Тема способу життя під час менструації, особливо критичних днів, гігієна під час менструації і т.д. описані безліч разів, причому в різних статтях трактується все по-різному. Сьогодні в нашій статті розглянемо найбільш важливі моменти, що зачіпають період менструації.
Найбільш важливим моментом при кровотечах під час менструації є обов'язкове дотримання правил інтимної гігієни. Підмиватися і міняти білизну бажано якомога частіше, обов'язковим мінімумом є підмивання вранці і ввечері, а в ідеалі - при кожній зміні гігієнічного засобу. Міняти прокладки або тампони потрібно в міру накопичення менструальної крові, але не рідше 3-4 годин. Жінка сама вирішує, який засіб інтимної гігієни, прокладки або тампони, їй використовувати. Багато гінекологів рекомендують чергувати їх. Наприклад, на час нічного сну перевагу краще всього віддати спеціально призначеним прокладкам з «крильцями», які в порівнянні зі звичайними прокладками довші і широкі за розмірами. В останні дні менструації набагато зручніше користуватися тампонами, оскільки жінка починає вести більш активний спосіб життя, ніж в перші дні місячних. Особливих правил у виборі гігієнічних засобів не існує, все залежить від індивідуальних особливостей жінки і від того, який спосіб вона веде. Якщо все ж є які-небудь сумніви, можна звернутися до лікаря-фахівця, який зможе допомогти у виборі.
Багато дівчат задають питання, чи можна користуватися тампонами при відсутності статевого життя, чи не шкодить це дівочої пліви. В даному випадку необхідно знати, що в дівочої пліви існує отвір діаметром близько 1,5 см. Через нього і виходить менструальна кров. Під час менструації такий отвір кілька розтягується, тому введення тампона не викликає будь-яких труднощів. Застосування тампонів на стан дівочої пліви не робить ніякого впливу. Крім того, важливе значення має підбір правильного розміру тампона, оскільки тампон великого розміру буде доставляти відчутний дискомфорт дівчині, занадто маленький же буде пропускати рідину і погано утримувати запах. Тому підбір потрібного розміру може зайняти деякий час. Найкраще звернутися до гінеколога, який грамотно підкаже розмір тампона, який підійде саме вам.
Тампони, як і прокладки, розрізняються за кількістю вбирає рідини: Lites підійдуть для підлітків і в дні незначних кров'яних виділень, Regular - для незначних і помірних виділень, Super - для помірних і рясних виділень, деякими виробниками випускаються Super plus - для дуже рясних виділень. Великий асортимент тампонів дозволяє використовувати їх весь період менструації. Однак часте використання тампонів не рекомендується, оскільки високий ризик виникнення різного роду інфекцій.
При виборі тампонів гінекологи рекомендують звертати увагу на наступні поради:
- Найкраще купувати гігієнічні засоби в аптеках, причому кошти повинні бути відомих, що добре зарекомендували себе, виробників.
- При будь-якому дискомфорті після введення тампона необхідно його витягти і ввести новий, оскільки цей був введений неправильно. Категорично заборонено використовувати тампон повторно.
- Максимальний термін перебування тампона в піхву жінки становить 3-4 години (крім екстремальних випадків). При кожній зміні тампона необхідно обов'язково підмивати статеві органи і мити ретельно руки.Звичайно, така можливість є не завжди, тому перед зміною тампона потрібно хоча б вимити руки з милом.
- У тампонів відомих виробників завжди є нитка-аплікатор, яка якісно прошита і не зможе відірватися. Можлива така ситуація, коли, застосувавши не зовсім якісне гігієнічний засіб, нитка відірвалася. В такому випадку необхідно спробувати виштовхнути тампон за допомогою скорочень м'язів живота. При невдалій спробі найкраще якомога швидше звернутися до гінеколога, оскільки тривале перебування тампона в організмі заборонено.
- Необхідно знати, що при введеному тампоні заняття сексом неможливі.
Рекомендації по правилам гігієни.
Під час критичних днів не рекомендується приймати ванну, найкраще використовувати теплий душ і підмивання. Крім того, в даний період найкраще відмовитися від відвідування саун, оскільки це може спровокувати спазм судин матки, що є неприємним і досить болючим для жінки. Також під час критичних днів, щоб уникнути попадання різних бактерій і інфекцій в піхву і ускладнень в зв'язку з цим, а також небезпеку переохолодження рекомендується відмовитися від купання в різних природних водоймах, річках, море.
Питання занять спортом під час критичних днів також актуальний. Єдиної думки з даного питання немає. Все залежить від індивідуальних особливостей організму жінки, від того, наскільки болісно для неї проходить менструальний період. У разі, якщо менструація проходить болісно, з болями внизу живота, втомою, відчуттями слабості, природно краще буде відмовитися від занять на даний період, або трохи скоротити рівень навантажень. Якщо ж крові не впливає на самопочуття, проходить безболісно і не доставляє будь-яких незручностей, заняття спортом можна проводити в звичайному режимі, не змінювати спосіб життя. Однак для тих жінок, які займаються тим чи іншим видом спорту, який передбачає важкі фізичні навантаження (реслінг), в період критичних днів рекомендується перейти на більш легкі заняття (теніс, біг і т.п.), оскільки важкі фізичні навантаження на організм в даний період можуть негативно позначитися на здоров'ї.
Харчування під час критичних днів.
Недостатнє харчування або нестача будь-яких речовин в організмі під час місячних може спровокувати біль внизу живота і в попереку, перевтома, втома. В даний період необхідно вживати в їжу продукти, багаті мінеральними речовинами, кальцієм, магнієм, клітковиною. Рекомендується обмежити вживання солодкої, солоної, надмірно гострої їжі. В даний період дуже важливо, щоб харчування було збалансованим. У період менструації рекомендується приймати вітамінні комплекси, які індивідуально для кожної жінки призначить фахівець-гінеколог, після звернення до нього за консультацією.
Секс під час менструації.
Дане питання викликає багато протиріч. Однак кожна жінка сама вільна вирішити для себе, чи підходить їй це чи ні. Фахівці з приводу даного питання ніяких медичних протипоказань не висловлюють. Винятком є випадки дисменореї, тобто коли статевий контакт заподіює біль. Багато пар відмовляються від сексуальних відносин під час менструації через гігієнічних міркувань. Сама по собі виділяється кров не містить будь-яких бактерій, але в період менструації під час сексу може збентежити запах з піхви, та й статеві органи жінки в цей період схильні до ризику занесення будь-яких інфекцій. Тому секс під час критичних днів повинен обов'язково проходити з використанням презервативів. Загалом, це питання жінки і їх партнери вирішують для себе самі.
Під час менструації у багатьох молодих дівчат на шкірі з'являються дрібні прищики або вугри, що обумовлено впливом незбалансованих гормонів.В даному випадку, щоб уникнути будь-яких порушень в організмі, необхідно відвідати лікаря-ендокринолога або дерматолога, який після обстеження призначить препарати зовнішньої дії, які спрямовані на поліпшення стану шкіри. Будинки також можна порекомендувати використовувати різні антибактеріальні маски і креми, а також обмежити споживання жирних продуктів.
Міфи і реалії сексу під час менструації - все-таки шкідливо або корисно
Якщо розібратися в темі досконально, то виявляється, що більшість міфів, які оточують «нечистий» секс в суспільстві, схиляють чоловіків і жінок до того, що сексом при місячних займатися не слід - нібито це огидно, брудно (у всіх сенсах) і шкідливо, з Як не дивися.
Однак, в той же час, багато жінок навпаки відзначають в ці дні сплеск лібідо і пекуче бажання спокусити свого коханого тут і зараз, але ж природа не могла помилитися?
З давніх-давен коріння суспільних відносин до таких статевих контактів як до забороненого плоду ростуть з релігійних міркувань. У класичних релігіях (мусульманстві, іудаїзмі, християнстві) активно пропагувалося думку, що в «критичні» дні жінка не чиста. Їй заборонялося, наприклад, відвідувати храми, а чоловікові заборонялося спати з нею в цей період, щоб самому не стати «нечистим». При цьому пояснити, чому те, що дано жінкам самою природою для можливості зачаття і народження нового життя (що само по собі вважається священним), вважається брудною і огидною, не намагався жоден теолог. Не можна - і все тут!
На щастя, в нашу епоху фемінізму і емансипації релігійні догмати в більшості країн світу вже не такі сильні, а ось архетипи в підсвідомості жінок, які передавалися з покоління в покоління, виявилися набагато більш живучими.
Згідно з соціологічними дослідженнями західних вчених, жінки уникають інтиму в період місячних вдвічі частіше за чоловіків.
Основна причина - представниці ніжної половини людства бояться розчарувати своїх партнерів «низинними» фізіологічними проявами, відлякати їх, зіпсувати своїм половинкам момент порушення.
Пройдемося по основним міфам сексу при менструації
- Міф: при сексі в «червоні дні» дуже легко підхопити інфекції.
Правда: Частка істини в цьому є. Під час менструації шийка матки трохи розширюється, щоб полегшити вихід крові і слизу. А шийка - це дуже беззахисна і ніжна частина жіночого організму, оскільки (на відміну від піхви) вона позбавлена захисного слизу, в якій є антитіла. Тобто патогенним організмам, що провокує запальні процеси і розвиток інфекцій, легше проникнути в «святая святих» дамського тіла.
Але! Ніхто не відміняв презервативів. Гінекологи визнають, що «гума» служить надійним бар'єром для будь-якої інфекції. Крім того, кондоми також захистять статевий орган чоловіка від пачкание в крові, якщо когось з пари дуже хвилює цей естетичний момент.
- Міф: під час місячних жінки стають байдужі до сексу.
Правда: Абсолютна неправда! Основи біології начебто вчать нас, що пік сплеску жіночого лібідо доводиться на овуляцію, а максимальний спад - на менструальні дні. Нібито так працює природний механізм продовження роду, оскільки зачаття найімовірніше в середині менструального циклу і найменш ймовірно під час виходу яйцеклітини з організму.
Але як тоді пояснити, що дуже багато жінок зізнаються, що, навпаки, під час місячних відчувають величезне бажання зайнятися бурхливим і нестримним сексом (якщо, звичайно, їх не мучить жорстка і хвороблива форма ПМС)?
Насправді, все пояснюється дуже просто. У цей період кров активно приливає до органів малого таза, матка, відторгається слизову, стає максимально чутливою - як і стінки вагіни, трохи спухати при менструації.Все це сприяє дуже швидкому порушення, більш гострих відчуттів від самого проникнення, швидшому досягненню оргазму, який також може бути більш яскравим, ніж зазвичай.
- Міф: в «червоні дні календаря» неможливо завагітніти.
Правда: На жаль, як би всім нам того не хотілося, змушені розчарувати - цілком можливо. Правда, це трапляється в окремих випадках, але звідки вам знати, що ви не потрапите в той самий відсоток виключення з правила.
Таке може статися при нестабільності менструального циклу (а його стабільністю в наш час можуть похвалитися одиниці дівчат), а також при короткому циклі. Наприклад, при циклі 21-25 днів овуляція трапляється незадовго після менструації, а активні сперматозоїди здатні прожити в жіночому організмі декілька діб в очікуванні «побачення» з яйцеклітиною.
Так що метод запобігання за допомогою вираховування умовно безпечних днів календаря можна вважати повноцінною контрацепцією.
- Міф: секс при місячних знімає біль у жінки.
Правда: Здебільшого, це вірно. Винятком є жінки з дуже важким і хворобливим протіканням менструацій, які іноді навіть змушені приймати сильні знеболюючі препарати і дотримуватися постільного режиму кілька днів. Однак їх лікуванням повинен займатися досвідчений гінеколог, а не сексуальний партнер.
В інших випадках це корисно - легкий знеболюючий ефект від сексу вважається науково доведеним.
Тут діє комбінований ефект:
- м'язи, які скорочуються, а потім розслабляються (особливо після оргазму) допомагають прибрати больовий спазм,
- збудження і активні дії відволікають від самої думки про біль (а все, як відомо, живе в нашій голові),
- активне вироблення під час сексу гормонів ендорфіну і окситоцину (так звані гормони щастя) послаблює біль і покращує загальний стан і настрій.
Як бачите, плюсів у сексу при місячних все ж більше, ніж мінусів. Однак займатися ним варто, тільки якщо обидва партнери цього хочуть і не відчувають дискомфорту.
А якщо ви хочете близькості в ці дні, але боїтеся відлякати партнера, то, можливо, варто просто відверто поговорити з ним? Його відмова нічого не змінить в уже наявної ситуації, зате цілком може виявитися, що ваші страхи були надуманими, а він дуже навіть не проти.
Якщо все-таки да, то не забудьте запастися темним постільною білизною або рушниками (і вологими серветками)! А можете відразу пройти в душову і злитися в любовному екстазі там, де сліди «злочину» відразу буде змивати потоками води. Страсний вам близькості!
думка гінекологів
Звичайно, неодмінно виникає маса питань. Чи не небезпечно це для здоров'я? Які існують протипоказання? Про що потрібно подумати перш за все? Відповіді на ці питання ви зможете знайти в статті.
По темі, чи можна зайнятися сексом під час місячних, існують дві полярні думки лікарів-гінекологів: одні виступають різко проти подібного дійства, стверджуючи, що це може призвести до таких захворювань, як ерозія шийки матки, ендометрит і навіть до безпліддя на фоні, наприклад , зниженого імунітету у жінки.
Інші гінекологи, яких більшість, кажуть, що секс в період менструації цілком можливий, пояснюючи це багатьма плюсами, до яких можна віднести зменшення хворобливих відчуттів і більш легке протікання менструації. У будь-якому випадку думати і приймати рішення про те, чи можливо це чи ні, повинна конкретно взята пара.
Міф про неможливість завагітніти під час критичних днів
Спочатку поговоримо про досить поширеному омані, що в період критичних днів неможливо завагітніти. Ця думка безпідставно, оскільки період, найбільш сприятливий для зачаття - це овуляція, яка зазвичай трапляється ближче до середини менструального циклу, але, існує ймовірність її зсуву на кілька днів.А оскільки сперматозоїди здатні зберігати життєздатність досить довго, перебуваючи в жіночому організмі, завагітніти, практикуючи секс під час місячних, можна, що підтверджує практика. Тому, перш за все, партнерам необхідно подбати про контрацепцію.
можливі неприємності
Також необхідно пам'ятати про те, що в період менструації жінка схильна до великому ризику зараження неприємними болячками, оскільки кров - чудове середовище для росту бактерій. А оскільки шийка матки прочинені, секс під час місячних дає можливість інфекції проникнути глибоко всередину, що згодом може привести до запалення слизової оболонки всередині цього важливого жіночого органу.
Слід враховувати той факт, що з огляду на зниження кількості природного мастила, яка вимивається під час природного процесу, зникає і ця додаткова перешкода на шляху хвороботворних мікробів. Уникнути всіх цих неприємностей, які несуть загрозу жіночому здоров'ю, допоможе використання контрацептивів, і віддати перевагу слід їх бар'єрним видам.
Аргументи "за"
Великим плюсом є те, що в період місячних в організмах прекрасної половини людства сильно зростає рівень естрогену і тестостерону, що неминуче веде до підвищення жіночого лібідо. Звичайно, якщо жіноча гормональна система функціонує правильно. Підвищений же гормональний фон дозволяє жінці відчувати більш яскраві сексуальні відчуття.
Виникає питання: секс під час місячних можна використовувати як інструмент для більш швидкого досягнення жінкою оргазму? Чи допоможе це зробити секс більш насиченим в плані відчуттів? Так, безперечно. Причому до цього розташовує також і той факт, що піхву звужується через потужний припливу до цього органу крові, що робить відчуття максимально яскравими і для чоловіка, і для жінки.
Додаткові активні скорочення матки під час оргазму ведуть до інтенсивного відділення тканини ендометрія, що скорочує період менструації і знижує хворобливість відчуттів, завдяки тому, що жіночий організм в цей час виділяє природні блокатори болю. Лише в рідкісних випадках секс може посилити періодичні болі. Це може бути обумовлено різними факторами - від занадто сильних фрікцій до особливостей конкретного жіночого організму.
Важливі правила гігієни
Обов'язкові правила гігієни допоможуть парі, яка практикує секс під час місячних, виключити неприємні моменти і дозволять уникнути появи проблем зі здоров'ям. Перш за все, обом партнерам необхідно прийняти душ, більш педантично підійшовши до цього процесу, ніж у звичайний час.
Бажано використовувати спеціальні інтимні гігієнічні гелі, які в даний час у величезній кількості пропонує фармацевтична промисловість. Глибоке спринцювання дівчатам робити не рекомендується, оскільки разом з кров'ю вимиється і природне середовище піхви, що є захисним бар'єром від проникнення мікробів.
Важливий підготовчий момент
Необхідно також заздалегідь подумати про те, де буде відбуватися саме дійство. Секс під час місячних в звичному місці - ліжку, без попередньої підготовки «плацдарму», загрожує для пари зовсім неромантичних завершенням приємною ночі, оскільки доведеться витратити час на відпирання плям, які обов'язково з'являться.
Дуже практичним, але вельми прозаїчним методом стане використання одноразових гігієнічних пелюшок, ну і, звичайно, ще більше невідповідними для ніжних відносин стануть багаторазові клейонки. Набагато затишніше пара буде відчувати себе, розташовуючись на великому і щільному рушник, яке можливо стане єдиним постраждалим предметом. Непоганою альтернативою також може стати душова кабіна, адже наслідки чудово усуваються, причому моментально.
Найбільш підходящі позиції
Можна займатися сексом під час місячних, використовуючи найбільш підходящі для цього періоду позиції, що виключають глибоке проникнення щоб уникнути появи сумних кривавих наслідків і виникнення дискомфорту і хворобливих відчуттів у жінки. Партнеру необхідно якомога дбайливіше ставитися до процесу, оскільки, нескладно зрозуміти, що він буде відрізнятися від сексу в звичайний час.
Сексологи відзначають, що для секс під час місячних можна практикувати в позиції «метелик», коли партнерка розташовується на краю ліжка, поклавши ноги на плечі стоїть перед нею партнера. Ще однією розповсюдженою позою в такі дні, є всім відома місіонерська позиція.
Soft tampons в допомогу
Не можна не відзначити в статті дуже корисне і наймиліше по виду гігієнічний засіб, придумане німецькими гінекологами. Це, так звані, Soft tampons, виконані у формі сердечка і за структурою дуже нагадують м'яку пористу губку. Ці тампони виготовляються з безпечних за своїм складом компонентів і відмінно вбирають, а м'яка структура сердечка дозволяє абсолютно не відчувати його всередині під час сексу.
При використанні такого тампона може виникнути лише одна невелика складність - це його витяг після використання. Оскільки це засіб гігієни не має мотузочок і шнурків, а лише непомітну проріз для вилучення пальцем, можливо, буде потрібно деяка вправність, щоб виконати задумане.
Коли секс під час менструації неможливий
І все ж, варто іноді прислухатися до думки гінекологів і врахувати, що під час місячних не можна займатися сексом, якщо виділення у жінки рясні і вона відчуває сильний біль. Для того щоб чоловік зміг зрозуміти те, що слід зупинитися і відкласти секс, йому необхідно бути уважнішими, ніж зазвичай, до будь-яких реакцій з боку партнерки. Абсолютно точно, секс під час місячних не можна продовжувати, і слід негайно завершити, якщо партнерка відчула себе погано.
Що стосується естетичності процесу, тут все досить просто. Слід враховувати свої звички і не намагатися на догоду коханій людині ламати себе. Секс під час місячних не можна допускати, якщо хтось із пари не сприймає виду крові, оскільки це може загрожувати не тільки втратою свідомості, але і погіршенням взаємин між партнерами, що, безсумнівно, є досить рідкісним випадком.
Найчастіше люблячі один одного люди, навпаки, починають більше довіряти один одному, а чоловіки навіть стають дбайливіше по відношенню до своїх коханим дівчатам.
Недоліки сексу під час місячних
Головний недолік сексу в період менструації - це висока ймовірність підхопити інфекцію. Причому, ризикує не тільки жінка, але й чоловік. Кров є прекрасним середовищем для швидкого розмноження бактерій. Крім того, шийка матки під час місячних прочинені, тому інфекція легко може потрапити в матку, яка, як відомо, має бути стерильною для виношування здорової дитини.
Для чоловіка ж існує ризик, що вміст піхви проникне в його сечовипускальний канал і викличе запалення.
Отже, можна зробити висновок, що якщо у вас немає постійного партнера, з яким ви довіряєте, то від сексу під час місячних краще буде утриматися. А якщо у вас ще й присутні будь-які інфекції, наприклад молочниця, рецидивний кольпіт, бактеріальний вагіноз, то це досить вагома підстава відмовитися від сексу в критичні дні.
Якщо ж ви все-таки вирішили ризикнути, як же захистити себе від інфекції? Тут важливим є дотримання правил гігієни. Обом партнерам необхідно обмити статеві органи до і після статевого акту. Чоловіка убезпечить від інфекції використання презерватива. Жінка ж ризикує більше, так як у неї все одно залишиться ризик потрапляння в матку мікробів, які в невеликій кількості завжди присутні в піхві, що викличе небажаний запальний процес.
Ще одним стримуючим фактором статевого акту під час менструації є релігійні переконання. Правовірні євреї, наприклад, згідно з віруванням повинні дотримуватися целібату не тільки під час місячних, але і на протязі семи днів після них.
З естетичної точки зору чоловіка може бути неприємно контактувати з кров'ю, вона викликає у нього відчуття гидливості. Це абсолютно не означає, що він вас не любить, просто у кожної людини є забобони. Деякі жінки, до речі, під час місячних теж можуть відчувати себе нечистими, що заважає їм розслабитися під час статевого акту і отримати задоволення.
У будь-якому випадку, необхідно поговорити зі своїм партнером про секс під час місячних. Адже є й такі чоловіки, для яких жінка під час критичних днів найбільш бажана, так як в ці дні уособлює собою жіноче начало.
Позитивні сторони сексу під час місячних
Якщо жінка відчуває оргазм, то це знімає больові відчуття і дратівливість. Спазми під час оргазму виштовхують кров з матки, знімаючи її набряк, що сприяє зменшенню больових відчуттів.
Після статевого акту відторгнення клітин ендометрію прискорюється, що сприяє зменшенню тривалості менструацій.
Деякі жінки, займаючись сексом в критичні дні, відчувають дуже яскраві відчуття. Це пов'язано, по-перше, з тим, що піхву дуже добре зволожені, а по-друге, тим, що приплив крові до статевих органів збільшується, що призводить до підвищення чутливості піхви.
Міфи про секс під час місячних
Міф 1: в критичні дні завагітніти неможливо. Це оману досить поширене, тому під час місячних часто пари «забувають» оберігаючи. Тим не менш, це не правда. Шансів, що ви завагітніє під час місячних, мало, проте, вони існують. Якщо у вас короткий цикл, то у вас більше шансів завагітніти в критичні дні. Наприклад, якщо ваш цикл залишає 21 день, то овуляція часто відбувається на 6-8 день циклу, тобто тоді, коли ще йдуть місячні. Можливо, що овуляція відбудеться вже після закінчення місячних, але слід врахувати, що сперматозоїди, що проникли в піхву і потрапили в матку, можуть залишатися активними ще кілька днів. Тому, навіть якщо у вас 28-денний цикл, ви не застраховані від незапланованої вагітності. Варто врахувати також і те, що у будь-якої жінки відбуваються збої в циклі. Трапляється іноді, що овуляція настає два рази за цикл.
Міф 2: здорова жінка зазвичай відчуває підвищений сексуальний потяг в період овуляції, а під час місячних її лібідо прирівнюється до нуля. Це теж неправда. Багато жінок в критичні дні відчувають підвищений сексуальний потяг, а під час овуляції воно, навпаки, пропадає. Втім, все це дуже індивідуально. Сексуальний потяг може збільшуватися в першу або другу фазу циклу, або зовсім залишатися без змін.
Міф 3: під час менструації краще займатися анальним сексом, так як ризик інфекції нижче. Насправді в прямій кишці має кишкова паличка, яка в разі потрапляння в піхву (особливо під час менструації) може викликати гострий запальний процес. Анус і піхву знаходяться недалеко один від одного, тому ризик потрапляння мікробів з ануса в піхву під час статевого акту існує. Подумайте, навряд чи ваш статевий партнер під час статевого акту зможе постійно контролювати себе, щоб нічого не зачепити.
Сучасне покоління позбавлене багатьох забобонів, тому відноситься до статевого акту під час місячних набагато лояльніше, ніж це було раніше. Але все одно існують і чоловіки, і жінки, для яких секс під час менструації в силу різних причин є неприйнятним. У будь-якому випадку, займатися сексом під час місячних чи ні, вирішувати тільки вам і вашому партнерові. Просто думати треба про те, чи потрібно це особисто вам, а не про громадську думку.
Відео з YouTube по темі статті:
Знайшли помилку в тексті? Виділіть її та натисніть Ctrl + Enter.
