Заняття спортом при гострому і хронічному панкреатиті

Хворим панкреатитом ні в якому разі не можна робити спортивні вправи, пов'язані з різкими уривчастими рухами або струсами - це біг, стрибки або силові вправи.

Також при хронічній формі захворювання дуже уважно потрібно ставитися до способу життя, і можна чітко планувати будь-які фізичні навантаження.

Фізкультура при загостренні

Не можна допускати тривалих нервових навантажень, краще уникати стресів і потрясінь, дотримуватися режиму сну і відпочинку, це основні вимоги при спробі поєднати спорт і панкреатит.

Звичайно, спортом займатися потрібно, але не можна цього робити в період загострень. Професійний спорт, природно, виключений.

Можна відзначити цікаві моменти при панкреатиті і заняттях спортом:

Для запобігання загострень захворювання не можна забувати про спеціальну лікувальну фізкультуру, тому що вона необхідна для зміцнення нервової системи.

Психологічний стан людини приходить до норми за рахунок загальнотонізуючої ефекту.
Поступово відбувається прискорення обміну речовин, поліпшення загального стану організму, нормалізація кровотоку в органах черевної порожнини.

Дуже хороший оздоровчий ефект надає діафрагмальне дихання. За рахунок діафрагми здійснюється масаж підшлункової залози, що призводить до поліпшення її роботи.

Чим можна займатися

Лікувальна фізкультура повинна містити вправи для черевного преса, кінцівок і тулуба, а навантаження повинна поступово зростати. Дихальні вправи необхідно проводити окремо, при цьому акцент слід робити на диафрагмальном диханні, яким доведеться займатися більшу частину тренування.

Відзначимо, чого не можна робити, займаючись спортом при запаленні підшлункової залози:

Занадто інтенсивні силові вправи заборонені, так як вони викликають сильне напруження і призводять до підвищення артеріального і внутрішньочеревного тиску.
Також не можна робити вправи, які містять різкі рухи.
Всі комплекси потрібно виконувати в повільному або середньому ритмі.

Тривалість кожного заняття не повинна перевищувати двадцяти хвилин. Займатися можна кожен день не раніше ніж через 1,5 години після їжі. А приміщення для вправ перед цим необхідно провітрювати.

Якщо панкреатит супроводжується ще й іншими захворюваннями, то розпорядок вправ можна змінювати тільки в суворій відповідності до рекомендацій лікаря, фахівця, який проводить заняття, або методиста. При гострій формі захворювання всі вправи слід скасувати.

Після завершення заняття потрібно обов'язково п'ять - шість хвилин полежати на спині в спокої, витягнувши руки вздовж тулуба. При цьому долоні повинні дивитися вниз, ноги розведені, а очі прикриті, тобто стан має бути повністю розслабленим. Потім можна провести обливання водою, прийняти душ або обтертися.

Оздоровчі спортивні вправи, крім лікувальної гімнастики, включають в себе прогулянки на свіжому повітрі в звичному темпі на відстань 1 2 кілометри.

Важливо пам'ятати, що спорт не протипоказаний при панкреатиті, якщо дотримуватися всіх правил і норми.

Спортивне харчування при панкреатиті

Дуже велику роль при спортивних заняттях для хворих панкреатитом відіграє харчування. Перш за все, потрібно відмовитися від усіх шкідливих звичок, так як вони призводять тільки до погіршення ситуації.

Прийом їжі повинен бути 6 - 7 разів на день. Правильніше за все вживати їжу в протертому або добре подрібненому вигляді, а готувати її потрібно на пару або відварювати у воді. Дуже гарячі або надто холодні страви заборонені.

Спортивне харчування при даному захворюванні має включати велику кількість білків. Вони, на відміну від жирів, які не запасаються в організмі. Білок є основою всіх людських м'язів і є тим будівельним матеріалом, який необхідний при фізичних навантаженнях, а потрапляти в організм він може тільки з їжею. Крім того, необхідно бути в курсі того, які можна фрукти при панкреатиті, щоб правильно розробляти свій раціон харчування.

Тому при хронічному панкреатиті харчування повинно містити легкозасвоювані білки тваринного походження, це сприятиме відновленню порушених тканин підшлункової залози.

Крім білка також потрібно вживати зварені на воді каші, м'ясо нежирних сортів, сухарі або сухий хліб, відварну рибу, супи з овочів, молоко з низьким вмістом жиру, білковий омлет, приготовлений на пару, слабкий чай.

Протипоказання

Спортивні заняття при панкреатиті заборонені в наступних випадках:

Загострення процесу запалення в підшлунковій залозі.
Нещодавно перенесені травми або операції.
Захворювання судин.
Важкі супутні захворювання.

Дозволені види спорту

Займатися спортом при панкреатиті можна за однієї умови - поза загостренням захворювання. Практично не має протипоказань дихальна гімнастика, зокрема діафрагмальне дихання. З його допомогою відбувається механічна стимуляція підшлункової залози, поліпшення її роботи. Можна виконувати спокійну ходьбу на свіжому повітрі, займатися загартовуванням організму (обливання, обтирання, контрастний душ).

Однак важкими видами спорту займатися не можна.

При захворюванні панкреатитом повністю виключають професійний спорт. У помірному режимі тренувань можна займатися плаванням і спортивною ходьбою.

Лікувальна фізкультура може включати вправи для зміцнення м'язів передньої черевної стінки, тулуба, кінцівок. При цьому навантаження повинна наростати поступово, у міру зміцнення організму. Вправи виконують повільно, не більше 20 хвилин в день. Починати заняття спортом можна тільки через 1,5-2 години після їжі. Приміщення для занять повинно провітрюватися, бути чистим. По завершенню комплексу вправ необхідно полежати на спині протягом 5 хвилин, роблячи спокійні вдихи і видихи.

Спорт при панкреатиті не повинен включати вправи, які супроводжуються різкими рухами, стрибками, бігом, силовим навантаженням. Вони підвищують внутрішньочеревний тиск, а також системне артеріальний тиск, що є недопустимим.

Особливості побудови фізичних навантажень при панкреатитах

Вибираючи вид спортивного навантаження, необхідно звернути увагу на цілий ряд факторів.

В першу чергу враховуйте ступінь розвитку і інтенсивність протікання недуги. При гострих формах панкреатиту, а також на стадії загострень хронічної форми більшість варіантів фізичної активності протипоказано. У такі моменти спорт і надмірну фізичну активність необхідно відкласти, і віддавати перевагу принципу «холоду, голоду і спокою».

Вікові особливості також є одним з основних факторів, на основі яких формується програма фізичних навантажень при панкреатитах. При цьому слід зазначити, що деякі вправи, що рекомендуються при даному захворюванні, можуть бути категорично заборонені в разі розвитку інших супутніх недуг. Тому консультації з фахівцями є обов'язковою умовою.

Заняття спортом при панкреатиті має бути організовано таким чином, щоб при формуванні програми враховувалися поточні фізичні особливості і можливості організму, які були притаманні пацієнту до розвитку хвороби. Люди, які раніше мали високі спортивні результати, можуть з легкістю переносити істотне навантаження, чого не скажеш про тих, хто раніше спортом активно не займався.

Індивідуальний підхід до кожного пацієнта є життєво важливою умовою підбору ефективної і безпечної спортивної програми.

Небезпечні види спорту для організму

Можна з упевненістю сказати, що більшість видів спорту, які пов'язані з істотними навантаженнями на людський організм, в період протікання захворювання знаходяться або під повною забороною або під істотними обмеженнями.

Так, можна сказати про те, що панкреатит і бокс, особливо при гострій формі або в період загострення категорично несумісні. Причиною цього є важкий тренувальний процес, а також постійні важкі і різкі удари, яким піддаються спортсмени, які вибрали даний вид спорту.

Відповідаючи на питання багатьох пацієнтів «чи можна бігати при панкреатиті» більшість фахівців відповідають негативно, оскільки біг пов'язаний з різкими рухами, які чинять негативний вплив на тканини підшлункової залози. Більш корисна помірна ходьба і піші прогулянки.

Чи можна піднімати тяжкості при панкреатиті - ще один часто задається питання, відповідь на яке не може бути однозначним, оскільки це залежить від загального стану організму, хоча і існує загальна рекомендація щодо можливого уникнення подібних дій.

Фітнес при панкреатиті також, найчастіше, відноситься в категорії заборонених спортивних дисциплін, здатних зробити негативний вплив на клінічну картину і подальший розвиток захворювання.

У той же час необхідно врахувати, що кожен випадок захворювання є індивідуальним, оскільки реакція організму різних людей навіть в однакових умовах може бути непередбачуваною. Саме тому прийняття рішень по вирішенню або заборони певних видів спорту або вправ повинно залишатися за лікарем.

Випадки категоричної заборони на спорт для пацієнтів

У ряді випадків, заняття спортом в будь-якій формі можуть стати причиною розвитку захворювання, і її переходу в більш важку стадію. Саме тому, лікарі в деяких ситуаціях забороняють хворим будь-які фізичні навантаження.

У перелік подібних умов входять:

періоди загострення, а також гостра форма захворювання панкреатитом,
супутні захворювання, які вражають внутрішні органи,
періоди після перенесених травм на підшлунковій залозі,
реабілітаційні періоди після перенесеної операції.

При виборі типу навантаження необхідно врахувати, що при цьому захворюванні виконання вправ, пов'язаних з різким рухом, стрибком, стрибком або підйомом тяжкості - заборонено.

На підставі цього можна говорити про те, що бігові вправи, а також стрибки в довжину або висоту і силова аеробіка на час до одужання або поліпшення клінічної ситуації повинні бути залишені.

В цілому ж, в залежності від індивідуальних особливостей організму, кожен з видів спорту повинен бути обговорений з лікарем, який допоможе прискорити процес реабілітації і повернутися до звичайного тренувального процесу.

Заняття в тренажерному залі і бодібілдинг при панкреатитах

В наш час, культура красивого тіла переживає справжній ренесанс, тому з кожним днем в тренажерних залах стає все більше відвідувачів.

При цьому слід зазначити, що для ефективності та безпеки тренувального процесу, програма занять повинна бути розроблена фахівцем в цій галузі, і схвалена лікарем, який знайомий з індивідуальними особливостями організму конкретної людини.

Існує чимало міфів про вплив занять у спортивному залі на організм людини, тому багатьох цікавить сумісність понять панкреатит і бодібілдинг.

Слід зазначити, що деякі представники даного виду спорту, не маючи повної інформації про панкреатиті, наполягають на тому, що бодібілдинг сприятливо впливає на людський організм, пояснюючи це зміцненням м'язового пояса в області живота, а також наявністю великої кількості білків в раціоні професійних спортсменів.

При цьому, ситуація дещо інша, і полягає в певних факторах.

Люди, які серйозно займаються бодібілдингом, дійсно вживають в їжу велику кількість білка, оскільки він необхідний для процесів росту м'язової маси. Білок, в свою чергу, також є основним будівельним матеріалом для відновлення пошкоджених тканин підшлункової залози, а також стимулювання процесів синтезу гормонів. У такій ситуації, корисний ефект від вживання білка при панкреатиті і паралельному занять бодібілдінгом для підшлункової залози істотно скорочується або зовсім прагне до нуля.
Присутність в щоденному раціоні протеїнового коктейлю, батончика, або інших видів спортивного харчування може мати негативний вплив на організм людини, що страждає панкреатитом.
Висока інтенсивність фізичних навантажень, якими і відрізняється бодібілдинг, може стати причиною загострення захворювання, на тлі постійних перегинів проток залози, а також підвищення внутрішньочеревного тиску.

Тренажерний зал при панкреатиті може стати причиною серйозних проблем, які виникають на тлі недостатньої кількості інсуліну.

Пов'язано це з тим, що бодібілдинг вимагає додаткової вироблення організмом інсуліну, який відповідає за розщеплення глюкози, яка і є основним джерелом енергії. Підвищена потреба в такому випадку виникає на тлі серйозного збою в роботі основного джерела інсуліну - підшлункової залози, що може стати додатковою причиною її виснаження.

Пацієнти, які страждають від панкреатиту, вирішальні на тлі таких проблем вперше піти в тренажерний зал, роблять серйозну помилку, оскільки в такій ситуації виникнення загострення захворювання практично забезпечено.

Для тих, хто присвятив все своє життя інтенсивних занять в тренажерному залі, існують певні винятки, що дозволяють займатися бодібілдінгом навіть під час перебігу хвороби, при цьому пріменяяна перших порах мінімальні навантаження, з регулярним контролем рівня глюкози, а також інших показників, що характеризують роботу підшлункової залози .

Чи можна займатися спортом, якщо болить підшлункова залоза? Це те питання, яке турбує багатьох, і не менш актуальне питання в тому, як правильно це робити.

Головним радою, від якого годі було йти, є своєчасні і регулярні консультації з фахівцями, оскільки саме вони можуть правильно визначити спортивну програму.

Пацієнтам дозволені помірні і легкі фізичні навантаження, такі як йога, вправи на дихання, плавання. Травмонебезпечні і енергійні види спорту доведеться виключити.

Харчування під час занять спортом відіграє важливу роль, оскільки від того, наскільки воно буде збалансованим, залежать як спортивні успіхи, так і стан організму.

На тлі протікає панкреатиту споживання необхідної кількості продуктів, що містять оптимальний баланс мікроелементів і вітамінів, значно ускладнений. Виходячи з цього, в разі відсутності крайньої необхідності, від занять спортом краще відмовитися.

Вживання монастирського збору для лікування панкреатиту

Ви здивуєтеся, як швидко відступає хвороба. Подбайте про підшлункову залозу! Більше 10000 людей помітили значне поліпшення у своєму здоров'ї, просто випиваючи вранці ...

Лікувальна гімнастика і вправи для підшлункової залози

Перед тим, як почати заняття, необхідно проконсультуватися з фахівцем, який розповість, як правильно робити зарядку, з якою інтенсивністю і як часто

Практика виконання йоги при запаленні підшлункової залози

Зараз безліч людей по всьому світу практикують йогу і досягають високого рівня розвитку. Це не тільки філософське вчення, а й метод лікування різних захворювань.

Баня при панкреатиті підшлункової залози

Якщо сауна викликає у хворого різке погіршення самопочуття, то відвідування необхідно негайно припинити і пройти обстеження в медичній установі

Будь-яким видом спорту потрібно займатися обережно. Я практикую піші прогулянки, влітку з сім'єю часто за місто в ліс виїжджаємо, плаваємо, а для оздоровлення саме підшлункової є спеціальні вправи, де задіюється черевна порожнина

З молодості практикую розминки, пробіжки, плавання в басейні, але з хворої підшлункової доводиться скорочувати будь-яку активність. Однак не можу відмовити собі в ранковій зарядці і з онуками часто гуляємо пішки.

Чи можливі фізичні навантаження при панкреатиті

Доктора стверджують, що хворим панкреатитом можна занадто захоплюватися спортом, а про великий спорт слід взагалі забути. Також в список табу потрапили: біг, стрибки, силові вправи і все те, що пов'язано з різкими рухами і випадами. Хворим із запаленням підшлункової залози найкраще уникати таких видів спорту і силових навантажень, які підвищують тиск як внутрішньочеревний, так і артеріальний. Крім того, протипоказанням для занять спортом є будь-яка судинна патологія.

Але шанс продовжувати тренування навіть з таким діагнозом, як панкреатит, є. Все що потрібно - це змінити характер і інтенсивність тренувань.

Ще одна важлива умова - дотримуватися спокою, здоровий сон, режим дня і намагатися уникати стресів.

Категорично не можна проводити спортивні тренування в періоди загострення захворювання.

Окремо варто відзначити позитивний вплив спорту. Після правильної лікувальної гімнастики в організмі відбувається прискорення обміну речовин і нормалізується кровообіг, зменшуючи навантаження на залозу. Звичайно ж, займатися спортом бажано під наглядом лікаря або кваліфікованого тренера.

Як правильно тренуватися

Перші спортивні навантаження при панкреатиті повинні бути мінімальними і збільшуватися поступово.

Під час занять спортом зверніть увагу на діафрагмальне дихання, за допомогою якого можна зробити масаж залози, поліпшивши її роботу.

Фізкультура може включати в себе вправи для:

Головний секрет лікувальної гімнастики полягає в тому, що фізичні навантаження при панкреатиті повинні зростати поступово.

Вправи слід виконувати плавними рухами в середньому ритмі без різких рух і випадів.

Кілька рекомендацій для проведення самостійних тренувань:

під час вправ не варто занадто нахилятися або прогинатися,
Не робіть різких рухів або випадів,
не дозволяйте вправи в швидкому темпі,
не займайтеся спортом відразу після їжі.

Після закінчення тренування найкраще спокійно полежати кілька хвилин, а потім прийняти теплу ванну, яка допоможе зняти з м'язів напруга.

Дуже корисні хворим з панкреатитом заняття дихальною гімнастикою. Правильне діафрагмальне дихання допомагає стимулювати підшлункову залозу, покращуючи її роботу. Займатися спортом при панкреатиті слід тільки через кілька годин після їжі.

Людям, страждаючим від панкреатиту, лікарі не забороняють займатися йогою, плаванням і бодібілдінгом. Індивідуально підібраний комплекс вправ йоги допоможе розслабити м'язи і підтримати організм в тонусі. Заняття в басейні зміцнять опорно-руховий апарат і не матимуть негативного впливу на внутрішні органи. Бодібілдинг допоможе підтримати в тонусі м'язи, прискорити обмін речовин і зменшити навантаження на підшлункову залозу.

Кілька слів варто сказати і про режим харчування. Щоб заняття в спортзалі приносили користь і не погіршували панкреатит, потрібно пам'ятати про дотримання дієти і про правила прийому їжі. Їжу слід приймати регулярно невеликими порціями, без шкідливих продуктів і алкоголю. Важливо контролювати і температуру: не варто їсти гаряче або дуже холодну, це може негативно вплинути на роботу підшлункової.

Правильне харчування зіпсувати при панкреатиті - це два ключових поняття, які допоможуть захистити підшлункову залозу від повторних запалень.

Особливості спорту при панкреатиті

Чи можна займатися спортом при панкреатиті? Лікарі стверджують, що помірні навантаження на організм - це безсумнівна користь. Однак при запаленні підшлункової залози при підборі тренувань треба враховувати великий ряд нюансів.

Спочатку потрібно врахувати ступінь тяжкості і вираженість перебігу захворювання. При гострій формі патології і на стадії загострення хронічної недуги, фізичні навантаження забороняються.

У цей період від спорту і будь-якої активності потрібно відмовитися. Ослабленою підшлунковій залозі потрібно всього три умови - холод, голод і спокій. Після терапії враховують вікову групу хворого, на підставі якої формується програма ЛФК або дають дозвіл на заняття в спортзалі.

Деякі тренування можуть бути дозволені при хронічному панкреатиті, однак у пацієнта можуть бути в анамнезі супутні хвороби, які виступають обмеженням. Що також потрібно взяти до уваги.

Організувати тренування необхідно так, щоб при створенні програми враховувалися фізіологічні особливості та можливості організму. Люди, які раніше інтенсивно займалися спортом, можуть переносити значні навантаження, що не скажеш про тих пацієнтах, хто ніяким видом спорту не займався.

Життєво важливий критерій вибору безпечного і результативного спортивного комплексу для хворого - це індивідуальний підхід. Універсальної програми не існує.

Панкреатит і типи фізичних тренувань

При виборі спорту для пацієнтів існують певні обмеження. Наприклад, силові тренування - піднімати тяжкості, качати прес і ін., Призводять до збільшення тиску в черевній порожнині. При запальних процесах в підшлунковій залозі це небезпечно, так як набрякла паренхіма органу.

Посилюється порушення відтоку жовчі, виникають застійні явища, що призводить до загострення патологічного процесу. Якщо при цьому спостерігаються конкременти в панкреатичних протоках, то спорт може привести до необхідності екстреного хірургічного втручання.

Біг при панкреатиті не рекомендується.Лікарі відзначають, що біг підтюпцем пов'язаний з різкими рухами, які згубно впливають на м'які тканини ПЖ. Тому краще полюбити піші прогулянки, швидку ходьбу.

Можна займатися в басейні плаванням. Такі фізичні навантаження при панкреатиті володіють оздоровчу дію на весь організм. Фітнес в переважній більшості картин відноситься до заборонених видів спорту, так як інтенсивність занять призводить до прогресування захворювання.

Не можна займатися високоінтенсивними тренуваннями, тому що вони призводять до посиленого продукування гормону інсулін в організмі. Кардиотренировки повинні бути короткими і помірними, щоб не погіршувати самопочуття пацієнта.

Найбільш сприятливі види навантажень при панкреатиті:

Плавання.
Повільна ходьба.
Йога, комплекси «Цигун».
Спеціальні лікувальні тренування.
Пілатес.
Калланетика.

Секс при панкреатиті також відноситься до ряду фізичної активності. Чоловікам із запаленням ПЖ рекомендується не часто займатися сексом, особливо тим, у кого в анамнезі порушення вироблення інсуліну.

Це пов'язано з тим, що в організм надходить велика концентрація адреналіну, як результат, зростають показники цукру в крові. Високий рівень оного призводить до додаткового продукування ферментів залозою, що може стати причиною загострення хвороби.

При панкреатиті слід строго контролювати всі фізичні навантаження, дотримуватися раціонального харчування, що дозволяє домогтися стійкої ремісії хвороби.

Абсолютні протипоказання для занять спортом

У деяких випадках гімнастика і ін. Тренування можуть привести до ускладнень, спровокувати перехід хвороби в більш важку стадію. Саме тому є картини, коли будь-яка фізична активність не рекомендується зовсім.

У список обмежень включають період загострення, а також гострі форми запального процесу в підшлунковій залозі. Не можна займатися спортом, якщо в анамнезі супутні хвороби, які призвели до порушення функціональності внутрішніх органів.

Протипоказані тренування, коли спостерігається механічна травма органу, або операції на підшлунковій залозі. У цих ситуаціях спортом можна займатися після реабілітації і тільки з дозволу лікаря.

При панкреатиті не можна бігати, стрибати, скакати і піднімати тяжкості. Тому стрибки в довжину або висоту, біг на довгі дистанції, силова аеробіка, виснажливі тренування в спортивному залі повинні бути залишені до поліпшення самопочуття людини.

Кожен випадок хвороби має певні особливості, оскільки реакція організму різних пацієнтів навіть в ідентичних умовах здатна відрізнятися.

Тому рішення про доцільність тієї чи іншої тренування залишається за лікарем.

Дихальні вправи і йога при запаленні підшлункової

При хронічному і алкогольному панкреатиті дихальна гімнастика - ідеальний варіант, що сприяє підтримці організму в тонусі. Незважаючи на простоту комплексу, спеціальні заняття допомагають пропрацювати не тільки мускулатуру, але і виконують масування внутрішніх органів, що вкрай корисно для черевної порожнини.

Правильне дихання допомагає збільшити приплив кисню в організм, нормалізує емоційний стан, розслаблює, приводить в тонус м'язи, забезпечує поліпшення перистальтики кишечника, підсилює відтік жовчі.

Рекомендується займатися вранці. Не можна виконувати заняття на повний шлунок. Останнє твердження стосується будь-яких видів активності. Суть дихальної гімнастики - збільшення обсягу грудної клітини через різноманітних видів вдихів і втягування живота на видиху. Вдихи і видихи підрозділяються на уривки, які супроводжуються поштовхами і скороченням черевної стінки.

У процесі дихання активно бере участь ПЖ, що дозволяє досягти наступних лікувальних результатів:

Усунення застійних явищ.
Поліпшення синтезу ферментів.
Запуск процесів відновлення пошкоджених тканин.

Правильне дихання допомагає прискорити процеси обміну в організмі, що призводить до тренування глибоких м'язів, дозволяє знизити масу тіла, в тому числі і завдяки розщепленню «небезпечною» вісцеральної жирової клітковини.

Йога включає в себе фізичні заняття, які обумовлена статичним напругою м'язів і гнучкості і правильне дихання. Медитативний практики допомагають досягти психологічної рівноваги. На тлі панкреатиту необхідно виконувати комплекс «хатха-йога», що має на увазі виконання легких Асанов, які під силу будь-якому пацієнтові. До ефективних асанам відносять тренування - гора, горизонт, трикутник, воїн і дерево.

Вранці допустимо робити вправи, що стосуються техніки «Сурья намаскар». Це «вітання нового дня», що включає в себе позиції, які виконуються в певній послідовності. Заняття «кругові». Іншими словами, коли людина доходить до центральної пози йому необхідно виконувати вправи вже в зворотній послідовності.

Лікування панкреатиту складається з безлічі заходів. Потрібно правильно харчуватися, не роблячи послаблень в раціоні, слід приймати ферментні препарати (Панкреатин), внести в своє життя помірні навантаження. Ці пункти допомагають жити повним життям внаслідок стійкої ремісії.

Які види спорту будуть корисні при панкреатиті розказано в відео в цій статті.

Чи можна займатися спортом при панкреатиті

З упевненістю можна сказати, що при панкреатиті можна займатися спортом, але потрібно враховувати форму захворювання:

гостра ступінь - повну заборону на будь-яку фізичну роботу, не виключаючи і легкі навантаження. Запальний процес в підшлунковій залозі на гострій стадії має на увазі повний спокій хворого. Це повинно тривати до стадії ремісії.
хронічна форма - необхідні спортивні вправи, однак підбір їх строго в індивідуальному порядку, при цьому необхідно враховувати:

Вікова категорія хворого.
Супутні захворювання - при певних хворобах заняття деякими видами спорту неприпустимі.

Фізичні вправи при панкреатиті для підшлункової залози дають можливість продовжити стадію ремісії, нормалізують нервову систему, сприятливо впливають на потік крові, загальний стан здоров'я.

Важливо! Однак необхідно пам'ятати, що спортивні вправи повинні бути щадними. Тренування проводити під наглядом фахівця, який оцінює ефект і по можливості посилює навантаження. Всі гімнастичні вправи повинен підбирати строго лікар, виходячи із загального стану здоров'я кожного пацієнта.

Найчастіше призначаються наступні спортивні види:

Лікувальна фізкультура.
Зарядка.
Заняття плаванням.
Дихальна гімнастика.
Йога.
Спортивна хода.
Невеликі навантаження на область преса, м'язи плечей, спини.

Виділено ряд рекомендацій, яких необхідно дотримуватися при виконанні вправ:

Тільки поступове збільшення навантаження, різко наростаючі заняття здатні нашкодити пацієнту.
Виконання необхідно робити плавно, різкі рухи не рекомендуються.
Проводити заняття бажано через годину після їжі, тривалість близько 20 хвилин.
Досить 1 заняття на добу.
Не рекомендується занадто низько робити нахили, сильно вигинати спину.
Кімната, де проходять заняття, повинна регулярно провітрюватися. Після проведення спортивних вправ потрібно зайняти горизонтальне положення, на кілька хвилин повністю розслабитися.
Виконувати зарядку можна вдома самостійно, але попередньо вправи обговорити з лікуючим фахівцем.

Існує ряд протипоказань:

У певних ситуаціях гімнастичні вправи здатні привести до формування ускладнень, стати причиною перетікання патології в більш запущену форму.З цієї причини фізичні навантаження повинен призначати тільки лікар.
Під час загострення, в період протікання запальної реакції в підшлунковій залозі потрібні обмеження від фізкультури. Також обмеження діють для пацієнтів, у яких діагностовано серйозні патології внутрішніх органів.
Заборона на заняття спортом поширюється при наявності травми підшлункової, в післяопераційний період після хірургічного втручання. Вправи можливо відновити поле реабілітаційного періоду, але тільки після попередньої консультації з лікарем.
Якщо діагностовано панкреатит, необхідно виключити біг, стрибки, піднімання тягарів, це може погіршити ситуацію.

У кожного пацієнта є певні індивідуальні особливості, при яких не рекомендуються певні заняття спортом, тому призначити їх може виключно фахівець. Самолікування здатне погіршити самопочуття пацієнта, то ж саме стосується і самостійно визначати фізичні навантаження при панкреатиті підшлункової залози.

Особливості занять бодібілдингом

Важливо! Інтенсивні фізичні вправи при панкреатиті підшлункової залози заборонені,
тому бодібілдінгом займатися також не бажано, проте мати чудову спортивну форму ніхто не забороняє.

Але в тренування краще внести певні коригування у вигляді полегшених занять. Бодибилдерам рекомендується дотримуватись наступних правил:

Усунути підйом великої ваги, вправи зі штангами.
Навантаження на організм і піднімання ваги необхідно знизити в 2 рази в порівнянні з тим, що був до захворювання.
Необхідно подовжити інтервал між заняттями.
Зменшити чисельність повторів.
Необхідно стежити за своєю масою тіла.

Важливо! Якщо певні вправи викликають дискомфорт в районі залози, займатися ними не рекомендується. У випадках, коли лікар забороняє заняття в тренажерному залі, то необхідно вдатися до фитболу і гімнастичним вправам.

Найбільш актуальним це вважається для жіночої половини людства. Найрозумніша тривалість проведення занять вважається не більше півгодини, збільшення часу тренувань повинно бути поступовим, тобто починати необхідно з 10 хвилин, тренування проводити не частіше ніж через один день. Однак додавати певні види занять не забороняється.

При добре підібраних навантаженнях забезпечується оздоровчу дію на весь організм людини. Проте, щоб уникнути ускладнень необхідно дотримуватися заходів профілактики, сюди включається необхідна оздоровча дієта і ведення здорового способу життя.

Увага! Існує помилкова думка про те, що білкове спортивне харчування корисно, це зовсім не так.

При заняттях бодібілдінгом в харчуванні присутня білок. Протеїн - це основна складова м'язів. Для відновлення уражених клітин після запальної реакції необхідна велика кількість білка, при цьому нормалізується вироблення ферментів і гормонів. При занять культуризмом велика частина білкових молекул йде на зміцнення кісткової структури. При подібному розкладі підшлункова не в змозі нормально відновлюватися.

При патології потрібна їжа, багата білком, але спортивне харчування абсолютно заборонено при хворобах залози.

5 кращих вправ при панкреатиті

Дихальна гімнастика при панкреатиті і холециститі надає хороший вплив на внутрішні органи, у тому числі підшлункову залозу. Для досягнення певного ефекту необхідні регулярні заняття.

Перед проведенням потрібно зайняти найбільш зручну позу, повністю розслабитися, при цьому можна лежати, стояти або сидіти. Медики виділяють наступні основні 5 вправ при панкреатиті:

Вдихнути максимум повітря, видихнути і затримувати дихання. При проведенні живіт рекомендується втягнутий.Затримка дихання повинна становити близько 20 секунд, далі час бажано збільшувати до максимуму.
Друга вправа проводитися приблизно так само, як і перше, різниця тільки в тому, що під час видиху живіт необхідно випнути. Починати затримку дихання з 15-20 секунд, поступово збільшуючи час.
Під час видиху максимально втягнути живіт в себе, не дихати приблизно 7 секунд, при цьому розслабитися. Далі наповнити легені повітрям, одночасно випинаючи живіт, потім знову втягнути живіт в себе.
Максимально вдихнути, на середині вдиху стримувати дихання на 8-10 секунд, доробити призупинений вдих. Далі необхідно знову затримати дихання, надувати живіт, поступово втягуючи його. Закінчити маніпуляцію різким випинанням живота, повернути його в попереднє положення.
Для виконання останньої вправи необхідна затримка дихання на середині вдиху, саме тоді, коли діафрагма напружується. Дихання стримати на 3 секунди. Далі роблять вдих, знову утримують дихання, надути живіт на 3 секунди, далі різко втягнути його в себе. На останньому етапі живіт сильно витріщити і дуже різко втягнути назад.

Всі з описаних п'ять вправ виконати не менше ніж по 4 рази, для досягнення позитивного ефекту проводити їх слід щодня. У перші дні подібної гімнастики можуть виникнути невеликі запаморочення. Лякатися не варто, оскільки це відбувається на тлі збільшення надходить до клітин кисню. Через кілька днів організм звикає, неприємний стан йде.

Поради лікарів

Незважаючи на те, що фізичні вправи при панкреатиті показують благотворний вплив, не рекомендується занадто завзято займатися і робити перевищений число підходів. Коли з'являється втома вправи необхідно припинити, оскільки зарядка повинна приносити задоволення, надмірні зусилля здатні привести до зворотного ефекту. Якщо тривалий час спорт, застосовуваний в лікувальних цілях, не дає ніякого позитивного результату, то необхідно звернутися до лікаря для отримання інших рекомендацій.

Існує ряд певних правил, яких необхідно дотримуватися:

Лікувальні вправи повинні проводитися відповідно до навантаження, рекомендованої лікарем.
Не вживати багато рідини під час занять.

Важливо! Прийом їжі не пізніше, ніж за півтори години до занять і не раніше години після них.

Якщо холецистит або панкреатит проявляються в гострій формі, то навіть легкі гімнастичні вправи протипоказані. У подібних ситуаціях рекомендується сувора дієта, постільний режим в регулярно провітрюваному приміщенні. Такі заходи сприяють зниженню болю при розвитку запальної реакції. Незважаючи на постільний режим трохи рухатися потрібно, оскільки в іншому випадку кров буде застоюватися, якщо застій виявляється в легких, то це може спровокувати формування пневмонії.

Панкреатит і фізичні навантаження

Нерідко у пацієнтів виникає питання, чи можна займатися спортом при різних проявах панкреатиту.

При виборі навантажень потрібно зробити акцент на таких аспектах:

Форма і стадія патологічного процесу. Гостра форма хвороби і загострення хронічної стануть перешкодами для будь-якої активності. Основою терапії в такій ситуації стане спокій, а спорт слід відкласти на час.
Вікові показники хворого і присутність суміжних патологій. Певні різновиди активності, які дозволені при хвороби, бувають заборонені за інших патологіях.
Професійна спортивна діяльність, яка націлена на досягнення значного результату, не підійде для людей з труднощами ШКТ.
При виборі навантажень необхідно зробити акцент на загальному стані пацієнта до захворювання.
Тренування, різновид спорту і рівень навантажень підбирають в індивідуальному порядку кожному хворому.

Виходячи зі сказаного, можна зробити висновок, що панкреатит і фізичні навантаження можуть бути сумісними. Однак необхідно дізнатися рекомендації фахівця.

при загостренні

Приступ панкреатиту може бути пов'язаний з інтенсивними ознаками. Пацієнт висловлює скарги на серйозні больові відчуття в черевній порожнині, печію, нудоту.

Часто виникає блювотний рефлекс, який не полегшує самопочуття пацієнта, здуття зважаючи на сильну метеоризму, пронос.

На даній стадії хворому необхідно забезпечити спокій. Йому слід дотримуватися суворого постільного режиму, лікувального дієтичного харчування.

Будь-які фізичні навантаження на даному етапі захворювання забороняються.

При хронічному захворюванні

Коли куповані гострі симптоми рекомендовано додати цілющу гімнастику до плану комплексної терапії.

На етапі стійкої ремісії хронічного панкреатиту грамотно підібрані дозовані фізичні навантаження можуть принести велику кількість користі підшлункової і всьому організму:

Допомагає поліпшити кровообіг в органах, тканинах в результаті приведення в норму мікроциркуляції, збільшення тонусу судин і міокарда, підвищення серцевого викиду і АТ.
Відбувається прискорення відтоку венозної, лімфи із запального вогнища, усуваються набряки в ураженій ділянці. Також купірується розвиток застою в області живота, малому тазі. Подібне допомагає видалити токсини з черевної порожнини.
Наводяться в норму травні процеси, кишкова моторика, робота биллиарной іпанкреатичних шляхів. Це дає можливість усунути запори, запобігти формуванню холециститу, утворення каменів в жовчному.
Поліпшується загальний стан, настрій хворого.
Підвищується імунітет.

Панкреатит і бодібілдинг

Заняття бодібілдінгом при наявності панкреатиту мають різні відгуки з боку пацієнтів і фахівців.

Вплив таких фізичних навантажень на організм:

Під час занять даним видом спорту раціон повинен бути насичений великою кількістю білка, так як він є основним будівельним матеріалом для м'язів. Ураженого органу білок необхідний, щоб відновити уражені тканини і синтезувати гормони. Коли його основна частина йде на будівництво каркаса м'язів, то регенерація залози буде знижений.
Вживання коктейлів з протеїном, батончиків та іншого спортивного харчування здатне негативно позначитися на здоров'ї хворих.
Надмірні навантаження здатні провокувати перегини шляхів залози, збільшувати тиск усередині черевної порожнини, викликаючи загострення хронічного панкреатиту.
Такий різновид спорту потребує додаткового синтезі інсуліну для розщеплення глюкози. Підшлункова виробляє більший обсяг інсуліну, що здатне спровокувати виснаження.

Для страждають даним патологічним процесом, що не займалися раніше подібної різновидом фізичних навантажень, оптимально не починати цього. Красива фігура не варто загострення захворювання.

Тим же, хто займався бодібілдінгом тривалий період часу, дозволено продовжувати заняття на любительському рівні під спостереження фахівця, починаючи з найменших навантажень.

Паралельно хворий контролює вміст глюкози, панкреатичних ферментів і інших показників функціонування даного органу.

Дихальні гімнастика і йога

При хронічній формі захворювання і алкогольному панкреатиті дихальні вправи - оптимальне рішення, яке сприяють підтримці організму в тонусі.

Незважаючи на простоту гімнастики, спеціальні заняття опрацьовують м'язи, а також допомагають масажувати внутрішні органи, що позитивно позначається на органах черевної порожнини.

Правильне дихання збільшує приплив кисню всередину організму, приводить в норму психоемоційний стан, розслаблює м'язи, покращує кишкову моторику, підвищує відтік жовчі.

Рекомендовано проводити заняття з ранку. Заборонено робити гімнастику на повний шлунок. Це відноситься до всіх різновидів активної діяльності.

Сутність подібної гімнастики - підвищення обсягу грудної клітини завдяки різним видам вдихів і втягування черевної порожнини на видихах.

Вони бувають уривчастими, супроводжувані поштовхами і скороченням черевної стінки.

Під час дихання задіюється підшлункова, що дає можливість досягти позитивних терапевтичних результатів:

Усувається застій.
Поліпшується синтез ферментів.
Запускаються відновлювальні процеси в уражених тканинах.

Правильне дихання сприяє прискоренню процесів обміну всередині організму, що веде до тренування мускулатури, дає можливість зменшити вагу, зокрема завдяки розщепленню «небезпечною» вісцеральної жирової клітковини.

Йога передбачає фізичні вправи, обумовлені статичним м'язовою напругою і гнучкістю, а також правильне дихання.

Медіативна практика допоможе досягти психоемоційної гармонії. При панкреатиті потрібно проробляти комплекс «хатха-йога», який має на увазі виконання нескладних Асанов, доступних для кожного хворого.

До дієвим асанам відносяться тренування - гора, горизонт, трикутник, воїн і дерево.

види фізкультури

Перелік найбільш корисних видів фізичних вправ, якими можна займатися хворим з розглянутою патологією:

Плавання. Цей різновид спорту передбачає здійснення нерізких рухів, внаслідок його досягається розслаблення м'язів, наводиться в норму функціонування внутрішніх систем. У процесі плавання з невеликою швидкістю дихання залишиться рівним, биття серця і АТ підвищаться несуттєво, що позитивним чином відіб'ється на загальному самопочутті.
Повільна ходьба. Зокрема корисною буде скандинавська ходьба із застосуванням особливих палиць. Під час заняття подібної різновидом фізкультури підвищується судинний тонус, посилиться насиченість тканин киснем, що прискорить відновлення ураженої підшлункової і приведе в норму процеси травлення.
Катання на лижах дозволяється лише в уповільненому темпі по рівнинній місцевості: підйоми в гору або швидкісний спуск не рекомендовані зважаючи на значний напруги і ймовірності травматизму в процесі падіння.
Калланетика, пілатес. Такий різновид спорту також має проводитися під наглядом фахівця, тому оптимально відвідувати колективні або індивідуальні заняття при вибору цього виду спорту.

У процесі здійснення будь-яких вправ своїми силами в побутових умовах або в тренажерному залі пацієнтові необхідно контролювати власне самопочуття.

Коли виникає відчуття дискомфорту, больові відчуття в області очеревини, нудота або блювотний рефлекс, то потрібно негайно припинити навантаження і дізнатися рекомендації лікуючого фахівця щодо зниження інтенсивності занять.

Знову почати тренування можливо лише після приведення в норму самопочуття. Заняття спортом є важливою складовою комплексного лікування даної патології.

Вправи дають можливість прискорити хворому відновлювальні процеси.

Щоб вибрати конкретну різновид спорту, потрібно врахувати стадію, тяжкість хвороби і присутність суміжних захворювань, а також дізнатися рекомендації фахівця.