Зморшки - головний ворог, з яким жінки готові боротися будь-якими засобами. Креми, масаж, апарати - все йде в хід. А чи є така їжа, яка допоможе виграти цю війну? Є! Розповімо про те, як запобігти появі зморшок за допомогою їжі.
Зморшки - це результат старіння шкіри, яке пов'язане з зневодненням, втратою еластичності і пружності. Уповільнити старіння можуть продукти, що містять вітаміни, антиоксиданти та інші корисні речовини. Причому ці продукти потрібно саме є, а не включати до складу косметичних засобів, адже шкіра - це відображення загального стану організму.
ТОП-6 продуктів від зморшок:
- Чорниця. Рекордсменом за вмістом антиоксидантів, які сприяють виведенню токсинів з організму і прискорюють процес регенерації клітин шкіри. Регулярний прийом чорниці зробить шкіру більш молодою, гладкою і пружною.
- Лосось. Цінність цієї риби можна зрозуміти її надзвичайно високою поживною цінністю. У лососі міститься велика кількість поліненасиченої кислоти Омега3, яка відповідає за молодість клітин організму, в тому числі шкіри. Лосось постачає організм вітаміном D, який забезпечує гладку поверхню шкіри, покращуючи її опірність зовнішньому впливу. Лосось - відмінна їжа в боротьбі зі зморшками.
Які ви знаєте продукти перешкоджають утворенню зморшок? Поділіться з нами вашими секретами молодості? Чекаємо ваших відгуків і коментарів на тему їжі від зморшок.
Молочні продукти
Здавалося б, що робить цей вид продуктів в нашому списку, адже його користь для розвитку мускулатури і кісток безперечна. Але, як виявилося, для нашої шкіри це швидше негативний продукт, ніж позитивний. Лактомістких продукти, як і полінасичені жири, посилюються процеси окислення і тим самим висушують нашу шкіру, до того ж незбиране молоко містить особливий вид цукру, який, як ми вже знаємо, вкрай шкідливий. Тому, замість солодких йогуртів та сирків краще вибирати грецькі йогурти без цукру, які до того ж покращують процес травлення.
червоне м'ясо
Не лякайтеся, зовсім виключати м'ясо зі свого раціону не варто, адже ми говоримо лише про смаженому м'ясі, сосисках, копченині і ковбасі. При смаженні м'яса виділяється особливий вид вуглеводів, який і впливає негативно на наш організм, причому не тільки в зовнішньому вигляді, але, що набагато гірше, в цілому отруює весь організм. А вже про шкоду сосисок і ковбаси відомо кожному - нітрати і консерванти, що містяться в цих продуктах, можуть завдати непоправної шкоди нашому здоров'ю.
Алкоголь стабільно очолює списки шкідливих продуктів. І не дарма, адже етиловий спирт це фактичний отрута і він, в тому числі, робить значний вплив на нашу красу. В алкоголі містяться ті ж вуглеводи, які розпадаються на цукру і згодом порушують зв'язок між еластином і колагеном. У міцних спиртних напоях все що містяться калорії це тільки вуглеводи і ніяких інших поживних речовин. Тому алкоголь - це ворог номер один для нашої краси і його слід викреслити з життя.
Звичайно, для підтримки краси, слід виконувати і фізичні навантаження, а також не уникати косметичних засобів по догляду за тілом, за що воно скаже вам тільки спасибі і віддячить квітучим виглядом і красою.
цукрове особа
Для початку розберемося, які процеси в організмі викликати появу зморшок. Здоров'я і красу нашої шкіри забезпечують два головних білка - еластин і колаген. З віком швидкість їх відновлення істотно знижується. Шкіра, яка страждає від дефіциту цих білків, стає сухою, а нові зморшки з'являються все частіше.
Крім уповільнення відновлення запасів колагену і еластину, ці два білка ще й руйнуються по дією сонячного випромінювання і неправильну дієту. Як тільки волокна колагену пошкоджуються, захист шкіри слабшає, і тут вже зморшок не уникнути. UV-випромінювання - це зовнішня загроза для молодості, від випромінювання ще можна захиститися.
Ще один прихований ворог колагену і еластину - процеси гликации. Суть даного хімічіского процесу полягає у взаємодії цукрів з білками, при цьому цукор прикріплюється до волокон еластину і колагену і в кінцевому підсумку призводить до їх руйнування. В результаті складної хімічної реакції утворюються кінцеві продукти гликации, Як їх ще називають дерматологи AGE. Неправильна дієта шкодить шкірі не менше сонячного випромінювання.
На жаль, антивікових засобів, здатних боротися з процесами гликации, в Росії не так вже й багато, ми знайшли відмінний засіб для боротьби з кінцевими продуктами гликации у SkinCeuticals. Молекули крему проникають в шкіру і фіксують розірвані зв'язки між молекулами колагену і еластину. Такі кошти працюють як заплатки на пошкодженій тканини.
Антіглікаціонний крем для зрілої шкіри A.G.E. INTERRUPTER, SkinCeuticals, 9874 руб.
Цукор - біла смерть для людства. Як ми вже з'ясували, цей продукт викликає не тільки діабет і ожиріння, але і передчасне старіння. Механізм дії розібраний по поличках і цілком зрозумілий, тому ми лише дамо рекомендації про те, який шкідливої їжі краще зовсім уникати в повседнечной життя: цукерки, торти, тістечка і морозиво варто назавжди вигнати зі свого раціону або хоча б зменшити їх споживання до мінімуму. Якщо ви прихильниця кави зі всілякими сиропами, то знайте, що в них вміст цукру просто зашкалює. Радимо утриматися і від їх вживання.
Те, що вуглеводи після перетравлення в шлунку розпадаються на прості цукри, в XXI столітті відомо навіть дитині. Поділ вуглеводів на корисні і некорисні - ще один загальновідомий факт. В овочах і фруктах містяться правильні вуглеводи, які не тільки не є небезпечними для молодості шкіри, але і допомагають її підтримувати.
Відмовитися варто тільки від так званих швидких вуглеводів, в числі яких білий хліб, солодке, швидкі сніданки, розчинні каші та інші некорисні смакоту, які ви звикли їсти.
Класичний маргарин, який турботливі господині щедро додають практично в будь-яку випічку, набагато небезпечніше, ніж здавався на перший погляд. Полінасиченими рослинні жири в маргарині шкідливі: вони провокують запальні процеси в організмі і посилюють окислення речовин. Все це призводить до висушування шкірних покривів і появи нових дефектів шкіри, включаючи гиперпигментацию, зморшки і нерівний колір особи.
Маргарин краще замінити натуральним вершковим маслом, хоча і воно не особливо ідеальний продукт для составляемой нами програми правильного харчування.
Які звички провокують появу зморшок?
Крім природного старіння шкіри і організму існують і інші чинники, які сприяють появі зморшок, і під вплив таких чинників потрапляють багато молодих людей. Яка ж причина? Шкідливі звички і нездоровий спосіб життя. Саме вони залишають сліди на шкірі:
- Алкогольні напої: Всі любителі алкоголю, які зловживають ним щодня або часто випивають по вихідним, скорочують життя своєї шкіри на два роки.
- Малорухливий спосіб життя: Доведено, що відсутність фізичних навантажень провокує появу зморшок.
- безсоння: Передчасне старіння шкіри також пов'язано з поганим сном, адже саме уві сні активізується робота гормону, який сприяє виробленню колагену.
- сонце: Якщо часто і довго приймати сонячні ванни, мімічні зморшки стануть глибше. До того ж, це сприяє ущільненню шкіри, появи плям і збільшує ризик розвитку раку шкіри.
- куріння: Це вкрай шкідлива звичка по безлічі причин.Що стосується появи зморшок, варто відзначити, що нікотин не дозволяє шкірі «дихати». Крім цього часті «затягування» є причиною поглиблення зморшок навколо рота, особливо на верхній губі.
- стрес: Симптоми стресу такі ж, як при безсонні. Нерви або постійний тиск і стрес дуже швидко призводять до таких проблем як постаріле обличчя, поява зморшок і сивини і випадання волосся.
- відсутність сніданку: Це дуже часта і дуже поширена помилка сучасного суспільства. Про сніданку регулярно забувають, будь то через брак часу або за звичкою. Перший прийом їжі повинен стати для тебе найважливішим, ідеальний варіант - це здоровий і збалансований сніданок.
- старі образи: У людей, схильних до накопичення старих образ, прискорюється робота нервової системи, і, отже, знижується якість сну, що негативно позначається на зовнішньому вигляді.
- солодке: Дієта, що включає більше кількість цукру, не тільки призведе до проблем з вагою, але і збільшить ризик розвитку діабету, появи зморшок і акне.
- хвороби: Деякі захворювання можуть провокувати появу зморшок, це може бути викликано прийомом певних медикаментів або ж безпосередньо самим захворюванням. Часом нелегко підтримувати баланс в організмі.
- Різке зниження ваги: У тих, хто страждав від зайвої ваги і раптом різко схуд, змінюється не тільки фігура: вони також здаються пристарілими. Підшкірний жир заповнює поглиблення на шкірі, і вона може здаватися гладкою, проте внаслідок схуднення її вид радикально змінюється.
Продукти, викликати зморшки
Головний ворог красивою, молодий шкіри - це цукор. Але пам'ятай: цукор міститься не тільки в десертах, шоколаді або цукерках, він присутній в будь-якому продукті, що викликає гликирование, тобто, реакцію між вуглеводами, протеїнами і жирами, що відбувається при високій температурі.
Тому постарайся не маринувати м'ясо, не готувати рибу з картоплею, зменшити споживання продуктів, приготованих при високій температурі (старайся готувати на середньому або повільному вогні, навіть якщо це займе більше часу) і рідше пий під час їжі.
З іншого боку, слід вживати більше фруктів і овочів (замість цукру), оскільки вони нейтралізують вільні радикали, вироблені продуктами, в яких міститься цукор. Крім того вони багаті антиоксидантами, не сприяють набирання ваги і володіють чудовим смаком. А ще вони допоможуть тобі значно продовжити молодість шкіри.
види зморшок
Зморшки поділяють на три групи відповідно до їх походження, зовнішнього вигляду і глибини:
- Гравітаційні зморшки. Вони викликані силою, яка діє на шкіру. Через цю сили вона починає звисати. Рівень опору тут визначено генами людини і типом його шкіри, а також тим, як вона піклується про своє здоров'я. Одне з найпоширеніших місць для гравітаційних зморшок - куточки рота. Коли вони виникають, губи тягнуться вниз.
Які ж звички викликають зморшки?
Крім впливу природного перебігу часу, на шкіру можуть впливати і інші фактори. У деяких людей зморшки можуть розвиватися раніше, ніж у інших. Причина? Погані звички. До них відносяться:
- Алкогольні напої. Наприклад: людина, яка буде вживати алкогольні напої щодня або на вихідних, зменшить на два роки нормальне життя своєї шкіри.
- Постійний сидячий спосіб життя. Було доведено, що відсутність щотижневого заняття спортом буде причиною появи зморшок.
- Безсоння. Сон стимулює вироблення гормону, який допомагає відновленню колагену, а його відсутність потягне передчасне старіння дерми.
- Занадто довге перебування на сонці. Якщо ви проводите багато часу загоряючи на сонці, зморшки можуть утворитися занадто швидко. Також шкідливі прямі сонячні промені, які можуть збільшиться ймовірність розвитку раку шкіри.
- Куріння - дуже погана звичка з багатьох причин.Там, де зморшки заражені нікотином, шкіра не має можливості «дихати». Крім того, кожне вдихання сигаретного диму утворює більше зморшок навколо рота, а особливо у верхньої губи.
- Стрес. Відповідь шкіри на стрес аналогічна безсоння. Коли людина нервує, відбувається старіння обличчя, з'являються зморшки, сиве волосся і алопеції.
- Пропускання сніданків. Дуже поширена помилка в сучасному суспільстві - багато людей не їдять нічого на сніданок з різних причин: через те, що вони не мають часу або їм просто незвично снідати взагалі. А перше вживання їжі - найбільш важливе. А ще краще, якщо він корисний і збалансований.
- Погане ставлення людей, яке збільшує неприязнь і закиди щодо вас. Так стимулюється діяльність нервової системи, а це впливає на міцність сну, що погіршує зовнішній вигляд.
- Солодощі. Продукти, багаті на цукор, не тільки викликають збільшення ваги і ожиріння, але можуть стати причиною виникнення діабету і зморшок.
- Хвороби. Деякі проблеми зі здоров'ям можуть викликати передчасні зморшки. Також це може відбуватися через побічні ефекти ліків або розвиток самого захворювання. Іноді зберегти збалансованість в організмі надзвичайно важко.
- Раптова втрата ваги. Люди, які мають зайву вагу і швидко худнуть, отримують не тільки зміни в масі тіла. Вони також можуть старіти через її втрату. Через підшкірний жир утворюються зморшки, які надають гладкий вид шкірі, але коли він зникає, зморшки стають дуже помітними.
Продукти, які викликають зморшки
Найбільший ворог молодою і красивою шкіри - цукор. Але зверніть увагу: це не тільки десерти, цукерки, солодощі або вина. Це може бути будь-яка їжа, яка стимулює реакцію між вуглеводами, білками і жирами при високій температурі.
Уникайте копченого м'яса, смаженої їжі, як риба і чіпси, і зменшите кількість їжі, приготовленої на сильному вогні (завжди використовуйте низьку або середню температуру, навіть якщо це триватиме довше). Не пийте занадто багато рідини під час їжі.
Є багато фруктів і овочів, які можуть замінити цукор і допомогти усунути вільні радикали. Ці продукти ще й збагаченні антиоксидантами, також вони дуже смачні і не викликають появу зайвого жиру. Додавши ці продукти в свій раціон, ви зменшуєте ризик появи передчасних зморшок. Така їжа допоможе надати вашому обличчю кращого вигляду, і ви будете почувати себе молодше на багато років.
Як продовжити молодість, відмовившись від певної їжі?
Останні дослідження вчених довели, що деякі продукти харчування суттєво впливають на нашу красу, надаючи обличчю здоровий рум'янець. Наприклад, перець сприяє хорошому кровообігу, вишня зменшує запальні процеси в організмі, а яблучний оцет нормалізує pH шкіри.
Однак інші продукти, такі як алкоголь, можуть змусити нас виглядати набагато гірше. Алкогольні напої викликають гормональний дисбаланс і порушують роботу печінки, яка істотно впливає на кровотік, крім іншого, відповідає і за стан шкіри. Ви коли-небудь бачили, щоб хтось добре виглядав з похмілля?
Крім цього, існує їжа, яку без перебільшення можна назвати каталізатором появи зморшок. Тому, якщо ви хочете максимально продовжити свою молодість, намагайтеся уникати вживання цих 6 продуктів.
Так, на жаль це так. Кофеїн підсилює вироблення гормону стресу кортизолу, а той, у свою чергу, уповільнює вироблення колагену. Колаген - це як раз той компонент, який і робить нашу шкіру здоровою і пружною, як щічки немовляти. При надлишку кортизолу, шкіра втрачає здатність до самовідновлення, що і призводить до появи зморшок.
смажені страви
При будь-смаженні використовуються масла або жири, розігріті до високих температур, в процесі чого вивільняються вільні радикали - молекули кисню, які крадуть електрони зі здорових молекул організму, тим самим викликаючи пошкодження клітин. У підсумку, ці клітинні пошкодження перетворюються в зморшки і вікові пігментні плями. Тому, якщо хочете продовжити молодість, намагайтеся харчуватися правильно.
клейковина
Якщо у вас непереносимість клейковини (а ви можете про це навіть не здогадуватися), ваша травна система не працює на всі 100% і, відповідно, організм недоотримує необхідну норму вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, здатних боротися з вільними радикалами, які є однією з причин в'ялості шкіри.
солодка газована вода
Солодкі газовані напої є не тільки висококалорійними, що вже шкідливо для здоров'я. У них також міститься багато фосфатів. А високий рівень фосфатів в організмі сприяє ранньому старінню, витончення шкіри та втрати кісткової маси.
Цукор - це найголовніший продукт, який вас старить, викликаючи зморшки, пігментні плями, блідість і целюліт. Він просто токсичний для вашої краси. Хочете чудово виглядати? Тоді обмежте споживання солодкого, а краще відмовтеся від нього взагалі і їжте тільки здорову їжу, наприклад, продукти, корисні для серця.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні матеріалу активне посилання на жіночий журнал gospodarka.ru обов'язкове!
А як бонус пропонуємо 3 відео-рецепта кращих масок проти зморшок, які ви без зусиль зможете приготувати в домашніх умовах. НЕ пропустіть!
