Всі ми списуємо постійну незрозумілу втому на напружений і надмірно активний спосіб життя, наповнений стресами. І в більшості випадків це дійсно так. Але якщо, змінивши спосіб життя, переглянувши свій раціон харчування і приділивши більше уваги сну, втому все одно продовжує бути постійним настирливим супутником життя, значить, все набагато складніше, ніж здається на перший погляд. І криється ця проблема в самому організмі, вказуючи на серйозні недуги.
Недолік червоних кров'яних тілець, які несуть кисень від легенів до тканин і клітин, є найбільш поширеною причиною постійної втоми. Викликається анемія дефіцитом заліза (норми - healthy-lady.ru/gemoglobin-u-jenshin) і вітамінів і супроводжується, як правило, занепадом сил, слабкістю і задишкою, безсонням і прискореним серцебиттям, болями в грудній клітці і головними болями. Часто анемією страждають люди, які перенесли в недавньому часі крововтрати, внутрішні кровотечі або страждають певними хронічними захворюваннями (ревматоїдний артрит, рак, нирковою недостатністю). Найбільш уразливі до залізодефіцитної анемії жінки дітородного віку, вони частіше за інших страждають від постійної втоми. Це пов'язано, перш за все, з втратою крові під час менструацій і підвищеної необхідністю в залозі в період вагітності та годування груддю.
2. Захворювання щитовидної залози
Коли порушений гормональний фон, навіть звична легка повсякденна робота може здаватися справжньою каторгою. А тим більше, якщо є будь-які інші серйозні захворювання щитовидної залози. Гормони (норми по посиланню - healthy-lady.ru/svobodnyy-t4), що виробляються щитовидкою, контролюють процеси метаболізму. Їх брак (гіпотиреоз), як і надмірна кількість (гіпертиреоз), призводять до збоїв в роботі органів і систем, порушуючи обмінні процеси всього організму. Все це позначається на загальному стані і виражається сильною «безпричинної» втомою (в першу чергу в стегнах), незрозумілою втратою або надбавкою у вазі, постійним відчуттям підвищеної або, навпаки, зниженої температури тіла (при її нормальних показниках), збільшенням частоти серцевих скорочень, збоєм в менструальному циклі, підвищеної спрагою, запорами. Якщо до гіпертиреоз більш схильні представниці слабкої статі у віці від 20 до 30 років, то гіпотиреоз частіше діагностується у жінок старше 50 років.
Нездатність організму використовувати глюкозу (норми рівня глюкози - healthy-lady.ru/sahar-v-krovi) належним чином призводить до накопичення її в крові, що, в свою чергу, позначається на загальному самопочутті і призводить до постійної втоми - першому і головної ознаки цукрового діабету. На жаль, цукровий діабет 2-го типу отримав назву прогресуючого підступної недуги сучасного світу. Про його наявності в організмі багато людей навіть не здогадуються, приписуючи його симптоми зовсім іншим захворюванням або просто не надаючи їм особливого значення. Тому постійну втому, затуманення зору, дратівливість, голод і втрату ваги пояснюють насиченим робочим графіком і постійними стресами, поки в «гру» не вступають сильна спрага, часте сечовипускання і дріжджові інфекції.
Душа людини теж схильна до захворювань, які часом переносяться з ще більшою вагою, ніж будь-які фізіологічні недуги, і можуть тривати протягом декількох місяців або навіть років. Одним з таких є депресія. Поганий апетит, втрата ваги, пригнічений, апатичний стан, песимістичний настрій, відсутність інтересу до життя і сприйняття її через призму темно-сірих тонів - все це знижує життєву енергію, призводить до змін в режимі сну і харчування, негативно позначаючись, природно, на внутрішніх процесах організму. Поряд з постійною втомою виникають проблеми з пам'яттю і концентрацією уваги, погана орієнтація в часі і просторі.Депресія, за типом воронки, повільно, але впевнено затягує людини все глибше і глибше, не залишаючи йому шансів на порятунок своїми власними силами. І постійна втома стає при цьому не симптомом недуги, а звичним способом життя.
5. Ревматоїдний артрит
Це аутоімунне захворювання не завжди легко діагностувати на ранніх стадіях його розвитку. Складність недуги в тому, що імунна система виступає проти себе і вражає здорові клітини сполучної тканини. Першими в списку «постраждалих» стають дрібні суглоби, а при подальшому прогресуванні захворювання відбуваються незворотні пошкодження кісткової і хрящової тканини. На тлі сильної втоми у людини спостерігається втрата апетиту, біль в суглобах, набряклість рук і ніг. Крім того, втрату сил посилюють суміжні недуги, часто супроводжують ревматоїдний артрит - анемія і захворювання щитовидної залози.
Не тільки насичений режим дня сильно стомлює і забирає всі сили, надмірна втома може з'являтися і внаслідок нормального, на перший погляд, сну. Особливо, якщо цей сон супроводжується частими зупинками дихання (більш ніж на 10 секунд). Такий недуга отримав назву апное. Являючи собою розлад, що порушує структуру сну, що викликає денну сонливість, уповільнює розумові процеси, погіршується пам'ять і увагу, апное призводить до зниження працездатності і постійної втоми. Більш того, до цього списку незабаром додаються захворювання серцево-судинної системи.
7. Синдром хронічної втоми
Найзагадковішою причиною постійної втоми можна назвати синдром хронічної втоми. Про причини виникнення синдрому вчені продовжують сперечатися до сьогоднішнього дня, ніяк не дійшовши спільного консенсусу. Надмірний занепад сил, який не проходить навіть після тривалого відпочинку, поряд з головним болем, болем у м'язах і суглобах, хворобливістю лімфатичних вузлів викликаються розвитком неврозу вегетативної нервової системи. Часто перші його симптоми плутають з симптомами розсіяного склерозу і вовчака. Але, крім цього, СХУ вважається недугою людей великих міст, у яких неправильно збалансовані емоційно-інтелектуальні навантаження і фізична діяльність.
дефіцит заліза
При нестачі заліза (анемії) знижується вироблення гемоглобіну, клітини не отримують достатньої кількості кисню, що і стає причиною постійної втоми.
Інші ознаки:
- бажання з'їсти що-небудь дивне (найчастіше лід, іноді землю, крохмаль),
- постійно холодні руки або ноги,
- дискомфорт у грудях, задишка,
- бліда шкіра, ламкі, шаруються нігті,
- хворобливий, набряклий або запалений мову.
На початкових стадіях виправити ситуацію можна, збільшивши в раціоні кількість залізовмісних продуктів. Чемпіонами за вмістом заліза є молюски, м'ясо і субпродукти тварин, бобові (інші продукти тут).
1. Брак вітаміну В12
Цей вітамін допомагає функціонувати нервовим і червоним кров'яним клітинам вашого тіла. Останні, в свою чергу, беруть участь в транспортуванні до тканин кисню, без якого організм не може переробляти живильні речовини в необхідну йому енергію. Звідси і слабкість при дефіциті В12. Пізнати цей стан можна і за іншими ознаками: наприклад, дуже часто воно супроводжується діареєю, а іноді -онеменіем пальців рук і ніг і проблемами з пам'яттю.
Що робити. Дефіцит вітаміну виявляється при найпростішому аналізі крові. Якщо він покаже позитивний результат, швидше за все вам порадять їсти побільше м'яса, риби, молочних продуктів і яєць. Вітамін випускається і в медикаментозної формі але засвоюється погано і призначається зазвичай тільки в крайніх випадках.
2. Брак вітаміну D
Цей вітамін унікальний, тому що виробляється власними силами нашого організму.Правда, для цього потрібно проводити хоча б 20-30 хвилин на сонці щодня, а остання критика аматорів засмаги цьому аж ніяк не сприяє. Преса так і рясніє попередженнями про те, що захоплення сонячними ваннами загрожує передчасним старінням, пігментними плямами і раком. Почасти це, звичайно, правда, але й надмірна обережність не менш небезпечна для здоров'я. Дефіцит вітаміну D, попереджають лікарі, може обернутися проблемами з серцем, підвищеним тиском, неврологічними порушеннями і деякими видами раку.
Що робити. Рівень вітаміну D також перевіряється аналізом крові. Поповнити його можна рибною дієтою, яйцями і печінкою. Але сонячні ванни теж необхідні. 10 хвилин на свіжому повітрі в день буде досить для того, щоб позбутися від втоми.
3. Прийом медикаментів
Прочитайте вкладиш ліків, які приймаєте. Можливо, серед побічних ефектів вказані втома, апатія, слабкість. Втім, деякі виробники омгут «приховати» від вас цю інформацію. Наприклад, антигістамінні (застосовуються при алергіях) можуть у буквальному сенсі витягати з вас енергію, хоча на етикетці ви цього не прочитаєте. Схожим ефектом володіють багато антидепресанти і бета-блокатори (ліки від гіпертензії).
Що робити. Кожна людина реагує на ліки по-різному. Значення можуть мати форма і навіть марка препарату. Попросіть свого лікаря підібрати вам інший - можливо зміна таблеток поверне вас в форму.
4. Збій роботи щитовидної залози
Проблеми з щитовидкою також можуть виявлятися в перепадах з вагою (особливо в труднощах з його втратою), сухістю шкіри, ознобом і порушеннях менструального циклу. Це типові ознаки гіпотреіоза - зниженої активності щитовидної залози, через яку організму не вистачає регулюють обмін речовин гормонів. У занедбаному стані хвороба може призвести до суглобових хвороб, захворювань серця і безпліддя. 80% хворих - жінки.
Що робити. Йдіть до ендокринолога і визначитеся, наскільки інтенсивне лікування вам необхідно. Як правило хворим доводиться до кінця життя сидіти на замісної гормональної терапії, хоча результати виправдовують засоби.
5. Депресія
Слабкість - один з найбільш частих супутників депресії. Цією напастю в середньому страждає близько 20% населення планети.
Що робити. Якщо не хочете приймати таблетки і ходити до психолога, спробуйте зайнятися спортом. Фізична активність є природним антидепресантом, сприяючи виробленню гормону «щастя» серотоніну.
6. Проблеми з кишечником
Глютенова хвороба, або целіакія зустрічається приблизно на 1 з 133 чоловік. Полягає вона в нездатності кишечника переварювати клейковину злакових культур, тобто варто вам з тиждень посидіти на піці, печива, макаронах або хлібі - починаються здуття, діарея, дискомфорт в області суглобів і постійна втома. Та організм реагує на брак поживних речовин, які не може отримати через нездатність кишечника їх всмоктувати.
Що робити. Перш за все, пройти кілька аналізів, щоб переконатися в тому, що проблема дійсно в кишечнику. У деяких випадках, для підтвердження діагнозу потрібно ендоскопічне дослідження. Якщо відповідь буде позитивною, вам доведеться серйозно переглянути свою дієту.
7. Проблеми з серцем
Близько 70% жінок, які перенесли інфаркт, скаржаться на раптові і затяжні напади слабкості і постійну втому, що передували серцевого нападу. І хоча сам інфаркт проходить у прекрасної половини людства не так болісно, відсоток смертей серед жінок постійно зростає.
Що робити. Якщо у вас є інші симптоми серцевих проблем - зниження апетиту, утруднене дихання, рідкісні, але різкі болі в грудях, - краще звернутися до кардіолога. Можливо, вам знадобиться електрокардіограма (ЕКГ), ехокардіограма або ультразвукове обстеження серця.Лікування залежить від результатів. В якості профілактики серцевих захворювань можна змінити дієту на низкожировую і зайнятися легкою фізкультурою.
У цієї підступної хвороби є два способи вас вимотати. Перший: коли рівень цукру в крові хворого занадто високий, глюкоза (тобто потенційна енергія) в буквальному сенсі вимивається з організму і пропадає даром. Виходить, що чим більше ви їсте, тим гірше будете себе почувати. До речі, стан постійно підвищеного цукру в крові має свою назву - потенційний діабет або предиабет. Це ще не хвороба, але точно так само проявляється в невиліковним втоми.
Друга проблема полягає в сильній спразі: хворий багато п'є, а через це по кілька разів за ніч встає «по нужді» - який вже тут здоровий сон.
Що робити. Інші симптоми діабету - часте сечовипускання, підвищений апетит і втрата ваги. Якщо ви запідозрили у себе це захворювання, кращий спосіб перевірити свої підозри - здати кров на аналіз. У разі діабету вам доведеться дотримуватися дієти, регулярно перевіряти рівень цукру в крові, приймати ліки і, можливо, займатися спортом. Якщо вам поставлять предиабет «, схуднення підвищена фізична активність можуть запобігти розвитку стану.
Дефіцит вітаміну В12
Втома - один з перших ознак нестачі вітаміну В12. Міститься цей елемент тільки в продуктах тваринного походження, тому вегетаріанці першими потрапляють в групу ризику.
Інші ознаки:
- поганий настрій, плаксивість, тривожність,
- нечіткість зору, поява незвичних тіней,
- бліда або жовтувата шкіра, гладкий мову,
- оніміння, поколювання, затікання кінцівок.
При нестачі вітаміну В12 корекція раціону допоможе тільки тоді, коли в ньому дійсно не вистачає м'яса (наприклад, ви дотримувалися дієти). У всіх інших випадках необхідно приймати синтетичний аналог, правильну дозу якого призначить лікар.
Проблеми зі щитовидкою
Недостатність щитовидної залози (гіпотиреоз), при якій спостерігається дефіцит тиреоїдних гормонів, супроводжується втомою.
Інші ознаки:
- набрякле обличчя і повіки, набряки ніг (рідше),
- підвищена чутливість до холоду,
- болю, дискомфорт в м'язах, суглобах,
- хрипкий голос,
- сухість шкіри, витончення або випадання волосся.
Коригується це стан прийомом синтетичних гормонів.
захворювання кишечника
При дисфункції кишечника кількість шкідливих бактерій в ньому сильно збільшується. При загибелі ці мікроорганізми виділяють токсин, який згубно діє на нервову систему, провокуючи втому.
Інші ознаки:
- надлишкове газоутворення, болі в животі,
- неприємний присмак у роті,
- білий наліт на язиці,
- нудота.
Лікування кишечника залежить від того, яка хвороба (це може бути дисбактеріоз, синдром подразненого кишечника) порушила його нормальну функціональність.
Адреналиновая втому
Адреналиновая втома - це надлишок адреналіну в крові. Цей гормон виробляється при стресових ситуаціях і в малих дозах несе тільки користь, але при надлишку провокує відчуття розбитості.
Інші ознаки:
- низький кров'яний тиск,
- ломота в тілі,
- безпричинна втрата ваги,
- втрата волосся, потемніння шкіри.
Адреналінова сплески неможливо виключити з реального життя. Але менш болісно справлятися зі стресовими ситуаціями допоможуть повноцінний сон, збалансований раціон, прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом.
хвороби печінки
Найпоширенішими хворобами печінки, які супроводжуються втомою, є гепатити А і В. Відсутність сил спостерігається також при порушеному відтоку жовчі, запаленні жовчних проток, цирозі печінки.
Інші ознаки:
- болю під ребрами з правого боку,
- пожовтіння шкіри,
- підвищення температури,
- нудота, поганий апетит.
В даному випадку без прийому спеціальних препаратів (а в деяких випадках і без хірургічного втручання) не обійтися.
Причини постійної втоми
Відчуття втоми і слабкості в кінці трудового дня -природно явище практично для кожного. Темп життя сучасної людини дуже активний і насичений. Щоб відчувати себе більш-менш, необхідно хоча б висипатися. Якщо цього виявляється недостатньо, то варто задуматися про можливі інші причини.
Постійне фізична перевтома супроводжує в основному жінок у віці від 20 до 40 років. Втома - це сигнал для нас про те, що необхідно задуматися про своє здоров'я. Можливо, ви вже знаєте причини саме вашої постійної втоми. Але щоб дати слушні поради про те, як уникнути цього дуже неприємну почуття, давайте повторимо, а хтось, можливо, дізнається вперше.
хронічне зневоднення
Хронічне зневоднення протікає не так явно, як гостре, тому часто такого стану не надають значення. Постійна нестача води тягне за собою багато проблем, в числі яких і постійна втома.
Інші ознаки:
- постійне бажання з'їсти що-небудь солодке,
- труднощі з засинанням, поверхневий сон,
- запаморочення, головний біль,
- сухість у роті, неприємний запах.
Щоб перевірити свій організм на зневоднення, защіпніте складку шкіри двома пальцями в районі зап'ястя з зовнішнього боку, відтягніть на півсантиметра, після чого відпустіть. Шкіра повинна повністю розгладитися і повернутися в своє початкове положення через 1-2 секунди.
Хронічне зневоднення виправляється збільшенням об'єму рідини в раціоні (від 1,5 до 2,5 літра в залежності від ваги).
Якщо постійна втома і інші симптоми не проходять протягом декількох тижнів, не втрачайте часу і зверніться до лікаря, Тому що успіх боротьби з будь-якою хворобою залежить від того, наскільки своєчасно було розпочато лікування.
2. Захворювання щитовидної залози
Щитовидна залоза - невеликий орган розміром з вузол чоловічого краватки. Вона розташовується в передній частині шиї і виробляє гормони, які керують вашим метаболізмом. Якщо гормонів стає занадто багато, обмін речовин прискорюється, якщо занадто мало - сповільнюється.
симптоми. Захворювання щитовидної залози призводять до м'язової втоми і слабкості. Важче виконувати звичні речі - наприклад, їздити на велосипеді або підніматися вгору по сходах. У числі інших симптомів - безпричинна втрата ваги, відчуття внутрішнього тепла (хоча причин для цього немає), складності з концентрацією, прискорене серцебиття, більш рідкісний і короткий менструальний цикл, підвищена спрага.
Найчастіше цією недугою хворіють жінки у віці 20-30 років, але таке може трапитися і з чоловіками-жінками і більш старшого віку.
Щорічно понад мільйон осіб хворіють на цукровий діабет 2 типу - але далеко не всі знають про це. Цукор, також відомий як глюкоза - паливо, яке допомагає нам жити і рухатися. Люди з цукровим діабетом 2 типу не можуть витрачати глюкозу ефективно, і вона накопичується у них в крові. Їм просто не вистачає «пального», в результаті чого і з'являється втома.
симптоми. Сильна спрага, часте сечовипускання, голод, втрата ваги, дратівливість, інфекції, «затуманений» зір.
4. Депресія
Депресивний стан негативно впливає не тільки на психіку, але й на тіло. Ми гірше спимо, їмо, інакше відчуваємо себе та інших людей.
симптоми. Люди переживають депресію по-різному. Але найчастіше це стан веде до втрати енергії, змін в сні і прийомі їжі, проблем з пам'яттю і концентрацією, появі почуття безнадії, власної непотрібності і негативного сприйняття світу. Хворі депресією занадто багато або занадто мало сплять, постійно знаходяться в сумне, тривожному або спустошеному настрої, часто стурбовані або роздратовані, занадто мало або занадто багато їдять і, відповідно, втрачають / набирають вагу, втрачають інтерес до занять, які раніше доставляли їм задоволення , з трудом сприймають рішення, відчувають почуття провини або - не дай Бог - починають подумувати про суїцид.
5. Ревматоїдний артрит
Аутоімунне захворювання, яке не завжди легко виявити на початковій стадії.Імунна система «сходить з розуму» і починає боротися проти самої себе, атакуючи здорові суглобові тканини, що іноді призводить до незворотних ушкоджень кісток і хрящів.
симптоми. Більшість - втома, брак енергії, втрата апетиту, болю в суглобах - зустрічаються і при інших формах артриту, а також при анемії і захворюваннях щитовидної залози. Лікарі фіксують р.а. при наявності хоча б чотирьох ознак зі списку нижче:
- Ранкова скутість в суглобах (як мінімум 1 годину до максимального поліпшення самопочуття),
- Як мінімум три суглоба з одночасно припухлими м'якими тканинами,
- Як мінімум один суглоб, розпухлий на зап'ясті, кісточки або середньої фаланги пальця,
- Одночасне залучення одних і ті ж суглобів на обох сторонах тіла,
- Підшкірні «грудочки» з тканин,
- Ерозія кістки на зап'ясті або в кисті (потрібно рентген).
6. Хронічна втома
Перший і найголовніший симптом - швидко наступає втома. Досить найлегшою активності, і людина через деякий час відчуває себе абсолютно виснаженим. До числа інших відносяться: головний біль, слабкість в м'язах і кістках, слабкість, м'які лімфатичні вузли і нездатність сконцентруватися.
Причини виникнення хронічної втоми не виявлено досі. Вашого лікаря потрібно буде виключити інші захворювання зі схожими симптомами, такі як вовчак та розсіяний склероз.
Ви лягли спати раніше, прокидаєтеся - і відразу ж відчуваєте себе втомленим? Можливо, вся справа в апное - короткому (20-30 секунд) перериванні дихання під час сну у людей, що хропуть. Верхні дихальні шляхи на кілька секунд перекриваються, мозок отримує «сигнал тривоги» і «будить» організм. Людина починає глибоко дихати і - найчастіше - сильно хропіти. Регулярні апное трапляються по 10-15 разів на годину. В результаті настає денна сонливість, зростає ризик «заробити» собі проблеми з серцево-судинною системою (під час сну тиск не знижується, що потенційно загрожує ішемічною хворобою серця і інсультом), діабет, ожиріння і проблеми зі сном. Лікується індивідуальним мікропроцесорним СИПАП-апаратом або грою на австралійській дудці діджеріду (тренує верхні дихальні шляхи). Але почати лікування, звичайно, варто з поліклініки.
""
