Салат краси з вівсяних пластівців

Бути красивою хоче кожна жінка. Щасливиць, яким природа і Бог подарували бездоганну шкіру і красиві риси обличчя, насправді не так вже й багато. Всім іншим доводиться невтомною працею над собою удосконалювати недоробки вищих сил, вишукуючи свій рецепт краси. Хтось йде на крайні заходи - тобто лягає на операційний стіл, але переважна більшість вважає за краще не таке радикальне втручання в процес прикрашання себе коханої.

Що роблять? Одні намагаються змінити свій раціон харчування і їдять на сніданок салат краси. Інші стежать за новинками косметичного ринку в надії на черговий диво-крем, за допомогою якого можна з середньостатистичної жінки, обтяженої купою проблем і турбот, перетворитися в красуню з глянцевого журналу.

Ви теж вірите в чудові дії кремів і масок? Ні, ніхто не заперечує їх користі, але не зайве знати, що наша шкіра - це бар'єр, який мати-природа пристосувала для нашої ж захисту. Відповідно, не варто спокушатися, що ці розрекламовані і скажено дорогі креми потраплять в якісь глибинні шари і почнуть творити чудеса.

Будь-який грамотний косметолог роз'яснить, що неприємні прояви на шкірі у вигляді прищиків, зморшок, пігментних плям і інших малоприємних речей свідчать про якогось неблагополуччя в організмі, який явно потребує корекції і підживлення зсередини. І коли ми цю саму корекцію здійснимо, наша шкіра буде виглядати найкращим чином.

Для експерименту спробуйте протягом місяця їсти на сніданок так звані салати краси, основним інгредієнтом якого є найпростіші вівсяні пластівці. Рецепт його гранично простий, а результат вас точно здивує і порадує.

Що буде? Через місяць ви переконаєтеся, що дзеркало вас не дратує, бо в ньому ви побачите доглянуте свіже обличчя, зволожену і сяючу шкіру. Втім, коли дивишся на себе кожен день, зміни побачити важкувато. Інша справа, як вас сприймають друзі і знайомі, з якими ви не бачилися якийсь час. Будьте впевнені, компліменти забезпечені. І вони обумовлені не тільки хорошими манерами ваших приятелів, але і відображають дійсний стан справ. А виною всьому звичайні салати краси, рецепт якого ви знайдете нижче. Він досить простий.

Для салату краси з вівсяних пластівців нам буде потрібно:

2 ст.л. вівсяних пластівців, що не вимагають варіння,
2 ст.л. води,
2 ст.л. молока,
1 зелене яблуко,
жменю будь-яких рубаних горіхів,
трохи меду (за бажанням).

Вранці за допомогою сили волі піднімаємо собі повіки, потім піднімаємо себе з ліжка і ведемо на кухню. Там нам належить трудное: відшукати пачку з вівсяними пластівцями, викласти з неї в салатнічек дві ложки і залити їх двома ложками води.

Тим, у кого немає пластівців швидкого приготування, зате є звичайний "Геркулес", ще простіше: вони вищеописану процедуру можуть провести напередодні ввечері. Щоб вівсяні пластівці точно встигли розмокнути.

Моєму зелене яблуко і натираємо його на крупній тертці. Очі не закривати! Не спати!

Тепер відправляємо терте яблуко в набряклі пластівці, додаємо молоко і все перемішуємо. Гаразд, можна трохи розслабитися і позіхнути крадькома, бо сніданок ми вже майже приготували.

Подрібнені волоські горіхи, мигдаль або фундук посипаємо на салат зверху. Готово! Хтось напевно захоче додати в даний салат краси трохи меду, а хтось - вичавити лимонного соку. Не соромтесь. А мені і так було смачно, без "добавок". Приємного апетиту і здорового рум'янцю на щоках!

Краса і здоров'я - як поєднати?

Всім, хто хоче бути свіжими, молодими і красивими довгий час, доводиться усувати недосконалості свого обличчя і тіла самостійно.Хтось шукає легких шляхів, звертаючись до косметологів і пластичних хірургів, але по-справжньому наполегливі жінки роками шукають свої рецепти досконалості.

Салат краси з вівсяних пластівців і інших корисних інгредієнтів для схуднення розрахований не тільки на стрімке зниження ваги, але і на поліпшення якісних характеристик жіночої зовнішності. Головний компонент такого корисного і поживного страви має низку цінних вітамінів і мікроелементів, покликаних покращувати стан волосся, шкіри та нігтів.

Таким чином, споживаючи його в процесі дотримання дієти, ви отримаєте не тільки позбавлення від обридлого «баласту» у вигляді зайвих кілограмів, але і чисто естетичні ефекти. Він також буде виключно корисний для вас, якщо ви вирішили швидко позбутися від того, що «наїли» в період тривалих урочистостей. Словом, це універсальне блюдо може вирішити цілий комплекс проблем, які заважають вам насолоджуватися життям без комплексів.

Салат краси: чому він так корисний?

Вівсяні пластівці для схуднення використовуються майже повсюдно, і це не секрет ні для кого. Однак салат краси - це щось зовсім інше, ніж звичайна прісна каша. Його секрет йде в унікальному поєднанні інгредієнтів, ідеально доповнюють один одного.

Рецептів салату існує безліч, і кожен з них несе певні цінні властивості для людського організму. Це добре і тим, що ви можете вибрати для себе будь-який варіант приготування, який буде подобатися особисто вам.

Найпопулярніший рецепт з вівсяних пластівців для схуднення на сьогоднішній день - «ледача» каша в банку. Його секрет полягає в тому, що кашу не потрібно варити. Це не тільки економить ваш час на приготування сніданку, але і зберігає всі самі корисні властивості продукту. Як відомо, будь-які крупи і злаки втрачають до 75% своїх корисних властивостей при тепловій термічній обробці.

«Ледача» вівсянка в банку повністю виключає таку «несправедливість». Приготувати її дуже просто. Для цього з вечора береться чиста банку, в яку засипають вівсяні пластівці (самі звичайні, не швидкого приготування). Пропорції - приблизно 1/3 півлітрової банки. Зазначена кількість пластівців залити натуральним питним йогуртом без барвників, підсолоджувачів та ароматизаторів (бажано, щоб рівень КУО був не менше 10 9). Йогурт потрібно наливати до верху, з урахуванням того, що пластівці збільшаться в обсязі, принаймні, вдвічі.

Класичний рецепт можна доповнити за своїм розсудом. Наприклад, здоби отриману холодну кашу свіжими фруктами і ягодами (особливо придатні тут банани, манго, персики, чорниця або малина), а також подрібненими горіхами. Якщо вживати таке блюдо щоранку, можна відчути приплив бадьорості і сил, поліпшення стану шкіри і волосся, і звичайно, стрімке схуднення.

Ще один плюс «ледачою» вівсянки - вона досить смачна і ситна, а значить, може не тільки замінити вам улюблені шкідливі ласощі, але і пролонгувати почуття ситості на 3-4 години вперед.

Шкіра як індикатор здоров'я

Якщо ви звернетеся до косметолога, він популярно роз'яснить вам, чому вас починає дратувати власне відображення в дзеркалі. Прищі, комедони, тьмяність і в'янення шкіри - всі ці дефекти не приходять просто так. І часто, зовнішньої корекції і догляду може не вистачити. Фахівці естетичної медицини заявляють, що нашій красі потрібна внутрішня «підживлення», а шкіра - це всього лише індикатор, своєрідний лакмусовий папірець, що демонструє внутрішні порушення в організмі.

Тому вони, незважаючи на власну вигоду від регулярних відвідувань з жіночої сторони, радять не тільки доглядати за шкірою за допомогою кремів, еліксирів і сироваток, а й переглянути своє харчування.

Вівсянка славиться високою концентрацією вітамінів групи В, які просто необхідні жінкам будь-якого віку.Вони несуть в собі виражений «б'юті-ефект», знімають нервову напругу (в тому числі в період передменструального синдрому), змушують репродуктивну систему працювати «як годинник». Вітаміни групи В корисні для нервової і серцево-судинної системи. Беруть участь в кровотворенні і роботі головного мозку, нормалізують дихальний процес, усувають порушення сну.

На жаль, ці вітаміни є водорозчинними, тому досить швидко залишають наш організм і не створюють в ньому запасних ресурсів. Тому заповнювати їх потрібно постійно.

Спробуйте поставити на собі корисний експеримент - кожен день на сніданок з'їдайте блюдо, приготоване за допомогою одного з наших рецептів. Ми можемо гарантувати вам, що вже після закінчення часу досвіду ви побачите в дзеркалі молоду, граціозну і доглянуту жінку, яка сяє здоров'ям і привабливістю. Винятком стануть лише випадки наявності важких хронічних патологій, при яких просто неможливо мати гарний вигляд.

Рецепти гучних салатів краси з усього світу

Як правильно приготувати вівсяні пластівці для схуднення? Ми зібрали для вас різні варіанти приготування смачного і ситного страви, орієнтовані на будь-які, навіть найвишуканіші гастрономічні уподобання.

Рецепт родом з Франції:

Залийте вівсяні пластівці холодною питною водою, накрийте ємність кришкою і залиште на годину,
Натріть велике яблуко на дрібній тертці (без шкірки),
Додайте яблучне пюре до пластівців,
Введіть в масу трохи жирного молока (не більше 3 ст.л.),
Присмачите суміш соком одного середнього лимона і трохи посипте зверху коричневим цукром.

Рецепт родом з США ( «Голлівудський салат»):

Залийте вівсяні пластівці теплою водою і залиште на ніч,
Вранці додайте до набряклої маси 35-40 мл вершків,
Присмачите масу кленовим сиропом (в нашому випадку можна використовувати звичайний бджолиний мед),
Змішайте кашу зі свіжими ягодами (оптимально брати малину, ожину або чорницю),
За смаком додайте трохи тертих горішків (фундук або кешью).

Рецепт родом з Росії:

Залийте пластівці «Геркулес» холодною питною водою і залиште на півгодини,
Введіть в масу мед (бажано брати липовий, але якщо можливості немає, підійде і звичайний квітковий),
Посипте кашу свіжими кислими ягодами і додайте горіхи.

Рецепт родом з Африки:

Залийте вівсяні пластівці холодною кип'яченою водою і дайте настоятися 10-15 хвилин. При необхідності, залишки води акуратно злийте. Також можна використовувати молоко,
Додайте в отриману масу трохи свіжовіджатого лимонного соку,
Присмачите салат медом і корицею,
Введіть горіхову суміш (можна додати будь-які горішки, але найкраще виходить салат з волоським горіхом або кешью),
Наріжте в масу свіжий банан.

Рецепт родом з Італії:

2 ст.л. вівсяних пластівців залийте 50 мл крутого окропу, щоб утворилася густа кашка,
Суміш перемішайте,
Додайте до неї натерте на тертці велике яблуко (бажано жовте або зелене, без шкірки),
З'єднайте з тертої на дрібній тертці морквою (оптимально брати приблизно ½ великого коренеплоду),
Введіть жменю распаренного родзинок (можна покласти кілька ягідок кураги),
Присмачите отриману суміш невеликою кількістю жирного кефіру,
Зверху посипте масу кунжутом, очищеним насінням (переважно гарбузовим), або горішками.

Важливе правило, яке ви повинні дотримуватися - прийом такого блюда повинен здійснюватися тільки в ранній час доби. Воно досить калорійно, тому нема чого обтяжувати їм шлунок перед сном.

Стара добра вівсянка допоможе вам нормалізувати обмін речовин, оптимізувати склад крові, врегулювати ліпідний метаболізм. Вона також надасть вашому тілу загальнозміцнюючу і тонізуючу дію, що неодмінно позначиться на вашому самопочутті найкращим чином. Ви також можете варіювати салати на власний розсуд.

Додавайте в них будь-які інгредієнти - урюк, чорнослив, фрукти, які ви любите. Можна використовувати навіть натуральні сиропи. Будьте чарівні!

Французький салат краси рецепт

Складові:

вівсяні пластівці 2 ст. л.
окріп 2 ст. л.
родзинки або виноград 1 ст. л. або 6 шт.
волоські горіхи 4 шт.
яблуко 1 шт.
сік лимона
мед 1 ч. л.
насіння льону або кунжуту

Спосіб приготування:

Покласти пластівці в миску.

Залити окропом і залишити на 20 хвилин для набухання.

Горіхи подрібнити і викласти в миску до пластівців.

Ізюм запарити, якщо використовуєте виноград, розрізати кожну ягоду навпіл і викласти в миску.

Яблуко натерти і додати до решти інгредієнтів.

Влити сік лимона, приблизно 1 ч. Л.

Додати мед, все перемішати.

Перекласти салат на блюдо, посипати насінням льону або кунжуту і подати до столу.

Дієта на салаті краси

Понеділок

За 30 хвилин: склянку теплої води з скибочкою лимона.
Сніданок: порція салату краси.
Перекус: 1 стакан 1% кефіру.
Обід: овочевий суп.
Полудень: зелений чай.
Вечеря: овочевий салат, відварна куряча грудка.
За три години до сну випити трав'яний чай.

Вівторок

За 30 хвилин: склянку теплої води з скибочкою лимона.
Сніданок: порція салату краси.
Перекус: порція знежиреного йогурту.
Обід: гарбузове пюре, 100 г сиру.
Полудень: зелений чай.
Вечеря: овочевий салат, 1 скибочка твердого сиру.
За три години до сну випити трав'яний чай.

середа

За 30 хвилин: склянку теплої води з скибочкою лимона.
Сніданок: порція салату краси.
Перекус: 1 стакан 1% кефіру.
Обід: тушковані овочі.
Полудень: зелений чай.
Вечеря: овочевий салат, 200 г запеченої з лимоном і пряними травами риби.
За три години до сну випити трав'яний чай.

четвер

За 30 хвилин: склянку теплої води з скибочкою лимона.
Сніданок: порція салату краси.
Перекус: порція знежиреного йогурту.
Обід: порція овочевого салату, 2 невеликі тюфтельки з індички.
Полудень: зелений чай.
Вечеря: запечені кабачки в духовці з твердим сиром, 200 м
За три години до сну випити трав'яний чай.

п'ятниця

За 30 хвилин: склянку теплої води з скибочкою лимона.
Сніданок: порція салату краси.
Перекус: 1 стакан 1% кефіру.
Обід: велика порція овочевого салату з помідорів, перцю і огірків, 2 скибочки твердого сиру.
Полудень: зелений чай.
Вечеря: сирна запіканка з 1 ст. л. сметани або меду.
За три години до сну випити трав'яний чай.

субота

За 30 хвилин: склянку теплої води з скибочкою лимона.
Сніданок: порція салату краси.
Перекус: 1 стакан 1% кефіру.
Обід: овочевий суп-пюре, 200 г відварених креветок.
Полудень: зелений чай.
Вечеря: порція овочевого салату, відварна куряча грудка.
За три години до сну випити трав'яний чай.

Неділя

За 30 хвилин: склянку теплої води з скибочкою лимона.
Сніданок: порція салату краси.
Перекус: порція знежиреного йогурту.
Обід: омлет з білків, 2 скибочки шинки.
Полудень: зелений чай.
Вечеря: запечена або відварна риба з 100 р відварного коричневого рису.
За три години до сну випити трав'яний чай.

Салат краси (варіант №1)

5 ложок вівсянки (пластівці)
5 ложок кип'яченої холодної води
2 ложки молока або вершків
1-2 ложки меду
кілька лісових горіхів

Вівсяні пластівці на ніч залити водою. Вранці додати всі інші інгредієнти, добре перемішати і з задоволенням з'їсти.

Як вже зазначалося вище, для того щоб побачити результат, подібний салат треба вживати не менше місяця. Втім, якщо він стане вашим постійним блюдом на сніданок, то це можна тільки вітати. А для різноманітності салат з вівсянки можна чергувати ще з одним дуже схожим на нього стравою, рецепт якого теж простий і доступний.

Салат краси (варіант №2)

2 столові ложки вівсяних пластівців
4 столові ложки холодної кип'яченої води
одне зелене яблуко
столова ложка меду
столова ложка вершків (або молока)
сік половини лимона
кілька подрібнених ядерець волоського горіха

З вечора залити пластівці кип'яченою водою. Вранці додати всі інші компоненти, ретельно перемішати і вжити на сніданок.

Як бачите, рецепт максимально простий. А секрет обох страв полягає в вівсянці.Зрозуміло, інші складові теж відіграють дуже важливу роль для нашого організму, але ключове місце відводиться саме вівсяним пластівців. Важливим є те, що пластівці НЕ варяться, а замочуються (див. Рецепт №1 і №2). Відповідно, всі корисні речовини (а їх в вівсянці дуже багато) зберігаються. При термічній обробці велика їх частина руйнується.

Овес унікальна рослина. У ньому містяться як важливі мінеральні елементи (мідь, кобальт, цинк, марганець, залізо), так і вітаміни - все вітаміни групи B, вітаміни E і PP. Причому мікроелементи і вітаміни в цьому природному продукті представлені в такому поєднанні, яке оптимально корисно для людського організму.

Завдяки цьому овес і його похідні мають загальнозміцнюючу і тонізуючу дію, покращують склад крові і обмін речовин, нормалізують жировий обмін, а значить, сприяють схудненню. Здається, остання обставина змусить багатьох жінок обов'язково включати вівсяну крупу в свій щоденний раціон. Ну, і нарешті, ще один важливий аспект, з якого, власне, ми і почали свою розповідь: вівсянка найкращим чином впливає на нашу шкіру.

На що ще хотілося б звернути вашу увагу, шановні жінки. Кожен рецепт можна видозмінити, удосконалити, що називається, підігнати під себе. Ті салати, які ми запропонували, ви можете доповнити родзинками, курагою, чорносливом, ягодами і фруктами, які ви любите. Змінюючи інгредієнти або їх пропорції, ви створюєте новий рецепт, отже, різноманітите свій раціон новим корисним стравою.

Рецепт «Салат" Краси "»:

Висипати вівсянку в миску і покласти мед.

Яблука очистити, родзинки вимити, сік з лимона віджати і яблука натерти на тертці.

У вівсянку додати кіпяок, сік лимона, родзинки, подрібнені горіхи, яблука і всі перемішати. Салат краси готовий! Смачного!!

Підписуйтесь на групу кухарчука в Контакте і отримуйте десять нових рецептів кожен день!

Вступайте в нашу групу в Однокласниках і отримуйте нові рецепти кожен день!

Поділитися рецептом з друзями:

Залишити коментар або відгук про рецепт

Зареєструватися, або увійти якщо ви вже реєструвалися.

Ви можете увійти на сайт без реєстрації і введення пароля, скориставшись своїм обліковим записом на наступних сайтах:

Якщо Вас щось не влаштовує в новому дизайні - напишіть свої зауваження, щоб ми могли це виправити.

Вхід без реєстрації

Ви можете увійти на цей сайт
під своїм ім'ям.

Користь салатів краси з вівсяних пластівців:

Високий вміст клітковини очищає організм від шлаків і токсинів, завдяки чому очищається і шкіра.
Салати краси насичують організм корисними мікроелементами і вітамінами групи B. Від цього поліпшується стан волосся і нігтів.
Вівсяні пластівці покращують обмін речовин і травлення, що сприяє схудненню.
Не тільки очищається організм і поліпшується зовнішність, але і з'являється відчуття легкості і гарного настрою.

Найчастіше такі салати краси з вівсяних пластівців їдять на сніданок, але і в інший час вони не втрачають своєї цінності. Є їх бажано не поспішаючи, ретельно пережовуючи, з почуттям насолоди.

Давайте навчимося вранці готувати справжні шедеври з вівсяних пластівців з різною смакотою.

Французький салат краси

2 повних ложки вівсяних пластівців,
5 ложок кип'яченої холодної води,
3 ложки кип'яченого холодного молока,
1 велике яблуко, сік одного лимона.

Залити вівсяні пластівці водою і залишити їх на годину. Потім додати молоко, цукор і натерте на крупній тертці разом з шкіркою яблуко. Вичавіть сік з лимона і приправте їм салат!

салат Клеопатри

4 столових ложки вівсяних пластівців,
Молоко або кефір - 100-150 грам (можете замінити на яблучний сік або воду - кому як подобається),
Морква середнього розміру - 1 штука,
Яблуко - 1 штука,
Сметана - 2 столові ложки (можете замінити на 1 ложку нерафінованої олії),
Чорнослив - 5-10 штук,
Ізюм - 1 неповна жменя,
Мед - 1-2 ч. Ложки.

Замочіть вівсяні пластівці в рідини (молоці, кефірі, соку, воді) до набрякання. Морква і яблуко натріть на тертці, додайте сметану (масло), родзинки, порізаний чорнослив, вівсяні пластівці (рідину попередньо злийте), мед.

Все ретельно перемішайте і прикрасьте скибочками яблук і чорносливу.

Американський салат краси

5 столових ложок вівсяних пластівців,
5 столових ложок молока,
1-2 столові ложки меду, горіхи.

Вівсянку залийте на ніч холодною кип'яченою водою. Вранці додайте 5 столових ложок молока, мед і горіхи.

Сир з молоком

100 г свіжого сиру,
125 мл молока,
15 мл цукрового сиропу (можна замінити чайною ложкою цукру),
Жменю родзинок.

Сир розітріть, додайте в нього столову ложку молока, цукровий сироп і родзинки. Подавайте з молоком.

Дуже смачний сніданок - сир із зеленню. У порцію сиру дрібно наріжте зелень, яку любите. Наприклад - кріп. Можете трохи посолити і поперчити - справа смаку.

Салат з яловичиною

150 г відвареної яловичини або телятини,
Консервований горошок,
1 варене яйце,
Натуральний йогурт,
Сіль.

Яловичину і яйце наріжте шматочками, додайте горошок, заправте йогуртом.

Салат з куркою

150 г відвареного курячого філе,
Болгарський перець,
рукола,
Помідори чері,
Оливкова олія,
Сіль перець.

Наріжте шматочками куряче філе, болгарський перець можна кружечками, помідори черрі навпіл, рукколу розділяйте на листочки. Змішайте всі інгредієнти і заправте оливковою олією, посоліть, поперчіть за смаком.