Як правильно підготуватися до вагітності

Завдання жінки, яка мріє про здорову дитину - знайти хорошого батька, і подбати про власне тіло. Планування вагітності починають за рік, мінімум - 6 місяців, щоб мати можливість позбутися від прихованих захворювань і підлікувати хронічні, відмовитися від шкідливих звичок, і морально налаштуватися на майбутні зміни.

Навіщо потрібна підготовка?

Ще кілька десятиліть тому жінки навіть не припускали, що до зачаття і подальшої вагітності потрібно якось підготувати себе. Все відбувалося само собою, одружувалися, вагітніли, народжували. Якщо завагітніти не виходило, то не залишали надії або вважали, що жінка безплідна, хоча далеко не завжди вина через відсутність потомства лежала на жіночій половині сім'ї. Та й зустрічалося таке досить рідко. Більш характерно для того часу наявність великої кількості дітей в сім'ях не тільки багатих, а й бідних. Чому ж зараз практично кожна пацієнтка стикається з труднощами при зачатті, виношування і народження навіть одного-єдиного дитини, що робити?

Ми самі створюємо для себе проблеми з плідністю допомогою погіршення екології, нездорового харчування і способу життя. В результаті організм включив самозахист, щоб не виробляти потомство, поки не настануть сприятливі умови. Тому при виникненні фертильних проблем не треба сподіватися на диво, краще до вагітності підготуватися, тоді нагородою стануть довгоочікувані діти. Саме тому потенційним батькам необхідно зробити перед зачаттям відповідні приготування і пройти необхідні процедури.

З чого починати

Самим першому кроком до благополучного материнства повинно стати гінекологічне обстеження. Це обов'язковий етап, який треба виконати кожній жінці. До речі, чоловікові теж доведеться пройти деяких фахівців, щоб оцінити наявність будь-яких статевих інфекцій і хронічних патологій, а якщо довго не виходить зачати, то і провести спермограмму. Прихована загроза може виходити від генетичних відхилень, які приховано існують в організмі, а також в безсимптомних патологіях. Якщо у одного з потенційних батьків серед кровних родичів зустрічалися випадки появи дітей зі спадковими патологіями або якими-небудь аномаліями, то необхідно попередньо пройти гінеколога і генетика, андролога і інших фахівців.

А вже матусі пройти повне обстеження потрібно обов'язково, щоб своєчасно виявити ймовірні відхилення і усунути їх, тоді ніщо не завадить зачаття і народження міцного малюка. Важливо знати, чи боліла пацієнтці раніше краснухою, тому як при виношуванні ці обидві патології може викликати викидень, або народження малюка з розумовими відхиленнями. Для профілактики лікарі рекомендують до зачаття зробити відповідну щеплення. Подбавши про здоров'я, жінка забезпечує народження здорового потомства.

значення овуляції

Вагітність може статися тільки в овуляторний день, так уже влаштовано жіноче тіло. Цей день припадає приблизно на середину циклу і передбачає вихід жіночої клітини з фолікула. У пацієнтки при цьому відбувається підвищення базальної температури, змінюються виділення з піхви, активуються естрогени та ін. Виділення стають більш рясними, схожими на сирий яєчний білок, прозорими і тягучими.

Овуляцію можна визначити, використовуючи спеціальні аптечні тести, які функціонують за принципом вагітних тестів. Смужку опускають в сечу, після чого зчитують результат. Якщо на тесті дві смужки з однаковим ступенем фарбування, то день «Х» настав, яйцеклітина для запліднення дозріла.

Тривалість підготовки та основні етапи

Підготовка до вагітності у будь-якої жінки починається ще з раннього віку, а, точніше, вже з народження, коли у дівчинки вже закладається набір яйцеклітин, який розрахований на все життя.

• Щомісяця, з кожним циклом, з запасів буде дозрівати і виходити одна яйцеклітина, іноді дві. Поки у жінки не закінчиться цей запас, вона зможе зачати дитину. Тому вже з дівоцтва необхідно стежити і берегти репродуктивне здоров'я.
• У чоловіка оновлення сперміїв відбувається раз в 12-14 тижнів, тому й підготовка до зачаття дитини в середньому повинна тривати не менше цього періоду.
• Хоча потенційному батькові для поновлення сперматозоїдів досить тримісячного здорового способу життя, майбутньої матері відновити неполадки зі здоров'ям за цей час буває складно, тому дівчатам необхідно змолоду дбати про фертильності.

Як підготуватися до вагітності? Весь процес умовно поділяється на кілька етапів. Починати, як уже говорилося вище, треба з гінеколога і його огляду. Крім того, підготовка до вагітності вимагає психологічного настрою і проходження відповідних діагностичних процедур, корекції раціону і життя в цілому, навіть фізичної підготовки. Нюансів, як підготувати організм до зачаття, безліч, тому розглядати їх треба окремо.

налаштовуємося

Психологічний настрій передбачає моральну підготовку до зачаття для жінок. В цьому плані важливе значення має зрілість і набір якісних характеристик, необхідних для відповідального ставлення до вагітності, вирощування і виховання дитини. Жінка повинна жити в приємному очікуванні малюка, цікавитися внутрішньоутробним розвитком і отримувати справжнє задоволення від вагітного положення. Потенційна мати повинна хотіти дитини, а не досягати за допомогою його народження будь-яких цілей на кшталт утримання чоловіка, збереження сім'ї, будь-яких матеріальних вигод та ін.

У молодої жінки вагітність може асоціюватися з вельми непривабливою зовнішністю і великим животом, страхом невиношування та іншими нюансами, тому необхідна підтримка близьких і, головне, розуміння і допомогу чоловіка. Народження первістка - переломний етап в житті кожної матері, тому він вимагає серйозної емоційної підготовки.

Здаємо аналізи діагностичні процедури

Підготовка організму до зачаття передбачає здачу лабораторних аналізів на наявність певних інфекцій, т. Н. аналізи на TORCH. Сюди відносять токсоплазмоз, краснуху, герпетичну інфекцію, цитомегаловірус і гепатити, ВІЛ та сифіліс. Аналізи визначають наявність антитіл до даних інфекційних патологій. Також матері проводиться ультразвукове дослідження малотазових органів з метою виявлення ендометріальних поліпів і великих міом, кістозних утворень і онкопатологій.

Крім того, ультразвукова діагностика дозволяє визначити дату овуляції, коли жіночий клітина вийде з яєчника. Також вагітної необхідно визначити рівень тиреотропного гормону, що регулює щитовидну діяльність. Важливим моментом, що робити перед зачаттям дитини, є виявлення залізодефіцитних станів і їх обов'язкове лікування. Брак заліза пов'язана з гемоглобиновой недостатністю, яка може привести до нестачі кисневого харчування плоду, фетоплацентарна порушень і плодовим патологій.

коригуємо харчування

Організм, який готується до виношування маленького чоловічка, повинен отримувати збалансоване і здорове харчування, що припускає споживання пісного м'яса і риби, молочної продукції та круп, фруктово-овочевих продуктів, яєць та ін. Фахівці визначили список потенційно небезпечних для майбутнього малюка продуктів, які для жінки, яка готується до зачаття дитини, неприпустимі.

1. Недостатньою прожарювання риба або м'ясо,
2. Немиті овочі,
3. Страви з вмістом сирих яєць,
4. Напівфабрикати, хот-доги, їжа з кіосків,
5. Кава у великих кількостях,
6. Молоко без пастеризації,
7. копченості,
8. Жирні страви,
9. Солодку газовану воду,
10. Сири м'яких сортів типу фети або брі.

Виняток подібних продуктів допоможе уникнути розвитку небезпечних інфекцій на зразок сальмонельозу та ін. Крім цього, важливо подбати і про вагу, адже ожиріння може стати причиною труднощів із зачаттям і виношуванням малюка. Зайва вага нерідко провокує гіпертонічну хворобу і атеросклеротичні відкладення в судинах, діабет та інші патології.

Намагайтеся харчуватися так, щоб їжа була джерелом вітамінних елементів, а не додавала зайву вагу. Надлишкові кілограми негативно відбиваються на гормональному статусі, призводять до перевантаженості ниркових структур. Все це може ускладнити наступ зачаття, адже тільки підготовлений організм може впоратися з такою відповідальною завданням. Якщо зачаття все ж настає, то протягом усього виношування дитина мучиться від кисневого голодування, а матуся ризикує дійти до прееклампсії і гіпертонічного кризу. Тобто доводів, що пояснюють необхідність нормалізації ваги ще до вагітності, маса. Для цього рекомендується підвищити фізичне навантаження і скорегувати харчування. Патологічна нестача ваги теж нітрохи не допомагає виношування, поетом вага повинна бути нормальним, відповідно до індексу маси.

готуємо тіло

Для підготовки тіла потрібно зміна своїх звичок на більш здорові. Що потрібно знати потенційної матері в плані підготовки тіла? Придбайте звичку щодня гуляти, бажано, в озеленених парках або за містом. Ознайомтеся з комплексом вправ, рекомендованих для вагітних, можна заздалегідь почати їх виконання, щоб привчити тіло до подібних «навантажень», що виключає напруга поперекових і пресових м'язів.

Особливу увагу треба приділити зміцненню м'язових тканин спини, тазового дна, живота, стегон. Ідеальним для цього будуть заняття пілатес і йогою. Але за 4-5 днів до і після овуляції все тренування потрібно припинити, щоб підвищити шанси на зачаття. Виконуйте вправи Кегеля для зміцнення проміжних м'язів, які допоможуть профілактувати геморой і натренувати вагінальні м'язи для майбутньої родової діяльності. Крім того, подібні вправи допомагають уникнути родових розривів, тому як жінка, виконуючи їх, вчиться контролювати м'язове розслаблення і напруга в промежині.

Важливим моментом є підвищення імунного статусу. Можна почати загартовуватися, приймаючи контрастний душ, зволожуйте будинку повітря і регулярно провітрюйте кімнату. Дотримуйтеся режиму сну, більше часу проводите на природі, по можливості менше «гуляйте» по інтернету, краще по-справжньому пройтися в парку.

Як підготуватися чоловікові

Обговорюючи проблему, як підготуватися до зачаття дитини, не можна не уточнити, що чоловікам теж потрібно докласти певних зусиль, особливо, якщо у пари є деякі труднощі з настанням вагітності. Жінку при подібних проблемах можна обстежити досить-таки довго, поки вдасться виявити причини труднощів. Чоловікові ж досить пройти спермограмму. Багато пар помилково починають шукати причини безпліддя в жіночій половині, здаючи купу дорогущих аналізів, і лише через кілька років, заради перевірки чоловік робить спермограмму, яка і повідомляє, що проблема полягала в ньому.

Крім того, для підготовки до зачаття чоловікам рекомендується:

• Виключити всі звички, здатні нашкодити майбутньому потомству (спиртне, нікотин та ін.). Якщо батько приймає будь-які медикаментозні препарати, то по можливості від них треба відмовитися, або замінити їх на безпечні засоби.
• Тимчасово забути про лазні і гарячій ванні. Чоловіча сперма буквально гине від високих температур. Навіть температура при хвороби може негативно відбитися на насіння.
• Виходячи з попереднього пункту, потрібно уникати простудних і інших захворювань, які можуть супроводжуватися гарячковим станом.
• Слід більш розумно підходити до вибору білизни.Якщо чоловік хоче стати батьком, то йому доведеться забути про тісні плавках, які стягують статеві органи, порушуючи в них кровообіг і створюють перегрів яєчок, що негативно позначається на насінної рідини.

Якщо чоловік серйозно підійде до даних рекомендацій, то процес настання вагітності буде більш плідним, а шанси на швидке зачаття значно зростуть.

Корисні поради

Існують і певні рекомендації для обох батьків. Обстеження перед плануванням необхідно, але тут потрібно врахувати деякі аспекти. Не можна на етапі підготовки проходити рентгенологічне обстеження, оскільки радіаційне опромінення може спровокувати патологічну позаматкову вагітність, самовільний викидень, завмерлий плід, поява у плода невиліковних патологій тощо. До планування треба припинити прийом медикаментозних препаратів на зразок противірусних або анальгетических засобів і ін.

Доведено, що люди, що носять мобільники поблизу від репродуктивних органів, часто страждають від проблем із зачаттям. Також шкідливо тривале перебування перед комп'ютерним монітором, зайнятість на виробництві, пов'язаному з впливом мікрохвильових променів та ін. Також краще заздалегідь підібрати фахівця, який в майбутньому буде вести вагітність, а на даному етапі допоможе з рекомендаціями по успішному зачаттю.

З чого почати?

У сучасному світі люди вважають за краще планувати кожен період свого життя. правильна підготовка до вагітності - це розумне рішення. Від способу життя батьків безпосередньо залежить стан здоров'я їх майбутньої дитини. Перш ніж приступати до зачаття, потрібно врахувати безліч нюансів щодо підготовки до вагітності. Починати готуватися до майбутньої вагітності варто мінімум за 3 місяці до зачаття, в ідеалі за півроку-рік.

Планування вагітності включає наступні етапи:

Медичне обстеження, здача необхідних аналізів,

Пошук компетентних фахівців

Розпочинається підготовка до вагітності для жінки з відвідування гінеколога. Буде непогано, якщо вагітність жінки від початку до кінця буде вести один фахівець. Його необхідно вибрати ще на етапі підготовки до вагітності.

При відсутності істотних проблем з репродуктивною функцією, можна звернутися до будь-якого гінеколога в жіночій консультації. Якщо є захворювання статевої сфери, то краще звернутися до гінеколога - ендокринолога або репродуктолога.

комплексне обстеження потрібно від обох партнерів. Майбутнім батькам необхідно заглянути в кабінет терапевта. Він дасть направлення на необхідні аналізи і розповість, яких ще лікарів слід відвідати. Перед зачаттям дитини потрібно заздалегідь вилікувати наявні захворювання, які можуть завдати шкоди майбутній дитині. Жінці дуже важливо відвідати стоматолога: позбутися від карієсу і видалити зуби мудрості, якщо це необхідно.

проведення обстеження

На етапі планування вагітності майбутнім батькам треба буде пройти через множинні діагностичні процедури і дослідження. В першу чергу здається загальний аналіз крові. Якщо в результатах є спірні моменти, то лікар призначає здати біохімічний аналіз. Поряд з цим, проводяться такі дослідження:

Також необхідна здача аналізів на наявність інфекційних захворювань. Для цього здається мазок і кров на наявність хвороб, що передаються статевим шляхом. Окремо робиться аналіз на TORCH - інфекції. При виявленні будь-яких проблем, жінка і чоловік повинні спочатку позбутися від них, і лише потім приступати до зачаття.

Для більш продуктивної підготовки до процесу вагітності чоловікові слід здати спермограмму, яка покаже відсоток активності і кількості сперматозоїдів.

Якщо в роду у чоловіка або жінки є спадкові захворювання, то слід виявити ступінь ймовірність передачі хвороби дитині. У такому випадку варто відвідати лікаря-генетика.

Існує аналіз, що визначають рівень сумісності партнерів. Його необхідно проводити в тому випадку, якщо вагітність довгий час не настає.

У певних ситуаціях зачаття може бути можливим тільки в процесі штучного запліднення.

Від появи серйозних хвороб під час вагітності ніхто не застрахований. Тому бажано заздалегідь провести вакцинацію проти найбільш поширених захворювань. До них відносять:

Більшість щеплень ставляться за бажанням. Думки про необхідність їх проведення різняться. Але фахівці рекомендують максимально убезпечити свій організм від можливих захворювань. Більшість щеплень потрібно робити за півроку до безпосереднього моменту зачаття.

Підготовка організму до вагітності

На успішність зачаття величезний вплив надає спосіб життя сімейної пари. Процес виношування дитини несумісний з вживанням алкоголю і курінням. Слід відмовитися від шкідливих звичок як мінімум за три місяці до вагітності. Це стосується не тільки жінки, а й супутника її життя. Алкоголь і нікотин впливають на якість сперми, знижуючи шанси на можливу вагітність.

На етапі планування вагітності вітаються заняття спортом. Вони значно зміцнюють організм, готуючи його до нового положення. А також рекомендується контролювати повсякденний раціон. Перевагу слід віддавати корисної їжі. Краще відмовитися від фастфуду, солодощів, копченого, солоного і гострого.

Потрібно їсти більше білка і рослинних продуктів харчування. Як перекусів можна використовувати горіхи, сухофрукти, овочі, фрукти, сиркові десерти і т. Д. Правильне харчування сприяє хорошому самопочуттю і загальному оздоровленню організму.

Стресових ситуацій в період планування вагітності слід уникати. На тлі них можуть виникати порушення менструального циклу, що робить зачаття практично неможливим. Жінці слід вести графік настання місячних, записуючи всі дані в окремий блокнот. Ця інформація дозволить гінеколога визначити причини можливих проблем.

Якщо є зайва вага, то він нього необхідно позбутися. Він може перешкоджати настання вагітності. Особливу увагу потрібно приділяти здоровому сну, Прогулянкам на свіжому повітрі і психологічного настрою.

користь вітамінів

Заповненням запасу вітамінів бажано займатися ще до планування вагітності. Певні вітаміни впливають на конкретні системи життєзабезпечення організму. Тому дефіцит вітамінів може вкрай негативно вплинути на зачаття і здоров'я майбутньої дитини. Найчастіше жінкам призначаються вітамінні комплекси. Для чоловіків також передбачені спеціальні препарати. До найбільш важливим вітамінів відносять:

Переоцінити користь вітамінів в період підготовки до вагітності дуже складно. При плануванні дитини жіночому організму потрібно багато сил і корисних речовин, щоб виносити плід. Завдяки їх наявності, малюк зможе повноцінно розвиватися.

Незважаючи на те що вітаміни вкрай необхідні організму, їх прийом не варто починати без консультації з лікарем. Гіпервітаміноз деяких вітамінів може також негативно вплинути на розвиток малюка, як і дефіцит.

ключовим моментом в підготовці до материнства є визначення сприятливих днів для зачаття - період овуляції. Без неї процес зачаття неможливе. Кожен цикл в жіночому організмі ростуть і дозрівають яйцеклітини.

але здатність до запліднення, Як правило, отримує тільки одна з них. При злитті сперматозоїда і яйцеклітини утворюється плодове яйце, яке незабаром імплантується в область матки.

Визначити овуляцію можна за допомогою таких методів:

спеціальний тест на овуляцію,

процес зачаття

Існує безліч факторів, які можуть підвищити вірогідність успішного зачаття. До них відносяться певні пози під час статевого акту, вираховування овуляції, прийом деяких медикаментів і т. Д.

У деяких жінок спостерігається така патологія, як загин матки. Вона не сильно перешкоджає процесу зачаття. Але в залежності від сторони загину, вибираються пози. Різко вставати і йти в душ після статевого акту жінці не рекомендується. Краще полежати пару годин, помістивши таз на високу подушку.

У деяких сімейних пар є бажання зачати дитину певної статі. Насправді природу обдурити складно. Але існують способи, завдяки яким можна підвищити ймовірність народження дівчинки або хлопчика.

Сперматозоїди з чоловічою хромосомою більш швидкі, але вони мають меншу тривалість життя. сперматозоїди з жіночої хромосомою повільні, але незважаючи на це, живуть вони довго.

Якщо статевий акт відбувся до настання овуляції, є ймовірність, що з яйцеклітиною зустрінеться сперматозоїд саме з жіночою хромосомою. Для того щоб завагітніти хлопчиком, потрібно практикувати статеву близькість в день овуляції.

Складнощі при плануванні

Не у всіх пар виходить завагітніти з першого разу. Причин може бути безліч як з чоловічого боку, так і з жіночою:

Найпоширеніша проблема, з якою можна зіткнутися при плануванні вагітності - це відсутність овуляції. Для стимуляції виходу яйцеклітини жінці призначаються медичні препарати гормональної спрямованості.

Іноді вагітність зривається на ранніх термінах через недостатній обсяг ендометрія або низького рівня прогестерону. Дані проблеми вирішуються за допомогою використання гормональних засобів в певні дні менструального циклу.

У тих ситуаціях, коли гормональні препарати виявляються безпорадними, задіюється хірургічне втручання. Це може бути лапароскопічна або порожнинна операція. Лапароскопія вважається діагностичною процедурою, але в її рамках можна здійснювати і видалення різних утворень на статевих органах. Порожнинна операція проводиться при наявності більш серйозних проблем.

Лікарські засоби

Більшість проблем, пов'язаних із зачаттям, виникають на тлі гормональних порушень. Привести гормони в норму можна за допомогою медичних препаратів. недолік прогестерону на етапі планування вагітності заповнює Утрожестан або Дюфастон. Для стимуляції овуляції найчастіше призначають Клостилбегит. Щоб наростити ендометрій лікарі прописують Фемостон, Дивігель або Прогінова.

Кожній жінці потрібно приймати препарати з великим вмістом вітамінів перед вагітністю, якщо достатньої кількості не надходить з їжі. До найпопулярніших відноситься Фемібіон, Ельовіт Пронаталь, Вітрум і Компливит.

Для підвищення чоловічої фертильності прописують прийом препаратів з вмістом цинку, селену і фолієвої кислоти. Широко поширені такі медичні препарати, як Спеман, Трибестан, Спермактін, химколина і Верона. Приймати перераховані лікарські засоби без призначення лікаря не рекомендується.

дотримання правил планування вагітності забезпечує її сприятливе перебіг надалі. Чим якісніше буде підготовка до нового положення, тим більше проблем можна уникнути.

Сам початок

Перш за все слід визначитися з найбільш підходящим моментом. Якщо у молодої сім'ї матеріальні проблеми, то з вагітністю необхідно почекати. Адже майбутній матусі потрібен спокій, а нестача фінансів - це завжди величезний стрес.

Також слід враховувати і бажання обох подружжя. Необхідно обопільна згода батьків, щоб кожен чоловік хотів появи маленького крикуна дива. Якщо ваша сім'я готова і в моральному, і в матеріальному плані, то можна приступати до активних дій.

обстеження

Перша вагітність - дуже важливий період в житті жінки.Вдруге переживання і емоції будуть трохи іншими, але все одно вагітність, яка б за рахунком вона не була, - завжди диво.

Відповідь на питання, яке хвилює сучасних матусь: «Як проходить підготовка до вагітності? З чого почати? »- досить простий:« З обстеження ». Відвідайте вашого сімейного лікаря або загляньте в центр планування сім'ї. В останньому вам навіть допоможуть розпланувати вагітність.

Якщо ви серйозно стурбовані здоров'ям майбутнього малюка, то почніть обстеження з відвідування лікаря-генетика. Він проведе відповідні тести і, якщо раптом ваша сім'я виявиться в групі ризику, підбере адекватне лікування.

Наступний візит - лікар акушер-гінеколог. Фахівець допоможе з плануванням майбутньої вагітності, напише напрямок на відповідні аналізи.

Зазвичай призначаються наступні тести: TORCH-комплекс, бактеріологічний посів та аналізи, що виявляють інфекції з категорії ЗПСШ.

Від чоловіка також зажадають здати аналізи. Як правило, це тести на сумісність і спермограма.

Не забудьте підлікувати хронічні хвороби. Також необхідно зробити щеплення. Буде краще, якщо ви зробите їх заздалегідь, а не тоді, коли настане вагітність.

Ведемо здоровий спосіб життя

Але тільки лише обстежень недостатньо. Також варто звернути увагу на своє харчування і шкідливі звички. Все, що стосується шкідливих звичок, гранично ясно. Від них слід відмовитися подружжю.

З харчуванням все трохи інакше. Наприклад, харчування чоловіки не так важливо, як щоденний раціон жінки. Майбутній мамі не варто зловживати деякими продуктами. До них відносяться чіпси, газовані напої, їжа, що містить барвники та консерванти. Необхідно кілька обмежити прийом копчених продуктів, солодощів і т. Д. Якщо ви раніше дотримувалися дієти, то зараз варто відмовитися від них. Щоденний раціон майбутньої матусі повинен бути різноманітним.

Методи планування вагітності

Методів планування «цікавого положення» всього два. Перший: обходитися без засобів контрацепції і розраховувати на подарунок долі. Другий: самостійно розрахувати дні, сприятливі для зачаття. Ці моменти можна прорахувати з великою часткою ймовірності, побудувавши графік базальної температури. Саме він і покаже, коли жіноче тіло найбільш готове до зачаття.

Як дізнатися про вагітність до затримки?

Лікарі в один голос твердять, що настання вагітності можна визначити лише після затримки чергових місячних. Але ж так хочеться дізнатися про це заздалегідь! І такий спосіб є. Дізнатися вагітність до затримки допоможе все той же графік вимірювання базальних температур.

Коли жінка веде такий календар температур, то їй відомо, що під час овуляції температура піднімається до 37 градусів або трохи вище. Якщо вагітність не настала, то вона опускається нижче 37. Якщо ж запліднення відбулося, то підвищена температура збережеться аж до числа очікуваних місячних, яких, звичайно, вже не буде. Це один із способів дізнатися про те, що ви станете мамою, ще до вагітності, офіційно підтвердженої лікарем.

Тести на вагітність

Тести для визначення вагітності - ще один спосіб переконатися в тому, що всередині вас вже розвивається маленьке життя. Заздалегідь тест визначити вагітність може не завжди.

Виконують ці домашні аналізи лише після невеликої затримки місячних, адже гормон ХГЧ виділяється на 7-8 день з моменту зачаття. Починаючи з 12-го дня рівень ХГЧ досягає таких значень, яких цілком вистачає, щоб визначити вагітність. Тому можна використовувати тест за 2-3 дня до початку очікуваних щомісячних виділень. Але в такому випадку потрібно купити тест з високою чутливістю.

Процедуру необхідно виконувати вранці, так як рівень концентрації ХГЛ в сечі досягає піку саме в ці години. Бажано не ходити в туалет 6 годин до використання тесту.Якщо буде негативний результат або ледь помітна друга смужка, то повторіть дослідження через пару днів.

Якщо ви хочете отримати достовірні дані: - чітко дотримуйтесь вказівок в інструкції, - перевіряйте термін придатності, інакше результат може бути не точний, - якщо купуєте тест для подальшого використання, дотримуйтесь температуру його зберігання.

лабораторний аналіз

Для цього потрібно здати кров для лабораторного дослідження. Точне визначення вагітності можливо через 10 діб після парування. У здорових невагітних жінок не виробляється хоріонічний гонадотропін. Даний гормон є наслідком формування хоріона (майбутньої плаценти), але в деяких випадках високий рівень ХГЧ може виникати на фоні якого-небудь захворювання.

ознаки вагітності

Суб'єктивні ознаки вагітності до затримки проявляються в наступному:

• токсикоз (нудота і блювота),
• біль в сосках і молочних залозах,
• неприємні відчуття в нижній частині живота,
• зміна сили сексуального потягу,
• посилення вагінальних виділень,
• часті позиви до сечовипускання.

Незважаючи на всі перераховані вище ознаки, остаточно переконатися в тому, що наступила вагітність, можна, лише пройшовши ультразвукове дослідження. Воно вважається найточнішим методом.

Фолієва кислота (вітамін В9)

Цей вітамін досить важливий для чоловіків, оскільки покращує якість сперми. Жінкам він необхідний для того, щоб не було вад розвитку в процесі формування органів малюка. Дефіцит вітаміну може спровокувати різні аномалії.

Давайте дізнаємося, які ще вітаміни для підготовки до вагітності необхідно приймати, і яка їхня роль.

Завдяки цьому вітаміну покращується робота яєчників і відновлюється менструальний цикл. Що стосується чоловічого організму, він сприяє формуванню якісних сперматозоїдів. Якщо кількість вітаміну в організмі недостатньо, ймовірність викидня зростає.

Даний вітамін здатний зміцнювати сполучну тканину, підвищувати працездатність, зменшувати запалення, боротися з бактеріями, підвищувати захисні сили.

Організм вагітної або годуючої жінки відчуває високу потребу в цьому вітаміні. Також він піде на користь жінкам, які тільки збираються стати мамами. Але і зловживати ним не варто. Необхідно пам'ятати, що його надлишок може викликати різні патології плоду.

При прийомі йоду формується нервова система дитини. Тому приймати препарати потрібно вже з того часу, коли зачаття тільки заплановано.

Підготовка до вагітності після викидня

Якщо у вас стався викидень, то не варто впадати у відчай. Після мимовільного переривання вірогідність зачаття становить 80%. Коли після викидня можна знову завагітніти? За рекомендаціями лікарів, слід почекати як мінімум 4-6 місяців перед новою спробою. Для запобігання в цей період необхідно використовувати контрацептивні засоби. Підібрати їх допоможе ваш лікуючий лікар.

Як підготуватися після викидня до вагітності

Підготовка до вагітності: з чого почати після події викидня? Абсолютно необхідно провести дослідження резус-факторів обох партнерів, оскільки, якщо у одного з батьків резус негативний, то можливий резус-конфлікт. Це одна з причин самовільного викидня.

Далі майбутнім батькам необхідно пройти дослідження на інфекційні та вірусні хвороби, гепатити В і С та ін.

Проводяться дослідження гормонального статусу подружжя. Крім усього цього, слід почати прийом вітаміну B9.

1. Займайтеся спортом

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, варто додати фізичної активності. Вправи з високою і середньою інтенсивністю збільшують A prospective cohort study of physical activity and time-to-pregnancy здатність до зачаття, особливо у жінок із зайвою вагою.

Привчивши себе до фізичної активності до вагітності, ви з більшою ймовірністю продовжите вправи і після її настання, а це має доведений позитивний ефект.

Поки ви ще не вагітні, вибирайте будь-який спорт за своїм бажанням, а починаючи з першого триместру переходите на більш м'які і безпечні види активності. Найбільш відповідною активністю для вагітних жінок вважаються Guidelines for Physical Activity during Pregnancy: Comparisons From Around the World:

• аеробні тренування з середньою інтенсивністю,
• вправи на зміцнення м'язів тазового дна,
• ходьба,
• плавання,
• розтяжка,
• зміцнюють вправи.

Вагітним не радять займатися їздою на велосипеді і верховою їздою, гімнастикою і хокеєм, а також всіма видами спорту, де можна впасти, отримати травму або перевантажити суглоби.

2. Харчуйтеся правильно

Ще до настання вагітності варто подбати про своє вазі.

Надмірна вага і ожиріння при вагітності є факторами ризику багатьох несприятливих наслідків (мимовільний аборт, вроджені аномалії плоду, мертвонародження), а також ускладнень вагітності (діабет, що виник під час вагітності, прееклампсія, тромбоемболія).

Щоб позбавитися від зайвої ваги, переходите на здорове харчування. Для складання повноцінного раціону додайте наступні категорії Nutrition Before Pregnancy продуктів:

• Зернові. Пшениця, овес, гречка, рис, кукурудза і боби. Намагайтеся вибирати цільнозернові або мало оброблені продукти.
• Овочі. Чергуйте темно-зелені, червоні і помаранчеві. Вибирайте свіжі або заморожені сезонні продукти.
• Фрукти. Їжте свіжі, консервовані у власному соку або воді, заморожені або сушені сезонні фрукти.
• Молочна продукція. Вибирайте продукти з низьким вмістом жиру, багаті кальцієм.
• М'ясо і риба. Білок необхідний для нормального розвитку плода і здоров'я плаценти під час вагітності. До вагітності достатню кількість білка допоможе продовжити відчуття насичення і знизити вагу.
• Правильні жири. Намагайтеся обмежити кількість шкідливих трансжирів Type of fatty acids in maternal diets during pregnancy and / or lactation and metabolic consequences of the offspring. Отримуйте необхідні насичені і ненасичені жири з сала, молочної продукції, риби, рослинних масел і горіхів.

Не варто захоплюватися строгими дієтами. Недавнє дослідження Low carbohydrate intake to increased risk of birth defects виявило, що дієти з низьким вмістом вуглеводів до і під час вагітності можуть викликати вроджений дефект нервової трубки. Без достатньої кількості вуглеводів в дієті матері ризик дефектів спинного і головного мозку плода підвищується на 30%.

У той же час керівник дослідження, доктор Таня Дезрозі (Tania Desrosiers), зазначила, що запобігти дефектам нервової трубки допомагають фолати (до них відноситься і фолієва кислота). Однак цей вітамін не є єдиною необхідною для вагітних. На стадії планування і в період вагітності варто подбати і про інших корисних речовинах.

3. Приймайте добавки з мікронутрієнтів

Неповноцінне харчування матерів збільшує ризик народження дітей з низькою вагою (менше 2,5 кг), передчасних пологів, затримки росту плода, перинатальних захворювань і смертності, а дефіцит певних поживних речовин збільшує ризик вроджених аномалій та вад розвитку плоду.

Повноцінне харчування необхідно для здорового перебігу вагітності, проте деякі вітаміни складно отримати в достатній кількості тільки з продуктів харчування. Брак вітамінів і інших елементів можна заповнити за допомогою спеціальних добавок.

Ви можете купувати добавки з вітамінами і елементами окремо або вибрати відповідний комплекс. Наприклад, комплекс «Прегнотон Мама» створений саме для тих, хто тільки задумався про дитину, але також підходить і для всіх триместрів вагітності і періоду лактації.

Нижче ми розглянемо кілька вітамінів і мінералів, які необхідні для жінки і майбутньої дитини на етапі планування, під час вагітності і в період грудного вигодовування.

Поліненасичені жирні кислоти омега-3

Поліненасичені жирні кислоти омега-3 знижують Maternal Diet and Nutrient Requirements in Pregnancy and Breastfeeding.An Italian Consensus Document ризик передчасних пологів, смерті плоду і післяпологової депресії матері. Крім того, докозагексаеновая кислота (ДГК) - один з різновидів омега-3-поліненасичених жирних кислот - має великий вплив на розвиток мозку і сітківки плоду.

Оскільки жирні кислоти омега-3 є незамінними і не виробляються в організмі, вони повинні надходити з їжею. Краще джерело омега-3 - риба і морепродукти, але, оскільки багато вагітних жінок бояться споживати морську рибу з-за можливого вмісту ртуті Mercury releases contaminate ocean fish: New research important to discussion of international mercury, небезпечної для плода, можна отримати омега-3 з добавок.

У комплексі «Прегнотон Мама» міститься 200 мг ДГК - саме стільки необхідно Dietary fat intakes for pregnant and lactating women для нормального розвитку плода.

Починайте прийом вітамінно-мінеральних комплексів за три місяці до передбачуваної вагітності. Це дозволить створити в організмі запас всіх необхідних мікронутрієнтів.

4. Сходіть до стоматолога

Вагітні жінки більш схильні Oral health challenges in pregnant women: Recommendations for dental care professionals до виникнення карієсу через підвищення кислотності в порожнині рота, на 30% більше схильні до періодонтальних захворювань і гінгівіту (кровоточивості ясен).

Оскільки під час вагітності ризик захворювань порожнини рота збільшується, варто заздалегідь сходити до стоматолога, перевірити стан зубів, усунути всі дефекти і проконсультуватися щодо подальших заходів.

Крім того, дотримуйте кілька правил:

• зменшите кількість цукру і солодких напоїв,
• чистите зуби двічі на день фторированной пастою,
• використовуйте зубну нитку щодня,
• жуйте жуйку без цукру для нормалізації pH в порожнині рота.

5. Дізнайтеся все про стан свого здоров'я

За три місяці до зачаття рекомендують пройти прегравідарна підготовку: здати аналізи, виявити ризики і по можливості усунути їх.

В рамках прегравідарної підготовки подружжя проходять обстеження на всі види інфекцій, що передаються статевим шляхом, дослідження крові на гепатити, віруси блідої трепонеми, ВІЛ, віруси кору, краснухи, вітряної віспи, токсоплазми і інші. При необхідності подружжя може пройти вакцинацію проти краснухи, кору, вітряної віспи.

Також на етапі планування вагітності бажано перевірити щитовидну залозу.

«Перевірка і спостереження за функцією щитовидної залози зазвичай включає в себе здачу аналізів на гормони і УЗД. Виявлені порушення можуть призводити до ановуляції, безпліддя, мимовільних викиднів, передчасних пологів, затримки розвитку плода і перинатальним ускладнень », - зазначає Анна Каннабих, гінеколог мобільної клініки DOC +.

6. Пройдіть генетичний тест

Генетичні дослідження просто необхідні, якщо у вас або ваших родичів були спадкові захворювання, однак для виключення ризиків їх можна проводити і здоровим людям.

Іноді здорові люди навіть не підозрюють, що є носіями так званих збалансованих хромосомних перебудов (аберацій), які ніяк не проявляються зовні, але можуть бути відповідальні за безпліддя або невиношування вагітності.

Наталя Беглярова розповідає, що найважливіша частина генетичної діагностики при підготовці до вагітності - це визначення каріотипу, або кариотипирование.

Ця діагностика дозволяє виявити подвоєння або відсутність будь-якої хромосоми, переміщення або поворот ділянки всередині хромосоми - грубі порушення в структурі та кількості хромосом, які можуть викликати спонтанне переривання вагітності і мертвонародження, а також понад 700 захворювань, включаючи синдром Дауна, недоумство, фізичні дефекти плода.

Каріотип людини залишається незмінною протягом усього життя, тому дослідження можна зробити один раз в житті в будь-якому віці. У деяких країнах, наприклад в ОАЕ, кариотипирование входить в набір обов'язкових аналізів перед вступом у шлюб.

Для цього тесту в лабораторії здають кров з вени. За місяць до дослідження потрібно відмовитися від антибіотиків, за три дні - від алкоголю. Кров здається в стані ситості, що не натщесерце.

7. Слідкуйте за емоційним станом

Стрес, тривожність і депресія під час вагітності негативно впливають Anxiety, depression and stress in pregnancy: implications for mothers, children, research, and practice на розвиток нервової системи плода, а також розвиток дитини після народження. Тому важливо налагодити емоційний стан матері ще до настання вагітності.

Дотримуйтесь розпорядку дня, нормалізує сон і харчування, додайте фізичної активності, спробуйте методи аутотренінгу і медитації. Після настання вагітності емоційний стан жінки може бути нестабільним: за рахунок гормональних змін підвищується плаксивість, образливість, тривожність.

Щоб не збільшувати стрес, під час вагітності ви повинні знаходитися в комфортній обстановці, з люблячими і розуміючими людьми. Ви можете заздалегідь обговорити це з рідними, вирішити проблеми з роботою, якщо там нерідко виникають стресові ситуації, відвідати перинатального психолога.

8. Відмовтеся від шкідливих звичок

Відмова від куріння і алкоголю необхідний для виношування здорової дитини. У дітей, чиї матері курили під час вагітності, відзначаються A quasi-experimental study of maternal smoking during pregnancy and offspring academic achievement нижчі інтелектуальні здібності, проблеми з гіперактивністю і антисоціальна поведінка.

Куріння варто виключити на етапі підготовки за п'ять циклів. При курінні в кров надходить оксид вуглецю, що призводить до циркуляторної гіпоксії, може порушити формування плацентарного ложа, викликати передчасне старіння плаценти і затримку розвитку плода. Також під час внутрішньоутробного розвитку плід в період з другої по дев'яту тиждень дуже чутливий до алкоголю, вживання може призвести до пороків розвитку і потворності.

Відмовтеся від шкідливих звичок ще на етапі планування, і вам не доведеться мучитися почуттям провини і ризикувати здоров'ям дитини під час вагітності.

висновок

За статистикою, в Росії не більше 4% пар цілеспрямовано готується до народження малюка. Такий показник - результат недостатньої поінформованості майбутніх батьків про важливість і користь підготовки до батьківства.

Правильне планування значно збільшує шанси на здорове протікання вагітності і правильний розвиток плоду.

Будьте активні, правильно харчуйтеся і приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, стежте за своїм фізичним здоров'ям і емоційним станом, і ви зможете уникнути безлічі проблем, убезпечити себе і дитину.

Як перевірити фертильність

Почати можна з найпростішого тесту на фертильність, існуючого в безлічі варіантів у відкритих інтернет-джерелах. Простий алгоритм аналізу відповідей на поставлені запитання про вік, наявність захворювань і оперативних втручань, регулярності циклу, шкідливі звички та інших параметрах оцінює рівень фертильності.

Звичайно, такий тест може бути швидше ознайомчим, і справжнім діагностичним інструментом його вважати не можна. Але і він вже привід задуматися про відповідність способу життя і стану здоров'я тієї завданню, яке ставить перед собою пара.

Іншого роду тести на фертильність придумані для домашнього використання і чоловіками, і жінками і вже представлені на ринку. Перший, для чоловіків, визначає кількість сперматозоїдів в спермі, проте не дає ніяких відомостей про їх життєздатності і активності, а це ключові фактори для чоловічої фертильності. Тому практична цінність такого домашнього тесту сумнівна. Однак він може виявитися непоганим мотиватором для майбутнього батька і змусити його задуматися про своє чоловіче здоров'я. Другий, для жінок, - тест на овуляцію, про настання якої він сигналізує по що збільшився рівню лютеїнізуючого гормону (ЛГ). Однак на якій стадії цього етапу знаходиться жінка, такий тест не показує. Якщо ви вже давно ведете щоденник вашого менструального циклу, можливо, вам вже добре відомі ваші дні овуляції, і це знання скоро вам стане в нагоді. Якщо немає, можна почати записувати цифри ранкової базальної температури, щоб розібратися, чи є у вас овуляція.

Щоб отримати найбільш повну та достовірну інформацію про те, чи можете ви мати дітей, потрібно здати ряд аналізів, звернувшись до лікаря. Ми розповімо про них нижче.

Якщо пара налаштована на серйозні зміни у своєму житті, краще почати ґрунтовну підготовку до вагітності. Що входить в поняття «планування вагітності»? Поговоримо про це.

При перевірці фертильності жінки дуже важливим показником є ​​АМГ - Антимюллерів гормон. Він не входить в список спочатку перевіряються гормонів, але є важливим маркером функціонального резерву яєчників.

Як підготуватися до вагітності

Почніть підготовку до вагітності не менше ніж за три місяці, а краще - за рік.

Щоб ваша майбутня вагітність пройшла легко, а малюк народився міцним і здоровим, вам потрібно переконатися, що ви ще до зачаття позбулися шкідливих звичок і привели свій спосіб життя і фізичний стан у відповідність з майбутніми змінами. Про що необхідно пам'ятати, готуючи свій організм до вагітності?

• Нікотин, алкоголь, наркотики. З курінням пов'язують від 20 до 30% випадків народження маловагих малюків, до 14% - передчасних пологів і до 10% - смертей дітей після народження. До сих пір клінічно не встановлена ​​безпечна доза алкоголю для вживання в період очікування малюка. Навіть легкі наркотики збільшують ризик невиношування вагітності, народження недоношеної дитини, внутрішньоутробної смерті плода, затримок розвитку, пізніше - проблем з навчанням і поведінкою. Усі абоненти цих речовин і вагітність несумісні.
• Ліки. Деякі ліки можуть викликати пороки розвитку. Обов'язково проінформуйте лікаря, який готує вас до вагітності і буде її вести, про всіх прийнятих вами медикаментах.
• Хімічні речовини. Деякі хімікати небезпечні для плода, особливо в першому триместрі. Термін вагітності від 3 до 8 тижнів, коли починає формуватися центральна нервова система у вигляді нервової трубки, - найчутливіший. Ситуація взаємодії з хімікатами тим небезпечніша, що в самий сенситивний період внутрішньоутробного розвитку ембріона жінка ще може і не підозрювати про настання вагітності.
• Стрес. Стрес пов'язують з порушеннями в менструальному циклі, в тому числі з затримкою і відсутністю овуляції. Максимально позбавте себе від стресових умов і ситуацій. Розслаблюючі техніки, йога, медитація можуть допомогти збалансувати рівень внутрішнього емоційного напруження.
• Кофеїн (кава, какао, чай, шоколад, кола). Дослідження пов'язують вживання високих доз кофеїну з труднощами з зачаттям, деякі з них дають статистику зниження фертильності майже на третину.
• Надмірні фізичні навантаження. Впливають на фертильність як жінок (знижують вироблення прогестерону і збивають цикл), так і чоловіків (тим більше в поєднанні зі спортивним харчуванням).

Якщо ви подумки поставили галочку у одного або декількох пунктів із згаданих вище, поміняйте шкідливі звички на нові. Що можна зробити для того, щоб увійти в вагітність з упевненістю в своїй гарній фізичній і психологічній формі?

• Пройдіть медико-генетичне обстеження.
• Будьте фізично активні. Мінімальна рекомендована тижнева фізичне навантаження - 150 хвилин аеробних вправ, або 5 разів по 30 хвилин (максимальна - 5 годин на тиждень). Знайдіть для себе вид фізичної активності, яка доставляє вам задоволення, і не кидайте її. Якщо ви зовсім не дружите зі спортом, виберіть ходьбу в інтенсивному темпі (не забудьте, що навантаження і витрата калорій при ходьбі нижче, ніж при виконанні аеробних вправ).
• Наведіть в норму свою вагу. Відомо, що як недолік, так і надлишок маси може впливати на благополучний перебіг і результат вагітності, а також на саму фертильність. Для визначення свого оптимального ваги можна скористатися формулою розрахунку індексу маси тіла (ІМТ): ІМТ = вага (кг) / зріст (м) 2. Обчисливши свій індекс, порівняйте його з показниками норми і подумайте, що ви можете змінити в способі життя, якщо ваші цифри не вписалися в бажаний коридор значень.
• Правильно харчуйтеся, забезпечте організм всіма необхідними вітамінами (в першу чергу вам знадобляться фолієва кислота і цинк). При сильних вітамінних дефіцити (це можуть показати аналізи, а також ваш власний стан) почніть приймати вітаміни для вагітних. Які з них підійдуть краще - обговоріть з лікарем, який готує вас до вагітності.
• Повноцінно відпочивайте, розслабляйтеся, досить спите, підтримуйте позитивний психологічний настрой.
• Слідкуйте за циклом і овуляцією.

Зупинимося детальніше на деяких найбільш важливих аспектах планування вагітності.

Диспансеризація перед вагітністю

Деякі стану здоров'я можуть впливати на вашу здатність зачати дитину. До них відносяться: особливості будови і стану органів малого таза, діабет, підвищений тиск, анемія, проблеми з щитовидною залозою, статеві інфекції.

Тому основне завдання, яке стоїть перед вами, - виявити всі проблемні моменти зі здоров'ям і по можливості максимально усунути їх до настання вагітності.

Планування вагітності найкраще почати з візиту до лікаря, за яким послідують медико-біологічне обстеження та генетична консультація.

Консультація з лікарем перед вагітністю

За результатами обстеження лікар дасть рекомендації по корекції станів, якщо були знайдені порушення в роботі тієї чи іншої системи організму. Всі виявлені інфекції, гострі захворювання, стоматологічні проблеми повинні бути проліковані до вагітності. Це не тільки підвищить шанси на зачаття і не ускладнену ніякими побічними станами вагітність, але і закладе основи здоров'я і дитини, і мами на роки вперед.

У деяких випадках парі може знадобитися окрему консультацію генетика. За наявними даними, від 3 до 5% дітей з'являється на світ з вродженими вадами розвитку або серйозними спадковими захворюваннями.

Медико-генетичне обстеження націлене на виявлення потенційних ризиків передачі спадкових захворювань дитині. Лікар-генетик виявляє сім'ї з підвищеним ризиком таких хвороб, вивчає і аналізує проблему, шукає і рекомендує її можливе рішення.

Незважаючи на те, що генетична консультація може виявитися корисною для будь-якої пари, яка планує обзавестися потомством, серйозні свідчення для проходження цієї процедури будуть тільки у невеликого відсотка сімей. До цієї групи належать:

• пари з спадковим захворюванням у одного з близьких родичів,
• пари, які вже мають дитину з вадами розвитку або генетичними порушеннями,
• пари, вік одного або обох партнерів в яких перевищує 35 років,
• кровноспоріднені подружні пари,
• жінки з попереднім досвідом невиношування вагітності, що завмерла вагітності, внутрішньоутробної загибелі плоду або народження мертвої дитини.

У число питань, які піднімаються під час розмови з консультантом-генетиком, входять: родовід сім'ї, сімейний анамнез, випадки серйозних фізичних, психічних і розумових захворювань у родичів, наявні і проліковані захворювання майбутніх батьків, препарати, що приймаються зараз, умови життя, праці і відпочинку та інші медичні, психологічні та соціальні фактори.

За результатами бесіди в разі необхідності можуть бути призначені додаткові цитогенетичні, молекулярно-генетичні та інші лабораторні дослідження.

Після аналізу всієї зібраної інформації лікар-генетик становить приблизний прогноз стану здоров'я майбутньої дитини і дає батькам рекомендації щодо подальших дій.

Пара пройшла обстеження, отримала і виконала рекомендації лікарів - і на порядку денному новий питання: як наблизити «день Х» - той самий день, коли ідея про дитину втілиться в життя?

Правила харчування при підготовці до вагітності

Якщо ви ще не почали дотримуватися принципів здорового харчування, майбутня вагітність - відмінний привід для того, щоб внести в своє життя зміни, які матимуть довгострокові доброчинні наслідки для вашого здоров'я і з високою часткою ймовірності додадуть вам кілька років щасливого і повноцінного життя.

Раціональна дієта забезпечить надходження в організм усіх необхідних вітамінів і мінералів для ефективного функціонування не тільки репродуктивної системи, але і всього організму в цілому. Які принципи здорового харчування вам необхідно взяти на озброєння при плануванні вагітності?

• Біологічно і енергетично багата і різноманітна їжа.
• Акцент на свіжих і якісних (краще органічних) овочах, фруктах і цільнозернових продуктах. М'ясо - пісне. Риба - з перевірених джерел. Молочна продукція - обов'язково пастеризована. Складні вуглеводи (зернові, бобові, овочі, фрукти, крупи, макарони з твердих сортів пшениці). Корисні жири (поліненасичені жирні кислоти).
• Помірність. Невеликі порції. З'їдених калорій не повинне бути більше, ніж витрачених за день.
• Режим харчування: 5 - 6 разів на день.
• Вода: 1,5 - 2 літри рідини в день, краще, якщо здебільшого це буде чиста питна вода. Солодкі газовані напої містять занадто багато цукру, замість них перевагу слід віддавати компотам і морсам з ягід і / або сухофруктів.

Вагітність після 35 років

Які особливості ведення вагітності після 35 - 40 років, ми розповімо в окремому матеріалі. А поки що хотілося б коротко торкнутися цієї теми.

У багатьох цивілізованих країнах жінки стають мамами саме в цьому віці. У колишні роки народження дітей навіть після 30 років вже розглядалося лікарями як складний випадок, майбутніх і відбулися породіль називали «старородящими», їм погрожували множинними ризиками і пороками розвитку.

Рівень життя і медичного забезпечення в наші дні дозволяє жінкам ставати матерями у віці, який раніше вважався не найвдалішим, якщо говорити про стан здоров'я, фізичних і моральних сил, необхідних для того, щоб поставити дітей на ноги. Однак деякі моменти все ж заслуговують на увагу майбутньої мами і лікаря, який буде вести таку вагітність. Поговоримо про них.

З віком фертильність жінки починає поступово зменшуватися. Виражається це в тому, що не в кожен цикл яєчники виробляють яйцеклітину і сама здатність яйцеклітини ділитися після запліднення знижується. Процес починається після 30 - 40 років.

Факторами, які ускладнюють настання вагітності після 35 років, є також:

• хронічні стани здоров'я, що накопичилися до цього віку, в тому числі підвищений тиск і діабет,
• інфекції та операції, що призвели до утворення рубцевої тканини, що перешкоджає зачаттю,
• нездатність до виношування вагітності, яка також збільшується з віком,
• хромосомні порушення та ін.

Як збільшити здатність до зачаття після 35 років?

• Заплануйте візит до лікаря. Спеціаліст оцінить стан вашого здоров'я, сімейну історію, проаналізує ваш спосіб життя і в разі потреби дасть рекомендації по його оздоровленню, накаже всі необхідні діагностичні аналізи і процедури, призначить лікування, якщо воно буде вимагатися.
• Будьте фізично активні, які не знижуйте розумове навантаження і підтримуйте позитивний емоційний настрій на життя - так ви підвищите свої шанси завагітніти.
• Ведіть здоровий спосіб життя: алкоголь, нікотин, недолік сну, погане харчування негативно впливають на фертильність.
• Наведіть свою вагу в норму: зайві кілограми або, навпаки, дефіцит маси тіла вносять свій негативний внесок у здатність зачати, оскільки порушують гормональний баланс.
• Ведіть календар овуляції: він дозволяє визначити найкращий день для зачаття.
• Використовуйте домашні тести на визначення фертильності.
• Після 6 місяців регулярних спроб завагітніти (за умови відвідування фахівця до їх початку і виконання всіх його рекомендацій) поверніться за повторної консультацією до лікаря, щоб скорегувати свої дії. Можливо, вам знадобиться звернутися до лікаря-репродуктолога, а також зробити лабораторний тест на фертильність. До закінчення 12 місяців активних спроб зачати дитину лікарі не мають підстав ставити серйозні діагнози.
• Пам'ятайте, що на природне зачаття дитини впливає цілий комплекс чинників. І час. Запасіться терпінням і позитивним настроєм: після 35 років спроби завагітніти можуть розтягнутися за термінами, до цього треба бути готовою. У такому віці може знадобитися від 1 року до 2 років, щоб завагітніти природним чином.
• Після консультації з лікарем приймайте инозитол і інші вітаміни, необхідні для нормальної роботи репродуктивної системи.

Здоров'я майбутнього батька

Турбота про майбутньої вагітності не є суто жіночою темою, чоловікам також необхідно постаратися привести себе в найкращу форму. Деякі зовнішні впливи, що випливають з способу життя майбутнього батька, впливають на здатність чоловіка виробляти життєздатні сперматозоїди. Близько третини всіх випадків безпліддя припадає на представників сильної половини людства.

• Проконсультуйтеся з лікарем. Не тільки майбутній мамі, але і майбутньому татові також варто почати готуватися до зачаття дитини саме з візиту до терапевта.
• Уважно поставтеся до того, які речовини ви приймаєте, будь то ліки або спортивне харчування. Медикаменти мають прямий вплив на організм і, як наслідок, на репродуктивну функцію. Тому, якщо ви їх приймаєте, не забудьте повідомити про це лікаря. Проаналізувавши стан вашого здоров'я, лікар може прийняти рішення про скасування того чи іншого лікарського засобу або про заміну його на інше, більш безпечне на період підготовки до зачаття.
• По можливості усуньте шкідливі впливи на ваш організм, такі як радіоактивне випромінювання і хімічні речовини (пестициди, добрива, свинець, ртуть, нікель, хром, бензол, продукти нафтопереробки і інших агентів), з якими ви можете стикатися по роботі або в побуті.
• Не забудьте про здорове харчування. Подбайте про свою фізичну форму, якщо ви заробили зайві кілограми. Складіть дієту і програму тренувань, щоб привести вагу в норму. Деякі дослідження показують, що у чоловіків з невисокою виробленням сперми спостерігається дефіцит цинку в організмі. Включіть в раціон м'ясо, незбиране зерно, морепродукти, яйця, гриби. Повноцінне харчування, в якому будуть представлені продукти з усіх харчових груп, забезпечить надходження в ваш організм всіх необхідних вітамінів і мінералів. При їх сильному дефіциті лікар порадить додатковий прийом хімічно синтезованих вітамінних комплексів.
• Забезпечте собі повноцінний відпочинок. Недолік сну впливає і на кількість, і на якість сперми.
• Виключіть алкоголь, нікотин, кофеїн в високих дозах, наркотики. Алкоголь виводить з організму багато вітамінів, в тому числі цинк. Наркотики впливають на якісний склад сперматозоїдів.
• Не піддавайте термічній обробці свої репродуктивні органи. Лазні, сауни, тривалий душ (більше 30 хвилин), ноутбук на стегнах, тісна білизна - все це вбиває сперматозоїди. Інтенсивні велотренування також підвищують температуру тестикул, відмовтеся на час від них.

Після всіх заборон давайте ознайомимося з переліком того, що вам можна і потрібно робити.

• Найголовніше, про що варто пам'ятати, - це те, що, слідуючи всім вищевказаним заборонам, ви надаєте самому собі неоціненну послугу, оздоровлюючи організм, формуючи у себе хороші харчові та спортивні звички. Будьте впевнені, ви уникнете багатьох ускладнень в зрілому віці, слідуючи цим розпорядженням не тільки під час підготовки до батьківства, а й усе своє життя.
• Вітамінізірующее себе - їжею, вітамінними комплексами, біологічно активними добавками. Звичайно, їжа - найкращий натуральний джерело поживних речовин, необхідних для здоров'я репродуктивної і всіх інших систем організму. Але якщо в силу ряду обставин людина відчуває сильний дефіцит нутрієнтів, питання про додаткову підживлення хімічно синтезованими вітамінами не викликає суперечок у лікарів і дієтологів.
• Спробуйте домашній тест на фертильність. Він дасть вам їжу для роздумів, позитивний настрій або ще раз направить вас до лікаря - для проходження лабораторного аналізу, спермограми.
• Отримуйте задоволення від близькості з коханою жінкою, готової стати матір'ю вашим дітям. Не перетворюйте спроби зачати дитину в рутину. Залишайтеся люблячим, романтичним і турботливим по відношенню до майбутньої мами. Народження дитини привнесе у ваше життя багато прекрасних моментів, збагатить її, зробить вас справжнім чоловіком, але такий безтурботної, як зараз, любов до вашої жінці вже навряд чи буде. Насолоджуйтесь моментом!

Чоловікам так само важливо подбати про своє здоров'я перед зачаттям, як і жінкам. Все більше досліджень показують зв'язок між способом життя, станом організму майбутнього тата і його фертильністю, а також фізичним благополуччям дитини. Формуючи у себе корисні звички і відмовляючись від поганих, чоловік інвестує у власний чоловіче здоров'я і здоров'я своїх майбутніх дітей.

Як психологічно підготуватися до вагітності

Добре, якщо рішення завести дитину у вашій парі обопільне. Якщо поки немає - обов'язково поговоріть про це з партнером. Обговорення всіх деталей теми будівництва сім'ї - один з найважливіших етапів емоційної підготовки до вагітності. Це знак того, що ви ментально дозріли для нової ролі - батька.

• Будьте готові до змін у способі життя.
• Готуйте себе до того, що дитина стане пріоритетом.
• Пам'ятайте, що ваші партнерські відносини зміняться.
• Готуйтеся до пологів. Пройдіть курси з підготовки до вагітності та пологах. Читайте книги по вихованню дітей. Знайдіть групу підтримки.
• Зіставте свою мрію про дитину з вашим нинішнім фінансовим становищем. Знання того, що ви стабільно стоїте на ногах, - дуже сильний психологічний інструмент для впевненого вступу в вагітність.
• Знайдіть групу підтримки, питайте порад у тих родичів і друзів, хто вже має досвід народження і вирощування дітей.
• Почніть обговорювати, як ви будете ростити і виховувати дитину, обговоріть педагогічні моделі, яких ви збираєтеся дотримуватися.
• Вирішіть, чого ви присвятіть себе після пологів, - дитині або будівництва кар'єри.
• Готуйтеся до відповідальності.
• Завжди майте «план В». Не всім парам вдається зачати дитини тоді, коли вони до цього готові. Не всім парам судилося стати батьками природним шляхом. Не всім парам дається шанс мати своє власне дитя. Пам'ятайте про альтернативні способи завести дитину.
• Налаштуйтеся на щоденні зміни і відкриття. Життя не стоїть на місці. Будьте внутрішньо готові змінюватися і справлятися з будь-якими викликами. Сім'я того варте!

Сподіваємося, що зі знанням фактів, викладених у цій статті, ви підійдете до зачаття вашої дитини здоровими і впевненими в тому, що у вас все вийде. Не забувайте, що вам може знадобитися деякий час (іноді досить тривалий), перш ніж на тесті з'являться дві заповітні смужки.

В здоровому тілі - міцний малюк

Перший крок - консультація у гінеколога, або сімейного лікаря. Обстеження щитовидної залози і статевих органів, травного тракту і серця. Обов'язково аналізи крові на цукор і гормональний фон, адже іноді майбутня мати не здогадується, що у неї схильність до діабету, або надлишок тестостерону.

Вагітність не казка, і всі дев'ять місяців жінка не буде пурхати на крилах від щастя.Організм, що розвивається - це колосальне випробування для материнського тіла, адже дитина потребує кальцію, вітамінах і мінералах, які забирає у матері. У цей період загострюються старі проблеми, підвищується ризик заробити кілька нових захворювань. Жінка, що зважилася народити малюка, повинна подбати про власне здоров'я, щоб вагітність протікала з мінімальними ускладненнями.

Отже, під час підготовки до зачаття варто здати аналізи на:

1. Глистів, які є майже у 90% населення Землі,
2. Токсоплазмоз, якщо в будинку проживає кішка, або доводиться часто з нею контактувати,
3. Венеричні захворювання, адже деякі передаються не тільки при інтимній близькості, але і побутовим способом: через рукостискання, поцілунки (навіть в щічку), предмети гігієни, наприклад, рушник,
4. СНІД, навіть дамам, які на 100% довіряють чоловікам,
5. Резус-фактор подружжя. Іноді саме цей пункт стає причиною передчасних пологів, або викиднів,
6. Якщо в сімейному анамнезі є родичі з генетичними захворюваннями, не завадить з'ясувати, наскільки висока ймовірність передати цю проблему дитині.

дрібні неприємності
Майбутній матері не завадить сходити на прийом до стоматолога, і вилікувати всі зуби, уражені карієсом. Під час виношування плоду емаль отримує менше кальцію, а через токсикоз стає тоншою. Бактерії розвиваються активніше, починається запальний процес, який ризикує перерости в пульпіт або інші неприємні речі.

Щеплення і лікарські препарати
Краснуха, паротит, кір та вітрянка загрожують життю матері і плоду, що розвивається. Вони можуть привести до глухоти, захворювань мозку і нервової системи дитини. Аналізи допоможуть визначити, чи є у жінки антитіла до цих інфекцій. При їх відсутності необхідно пройти вакцинацію мінімум за 3 місяці до зачаття.

Які планують вагітність варто утримуватися від деяких гормональних препаратів, антибіотиків і інших лікарських засобів, через які немовлята народжуються з патологіями.

усвідомлений вибір

Під час вагітності випробовується на міцність не тільки фізичне здоров'я, але і нервова система жінки. Ранковий токсикоз в перші місяці, збільшується вага, і змінюються обриси фігури. Хтось відчуває себе більш впевненою і привабливою, коли інші впадають в депресію.

Живіт буде рости, можуть з'явитися проблеми з нігтями або волоссям, доведеться змінити гардероб, і намагатися зберігати спокій, коли черговий родич спробує помацати «миле пузо». Майбутньої матері варто навчитися ставитися до всіх змін і проблем з гумором, або хоча б з розумінням, не хвилюватися через дрібниці і безтактні людей.

психологічні хитрощі
Можна намалювати таблицю на два стовпчики: в перший вписати всі мінуси цікавого положення і страхи, пов'язані з виношуванням. Другий заповнити приємними асоціаціями і думками, плюсами, які дає вагітність. І якщо мінусів буде більше, варто почекати із зачаттям сина. Якщо виграли плюси, можна сміливо приступати до здійснення плану.

Матеріальна база

Дитина - дороге задоволення. Вагітній жінці доводиться регулярно здавати аналізи і проходити УЗД. Плюс правильне харчування майбутньої матері, заміна гардероба, вибір оптимальної клініки і кваліфікованих лікарів. Можна скористатися послугами безкоштовних фахівців, але в більшості випадків скромна подяка - запорука дбайливого ставлення акушерів і легких пологів.

Одиниці батьків, що замислюються про дитину, розуміють, які суми доведеться вкласти в розвиток малюка. Гроші потрібні на додаткові обстеження, які допомагають дізнатися, наскільки здоровим буде плід. На ремонт кімнати під дитячу, і покупку приладдя для пологів, а також самого немовляти.

Стабільна зарплата плюс накопичення на «чорний» день - запорука спокою вагітної жінки.Після виходу в декрет їй не доведеться хвилюватися, де взяти зайві сто рублів, щоб купити хліб, або у кого позичити грошей для кесаревого розтину (якщо раптом знадобиться).

Відсутність стресу - це здорова дитина, зниження ризику передчасних пологів, або загрози викидня. Тому на вагітність варто збирати, як на покупку машини або відпочинок на морі.

стоп нікотин

Курити чи ні - вибір самої жінки, але якщо вона замислюється про продовження роду, існує тільки один варіант: кидати. Нікотин - це вади серця, низька вага, уповільнений розвиток плода. Відмовитися від сигарет слід за 4-7 місяців до зачаття, давши організму можливість і час, щоб очиститися від смол, і відновитися.

Майбутньому батькові рекомендують забути про існування нікотину мінімум на 3 місяці, щоб поліпшити якість сперми. Ідеальний варіант - викинути пачку з сигаретами, і ніколи до них не повертатися, адже жінці в положенні протипоказано перебувати в одному приміщенні з кращим.

Ми за тверезість

Друга погана звичка - алкоголь. Ніяких міцних напоїв за 4 місяці до вагітності. Виняток - келих вина, але навіть червоним або білим захоплюватися не варто. Розумним жінкам не потрібно розповідати, чим загрожує зловживання алкоголем, або наркотичними речовинами. А дорослі чоловіки розуміють, що вони теж несуть відповідальність за здоров'я дитини, і разом з коханою переходять на свіжовичавлені соки і мінеральну воду.

Сила в їжі

На особливу увагу заслуговує раціон жінки, яка вирішила народити дитину. Щоденне меню повинно бути багатим на вітаміни і мінерали, білки і вуглеводи. Необхідно відмовитися від жорстких дієт і голодувань за 6 місяців до зачаття, щоб не виснажувати організм. Існує список компонентів, які жінка повинна отримувати щодня, і в достатній кількості.

Кальцій (профілактика остеопорозу і випадання зубів):

• Цільне молоко,
• Натуральні йогурти,
• Сир і сир,
• Листова капуста,
• квасоля,
• брокколі,
• Дієтична риба,
• інжир,
• водорості,
• Мигдаль.

Залізо (профілактика анемії і кисневого голодування плода):

• Курка і червоне м'ясо,
• Яловича печінка,
• жовтки,
• Чорний шоколад,
• Сушені груші,
• чорнослив,
• горіхи,
• Пивні дріжджі,
• Вівсяні пластівці (не плутати з різновидами швидкого приготування).

Фолієва кислота, або В9 (для профілактики викиднів і нормального розвитку дитини):

• шпинат,
• Твердий сир,
• Печінку тріски,
• спаржа,
• арахіс,
• Варена або сирий буряк,
• Брюссельська капуста.

Корисні каші, салати зі свіжих овочів, фрукти і ягоди, рослинні олії. Бажано уникати фаст-фуду, маргарину, смажених страв і жирів тваринного походження.

вагова категорія

Великим жінкам рекомендують задуматися про схуднення, адже під час розвитку малюка жінка набирає додаткові кілограми. А зайва вага загрожує ускладненнями при виношуванні і народженні немовляти.

Скидати жирові відкладення потрібно за рік до планованого зачаття, дотримуючись правильного харчування, або суворої дієти. Обов'язкова консультація лікаря, щоб схуднення не спровокувало гастрит або виразку.

Важливо: Досягнувши бажаних показників, потрібно зафіксувати результат мінімум на 6 місяців, і намагатися не скидати кілограми і не поправлятися.

Дівчатам з тендітною статурою, що межує з анорексією, рекомендована дієта для набору м'язової маси (НЕ жиру). Худим жінкам, як і надмірно повним, важче виносити дитину, не потрапивши на збереження.

Фізичні навантаження

Спорт - відмінний варіант, щоб підготувати тіло до 9 місяців вагітності. Біг розвиває витривалість і дихання, зміцнює спину і ноги. Можна відвідувати басейн, записатися на фітнес або навчитися йозі, якою займаються і під час виношування малюка.

Силові вправи не кращий варіант. Радять віддати перевагу кардіо-тренувань. Радять особливу увагу приділяти черевним м'язам, і хоча б 15 хвилин в день качати прес.Завдяки фізичним навантаженням тіло залишається в тонусі до вагітності, і після пологів швидко повертається до первинних параметрах.

специфічний комплекс
Жінкам будуть корисні вправи Кегеля, спрямовані на розвиток м'язів піхви. Дівчата, які вже витратили цей комплекс, легше переносять процес пологів, з мінімальними травмами і розривами. Можна займатися в домашніх умовах, або знайти центр, де спеціальний тренер навчить всім тонкощам, і покаже, як працювати з тренажерами і без.

підготовка батька

Майбутнього батька не заважає підготувати морально до труднощів, які йому доведеться подолати під час виношування плоду, а також після появи немовляти в родині.

Вагітність пов'язана з певним ризиком і незручностями, вона не настільки казкова, як описують на жіночих форумах. Але якщо правильно підготуватися, 9 місяців виношування нового життя пролетять швидко, і без ускладнень.

Дивіться відео: Планування вагітності. Мозаїка батьківства [46/15]