Дієта Анни Семенович

Співачка і телеведуча Анна Семенович більш відома своїми пишними формами, ніж творчістю. Але недавно зірка російської естради сколихнула громадськість тим, що зуміла схуднути на вельми значну кількість кілограмів - 15. Давайте ознайомимося ближче з харчуванням дієти для схуднення від Анни Семенович.

У даній статті ми розкриємо найголовніші секрети схуднення співачки, розповімо про принципи харчування по дієті Анни Семенович, а також ознайомимо вас з основними продуктами, ефективним меню на тиждень і корисними рецептами. Хочете виглядати так само сліпуче, як Анна? Тоді наступна інформація призначена для вас.

За визнанням самої Семенович, їй не довелося випробувати ніякого дискомфорту під час дотримання харчування по даній дієті. Основними продуктами екстреного харчового обмеження, придуманого співачкою є креветки, яблука і біле вино. Давайте розглянемо докладніше основні властивості кожного з перерахованих продуктів для схуднення при дієті Анни Семенович:

креветки

багаті білком і йодом,
нормалізують роботу щитовидної залози,
зміцнюють імунну систему,
покращують роботу нирок,
зміцнюють м'язи і кісткові тканини,
ефективні при серцево-судинних недостаточностях,
покращують стан шкіри, нігтів і волосся,
перешкоджають виникненню алергічних реакцій.

яблука

низькокалорійні,
позбавляють від метеоризму і здуття живота,
відновлюють і очищають кишечник,
є хорошим проносним засобом,
перешкоджають росту ракових клітин,
позбавляють від застуди,
є хорошою профілактикою інфекцій,
приводять у норму зір,
покращують роботу травної системи,
зміцнюють стінки судин,
знімають набряки,
відновлюють сили,
знижують рівень холестерину,
ефективні при подагрі і атеросклерозі,
зміцнюють ріст волосся і нігтів,
зміцнюють нервову систему,
очищають кров,
перешкоджають руйнуванню клітин мозку,
є профілактикою втрати пам'яті,
перешкоджають руйнуванню зубної емалі,
ефективні при авітамінозі,
допомагають при гастриті і коліті,
покращують процес дефекації.

Біле вино

знижує артеріальний тиск,
розширює судини,
відновлює обмін речовин,
стимулює роботу серця,
має антимікробну властивість,
допомагає при анемії,
нормалізує роботу легенів,
добре засвоюється в організмі,
ефективно при катаракті,
зменшує ймовірність виникнення хвороби Альцгеймера,
покращує пам'ять.

При виборі основних продуктів дієти для схуднення від Анни Семенович слід спиратися на нижченаведені правила:

Ознайомившись з основними продуктами дієти для схуднення, приступимо до розгляду головних принципів харчового обмеження співачки. Правила харчування по дієті від співачки Анни Семенович свідчать про наступне:

шестиразове харчування з перервами в 2 години,
останній прийом їжі - не пізніше ніж за 2 години до сну,
в раціон можна включити воду, чай, кава і соки без цукру,
обмежтеся в жирної і солодкої їжі,
дотримуватися дієти рекомендується не більше трьох днів,
для більш ефективного результату, поєднуйте рекомендовані продукти з помірними фізичними навантаженнями,
максимальну кількість алкогольного напою в день - два келихи.

Що стосовно кількості вживаних продуктів в день при дотриманні дієти для схуднення, на цей рахунок немає ніяких обмежень. Креветки рекомендується готувати в солоній воді, а яблука - піч в духовці.

По закінченню дієти Анни Семенович, повертатися до звичних продуктів слід поступово. Особливо, це стосується жирної і солодкої їжі.

Харчування по білковій дієті для схуднення від співачки Анни Семенович передбачає заміну морепродуктів на будь-який нежирне м'ясо.Наприклад, курятина або кролятина. Також непоганою альтернативою є риба.

Меню на тиждень дієти для схуднення від Анни Семенович пропонує наступне шестиразове харчування:

Сніданок: 150 г курячого м'яса, 300 мл знежиреного йогурту,
Другий сніданок: салат з яблук і цитрусових,
Обід: суп з нежирним курячим м'ясом, компот,
Полудень: 200 мл знежиреного кефіру,
Вечеря: 200 г відвареного рису,
Перед сном: 200 мл ряжанки.

вівторок

200 г вівсяної каші, 200 г нежирної риби,
салат з огірків і помідорів,
суп із зеленню, компот,
200 мл ряжанки,
250 г відвареного рису і 150 г нежирної риби,
200 мл кефіру.

середа

250 г гречаної каші з цільнозерновими дієтичними хлібцями,
яблуко,
овочевий суп з нежирними м'ясними тюфтельками, компот,
200 мл кефіру,
250 г гречки і овочевий салат,
300 мл апельсинового соку.

четвер

300 мл знежиреного йогурту,
яблуко,
овочевий суп з морепродуктами, яблучний компот,
200 мл кефіру,
200 г відвареного рису,
200 мл ряжанки.

п'ятниця

субота

200 г гречки, дієтичні хлібці,
грейпфрут,
овочевий суп з морепродуктами, 200 г м'яса кролика, компот,
200 мл йогурту,
250 г гречки, овочевий салат,
250 мл апельсинового соку.

неділя

200 г вівсяної каші, 200 г тріски,
зелене яблуко,
овочевий суп з курячими тефтелями і компот,
200 мл ряжанки,
250 г рисової каші,
200 мл кефіру.

Схуднення за запропонованим співачкою меню не може обійтися без смачних страв, що містять корисні продукти. Розглянемо рецепти харчування для дієти від Анни Семенович:

Фруктовий салат з креветками

Фруктовий салат з креветками

Необхідні продукти: півкіло креветок, яблуко, грейпфрут, банан, по 100 мл майонезу низького відсотка жирності і кетчупу.

морепродукти зварити в солоній воді і очистити,
нарізати фрукти,
змішати кетчуп і майонез,
додати до фруктів очищені креветки і заправити соусом з кетчупу і майонезу.

При дотриманні дієти Анни Семенович, вищевказаний рецепт рекомендується застосовувати 2-3 рази в тиждень.

тушкована курка

Необхідні продукти: кілограм курячих гомілок, один лук, дві столові ложки знежиреного сметани, три столові ложки каперсів, по щіпці кропу, базиліка, солі і чорного меленого перцю, столова ложка оливкової олії.

Найбільш вишуканий рецепт дієти співачки Анни Семенович:

Салат «Цезар» від Анни Семенович

Салат «Цезар» від Анни Семенович

Необхідні продукти: 300 г твердого сиру, 3 жовтки, 2-3 зубчики часнику, столова ложка гірчиці, 25 г анчоусів, 300 мл рослинного масла, дві чайні ложки лимонного соку, 200 мл оливкової олії, щіпка солі, 5 помідорів чері, 10 креветок , 100 г хліба і столова ложка часникового масла.

дрібно натерти сир і рівномірно розподілити на деку,
відправити в духову піч на 5 хвилин, при температурі 200 градусів,
потім дати сиру охолодитися і нарізати трикутниками,
очистити і подрібнити часник,
подрібнити анчоуси,
змішати гірчицю, часник, анчоуси і жовтки,
додати рослинне і оливкове масло,
потім додати сіль і сік лимона,
ретельно перемішати продукти,
тонко нарізати хліб,
полити отримані грінки часниковим маслом,
помити і порізати помідори черрі,
очистити креветки і обсмажити на рослинному маслі,
викласти на тарілку грінки,
зверху покласти морепродукти і помідори,
прикрасити блюдо отриманими сирними чіпсами.

Результати дієти співачки Анни Семенович вразили всіх, адже співачка зуміла схуднути на 15 кг. Крім блискучих підсумкових показників, зірка зуміла зберегти прекрасний стан здоров'я і не порушила процес метаболізму.

Спеціальна дієта співачки Анни Семенович призначена для швидкого і ефективного схуднення перед важливим заходом. Бездоганно дотримуючись усіх правил, можна позбутися від небажаних кілограмів за досить короткий термін.

Давайте розглянемо фото «до» і «після» ефективного схуднення жінок, що дотримували харчування по дієті співачки Анни Семенович, включаючи результати самої співачки.

Анна Семенович - співачка, фігуристка, екс-вокалістка групи «Блестящие» і актриса, стала знаменитою в більшій мірі за рахунок пишного бюста і доглянутого вигляду. Зовнішність популярної зірки постійно викликає захоплені відгуки, а фігура і тонка талія гідні високої похвали. Що вона для цього робить? Анна Семенович дотримується просту і доступну всім дієту.Потрібно лише виконувати старанно прості рекомендації, і вам забезпечений підтягнутий живіт!

Систему, по якій худне Анна Семенович, можна назвати практично монодієтою, в яку входить тільки два продукти - яблука і креветки.

Необхідно їх їсти протягом трьох днів в абсолютно необмеженій кількості, і в результаті ви зможете прибрати до двох-трьох кілограмів ваги. Для цього креветки потрібно варити в трохи підсоленій воді, а другий компонент - яблука - найбільш корисними запікати в духовці. Всі ці три дні дозволяється пити мінеральну негазовану воду, соки (свіжовичавлені) і чай. Іноді можна дозволити собі кави і трохи білого вина. Після припинення цієї дієти скинуті кілограми назад не повертаються, але не треба відразу після її закінчення накидатися на солодощі і жирну важку їжу.

Крім того, є ще одна дієта, за допомогою якої підтримує Анна Семенович вага, вона заснована на фруктово-креветочним салаті. Для приготування такого салату вам знадобляться відварені в підсоленій воді креветки (півкіло), одне яблуко, один грейпфрут і один банан. Для заправки салату - кетчуп і легкий майонез. Спочатку потрібно очистити креветки, нарізати фрукти маленькими кубиками і додати до креветок. З суміші майонезу і кетчупу зробіть соус, яким і будете заправляти ваш салатик.

Отже, дієта Анни Семенович для схуднення передбачає застосування всього двох продуктів або окремо, або як інгредієнти салату. Однак з таким салатом не потрібно переборщувати, тому що соус, який використовується для його заправки, досить жирний і додає калорії страви.

Фахівці пояснюють, що креветки є джерелом білка і йоду. Але білок цей за своїм походженням і структурою відрізняється від молочного білка і білка м'яса, він не може сприяти розщепленню жирів. Що стосується яблук - вони поставляють харчові волокна і вітаміни, необхідні організму, але в дієті не вистачає овочів: можна додати капусту, моркву, зелень, буряк (крім картоплі!). Чорна кава на голодний або напівголодний шлунок може викликати таке явище, як підвищена кислотність шлунка, і як його наслідок - печію. Крім того, алкоголь має не меншу калорійність, ніж, наприклад, жири. Один грам звичайного білого вина містить 7 кілокалорій. Для порівняння - в одному грамі шоколаду калорій всього 4.

Цю дієту не можна рекомендувати людям, що страждають на виразкову хворобу. Не можна застосовувати її і тим, у кого серцева недостатність і схильність до алергічних реакцій. Що не кажіть, креветки - їжа екзотична. Морепродукти доходять до наших прилавків в замороженому, а аж ніяк не свіжому вигляді, що також здатне впливати на корисні властивості продукту. До всього сказаного, дефіцит вітамінів і звичних тваринних білків може спровокувати зниження імунітету і викликати схильність до вірусних захворювань.

В одному з недавніх інтерв'ю Анна Семенович розповідала, як їй вдалося скинути 7 кг за два тижні. Співачка зазначила, що вона регулярно займається спортом - по півтори-дві години тричі на тиждень. Навіть коли Анна приходить дуже пізно втомлена додому, і виникає бажання налити собі вина, влягтися на диван і дивитися серіали, вона все-таки бере себе в руки і встає на бігову доріжку, змушуючи себе худнути. «Ніколи не можна себе запускати! Жінка повинна виглядати сексуально і привабливо », - каже Анна.

Що ще почитати:

Відгуки до статті

Чарівна екс-солістка колись всіма улюбленої групи «Блестящие» Анна Семенович зараз більш відома як телеведуча і просто секс-символ російського шоу-бізнесу.

Незважаючи на свої пишні форми, вона ніколи не була товстухою, але зовсім недавно непогано схудла.

Співачка Анна Семенович з дитинства має схильність до повноти, однак це ніяк не заважало бути завжди у формі і по заслугах стати однією з найпривабливіших дівчат в Росії.

Деякий час тому стало очевидно, що вона добре поправилася, і цю тему стали активно обговорювати на різних форумах. Яке ж було здивування шанувальників Анни, коли вона скинула вагу всього за 2 тижні, причому зміни були очевидні.

Зовсім недавно в ЗМІ почали з'являтися замітки, що Анна Семенович закохалася і сильно схудла, і навіть в Інстаграмме є аналогічна підпис під її фотографією. Хто став щасливчиком - поки що загадка, проте деякий час назад вона почала зустрічатися з одним швейцарським банкіром - можливо, саме це вплинуло на її бажання худнути.

Анна Семенович: зріст 169 см, вага 68 кг

Меню дієти від Анни Семенович (креветки з яблуками)

Меню під час дієти Анни Семенович досить просте й одноманітне. Адже дозволено вживати тільки креветки, яблука і питво. Можна побалувати себе білим сухим вином не більше двох келихів.

Щоб отримати кращий ефект можна один раз їсти креветки, а за наступною прийом - з'їдати кілька зелених яблук.

Дане денне меню може стати орієнтиром, як правильно скласти своє індивідуальне меню на кожен день. Крім того, порції можуть відрізнятися, оскільки дієта передбачає вживання яблук і креветок в будь-якій кількості.

Тут так само не встановлено чіткого розкладу харчування. Можна їсти в будь-який час і будь-яку кількість дозволеної їжі.

Тому, складати меню не обов'язково. Можна просто в будь-який момент їсти і пити те, що дозволяє меню дієти.

Дотримуватися такої дієти більше 6-7 днів не рекомендується. Так само можна використовувати дієту від Анни Семенович в якості розвантажувальних днів один раз в тиждень.

Корисні властивості компонентів дієти

яблука - це дієтичний, але при цьому дуже корисний продукт. Ці фрукти добре очищають організм від шлаків, покращують травлення. Фруктоза, яка є в яблуках, бореться зі слабкістю, а вітаміни та інші корисні речовини благотворно впливають на обмінні процеси.

креветки теж відносяться до категорії низькокалорійних продуктів, в них майже немає жиру, а ось кальцію, йоду, фосфору, заліза і вітамінів предостатньо. Хоч в креветках і є невелика кількість холестерину, але він не накопичується в організмі, тому з цього приводу не варто переживати.

Сухе вино теж має малу кількість калорій, покращує обмінні процеси, роботу серцево-судинної системи.

Корисні рекомендації

Коли ви вибираєте креветки, Потрібно подивитися і переконатися у відсутності на них плям. Плями на креветках з'являються тільки в тому випадку, коли їх повторно заморожували, а значить, зберігали до цього дуже довго. Також відзначають, що свіжі креветки завжди мають загнутий гачком хвостик.

яблука із зарубіжжя, нехай навіть ближнього, краще не купувати. Набагато корисніше буде використовувати вітчизняні яблучка, шлях навіть вони не будуть виглядати так красиво.

Сухе вино дуже часто готують з дуже різноманітних порошків з незрозумілих технологіям, тому таке вино може стати причиною багатьох недуг. Куди краще бути скористатися вином від перевіреної марки, яка існує вже дуже довго, нехай воно буде і дорожче за ціною.

Поради по дієті Анни Семенович

Є деякі додаткові поради, які тільки допоможуть поліпшити ваш результат і зміцнити його.

Для того щоб дієта Анни Семенович була більш ефективною, менше бувайте вдома, де у вас холодильник не закривається надовго. Сходіть в кіно, знайдіть другу роботу, гуляйте більше на свіжому повітрі - виберіть собі заняття до душі.

Найкраще відмовитися під час дієти від зустрічей зі старими друзями, тому що це може призвести до посиденьками в улюбленому кафе з поїданням тонн десертів або розпиванням спиртних, які збільшать ваш апетит.

Після того, як ви закінчили дієту, не варто кидатися на калорійні продукти (тістечка, шоколадки і так далі).Хочете з'їсти що-небудь таке? З'їжте зайвий фрукт або овоч, а про шкідливі продукти ви повинні чітко усвідомлювати, що це отрута, особливо відразу після дієти, адже покинуті кілограми повернуться досить швидко, а то ще й захоплять з собою пару зайвих.

І найголовніше - пам'ятайте, що головна причина в зайвій вазі - це кількість їжі, а не її якість. Слідкуйте за тим, скільки ви вживаєте.

Протипоказання

Можна зустріти багато схвальних відгуків про цю дієту. За словами її шанувальників, вона досить ситна і добре переноситься, особливо з огляду на, що більшість монодієт цими якостями не володіють в принципі.

Зрозуміло, вам не варто вдаватися до цього раціону:

☀ якщо у вас виявлена навіть найменша алергія на морепродукти,

☀ якщо у вас проблеми з травною системою,

☀ якщо ви збираєтеся посилено займатися спортом в період дотримання дієти.

Помірні фізичні навантаження не забороняються.

Тижнева дієта від Анни Семенович

До складу даної дієти входять різні супи, приготовані на овочевому або дієтичному м'ясному бульйоні, якими необхідно харчуватися протягом тижня. Крім цього дієта багата великим вибором овочів і фруктів, які можна їсти в будь-якій кількості протягом дня. Також кожен день необхідно випивати склянку молока або кефіру, які п'ються окремо від інших прийомів їжі.

Суп з капусти, фрукти, 1 стакан нежирного молока, чай без цукру.

Грибний суп, тушковані овочі на пару, 1 запечена в фользі картоплини, чай або кава без цукру.

Суп з квасолі, свіжі овочі, фрукти, 1 склянка знежиреного йогурту, чай або кава.

Суп на курячому бульйоні з шматочком білого курячого м'яса, банани (не більш 6 шт.), 2 л молока.

Риба, курка, приготовані на пару або запечені в духовці без обмежень, помідори (до 6 шт.), 1 стакан молока або йогурту, чай.

Суп з капусти, риба в необмеженій кількості, овочі в необмеженій кількості, 1 стакан молока або йогурту, чай або кава.

Суп з капусти, овочі в необмеженій кількості, фрукти в необмеженій кількості, 1 стакан йогурту, чай або кава.

Анна Семенович схудла: до і після

Зараз зростання і вага Анни Семенович становлять 169 см і 68 кг. Звичайно у неї вже не та фігура, яка була на піку популярності (близько 57 кг), але треба визнати, що виглядає вона все ж добре.

Всього за 14 днів Анна Семенович схудла на 7 кг, причому згодом вона зізналася, що виною всьому не тільки закоханість, але і харчування, і більш активне життя, ніж раніше: вона стала більше подорожувати, відвідала безліч країн.

Багато хто стверджує, що Анна Семенович схудла до невпізнання, і це дійсно було раніше, ще в період, коли вона знімалася в «Льодовиковий період»: голова журі Тетяна Тарасова підкреслила, що дівчина сильно поправилася.

Після цього Анна вирушила у відпустку в Іспанію, де і скинула 10 кг. З її слів, такого результату їй допомогло домогтися голодування: вона пила тільки селеровому сік і зелений чай, і так кілька днів поспіль.

Секрети схуднення від Анни Семенович

Вона повністю прибрала зі свого меню смажену картоплю, солодощі, макарони, борошняне і соління - тобто всю їжу, яка містить швидкі вуглеводи: вони сприяють швидкому формуванню жирових відкладень, але якщо їх виключити, можна добре схуднути,
Приходячи додому після важкого дня на роботі, Анна не лягає відпочивати, а включає бігову доріжку і займається, навіть якщо залишилося мало сил,
Самоконтроль в їжі і більше руху - це її головний девіз, який допомагає їй підтримувати себе у формі.

Говорячи про те, на скільки схудла Аня Семенович, слід враховувати, що спочатку вона скинула 10 кг, потім знову набрала вагу, і тільки недавно знову скинула 7 кг. Це говорить про те, що співачка один час дозволяла собі послаблення, але зараз вона має намір якомога швидше привести свою фігуру до колишніх параметрам.

Як схудла Анна Семенович: дієта, меню і рецепти ^

Анна Семенович схудла: фото до і після

Правила схуднення від Анни Семенович

Про те, про які продукти доведеться забути, вже говорилося раніше, і тепер варто позначити те, з чого слід складати свій раціон: сира, варена або запечена риба, також сюди входять фрукти, крупи, ягоди, овочі, зелень і кисломолочні напої,
Не можна забувати про те, що спорт прискорює спалювання жиру, і на нього також необхідно знаходити час, інакше не вийде знизити вагу так швидко, як худла Анна Семенович, адже вона не допускала в цьому плані поблажок.

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дієта Анни Семенович: меню

Зараз, коли Аня Семенович помітно схудла, після довгих розпитувань все-таки вдалося вивідати, чим вона харчується в основному. Її ж раціон можуть використовувати і ті, хто так само бажають скинути кілограми:

На сніданок з'їдаємо пачку сиру з фруктами або ягодами, запиваємо чашкою чаю,
На ланч готуємо 100 г фруктового салату,
Обідаємо супчиком з морепродуктами, їмо овочі,
Полуднують овочевим або фруктовим соком,

Вечеряємо запеченої в духовці рибкою з овочевим гарніром.

Рецепти дієти від Анни Семенович

Знати, на якій дієті сиділа Анна Семенович, ще недостатньо: потрібно правильно готувати страви, тому що від цього залежить їх калорійність.

Рецепт супу з галушками і морепродуктами:

Відварюємо креветки, видаляємо панцири і ріжемо на шматочки,
Нарізаємо цибулю, моркву,
Готуємо в'язку манну кашу для галушок, збиваємо її з яйцями і маслом, ліпимо галушки, відварюємо їх і викладаємо на друшляк,
Доводимо до кипіння бульйон, кидаємо туди овочі в пасерованому вигляді, а потім і інші інгредієнти,
Посипаємо зеленню, галушки відвідуємо в суп перед подачею.

Рецепт овочевого салату:

Ріжемо солодкий перець, томати, огірки і стебла селери,
Змішуємо всі, для заправки використовуємо олію оливи.

Рецепт запеченої риби:

Схуднення Анни Семенович: думка дієтологів про її дієті ^

Коли стало відомо, на якій дієті сиділа Анна Семенович, дієтологи теж поспішили поділитися своїми відгуками про її системі харчування. З їх слів, вона абсолютно не шкодить організму і дозволяє знижувати вагу плавно, без різких стрибків.

Як виглядає зараз Анна Семенович: фото

Що стосується голодування, до якого часто любить вдаватися телеведуча, то воно нешкідливе в тому випадку, якщо не зловживати ним: відмовлятися від їжі можна тільки максимум на 3-4 дні.

Зараз схудла Анна Семенович активно займається своїм особистим життям, багато подорожує і виглядає просто чудово, що в черговий раз доводить її здатність контролювати себе в харчуванні довгий час.

Співачка і актриса Анна Семенович завжди мала схильність до повноти. Вона перепробувала різні методи схуднення, про багатьох з них Анна розповідала своїм шанувальникам. Вивчення її досвіду - корисне заняття. Адже зірки такого масштабу користуються послугами дієтологів, похід до яких багатьом здається не по кишені.

Новина! Анна Семенович ділитися секретом свого схуднення.

Корисна дієта

Актриса зуміла позбутися п'ятнадцяти зайвих кілограмів з початку 2016 року. Її дієта складалася переважно з білків і вуглеводів. Вранці Семенович пила каву з невеликою кількістю сиру. В обід могла собі дозволити відварну курку з салатом. А на вечерю Анна їла лише салати. Жири були практично виключені з її раціону. Як, втім, солодощі та десерти. Співачка дозволяла собі запечену в духовці рибу і суп з морепродуктів.

Така дієта дозволила Ганні зберігати здорове і бадьорий настрій, отримувати необхідну кількість корисних речовин. Що стосується калорій, то їх кількість в перерахованих продуктах було мінімальним.

Якщо виникає відчуття голоду, співачка втамовує його сирими або запеченими овочами і фруктами. Крім того, вона не забуває про те, що в добу потрібно пити по 2 літра води. Споживання рідини в достатній кількості полегшує процес схуднення.Особливо якщо врахувати, що він супроводжується значними фізичними навантаженнями.
Що стосується відходження від дієти, то Семенович часом це собі дозволяє. Найчастіше вона порушує принципи здорового харчування в поїздках і на відпочинку. Анна любить тестувати страви національної кухні різних країн.

Фізичні навантаження

Переборщувати з обмеженням в їжі не можна, це готовий заявити будь-який дієтолог. Набагато ефективніше супроводжувати дієти спортивними навантаженнями. Анна так і надходить. Семенович регулярно відвідує фітнес-клуб, любить кататися на велосипеді. Що стосується занять з тренером, то співачка вважає за краще кардіотреніровки.
Отримання задоволення від відпочинку не заважає колишній солістці групи «Блестящие» стежити за своєю вагою. На відпочинку в Іспанії співачка примудрилася скинути кілька кілограмів. Вона пила багато зеленого чаю і соку селери. Анна активно проводила час і не лежала на пляжі годинами, що тільки допомагало їй худнути.
Що стосується вечірнього часу, то замість того, щоб повалятися з книжкою на дивані, Семенович після трудового дня встає на бігову доріжку.

Задоволення від процесу

Важливим фактором у втраті ваги є вміння робити це без шкоди для здоров'я і емоційного стану. Анна Семенович так і надходить. В її раціоні є місце послабленням, які вона компенсує спортивними навантаженнями. Крім того, багато видів позбавлення від зайвих кілограмів є досить приємними. Поїздки, подорожі, пляжі, море - все це дозволяє в расслаюляющей обстановці розлучитися із зайвими сантиметрами на талії.

Анна зізнається, що насилу переносить дієти і любить поїсти. І в цьому вона собі не відмовляє. З того набору продуктів, який їй доступний, вона вміє створювати справжні кулінарні шедеври. А вже в ресторанах і зовсім не складає труднощів знайти смачний фруктовий салат або запечену рибу.

Не обов'язково в точності повторювати рецепти схуднення зірки. І зовсім не потрібно їхати в Іспанію, щоб насолодитися свіжими фруктами і приємними прогулянками. Прибрати борошняне і солодке з раціону можна, не виходячи з дому. А дорогі фітнес-центри мають приємні альтернативи у вигляді довгих прогулянок по парку або домашніх сеансів гімнастики. Головне - стежити за своїм станом і намагатися отримувати задоволення від процесу. А якщо раптом з'являються неприємні симптоми у вигляді запаморочення або слабкості, то варто припинити худнути і звернутися до дієтолога.

Анна Семенович відома, в основному, завдяки своїм зовнішнім даним, підтримувати які часом досить складно. Зірка щодня тренується і обмежує себе в їжі. Незважаючи на те, що часом Анна дозволяє собі розслабитися, в плані харчування вона досить сувора до себе і за рідкісними періодами всеїдності слід «покарання» у вигляді дієти.

Короткочасну монодієту, що дозволяє швидко скинути набрані кілограми, Анна розробила для себе сама. За її словами, продукти для раціону дівчина вибирала, орієнтуючись на власні гастрономічні уподобання і низьку калорійність.

Основні принципи дієти

Раціон включає в себе всього два продукти: яблука і креветки,
Тривалість 4-5 днів. За словами шанувальників дієти, за цей час можна скинути до 4 кг зайвої ваги,
Пити дозволяється чай і кава без цукру, негазовану воду, свіжовичавлені соки без цукру і добавок,
Дозволяється побалувати себе 1-2 келихами сухого білого вина.

Меню дієти Семенович

Як такий чіткий раціон відсутня. Дієта має на увазі вживання яблук і креветок в будь-який час в довільній кількості протягом всього періоду.

Якщо ви дотримувалися такої раціон кілька днів поспіль, повторно вдаватися до нього годі й швидше, ніж через два тижні. Однак ця методика може бути взята за основу для організації щотижневого розвантажувального дня.

Креветки є досить низькокалорійним продуктом, але при цьому містять велику кількість білка.Купувати їх варто в свіжому або замороженому вигляді. Якісні креветки повинні бути не занадто дрібними, приблизно одного розміру (розмір впливає на ціну, тому сумлінну постачальник сортує товар), блідо-рожевого кольору з можливим оранжевим відтінком без коричневих або жовтих плям, не містити великих шматків льоду і слідів грязі. Готувати їх потрібно, відварюючи в воді або на пару без солі. При бажанні можна додати в воду спеції за смаком.

Анна Семенович - результат «до і після» дієти

Яблука дозволяють отримувати вітаміни і клітковину, які необхідні організму. Підійдуть будь-які яблука на ваш смак. Однак краще вибрати кілька сортів. Яблука так різноманітні за смаком і твердості, що, мабуть, при бажанні можна скласти фруктове асорті виключно з них. Краще вибирати плоди місцевих виробників. Крім того, віддавайте перевагу яблукам, продаваним на вагу. Найчастіше в супермаркетах продають попередньо розфасовані в сітки фрукти. У таких наборах зустрічається велика кількість плодів, що мають дефекти.

Дієта Анни Семенович передбачає можливість вживання яблук не тільки в свіжому, але і в запеченому вигляді. Проте готувати яблука потрібно без сиропів і цукру.

Зрозуміло, вам не варто вдаватися до цього раціону, якщо у вас виявлена навіть найменша алергія на морепродукти, проблеми з травною системою або якщо ви збираєтеся посилено займатися спортом в період дотримання дієти. Помірні фізичні навантаження не забороняються.

Анна Семенович - співачка, фігуристка, екс-вокалістка групи «Блестящие» і актриса, стала знаменитою в більшій мірі за рахунок пишного бюста і доглянутого вигляду. Зовнішність популярної зірки постійно викликає захоплені відгуки, а фігура і тонка талія гідні високої похвали. Що вона для цього робить? Анна Семенович дотримується просту і доступну всім дієту. Потрібно лише виконувати старанно прості рекомендації, і вам забезпечений підтягнутий живіт!

Думка медиків: «Дієту забороняється застосовувати сердечникам і хворим на виразку шлунку»

Фахівці пояснюють, що креветки є джерелом білка і йоду.Але білок цей за своїм походженням і структурою відрізняється від молочного білка і білка м'яса, він не може сприяти розщепленню жирів. Що стосується яблук - вони поставляють харчові волокна і вітаміни, необхідні організму, але в дієті не вистачає овочів: можна додати капусту, моркву, зелень, буряк (крім картоплі!). Чорна кава на голодний або напівголодний шлунок може викликати таке явище, як підвищена кислотність шлунка, і як його наслідок - печію. Крім того, алкоголь має не меншу калорійність, ніж, наприклад, жири. Один грам звичайного білого вина містить 7 кілокалорій. Для порівняння - в одному грамі шоколаду калорій всього 4.

Не забувайте про фізичні вправи

яблучна дієта

Орієнтуючись на свої харчові пристрасті, Семенович розробила персональну дієту. Вона адаптувала під себе яблучно-креветочной дієту, Яку скорочено можна називати просто яблучної.

Її меню досить одноманітне, тому дотримуватися її потрібно не більше 5 днів. Наступний тиждень проводити на збалансоване харчування. А потім, якщо потрібно, ще 5 днів можна посидіти на яблучно-креветочним раціоні.

сніданок
100 г відварених креветок. 50 г цільнозернових мюслі, залитих склянкою кефіру.
Полудень
Будь-які яблука. Не обов'язково зелені.
обід
Підсмажені на олії креветки (100 г). Тарілка овочевого супу. Можна додавати в нього сочевицю або киноа на вибір. 2 запечених яблука.
вечеря
Відварені креветки (100 г). Два шматочка цільнозернового хліба. Овочі, приготовлені на пару або овочі-гриль.
На ніч можна випити склянку молока з корицею.

Така дієта ні в якому разі не повинна перетворитися в постійний раціон. Її швидше можна розглядати як ефективну детокс-програму. Як і будь-яка програма, вона має тимчасові рамки. Максимум 10-14 днів.

Яблука - продукт дієтичний, навіть в запеченому вигляді. Цей фрукт багатий клітковиною, яка очищає організм від шлаків, покращуючи роботу шлунково-кишкового тракту. Яблучна фруктоза бореться зі слабкістю, а залізо підтримує гемоглобін на належному рівні.

У креветках багато білка і таких корисних мікроелементів, як кальцій, йод, фосфор, залізо. вони багаті жирними кислотами омега-3, Вітаміном В12, селеном, а також антиоксидантами, які підвищують імунітет.

Яблучна дієта для схуднення досить ефективна і не має побічних ефектів, як інші відомі монодієти. Головне - правильно з неї вийти. Після дієти харчування має залишатися дробовим: 4-5 разів на день.

Його калораж повинен складати близько 1500 калорій. Бажано отримувати їх за рахунок складних вуглеводів (Круп, фруктів), білкової їжі (Риби, курки, яєць, сиру) і рослинних жирів (Оливкової, соняшникової олії, авокадо, горіхів).

Що робити, якщо немає грошей на креветки? По-перше, раз в два місяці можна і купити для себе коханої. А по-друге, якщо вже зовсім не хочеться витрачатися, на допомогу прийде кефіру яблучна дієта. Все те ж саме, тільки разом з яблуками кожен раз потрібно випивати склянку кефіру, а креветки замінити гречкою і насінням Чіа. Удачі тобі в переході на правильне харчування.

Не забувай також і про тренування. Як би ти не харчувалася, в тонус м'язи можуть привести тільки силові навантаження.