Дієта краси кардинально відрізняється від більшості систем харчування, адже її головна мета - це не схуднення, а здоров'я шкіри, волосся, нігтів, а також продовження молодості. Ще одна особливість дієти полягає в насиченості раціону вітамінами і мінералами, що робить її незамінною в періоди нестачі цих елементів. Запропонована схема харчування прекрасно підійде жінкам будь-якого віку.
принципи харчування
Дієта краси може мати тривалість 3-5 днів або від тижня до місяця. У першому випадку передбачено п'ятиразове харчування з переважанням в меню молочних і кисломолочних продуктів, овочів і фруктів. Для більш тривалої дієти підійде розбивка раціону на три основні прийоми їжі і пару перекусів за бажанням. Пити можна мінеральну воду без газу в необхідному для вас кількості, а також трав'яні чаї і соки.
Бажано присутність в меню круп, а особливо вівсянки, адже саме вона є вмістилищем всіх необхідних жіночу красу мікро- і макроелементів. Фрукти і сухофрукти можуть використовуватися в якості доповнення до основної страви або як перекус. Дозволено навіть побалувати себе сушеними фініками або інжиром на ніч при виникненні почуття голоду.
Безумовно, варто виключити з раціону всі продукти, які не відносяться до здорової їжі. Фаст-фуд, соління і копченості, смажена їжа та солодощі користі ні фігурі, ні шкірі обличчя точно не принесуть. Крім того, під забороною цукор і алкоголь.
Прищі і вугрі
Вважається, що вугри - це проблема підліткового віку, коли відбувається гормональні зміни в організмі. Але багато жінок страждають від цієї напасті, переступивши поріг юності.
Найпоширеніші причини вугрової висипки у дорослих - це гормональні збої і порушення обміну речовин.
Крім очищувальних і антисептичних косметичних засобів вам допоможе апаратна чистка обличчя. Але при цьому не можна забувати про дієту. Виключіть з раціону жирну і гостру їжу, обмежте вживання простих вуглеводів.
Картопля, здобна випічка, солодощі підвищують рівень інсуліну в крові, в результаті чого на шкірі з'являються запалення у вигляді вугрового висипу або окремих прищів.
Допоможе очистити шкіру зелений чай (не менше 2-х чашок в день), фрукти і овочі з вітаміном B.
Корисні продукти для чистої шкіри:
Суха шкіра, схильна до лущення
Живильні жирні маски і захисні креми, безумовно вам допоможуть.
Як правило, лущення шкіри сигналізує нам про дефіцит в організмі вітамінів А і В. Найбільш насичені вітаміном А продукти:
- вершкове масло,
- риб'ячий жир,
- печінку яловичини,
- печінку тріски,
- оливкова олія,
- яєчний жовток,
- цільне молоко,
- горіхи.
При лущення шкіри з'їдайте на сніданок 1-2 яйця і тост з вершковим маслом або капустяно-морквяний салат з оливковою олією.
На жаль, повністю позбутися від зморшок можна тільки за допомогою косметичних процедур і пластичної хірургії. Однак, ви можете уповільнити старіння шкіри, дотримуючись дієти. Найбільший ворог зморшок - вітамін Е, сильний антиоксидант.
Продукти для омолодження:
- горіхи,
- авокадо,
- помідори,
- шпинат,
- морська риба (лососеві, тунець, скумбрія, оселедець).
- морські водорості,
- креветки.
Дерматологи і косметологи переконані, що збалансоване харчування - основа збереження краси, здоров'я і молодості шкіри. Крім таких факторів, як спадковість, захворювання і екологічне середовище саме здорове харчування надає на вплив на наш зовнішній вигляд. Чим правильніше ви харчуєтеся, тим краще ваше здоров'я, а значить ви виглядаєте молодо і свіжо.
Методика дієти для краси і здоров'я
Для початку виключіть з вашого раціону різні солодощі, жирну їжу, фастфуд, випічки, смажені страви. Додайте в своє меню продукти, багаті марганцем, селеном, міддю і цинком, а також вітамінами А, С і Е.Все це допоможе вам повернути шкірі молодий і свіжий вигляд.
Вітамін А. З його допомогою ви позбудетеся від сухості шкіри, повернете нормальний колір обличчя. Ваша шкіра знову стане еластичною і пружною. Цей вітамін ви можете отримати в помідорах, солодкому перці, листі салату, куразі, яловичої печінки, сирі, вершковому маслі, моркві, петрушці та абрикосах, курячої печінки, яєчному жовтку і молоці.
Вітамін С. Сприяє уповільненню старіння, ефективно запобігає запальним процесам.
Його можна зустріти в таких продуктах, як ківі, брокколі, полуниця, шипшина, апельсини, кольорова капуста, солодкий червоний перець.
Вітамін Е. Підтримує пружність шкіри, перешкоджає появі зморшок, уповільнює старіння.
У великій кількості міститься в горіхах, соняшниковій олії і рослинних оліях.
Продукти для здоров'я і краси
Вічна молодість і краса - це мрія будь-якої жінки. Звичайно, в наш час багато хто воліє з цією метою звертатися до численних фахівців в області пластичної хірургії і косметології. На жаль, багато представниць прекрасної статі щиро вірять, що приваблива зовнішність досягається тільки за допомогою спеціальних кремів, пілінгів, масок і підтяжок. І витрачають для досягнення краси надто багато грошей. Однак собі можна допомогти і самостійно. Досить просто почати правильно харчуватися! Є навіть певний список продуктів, які повинні входити в меню кожної жінки, якщо тільки вона хоче привабливо виглядати і як можна довше не старіти:
- Вода.
- Йогурт.
- Морквина, томати, гарбуз, болгарський перець, буряк і інші червоні і жовті овочі.
- Гарбуз.
- Кукурудза.
- Лляна і соняшникову олію.
- Гречка.
- Вівсянка.
- Риба.
- Грейпфрут.
- Часник.
- Горіхи.
- Зелень.
- Зелений чай.
- Капуста.
- Лимон.
- Нежирний сир.
- Помідори.
- Банани.
- Сир.
Секрети краси і молодості, частина 4: меню проти старіння
Ось і підійшла черга заключної статті про секрети краси і молодості. Цього разу пропоную вашій увазі меню на день, в якому я скомпонована рецепти, які не тільки зроблять вас красунею на довгі роки, а й забезпечать усім необхідним: і білком, і жирами, і вуглеводами з правильних джерел. Це ж меню проти старіння допоможе утримувати вам рівень енергії стабільно високим протягом всього дня, а значить замість Клевань носом перед монітором Ви зможете продуктивно попрацювати. Та так, щоб в вряди-годи піти з офісу в нормальний час і приділити час собі.
Можливо, Вам так сподобаються ці рецепти, що ви і далі захочете харчуватися чимось подібним. Зробити це дуже просто. У Вас є 2 варіанти:
- Індивідуальний підхід: замовити у мене план харчування, в якому я врахую ваш графік, бажання і можливість готувати, а також ваші смакові переваги (наприклад, якщо ви не любите устриці і лангустів, то в меню їх не буде). Детальніше про план харчування можна почитати тут.
- Варіант бюджетний (або просто на додаток до індивідуального меню): скоро вийде моя книга рецептів антіейдж, в якій я зібрала найсмачніші і прості рецепти з цієї категорії. У книзі є розділи: сніданки, смузі, салати, супи, гарячі страви, випічка та десерти і розділ з песто та іншими соусами. Щоб не пропустити анонс - підпишіться на новини блогу! Зробити це можна в правій колонці, а заодно отримати в подарунок брошуру «Швидкі та корисні сніданки» з моїми рецептами. До речі, всі перераховані в цій статті рецепти теж є в цій книзі. Так що кіт в мішку вам точно не загрожує.
Але давайте ж повернемося до рецептів для краси і молодості вашого ідеального меню на день.
А ось тут можна почитати інші частини серії статей «Секрети краси і молодості»:
- Секрети краси і молодості: частина 1 - вороги
- Секрети краси і молодості, частина 2: харчування
- Секрети краси і молодості, частина 3: БАДи
Любі мої! Спасибі, що читаєте.Я безоплатно ділюся з вами цінною інформацією і буду дуже вдячна, якщо ви поділитеся цією статтею в своїх соц.сетях або залишите коментар.
P.S.Якщо Вам потрібна індивідуальна консультація - звертайтеся! подробиці -тут.
Сподобалася стаття? Щоб не втратити блог з уваги, підпишіться на новини! Це можна зробити в правій колонці або ставши передплатником моїх груп наабо в Instagram, Facebook або Вконтакте (посилання також в правій колонці).
