Яєчна дієта «Маггі»: спосіб дуже швидко скинути вагу

Як сказав один розумний чоловік: «Дієта - це науково розроблена програма боротьби мозку зі шлунком, свідомо приречена на провал». Ну що ж, може він звичайно і прав ... Хоча дієти буваю різними. А жінки так уже влаштовані, що весь час незадоволені своєю фігурою і намагаються використовувати будь-яку можливість, для того щоб виправити недоліки. З цього, мабуть, найближчим часом дієти нікуди не зникнуть. Справа за малим - вибрати ту, яка буде працювати максимально ефективно і при цьому не заподіє шкоди здоров'ю.

Не так давно з'явилася і одразу ж «захопила уми» всіх бажаючих схуднути, різновид яєчної дієти - дієта Маггі. Звідки взялося це смішну назву - достовірно не відомо. За однією з версій Маггі - це нікнейм дівчата, яка однією з перших випробувала її на собі і, уражена «чудовим перетворенням», вирішила поділитися з усіма охочими цим рецептом. Може бути, так воно і є насправді. А може бути - немає. Втім, це не так вже й важливо. Набагато важливіше, що ця дієта існує і вже допомогла багатьом жінкам позбутися від ненависних кілограмів, а значить стати трохи щасливішими.

Взагалі, яйця - продукт унікальний. Незважаючи на невелику калорійність, вони мають здатність вгамовувати голод. Не так давно американські вчені проводили цікавий експеримент. Вони зібрали фокусну групу жінок, які страждають ожирінням. Їм було запропоновано, як сніданок, вибрати один з продуктів - яйце чи бублик - і вживати його протягом двох місяців. Важливо, що калорійність і того, і іншого була однаковою. Через вісім тижнів був проведений «контрольний замір». Ті, хто вважав за краще яйця, за цей час значно схудли. А любительки бубликів залишилися при своїх кілограмах.

Так і з дієтою Маггі. За твердженням тих, хто випробував її на собі, результати - просто приголомшливі. За чотири тижні курсу вдається «скинути» від 10 до 25 кілограмів. І, що важливо, - цей ефект зберігається надовго. Причому, на відміну від більшості інших дієт, вас не буде переслідувати виснажливе почуття голоду. Чи всім підходить це «чарівне» засіб? В принципі так. За умови, що ви любите яйця і цитрусові, і у вас немає на них алергічної реакції. Також, протипоказана дієта Маггі тим, хто страждає на хронічні захворювання нирок або гіпотонією. У будь-якому випадку, навіть якщо ви відчуваєте себе абсолютно здоровою людиною, перед тим, як «сідати» на дієту, необхідно порадитися з лікарем. Раптом саме вам вона протипоказана. Навіщо ж шкодити здоров'ю?

"Плюси і мінуси"

До очевидних «плюсів» даної методики відноситься те, що ви будете позбавлені від підрахунку кілокалорій. Погодьтеся, це досить-таки виснажливе заняття. Тут обчислювати нічого не треба - якщо ви подивіться уважно меню, то помітите, що багато продуктів можна їсти без обмеження. До речі, саме тому практично ніхто і не скаржиться на відчуття голоду. Яєчна дієта заснована на іншому принципі - на взаємодію різних продуктів харчування в вашому організмі. Інгредієнти підібрані таким чином, що, вступаючи в хімічні реакції в шлунку, вони активізують розщеплення жирів і сприяють виведенню токсинів.

На жаль, з цього великого «плюса» випливає і величезний «мінус». Дієта Маггі вимагає жорсткого дотримання складеного меню. Категорично забороняється «пропускати» або переставляти місцями будь-які продукти. В іншому випадку ніякого результату ви не досягнете. Більш того, якщо ви випадково «вийшли з графіка», починати доведеться не з того місця, на якому ви зупинилися, а з самого першого дня. Особливо незручно це тим, хто змушений щодня відправлятися на роботу.Носіння різноманітних баночок, коробочок і «туесков» вам забезпечено.

Зате приготування страв не відніме у вас багато часу - всі вони дуже прості. Та й бігати в пошуках того чи іншого продукту вам не доведеться. Ніякої екзотики - все можна придбати в найближчому супермаркеті. І це, без сумніву, - «плюс». Готувати овочі можна двома способами - або на пару, або відварювати. М'ясні бульйони виключені. Радує ще й те, що не потрібно повністю відмовлятися від солі і є прісну, несмачну їжу. Також дозволені практично будь-які приправи, часник і цибулю.

Ще один дуже приємний «плюсик» дієти Маггі - це те, що чорна кава і чай можна пити в будь-який час і без обмежень. До того ж дозволяється «підсолодити собі життя» сахарозаменителями. Взагалі рідини треба намагатися вживати якомога більше - літра три в день, як мінімум. Загалом, виходить, що «плюсів» ця дієта має набагато більше, ніж «мінусів». Спробуємо?

Перші два тижні

У ці чотирнадцять днів сніданок завжди буде однаковим. Ви повинні з'їдати два варених яйця і - на вибір - половину грейпфрута або апельсина. Обіди та вечері будуть отлічаться.Режім харчування по днях.

В обід виберіть свій найулюбленіший фрукт - підійдуть груші, яблука, персики, кавуни і т.д. - і їжте його, скільки захочеться. На вечерю - смажене або варене м'ясо. Можна їсти яловичину, свинину або телятину. Від баранини необхідно утриматися. До речі, замість м'яса можна використовувати і нежирний фарш.
На обід - курка. Можна відварити або посмажити - як вам більше подобається. Тільки шкіру є не треба - вона жирна. На вечерю приготуйте овочевий салат - морква, перець, листовий салат, помідори, огірки. Заправляти його не треба. До салату - два варені яйця і шматочок прісної коржі. На десерт - грейпфрут. Втім, якщо ви не любите грейпфрути, їх завжди можна замінити апельсинами. Це цілком допускається.
Днем можна з'їсти один тост або шматочок коржа і скільки завгодно сиру і томатів. Правда, сир повинен бути нежирний. Увечері - м'ясо та овочевий салат.
На обід - обраний вид фруктів. На вечерю - знову м'ясо з салатом.
В обід - два яйця і варені овочі. Підійдуть кабачки з квасолею чи моркву з зеленим горошком. Увечері - риба. Можна посмажити, можна відварити - що більше любите. До риби - салат зі свіжих овочів. Потім - грейпфрут.
Днем - фрукти, ввечері - м'ясо. Салат сьогодні скасовується.
На обід - курка. Природно, без шкіри. До неї помідори і варені овочі. Апельсин. До речі, овочів приготуйте побільше - ними ж ви і повечеряти.
Днем - м'ясо та салат. Увечері - варені яйця і апельсин.
В обід - варені яйця, нежирний сир і грейпфрут. Увечері - знову два яйця. Не дарма ж ця дієта - яєчна.
Днем - риба, ввечері - яйця.
На обід - риба, помідори і апельсин. Увечері - фруктовий салат з персиків, яблук, дині, апельсина і мандарина.
І вдень, і ввечері один і той же - курка, томати, варені овочі і апельсин.

Третя і четверта тижні

Третій тиждень відрізняється від попередніх тим, що різноманітності не буде. Кожен день виділяється кілька продуктів, які можна їсти практично в необмежених кількостях. Проте, рекомендується, як і раніше, приймати їжу три рази на день.

Фрукти. Під забороною - фініки, манго, банани, виноград та інжир. Все інше - можна.
Овочі. Будь-які, крім картоплі. Можна варені, можна свіжі.
Дозволені і овочі, і фрукти.
Риба, варені овочі, капуста і зелений салат.
На вибір - м'ясо або курка. Варені овочі.
Дні шостий і сьомий - один вид фруктів.

Четвертий тиждень. «Видається» список продуктів, які можна їсти протягом дня.

м'ясо або курка, не більше 200 гр
3 помідори
тунець у власному соку
4 огірка
шматочок коржа
грейпфрут

200 гр м'яса
3 томата
4 огірка
тост
груша або яблуко

нежирний сир або ложка сиру
варені овочі
по два помідори і огірки
шматочок коржа
апельсин

половина курки
огірок
3 томата
грейпфрут
груша або яблуко

куряча грудка - 2 штуки
бринза або сир - 125 гр
тост
по 2 огірка та помідора
стакан кислого молока
грейпфрут

Ну ось, яєчна дієта Маггі і завершена. Їли ви все зробите правильно і ніде не «звернете з дороги», то, швидше за все, через чотири тижні вже зможете спокійно влізти в старі джинси, на яких давним-давно «поставили хрест». І відомий афоризм про те, що «дівочу фігуру найлегше зберегти в пам'яті» - буде вже не про вас.

Дієта Маггі яєчна - легкі рішення

Правила дієти «Маггі»

Система досить сувора, вимагає підготовки, серйозного настрою. Потрібно вибрати відповідний місяць, в якому не буде великої кількості свят, відпусток, поїздок. Триває яєчна дієта 4 тижні. Якщо найближчим часом вільних 4 тижнів немає, як і впевненості в своїх силах, то починати дієту не варто.

Якщо з раціону виключається якийсь один продукт, то його забороняється замінювати іншою їжею.
Можна вживати чай, кава, цикорій. Не можна додавати в них молоко, вершки, цукор. Замінники цукру дозволені.
Якщо сталася помилка або був зрив, дієту потрібно припиняти або починати з першого дня.
Зважуватися щодня з ранку після відвідування туалету.

Під час дієти, як і після неї, вітаються заняття спортом, відвідування басейну, масаж і інші косметичні процедури. Вони допоможуть підтримати шкіру в тонусі і зберегти м'язову масу.

Скільки можна втратити ваги на дієті «Маггі»

За 4 тижні точного проходження яєчної дієті «Маггі» можна втратити від 5 до 15 кілограм. Але при найменших зриви і порушеннях вага несподівано може встати на одному місці. Саме тому до схуднення підходять правильно, обдумано, готуються заздалегідь. Також потрібно пам'ятати, що швидше кілограми йдуть при великій вазі. Чим чіткіше людина, тим скромніше будуть результати.

заборонені продукти

Овочі для дієти відварюють у воді, але бульйони вживати не можна. Те ж саме стосується курки, м'ясних продуктів.

масло і будь-які інші жири,
солодкі фрукти (виноград, банани, фініки),
цукор і його похідні,
картопля, бобові,
гриби.

Протипоказано вживання будь-яких спиртних напоїв. Вони не тільки мають високу калорійність, але і розпалюють апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, оскільки нікотин гальмує всі процеси в організмі.

дозволені продукти

Продукти вживаються в свіжому, запеченому, відварному вигляді. Можна використовувати приготування на грилі або посмажені без масла. Основу раціону складають курячі яйця, які вживаються щодня. Крім цього, можна їсти і деякі інші продукти:

будь-які овочі, крім заборонених видів і консервації,
будь-які фрукти і ягоди, бажано віддавати перевагу цитрусам, яблукам, ківі,
кисломолочні продукти низької жирності, сир,
рибу нежирних сортів, морепродукти,
м'ясо нежирних сортів.

Для заправки страв дозволяється використовувати всілякі приправи: сіль, перець, бальзамічний оцет, зелень, соус соєвий. При використанні сумішей бажано уважно ознайомитися зі складом. У ньому не повинен бути присутнім цукру. У певні дні дозволений підсушений житній хліб. Його можна замінити різного виду висівками. Вони дуже корисні для організму, сприяють схудненню.

Важливо! Обов'язково вживання чистої води 1,5-2 літри на добу. Якщо потрібно позбутися від почуття голоду, то рекомендується випивати теплу рідину.

Меню для дієти «Маггі» на всі дні

Сніданок в усі дні однаковий. Обід і вечеря складаються з різних продуктів. Ні в якому разі не можна порушувати режим, змінювати прийоми їжі місцями, так як дія дієти обумовлено хімічними реакціями, що протікають в організмі. При сильних нападах голоду можна вживати дозволені овочі, але перерва між спожитої їжею і перекусом не повинен бути менше 2 годин.

Меню першого тижня

Щодня на сніданок вживається 1-2 яйця і половина грейпфрута, який можна замінити апельсином. Якщо не вказано точну кількість продуктів, то їх можна їсти в необмеженій кількості.

понеділок
обід: фрукти одного виду
До вечері: м'ясо, зелень або салатні листя

вівторок
обід: курка
вечеря: 1 зерновий тост, 1 будь-який цитрус, салат овочевий свіжий, 2 яйця

середа
обід: помідори, сир або сир (не більше 20% жирності), скибочка хліба
вечеря: м'ясо або птах без шкіри, листя салату

четвер
обід: фрукти 1 виду
вечеря: м'ясо або птах, зелень

п'ятниця
обід: 2 яйця, варені овочі або свіжий салат
вечеря: шматочок риби, 1 цитрус, зелень

субота
обід: фрукти 1 виду
вечеря: м'ясо, листя салату

Неділя
обід: курка, 1 грейпфрут, помідори свіжі
вечеря: овочі печені або варені

На замітку: Курячі яйця можна замінювати перепелиними з розрахунку 1: 2. Їх також відварюють, але досить 3-4 хвилин.

Меню на другий тиждень

Сніданок залишається тим самим: 1-2 яйця, половинка цитруса

понеділок
обід: відварне або тушковане м'ясо, зелень
вечеря: цитрус, салатні листя, 2 яйця

вівторок
обід: м'ясо, зелень
вечеря: 2 яйця, половина грейпфрута

середа
обід: 1-2 огірка, шматок м'яса
вечеря: 2 яйця, цілий грейпфрут

четвер
обід: 2 яйця, сир або сир, овочі свіжі або відварені
вечеря: паровий омлет з 2 яєць

п'ятниця
обід: риба парова або запечена
вечеря: омлет з 2 яєць (без масла)

субота
обід: м'ясо, помідори, 1 апельсин
вечеря: салат з різних фруктів

неділя
обід: курка, помідор, будь цитрус
вечеря: курка, овочі

Меню третього тижня

Сніданок з будь-яких продуктів, дозволених в протягом дня. Всі продукти вживаються в будь-якій кількості. Прийомів їжі 4-5.

понеділок
Дозволені всі види наслідках фруктів

вівторок
Варені і свіжі овочі (дозволені види)

середа
Будь-які дозволені овочі та фрукти

четвер
Відварна або тушкована риба, відварені овочі і зелень

п'ятниця
Нежирні м'ясо або птах, овочі

субота і неділя
Два фруктових дня з дозволених видів. Кількість прийомів їжі, розмір порцій нічим не обмежені

Зразкове меню четвертого тижня

Весь денний раціон розділити на 5 частин. Є продукти можна в будь-якій послідовності. Інтервал між прийомами не повинен бути менше 2 годин.

понеділок
На добу: четверта частина вареної курки, 1 цитрус, 1 скибочка зернового хліба, 3 помідори

вівторок
На добу: 200 г вареного м'яса, скибочка хліба, 4 огірки, 1 будь-який фрукт, 3 помідори

середа
На добу: 50 г сиру, тарілка варених овочів, 2 помідори, 1 грейпфрут, 1 скибочка хліба або 20 г висівок, 2 огірка

четвер
На добу: 0,5 курки без шкіри, 2 огірки, 2 помідори, 1 апельсин, 1 скибочка хліба, 1 цитрус

п'ятниця
На добу: 2 яйця, порція овочевого салату, невеликий апельсин, 3 помідори

субота
На добу: 0,5 курячої грудки, 150 г сиру, склянка кефіру, шматочок хліба, по 2 шт. огірка та помідора, 1 грейпфрут

неділя
На добу: 1 банка тунця у власному соку, тарілка варених овочів, шматочок хліба, 2 шт. помідора, 2 шт. огірка

Вихід із системи і утримання ваги

Низьковуглеводні і білкові дієти, до яких і відноситься яєчна дієта «Маггі», славляться своїми здібностями швидко спалювати жир. Але якщо відразу повернутися до звичайного харчування, то вага легко повернеться назад.

Як можна зберегти результат:

Вести підрахунок калорій. Збільшувати спожите кількість поступово, додаючи по 50 одиниць в тиждень.
Чи не переїдати, не розтягувати шлунок.
Вживати 2 л води щодня.
Ретельно, повільно пережовувати їжу, не їсти на ходу.
Віддавати перевагу повільним вуглеводів у вигляді каш, зернового хліба. Рафінований цукор бажано виключити.

Допомагає зберегти результати дієти фізична активність: танці, плавання, біг, їзда на велосипеді. Корисні піші прогулянки. Якщо вага починає рости, можна влаштувати розвантажувальний день.

Протипоказання

Яйця дуже алергени, вони часто викликають реакцію. При непереносимості цього продукту варто відмовитися від дієти.

атеросклероз,
захворювання печінки,
дитячий вік,
вагітність.

Якщо дієта пройдена до кінця, але є бажання повторити її, то рекомендується після першого тижня відразу переключитися на четверту. Більш тривале дотримання системи не рекомендується.

Правила, обов'язкові для виконання:

Триразовий прийом їжі. Можна перекушувати свіжим огірком, морквою або приготувати коктейль для схуднення. Однак перекушування дозволені через 2-3 години після сніданку чи обіду.
Є після 18.00 - допустимо, але тоді вкладатися спати потрібно через 3 години, не раніше.
Протягом дня необхідно випивати мінімум 2 літри чистої води. У чай або кава не додають цукор і вершки.
Виняток будь-якого продукту з меню не передбачає його заміну.
Всі страви готуються в духовці, мультиварці або на сухій сковороді. Їх можна солити, приправляти перцем, часником, цибулею. Масло, інші жири повністю виключаються з раціону.
Продукти з жирністю більше 16% вживати в їжу не можна.
Помірне фізичне навантаження не те, щоб бажана, вона обов'язкова.
Не рекомендується корегувати вагу за допомогою дієти Маггі, якщо до її початку в раціоні було дуже мало овочів і фруктів.

Максимальна втрата ваги фіксується на першому тижні, третій тиждень характеризується зменшенням обсягів, в той час як стрілка вагів при зважуванні майже не рухається в меншу сторону.

плюси

недоліки

Денний раціон становить всього 1000 кілокалорій.
Існує ризик швидко набрати колишню вагу, якщо після закінчення дієти повернутися до колишньої системи харчування.
Варені яйця можуть провокувати метеоризм і запори.
Швидкий скидання ваги є причиною слабкості і запаморочення.

Принцип дії

Багато хто не розуміє, як яєчний варіант дієти Маггі (існує ще сирний) допоможе схуднути. Суть в тому, що 1 круте (не в мішечок і не сире) яйце на приблизний вага в 50 гр містить всього 79 калорій. При цьому організм отримує багато білка і мінімум вуглеводів.

Це змушує його працювати зовсім по-іншому:

біотин (вітамін Н) в жовтку є основним каталізатором яєчної дієти Маггі, контролюючи на всіх етапах метаболізм і спалювання вуглеводів і жирів,
він запускає механізм розкладання жирних кислот,
взаємодіючи з білками, забезпечує 100% -ве їх засвоєння, завдяки чому процес схуднення стає досить ефективним,
яєчна дієта Маггі - низкоуглеводная білкова,
потрапляючи в шлунок, яйце моментально викликає відчуття довготривалого насичення,
воно тривало перетравлюється в шлунку (3-4 години), тому організму доводиться витрачати багато енергії на цей процес,
продовжити відчуття ситості в 1,5 рази можна, якщо укупі з яйцем є цитрусові фрукти (перш за все грейпфрути, а також лимони, мандарини і апельсини),
поєднання яєчного каротину і активних речовин грейпфрута, згідно з дослідженнями, сприяє швидкому схудненню,
при щоденному включенні в меню яєчної дієти Маггі 1 апельсина можна додатково до основного результату скинути 0,5 зайвих кг.

Так що яєчна дієта Маггі - система схуднення, спрямована на досягнення природної краси і збереження молодості. Всі перераховані вище процеси стають можливими, завдяки багатому хімічному складу яйця. Адже разом з ним в організм щодня надходить повноцінний комплекс з усіх незамінних амінокислот, безліч мінералів (йод, фосфор, сірка, кальцій, мідь, магній), велика кількість вітамінів (майже вся група В, кальциферол, холін, токоферол, філлохинон).

Особлива користь полягає в лютеїну, який цінується дієтологами як унікальний потужний антиоксидант. Завдяки йому, дотримуючись цю дієту, ви відчуєте, як збільшується стійкість до фізичних навантажень, підвищується настрій, поліпшується стан шкіри. Коензим R, якого чимало в яєчному жовтку, повідомляє м'язам небувалу пружність, так що на виході ви отримаєте не тільки струнке, але ще і рельєфне тіло.

Походження назви. Слово «яйце» сходить до індоєвропейської мови (* аjе). Дослідники вважають, що у нього єдиний корінь з латинським «avis», яке означає «птах». Дослівно «яйце» перекладається як «пташиний зародок».

Список продуктів

Щоб грамотно скласти докладний меню на кожен день для яєчної дієти Маггі, потрібно завжди мати під рукою два дуже корисних списку. Це продукти, які можна сміливо вживати протягом усього голодування і які будуть сприяти схудненню. І продукти, які можуть зіпсувати всю справу і будуть заважати позбутися зайвих кілограмів.

Дозволені продукти:

молочні продукти: твердий сир до 20% жирності, сир 1-5%, яйця (кисле молоко і кефір вводяться в обмеженій кількості з 4 тижні яєчної дієти Маггі),
фрукти: цитрусові (грейпфрут - основний продукт), яблука, персики, груші, абрикоси, хурма, ананаси, кавуни, дині, ківі, сливи (а також несолодкі ягоди),
нежирне м'ясо або фарш: яловичина, кролик, куріпка, індичка, курка (птах перед вживанням повинна бути очищена від шкірки),
овочі: кабачки, брокколі, цибуля, помідори, огірки, редис, зелень,
хлібні вироби: сухі тости, зернові хлібці (не більше 1 шматочка в день), дієтичні крекери, висівки,
нежирні сорти річкової та морської риби, а також морепродукти: минтай, пікша, морський язик, креветки,
напої: трав'яні відвари, чай, кава, цикорій (все це дозволяється пити без молока і цукру),
приправи для салатів: оливкова олія (обмежена), лимонний сік, бальзамічний оцет, імбир (спеції в рамках яєчної дієти Маггі не заборонені, але можуть викликати печію).

Заборонені продукти:

молочні продукти: сир знежирений і більше 5%, сир понад 20% жирності, молоко,
фрукти: банани, фініки, виноград, вишня, манго, інжир, авокадо, сухофрукти,
жирні сорти м'яса: баранина, свинина, качка, гуси,
овочі: картопля, кукурудза, квасоля, боби, морква, буряк, будь-які овочі в консервованому вигляді,
макарони, випічка, кондитерські вироби, хліб,
гриби,
цукор,
напої: соки, коктейлі, лимонад, алкоголь,
приправи: майонез, кетчуп, соєвий соус.

Дозволені і заборонені продукти для яєчної дієти Маггі - фундамент для складання щоденного раціону для схуднення. Навіть якщо ви використовуєте приблизні меню, завжди є ризик якийсь заміни (не знайшли зазначений продукт, у вас на нього алергія, є протипоказання для вживання). І щоб вона не стала помилковою, завжди керуйтеся даними списками. Один невірний блюдо - і все результати можуть зійти нанівець.

Ще гірше буде, якщо ви сядете на цю дієту, не враховуючи протипоказань для неї.

Майте на увазі! Амінокислоти в яйці зберігаються протягом тижня. Починаючи з 8 дня, цей продукт як би «всихає», втрачаючи дані корисні речовини. Так що яйця вважаються дієтичними і лікувальними лише протягом 7 днів. А далі їх можна використовувати виключно в кулінарних цілях.

Основні правила

Основні принципи яєчної дієти Маггі - це не тільки точне дотримання щоденного меню. Це системна зміна всього способу життя на 2 або 4 тижні. Тільки так ви зможете перебудувати свій організм і змусити його спалювати заважають вам жити відкладення. А для цього доведеться протягом усього голодування дотримуватися наступних правил.

Випивайте на добу до 2 л води (в залежності від ваги).
Деякі дієтологи рекомендують зменшити споживання солі, інші фахівці стверджують, що тут її роль не так важлива. Хоча, якщо дотримуватися загальновідомих принципів здорового, правильного харчування, все-таки не варто зловживати нею.
Свіже повітря - то, що необхідно худне організму. Бажано щодня перебувати на вулиці не менше півгодини.
Піші 1-1,5 годинні прогулянки підуть на користь.
Хочете домогтися від яєчної дієти Маггі максимального результату? Займіться фітнесом, силовими тренуваннями в тренажерному залі. Відвідування басейну, кінний або велоспорт, навіть ранкова півгодинна зарядка дозволять вам схуднути в кілька разів швидше.
Після кожного прийому їжі ви повинні залишатися трохи голодною. Якщо це почуття розростається, краще випити склянку води, але не квапити обід або вечерю.
В останній раз поїсти потрібно за 3-4 години до сну.
Продукти повинні готуватися на пару, вариться або гаситися. Жарка допускається в крайніх випадках і без масла, в ємностях з антипригарним покриттям.
З напоїв на сніданок рекомендується кави, на обід - чай, ввечері - трав'яні відвари.

Всі ці основні правила яєчної дієти Маггі не уявляють собою нічого складного. Вони пропагують здоровий спосіб життя і принципи правильного харчування. Якщо у вас вийде ступити на цю доріжку - ви відчуєте легкість у всьому тілі не тільки через втрату зайвих кілограмів, але і завдяки істотному поліпшенню свого самопочуття і стану здоров'я. Багато в чому результати будуть залежати від обраного вами меню.

Зі світу зірок. Овофобія - це боязнь будь-яких речей овальної форми і перш за все - яєць. Їй був схильний до Альфред Хічкок, знаменитий режисер. Коли він бачив яйця, він впадав в паніку: у нього моментально потіли руки, його охоплював моторошний жах. Тому він не міг спокійно бачити в меню ресторанів рядок «омлет» і ніколи не підходив в магазині до полиць з гратами яєць.

Меню на 4 тижні

Для найсильніших і наполегливих - яєчна дієта на 4 тижні, меню якої представляє наступна таблиця, зручно розбита на блоки.

Перший тиждень

Протягом першого тижня яєчного варіанти дієти Маггі організму належить серйозно перебудуватися через зміну і обмеження раціону.

Другий тиждень

Протягом другого тижня дієти Маггі в яєчному варіанті організм починає звикати до тих змін, які ви для нього приготували. Тому в раціон ще активніше вводяться яйця.

третій тиждень

Раціон для третьому тижні яєчної дієти Маггі складений з таким розрахунком, що худне організм прийняв правила голодування і реагує на це втратою кілограмів. І тут на нього чекає нове випробування: продукти розписуються не по часу, а по днях. Їжте в будь-якій кількості і коли вам зручно.

четвертий тиждень

Яєчна дієта Маггі підходить до фіналу, так що саме час попередньо оцінити досягнення. Правила харчування дуже нагадують третій тиждень, але більш поблажливі. Належить підготувати організм до швидкого виходу з дієти.

Дане меню в таблиці для яєчної дієти Маггі можна коригувати відповідно до тільки вам властивими смаковими уподобаннями та індивідуальними особливостями організму. Але це потрібно робити обов'язково з урахуванням списків заборонених і дозволених продуктів.

З миру - по нитці. Як це не дивно, але китайці навчилися робити яйця ... вручну. Шкаралупу вони виготовляють з вуглекислого кальцію, який надає їй набагато більшу шорсткість і блиск, ніж у справжнього продукту. Для жовтків і білків беруться звичайні харчові барвники і желатин. Користі від таких «підробок» для організму - ніякої.

Меню на 2 тижні

Ті ж самі правила стосуються і складання меню в рамках яєчної дієти Маггі для більш короткого терміну - на 2 тижні. Орієнтовна схема харчування представлена в таблиці нижче.

Коригуючи і складаючи меню для знаменитої яєчної дієти Маггі, керуйтеся порадами дієтологів. Протягом усієї голодування прислухайтеся до свого організму. Якщо почнуться якісь неприємні відчуття, проблеми зі здоров'ям, краще залишити схуднення до інших часів і звернутися за допомогою до лікарів.

Якщо ж все було зроблено вірно, чотиритижневий дієта на яйцях може показати результат в мінус 10 кг, двотижнева - мінус 4-5 кг. Звичайно, всі ці цифри дуже індивідуальні, але завжди є, до чого прагнути.

Особливості дієти Маггі

Тривалість білкової дієти Маггі становить чотири тижні, За цей час можна схуднути на 10-20 кг. Ця одна з небагатьох дієт, сидячи на яких, не доводиться голодувати і мріяти про зайву шматочку м'яса. У її раціон входить достатня кількість м'яса, фруктів, овочів і яєць.

Меню дієти Маггі розроблено таким способом, щоб змусити організм самостійно спалювати накопичені жири за допомогою активних хімічних процесів. Продукти підбираються таким чином, щоб після їх вживання в їжу викликати в ньому хімічні реакції, що сприяють виведенню токсинів і розщепленню жирових тканин.

Переваги дієти Маггі

• Дана дієта не відноситься до жорстких і підходить для будь-якого віку.

• Ця дієта має дуже стійкий результат: Скинуті за 4 тижні кілограми зазвичай вже не повертаються. За умови, що після закінчення дієти кількість споживаних за день калорій буде збільшуватися поступово. Ефективна дієта Маггі, результати якої видно вже через кілька днів, сприяє не тільки скидання зайвої ваги, але і закріпленню магічної цифри, яку показують ваги після дотримання чотиритижневого меню.

• Під час дієти Маггі немає необхідності рахувати калорії, Їх кількість взагалі не має будь-яке значення. Головне, як вже говорилося вище, - хімічні реакції, безперервно протікають в організмі.

• Дієта Маггі подобається багатьом за простоту в приготуванні страв з меню. Не потрібно бути кухарем або проводити багато часу на кухні.Дієта Маггі рецепти для приготування пропонує досить таки прості.

• Якщо не вказана норма продукту на конкретний прийом їжі, цей продукт можна вжити в будь-якій кількості.

• Під час схуднення за допомогою дієти Маггі не потрібно додаткового прийому комплексів вітамінів і мінеральних речовин: вони надходять в організм разом з їжею.

Недоліки дієти Маггі

Головний недолік цієї дієти - абсолютно повне і точне дотримання режиму меню. Це може створювати певні незручності для тих, хто змушений під час дієти ходити на роботу і не має можливості харчуватися в певний час кожен день. А дотримуватися режиму дієти Маггі постійно дуже важливо - без цього вона не принесе бажаного результату.

Ще один недолік дієти Маггі - вживання під час дієти великої кількості яєць. Звичайно, вже давно доведено, що без вживання жиру і масла яєць можна з'їсти скільки завгодно і при цьому можна не побоюватися за своє здоров'я. Саме тому правила цієї дієти забороняють використання будь-яких масел і жирів. Але все одно слід уважно стежити за своїм самопочуттям, особливо при схильності до алергічних реакцій на яйця.

Правила дієти Маггі

• Основне правило - суворе дотримання встановленого режиму харчування. Це саме та дієта, під час якої «крок вправо, крок вліво - розстріл», в даному випадку - це марно втрачений час і залишилися зайві кілограми.

• Ні в якому разі не можна змінювати щоденне меню, Замінювати одні продукти іншими або міняти їх місцями (тобто Вам потрібно з'їсти грейпфрут на сніданок, а Ви їсте його на обід). Якщо є бажання, можна просто прибрати з раціону дієти який-небудь продукт, але не замінювати його на інший.

• Слід вживати не менше 2, а ще краще - 3 літрів води в день.

• Дозволяється пити каву і чай без цукру і молока в будь-який час, незалежно від прийому їжі. Допускається використання цукрозамінника.

• Овочі готуються (тобто варяться) без додавання м'ясного бульйону, Масел і жирів.

• Можна вживати сіль, різні приправи, цибуля, часник.

• Якщо дієта з якихось причин була перервана (навіть на півдня) або була допущена помилка (переплутані продукти), потрібно починати її дотримання з самого початку.

• Рекомендується хоча б невелика фізичне навантаження.