Допоможіть позбутися депресії

Печаль має багато назв: засмучення, туга, горе, скорбота, хандра, меланхолія, відчай. Іноді печаль називають зневірою, хоча більшість святих отців поділяють ці дві пристрасті. Чому - про це мова трохи нижче. Зараз найчастіше називають печаль депресією. Депресію, тривожність (а це теж прояв депресії) психіатри і психотерапевти називають раком XXI століття, чумою нашого часу. І хоча в сучасному світі деякі пристрасті досягли небачених меж, печаль, відчай, втрата сенсу життя набули характеру справжньої епідемії. Печаль преподобний Ніл Синайський називає «хробаком в серці». Ця пристрасть, як рак, роз'їдає людину зсередини, може довести його до повної знемоги (а іноді до смерті), якщо не почати боротися з нею.

Як і будь-яка пристрасть, смуток має цілком природне походження. Горе, страждання, скорбота, плач - звичайна емоційна реакція людини на деякі важкі обставини життя. Наприклад, коли вмирає близька людина, рідко хто залишиться байдужим, байдужим до цього. Сам Господь наш Ісус Христос заплакав, коли прийшов до гробу Свого друга Лазаря. Він «Сам засмутився духом, обурився і сказав: Де ви поклали його? Кажуть Йому: Господи! Піди і подивися. І закапали сльози Ісусові. Тоді юдеї говорили: Дивись, як кохав Він його »(Ін. 11: 33-36).

Ми не можемо залишатися байдужими до тяжких потрясінь. Наші емоції допомагають нам, по-перше, пережити стрес, по-друге, мобілізувати сили для боротьби з труднощами, спонукати нас до якихось дій. Але погано, коли емоції беруть над нами гору. Коли ми входимо в затяжний стан смутку, тут вже недалеко до депресії. Що таке пристрасть печалі, депресія? Це тривале, хворобливий стан душі. Печаль стає залежністю, ми починаємо служити їй, і вона, як і всякий ідол, вимагає жертв. Людина, що знаходився в стані депресії і зумів з допомогою Божою подолати її, з жахом згадує про своє минуле як про кошмарний сон. Все, що турбувало його тоді, уявлялося жахливої ​​проблемою, здається потім смішним і безглуздим. І взагалі кажучи, печаль - це легке божевілля, в депресії людина не здатна адекватно оцінювати обставини життя, людей і себе самого. Які думки зазвичай крутяться в голові у страждає сумом? «Все погано, в моєму житті немає нічого хорошого, мене ніхто не любить, не розуміє, в моєму житті немає ніякого сенсу». І, звичайно, не обходиться без самобичування: «Я самий нещасний, я невдаха, я дурний нікчемна людина, приношу людям одні страждання». При всіх цих настроях саме тривожне і абсурдне - категоричність суджень: все, нічого, ніхто, самий та ін. Будь-якій здоровій, осудної людині, яка не перебуває в стані затяжної депресії, зрозуміло, що не може бути все погано. Це абсурд, марення. У кожної людини є можливості для життя і щастя. Просто депресивна людина цього вперто не хоче помічати. Напевно, у нього є здоров'я (в тій чи іншій мірі), руки, ноги, голова, органи чуття, є якась справа, робота, є вміння, навички, є близькі люди, родичі і друзі, а значить, є можливість любити і щоб її любили. І будь-який це розуміє. І ясно як двічі два: в людині, яка страждає сумом, говорить не його розум, а хтось інший. Хто? Його пристрасть, вона заволоділа його душею і свідомістю. Але, як ми пам'ятаємо, пристрасті не є приналежність, власність нашої душі, вони приходять ззовні, ми їх тільки впускаємо в душу. Тепер ясно, хто нашіптує нам думки про безглуздість життя і нашої повної неспроможності? Біс печалі. І ми покірно слухаємо його, приймаючи його «послання» за свої власні думки. Тут слід згадати, як боротися з поганими думками, - про це вже йшла мова в статті «Боротьба з помислами».Принцип той же: не брати до уваги їх своїми і не допускати в будинок нашої душі. А якщо вони вже тут, гнати їх мітлою і скоріше селити на їх місце інших квартирантів, тобто світлі, добрі думки.

Небезпека печалі, депресії в тому, що вона є пристрастю, а значить, діє як будь-яка з восьми пристрастей. З одного боку, мучить людини (пам'ятаєте, пристрасть - значить страждання), а з іншого боку, доставляє масу приємних відчуттів, інакше ніхто не попався б на гачок диявола. І страждає сумом теж, як не дивно, чомусь подобається солодкий полон пристрасті. «Ніщо так не п'янить, як вино страждання!» - писав Бальзак.

І тому дуже непросто буває вийти з цього стану, тому так погано діють розради близьких: людина чекає не зцілення, а приємних відчуттів від утіх і саможаління, при цьому зовсім не бажаючи втішатися. Печаль дійсно може п'янити, як вино, як наркотик, і перебувати в цьому теплом, зручному болоті для депресивного приємно, хоча, звичайно, такий стан приносить страждання і веде людину до саморуйнування. До того ж, повторюю, вийти з печалі непросто, це праця, і для інших легше плисти по волі хвиль. Ось чому дуже часто депресією, меланхолією страждають люди ледачі, не привчені до праці.

види печалі

Печаль народжується, звичайно, не на порожньому місці. Розглянемо основні причини виникнення цієї пристрасті. Вже не раз було сказано, що в основі пристрасті може лежати їй передує. Перед сумом варто гнів, а значить, він може служити причиною депресії. Чому? Згадаймо, які почуття ми відчуваємо після сварки, роздратованого з'ясування відносин. Нас відвідує почуття сорому, спустошеності, часто зневіри, нам соромно за нашу різкість, нестриманість. Буває, що гнів породжує образу, дратує самолюбство, ми довго не можемо пробачити, і це почуття роздратування, образи, злопам'ятности призводить до печалі, похмурого настрою. Дуже часто можна зустріти людей, які вважають, що все навколо їм щось винні і все кругом винні. А у православної людини повинно бути все навпаки: не мені повинні, а я всім повинен, не всі винні в моїх бідах, а я сам винен у своїх проблемах. Коли людина буде жити за таким принципом, йому легко буде впоратися і з смутком, він буде бачити, як життя і його взаємини з ближніми налагоджуються. А думати, що все мені повинні і всі винні, - типова психологія невдахи.

Печаль, депресія - хвороба неврастенічний людей, тобто неврівноважених, які не володіють собою. У таких людей період збудження, підйому, сплеск емоцій, іноді і гнівних, роздратованих, змінюється тугою, апатією, зневірою.

Але гнів, неврівноваженість, неврастенія - це тільки одна з причин депресії. Затяжна печаль може бути викликана важкими обставинами життя, часто смертю близьких або хворобою, іншими потрясіннями. Депресія може мати і спадковий характер, якщо батьки депресивного людини страждали неврастенію або меланхолією. Але треба сказати, що спадковість не є в даному випадку якимось непереборним чинником, просто потрібно знати це, а «хто попереджений, той озброєний». Хоча печаль може бути викликана якимось горем, скорботою, важкі події не є причиною печалі, вони тільки спровокували її. Причина завжди в самій людині, в тому, як він сприймає події життя. Тому що встановлений факт: депресія не залежить від обставин життя і середовища проживання, причина її завжди не зовнішня, а внутрішня. Про це свідчать дані статистики. Найвищий відсоток депресій і самогубств не в бідних країнах третього світу, а в найбільш розвинених і багатих, де дуже високий рівень життя і людям вже нічого більше бажати. Кожен п'ятий з числа найбагатших людей планети страждає депресією. І ось що найдивніше: серед жебраків, бомжів майже немає самогубців, хоча, здавалося б, життя у них така, що, як кажуть, «хоч в петлю лізь»!

Поклади надію на Бога

Чому пристрасть печалі, тривоги, неспокою так поширена в сучасному світі? Через занепад віри. Захід стрімко втрачає віру, Європа вже оголосила себе постхристианской. У нашій країні теж, на жаль, спостерігається спад інтересу до Церкви. Того підйому, припливу людей до храмів, що був в 1990-і роки, вже немає, почався період охолодження. Звичайно, більшість людей називають себе віруючими, але у що вони вірять? У рік кози, півня, свині, астрологію та інший окультизм. Навіть до храму, до Православ'я підхід чисто магічний: кому яку свічку поставити, якому святому помолитися, щоб у мене все було добре. Коли у людини немає справжньої віри в Бога, що і «волосся з голови не пропаде» без волі Божої (див .: Лк. 21: 18), то в його серці з'являється тривога, занепокоєння, а це вже початок депресії. Він починає все боятися і думати: «Що зі мною трапиться завтра? А раптом захворію? А як же жити на сьогоднішню пенсію? Раптом вб'ють? Он які жахи по телебаченню показують. Раптом втрачу роботу і помру з голоду, а тут ще економічна криза? ». Через страху, тривоги люди бояться довіряти один одному, створювати сім'ї, народжувати дітей. Наприклад, віруюча людина добре знає: якщо захотів мати багато дітей, Господь їх ніколи голодними і роздягненими не залишить. Якщо допомагаєш іншим, сам ніколи не залишишся без шматка хліба, - це закон духовного життя.

Ще один прояв безвір'я - втрата сенсу життя, але ж саме це лежить в основі депресії. У християнина завжди є сенс жити. Цей сенс в любові до Бога і ближнього. Віруюча людина знає, що Бог його ніколи не залишить, з Богом він не один на один з бідою. Як співає один православний рок-музикант, «з Богом надійніше жити, з Богом легко вмирати». А для маловірного сучасної людини і життя страшна, а смерть - це просто кінець! Таким чином, впоратися з сумом, депресією можна тільки поклавши надію на Господа. Довіривши Йому свої скорботи і проблеми, попросивши у Нього допомоги і підтримки. Нашу тривогу за майбутнє, сьогодення, за дітей (за них ми теж дуже турбуємося) потрібно покласти на Бога: «Возверзі на Господа твою, і Тієї тя препітает» (Пс. 54: 23). І тоді стане значно легше впоратися з тривогою і сумом.

Смак життя

Із занепадом віри пов'язана також втрата депресивним людиною інтересу до життя. Його все перестає радувати, він нічого не цінує і мало на що звертає увагу. А адже життя у всіх її проявах - це найголовніший дар Бога людині, і ставитися так до неї - великий гріх. Людина буде щасливий тільки тоді, коли сам цього захоче, коли почне радіти життю. «Завжди радійте. Моліться без перерви. За все дякуйте », - каже нам апостол Павло (1 Сол. 5: 16-18). Саме дякуйте. Через подяку до Бога ми навчаємося цінувати дари життя. А радість, щастя приносить тільки те, що цінується. Один священик радив своїм духовним чадам в кінці кожного дня складати список «За що мені дякувати Богові», в якому повинно бути не менше 50 пунктів. Інший батюшка приїхав за порадою до старця Миколі Гур'янову на острів залита. Приїхав з якоюсь скорботою, і ось батько Микола, вислухавши його, сказав: «Радуйся!». Священик подумав, чому ж тут радіти? А батько Микола продовжив: «Радуйся, що народився, радуйся, що хрестився, радуйся, що в вірі православній, радуйся, що живий поки!».

Пойняла печаль, які втратили радість і смак до життя можна порадити уважно підходити до кожного дня. Що б ви не робили, робіть зі увагою і здоровим глуздом. У всьому намагайтеся бачити щось хороше, приємне, вчіться радіти навіть найменшої радості. Апостол Павло говорить: «Отже, коли їсте, коли ви п'єте, або коли інше що робите, все робіть на славу Божу» (1 Кор. 10: 31). Тобто все робіть для порятунку душі, прославляючи і дякуючи Богові. Ось, наприклад, куштування їжі.Ми молимося перед їжею про дарування «хліба насущного» і їмо з вдячністю Творцеві, не просто запихаючи в себе їжу, а споживаючи з радістю, усвідомлюючи, що це дар Божий. У А.І. Солженіцина є опис того, як обідає укладений табору особливого призначення. З яким же смаком і задоволенням він це робить! Але ж він їсть їжу, яка у нас, напевно, викликала б блювоту. А для ув'язненого і ця їжа - велика радість. І ось він їсть цю баланду, із задоволенням з'їдає свою пайку чорного хліба, не поспішаючи, відчуваючи на мові всі відтінки його смаку, а потім до блиску вичищає останнім шматком свою миску. І він пам'ятає, що на вечір у нього залишився ще один шматок, захований під матрацом. І дійсно, людина бідна, позбавлена ​​багатьох задоволень може отримувати від життя набагато більше радості, ніж забезпечений усіма земними благами.

Коли я вчився в семінарії, а потім в академії, умови життя семінаристів були цілком казармені: гуртожиток, кімнати на двадцять з гаком людей, навчання, робота, вечірні заняття, вечірня перевірка, відбій і підйом. І так кому чотири, а кому і вісім (якщо ще академія) років. Пам'ятаю, постійно хотілося дві речі: спати і є. І ні до, ні після семінарії я ніколи не отримував такого задоволення від найпростіших речей: сну, трапези, прогулянки. Пам'ятаю, як готуєшся до сну, не поспішаючи збивати подушку, укутують ковдрою і ... провалюєшся до самого підйому. А бути черговим по їдальні! До сих пір згадую, як одного разу ми з хлопцями після роботи налили в велику тарілку згущеного молока і їли, вмочуючи в неї хліб.

Людині, яка хоче позбутися від смутку, потрібно вчитися бачити сенс і радість в кожному дні, годині і хвилині життя. Йдемо на прогулянку - намагаємося на все звертати увагу, робити спостереження, спілкуємося з кимось - прагнемо побачити в іншій людині щось хороше, чогось навчитися. Читаємо книгу - не просто «ковтаємо сторінки», а вдумуємося, робимо позначки, потім аналізуємо. Так наше життя буде купувати осмисленість і повноту. Дуже добре, якщо робота дійсно до душі, приносить задоволення, захоплює. Але навіть якщо поки такої немає, будь-яку справу можна робити з радістю, якщо навчитися бачити в ньому приємні сторони. Навіть така примітивна робота, як прибирання або миття посуду, може принести задоволення і задоволення, якщо вона зроблена добре і на совість.

сенс страждань

Про те, що печаль може бути викликана скорботами, труднощами, мова вже йшла вище. Але одних скорботи валять в безодню зневіри, а інші з честю виходять з них: страждання гнуть, але не ламають їх. Тому що вся справа у відношенні до скорбот. Взагалі будь-яку річ робить поганою чи хорошою наше власне до неї ставлення.

Хочемо ми цього чи не хочемо, але страждання неминучі в нашому житті. Ще жодної людини на землі вони не минули. Страждання, хвороби, смерть увійшли в світ з гріхопадінням Адама. Змінилася людська природа, змінився і весь світ. Але повторюся, до страждань, скорбот можна ставитися по-різному. По-перше, потрібно пам'ятати, що Бог ніколи і нікому не посилає хреста вище сил. Він Батько наш і краще нас знає, що можуть понести Його діти, а що ні. «Вірний Бог, Який не попустить, щоб ви випробовувалися більше, ніж можете, але при спробі й полегшення дасть, так щоб ви могли перенести» (1 Кор. 10: 13). По-друге, за періодом скорбот завжди буде втіха. Якщо десь у людини віднімається, значить, в іншому місці прибуває.

У нашому житті просто так нічого не трапляється, кожна подія має значення. І безглуздо Бог страждати не попускає. Або ми страждаємо на очищення наших гріхів, щоб не страждати в житті вічному, або скорботи посилаються нам, щоб захистити нас від гріхопадіння і інших небезпек. Ще один сенс скорбот - в очисному дії, яке вони виробляють на нашу душу. Страждання (якщо ми правильно до них ставимося) роблять нас краще, чистішим, добрішим. Змушують по-іншому поглянути на себе, надати допомогу ближньому, почати співчувати йому.Будь-священик може розповісти, скільки його прихожан прийшли до Церкви через життєві випробування, скорботи: смерть рідних, важкі хвороби, втрату роботи та інше. Коли все добре і йде на лад, люди, на жаль, в храм не поспішають. Скорботи, свої власні і чужі, змушують задуматися про найголовніші питання: сенс життя, спасіння душі, співчуття до чужого горя. Колись в Англії сталася велика аварія - катастрофа автобуса з дітьми, багато хто загинув, багато хто постраждав, і ось християнського письменника К. Льюїса запитали, як Бог допустив таку жахливу трагедію? І він відповів: «Страждання - це той різець, за допомогою якого Творець, як скульптор, висікає з людини прекрасну статую». Що таке будь-яка катастрофа? Це, крім величезного горя, можливість проявити всі свої найкращі людські якості. Виявити співчуття, надати допомогу, підтримку стражденним, втішити засмучених, поспівчувати їм, підтримати в скрутну хвилину і самим багато про що задуматися. Для постраждалих - можливість звернутися з гарячою молитвою до Бога, задуматися про те, про що в повсякденній суєті, може бути, і не думаємо, про спасіння душі. Що для Бога важливіше: тіло людини, яке хворіє, старіє, вмирає, або його безсмертна душа? Звичайно ж, душа, і тому Він попускає нам постраждати. І по закінченні іноді багатьох років ми бачимо, що ці випробування були послані не випадково, вони були потрібні нам. Протоієрей Микола Гур'янов багато років просидів за віру православну в таборах. І він говорив, що анітрохи не шкодує про роки, проведені у в'язниці. Дуже багато людей, які пройшли через пекло таборів, тюрем, заслань, що втратили здоров'я, не шкодували про це і згадували потім цей період з вдячністю Богові. А інакше і бути не може, адже якби вони мали інший підхід до життя, вони б просто не вижили в цих страшних випробуваннях.

Людина сама не знає, на що здатний. Хтось виносить нелюдські страждання, а хтось через малі неприємностей впадає в тугу, відчай і готовий піти з життя. Коли людина вирішується на самогубство (якщо, звичайно, це не викликано психічними захворюваннями), це завжди слабкість, малодушність і маловір'я. Самогубець хоче піти від тимчасових, земних страждань, не може терпіти їх, але не знає, що чекає його там, де пристрасть буде мучити його вічно.

Все, що ні робить Господь, на краще - такий повинен бути наш девіз на кожен день. Дуже часто нас турбують і непокоять не тільки реальні, але і передбачувані, гіпотетичні скорботи і випробування. Одна знайома мені жінка говорила: «Давайте переживати неприємності в міру їх надходження». До речі, прожила вона до 103 років. Через тривогу, хвилювання є дуже хороший засіб - молитва. Не раз випробував його, переживаючи за дітей. Кожен раз, коли я з хвилюванням думав про них, перебуваючи далеко від дому, я читав коротку молитву про їх здоров'я та спасіння, і хвилювання відступало.

Печаль, депресія лікується подякою Богу, вірою і довірою до Нього. І взагалі впоратися без віри в Бога з пристрастю печалі просто неможливо. Якщо людина ні в що не вірить, рано чи пізно туга, печаль, відчай знову повернуться до нього. Нехай навіть при кінці життя. Тому що справжньою надії у нього немає.

Я служу в церкві при кладовищі, і мені досить часто доводиться спілкуватися з людьми, скорботними про кончину рідних і близьких. Догляд близької людини - це дійсно величезне потрясіння. Дуже багатьох воно валить в стан смутку. Ми, люди віруючі, маємо велику втіху в нашій скорботі. «Бог не є Богом мертвих, а живих», - каже нам Христос (Мф. 22: 32). Душа людська жива, вона не вмирає, а смерть - це не кінець життя, а перехід в інше буття. Хоча, звичайно, це завжди розлука з коханими, але розлука не вічне. Те, що ми любимо в людині: його ставлення до нас, думки, почуття, характер - все це належить до його безсмертної душі, а не тіла, яке хворіє, старіє, змінюється, а потім і вмирає. Душа взагалі не має віку.Друге розраду, яке мають православні християни, це молитва за який пішов. Наші покійні чекають від нас тільки одного - наших гарячих молитов за них. Самі за себе вони помолитися вже не можуть. Молитися, каятися в гріхах, змінювати своє життя можна тільки поки ми живемо на землі. І молитва - це нитка, що пов'язує нас з близькими, можливість виконати обов'язок любові. Адже дуже часто, втрачаючи рідних, друзів, людина відчуває почуття провини. Він хоче щось ще зробити для них, додають їм свою любов. І він має всі можливості до цього. Потрібно частіше ходити до церкви, подавати заупокійні поминання, читати дома Псалтир за покійних, роздавати милостиню в їх пам'ять і взагалі постійно молитовно пам'ятати про них.

Наша скорбота, печаль, депресія - дуже велика перешкода в молитві. Людина в такому стані ні до чого не здатний, навіть їсти, пити, думати для нього важко, тим більше молитися. Тому, якщо ми любимо наших близьких, ми повинні впоратися зі своїм станом, хоча б для них, бо вони дуже потребують нашої допомоги і любові. А любов триває, вона не припиняється зі смертю, адже властивість любові - це вічність. «Ніколи любов не перестає» (1 Кор. 13: 8).

Ще один дуже важливий момент, який потрібно пам'ятати, коли втрачаєш близьких. На жаль, існують негласні і абсолютно неправильні (неправославні) ритуали оплакування покійних. Це і голосіння, стогони біля труни, і співчуття, в яких прозирає чорна туга, і інші дії. І багатьом здається, що все це потрібно робити в пам'ять про померлого, висловлюючи тим самим свою любов до нього. Скажіть, якби хто-небудь з нас помер, хотілося б нам, щоб наші рідні, кохані люди впали в чорну тугу, депресію і, може бути, потрапили б в лікарню з нервовим розладом? Звичайно, ні. Якщо ми любимо їх, ми бажаємо їм добра, хочемо, щоб у них все було добре, щоб вони були щасливі. І нашим покійним хочеться того ж. Щоб ми жили, раділи життю, згадували їх молитвою та добрим словом. Християнська скорботу світла. Поминки православного людини не траур, а проводи в вічність. Ми згадуємо добрі справи покійного з вдячністю і, звичайно ж, молимося за нього, бажаючи йому Царства Небесного.

трудотерапія

Скажу трохи про однієї обов'язкової засобі боротьби з сумом і смутком. Преподобний Амвросій Оптинський казав: «Нудьга - зневірі онука (тобто внучка. - свящ. П.Г.), а ліні дочка». Тобто лінь, неробство породжують нудьгу, а нудьга - смуток і печаль. Близько дозвільного, ледачого весь час в'ються біси печалі, він легка здобич для них. Людина цілеспрямована, люблячий працю дуже рідко сумує. Коли поборює туга, перший симптом - нічого не хочеться робити, повне розслаблення. Тут потрібно крок за кроком примушувати себе до будь-якого-небудь справі. Тужний просто зобов'язаний посувати себе на працю, хоча будь-яке заняття в стані депресії вже маленький подвиг - від слова «порухатися, рухатися». У фільмі «Той самий Мюнхаузен» бургомістр каже: «Кожен день до 9 ранку я повинен йти в магістрат, і не скажу, що це подвиг, але взагалі щось героїчне в цьому є».

Більшість людей, які сповідалися мені в гріху печалі і смутку, не мали постійного заняття, роботи. Дуже добре, коли сумний знайде справу, яке може захопити його. Але навіть якщо такого заняття немає, потрібно примушувати себе робити будь-який простий і нехитрий працю. Щогодини дня, і навіть хвилина, повинні бути чимось заповнені, щоб не залишалося місця для похмурих думок. Людина не може думати відразу про дві речі, тому потрібно замінювати негатив позитивом, думати про хороше.

У одного старця був учень. І ось одного разу старець почув бісів, взиваючи: «Горе нам від цих ченців, і до старця наблизитися не можемо, і до його учневі теж, тому що він руйнує і будує, і ніколи не бачимо його несерйозним». Старець дивувався: «Що ж розоряє і будує його учень?».Тоді він пішов до учня, і той показав йому камені, з яких він зводив стіни, а потім знову руйнував їх. «Роблячи так, я не відчуваю зневіри». Старець зрозумів, що біси не можуть наблизитися до учня, тому що він ніколи не сидить без діла, і заохотив його до продовження праці.

Прання, прибирання, домашні справи - це те, чим завжди можна заповнити час, навіть при відсутності постійної роботи. Кажуть, «якщо жінка впала в тугу і хоче накласти на себе руки, вона повинна взяти мило, мотузку ... і відправитися прати білизну». Як би важко не було спонукати себе до занять, робити це необхідно. Прочитав якось ще один чудовий рада: «Якщо ви в печалі, туги і здається, що вас ніхто не любить, - надайте допомогу ближньому, зробіть добру справу, бажано того, кому ще гірше, ніж вам». Роблячи цю справу, ми відразу «вбиваємо двох зайців»: відволікаємося від туги і відчуваємо, що потрібні комусь. А ще ми зрозуміємо, що не ми потребуємо жалю і допомоги, а ближній.

Гріхи примножують печаль

Чим ще може бути викликана печаль, депресія? Вантажем гріховного життя, часто неісповеданнимі, нерозкаяним гріхами. Уявляєте, що значить ходити з таким вантажем? Адже совість, цей голос Божий, говорить в кожній людині. І якщо людина не знає, як позбутися від гріхів, як каятися в них, він часто впадає в тугу. Тут, звичайно, потрібна детальна сповідь, бажано за все свідоме життя, і плоди, достойні покаяння.

Молода жінка звернулася до одного відомого психотерапевта зі скаргою на сполох і депресію. Молодість у цієї особи пройшла дуже бурхливо: безліч блудних зв'язків, невдалий шлюб, потім розлучення. Притому виховувалася вона в традиційній патріархальній сім'ї, де їй намагалися прищепити (правда, безуспішно) строгі моральні принципи. Для нас ситуація зрозуміла: голос совісті і сором за гріховну, безпутне життя викривають жінку, а так як вона не знає, як їй правильно вчинити, це валить її в печаль. Крім печалі, її мучать страхи, їй здається, що повинно щось трапитися, вона обов'язково понесе якесь покарання за гріхи юності.

Але що ж радить їй доктор? Він заспокоює пацієнтку, говорить їй, що молодість така і повинна бути - бурхлива і весела, що вона ні в чому і не перед ким не винна. Він не знімає проблему, а тільки «замазує», «зафарбовує» її, заколисуючи совість своєї підопічної. Ясно, що таке «лікування» дасть тільки короткочасне заспокоєння. Проблема, тобто вантаж минулих гріхів, залишається, голос совісті теж повністю заглушити не можна. По-справжньому подолати депресію, викликану соромом за гріхи, можна тільки покаявшись в них, очистившись на сповіді. Визнаю гріх вже стає «яко не колишній», якщо людина щиро кається в ньому. Дуже добре понести якусь покуту від священика. І звичайно, встати на шлях виправлення і боротьби з гріхом, адже гріх висповідатися, але його руйнівні наслідки залишаються.

Совість, звичайно, можна придушити, але, як джерело, який закидали камінням і залили бетоном, вона рано чи пізно все одно проб'ється назовні.

Підведемо підсумок. Лайка з сумом ведеться за допомогою зміцнення в собі віри в Бога і надії на Нього. Потрібно навчитися бачити Його незліченні благодіяння в своєму житті і бути вдячними за них. І ще, звичайно, необхідна боротьба з цією пристрастю, невпинний працю. І праця наш особистий. Тому що «порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих». Печаль, смуток - це розслабленість волі, а виховувати її може тільки сама людина. «Бог не рятує нас без нас», Він посилає нам допомогу і засоби, а ми повинні їх використовувати. До речі, з цього приводу є одна притча, теж про потопаючого. Будинок одну людину залило під час повені. І ось вода прибуває все вище і вище. Він уже перебрався на горище, але він вірить, що Бог врятує його. Повз пливуть люди на човні і кричать йому: «Стрибай до нас, ми врятуємо тебе!». Він же відповідає: «Ні, мене Бог врятує!». А вода все вище, людина вже переліз дах.Повз пливе якийсь пліт, а й тут людина не скористався нагодою, думаючи, що Господь врятує його. Нещасний вже стоїть по груди у воді і бачить велику дошку, пропливають повз, але і зараз він не хоче схопитися за неї, думаючи, що Бог допоможе йому чудесним чином. І ось людина гине, душа його приходить до Бога і питає: «Господи, що ж Ти не виручив мене, адже я так вірив, так молився Тобі!». І Бог відповів йому: «Я три рази посилав тобі кошти порятунку, і ти ні разу не скористався ними».

Пристрасті печалі і смутку хоча і є близькими і спорідненими один одному, все-таки не є одне і теж.

Ось як визначає, розкриває гріх печалі святитель Ігнатій (Брянчанінов): «Засмучення, туга, відсікання надії на Бога, сумнів в обітницях Божих, невдячність Богу за все, що сталося, малодушність, нетерплячість, несамоукореніе, скорбота на ближнього, ремствування, зречення від подвигу великотрудного християнського життя, спроба зійти з цього терену. Ухилення від тягаря хреста - боротьби з пристрастями та гріхом ».

А ось що святитель пише про смуток: «Лінощі на всяке добре діло, особливо до молитовного. Залишення церковного молитовного правила. Втрата пам'яті про Бога. Залишення безперервної молитви і корисного для душі читання. Неувага та поспішність в молитві. Нехтування. Неблагоговіння. Неробство. Зайве заспокоєння плоті сном, лежанням і всякого роду розкішшю. Шукання беструдного порятунку. Переходження з місця на місце з метою уникнути поневірянь і злигоднів. Часті прогулянки і відвідування друзів. Пустослів'я. Блюзнірські висловлювання. Залишення поклонів та інших подвигів тілесних. Забуття гріхів своїх. Забуття заповідей Христових. Недбальство. Полон. Позбавлення страху Божого. Жорстокість. Нечутливість. Відчай ».

Як позбутися від депресії самостійно?

Великий інтерес представляє з себе депресія, яка проявляється у психічно здорових людей і не є клінічним відхиленням. Практично у кожної людини сучасного часу спостерігається депресія. У чому ж причина? А факторів, що сприяють її зародження, існує багато, тому і методів, як від неї позбутися, теж пропонується велика кількість.

Що таке депресія? Це стан людини, коли його душевні і психічні сили виснажені. Це проявляється в руховій пасивності, незацікавленість життям, відсутністю будь-яких бажань, навіть втратою апетиту і сну. Людина знаходиться в пригніченому стані, його ніщо не радує і не радує.

Найцікавіше полягає в тому, що людина починає скаржитися на те, що у нього немає енергії і сил, щоб якось поборотися зі своєю депресією. А проблема полягає в тому, що саме депресія позбавляє його сил і енергії. Виходить замкнуте коло, де людина виснажена через депресію, тому не може з нею впоратися.

Як позбутися від депресії?

Депресія є поширеним станом, з яким доводиться стикатися психологам. Люди звертаються до фахівців, задаючись єдиним питанням, як позбутися депресії. І це дійсно є актуальним питанням, яке необхідно вирішити.

Людей, які вже тривалий час перебувають в депресивному стані і які схиляються до самогубства, госпіталізують і лікують за допомогою ліків. Антидепресантами і нейролептиками намагаються лікуватися і ті, хто ще не дійшов до кінцевої точки депресивного стану. Що з цього приводу можуть сказати фахівці сайту психологічної допомоги psymedcare.ru?

Ліки не допомагають усунути депресію. Вони лише усувають симптоми, які виникають в даному стані. Якщо бажаєте їх використовувати, то можете їх приймати. Однак не слід сподіватися на те, що вони позбавлять від депресії. Для досягнення своєї мети необхідно усувати причини, що призвели до депресивного розладу.

Запропонуємо вам наступний спосіб позбавлення від депресії, як «йти від зворотного».Те, до чого призводить депресія, слід переводити в протилежну сторону:

При тривожної депресії краще звернутися до фахівця, який шляхом застосування різних методик допоможе позбутися від неї. Незалежно від неї можна позбутися лише завдяки переведенню негативних думок в позитивні. Однак найчастіше зробити це дуже важко.

Чи можна позбутися від депресії в результаті?

Психологи говорять про те, що від депресії можна позбутися в результаті, якщо людина сама цього хоче і вживає всіх можливих заходів для досягнення мети. А поки є тільки бажання, депресія сама по собі нікуди не зникне.

Як позбутися від депресії: смуток - геть!

З депресією в тій чи іншій формі стикається кожна людина. Мова в даному випадку не йде про медичну проблему і психічний розлад, впоратися з якими може допомогти тільки лікар. Під депресією багато людей розуміють затяжний приступ поганого настрою, туги і пригніченості, жити в якому, звичайно ж, стає дуже важко. Відповідно, що працюють і ефективні варіанти того, як позбавитися від депресії, будуть цікаві всім і кожному.

Депресія характеризується станом пригніченості, смутку і туги. Людина, що страждає від неї, практично не може відчувати радість і інші позитивні емоції. Весь світ йому не милий, і нічим не хочеться займатися. Все валиться з рук, а майбутнє здається сумним і повним розчарувань. Депресія дуже вимотує і відчутно сніжет якість життя. Не дивно, що людина хоче якомога швидше знайти вихід з цього стану!

На жаль, коли мова йде про серйозну клінічної депресії, тоді допомога людині повинен надавати виключно лікар-психотерапевт. А ось у випадках затяжного поганого настрою, та ще й викликаного зрозумілими причинами, можна обійтися лише психологічною допомогою. Ви навіть можете спробувати зробити це самостійно, використовуючи описувані нами нижче вправи і техніки.

Що нам можуть запропонувати психологи?

Ви не побачите серед наведених нами різних психотерапевтичних напрямків найвідомішого - психоаналітичного. Не хвилюйтеся, це не якесь ігнорування цілої віхи в психології: займатися психоаналізом самостійно і позбуватися з його допомогою від депресії в поодинці просто-напросто неможливо - надто сильні внутрішні психологічні захисту особистості. Вони-то і не дадуть вам цього зробити.

Крім того, психоаналітик - це фахівець з багаторічною психотерапевтичної підготовкою, що володіє високою кваліфікацією, так необхідної для тонкої психоаналітичної роботи. І тільки він може ефективно «лікувати душу» в рамках психоаналізу. Замість нього ми пропонуємо вам ознайомитися з іншими не менш чудовими і ефективними напрямками в практичній психології, допомагають позбутися від депресії.

Гештальт - терапія: наш досвід - син помилок важких ...

Гештальт - терапія - це дочка психоаналізу. В її основі лежать постулати про гнучкий і адекватному пристосуванні організму до постійно мінливих умов навколишнього середовища, користь позитивного життєвого досвіду і необхідності розуміння себе і свого тіла. Кожна людина унікальна і самобутній, і у нього виникають свої власні потреби, почуття і відчуття. Якщо він довгий час не прислухається до них, «забиває» їх якимись умовностями і обмеженнями, то тіло перестає доносити до мозку цю важливу інформацію і настає апатія. Саме вона головним чином характеризує депресію в гештальт-терапії - стан відсутності бажань і енергетики.

У разі, якщо ви впізнали себе в цьому описі, то потрібно вжити заходів по поверненню тілесної чутливості. Це і буде першим кроком до того, як позбавитися від депресії.Вам треба навчитися зосереджуватися на собі і своєму тілі, слухати все те, що воно намагається сказати. У перший час вам в цьому може допомогти близька людина, яка буде «зовні» відстежувати всі ті зміни, які відбуваються з вами: через що у вас наступають сльози? Що викликає посмішку, а що - страх? Які жести, пози і погляди типові для вас, коли ви щось хочете? Всі ці опорні пункти допоможуть вам знову навчитися чути себе. Можливо, спочатку вам навіть будуть потрібні підказки по типу: «Ти зараз хочеш їсти?», «У цей момент тобі хочеться спати?», «Ти хочеш розважитися, подивившись улюблений фільм?» І т.д. ... Купуйте корисний досвід уваги до себе, і настрій покращиться.

Іноді депресія не є чимось постійним - вона, скоріше, гостя, що приходить в життя за власним бажанням. І в цьому випадку дуже важливо проаналізувати напади поганого настрою і зрозуміти, що або хто їх викликає. У кожного стану (в тому числі і депресивного) є власний механізм включення і виключення. Для того щоб його усвідомити, спробуйте згадати (а краще докладно записати), в яких ситуаціях на вас навалюються туга і апатія, що цьому передує, і які ваші почуття, відчуття і внутрішні дії в цей момент. Спробуйте знайти щось спільне в цих станах - швидше за все, це і буде типовий механізм того, як ви занурює себе в депресію.

Після того як механізм знайдено, залишиться лише замінити його чимось добрим і позитивним. Спробуйте зосередитися на якому-небудь приємне спогаді. Це може бути кадр з дитинства або ваша нещодавня поїздка на море - все, що завгодно, що викликає сильні позитивні емоції. Вам потрібно буде постаратися уявити цей спогад у всіх подробицях, зануритися всередину нього і трохи там побродити. Це може надати вам сил і гарного настрою. Ви також можете придумати якісь заняття чи явища, які приносять вам радість, і спробувати втілити їх в життя.

Когнітивна психотерапія: горе від розуму

Прав був Олександр Сергійович Грибоєдов, назвавши одну зі своїх найвідоміших п'єс "Горе від розуму". Ці слова мають пряме відношення до причин нападів депресії: як правило, вони знаходяться у нас в голові. Напади самобичування, тугу і пригніченість дуже часто викликають всякого роду негативні установки, які ми купуємо в протягом життя, наприклад, "я нічого не вмію", "мені завжди не щастить", "я негарна" і т.д. ... Вони псують нам життя і змушують вірити в найгірше. Які ж шляхи можливого позбавлення від них?

При боротьбі з такими установками відмінно себе зарекомендувала техніка під назвою "протокол дисфункціональних думок". Її суть зводиться до наступного: ви берете аркуш паперу і креслите в ньому таблицю з декількома стовпцями. Перший - це дата події з вами неприємної події. Другий - це опис суті цього самого неприємного події. Наприклад, вам нахамила лікар-терапевт. Третій - які почуття і емоції воно у вас викликало. Зазвичай це буває весь спектр негативу від образи до пригніченості. Четвертий - які негативні установки активізувалися через події. Наприклад, коли воно сталося, ви подумали: "Ну, ось! Я така убога, що мені все грублять! ".

П'ятий стовпець - це найважливіше: в нього ви повинні записувати альтернативні нейтральні або позитивні пояснення ситуації. У випадку з "шкідливою лікаркою", крім вашої "убогості" такими поясненнями можуть бути погане самопочуття тітки, начальник, накричав на неї, маленька зарплата і багато чого ще. Чим більше таких пояснень ви придумаєте, тим краще. І так потрібно робити з кожен подією, вибиває вас із колії. Ця техніка допомагає переключити фокус уваги з депресивно-песимістичного на позитивно-оптимістичний.

У разі, коли будь-яка нерозв'язна ситуації викликає у вас депресивний стан, спробуйте пошук альтернативних рішень.Розповімо вам історію, яка ілюструє цю техніку: тридцятирічна Марина, мати трьох дітей, була в розпачі через те, що її покинув чоловік. Їй здавалося, що вона "не виживе без нього", тому що не готова до самостійного життя, не вміє заробляти гроші, планувати бюджет і т.д. ...

Для початку їй знадобилося визначити проблеми: ведення бюджету, виховання дітей і самотність. Спочатку вони приводили її в жах. Але незабаром вона згадала про те, що у неї є диплом про вищу освіту. Це послужило поштовхом до того, щоб вона почала вирішувати першу проблему - перейнялася пошуком і швидко знайшла роботу секретаря. Після цього вона відчула в собі сили: ситуація виявилася вже не така безнадійна, як сприймалася спочатку. Опрацювання інших проблем тепер не викликала у неї такого жаху: вона обмірковувала способи, за допомогою яких вона прищепить дітям дисципліну, а також згадала про старовинних друзів і приятелів, забутих в заміжжі. Налаштованість на пошук альтернативних рішень, а не на тужливі страждання, допомагає будь-якій людині активізуватися і прийти в себе.

Арт - терапія: мистецтво радіти життю

Арт-терапія здавна відома своєю ефективністю в боротьбі з найширшим колом психологічних проблем, в тому числі і з депресією. Її основна характеристика - це безмежні можливості для самовираження. Судіть самі: людина, яка прагне позбутися від негативних переживань, може "виплеснути" їх в будь-якому виді мистецтва. Вибір напрямку залежить від глибини переживань людини і його умінь. Наприклад, при сильних переживаннях образи або смутку краще використовувати глину або пластилін, ніж фарби.

Вам навіть немає потреби ставити перед собою якусь певну мету, займаючись арт-терапією - можна просто зануритися в процес і віддатися йому повністю. Однак при бажанні ви можете застосовувати вправи. Наприклад, поставте перед собою мету намалювати свою тугу. Прислухайтеся до себе і перенесіть на папір той образ, який виникає у вас в голові при думках про свою депресію. Витратьте на це багато часу, шліфують деталі.

Закінчивши роботу, уважно подивіться на малюнок. Не переживайте за його якість: пам'ятайте, що головне - не естетична привабливість малюнка, а глибина самовираження. Які почуття і емоції він у вас викликає? Може бути, вам захочеться з ним що-небудь зробити. Або ви можете, навпаки, намалювати щось дуже приємне, що викличе у вас позитивні емоції. Допоможіть своїй душі зануритися всередину себе: використовуйте всю свою фантазію, бо вона безмежна!

Цікавою арт-терапевтичної технікою є створення колажу. Візьміть великий аркуш ватману і почніть поміщати на нього все, що викликає у вас позитивні емоції: малюнки, плями кольору, фотографії, вирізки з журналів, шматочки тканини і шкіри, якісь інші речі і матеріали. Приклеюйте все це до листу і стежте за тим, що відбувається у вас всередині в процесі коллажирования. Пам'ятайте про те, що обмежень немає, і ви можете робити з колажем все що завгодно - наприклад, зафарбовувати кольором фрагменти порожнечі або, навпаки, залишати їх. Закінчите роботу в той момент, коли вам це підкаже ваш внутрішній голос. Огляньте її підсумки. Які почуття викликає у вас колаж? Як би ви його назвали? Спробуйте відкласти колаж і поглянути на нього через кілька днів. Що-небудь змінилося? А ви?

Психологія надає нам масу варіантів того, як позбавитися від депресії за допомогою різних прийомів і вправ. Нагадуємо вам, що вони можуть бути ефективними лише за умови постійного їх застосування, а також при відсутності серйозних психічних порушень, про що вам може достовірно сказати лише лікар-психотерапевт.

Людські можливості воістину безмежні. Мати може підняти машину, якщо під колесом застрягла ніжка її дитини. Жінка здатна стояти біля плити цілодобово з температурою тридцять дев'ять градусів, аби створити чоловікові атмосферу свята до дня народження.А які можливості студентського організму перед сесією? Отож! Тому не розкисати і розкрийте своєї потенціал хоча б ще на десять відсотків - і поганий настрій перестане переслідувати вас, а йому на зміну прийдуть промені щастя і позитиву.

Допоможіть позбутися депресії

25 грудня 2010 року, 19:23

25 грудня 2010 року, 22:35

25 грудня 2010 року, 22:43

Мені здається треба звернутися до хорошого псіхологу.Только до хорошему.Утром тільки прокинутися і відразу посміхатися, нехай через силу-настрій буде лучше.Говоріть собі-Я це Я, і Я це здорово! Те що не звертають на Вас уваги чоловіки, я більше ніж впевнена, це через похмурого виразу ліца.Надо попрацювати якось в цьому напрямку! це дуже! важно.Іщіте статті психологів за цими темам.Дерзайте! Вірте в себе! І все вийде!

психотерапевти на що?

25 грудня 2010 року, 22:46

Автор, знайдіть шлюбне агентство або нехай хто-небудь вас познайомить з МЧ.

25 грудня 2010 року, 22:54

http://psyberia.ru/mindterritory/depressia -Поради тут побувати, там є і інші цікаві статьі.І книжка Курпатова про депресію, багатьом допомогла.

25 грудня 2010 року, 22:58

Намагаюся добре одягатися, доглядати за собою, але більше і більше думаю - навіщо? Для кого все це?

Для себе звичайно, ви себе любите?
і по-моєму у вас не депресія, а проста хандра)
Я ввечері слухаю мелодії приємні, тихі, ніжні, вранці бодрячок) для настрою і все ОК!

25 грудня 2010 року, 23:25

26 грудня 2010 року, 8:15

ff, психотерапевти це добре, звичайно, але де ще грамотного знайти? Адже нарватися можна ще як. З МЧ і познайомити-то нікому (((Були невдалі спроби знайомства через СЗ.

Порятунок потопаючих справа рук самих потопаючих!

26 грудня 2010 року, 8:17

Для себе звичайно, ви себе любите?

і по-моєму у вас не депресія, а проста хандра)

Я ввечері слухаю мелодії приємні, тихі, ніжні, вранці бодрячок) для настрою і все ОК!

Дуже з вами згодна.

26 грудня 2010 року, 10:17

Так це не депресія, вам просто з МЧ познайомитися треба і все пройде

26 грудня 2010 року, 12:41

Ха.Ха.Ха. Все у Вас буде, повірте невідомої тітки на слово. Скиньте з себе свої бажання. Чим більше людина хоче, тим сильніше «дипрессия». Хочете смійтеся, хочете не вірте, але до квітня протримається. Подивимося. Чотири місяці всього. Тільки не сумуйте, міняйте в своєму житті смуток на якісь корисні заняття.

26 грудня 2010 року, 18:29

Трахну з психотерапевтом, симпатичним. Допоможе 100%.

8 січня 2011 року, 10:41

Аутотренінги шикарна річ. Є один засіб, я так роблю часто, особливо коли хочеться вити. Увечері ляжте в ванну з раслобляющім масло або пінкою, в магазинах і аптеках повно подібних засобів, оберіть своє. Закрийте очі і уявіть, що Ви лежите в райдужній ванні, починаючи з червоного кольору і так далі по Спектор, до фіалетового і в цьому кольорі полежте подольше.Раслобляет і піднімає настрій. Робіть це з любов'ю до себе, це найважливіша умова. Допоможе, головне вірити в це.

27 лютого 2012 р 22:32

По-перше, Вам 24 роки! Зрештою, всі живі здорові, тьху-тьху-тьху! Досить жаліти себе, навіть якщо на це є причини. У цьому винне підсвідомість. Напевно, Вам здається, що життя не зміниться, замкнуте коло НЕ розірветься. Але від цього сумного настрою один шкоду! Якщо Вам потрібні зміни, зробіть що-небудь неординарне, сумашедший. Коли я відчуваю стрес, то знаходжу вихід в непередбаченому відгулі. У такі дні роблю, що хочу: дивлюся фільми, байдикують і просто мрію. Це теж допомагає. Ні! Ні в якому разі не впадайте у відчай. Вірте в краще! Думки матеріальні. І я в Вас повірю. Я - меланхолік зі стажем, але розумію, що з таким темпераментом довго не протягну. Тому і Ви постарайтеся змінити своє ставлення до життя)))))

27 лютого 2012 р 22:34

28 березня 2012 р 17:03

У мене по життю депресія раніше була постійно, і я думав, що це навіть частина характеру 🙂, поки не познайомився з медитацією від депресії. Практикую її кожен день і багато років вже немає ніякої депресії. Якщо цікаво - ось силочка як робити цю медитацію - http://www.novyjrazum.ru/lechim-depressiyu-meditaciya/ - [b] Медитація від депресії [/ b]

3 квітня 2012 р 13:03

Цікаво, Ваша життя налагодилося? Вже цього я не впізнаю, на жаль. Все-таки 2 роки пройшло. Сподіваюся, що все відмінно)

Ага, взагалі цікаво, у мене щас точно така ж ситуація і такий же вік, як у дівчини. струму грошей мало ще в добавок)

1 червня 2012 р 13:29

безглузді коменти, у мене теж депресія не зрозуміти через що, начебто повинна бути щаслива улюблений є, робота, друзі, а сенсу життя не бачу навіщо все це не розумію. Якийсь постійно не прохідне почуття страху, не знаю чому, воно виникло нізвідки, я божеволію, жити не хочеться.

2 червня 2013 року, 21:07

22 лютого 2014 р 18:40

Мені здається, що моя ситуація схожа на Вашу. Мені 30 років, я також самотня, вищу освіту, робота є. Нещодавно була в просто жахливому стані через депресію. Не можу сказати, що вона у мене повністю пройшла зараз, але мені стало краще. Допоміг мені позбутися від цих мук ретельний самоаналіз.
Скільки паперу списано за ці кілька років! Коли записуєш свою думку, чи не відстежуючи, а потім через деякий час читаєш, видно, що було причиною депресивного стану. Все, звичайно, різний в цих записах, але проаналізувавши їх, я зрозуміла, що одна і та ж проблема проходить крізь них - це страх смерті. Причому ця причина відразу непомітна, якщо не аналізувати. Наприклад, я роблю запис: «Я усвідомлюю, що мене ніхто не любить і я нікому не потрібна. Чому я від цього страждаю? Тому що ця любов мені ПОТРІБНА і я її НЕ ОТРИМУЮ. Може, вона й є, але я не розпізнаю ці дії з боку оточуючих потрібним чином. Гаразд, а чому, навіщо мені ця любов потрібна? Щоб відчувати себе добре, щоб було стан натхнення, легкість, щоб у мене не було ні найменшого сумніву в тому, що я потрібна в цьому світі, що моє життя не марна. А навіщо? Та тому що мені ще рано вмирати. Тому що я ще далеко не старенька, і тіло моє як у підлітка. Але я бачу і розумію, що в таких умовах довго не проживу. Я хочу жити, але чи буду? ».
Звичайно, може страх смерті тут кілька притягнутий за вуха, але все одно, він є і не дає нормально жити. Будь-яка інша проблема так чи інакше пов'язана з ним. Наприклад боязнь, що грошей не вистачить, що роботу втратиш - тоді і не виживеш.
Загалом, якщо зрозуміти, відчути, що життя нескінченне, що немає насправді поділу на життя і смерть і що цього протиставлення немає, якщо зрозуміти, але не розумом, а на рівні почуттів, що все, що відбувається - це життя і крім життя нічого більше немає, то від депресії не позбудешся 🙂 Але гарантую, стане набагато легше.
Тему цю ви підняли недарма :)))

22 лютого 2014 р 19:04

Ще знаю, що депресія виникає, коли з внутрішніми органами щось не в порядку. У кого що, але часто цей стан виникає, коли щитовидна залоза «дає про себе знати» або серце «пустує». Я б сама до цього не здогадалася. Але добре, вчасно під рукою, як то кажуть, виявився джерело цієї інформації.

22 лютого 2014 р 19:16

Зараз прочитала деякі коментарі. Зустріла фразу «жити не хочеться». Так, коли знаходишся в депресії, відчуваєш себе саме так. Але насправді жити все-таки хочеться, просто ТАК жити не хочеться 🙂
Але взагалі ви всі такі хороші.
Ми в депресії, але живемо :))) Ой, побіжу на кухню, а то там миші шкребуть.

25 лютого 2014 р 10:57

Тим, хто в депресії, пропоную БЕЗКОШТОВНО спробувати мій спосіб: http://vk.com/hypnoticsessions
Сам це створив і користуюся. Чотири місяці взагалі ніякої депресії немає!

26 лютого 2014 р 10:57

Всім привіт! Це знову я 🙂
Добре допомагають підняти настрій і поліпшити самопочуття деякі вправи і легка фізичне навантаження. Наприклад, безвідмовно діє вправи для пресу і перекочування з боку на бік, лежачи на підлозі. Так тренуються внутрішні органи. Ще потрібно часто бувати на свіжому повітрі і періодично провітрювати приміщення, в якому перебуваєте тривалий час.

7 липня 2014 р 12:04

Якщо коротко - з першої депресії, що тривала півроку мене витягли аудіолекції Наталії Грейс. з наступною - антидепресанти, виписані лікарем.з останньої, - призначення гомеопата. Рада - пошукайте хорошого, ну або будь знайдете гомеопата, немає часу пояснювати, якщо ви зовсім зневірилися - спробуйте!

7 грудня 2014 р 19:32

Чи не позбавляйтеся від депресії 🙂 Вона сама піде. Гарантую.

10 грудня 2014 р 18:27

Привіт! мені дуже близька твоя проблема. Я сама переїхала в інше місто для навчання, нікого тут немає. Вчуся вже 3 роки, але з одногрупниками не дружу. Майже весь час сиджу вдома, дивлюся фільми, але від них тільки плачу. Я лазила в Інеті по форумам, питала рад, і одна тітонька порадила мені одну методику, яка мені допомогла. Я тільки не пам'ятаю як вона називається. Там типу ти кожен день себе підбадьорює, вселяти собі позитивні емоції, переймаєшся хорошою душевною атмосферою. Щось типу аутотренінгу. У центрі психологічному. Пошукай щось подібне

30 січня 2015 року, 22:13

Добрий день. Проблема моя в наступному. Мені тільки виповнилося 24 року народження, освіта, робота є, з грошима теж немає проблем. З рідними відносини хороші, друзі є, правда мало. Зараз в моєму житті настав період, що друзі або живуть в інших містах / країнах, або зайняті своїм особистим і сімейним життям. Я відчуваю себе самотньою, як ніколи. У вихідні йти нікуди. Хлопця немає і ніколи не було, і не передбачається. Ніхто навіть не доглядав за мною (я маю на увазі квіти-цукерки-подарунки). Робота-дім-робота, ну ще шопінг іноді. Намагаюся добре одягатися, доглядати за собою, але більше і більше думаю - навіщо? Для кого все це? Все частіше думаю, що життя проходить даремно. Хто був у схожій ситуації і як вибратися з цього стану?

17 грудня 2015 р 19:55

Я 7 років жила з депресією, і ось тільки недавно з'ясувала, що у мене серйозна хвороба - пухлини надниркових залоз. У медичній літературі написано, що ознакою мого захворювання є стійка тривала депресія. Можливо, всі ці роки я страждала тому, що ці пухлини «діяли» на мене. Але я сама припускаю, що навпаки - я почала страждати, а потім поступово від цього виникли пухлини. Тому, поки не пізно, перестаньте страждати. Намагайтеся, по крайней мере. Все, через що Ви переживаєте, не варто Вашому житті.

Погано мені, погано - від чого і чому, нічого я не зрозумію

Треба розуміти, що будь-яка людина, абсолютно кожен з нас, протягом життя відчуває погані стану. І по суті своїй в цьому нічого страшного немає. Всі проблеми, які валяться на нас ззовні, - це норма життя, по-іншому просто не буває.

Життя - це низка чорного і білого, проблем, які ми навчаємося долати і вирішувати, і радості і щастя, які отримуємо, як нагороду. Так і живемо. Спочатку завжди йде нестача і тільки потім - задоволення. Більш того, кожен з нас змушений не просто йти за насолодою, але робити деякі зусилля для цього. Так, дитина, якій хочеться гратися і веселитися, робить зусилля над собою і вчить уроки. Так, працівник, якому хочеться втекти від своїх обов'язків, робить зусилля і робить роботу добре. Так, будь-яка людина в житті, який хоче полінуватися, повалятися на дивані, повинен зробити зусилля над собою, зробити прибирання, приготувати їжу, випрати одяг, виховувати дітей, і тільки тоді відчуває свою нагороду - задоволення від життя.

Якщо людина з дитинства навчений і розуміє, що йому робити для щастя, то він живе більш-менш гармонійно. Навчається, працює, досягає звершень - від браку до пряника, вперед і вперед. Але буває і по-іншому. Іноді через незнання, а ще вірніше - коли в його життя приходять проблеми, з якими він раніше не стикався, людина не знає, що зробити, щоб заповнити свої браку. Ось тоді і починаються негативні психологічні відчуття: пригніченість, спустошення.

Люди по-різному описують свої симптоми: туга, депресія, тяжкість, поганий настрій, смуток, душевний біль.На тлі цього часто розвивається неприязнь до ближнього: роздратування, образа, гнів, лють, ненависть, жорстокість. Ми починаємо підвищувати голос на колег, бити дітей, обзивати і дорікати чоловіка / дружину / маму / уряд, лаятися з незнайомими людьми на вулиці. Псуються стосунки з оточуючими, погіршується якість нашого життя, ми входимо в стрімке піке під назвою "нещастя" і з кожним разом стає все гірше і гірше.

Що робити, якщо відчуваєш депресію, тугу, смуток і душевний біль?

Для початку треба розуміти, що шукати причини всіх негативних станів треба тільки в собі. Завжди в собі. Зовнішній світ змінити набагато складніше, можна тільки постаратися зрозуміти його і знайти в ньому своє місце. Вирішити свої психологічні проблеми можна тільки одним способом: розібравшись в своїх, власних бажаннях.

На перший погляд це твердження звучить дивно, адже кожен упевнений, що знає причини своїх нещасть - це, наприклад, норовиста дружина, погані сусіди, погана теща, злий начальник або некерований дитина, корупційний уряд - саме все вони заважають мені жити щасливо. Але це тільки так здається. Так плутаються причини і слідства, і звинувачуємо в усьому слідства, так і не розібравшись у причинах.

Які у вас вектора? Які у вас бажання?

Щоб розібратися, чому ми відчуваємо душевні страждання, такі як туга, депресія, поганий настрій, смуток, біль, спустошення і т.д., необхідно розібратися в власний брак і проблемах, в ненаполненного власних бажань. Тільки так і ніяк інакше вийти знайти душевний спокій і зняття напруги.

Сьогодні світ переповнений безліччю слів-визначень, в яких найчастіше люди просто заплутуються. Ми говоримо "депресія", "туга", "смуток", але часто вкладаємо в ці слова різні значення. Тому кожній людині просто необхідно навчитися точно розуміти свої статки, розрізняти їх походження.

Всі наші нестачі і страждання точно відповідаю нашим векторах. Вони описані в системно-векторної психології Юрія Бурлана і при бажанні, можна знайти корінь кожної проблеми.

Наприклад, людина із зоровим вектором з раннього дитинства схильний до вразливості, страхам, емоційним розкачку. При умінні себе реалізувати в суспільстві, зрітельнік може навчитися виносити свої страхи назовні і не відчувати їх, як страждання. Але в зворотному випадку у нього зростає відчуття відсутності любові, сором'язливості, страхів показати себе, відкритися іншим. Поганий настрій перетворює весь світ в сірий, прісний, що не цікавий. З віком зоровий людина все більше відчуває себе самотнім, негарним, а значить - нещасним і непотрібним, стан нестачі збільшується і, здається, зовсім не може бути наповнено.

Все це зоровий людина зазвичай описує, як стан смутку, душевного болю, депресії. Навколишні люди здаються йому жорстокими, а світ - страшним. Чим більше людина боїться, тим більше відчуває страждань, і тим більше намагається знайти противагу цьому стану, хоч у чомусь. Так, виникають різні психологічні "розрадники" для зорових людей: релігійні секти, віра в ворожіння і забобони.

Зорові страхи - це одне з найбільш хворобливих станів для людини. Чи впорається з ними неможливо, поки вони не усвідомлювані. Читайте поради та рекомендації з цього приводу в статті "Як дорослій людині виштовхнути свої страхи назовні".

Зовсім інший стан недостач у звуковика. Сильна душевний біль, спустошення, туга, апатія, відчуття безглуздя існування не дивлячись на те, що зовні начебто все і не так погано - всі ці звукові проблеми виникають, якщо звуковик не знаходить задоволення своїх бажань, які лежать в світі метафізики, за гранню звичайних людських інтересів. Поки немає відповідей на питання "навіщо я живу? Навіщо існує світ?", Звуковик не може відчувати радості від того, що приносить її іншим людям.Навчання і робота, успіх і багатство, сім'я і дім, влада і знання - все це меркне під куполом звуковий туги, загальною пригніченості, душевного болю звуковика.

Звукова депресія - це важке страждання для людини. Вилікувати його психотерапевтичними засобами, заспокійливими або антидепресантами неможливо. Читайте більше інформації про звукові нестача в статтях: "Атеїсти: Бога немає, і сенсу життя теж?", "Сенс життя - ілюзія чи усвідомлена необхідність", "Найрозумніший самогубець: я - Бог, я - Біль, я - Нуль." .

Не така страшна хвороба, як неправильне її визначення. Можна позбутися від усього, але треба спочатку розуміти причини захворювання. Якщо лікувати виключно симптоми, особливо витлумачені невірно, ні до чого хорошого це не призведе.

Як вгамувати душевний біль? Як позбутися від туги і депресії?

Зрозуміти власні браку, свої бажання - це крок до позбавлення від поганих психологічних ситуацій. Розібратися у власних відчуттях - це вже півсправи на шляху до одужання. А наповнити свої бажання справжнім задоволенням - це спосіб швидко позбутися від усіх хворобливих відчуттів в душі.

Сьогодні у кожної людини є можливість розібратися в собі, зрозуміти свої браку. Системно-векторна психологія Юрія Бурлана дає унікальний доступ до цієї інформації: в лекційній формі, на простих прикладах з життя, слухачі тренінгу отримують унікальний навик - розуміти себе, свої бажання і свої потреби.

Після проходження тренінгу у слухачів проходять погані стани, депресія, смуток, туга, відчуття поганого настрою. Читайте тут безліч відгуків тих, у кого відбулися подібні зміни в житті.
Подивитися, як проходять лекції, можна прямо зараз - пройдіть по цьому посиланню і перегляньте будь-яке відео.

Якщо ви страждаєте від туги, депресії, постійного смутку, душевного болю, і хочете від них позбутися, або хочете допомогти з аналогічними проблемами людям, яких ви любите, запрошуємо вас відвідати вступні, безкоштовні лекції з системно-векторної психології Юрія Бурлана. Записатися на них можна за цим посиланням.

Людині від природи задано зрозуміти себе, свою психологію і свою підсвідомість. Зробити це не важко, просто треба знайти потрібну інформацію. Системно-векторна психологія вперше відкриває ці знання для всіх бажаючих. Всім тим, хто шукає відповіді на свої питання, ми пропонуємо додатково оформити підписку на наш інформаційний лист: в кожному випуску багато матеріалів по системно-векторної психології.

Депресія, смуток, туга і печаль

Такі негативні емоції, як постійна депресія, смуток і глибока печаль, туга на душі викликають у людини відчуття безвиході і неймовірною жалості до себе. Хочеться постійно лити сльози, скаржитися на свою нещасливу долю і викликати співчуття.

Сьогодні багато людей знають на собі, що значить впасти в депресію і відчувати щемливу смуток і тугу на душі. Постійна депресія є серйозним розладом психіки, хоча багатьма сприймається як даність сучасного життя і лікується за допомогою спеціальних антидепресантів. Але ці негативні емоції не вилікувати за допомогою таблеток, їх наявність вказує на серйозні проблеми і внутрішній надлом людини.

У стані депресії людина, як правило, відчуває сильну пригніченість, його долають смуток і туга і сумні думки, людина схильна жаліти себе, він відчуває повне самотність і свою нерозуміння оточуючими, йому не хочеться навіть ворушитися. Свою тугу пригнічений тугою і смутком людина може заїдати солодким (або запивати спиртним), щоб хоч якось скрасити безрадісне стан. Його можуть мучити безрадісні думки про те, як все погано, що призводять часом до думок про самогубство.

Впасти в глибоку печаль і депресивний стан людина може з різних причин: якщо з ним або з ким-то з близьких сталося нещастя, проблеми на роботі, через похмурою і похмурої погоди, подивившись сумний фільм або просто так - візьме і накотить на душу туга.

Депресія і вічна туга на душі - небезпечні для людини, вони не просто знижують його життєву активність і псують настрій, також постійна депресія і печаль загрожують появи серйозних проблем зі здоров'ям.Крім шлунково-кишкових розладів від постійного невдоволення собою і життям, проблем з серцем від терзають переживань і туги, безсоння від важких думок, проблем з опорно-руховим апаратом від небажання і страху розвиватися і рухатися вперед по життю, постійна депресія також сприяє виникненню залежності від будь-яких засобів догляду від проблем (алкоголь, наркоманія, їжа). Також в самому крайньому випадку - призводить до повного небажання жити, відчуття, що людина вмирає від туги.

Чому на душі туга?

Безумовно, звинувачувати зовнішні обставини у виникненні свою депресію і глибокої печалі не варто. Причини у цих негативних емоцій багато і всі вони криються не в зовнішніх подразників (є тільки приводом), а всередині самої людини. Звичайно, привід посумувати - не в дощовій погоді за вікном, не в сварці з коханою людиною, облила з ніг до голови мимо проїжджає машині, негаразди на роботі або несподіваному вилізши на обличчі прищики. Адже хтось легко сприймає такі "дрібниці життя", а для схильної до стану депресії і туги - це найбільша трагедія в житті.

Як і безліч інших негативних емоцій, Депресія, смуток, туга і печаль з'являються в нас у результаті певних подій минулого, як відповідь на минулі образи, психологічні травми, брак уваги і любові. З самого народження ми накопичуємо в собі інформацію від дорослих, що "добре" і "погано", запам'ятовуємо їх реакцію на ті чи інші події, копіюємо емоції. Якщо в сім'ї дорослі сприймають будь-які життєві зміни як проблему, їх дитина з величезною ймовірністю навчиться також реагувати і впадати в тугу при будь-якому виникає перешкоді.

"Все погано." Звідки в нас такі установки?

Також велике значення має відношення оточуючих до нас: якщо дитину не люблять, часто лають, особливо використовуючи при цьому брутальні слова (типу "дурень!", "Негідник!"), Всіляко демонструють, що ми не гідні любові або повинні виконувати для цього якісь то доручення і завдання дорослих - депресія і смуток стануть захисною реакцією недолюбленного дитини на подібну байдужість.

Але депресія, смуток на душі і глибока печаль, накочуються на нас час від часу - це не є ми справжні. Дані негативні емоції - своєрідний автомат, що спрацьовує в нас кожен раз. Ми звикаємо так реагувати, сприймати все, що відбувається як проблему. Вся попередня життя була приводом для накопичення таких автоматів всередині нас:

• закріплені в нас негативні установки ( "все погано", "життя - складна штука", "це важка проблема", "ти не впораєшся"), які ми отримуємо частіше від рідних,
• подій минулого, коли ми вже були не готові спокійно сприймати їх (наприклад, розставання, нещаслива перше кохання, двійка в школі, за яку сильно насварили) і всі висновки, зроблені в їх результаті,
• нелюбов близьких, яку ми звернули проти себе ( "я не красивий / а", "товстий / а"),
• моделі реагування і поведінки, які ми перейняли від інших (охи і зітхання, сльози, повчальні історії з нещасливим кінцем, сумні фільми, сумні пісні).

Щоб позбутися від депресії, глибокої туги, смутку на душі і своєї нескінченної смутку самостійно, необхідно виконати серйозний шлях і відправитися до подібних особистим покладів ментального матеріалу, який зберігається в нашій підсвідомості. Інакше впоратися з депресією не вдасться. Та все це, а також безліч іншого матеріалу (для кожної людини він - свій, тут дані зразкові начерки) - все це щодня живить стан депресії.

Людина не буде просто так вмирати від туги і відчувати смуток на душі. Причини в ньому. Потрібно прибрати заряд з цього матеріалу (інакше зробити депрограмуванням підсвідомості). Адже якщо почати добувати з пам'яті особливо травмували колись епізоди, можна відчути таку ж біль, як колись, також захочеться плакати, жаліти себе.Це підтверджує, що заряд у матеріалу є і він пробуджує знову і знову до життя депресію в людині і тугу. Дістатися до найбільш травмуючих епізодів допоможе система Турбо-ховрах. Єдине - потрібно бути готовим до тривалої роботи, тому що збирав людей свій негатив довгі роки і просто позбутися від нього не вийде. Але це цілком реально, якщо працювати на тотальний результат і не халтурити. Бажаю всім пізнати радість життя, без сліз, депресій, смутку і печалі!

Інформація на цьому статті - результат особистого досвіду його автора, всі статті написані виходячи з власних результатів користування системою і не мають на меті переконати кого-небудь у чомусь.

Даний сайт є особистою ініціативою його автора і не має ніякого відношення до автора техніки Турбо-Суслик Дмитру Леушкин.

прояви депресії

Депресія може розвинутися у будь-якої людини незалежно від його статусу, віку, роботи, успішності і багатства. Цей стан виникає через внутрішніх суперечностей. І відмахуватися від нього не можна, буде тільки гірше. Чим раніше людина усвідомлює, що проблема є, тим швидше з нею можна впоратися. Не всі люди готові йти до психолога, щоб поділитися своїми проблемами з чужою людиною, у багатьох немає фінансових можливостей або часу на відвідування фахівця. Тому важливо знати, як позбутися від депресії самостійно, використовуючи народні кошти, читаючи реальні історії тих, хто впорався з такою проблемою.

Виявити депресію далеко не завжди просто. Близькі та рідні думають, що у людини просто псується настрій. Але депресія відрізняється від поганого настрою тривалістю перебігу (настрій не може бути поганим більше трьох днів). Поганий настрій можна легко підправити, просто поспілкувавшись з друзями, смачно повечерявши або подивившись комедію. Якщо подібні заходи ніяк не вплинули на настрій, то варто задуматися про початок депресії.

Існує певна класифікація депресивних станів, за результатами якої призначається лікування. Вона представлена ​​в таблиці.

Позбавляємося від депресивних думок: загальні принципи

Для того щоб з'ясувати як вилікуватися від депресії, необхідно розібратися з джерелом її виникнення. Для цього фахівці радять взяти чистий аркуш паперу, і написати всі свої страхи, тривоги, проблеми, які турбують постійно. Уважно перечитати весь список і подумати, чи є підстава переживати через них. Потім вирішити, що можна зробити для позбавлення від депресивних думок.

Не варто намагатися відігнати від себе свої страхи. Якщо вони вже є на аркуші паперу, значить, це перші думки, які людина постійно носить у себе в голові, вони вже міцно вкоренилися там і позбутися від них буде досить важко.

Перед тим як зняти депресію потрібно навчитися абстрагуватися (усуватися) від депресивних думок. Якщо нічого неможливо зробити, то коли думка починає болісно лізти в голову потрібно переключитися на важливі справи (зателефонувати рідним чи друзям, включити музику, подивитися телевізор).

ВАЖЛИВО! Завжди варто нагадувати собі, що всі тривоги і страхи є лише тимчасовим явищем, про деякі з них можна забути через місяць або рік. Тому не варто витрачати на дрібні проблеми свої нерви. Жодна людина не застрахований від помилок, падінь. Тому будь-яка життєва проблема не варто витраченого здоров'я.

Як позбутися самостійно від депресивних станів?

Психологи часто дають поради, як позбутися депресії і почати жити. Спочатку необхідно визнати сам факт проблеми. Це вже правильний крок. Потім використовувати наступні поради:

Людина в депресивному стані замикається в собі, перестає спілкуватися з людьми і взагалі виходити з дому. Це провокує ще глибшу депресію. Необхідно пересилити себе і почати активно спілкуватися, відвідувати масові заходи.Це привнесе в життя позитив, дозволить менше замислюватися про свої проблеми.

• Стежити за своїм зовнішнім виглядом.

Часто при депресії люди перестають займатися собою, стежити за одягом, чистотою тіла. Необхідно навіть вдома одягатися красиво для себе, зачісуватися, доглядати за тілом та обличчям. Можна спробувати змінити імідж, відвідавши салон краси. Це дозволить позбутися від негативних думок і відволіктися.

Незважаючи на пригнічений стан потрібно вчитися по-новому радіти дрібницям, знаходити незвичайне в звичайному. Можна просто вийти на вулицю, вдихнути на повні груди свіже повітря, подивитися на яскраве сонце, гріються на даху кішку, послухати спів птахів і життя вже здасться прекрасніше. На додаток можна зайти в кафе і порадувати себе чашкою ароматної кави з теплою і смачною випічкою.

Це звичайно буде важкий, але ефективний спосіб як швидко позбутися від депресії, результат якого не змусить себе чекати. Фізична активність сприяє підвищенню рівня ендорфіну в крові, змушує мозок працювати по-іншому, покращує приплив крові до органів, що сприяє поліпшенню загального стану людини. Можна почати з простою гімнастики, їзди на велосипеді, ігрових видів спорту. Командні спортивні ігри сприяють ще і соціальному зближенню людей.

• Позбавлятися від негативних думок.

Багато психологів радять одягати на руку гумку, і як тільки негативні думки починають закрадатися в голову, слід натягнути гумку і відпустити її. Це допомагає зупинити потік негативних думок.

Ліплення, малювання дозволяють самовиражатися. При наявності депресії людина вибирає темні кольори для своїх робіт. Потрібно поступово змінювати їх на яскраві. Це дозволяє переключитися на більш позитивне сприйняття реальності.

• Спілкуватися з оптимістичними людьми.

Є люди, які здатні радіти життю незважаючи ні на що. Якщо в колі спілкування є такі друзі, то потрібно якомога частіше з ними розмовляти. Вони просто заражають своїм життєлюбством, і здатні допомогти позбавитися від депресії. Поступово від депресивних думок не залишиться і сліду.

• Знайти хобі.

Улюблене заняття допомагає відволіктися, виразити себе, а в деяких випадках навіть допомагає знайти нову роботу або просто приносить разову прибуток. Хобі дозволяє відчути себе самодостатньою людиною. У мережі існує дуже багато курсів, що дозволяють вибрати собі хобі до душі.

Депресію викликає і некомфортна обстановка будинку. Сварки з домочадцями, незатишна обстановка будинку, неможливість побути наодинці з собою, повноцінно відпочити і виспатися часто провокують тривожність, агресію, смуток. В такому випадку вирішенням питання як врятуватися від депресії буде зміна місця проживання, якщо звичайно є така можливість. В іншому випадку необхідно працювати над собою, не дозволяючи домашнім розбратів провокувати погіршення свого психологічного стану. Якщо справа тільки в невеликій житлоплощі, то варто частіше наводити там порядок, завести домашніх вихованців. Тварини добре допомагають зняти стрес. Варто тільки заглянути в віддані очі собаки, або погладити м'яку шерсть кішок, як життя вже не здається такою прісної і депресивної.

• Прогулянки на природі або галасливі вечірки.

Люди, які страждають від депресії схильні до перепадів настрою. Тому позбавлятися від неї можна різними способами. Краще прогулятися берегом річки або моря, послухати плескіт хвиль. Або відпочити в лісі, вдихаючи аромат трав, грибів, насолоджуючись співом птахів і спогляданням природи. Але іноді людини просто тягне зануритися в галасливу юрбу клубних тусовок. Можна сходити і в клуб, поспілкуватися з людьми і розвіятися.

Запобігаємо розвиток депресії

Якщо людина регулярно засмучується, то це є приводом замислитися над тим, як уникнути депресії. Для цього існують дієві методики:

• Медитація - відновлення внутрішнього балансу.

Медитирование багатьом людям допомагає знайти радість життя, віру в себе, дозволяє дізнатися, як позбавитися від депресії і поганих думок. Вона заспокоює психіку, дарує гарний настрій, знімає стрес. Згідно з лабораторними дослідженнями під час медитації збільшується активність альфа-хвиль, на частоті яких працює мозок. В результаті виникає розслаблення і спокій.

Але багато людей ставляться з недовірою до практики медитації, так як вважають, що ця методика допоможе тільки на час розслабитися, але не вирішить їхні проблеми, через які вони глибоко нещасні. Вони звикли звалювати свої проблеми на кого завгодно: на уряд, комунальників, рідних, друзів, просто на рок долі, але самі нічого не хочуть з цим вдіяти.

Вони не зовсім праві. Поняття щастя або нещастя повністю залежить від внутрішнього стану людини. За допомогою медитації через самопізнання можна змінити свої внутрішні критерії цінностей, подивитися на світ тверезим поглядом.

Медитація допомагає навчитися цінувати дрібниці життя, бачити в них радість, а не тільки в дорогій машині і наявності великого рахунку в банку. Медитація поверне відчуття внутрішнього комфорту, оптимізм, впевненість в собі, спокій, але тільки після регулярних занять.

Депресія як би підживлюється від безвілля, змушуючи людини лежати на ліжку і нічого не робити для поліпшення свого становища. І якщо піддатися зневірі, опустити руки, то ніхто і ніщо вже не зможе допомогти. Необхідно «розбудити» свою силу волі. Якщо хочеться поплакатися кому-небудь в жилетку, сісти в крісло і надати нудьги, то варто спробувати позайматися домашніми справами: провести легке прибирання, викинути непотрібні речі. Спочатку це здасться неймовірно складним - змусити себе встати і почати працювати. Але поступово стане цікавіше, а що перетворилася через збирання квартира додасть оптимізму в життя. Після того, як вдалося перемогти себе, виникає почуття ейфорії, тривоги і зневіру відступають, людина відчуває контроль над ситуацією і свою силу.

Антидепресанти як спосіб піти від депресії не сприяють розвитку сили волі, навпаки розслаблюють людини. Він просто закидає таблетку в рот і чекає, що все само собою налагодиться. Антидепресанти не навчать переступати через себе, намагатися щось виправити. Тому після припинення їх прийому депресія знову повертається.

• Контроль над собою і емоціями.

Необхідно навчитися звільнятися від негативних емоцій, адже злість, роздратування і заздрість породжують зневіру і депресію. Перестати скаржитися на своє життя і звинувачувати себе та інших у своїх проблемах. Це тільки налаштовує людину на жалість до себе, що провокує зневіру. Краще спробувати сконцентруватися на хороших сторонах життя і подумати про людей, яким зараз ще гірше. Також можна допомогти таким людям, здавши непотрібні речі або перерахувавши кошти в благодійну організацію. Від усвідомлення того що комусь робиш краще настрій поліпшується, стає радісніше на душі.

За статистикою більше 90% населення відчуває постійну депресію через своєї роботи. Конфлікти з начальством, плітки співробітників, невелика зарплата все це провокує депресію. Вихід із ситуації напрошується сам собою. Потрібно щось змінювати роботу, або організувати свій власний бізнес, в якому все можна організовувати за своїми правилами. Потрібно починати рухатися вперед, шукати альтернативи, а не сидіти на ненависній роботі і терпіти начальство і колег. Американські психологи радять міняти роботу кожні 4-7 років, вважаючи, що це кращий спосіб позбутися від депресії.

Постановка нової мети і рух до неї наповнить життя новим змістом, змусять забути про депресивних станах. Головна складність, з якою доведеться зіткнутися при русі до своєї мети - це подолання ліні, страху перед новою справою, сумнів у своїх силах.

• Навчитися прощати і себе і інших.

Як позбутися від депресії, що виникла через почуття провини? Іноді докорами сумління людина мучиться десятиліттями, втрачаючи інтерес до життя, займаючись самобичуванням. У такому випадку потрібно докласти чимало зусиль, адже почуття провини тягнеться за людиною, змушуючи болісно згадувати минуле. Необхідно змиритися з ситуацією, постаратися забути її, якщо вже нічого неможливо змінити. Це допоможе звільнити думки від негативу. Психологи вважають, що песимісти притягують до себе невдачі і проблеми. Потрібно намагатися не замикатися на своїх думках, не шукати всюди тільки негатив.

Таким чином, позбавлення від депресії - це досить важка справа, доведеться виконати чималу роботу. Не варто повністю покладатися на дію антидепресантів. Це не принесе стабільного результату. Краще поєднувати прийом таблеток з психотерапією, медитацією і іншими способами, описаними вище.

Хто винен, або що робити?

Добре тим, скажете ви, дорогі читачі, хто знає закони природи, та ще й за цими законами живе. Мовляв, взимку очищатися ...

А якщо вже прихопило? Якщо бабка все літо червоне проспівала, а тут вже й зима прийшла? Якщо вже напала така туга неземна, що і робити нічого не хочеться, і світло добра не милий, справи не в радість, і бажання геть кудись все разом зникли! Що робити в такому випадку?

Відповідь проста насправді. Можна звичайно закритися в чотирьох стінах, ридати як Царівна-Несміяна, не діяти, жаліти себе, і повільно, але впевнено, я б сказала, равликову кроками рухатися до завершення настільки не радісна і нещасної життя.

А потім переродитися і ... егегей! Наша пісня гарна й нова, починаймо її знову!

І, як ви, дорогі читачі, вже зрозуміли, знову весело крокувати той же життєвий шлях з непройденими, а часто і збільшеною завданнями з минулого життя, і все це весело, ну або знову невесело, розплутувати.

І є інший варіант. Просто зрозуміти, що нікуди від своїх життєвих програм не дітися. Вирішувати завдання свої все одно доведеться. Чи не в цьому житті, так в наступних. Тому краще все швиденько розрулити, кажучи молодіжним мовою, перестати хандрити і продовжувати жити в доброму здоров'ї і відмінному настрої.

Жарти жартами. Але насправді, коли у людини настає смуток, коли постійно хочеться плакати і душа розривається від болю і страждань, коли все нутро кричить "я так більше не можу", у людини, дійсно, залишається дуже мало сил, щоб самостійно впоратися.

У такі моменти важливо і життєво необхідно розповісти своїм рідним і близьким про те, Що ви відчуваєте, Про що думаєте. І просити їх про допомогу.

Якщо ж ви все ж бачите перед собою маленьку, хоч навіть зовсім малесеньку соломинку, за яку можете вхопитися і зцілитися від зневіри і депресії, тоді зберіть всю волю в кулак і ... рішуче хапайтеся!

Як позбутися від зневіри. 11 способів пробудження

Перш ніж перерахувати список рятівних "соломинок" для позбавлення від зневіри, хочу сказати наступне.

Всі дії, які далі будуть рекомендовані, можна використовувати вибірково або по черзі.

Однак, більш ефективно буде до одного скоєного дії поступово додавати наступне, і потім наступне. Поки ви самостійно не почнете придумувати для себе СВОЇ способи позбавлення від зневіри.

цікаве: Як прийняти себе і полюбити. Дізнайся, що заважає прийняттю

Також буде важливим відзначити, депресія, апатія, зневіра, туга, небажання що-небудь робити, небажання жити - все це ознаки духовної хвороби.

Це вірний знак того, що у вас не збудувати життєві цілі, ви не знаєте куди рухатися далі. Життя "як в тумані". Або ж ви живете своє життя, не свої цілі досягаєте, а нав'язані вам, не свої бажання хочете.

Ну а оскільки людина - це дух, душа і тіло, то і роботу необхідно проводити на цих трьох рівнях.

1. Обмежте спілкування з людьми, що тягнуть з вас сили

Перебуваючи в зневірі, людина, як правило, сам не володіє достатньою кількістю життєвих сил.Якщо ж вас оточують люди, які тягнуть з вас життєві сили, енергію, вампірів, тоді повернутися до радісного життя буде ще складніше.

Намагайтеся спілкуватися тільки з приємними вам людьми. Розмовляйте тільки з людьми, позитивно налаштованими, оптимістами і тими, хто по-справжньому вас любить і бажає вам добра.

Чи не розпиляйтеся, навіть якщо етика має на увазі бути тактовними і підтримувати розмову. Чемно просите пробачення і сміливо переривайте даремний для вас діалог, відмовляйтеся від спустошливих вас зустрічей.

2. Пийте живу воду

Пам'ятайте як в казці? Є вода мертва, яка знімає погане, а є вода жива, яка наповнює.

Саме жива вода показана при обтяжуючому душевному стані. Та й взагалі при поганому самопочутті.

Воду потрібно пити очищену, що не водопровідну. Можна талу воду робити, можна наполягати за допомогою каменів, вугілля, срібла, можна при світлі сонця дати настоятися і домовитися з водою, що вона на зцілення буде працювати і на наповнення життєвою силою.

Вода - відмінний провідник. Яку інформацію ви в неї вкладете, тим та заповнюють при її вживанні.

3. Сходіть на масаж або ладком

При депресивному стані, нашому тілу хочеться більше ласки і турботи. Пам'ятайте як в дитинстві? Упав, коліно забій - і відразу до мами. Мама приголубить, приголубить, тут, гляди і все пройшло вже, не болить коліно.

Дитинство пройшло, а рефлекс залишився. Боляче? Шукайте того, хто по голівці дбайливо і дбайливо погладить. І ще й самі себе уважте таким же чином.

Сходіть на масаж або на ладком! Там майстер вас чудесним чином погладить, помнеться усіляким чином, а може і поб'є, люблячи. Тіло отримає свою частку тактильних відчуттів і душа заспокоїться, умиротворити.

4. Ідіть в баню

Більш "екстремальний" спосіб витрусити з себе "Царівну-Несмеяну" - це сходити в лазню. Чудово допомагає ширяння до сьомого поту.

Попросіть близької побити вас віником з вставленими в нього Бесогон травами, такими як полин, звіробій. Можна використовувати Туєв або ялівцевий віник. І запах відмінний, і поколювання в тілі від голочок кров розганяють, та тугу.

Натріться сіллю, ізмажьтесь медом, догодіть себе ароматними оліями. І буде вам щастя.

5. Займіться спортом

Навіть якщо у вас зовсім немає сил, буквально змусьте себе зробити якесь вправу. Присядьте хоч по 5 разів, зробіть по 7 нахилів, постійте в планці 20 секунд, качніть прес хоч 3 рази. Це перебільшений мінімум. Сподіваюся, ви знаєте свою норму.

відмінним буде робота в спортивній групі. Відомо, що в залі віддача спорту набагато більше, ніж удома. Там є чіткий час заняття, та й мозок розуміє, що в зал ходять не для того, щоб посидіти на лавці, а щоб займатися.

Якщо ж ви звикли працювати вдома, знаєте певні гімнастики, робіть їх, хоч через "не можу".

Звикли бігати - бігайте, не можете бігати - ходіть, не можете йти - повзіть, повзти сил немає - ляжте і лежите в потрібному на радість напрямку. Жартую, жартую ... Загалом, ви зрозуміли.

1. Просіть допомоги та моліться

Кожна людина вірить в те, що у нього є хтось "духовний", хто допомагає йому по життю. Ангел-хранитель, боги або богині, святі, тотемний тварини, предок-покровитель або сам Творець. Навіть атеїст, якщо не вірить в Бога, то існування Кого він заперечує?

У важку хвилину саме наші незримі помічники приходять до нас на допомогу.

Потрапляючи в скрутну ситуацію, відчуваючи, що сил впоратися самостійно не досить, людина найчастіше просить про допомогу свого помічника. І це дає душевний спокій.

Читайте молитви, які вам до душі. Звертайтеся до свого святого. Говоріть з Богом, як з Отцем вашим. Просіть допомоги та підказок.

Наші прохання ніколи не залишаються без відповіді. Допомога приходить, сили зростають, будь-яким дивним чином смуток-туга відступає.

Ваші звернення неодмінно будуть почуті.

2. Читайте цікаві художні книги

Чужі історії завжди захоплюють.А якщо це ще й добре написана художня книга - тоді це просто пігулка від стресу і зневіри.

Книги по самоаналізу зразок праць Зігмунда Фрейда в цей перiод дуже підійдуть. (Зауважте, особисто проти цього пана я нічого не маю). Вистачає вам і своїх тарганів, є власні западкі, які треба аналізувати і відпускати.

А ось, наприклад, історії успіху великих людей дуже навіть можуть надихнути.

Те ж можна сказати і про хороших добрих фільмах і музичних композиціях.

Впевнена, вам попадеться саме та книга або той фільм, який буде життєво-важливим на шляху до вашого порятунку від туги. Головне пам'ятати: фільтруйте інформацію. Бережіть вашу і так сумну душеньку.

3. очищають від образ і страхів

Найчастіше, перебуваючи в зневірі, людина починає себе жаліти і плакати, мовляв "він / вона мене не любить", "ах я бідний нещасний", "нікому я не потрібна", "життя-біль" ну і так далі. Спливають безліч образ і претензій на близьких і рідних людей, а також і на себе.

У нашій школі дуже популярні методи Кресень. На багатьох курсах ми даємо ці техніки для опрацювання образ і страхів, претензій і негативних спогадів.

Ви можете виписувати негативні почуття на папір і потім спалювати все написане, вимовляти біль і образи на біжучий воду, наприклад, відкривши кран, а ще краще в унітаз, після цього спустивши воду, або на вогонь, залишаючи потім свічку догоріти до кінця.

Працюйте з прощенням через "Молитву перетворення" В. Синельникова, слухайте мантри Deva Premal, медитуйте. Загалом, робіть все, щоб тільки пробачити себе і близьких. Працюйте над цим.

1. Вивчайте себе заново

У стані апатії людина втрачає бажання, нічого не хоче, нічого його не радує. Звичні речі стають "солодкими", а фантазія на нові бажання нахабним чином спить.

Що ж. Саме час почати створювати бажання заново.

Пам'ятаєте фільм "Наречена, що втекла"? Там є один момент, коли Джулія Робертс приготувала собі яйця в різному вигляді, щоб вирішити як подобатися їх є саме їй.

А до цього, кожен раз виходячи заміж, дана наречена вирішувала, що любить яєчню або яйце некруто (або ще якось там, неважливо), тому що так любить їсти яйця її чоловік. Вона просто брала бажання чоловіка і "одягала" його на себе, тим самим не вивчивши "а як подобатися їсти яйця саме мені". В результаті криза ...

Так ось, про що це я ... Якщо у вас пропали всі бажання, ви не знаєте що вам подобатися, що доставляє радість, тоді просто беріть і все заново пробуйте і вивчайте, ЩО подобається саме вам.

Чи люблю я малювати?
Не знаю. Піду поріс ...
О так. Мабуть, це мене радує!

І так з усіма справами. Вивчайте, ніби ви заново народилися, Що ж вам буде цікаво, станьте маленькою дитиною, який всюди хоче засунути пальчики і все спробувати на смак.

Головне завдання - "обхитрити" мозок і змусити його хотіти. І не просто хотіти, а хотіти пробувати ще і ще. І хотіти жити!

2. Знайдіть свої цілі

Також відсутність бажань має на увазі, що у вас немає і своїх планів на майбутнє і цілей. Тому беріть стос чистих аркушів або нову зошит і сідайте писати, відповідаючи на питання "чого я хочу досягти", "які мої цілі на пів року / майбутній рік / п'ять років", "які мої цілі на життя”.

Можете все це скласти у вигляді списку. Так навіть краще буде. Потім просто проставите цифри в порядку важливості цілей і таким чином зможете вибрати пріоритетну або навіть, якщо гарненько потрудіться, мета життя.

Ну і виходячи зі знайдених вами у вас же цілей, вже прострайваете плани. На місяць, пів року / рік, п'ять років, життя.

3. Знайдіть сенс жити

Якщо ви добряче попрацювали над пунктом один і два, тоді саме час пошукати і сенс вашого життя.

Це той самий випадок, коли всі хочуть слідувати своєму призначенню, шукають його всякими способами.

Також, як у кожного предмета є завдання, призначення, сенс, людині Бог приурочив призначення. І у кожного воно своє.

дух - це сполучна нас з Богом ланка.Це вісь, яка допомагає нам пам'ятати, для чого ми народжені, яку глобальну задачу повинні здійснити. Знаючи і розуміючи своє призначення, людина розуміє сенс життя. І навпаки, знаючи для чого він живе, можна зрозуміти своє призначення.

Для роздумів: Чому з віком втрачається інтерес до життя і як його повернути. Дізнайся!

Виділіть собі час для того, щоб поміркувати: який мій сенс життя, для чого я живу, у чому на мою думку моє призначення.

Якщо хочете, можете скористатися допомогою рідних, розпитайте їх про ваші таланти і уміннях. У них і буде критися розгадка, для чого ви народилися і якими інструментами для здійснення вашого призначення володієте.

Шукайте причини, заради чого ви живете. Шукайте і віднайду.

Хай буде з вами сила в цьому занятті. І взагалі.

Отже, дорогі читачі.

Як ви бачите, існує достатньо способів позбутися від зневіри. По правді сказати, саме важко в цій роботі - це змусити себе перебороти «немічність» і безсилля і що-небудь зробити. Але все можливо.

Найважливіше, Якщо ви відчули, що впадаєте в зневіру, не варто піддаватися цьому почуттю. Женіть його геть, поки не пізно.

Вибратися з глибокої ями складніше, ніж вийти з маленькою ямки або, крокуючи і зачепившись за купину, утриматися на ходу.

Придумуйте свої способи позбавлення від зневіри, апатії і депресії. До речі, можна привласнювати собі нагороди за виконану роботу, призи видавати. Про це вже домовляйтеся з вашою фантазією.

Пам'ятайте, якщо в вас є хоч один промінь надії, що все буде добре, якщо ви володієте хоч краплею бажання посміхатися і знову відчувати щастя в грудях, якщо ваша душа хоч на секундочку рада світла дня або доброму слову - значить не все ще втрачено!

Міцніше і впевненіше чіпляйтеся за ту соломинку, яку вам підсовує життя. Хапайтеся і тримайтеся.

Дивишся, соломинка чудесним чином перетвориться в міцну паличку, паличка потім в міцний жердину, а потім ви і зовсім виберетеся з болота на берег і радісно побіжите по просторах життя.

Тоді настане довгоочікуване весняне оновлення!

Кожен день впевненими кроками йдіть до своєї радості, долайте смуток-тугу, робіть самі неймовірні для вас дії - головне, щоб ви знову відчули себе щасливою людиною, яка хоче жити творити і радіти життю!

З любов'ю до вас, дорогі читачі!

Ти хочеш дізнатися практичні способи очищення від зневіри, депресії, страхів?

Дізнайся:
✔ Як позбутися від хвороб або не є Добрий душевних станів.
✔ Різні методи і способи Кресень.
✔ Позбудься негативних програм.

Курс "Виправлення КРИВИЗНИ ДУШІ"- це, то що тобі потрібно!
Дивись подробиці і бери участь!

• 24 розповіли
• VK 8
• FB 9
• OK 7
• G + 0
• WA
• Vib
• Tl

Волховніца, парапсихолог. Практики передбачення і відповідей на питання через слов'янські карти Кощуна. Ясновидіння.

Мій спосіб - це творити. Нудьга настає, коли людина забуває про те, що в ньому є творче начало. А це є суть людини. Тому раджу всім зайнятися якимось творчістю, спробувати щось нове. Або хоча б вигадати щось нове оформлення кімнати, змінити колірну гамму на позитивну.

Коли на мене намагається напасти хандра - я жену її геть, вирушаючи в подорож. Для мене це найкращий спосіб змінити реальність і переглянути на себе і життя під новим кутом.

Ти так швидко переміщаєшся, що їй за тобою точно не наздогнати)))

Дуже корисна стаття, так багато способів для пробудження, отримання радості і найголовніше дійсно працюють, дякую, Оленка.

Хороша стаття, але деякі поради не допомагають. Коли я була в депресії, я навіть думати не хотіла про спорт, книгах, фільмах і т.д. Взагалі нічого не хотілося ... Самий правильний рада, який Ви дали - позбутися від людей, які тягнуть вниз! Часом це непросто, але це дуже потрібно зробити! Якщо вже й це не допомагає, депресію потрібно відганяти таблетками або народними засобами, тому що вона не тільки в голові сидить,але і в тілі. Я пила чай з ромашкою і з мелісою, пила формулу спокою триптофан, їла більше овочів. Депресія це знак, що потрібно очиститися! А вже як Ви станете чисті, це Ви вибираєте самі!

Надія, повністю з тобою згодна. Депресія - це привід добре попрацювати з собою)

Дивіться відео: Як вийти з депресії? Психолог Любов Бобир (Листопад 2024).