичні навантаження необхідні для жінки, вирішальною, як стати впевненою в собі і підвищити самооцінку. Науково доведено, що фізичні навантаження стимулюють вироблення дофаміну - «гормону радості». Здоровий спосіб життя і спорт підвищують якість життя, зміцнюють здоров'я, покращують зовнішній вигляд, позитивно впливають на стан нервової системи.
Стежити за своїм зовнішнім виглядом
Впевнену в собі жінку відрізняє доглянутість. Вона любить себе і дбає про себе. Похід в салон краси - прекрасний засіб від депресії. Зробіть елегантну стрижку, поновіть гардероб. Вважайте це інвестиціями в своє успішне майбутнє.
Спілкуватися з оптимістами і успішними людьми
Якщо у вашому оточенні є люди, які живуть за інерцією, то вони будуть висміювати всі ваші амбіції. Обмежте подібні контакти до мінімуму.
Шукайте успішних, активних і натхнених людей, однодумців. Де? У спортзалі, на виставках, семінарах, тренінгах, в мережі. Цілеспрямовані, впевнені, сильні люди послужать прекрасною мотивацією для особистого росту.
Навчитися виходити з «зони комфорту»
«Зона комфорту» - це місце не стільки зручне, скільки звичне. Наприклад, звичний щовечірній перегляд серіалів на домашньому дивані. У «зоні комфорту» душно і тісно, але зате звично і безпечно.
Зламайте комфортний стереотип. Почніть з малого - поверніться додому незвичній дорогою. Замість лежання на дивані підіть в басейн, сходіть в театр, запишіться на курси. Нові відчуття, знання, знайомства - потужний стимул для формування впевненості в собі.
Читати позитивну літературу
Вирішивши зробити своє життя більш позитивною, по можливості захищайте її від негативних вражень. Не варто читати новини, повні негативу. Та й серйозної, але надто реалістичною літератури варто уникати.
Зараз цілком можна побалувати себе «казками для дорослих» - романами з хорошим кінцем, гумористичними детективами і т.п. Дуже корисно буде читання спеціалізованої літератури про виховання самоповаги.
Знайти роботу своєї мрії
Зміна роботи - це дуже серйозний крок, вирішуватися на який можна тільки після підготовки. Спочатку дайте собі перепочинок - припустимо, тиждень відпустки. І тільки скинувши накопичений негатив, можна приймати рішення. Може, робота подобається, але не дуже згуртований колектив? Або з начальством не склалися відносини? Тоді подавайте резюме і шукайте таку ж вакансію, але в інших умовах.
А якщо прийшло розуміння, що займаєтеся не тим? Знову-таки - не поспішайте. Визначтеся, що вам подобається, і починайте діяти. Відвідуйте курси, вивчіть літературу, знайомтеся з фахівцями. І життя обов'язково подарує вам шанс.
жити бажаннями
Сучасне життя наповнене рекламою, яка нав'язує нам псевдо-бажання, але не дозволяйте керувати собою. Визначтеся, чого ви хочете в цьому житті, і кожен день робіть хоча б маленький крок в потрібному напрямку.
Хочете політати на дельтаплані? Шукайте інформацію, фахівців - і цілком реально наступний відпустку провести в небі.
Чи не заздрити чужим успіхам
Не слід порівнювати своє життя з чужою. Глянцевий життя, яку так легко спостерігати в соціальних мережах, може виявитися красивою упаковкою, що приховує купу проблем. Чужий успіх повинен не лякати або викликати заздрість, а надихати і навчати. Не порівнюйте себе з кимось, порівнюйте себе саму - вчора і сьогодні.
відкинути лінь
Під лежачий камінь вода не тече - ця приказка актуальна і сьогодні. Упевнена в собі жінка не дозволить ліні зіпсувати собі життя. Хочете чогось досягти - дійте. Існує багато способів впоратися з лінню: розбивати справи на складові частини, супроводжувати роботу музикою, придумати винагороду і т.д. Виберіть свій спосіб і реалізуйте його.
прослуховувати афірмації
Афірмації - коротке формулювання ваших бажань як справдженого факту. Це ефективна форма самонавіювання, програмування підсвідомості, що проводиться шляхом зосередженого багаторазового повторення вербальних фраз.
Формулювати афірмації слід дуже ретельно, закладаючи в них квінтесенцію своїх бажань, щоб їх повторення формувало потрібну установку.
Їх можна повторювати або прослуховувати в записі. Приклади формулювань: «Я впевнена в собі», «Я люблю і любима», «Я талановита і успішна».
Щоденник успіхів і досягнень
Ефективним інструментом є щоденник. Кожен день необхідно фіксувати всі свої досягнення, незалежно від їх масштабу. Ведення подібних записів і їх подальший аналіз - хороший стимул для жінки, що допомагає стати впевненою в собі і підвищити самооцінку.
практичні вправи
медитувати слід в спокійній обстановці, без зовнішніх подразників. Займіть зручне положення, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, щоб зосередитися. Тепер з кожним видихом позбавляйтеся від негативних вражень.
візуалізують негатив і уявляйте, як він розчиняється, поступаючись місцем спокою і оптимізму. Налаштувавшись на позитивний лад, уявіть себе такою, якою ви хотіли б бачити. Не поспішайте, ретельно промальовувати образ.
Рухи, інтонація, міміка, постава - опрацювати кожну деталь. Постарайтеся передати створеному образу любов і підтримку.
Ця вправа займає 10-15 хвилин. Робити його можна вранці або ввечері, без поспіху. Регулярно проводиться медитація поступово закріпить цей ідеал у свідомості, передаючи його риси реального образу.
аутотренінг
Аутотренінг можна ефективно використовувати, щоб заспокоїтися в стресовій ситуації, налаштуватися на вирішення складного завдання, набути впевненості в собі. Для цього вголос або про себе проговорюються відповідні афірмації.
Для максимальної ефективності аутотренінг краще проводити в спокійній обстановці, повністю розслабившись, промовляючи афірмації вголос 10-15 хв. Але ця техніка здатна допомогти і в робочих умовах: навіть в людних місцях можна заспокоїтися, просто закривши очі і кілька разів повторивши афірмації про себе.
психологічні тренінги
Вони спрямовані на адаптацію до соціуму, вірніше, на вироблення імунітету на громадську думку. Безумовно, з думкою оточуючих необхідно рахуватися, але воно не повинно повністю підпорядковувати вашу особистість.
Для цього необхідна внутрішня сила, впевненість в собі, в своїй цінності. Ось три нескладних тренінгу:
- Навчіться не боятися публіки і навіть управляти нею. А для цього не соромтеся виступати перед великою аудиторією. Використовуйте всі можливості: пісня під гітару біля вогнища, анекдот в компанії, доповідь на роботі, презентація товару перед замовниками. Поступово ви позбудетеся від комплексів, відчуєте себе впевнено, навчитеся володіти аудиторією - прекрасна якість для кар'єрного зростання.
- «Двійник». Тут необхідно уяву. Якщо ви не комфортно почуваєте себе на людях, і подолати цей комплекс не виходить, уявіть себе в ролі коханої «зірки», для якої спілкування - повсякденна реальність. Ведіть себе з тією ж невимушеній свободою. Нехай не відразу, але це вийде. А з часом і двійник не знадобиться.
- Впевненість незважаючи ні на що. Для цього тренінгу необхідний реквізит. Додайте в свій вигляд безглузду деталь (старомодні окуляри, бігуді, викликає піджак) і виходите на вулицю. Ходіть по магазинах, спілкуйтеся, гуляйте з абсолютно незворушним виглядом. Це сильний засіб, тому почніть з дрібних деталей.
10 книг, які розкажуть, як підняти самооцінку
Як стати впевненою в собі жінкою і підвищити самооцінку, можуть підказати книги.
- Луїза Хей «Зціли своє життя»,
- Лариса Парфентьева «100 способів змінити своє життя»,
- Брайан Трейсі «Самооцінка»,
- Дейл Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити»,
- Дейл Карнегі «Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно»,
- Володимир Леві «Мистецтво бути собою»,
- Сергій Мамонтов «Повір у себе. Тренінг впевненості в собі »,
- Хелен Анделін «Чарівність жіночності»,
- Рафаель Сантандреу «Як не перетворити своє життя в кошмар»,
- Шарон Вегшіда-Крус «Скільки ви стоїте? Як навчитися любити і поважати себе ».
Фільми для мотивації і віри в себе
До теми сильної жінки не раз звертався кінематограф.
- «Диявол носить Prada», США 2006,
- «Їж, молись, кохай», США 2010
- «Ще одна з роду Болейн», Великобританія 2008,
- «Сибірський цирульник», Росія, Італія 1998
- «Москва сльозам не вірить», СРСР +1979.
Як стати впевненою в собі в спілкуванні з чоловіком?
Упевнена в собі жінка приваблює чоловіків.Вона вміє спілкуватися, не боячись висловлювати свою точку зору, що робить її цікавою співбесідницею. Як все сильні люди, вона вміє поступатися, не вважаючи це ознакою слабкості. Вона вміє підкреслювати свої достоїнства, а недоліки залишає в тіні. Вона вміє при необхідності настояти на своєму, але при цьому зуміє не образити партнера.
Упевнена в собі жінка завжди знає собі ціну. Вона не стане терпіти неприпустиму поведінку чоловіка, і зуміє сказати про це делікатно, але твердо. Вона не стане бурчати з приводу, а чітко сформулює своє невдоволення, залишаючись ввічливій. Навіть у складній ситуації вона зуміє зберегти спокій.
Можливо, поки не все вдається, як задумано. Не варто впадати у відчай, Розвивайте впевненість в своїх силах, і все обов'язково вийде!
Як набути впевненості після розставання або розлучення?
Це важкий період навіть для сильних жінок. Пережити його з найменшими втратами допоможуть:
- близькі люди. Бажано, щоб в цей період вони були поруч, здатні вислухати і підтримати,
- хобі. Воно допоможе відволіктися,
- нові враження. Гуляйте, ходіть на виставки, в кіно - нові враження потроху витіснять гіркоту минулого,
- подорожі. Чудово, якщо є така можливість. Чим різкіше зміна декорацій, тим краще.
Розставання з чоловіком - не привід для розчарування в самій собі. Ваше життя триває.
Як стати впевненою в собі мамою?
Поява дитини змінює життя кардинально і назавжди. Що можна порадити:
- не втрачайте спокою і впевненості, незважаючи на відсутність досвіду. Ви дуже швидко навчитеся догляду за малюком, ваш досвід буде рости разом з дитиною, і скоро ви самі зможете давати поради,
- з вдячністю приймайте поради і допомогу старшого покоління, але вирішальне слово в процесі виховання залишається за вами,
- не забувайте про себе. Залучіть чоловіка і інших близьких людей і знайдіть час для себе - сходіть в перукарню, прийміть ванну, виспіться,
- цінуєте спілкування з дитиною. Радійте його посмішкам, першим зубкам і кроками, і відкривайте разом з ним цей дивовижний світ.
Життя сучасної жінки різноманітна і насичена. Щоб стати впевненою в собі і досягти успіху, досить повірити в себе, в свої сили, і почати діяти.
Досягнуті успіхи підвищать вашу самооцінку, зміцнять впевненість у власних силах - і надихнуть на нові звершення. Адже ви дійсно того варті!
Відео про те, як змінити життя на краще, стати впевненіше і успішніше
Поради психологів: Як стати впевненіше в собі:
Як полюбити себе і підвищити самооцінку:
Як стати більш привабливою:
Як підвищити самооцінку дівчині?
Необхідно зробити все можливе, щоб ловити на собі захоплені погляди чоловіків, заводити нові невимушені знайомства, оскільки це безпосередньо вплине на підняття самооцінки. Один хлопець опустив самооцінку, а інші піднімуть і прославлять вас до того рівня, наскільки ви самі це дозволите. Змініть гардероб, тримайте поставу, стежте за зовнішністю, але не задивлявся довго перед дзеркалом, вишукуючи недоліки.
Зовсім не обов'язково бути красунею, чоловіки люблять доглянутих дівчат, за якими приємно спостерігати. Якщо не вистачає впевненості в собі, необхідно вивчити всі можливі матеріали щодо підвищення впевненості і полюбити, а також прийняти себе для початку такої, яка є. Нехай навіть із зайвою вагою, смішну, вперту, сором'язливу, з веснянками та інше.
Як би, не затверджували, що чоловіки цінують слабких представниць, однак вони в першу чергу звернуть свою увагу на дівчину з незалежною поведінкою, а не на її одяг. Тому дівчата робіть висновки: тримайте вище голову, впевненіше крокуйте, посміхайтеся. У глибині душі кожна дівчина знає, що їй необхідно підкоригувати (фігуру, зачіску, ходу, імідж, інтелект, кулінарні здібності), однак не завжди бажає зробити що-небудь для цього.
Що таке занижена самооцінка?
Як виглядає портрет дівчини, самооцінка яких занижена? Вони що, перетворюються в інопланетян або носять табличку «я в себе не вірю»? Ні, вся справа у внутрішньому стані, що буквально транслюється в навколишній світ! Не знаючи, як підвищити оцінку власних дій і поведінки, жінки з мізерною вірою в себе десятиліттями роблять те, що їм не властиво:
- ходять не ненависну роботу,
- терплять чоловіка-дурня, та й взагалі, все терплять,
- спілкуються з неприємними людьми,
- не мають власної думки (живуть чужим),
- бояться заперечити світу,
- не вміють постояти за себе і живуть в страху,
- не вірять в успіх справ і починань,
- бачать в собі суцільні недоліки,
- вважають себе негідними щастя, радості і турботи,
- прагнуть відповідати рамкам суспільства, канонам і стереотипам,
- намагаються щосили виправдати очікування сусідів, батьків, свого пса або вчителя в школі,
- бояться здатися такими, якими є насправді, в результаті проживають чуже життя,
- часто мають погану поставу, оскільки сутуляться.
Мабуть, це не весь перелік ознак заниженої самооцінки. У кожної людини власний набір докучливих переконань і тарганів, що заважають відчувати життя на всі 100 відсотків. Але зараз важливо зрозуміти, які відмінності є на тому березі річки, де трава і правда зеленішою?
Що значить адекватна самооцінка?
Адекватна самооцінка дає можливість прекрасній статі розквітати на очах! Жінка відчуває впевненість у власних силах, любить своє тіло і звички, стежить за якістю життя і оточенням. Вона сповнена сил і знає, як вчасно заповнити нестачу енергії?
Їй подобається проявляти жіночність, приймати компліменти від чоловіків, адже вона:
- не турбується, якщо люди її не приймають,
- обходиться без чужих оціночних суджень,
- знає собі ціну і перелік сильних сторін,
- прекрасно обізнана кількістю негативних рис, але або подає їх як позитивні, або працює над усуненням,
- орієнтується на власну оцінку думок, вчинків, слів, дій,
- досягає в робочому і сімейному поприщі пристойних висот,
- має мети, розуміє важливість цінностей,
- може постояти за власні права, думка, близьких людей,
- щасливо йде по життю, з високо піднятою головою.
Резюмування: якщо в дійсності жінка є те, що вона про себе думає - значить, рівень самооцінки знаходиться в межах адекватності. Але якщо подання надумане і сюрреалістично, говорити про об'єктивну оцінку - неможливо. Швидше за все, інші люди вважають її не такою, як вона уявляє. Але в чому реальні причини подібного явища?
провокатори проблеми
Що робить погана самооцінка і чим вона небезпечна? По-перше, зловісний «недуга» проявляється систематичної тривожністю, що заважає тверезо дивитися на світ. По-друге, в дівчині може розвинутися хронічний страх негативної думки про себе, а по-третє, процес загрожує ранимою і депресивними розладами.
Якщо людина в собі не впевнений, йому важко брати відповідальність за життя в свої руки і домагатися бажаного! Неможливо знайомитися з чоловіками, щоб не впасти в непритомність, надіти нове плаття, щоб не помітити зайву складочку на боці. Навіть брати участь в конкурсах неможливо, не кажучи про активну соціальну життя.
Пропоную вам ознайомитися з шістьма пунктами, що здатні вбити будь-яку самооцінку:
- критика батьків - це зброя потужно стріляє в дитинстві, коли психіка малюка ще не зміцніла і не може аналізувати надходять зауваження. Надвимогливість, відсутність похвали призводить до низької самооцінки і відсутності приводів себе похвалити,
- хвороба або дефект - привід отримати кличку і назавжди розпрощатися з нормальним сприйняттям себе. Діти бувають вкрай жорстокі, тому якщо Боженька обдарував окулярами, шепелявістю або іншою особливістю - готуйтеся бути крутіше Супермена,
- травма - грубе наслідок неприємного події, що залишає глибоку травму в самоповазі.Якщо гіркоту викликала в людині руйнує почуття провини, то зневага до себе йому точно гарантовані,
- поразка - може стати вагомим аргументом, в придбанні низької самооцінки. Віру в себе руйнує сам факт прагнення до перемоги і отриманий в результаті дулю. Хотіли нову роботу? - Отримайте! Намагалися стати старостою в класі і навіть тренувалися перед дзеркалом? - Не цього разу!,
- перфекціонізм - джерело проблем в житті. Якщо ви ставите надто високі цілі і хочете навчитися ходити по воді, то докладе долонькою по своєму обличчю відразу, інакше витратите життя даремно. Розчаруватися в собі легше простого, а от виховати адекватну самооцінку і вміння ставити досяжні плани - потрібно постаратися,
- порівняння - це одна з найпідступніших причин, оскільки народжується вона глибоко на підсвідомому рівні сприйняття. Людина за замовчуванням підписаний на гру в «гірше або краще ніж. ». Велику роль знову ж грає виховання, адже погодьтеся, практично кожна дитина стикається з тим, що його раз у раз порівнюють з іншими дітьми, і причому частіше не в кращу сторону. Наприклад: «Подивися, а Маша то як добре себе веде, а яка вона вихована, не плаче і не вередує. А ти така. " і т.д. Але всі поради психологів спрямовані на усвідомлення своєї унікальності і гріх ними не користуватися! Кожна людина прекрасний по-своєму, а бути копією іншого - це вже шоу, а не реальне життя, друзі!
Від теорії до практики
Практичні поради, які відповідають на питання, як стати привабливою і впевненою в собі особистістю, потребують швидкого застосуванні! А не як зазвичай - прочитав, засумував, погладив самооцінку, що лежить на плінтусі та пішов доїдати свій торт. Жінки і чоловіки люблять очима, тому я пропоную вам підняти самоповагу, обігравши аспекти зовнішності:
- візьміть торбу своїх бід і незграбність, потім голосно зайдіть в салон краси! Звісно ж, після стрижки, укладки і якісного манікюру гори не зрушать, але внутрішня гармонія кокетливо підморгне щасливим відображенням у дзеркалі,
- проведіть ревізію в гардеробі, розчистивши енергетичні пробки і мох з павутиною. А тепер - вперед по магазинах і яскравим вітрин! Вам потрібно купити комплект красивого білизни, блузку або нові туфельки. Навіть не питайте навіщо, просто зробіть це і відчуйте себе краще, адже шопінг - прекрасний засіб для підвищення самооцінки,
- переглянете свій раціон харчування: пийте воду, мінімум 2 літри в день і не закидайте в себе фаст фуд, солодощі і борошняний. Детальніше про правильне харчування є окрема рубрика, почитайте,
- відірвіть сідниці від підлоги і купіть абонемент в спортзал! Ви хочете вірити в себе красуню або чудовисько? Якщо напало жлобство і грошей шкода, змусьте себе відкласти булку в сторону і сповзти з полиці для людей на землю. Знайдіть в мережі ролики і почніть займатися. Головне - відчути себе впевненою і красивою жінкою, оскільки сумувати з накаченной попою Задорнов !,
- придумайте щоденні ритуали краси. Так, це важливо і в 20, і в 30, і в 50 років! На підвищення самооцінки впливає внутрішнє відчуття і від того, скільки сил ви вкладете в підтримку почуття турботи і любові до себе - залежить результат старань. Не забувайте про зволоження, харчування шкіри, самомасаж і водних процедурах. Також відкрийте для себе світ релаксу: лазні, плавання, сауна,
- стежте за поставою та обличчям. Як тільки за плечима виростає горб, а не крила, вмить штовхайте груди вперед і боріться з собою до останнього! А ось якщо куточки рота при впливі гравітації тягнутися вниз, згадайте щось веселе і вони знову злетять вгору! Які способи допоможуть «допінать» самооцінку до найвищих показників?
конкретні дії
- Купіть собаку або кота, повірте, ви очманіє від свого завзяття, встаючи о 5 ранку вигуляти животину,
- знайдіть захоплення: збирайте марки, клейте камінчики, грайте на гітарі або готуйте пончики, головне - будьте при справі і щасливі,
- допомагайте людям і ви відчуєте себе потрібною, турботливою, затребуваною і доброї,
- займайтеся самонавчанням і самоосвітою 24/7. Отримайте 2-е вища, запишіться на курси водіння, сходіть на тренінг або подорожуйте,
- проведіть генеральне прибирання, а краще дві! Наведіть меблі, розженете павуків з кутів і голови,
- не порівнюйте себе з іншими людьми, як тільки помітили косяк - кусайте губу,
- висловлюйтеся (про себе) тільки добре і навіть в думках не допускайте зворотного (ні від себе, ні від інших людей),
- не спілкуватися з ідіотами 🙂 (крім вимушених ситуацій),
- любите своє тіло і себе в ньому,
- вибачте всіх і візьміть за правило не жити образами,
- робіть те, що подобається і нехай весь світ зачекає. У вашому випадку до стадії закінчений егоїст, як до Місяця і назад. Які вправи допоможуть закріпити результат?
конкретні плюси
Вам вкрай необхідно подумати більше 3 хвилин і написати на аркуші паперу 50 позитивних якостей, що вам вдалося роздобути. Повісьте їх в рамку і завчіть, як Отче Наш. Для того, щоб підвищити самооцінку і зажити щасливо, потрібно зрозуміти свою красу, прийняти її і леліяти! Краса буває не тільки зовнішня, але і внутрішня. Позитивними сторонами може виступити вміння малювати ідеальні брови олівцем з першого разу!
Табу частинки «Не»
«Не вмію, не можу, не хочу, не розумію, не буду ... і т.д.» - поганий початок для змін. Дивились фільм «Завжди говори" Так "з Д.Керрі? Застосуйте його основну ідею і відчуйте світ інакше, позбувшись від частинки «не».
ранкові афірмації
Повірте в те, що ви унікальний і гідна людина. Вас є за що любити, хвалити і захоплюватися. Замість ранкової злості на світ, сусідів, чоловіка і начальника-аборигена дозвольте собі вимовити вголос цю фразу: «Я - красива / любима / розумна /! Я усвідомлюю свою цінність і роблю світ краще! ».
На цьому я змушена поставити крапку, залишається справа за вами!
Підписуйтесь на оновлення, а в коментарях розкажіть про власну самооцінку. Як її піднімаєте і чим радуєте? Пам'ятайте, що ваш рада може зробити життя незнайомої людини краше!
Жінки з низькою самооцінкою - які чоловіки їх вибирають?
Жінки з низькою самооцінкою, так само, як і чоловіки з таким же характером, не досягають у житті значних успіхів, тому що «знають своє місце». Однак психологи помітили, що вони, крім того, притягують до себе чоловіків певного типу - владних, авторитарних і егоїстичних. Їм вигідно мати у себе під боком таку жінку, адже вона не вимоглива і їй просто управляти. Її легко переконати, що її головне завдання -Створювати комфортні умови чоловікові, виховувати дітей і вона не має права вимагати більшого, ніж він може їй дати.
Жінка із заниженою самооцінкою зручна і тим, що її не потрібно ревнувати - вона вдячна чоловікові за те, що він на ній одружився, і більше ні на кого не дивиться. А якщо навіть і дивиться, то вважає, що сама вона не заслуговує на увагу чоловіків. Чоловік же може розслабитися, адже якби він був одружений на жінці з адекватною або високою самооцінкою, йому довелося б напружуватися, щоб відповідати. А так йому багато прощається - і дріб'язковість, і грубість, і неохайність, адже жінка вважає, що не гідна кращого.
До жінки з низькою самооцінкою споживацьки ставиться не тільки чоловік, але і навколишні. Знаючи, що вона не може відмовити, вони часом сідають їй на голову, навішуючи на неї свої проблеми і перекладаючи на неї свої обов'язки. Тим більше, що жінки з заниженою самооцінкою - часто перфекціоністка, які прагнуть все зробити найкращим чином.
Особливо легко ними маніпулювати, переконавши їх почуття провини. Прагнучи загладити цю насправді не існує провину, вони ще більше намагаються догодити, щоб заслужити похвалу.
Які ж вони - жінки із заниженою самооцінкою?
Багато жінок і не здогадуються, що всі їх депресії і невдачі пов'язані з низькою самооцінкою.Вони думають: так склалося життя, винні несприятливі обставини, що перешкодили стати щасливою, успішною і коханої. «Від долі не втечеш!», - миряться вони замість того, щоб попрацювати над особистими установками, за допомогою яких можна змінити ставлення до самої себе - полюбити себе. Хіба ми не гідні цієї любові? «Я у себе одна» - говорить психолог Катерина Михайлова, яка написала книгу під такою ж назвою. Якщо ми хочемо, щоб нас розуміли, цінували і любили інші, ми повинні навчитися розуміти, цінувати і любити себе.
Нагадують нам кого-то ці жінки? вони:
1. безвідмовно
Але не тому, що жалісливі і відчувають задоволення від виконання чужих прохань. Навпаки, вони лають себе за те, що не змогли відмовити, зляться і дратуються. Але сказати «ні» не в силах: раптом просить образиться або погано про них подумає, а чужу думку для них дуже важливо, і воно неодмінно має бути позитивним,
2. Болісно переносять критику
Жінки з адекватною самооцінкою так само адекватно сприймають і критику: вони приймають її чи ні, не впадаючи в істерику. Якщо ж сказати, що вона не права, жінці із заниженою самооцінкою, для неї це стане чи не трагедією. Підуть образа, сльози і обурення, тому що вона сприймає критику як образу і приниження, натяки на її неповноцінність. Адже, як відомо, люди з низькою самооцінкою хочуть всім подобається і бути для всіх хорошими,
3. Зайве критичні до своєї зовнішності
Вони не терплять критики від інших, але самі ніколи не бувають задоволені собою і своїм зовнішнім виглядом, тому прагнуть не виділятися, бути в тіні. Їм не подобаються ні своя фігура, ні особа, ні тіло, ні волосся - нічого. При цьому вони часто займаються публічним самоїдством, очевидно, підсвідомо чекаючи, що оточуючі почнуть їх переконувати, запевняти в зворотному і робити компліменти,
4. Не вміють приймати компліменти
Вони їх люблять, але приймати не вміють. Можна бути впевненим, що у відповідь на похвалу, що вона сьогодні чудово виглядає, жінка із заниженою самооцінкою заметушиться і скаже щось на кшталт: «Так це я сьогодні голову помила» або «Ой, це старе плаття, тому в ньому не видно, яка я стала корова »,
6. Відмовляються від власних бажань
У них є свої мрії і бажання, але вони загнані кудись так глибоко, що вже й не нагадують про себе. А все тому, що жінки з низькою самооцінкою живуть чужими бажаннями. Чекала вихідного, щоб погуляти з чоловіком в парку? Але він сказав: «Їдемо на дачу прибирати сад, полоти город». Втомилася і хочеться відпочити? «Який відпочинок! Подивися, моя стара мама працює, а ти разляжешься ?! ». «Завтра в гості прийдуть мої друзі. Не хочеш? Не може бути. Бігом на кухню, до плити! ».
Відмовляти вони не вміють, адже це означає розчарувати оточуючих, не виправдати їхніх сподівань, чого жінки з низькою самооцінкою допустити не можуть,
7. Не здатні зробити вибір і взяти на себе відповідальність
Вони занадто часто вимовляють слова: «Я не можу», «У мене не вийде», «Я не маю права це вирішувати». Не дивно, що прийняти рішення для них - неймовірна тяжкість, адже можна ж помилитися і заслужити несхвалення, отримати негативну оцінку. Тому вони довго вагаються і по можливості перекладають це завдання на інших: «А що ти порадиш? Я зроблю, як ти скажеш »,
8. Не задоволені своїм оточенням
Вони часто скаржаться колегам і подругам, що чоловік їх пригнічує, свекруха чіпляється, родичі не цінують. Удома ж бідкаються, що начальник не рахується з їхньою точкою зору, а співробітники ображають. Психологи кажуть, що підсвідомо жінки з низькою самооцінкою самі притягують до себе людей, які ні в що їх не ставлять, і таким чином додатково затверджуються на думці, що вони нікчемні невдахи.
1. Звести до мінімуму або перестати спілкуватися з людьми, поруч з якими самооцінка знижується
Ми сумніваємося, безперестанку звертаємося за порадою, проявляємо невпевненість, показуємо, як нас ранить чиєсь зауваження, весь час виправдовуємося і легко беремо провину на себе - і в підсумку стаємо таким собі хлопчиком для биття, вічним козлом відпущення, якого ніхто не сприймає серйозно і з яким не прийнято рахуватися. Люди легко обчислюють того, до кого можна ставитися поблажливо, зверхньо, і починають їм маніпулювати.
Більшою мірою в ситуації, що склалася ми винні самі: кажуть, що до нас ставляться так, як ми дозволяємо себе обходити.
Але якщо нас більше не влаштовує такий стан речей, ми повинні «показати зуби» - зрозуміло, не за допомогою істерик. Контролюємо свої реакції, не даючи приводу вважати нас безхребетною мимрою.
Змінити ставлення до себе тих, хто вже звик до нашої «беззубість», складніше, ніж почати будувати відносини з нуля, але можливо. Однак якщо оточуючі вперто продовжують самостверджуватися за наш рахунок, то нам таке спілкування ні до чого. Будемо проводити час з тими, з ким ми стаємо кращими і знаходимо впевненість в своїх силах.
2. Полюбити себе
Про те, що себе треба любити, зараз багато говорять і пишуть. Любити себе - не означає наплювати на інших і носитися з собою, коханою, як з писаною торбою. Це означає зрозуміти себе, навчитися жити в гармонії з собою і зі світом, поважати себе і не займатися самобичуванням і самоїдством.
Луїза Хей, відомий американський психолог і автор декількох книг по психологічної самодопомоги, пропонує з самого ранку підійти до дзеркала і, дивлячись на своє відображення, сказати: «Я тебе люблю. Що я можу сьогодні зробити для тебе, щоб ти була радісною і щасливою? ». Спочатку цю фразу буде заважати вимовляти певний внутрішній протест, але незабаром вона буде звучати природно і вільно.
Як пише та ж Луїза Хей, «Я не намагаюся виправити проблему. Я виправляю свої думки. І потім проблема виправляє сама себе ».
3. Задаємо собі позитивні установки
Робимо це за допомогою афірмації і візуалізацій. Вищенаведена фраза Луїзи Хей про любов до себе - одна з можливих афірмації. Деякі скаржаться, що у них афірмації не працюють. «Я по десять разів на день повторюю одне й те саме, а нічого не змінюється», - кажуть вони.
Луїза Хей порівнює афірмації з зернятком або насіннячком - його мало посадити, його потрібно поливати, за ним потрібно доглядати. Посадивши, наприклад, помідор, ми ж не чекаємо, що завтра отримаємо плоди? Те ж саме можна сказати про афірмації і візуалізації - вони стимулюють нас і не дають забути про мету, але щоб вони заробили, ми повинні зробити реальні кроки.
4. медитуючи
Наприклад: розслабляємося, закриваємо очі і подумки переносимося в якесь чудове місце, де були колись і де нам було добре. Дуже чітко відчуємо його - звуки, запахи. Потім представимо чарівника-мандрівника, який говорить нам: «Дорога моя, ти красива і неповторна. Ти маєш право на свою думку, ти можеш чогось не знати або помилятися. Ти можеш сама судити, що добре і що погано, і брати на себе відповідальність, коли забажаєш. Ти маєш право сама вирішувати, що і коли тобі робити. Ти маєш право бути такою, яка ти є! Ти прийшла в цей світ, на цю планету заради себе самої! ».
Чарівник посміхається нам і прощається з нами, а ми робимо вдих, відкриваємо очі і повертаємося в реальність.
5. Не економимо на собі
Ремарк писав, що «Жінка, яка економить на собі, викликає у чоловіка єдине бажання - заощадити на ній».
Ніщо так не піднімає самооцінку жінки, як впевненість в тому, що вона хороша і бажана. (Очевидно, тому деяких чоловіків влаштовує невибаглива і невимоглива дружина, поруч з якою можна не напружуватися самому, не побоюючись, що вона піде або її вкрадуть.)
Тренажерний зал, басейн, салон краси, SPA-салон і т. П. - це не тільки зовнішня краса, а й здоров'я, і перш за все душевне.
""
