Як змінити себе? 100 денна програма найпотужніших змін!

У кожної людини в житті бувають такі моменти, коли у нього виникає бажання бути краще за всіх або хоча б краще себе колишнього. Світ недосконалий, і ми, люди, теж не ідеальні. Що ж, в кожного людського життя є місце для вдосконалення. Ми можемо змінити на краще свої особистісні якості, а зробивши це, змінимося не тільки самі, а й надамо вплив на життя інших. Але як стати краще? Що для цього треба робити?

Бути краще - природне бажання

Будь-який з нас хотів би рости як особистість, адже особистісний ріст - головна відмінність людини, як істоти розумної. І у кожного з нас є своє визначення особистісного зростання, а також свій список навичок, придбання або вдосконалення яких могло б мати першорядне значення. Досягнення нових висот в особистісному і професійному розвитку стає особливо важливим, коли у нас з'являється бажання перейти на новий, більш успішний рівень життя.

Давайте зробимо невеликий екскурс в науку. Адже для того, щоб виробити успішну стратегію дій із самовдосконалення, непогано було б спочатку зрозуміти, чому взагалі в людині споконвічно закладено прагнення ставати краще. Погодьтеся, адже навіть в дитинстві кожна з нас порівнювала себе з іншими дівчатами, намагаючись зрозуміти, чому з Анею хочуть дружити всі однокласниці, а Таня подобається всім хлопчикам. І якщо в дитинстві ми просто намагалися наслідувати своїх кумирів, то подорослішавши, стали замислюватися про те, як стати краще своєї подруги. Бути просто схожою на когось нас вже не влаштовувало. Так чому виникає бажання сталь краще і як таке прагнення пояснює наука?

Кращі якості допомагають жити краще

Теорія автоматичного поновлення говорить, що тільки тоді, коли людські істоти прагнуть до більш високого рівня, вони отримують можливість задовольняти свої основні потреби. А які у людини основні потреби? Це фізіологічні потреби, потреба в безпеці, потреба в приналежності групі, спільності і прийняття цієї спільністю, потреба в самооновлення і у високій самооцінці. Чому ці фактори відіграють таку важливу роль у розвитку особистості і як вони допомагають нам ставати краще?

Фізіологічні потреби людини - це потреби в їжі і воді, тобто потреби, щоб забезпечити виживання. Якщо ви голодні і у вас недостатньо їжі та води, де ви візьмете сили, щоб ставати краще? Тільки тоді, коли фізіологічні потреби задоволені, можна думати і про духовне голод і спрагу. Ваші основні життєві потреби займають перше місце серед всіх проблем, і тільки після їх задоволення виникає потреба до самопізнання.

Як тільки людина усвідомлює себе як особистість, у нього з'являється почуття приналежності до спільності людей. Так він приходить до іншої важливої потреби. Нам всім потрібні розуміння і любов від нашої сім'ї і друзів, від суспільства, в якому ми живемо. Те, як нас сприймають оточуючі, хвилює і змушує нас замислюватися про те, як стати краще. Ми починаємо підніматися над собою - в тому сенсі, що ми не тільки стаємо кращими самі, а й починаємо приділяти більше уваги потребам і бажанням інших людей.

Хочете зробити світ кращим? Почніть з себе!

Починайте змінюватися прямо сьогодні! Багато людей мають якусь мрію або хотіли б досягти якоїсь мети, але більшість з них відклали свої мрії та цілі «до кращих часів». Вони не мають рації - не існує кращого часу для досягнення мети, ніж зараз. Тільки зробивши крок сьогодні, ми зможемо наблизити своє «краще завтра».

Вирішивши змінитися на краще, ставте перед собою конкретні цілі.Намагайтеся, щоб цілі були реалістичні, інакше ви приречете себе на невдачу. Погодьтеся - якщо ви страждаєте від своєї сором'язливості, то не варто ставити собі за мету стати за місяць справжнім оратором. У вашому випадку необхідно спочатку підвищити впевненість в собі, а вже потім починати вчитися ораторської майстерності. Невиправдано завищені цілі приведуть вас до невдачі, а невдачі, в свою чергу, відвернуть вас від спроб зайнятися самовдосконаленням. Поставивши перед собою реально досяжну мету, ви зможете щодня, крок за кроком, наближатися до виконання наміченого.

Коли ви досягнете однієї мети - привітайте себе, обов'язково нагородите самі себе чимось приємним. І ставте перед собою наступну мету, на цей раз підняв планку вище і поставивши собі завдання досягти більшого. Адже з виконанням першого завдання зміцнилася і ваша віра в себе! Коли ви навчитеся кидати виклик самі собі, ви зможете робити набагато більше, ніж будь-коли вважали можливим, і будете добре бачити, як стати краще.

На що звертати увагу в першу чергу?

Перш за все, прислухайтеся самі до себе, щоб виявити все найкраще в вас. Проаналізуйте свої основні переконання і принципи. Ваші принципи є основою вашої цінності, як особистості, вони мають величезний вплив на перебіг вашого життя. Якщо переконання і принципи помилкові, то вони можуть відвести вас по хибному шляху. Це призведе до появи таких звичок, які не дозволять вам рости як особистості. Не плутайте тільки недоліки, від яких можна і варто позбуватися, від комплексів, викликаних, наприклад, невдоволенням своєю зовнішністю. Низький зріст ніяк не може впливати на вашу особистісну цінність, так само, як і занадто великі вуха. А ось від нерішучості або, навпаки, впертості і зарозумілості позбавлятися варто.

Якщо ви задумалися про необхідність особистісного зростання, то перший крок, який буде розумно зробити - скласти список навиків, які ви хотіли б придбати або поліпшити. Якщо ви замислюєтеся, як стати краще, то повинні розуміти, що вам доведеться найбільш повно реалізувати свій внутрішній потенціал. Тобто, необхідно поліпшити свою внутрішню сутність. Саме розвиток свого внутрішнього «я» допомагає людині ставати краще. А коли наші думки, звички і навички стануть краще, ми зможемо спробувати допомогти і іншим прожити своє життя краще. І хоч звучить це просто, але потребують багато зусиль з вашого боку. Але - добрий початок! Давайте подивимося, які навички і якості варто виробити у себе.

наполегливість

Ви коли-небудь замислювалися, що спільного є у всіх успішних людей? Вони розвинули в собі наполегливість для того, щоб досягти своїх цілей в житті. Люди, які розвивають завзятість і наполегливість, не здаються навіть у найважчих ситуаціях. Вони вважають, що тільки їх цілеспрямованість і наполеглива праця, в тому числі і над собою, допомагають їм стати успішними. Саме наполегливість мотивує їх йти далі, до досягнення своїх цілей.

Тому одним з головних секретів вашого успіху в роботі над собою стане розвиток наполегливості. Ви повинні запастися величезним терпінням. Той, хто стає наполегливим, отримує не тільки сильний характер, але і рішучість і волю, які допоможуть досягти мети і перетворити свої мрії в реальність.

індивідуальність

Ніколи не намагайтеся бути такою, як усі. Намагайтеся бути цікавою людиною і навчитеся в будь-якій ситуації залишатися впевненою в собі. Ніколи не соромтеся самовиражатися. Не бійтеся висловлювати і відстоювати свою думку. Якщо ви зможете зберегти свою індивідуальність, ви ніколи не «заблукаєте» серед людей і будете цікаві іншим, як особистість.

Ерудованість і захопленість

Для того щоб бути цікавою людям, та й собі теж, треба підвищувати свою ерудицію. Погодьтеся, нікому не подобається спілкуватися з людиною, з яким і поговорити-то нема про що. Чим більше ви будете знати, тим ширше буде коло вашого спілкування.Але не забувайте - хизуватися своїми знаннями і мудрувати до місця і не до місця по-справжньому розумна людина не стане. Завжди залишайтеся самі собою, не намагайтеся говорити або робити щось напоказ.

Знайдіть для себе якесь цікаве справа, якій можна присвятити своє дозвілля. Чим ширше коло ваших інтересів, тим більшій кількості людей будете цікаві ви самі.

ініціативність

Іноді буває дуже страшно сказати або зробити щось таке, що до вас у вашому оточенні ніхто поки не робив і не пропонував зробити. А раптом те, що здається вам цікавим і важливим, іншим здасться порожній дурістю? Ви не знаєте, як можуть прийняти вашу пропозицію, тому страх ваш цілком зрозумілий. Тут дуже важливо перебороти себе і зробити крок до чогось нового. Це допоможе вам не тільки навчитися проявляти ініціативу, а й зміцнити вашу впевненість у собі. Тому не бійтеся проявляти ініціативу, в тому числі і в любовних і дружніх відносинах.

доброзичливість

Будьте доброзичливі і терплячі по відношенню до людей. У будь-якій людині - і ви не виняток! - є не тільки гарне, але і щось погане. Намагайтеся бачити в людині її кращі якості, не звертаючи уваги на недоліки. Люди будуть відчувати ваше розташування, і їм буде легко з вами спілкуватися. Ви станете бажаним гостем в будь-якому будинку і зможете порозумітися з оточуючими в будь-якій ситуації. Не забувайте про те, що про вашу доброзичливості скажуть в першу чергу посмішка і привітний погляд. Похмурий чоловік, що кидає погляд з-під лоба, не зможе заручитися підтримкою нікого. А ось привітна посмішка здатна розтопити найсуворіше серце!

Почуття гумору

До всього, що відбувається в нашому житті, необхідно ставитися з часткою гумору. Навіть якщо трапилося щось погане, завжди можна знайти в цьому і щось хороше. Оптимізм, властивий людям з хорошим почуттям гумору, допомагає подолати негаразди і труднощі, а сміх допомагає вистояти в найтяжчу хвилину.

Але тільки не переплутайте гумор і злу іронію! Можна посміятися над собою, але неприпустимо висміювати або обсипати образливими когось іншого. Навіть якщо дуже сильно бажання пожартувати над кимось, спочатку подумайте - а вам було б приємно, якби так висміяли вас? Ніколи за допомогою дурних жартів чи розіграшів не обмежує самолюбство людей. Від цього ви не станете краще.

Увага до людей

Вчіться бути уважним співрозмовником - дайте висловитися своєму опонентові, не перебивайте його. Будьте уважні до людей, намагайтеся помічати, якщо когось щось турбує або пригнічує. При цьому не лізьте в душу - просто запропонуйте свою допомогу, якщо людина в ній має потребу, він прийме її від вас. Вашу увагу до друзів буде виявлятися, якщо ви будете знаходити час для спілкування з ними і для допомоги у вирішенні їх проблем.

Як змінити себе і стати краще: 100-денний курс

Нижче я приведу всього лише 8 порад, 8 простих дій які потрібно виконувати протягом 100 днів. Повірте, це працює, це не просто вигадка чи бажання написати ще одну «потрібну всім» статтю. Я намагаюся давати тільки таку інформацію, яка перевірена на собі, яка дійсно здатна змінити Вас і ваше життя в кращу сторону.

1. Почніть читати
Раніше я вважав, що все знаю, що багато вже бачив і пізнав, що в книгах немає нічого такого, чого б я не міг знайти на сторінках інтернет ресурсів або в різних відео. Як же я помилявся. За останні місяць я прочитав вже близько 7 книг, і з кожною новою я розумію як мало я до цього знав, і усвідомлюю наскільки багато чому мені ще належить навчитися, належить дізнатися і пізнати. Тому, не відкладайте читання книг до кращих часів. Прямо сьогодні визначитеся, щоб ви хотіли пророкувати, і в наступні 100 днів намагайтеся кожен день хоч би 30 хвилин приділяти читанню. Ваш кругозір почне розширюватися, знання поповнюватися новими словами і визначеннями.

2. Дізнавайтеся щось нове кожен день
Кожен новий день - це можливість, можливість дізнатися щось нове, з кимось познайомитися, щось побачити чи почути. Не упускайте цю можливість, і дайте собі установку, що протягом наступних 100 днів ви обов'язково будете дізнаватися щось нове, щодня, без пропусків і відмазок.
Наприклад, я дуже хочу подорожувати, побачити весь світ, дізнатися культури інших народів. Щодня я дізнавався щось нове про різні країни, про їх кліматі, географії, релігії, історії і т.д. Також, якщо я зустрічав протягом дня якесь цікаве назву, не відоме мені слово, то записував його, а потім дізнавався його значення. В кінці дня намагався аналізувати все, що сталося, дякував себе за нові знання.

3. Подяка - сильна практика.
Протягом наступних 100 днів виробіть в собі звичку дякувати всім і за все. Дякуйте себе, за якісь успіхи і досягнення, дякуйте Богові за ті можливості які Вам надаються, за людей, які прийшли у ваше життя, дякуйте друзів і рідних, за те, що вони є, дякуйте долі за труднощі, адже це зовсім і не труднощі, а шанс все зробити правильно, можливість змінити себе.
Психологи радять взяти листочок і записати від 5 до 10 речей за які ви дійсно вдячні життя. Щодня дивіться на цей листочок, на ці речі, радійте що вони є і дякуйте.
Повірте, вдячність - це сильна практика, здатна змінити ваше життя дуже швидко. Якщо говорити про мене, то я дякую в кінці дня, вже коли лягаю спати. Саме перед сном моя подяка за прожитий день максимально сильна і ефективна.

4. Перестаньте скаржитися
Якщо ви навчитеся дякувати, то просто зобов'язані перестати скаржитися. Скарга, сама по собі, нічого не змінює, ваше життя в кращу сторону не йде, а тільки навпаки. Всі скарги несуть в собі негативну енергетику, і коли ви так думаєте, то подібне і притягує. Я завжди згадую притчу:
«Їде чоловік в автобусі на роботу і думає:« Проблеми на роботі дістали, та ще й дружина пиляє будинку, діти погано вчаться в школі, з друзями не ладиться, в житті все йде шкереберть, все погано, все не подобається ». У цей момент за спиною стоїть ангел і каже: «Які дивні бажання. І головне, що кожен день одні і ті ж. Ну що ж поробиш, треба виконувати »
Перестаньте скаржитися на своє життя, перестаньте занурюватися в проблеми, і занурювати туди інших. Будьте оптимістичні, вірте, що навіть після найсильнішої бурі завжди виходить сонце. Як то кажуть, щоб веселку побачити, потрібно дощик пережити.

5. Ранкові думки
Є ще одна дуже цікава практика, яка повинна стати обов'язковою для Вас в наступні 100 днів. Назвемо цю практику, образно, «ранкові сторінки». І щоранку, як тільки ви прокинетеся і відкриєте очі, ви повинні подумати про щось хороше, про свою мрію, про те як ви її вже досягли, уявити емоції, які ви відчуєте в той момент, людей, які будуть поруч з вами . Саме така візуалізація активує потік думок. Всі ці думки ви повинні записувати. Все-все-все, що прийде в голову. Ви запитаєте, а для чого це робити? Все просто, коли ви позитивно думаєте, налаштовані на хорошу хвилю, то до вас можуть прийти дуже корисні і цікаві думки, незвичайні ідеї, креативні рішення. Творчий потік налаштує Вас на правильну життєву хвилю, допоможе вирішити безліч нагальних питань і проблем.

6. Фінансове благополуччя
Протягом наступних 100 днів постарайтеся щодня приділяти як мінімум 30 хвилин для пошуку або створення додаткових можливостей заробітку грошей. Фінансова складова відіграє важливу роль в нашому житті, і змінити себе, змінити своє життя без поліпшення фінансового стану буде вкрай важко. Тому, намагайтеся щодня розглядати цікаві варіанти для заробітку.

7. Регулярні заняття спортом
Багато вчених стверджують, що регулярні заняття спортом позитивно впливають не тільки на наш фізичний стан, але також і на психологічний. Дайте собі установку, що в наступні 100 днів обов'язково регулярно почнете ходити в зал, бігати вранці, робити зарядку, або займатися будь-яким іншим спортом. Головне, щоб це було систематично, щоб ви отримала від цього задоволення. Повірте, спочатку може бути не звично, але з часом ви втягнетеся і зрозумієте, що спорт є дуже важливою складовою гарною і правильного життя.

8. Концентрація на головному
І остання порада буде, мабуть, найважливішим. Ви вже знаєте чого хочете в цьому житті, ви вже визначилися і збираєтеся кардинально змінити своє життя щоб досягти поставленої мети і завдання. Так ось, в наступні 100 днів щодня ви повинні концентруватися на кінцевому результаті, представляти, що вже маєте те, що хочете, що вже відчуваєте ці радісні емоції, діліться ними з друзями і близькими. Уявляйте себе успішним і щасливим людиною, і ви обов'язково таким станете.

Як стати краще за місяць: реальний план дій

Щоб поліпшити свої внутрішні і зовнішні дані за 30 днів, потрібно скласти план дій роботи над своєю зовнішністю і звичками.

Як стати краще за 30 днів дівчині: план на місяць

Косметологічні процедури, що дозволяють стати краще

Щоб зовні стати краще, потрібно відвідувати косметолога. Еластичність і пружність шкіри підтримують регулярні чистки особи, які бувають:

З 24 років рекомендовані:

фруктовий пілінг,
мезотерапія,
біоревіталізація.

Після 30:

корекція дрібних зморшок бутолоксіном,
філери з гіалуроновою кислотою.

До 40 років необхідно додати обсягу, свіжості, чіткості ліній. Рекомендовані процедури:

плазмоліфтінг,
пілінг,
ревіталізація,
шліфування лазером,

Косметологічні процедури підбираються строго за віком і рекомендацій фахівця.

10 порад, які допоможуть вам стати краще:

1. Більше спите. Незважаючи на те, що уві сні людина проводить третину свого життя, це дуже важливі 8-10 годин на добу. Тривалість вашого сну ні в якому разі не повинна бути менше! І засипати найкраще в 22-23 години. Тільки повноцінно відпочивши, ви зможете повноцінно працювати. Не забувайте про те, що перед сном краще за все не працювати, а розслаблятися, тому випийте склянку теплого молока з медом, і почитайте цікаву книгу.

2. Ставте цілі. Поки людині є, до чого прагнути, йому є, навіщо жити. Інакше ви просто існуєте. Мрійте про щось, бажайте, хочете, і дійте. Заведіть щоденник, де ви будете записувати ваші довгострокові і короткострокові цілі. Нехай ваше життя стане рухом від здійснення однієї мрії до іншої.

3. Вчіться новому. Нехай кожен день відкриває для вас щось нове. Вивчайте кілька іноземних слів на добу, вивчайте кулінарію, психологію, медитацію, економіку, все те, що може коли-небудь стати в нагоді вам в житті. Не нехтуйте відвідуванням семінарів і тренінгів. Ви ніколи не вгадаєте, коли і де вам знадобиться отриманий напередодні сертифікат. У постійному пошуку нової інформації ви зможете знайти себе, то, що дійсно вам до душі.

4. Спілкуйтеся з успішними людьми. Виключіть з вашого оточення невдах, тих, хто звалює всі неприємності в своєму житті на уряд, навіть палець об палець не вдаряючи заради зміни власного життя. Чи не спілкуйтеся з тими, хто постійно скаржиться, і самі не перетворюйтеся в таку людину. Скаргами нічого не зміниш. Змінюють не слова, а вчинки. Спілкуйтеся з тими, хто звик діяти, без зайвих роздумів.

5. Позбувайтеся мотлоху. Навіть якщо шкода, і дуже хочеться залишити, старої лампі і поношені джинсам місце на смітнику. Поки ви не звільните місце для чогось нового, ви так і будете задовольнятися минулим. Позбувшись від усього непотрібного, ви відразу зрозумієте, чого саме вам не вистачає. Не бійтеся змін.

6.Ведіть активний спосіб життя. Нехай в вашому щоденник не буде вільних хвилин. Навчіться робити все на ходу. Читайте, слухаючи аудіокниги. Дивіться навчальні фільми, стоячи в автомобільній пробці. Вивчайте іноземні мови під час пробіжки. Придбайте абонемент в тренажерний зал. Не потрібно перетворюватися в калькулятор калорій, займайтеся спортом не тільки заради результату, а й заради задоволення. Насолоджуйтеся тим, як ваше тіло стає сильним, а ваш воля - непохитною.

7. Пийте воду. Відмовтеся від чаю, кави, газованих напоїв і алкоголю. Все це шкодить вашому організму в тій чи іншій мірі. Саме вода є джерелом життя людини. Вона виводить з організму шлаки і токсини. Це дозволить вам відчути себе набагато краще. Вже через кілька днів після регулярного вживання чистої води, ви помітите, якою легкою стала ваша хода, зникнуть проблеми з травленням, шкіра стане чистіше, волосся стане шовковистим, а зайві кілограми підуть самі собою.

8. Більше читайте. Ми досить часто згадували раніше про необхідність читання, і не дарма. Книги - джерело знань. Володіючи необхідною інформацією, ви завжди будете потрібною людиною в будь-якому місці, де б ви не знаходилися. Ви зможете підтримати будь-яку розмову, вирішити будь-яку проблему, зайняти будь-яку посаду. Вам не буде потрібно багато часу, щоб знайти відповідь на питання, і ви завжди зможете поставити людину на місце. Читаючи, ви завжди будете вище за інших, ви будете керувати тими, хто поневолений телебаченням

9. Відмовтеся від соціальних мереж і комп'ютерних ігор. Вони просто спалюють ваш час, які ви могли б витратити на щось дійсно важливе. Спілкуйтеся з близькими вам людьми по телефону або особисто, при зустрічі. Для цього зовсім не обов'язково витрачати кілька годин на день, гортаючи новинну стрічку в Мережі

10. Чи любите. Відкрийте ваше серце для щирих почуттів, дозвольте собі полюбити, і дозвольте кому-небудь полюбити вас. Це не тільки нагородить вас гормонами щастя, які суттєво поліпшать ваше самопочуття, але і дасть вам привід стати краще. Для того, щоб ваша кохана людина пишався вами, ви звернете гори, а тільки це і потрібно, щоб змінити життя на краще!

дисципліна

Що відрізняє сильну особистість від звичайної людини - це дисциплінованість. Незалежно від свого настрою, мотивації, зовнішніх обставин, родинних відносин виконувати те, що необхідно в даний момент часу.

Навчитися плисти проти течії життєвих обставин, виховати себе так, щоб внутрішній стан не залежало від того, що відбувається навколо. Це було дуже важко і не відразу все виходило, так як були зриви. Але я знову і знову йшов уперед з підтримкою близьких і внутрішнім бажанням пройти цей шлях у що б то не стало.

З чого можна почати? З ранкового ритуалу. Ось найпростіший і ефективний метод для відточування дисципліни: за дзвінком будильника встаєте відразу, вмиваєтеся, включаєте музику, робите зарядку з силовими вправами, потім - контрастний душ, здоровий сніданок (без смаженого і солодкого) і читання книги (можна по дорозі в офіс) .

Так потрібно робити, поки не вийде виконувати це на автоматизм і без примусу себе. У мене це зайняло 3 місяці, іноді, звичайно, були збої, особливо після перевантажених днів. Рекомендую кожному, хто хоче змінити свій спосіб життя, розробити свій ранковий ритуал.

Треба навчитися контролювати себе: свою промову, ходу, погляд і жестикуляцію. Де б ви не знаходилися, удома, на роботі, в спортзалі, ви повинні випромінювати впевненість і діяти без зайвої суєти. Пам'ятайте про принцип зворотного зв'язку: навіть якщо ви себе таким не відчуваєте, це почуття впевненості і дисциплінованості прийде.

Дуже корисна вправа для розвитку внутрішньої сили - незважаючи на всі свої природні страхи, що не відводити погляд від співрозмовника, від повз проходять людей, які дивляться вам в очі.Ніде правди діти, мені в цьому допомагали заняття бойовими мистецтвами. Але також добре дивитися і теплим поглядом, показуючи, що ви налаштовані доброзичливо.

Щоб себе виховати, я навчився відмовляти собі в задоволеннях: бари, алкоголь, солодке, сигарети, імпульсивні покупки, неробство, порожні розмови на роботі. Це може вийти не відразу, але треба весь час думати про це, працювати в цьому напрямку. І одного разу я сказав собі: «Так, я не вживаю алкоголь протягом трьох місяців і не їм солодке вже два місяці».

Я відвідував спортивні заняття або курси незважаючи на настрій, обставини, погоду і мою мотивацію. Склав графік і виконував його, відкинув всі свої улюблені відмовки. Мені подобалося приходити в зал, коли інших щось зупиняло і коли перебували однодумці, готові підтримати мене в цих починаннях.

І головне - треба навчитися контролювати себе, коли мало що виходить, а навколо твориться бардак. Будьте острівцем спокою і холодної витримки.

Заведіть фінансовий журнал. Ведіть його місяць, другий, третій і не зупиняйтеся. Причому не просто його ведіть, а аналізуйте кожен місяць, що і куди йде, чому і як це виправити.

У мене були великі витрати на каву посилання - 1 300 рублів на місяць. Зрозумів, що пора зменшувати його кількість, і зараз рівень витрат на каву - 600 рублів на місяць. Кава - моя слабкість, від якої я не хочу позбуватися.

Багато хто говорить, що журнал - марна річ: «Я і так знаю, скільки витрачаю і заробляю». А ви спробуйте вести його 1 рік з точним аналізом і графіками і побачите всю картину своєї фінансової грамотності або безграмотності.

Тримайте себе в фінансовому аскетизмі, припиніть купувати те, що не потрібно або нав'язується рекламою і знайомими. Більшість наших покупок не приносять користі і не знадобляться в житті, і цілком спокійно можна обійтися без них.

Знайдіть додатковий дохід, нехай він буде невеликим, але це замотівірует вас на ще більші досягнення. Нехай це буде підвищене навантаження на роботі, додаткова робота (будь-якого формату), фріланс, продаж непотрібних речей, навчання інших людей. Помилка більшості - всі хочуть багато грошей на початкових етапах, а так не буває. Ви ж на роботі не відразу багато заробляєте, так і в житті все поступово.

Цей пункт більше відноситься до чоловіків, які не знайшли свою половинку або навіть не хочуть цього, яким я і був. Якщо ви один і у вас багато часу, розвивайте навик знайомства з дівчатами. Увійдіть на сайтах знайомств, знайомтеся в кафе і на вулиці, спілкуйтеся в спортзалі, питайте у друзів про знайомих дівчат.

Пробуйте різні стратегії спілкування: джентльмен, мачо, скромник, спортивний хлопець. Зустрічайте дівчат розумніший за вас, визнайте це, завойовуйте їх.

У різних ситуаціях не все буде виходити: не ті слова, не той метод, не ваш чоловік, невдачі в ліжку. Але ви не зупиняйтеся, вас це повинно загартовувати.

І з часом ви навчитеся розуміти протилежну стать, навчитеся легко заводити розмову, робити красиві компліменти. Дівчата будуть часто відповідати взаємністю, відчують в вас цікаву особистість. Але не будьте самовпевнені, шукайте ту, яка оцінить ваші якості «без купюр», і будьте відданим і вірним їй.

Якщо просто - любите, страждайте, завойовуйте, розходьтеся і починайте по-новому. Стати тим, з ким захочеться проводити час, з ким буде комфортно в будь-яких ситуаціях, вмійте зрозуміти і вислухати іншу людину. І пам'ятайте, що ваша друга половинка завжди може піти від вас, тому насолоджуйтеся кожним моментом разом.

Почніть розвивати навички, якими ви раніше не мали: наприклад, плавання брасом, швидкого друкування, контекстне планування, контраварійне водіння. Опановуйте ними, знайдіть наставника по темі, пройдіть тренінг. Такі досягнення розвивають особистість, роблять її багатогранної.

Також ви навчитеся навмисно виходити зі своєї зони комфорту і долати страх, який згодом стане вашою рушійною силою. Всі великі досягнення починаються з маленьких перемог над собою.

За минулі 12 місяців я займався тим, чим ніколи раніше не займався: важкими силовими вправами, медитацією, тренуваннями з дітьми, проведенням тренінгів, аскезой.

духовність

Визначте свої цінності в житті, створіть собі внутрішні та соціальні правила, знайдіть своє «я».

Нарешті, знайдіть відповідь на вічне питання: «Для чого я тут? Яка моя місія? »

Яким чином? Ставте собі важливі питання, не дивіться на інших людей, які дрейфують немов човен в океані, станьте орієнтиром як для себе, так і для інших. Читайте духовні книги, відвідуйте духовні місця і, нарешті, створіть свою картину світоустрою. Це дуже важливо, так ви станете непохитними і у вас з'явиться своя віра. Не та, що показують в ЗМІ, а саме своя внутрішня.

Більшість людей бояться ставити собі складні питання і закриваються матеріалізмом, як і я свого часу, але це тупикова гілка розвитку. Речами і побутової суєтою не закрили, вони не дадуть вам того щастя, яке ви відчуєте, коли знайдете щось важливе всередині, що буде вести вас далі.

Корисні звички

У міру того, як ви будете позбавлятися від шкідливих звичок і структурно змінюватися, вам знадобляться інші звички - і краще, щоб вони були корисними.

Наприклад, якщо ви багато говорите, навчитеся мовчати і слухати співрозмовника, навіть коли у вас вже язик свербить - мовчіть.

Якщо їсте багато солодкого, замініть його на горіхи або сухофрукти, не їжте стільки шоколаду і печенюшок, запиваючи солодким чаєм.

Від ТВ та інтернет-залежності відмінно рятують книги. Просто мозок більше не захоче «розріджувати».

Якщо у вас нічого не заплановано і все відбувається просто так, заведіть блокнот, розпишіть всі свої завдання на день, тиждень, місяць. Записуйте думки, які до вас приходять, свіжі ідеї, потрібно описувати події і людей. Ведіть облік і аналіз свого життя.

Якщо курите, киньте і відразу вдартеся в спорт, бажано в такій, де найбільше працюють легені, щоб вигнати з себе все смоли.

Алгоритм структурної зміни себе за 12 місяців

Спортивна навантаження кожен день. На довгий час визначитеся зі своїм видом спорту, займайтеся ним, незважаючи ні на що, цілий рік.
Читайте багато книг, 3-4 штуки в місяць. Записуйте резюме прочитаного.
Розвивайте дисциплінованість. Відмовляйте собі в задоволеннях. Зберігайте спокій, коли навколо «штормить». Намагайтеся щомісяця відмовляти собі в чомусь.
Розвивайте фінансову грамотність. Ведіть фінансовий журнал і знайдіть додатковий дохід протягом року.
Якщо ви самотні - шукайте свою половинку і розвивайте навик зваблювання. Якщо ви вже не один, закохаєтесь заново в свою обраницю.
Освоюйте нові навички, якими раніше не володіли. Бажано - 1 навик за 2 місяці.
Знайдіть відповідь, для чого ви тут, навіть приблизний - вже буде добре. Витратьте на це стільки часу, скільки вважаєте за потрібне.
Купуйте хороші звички замість поганих. Це щоденна робота.

Перемога над собою - ось справжній успіх в житті.

Змінитися складно, але можливо. Головне - захотіти поставити собі цікаві (і не дуже) цілі і досягати їх, незважаючи ні на що. Відразу все виходити не буде, будуть осічки, зриви, але вектор руху потрібно зберігати, і ви обов'язково проб'є бар'єр своєї слабкості.

Якщо ви думаєте, що для цього потрібна мотивація або гроші, ви помиляєтеся: необхідно лише одне чисте бажання стати краще, ніж ви є, і час, якого і так мало в нашому житті. Але пам'ятайте, межі досконалості немає, це постійна робота над собою, і вона триває до кінця ваших днів. Розвинена особистість живе набагато щасливіші за тих, хто слабкий перед самим собою і відступає перед життєвими обставинами.

Догляд за шкірою, волоссям і нігтями

Зовнішні зміни повинні торкнутися волосся, шкіри та нагідок. Волосся повинні виглядати доглянутими, без посічених кінчиків (за цим потрібно стежити). Коріння волосся слід вчасно підфарбовувати, а решту довжину при необхідності освіжати.

Поліпшити стан волосся допоможуть маски на основі желатину для сухої структури, з додаванням коньяку для жирних локонів. Якщо довжина волосся дозволяє, можна освоїти плетіння косичок, це додасть новизни образу, до того ж це модно. Для середньої довжини волосся підійде брондірованіе.

Зверніть увагу: за нігтями повинен бути регулярний догляд. Чоловіки не люблять облуплений манікюр, задирки, також, як і бруд під нігтями.

Сильній статі подобається френч, червоний або краще прозорий лак. Якщо протягом 30 днів дівчина щодня доглядатиме за нігтями - це стане звичкою.

Сучасній дівчині не завжди вдається щодня робити манікюр, тому варто вдатися до салонному догляду. Добре зарекомендувала себе така процедура, як ламінування нігтів. Вона відновлює нігтьову пластину, приховує всі вади і недоліки.

Нігтики покриваються речовиною, що заповнює всі западини і деформації. Після процедури пластини оздоровлюються, до них повертається естетика і харчування. Така процедура поліпшить зовнішній вигляд нігтів, а підготовчий етап у вигляді масажу рук подарує відчуття розслаблення і повної гармонії.

Шкіра обличчя повинна мати рівний тон, свіжий, доглянутий вигляд з підкреслює макіяжем. Для цього потрібно щодня живити, зволожувати, очищати і освіжати особа. Це дозволить продовжити молодість.

Засоби для особи вибираються за типом шкіри. Будинки в холодильнику, повинні перебувати кубики льоду з ромашкою, якими слід протирати обличчя щодня. Після тижня таких процедур, шкіра заспокоюється, вирівнюється колір, з'являється свіжість, зникає втома.

Стати привабливішими допоможе легкий загар. для цього підійде автозагар або відвідування солярію.

Як стати краще: правильне харчування

Правильний раціон допоможе стати краще: внутрішньо і зовні.

Здорове харчування - ключ до здорового життя і гарному настрою

Перед тим як приступати до будь-якої трапези, за 1/4 години, потрібно випивати 200 мл води.
Щодня дівчина повинна випивати не менше 2 л води.
Виключивши на 30 днів шкідливу калорійну їжу, можна скинути зайві кілограми.
Існуючі до цього часу гарніри потрібно замінити на овочеві страви.
Назавжди виключити з раціону ковбаси, сосиски та інші напівфабрикати.
Між трапезами інтервал повинен становити не менше 3 годин, харчування має бути дробовим.
Вечірня трапеза повинна бути за 2,5 години до відходу до сну.
Щотижня необхідно робити розвантажувальні дні.
Не можна пропускати сніданки.
Щодня на голодний шлунок потрібно випивати 1 ч. Л. масла льону.
Хлібобулочні вироби краще замінити на цитрусові.

Важливо знати! не можна після прийняття їжу запивати рідиною або водою (повинно пройти не менше півгодини).

Супова дієта допоможе швидко схуднути

Дієта складається з різноманітних супів без картоплі, бобових культур і вершкового масла. Під час дієти слід відмовитися від хліба. Сіль вживати дуже малими дозами. По закінченню семиденного терміну можна скинути до 4 кг зайвої ваги.

дієта Сходи

Дана дієта розрахована на 5 днів. У перший день необхідно очистити кишечник (протягом дня з'їсти 2 кг яблук і пити активоване вугілля). На другий день організм вимагає відновлення (їсти сир і кефір).

Дієта «Драбинка» допоможе швидко скинути зайву вагу

Третій день трапези повинні складатися з продуктів, багатих на корисні цукрами. Четвертий день білковий (вживати нежирне м'ясо птиці у відвареному вигляді). П'ятий день - в раціоні клітковина (підійдуть мюслі, вівсянка, фрукти).

За 5 діб можлива втрата 7 кг. Дієту можна проводити кожні 2 тижні, головне, щоб не було проблем з шлунково-кишкового тракту.

Як стати краще за 30 днів дівчині - психологічні тренінги

Стати краще за місяць можна за допомогою психологічних тренінгів. Кожна дівчина вибирає для себе програму, яка допоможе розвинути її приховані якості.

Впевненість в собі - ще одна складова успішного життя!

Вибравши для себе потрібну програму, за 30 днів можна повністю змінитися самій, а головне змінити все навколо себе. Підняти свою самооцінку, стати успішніше.

Дівчата після тренінгових програм, стають краще, а головне питання як - сам по собі відпадає. Будь-які питання вирішуються з легкістю, немає страхів і боязні, а значить кінець депресій і стресів.

У домашніх умовах можна проводити самостійні тренінги. Для цього потрібно на аркуші паперу написати все зроблені добрі справи, досягнення, нагороди, радісні спогади.

Читати цей список потрібно щодня, і незабаром він перетворитися в життєве керівництво. Чим більше позитивних справ і звершень прийде в голову, тим довше вийде список, а значить, щоденні прочитання по 5 хвилин в день дадуть позитивні результати.

Потрібно не забувати себе хвалити - це нагорода і підняття самооцінки. Можна похвалою займатися перед дзеркалом.

Не варто забувати посміхатися собі кожен день - тоді справи будуть найбільш успішними.

Створення нового іміджу, щоб стати ще краще

У будь-якої дівчини є свій образ, який їй більш прийнятний і зручний, але щоб змінитися в кращу сторону доведеться повністю змінитися. Це означає, що шлях до успіху лежить через кардинальні зміни.

Зміна іміджу можна почати з зачіски: довге пряме волосся - завити, а кучері - розпрямити, зробити модну стрижку або колорування. У цьому сезоні на піку моди омбре і балаяж.

Змінити і звичний макіяж, Спробувавши зробити модний: нафарбовані вії, підведені підведенням очі, тональний крем, акуратні і виразні бровки, блиск або помада для губ.

Якщо є проблеми із зором, то звичні окуляри варто замінити на контактні лінзи. Якщо використовувалися контактні лінзи, то змінити образ допоможуть стильні окуляри або кольорові лінзи.

Зміна іміджу відноситься і до зміни гардероба. Ділові жінки, які звикли до строгих костюмів, можуть розбавити свій образ більш легкими і грайливими аксесуарами, наприклад, використовувати яскравий колір хустки в поєднанні з темним костюмом. Любителькам вільного спортивного стилю можна придбати кілька жіночних суконь і туфель на підборах.

Весь образ підкреслять стильні аксесуари: Сумки, ремені, біжутерія, а найголовніше взуття. Всі речі повинні доповнювати один одного.

Зміна іміджу не полягає тільки в створенні нового образу, потрібно змінити свої звички, прибрати непотрібні жести, Змінити гучний регіт на посмішку. Знаючи свої комплекси і недоліки, їх необхідно коригувати.

Як дівчині стати краще: загальні рекомендації

Щоб дівчина стала краще, вона повинна мати свій індивідуальний неповторний образ. Не слід обмежувати себе, так само, як і соромитися нових знайомств (за 30 днів, можна завести не менше 10 приятелів). Необхідно весь час заводити нових друзів, але в той же час не забувати про наявні. Коло спілкування повинен бути різноманітним.

Чимало важливу роль відіграє товариськість. У компанії потрібно бути веселою, радісною, тоді успіх лідерства забезпечений, в будь-якій компанії знайдеться місце для такого позитивного людини.

Товариськість - ключ до успіху в житті. Не май 100 рублів, а май 100 друзів!

Важливо пам'ятати! Полюбив себе з усієї сили - інші не залишаться байдужі. Не дарма існує прислів'я: полюби себе так, як хочеш, щоб любили тебе інші.

Бажати стати краще - це копітка щоденна, щохвилинний працю. Працювати доведеться над своїми поглядами, смаком, чином, почуттями, страхами, досконалістю і зовнішніми даними.

Якщо не відступати від правил, то досягнення мети виявиться зовсім близько, а всі неприємні спогади і страхи залишаться в старому житті.