Актуальність проблеми зайвої ваги змушує людей шукати способи, щоб привести себе в форму. Багатьох цікавить, чи ефективна баня для схуднення, і як правильно її відвідувати, щоб дійсно отримати результат. Є ряд банних процедур, які рекомендують косметологи і дієтологи.
Чи допомагає лазня схуднути?
Відповідь на це питання позитивний, оскільки при підвищеній температурі і вологості організм для того, щоб охолодитися починає активно виділяти піт, а разом з ним йдуть солі, шлаки та інші шкідливі речовини. З'ясовуючи, чи можна схуднути в лазні, варто поговорити про основну користь таких сеансів:
- Через високу температуру відбувається прискорення кровообігу, а це збільшує приплив кисню і корисних речовин до внутрішніх органів. Крім цього, завдяки цьому можна забути про целюліт і поліпшити стан своєї шкіри.
- Під час перебування в лазні для схуднення організм відчуває сильне навантаження, завдяки якій активно спалюється енергія. За годину перебування в парильні можна розпрощатися з 300-400 ккал.
- Перегрів сприяє прискоренню метаболізму і що цікаво, ефект зберігається протягом 1-2 днів.
На скільки можна схуднути в лазні?
Важливо розуміти, що ефект схуднення пов'язаний не з руйнуванням жирових запасів, а з висновком надлишків рідини. Якщо цікавить, чи можна схуднути за допомогою лазні і на скільки, то це 1-2 кг за сеанс. При цьому врахуйте, що утримати результат можна тільки, якщо правильно харчуватися і вести активний спосіб життя, в іншому випадку кілограми повернуться. Походи в лазню можна використовувати, як допоміжний спосіб схуднення, а не основний.
Як правильно паритися в лазні, щоб схуднути?
Є певний перелік правил, яких слід дотримуватися в лазні людям, охочим скинути вагу.
- Якщо плануєте сходити в парилку, тоді не варто перед цим є пару годин, і тим більше вживати алкоголь.
- Знаючи, як лазня впливає на схуднення, слід дати таку пораду - потрібно давати можливість організму поступово звикати до підвищеної температури. Рекомендується ходити в лазню 1-2 рази в тиждень.
- Обов'язково враховуйте протипоказання, так заборонені повішені температури, якщо є жар, захворювання серця і судин, проблеми з дихальними шляхами в період загострення, гепатит і запальні процеси. Баня для схуднення протипоказана жінкам, які перебувають в положенні або годують грудьми.
Сауна для схуднення
Відразу варто сказати про те, що лікарі не рекомендують відвідувати суху сауну, оскільки це небезпечно для здоров'я. У багатьох лазнях поруч з каменями стали встановлювати відро з ковшиком, для отримання вологої пари. Якщо цікавить, як схуднути в лазні, тоді використовуйте наступні поради:
- Заходити в сауну слід тільки після підготовки тіла. Ідеально, якщо є можливість позайматися на тренажерах або поплавати в басейні. На крайній випадок просто зробіть хоча б 10 присідань. Після цього прийміть контрастний душ, закінчуючи холодною водою, і йдіть в парилку.
- У сауні відразу ж хлюпніть води на стіни, а потім періодично виливайте порцію на камені. Завдяки цьому створяться ідеальні умови для потовиділення.
- Після 7-10 хв. можна виходити з парильні і прийняти холодний душ протягом хвилини або пориньте в басейн.
- У день робіть 2-3 заходи, але не більше, в іншому випадку можна завдати шкоди організму.
Турецька лазня для схуднення
Усередині такої лазні знаходяться кам'яні лавки, які гріються, а саме приміщення заповнене парою. Буде цікаво знати, що цей вид лазні рекомендований людям з бронхіальною астмою і бронхітами. Має турецька лазня свої правила ширяння для схуднення:
- Для максимального розслаблення і посилення процесу виділення поту рекомендується в парильні обливатися холодною водою зі шланга.
- Невисока температура повітря в парильні допускає проведення прямо в ній масажу. Найкраще використовувати таку схему: вплив жорсткої рукавичкою, вологим рушником і руками. Завершити процедуру варто обливанням, спочатку гарячою, а потім холодною водою.
Російська лазня для схуднення
Самий хороший варіант для бажаючих скинути вагу і оздоровити організм. Крім дії високих температур, слід зважати на користь від масажу березовими віниками і від контрастних обливань. Важливо знати і враховувати, як правильно ходити в лазню для схуднення:
- Перед заходом в парну прийміть теплий душ без використання мила, щоб видалити бруд, але запобігти переохолодженню та висушування шкіри.
- Для створення пара візьміть приблизно 200-300 мл води, в яку можна додати ефірні масла або настої корисних трав, наприклад, м'яти, евкаліпта або чебрецю.
- Перший захід у парну повинен тривати 3-5 хв. і його мета - зігріти тіло. Після сполосніть прохолодною водою, накиньте простирадло і відпочиньте. Щоб підвищити потовиділення можна випити корисні напої, про які буде сказано нижче.
- Другий захід в баню для схуднення має на увазі використання віника, і триває він 5-6 хв.
- У третій захід розташуйтеся на полиці, і розітріть тіло м'якими рухами, використовуючи віник, а ще натріться сіллю або медом.
- Важливо дотримуватися температурного контраст, тобто чим вище температура в парній, тим холодніше має бути обливання.
Процедури в лазні для схуднення
Для поліпшення результатів від схуднення, рекомендується додатково проводити косметичні процедури. Важливо знати, що користь від різних масок, кремів та інших засобів значно посилюється. Пояснюється це тим, що після виведення зайвої вологи пори готові до активного поглинання корисних речовин. Врахуйте, що всі косметичні способи схуднення в лазні проводяться між сеансами і не в самій парильні, а тільки в передбаннику. Пояснення цього правила дуже просте - під дією високих температур корисні речовини засобів починають розпадатися, тому користь знижується.
Скраби в лазні для схуднення
Основне призначення скрабів - провести чистку шкіри, видаливши продукти виведення сальних залоз і ороговілі клітини шкіри. До того ж завдяки їх використанню буде підвищуватися вбираний ефект дерми, покращуючи тим самим ефект від дії обгортань, масок і кремів. Ще одна перевага скрабів - тверді частинки впливають на шкіру і покращують мікроциркуляцію крові. Баня для схуднення дасть прекрасний результат, якщо обробити скрабом проблемні ділянки. Втирайте суміш круговими рухами протягом 2-3 хв., А потім змийте теплою водою.
Є такі прості варіанти домашніх скрабів:
- Змішайте 1 ст. цукру і додайте 1-1,5 ст. ложки рослинної олії і пару крапель ефіру цитрусового. Гарненько перемішайте і тільки потім використовуйте.
- Хороша суміш, яка включає мед з сіллю в лазні для схуднення. Беріть 30 г меду, 15 крапель ефірного масла і 0,5 ст. солі або ж кави. Ще влийте трохи гелю для душу.
Маски в лазні для схуднення
Такі процедури дуже популярні й ефективні, оскільки завдяки густоті нанесення і корисним компонентам розширюються пори, і прискорюється процес виведення токсинів. До того ж маски для схуднення для лазні допомагають боротися з целюлітом, підсилюють процес розщеплення жирів і нормалізують обмін речовин.
- Наносити засіб потрібно після 3-4 заходу в парну. Спочатку проведіть легке скрабірованіе, а потім щільним шаром нанесіть на проблемні ділянки обрану маску. Тримайте її 10-15 хв., Перебуваючи при цьому в передбаннику, і змийте теплою водою.
- Для створення корисної суміші можна використовувати мед в лазні для схуднення, змішавши його з корицею і іншими інгредієнтами. Ще можна брати кавову гущу і фрукти.
Обгортання для схуднення в лазні
Найпопулярніша косметична процедура, яка допомагає поліпшити стан шкіри і зменшити жировий прошарок в області стегон і живота. Спосіб впливу схожий з масками. Не можна поєднувати цю косметичну процедуру з процесом прогрівання організму. Обгортання в лазні для швидкого схуднення проводите за такою схемою:
- Спочатку очистіть шкіру, використовуючи легкий пілінг або просте молочко для тіла.
- Після цього нанесіть обрану суміш, наприклад, це може бути магазинний крем або глина, а ще підійдуть варіанти, зроблені своїми руками: з кавовою гущею, гірчицею, водоростями і так далі.
- Загорніть оброблені області плівкою і оберніться в рушник або надягніть теплий халат. Відпочивайте так 15-20 хв. У цей час рекомендується випити трохи води або чаю. В результаті лазня для схуднення стане більш ефективною.
- Після того як час буде закінчено, зніміть плівку, прийміть душ і можна вирушати в парну.
Що пити в лазні для схуднення?
Хоч і існує традиція пити в лазні алкоголь, пам'ятайте, що це дуже небезпечно і знаходиться під забороною. Є певний перелік напоїв, які будуть корисними для скидання ваги:
- У перервах між сеансами можна пити зелений чай для лазні для схуднення, а ще трав'яні збори, так, підійдуть листя суниці, малини, ожини та костяниці. Можна готувати вітамінні збори, додаючи в напій сухі ягоди: шипшина, суницю, обліпиху і так далі.
- Можна пити в лазні сік, але він повинен бути натуральним і свіжовичавленим, оскільки в ньому зберігається максимальна кількість корисних речовин. Дозволено і домашній квас.
- Важливо під час відвідин парилки пити багато води, щоб не настало обезводнення.
Чи сприяє лазня схудненню
А чи сприяє схудненню відвідування парної? Так, з-за високої температури і 80-100% вологості, тіло людини виводить з організму надлишок рідини, щоб охолодитися, а разом з нею йдуть шкідливі скупчення солей, які затримують воду і заважають нормальному спалюванню жиру.
Важливо! Схуднення відбувається не за рахунок руйнування жирових відкладень, а через їх зневоднення. А це означає, що, хоча за допомогою лазні і реально втратити 1,5-2 кілограми за один сеанс, але для закріплення ефекту необхідно вести активний спосіб життя, дотримуватися дієти. В основному обмеження в харчуванні стосуються споживання солі, а також кислої і гострої їжі.
Висновок рідини і солей - не єдине корисне властивість лазні: у неї є інші способи оздоровлення людського організму.
- Через високу температуру тіло намагається охолодитися. Для цього воно прискорює кровопостачання. Сильний приплив крові до органів дає їм більше кисню і корисних елементів, покращуючи їх роботу. Прискорюється мікроциркуляція крові в судинах, завдяки чому поліпшується стан шкіри і руйнується целюліт.
- У лазні ми відчуваємо сильне навантаження, через яку відбувається спалювання енергії. Так, за годину в парильні, людина втрачає від 300 до 400 калорій, що рівноцінно тренуванні в тренажерному залі.
- Під час прогрівання прискорюється метаболізм, а досягнутий ефект зберігається протягом 1-2 днів, а це безпосередньо впливає на засвоювання їжі і зменшує відкладення жирів.
Однак, щоб досягти таких результатів, необхідно знати прості правила відвідування лазні.
- Перед відвідуванням бажано пару годин не їсти, ні в якому разі не вживати спиртне! Алкоголь не тільки зведе зусилля по оздоровленню організму до нуля, він може стати причиною інсульту або інших проблем з серцем. А що стосується їжі, то в цей день краще відмовитися від важкої: жирної і солоної їжі.
- Звикати до температури потрібно поступово, а після цього систематично і регулярно відчувати такі навантаження. При першому відвідуванні лазні уважно стежте за самопочуттям - якщо вам стає погано, то можливо, що це не для вас. Щоб підтримувати тіло в здоровому і бадьорому стані відвідуйте парну 1-2 рази в тиждень.
Як правильно ходити в лазню для схуднення
Процес відвідування парної - справжня наука, до якої потрібно ставитися серйозно. Однак існує ряд протипоказань для походу в лазню:
- гостре простудне стан, що супроводжується високою температурою,
- хвороби серця і судин,
- захворювання дихальних шляхів в періоди загострень,
- гепатит,
- запалення, особливо гінекологічні.
Важливо! Відвідувати лазню також заборонено вагітним і годуючим жінкам, дітям, людям похилого віку, а також людям, які проходять реабілітацію після оперативного втручання.
Якщо ви не підпадаєте під жодну з цих категорій, у вас немає хвороб, які заважали б відвідування парильні, то пора розібратися, як треба паритися в лазні для досягнення схуднення. Почнемо з того, яку саме баню слід відвідувати. Більшості з нас доступні три основні варіанти:
- фінська сауна,
- російська лазня,
- турецький хамам.
Турецька лазня сама «холодна» - температура в ній не перевищує 50-и градусів. А ось вологість тут висока, в основному через те, що МИЙНА є основним залом, і там проводяться всі процедури. Але це не все особливості: в хамаме не паряться. Головні лазневі процедури тут - мильний пілінг і масажі з косметичними маслами.
Відвідування фінської сауни також не має на увазі масаж віником, як в російській лазні. Тут просто розслабляються в гарячій парної, де температура може досягати 80-85 градусів, однак вологість досить низька. Не дивлячись на це, процеси потовиділення і прогрівання організму відбуваються майже так само, як в лазні.
Російська лазня - найбільш ефективна для схуднення через поєднання високої температури, до 110 градусів і майже абсолютної вологості. Крім того, процес масажу гарячим віником відмінно стимулює кровообіг і допомагає в боротьбі з целюлітом і зайвими сантиметрами.
Уявити собі російську лазню без масажу віником неможливо. Правильно підібравши його, ви зможете підсилити виділення вологи, а значить швидше позбутися від зайвої ваги.
Найбільш поширеними віниками для боротьби з непотрібними кілограмами вважаються:
- Березовий. Під впливом високої температури з листя берези вивільняються ефірні масла, які сприяють посиленому потовиділенню.
- Евкаліптовий. Його ефірні масла притупляють почуття голоду, прискорюють метаболізм, а також сприяють швидкому оновленню і підтягування шкіри, що важливо під час схуднення.
Також в парних широко використовуються віники з дуба, липи, кропиви, ялівцю, полину, гілок ялиці або кедра. Але зробити правильний вибір - тільки половина справи. Віником ще потрібно вміти скористатися.
Зазвичай відвідування парної відбувається в кілька етапів, які необхідно дотримуватися, щоб досягти потрібного ефекту, в тому числі і схуднення.
обгортання
Обгортання - одна з найбільш популярних косметичних процедур. Зараз її активно використовують не тільки для поліпшення стану шкіри, але для зменшення жирових відкладень і схуднення в області живота і стегон.
Як робити обгортання в лазні для швидкого схуднення? Насамперед, очистіть шкіру за допомогою легкого пілінгу або молочка для тіла. Після цього нанесіть живильну суміш на проблемні зони: живіт, боки, внутрішню і зовнішню поверхню стегон, сідниці. Пару раз оберніть тіло плівкою: спеціальної або харчової. Тепер надіньте теплий халат і відпочивайте 15-20 хвилин. У цей час можна випити трохи води або трав'яного відвару. Після відведеного часу, розріжте плівку, прийміть душ і знову відвідайте парну.
Ні в якому разі не поєднуйте обгортання з процесом прогрівання організму. По-перше, так шлаки і виходить волога не зможуть нормально вийти з організму. По-друге, при високих температурах в організмі активізуються виводять процеси, а ось вбирання майже не відбувається, а значить косметичний ефект від вашої процедури буде мінімальний.Ну і, по-третє, плівка створює парниковий ефект, який в сукупності з екстремальної температурою і вологістю може призвести до перегрівання і зневоднення організму, що погано позначиться на стані вашого здоров'я.
Які суміші краще всього використовувати для обгортання? Ви можете купити в магазині спеціальні склади, крему і глину або скористатися народними рецептами.
У кожного інгредієнта є свої, особливі властивості, на які потрібно звертати увагу, щоб отримати потрібний ефект від процедури.
Обгортання з кавою
- Зміщайте стакан кунжутного або лляної олії з 200 гр. густо завареного натуральної кави.
- До склянці кавовій гущі додайте 200 гр. блакитної глини і розведіть водою або молоком до стану густої сметани.
Суміші на основі гірчиці
- Сухий гірчичний порошок трохи розведіть водою і змішайте з медом у рівних пропорціях.
- Одну ложку порошку гірчиці змішайте з рівною мірою будь-якого рослинного масла і двома заходами чорної глини. Розбавте водою до потрібної консистенції.
- 60 грам гірчиці змішайте з 5 грамами солі і 20-ю - цукру. Додайте сік з половини лимона і воду, ретельно перемішайте і приберіть під кришку на добу. Після цього введіть в суміш 30 гр. сухого молока і вдвічі більше меду.
Обгортання з водоростями
- Листи ламінарії змочіть в теплій воді, відповідно до інструкції, а після додайте до них будь-яку рослинну олію.
- Стакан подрібненої ламінарії (січки) заваріть у воді, просочіть нею бинти і оберніть їх навколо тіла.
шоколадне обгортання
- Плитку гіркого шоколаду розтопіть на водяній бані, остудіть.
- Розтоплений гіркий шоколад змішайте з рівною часткою сметани.
- Одну плитку шоколаду, з вмістом какао бобів від 75%, розтопіть і додайте до неї 1-2 столові ложки морської солі і рівну частину блакитної глини.
Інші типи сумішей
- Оцтове. Для його підготовки використовуйте звичайний столовий оцет, який в співвідношенні 1: 2 змішайте з теплою водою. В отриманій рідини змочіть бинти, які оберніть навколо тіла.
- Глиняне. Блакитну глину змішайте з водою до отримання густого крему.
- Чайне. З зеленого чаю, без домішок, приготуйте міцну заварку. Змочіть в ній бавовняну тканину або бинти.
- Фруктове. Для нього використовують найрізноманітніші фрукти і ягоди: малину, полуницю, смородину, цитрусові, виноград, манго та інші. Подрібніть їх в блендері і змішайте з вершками до однорідного стану.
Увага! Перш ніж скористатися будь-яким з цих рецептів переконайтеся, що у вас немає алергії на їх інгредієнти. Для цього приготуйте суміш і після гарячого душу нанесіть невелику кількість її на згин ліктя або зап'ястя. Витримайте 20-30 хвилин, змийте і протягом доби спостерігайте за реакцією шкіри.
Маски для схуднення мають схоже з обгортання дію: за рахунок використовуваних компонентів і густого нанесення вони підсилюють ефект прогрівання шкіри. Під їх впливом пори в дермі розкриваються ширше, а процес виведення токсинів відбувається активніше. Крім цього багато маски сприяють усуненню целюліту, розщеплення жирів в тканинах і нормалізації обміну речовин, що дозволяє не тільки зменшити обсяги тіла, але і зберегти досягнутий результат надовго.
У чому полягає принципова відмінність цих процедур?
Різниця в тому, що обгортання - більш «сувора» процедура. За рахунок використання плівки, вона дає кращі результати, але і сильніше навантажує організм. Так що, якщо вам і без того важко переносити високу температуру в лазні - не насильство своє тіло і робіть маски.
Як їх застосовувати? Наносити косметичні засоби на шкіру слід після 3-4 заходів у парну і попереднього очищення шкіри за допомогою скрабу чи пілінга, щільним шаром, з усіх проблемних зон: області талії і живота, стегон і сідниць. Після цього 10-15 хвилин побудьте в передбаннику, щоб всі компоненти подіяли, а потім змийте маску під теплим душем.
Приготувати склади можна зі звичайних продуктів.
Маски на основі меду
- 2-3 столові ложки меду змішайте з корицею і добре перемішайте.
- Рівна кількість густого меду з'єднайте з вершками або сметаною, змішайте до отримання максимально однорідної консистенції.
- Жовток одного яйця збийте і додайте до такого ж кількості меду.
Медові маски потрібно не просто наносити на тіло товстим шаром, а «вганяти» їх в шкіру масажними рухами і легкими поплескування.
Склади на кавовій гущі
- До одній столовій ложці завареного натуральної кави додайте стільки ж будь-якого рослинного масла і вдвічі більше йогурту або вершків.
- З'єднайте рівні частини блакитної глини і кави, розбавте суміш мінеральною водою до потрібної вам консистенції.
Маски з кави виконують також і функції скрабів, а тому можна використовувати їх без попередньої підготовки шкіри.
Маски з фруктами
- Половину невеликого яблука подрібніть до консистенції пюре, а потім з'єднайте з 30 грамами меду, рівною кількістю соняшникової олії і яєчним жовтком.
- Візьміть 2 столові ложки свіжовичавленого виноградного соку і змішайте з половиною заходи меду і ложкою вівсянки дрібного помелу.
- Подрібніть полуницю і з'єднайте з сиром або кефіром.
інші рецепти
Будь-які косметичні процедури в лазні дають сильніший ефект, ніж в домашніх умовах. Це пов'язано з тим, що через високу температуру кровообіг збільшується, а значить будь-які процеси в шкірі і підшкірному шарі, відбуваються швидше, ніж звичайно.
Для досягнення максимального косметичного ефекту використовують не тільки обгортання, але також різні маски і скраби. Їх можна купити в магазині, але набагато дешевше і ефективніше робити самостійно, за рецептами, перевіреними роками.
Скраби зазвичай наносять в першу чергу, щоб очистити шкіру, видалити з її поверхні продукти виведення сальних залоз і пір, а також ороговілі клітини шкіри. До того ж, після їх застосування збільшується вбирає здатність дерми, а значить, крему і маски дадуть більший ефект.
На процес схуднення також впливає той факт, що гранули скрабу сильно впливають на шкіру, покращуючи мікроциркуляцію крові. Це, в свою чергу, сприяє руйнуванню підшкірного жиру.
Купувати дорогі скраби в магазинах не обов'язково - їх легко можна зробити самостійно зі звичайних продуктів.
- На склянку цукру візьміть 1-1,5 столові ложки будь-якого рослинного масла і пару крапель ефірного масла апельсина або лимона. Змішайте, щоб цукор повністю просочився маслами.
- На 30 гр. меду додайте 10-15 крапель будь-якого ефірного масла, краще цитрусових, і половину склянки кави. Додайте трохи гелю для душу і добре перемішайте.
- 5 гр. кориці і рівну частку чорного перцю з'єднайте з 20 гр. солі. Розбавте суміш будь-яким рослинним маслом так, щоб вона залишалася густий.
- На половину склянки пластівців «Геркулес» візьміть 1 столову ложку солі і залийте все це теплим молоком. Можна використовувати воду. Перемішайте суміш і дайте їй постояти близько 20-30 хвилин, а після цього - використовуйте.
- На столову ложку кавової гущі візьміть стільки ж сметани або рослинного масла. Добре перемішайте інгредієнти.
Важливо! Не використовуйте скраби на пошкоджених ділянках шкіри.
Наносити засіб потрібно на проблемні зони:
- живіт, спина і боки в області талії,
- сідниці,
- зовнішня і внутрішня поверхня стегон.
На кожній дільниці втирайте його масажними круговими рухами 2-3 хвилини. Для збільшення ефекту використовуйте рукавичку або грубу мочалку. Після нанесення не тримайте засіб на тілі - відразу змийте великою кількістю теплої води.
На основі меду
Останнім часом стає все більш популярним використання меду для схуднення і боротьби з целюлітом. В основному це пов'язано з високою ефективністю і доступною вартістю цього продукту.
Мед використовують як основу для скрабів і масок, з ним роблять обгортання, які дають найкращий ефект при схудненні.
Але перш, ніж надихнутися, і почати використовувати цей «подарунок бджіл» для боротьби із зайвими сантиметрами, потрібно розібратися з протипоказаннями до його застосування:
- будь-які злоякісні або доброякісні утворення,
- вагітність,
- гінекологічні захворювання,
- порушення нормальної роботи нирок або серцевого м'яза,
- варикозне розширення вен,
- індивідуальна непереносимість.
Якщо ніяких подібних свідчень у вас немає, то можете сміливо братися за справу.
Обгортання з медом
Курс обгортань з медом складається з 10-15 процедур. При цьому не можна проводити їх щодня: перерва повинна становити не менше 2-3 днів.
Для приготування кошти важливо використовувати тільки натуральний продукт з пасіки.
Можна використовувати і трохи зацукровані мед. У будь-якому випадку перед застосуванням його доведеться трохи розігріти на водяній бані. Але не захоплюйтеся, інакше від довгої теплової обробки він втратить багато зі своїх корисних властивостей.
Щоб підсилити ефект, до меду можна додавати:
- корицю,
- гірчичний порошок або рідку гірчицю,
- чорний або червоний мелений перець,
- кавову гущу,
- сіль,
- ефірні масла, краще цитрусові,
- глину, краще блакитну.
Наносити мед для обгортання або маски потрібно сантиметровим шаром на всі проблемні зони: боки, живіт, стегна і сідниці.
натирання медом
Ще один ефективний метод скидання ваги за допомогою меду - натирання їм під час відвідування парної. Це дозволить ширше розкрити пори і ще більше підсилити потовиділення.
Як це робити? Добре прогрійте і попартеся з віником пару раз, прийміть теплий душ. Тепер можна приступати до процедури. Візьміть мед з собою в парну і нанесіть його на тіло акуратними масажними рухами. Впливає на зони, де хочете прибрати обсяг. Витримайте маску 7-10 хвилин. В цей час можете просто полежати на нижній полиці парної. Після цього прийміть теплий душ.
На основі солі
Морська сіль - відмінне джерело необхідних організму елементів і мінералів. Вона може оздоровити його, і допомогти вам позбавитися від зайвої ваги. Для цього її можна використовувати як в домашніх умовах, так і в лазні, де вплив буде набагато ефективніше.
Сіль найпростіше застосовувати в лазні, як інгредієнт для масок. Для цього змішайте пару столових ложок сировини з декількома краплями ефірного масла або чайною ложкою меду, олії або сметани. Акуратними рухами втирайте масу в шкіру на проблемних ділянках тіла: сідницях, стегнах, боках і животі. Відпочиньте і погрійтеся в парильні 5-10 хвилин, а після цього змийте маску під теплим душем.
Як влаштувати баню і схуднути в домашніх умовах
Якщо ви хочете схуднути за допомогою лазні, але вам незручно відвідувати громадські заклади, то влаштувати парну можна прямо вдома. Сьогодні для цього існує портативна сауна. Вона являє собою намет, розміром, приблизно метр на 70/80 сантиметрів, виконану з термоизоляционного матеріалу, з жорстким каркасом. До неї прикріплюється парогенератор, в бак якого наливають воду. Пристрій працює від електромережі і перетворює рідину на пару, яка по трубці направляє всередину лазні.
Ключова перевага такої сауни полягає в тому, що її можна використовувати в домашніх умовах: всі шви конструкції щільно закриваються, а тому висока вологість не поширюється на приміщення. Тобто, ви можете безперешкодно, не виходячи з дому худнути «в лазні», і зміцнювати свій організм.
Як схуднути в домашній сауні? Правила відвідування «намети» такі ж, як і для будь-якої лазні. Тільки для досягнення ефекту схуднення робіть один захід за раз, тривалістю близько 60 хвилин. Після цього можете робити такі ж процедури, як і в звичайній лазні, а потім прийміть теплий душ і укутати теплою ковдрою, щоб закріпити ефект.
Відгуки та результати схудлих
Ходжу в баню постійно, не стільки для схуднення, скільки для підтримки форми і здоров'я.Постійно використовую різні косметичні засоби, правда, частіше покупні. Мені дуже подобається, який після них стає шкіра. А що стосується фігури - після пари місяців відвідування лазні я помітила, що схудла. Хоча такої мети у мене і не було, приємно дивитися в дзеркало і бачити, як стегна і живіт стають більш підтягнутими.
У 31 рік я народила другу дитину, а за час вагітності сильно набрала вагу і потім ніяк не могла його скинути. Подружки, як і всі жінки, теж були не зовсім задоволені своєю фігурою, а тому ми всі разом вирішили зайнятися спортом і почали ходити в лазню раз на тиждень.
Я майже відразу відчула прилив сил і легкість в тілі, а через місяць пішло і пару кілограм. На радощах я стала відвідувати баню двічі в тиждень, і за 14 днів скинула ще 3 кіло, а потім ще 2. Зараз ось вже пройшло 3 місяці з початку мого експерименту: я дотримуюся нестрогую дієту, займаюся вдома аеробікою, справно ходжу паритися і вже втратила майже 10 кілограмів.
Я працюю менеджером з реклами, а тому майже весь час проводжу за столом на роботі. Пасивна робота і постійна втома привели до того, що я сильно набрав вагу і в один день вирішив, що потрібно якось з цим боротися. При цьому я не особливо люблю спорт, але вичитав, що скинути пару кілограм можна в парній.
Почав ходити в лазню і дуже цьому радий: стан набагато краще, а вага потроху відходить. Правда, спочатку було трохи дивно обходитися в парильні без друзів, а в передбаннику - без кухлики холодного пива, але з часом зрозумів, що так ефект набагато краще, а відпочити з друзями можна і в інший час.
Обожнюю робити обгортання в лазні - з їх допомогою я втрачаю від 0,5 до 2 сантиметрів в талії і стегнах за один раз. Природно, замотатися плівкою можна вдома, після гарячого душу, але тоді доводиться багато рухатися, щоб пропотіти, а в лазні цей процес відбувається сам собою, а мені залишається тільки розслабитися і чекати.
Я постійно ходжу в баню, де роблю повний комплекс процедур: скрабування, обгортання, наношу маски і крему. Все це допомагає мені залишатися стрункою і живити шкіру. Навколишні говорять, що у мене тіло, як у дівчинки, так я і сама це бачу. А весь секрет - навіть після свят і застілля, не сідати на дієту, а пару раз сходити в лазню.
Чим корисна сауна для схуднення?
Під час перебування в сауні наше тіло знаходиться в своєрідному стані «стресу», коли навколишня його температура дуже велика. Для того щоб застерегти себе від перегріву, наш організм включає захисний механізм - потовиділення. А це-то якраз на руку бажаючим схуднути - позбавляючись від надлишків рідини, організм втрачає вагу.
За твердженням випробували на собі ефект сауни для схуднення людей, за одне перебування в сауні можна позбутися приблизно від 2 кг зайвої ваги. Не кажучи вже про благотворний вплив сауни на весь організм:
- Разом з потом йдуть шлаки, токсини і шкідливі солі,
- Поліпшується кровообіг і робота серцево-судинної системи,
- Прискорюються процеси обміну речовин,
- Підвищується загальний тонус організму і його опірність до шкідливого впливу навколишнього середовища,
- Поліпшується настрій і загальне самопочуття.
На жаль, ефект сауни для схуднення, як правило, нетривалий. Але, як повідомляють знавці, щоденне відвідування сауни може сприяти прискоренню процесу зниження ваги.
Відзначимо, що перебування в сауні може мати деякі протипоказання: гіпертонія, атеросклероз, бронхіальна астма, підвищений внутрішньочерепний тиск, глаукома та інші недуги. Не рекомендується відвідувати сауну під час загострень хронічних захворювань. Якщо ви не впевнені в тому, що є повністю здоровим, зверніться до фахівця перш, ніж вирішите скористатися сауною для схуднення.
Як зробити ефективним перебування в сауні для схуднення?
Численні відгуки про сауну для схуднення свідчать про суттєве значення, яке ця процедура може зіграти в процесі схуднення. але щоб досягти відчутних результатів, необхідно дотримуватися наступних правил використання сауни для схуднення:
- Починати сеанс схуднення в сауні необхідно з низьких температур, поступово збільшуючи жар з кожним перебуванням безпосередньо в парильні, так це буде більш безпечно для вас,
- Під час відвідування сауни не потрібно піддавати свій організм серйозним випробуванням, перебуваючи безпосередньо в парильні тривалий час. Зазвичай це робиться приблизно так: 5 хвилин ви грієтеся, потім хвилин 10 відпочиваєте, далі йдете в парилку на 7 хвилин, при цьому посилюючи жар, і знову відпочиваєте і т.д. Але кожній людині властиві унікальні особливості, тому час ви повинні регулювати самостійно, орієнтуючись на власне самопочуття,
- В період відпочинку рекомендується зануритися в прохолодну воду, як правило, більшість таких закладів оснащено басейном. Це обумовлено тим, що контрастність процедур підсилює ефект від проведених заходів,
- Під час відпочинку насолодіться гарячим зеленим чаєм або трав'яним відваром, що посилить процес потовиділення,
- Дуже корисні під час перебування сауни для схуднення розтирання тіла махровою рукавицею, Особливо проблемних зон. Неймовірний ефект в боротьбі з целюлітом надають розтирання тіла сіллю з медом (таку суміш заздалегідь можна приготувати вдома) або кавовим скрабом. Крім руйнівного впливу на «апельсинову кірку» така процедура зробить вашу шкіру гладкою і бархатистою,
- Не рекомендується відвідувати сауну перед фізичним або емоційним навантаженням, так як ця процедура призводить до максимального розслаблення організму. Тому похід в сауну стане прекрасним завершенням трудового дня. Вплив тепла сприяє виведенню з м'язів молочної кислоти, тому, відвідуючи сауну після тренування, ви позбавляєте себе від болю, характерною для занять спортом,
- В сауну краще не йти на голодний шлунок, а й сильно наїдатися не варто. Кращим варіантом стане овочевий сік або смузі. Після процедури корисно підкріпитися білковим блюдом з зеленим салатом,
- Багато в своєму прагненні до швидкого схуднення завдають шкоди своєму здоров'ю: в сауні вони зовсім не п'ють води, щоб втратити якомога більше кілограмів, або п'ють занадто багато, щоб краще очистити організм від шлаків. І те, і інше шкідливо для вашого організму. Пити, звичайно, необхідно, але у всьому потрібно знати міру.
Інфрачервона сауна для схуднення: правила користування
Інфрачервона сауна являє собою кабіну, в стіну якої вмонтовані лампи, що випромінюють інфрачервоні хвилі, які і створюють тепло. Виробники такого обладнання наполягають на позитивному ефекті інфрачервоної сауни для схуднення. Чи так це насправді?
Інфрачервона сауна надає теж вплив на організм, що і традиційна. Але в такій сауні підвищення температури відбувається не стільки від нагрівання повітря, скільки від прискорення обмінних процесів. Перебування в інфрачервоній сауні комфортніше, так як вона влаштована так, що забезпечується нормальний доступ кисню. Цим обумовлено менше число протипоказань для відвідування інфрачервоної сауни для схуднення. У ній можуть знаходитися навіть люди, погано переносять спеку і страждають вегето-судинну дистонію.
Інфрачервона сауна передбачає проходження тим же правилам, що і традиційна. Але крім цього, в такій сауні необхідно дотримуватися і наступних рекомендацій.
- Перед процедурою видалити косметику і прийняти душ. Шкіра повинна бути абсолютно чистою - вплив інфрачервоних променів на речовини, що містяться в кремах і лосьйонах, може викликати сильну алергічну реакцію і навіть опік,
- Якщо ви хочете для досягнення максимального ефекту зробити масаж із застосуванням ефірних або рослинних масел, така процедура повинна бути проведена після перебування в інфрачервоній сауні,
- Перед процедурою порадьтеся з лікарем, можливо, вам не слід відвідувати інфрачервону сауну за станом здоров'я,
- У інфрачервоній сауні легко знаходитися і годину, і два, але це занадто великий стрес для організму, обмежте час процедури 20-30 хвилинами в день.
Відгуки про сауну для схуднення в більшості своїй позитивні, Але вони свідчать про те, що відвідування сауни - не панацея. Якщо ви будете поглинати калорійну, шкідливу їжу і вести малорухливий спосіб життя, перебування в сауні вам не допоможе. Зате, поєднуючи цей метод з фізичними навантаженнями, збалансованим харчуванням і позитивним настроєм, ви досягнете колосальних результатів.
Що таке інфрачервона сауна
Не менш ефективним засобом від целюліту і для схуднення є інфрачервона сауна - спеціальне приміщення, в якому встановлено інфрачервоні випромінювачі.
Сауну найчастіше виготовляють з дерева, яке при нагріванні виділяє фітонциди - біологічно активні речовини, що утворюються в рослинах, здатні нейтралізувати і пригнічувати ріст і розвиток хвороботворних бактерій, мікроскопічних грибів і найпростіших.
Як діє інфрачервона сауна для схуднення:
- У кабінці сауни температура досягає 38-45 ° С, при цьому тіло людини рівномірно прогрівається зсередини, що не дає великого навантаження на серце.
- Інфрачервоні хвилі проникають до 4 см в глибину людського тіла, таким чином безпосередньо впливаючи на жирові клітини.
- 45 хвилин таких процедур можуть позбавити від 1 кг зайвої ваги, а при регулярному відвідуванні такої сауни можна легко налагодити обмінні процеси в організмі.
Звідки виходить ефект від лазні і сауни
Люди, які ведуть здоровий спосіб життя постійно відвідують баню і сауну з тієї причини, що процедури допомагають вивести зайву рідину, шлаки, токсини і жирові клітини з організму краще всякого кошти від схуднення.
Також лазня і сауна мають ряд факторів, які допомагають позбутися целюліту:
- Посилюється кровотік і активізується обмін речовин, завдяки чому в шкіру надходять поживні елементи і кисень, що нейтралізують целюліт.
- Нормалізується водно-сольовий обмін за рахунок стимуляції роботи потових залоз, які допомагають позбутися від шкідливих речовин, що сприяють розвитку целюліту.
- Поліпшується рух рідини в організмі зсередини назовні. Таким чином через нижні шари шкіри виводиться все зайве з підшкірно-жирової клітковини, що зводить до мінімуму повторне утворення целюліту.
Протипоказання до лазні і сауні
При всіх своїх корисних якостях схуднення в лазні і сауні має протипоказання:
- ГРЗ і ГРВІ,
- Загострені хронічні захворювання,
- Наявність злоякісних пухлин, метастази,
- тромбофлебіт,
- Постійні головні болі та інші розлади,
- Гіпертонічна хвороба.
Дітям лазня і сауна протипоказана при:
- ГРВІ з високою температурою,
- Наявності судомних нападів,
- Онкологічних захворюваннях,
- Липоидном нефрозі.
З великою обережністю робити процедури дітям із захворюваннями:
- Нирок хронічної форми,
- Сечовивідної системи,
- Травної системи, печінки,
- ендокринної системи
Як паритися в лазні і сауні для схуднення - прості правила
Для того щоб процедури були максимально ефективні необхідно дотримуватися ряду простих рекомендацій:
- За допомогою лазні і сауни досягти швидкого результату неможливо. Проблему целюліту і зайвої ваги потрібно вирішувати спільно з проведенням антицелюлітного масажу, правильним харчуванням, обгортання,
- Процедуру потрібно проводить не менше 1 разу на тиждень,
- Баню і сауну відвідують на голодний шлунок. Приймати їжу можна тільки через 2-3 години після процедури,
- Під час процедур рекомендують пити трав'яні чаї та настої.Такі напої покращують метаболізм і обмінні процеси, завдяки чому целюліт буквально розчиняється. Але краще за 20 хвилин безпосередньо до входу в парилку випити липовий чай, саме цей напій допоможе організму вивести шкідливі речовини.
- Безпосередньо перед входом в сауну або лазню необхідно ретельно очистити шкіру тіла скрабом. Приділяйте особливу увагу зонам, які схильні до утворення целюліту: стегна, сідниці, живіт. Таким чином відкриваються все пори, через які будуть виходити токсини, шлаки та інші продукти розпаду.
- При першому відвідуванні сауни і лазні походи не повинні бути тривалими. Для першого разу достатньо 3 хвилини, для "бувалих" сеанси може тривати 5-7 хвилин.
- Голова в парній повинна бути покрита рушником або повстяної шапкою,
- Між сеансами в парній потрібно приймати душ або обтиратися вологим махровим рушником. Контрастні обливання або купання необхідно проводити після 3-4 заходу в парну, коли тіло вже досить прогрілося.
- Маски потрібно наносити на шкіру після останнього заходу в парну. Саме тоді шкіра активно вбирає корисні речовини, але перш за змийте піт.
- З великою обережністю приймати баню і сауну потрібно тим, у кого капіляри розташовані близько до тіла. Так як пар сприяє розширенню судин і може з'явитися стійка почервоніння. Тому краще перед заходом наносити на шкіру обличчя оливкову олію.
- Після лазні і сауни шкіру шиї і області декольте необхідно обробити зволожуючими засобами. Для цього відмінно підходять ефірні масла: виноградної кісточки, оливкова, персикове або мигдальне.
Антицелюлітний крем
Антицелюлітний крем володіє наступними корисними властивостями:
- Покращує циркуляцію крові,
- Сприяє активізації обмінних процесів,
- Покращує відтік лімфи, виводить зайву рідину,
- Покращує загальний стан шкіри, робить її гладкою і м'якою,
- Тонізує шкіру,
- Зміцнює судини,
- Розігріває шкірний покрив і допомагає зменшити вагу.
Кращий скраб для схуднення в лазні
Антицелюлітні скраби призначені для посилення ефекту лазні і сауни, активізуючи виведення зайвої рідини. Особливою популярністю користується скраб домашнього виробництва. Наприклад, медовий - він видаляє піт і зволожує шкіру.
Кавовий скраб є відмінним помічником в боротьбі з целюлітом і надає шкірі легкий шоколадний відтінок. Приготувати його дуже просто: візьміть запарену і просушену гущу натуральної кави і йогурт в співвідношенні 1: 3. Якщо немає йогурту, замініть його сметаною.
Для посилення ефекту можна додати улюблені ефірні масла.
Чималу популярність придбали скраби з глини, які відмінно очищають і зволожують шкіру. Глина зустрічається в декількох видах і кожен з них має різні властивості. У нашому випадку потрібно блакитна глина.
Пілінг шкіри тіла для сауни від Beauty Ksu
Склад: кава, оливкова олія, морська сіль, мед
Масажний крем Вітекс
Крем Вітекс спеціально призначений для використання під час масажу. Він сприяє поліпшенню кровообігу в глибоких шарах шкіри, роблячи її гладкою і рівною.
У складі даного крему присутні: кофеїн, червоний перець, ефірні масла лимона, м'яти, розмарину, ялиці, екстракт грейпфрута і морських водоростей. Перед тим як наносити крем, ретельно очистіть шкіру, бажано із застосуванням скрабу.
Мед в лазні
Маски з меду - головні процедури в лазні і сауні для схуднення і боротьби з апельсиновою кіркою, так як сприяють посиленню потовиділення.
Для приготування засобу візьміть невелику кількість меду, розігрійте його на паровій бані, а після додайте солі і перемішайте. Маска наноситься перед входом в парну.
Морська сіль
Маску проти целюліту на основі морської солі необхідно наносити на шкіру вже після останнього відвідування парної і душа.
Для приготування цього засобу візьміть 5 ст. л. виноградного соку, 1 ч. л. меду і 1 ст. л. вівсяної муки.Всі компоненти перемішайте і нанесіть на проблемні зони на 10 хвилин. Після чого змийте теплою водою.
Ефірні масла
Для приготування скрабу на основі ефірних масел необхідно взяти:
- 100 г морської солі,
- 100 г цукру,
- 30 суміші масел (оливкової, кокосового, авокадо),
- по 5-7 крапель ефірного масла грейпфрута і апельсина.
Спочатку змішайте цукор і сіль, додайте суміш масел, а після ефірні масла. Після того як тіло добре розпариться в парильні нанесіть засіб на тіло, особливу увагу приділіть проблемних зон.
Скраби з кави наносяться на шкіру вже після її повного розігріву (3-4 заходу) в лазні чи сауні. Таке натуральне косметичний засіб чудово очищає шкіру, масажує і допомагає видалити целюліт.
Приготувати засіб дуже просто: подрібніть на кавомолці кавові зерна, запарьте їх і додайте якусь основу: йогурт, сметану, ефірні масла, суміш масел, крем.
Для приготування маски з глини потрібно взяти невелику кількість косметичного засобу і розвести його водою до консистенції сметани. Для посилення ефекту в маску можете додати ефірні масла, корицю, мед. Замість води можна використовувати сік винограду, він володіє антицелюлітними властивостями і покращує загальний стан шкіри.
Антицелюлітний масаж
Антицелюлітний масаж сприяє поліпшенню струму лімфи, циркуляції крові в проблемних місцях, допомагає вивести шлаки, токсини та інші шкідливі речовини.
Із застосуванням масажу шкіра стає еластичною, підтягнутою і пружною.
При поєднанні цих 2 процедур позбутися целюліту можна в кілька разів швидше, але робити його в лазні чи сауні краще без масел.
Маски для лазні та сауни для схуднення
Використання масок в сауні або лазні чудово тонізує шкіру, живить її вітамінами, мікроелементами та іншими корисними речовинами.
Відмінними антицеллюлитними властивостями володіє маска на основі петрушки. Візьміть невеликий пучок зелені, подрібніть його і додайте липовий мед. Все ретельно перемішайте і нанесіть на проблемні місця на 15 хвилин.
антицелюлітне обгортання
Обгортання в лазні чи сауні - одне з найбільш дієвих засобів для швидкого схуднення і від целюліту. Перед тим як загорнути проблемні місця плівкою потрібно:
- За 3-10 хвилин в 4 підходи відвідати парилку,
- Чи не пити холодні напої, а також міцний чай, пиво, каву,
- Шкіру очистити скрабом або пілінгом,
- Нанести на проблемні місця активні речовини, обмотатися плівкою (15-20 хвилин), одягнути теплі речі,
- Через деякий час зняти плівку і зробити легкий масаж,
- Після відвідати душ і нанести на тіло крем.
Рецепт обгортання:
Особливою популярністю користується шоколадне обгортання. Для його приготування потрібно взяти какао-порошок, розвести його з водою в співвідношенні 1: 1. Можна додати ефірні масла.
Не меншою популярністю користується медове обгортання для схуднення, воно сприяє загоєнню рубців і різних дефектів шкіри. Для його приготування потрібно взяти натуральний мед, розігріти його на водяній бані. Можна додати молоко, йогурт, масла.
Баня з віником проти целюліту
Від такої проблеми, як целюліт допомагає масаж віником, але до його вибору потрібно ставитися з величезною відповідальністю:
- Віник з берези містить ефірні масла, вітамін С, дубильні речовини, які очищають шкіру, відновлює її.
- Віник з дуба містить багато корисних ефірних масел і дубильних речовин. Володіє протизапальними властивостями, сприяє очищенню, підвищує її пружність, еластичність.
- Віник з ялиці містить смолисті речовини, які активізують потовиділення і м'язове кровообіг. Володіє релаксуючим властивостями.
- Віник з липи здатний позбавити від головного болю, має жарознижувальними, що загоюють і седативними властивостями.
Що потрібно робити в лазні від целюліту
Щоб антицелюлітні процедури в лазні чи сауні були ефективними потрібно дотримуватися інструкції:
- Перед тим як зайти перший раз в парну прийміть душ, при цьому кілька разів міняйте температуру води: з теплою до прохолодною. Але не робіть занадто гарячу або холодну, щоб ні виникало дискомфортних відчуттів. Приділяйте більше уваги проблемним ділянкам: стегна, живіт, сідниці.
- Після цього не витираючись, заходите в парну на 3-5 хвилин. Процедуру краще приймати лежачи, для рівномірного прогрівання організму. Після цього спеціальної рукавицею або мочалкою розітріть проблемні місця і знову 2-3 хвилини парся. За допомогою такої послідовності активізується циркуляція крові в шкірі і підшкірно-жирової клітковини. Це необхідно для видалення целюліту.
- Після того як ви вийдете з парної і прийміть теплий душ, одягніть теплий халат і відпочивайте 10-15 хвилин.
- Під час відпочинку випийте зелений або трав'яний чай, сік або морс. Не допускайте зневоднення.
- Після того як нормалізується серцебиття і дихання прийміть контрастний душ, міняйте 3-4 рази температуру води.
- На 2-5 хвилин зайдіть в парну і лежачи прогрівайте тіло. Після цього візьміть масажер і ретельно масажуйте тіло 3-7 хвилин, а після 2-5 хвилини просто відпочивайте в парній. За допомогою цієї процедури нормалізується відтік лімфи і міжклітинної рідини.
- Після того як вийдете з парилки прийміть теплий душ. При цьому не забувайте пити рідину.
- Перш ніж зайти 3 раз в парну прийміть контрастний душ.
- Коли зайдете в парну 3 раз, дочекайтеся, поки тіло розігріється і активізується потовиділення, нанесіть на шкіру сіль крупного помелу або кави і ретельно розітріть шкіру. Тривалість процедури залежить від самопочуття. Проводьте її обережно, щоб не травмувати шкіру.
- Після того як вийдете з парної прийміть теплий душ і ляжте відпочивати 15-20 хвилин.
При дотриманні такої інструкції та регулярності процедури ефект буде помітний негайно.
Лікар-дієтолог Наталія Лазуенко про те як лазня впливає на схуднення
Відгуки про лазні і сауні для схуднення
Сауна і лазня дуже популярна процедура, особливо в боротьбі з целюлітом. Багато жінок в цьому вже переконалися:
Я відвідую лазню щотижня вже протягом 2 років. У нас з мамою це вже стало традицією, ми з собою беремо масажні рукавиці, скраби та багато іншого. Після такої процедури шкіра стала пружною, еластичною, а про целюліт можна і зовсім забути, якщо ще звернутися до косметолога.
До того як у мене народився малюк, я з подругами для схуднення регулярно ходила в сауну. Ми з собою брали спеціальні віники, косметичні штучки, масажери, робили обгортання. Шкіра після таких процедур ставала бархатистою і пружною.
Щоб позбутися целюліту я ходила регулярно в сауну, робила різні масажі і маски. Але більше всіх мені допоміг медовий масаж. Ефект, приголомшливий! Та й, взагалі, якщо немає проблем зі здоров'ям баню відвідувати просто необхідно.
Баня і сауна - відмінні засоби для корекції фігури і поліпшення стану шкіри, але в той же час це сильне випробування як для серця, так і для всього організму. До речі, подейкують, що існують і змови на схуднення в лазні. Чули про таке?
Прислухайтеся до себе і свого тіла, щоб процедури в лазні і сауні приносили тільки позитивні емоції і відчуття.
Очищення організму
Пот людини, що складається з лімфатичної рідини, виводить з організму шкідливі речовини. Спека в сауні змушує людину потіти з такою інтенсивністю, яку можна спостерігати в тренажерному залі. При цьому тіло природним чином позбавляється від токсинів. Це особливо корисно в тих випадках, коли люди не відвідують спортивні майданчики. Пот виводить важкі метали: нікель, ртуть, мідь і цинк, які потрапляють в організм з щодня уживаними продуктами. Як тільки лімфатична система очиститься, то людина почне втрачати вагу.
Збільшує швидкість обміну речовин
Високі температури в сауні прискорюють серцевий ритм на 30%. Це підвищує рівень метаболізму на 20%.Як тільки метаболізм прискорюється, то організм починає спалювати більше калорій за більш короткий проміжок часу. Втрата ваги при такому метаболізмі буде відчутна відразу. Дві години в сауні в день дозволяють домогтися ідеального силуету без утомливих тренувань і строгих дієт.
Виводить надлишки води
Відсоток надлишкової рідини в організмі у всіх різний. У людей, які мають зайві кілограми, непотрібної води набагато більше. Буде потрібно близько семи днів, щоб вивести надлишки вологи за допомогою обмеженої дієти і різного роду тренувань. Сауна допомагає видалити зайву воду за рахунок сильного потовиділення. Цілком реально скинути кілька кілограмів всього за пару відвідувань лазні.
знижує напругу
Сауну можна назвати самою розслаблюючій «ванній», так як вона допомагає зменшити стрес, знижуючи рівень кортизолу в організмі. Кортизол - це гормон стресу, який вивільняється, коли людина занадто багато переживає, страждає від психічного або фізичного стресового стану. Коли людина розслабляється, перебуваючи в сауні, рівень кортизолу падає. Сауна дозволить не набрати вагу в стресових ситуаціях, від яких в житті не застрахований ніхто.
покращує витривалість
Ви відчуваєте часом, що занадто втомлюєтеся під час роботи, а підйом по сходах викликає задишку? Сауна може вирішити і цю проблему. Вона покращує дихальну здатність, покращуючи функціонування дихальної системи, позбавляючи від респіраторних проблем. Гаряче повітря ефективно продукує оксид азоту - судинорозширювальний засіб. Більш того, поєднуючи парну з тренуваннями, тривалими прогулянками, ви почнете спалювати жир, зміцнюючи тіло.
Як схуднути в лазні
Добре попарившись, людина значно втрачає у вазі, який зменшується за рахунок виходу рідини через піт. У парній йде до півтора літрів поту, разом з яким йдуть токсини. Таке очищення несе прекрасний оздоровчий ефект. Крім того, лазня допомагає розслабитися, відпочити і зняти стрес.
Якщо ж шукати відповіді на запитання: чи допомагає лазня схуднути по-справжньому, то можна відповісти однозначно - допомагає. Правда, для цього необхідно регулярно відвідувати парилку, попередньо розігрівшись за допомогою фізичних вправ. Завдяки спорту, тіло або вже почне потіти, або підготується до потіння. Тільки такий процес очищення вважається повноцінним, приносить максимальний ефект.
Що робити в лазні, щоб схуднути
Як правило, схудненню в лазні сприяє як висока температура, пар, так і косметичні засоби, процедури. Користь від використовуваних кремів, масок тут багато разів посилюється. Це відбувається через те, що після відвідування парної шлаки і зайва волога вийшли з організму через пори, далі починається процес активного всмоктування корисних мікроелементів, які знаходяться на поверхні шкіри. Наносити будь-які косметичні засоби необхідно в перервах між заходами в парну. Щоб схуднення в лазні було швидким і ефективним, треба дотримуватися наступних рекомендацій:
- вранці на сніданок краще з'їсти вівсяну кашу, вона не перевантажує організм, при цьому надовго залишається відчуття ситості,
- заздалегідь необхідно звільнити кишечник - це важливо, тому що відвідування парної посилює виділення токсинів з кишечника в кров,
- не можна їсти за 2 години до лазні і 2 години після неї, можна лише з'їсти трохи фруктів, овочів,
- можна з собою взяти трав'яний чай або відвар шипшини,
- не можна пити алкоголь, чай і кава в цей день,
- перед тим, як зайти в парну, необхідно прийняти теплий душ без мила,
- перший захід у парну не повинен тривати більше 5 хвилин, після цього необхідно ополоснуться прохолодною водою, накинути простирадло і відпочити,
- другий захід має на увазі застосування віника, триває він близько 6 хвилин,
- важливо дотримуватися контраст температур, тобто чим вона вище в парній, тим холодніше має бути обливання,
- третій захід - необхідно розташуватися на полиці, розтерти тіло м'якими рухами, використовуючи віник, а ще можна нанести мед і сіль на проблемні ділянки.
