Чи можна бігати при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок

При регулярному скорочення і розслабленні серця і м'язів кінцівок, кров енергійно просувається вгору від одного клапана до іншого.

Така циркуляція властива здоровому організму, який не схильний до варикозного розширення.

При розширених судинах циркуляція крові сповільнюється і створюється зазор. Коло замикається, а кров'яним тельцям все складніше підніматися вгору до серця.

Запідозрити захворювання можна вже при початкових симптомах. Виступили вени в районі гомілки - наочний ознака. Більшість людей не подають виду цього і відправляються на ранкову пробіжку, забувши про судинах. Болі вечорами, а ще набряклі ноги будуть турбувати все частіше.

Чи можна при варикозі ніг бігати?

На етапі підтвердження захворювання пацієнти задаються питанням: чи можна бігати при варикозі на ногах? Все-таки це чимале навантаження на нижні кінцівки.

Лікарі з Балтійської клініки вен стверджують, що біг - найкраще лікування проти варикозного розширення вен.

Ніяких марафонських дистанцій. Темп радять брати повільний або середній (Біг підтюпцем), при цьому добре розраховувати навантаження.

Необхідно часто перевіряти пульс і стежити, щоб він не перевищував 120 ударів. Контроль дихання і витривалість - обов'язковий.

Бігти або лежати?

Як вважають флебологи, на початкових стадіях біг при варикозі ніг уповільнює розвиток хвороби. Перші симптоми визначити не складно, це той момент, коли на шкірі гомілки з'являються малюнки у вигляді зірочок і синців.

Варто звернути увагу на наступні поради:

носити взуття виключно на низьких підборах,
замінити пасивне проведення часу на динамічний,
налагодити збалансоване харчування.

Але не варто розцінювати біг при варикозному розширенні вен, як лікування захворювання на будь-який його стадії. Якщо вени розширені більше допустимого, тоді від пробіжок варто відмовитися. На цьому етапі мова йде про тромбофлебіті.

Накинувши нижню кінцівку, існує ризик відірвати тромб або закупорку артерії. Будь-яке з цих ускладнень загрожує летальним результатом.

Перш ніж почати займатися бігом при варикозі слід звернути увагу на взуття. Підійдуть медичні компресійні гольфи. Від решти спортивного взуття їх відрізняє нерівномірний розподіл тиску.

Завдяки такій будові забезпечується максимальний тиск стопи і поступово його зниження до коліна. Тобто, надає підтримку тим венах, які відчувають максимум тиску.

Компресійний трикотаж захистить вени від випадкових травм і перевантажень. До його вибору варто підходити особливо уважно. Трикотаж вироблений кустарним способом навряд чи дасть позитивний ефект або, що ще гірше - зашкодить.

Користь бігових вправ

Позитивний ефект від бігу можна отримати дотримуючись наступних правил:

легкий темп пробіжки позбавить від появи застоїв в венах,
тривалий біг і довгі дистанції не бажані через загрозу можливого тромбозу вен,
закінчувати тренування розслаблення м'язів ноги (ляжте на спину і підніміть ноги високо над головою, виконайте вправу берізка).

Щоб домогтися максимального ефекту, біг краще поєднувати з іншими видами вправ. При варикозному розширенні особливо корисні помахи ногами і розтяжка.

Техніка виконання бігових вправ

Важливим моментом бігу при захворюванні вен є правильна техніка. Якщо біг «з носка» створює неправильний тиск, то починаючи «з п'яти» можна навпаки зменшити прояв варикозного розширення.

Пов'язано це з тим, що наступ на п'яту створюється повна амплітуда руху литкового м'яза, що нагадує ефект насоса.

Починаючи з носка, не вдається домогтися повної амплітуди, а положення нагадує ходьбу на підборах, що протипоказано при варикозному розширенні.

Протипоказання бігу

Ситуація з протипоказаними біговими вправами хоч і рідкість, але таке трапляється. відбувається це при діагностуванні порушень в роботі глибоких вен, А саме клапанного апарату.

Виною цьому ускладнення пов'язані з інфекціями, наприклад гепатит або внутрішньовенний прийом наркотиків, а також травмами стегон. У таких випадках розумним буде уважно слухати лікаря.

заходи профілактики

Для профілактики відмова від тісного взуття, Яка обмежує скорочення литкових м'язів, піде вам тільки на користь. Якщо більшу частину дня ви проводите за комп'ютером в офісі, то низька лава під столом знизить тиск на ноги.

Як бачимо біг і варикозне розширення вен не є взаємовиключними поняттями. Дотримуючись цих настанов, ви не тільки позбудетеся від варикозного розширення, але і відчуєте себе бадьорим і здоровим.

Коротко про проблему

Варикоз ніг - досить серйозне захворювання, що доставляє людині великий дискомфорт і виражений косметичний дефект, який особливо турбує жінок.

Дана патологія має тенденцію до прогресування з такими небезпечними наслідками, як тромбоз судин, тромбофлебіт і навіть закупорка легеневої артерії.

Попередити розвиток подібних ускладнень - важливе завдання, від якої залежить повноцінність існування, а в деяких випадках і саме життя пацієнта.

Чи допускається біг при захворюванні

Думка лікарів зводиться до того, що бігати при варикозному розширенні вен можна тільки на початковому етапі захворювання. Головна умова - відсутність порушення роботи венозних клапанів.

Підходити до вирішення даного питання слід тільки після ретельного обстеження і рекомендацій кваліфікованого лікаря. Він визначить ступінь варикозу нижніх кінцівок і з'ясує допустиме навантаження. У зворотному випадку заняття бігом можуть стати причиною погіршення стану.

Самостійно прийняте рішення загрожує серйозними ускладненнями, здатними становити загрозу для здоров'я і життя пацієнта.

Основні правила

Слід враховувати, що навіть на початковій стадії захворювання дистанції передбачати не марафонські.

Крім цього, необхідно дотримуватися таких правил:

Темп пробіжок - середній або навіть повільний в залежності від стану пульсу. Його показники не повинні перевищувати 120 поштовхів за 60 секунд.
Строгий контроль над станом дихання.
Не повинно бути дискомфорту і відчуття втоми. Біг - легкий, що сприяє активному скороченню м'язів ніг, проте не допускає сильного їх напруги.
Час тренувань - вранці, не більше 25 хвилин.
Крім цього, неприпустимо підняття важких предметів.
Одяг під час занять повинна бути зручною, не стискує руху.

Виснажлива біг, втомлює організм і негативно позначається на стані нижніх кінцівок, особливо шкідливий. Тоді як помірність фізичного навантаження сприяє активізації постачання ніг необхідною кількістю крові, що сприяє усуненню венозного застою.

вибір стилю

Щоб домогтися від бігу при варикозі позитивного ефекту, який сприяє поліпшенню кровообігу, підвищенню еластичності і пружності судин, а також зміцненню суглобових сухожиль і вен, слід збільшувати навантаження поступово.

Всім цим вимоги повністю відповідає біг підтюпцем, а не марафонські забіги або спринтерський біг.

Головне правило - не нашкодь - вдається дотримуватися при бігу на порівняно короткі дистанції, що відповідають вимогам поміркованості і враховують індивідуальну витривалість організму.

Де краще бігати

Ідеальний варіант бігової доріжки - НЕ асфальтове покриття, а стежки в парку. На свіжому повітрі організм, крім рухової активності, що сприяє стабілізації кровообігу, додатково отримує можливість збагатити кров киснем.

Займатися бігом можна на спеціальних пристроях (орбітрек, велотренажері, спеціальної біговій доріжці), в повній мірі відповідають усім медичним вимогам.

Асфальтовані тротуари, бруківка, як і будь-яке тверде покриття, чинять негативний вплив на стопу, внаслідок чого виникає небезпека порушення цілісності (розриву) венозного клапана. Крім цього, висока ймовірність провокації відриву тромбу з подальшою закупоркою венозного просвіту.

Як вибрати взуття

Рекомендації по вибору взуття наступні:

спортивний варіант - кросівки з твердими задником і ортопедичними устілками,
зручність - за розміром,
відсутність каблука, але підйом для п'яти близько 2-3 см.

Повсякденне взуття також повинна бути зручною і з каблуком, що не перевищує 5 сантиметрів.

Використання компресійного білизни

Поліпшенню стану хворих кінцівок під час занять бігом, а також в повсякденному житті сприяє носіння медичного компресійного трикотажу.

Вироби ці надають лікувальний і профілактичний вплив. Крім цього, вони попереджають розвиток ускладнень у вигляді тромбофлебіту, тромбозу і лімфовенозної недостатності.

Компресійну білизну - гольфи, колготки, панчохи - слід обов'язково надягати безпосередньо перед заняттями бігом.

При відсутності спеціального білизни рекомендується використовувати прості трикотажні речі або еластичний бинт.

профілактика варикозу

Попереджувальні ускладнення заходи при варикозі передбачають виконання певних рекомендацій, що враховують особливості захворювання. Серед них:

Біг повинен бути помірним і приносить користь, покращувати венозний відтік, тонус судин і підвищувати витривалість. З цією метою бігати бажано під керівництвом досвідченого тренера. Кращий метод - легкі пробіжки на свіжому повітрі в лісовій зоні або за містом.
Варикоз на ногах легше попередити, ніж лікувати, тому займаючись бігом і лікувальною гімнастикою, бажано використовувати сумісність таких методів, як плавання, контрастний душ, тривалі піші прогулянки.
Правильна ходьба з п'яти на носок і контролювання постави стануть передумовою для попередження застою крові в нижніх кінцівках і тим самим не допустять розвиток варикозу.
Попередити прогресування захворювання допоможе вибір правильного взуття, що виключає високі підбори.
При тривалому перебуванні в сидячому положенні необхідно використовувати низеньку підставку під ноги.

Виключити ймовірність розвитку хвороби допоможе відмова від згубної звички закидати ногу на ногу в положенні сидячи, внаслідок чого порушується кровообіг.

Коли біг протипоказаний

Початкова стадія варикозного розширення вен не має протипоказань до занять бігом, а то й спостерігається порушення функціонування венозних клапанів.

Протипоказанням до бігу служать такі стани:

Друга і наступні стадії варикозу.
Тромбофлебіт.
Тромбоемболія.

Виявлення патологічних змін в судинах нижніх кінцівок служить протипоказанням не тільки до бігу, але і до інших видів спорту, які надають істотне навантаження на вени ніг.

Пробіжки в таких випадках можуть привести до зайвого навантаження на ноги. Особливу небезпеку становить можливість відриву тромбу, внаслідок чого він по кров'яному руслу може потрапити в легеневу артерію. Така ситуація чревата можливістю летального результату.

Коли слід звернутися до лікаря за порадою

Визначити, чи корисно бігати при варикозі, може тільки лікар. Серед особливих показань, що вимагають консультації у флеболога з приводу пробіжок, слід зазначити:

відчуття тяжкості в ногах після тренування,
набряклість ніг,
дискомфортні больові відчуття.

Варикоз ніг без належного нагляду у лікаря може привести до небезпечних для життя наслідків, найбільш грізним з яких є тромб, що відірвався, здатний перекрити просвіт легеневої артерії.

Щоб уникнути негативних ускладнень, приступати до виконання будь-яких фізичних навантажень при варикозі слід тільки після консультації з лікарем.

Варикоз: бігати чи ні?

Рада любителям ранкових пробіжок: не лишайте себе цього задоволення! Лікарі рекомендують нетривалий, легкий біг, як для профілактики, так і на ранній стадії розвитку даного захворювання. Помірні тренування приносять тільки користь, однак, перед початком занять все ж краще звернутися за консультацією до лікаря. Після лікарського огляду ви отримаєте висновок про стан здоров'я венозних судин і можливості займатися спортом.

При ознаках тромбофлебіту біг заборонений

У разі, коли вени сильно розширені і ознаки тромбофлебіту - у наявності, пробіжки слід скасувати. Під час бігу відбувається сильний приплив крові, з яким слабкі і пошкоджені судини можуть не впоратися. Імовірність того, що тромб може відірватися і закупорити судину - велика.

Існує безліч спортивних занять, які не завдадуть шкоди людям з варикозною хворобою і будуть корисні для них. І, перш за все, це тренування в басейні. Вода, що має велику щільність, ніж повітря, не тільки не дає застоюватися крові в організмі людини, але і не робить сильного навантаження на ноги.

Не вмієте плавати, і вважаєте, що вчитися вже пізно? Помиляєтеся. Читайте нашу статтю як навчитися плавати дорослому самостійно.

Як бігати безпечно?

Для зменшення навантаження на вени, слід виконувати нескладні правила:

Краще бігати по порівняно м'якій поверхні. При бігу по асфальтованих доріжках тиск на вени буде більшим, ніж по трав'яному або спеціальному покриттю на стадіоні.

Для занять слід вибирати тільки комфортну взуття, яке не створює, а навіть запобігає зайве навантаження на ноги. Краще, якщо це будуть кросівки з амортизуючою підошвою, а в разі плоскостопості потрібно користуватися спеціальними ортопедичними устілками.

Компресійний трикотаж (спеціальні шкарпетки чи гольфи, які носять при варикозної хвороби) добре підтримує окремі зони гомілки і правильно розподіляє навантаження на вени.

Надмірна вага негативно впливає, як на вени, так і на суглоби, тому перед початком тренувань слід привести свою вагу до норми.

Не рекомендуються тривалі пробіжки, особливо якщо вони чергуються з енергійними стрибками на рельєфній місцевості. Біг допомагає ліквідувати венозний застій крові, але його тривалість повинна бути обмежена.

Не пропустіть наші рекомендації для любителів бігу:

стадії хвороби

Варикозна хвороба характеризується кількома етапами перебігу хвороби. На початку захворювання можливі:

Набряки, які після нічного відпочинку, спадають,
Судинні зірочки,
Неприємне відчуття печіння і розпирання в ногах.

Заняття в басейні - кращий вид фізичної активності при варикозі

В даному випадку біг не протипоказаний, його навіть рекомендують для профілактики подальшого розвитку захворювання. Можливо, перед початком занять ваш лікуючий лікар порекомендує пройти дуплексне сканування судин.

На наступних стадіях захворювання проявляються такі симптоми:

Сильна набряклість ніг,
Судоми литкових м'язів ночами,
Біль, свербіж і печіння в ногах.
Значне збільшення вузликів вен, які візуально добре проглядаються.

Ознаки тромбофлебіту можна ігнорувати, оскільки при цьому захворюванні біг протипоказаний. Найрозумніше в даній ситуації - відвідування судинного хірурга, який призначить необхідне лікування і дасть правильні поради по оптимальному вибору фізичного навантаження.

Висновок один: Якщо недуга вже розвинувся - тренування повинні бути щадними. Дотримуйтесь рекомендацій лікарів, щоб біг приносив вам лише задоволення.

дозволена час

Лікарі - флебологи вважають, що легкий біг при варикозі ніг навіть корисний при початкових стадіях хвороби. Це саме тоді, коли ваші судини на гомілках тільки намагаються заявити про себе, малюючи на шкірі зірочки і невеликі синці.

Лікування варикозу бігом неможливо, тому що це патологія хронічна. Але зупинити процес, змусити його залишитися в початковій стадії цілком можна. За умови, що ви будете вести себе правильно.

Ваша взуття для бігу - м'які шкіряні кросівки з ортопедичною устілкою. Для повсякденного носіння взуття повинна бути зручною, теж шкіряною, з каблуком не вище 5 см.

Якщо Ви не знаєте як виглядають хронічне захворювання вен нижніх кінцівок, дивіться нашу статтю.

Біг при варикозі корисний в тому випадку, якщо ви перед пробіжкою надягнете компресійну білизну. Це не означає, що потрібно просто купити панчохи або колготки з компресійним ефектом. Спочатку їх потрібно правильно підібрати і отримати рекомендації щодо правильного застосування. У цьому питанні теж є свої тонкощі. Тільки лікар-флеболог може правильно підібрати розмір компресійного білизни, і визначити необхідний час носіння. Носити компресійну білизну протягом усього дня не можна.

Найправильніший підхід

На питання, чи можна займатися бігом при варикозі ви не повинні відповідати самі. Правильніше задати його фахівцеві. До якого, ви здогадалися. Вам буде потрібно всього одне відвідування Флебологічне кабінету для з'ясування особливостей саме вашого варикозу. Доктор проведе ультрасонографию судин гомілок, визначить, як функціонує клапанний апарат ваших вен. Справа в тому, що навіть при дрібних початкових проявах можуть бути вражені і глибокі вени гомілки. Оком ви їх не бачите, а патологія потихеньку прогресує.

Якщо присутній венозний рефлюкс, бігати вам заборонять. І призначать лікування.

Показання: коли заняття бігом при варикозі будуть точно корисні

При варикозної хвороби ніг відбувається розширення і поступове руйнування поверхневих (підшкірних) вен. Кров в них не рухається, а застоюється. Але завдяки тому, що основний відтік відбувається по глибоких венах (більше 70%), навіть в таких умовах кров продовжує нормально циркулювати. Особливих проблем і ускладнень не виникає до тих пір, поки венозний застій не приводить до повного руйнування вен і порушення структури тканин, які їх оточують.

Біг для хворих з простими неускладненими формами варикозу ніг - корисна процедура. Активна скорочувальна діяльність литкових м'язів (задньої поверхні гомілки) полегшує і прискорює просування крові в глибокій венозній системі нижніх кінцівок. Це зменшує навантаження крові на поверхневі змінені вени і уповільнює прогресування венозної недостатності.

Натисніть на фото для збільшення

Люди з легкими формами варикозу ніг не тільки можуть, а й зобов'язані бігати. У цю категорію входять хворі з першої і другої ступенем розширення вен, які не мають інших захворювань і протипоказань до бігу. Особливості хвороби у них такі:

Помірні набряки гомілок до вечора, що проходять після відпочинку і сну.
Поява на шкірі посиленого судинного малюнка у вигляді сітки або павучків.
Розширені покручені підшкірні вени (одиничні або множинні), але не зливаються між собою у вигляді великих конгломератів і вузлів.
Шкіра навколо вен не змінена або має легку коричнево-синюватого забарвлення у вигляді плям, але не має ран, мокнуть, ущільнень.
Біль легка або помірна переважно після навантажень.
Була проведена операція з видалення вен, але настав рецидив у вигляді незначного розширення вен.

Протипоказання: коли краще утриматися

Чи можна бігати при варикозі, якщо симптоми хвороби яскраво виражені або виникли ускладнення? Незважаючи на всі позитивні ефекти бігу щодо зменшення венозного застою, таким хворим він категорично протипоказаний. Це пов'язано з тим, що ускладнена варикозна хвороба на тлі бігу може прогресувати і навіть закінчитися смертю.

Утриматися повинні люди в таких ситуаціях:

Перенесли гострий тромбофлебіт ніг (менше 6 місяців).
Ті, хто має ознаки уповільненого хронічного тромбофлебіту.
Перший рік після флеботромбоза (тромбофлебіту глибоких вен).
Виражені набряки гомілок і стоп, а також сильні болі в них.
Сильне розширення вен, коли вони розсипані по всій кінцівки у вигляді великих вузлів і конгломератів.
Ущільнення, почервоніння шкіри по ходу вен.
До 3-6 місяців після видалення вен.
Виражений коричневий або синюшного відтінку шкіри, наявність трофічних виразок (ран), мокнуть і екземи.
Перенесена тромбоемболія легеневої артерії з вен нижніх кінцівок.

Бігати таким хворим небезпечно, оскільки вібрація може спровокувати відрив наявних тромбів або запалення в вені з утворенням нових тромбів.

Як правильно бігати, щоб не нашкодити

Щоб біг при варикозі приніс тільки користь, дотримуйтеся таких рекомендацій:

Перед кожним заняттям в положенні лежачи надіньте на ноги індивідуально підібрані вироби з компресійного трикотажу: панчохи, колготи, гольфи, в крайньому випадку звичайні еластичні бинти. Здавлені вени НЕ будуть вібрувати і пошкоджуватися.
Придбайте зручне спортивне взуття на протівовібраціонной підошві (м'яка, товста, легка).
Намагайтеся бігати по спеціальним бігових доріжках зі пом'якшеним покриттям або уникайте твердих поверхонь.
Під час бігу пийте воду.
Після заняття зніміть компресійний трикотаж, ляжте на спину і закиньте ноги вище рівня тіла, а краще вертикально вгору (наприклад, на стіну, вправа «берізка»). Також можна нанести гель на шкіру над венами: Лиотон, Троксевазин, Венітан.
Виключається біг на великі дистанції (більше 3 км), стрибки, силові вправи і інші надмірні навантаження на ноги.

Якщо біг протипоказаний, його можна замінити дозованою ходьбою і плаванням.

після бігу

Отже, біг при варикозі вам дозволили. І ви все робите правильно. Після пробіжки вирушайте в душ, побалуйте ніжки контрастними перепадами температур. Варикоз цього, ох, як не любить!

У вихідний день після душу приляжте на диван, а ноги закиньте вище, ну хоча б на підлокітники або спинку. Хвилин на 15, і відпочинете заодно.

Трохи про харчування при варикозі

Для того щоб наступати на варикоз з усіх боків, вам необхідно грамотно харчуватися. Включайте в раціон продукти з високим вмістом вітамінів С, К, РР, А і Е. Важливі мікроелементи - калій, магній, мідь. Селен теж буде не зайвим. Всі вони зміцнюють судинну стінку, роблять її еластичною і гнучкою.

Щоб не вивчати упаковки на продуктах, прочитайте статтю на нашому сайті, як харчуються в Середземномор'ї. Дієта в цій місцевості здорова і дуже корисна. Не тільки при варикозі гомілок, а й при інших патологіях.

Думаємо, ми детально розповіли, як поєднати поняття біг і варикоз. І дружите з флеболога, у вашій ситуації це необхідно.

Протипоказання до бігу при варикозі

Існують певні протипоказання для занять бігом. В першу чергу необхідно визначити присутність тромбофлебіту в крові. Будь-які надмірні навантаження можуть стати причиною того, що тромб відірветься і спровокує загальну закупорку кровотоку. Ця ситуація може стати причиною серйозних ускладнень у хворого.

Основним протипоказанням є забіг на далекі відстані. Якщо стан здоров'я хворого слабке, м'язи починають посилено працювати і кровообіг відповідно частішає.

Таким чином, система кровообігу не справляється з обсягами лімфи і крові, а у венозних судин спостерігаються надмірні навантаження. Зокрема при варикозному розширенні вен не слід займатися спринтерських бігом або ж іншими рухами з прискореннями.

Крім цього, виділяють наступні протипоказання до бігу при варикозі:

хворі, які перенесли тромбофлебіт нижніх кінцівок,
хворі з ознаками уповільненого тромбофлебіту в хронічній формі,
хворі з яскраво вираженою набряком і хворобливими відчуттями в гомілках і стопах,
наявність надмірного розширення вен, представленого великими вузлами і конгломератами,
наявність будь-яких ущільнень або почервоніння по ходу вен,
видалення вен,
наявність коричневого або синюшного відтінку шкіри,
наявність виразок або ран, а також мокнути або екземи,

Крім цього протипоказано займатися бігом, якщо була раніше тромбоемболія легеневої артерії, пов'язана з венами нижніх кінцівок.

Основні рекомендації при варикозному розширенні вен

В першу чергу, при наявності даного захворювання хворому необхідно проконсультуватися з відповідним фахівцем. В даному випадку це флеболог. Він допоможе визначити ступінь допустимих навантажень і їх інтенсивності.

У деяких випадках існує можливість бігати при варикозі, тільки при цьому є ряд обмежень навантажень.

Всі заняття спортом повинні проводиться регулярно. Це сприяє появі підвищеного тонусу м'язової тканини і відповідно відтоку крові в нижніх кінцівках.

Використання спеціальної білизни медичного для компресії, при цьому тип цієї білизни визначається лікарем.

Після бігу необхідно позбутися зайвої напруги ніг за допомогою виконання спеціальних вправ. Підійдуть вправи «ножиці» і «велосипед», а також просто положення лежачи з піднятими догори ногами.

Під час виконання будь-яких вправ, зокрема бігу, слід постійно пити воду, щоб уникнути згущення крові і подальшого погіршення стану вен. Таким чином, можна уникнути виникнення тромбів в судинах.

Необхідно бути вкрай обережним з перепадами температур. Зокрема біг в жарку погоду є вкрай не рекомендованим.

Перш ніж приступити до бігу, слід використовувати еластичний бинт, який допомагає посилити кровообіг.

Перед заняттями бігом краще розім'ятися. Для цього підійде ходьба, в тому числі швидка.

Щоб зменшити тиск на вени фахівці рекомендують бігати по траві. В даному випадку більш м'яка поверхня зменшує больові відчуття на стопи і має менш агресивна дія на кровоносну систему.

Найкраще бігати на свіжому повітрі. Таким чином, організм отримує більше кисню. Покращується кровообіг, а кровоносні судини стають більш еластичними.

Наявність практичного взуття істотно зменшує навантаження на ноги.

Біг при варикозі - як зробити безпечним?

В першу чергу, якщо є бажання займатися бігом в разі наявності варикозу, необхідно зробити його максимально безпечним. Для цього найкраще скинути зайву вагу, який заважає нормальній роботі серцево-судинної системи і відповідно перешкоджає необхідному насиченню організму киснем. В першу чергу, щоб поліпшити стан вен при варикозі, необхідно дотримуватися дієти. Бажано також довго гуляти.

Важливу роль відіграє правильний вибір взуття, який повинен грунтуватися на особливостях будови стопи. Можна використовувати спеціалізовані устілки або ж супінатори. В інших випадках використовуються пристрої ортопедичного характеру, які вважаються профілактичним засобом для рівномірного розподілу навантаження на стопу.

Якщо у пацієнта вже є захворювання ніг, рекомендується проведення пробіжок виключно на м'якій поверхні.Іншими словами, необхідно уникати пробіжок по камінню, дорогах з асфальтовим покриттям і т.д. Найкраще здійснювати пробіжки на спеціальному біговому покритті. Максимально підходящої є бігова доріжка або ж велотренажер. Бігова доріжка при варикозі є максимально підходящим варіантом, щоб займатися спортом. Поверхня цього пристосування максимально відповідає потребам людини з варикозним розширенням вен. Доріжка і її спеціальне покриття допомагають уникнути розриву судинних клапанів.

Після закінчення тренування небажано використовувати високі температури. Іншими словами ходити в баню, сауну, приймати термальні ванни або ж використовувати гарячу воду для обливання ніг. Прохолодний душ є максимальним рішенням для підтримки тонусу організму і нижніх кінцівок зокрема.

Якщо стадія захворювання початкова, має сенс бігати підтюпцем, щоб підтримати організм в тонусі і поліпшити еластичність і кровообіг судин. Якщо дотримуватися запобіжних заходів, біг здатний нормалізувати тонус м'язів, налагодити кровообіг в судинах на ногах і навіть поліпшити загальне самопочуття людини. Додатково з організму виводяться токсини і зменшується кількість зайвої ваги.

Під час бігу працюють майже всі групи м'язів і органи тіла. Будь-яка людина після помірної тренування почувається набагато краще, що грає досить важливу роль, якщо мова йде про варикозному розширенні вен.

Головне правило - це уникати перенапруження і погоджувати будь-які заняття спортом з лікуючим лікарем.

Що ж таке варикозне розширення вен?

Як відомо, основним процесом в нашому організмі є кровообіг. Кров рухається по великому і малому колі завдяки серцевим скорочень.

З верхніх частин в нижні кров рухається досить легко, назад же виникають труднощі. Вгору по венах кров рухається за допомогою не тільки серця, а й м'язів ніг.

М'язи ніг повинні постійно скорочуватися і розслаблятися, в результаті кров проходить вгору по венах. Такий процес відбувається в здоровому організмі без патологій і порушень. При варикозному розширенні вен відбувається зворотний процес.

Відня розширюються, клапани в них перестають правильно працювати, в результаті рух крові сповільнюється. Чим повільніше кровообіг, тим більше розширюються вени.

Варикозне розширення вен може бути не тільки в ногах, але і в інших частинах тіла. При варикозі дуже болять ноги, погіршується вид шкірних покривів. Хворі вени набувають синюшного відтінку і утворюють на ногах грона шишок.

Варикозне розширення, якщо його не лікувати, з часом прогресує. В ногах з'являються сильні болі. Набагато легше зупинити хворобу на ранній її стадії. Ні в якому разі не варто займатися самолікуванням, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Основні симптоми варикозного розширення вен

Першими провісниками виникнення такого серйозного захворювання, як варикозне розширення вен, є тяжкість, втома в ногах і судоми в м'язах.

При варикозному розширенні вен з'являються болі, які з часом тільки посилюються. На ногах виникають некрасиві судинні зірочки. Основні симптоми початку захворювання:

поява болю і печіння в ногах і в венах,
на початкових стадіях з'являється важкість у ногах,
після важкого трудового дня ноги набрякають,
в нічний час виникають судоми в литкових м'язах ніг,
з перебігом хвороби з'являється візуальне розширення вен,
на колінах шкіра темніє, з'являються ущільнення у вигляді вузлів.

Дані симптоми дуже важливо помітити на початковій стадії і постаратися запобігти. Щоб не допустити початку хвороби, необхідно проводити профілактику.

При варикозному розширенні вен в першу чергу не треба занадто навантажувати ноги, при стоячій або сидячій роботі необхідно періодично давати ногам відпочинок, робити розминку.Якщо доводиться довго сидіти потрібно міняти положення тіла час від часу, ні в якому разі не класти ногу на ногу.

Необхідно відмовитися від красивою, але незручного взуття на підборах, весь одяг, через яку можуть здавлюватися нижні кінцівки, краще викинути. Одяг повинен бути зручним і не викликати дискомфорт.

Причини появи варикозу ніг

Причин появи цього захворювання дуже багато. Перша і не залежить від способу життя людини - це спадковість. Якщо у кого-то з родичів є варикоз ніг, то, швидше за все, це проявиться і у дітей. Тому треба робити все, щоб не допустити захворювання.

Варикозне розширення вен може виникнути в результаті сидячої роботи. Звичайно, в сучасному світі комп'ютерних технологій, коли люди проводять за комп'ютером весь вільний час, це особливо актуально.

Як вже було зазначено, варикоз утворюється при неправильному відтоку крові по венах. Працівники офісів входять в групу ризику, так як більший час на роботі знаходяться в сидячому положенні і мало рухаються. Також можуть захворіти люди, які страждають ожирінням і провідні неправильний спосіб життя. Порушення ендокринної та гормональної систем призводять до початкової стадії захворювання, яка згодом розвивається до важкого стояння.

Ця проблема актуальна для дівчаток в період статевого дозрівання, жінок під час вагітності та пологів. Гормональні збої стають причиною застою крові. Недолік гормону естрогену і переважання гормону жовтого тіла надають на м'язи розслаблюючий вплив, в результаті чого відбувається розширення вен.

При першій-ліпшій можливості необхідно уникати будь-яких стресів і нервових розладів, так як це теж впливає на стан судин. У венах є нервові закінчення, які роблять вени більш пружними. В результаті стресів судини розширюються і втрачають тонус.

З віком судини втрачають пружність і еластичність. Необхідно особливо уважно стежити за своїм здоров'ям. Обов'язково вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися, більше рухатися. Дуже корисні вечірні довгі прогулянки і ранкові пробіжки.

Біг і варикоз сумісні?

Ще до появи перших симптомів варикозного розширення вен необхідно проводити профілактичні дії. Щоб не допустити прояву варикозу, перш за все необхідно підтримувати вагу в нормі, не стояти довго на ногах, приділяти більше часу прогулянкам, спробувати контрастний душ, плавати в басейні.

Навіть якщо людина не вміє плавати, йому все одно корисно постояти у воді, таким чином виявляється м'який вплив на судини, що сприяє поліпшенню кровотоку в венах, тим самим усуваючи в них застої крові.

Взагалі фізичне навантаження благотворно впливає і на будь-який організм. Але при наявності яких-небудь захворювань, в тому числі при варикозному розширенні вен, потрібно вибирати, чим можна займатися, а чим ні.

Людям, що страждають варикозним розширенням вен, перш за все потрібно зрозуміти, на якій стадії перебуває хвороба. Для цього доведеться обов'язково відвідати лікаря-флеболога, ні в якому разі не треба самому ставити собі діагнози. Цим можна тільки нашкодити здоров'ю.

Зазвичай люди, хворі варикозним розширенням вен, думають, що тепер вони в спортзал ні ногою. Але ж це в корені неправильно.

Займатися спортом потрібно, але слід вибирати не дуже складні види спорту. Навантаження не повинна бути надмірною, необхідно враховувати те, що хворі вени можуть не впоратися з нею. При заняттях спортом треба носити компресійний трикотаж. Компресійні панчохи можуть захистити хворі вени від надмірних навантажень і травм.

Біг при варикозі не найкращий вибір. Краще робити довгі прогулянки вечорами. Основні види спорту, якими можна займатися при варикозному розширенні вен:

ходьба в будь-якому вигляді, заняття на біговій доріжці, на велотренажері,
можна собі дозволити вибрати легкий біг при варикозі, але тільки на початковій стадії захворювання, і то не варто себе сильно перевантажувати,
йога або гімнастика - статичні навантаження корисні при варикозному розширенні вен, головне не вибирати ті види, де сильно напружуються м'язи,
плавання - це один з найкорисніших видів спорту при варикозі. Необов'язково плавати, адже це не все вміють, можна хоча б стояти у воді якийсь час, забезпечуючи зменшення навантаження на вени.

Дуже небезпечні при варикозному розширенні вен такі навантаження:

присідання, жими, підйом гирі або штанги в положенні стоячи. Якщо необхідно прокачати м'язи рук, краще робити це лежачи,
стрибки, степ - це стресові навантаження для ніг, в результаті яких можлива травма вен,
не можна різко починати заняття спортом, все треба робити поступово, збільшуючи навантаження поетапно,
протипоказані такі ігрові види спорту, як футбол, баскетбол, і будь-який вид боротьби.