Здоров'я жінки дуже крихке, адже саме у жіночої статі протягом життя в організмі відбувається безліч змін. Медики і вчені постійно шукають способи збереження здоров'я жінки. На це раз вони виявили 16 правил, які необхідні для підтримки і навіть зміцнення жіночого здоров'я.
1. Не бути чепуруном.
Природно, підтримувати своє тіло в чистоті необхідно, однак надмірно цим захоплюватися не можна. У Британії вчені провели ряд досліджень, які показали великий мінус надмірної охайності. Жінки, які користуються замість звичайного мила антибактеріальними засобами, хворіють набагато частіше. Це пов'язано стем, що антисептичні речовини здатні порушити бактеріальний баланс. Більш того антисептики здатні вбити корисні бактерії, необхідні для підтримки здоров'я жінки. Саме тому, гінекологи не радять використовувати для щоденного використання інтимні антисептичні засоби.
В даний час гінекологи всього світу сходяться на думці, що оральні контрацептиви - найефективніший засіб від небажаної вагітності. Зовсім недавно вчені зробили нове відкриття - оральні контрацептиви не тільки захищають від вагітності, але і відновлюють здоров'я жінки. Головним плюсом протівозачатних таблеток стало те, що вони здатні застерегти жінку від раку яєчників і знизити ризик захворювання на 20 відсотків. Як стверджують вчені, після одного проходження повного курсу таблеток, ризик виникнення раку яєчників буде знижений протягом 30 років.
3. Пити багато чаю.
Як виявилося зелений чай не найкорисніший. Американськими вченими були проведені дослідження, які показали ефективність чорного чаю. Виявляється, що чорний чай уповільнює розвиток бактерій в роті, що викликають карієс. Але і це не все. Чорний чай знижує ризик виникнення микротромбов в судинах, який можуть викликати інфаркт. Мікротромби утворюються через бактерій, що живуть в ротовій порожнині, а так як чай уповільнює їх розвиток, то і не дає утворитися тромбам.
4. Не пити газовану воду.
Якщо ви думаєте, що дієтична кола не завдає шкоди, ви глибоко помиляєтеся. За даними досліджень, фосфорна кислота (Е338) міститься у всіх газованих напоях, крім мінеральної води. Саме вона вимиває з організму кальцій. А адже кальцій для здоров'я жінки дуже багато значить. При вагітності кальцій з організму матері йде на формування дитини. При його недостатній кількості кісткова маса може зменшиться, що надалі приведе до кісткової дистрофії. Відомі випадки, коли жінки, в перебігу великого часу приймають такі напої, під час вагітності або після пологів відчували крихкість кісток. Ребра і інші кістки могли стає м'якше.
5. Не пити алкогольні напої.
На думку наркологів, малі дози алкоголю корисні для організму, проте онкологи з цим не згодні. Як показують дослідження, кожна крапля алкоголю підвищує ризик виникнення раку. Тим часом, улюблене всіма червоне вино, виявляється теж здатне зашкодити. Саме воно підвищує ризик виникнення раку молочної залози. Здоров'я жінки від нього може дуже сильно постраждати.
6. Приймати фолієву кислоту.
Фолієва кислота - це життєво необхідний для здоров'я жінки елемент. При недостатньому вмісті цього мікроелемента в організмі вагітної жінки може привести до різних дефектів у новонароджених. Тому фолієву кислоту рекомендують застосовувати всім вагітним без винятку.
Так само цей елемент здатний запобігти віковій сліпоту. Вона виникає при дистрофії сітківки, а фолієва кислота в великому вмісті здатна не допустити дистрофії.При комплексному використанні вітамінів B12 і B6 з фолієвою кислотою, ризик дистрофії сітківки знижується на 40 відсотків.
7. Сильно не худнути.
Зовсім недавно в Британії пройшло дослідження, в якому брало участь більше мільйона жінок. Як виявилося, жінки з індексом маси тіла менше 18,5 більше інших схильні до захворювання «остеопроз», також у них найчастіше зустрічаються проблеми із зачаттям. Оптимальна вага для жінки зростом 165 і віком 30 років становить 63-65 кг. Виходить, що ідеальний індекс маси тіла становить 24. Не варто прагнути виглядати як модель з обкладинки, адже вона жертвує собою і своїм майбутнім заради хвилинної слави.
Розрахувати свій індекс маси тіла просто. Потрібно розділити ваш вагу на зростання, взятий в квадрат. Приклад: 65 (вага): 1,75 * 1,75 (зростання в метрах) = 21,2
8. Не нехтувати гормонами.
Здоров'я жінки з віком змінюється. Для жінок старше 45 головною зміною є менопауза, після якої рівень гормонів в організмі падає. Саме це призводить до раку кишечника, остеопорозу, порушень з кров'ю і виразці. Через це багато лікарів рекомендують жінкам приймати гормональні препарати. Але варто бути на сторожі, адже поєднання деяких гормонів може тільки погіршити стан здоров'я жінки. Наприклад, поєднання прогестерону і естрогену здатне викликати розвиток раку молочної залози і яєчників. Однак, надлишок одного з гормонів здатний збільшити шанси розвитку ендометрії.
Так як це питання піднімається багато років, обговорювати і розписувати до чого може привести куріння не будемо. Тільки додамо, що за останніми медичними дослідженнями стало відомо: «Жінки, що палять в два рази частіше страждають від раку шийки матки!»
10. Ходити в солярій.
На даний момент багато жінок страждають від безпліддя, причиною якого найчастіше стає полікістоз. Як показали дослідження вчених Єльського університету, жінки, схильні до цього захворювання відчувають нестачу вітаміну D або так званого «вітаміну сонця». За їхніми ж даними, курс вітаміну D здатний знизити ризик виникнення полікістозу на 95%. Але не потрібно забувати, що головним джерелом цього вітаміну є сонце. Для отримання вітаміну - зіграти не обов'язково, можна просто побільше гуляти.
11. Бути акуратною з медикаментами.
Ми вже з'ясували, що «вітамін сонця» - це дуже добре, проте перед виходом на сонце, варто згадати якісь медикаменти ви брали в останні пару днів. Вся справа в тому, що деякі лікарські препарати здатні підвищити чутливість шкіри, що надалі приведе до опіків або раку. Тому необхідно почекати із засмагою. До таких лікарських препарат відносяться антибіотики, певні крему від акне і прищів, засоби для зниження холестерину і так далі.
За даними МОПЗ (міжнародного товариства психічного здоров'я) жінки середнього віку схильні до стресів. Кожна четверта страждає від цієї недуги. Як з'ясували лікарі, однією з причин стресу і психічних розладів у жінки може виявитися нестача амінокислоти триптофану. Її джерелом є наша їжа. Більшою мірою амінокислоти міститися в бананах, сирі, індичці і зливі.
13. Народити двох дітей до 30 років.
Дане правило розраховане не на сучасний темп життя і ніяк не пов'язане з репродуктивністю жінки після 30 років. Вся справа в тому, що народження дитини і його вигодовування між 20 і 30 роками здатні знизити ризик виникнення раку грудей. За даними шведських вчених, матері-годувальниці на 50 відсотків рідше страждають від ревматоїдного артриту.
14. Піднімати гантелі.
Приблизно 70% жінок всього світу страждали від болю в спині і попереку. Допомогти впоратися з цією проблемою допоможуть фізичні вправи, які зміцнюють м'язи спини. Найпростіша вправа - це підняття гантелей. Дані вправи зміцнять корпус і підтягнутий живіт.
15. Бути уважною до свого шлунку.
Найчастіше звичайне здуття животика може сигналізувати про початок раку яєчників. Захворювання може ще й не знайдено, однак всередині відбуваються жахливі процес - рак дає метастази на стравохід. Тому, навіть при найменшому нездужанні слід звернутися до лікаря. За даними лікарів, у 86% жінок з онкологічними захворюваннями були здуття живота.
Крім цього, дискомфорт в шлунку може говорити про синдром роздратованого кишечника. Про причини цього захворювання мало що відомо, однак воно здатне принести хворобливі відчуття. Іноді синдром вимагає лікування з оперативним втручанням.
16. Частіше займатися сексом.
За твердженнями американських лікарів, хороший секс здатний омолоджувати організм. Близько двохсот оргазмів, необхідно для того, щоб виглядати на 5-6 років молодше. Секс також піднімає імунітет. Крім того, заняття любов'ю необхідні для здоров'я жінки. Від сексу поліпшується загальне самопочуття, і знижується ризик розвитку різних гінекологічних захворювань.
Пухлина в грудях
Пухлина молочної залози - захворювання, яке зустрічається у кожної 10 жінки у віці від 13 до 80 років. Виявивши ущільнення в грудях, необхідно негайно звернутися до лікаря, здати необхідні аналізи, пройти обстеження і встановити якого роду пухлина.
Пухлини молочної залози можуть бути доброякісними і злоякісними.
доброякісні пухлини - фіброаденоми, ліпоми, ангіоми - в залежності від стадії розвитку, можуть лікуватися без оперативного втручання. Пухлина великого розміру видаляється хірургічним шляхом, так як вона може перетворитися в злоякісну. Доброякісна пухлина розташовується відособлено і суттєво не впливає на структуру і функції молочної залози.
Фіброаденома, зустрічається найчастіше у жінок у віці від 20 до 35 років. Вона являє собою ущільнення в молочній залозі розміром від горошини до вишні. Іноді зустрічається дві або три пухлини в одній молочній залозі, або в обох молочних залозах. Це ущільнення закріплюється на тканини молочної залози і не спаяні з шкірою.
Щитовидна залоза
Мало хто знає, що щитовидна залоза, А в народі - щитовидка, є "королевою" серед всіх органів жіночої ендокринної системи. Гормони, які виробляє щитовидна залоза активно беруть участь в процесах обміну речовин і росту клітин організму, прискорює діяльність серцево-судинної системи, підвищує використання жирів, білків і вуглеводів.
Розташована щитовидна залоза в передніх відділу шиї під гортанню і має форму метелики, причому верхні частки у неї високі і вузькі, а нижні навпаки, короткі і широкі. Розмір залози індивідуальний для кожної жінки і він може змінюватися в зв'язку з менструальним циклом.
Ззаду щитовидної залози розташовуються чотири маленькі залози, які виробляють гормон, що регулює вміст кальцію і фосфору в організмі. Пошкодження або видалення цих залоз призводить до зниження кальцію, кістки стають тонкими й тендітними.
Менструальні болі і як з ними впоратися
Кожна жінка стикається з одними і тими ж проблемами. Три тижні живеш, ні про що не думаєш, відчуваєш себе прекрасно. А потім наступають ці самі «критичні дні», а разом з ними нездужання, болю ... Ми намагаємося не звертати на них жодної уваги, як і раніше займаємося зі своїми справами, але біль і безперервне відчуття дискомфорту буквально отруюють існування. Менструальні болі тривають, як правило, один-два дня, але і цей час може стати справжнім кошмаром.
Чому так відбувається? Як кажуть лікарі, особливих причин для цього немає. Просто матка під час менструації починає скорочуватися, тому виникає підвищення чутливості до цих самих скорочень. Однак, у жінок, які народили болю такого плану можуть зменшитися за рахунок того, що шийка матки в процесі народження дитини розтягується і на скорочення при менструації вже не реагує.
Боротьба з сутулістю
Навіть струнку і красиву дівчину може зіпсувати неправильна постава, а саме сутулість. У медицині ця хвороба називається кіфоз або гіперкіфоз. Виявити у себе це захворювання хребта можна нескладним способом.
Встаньте до стінки або іншої вертикальної плоскої поверхні. Ваш потилицю, лопатки, сідниці і п'яти повинні стосуватися стіни. Стривайте так протягом 10-15 хвилин. Якщо цю вправу далося вам з легкістю, значить причин для занепокоєння немає. Ну а якщо ви не можете тримати спину рівно ні хвилини, то тут вже необхідно вживати серйозних заходів.
В першу чергу необхідно подумати про причини, які спричинили за собою викривлення хребта. Найчастіше провокують сутулість неправильно організоване робоче місце, фізична слабкість м'язів спини, а також читання лежачи в ліжку і шкідлива звичка схрещувати руки на грудях.
Для початку уважно подивіться на робочий стіл або зону відпочинку за комп'ютером. Приберіть всі зайві предмети, які ви не використовуєте. Пам'ятайте, робоча зона - це не їдальня. Доведеться відмовитися від такої усіма улюбленої звички, як перекушування чогось смачненького за комп'ютером.
Перший візит до гінеколога
Перший візит до гінеколога зазвичай доводиться на підлітковий період у дівчат 14-17 років. На черговому шкільному медогляді відправляють всіх дівчаток з класу відвідати цей "страшний" кабінет. На дівчаток-дів наводить жах один тільки вигляд гінекологічного крісла. А що вже й казати про те, що чужа людина буде розглядати саме інтимне і сокровенне.
У реальному житті перший візит до гінеколога не повинен викликати неприємних відчуттів на психологічних, ні фізичних. Поставтеся до відвідування лікаря як до звичайної консультації. Мамам радимо піти на перший візит до гінеколога разом з донькою. Поясніть їй, що доктору треба повністю довіряти, а не боятися його.
Що ж слід зробити дівчині перед візитом до гінеколога?
Кілька правил інтимної гігієни
Кожну дівчинку мама з дитинства привчає стежити за собою, прищеплює навички інтимної гігієни, Щоб вони увійшли в звичку малятка. У підлітковому віці приділити увагу інтимної гігієни необхідно подвійно. У дівчаток в цей період настає статеве дозрівання, через активне зростання гормонів можуть з'явитися білі виділення. Особливо важлива інтимна гігієна під час менструації.
Для того, щоб зберегти своє здоров'я і в майбутньому мати повноцінну сім'ю, необхідно знати кілька основних правил особистої гігієни.
перше правило - регулярний інтимний душ. Підмивати статеві органи жінок необхідно не рідше 2 разів на день. По можливості, краще всього це робити після кожних відвідин дамської кімнати. Якщо ж ви перебуваєте в дорозі, і можливості прийняти повноцінний душ немає, запасіться в аптеці спеціальними вологими серветками для інтимної гігієни. Зверніть увагу на той факт, що вони повинні бути обов'язково без вмісту спирту, інакше опік малих статевих губ і слизової вам забезпечений.
Вся правда про антицелюлітної косметиці та білизна.
АНТИЦЕЛЮЛІТНА КОСМЕТИКА
Реклама антицеллюлитной косметики так і манить нас обіцянкою швидкого вирішення проблем. Здається проблема целюліту досягла вселенського масштабу, і знайшла величезну популярність. Косметичні компанії виробляють у великій кількості антицелюлітну косметику. Зручним приводом нам швидкий результат без особливих зусиль. Але чи так це? Повіривши рекламі, ми біжимо в найближчий магазин за жаданої баночкою, і що? Нас осягає розчарування. Такі проблему як целюліт одним кремом, гелем або српеем як обіцяє реклама не вирішити. Але в поєднанні з комплексом заходів спрямованих на лікування целюліту (масаж, апаратні процедури, фітнесом, дієтою) ставати досить ефективний.
Антицелюлітну косметику не слід вважати панацеєю проти целюліту.Косметику слід використовувати як підтримує засіб після відвідування фахівця. Активні антицелюлітні речовини містяться в косметиці різні, знаючи дії будь-якого з них, ви можете самі підібрати собі антицелюлітний крем.
Погадаем на здоров'я. Цілющі властивості ромашки
Ромашка - ніжне тендітна рослина з дивовижними цілющими властивостями. Вона широко застосовується як в традиційній, так і народній медицині, косметології. Ще за старих часів ромашку використовували для лікування багатьох жіночих захворювань.
Збирають квітки ромашки пізньою весною або раннім літом на початку цвітіння, висушують на чистому папері в сухому затемненому місці. Протягом року можна використовувати засушені квіти, а на наступний рік краще зібрати нові. Суху ромашку необхідно зберігати в скляній або паперової ємності далеко від потрапляння прямих променів світла.
Про здоров'я зубів і ясен
Не кожна жінка може похвалитися сліпучою, що виблискує широкою посмішкою. З роками емаль на зубах тьмяніє, жовтіє, ясна стають м'якими. Через неправильний догляд і навіть харчування розвивається карієс, флюс, стоматит, пульпіт. Все частіше доводиться прикривати рот рукою при розмові через неприємного запаху. Від цього розвиваються пригнічують почуття ніяковості, занепокоєння і сорому.
Змінити ситуацію на краще - в ваших руках!
Запах з рота виникає на основі розпаду білків, які залишаються в порожнині рота після прийому їжі. Але це не єдина причина. При виникненні запаху з рота необхідно уважно оглянути порожнину рота на наявність незапломбірованних отворів, що утворилися внаслідок карієсу, нашарування зубного каменю, запалення слизової оболонки.
Обережно, салон краси!
Відвідуючи в черговий раз салон краси, ми розслабляємося і віддаємо своє тіло в руки професіоналів і навіть не замислюємося над тим, що деякі майстри халатно ставляться до своєї діяльності, часом ігноруючи дезінфекцію свого робочого місця. А потім ми дивуємося, звідки у нас виник герпес або грибок.
Подумайте, хто подбає про ваше здоров'я, краще, ніж ви самі.
Збираючись в салон, прийміть необхідні заходи обережності, не звертаючи уваги на здивовані погляди майстрів.
Для цього вам необхідно дізнатися, що і в якому кабінеті загрожує вашому здоров'ю.
На важливу зустріч без страху
Вам належить важлива зустріч, але ви відчуваєте, що не готові до неї, хвилюєтеся, турбуєтеся і не спите ночами, прокручуючи в голові всі погані ситуації, які можуть статися в самий невідповідний момент? Можна з упевненістю сказати, що ваша нервова система зазнала стресу. Зазвичай, він супроводжується прискореним серцебиттям, викидом адреналіну і божевільним хвилюванням. Такі симптоми не проходять безслідно для нашого самопочуття і зовнішнього вигляду - погіршується робота нирок і шлунка, підвищується сердечне і очний тиск, зростає ризик виникнення інфаркту та інсульту, псується колір обличчя, очі втрачають свій блиск, волосся стає тьмяним і млявими. У підсумку, ви приходите на зустріч з тремтячими руками, пітними долонями і з мінімальною упевненістю в своїх силах і в своїй чарівності. Як думаєте, при таких обставинах все пройде вдало? Навряд чи.
Щоб цього не сталося, «зберіть свої розхитані нерви в кулак» і постарайтеся їх заспокоїти. А для цього, я вам пропоную кілька простих, але ефективних рад:
Понеділок день важкий
Всім відомо, що понеділок - день не з легких.
Саме цей перший день тижня перевершує всі інші дні за чисельністю виробничих травм, нещасних випадків, стресів, нервових розладів, звільнень та інших малоприємних моментів.
Щоб уникнути цього і не створювати стресових ситуацій і, врешті-решт, не боятися настання понеділка, потрібно змінити свій спосіб життя і попрацювати над помилками, які роблять цей день, практично, нестерпним.
Що ж це за помилки і як їх виправити?
Якщо болить груди. Містить
Іноді у молодих матерів-годувальниць в грудях виникають неприємні больові відчуття, вона стає важкою і твердою, як камінь. Це перші ознаки такого захворювання, як мастит.
Містить - це гостре запалення молочної залози годувальниці. Виникає мастит при проникненні в залозу мікробів, частіше через тріщини на сосках або навколососкових гуртках. Раніше при виникненні маститу рекомендували припиняти природне вигодовування, приймати препарати, що пригнічують лактацію, і зціджувати молоко, тим самим роблячи масаж грудей. Але на ранніх термінах це не фізіологічно як для матері, так і для дитини. До того ж зціджування може сприяти додатковому травмування грудей.
Закаляйся як сталь!
Промочила ноги, змерзла - зачіхал, закашляла, нежить почався, голова захворіла. Застуда - один з найпоширеніших недуг. Але ж кожен з нас в силах привчити себе не боятися простуди. Допоможе нам у цьому - загартовування.
Як і всі закони зміцнення здоров'я, загартовування теж має на увазі ряд правил.
Правило перше - поступовість. Як закаливающего кошти виберемо воду. Починати слід з температури 32 градуси. Перші два дні приймай душ такої температури. Перший день під душем досить пробути 1-2 хвилини, на наступний день - 3-4. Потім температуру необхідно знизити на один градус. Це зниження майже не відчувається. Через два дні знову знизити температуру на один градус, і так до 18 градусів.
Приймати душ потрібно щодня. І тут в силу вступає друге правило - систематичність. Не можна пропускати жодного дня. А якщо пропустили, тоді повернутися до попередньої температурі. Починати загартовування можна в будь-який час року, але найкраще влітку або на початку вересня.
токсикоз вагітних
Зазвичай здоровий жіночий організм справляється з тими запитами, які пред'являє йому організм під час вагітності. У деяких жінок вагітність супроводжується різними розладами, які іноді набувають загрозливого характеру і вимагають спеціального лікування.
Токсикоз - це являє собою комплекс патологічних змін в організмі вагітної жінки, які найчастіше проявляються в першій половині вагітності на терміні до 13-16 тижнів. Плід, розвиваючись в утробі матері, може чинити негативний вплив на неї або внаслідок того, що організм матері погано справляється з видаленням продуктів життєдіяльності плода, або від підвищеної реакції організму вагітної.
Часто токсикози вагітних супроводжуються такими неприємними і болісними для майбутньої матері симптомами, як нудота, блювота, слинотеча, набряки. До ранніх токсикозів вагітності відносять: слинотеча, свербіння шкіри, часту блювоту. До пізніх: набряк і еклампсія.
Розкішна груди або силіконове безумство? Мамопластика.
Багато молодих дівчат мріють про те, щоб їх груди були на пару розмірів більше, а жінки старшого віку, про те, щоб груди виглядала підтягнутою, повної і молодий. Часто, вони вирішуються на досить відчайдушний крок - пластичну операцію.
мамопластика - хірургічна операція по збільшенню, зменшення або корекції молочних залоз.
Збільшення грудей за допомогою імплантатів проводиться під загальною анестезією. Установка імпланта проводиться різними способами: під грудний м'яз і над нею між м'язом і тканинами молочної залози. Від цього залежить місце розрізів і хірургічних швів. Надрізи виробляють в складці під молочною залозою, навколо соска або в пахвовій западині.
Ненароджені діти, немов зірвані квіти. Кілька слів про аборти.
Рослини цвітуть, квіти стають плодами, і плоди дають нові рослини. Діти виростають в чоловіків і жінок, і на світ з'являються нові малюки. Але є ряд суб'єктивних і об'єктивних причин, за якими нове життя переривається, немов зірвана квітка.
Аборт - це переривання вагітності протягом перших 28 тижнів вагітності. Розрізняють два види абортів: штучний і мимовільний. Самовільний аборт відбувається без втручання і всупереч бажанню жінки.
Штучний аборт - це навмисне переривання вагітності. Його роблять за бажанням жінки з огляду на її особистих, сімейних причин. А іноді аборт роблять за медичними показаннями, коли є загроза для життя і здоров'я матері. Позаматкова вагітність також є одним з показників до переривання вагітності.
Клімакс - не вирок
клімакс - це дуже важливий період в житті кожної жінки. Він є перехідним від зрілого віку до літнього. Зазвичай він настає у віці від 45 до 54 років. Безумовно, жінку в цьому віці назвати літній язик не повертається. Часом саме в цей період життя жінка виглядає краще, ніж в 20-25 років, особа вже остаточно сформована, більшість планок в суспільному житті взято, міцна сім'я, діти.
Клімакс супроводжується низкою різноманітних і непостійних симптомів: легкою збудливістю або, навпаки, станом деякого гноблення, ослабленням пам'яті, безпричинним неспокоєм, головним болем, порушенням сну, відсутністю апетиту.
Часто спостерігаються різні порушення з боку серцево-судинної системи, характерні припливи крові до голови, що супроводжуються почервонінням особи, сильним жаром, який потім переходить в озноб, холодний піт, з'являється задишка, шум у вухах.
Епізіотомія - хірургічний надріз під час пологів
Коли пологи протікають важко, виникає небезпека для здоров'я дитини. Одним із способів, що допомагають уникнути серйозних наслідків, є епізіотомія. Це міні-операція, яка запобігає розтягнення тазового дна і розрив м'яких тканин природжений великого малюка. Робляться надрізи в виключно гуманних цілях, так як механічні розриви промежини заживають набагато гірше, ніж хірургічні розрізи. Крім того, епізіотомія дозволяє уникнути родової травми дитини.
Розсічення прискорює тривале поява головочкі плода і тим самим дозволяє врятувати крихітку від кисневого голодування. Розсічення зазвичай проводять без анестезії, так як тканини промежини настільки розтягнуті, що потік крові припиняється. Тому, породілля відчуває лише незначну біль. Шви накладаються під місцевою анестезією після народження малюка і виходу плаценти.
Овуляція - запорука гарного самопочуття жінки
Гормональна система - основа нашої життєдіяльності, гарного самопочуття і міцного здоров'я, і можливості мати дітей тільки в останню чергу.
Часто жінки відчувають, що розбиратися в гормональних тонкощах занадто складно, а самі ці відчуття настільки невловимі, що ніхто з ними і не розбирається до того часу, поки втрата волосся, коливання ваги, проблеми з судинами, з ПМС або з фертильністю не змушують йти до лікаря, а й тоді мало коли щастить отримати інформацію в доступній формі.
Дуже багато з нас не знають, що супутні овуляції процеси відповідають за здоровий вигляд, шкіру, волосся, сон, безболісні місячні, кількість енергії і настрій. Так само як багато хто не знає, що придушення овуляції, яке викликають протизаплідні контрацептиви, по суті є хімічною кастрацією, і неминуче пов'язане з масою проблем зі здоров'ям. Тому,
Ода овуляції
У овуляцію жінки дуже добре себе почувають, тому що в цей момент відбувається гормональний стрибок: у міру того, як яєчники готуються випустити дозрілу яйцеклітину, вони починають виробляти все більше естрогену (естрадіолу). Чим більше естрогену - тим більше серотоніну, тому більше бадьорості і легкості в дні, що передують овуляції.
Відразу після овуляції процес розвивається ще цікавіше. Яєчники (один з них) починає в надлишку виробляти прогестерон, який, крім іншого, заспокоює і пригнічує запальні процеси.
Прогестерон виробляється унікальною залозою, яку називають "жовте тіло". Жовте тіло формується в "кишені" (фолікулі), покинутому яйцеклітиною.
Дивовижний і швидкоплинний процес: життя жовтого тіла триває зовсім мало, як у метелика, всього 12-14 днів. Ця залоза формується дуже швидко і виростає до 4 сантиметрів менше, ніж за день! У тілі людини немає ніяких інших тканин, які розвивалися б так швидко і отримували б таке рясне кровопостачання!
Жовтому тілу обов'язково потрібні холестерин, вітаміни групи B, коензим CoQ10, вітамін D, йод, магній і цинк. Особливо висока потреба жовтого тіла в селен, тому селен можна назвати головним мікроелементом, відповідальним за синтез прогестерону (У коментарях автор рекомендує дозування селену близько 200 mcg).
Прогестерону має бути багато протягом всієї лютеїнової фази, тобто другої частини циклу. Коли його рівень падає прямо перед менструацією, багато хто відчуває себе більш нервово. У багатьох жінок, у яких не відбувається овуляція (т.зв. Ановуляторний цикл) по суті не виробляється прогестерон. У такі цикли самі місячні зазвичай більш хворобливі і більше крововтрата.
Овуляція корисна і потрібна не тільки для зачаття
Безумовно, овуляція важлива для зачаття, але її роль набагато ширше. Це єдина умова для того, щоб в організмі жінки синтезувалися гормони естрадіол і прогестерон, гормони здоров'я і гарного самопочуття.
Це сильні гравці в системі жіночого здоров'я і обміну речовин, обидва грають ключову роль в регуляції настрою, рівня енергії і лібідо, інсулінової реакції, в балансі гормонів щитовидної залози, стан шкіри і волосся, і багато іншого. Більш того, нормальна кількість цих гормонів захищає від остеопорозу, раку і захворювань серцево-судинної системи.
саботаж овуляції
Гормональні контрацептиви повністю вимикають овуляцію. По суті, це хімічна кастрація. На тлі прийому ОК можна попрощатися з цими гормонами, замість цього в таблетці жінка отримує синтетичні аналоги: їх досить, щоб організм перестав виробляти власні, але на цьому схожість закінчується. В іншому ніякої схожості з "оригінальним" ККЕ і немає. В цілому, злий жарт взагалі називати ці речовини гормонами. На молекулярному і функціональному рівні це абсолютно різні структури.
але і гормональні контрацептиви не єдине, що може перешкодити овуляції. Також їй заважає стрес, захворювання щитовидної залози, запальні процеси (В т.ч. спричинені глютеном і молочними продуктами), токсинами з навколишнього стреди, цукром, полікістозом яєчників, нестачею вітамінів і мікроелементів і перекосами в травленні і мікрофлорі кишечника. Помірне фізичне навантаження сприяє овуляції, не заважає їй.
Діагностика недостатності лютеїнової фази
"Дефект лютеїнової фази" - медичний термін для позначення проблем з жовтим тілом. Якщо ця залоза не формується (і, відповідно, не починається овуляція), або якщо жовте тіло не може прожити свою повну життя (12 днів), у жінки не буде свого прогестерону. В такому випадку, швидше за все, буде ПМС і більш рясні крововтрати, а також мазня перед настанням місячних (багато до цього звикли як до варіанту норми, правда ж?)
На відміну протизаплідних цикл відновлюється за умови міцного здоров'я жінки і може не відновитися, якщо власна гормональна функція слабка (також і з Дюфастоном, який є штучним прогестероном і прописується для підтримки вагітності, по суті, він пригнічує овуляцію і вагітність на ранній стадії, але в силу невеликій концентрації при доброму здоров'ї вагітність відбувається незважаючи на застосування дюфастона, а не завдяки йому. Таку картину описують багато лікарів, що спеціалізуються на восстан овлення природного циклу і жіночої фертильності).
Що можна зробити для збільшення власного прогестерону, а значить, для налагодження щомісячної овуляції?
Тобто, для поліпшення самопочуття: гарної шкіри, гарного настрою і міцного сну, міцних і лискучих волосся, безболісних місячних?
Як зрозуміти, чи достатньо виробляє організм?
Рівень прогестерону різко зростає через 2-3 дня після овуляції і досягає свого піку приблизно за тиждень до початку місячних. Якщо міряти базальну температуру, то можна помітити, що вона підвищиться. В аналізах в цей же час зросте показник "прогестерону в сироватці крові", він повинен бути більше, ніж 8 ng / mL або 25 nmol / L. Чим більше тим краще.
Якщо ви приймаєте протизаплідні, робити аналізи марно, прогестерону не буде. Гормональні контрацептиви повністю вимикають овуляцію, і синтез прогестерону відповідно.
При низькому прогестерону можна спробувати приймати натуральний прогестерон (існують крему і таблетки), але краще за все налагодити власну внутрішню фабрику.
Єдиний спосіб виробляти прогестерон - це мати овуляцію кожен місяць, або знаходитися в стані вагітності. Овуляція дається організму непросто. Це дуже енергозатратно і фізіологічно затратно, яєчники повинні пройти приголомшливий шлях трансформацій, створити умови для дозрівання яйцеклітини, потім виростити жовте тіло, яке буде виробляти прогестерон, це вимагає багато енергії і надходження мікроелементів в пристойному обсязі: магнію, йоду, цинку і особливо - селену.
Формування жовтого тіла також вимагає здорового імунітету, так що будь-яке хронічне запалення, таке як прихована реакція на глютен або дисбіози кишечника, можуть вплинути на систему і перешкодити овуляції і синтезу прогестерону. Захворювання щитовидної залози також заважає, і інсулінова резистентність теж.
Це неблизький шлях. Для формування жовтого тіла фолікули в яєчниках потрібно три місяці на дозрівання і підготовку до овуляції. І всі ці 100 днів фолікули потрібна підтримка, здорове середовище, достатнє харчування. Якщо у вас був якийсь період стресу (хвороби) або поганого харчування, ви побачите низькі рівні прогестерону через три місяці.
Стрес забирає прогестерон
Інша складність полягає в тому, що прогестерон, будучи стероїдних гормоном, є прекурсором для іншого важливого стероїдного гормону: кортизолу. Це означає, що коли ви відчуваєте стрес, наднирники крадуть прогестерон для виробництва кортизолу, весь важка праця яєчників і жовтого тіла пускається на те, щоб виробити гормон стресу.
Вітекс (верболіз)
Вітекс - рослина, екстракт якого стимулює систему гіпоталамус-гіпофіз-яєчники і допомагає стимулювати овуляцію. Його застосування добре себе показало у клінічних дослідженнях (посилання: clinical trials), помітили, що він збільшує рівень прогестерону і допомагає проти симптомів ПМС. З обережністю застосовується при поликистозе, тому що також підвищує рівень лютеїнізуючого гормону (ми все його знаємо як ЛГ), і тим самим застосування Вітекс в такій ситуації може зробити її гірше.
На шляху до прогестерону
1. стежте за тим, щоб отримувати достатньо магнію, йоду, вітаміну D і селену,
2. займайтеся прихованими запальними процесами, які можуть непомітно присутнім на тлі молочки і глютену в раціоні, проникності кишечника, захворювань щитовидної залози і інсулінової резистентності,
3. уникайте стресу (це означає, крім іншого, неодмінно режим сну! А також, антистрес: масажі, плавання, спів, і навіть флоатинг),
4. подумайте про те, щоб приймати витекс або півонія (з обережністю при поликистозе!),
5. проявіть терпіння: овуляція "зріє" 100 днів!
@ Лара Бріден, австралійський біолог і лікар-натуропат
P.S. Важливо розуміти, що крім руйнування гормональної системи, у гормональних контрацептивів є й інші, дуже вагомі побічні дії, пов'язані з тим, що синтетичні гормони зовсім не схожі за дією на природні жіночі.
Депо-Провера - дідок серед даних скандальних протизаплідних. Був схвалений FDA (Управління з контролю якості харчових і лікарських продуктів США) в 1992, як гестагенний ін'єкційний препарат тривалої дії, з діючою речовиною медроксипрогестерона ацетат. Ним лікували ендометріоз, охороняли від вагітностей і використовували в курсах Замісної гормональної терапії.
У 2002 році з'явилися перші попередження: Депо-Провера значно підвищує ризик розвитку інсульту, інфаркту, тромбозу, раку молочної залози. 2004 рік: стало ясно, що препарат призводить до втрати щільності кісткової тканини, не оборотної після його відміни. Парадоксально, але покликаний допомогти жінкам без наслідків пережити менопаузу, він робив її нестерпною. І продовжує це робити, тому що поки не заборонений і з задоволенням призначається лікарями.
У 2001 році на американський ринок вийшли протизаплідні таблетки Yasmin, в Росії зареєстровані як Ярина. До їх складу входить новий прогестин дроспіренон, аналог спиронолактона. В ході клінічних досліджень з'ясувалося, що він не тільки допомагає не завагітніти, але і дає косметичний ефект. Компанія - виробник Bayer Healthcare початку безпрецедентну рекламну компанію: з екранів ТБ, сторінок журналів і газет було заявлено про Ярині як унікальному засобі від вугрів, швидко забруднюючих волосся і хворобливого ПМС. Мільйони жінок під впливом реклами та рекомендацій своїх лікарів почали його прийом, помилково званий курсом лікування.
За кілька років Ярина став найпопулярнішим в США, і одним з найбільш продаваних у світі О.К. У 2008 році Bayer, на хвилі успіху Ярини, почав масовану рекламну кампанію для свого нового контрацептиву Yaz (Джес), на основі того ж дроспіренону. До цього моменту вже зросла кількість повідомлень про небажані і небезпечні наслідки після прийому Ярини: тромбоемболії, інсульти, панкреатити, камені в жовчному міхурі і нирках, зафіксовані випадки видалення жовчного міхура.
Імовірно, всьому виною дроспиренон, маловивчений прогестин, що володіє антимінералокортикоїдною активністю. Він збільшує виведення натрію і води, що неминуче підвищує калій в крові, а це призводить до горезвісних тромбам. І печінка з жовчним міхуром його теж погано переносять.
FDA намагається закликати до відповідальності компанію Bayer, але поки про страшні побічні дії в анотації-вкладиші ні слова. У 2009 році відбувся і неприємний інцидент: на німецькому заводі Bayer зафіксовані відхилення від стандартів якості і неправильні розрахунки інгредієнтів, зокрема дроспіренону. Це не виключає подібних випадків і в майбутньому, тим більше що фарм-гігант не реагує ні на претензії, ні на приписи.
І так далі (новинні джерела англійською, фатальні й не фатальні випадки серед молодих жінок: крововиливи в мозок, тромби в судинах, інфаркти.
Очевидно, що зв'язок із захворюваннями жовчного міхура, в тому числі які вимагають його видалення, зв'язати із застосуванням ще складніше, можна просто тримати в голові, що і кров і жовч при прийомі ОК робляться гущі.
Трансдермальний контрацептивний пластир Евра (Evra) доступний з 2001 року, і замислювався як найзручніший спосіб запобігання. Клеїться 1 раз в тиждень і забезпечує постійне надходження норелгестроміну і етинілестрадіолу. Поки в 2005 році інформаційне агентство Associated Press не провів свого розслідування наслідків використання пластиру, його виробник в анотації повідомляв про мінімумі побічних ефектів, без загрози життю і здоров'ю. На той момент з 5 мільйонів жінок застосовували евру, кілька десятків вже загинуло від тромбоемболії, а багато хто був змушений змиритися з тромбами в ногах, легких і судинах мозку.Дівчатам, які постраждали від тромбоемболії, було в основному трохи більше 20 років ....
Дослідження FDA довело підвищення ризику утворення тромбів (а з ними інсульту, інфаркту і смерті) при використанні пластиру Евра на 300%. У групі особливого ризику жінки з серцево - судинними захворюваннями, порушенням згортання крові, діабет і високим холестерином, а так само палять.
У 2001 році було затверджено до застосування протизаплідний кільце НоваРинг (NuvaRing). Гормони (естроген і прогестаген) з нього мікродозах, менших, ніж в будь-який мікродозованій протизаплідній таблетці, щодня надходять з кільця прямо в матку і яєчники протягом 3 тижнів. Потім на тиждень робиться перерва. І ніби все майже ідеально, але чомусь жінки знову гинуть і подають в суд на виробника за завдану шкоду здоров'ю. Структура небезпечних побічних дій у Новарінг дещо відрізняється від інших протизаплідних: в основному це кровотечі, дріжджові інфекції, відсутність потягу, постійне відчуття втоми, підвищення ризику раку молочної залози і всюдисущі тромби. Перші судові позови на виробників Новарінг подані в 2008 році.
Інші гормональні контрацептиви теж небезпечні. Згідно з дослідженнями, препарати містять дезогестрел (такі як Марвелон і Мерсилон), збільшують ризик утворення тромбів в сім разів, левоноргестрел (Мікрогінон), в чотири рази, норгестимат (препарат Силест) в шість разів, з ципротерону (Діані), тромби утворюються в сім разів частіше.
Зареєстровані скарги в FDA на Новинет: http://www.patientsville.com/medication/novynette_side_effects.htm#.VnsGWpN97YI
Ідея гормональних контрацептивів дуже хороша, і не дивно що наука стала працювати в цьому напрямку на хвилі піднесення руху емансипації в західному світі. Ніхто не завжди пам'ятати ризик вагітності, але які альтернативи можна розглянути, крім очевидних (презервативи, переривання акту)?
Жінки, що перевіряють наступ овуляції багато знають про зміни в базальній температурі і зміні консистенції виділень, але всі ці зміни відбуваються швидше відразу після овуляції, а знати свої статки краще заздалегідь.
Як варіант, на допомогу жінці можна порадити різні кишенькові мікроскопи, що допомагають легко розгледіти поступове наближення овуляції. Такі спостереження засновані на феномені кристалізації слини в міру різкого збільшення кількості естрогенів в крові (гормони першої фази циклу, картинка кристалізації починає інтенсивно міняти за 24-72 годин перед овуляцією), так само можна виявляти порушення циклу. На форумах з планування вагітності легко можна помітити, що такі спостереження найчастіше вірні і збігаються з тестами сечі та УЗД, хоча вимагають деяких попередніх зусиль і спостережень.
Ледіс Формула менопауза - як приймати?
Ледіс Формула Менопауза - вітамінний комплекс, що допомагає жінкам при клімаксі. Природний процес згасання репродуктивної функції викликає багато неприємних симптомів. Прийом біодобавки полегшить навантаження на організм і поліпшить самопочуття.
Чому йдуть місячні один день?
Якщо йшли місячні один день і закінчилися, слід з'ясувати причину. Немає підстави для хвилювань, якщо мізерні і короткі виділення в 1-2 дня були завжди. Якщо ж менструація була нормальною, від 3 до 7 днів, і раптом скоротилася до одного, слід звернутися до лікаря.
Чому йдуть дуже сильні місячні?
Дуже сильні місячні або гиперменорея - порушення менструального циклу, яке виражається в рясних виділеннях. Загальна крововтрата становить більше 150 мл. Тривалість критичних днів понад 7 днів при підвищеному обсязі називається менорагія.
